Pliuri nazolabiale Revitonics. Sistemul de exerciții faciale Revitonics: principiu de acțiune și recenzii

Faceți față culturii fără a pleca de acasă - cele mai bune lecții video într-un singur articol.

Indiferent cum spun că salută oamenii după hainele lor, ei se uită mai întâi la fața oaspetelui. Și oricât de scumpe și frumoase ar fi lucrurile, nu-ți poți ascunde fața în ele. Și, prin urmare, aceasta este chiar partea corpului care ar trebui să arate perfect până la bătrânețe.

Și în timp ce structura pielii poate fi îmbunătățită cu ajutorul cremelor hidratante și a procedurilor cosmetice, mușchii feței își păstrează forma doar atunci când sunt antrenați.

Când ar trebui să începi?

Stilul nostru de viață este rapid, în fiecare zi există un milion de lucruri mici și mari de făcut, iar femeile europene cel mai adesea, dorind să economisească măcar puțin timp pentru relaxare, amână să aibă grijă de ei înșiși „pentru mai târziu”.

Mai întâi studii, apoi muncă, întâlniri, căsătorie, copii, iar acum am 35 de ani, dar nu vreau să mă privesc în oglindă. Situație comună? Chiar dacă ai 20 de ani, ai mame, rude și prieteni mai mari care și-au pierdut timpul așa.

Scoala de fitness pentru Revitonics fata si gat

fi atent la femei orientale, în special femeilor japoneze. Își învață fetele să aibă grijă de ei înșiși încă din copilărie. Indiferent cât de ocupată este o japoneză, ea își găsește întotdeauna timp pentru exercițiu fizic, meditație și îngrijire de sine.

Ideal este sa incepi cultura fata la varsta de 17-20 de ani. Dar din nou, niciodată nu este prea târziu pentru a începe! Începe de azi, indiferent de vârstă, și într-o lună vei vedea cu siguranță rezultate!

Alena Rossoshinskaya: fitness pentru față - videoclip

Alena a dezvoltat un curs excelent pentru strângerea mușchilor faciali în mod natural. Pentru a face acest lucru, trebuie să vă rezervați un sfert de oră în fiecare zi și să îl dedicați exercițiilor faciale. Cel mai bine este să stai singur în cameră pentru a nu fi jenat și să faci corect exercițiile.

Alena Rossoshinskaya

Câteva sfaturi de la Rossoshinskaya:

Trebuie să începem de ieri. Nu există termene limită, cu cât începi mai devreme, cu atât fața ta va arăta mai bine mâine
Dacă schimbările legate de vârstă nu v-au afectat încă fața, este suficient să începeți cu o încălzire și trebuie să treceți la efectuarea unui set complet de exerciții după 26-30 de ani.
O față frumoasă depinde direct de postură frumoasă, gat drept;
Fiecare îmbătrânește în felul său, iar dacă la 20 de ani ai deja linii de expresie vizibile, nu aștepta, începe imediat să faci mișcare! Este mai bine să rezolvați problemele pe măsură ce apar, mai degrabă decât după fapt.
Pentru cei care au întârziat puțin și au început exercițiile după 40 de ani, trebuie să rețineți că rezultatul va fi cu siguranță acolo, dar va dura mai mult să îl așteptați decât pentru cei care au început mai devreme.
Nu încerca să învingi vârsta. Este imposibil să-l înșeli sau să-l învingi. Dar o poți accepta cu demnitate și la vârsta ta ai o stare bună a pielii și o față tonifiată. Nu promitem fața unui adolescent la 50 de ani, dar promitem o formă excelentă a feței chiar și la 80 de ani! Fără obraji lăsați, pungi sub ochi etc.
Exercitarea corectă începe cu acceptarea ta și a rutinei de fitness pe care intenționezi să o urmezi. Scepticii au întotdeauna rezultate de două ori mai proaste.

Video: Alena Rossoshinskaya: fitness facial

Evgenia Baglyk: fitness pentru față - video

Evgenia Baglyk, fondatoarea unei școli online de face-building și antrenor de fitness, și-a dezvoltat propria metodă de antrenament de fitness facial. Evgenia sfătuiește cu tărie că primele antrenamente trebuie făcute cu un antrenor, din moment ce rezultate rapide poate fi doar cu implementare integrală exerciții.

