Sportivii trăiesc mult? Rozatoare in articulatii

PRIMUL OM DE MARATON A PLATIT CU VIATA

Crezi că este responsabilitatea ta să-ți expui corpul la activități fizice zilnice pentru a rămâne tânăr mai mult timp? Speri că jogging-ul zilnic te va salva de un atac de cord? În opinia ta cursuri regulate aerobicul te va face mai sănătos? Numeroase studii moderne contestă această viziune. Încă de la alergătorul grec Pheidippides în 490 î.Hr. e. a parcurs o alergare de 42,1 km de la Maraton la Atena și a murit imediat în piață, disputele cu privire la justificarea încărcăturilor sportive excesive nu se potolesc.

Un studiu mai vechi a dat impuls dezvoltării mișcării de fitness: în 1978, medicul american Pfaffenberger a stabilit, pe baza unui sondaj efectuat pe 17.000 de absolvenți de la Harvard, că riscul de apariție a bolilor de inimă este redus semnificativ dacă arzi aproximativ 2000 de kcal pe săptămână prin exerciții fizice. activitate.

Din acel moment, milioane de oameni s-au chinuit pe benzi de alergare, terenuri de squash și studiouri de fitness pentru a cheltui cele 2000 de kcal prețuite. Din păcate, la citarea rezultatelor acestui studiu, nu s-a menționat că studenții de la Harvard ar arde calorii nu atât făcând sport, cât urcând scările, plimbând câinii, făcând temele și alte activități zilnice. În plus, s-a uitat că Pfaffenberger a stabilit prezența efect asupra sănătății arzând deja încă 500 kcal pe săptămână prin activitate fizică.
EFORTUL PENTRU FITNESS ESTE JUSTIFICAT?

Trebuie să fi auzit și citit multe despre sport obișnuit protejează împotriva bolilor, întinerește și prelungește viața. Prin urmare, mergi la clubul de fitness de două ori pe săptămână, deși de fapt ai fi mai dispus să lucrezi în grădină. In plus, o data pe saptamana iesi la alergat, desi nu iti face mare placere. Cât de mult crezi că ți-ai putea prelungi viața dacă ai practica sport în mod constant de la vârsta de douăzeci de ani? Cinci, șase, opt sau mai mulți ani ca recompensă pentru această muncă grea? Vei fi surprins: activitatea sportivă pe tot parcursul vieții îți va adăuga doi (!) ani vieții. A trăi cu doi ani mai mult este cu siguranță minunat și merită efortul.

Cu toate acestea, cardiologul american Jacobi a calculat că timpul petrecut pe banda de alergare, în sala de fitness sau pe teren de tenis pentru a primi această creștere, este cel puțin aceeași doi ani! Acesta este ceea ce câștigă ani de viață. Dacă sportul îți dă bucurie, timpul, desigur, nu se pierde. Dar dacă ești indiferent la asta și suferi pentru a câștiga sănătate și longevitate, ar trebui să te gândești din nou dacă eforturile sunt justificate. La urma urmei, nu numai activitatea fizică în sala de fitness are un efect pozitiv asupra sănătății.

„Exercițiile” zilnice precum grădinăritul, plimbarea câinelui, spălarea geamurilor sau urcatul scărilor sunt suficiente pentru a vă menține sănătos și alert.

CONTRACACILE ECONOMIE ENERGIE

Dacă rămânem la teorie energie vitală, activitatea fizică activă doar irosește rezerve prețioase de energie. Faptul că sportivi profesioniști rareori trăiesc până la 80 de ani în stare bună de sănătate, capacitate deplină și eficiență, ar trebui să se gândească la toți cei obsedați de pasiunea sportivă. În același timp, vedem numeroase exemple de bătrâni medii care nu au făcut niciodată sport sau chiar l-au urât. Cel mai faimos adversar al sportului a fost, desigur, prim-ministrul britanic Winston Churchill.

El deține faimoasa zicală „Fără sport”. Toată viața sa a aderat la această regulă și a trăit până la 91 de ani. Konrad Adenauer avea 73 de ani când a devenit primul cancelar al Republicii Federale Germania în 1949. Abia 14 ani mai târziu, la respectabila vârstă de 87 de ani, și-a predat postul succesorului său. Konrad Adenauer a murit la 91 de ani.

O realizări sportive Adenauer știe doar că a jucat regulat petanque la reședința sa de vară din orașul italian Cadenabbia. Regina Mamă (mama Reginei Elisabeta a II-a a Marii Britanii) cu siguranță nu a jucat niciodată un sport obositor în viața ei. Totodată, în 2000, ea și-a sărbătorit centenarul.

SPORTUL CA FACTOR DE RISC

Sportul, evident, nu poate fi o garanție a sănătății și a vieții lungi. Acum aproximativ 25 de ani jurnalist sportiv James Fix infectează toată America cu febra alergării cu lansarea bestsellerului All About Running. Cartea a devenit rapid un bestseller și în Germania. James Fix era considerat la acea vreme zeul suprem al fitnessului. Milioane de europeni i-au urmat sfaturile și au încercat să-și mențină sănătatea și performanța prin alergare. Autorul cărții a arătat un exemplu excelent - la vârsta de 50 de ani alerga aproximativ 100 km pe săptămână. James Fix a murit la vârsta de 52 de ani din cauza unui stop cardiac după o cursă de 4 mile (aproximativ 6,5 km). Potrivit celebrului medic sportiv american Cooper, în ultimii 17 ani înainte de moartea sa, James Fix a alergat aproximativ 60 de mii de km și a participat la 20 de maratoane.

