Het dieet van Galina Grossman belooft 8-15 kwijt te raken onnodige kilo's in slechts een maand. Recensies van degenen die zijn afgevallen geven aan dat dit systeem zelfs met een kleine hoeveelheid behoorlijk effectief is extra kilo's en wanneer er een aanzienlijk overschot is.

De auteur van de techniek wijdde haar leven en werk aan het bestuderen van de processen die de verjonging van het lichaam beïnvloeden. Galina Nikolajevna ontwikkelde zich eigen methodiek, waarmee u zich in eerste instantie kunt ontdoen extra kilo's, die de verjonging verstoren en pas daarna bijdragen aan dit proces. Bovendien is het Grossman-voedingssysteem gericht op het elimineren van de oorzaak van regelmatig brandend maagzuur en het normaliseren ervan bloeddruk, het lichaam reinigen, gewrichten herstellen.

Dieetprincipes

De auteur van de methode, Galina Grossman, concentreert zich op de noodzaak om een ​​aantal regels te volgen die rechtstreeks van invloed zijn op de effectiviteit van het dieet. Daartoe behoren een dagelijkse routine, verplichte sporttraining en uiteraard een gezond menu.

De basisprincipes van de methodiek zijn als volgt:

• voeding is onderworpen aan een regime, het is gepland volgens de tijd en kan niet worden geschonden;
• het is noodzakelijk om het menu en de portiegroottes strikt te volgen;
• een overvloedig drinkregime is vereist;
• Eén keer per week is er een vastendag: gedurende deze dag kun je niets eten, je kunt alleen water drinken, en de hoeveelheid wordt verdubbeld in vergelijking met het gebruikelijke regime.

Het gehele dieet van Galina Grossman kan in twee perioden worden verdeeld: de fase van gewichtsverlies en de fase van gewichtsstabilisatie. De tweede fase verkleint het risico op een nieuwe aanwerving overgewicht, waardoor het lichaam in een normale, gezonde toestand wordt gebracht.

Geschatte menukaart

Het dieetmenu van Galina Grossman omvat maaltijden bij specifieke tijd. Volgens beoordelingen van degenen die zijn afgevallen, is het alleen in het begin moeilijk, daarna wordt een regime ontwikkeld waar je snel aan went. Het menu ziet er als volgt uit.

• Het ontbijt moet plaatsvinden van 9.00 tot 10.00 uur. Het bestaat uit eiwitproducten in een volume van maximaal 150 g. U moet kiezen uit mager vlees, eieren of kwark en vis. Complementeert het ontbijt groentesalade IR (dat kan stoofpot), een plakje roggebrood, een glas kefir of tomatensap.
• De lunch moet van 13.00 tot 14.00 uur zijn. Op dit moment eten ze vleesbouillon met toevoeging van kruiden, een groentesalade van maximaal 100 g, een mok yoghurt zonder suiker en fruit.
• Het diner wordt geserveerd van 17 tot 18 uur met een portie fruit (tot 200 g). U kunt kiezen uit peren, appels of citrusvruchten. Drankjes zijn onder meer tomatensap, kefir of thee.
• 'S Avonds (van 21 tot 22) kun je 5 gedroogde abrikozen of pruimen eten en ze wegspoelen met kefir of thee.

Effectiviteit van het dieet

Omdat voeding volgens de methode van Galina Grossman vrij rationeel is en geen stressbeperkingen oplegt aan het lichaam, heeft dit systeem geen contra-indicaties. De duur van het dieet wordt aangepast afhankelijk van de behoeften van de persoon en gewenste gewicht. Meestal is het 1-1,5 maanden.

Een belangrijke factor die de effectiviteit van het dieet van Galina Grossman beïnvloedt, is de ‘waterdag’. Meestal vindt het één keer per week plaats: op donderdag, maar het kan ook op een andere dag. Daarna drinken ze alleen water, en in een groter volume dan normaal. De volgende dag zou het ontbijt alleen uit moeten bestaan tomatensap. En vanaf de lunch kunt u terugkeren naar uw normale dieet.

De stabilisatiefase, die de resultaten van gewichtsverlies consolideert, is een soort exit strikt dieet. Tijdens deze periode kunt u met Galina Grossman periodiek gefrituurd voedsel, brood, maximaal een halve reep chocolade (of een portie andere zoetigheden met een vergelijkbaar gewicht) en een bredere selectie fruit en sappen in uw dieet opnemen. Er kan nu eens in de 2-4 weken een “waterdag” gehouden worden.

De beroemde voedingsdeskundige Galina Grossman heeft vele jaren besteed aan het bestuderen van de kwestie van figuurcorrectie. Het resultaat van haar werk was een voedingstechniek waarmee je effectief kunt bestrijden extra kilo's zonder schade aan de gezondheid. Door een dergelijk dieet te volgen, kunt u niet alleen afvallen, maar ook de gezondheid van uw lichaam verbeteren, omdat het effect wordt bereikt door het proces van voedselopname te normaliseren.