Video: Evgenia Baglyk: fitness pentru față

Natalya Osminina: fitness sculptural pentru sistemul de revitonică a feței - video

Natalya Osminina, specialist onorat în domeniul hardware și reabilitării fiziologice manuale a mușchilor faciali, a dezvoltat peste 20 de tehnici unice care îmbunătățesc tonusul muscular al feței, gâtului și decolteului.

Natalya Osminina - chipul ei, meritul ei!

Mii de femei slave practică folosind metoda ei, dar însăși Natalya subliniază că este imposibil să se obțină vreun rezultat fără abordare integrată care include: gimnastica sau cum se numesc si fitness facial, masaj, proceduri cosmetice si zilnic îngrijire corespunzătoare, precum și aplicarea machiajului. Dacă omiteți măcar un aspect, rezultatul va fi mult mai rău, iar uneori nu se va observa deloc.

Video: Natalya Osminina: fitness sculptural pentru sistemul de revitonizare a feței

Vă rugăm să rețineți că nici Natalya însăși, nici adepții ei nu recomandă efectuarea unor astfel de proceduri fără un instructor.

Fitness facial cu Galina Dubinina

Un alt antrenor de fitness și-a propus nu doar să întărească mușchii corpului, ci și a feței, pentru că nu poate fi ascuns nici sub pliurile hainelor, nici sub haine modelate. S-a luat ca bază sistemul original de la Carol Maggio, dar Galina, după ce a analizat în detaliu fiecare exercițiu, le-a modificat și adaptat pentru femeile noastre.

Complexul prezentat de Galina cuprinde:

Exerciții care lucrează mușchii feței și gâtului. Păstrându-ți fața tonifiată
Presopunctura si masaj bioenergetic al fetei si gatului
Se încarcă pentru ochii tăi preferați
Un set de exerciții pentru dimineața și seara
Exprimați pregătirea feței înainte de un eveniment important
Complexe pentru diferite grupe de vârstă
Elaborare zonele cu probleme pentru bărbați
Tehnici selectate pentru îmbunătățirea stării faciale din renumitul Bodyflex

În concluzie, merită adăugat că Galina este mereu sinceră cu clienții ei și vorbește sincer de la cine a aflat despre metode, ce anume a schimbat în ele și de ce. Ceea ce îi adaugă Galinei respect și încredere.

Video: 24 Facelifting de la Galina Dubinina: dupa 40

Fitness facial cu Carol Maggio

Carol Maggio este unul dintre cei mai populari cosmetologi americani, care, spre deosebire de majoritatea oamenilor din industria modei, nu și-a sfătuit niciodată clienții să treacă sub bisturiul chirurgilor, dar le-a sugerat să lucreze activ pe ei înșiși.

Carol Maggio - o față frumoasă fără bisturiu!

Carol Maggio s-a dezvoltat tehnică unică, datorită căruia fața este întinerită și strânsă. De asemenea, cu ajutorul unor exerciții speciale, poți să-ți deschizi ochii, să-ți rotunjești fața, să-ți arăți pomeții și să îndepărtezi fundul greu al feței.

Video: Fitness facial cu Carol Maggio

Fitness pentru față minus 10 ani

Pentru a arăta uimitor cu 10 ani mai tânăr, nu trebuie să petreci mult timp și efort. Doar 10 minute pe zi dimineața, imediat ce te trezești, sau seara după curățarea feței și înainte de culcare. Doar 10 minute și fața ta se va schimba, fardul tău va străluci, forma feței tale va fi ca a unui tânăr de douăzeci de ani!

Video: Fitness facial Minus 10 ani în 10 minute pe zi!

Fitness-ul este bun, dar în combinație cu masajul japonez va face minuni. Masajul trebuie efectuat după curățarea temeinică a feței și dezinfectarea mâinilor. Cel mai bine este să luați o cremă de masaj hidratantă sau uleioasă și să îndepărtați reziduurile după masaj.

Video: masaj facial japonez

Bodyflex pentru fata

Și în concluzie, un bine dovedit exerciții de respirațieîmbunătățirea feței și nu numai. Dacă faci toate exercițiile corect, a doua zi va fi dificil să mesteci și chiar să zâmbești. Dar de îndată ce durerea în gât rezultatul va trece vei fi multumit!