Au mai rămas câteva luni până la începerea Jocurilor Olimpice. Ca întotdeauna înainte de Jocurile Olimpice, disputele izbucnesc din nou - sportul mare scurtează sau o mărește viața? Cu această gamă de întrebări, ne-am adresat profesorului, maestrul sportului Yuri Guscho, care se ocupă de problema longevității sportive, participând la aproape toate olimpiadele din 1980.

- Este campionul mondial în ceea ce privește speranța de viață pe Pământ cunoscut pentru toate timpurile și popoarele?

Recordul mondial pentru speranța de viață îi aparține tibetanului Lee Chung Yune, care ar fi trăit 252 de ani. Provoacă respect și vârsta de 191 de ani Saped Abutalim Mousavi, un ficat lung din satul iranian Bak Adan. Jenkins s-a născut în Yorkshire în 1500 și a trăit până la 170 de ani. Cea mai lungă căsătorie (147 de ani) a fost înregistrată cu cuplul maghiar John și Sarah Rovel - soția a murit la vârsta de 164 de ani, iar soțul - 172 de ani.

Se știe că Joseph Barrington din Norvegia a murit în 1790, la vârsta de 154 de ani. Și englezul Thomas Parr din Shropshire a murit la vârsta de 152 de ani, căsătorindu-se în ultima data când avea 120 de ani. Turca Fatima Ediger din Ankara, la vârsta de 95 de ani, a născut gemeni - un băiat și o fată de la soțul ei, în vârstă de 127 de ani. Acestea sunt datele veridice sau inventate despre centenarii lumii.

De ce trăim atât de puțin?

Pe scurt, nu știm să trăim. Iată o statistică „universală” uscată privind pierderea speranței de viață. Alimentația nerezonabilă durează 15-25 de ani, restricția schimbului de gaze de înaltă calitate (în special, lipsa aerului proaspăt) - 10-30 de ani, lipsa activității fizice - 10-20 de ani, consumul necorespunzător de apă - 10-30 de ani, în sfârșit , alcool și tutun - 5-25 ani fiecare. La aceasta trebuie adăugat că la fiecare 5 kg supraponderal scurtează durata de viață cu aproximativ 1 an.

- Ce este varsta medie campioni olimpici?

Conform cercetărilor noastre, vârsta medie a campionilor olimpici este de 67 de ani. Omul obișnuit trăiește și mai puțin. Hall Haing Priest, în vârstă de 107 ani, se află în fruntea listei centenarilor olimpici în viață, conform datelor pe care le-am obținut în Salt Lake City.

- Există o opinie că sportivii „își distrug” sănătatea de dragul victoriei.

Acest lucru se întâmplă cu adevărat dacă sportivii și antrenorii folosesc dopajul. De regulă, acest lucru se termină rău pentru sportiv. Cu toate acestea, majoritatea câștigă tocmai datorită calității înalte a sănătății, talentului și priceperii lor.

Campionul olimpic Anatoly Kolesov a spus într-una dintre conversațiile sale cu mine: „Campionii olimpici mor uneori chiar mai devreme decât perioada medie din țară, pentru că își schimbă drastic stilul de viață, departe de partea mai buna, nu pentru că și-au consumat sănătatea la antrenament”.

Sunt absolut de acord cu el. Adesea se opresc complet de antrenament, se mișcă puțin, mănâncă la întâmplare, alcoolul și țigările completează înfrângerea sănătății cândva fantastice a campioanei olimpice, câștigate prin ani de antrenament și un stil de viață dur, dar fără îndoială sănătos.

- Ai reușit să comunici cu cel puțin unul? campion olimpic care are peste 100 de ani?

Jocurile Olimpice sunt vechi de puțin peste o sută de ani, așa că în principiu nu este atât de simplu. Am multă experiență cu centenarii „obișnuiți”. De regulă, întâlnirile cu centenarii de 100 de ani nu mi-au provocat prea mult entuziasm și puteți ghici de ce.

Cu toate acestea, în 1996, la Jocurile Olimpice de la Atlanta, m-am răzgândit. După întâlnirea cu de două ori campion olimpic Leon Shtukel. „Dacă voiește Dumnezeu și voi veni la Jocurile de la Sydney când voi împlini 100 de ani”, a spus Leon Shtukel fie în glumă, fie nu.

Cel mai probabil, acesta este obiectivul pe care și l-a propus pentru următorii patru ani. Persoane precum Stuckel își evaluează cu adevărat capacitățile. Cel puțin, a făcut totul pentru a depăși în mod adecvat pragul de 100 de ani. Soarta, gimnastica si Mișcarea Olimpică i-a dat o șansă reală. Leon Stuckel mai avea doar două zile să împlinească 100 de ani.

Exista o șansă, deoarece la vârsta de 97 de ani, cu o înălțime de 160 cm, cântărea 49 kg și se deosebea puțin de greutatea de luptă de acum 76 de ani la Olympic Amsterdam, care avea atunci 51 kg. Și eu însumi am văzut cum Leon Stuckel, la vârsta de 97 de ani, ține colțul de gratii sau de brațele scaunului, făcând flotări în colț de până la cinci ori la rând și face multe astfel de abordări pe zi. Era clar că această persoană plină de viață și activă se bucură de viață.

