Око возрождения. Пять тибетских ритуалов: залог здоровье на долгие годы

Тибетские ламы отличаются удивительным спокойствием и рассудительностью. Отменное здоровье, ясный ум и поразительная выносливость сохраняются у них до глубокой старости. Гимнастика тибетских лам, иначе называемая пять жемчужин Тибета – одна из причин долголетия и своеобразный ритуал. Этот комплекс появился задолго до христианства. У монахов он сочетается с полным отсутствием благ цивилизации, использованием в пищу натуральных продуктов, спартанскими условиями проживания и удивительным умиротворением.

Особенности учения

5 упражнений тибетских монахов представляют собой основные (или базовые) движения йоги. Здесь нет сложнейших асан, выполнить которые под силу лишь настоящим профи. Все позы просты и понятны любому, даже человеку, который никогда прежде йогой не занимался. Такая зарядка заставляет правильно работать нервную систему, восстанавливая здоровье. В этот момент нормализуется движение эфира или жизненной энергии, улучшается общее состояние.

По убеждению монахов, комплекс 5 жемчужин – это путь к фонтану вечной молодости.

Тибетские упражнения помогают:

Сохранить эмоциональное равновесие.
Укрепить мышцы кора (это группа мышц, куда входят: косые, поперечные и прямая мышцы живота; малые и средние ягодичные; приводящие; подостная; клювовидно-плечевая мышцы; мышцы задней поверхности бедра).
Сохранить .
Увеличить выносливость и жизненную силу, что позволяет стареть намного медленнее.

Гимнастика тибетских лам раскрывает 7 чакр. Считается, что они связаны со всеми железами, входящими в эндокринную систему человека. Железы внутренней и внешней секреции отвечают за оптимальную работу всех органов. По мнению целителей из Тибета, железы – своеобразные энергетические накопители. Вместе с симпатической системой и мозгом они входят в электрическую сеть человеческого организма, обеспечивают его бесперебойную работу, являются проводниками эфира.

Пять тибетских жемчужин развивают железы, способствуя получению организмом энергии из мозга и её распространению по всему телу.

Происхождение упражнений

Америка и Европа узнала об удивительной истории, как «буддийские монахи открыли фонтан молодости», из уст П.Келдера. Он, в свою очередь, пересказал её со слов полковника британской армии. После общения с ним Келдер и написал книгу, где рассказал о ритуале «пять жемчужин», позволяющем пожилым людям чувствовать себя молодыми. Сам полковник, выйдя в отставку, отправился на поиски монастыря, где обрели своё счастье монахи, нашёл его и в итоге остался там навсегда, правда, не утратив связь с внешним миром. Из его уст Келдер узнал, что монахи говорят о 7 информационно-энергетических потоках, которые входят в человеческое тело и выходят из него.

Так подтвердилось, что пять жемчужин Тибета связаны с 7 чакрами. По словам монахов, чем старше человек, тем ниже скорость информационно-энергетического потока в чакрах, тем хуже здоровье человеческого индивидуума. Упражнения позволяют нормализовать скорость движения потоков и улучшить общее состояние организма.

О происхождении этого ритуала до сих пор спорят учёные мужи. Кто-то считает его обычной йогой, адаптированной тибетскими дамами под свои нужды, кто-то утверждает, что йога появилась на 700 лет позже, чем датируются 5 жемчужин. Но не это главное. Важно то, что регулярные занятия действительно способны вернуть человеку молодость, если наружную, то внутреннюю и физическую.

Польза от занятий

Реальную положительную динамику можно оценить, начав выполнять гимнастику. Есть свидетельства, что ламы, оставшиеся жить в монастыре, реально помолодели, такие же сведения есть и о полковнике британской армии, рассказавшем в своё время историю П.Келдеру.

Современные исследования не обнаружили столь чудесных омоложений. Поэтому многие считают комплекс «5 жемчужин Тибета» если не шарлатанством, то чем-то, незаслуживающим внимания. А зря. Истории кардинального омоложения относятся скорее не к внешнему виду – превратиться из морщинистого старика в юношу с гладкой кожей невозможно. Они имеют отношение к внутреннему миру человека и его физической форме. И 5 тибетцев в этом отношении позволяют добиться очень многого. Гимнастика помогает:

Очиститься организму от токсинов.
Помолодеть душой (эмоционально, психологически).
Улучшить сон и память.
Облегчить боли и воспаления (особенно при проблемах с суставами и позвоночником).
Нормализовать обмен веществ.
Увеличить мышечную силу.

Во время тренировок происходит улучшение координации чакр, они приобретают правильную форму и цвет, усиленно вбирая в себя энергию из вселенной и распределяя по человеческому телу через сложную систему меридианов и биологически активных точек. В результате такого энерготока происходит оздоровление организма, уходят болезни, улучшается настроение.

Противопоказания

Принимая решения омолодиться за счёт комплекса 5 тибетских жемчужин, не забудьте отправиться в кабинет к своему лечащему врачу за консультацией и полным обследованием. Несмотря на кажущуюся безобидность, выполнение упражнений может принести вред. Не желательно заниматься йогой в любом её проявлении людям, имеющим в анамнезе заболевания:

Сосудов и сердца.
Болезнь Паркинсона.
Межпозвоночные грыжи.
Гипертонию.
Рассеянный склероз.
Проблемы со щитовидной железой (гипертиреоз).

Нужно быть осторожным, если есть проблемы с координацией движений. Занимайтесь в присутствии кого-то из родственников, кто сможет вас подхватить в случае непредвиденной ситуации.

Техника выполнения

Комплекс состоит из двух частей – разогревающей и основной. Разогревающие упражнения подготавливают тело и мышцы непосредственно к 5 жемчужинам. Основной курс – это знаменитые пять упражнений. Также существует альтернативный комплекс, который выполняется в случае, если 5 жемчужин оказались вам «не по зубам».

Разогревающие упражнения

Они раскрывают чакры, расслабляют мышцы и сознание, снимают напряжение, укрепляют и приводят в тонус тело. Каждое упражнение сначала выполняет дважды, затем трижды и далее по нарастающей, пока количество повторов не дойдёт до 10 раз.

Всего упражнений 6:

Расслабление и снятие напряжения с шеи. Выполняется стоя, держитесь за что-нибудь устойчивое, на первых порах будет головокружение. Наклоните голову к плечу, задержитесь на 5 секунд, вернитесь в вертикальное положение, опустите вниз, тоже задержитесь на 5 секунд. Вернитесь в вертикальное положение, наклоните голову к другому плечу, снова вернитесь в исходное, потом откиньте голову назад и поднимите её через 5 секунд. В исходном положении всегда вдох, в других – выдох.
Стойте прямо, руки опущены. Сделайте вращательные движения плечами при полностью расслабленных предплечьях и кистях. Сначала вперёд, потом назад и наоборот. Дышите глубоко и ровно.
Отжимания ладоней. Соедините пальцы рук, но при этом между ладонями должно оставаться пустое пространство. Теперь начинайте как бы отжиматься одной ладонью от другой. Пальцы должны полностью соприкоснуться, а расстояние между ладонями уменьшиться.
Вытяните перед собой руки. Возьмитесь кистью одной за запястье другой, большой палец лежит на кистевом суставе снизу. Сделайте 5 сжимающих движений. Повторите с другой рукой.
Сядьте на пол, затем откиньтесь назад, сделайте упор на локтях. Приподнимите торс. Начните делать движения как будто бежите, при этом отрываться от пола будут только носки, а пятки должны стоять неподвижно. Работайте полминуты, следите за дыханием.
Встаньте на четвереньки, запрокиньте голову назад, выгните спину, чтобы в талии образовался прогиб. Затем выгнитесь в обратную сторону как тянущаяся кошка, дотроньтесь подбородком до груди. Копчик вниз – выдох, копчик вверх – вдох.