Lees in dit artikel

Basisprincipes van het Grossman-dieet

Het dieet van Galina Grossman is gebaseerd op een speciaal dieet gebalanceerd dieet, V
die is gebaseerd op dierlijke eiwitten en plantaardige vezels.

Dankzij deze combinatie krijgt het lichaam de nodige voedingsstoffen uit de producten. voedingsstoffen en verbrandt al het overtollige. Dit betekent dat het gewichtsverlies soepel verloopt, zonder strikte beperkingen en stress. P

Daarom wordt het resultaat lange tijd gestabiliseerd en geconsolideerd.

De duur van het dieet is anderhalve maand. Bovendien hoeft u de eerste 30 dagen alleen op bepaalde uren en met goedgekeurd voedsel te eten. En breid uw dieet de komende twee weken een beetje uit. Met dit principe kunt u correct overschakelen naar uw gebruikelijke menu of het gezonder maken.

Omdat het voedingssysteem niet alleen is ontworpen om een ​​mooi lichaam te creëren, maar ook om de gezondheid te herstellen, heeft het geen contra-indicaties. Volwassen mannen en vrouwen kunnen hun dieet veranderen in een dieetdieet. Naast het verliezen van gewicht, zullen ze in staat zijn om zich te ontdoen van brandend maagzuur, bloeddruk en gewrichtsproblemen. Hoe goed ook fysieke activiteit in dit geval is dit een van de belangrijke voorwaarden.

Voor-en nadelen

In tegenstelling tot andere methoden om af te vallen, heeft het Grossman-dieet meer voordelen dan nadelen. Het wordt gemakkelijk verdragen zonder de organen te overbelasten spijsverteringssysteem. Bovendien bestaat het volledig uit die voedingscomponenten die aanwezig zouden moeten zijn in de voeding van mensen die om hun gezondheid geven.

De onmiskenbare voordelen van het voedingssysteem voorgesteld door voedingsdeskundige Grossman zijn onder meer:

• Efficiëntie. Iedereen die besluit op deze manier af te vallen, merkt een aanzienlijk gewichtsverlies.
• Geen honger. Het dieetmenu is zo gekozen dat het het lichaam goed verzadigt.
• Eetpatroon. Regelmatig eten beschermt tegen ongepland tussendoortjes, regelt het spijsverteringsproces en reguleert het bioritme.

• Tijd voor sport. Dankzij het regime zullen er geen problemen zijn met de planning tijdens het dieet. sport opleiding. Omdat er tussen hen en de maaltijden minstens een uur moet verstrijken, kunt u meteen noteren hoe laat het "venster" hiervoor zal zijn.
• Langdurige resultaten. Een aanzienlijke duur van het dieet en het verlaten ervan helpen om eraan te “wennen”. juiste regime voeding, zodat het uiteindelijke gewicht lange tijd stabiliseert.
• Verbetering van de gezondheid. Sport en afwezigheid schadelijke producten in de voeding zal het welzijn en de huidconditie verbeteren.

Het enige probleem dat wordt opgemerkt door degenen die afvallen met het Grossman-dieet, is de verplichte strikte naleving van het voedingsschema. Het is belangrijk dat het ontbijt, de lunch, de middagsnack en het avondeten elke dag op duidelijk beperkte tijden plaatsvinden. Daarom zult u, door zich aan het schema aan te passen, uw werkproces en weekendplannen moeten aanpassen.

Bekijk het dieet van Galina Grossman in deze video:

Menu voor de week

Tijdens de eerste periode van het Grossman-dieet moet het dieet volgens de volgende regels worden opgebouwd:

1. Bestaat uit vier maaltijden per dag.
2. De tijd voor het ontbijt is van negen tot tien uur 's ochtends, de lunch - van één tot twee, de afternoon tea - van zes tot zeven uur 's avonds, het diner - van acht tot negen.
3. Eén van de dagen van elke week moet een vastendag zijn, waarop voedsel verboden is. Alleen warme dranken zijn toegestaan.
4. De dagelijkse consumptie van stilstaand water moet binnen 2 liter liggen.

Recepten binnen dieetmenu je kunt het zelf selecteren. Het belangrijkste is om de aanbevolen hoeveelheden producten en hun volgorde te volgen. Elke dag, zes dagen per week, moet je volgens het volgende schema eten:

• Ontbijt. Een portie eiwitproducten van 150 g en een bijgerecht van 250 g groenten.
• Diner. Zwakke vleesbouillon of groentesoep(tot 300 g), 100 g groenten en een glas ongezoete drank.
• Tussendoortje. Een grote vrucht(tot 200 g).
• Diner. Een glas gefermenteerde melkdrank en een handvol gedroogd fruit.

Groenten en fruit kunnen in elke vorm worden geconsumeerd; warmtebehandeling en sapbereiding zijn toegestaan. A eiwitrijke gerechten() – alleen koken, stomen of bakken.

