Правилна връзка за сигурно фиксиране на краката ви в кънки. Как правилно да завържете кънки за хокей

Никога не е късно да започнете да карате кънки. Това е вълнуващ спорт за деца и възрастни, който не изисква от вас общо взетоспециални умения. Не е толкова трудно да се научиш да стоиш на лед. Освен това автоматично ще тренирате стойката си, ще развиете контрол на тялото и координация. Как да карам кънки правилно? Потърсете отговорите в тази статия!

Как да се подготвите за първото си пързаляне с кънки на лед?

Когато дойдете на пързалката за първи път в живота си, едва ли ще се подготвите предварително. За първото си запознанство с леда просто наемете кънки. Подобна стъпка би била разумна - поне ще разберете дали наистина искате да научите това зимна гледкаспорт Но ако редовно решавате да посещавате пързалката, тогава тук без покупка добри кънкине достатъчно. И това дори не е въпрос на хигиена, въпросът е, че остриетата на кънките изискват специални грижи, а при кънки под наем, като правило, жлебът на острието е изгладен, което води до проблеми с правилното отблъскване. Затова се погрижете за бюджета си предварително - в бъдеще ще ви трябва раница за кънки, както и специални инструменти за заточване. Ще получите отговори на въпроси относно декорирането и грижата за кънки малко по-късно, но засега нека се върнем към основите.

И така, за първи път на пързалката ще ви подхождат три вида кънки:

1. Кънки, предназначени за свободно пързаляне - създадени са без корекция за хокей или фигурно пързаляне. Достатъчно изолиран, мек, няма специална защита за глезена и пръстите. Счита се за идеален вариант за спокойно, премерено пързаляне без извършване на сложни трикове.
2. Фигурен – Тези кънки имат назъбени пръсти на острието. Те са доста меки и са предназначени за извършване на всякакви пируети и завои. По-подходящ за професионалисти.
3. Хокейните са с порядък по-леки от фигурните, на определени места са допълнително подсилени, което помага да се избегнат наранявания, ако ги удари шайба.

Как да носите кънки правилно?

Носете топли, но не дебели чорапи, когато отивате на пързалката. Те трябва да бъдат избрани така, че да се чувствате удобно в ежедневните си обувки. Като правило, за топли чорапи кънките се избират с половин размер по-голям (а в някои случаи и с размер по-голям).

Правилно завързаните скейт ботуши прилягат плътно около крака ви в горната част. Моля, обърнете внимание, че кракът ви не трябва да виси вътре в скейта, когато се движите, в противен случай рискувате да загубите равновесие. Но в горната част на обувката връзките не трябва да са прекалено стегнати. Трябва да ви е удобно - не трябва да се натоварвате прекалено много. Ако връзките са вързани правилно, няма да можете практически да откъснете петата от подметката на скейта.

Допустимо е използването на кънки с щипки само при спокойно пързаляне. Когато играете хокей, клиповете просто ще бъдат изтрити с голяма вероятност.

Първи стъпки на кънки на лед

В първите минути на влизане на пързалката трябва да се държите отстрани. Просто постойте там за няколко секунди, за да започнете и усетете леда. Първият страх ще премине и желанието да се задържиш завинаги също ще премине.

Вторият етап е да пуснете страната. Няма нужда да се страхувате, основното в този въпрос е да се отървете от сковаността. Изчакайте още няколко секунди.

Следващият етап са първите стъпки. По правило начинаещите не се плъзгат веднага, а просто се движат по писти, теглени от коне. Това се счита за разумно решение, тъй като трябва да намерите баланс на леда. Дори да паднеш, всичко е наред. Опитайте и се отървете от страха. Само така ще съберете смелост за най-важния етап.

Накрая, когато сте напълно готови, направете първия си слайд. Оттласкайте се с ръба на скейта си, като прехвърлите телесното си тегло върху другия крак. Също така, не се отблъсквайте с върха на скейта! Тези движения идват само от реброто!