S-a simțit de 10.700 sportivi olimpici stând în picioare salutându-și călcarea energică pe stadion, aducând un omagiu curajului, înțelepciunii și eroismului unuia dintre cei mai bătrâni olimpici.

- Poate Stuckel s-a născut într-o familie de centenari și sportul nu are nimic de-a face cu asta?

Nu am informații despre părinții lui, dar se știe că în fiecare dimineață făcea exerciții folosind echipament de gimnastică. Plimbări de două ore pe zi - dimineața și seara au completat-o activitate fizica. Se trezea devreme și se culca devreme, mânca foarte puțin și doar de două ori pe zi.

Este sportul dăunător?

Cum afectează de fapt sportul sănătatea?

Cum afectează sportul cromozomii?

Sport șidurata medie viaţă.

Ce sporturi prelungesc viata?

Sportprelungește viața sau vice versa? Medicii se sperie fie cu consecințele hipodinamiei, fie cu complicații de la suprasarcină fizică. Unde este adevarul? Să ne dăm seama cu oamenii de știință.

Este sportul dăunător?

Desigur, sport realizări înalte este greu să numeşti drumul spre longevitate: profesioniştii le frâng inima, articulaţiile le ard şi sistem nervos suferind de stres constant. Dar toate acestea doar dacă îți stabilești un ritm excesiv. Și nu putem trăi fără încărcături. Inactivitatea fizică (asta este atunci când corpul nu are suficientă mișcare) este, fără exagerare, un lucru mortal.

Deci, dacă vorbim despre sport ca parte a stil de viata sanatos viața (cum se numea înainte cultura fizica, iar acum o numesc fitness), apare următoarea imagine:

CUM INFLUENȚEAZĂ SPORTUL SĂNĂTATEA:

Sport îmbunătățește circulația și nutriția organe interne oxigen

Prin îmbunătățirea circulației sângelui, sportul îmbunătățește starea vaselor cerebrale și previne accidentele vasculare.

Din același motiv, sportul previne demența senilă.

Sportul ajută la combaterea obezității

Sportul ajută la prevenirea diabetului de tip 2

Sportul se îmbunătățește stare psihologică prin producerea de hormoni ai fericirii endorfine

Sportul ajută la menținerea mușchilor în formă bună

Sportul contribuie la o activitate mai activă viata sexualași prelungirea vârstei sexualității

Sportul ajută la combaterea obiceiurilor proaste

Sportul te ajută să te relaxezi

Sportul ajută la stabilirea unei alimentații adecvate: rezultate sportive nu va face dacă mâncați în exces sau abuzați de alcool

Toate acestea contribuie la longevitate și, cel mai important, la păstrarea activității pe ani lungi. Se pare că nu este nimic nou. Dar să vedem cum arată într-un mod foarte maturitate cei care fac sport regulat.

Să luăm, de exemplu, americanca Ernestine Shepard. Acum are 81 de ani. Și ea însăși femeie in varsta, care este angajată în culturism, a fost recunoscută încă din 2010. Apoi au intrat în Cartea Recordurilor Guinness.

Cel mai interesant lucru este că Ernestina a început să facă sport abia la vârsta de 56 de ani, iar înainte a condus imagine sedentară viaţă. Momentul de cotitură a venit după ce prietenii au invitat-o ​​la o petrecere la piscină, iar Ernestine s-a dus să aleagă un costum de baie. Ceea ce a văzut în oglinda din dressing nu i-a plăcut și a decis să-și corecteze silueta. A început cu alergarea și antrenament aerobic in sala de sport. Apoi s-a implicat, a schimbat regimul, a stabilit o alimentație adecvată și deja la o vârstă foarte respectabilă a început să alerge maratoane și s-a apucat profesional de culturism. Ea se devota lui si acum. Pentru cei care nu mă cred, iată pagina ei de Instagram:https://www.instagram.com/ernestine.shepherd/

Și iată o altă deținătoare a recordului mondial Guinness - cea mai bătrână gimnastă activă din lume, Johanna Kwaas din Leipzig.

Acum are 92 de ani, dar a participat la prima ei competiție în urmă cu 84 de ani, în inimaginabilul 1934. Apoi a lucrat ca antrenor, a scris un manual pentru tinerele gimnaste. Și în 1982, când unii dintre noi încă mergeam la grădină, iar unii dintre noi nu erau în proiect, la vârsta de 57 de ani, Doamna Kwaas s-a întors pe arena sportivă și a câștigat campionatul RDG. E greu de crezut, dar Johanna încă participă la concursuri. Când videoclipurile antrenamentelor ei au fost postate în „ YouTube ”, au obținut imediat peste 3 milioane de vizualizări.

Ei bine, acesta este Hiroshi Hoketsu, în martie împlinește 77 de ani. A participat la prima sa Olimpiada de la Tokyo la 23 de ani. Asta a fost în 1964. Ei bine, după 44 de ani, la vârsta de 67 de ani, Hiroshi s-a dus din nou la jocuri Olimpice De data aceasta la Beijing. A concurat la dresaj și a evoluat acolo chiar mai bine decât în ​​tinerețe. Apropo, Hiroshi nu s-a oprit aici: la vârsta de 71 de ani a reprezentat Japonia la jocurile de la Londra. Și tocmai această performanță o consideră punctul culminant al lui cariera sportiva.

