Интересни спортове на открито. Всичко за летните спортове на открито

Игра 94% Спорт на закрито, какви са отговорите?

В играта 94 процента отварят спорт, който се провежда на закрито.

Това са спортовете, които бяха познати в шест квадрата.

Получаваме 28 процента за спортна игра - Баскетбол;

19 процента печалба за играта - Волейбол;

19 процента ще получите за спортна игра - Тенис;

10 процента разчитат на спорт - Гимнастика;

9 процента победа за спорта - Бокс;

9 процента се начисляват за финалния площад и спортовете на закрито в него - Хокей.

Има спортове на открито, а има и такива, които се играят на закрито. Ето и асоциациите:

БАСКЕТБОЛ 28%, почти винаги на закрито, рядко на открито (стрийтбол);

ВОЛЕЙБОЛ 19%, има и плажен волейбол, на открито;

ТЕНИС 19%;

ГИМНАСТИКА 10%;

ХОКЕЙ 9%.

Първи верен отговор – 28 на сто – Баскетбол;

Втори верен отговор – 19 на сто – Волейбол;

Третият верен отговор е 19 процента тенис;

Четвъртият верен отговор е 10 процента – Гимнастика;

Петият верен отговор - 9 процента - Бокс;

Шестият верен отговор е 9 процента - Хокей.

Първи спорт - Баскетбол

Вторият квадрат ще отвори играта - Волейбол

Добавя същия процент - Тенис

Друга следа към играта - Гимнастика

Веднага след него трябва да напишете - Бокс

Последният, който добави процент към играчите - Хокей на лед

Всички асоциации по този въпрос са разплетени.

В играта 94%. Спортове на закрито. Отговорите ще бъдат:

28 процента получават за - Баскетбол,

Ще получите 19 процента за - Волейбол,

Ще получите 19 процента за - Тенис,

Вземете 10 процента за - гимнастика,

9 процента получавате за - бокс,

Ще получите 9 процента за - Хокей.

По въпроса бяха познати следните асоциации:

• Ще получите 28 процента към сметката - Баскетбол,
• 19 процента ще бъдат добавени към сметката - Волейбол,
• 19 процента ще бъдат добавени към сметката - Тенис,
• 10 процента ще бъдат добавени към сметката - гимнастика,
• 9 процента ще стигнат до сметката - Бокс,
• 9 процента ще стигнат до сметката - Хокей.

• В играта "94%" верни отговори на въпроса Спорт на закрито, какви отговори? подредени както следва:

  1. Баскетбол— този отговор спечели 28% от гласовете.
  2. Волейбол- отговорът е оценен от 19% от участниците в играта.
  3. Тенис- 19% от играчите гласуваха за този отговор.
  4. Гимнастика- вариантът за отговор получи 10% от гласовете.
  5. Бокс- отговорът е оценен от 9% от участниците в играта.
  6. Хокей- тази опция за отговор завършва играта с 9% от гласовете на играчите.

• В нашата игра 94% на тема "спорт на закрито" се получават следните правилни асоциации:

  1. Нашият най-популярен отговор, възпламенителен - БАСКЕТБОЛ — 28 %
  2. Много добър по отношение на забавлението, грациозен - ВОЛЕЙБОЛ — 19 %
  3. В стаята играят виртуозно на маса - ТЕНИС — 19 %
  4. Много красиви спортни и артистични - ГИМНАСТИКА — 10 %
  5. Много смел и зрелищен спорт - БОКС — 9 %
  6. И последната ни асоциация, очарователна - ХОКЕЙ — 9 %

  Успех с играта!

  спортовете са също толкова зрелищни и популярни като тези, които виждаме по стадионите.

  • Баскетболът получава 28% от всички спортни асоциации на закрито
  • Волейболът получава 19%
  • Тенисът има същите -19%
  • Гимнастиката набира 10%
  • 9% за бокс.
  • Хокеят не изостава от бокса, като също печели 9%.

• БАСКЕТБОЛ може да се играе на закрито.