Обикновено плъзгането може да бъде разделено на няколко стъпки:

• Трябва да застанете прави - краката заедно, стъпалата успоредни един на друг.
• Гърбът ви е изправен, коленете ви са свити, десният ви крак вече е леко обърнат настрани.
• Трябва да се оттласнете с вътрешния ръб на дясната кънка по време на натискане, прехвърлете изцяло телесното си тегло върху левия крак.
• Карате напред отляво свит крак(не изправяйте коляното).
• Дръпнете наляво десен крак(десният крак не трябва да докосва леда през този период от време)
• Карайте напред на двата крака (основното е, че зъбите на пръстите на кънката не докосват леда).
• Сега за левия крак повторете всички горни стъпки.

И още една препоръка – забравете (поне в началото), че под краката ви има лед и остриета на кънки. Необходимо е да се абстрахираме, да намалим прекомерната важност на всичко, което се случва. Ще се изненадате колко бързо вашето мъдро тяло ще се адаптира самостоятелно към новите условия.

Как да се научим да въртим кънки?

Логично е, че няма да можете да карате направо на пързалката през цялото време. Когато трябва да завъртите, оттласквате се с десния си крак, премествате рамото си напред и насочвате тялото си в посоката на завоя. Вътрешен крак(този, който е по-близо до завоя) по време на завоя трябва да се отблъснете малко по-слабо.

Спиране

Повечето по прост начинспирането на пързалката е да карате настрани и да спирате. Ако обаче вие ​​и ваш приятел карате някъде по средата на пързалката и внезапно трябва да спрете, можете например да спрете да бутате и да се търкаляте напред, докато загубите скорост.

Но конкретни действияизисква аварийно спиране. За начинаещи най-често срещаният метод се нарича „плуг“. Разтворете краката си малко по-широко от раменете, докато се движите, сгънете силно коленете си и избутайте тялото си леко назад, обръщайки пръстите на скейтовете навътре. Всъщност не е толкова трудно, колкото може да изглежда на пръв поглед. Опитайте първо с плуга близо до бордюра, за да сте сигурни, че краката ви се движат правилно. С течение на времето някои дори се научават с единия крак.

Как да стана на кънки след падане?

И накрая, последното нещо, което начинаещият трябва да знае, е как да стане правилно след падане на кънки. Дори не се опитвайте да правите същото като на земята. Няма да работи. Започнете, като коленичите, след това опрете кънката си на леда и внимателно изправете коляното си. Може би, за да не създавате смущения в бъдеще, когато започнете да карате, без да се държите за бордюра, трябва да се научите да се изправяте предварително.

Тялото първоначално ще получи повишено натоварванеСледователно не трябва да прекарвате повече от 45 минути на кънки. За някои начинаещи обаче двадесет минути ще са достатъчни, за да започнат. По-добре е да не излизате на леда с треперещи или слаби крака. Освен това не трябва да се учите да яздите след работа. Изберете почивен ден за своя дебют на лед.

Разбира се, професионалното изминаване на значително разстояние на един крак за първи път е извън вашите възможности, ще трябва да преминете през поредица от грешки и изпитания, преди да се научите как да карате кънки и спирачки. Но след първите няколко падания определено ще запомните, че не трябва да се отблъсквате с предната част на скейта.

Така че, след като съберете краката си заедно, трябва да карате и двата за около 20 секунди върху ледената повърхност. Когато се плъзгате по този начин, има желание да изправите краката си, но не можете да направите това. Всяко оттласкване трябва да се предхожда от сгъване на коленете и леко навеждане на торса напред. Плъзгането на двата крака едновременно ще ви помогне да балансирате центъра на тежестта и ще ви предпази от падане.

Ако горните правила се изпълняват правилно, след известно време ще започнете да се плъзгате много по-уверено, макар и за кратко. Гледайки видео, което описва подробно как се скейт и спира, което лесно можете да намерите в интернет, ще забележите, че трябва да завиете, като леко наклоните тялото си към страната, в която искате да завиете.