Dieet in fasen

Het belangrijkste doel van de eerste maand van het Grossman-dieet is vechten overgewicht en normalisatie metabolische processen. Daarom hangt het grotendeels af van hoeveel kilogram je kunt afvallen. De enige producten die op dit moment zijn toegestaan ​​zijn:

• mager vlees (gevogelte, konijn, rundvlees);
• zeevruchten;
• vis (wit);
• kippeneieren (soms);
• En zuivelproducten minimaal vetgehalte;
• rogge en volkoren (tot 50 g per dag);
• groenten (behalve aardappelen);
• groen;
• fruit (behalve bananen en druiven);
• gedroogd fruit (en gedroogde abrikozen);
• thee en geen suiker.

De tweede fase van het dieetplan voor gewichtsverlies is stabilisatie behaalde resultaat. De komende twee weken moet u het dieet op de juiste manier 'verlaten'. Dit helpt plotselinge sprongen in het caloriegehalte van het menu en de terugkeer van verloren centimeters te voorkomen.

Gedurende deze tijd is het beter om zich aan het vastgestelde eetschema te blijven houden. De volgende concessies zijn echter toegestaan:

• U kunt tussen de hoofdmaaltijden door fruithapjes eten.
• Vlees - soms bakken (bij voorkeur in een droge koekenpan of grill).
• U mag driemaal per week 50 gram zoet voedsel eten.
• Er wordt niet wekelijks een drinkdag gehouden.
• Voeg geleidelijk pap toe aan het dieet.
• Kleed salades aan met plantaardige olie.

Als het goed wordt verdragen, kunt u dit dieet niet alleen twee weken voortzetten, maar er ook de basis van uw “gewone” dieet van maken.

Recepten voor het Grossman-dieet

Deze gerechten kunnen gedurende twee periodes worden bereid, maar ook na voltooiing. Ze diversifiëren uw dieet zonder uw figuur te schaden.

Als ontbijt kun je een groene smoothie maken. Het zal het lichaam helpen wakker te worden en je de hele dag energie te geven. Afhankelijk van de voorkeur kunnen de verhoudingen en combinatie van kruiden worden gewijzigd. Maar het “standaard” recept is dit:

1. Neem een ​​bosje dille, peterselie, koriander en sla.
2. Goed wassen en de bladeren van de harde stelen scheiden.
3. Doe alles in een blenderkom en maal fijn.
4. Voeg naar smaak citroensap toe.

Een lichte zou geschikt zijn voor de lunch pompoensoep. Het is heel eenvoudig te bereiden:

1. Schil de pompoen en verwijder de zaden.
2. Snijd in grote blokjes.
3. Doe het in een pan en voeg water toe om het product te bedekken.
4. In brand steken en koken tot ze zacht zijn.
5. Maal de afgewerkte pompoen met de bouillon tot een gladde massa met een staafmixer.
6. Schep de soep in kommen en bestrooi met verse peterselie en tijm.

Kefir helpt bij het toevoegen van sappigheid aan dieetfilets. Vlees kan erin worden gemarineerd of als jus worden gebruikt om te stoven. Een van de kookopties:

1. Giet kefir in een diepe kom en breng op kamertemperatuur.
2. Voeg twee teentjes gehakte knoflook toe en roer.
3. Doop het vlees in het mengsel en laat marineren.
4. Verwijder na een paar uur de filet.
5. Bak in de oven of laat sudderen in een slowcooker samen met de marinade.

Bekijk deze video om te leren hoe de lunch eruit zou moeten zien om af te vallen:

Zal het je helpen gewicht te verliezen?

1. Volg strikt het vastgestelde voedingsschema.
2. Controle portiegroottes.
3. "Breek" niet met voedingsmiddelen die rijk zijn aan snelle koolhydraten.
4. Dagelijks doen speciale oefeningen thuis of schrijf je in voor een fitnessles.
5. Let op de volgorde en duur van de fasen.

Het afslankdieet van Galina Grossman lijkt meer op een plan voor gezond eten. In slechts anderhalve maand kunt u uw gewicht en figuur op peil brengen ideale parameters zonder ernstige hongerstakingen en slopende oefeningen. En om het resultaat te behouden, is het voldoende om producten correct te blijven combineren en "schadelijke" voedingsmiddelen te vermijden.

Handig filmpje

Bekijk deze video over het afslankdiner van Galina Grossman:

Er zijn contra-indicaties, raadpleeg uw arts.

Galina Grossman is een succesvolle informatiezakenvrouw die geld verdient door videocursussen over gewichtsverlies te verkopen. Daarin geeft een vrouw aanbevelingen over goede voeding en fysieke activiteit (voornamelijk dansen), die wordt gebruikt voor gewichtsverlies, genezing en verjonging van het lichaam. De prijs van de videocursussen van Galina Grossman begint vanaf 10.000 roebel.