5 жемчужин

Упражнения должны выполняться ежедневно. При введении их в свою жизнь, рекомендуется «сесть» на диету, в которой полностью отсутствует сахар и совсем мало жира. Исключите из питания трудноперевариваемую пищу и возможные аллергены.

Первая жемчужина выполняется в положении «стоя». Поднимите руки в стороны, ладони смотрят в пол. Начните поворачиваться по часовой стрелке. Будьте осторожны, с непривычки голова закружится быстро.

Вторая жемчужина выполняется лёжа. Задача – завести за голову прямые, не согнутые в коленях ноги. При этом руки находятся на небольшом расстоянии от пола, ладони смотрят вниз, пальцы сомкнуты, голова и плечи на весу. Когда отрываетесь пола – делайте вдох, когда опускаетесь – выдох.

Третья жемчужина выполняется из упора на коленях, спина ровная, пальцы на ногах смотрят внутрь, руки прижаты к бёдрам. Опустите голову вперёд, попытайтесь достать подбородком грудь, при этом немного выгните позвоночник, затем распрямите плавно спину, запрокиньте голову назад и прогнитесь в пояснице. Выгиб – вдох, исходное положение – выдох.

Четвёртая жемчужина выполняется из положения «сидя на полу, ноги вытянуты и разведены примерно на 30 см». Спина прямые, ладони на полу возле ягодиц. Опустите голову на грудь, затем плавно отведите назад, коснувшись затылком области между лопатками. При этом согните ноги в коленках и приподнимитесь над полом. Руки прямые, все мышцы напряжены. Расслабьтесь и вернитесь в исходное положение. Когда поднимаетесь – вдох, когда опускаетесь – выдох. В момент напряжения мышц задержите дыхание.

Пятая жемчужина выполняется из положения «лёжа на полу лицом вниз». Упритесь в пол ладонями, приподнимите немного стопы и сделайте упор на пальцы. Поднимитесь на руках, распрямив локти, тело в этот момент примет провисшее положение, позвоночник выгнет вниз. Запрокиньте голову, насколько получится. Согнитесь в бёдрах, изогните позвоночник в обратную сторону (перевёрнутая буква «V»), опустите подбородок на грудь. Вернитесь на первоначальную позицию. Когда поднимаете тело, делайте вдох, когда опускаетесь – выдох.

Альтернатива

5 жемчужин, на первый взгляд, кажутся элементарными упражнениями, однако людям с избыточным весом или проблемами с суставами и позвоночником сделать их не так-то просто. Поэтому разработан альтернативный курс. Выполнять его нужно не сразу, а по частям, чтобы организм привык к нагрузкам, постепенно стал более гибким и выносливым. Начинайте с 2–3 повторов, увеличивая их на 1 каждую неделю.

Упражнений здесь тоже 5:

Исходное положение из первой жемчужины. Вместо поворота по часовой стрелке повернитесь вправо, дотроньтесь левой рукой правого плеча, правую руку заведите на поясницу. Спина и ноги участвуют в повороте, допускается оторвать от пола пятки. Голову тоже поверните по ходу движения. Вернитесь в исходное положение и повторите снова.
Лягте на спину, сделайте упор на локти. Оторвите от пола ровные в коленях ноги, задержитесь на полминуты и опустите их. Дыхание ровное, на опускании – выдох.
Поставьте ноги на расстоянии примерно 30 см, спина прямая, за спиной должна быть стена. Нагнитесь вперёд, чтобы ягодицы коснулись её. Теперь начните опускаться, соскальзывая ягодицами по стене. Как только бёдра станут параллельны полу – остановитесь, задержитесь на 15 секунд и затем поднимитесь. Дыхание по схеме: вниз – вдох, вверх – выдох.
Полумостик. Лягте на спину, согните ноги в коленях, руки ладонями на пол. Оторвите от пола таз, удержите позу в течение 10–15 секунд и опуститесь обратно.
Сделайте упор на ладони и колени. Выгните спину к небу, задержитесь на 15 секунд и распрямитесь до первоначального положения. Вдыхайте на изгибании, выдыхайте, возвращаясь в первоначальную позу.

Тонкости гимнастики

Практика показала эффективность пяти жемчужин. При регулярном их выполнении организм начинает освобождаться от шлаков и токсинов, что может спровоцировать общее ухудшение состояния. Возможно появление тошноты, слабости. Поэтому не форсируйте, начинайте с минимальных повторений. Увеличивайте количество, только почувствовав, что готовы к этому.

Максимальное дней в курсе – 21. Длительность тренировки – 20 минут в день. Старайтесь заниматься ежедневно (допустимо шесть дней в неделю), в любую погоду и в любом состоянии. Можно пропустить только 1 день, иначе все усилия пойдут насмарку. Если действительно нет времени, выполните весь комплекс в минимальном количестве повтором (по 2 каждое упражнение).

Дополните пять тибетских жемчужин ежедневной получасовой прогулкой и почувствуйте, как к вам возвращается энергия.

Крепкое здоровье и долголетие жителей Тибета пробудило интерес к физическим упражнениям , выполнение которых является для них обязательным ежедневным ритуалом.

Постепенно информация о нем получила распространение за пределами Тибета и находит все новых и новых сторонников.

В условиях все ускоряющегося ритма жизни люди ищут способы поддерживать свое здоровье, затрачивая на это минимальные количества времени.

Одним из таких способов оздоровления признается комплекс упражнений, почерпнутый из тибетской культуры.

Гимнастика тибетских монахов, требующая всего пять минут каждое утро, не перестает набирать популярность по следующим причинам:

такие занятия практически не занимают времени, что соответствует требованиям современного человека;
для занятий тибетской гимнастикой не нужны никакие спортивные снаряды или дополнительное оборудование;
комплекс упражнений можно выполнять буквально не вставая с постели, поэтому он прекрасно подходит для тех, кто, проснувшись рано утром, не чувствует в себе достаточно сил для активных занятий спортом;
пример самих тибетских монахов, систематически практикующих эти занятия – их крепкое здоровье и великолепное физическое развитие;
несомненно, играет свою роль и атмосфера некоторой загадочности, окутывающая все, связанное с культурой жителей Тибета.