Трябва също да обърнете внимание Специално вниманиеправилна техника на падане. Много е важно да се научите как да падате правилно, това ще ви позволи да избегнете голямо количествонаранявания, свързани с падане върху лед, вариращи от натъртвания до открити фрактури. Уроците по кънки на лед за възрастни и деца трябва да включват внимание право паданена леда.

Така че, ако чувствате, че губите баланса си, трябва да се групирате малко. Важно е ударът върху леда да пада точно върху външна частбедрата. При такова падане рискът от сериозно нараняване е минимален и това ще ви предпази от натъртвания и счупвания.

Директно натискане

За да се научите как да отблъсквате правилно, трябва да обърнете специално внимание на тласъка. Относно начална позиция: Трябва да стоите абсолютно спокойно, не разтваряйте краката си, те трябва да са поставени заедно. IN изправено положениеглавата трябва да е разположена, сякаш ще яздите напред на два крака. Коленете ви трябва да са леко свити, а гърбът ви трябва да е напълно изправен.

Ще бъде доста трудно да се постигне това, тъй като в такава позиция искате да се наведете напред. Това обаче не трябва да се прави в никакъв случай. Първо трябва да се уверите, че желанието за изправяне изчезва и изобщо не възниква. Уроците по кънки за възрастни и деца започват с това на пръв поглед просто занимание.

Що се отнася до техниката на движение. За да се научите как да спирате и карате правилно, трябва да следвате прости правилапревъртане. На първо място, трябва да се изправите, да изправите раменете и главата си и да отпуснете коленете си. Поставете дланите си приблизително на нивото на бедрата. Под лек ъгъл ще трябва да огънете коленете си, докато десният крак трябва да е обърнат от вас.

Ще бъде необходимо да натиснете доста силно и уверено с дясната си кънка. Опитайте да карате лявата си кънка за около десет секунди, като все още държите коляното си свито. След това ще трябва да повдигнете десния си крак от повърхността на леда и да завъртите пръста на дясната си кънка леко надясно. Въпреки това, в този моментПри никакви обстоятелства не трябва да се отблъсквате с предната част на скейта. В самото начало на движението, след като сте уловили момента, ще е необходимо едновременно да прехвърлите тежестта върху лявата кънка.

Когато събирате двата крака заедно, коленете ще трябва да бъдат огънати, за да можете да направите нов тласък с лявата кънка. За начинаещи най-основното правило: единият ви крак винаги трябва да е в центъра на тежестта на тялото ви.

Начини за навиване на задната част

Що се отнася до пързалянето назад. Когато в крайна сметка започнете да карате повече или по-малко уверено, несъмнено има желание да опитате да карате назад. Въпреки това, преди да опитате да направите това, ще трябва да се научите как да го направите правилно. На първо място, трябва да притиснете пръстите на скейтовете възможно най-близо един до друг. След това трябва да направите обратното, опитайте се да блестите петите на кънките си заедно. В същото време ще започнете да се плъзгате. В момента, в който задните части на кънките се докоснат една в друга, е необходимо отново да съберете предните части на кънките. В този случай акцентът се редува върху вътрешните и външна странаостриета.

По принцип няма нищо сложно, за да се научите да карате кънки, основното е да се пързаляте по-често. А всичко останало ще ти дойде с времето.

Почти всеки жител на нашата страна рано или късно иска да се опита в умението да кара кънки. Повечето хора не знаят как правилно да обуят кънките и да завържат връзките, за да направят пързалянето възможно най-удобно.

Как да завържете кънките правилно

Струва си веднага да разберете, че ако кънката е завързана неправилно, тогава тя ще пасне лошо на крака и ще причини дискомфорт. Първо, трябва правилно да изберете модела и размера на кънките, които ще бъдат идеални за вашите крака. Връзките на обувките не трябва да са много дебели. Идеалният вариант е да използвате специални найлонови връзки, особено ако могат да се разтягат. Кънките трябва да бъдат завързани доста плътно до точката, където кракът се огъва, след което се препоръчва да закрепите връзките с обикновен възел с просто кръстосване на връзките. Най-добре е да завържете ботуша отвън навътре, като в този случай кръстът от връзките трябва да бъде разположен отдолу, на езика на скейта. Този метод на завързване ще позволи на ботуша да пасне възможно най-близо до крака.