Video: Bodyflex pentru față și gât de la Greer Childers

Se crede pe scară largă că îmbătrânirea feței se exprimă în principal în riduri și pliuri de pe piele, lasarea acesteia și pierderea elasticității. Aceasta este o viziune primitivă și superficială. Există aproximativ 60 de mușchi ascunși sub piele, care sunt atașați la 29 de oase ale craniului. Schimbarea începe acolo, în interior. Iar pielea este doar ultimul bastion, pierzând teren sub presiunea deformării și uscarea corsetului muscular facial, postură proastă, spasme și tensiuni cauzate de stres.

Această abordare ne-a permis să aruncăm o privire mai amplă asupra procesului de îmbătrânire și să dezvoltăm o tehnică revoluționară de întinerire care nu are analogi în ceea ce privește eficacitatea și stabilitatea rezultatelor.

„Revitonika” este o metodă științifică și practică de întinerire și corectare a aspectului, bazată pe:

egalând tensiunea de schelet și muschii faciali;
restabilirea drenajului limfatic;
ameliorarea spasmelor musculare ale feței și gâtului datorită reglării stres emoțional.

Metoda se bazează pe 3 principii dovedite științific:

1. Poziție incorectă, mai ales în regiunea cervicotoracică, crește direct deformațiile faciale (Thomas W. Myers, 2012, Le Louarn C., Buthiau D., Buis J., 2007 etc.). Astfel, spasmele mușchilor trapez și occipital declanșează excitarea mușchiului frontal, stimulând apariția ridurilor și cutelor și provocând dureri de cap frontotemporale (Petrov K.B., Mitichkina T.V., 2010).

2. Îmbătrânirea facială se bazează pe tensiunea mușchilor faciali și deformarea asociată a învelișului facial. Analiza stării pacienților arată că modificările evaluate vizual legate de vârstă depind de gradul de scurtare, tensiune și spasm al mușchilor faciali. (Le Louarn C., Buthiau D., 2007, Mingazova L.R., 2005).

3. Un fond emoțional negativ crește tensiunea în mușchii feței și gâtului (V. Volov, 2014). Mecanismele de apărare psihologică și comportamentul de protecție formează „armură musculară” și modele musculare, exprimate în tensiune diverși mușchi(W. Reich, 2000). Anxietatea și frica experimentate duc la tensiune în mușchii gâtului, spatelui și abdomenului, respirație strânsă, mișcare rigidă și aplecare (Thomas W. Myers, 2012). Tensiunea emoțională este localizată și la nivelul mușchilor faciali - în zona mușchilor faciali și masticatori.

Sistemul Revitonica

„Revitonika” este un set de tehnici și exerciții pentru antrenamentul sistematic pentru a lansa procesul de întinerire și a restabili funcțiile corporale afectate. Elevii conduc muncă independentă pentru a egaliza echilibrul frontului şi suprafata spatelui organism, stabilirea drenajului limfatic, lifting facial, refacerea rețelei capilare și reducerea tumefierii aponevrozei supracraniene.

Dezvoltarea științifică a metodei se realizează pe baza Centrului științific și practic de reabilitare medicală, restaurare și medicamente pentru sportivi la Departamentul de Sănătate din Moscova.

Activitățile practice se desfășoară la Școala de întinerire naturală „Revitonika” (licență medicală LO-77-01-011603) de pe Leninsky Prospekt. Din 2010, Anastasia Dmitrievna Dubinskaya este șefa școlii. Personalul școlii este format din medici, specialiști în masaj medical și specialiști în domeniul cultura fizica, psihologi. În prezent, metoda Revitonics a fost stăpânită de aproximativ 20.000 de oameni din întreaga lume.

În 2011, rezultatele testării Sculptural Fitness pentru față au fost obținute la Centrul de Reabilitare și Kinetoterapie „KINESIO” (șeful testării a fost un medic în medicină restaurativă, chirurgul Viktor Vladimirovici Kravchenko). Conform cercetărilor Fitness sculptural„Revitonika” este o metodă universală de prevenire osteocondroza cervicală, reducând ptoza gravitațională a treimii inferioare a feței, restabilind o separare clară între gât și linia maxilarului, eliminând depozitele de grăsime din zona maxilarului. Liftingul feței și gâtului este remarcat ca rezultat al exercițiilor la marea majoritate a persoanelor supuse testării.