Кому полезна тибетская система упражнений

Гимнастика тибетских монахов , занимающая пять минут каждое утро, способна принести пользу практически каждому.

Гимнастика тибетских монахов: пять минут каждое утро будет достаточно для поддержания организме в тонусе.

Данный комплекс упражнений не подразумевает наличия у человека специальной подготовки и, в тоже время, способствует нормализации деятельности различных органов и систем организма.

Следует помнить!

Пятиминутная утренняя гимнастика тибетских монахов, несмотря на свои полезные свойства, при обострении некоторых хронических заболеваний должна быть ограничена.

В случае возникновения сомнений целесообразно проконсультироваться с лечащим врачом.
Врачи рекомендуют регулярно очищать организм. Касторовое масло применение для очищения организма. Польза касторового масла.

Положительные эффекты тибетской гимнастики

Занятия тибетской гимнастикой в непродолжительное время позволят вам прочувствовать на себе их эффективность.

Гимнастические упражнения приносят такую пользу для организма:

постепенное замедление процессов старения;
повышение эмоционального фона, поскольку гимнастика способна стимулировать выработку эндорфинов;
снятие стресса и предотвращение его негативного влияния на организм;
активация многих метаболических процессов и, как следствие, приток сил и энергии;
оптимизация работы всех органов и систем;
оптимизация состояния гормонального фона организма за счет нормализации работы эндокринных желез (в связи с выраженным благотворным влиянием на эндокринную систему, данный комплекс упражнений получил название «гормональной гимнастики»);
укрепляющее влияние на стенки кровеносных сосудов;
избавление от лишней жировой прослойки, сокращение объемов тела;
прилив жизненных сил за счет активизации энергетического обмена;
подтяжка потерявших тонус мышц и кожи;
оздоровление кожи и ее производных – ногтей и волос;
прогностически – увеличение продолжительности жизни.

Обратите внимание!

Немедленного наступления эффекта ожидать не стоит; занимающая пять минут каждое утро гимнастика тибетских монахов рассчитана на длительное, систематическое, ежедневное выполнение комплекса упражнений.

Несмотря на нормализацию тех или иных процессов, отчетливое субъективное улучшение самочувствие может наступить далеко не сразу.

На фоне систематического выполнения комплекса тибетских упражнений может развиться обострение имеющихся у человека хронических заболеваний.

В случае таких заболеваний специалисты рекомендуют сделать небольшой перерыв в ежедневных занятиях , а после стабилизации состояния – начать заниматься снова, увеличивая интенсивность выполнения упражнений постепенно, прислушиваясь к своим ощущениям.

Как безопасно очистить организм: Тиосульфат натрия. Как принимать для очищения организма. Отзывы врачей

Пять минут каждое утро для гимнастики тибетских монахов: особенности и правила выполнения

Основное условие, при соблюдении которого данная методика показывает положительный результат – это регулярность выполнения упражнений.

Специалисты утверждают, что максимальный перерыв, который можно себе позволить – это 2 дня, но и такие перерывы не приветствуются, особенно в течение первого месяца (при условии, что не возникло обострений хронических патологий).

Основные правила, которые следует соблюдать при занятиях тибетской гимнастикой:

известно, что максимально эффективна тибетская гимнастика при выполнении в ранние утренние часы, как делают это жители Тибета;
упражнения выполняются натощак, как минимум за полчаса до завтрака;
выполнять комплекс упражнений необходимо на ровной, мягкой поверхности;
крайне важно следить за дыханием: оно должно быть ровным, медленным и глубоким;
каждое упражнение должно быть повторено 30 раз;
частота выполнения упражнений должна приблизительно соответствовать частоте пульса;
после выполнения комплекса упражнений настоятельно рекомендуется выпить стакан теплой воды для оптимизации работы желудочно-кишечного тракта, а также активации лимфатической системы;
при выполнении тибетской гимнастики весьма важен эмоциональный настрой; заниматься ею следует с удовольствием, это существенно влияет на ее эффективность;
настоятельно рекомендуется избегать негативных эмоций – это сделает занятия тибетской гимнастикой более эффективными, а наступление первых результатов – более скорым;
придется навсегда забыть о вредных привычках: табакокурение, прием алкоголя или наркотических веществ недопустимо.

Следует помнить!

Система упражнений, пришедшая от тибетских монахов, не является заменой йоге, фитнесу, плаванию, аэробике и другим видам спорта. Людям, привыкшим к таким занятиям, не следует отказываться от них, начав заниматься по тибетской системе.

Техника выполнения упражнений

Комплекс состоит из нескольких несложных упражнений, последовательность которых запомнить довольно легко.

Порядок выполнения	Упражнение	Как выполняется	На что влияет гимнастика тибетских монахов, занимающая пять минут каждое утро
1	Растирание ладоней	Утренний ритуал следует начинать с процедуры растирания ладоней друг об друга до появления ощущения, что они постепенно становятся горячее. Продолжительность упражнения — 5-7 секунд.	Активация кровообращения в сосудах кистей рук, а также нормализация тонуса биологически активных точек, находящихся на ладонях. Отсутствие согревания ладоней, а также их влажность будут сигнализировать о наличии проблем с сосудами.
2	Легкое надавливание ладонями на глазные яблоки	Упражнение совершается 30 раз, после чего необходимо оставить ладони в таком положении на полминуты.	Известно, что такое упражнение повышает питание глазного яблока, что способствует улучшению зрения.
3	«Прокачивание» ушей	Сцепив на затылке пальцы рук, ладонями следует прижать их к ушам и надавить на них.	Данное упражнение предназначено для улучшения слуха, а, кроме того, способствует излечению некоторых заболеваний. Может вызвать обострение хронических болезней ушей, но со временем избавляет и от них.
4	Подтяжка лица	Легкие растирающие манипуляции выполняются по направлению от подбородка к ушам сжатыми в кулаки руками.	Данная манипуляция не только поможет подтянуть овал лица, но и заметно сократит двойной подбородок.
5	Массаж области лба	Производится движениями от одного виска к другому, ладонями, положенными друг на друга.	Активирует кровообращение в сосудах головы, способствует очищению околоносовых пазух и активации работы гипофиза.
6	Массаж области темени	Выполняется он при помощи поглаживающих движений от одного уха к другому (через темя) ладонями, положив левую поверх правой.	Способен нормализовать и стабилизировать артериальное давление, а также способствует восстановлению подвижности в плечевых суставах.
7	Массирование щитовидной железы	Правую ладонь следует расположить на области щитовидной железы, а левой – совершать медленные движения по направлению к пупку.	Нормализует работу щитовидной желез и других эндокринных желез.
8	Массаж живота	Производится сложенными ладонями в соответствии с направлением часовой стрелки.	Мягко активирует перистальтику кишечника, и функциональную активность желудочно-кишечного тракта в целом.
9	Разминка суставов и вращение конечностями; встряхивание	В положении лежа на спине следует потрясти поднятыми вверх конечностями на протяжении 30 секунд, а затем совершить несколько вращательных движений кистями и стопами.	Нормализует гемодинамику в области суставов конечностей.
10	Растирание стоп	Осуществляется в положении сидя. Особенно тщательно рекомендуется воздействовать на среднюю область стопы и пальцы. Начинать следует с пяток, постепенно поднимаясь до колена.	Активизирует кровообращение в нижних конечностях, а также повышает тонус биологически активных точек, располагающихся на стопе.