• Не се препоръчва да затягате връзките много плътно между пръстите, тъй като може да се наруши кръвообращението. Кракът обаче не трябва да се върти вътре в скейта. И чорапът не трябва да изостава от стелката. Ако вашите кънки имат горен чифт дупки и долен чифт куки, тогава те трябва да бъдат затегнати така, че петата да приляга доста плътно към задната част на ботуша и към стелката.
• След това, за да не се наруши флексията на гърба на стъпалото, шнурът трябва да бъде завършен без силно напрежение. Експертите препоръчват да проверите на всяка двойка куки дали е възможно да се извърши свободен клек.
• Най-удобни са ботушите със специални куки (блокове). Тъй като куките правят завързването много по-лесно и позволяват, ако е необходимо, често да сваляте ботуша, за да си починете или да стоплите краката си. Когато кънката е завързана, разстоянието между кукичките на вертикалната й част трябва да бъде най-малко 2 см. При завързване на горната част на ботуша, връзката трябва да се постави върху кукичката, да се постави под нея отдолу и след това да се повдигне нагоре. до следващата кука. Около всяка кука се образува нещо като примка, която позволява на връзката да се захване здраво.

Не забравяйте, че ако кънките са завързани правилно, няма да можете да пъхнете пръста си под връзките. Ако завържете кънките си много здраво, няма да можете да останете на тях повече от половин час, както ще изпитате болезнени усещания. В някои случаи дори може да се появи крампа, която ще бъде причинена от лоша циркулация или силно прищипване на прасците.

Помолихме Сергей Новицки, европейският шампион по фигурно пързаляне, да ни каже какво трябва да направите, за да карате уверено и да се чувствате като кралица или кралица на пързалката.

1. Изберете правилните кънки

Ако искате уверено да пресечете леда на кънки и да развиете уменията си, тогава няма да можете да минете с кънки под наем. Трябва да вземете своя собствена, освен това асортиментът в магазините ви позволява да избирате оптимален модел, което напълно ще отговори на вашите цели (тоест хокейните кънки не са подходящи за редовно пързаляне с кънки). Основното в този въпрос, разбира се, е да не правите грешка с размера. Винаги се фокусирайте върху стелката на скейта – тя трябва да е с половин сантиметър по-голяма от стъпалото. И не забравяйте да завържете напълно кънките си, преди да купите, и да се разхождате из магазина с тях. Най-честата грешка е, че много хора избират кънки, които са с размер по-голям, отколкото всъщност им трябва - при движение кракът се огъва и стъпалото се измества малко назад. Кънките трябва да бъдат завързани по същия начин като обувките - с кръстосано припокриване. Уверете се, че глезена е фиксиран - ботушите трябва да са продължение на крака.

2. Облечете се според времето на пързалката.

Ако температурата е на закрити пързалкидоста високо, а след това да се кара свеж въздухТрябва да се подготвите старателно и да се облечете за времето. Перфектен вариант- това са три слоя дрехи. Първият слой, известен още като долен слой, абсорбира потта и бързо изпарява влагата, като ви предпазва от хипотермия - памучното бельо е идеално за това. Вторият слой е отговорен за запазването на топлината - изберете меки пуловери и топли удобни панталони (подходящи са и ски панталони). Горният, третият слой предпазва от вятър и сняг - леко пухено яке няма да навреди. Във всеки случай основното изискване за облеклото е удобството; трябва да е доста стегнато, но да не ограничава движението. Плюс това, на открита пързалка има голяма вероятност да получите измръзване, така че не забравяйте за ръкавици, шал (не трябва да е дълъг, за да не се хванете случайно за нещо) и шапка. Но не трябва да носите твърде дебели чорапи, тъй като кракът ви трябва да усеща кънката, в противен случай може да възникнат проблеми с контрола.