Principes van afvallen

Galina Grossman heeft geen medische opleiding genoten, dus haar publicaties, boeken en video-tutorials bevatten veel onzin. Een vrouw zegt bijvoorbeeld dat:

1. Kan niet worden geconsumeerd een groot aantal van gemalen voedsel omdat het erin doordringt galblaas en vormt daar galstenen.

2. Lichte fysieke activiteit om af te vallen is effectiever dan zware fysieke activiteit, omdat het je daartoe dwingt onderhuids vet branden, veranderen in kooldioxide en water. Tegelijkertijd, wanneer zware lasten vet verbrandt niet, maar gaat naar de spieren, wat bij een persoon een hongergevoel veroorzaakt.

3. Komkommer wordt door het lichaam opgenomen en gaat weefsel opbouwen. Maar komkommer met mayonaise mist dit vermogen, omdat het junk food. Het lichaam gooit het in de ‘prullenbak’, die zich op je buik bevindt.

Ondanks de onzin die Galina Grossman schrijft, zijn de basisprincipes van afvallen echter waar. Een komkommer is echt gezonder voor je figuur dan een komkommer met mayonaise, zij het om een ​​andere reden.

De basis van gewichtsverlies volgens Grossman is:

1. Healing- en energiesessies.
2. Dieet.
3. De fysieke activiteit is laag en gemiddelde intensiteit(gymnastiek, yoga, dansen).

Het doel van energetische healingsessies is corrigeren eetgedrag. Het dieet is erop gericht de inname van calorieën in het lichaam te beperken. Lichamelijke activiteit is volgens Galina Grossman noodzakelijk om de bloedcirculatie in de weefsels te verbeteren en het vetverbrandingsmechanisme te activeren.

Dieetprincipes

Het dieet van Galina Grossman is verdeeld in twee fasen: hoofd- en aanvullende fasen. Tijdens de hoofdfase normaliseert een persoon het gewicht.

Met een extra fase kunt u het consolideren en een terugval van zwaarlijvigheid voorkomen. Dieetregels:

1. Maaltijden – 4 keer per dag. Bovendien moet dit strikt volgens de klok gebeuren. Ontbijt - van 9 tot 10. Lunch - van 13 tot 14. Diner - van 17 tot 18. Nog een diner - van 21 tot 22.

2. De basis van het dieet is eiwitproducten, groenten, fruit, bouillon. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vetten en koolhydraten zijn volledig uitgesloten van het dieet.

3. Het meeste voedsel wordt tijdens de eerste helft van de dag gegeten (twee van de vier maaltijden). Avondmaaltijden hebben extreem kleine volumes en deze maaltijden zijn alleen gericht op het verminderen van het hongergevoel.

4. Als u het tijdstip van uw volgende maaltijd mist, kunt u niet meer eten. Wachten volgende afspraak voedsel.

5. Elke donderdag is een vastendag.

Dieetmenu

Het caloriegehalte van het dieet wordt aanzienlijk verlaagd, wat de basis vormt voor de effectiviteit van het dieet. Hier voorbeeldmenu De voedingsplannen van Galina Grossman voor elke dag:

Ontbijt. Je moet 150 g eiwitrijk voedsel, 250 g niet-zetmeelrijke groenten en 30 g (één sneetje) brood eten. U kunt uw ontbijt naar eigen inzicht diversifiëren. Je kunt vlees, vis, zuivel en zeevruchten eten als eiwitrijk voedsel. Je kunt ook alle groenten nemen: tomaten, aubergines, komkommers, kool.

Diner. Twee glazen magere bouillon. Om het voor te bereiden, is het raadzaam om het te gebruiken kipfilet. Je eet het morgenochtend. Je kunt niets aan de bouillon toevoegen behalve groen. Voor de tweede kun je 100 g eten rauwe groenten, 150 g kefir of yoghurt en een theelepel muesli.

Diner. 'S Avonds kun je 200 g fruit eten, behalve bananen.

Tweede diner. Een half glas kefir en gedroogd fruit (bijvoorbeeld pruimen of gedroogde abrikozen - 5 stuks).

Doktersbeoordeling

Het dieet van Galina Grossman zal ongetwijfeld effectief zijn. In combinatie met fysieke activiteit en correctie van het eetgedrag zal een strikte beperking van de calorie-inname leiden tot een geleidelijke normalisatie van het cijfer. Dit zal uiteraard alleen gebeuren als u alle aanbevelingen van Galina Grossman strikt opvolgt en het dieet niet een week na de start opgeeft.