Полезная методика укрепления здоровья: Стрельникова. Дыхательная гимнастика для оздоровления организма. Упражнения и правила. Видео.

В каких случаях тибетская гимнастика не подходит

Несмотря на очевидное благотворное влияние тибетской гимнастики на организм, есть, тем не менее, состояния, препятствующие таким занятиям. Во всяком случае, о возможности заниматься, даже пять минут каждое утро, гимнастикой тибетских монахов, необходимо проконсультироваться с врачом.

Противопоказаниями к гимнастике можно назвать:

Занимающая пять минут каждое утро гимнастика тибетских монахов способствует возвращению организму тонуса , однако для комплексного оздоровления не следует пренебрегать и другими аспектами здорового образа жизни.

Полезные видео-ролики о гимнастике тибетских монахов

Из этого видеоролика вы узнаете, что такое и зачем нужна гимнастика тибетских монахов, которая занимает всего пять минут каждое утро:

Данное видео ознакомит вас с упражнениями гормональной тибетской гимнастике и всей необходимой о ней информацией:

Целую вечность человек искал и будет искать источник молодости. Согласитесь, с годами за возможность продлить жизнь мы способны отдать все больше и больше. Но никакие эликсиры и всевозможные способы омоложения, предлагаемые современной индустрией, не способны так воздействовать на наш организм, как мы сами. Из этого следует одно важное заключение - источник молодости находится у каждого человека внутри, важно лишь его правильно использовать.

Одним из таких способов является регулярное выполнение пяти простых ритуалов, которые сегодня известны под названием «5 тибетских жемчужин» (другие названия - Око Возрождения, Око Откровения). Уделяя ежедневно всего несколько минут этой практике, вы очень скоро почувствуете, как жизненные силы возвращаются в ваше тело, которое будет становиться более красивым, здоровым и молодым. И внешне, и внутренне вы сбросите несколько десятков лет, тем самым продлите свою жизнь! Вот он - секрет долголетия! Хотите узнать о нем больше?

Принцип действия пяти тибетских жемчужин

Чтобы понять принцип воздействия этих ритуалов на здоровье и долголетие, давайте обратим внимание на следующее объяснение, которое дает автор книги «Око Возрождения» Питер Келдер.

Тело человека имеет 7 центров, которые можно назвать вихрями. В здоровом теле они вращаются очень быстро, а вот когда скорость их снижается и вихри замедляются, то тело начинает стареть, человек становится болезненным и дряхлым. То есть, пока все вихри вращаются с одинаково большой скоростью, организм здоров и работает как часы, но стоит одному или нескольким из них замедлиться, как человек тут же чувствует упадок сил, за которым приходят болезни и старость.

Расположение этих магнитных центров следующее:

2 из них находятся в мозгу (один глубоко во лбу, и второй в задней части мозга) - это вихри A и B

1 у основания шеи в горле - вихрь C

1 с правой стороны тела, напротив печени (примерно на уровне талии) - вихрь D

1 в половых органах - вихрь E

2 в коленях (по одному в каждом) - вихри F и G

В идеале вращающиеся вихри должны выходить за пределы тела, но когда они замедляются, то не достигают и его поверхности (исключение - два вихря в коленях). Следовательно, чтобы вернуть здоровье, молодость и жизненные силы, нужно раскрутить эти вихри. Для этого и нужны 5 ритуалов (упражнений), каждый из которых будет полезным даже по отдельности, особенно первый, но чтобы результат был ощутимее, нужны все пять.

Залог успеха - в регулярности

К данной практике нужно подойти как к ежедневному ритуалу, и в дальнейшем стараться не пропускать ни одного дня. Поначалу это может показаться невозможным - делать ежедневно одни и те же действия, однообразно и скучно… На деле же оказывается проще - привыкнув выполнять упражнения каждый раз после утреннего пробуждения, вы будете относиться к «тибетцам» как и к чистке зубов или умыванию, и для вас станет невозможным их пропустить. Несомненный плюс тибетских ритуалов - это то, что времени они берут совсем немного, при этом помогают быстрее проснуться, зарядиться энергией и настроением на весь день.

Хотя на первый взгляд «пять тибетцев» могут напоминать физические упражнения, все же это, в первую очередь, ритуалы - тибетские монахи именно так их и называют. Давайте остановимся на каждом из них подробнее, чтобы понять принцип выполнения, а уже после этого рассмотрим важные моменты, касающиеся практики «Пяти тибетских жемчужин».

Ритуал №1

Это простой ритуал, похожий на веселую игру, он помогает ускорить вращение всех вихрей, изначально запуская А, В и Е, а уже те, в свою очередь, воздействуют на вихри C и D.

Исходное положение: стать прямо и вытянуть руки в стороны в горизонтальном положении.

Начинайте вращаться по часовой стрелке (слева направо) до тех пор, пока не возникнет ощущение головокружения (может появиться желание присесть или прилечь - это и сделайте).

Вначале в среднем будет получаться примерно 6 вращений, и не нужно стремиться к их большему числу, важно делать ровно столько, пока не появится головокружение, после чего останавливаться. Если у вас не получается вращаться достаточное количество раз, делайте столько, сколько сможете.

Со временем, при регулярном выполнении всех 5 ритуалов, увеличивается скорость вращения вихрей, и первый ритуал будет даваться легче, то есть, вы сможете вращаться большее количество кругов. Ориентироваться следует на свои ощущения, но в среднем все происходит примерно так: поначалу будет достаточно 10 вращений, через несколько месяцев практики их можно увеличить до 20, затем 30, 40 и, наконец, уже после многих месяцев или нескольких лет регулярного выполнения комплекса «5 тибетских жемчужин» - до 50-ти. Переусердствовать с этим ритуалом не стоит, так как от большого числа вращений (а значит, и усиленной работы ног) изнуряются вихри F и G, которые находятся в коленях.

Ритуал №2

Так же, как и первый ритуал, это действие дополнительно стимулирует слаженную работу 7 магнитных центров нашего тела - описанных выше вихрей. Этот ритуал еще проще.

Исходное положение: лечь на пол (лучше на гимнастический коврик или одеяло, но ни в коем случае не на холодный пол, также можно выполнять этот ритуал на кровати), вытянуться во всю длину, руки выпрямить вдоль тела, повернуть ладони вниз, пальцы держать сомкнутыми и слегка повернутыми внутрь, к телу.

Их исходного положения поднять ноги вертикально насколько это возможно, не сгибая колени и не отрывая рук от пола. Во время поднятия ног одновременно отрывать голову от пола, а во время опускания ног так же опускать и голову в исходное положение.