3. Преди да излезете на леда, направете загрявка

Тъй като пързалянето се характеризира с движения, които не са най-познатите на човек, не забравяйте да загреете всичките си мускули, преди да излезете на леда. Тази загрявка не е много по-различна от това, което правите или. Отгоре надолу, започвайки от главата, обработете раменете, ръцете, таза, коленете и глезените. Тези пет минути ще са достатъчни, за да ви предпазят от ненужни наранявания и навяхвания. Кънките са фундаментално сложен координационен спорт, който изисква добри атлетически умения като баланс и координация на движенията. За да карате правилно и уверено, трябва да развиете гъвкавост и издръжливост, да познавате тялото си и да се вслушвате в собствените си чувства. Освен това, разбира се, имате нужда от мускули. Много силни мускули.

4. Поддържайте правилна позиция на тялото при езда

Двете най-често срещани грешки при пързаляне са изправените крака и подаването на дупето назад. Така, вместо да се плъзга, човекът започва да ходи. Правилна позициятяло - това, в което сте свикнали да се чувствате себе си. Представете си, че имате две рамена и две бедрени кости, заедно те образуват квадрат и вашата задача е да не счупите такъв квадрат, докато се пързаляте. В същото време постоянно наблюдавайте коленете си - те винаги трябва да са свити. Ръцете ви също не трябва да висят на празен ход - те помагат да поддържате баланс, така че е по-добре да ги преместите настрани. Не поставяйте пръстите на краката си успоредно един на друг, а напротив, разтворете ги леко навън, така че да се поддържа ъгъл от 45 градуса при движение. Опитайте се да се оттласнете с вътрешния ръб на острието на скейта (не с външния ръб или зъба) и последователно премествайте тежестта си от единия крак на другия, като изправяте и сгъвате коленете си. Може да отнеме години, за да развиете идеална плъзгаща се стъпка - трябва да практикувате редовно, да го правите на пода специални упражнения, симулиране на кънки, и се научете да балансирате, по-специално, прехвърляйте центъра на тежестта от единия крак на другия.

5. Майстор правилна техникаобръщане

Всъщност не е толкова трудно да се научите да правите това, трябва да разберете какъв вид завой искате да направите - назад или напред. Ако се въртите от напред назад, опитайте се да завъртите петата си, като притиснете крака си по-близо до предната част на ботуша. И ако говорим за завъртане от удар назад към ход напред, натиснете по-близо до петата, завъртайки зъба на скейта, а не цялото острие. В същото време се опитайте да не извивате тялото си.

6. Научете се да спирате

Има няколко опции за спиране, най-простият е спирането на петата. За да направите това, поставете краката си успоредни един на друг и повдигнете пръстите на единия крак към вас. Има, разбира се, и още сложни начиниспиране, например с буквата „Т“ - преместете единия крак напред и преместете острието на втората кънка напречно, спирачният крак може да бъде отзад или отпред. Тук е важно да държите крака си с глезена и да не поставяте кънката нито върху външния, нито върху вътрешния ръб - в противен случай може да паднете.

7. Падайте правилно

Ако паднете, първо спасете главата си: трябва да се групирате, да притиснете брадичката си към гърдите си и да изпънете едната си ръка - използвайте само ръката и в никакъв случай лакътя. Докато карате, наклонете тялото леко напред, това ще намали риска от падане по гръб, което е най-опасното. Ако не сте били на леда дълго време, тогава в началото допълнителната защита няма да ви навреди. В САЩ и Европа по принцип е прието да се кара с каски и наколенки, но тук тази практика все още не е пуснала корени.

8. Намерете добър треньор

Чисто теоретично можете сами да овладеете правилната техника, но във всеки случай трябва поне от време на време да се свържете със специалист, който може да погледне вашите движения отвън и да направи корекции, ако е необходимо. И все пак да научите техника не означава да я усвоите, още по-малко правилно. Ако човек се пързаля и не пада, това не означава, че той прави всичко както трябва. И ако искате не само да развиете уменията си, но и да ги подобрите чрез усвояване на сложни технически елементи, тогава просто се нуждаете от треньор, тъй като едно неправилно движение може да доведе до сериозни наранявания. В същото време помнете: не е достатъчно да карате кънки два пъти месечно, за да се научите как да карате уверено и да напредвате, но 3-4 часа тренировки седмично ще са подходящи.