Is het de moeite waard om haar afslankcursus te kopen? Ja, als je er klaar voor bent om de daar besproken technieken in de praktijk te brengen. Behandeling van obesitas volgens Galina Grossman zal als volgt verlopen:

1. Ze laten je niet eten.
2. Je wordt gedwongen te sporten.
3. Ze zullen je ervan overtuigen dat veel eten slecht is.

Als je dat verwacht, zullen ze je wat aanbieden unieke technieken gewichtsverlies waarmee u kunt afvallen door broodjes voor de tv te eten, u zult teleurgesteld zijn. Manieren om af te vallen zijn de meest voorkomende: dieet en lichaamsbeweging. Het is waar dat de motivatie zal toenemen. Toch moet je 10-20 duizend roebel betalen voor verschillende videolessen waarin de regels van gezond eten aan je worden uitgelegd.

Het dieet van Galina Grossman biedt niets nieuws.

Bron:

Artikel beschermd door auteursrecht en naburige rechten.!

Soortgelijke artikelen:

• Categorieën

  • (30)
  • (380)
    • (101)
  • (383)
    • (199)
  • (216)
    • (35)
  • (1402)
    • (208)
    • (246)
    • (135)
    • (142)

Galina Nikolajevna Grossman /Grossmann/- een legendarische vrouw. Velen noemen haar een vrouw zonder leeftijd. En inderdaad, ze ziet er heel jong en mooi uit voor haar leeftijd, leidt ze actief beeld leven. Veel meisjes en vrouwen kunnen niet opscheppen over hun slank lichaam en de afwezigheid van rimpels op het gezicht zelfs in meer vroege leeftijd. Terwijl ze al ruim 50 jaar oud is!

Antwoord op de vraag “Hoe oud is Galina Grossman nu?” je zult het krijgen als je wat moeite en tijd in deze kwestie steekt. Er is een klein en eenvoudig raadsel voor je, als je het raadt, zul je begrijpen HOE OUDE GALINA NIKOLAEVNA GROSSMAN IS.

Maar voordat we het hebben over de leeftijd van deze geweldige vrouw, download eerst gratis haar unieke boek “ABMILY LIFTING” >>

Dit boek heeft duizenden vrouwen en mannen geholpen om af te vallen en er jonger uit te zien lichaamsbeweging, diëten en pillen. Recensies over de methode "Biolifting van de buik".

Laten we het nu hebben over de echte leeftijd van onze heldin... Denk er eens over na... Sinds 1974 begon Galina Nikolajevna te werken aan het Instituut voor Biofysica van de USSR Academie van Wetenschappen in de stad Krasnojarsk. Sinds 1988 begon de arts te werken bij het Centrum voor Medisch Biologische Problemen en Menselijke Ecologie in Tallinn. Nu is het 2017. Rek je hersens uit en bereken hoe oud deze vrouw nu ongeveer is...

Als je het niet weet, is hier een eenvoudige en begrijpelijke berekening... In 1974, toen ze begon te werken aan het Instituut voor Biofysica, was ze ongeveer 23-25 ​​jaar oud, aangezien mensen op 18-jarige leeftijd naar een universiteit gaan en afgestudeerd aan het hoger onderwijs onderwijsinstelling op 23-25 ​​jaar oud. Sommige eerder, sommige later, maar zoiets als dit.

Is het veel of weinig? Persoonlijk vind ik dat met zo'n mooie verschijning en gezondheid, Galina Nikolajevna op 66-68 jaar ziet er heel geweldig uit! Als ik haar niet persoonlijk zou kennen, zou ik haar maximaal 45 jaar geven, niet meer! Ze ziet er echt jong uit!

Het enige dat overblijft is haar gezondheid en een lang leven wensen! En ik wens voor jou dat als je gezondheids-, overgewicht- of huidproblemen hebt, je deze kunt oplossen en het lichaam krijgt dat je verdient en waar je zo graag naar verlangt!

Hoe u gemakkelijk 8-15 kg in een maand kunt verliezen

Een paar jaar geleden hebben we je kennis laten maken met een bijzondere vrouw, Galina Grossmann, die al meer dan twintig jaar met problemen kampt overgewicht en verjonging van het lichaam en met bio-energie verjongings- en gewichtsverliessessies van Galina Grossmann

IN De laatste tijd veel meisjes, vrouwen en zelfs mannen probeerden af ​​te vallen met behulp van gratis webinars en betaalde videosessies cursussen voor gewichtsverlies door Galina Grossmann. Wij zijn niet aan de kant gebleven. Twee deelnemers van onze “Jeugd-, Schoonheids- en Gezondheidsclub” (!niet te verwarren met de club van Galina Grossmann) volgden een maand lang de voedingsadviezen van Grossmann, hielden een waterdag in acht en delen nu hun indrukken en resultaten.

Kernpunten van goed gewichtsverlies volgens Grossmann

Deze regels moeten worden gevolgd, dan is het resultaat - minus 8-15 kg in 4 weken gegarandeerd.

Maaltijden voor gewichtsverlies zijn 4 keer per dag, de maaltijden worden strikt volgens de klok genomen, geen snacks. De maaltijdtijden kunnen worden aangepast aan uw wensen, afhankelijk van uw levensstijl.