Поднятие головы и ног одновременно ускоряет вращение вихрей, в особенности тех, которые являются самыми медленными на данный момент.

Ритуал №3

Этот ритуал выполняется сразу же после первых двух. В данном комплексе очень важна последовательность!

Исходное положение: стоя на коленях на том же коврике, руки опущены вдоль тела, ладони и пальцы рук прижаты к боковой поверхности бедер.

Начинайте выполнение ритуала с наклона головы вперед, прижимая подбородок к груди. После этого следует подать туловище назад, одновременно поднимая голову - ее также нужно откинуть назад, насколько это возможно. Вернитесь в исходное положение, расслабьтесь на пару секунд и повторите этот цикл заново.

Во время выполнения 3 ритуала руки постоянно должны быть прижаты пальцами и ладонями к ногам, только во время отведения туловища назад ладони можно переместить на заднюю поверхность ног - и этот прием, и упирающиеся в пол носки не дадут вам упасть.

Ритуал №4

В начале практики четвертый ритуал может даваться вам тяжелее, но опять же, не переставая выполнять его ежедневно, вы очень быстро поймете, что он достаточно прост и легок. В процессе этого ритуального дополнительно стимулируются 5 вихрей (все, кроме двух в голове).

Исходное положение: сидя на коврике, ноги вытянуты вперед, задняя часть колен прижата к полу. Руками упритесь в пол, можно их немного расставить в стороны, пальцы сомкнуты. Голову наклоните вперед и прижмите подбородок к груди.

Их этого положения плавно поднимайте туловище до его горизонтального положения к полу. Ноги получаются согнутыми в коленях, лодыжки и руки расположены вертикально полу. Одновременно с поднятием туловища отрывайте подбородок и поднимайте голову, а достигнув горизонтального положения туловища, откиньте голову еще назад насколько возможно - следите за своими ощущениями и не переусердствуйте.

На 1-2 секунды задержитесь вверху, держа все мышцы в напряжении, затем опуститесь в исходное положение и расслабьтесь на пару секунд (очень важно - вверху напрячь мышцы, а внизу расслабить). Далее таким же образом сделайте необходимое количество повторений этого ритуала.

Важный совет! Если у вас сразу не получается поднять туловище до горизонтального положения, делайте так, как можете, и не переживайте по этому поводу. Со временем вы сможете выполнять 4 ритуал правильно!

Ритуал №5

Это завершающий ритуал практики «Ока Возрождения».

Исходное положение: упритесь в пол ладонями на достаточно широком расстоянии (примерно 60см) и носками - ноги расставлены так же, как и руки. В этом положении тело провисает от плеч до носков в виде изогнутой линии, не касаясь пола. Голова откинута назад.

Начните поднимать туловище вверх, не сгибая рук (они должны быть ровными во время выполнения всего ритуала), поднимите таз насколько это возможно, и так же опустите голову вниз, прижавшись подбородком к груди, как и в других ритуалах. Заметьте, в этом положении тело образует треугольник с полом, в йоге это называется «поза горы». Задержитесь вверху на мгновение и плавно вернитесь в исходное положение, провиснув над полом. После этого повторите ритуал.

Важные советы к практике тибетских ритуалов

Особых противопоказаний к выполнению пяти тибетцев нет, но есть моменты, на которые следует обратить внимание, как для большего эффекта, так и во избежание различных проблем и травм:

Самое важное правило, которого следует придерживаться изначально, это равномерное увеличение количества повторений каждого ритуала: на первой неделе по 3 повторения, после чего каждую следующую неделю нужно добавить еще 2. К началу 10-й недели вы будете делать все 5 тибетцев по 21 разу - это и есть то количество, на котором следует остановиться. Для первого ритуала есть исключение - вы можете его делать столько, сколько получается до легкого головокружения, не больше. Но, скорее всего, с регулярной практикой вам и это будет удаваться.

Практиковать 5 тибетцев нужно ежедневно, конечно, можно пропустить 1 раз в неделю, но не более того. Только так можно ожидать хороших результатов! Все, что вам понадобится - это либо встать утром на 10 минут раньше, либо уйти спать на 10 минут позднее.

Самое лучшее время для выполнения этого комплекса - раннее утро, в идеале - до рассвета. Для начинающих этого будет достаточно, а уже позже вы можете добавить еще один цикл вечером. Также, если утром у вас не получилось выполнить нужное число повторов какого-либо ритуала, вы должны запомнить сколько «недоделали», и завершить их вечером.

Все ритуалы очень сильные, и даже если у вас совсем не получается делать какой-либо из них, делайте четыре остальных, или делайте хотя бы несколько раз, даже при этом условии у вас будут результаты, только немного замедленные. Мало того, сам по себе первый ритуал (вращения) очень силен, и вы заметите улучшение самочувствия, даже если будете делать только его.

Если у вас была операция (например, вырезали аппендицит) или есть грыжа, осторожнее делайте ритуалы 2, 3 и 5.

Людям с избыточным весом нужно быть осторожным при выполнении пятого ритуала до тех пор, пока вес не будет в норме.

После выполнения ритуалов желательно принять горячую или теплую ванну. Также можно быстро обтираться мокрым и сухим полотенцем поочередно, только если вы уже практиковали холодный душ или обтирания раньше. Неподготовленному человеку этого не следует делать, т.к. он может быстро охладиться изнутри и эффект от «5 тибетских жемчужин» потеряется.

Эликсир жизни: зачем и кому нужен шестой ритуал

Как уже говорилось выше, все 5 ритуалов направлены на восстановление силы тела и жизнестойкости. Вместе с этим, они помогают человеку выглядеть несколько моложе. Но по-настоящему молодым во всех отношениях (это как если бы 70-летний старик выглядел не более чем на 40 лет, а чувствовал себя и вовсе на 25) можно стать лишь в том случае, если выполнять 6-ой ритуал.

Сразу отметим, что он абсолютно бесполезен, пока не будут достигнуты хорошие результаты с первыми пятью. А для этого вам точно понадобится пару лет регулярной практики, иногда и 3-4 года.

И, пожалуй, самое важное условие для выполнения 6-го ритуального действия - это полное исключение либо сильное ограничение сексуальной жизни. Объясняется это тем, что последний ритуал направлен на преобразование вашей сексуальной энергии в жизненные силы. Из этого следует также и то, что шестой «тибетец» сможет делать только мужчина в хорошей сексуальной форме.

Насчет женщин вопрос вообще открыт, так как в книге «Око Возрождения», которая описывает данную практику, автор не упоминает женщин применительно к шестому ритуалу.

Выполнять его можно в любое время, но только когда появится излишек сексуальной энергии и сильное желание ее использовать (влечение). В этой ситуации вы проделываете следующее.

Станьте прямо, выдохните весь воздух из легких, далее, не вдыхая, наклонитесь вперед и упритесь ладонями в колени. Выдохните оставшийся воздух и также, не вдыхая, вернитесь в вертикальное положение. Плечи поднимите, руками надавите на бедра и втяните живот насколько возможно, ваша грудная клетка при этом должна расшириться.