  Можете също така да играете волейбол много добре.

  Освен това ТЕНИС не изисква чист въздух.

  ГИМНАСТИКАТА също ви позволява да тренирате във фитнеса.

  В отговорите има КУТИЯ.

  И можете също да опитате да отворите ХОКЕЙ, това също се случва в залата.

  На закрито можете да провеждате състезания в много спортове, има няколко от тях - това са:

  1 (28%) - Баскетбол;

  2 (19%) - Волейбол;

  3 (19%) - Тенис;

  4 (10%) - Гимнастика;

  5 (9%) - Бокс;

  6 (9%) - Хокей.

  В играта "94%" нужда от въпрос

  намерете правилните асоциации и те са:

  първата асоциация е баскетболът, вкарва 28 процента

  четвъртата асоциация е гимнастиката, същите 19 процента

  петата асоциация е боксът, помнят го 9 процента от играчите

  шестата асоциация е хокей, само 9 процента като бокс.

  Успех в играта!

  94% от играчите на популярната игра са запитани какви спортове могат да играят на закрито и трябва да говорят за своите асоциации по въпроса за спорта.И ето как се сближиха мненията на играчите:

  Баскетбол - играе се във фитнеса и тази зала и за него ще даде 28% в играта.

  Волейболът е игра за закрито и спортни зали и за нея те ще дадат подарък от 19%.

  Тенисът е спорт, който се играе на закрито, а понякога и на открито и струва 19%

  Гимнастика - има цели зали за нея и отговорът ще донесе на играча 10%.

  Бокс - тренират се на закрития фитнес ринг и получават 9% за това.

  Хокей - игрите могат да се провеждат и в специализирани за това помещения, като отговорът е оценен на 9%.

  Играйте със страст!

Водещ специалист в отдела за фитнес оборудване на компанията MFitnes, CCM в скоростното пързаляне с кънки.

Лятото е идеалното време за разнообразяване на тренировъчния процес, повишаване на неговата ефективност и получаване на максимум приятни емоции с ползи за фигурата и здравето. Не е тайна, че някои тренировки на открито са много по-ефективни от тези на закрито. Например по тази причина световните първенства по лека атлетика се провеждат отделно на открити стадиони и в закрити зали. Какви дейности са най-подходящи за дейности на открито?

• Игри. Тенисът, футболът, волейболът, баскетболът не само дават положителни емоции, но и изискват много енергия от нас. Конкуренцията и работата в екип са страхотни мотиватори. Те повишават ефективността на обучението с 15-20%. В същото време натоварването е интервално и именно този вид тренировка ви позволява да „изгорите“ максималния брой калории и да намалите телесното тегло. Друг плюс на играта на открито е, че времето минава незабелязано.
• Кардио. Бягане, каране на ролери, колоездене, плуване, туризъм, скандинавско ходене спадат към тази група. Въпреки монотонността на движенията, извършването на тези видове товари на улицата е удоволствие. Чистият въздух, красивата природа и високата продуктивност на тренировките са точно това, което липсва на фитнес залата. Бягането на земя е поне 15-30% по-ефективно от бягането на бягаща пътека.
• Функционален. Такова обучение се провежда на специално оборудвани спортни площадки, където има минимум хоризонтална лента, барове и шведска стена. При такова обучение те изпълняват различни набори от упражнения със собственото си телесно тегло: лицеви опори, набирания, скокове, акробатика и много други. Такива тренировки са не само интересни, разнообразни и здравословни, но и способни радикално да променят и стегнат тялото само за три летни месеца.

Популярен

По време на дейности на открито е много важно да се контролира водният баланс. Активните дейности на открито могат да доведат до дехидратация, което не само може да повлияе на ефективността на тренировъчния процес, но и да причини сериозна вреда на здравето. Затова пийте 300-400 мл вода 30 минути преди тренировка, на всеки 15 минути трябва да пиете по 100 мл вода по време на тренировка, а в края изпийте още 200-400 мл, за да компенсирате загубата на течности. Заедно с водата тялото ни губи и микроелементи, затова е препоръчително да пием специални изотонични напитки или да си ги приготвяме сами – като добавяме във водата лимонов сок например.