Belangrijk: Als u om wat voor reden dan ook de geplande maaltijd mist, sla deze maaltijd dan gewoon over en eet niets tot de volgende.

Je kunt zonder beperkingen water, thee en zwarte koffie drinken.

Lijst met goedgekeurde producten

De lijst met toegestane voedingsmiddelen omvat een verscheidenheid aan magere eiwitproducten, een grote hoeveelheid groenten, fruit, kruiden, bouillons en magere zuiveldranken.

De volledige lijst met toegestane producten beslaat een hele pagina, zodat iedereen voor zichzelf de meest geschikte kan kiezen, afhankelijk van voorkeuren en beschikbaarheid van producten, inclusief vegetariërs.

Voedselporties op een programma voor gewichtsverlies volume moet beperkt zijn. De grootste hoeveelheid voedsel komt bij het ontbijt. Geschat ontbijt: eiwitproducten - 150-200 g, groenten - tot 200 g, een stuk zwart brood, tomatensap of karnemelk (zure magere melk) - 200-250 g, thee/koffie met room (of met 1 theelepel honing).

De exacte hoeveelheid van elk product staat vermeld in de aanbevelingen van Galina Grossmann.

Kort. Het dieet van Galina Grossmann - Wat te eten voor ontbijt, lunch en diner

Ontbijt in het Grossmann-dieet

Ontbijt: mager vlees/gevogelte/magere vis/zeevruchten/magere kwark/ei (keuze uit één van de aangeboden producten) – maximaal 200 g, groenten – maximaal 200 g, zwart brood – 30 g, tomatensap of karnemelk (zure magere melk) – 200-250 g, thee/koffie met room (of met 1 theelepel honing).

Lunch volgens het Grossmann-dieet

Lunch: bouillon - 200 g met kruiden (tot 50 g), rauwe saladegroenten tot 100 g, yoghurt - 150 g met 1 theelepel zaden/noten, 1 theelepel havermout en 1 theelepel rozijnen. Thee/koffie zonder suiker.

Diner op het Grossmann-dieet

Diner: gevarieerd; fruit (alle soorten fruit behalve bananen), in stukjes gesneden - 200 g in totaal, karnemelk/magere melk/tomatensap - 200 g.

Tweede diner in het Grossmann-dieet

Tweede diner: 5 gedroogde vruchten (pruimen), tomatensap of karnemelk – 100-200 g.

Voor mannen kan de hoofdportie worden verhoogd tot 300 gram.

Galina Grossmann adviseert om het menu zoveel mogelijk te diversifiëren, waarbij uiteraard alleen goedgekeurde producten worden gebruikt. Dit bevordert het gewichtsverlies. Kook het zelf, want... Bewerkt voedsel en fastfood bevatten grote hoeveelheden verborgen vetten en zout. Om uw eten lekker en gezond te maken, kunt u gebruik maken van kant-en-klare recepten gerechten gemaakt van toegestane producten uit het receptenboek van Galina Grossmann.

Tussen de maaltijden door kunt u water drinken, heet water met citroen, koffie, thee, in welke hoeveelheid dan ook, maar zonder suiker en room.

U kunt kleinere porties voedsel meenemen, maar het overschrijden van de aangegeven hoeveelheid voedsel is niet toegestaan.

Het voorgestelde dieet is waarschijnlijker geen dieet, maar rationeel, gebalanceerd dieet , waardoor volledig wordt voldaan aan de behoefte van het lichaam aan micro-elementen. Daarom wordt dergelijke voeding vrij gemakkelijk verdragen, en na verloop van tijd ontstaat de gewoonte om gezond voedsel te eten.

Video. Galina Grossmann over de distributie van voedsel gedurende de dag

Waterdag

Elke week moet je een reiniging uitvoeren dagelijks vasten op het water. In het programma van Galina Grossmann is het een waterdag, die doorgaans op donderdag plaatsvindt.

Je kunt zien hoe gezondheidsbevorderend dagelijks vasten op water volgens Bragg wordt uitgevoerd

Hoe werkt een waterdag volgens het Grossmann-dieet?

Waterdag begint met het eerste diner op woensdag. Voor het eerste en tweede diner bevat het menu alleen heet water, met citroen of thee, zonder room of suiker. Zorg ervoor dat u vóór de waterdag de darmen reinigt met een reinigend klysma of een andere methode. Methoden voor het reinigen van de dikke darm

Op donderdag de hele dag in plaats van ontbijt, lunch en diner - alleen een glas heet water, eventueel met citroen.

Verlaat de waterdag in het Grossmann-dieet

Op vrijdag wordt een zachte afsluiting van het dagelijkse vasten uitgevoerd. In de ochtend - 0,5 kopjes tomatensap, na 30 minuten - nog eens 1 kopje tomatensap. In plaats van tomatensap kun je een appel eten. Vervolgens gaat het afslankprogramma vanaf de lunch verder volgens het gebruikelijke schema.