Кънките на лед винаги са се радвали на любов и популярност у нас зимно времевсяка година пързалките са просто претъпкани с хора, които искат да ги карат. И въпреки че на всяка пързалка по правило има пункт за наем на кънки, може да бъде доста трудно да се намери нещо подходящо там, така че ще бъде много по-добре, ако си купите индивидуален чифт кънки и се научите как да ги поставяте на правилно.

Как да изберем правилните кънки?

Преди да обуете правилно кънки, трябва да решите какъв вид кънки искате да закупите. Е, истината е, че този проблем е решен съвсем стандартно. Мъжете предпочитат кънки за хокей, докато нежният пол почти винаги избира фигурни кънки.

Сега в спортни магазиниИма доста богат избор от кънки и на двата модела, така че този процес обикновено не е труден. Въпреки това, когато избирате кънки, трябва да погледнете по-отблизо как острието е прикрепено към подметката на обувката. Петата и пръстите трябва да са на едно ниво, а двете обувки трябва да са абсолютно симетрични. В крайна сметка, ако сте прекалено придирчиви, можете да закупите отделно ножове и обувки отделно и след това сами да си сглобите кънките. Освен това ще ви е необходим специален жлеб за заточване на остриетата, тъй като те се продават в тъпо състояние.

Какъв материал да изберете за кънки?

Обувките за кънки се изработват от естествена или изкуствена кожа. Ботуши за хокейни кънкиможе да е пластмаса. Какъв материал да изберете и как да носите кънките правилно? Всичко зависи от това с каква цел ги купувате. Ако ще играете хокей, тогава кънките с мека подметка не са подходящи за вас, тъй като всеки удар върху такива кънки може да доведе до сериозно нараняване на крака. Ботуши от Истинска кожаТе ще се затоплят по-добре, но за разлика от изкуствената кожа могат да се намокрят. Пластмасовите обувки може да не са много удобни, но са много по-евтини от всички останали.

Ако отивате на пързалката, по-добре е да изберете обувки със средна твърдост, тъй като няма да се налага да използвате кънки през цялото време и такива обувки ще ви струват много по-малко. Имайте предвид, че когато избирате фигурни кънки, трябва да изберете размера възможно най-точно, но като вземете предвид допълнителния чорап.

Хокейните кънки могат да бъдат четири вида - от начинаещи до професионални, така че за мъжете е по-лесно да избират кънки според възможностите си, особено след като тук е много по-лесно да изберете размера.

Ако никога преди не сте били на пързалка или сте били от дълго време, тогава най-вероятно не знаете как да поставите кънки правилно. Затова използвайте съветите по-долу.

1. Много е важно да изберете кънки в магазина, като ги пробвате точно с чорапите, които ще носите на пързалката. Ако кънките са избрани правилно, тогава правилното поставяне на кънки няма да е трудно. Кънките ще обхванат плътно глезена, докато краката ви в ботуша няма да са прекалено стегнати, въпреки че няма да почувствате свобода. Моля, уверете се също така, че стелките са добре залепени.
2. Завързването на ботушите е един от най-критичните моменти. За кънки се продават специални, изключително здрави дълги връзки. Кънките са завързани, както следва:
3. Завържете първите няколко дупки както обикновено, така че да можете да движите пръстите си свободно.
4. Завържете средните отвори много по-плътно, така че глезена да не виси.
5. Последните отвори са затегнати най-много, но ботушът не трябва да притиска крака, тъй като това ще бъде не по-малко неудобно, отколкото ако скейтът е слабо затегнат.

И едно последно нещо. Що се отнася до чорапите, мненията могат да бъдат много различни. Някои хора предпочитат да карат с дебели вълнени чорапи, а други носят два чифта обикновени. Всичко зависи от това дали знаете как да поставите кънки правилно. Каквото и да предпочитате, не забравяйте, че най-важното е кънките да прилягат плътно по краката ви и да са правилно завързани. Можете да излезете на леда и да се забавлявате.