Идеалното време за упражнения навън е рано сутрин от 6 до 10 ч. и вечер от 18 до 20 ч. Сутрин въздухът е свеж и чист - това е чудесно време да се заредите с енергия за остатъкът от деня. Сутрин няма жарко слънце и голям брой хора, които пречат на тренировката. Класовете вечер са чудесни за облекчаване на напрежението и стреса, получени през деня, а умерените дейности на открито ще осигурят добър сън и възстановяване.

Предпазни мерки

Ако слънцето безмилостно „пържи“ на улицата и термометърът „кипи“ на около 30-35 градуса, препоръчително е да се въздържате от интензивни упражнения, които могат да претоварят сърцето. Силовата тренировка с умерена интензивност на сянка е отличен избор. Горещото време увеличава натоварването на сърцето, така че ако искате да бягате, по-добре е да замените бягането с каране на колело или просто да се разходите под сянката на дърветата в парка.

За да не получите слънчев удар и да не се дехидратирате, препоръчително е да следвате следните правила:

1. изберете места за тренировка на сянка,
2. носете шапки, които предпазват от пряка слънчева светлина,
3. пийте 100-200 ml вода на всеки 15 минути,
4. обличайте се според времето, като предпочитате добре дишащи и леки дрехи в светли цветове,
5. трябва да следите пулса си и да тренирате с умерена интензивност.

Само до симулатори ли се свежда спортът в големия град? Но навън е толкова хубаво! Очаквайки плажния сезон и активно се подготвяйки за него, Юна Козирева и Олга Сипливая изучаваха алтернативи на фитнеса в рамките на четири стени

СНИМКА SOLEDAD BRAVI

Членството във фитнес клуб е, разбира се, страхотно. Особено ако имаме не само мъдростта да се сдобием с него, но и смелостта да го използваме поне от време на време през годината. В крайна сметка ние, разбира се, вярвахме (въпреки че не винаги беше очевидно!), че лятото все още ще дойде, което означава, че ще бъде възможно да облечете бански на тренираното си тяло и да отидете на плажа с горда пружина походка. За целенасочено оформяне на тялото работата на симулатори с личен треньор обикновено е идеална. Особено ако ви харесва, когато сте упорито принуждавани да правите това, което никога не бихте направили с тялото си по собствена воля. Въпреки това, това със сигурност полезно - и дори понякога приятно - забавление е достъпно за нас през студения сезон (от който, между другото, нашата година почти изцяло се състои). А сега много искам да се събуя - и на море! Е, или поне само на улицата - в парка, на площада, на открито. За тези от нас, чиято ваканция не започва утре или дори другата седмица, открихме интересни и модерни начини да прекарате времето си в градския пленер с ползи за тялото и душата.

скандинавско ходене

Не, това не е групова терапия за скиори, които копнеят за непрогледната девствена зима. Чудесна алтернатива на уморената през зимата пътека и обичайния уличен джогинг, скандинавското ходене се оформи като отделен спорт през 1997 г. във Финландия и оттогава става все по-популярно в различни страни по света. В допълнение към факта, че може и трябва да се практикува изключително на чист въздух, огромното му предимство е, че тренира всички ключови мускулни групи на нашето тяло, развива ставите, има благоприятен ефект върху сърдечно-съдовата система, възстановява нормален тен, коригира стойката и позволява да влезете в отлична форма както в спортния, така и в естетическия смисъл на думата. Допълнителен приятен бонус: можете да се насладите на такова ходене в компанията на добри приятели, а не на запушващия мозъка телевизионен екран, който виси във фитнеса пред симулатора и ви показва кой знае какво.

Как изглеждаКато много енергично ходене, при което трябва да се подпомага всяка стъпка, буквално с цялото тяло и отблъскване от земята със специални щеки. Е, добре: на пръв поглед може да изглежда малко необичайно. Но от друга страна, ако овладеете движението и хванете правилно ритъма, има такова усещане за полет в тялото, че можете да извървите десет километра, без дори да усетите!