Удерживайте эту позу чем дольше, после чего вдохните через нос, а затем выдохните через рот, одновременно расслабляя и отпуская руки, чтобы они свисали вдоль тела вниз. Несколько раз глубоко и быстро вдохните и выдохните.

Этот цикл нужно повторять 3 раза, чтобы направить вверх возникшую сексуальную энергию.

Хотите становиться моложе и моложе день за днем? Тогда шестой ритуал для вас! Вопрос лишь в том, готовы ли вы для этого отказаться использовать свое «влечение» по назначению?!

Пожалуй, мы описали самые важные моменты, которые касаются практики «5 тибетских жемчужин», но кроме этого, огромное влияние на здоровье и внешний вид имеют ваши привычки. Вместе с ежедневным выполнением ритуалов вы можете быстрее вернуть молодость и здоровье, изменив несколько своих привычек:

Выпрямитесь, подтяните живот и подбородок, расправьте грудь - только это поможет вам сбросить пару десятков лет внешне и изнутри.

Приведите вес в норму - имеется в виду как избыток, так и недостаток веса. Если вы избавитесь от лишних килограммов, уберете живот, то сразу станете выглядеть и чувствовать себя моложе. То же самое произойдет и в том случае, если вы наберете недостающие килограммы, избавившись от болезненной худобы.

Пейте достаточное количество воды - мужчинам желательно выпивать от 1 до 1,5 литров, женщинам 500-700мл в день. Если вы будете пить больше воды, это еще лучше, но увеличивать количество нужно постепенно, в течение 2 месяцев.

Исключите из своего рациона свинину в любых видах и общее количество потребляемых жиров.

Белый сахар и продукты, содержащие его, также следует ограничить. Можно заменять сахар натуральными подсластителями, например, медом, но не злоупотреблять ими.

Алкоголь следует исключить полностью, если вы действительно хотите оставаться молодым и полным сил.

И в завершение хотелось бы отметить, что достаточно часто регулярное выполнение ритуалов «Пять тибетских жемчужин» позволяет добиться более впечатляющих результатов уже пожилым людям, а если вам до 40 лет и вы не имеете серьезных проблем со здоровьем, выглядите очень молодо и отлично себя чувствуете, то скорее всего, «тибетцы» вам пока не нужны!

Про тибетскую гимнастику можно рассказать много интересного. Это чудодейственный комплекс упражнений Питер Кэлдер описал в книге «Око возрождения», которая была редактирована в 1938 году. После этого данная гимнастика получила огромную популярность. Позднее появилось много разных переводов этого метода. К примеру, «Пять тибетских жемчужин». Упражнения данной гимнастики получили такое название из-за того, что их количество составляет 5 ритуальных позиций - «Око возрождения». Они рекомендованы для всех, кто желает омолодиться и укрепить организм, а также стабилизировать и спокойствие. Как уже было сказано выше, названий данного комплекса много. Это вы поймете, прочитав данный текст.

В целом для долгожительства в себя также включает упражнение шестое. Однако его выполняют только тогда, когда практикующий ведет определенный и ограниченный образ жизни. В результате этого только 5 тибетских упражнений, которые влияют на состояние физиологической и энергетической структуры, получили обширную популярность. Далее об этом поподробнее.

5 тибетских упражнений «Око возрождения»

Выполнение данной не потребует больших затрат времени. Чтобы осуществить 5 тибетских упражнений, понадобится около 20 минут. Это не так много для ежедневного комплекса. При том, что 5 упражнений помогут вам достичь несравненной легкости и устойчивости в состоянии организма. Также они дадут возможность всегда находиться в форме.

Действительно, идеальным и достаточно простым комплексом является тибетская гимнастика. Упражнения эти следует осуществлять сразу же, поэтапно, переходя от одного к другому. Рассмотрим каждое подробнее.

Первое упражнение

Необходимо встать прямо и начать вращаться вокруг собственной оси по направлению часовой стрелки. Это делается до появления легкого головокружения. Новичкам вполне достаточно будет 3-5 оборотов. Это упражнение, так же как и весь комплекс, предполагает осуществление неспешного увеличения нагрузки.

При этом не следует допускать появления симптомов сильного головокружения и тошноты. Необходимо правильно и усердно тренироваться. И уже примерно через 10 дней вам проще будет проводить данную гимнастику. Так как улучшится состояние вестибулярного аппарата. Идеальным вариантом будет достижение 21 оборота.

Второе упражнение

На данном этапе гимнастики следует лечь спиной на твердую поверхность. Затем необходимо вытянуть вдоль туловища руки, положив на пол ладони. После этого необходимо поднять голову, прижав подбородок к груди. При этом ноги нужно поднять вверх, не отрывая от пола ягодицы. Если у вас хорошая растяжка, то в данном случае ноги можно подтянуть к голове. Делается это до тех пор, пока на начнут сгибаться колени. После этого необходимо медленно опустить ноги.

Затем нужно расслабиться и сделать еще 3-5 аналогичных подъемов. Ежедневно тренируясь, следует довести упражнение до 21 раза.

Третье упражнение

Тибетская гимнастика «Возрождение» является также полезной для позвоночника. Это достоверный факт. Обязательно стоит попробовать выполнить данное упражнение. После этого вы почувствуете всю его пользу.

Для начала следует стать на колени, расставив их на ширину таза. После этого необходимо положите кисти рук под ягодицы. Затем нужно откинуть голову назад, расправить грудь и прогнуть позвоночник вперед. При этом стоит упираться руками в бедра. Далее следует возвратиться в исходное положение. Подбородок прижать к груди. Изначально стоит начать с 3-5 подходов, а в течение двух недель довести до 21 раза.

Четвертое упражнение

Для осуществления его необходимо сесть на твердую поверхность и вытянуть ноги так, чтобы ступни были на ширине плеч. При этом спина должна оставаться прямой. Сомкнутые ладони нужно положить по бокам на пол.

В данном положении необходимо опустить голову вниз и прижать подбородок к груди. Затем следует поднять вверх и вперед туловище, приняв горизонтальную позицию. В данном состоянии нужно задержаться на несколько минут, а потом медленно вернуться в исходное положение с прижатым к груди подбородком. Данное действие, как и все из 5 упражнений тибетских монахов, следует довести до 21 повтора. Это считается оптимальным вариантом.

Пятое упражнение

В данном действии исходным положением будет определенная позиция. Она заключается в упоре лежа на твердой плоскости, при этом требуется прогнуть спину. В этом положении необходимо, чтобы подушечки пальцев ног упирались в пол. Ладони должны быть расположены на поверхности и направлены вперед. Руки и ноги в данном случае размещаются на ширине плеч. После этого следует запрокинуть голову назад, а затем принять корпусом тела угловое положение по направлению вверх. Ноги при этом должны быть выпрямлены. За две недели необходимо довести данное действие также до 21 раза.