Hiroshi era gata să concureze în 2016 la Rio, dar calul său Whisper s-a dovedit a fi prea bătrân. Găsi cal nou la același nivel, așa cum spune sportivul însuși, este foarte dificil. Dar el însuși nu se simte ca un bătrân și spune: pentru a rămâne tânăr, trebuie să ai un scop.

După cum puteți vedea, toți acești oameni (și alte mii și mii, cu atât mai puțin sportivi celebri) nu numai că au devenit centenari, dar păstrează puterea tinerească și o figură excelentă. Și în exterior arată mult mai bine decât majoritatea colegilor lor.

Și există o altă explicație pentru asta. Nu cu mult timp în urmă, oamenii de știință au descoperit că sportul afectează rata de îmbătrânire la nivelul ADN-ului.

Cum afectează sportul cromozomii

Răspunsul a fost dat de specialiști de la Universitatea Saarland din Homburg, Germania. Studiul lor a fost publicat în jurnalCirculație: Jurnalul Asociației Americane a Inimii. Un grup de oameni de știință condus de profesorul Ulrich Laufs a observat telomerii.

Telomerii sunt capetele cromozomilor, ca să spunem așa, vârfurile lor protectoare. Ele pot fi comparate cu o radieră de la capătul unui simplu creion.

Telomerii nu se pot conecta cu alți cromozomi sau cu fragmentele acestora, iar acest lucru salvează cromozomii de fuziunea haotică între ei, adică de mutații.

Telomerii protejează programul genetic și sunt responsabili pentru integritatea ADN-ului.

În procesul de diviziune celulară, cromozomii sunt de asemenea divizați, iar odată cu ei și telomerii lor. Dar cu fiecare astfel de diviziune, aceste sfaturi sunt scurtate, parcă șterse, ca aceeași radieră. Când nu rămâne nimic din banda de cauciuc, cromozomul își pierde capacitatea de a se diviza. De îndată ce există mulți astfel de cromozomi incapabili de a împărți cromozomii, celula se oprește și ea din divizarea și apoi moare pur și simplu. Cu cât mai multe astfel de celule muribunde, cu atât mai puține țesuturi ale tuturor organelor vitale sunt reînnoite. Așa funcționează ceasul nostru biologic: îmbătrânirea corpului începe la nivelul ADN-ului.

Dar, după cum au descoperit oamenii de știință germani, aceste ceasuri pot fi încetinite. Grupul de cercetători pe care l-am menționat a determinat lungimea telomerilor din celulele sanguine ale alergătorilor și ale colegilor lor care nu erau implicați în sport. Experimentul a implicat sportivi de 20 de ani care alergau 73 de kilometri pe săptămână. La fel și alergătorii de 50 de ani care parcurgeau o distanță de 50 de kilometri în fiecare săptămână.

Ce sa dovedit? Sportivii au telomeri mai lungi decât cei sănătoși, dar nu ca colegii mobili. S-a dovedit că în leucocitele alergătorilor, ca urmare a încărcărilor constante, enzima telomeraza este activată. Ea, parcă, completează secțiunile terminale ale cromozomilor, prevenind scurtarea rapidă a telomerilor.

Mai mult, rezultatul muncii telomerazei a fost cel mai vizibil la alergătorii mai în vârstă: telomerii lor erau semnificativ mai mari decât cei ai colegilor lor non-atletici.

Concluziile experților germani au fost confirmate de oamenii de știință americani de la Universitatea din California. Timp de 5 ani, ei au urmărit un grup de 35 de bărbați care au fost diagnosticați cu cancer de prostată în stadiul 1. 10 participanți la experiment au început să facă sport, restul s-au păstrat imagine obișnuită viaţă.

După 5 ani, lungimea telomerilor la sportivi nu numai că nu a scăzut, dar a crescut cu o medie de 10%. Și pentru cei care au continuat să trăiască așa cum trăiesc, telomerii au devenit cu 3% mai scurti.

Antrenamentul intensiv încetinește procesul de îmbătrânire la nivel celular

Sport șisperanța medie de viață

Da, afectează și asta.speranța medie de viațăse apropie treptat de anii 80 în țările cu venituri inegale ale oamenilor, cu niveluri diferite de medicină și acces la ea și cu o ecologie diferită, cu o condiție: să facă sport la scară masivă. În China, de exemplu, nivelul de trai departe de marile centre industriale mai lasă de dorit și există și întrebări legate de medicina publică. În general, tăcem despre ecologie: cer albastruîn Beijing - o raritate chiar și pe vreme senină, smogul atârnă deasupra orașelor și tone de gunoi se toarnă în rezervoare. Dar acolo nu numai milioane, ci și sute de milioane de oameni sunt angajați în educația fizică. Și trăiesc acolo în medie 76 de ani: nu le este rușine nici în fața celor mai bogate țări.

În SUA, imaginea este, de asemenea, în general favorabilă, în ciuda faptului că, de exemplu, cu alimentație adecvată lucruri, ca să spunem ușor, nu atât de bune. Bărbații trăiesc acolo în medie 75 de ani, femeile - 81. Americanii au fost obișnuiți cu sportul de atunci scoala elementara, iar salariul unui profesor de educație fizică poate concura cu salariul guvernatorului.

De asemenea, puteți cita ca exemplu activarea fitness-ului Europa de Vest, precum și Japonia, unde sport de masă promovat ca parte a culturii naţionale.