Какво е необходимо за товаСпециални щеки (не щеки за ски!) и добри спортни обувки. За да преминете през посвещение, първо трябва да намерите група от познавачи и аматьори в Интернет и компетентно да вземете първия урок.

Скално катерене

Само планините могат да бъдат по-добри от планините - дори и да е сполучлива имитация на отвесна скала в градски парк или център за катерене. Основното нещо е да започнете: след изкуствената планина при Магомед ще дойде истинска - жива, за разлика от всяка друга, с первази, пукнатини и вдлъбнатини, с водопади, падащи от височина, и птици, които кръжат над дефилето. Историята на скалното катерене не е нова: пощенските картички от миналия век с пионери скални катерачи събират прах в музеите, а основните скални маршрути - главно в Европа - са на повече от дузина години. За разлика от алпинизма, скалното катерене не изисква сложна екипировка. Скалният катерач не си прорязва пътя нагоре с ледена брадва, както прави алпинистът - той се плъзга, играе си със скалата, танцува по повърхността й, опитвайки се да намери най-точното, надеждно и красиво захващане. Отвън изглежда като Спайдърмен и определено има супер сила. Катерейки се на скала за първи път, ще почувствате болка в такива мускули, за съществуването на които не сте подозирали преди. И само след три-четири сесии ще почувствате, че тялото ви е станало по-силно, станало е по-силно, започнали сте да ставате лесно сутрин, някогашната спешна нужда от кафе е изчезнала, а денят сякаш се е удвоил . Имате повече време, въпреки че прекарвате по-голямата част от времето си в хоризонтално положение – във въздуха, притискайки цялото си тяло към неравните первази на изкуствена планина, висока колкото пететажна сграда. Катеренето е многостранна история. Ето защо не е изненадващо, че сега преживява прераждане. Катеренето е ново бягане и нова йога. Като всеки екстремен спорт, той ви дава възможност да се изпитате и да преодолеете вътрешната съпротива: точно в момента, в който, без да усещате ръцете си и замръзвате от страх, направите невъзможен скок нагоре, светът ще се промени - и, разбира се, за по-добро. И тогава ще се включите, ще започнете да пътувате до места за „катерене“ (например до Испания, където има най-живописните маршрути за начинаещи), „събирайте“ планини, донасяйте камъчета от върха и зарадвайте приятелите си в Instagram с главозамайващи снимки.

Как изглеждаТрябва да започнете с боулдъринг - подвид скално катерене на малка надморска височина. Вместо пода на корта - меки постелки: не боли да паднеш върху тях, удобно е да усъвършенстваш техниката на "улавяне". Специален симулатор за пръсти също ще бъде полезен (да, те също могат да бъдат „изпомпвани“!), който се състои от няколко парчета дърво, забити на различни височини: взимате ги и се опитвате да пълзите нагоре, задържайки собственото си тегло буквално върху върховете на пръстите ви. Максим Зворигин, инструктор в центъра за катерене Big Wall, един от най-добрите в Русия, препоръчва да разтоварите ръцете си по време на изкачването, тоест да не се дърпате нагоре, а да се бутате нагоре с краката си. В часовете по катерене с изненада откривате, че дори без балетно разтягане можете да поставите крака си на перваза близо до собственото си ухо - и да се издигнете до безпрецедентна височина.

Какво е необходимо за товаЕкипировката на начинаещия катерач е обезопасително въже, специални скални обувки и торба с магнезий, за да не се плъзгат ръцете му. Дори в лоното на природата скалното катерене е сравнително безопасно (съобразено с личната ви лудост), а в специализиран център винаги ви осигурява инструктор. Професионалисти като Алекс Хубер, живата легенда на съвременния алпинизъм и скалното катерене, се справят само с тебешир, предпочитайки свободното катерене. Между другото, Алекс, който буквално може да ходи по тавана, не се смята за екстремен: всяко движение на възпитаник на Физическия факултет е изчислено и рискът винаги е оправдан. Гледайки го, никога няма да кажете: "Този човек е луд." Единственото нещо, което ми идва на ум е „Той е наистина щастлив“.