Регулярность - залог успешного результата

Указанный комплекс «5 упражнений тибетских монахов» следует выполнять каждый день. Это должно стать для вас своеобразным ритуалом. Изначально для некоторых выполнение одних и тех же занятия может показаться однообразным и скучным. Однако на самом деле по истечении времени все окажется довольно-таки простым процессом. Следует только привыкнуть выполнять утром каждого дня указанный комплекс «Пять тибетских жемчужин». Упражнения эти не займут много времени. На все вам понадобится около 20 минут. После этого станет легкой и привычной гимнастика «Пять тибетцев». Упражнения эти будут таким же неотъемлемым процессом, как и процедура умывания и чистки зубов.

Несомненным плюсом данных действий является то, что они много времени не занимают. При этом с их помощью можно быстрее пробудиться ото сна, а также зарядиться положительным настроением и энергией на весь день. Хотя изначально может показаться, что гимнастика «Пять тибетцев» - упражнения физического характера. Однако на самом деле это ритуальные действия, которые способны наделить человеческий организм необходимой жизненной энергией. Поэтому следует внимательно изучить указанные 5 тибетских упражнений и выполнять их в указанном порядке.

Принцип действия

Чтобы понять то, как воздействуют указанные ритуалы на долголетие и здоровье человека, следует обратить особое внимание на давно данное объяснение, описанное Питером Келдером в книге «Око Возрождения». Заключается оно в том, что человеческое тело обладает семью центрами. Их также называют вихрями. В здоровом организме их вращение осуществляется очень быстро. А вот если снижается их скорость и движение вихрей замедляется, то происходит старение тела. В результате этого человек становится дряхлым и болезненным. Одним словом, когда происходит вращение всех вихрей с большой и одинаковой скоростью, то организм остается здоровым. В этом и заключается принцип действия комплекса «Пять тибетских упражнений». Однако если у одного или у нескольких из них произойдет замедление, то человек сразу же почувствует Вследствие этого разовьются болезни, и ускорится старение организма.

Где находятся магнитные центры (вихри)

Согласно тибетской теории их расположение следующее:

два из них занимают место в мозгу. Один находится глубоко во лбу. Второй же в задней области мозга. Эти вихри обозначаются «A» и «B»;
расположение одного находится у шейного основания. А именно в горле. Это вихрь «C»;
1 размещен с правой части тела. То есть напротив печени приблизительно в районе талии. Это вихрь «D»;
один размещен в районе половых органов. Этот вихрь под обозначением «E»;
два - в области коленей. То есть в каждом по одному. Они обозначаются «F» и «G».

В целом расположение данных вихрей должно находиться за пределами тела. Однако когда происходит их замедление, они не могут достичь даже его поверхности. Исключением являются два вихря, которые находятся в области коленей. Из этого следует учесть то, что для возврата человеку здоровья, молодости и жизненных сил необходимо осуществить раскрутку данных вихрей. Для этого нужны будут указанные 5 тибетских упражнений. Каждое из них по отдельности может быть также полезным. Однако для достижения ощутимого результата необходимо выполнять все пять тибетских упражнений.

Какие-либо противопоказания к проведению указанных действий отсутствуют. Однако существуют определенные моменты, которые требуют особого внимания. Они помогут избежать различных травм и проблем, а также достичь наибольшей эффективности. Они заключаются в следующем:

Для кого и для чего необходим шестой ритуал?

Как уже было изложено выше, все 5 упражнений тибетских монахов направлены на осуществление восстановления жизненных сил организма. Также с их помощью человек будет выглядеть намного моложе. Это является достоверным фактом. Однако для достижения более существенного результата необходимо выполнение шестого ритуала. При этом сразу же хотелось бы отметить то, что данное действие будет абсолютно бесполезным, если не достигнуты положительные результаты в проведении указанных пяти упражнений. Не следует забывать, что для этого может понадобиться около пары лет регулярного выполнения данных действий. Иногда требуется и 3-4 года. А, пожалуй, самым важным условием для того, чтобы приступить к шестому ритуальному действию, является то, что следует полностью исключить или сильно ограничить сексуальную жизнь. Это объясняется определенным фактом. А именно тем, что направление последнего ритуала сконцентрировано на том, чтобы человека преобразовать в жизненно полезные силы. Выполнение данного упражнения можно осуществлять в любое время. Однако проводить его можно только при появлении излишка сексуальной энергии и возникновении сильного желания ею воспользоваться. В данном случае следует провести данное упражнение.

Для этого нужно стать прямо, выдохнуть из легких весь воздух. Далее необходимо, не вдыхая, наклониться вперед. Затем нужно упереться в колени ладонями. После этого следует выдохнуть воздух, оставшийся в легких. Затем, не вдыхая, нужно вернуться в вертикальное положение. После этого необходимо поднять плечи и руками надавить на бедра. Затем нужно втянуть живот до предела. При этом должно происходить расширение вашей грудной клетки. Необходимо удерживать данную позицию как можно дольше. Затем следует вдохнуть носом. А после этого нужно выдохнуть через рот. При этом нужно одновременно расслаблять и отпускать руки, чтоб свисали они вниз вдоль тела. Затем несколько раз необходимо быстро и глубоко вдохнуть и выдохнуть. Данный цикл следует повторить 3 раза. Это нужно для направления вверх возникшей сексуальной энергии.

Итог

В заключение хочется отметить то, что регулярное проведение указанных 5 тибетских упражнений позволит даже людям пожилого возраста достичь ошеломляющего результата в омоложении и укреплении здоровья. Следует только правильно выполнять вышеперечисленные действия. При этом не стоит забывать о том, что так же сильно влияют на состояние здоровья и внешнего вида собственные вредные привычки. Поэтому необходимо избавиться от них.

5 упражнений от тибетских монахов помогут вам сохранить физическую форму и улучшить духовное состояние.

Также вы можете встретить и другие названия набора упражнений Око Возрождения: Пять Тибетских Ритуалов и Пять Тибетских Жемчужин. Комплекс был создан тибетскими монахами. Они стремились разработать уникальную систему движений для укрепления тела человека благодаря усилению энергетического потенциала.
В основе Ока Возрождения лежит теория вихрей. Вихри — неотъемлемая невидимая часть человека, это наши энергетические зоны.

ВАЖНО: Если регулярно выполнять предложенные 5 ритуалов, то пройдет процесс омоложения физической и очистки духовной сторон.

Выделив 10-30 минут в день на выполнение вы сможете:

укрепить иммунную систему
усилить жизненную силу организма
уравновесить энергетические процессы.

Тибетское упражнение 1

Упражнение 1 : вращение туловища с разведенными ногами.Особое полезно упражнение для чакр, расположенных в зонах

коленей
груди
макушки

ВАЖНО: Происходит стимулирование жизненной энергии. Также ощущается и положительное влияние на спинной мозг.

Это в большой степени и приводит к омоложению организма.