Pentru comparație: speranța medie de viață în Rusia- doar 66,5 ani pentru bărbați și 77 de ani pentru femei. Există loc de îmbunătățire, nu?

Si da. Nu cu mult timp în urmă Organizația Mondialăîngrijirea sănătăţii în inca o data a schimbat scala de vârstă, extinzând oficial perioada tinereții. De acum înainte, toți cei care nu au împlinit încă 45 de ani sunt considerați tineri. Varsta medie conform clasificării OMS durează până la 60 de ani.

Ce fel de sport prelungesc viața

De fapt, aproape totul. Dar iată care sunt tipurile pe care medicii le evidențiază ca fiind cele mai benefice pentru sănătate (încă o dată: nu este vorba despre sportul profesionist!):

1. Alerga. La antrenamente regulate el este capabil să respingă moartea biologică cu 14 ani. Iar vârsta de activitate este prelungită cu 16 ani. Alergarea reduce, de asemenea, probabilitatea de cancer și îmbunătățește prognosticul pentru cei care se îmbolnăvesc.
2. mersul nordic. Angajează mușchii centură scapulară, furnizarea efect benefic pe sistemul respirator. Mersul nordic îmbunătățește semnificativ starea persoanelor cu astm bronșic. Și pentru pacienții cu boală pulmonară obstructivă cronică (BPOC), este doar un elixir al vieții.
3. Schi. De asemenea, foarte util pentru menținerea sănătății plămânilor datorită munca activă centură scapulară. În plus, ele contribuie la întărire și, ca urmare, reduc numărul infecțiilor respiratorii.
4. Înot. Un sport potrivit pentru aproape toată lumea. Dă sarcina necesara muşchii şi Sistemul cardiovascular, dar în același timp scutește articulațiile. Nu are restrictii de varsta. Reduce riscul de boli cardiace și vasculare cu 40%.
5. Tenis. Potrivit studiilor, aceasta reduce probabilitatea boala cardiovasculara jumătate.
6. Şah. Da Da! Deși nu dezvoltă mușchi, ele îmbunătățesc circulația sângelui în vasele creierului. Și acest lucru reduce riscul bolii Alzheimer și a altor afecțiuni legate de vârstă. În plus, șahul ajută la creșterea IQ-ului. Și, după cum au descoperit oamenii de știință, cu cât inteligența unei persoane este mai mare, cu atât trăiește mai mult. Poate doar pentru că oamenii inteligenți fac mai mult sport, ei sunt mai puțin sensibili obiceiuri proasteși mănâncă mai rar.

REZUMAT : Cercetare medicală în anul trecut a dovedit că sportul nu doar prelungește viața. Prelungește tinerețea, iar la nivel de ADN, prevenind moartea cromozomilor și, ca urmare, a celulelor. Nu contează câți ani ai, conform pașaportului tău. Faceți sport și uitați de frica de bătrânețe: probabil că, după ce a trăit viata lunga nu o vei întâlni niciodată.

A fost mult timp evident pentru toată lumea asta astăzi sport rusesc a dobândit o culoare comercială. Nu este un secret că împreună cu aurul medalie olimpică sportivul primește 50.000 de dolari. Plus încă 100 de mii de la vreo companie petrolieră și câteva zeci de mii de la diverse feluri de sponsori.

Și asta este pentru campionat, departe de a fi cel mai popular discipline sportive. În legătură cu oportunitatea de a face bani frumoși în acest domeniu, în ultimii ani a început un adevărat pelerinaj al părinților, sau mai bine zis al copiilor lor mici, la secțiile de sport. Da, iar sportul în sine a devenit mult mai tânăr: pentru a reuși în el, cursurile trebuie să înceapă de la 4-5 ani. Este doar interesant, „producătorii” viitorilor campioni știu că după câțiva ani de antrenament, nimic nu mai rămâne din sănătatea copiilor lor?

sanse de viata

În primul rând, să ne întoarcem la statistici: conform Centrului Federal exerciții de fizioterapieși medicamente pentru sportivi Ministerul Sănătăţii şi dezvoltare sociala Federația Rusă, doar 12% dintre oameni după ce au practicat sporturi cu realizări înalte rămân relativ sănătoși! În total, 4 milioane de oameni sunt pasionați de această afacere în țara noastră. Dintre aceștia, 269 de mii sunt numărul întâi, al doilea și al treilea al echipelor naționale diferite niveluri, adică ei sunt angajați în cel mai mult decât nici unul mare sport. În cele din urmă, doar 5,5 mii de oameni concurează la nivel olimpic, adică pot conta pe taxe uimitoare.

Rezultă că prin trimiterea copilului la sectiunea de sport, îi oferi o mică oportunitate de a deveni bogat și celebru, dar îi iei 9 din 10 șanse de a rămâne o persoană sănătoasă.

Perfect dar de scurtă durată

Să începem cu inima. Pentru a asigura sarcini exorbitante constante, inima umană se modifică sub influența antrenamentului. Așa-numita inimă de sport, schimbată, cu o contracție, împinge 150-160 ml de sânge în artere împotriva a 50-60 ml în persoana normala. În plus, poate fi redusă de până la 180 de ori pe minut, și asta în ciuda faptului că omul mediu are 130 de lovituri numai într-o stare de frică de panică. Iată ce spune despre aceasta directorul Centrului Federal de Medicină Sportivă al Ministerului Sănătății și Dezvoltării Sociale al Federației Ruse, profesor, doctor în științe, doctor onorat al Rusiei, Igor IVANOV: oameni normali pur si simplu nu se intampla. " inima sportivă„mai perfect, dar resursa sa este mică”.