Байкджоринг

Да, днес велосипедът е много модерен! Лесно е да се убедите в това, като просто излезете на улицата на някой от европейските - а напоследък и руски - градове. Любовта към движението на две колела, която внезапно ни заля наскоро, дори подтикна местните законодатели да направят промени в правилата за движение: сега, когато преминават през кръстовища и завиват надясно или наляво, шофьорите са длъжни да дадат път на велосипедистите. Ако обаче освен планинското колоездене имате и любимо (не твърде малко по размери и възраст) куче, то тези два обекта на гореща привързаност могат да се съчетаят по ефектен и приятен начин.

Как изглеждаДокато правите bikejoring, не сте длъжни да премествате велосипед (като цяло доста тежък) в пространството само със силата на собствените си мускули: допълнително ви помага „трактор“ в лицето на отдаден домашен любимец. Особено добре е, ако той (тя) много обича да тича, а вие, напротив, не искате да тичате след него през храстите.

Какво е необходимо за това"Офроуд" велосипед - за предпочитане лек, издръжлив, с добри гуми за каране по неасфалтирани настилки. За куче ще ви трябва специален колан за езда и каишка с дължина около два метра, с амортисьорна вложка. Прикрепен е към кормилото на велосипед или специална „пръчка“, която ще попречи на каишката да влезе в колелото и да се заплита там. Друг задължителен аксесоар е каската: трудно е да се гарантира, че дори и най-дисциплинираното куче няма внезапно да реши да се отклони от пътя, например, като види котка или птица. И, разбира се, домашният любимец трябва перфектно да се подчинява на вашите команди, така че няма да му навреди да работи с инструктор-дресьор предварително.

Плъзга се, играе си със скалата, ТАНЦУВА върху нея, търсейки най-КРАСИВОТО и точно захващане.

Ролки и тротинетка

Ако велосипедистите могат да почувстват колата си като вид „удължение“ на собственото си тяло, тогава скутерът или ролковите кънки му дават възможност буквално да се слее с околното пространство. И дори ако никога не сте ставали на тези устройства, YouTube лесно ще ви обясни „как да се научите да карате за 5 минути“. Скутерът като цяло е много просто забавление, което ни връща безгрижната лекота на детството. А при технически по-сложните видеа е важно да запомните няколко основни правила: закрепете ги внимателно; винаги носете защита на ръцете и коленете си; никога не карайте през локви и пясък; не бързайте, особено в началото, и следете какво се случва около вас. Всичко останало е въпрос на активно усвояване на умения и лична практика.

Как изглеждаЧудесен! Или по-скоро просто спирате да мислите за това, когато започнете да се чувствате по-уверени и да навлезете във вкуса. Тялото е събрано и в същото време свободно, въздухът, изпълнен с летни аромати, развява косите и измива лицето...

Какво е необходимо за товаРазбира се, висококачествено оборудване и най-равен, без дупки, асфалт. Добрата компания също е добре дошла, особено ако започвате да карате кънки след дълга почивка или тепърва се учите да карате кънки. Приятелите ще ви кажат как да балансирате по-добре и да забавите, покажете правилното позициониране на тялото: наклонете леко напред, коленете пружинират, единият крак винаги е наполовина пред другия. И приятелите също ще ви носят със себе си: в крайна сметка е по-добре да се стремите да шофирате красиво, отколкото да се тревожите как да не паднете!

чигун

Буквално думата означава „притежание на енергия“. Тази, която понякога толкова много ни липсва просто да станем и да отидем например на басейн или фитнес център. Според древната китайска философия човекът се храни от Земята и се изпълва с дъха на Вселената. Именно работата с дишането е в основата на практиката на чигонг. Неговата задача е да насочва потоците от космическа енергия Чи по съответните "меридиани" и в резултат на това да възстановява баланса на тялото и душата, които ежедневно се нарушават от всички видове стрес на мегаполиса и забързания ритъм на градския живот . Плавните, бавни, съзнателни жестове, съчетани с дихателни упражнения и вътрешна концентрация, ви позволяват да се освободите от натрупаното напрежение, да почувствате целостта на тялото си и хармонията на движенията му в околното пространство.