Исполнение :

Исходное положение: стойте прямо, вытяните руки горизонтально на уровне плеч ладонями вниз
Начинайте вращаться по часовой стрелке вокруг собственной оси. Не забывайте считать обороты
Старайтесь использовать минимум пространства для вращения — так упражнение будет более эффективным
Держите голову ровно. Расслабьтесь, но не сутультесь
Выполняйте упражнение до ощущения головокружения. Для большинства людей для начала достаточно обернуться не более шести. А тибетские монахи считают, что для первого раза хватит и три раза
После завершения сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов носом, чтобы преодолеть головокружение

Тибетское упражнение 2

Поднятие головы и ног, лежа на спине

Упражнение 2 : Назначение второго упражнения — наполнение энергией, стабилизация и ускорение вращения вихрей. Происходит тонизирующее действие на

почки
органы пищеварения
щитовидную железу
половые органы

ВАЖНО: Наблюдается положительное влияние при артрите, болях в спине, проблемах с желудочно-кишечным трактом, нерегулярных менструациях и симптомах менопаузы.

Улучшаются кровообращение, дыхание, тик лимфы, укрепляется сердце и диафрагма. Уменьшается уровень хронической усталости, подтягиваются мышцы живота.

Исполнение :

Лягте на спину и вытяните руки параллельно туловищу. Ладони прижмите к полу, создав таким образом незначительный упор
Глубоко вдохните через нос. Используя только мышцы шеи, поднимите голову с пола и прижмите подбородок к груди
Поднимите ноги, не сгибая их в коленях, перпендикулярно к полу. Если вы в хорошей физической форме, то попробуйте поднять ноги чуть дальше на себя. Но в любом случае не отрывайте таз от пола
Выдыхайте через нос и синхронно опускайте голову и ноги на пол
Дайте мышцам отдохнуть несколько секунд и повторите упражнение.
Максимум для первого занятия — 21 раз

Тибетское упражнение 3

Упражнение 3 : прогиб спины, стоя на коленях.

ВАЖНО: Третье упражнение значительно усиливает оздоравливающее воздействие второго. А особенно оно полезно при нерегулярных менструациях, артрите, застое в носовых пазухах, болях в спине и шее.

Исполнение :

Встаньте на колени. Ладони положите на задних поверхностях бедер немного ниже ягодиц
Сделайте глубокий выдох носом и постепенно опускайте голову вперед, пока она не прижмется к груди
Медленно глубоко вдыхайте и прогибайтесь назад. Выгибайте позвоночник дугой. Опирайтесь на бедра и старайтесь максимально забросить голову назад
После нескольких секунд вдохните и вернитесь в исходное положение
Максимальное количество повторений — 21.

Тибетское упражнение 4

Упражнение 4: комбинация позы Жезла и Позы Стола.

ВАЖНО: Это упражнение улучшает деятельность половых органов, сердца, органов желудочно-кишечного тракта, щитовидной железы. Укрепляет брюшную полость, руки, плечи и мышцы живота, улучшает кровообращение, дыхания и ток лимфы.

ВАЖНО: Значительно повышается скорость вращения энергетических вихрей, которые располагаются в зоне горла, брюшной полости, грудной клетки и копчика. Повышается уровень жизненной силы и укрепляется иммунная система.

Исполнение :

Садитесь на пол и ноги вытяните на ширине плеч перед собой. Стопы разместите так, чтобы пальцы смотрели вверх
Кисти положите рядом с ягодицами. Руки прямые и только пальцы сомкнуты и обращены в сторону ног. Это и есть Поза Жезла
Прижмите подбородок к груди. Тогда медленно глубоко вдохните и закиньте голову как можно дальше назад. Опираясь на руки и ноги, поднимайте туловище параллельно полу. Это положение тела называют Позой Стола
Подняв туловище, на несколько секунд нужно напрячь все мышцы тела. А тогда расслабьтесь и возвращайтесь в исходное положение, прижав к груди подбородок
Максимальное количество повторений — 21 раз.

Тибетское упражнение 5

Упражнение 5: комбинация Позы Собаки и Позы Змеи

Упражнение способствует очистке дыхательных путей, преодолению заболеваний органов пищеварения, облегчению при болях в спине, руках, бедрах и ступнях. Значительно улучшает обращение крови и лимфы, способствует повышению иммунитета и улучшению дыхания. Происходит увеличение энергии и жизненной силы. Это упражнение особенно полезно для женщин с нерегулярными менструациями и симптомами менопаузы.

Исполнение :

Прогните позвоночник. Тело опирайте на пальцы ног и ладони. Плечи постарайтесь разместить прямо над ладонями. Расстояние между ладонями и стопами чуть шире плеч
Глубоко выдохните и делайте медленный вдох носом. Как можно дальше плавно закиньте голову назад. Напрягите все мышцы на пару секунд. Это Поза Змеи
Продолжая вдыхать, поднимите ягодицы так, чтобы ваше тело максимально приобрело черты треугольника. Вы получите Позу Собаки
Подбородок стоит прижать к груди. Прижмите стопы к полу, а ноги поставьте ровно. Напрягите мышцы тела на несколько секунд
Полностью выдохните и вернитесь к Позе Змеи
Не повторяйте упражнение более 21 раз.

Для кого и в каких случаях нужно упражнение 6?

ВАЖНО: Шестое упражнение не является обязательным. Ее выполняют только лица, принявшие решение идти по пути духовного самосовершенствования.

А чтобы оставаться в отличной физической форме вполне достаточно и первых пяти. Чтобы привести тело до идеального состояния и существует шестое упражнение.

Для получения положительного результата необходимо вести здоровый образ жизни и ограничить себя в сексуальной сфере. Этих двух требований необходимо соблюдать в течение всей жизни.

Перерыв между занятиями не должен превышать сутки.

Тибетское упражнение 6

Исполнение :

Станьте ровно и глубоко вдохните. Теперь сожмите сфинктер мочевого пузыря и анальный сфинктер. Напрягите мышцы тазового дна и передней стенки живота. Резко наклонитесь, опираясь руками на бедра и издавая звук «Ха-а-а-х-х-х». Выдуйте с легких как можно больше воздуха
Прижмите подбородок к груди, а руки переместите на талию. Теперь сильно втяните живот и выпрямитесь. Потерпите с втянутым животом как можно дольше — пока сможете задержать дыхание
Расслабьте мышцы, поднимите голову и отдышитесь

ВАЖНО: Для большинства людей достаточно трижды повторить это упражнение на первый раз. А затем еженедельно добавлять на два. Не желательно выполнять больше 9 раз.

Упражнение специально придумали тибетские монахи, чтобы превратить сексуальную энергию в жизненную. Если у вас избыток первой, а получить дополнительную вторую вы не против — тогда это вам идеально подходит.

Можно ли применять тибетские упражнения для похудения?

Если вы систематически будете выполнять первые 5 обязательных упражнений из цикла Глаз Возрождения, то почувствуете прилив жизненной энергии.

ВАЖНО: Многие из практиков этого курса утверждают, что вредные привычки постепенно уходят в небытие. И желание лишний раз поесть тоже исчезает.

Потратив полчаса на выполнение этих упражнений, вы почувствуете прилив жизненной энергии, что будет способствувать похудению.