Video. Galina Grossmann. Herstelsessie voor voedselverslaving

Moeilijkheden van een waterdag

Meestal het meest beangstigende eerste dagelijkse vasten. Maar wanneer in de juiste stemming Een waterdag wordt vrij gemakkelijk verdragen, vooral met een gereinigde darm. Als u zich zwak of onwel voelt, hoofdpijn, dan kun je een kopje koffie of thee drinken met een lepel honing. Bereid je aan de vooravond van de waterdag van tevoren voor dat je het lichaam gaat reinigen en genezen, en schoon water is hierbij je assistent. Wij hebben genoeg interne reserves Zodat het lichaam niets nodig heeft, zal het alles wat het nodig heeft uit vetweefsel halen. Vermijd op deze dag overmatige lichamelijke activiteit en ga vroeg naar bed. De daaropvolgende waterdagen zijn veel gemakkelijker te verdragen.

Een andere moeilijkheid voor velen is om na een dagelijkse vasten niet in te storten en alles ‘weg te vegen’. Het bekijken van video's van de sessies van Galina Grossman helpt veel bij het oplossen van dit probleem. U moet ze tijdens uw afslankkuur ten minste om de dag bekijken. En voor een succesvolle waterdag heeft Galina Grossmann dat gedaan speciale video's sessies “Waterdag”, “Kleine Maag”, sessies tegen hunkering naar snoep, sessies tegen het eten van vet voedsel en vele andere verschillende therapeutische sessies.

Fysieke activiteit

Elke dag minimaal een uur wandelen, dansen of sporten. Onze meisjes geven de voorkeur aan Bodyflex - ademhalingsoefeningen voor het verbranden van vet. Het afslankprogramma van Bodyflex + Galina Grossmann geven uitstekend resultaat. Dit is een puur subjectieve mening, empirisch bevestigd.

Gewichtsstabilisatie na de afslankkuur van Galina Grossmann

IN cursus gewichtsverlies volgens de methode van Galina Grossmann verschillende stages:
- 4-6 weken - cursus gewichtsverlies
- 4 weken - cursus gewichtsstabilisatie.

Bij het bereiken normaal gewicht, de stroomvoorziening is ongeveer zoals bij stabilisatie. Ander eten wil je in de regel simpelweg niet, want... hebben zich al gevormd eetgewoontes Eet juist.

Er moet nog steeds één keer per maand een waterdag worden gehouden. Galina Grossmann heeft gewoonlijk op de 4e van elke maand een waterdag voor haar afslankteam. Dan kan het gewicht lange tijd worden gehandhaafd.

Wat is gewichtsstabilisatie

Stabilisatieperiode daarna intensief gewichtsverlies- dit is de tijd die nodig is voor aanpassing van alle processen in het nieuwe lichaam, voor psychologische rust na voedselbeperkingen, voor consolidatie de juiste gewoonten op het gebied van voeding.

Voeding om het lichaamsgewicht te stabiliseren

Waar eten ze van stabilisatie van het lichaamsgewicht na een afslankkuur volgens de methode van Galina Grossmann?

Het blijft belangrijk om volgens de klok te eten.

Tijdens de periode van gewichtsstabilisatie consumeren ze voedsel van de toegestane lijst, plus enkele snoepjes en fruitsnacks zijn toegestaan. Drink thee, koffie, heet water - zoveel als je wilt gedurende de dag.

En het mooiste is dat je 3 keer per maand bijna alles kunt betalen :), een soort “buikfeest”.

Als u in dit stadium de behandelsessies van Galina Grossmann bekijkt, worden de resultaten geconsolideerd en wordt de weefselverstrakking gestimuleerd. Je houdt steeds meer van je figuur en dit is een extra stimulans om niet te veel te eten!

Waterdag om het lichaamsgewicht te stabiliseren

Waterdagéén keer per maand uitvoeren, of één keer per week als u in een maand van stabilisatie nog eens 2-3 kg wilt afvallen. Een waterdag elimineert gewoon onze fouten in de voeding (hoe zouden we zonder kunnen leven;-))

Lichamelijke activiteit om het lichaamsgewicht te stabiliseren

"Biolifting van de buik" - boek van Galina Grossmann

Gewichtsverlies met behulp van de methode van Galina Grossmann - Recensies

Beoordeling. Gewichtsverlies volgens de betaalde cursus van Galina Grossmann

Alena, 35 jaar oud, 10-15 extra kg, motivatie – de wintervakantie in warme landen.

Afvallen met behulp van een betaalde afslankcursus thuis Galina Grossmann. Alena volgde vrijwel alle voedingsadviezen en drinkdagen op. Van tijd tot tijd bekeek ik aanbevolen videosessies. Er was geen energie of tijd meer om te sporten, maar ik probeerde opnieuw de auto niet te gebruiken en te lopen.