Как изглеждаКато своеобразен пантомимен сеанс в лоното на природата. Те обичат да показват такива кадри в телевизионни клипове - не само от Китай, но и от САЩ или Западна Европа: на сутрешната поляна в някой живописен парк група свободно облечени хора на различна възраст плавно сменят позициите си, сякаш бавно движение или движение под вода.

Какво е необходимо за товаЗа начало добър учител ще ви обясни как да дишате и ще ви помогне да запомните последователността на движенията. Един урок може да продължи от 45 минути до час и половина и се състои от няколко етапа. Първо - подготовка за дишане и разтягане за освобождаване на тялото и облекчаване на вътрешното напрежение. Това е последвано от основни статични пози, упражнения с плавна смяна на позициите и накрая може би малко медитация или самомасаж. След като усвоите добре цялата последователност, ще можете да възстановите енергийния си баланс, където и когато пожелаете!

На сутрешната ПОРАВА в парка група хора на различна възраст плавно СМЕНЯТ позиции

Медитация с дървета

Тази енергийна практика се използва активно от индианските племена Khivara или Shuara, които живеят в екваториалните гори на Амазонка. Аборигените вярват, че душите на техните предци продължават да живеят в дърветата, към които могат да се обърнат за помощ с помощта на медитативни ритуали. Но това е гледната точка на индийците, а съвременната наука съобщава, че всяко дърво в парк или гора произвежда около седем литра кислород дневно. Освен това той е „жив“, тоест наситен с полезни отрицателни йони, които имат благоприятен ефект върху състоянието на нашите съдове и тъкани, а също така намаляват отрицателното въздействие на стреса върху тялото. Ходенето под клоните винаги е хубаво, но прегръщането на ствол е още по-добро, уверява френският енерготерапевт Патрис Бушардон, автор на популярното ръководство „Как да използваме силата на дърветата“. Потопете погледа си в зелената корона, докоснете ухото си до топлата или хладна кора, уловете мистериозните шумоления и звуци, научете се да „слушате“ с дланите и върховете на пръстите си, усетете енергията, излъчвана от корените с цялото си тяло ... Подобно „общуване” с дърветата мощно отваря всичките ни сетива и насища с живителна сила. Или, напротив, помага за облекчаване на прекомерното вълнение и напрежение - в зависимост от това кое дърво изберете.

Как изглеждаНай-общо казано, по-добре е да общувате с дърветата сами, без любопитни очи. Просто защото разсейват. И така – просто стоите със затворени очи, прегърнали ствол на дърво или облегнали гръб на него, в позата на човек, който медитира или почива. В крайна сметка това е, което наистина правите!

Какво е необходимо за товаОсновното нещо е да изберете дърво, към което искате да се приближите в този конкретен момент и точно в емоционалното състояние, в което се намирате сега. Приближавайки се до ствола, докоснете го, затворете очи и се вслушайте в чувствата си: с краката си почувствайте почвата, върху която стоите, вътрешно „разходете се“ през всички части на тялото си, отдолу нагоре. След това се обърнете към дървото: прокарайте отворените си длани по ствола, като го изследвате „директно“, без да прибягвате до анализ и разум. Вдишайте дървесната миризма, като с всяко вдишване се опитвате да различите нюансите на ароматите - тръпчиви, сладки или горчиви, и също така внимавайте за какво точно ви напомнят. Накрая, облегнат на дърво, постойте известно време, отбелязвайки всички мисли, асоциации и образи, които този жив и мълчалив контакт събужда във вас ... Следващия път можете да повторите тази медитативна сесия с други дървета, енергията на които ще постепенно се научете да усещате и различавате.