Inima umană nu este capabilă să fie simultan „sportiv” și să funcționeze corespunzător timp de, să zicem, 70 de ani. La ceva timp după sfârșitul obișnuitului modul de antrenament inima și vasele de sânge se transformă în zdrențe, așadar, pentru a continua să trăiască viata normala, foști sportivi forțați până la ultima suflare să se mențină într-o stare de activitate. Se știe, de exemplu, că boxerul Muhammad Ali a continuat să alerge 5-10 kilometri în fiecare dimineață până la un accident vascular cerebral sever. Cu toate acestea, problemele cardiace nu încep abia după încheierea unei cariere sportive. Ca urmare a unui studiu efectuat la SCCH RAMS sub îndrumarea profesorului Polyakov, două treimi tineri sportivi(9-17 ani) fix modificari functionale inimile. Din păcate, „motoarele de foc” se defectează mult mai des decât de obicei.

creier neuniform

Pe această temă

Cunoscut biatlet rus Olga Zaitseva a vorbit despre viața ei după încheierea carierei sportive și a explicat, de asemenea, de ce mulți foști sportivi intră în politică atunci când își iau rămas bun de la sportul profesionist.

Foarte perioadă lungă de timp Se credea că circulația sanguină accelerată contribuie la metabolism crescutîn activitatea creierului. Adică, practicarea sportului ar trebui să împingă o persoană la o analiză sistematică a realității înconjurătoare și la dobândirea unui sistem original de valori. Autorul mai multor monografii despre creierul uman, șeful departamentului de embriologie al Institutului de Cercetare a Morfologiei Umane al Academiei Ruse de Științe Medicale Serghei Savelyev este de acord cu acest lucru:

„Circulația sângelui în creierul sportivului este într-adevăr crescută, dar nu peste tot, ci în părțile sale individuale. Creierul crește diferențial fluxul de sânge în diferitele sale zone, în funcție de nevoi. La sportivi, metabolismul creierului este accelerat, dar numai în centrii care controlează activitate motorie, abilități motorii și coordonare. Adică, trunchiul cerebral și câmpurile senzoriomotorii se dezvoltă în jurul șanțului central. Dar, de exemplu, zonele senzoriomotorii ale artistului, dimpotrivă, vor fi destul de slabe, dar câmpurile occipitale 17, 18 și 19 se vor dezvolta. Desigur moderat activitate fizica, mergand mai departe aer proaspat ajută la menținerea tonusului muscular și cerebral, dar în sportul realizărilor înalte funcționează mecanisme complet diferite. Dacă o persoană face exerciții pe o grindă toată ziua, se dezvoltă trunchiul cerebral, care este responsabil de coordonarea motor-motorie, desigur, dar centrii asociativi, memoria și inteligența nu au nimic de-a face cu asta.”

Și, în sfârșit, cel mai neplăcut moment: atunci când o persoană renunță la sport, câmpurile motorii-motorii ale creierului său încetează să fie alimentate intens cu sânge, acestea sunt transferate din poziția de favoriți în poziția de exilați. Prin urmare, starea de disconfort cronic este normală pentru un veteran de sport. Drept urmare, foștii învingători sunt adesea iritabili, nereținuti și adesea găsesc o cale de ieșire în alcool.

Rozatoare in articulatii

Dar dacă funcțiile motorii Creierul atletului este conservat în mod normal, dar acest lucru nu se aplică oaselor, cartilajelor, ligamentelor și tendoanelor - se uzează mult și nu mai sunt restaurate. „Ați văzut o coajă strălucitoare translucidă pe suprafața articulară a oaselor de vită? - directorul Centrului Științific și Practic de Medicină Sportivă din Moscova, șef medic sportiv Moscova Zurab Ordzhonikidze. - O persoană are aproximativ același - numit cartilaj geolin. Are caracteristici unice de alunecare și vă permite să uitați aproape niciodată de îmbinări. Dar în caz de deteriorare, se recuperează extrem de lent. Desigur, astfel de leziuni sportive sunt tratate cu succes. Medicină modernă folosind artroscopia http://www.medalp.ru/artoskop/, cu toate acestea, nu uitați că în procesul de încărcare sportivă cartilajul geolin este șters, artroza apare din suprasarcini constante, vânătăi și răni. Dar cel mai rău începe cu vârsta, când cartilajul geolin șters îi dă proprietarului său o îngrijorare foarte serioasă.

Apropo, datorită metabolismului de aproape 10 ori accelerat, calciul este spălat din oasele unui atlet și apare osteoporoza. Organismul pierde toate oligoelementele și vitaminele necesare, fără de care resursele sale se epuizează mai repede.