Въпреки че мисълта за пързаляне с кънки на лед може да изглежда плашеща в началото, с подходящото оборудванеи с малко търпение определено ще успеете. Първо, подгответе всичко необходимо оборудванетака че да сте наистина в безопасност на леда. След това овладейте няколко основни движения. След това започнете да подобрявате техниката си на кънки. Е, ако в крайна сметка фигурното пързаляне ви привлича, запишете се официално за уроци по този спорт.

стъпки

Част 1

Избор на правилното оборудване

Носете по-леки дрехи.Карането на кънки на лед изисква облекло, което е лесно за носене и което не ви тежи твърде много, дори ако се намокри. Фигурно пързалянедава на тялото физическа дейност, в същото време затопля и не ви позволява да замръзнете на леда. За кънки на закрито носете вталена горна част в комбинация с чорапогащник, чорапогащник или клин.

• При езда на откритооблеклото трябва да е подобно. Въпреки това, той може да бъде направен от по-дебели тъкани или да има допълнителна подплата. Например, можете допълнително да носите тениска под пуловер.

1. Носете тесен пуловер или леко яке.От нататък начална фазаНяма да се движите много активно; би било разумно да носите леко яке или палто. Тези дрехи трябва да са лесни за обличане и събличане, ако започнете да се потите. В същото време облеклото трябва да е леко и удобно, за да не пречи на движенията ви по леда.

   • Например, плътно прилепналият пуловер е идеален за кънки на лед.

2. Намерете правилните кънки за вас.Краката ви трябва да се чувстват удобно в кънки. Спортните магазини ги продават в почти всички размери. Когато тепърва започвате да карате кънки, можете първо да опитате да наемете кънки. Това ще ви позволи да сравнявате различни марки и размери кънки, за да намерите най-подходящия за вас. най-добър вариант. След това можете да отидете в магазина и да купите това, което ви подхожда.

   Носете чорапи или чорапогащи.За да запазите краката си топли, носете чорапогащник за фигурно пързаляне или микрофибърни чорапи. Много е важно краката ви да имат възможно най-малък контакт с влагата, която произвеждат и да не замръзват. Затова, когато карате кънки, използвайте или чорапи, или микрофибърни чорапогащи.

   • Никога не носете памучни чорапи. Тези чорапи не отвеждат много добре влагата, поради което краката ви изстиват.

3. Сложи си каската.За ваша собствена безопасност трябва да носите каска. Ще ви предпази от наранявания на главата, ако паднете върху леда.

   Научете основно плъзгане.Плъзгането е вид ходене по лед, който помага за преминаване към кънки. Свийте леко коленете си. Направете две плъзгащи се стъпки напред и оставете тялото ви да се плъзне малко напред. Правете това, докато започнете да се чувствате уверени. След това започнете да повдигате единия крак, докато се плъзгате.

   • IN фигурно пързалянекраката излитат от леда един по един. Плъзгането ще ви помогне да свикнете с усещанията, които възникват.

4. Овладейте основната стъпка.Основната стъпка е същата, но по-дълга пързалка с тласъци. За да започнете да се плъзгате, отблъснете се с един крак и го повдигнете, след това го спуснете върху леда и се оттласнете с другия крак. Това е основната стъпка във фигурното пързаляне. Повтаряйте упражнението, докато не започнете да го изпълнявате уверено.

5. Научете как да правите фенери.Когато започнете да се плъзгате по леда, съберете краката си с петите. След това разтворете краката си и след това ги съберете заедно с пръстите на краката. Повторете тези движения, оставяйки следа върху леда, която прилича на гирлянд от фенери.

   • Фенерчетата ще ви помогнат, без да сваляте краката си от леда, да научите основните движения, използвани във фигурното пързаляне.
   • Продължете да практикувате да правите фенерчета, докато не сте напълно уверени в изпълнението на това упражнение. В крайна сметка ще можете да започнете да повдигате краката си един по един, докато се движите по същия начин, като правите многопосочни дъги.