Resultaat: min 7 kg in 4 weken

Alena's recensie: "Voor deze cursus heb ik het geprobeerd verschillende methoden gewicht verliezen, maar voortdurend kapot gingen en uiteindelijk de "slanke" afstand verlieten, en de kilo's kwamen langzaam aan. Videosessies hielpen mij om af te stemmen en in het juiste voedingsritme te komen. Ik had zelf niet verwacht dat ik zo gemakkelijk mijn favoriete delicatessen zou opgeven. Deze maand werd ik verliefd gezond eten Ik denk dat ik op deze manier blijf eten. En nu ben ik erg tevreden over mezelf en vind ik het leuk om nieuwe outfits te passen."

Beoordeling. Afvallen met gratis materialen

Victoria, 49 jaar oud, 5-7 extra kg, motivatie – het komende jubileum.

Afvallen met behulp van voedingsadviezen en gratis webinars. Victoria volgde het voorgestelde dieetplan, keek geen videosessies, wandelde veel en bezocht één keer per week het zwembad en de sauna. Zelfs vóór de afslankcursus at Victoria caloriearm voedsel en deed ze mee aan wateraerobics, maar haar gewicht bleef hetzelfde. Victoria was volgens Bragg al bekend met dagelijks vasten, dus het houden van een waterdag was voor haar niet moeilijk.

Resultaat: min 4,5 kg in 4 weken

Victoria's recensie: “In een maand verloor ik 4,5 kg, ik probeerde het voorgestelde dieet te volgen, maar soms waren er overtredingen. eiwitrijk voedsel Ik gunde mezelf een lunch, omdat... In de ochtend wilde ik gewoon geen vlees eten. Waterdagen Ik heb het met gemak doorstaan, hoewel ik hier vooral bang voor was, omdat... in mijn jeugd probeerde ik al te organiseren eendaags vasten op het water volgens Bragg, maar ze kon ze nauwelijks verdragen. Ik begreep het belangrijkste: het is heel correct om alles van tevoren te plannen en je voor te bereiden. Nu voel ik buitengewone lichtheid in mijn lichaam en een goed humeur. Mijn gezicht "viel niet" (ik deed mijn favoriete gezichtsoefeningen 2-3 keer per week), maar integendeel, het werd op de een of andere manier strakker en werd jonger. In het voorjaar ben ik van plan een afslankkuur van een maand te herhalen om mijn doel te bereiken. ideale gewicht. Ik wens iedereen “grote schietgaten” zonder schade aan de gezondheid."

Dus, om samen te vatten, als je zeer redelijke en logische aanbevelingen opvolgt: eet volgens de klok, sluit meel, snoep, gefrituurd voedsel uit enzovoort junk food, eet niet te veel 's nachts en regel één keer per week water dag, dan is het resultaat gegarandeerd.

Om zelfstandig aan dergelijke regelgeving te voldoen, is een serieuze motivatie en motivatie vereist sterke wil, wat we meestal missen.

Dit ontbrekend element en Galina Grossmann geeft: een duidelijk, redelijk actieplan en vertrouwen in eigen kracht, Wat echt afvallen.

SAMENVATTING: Je kan het zelf doen! Bedenk motivatie voor jezelf, bereid je vooraf voor op voedselbeperkingen, verhoog fysieke activiteit, houd een voedingsdagboek bij, maak een lijst met toegestane voedingsmiddelen, eet strikt per uur, vast één keer per week of op zijn minst een vastendag, communiceer met mensen zoals jij die afvallen op forums, stel jezelf voor als een “ koningin van het strand” en binnen een maand zul je verrast zijn door de veranderingen die je zijn overkomen.

Ga ervoor Je luistert naar het harmonieuze mooi lichaam ! Stel uw beslissing om voor uzelf te zorgen niet uit tot later in de lente; de ​​natuur zelf helpt het lichaam overtollig vet kwijt te raken.

Namens degenen die zijn afgevallen en aan het afvallen zijn, danken wij oprecht de lieve Galina Nikolajevna Grossmann voor de gelegenheid om kennis met haar te maken gratis aanbevelingen en inspirerende sessies.

Energiesessies voor eenvoudig gewichtsverlies

Energiesessies voor gemakkelijk gewichtsverlies en gewichtsbehoud, details en alle nuances juiste gewichtsverlies worden ingeleverd Galina Grossmann's afslankcursus. Hoe de energiesessies van Galina Grossmann werken, leest u op de pagina Galina Grossmanns sessies voor afvallen en op gewicht blijven. U kunt videomateriaal vinden op de YouTube-videoservice. U kunt een aantal videosessies en opnames van de webinars van Galina Grossmann geheel gratis ontvangen door u te abonneren op haar nieuwsbrief.

Energiesessie Afvallen is eenvoudig en gemakkelijk

10 beste oefeningen voor een platte buik Gedurende 3 dagen minus 2-3 kg.

• Rug
• Vooruit