Cel mai rău pentru femei

Pentru ca corpul uman să reziste zilnic la 40 de kilometri de cros, 30 de runde de antrenament de box, 10 kilometri de pistă de apă sau 3 ore de muncă cu minge de fotbal, sistemul hormonal functioneaza in regim de urgenta. Nivelul de adrenalină din sângele sportivului este constant crescut și de câteva ori mai mare decât valorile de prag, iar creierul, pentru a supraviețui stresului de efort, primește de 8 ori mai mulți neurotransmițători, inclusiv endorfine. Am cerut celui mai înalt eșalon endocrinolog sportiv (Centrul Federal de Medicină Sportivă al Ministerului Sănătății și Dezvoltării Sociale al Federației Ruse), Svetlana Nazarevich, să comenteze situația:

Desigur, întregul sistem endocrin se uzează, dar la noi condiții climatice pe fondul deficitului de iod în primul rând suferă glanda tiroida. După câțiva ani de încărcări sportive, crește serios în dimensiune. Mai rău pentru femei: insuficiența tiroidiană duce la funcționarea defectuoasă a ovarelor. Drept urmare, încălcat cicluri menstruale, apar infertilitatea și alte probleme, despre care este înfricoșător chiar să vorbim...

Pe această temă

Așa cum a devenit cunoscut mass-media, canalul de televiziune american HBO, care difuzează popularul serial TV Game of Thrones, intenționează să lanseze un prequel al sagăi fantastice. Va fi lansat pe ecrane nu mai devreme de un an după ultimul sezon"Urzeala tronurilor".

Și iată cum comentează profesorul Igor Ivanov asupra situației:

S-a întâmplat că în cei 15 ani post-perestroika, sportivii noștri au rămas fără sprijin medical serios. Iar când am reușit să strângem specialiști și să revigorăm centrele, s-a dovedit că 70% dintre echipele feminine au avut probleme grave ginecologice.

O altă leziune sportivă caracteristică este insuficiența suprarenală, care este epuizată și începe să lucreze într-o sinusoidă. Adică la vârf de sarcină funcționează normal, dar când lipsește, nu funcționează deloc. Cu această boală, o persoană trebuie să se forțeze să facă chiar și cele mai simple lucruri - aceasta este foarte asemănătoare cu oboseala cronică.

În sfârșit, ultimul și cel mai mult o bătaie puternică sistemul endocrin al sportivului primește la părăsirea regimului de antrenament. De îndată ce o persoană renunță la sport, corpul său intră într-o nouă fază de adaptare. Pe fondul crizei glanda tiroida acest lucru duce imediat la perturbare. procesele metabolice- distrofie sau obezitate.

Stresul peste tot

Auzi des: toate bolile sunt de la nervi. Acest lucru este parțial adevărat. De fapt, toate bolile sunt cauzate de stres, iar concepția greșită vine din faptul că rușii sunt înclinați să atribuie fenomenul de stres activității exclusiv nervoase. Între timp, literal „stresul” este tradus ca „presiune, tensiune și stres”. În același timp, cele mai severe două stresuri pentru o persoană nu au aproape nimic de-a face cu activitatea nervoasă - aceasta este adaptarea la sarcinile sportive și la hipoxia montană înaltă.

Imaginați-vă, - spune Zurab Ordzhonikidze, - o fractură, iar tipul este în afara acțiunii de un an. Ce urmeaza? Se va întoarce la marele sport sau va trebui să trăiască cumva altfel? Dar aproape că nu are idee despre o viață diferită. Noi, medicii din fotbal, echivalăm stresul accidentării cu o perioadă de 3 săptămâni de inactivitate cu infarctul miocardic. Câte atacuri de cord poate suporta o persoană?

Viața unui atlet este în general un stres constant. Exercițiul la limită este stresant. Discursurile responsabile sunt stresante. A marcat mingea - stres. Fără punctaj - de asemenea stres. Câștigat - stres, pierdut - stres. M-am rănit - stres. Am venit în Spania să mă antrenez, corpul se aclimatizează - stres. Întors acasă - din nou stres. Cu alte cuvinte, o săptămână mare sport o persoană poate experimenta mult mai mult stres decât un simplu profan în anii de viață.

Și ce se întâmplă cu corpul în aceste momente? Sunt folosite forțe de rezervă pe tot parcursul vieții. Și după toate aceste stocuri, nu se mai reface niciodată.

Matematica este extrem de simplă, spune profesorul Savelyev. - Inima unei persoane se poate contracta de maxim 8-10 miliarde de ori intr-o viata. Banca de sânge oferă totul viata umanaîn timpul activității normale. Omul este aranjat cu o marjă, dar nu este infinit. Utilizați resursa imediat - nimic nu va rămâne pentru mai târziu.

Opt miliarde de contracții ale mușchiului inimii cu o viață calmă, măsurată, departe de civilizație, vor dura 150 de ani.Când locuiți într-o metropolă, în condiții ecologie proastă iar ritmul frenetic al vieții - cu 70. Ei bine, speranța medie de viață a unui sportiv este de o ori și jumătate mai mică.

Și nu este vorba doar despre inimă. De exemplu, un eritrocit la o persoană obișnuită trăiește 80 de ore, în timp ce la sportivi și rezidenți Departe in nord- pe jumătate. Celulele nervoase practic nu sunt restaurate, dar sunt distruse în timpul vânătăilor, bolilor și inflamațiilor. Până la bătrânețe, chiar și oamenii care sunt departe de sport nu mai au aproape nicio rezervă și adesea își controlează cu greu corpul. Potenţial Sistemul endocrin este, de asemenea, finită. De prisos pentru asta dovada este parkinsonismul senil care rezultă din deficitul de dopamină. Poate că nu merită să repetăm ​​încă o dată că sportivii epuizează cu mult mai devreme toate aceste resurse.