Diferențele față de alte metode de întinerire

Absența intervenției chirurgicale și leziunile asociate distinge Revitonica de Chirurgie Plastică. „Revitonika” nu acționează asupra consecințelor schimbărilor legate de vârstă, ci asupra cauzei acestora, prelungind și restabilind tinerețea naturală a feței și gâtului. „Revitonika” menține fața mobilă și vie, cu caracteristici individuale unice. Nu sunt necesare exerciții de fitness pentru față perioada de recuperare, riscul de complicații este eliminat. Un set de exerciții poate restabili tinerețea în mai multe zone simultan, ceea ce este de neatins cu chirurgia plastică. „Revitonika” declanșează mecanismele de auto-reînnoire ale organismului, îmbunătățind nu doar aspectul estetic, ci și sănătatea dumneavoastră în general. Metoda este eficientă acolo unde operația este neputincioasă: în refacerea formei bărbiei, a unghiului tineresc al maxilarului și a lungirii gâtului.

Spre deosebire de orice altă gimnastică facială, Revitonics se bazează pe cunoștințele despre biomecanica îmbătrânirii. Metoda ia în considerare diferențele dintre tipurile de mușchi și sugerează lucrul cu aceștia în moduri diferite. Suntem împotriva exercițiilor care vizează pomparea mușchilor feței și gâtului, deoarece acest lucru nu are nicio legătură cu tinerețea lor.

Avantajul „Revitonika” față de utilizarea produselor cosmetice este că metoda este complet hipoalergenică, deoarece nu implică utilizarea agenților străini. Pielea noastră primește din organism un cocktail unic de microelemente, enzime, nutriențiși vitaminele pe care corpul dumneavoastră le produce direct. Cursurile „Revitonika” restabilesc capacitatea corpului de a hrăni pielea feței, desigur, în combinație cu dieta potrivită.

Liftingul feței și gâtului: baza anatomică a metodei „Revitonika”.

Corpul nostru este structurat anatomic de țesut conjunctiv - fascia. Fascia este un țesut conjunctiv elastic care vă învăluie mușchii, organele, vasele de sânge și nervii și, împreună cu aponevroze, întregul corp sub stratul de piele.

Din punct de vedere fiziologic, complexul fascial poate fi definit ca un sistem integral de comunicare al organismului. Prin controlul tensiunii musculare, fascia ne încurcă întregul corp, conectând capul și fața cu părțile îndepărtate ale membrelor (Fig. 2). O înțelegere profundă a relațiilor interne, bazată pe diagrame ale lanțurilor fasciale, face posibilă nu numai înțelegerea cauzelor majorității schimbărilor legate de vârstă, ci și modelarea feței noastre, schimbarea trăsăturilor și formei acesteia și participarea în mod conștient la procesul de întinerirea acestuia.

Figura 1. Fascia feței și gâtului

Fiecare problemă „legată de vârstă” are o cauză sub forma unei tulburări fasciale complexe a corpului. Și răspunsuri la întrebări: De ce s-au format ridurile pe frunte? De ce au apărut pliurile nazolabiale? De ce s-au căzut sprâncenele și s-au pierdut contururile clare ale ovalului feței? nu zaceți deloc în planul cosmetologiei care lucrează cu pielea feței. Fața este o extensie naturală a corpului, astfel încât cele mai multe dintre cauzele modificărilor feței legate de vârstă sunt tocmai în dezechilibrul mușchilor scheletici, suprafețele din față și din spate ale corpului, starea sistemului musculo-scheletic, postură, si statica gatului.

De exemplu, unul dintre cei mai frecventi vinovați în formarea bărbiei duble și a umflăturilor faciale este adesea spasmul (hipertonicitatea) grupului muscular occipital, care contribuie la întreruperea fluxului de fluide și la acumularea acestora în țesuturi.

Lucrând la echilibrul tensiunii fasciale, restabilind postura, statica gâtului, fluxul sanguin și limfatic, suntem capabili să dăm un nou stimul mecanismelor de autoreglare ale corpului și, astfel, să scăpăm de multe defecte „legate de vârstă”. Practica pe termen lung demonstrează că cei care practică sistemul „Revitonika” experimentează o îmbunătățire clară a staticii coloanei vertebrale, o reducere a hiperlordozei și cifozei, torsiune și alte probleme ale sistemului musculo-scheletic și, ca urmare, restabilirea echilibrului. a mușchilor faciali, revenirea trăsăturilor și proporțiilor tinerețe.

Figura 2. Fistia suprafețelor anterioare și posterioare ale corpului

Dezvoltarea metodei. Tehnici de masaj.