Alege sau pierde

Desigur, nu fiecare sportiv are toate bolile din lista de mai sus. Mă întreb câți ani trebuie să mergi pentru sporturi cu realizări înalte și cum să câștigi cutare sau cutare boală? Mai mult decât atât, 12% dintre sportivi rămân în general practic oameni sanatosi. Răspunzând la aceste întrebări, medicii sunt unanimi: la fiecare persoană în parte, în modul de supraîncărcare, se rupe acolo unde este subtil, adică sistemul cel mai puțin stabil din punct de vedere genetic al organismului suferă în primul rând. Cineva are o inimă, cineva are rinichi, cineva are plămâni sau un sistem musculo-scheletic.

Aproximativ același răspuns poate fi obținut la a doua întrebare - cât timp durează să faci sport pentru a începe schimbări serioase în organism? Și acest lucru este foarte individual pentru toată lumea: pentru unul, un an este suficient pentru dizabilități, iar pentru altul, nici 20 de ani nu sunt de ajuns. Și dacă încercați să aranjați toate sporturile în ordinea pericolului lor pentru organism, puteți obține așa ceva: cele mai dificile sunt contactul tipuri de jocuri sporturi, apoi box și alte arte marțiale. Aceasta este urmată de sporturi cu o lungă monotonă sarcină - rulare, bicicleta, cursa de schi, înot și multe altele.

Potrivit medicilor, există o modalitate de a reduce riscul accidentare sportiva. Acest lucru se poate face prin alegerea disciplinei potrivite pentru copilul dumneavoastră. La urma urmei, un medic bun de sport, după ce a examinat un copil de 5 ani și părinții săi, poate spune cu o probabilitate de până la 80% că așteaptă un copil. succes sportiv sau nu. Și dacă așteaptă, atunci sub ce formă. La urma urmei, dacă sacrifici cel mai prețios lucru din viață, trebuie să ai cel puțin șanse de succes.

Studiile observaționale permit medicilor să înțeleagă mai bine factorii de risc pentru sănătatea și viața oamenilor. De exemplu, dacă medicii știu că participarea la un anumit nivel de competiție sau sporturi hoteliere în termen lung pun în pericol sănătatea unui sportiv, ei pot dezvolta un program de prevenire a bolilor cronice pentru aceste persoane.

Kettunen și colegii de la Universitatea de Științe Aplicate (Helsinki, Finlanda) au efectuat un studiu retrospectiv al speranței de viață a foștilor sportivi. În total, 2675 foști sportivi norvegieni (Atletism, schi fond, fotbal, hochei, baschet, box, lupte, haltere și tir). Au fost selectați din punct de vedere demografic 1712 persoane pentru grupul de control. Cauzele decesului au fost determinate conform codului Clasificarea Internațională a Bolilor (ICD). Timpul mediu până la observare a fost de 50 de ani. În total, 2833 de participanți din ambele grupuri au murit, inclusiv 2293 (80%) din cauze naturale.

Speranța de viață a fost mai mare în sporturile de anduranță (schi de fond, mijloc și distante lungi) și sporturi de echipa sporturi (fotbal, baschet, hochei, sărituri, alergare mai departe distante scurteși cu un obstacol). Rata deceselor din cauze naturale la foștii sportivi a fost mai mică decât în ​​grupul de control. Cel mai cauza comuna decesele în ambele grupuri au fost boli de inimă (479 de sportivi, 336 de control). Foști sportivi și participanți de anduranță echipe sportive a avut o rată mai mică de deces din cauza bolilor coronariene

inimă și accident vascular cerebral. În comparație cu grupul de control, foști sportivi de anduranță și reprezentanți tipuri de putere sporturile au avut o rată scăzută de deces din cauza cancerului cauzat de fumat. Cu toate acestea, boxerii au avut mai mult nivel inalt mortalitatea prin demență comparativ cu grupul de control.

Datele prezentate în studiu ar trebui să fie de interes nu numai pentru medici, ci și pentru toți cei care doresc să-și prelungească viața. Conform acestui studiu, exercitii aerobice face influență pozitivă privind prevenirea bolilor de inimă și speranța generală de viață. În timp ce aceste rezultate sună încurajatoare, mai mult studii detaliate ar trebui efectuată pe această problemă pentru a afla dacă creșterea speranței de viață și a rezistenței la boli se datorează sportului sau unui alt factor, cum ar fi genetica sau stilul de viață. Ceea ce a fost trecut cu vederea în studiul actual este demografia pacienților (IMC, istoric medical etc.) la momentul morții lor. Este posibil ca practicarea acestor sporturi la o vârstă mai mică să-i ajute pe sportivi să rămână activi după încheierea carierei sportive profesionale. Acest lucru sună destul de realist având în vedere că multe dintre aceste sporturi (fotbal, baschet, hochei, sărituri, alergare cu obstacole, schi fond) - tipuri pe care un sportiv le poate face în continuare după ce părăsește sportul. Este important să rețineți că în acest studiu au fost studiate sportivi de elită masculin. Prin urmare, va fi util să se studieze dacă atletele și sportivii de sex feminin au altele niveluri profesionale speranță de viață crescută și risc mai mic de a dezvolta boli cardiovasculare. Înainte de concluziile finale, este necesar să facem mai multe analiză detaliată. Între timp, medicii ar trebui să încurajeze oamenii să continue să facă sport pe tot parcursul vieții.