SOEL(Stress Obliteration @ Effective Face Lift) este o metodă de relaxare neuromusculară care funcționează nu numai cu cleme musculare, dar reduce stresul emoțional. Bazat pe principiul feedback-ului facial (R. Ekman, R. Levinson, W. Friesen, 1983). Metoda a fost folosită la clinica Revitonika de pe Leninsky Prospekt de mai bine de 4 ani.

Este bine cunoscut faptul că un fundal emoțional negativ joacă un rol separat în formarea tensiunii în mușchii feței și a gâtului. structurile musculare gât, spate și abdomen, respirație îngustă, rigiditatea mișcării Tensiunea musculară este de asemenea localizată la nivelul mușchilor faciali - în zona mușchilor faciali și masticatori.

Se știe că principala armă a unei femei este tinerețea și frumusețea. Dar oricât de trist ar suna, în timp, tinerețea se transformă în maturitate, iar bătrânețea nu este departe. Pielea de pe față își pierde elasticitatea, devine moale și ridată. Unii oameni se împacă cu asta, acceptând treptat schimbările care au loc. Pentru alții, astfel de schimbări sunt inacceptabile și sunt folosite tot felul de metode pentru a păstra frumusețea. Injectii subcutanate, resurfacing, creme si chiar Chirurgie Plastică. Dar există și metode mai loiale de întinerire. Unul dintre cele mai bune în această direcție este exercițiile Revitonics.

Se crede că îmbătrânirea feței este asociată cu o pierdere a elasticității și fermității pielii, ducând la formarea ridurilor și lasare. Cu toate acestea, schimbările în calitatea pielii sunt doar consecințele unor procese mai globale. , atașat la cele 29 de oase ale craniului, sângele și limfa se deplasează prin vase.

Orice eșec în structura interna se reflectă imediat pe suprafața pielii. Deci spasmele musculare provoacă contracția acestora, rezultând pielea care a fost întinsă corset muscular, începe să scadă (efect de orb roman). Din cauza spasmelor și tensiunii în mușchi, fluxul sanguin se deteriorează. Limfa de pe față, care elimină toxinele, se oprește și ea din mișcare normală. Ca urmare, tenul devine gri și apare umflarea.

Starea feței se reflectă în starea coloanei vertebrale și a gâtului. Înclinarea face ca pielea întregului corp să se strângă în spatele corpului și să înceapă să se lase în față. Spasmele mușchilor gâtului împiedică sângele să curgă normal către cap, agravând starea feței.

Aceste cunoștințe despre îmbătrânire au făcut posibilă dezvoltarea metodologie inovatoareîntinerire „Revitonika”.

Revitonics de Natalia Osminina este o metodă științifică și empirică de corectare a aspectului și întinerire, care nu are analogi în lume în ceea ce privește eficacitatea și durabilitatea efectului obținut.

Revitonică: principiu și direcție de acțiune

Revitonics pentru chipul Nataliei Osminina se bazează pe:

aducerea gâtului și a spatelui într-o poziție naturală prin întinderea și alinierea acestora;
normalizarea drenajului limfatic în organism;
ameliorarea tensiunii emoționale care duce la încordarea mușchilor faciali.

„Revitonika” este un sistem de tehnici care vizează lansarea procesului de întinerire naturală a organismului prin restabilirea funcțiilor afectate. Ca urmare cursuri regulate fitness pentru față și gât, masaj limfatic folosind sistemul de întinerire Revitonics, echilibrul față și spate al corpului este egalizat, fluxul limfatic este normalizat, mușchii strânși anterior se relaxează și se întind, ceea ce duce la strângere, refacere a contururilor feței, dispariția bărbiei duble, îmbunătățirea aportului de sânge și a tenului, reducerea umflăturilor.

Tehnica Nataliei Osminina nu este doar fitness pentru față, ea acționează mult mai profund, asupra întregului corp, întinerindu-l. Acest sistem de întinerire este eficient chiar și acolo unde Medicină modernă nu se poate descurca:

restabilirea „unghiului tinereții”;
alungirea gâtului;
schimbarea formei bărbiei;
si pe langa imbunatatirea estetica a organismului, sanatatea acestuia se imbunatateste.

Contraindicatii

Aveți boli autoimune sau sistemice;
Suferiți de dermatită?
Aveți boli cronice ale sistemului respirator;
Tu faci vreun tratament?

Sistemul „Revitonika” nu este capabil să îndepărteze defectele cauzate de bolile enumerate și este utilizat de persoane sănătoase condiționat. Dacă aveți boli care cauzează probleme cu rinichii, inima, plămânii, tensiunea arterială scăzută, rezultatul sistemului anti-îmbătrânire poate fi de scurtă durată din cauza naturii boala specifica. Nu este recomandat să combinați fitnessul facial Revitonics cu exerciții de la alți autori, deoarece tehnici suplimentare poate dăuna mușchilor deja restaurați, spasminându-i din nou. După injecții cu Botox pe față, gel, sau alte medicamente, după operații și implantare de fire de aur, trebuie să consultați un specialist înainte de a începe practica.

Reguli pentru efectuarea tehnicilor Revitonics

Înainte de a începe antrenamentul conform metodei Nataliei Osminina, trebuie să vă familiarizați cu regulile pentru efectuarea unui set de exerciții pentru fața Revitonics:

„Regula 30 de secunde”

Regula este să stoarceți un mușchi sau grupuri de mușchi, menținând tonusul muscular în această stare timp de 30 de secunde. Prin strângerea mușchilor care sunt în stare spastică timp de o jumătate de minut, puteți obține relaxarea lor completă.

Întindere musculară

Aproape fiecare exercițiu Revitonics implică întinderea uniformă a unui grup muscular. Acest lucru este necesar pentru a restabili lungimea naturală inițială a mușchiului, scurtată din cauza spasmului care a apărut. Procedura se desfășoară cu atenție și fără probleme, deoarece nu implică mușchiul în sine, ci învelișul său - fascia.

Pretensionare

Această procedură este un pas preliminar pentru efectuarea multor exerciții. Aceasta înseamnă tensiune tesut muscularîn sens opus sau invers. Pretensiunea este efectuată până când corpul se relaxează la locul impactului.

Fixare

Această procedură presupune etapa finală a gimnasticii cu fixarea brațelor într-o anumită poziție timp de 2 - 5 secunde. Acest conditie necesara pentru a consolida rezultatele antrenamentului, pentru a obișnui mușchiul cu o nouă poziție.

Multe exerciții efectuate folosind regula celor 30 de secunde nu necesită niciun efort serios. influente de forta. Pentru a ameliora hipertonicitatea musculară, efectul nu este asupra mușchilor înșiși, ci asupra învelișului lor superficial, fascia. De aceea sarcina de putere ar trebui să fie moderat, s-ar putea spune, minim, comparabil ca greutate cu o monedă de zece copecii.

Executarea corectă a întregului curs de gimnastică implică o presiune minimă a punctului cu degetele pe zone ale țesutului muscular. Degetele nu deformează pielea. Este important să le instalați corect, astfel încât să fie masate cu precizie. anumite grupuri muşchi. În ciuda sarcina minima, introducerea vârfurilor degetelor ar trebui să fie profundă și țintită. Pentru a efectua corect tehnica, înainte de masaj ar trebui să țineți degetele în poziția inițială timp de câteva secunde, simțiți cum se depărtează masa musculară sub ele.

Sistemul revitonică - exerciții principale

Tehnica de întinerire după sistemul lui N. Osminina include tehnici care pot fi realizate cu ușurință acasă:

Exerciții de revitonică pentru alinierea coloanei vertebrale, gâtului, spatelui, spatelui inferior;
Fitness pentru fata conform sistemului Revitonics;
Tehnici de drenaj limfatic;
Masaj cu vid.

Utilizarea tuturor tehnicilor în combinație are un efect de întinerire asupra organismului, eliminând semne vizibileîmbătrânire. Pe baza lucrărilor autorului metodei Revitonic N.B. Osminina, haideți să privim și să studiem principalele exerciții ale acestui complex de întinerire.

Revitonic pentru spate, coloana vertebrală și gât: cum să vă îndreptați umerii

Aspectul unei persoane depinde de starea coloanei vertebrale și a gâtului. Dacă postura ta este înclinată, atunci toată pielea se întinde din spate și începe să se lase în partea din față a corpului. Prin urmare, primul lucru cu care trebuie să lucrați este poziția uniformă a coloanei vertebrale.

Prins în hipertonicitate articulațiile umăruluiîși coboară umerii înainte și în jos, iar mușchii slăbiți ai spatelui nu pot rezista la tensiune, ceea ce duce la o postură aplecată.

În plus, spasmele gâtului și ale mușchilor trapezului perturbă circulația sângelui și fluxul limfatic în această zonă, determinând deteriorarea calității pielii de pe față și apariția umflăturilor.

Pentru a vă restabili postura, trebuie să efectuați o serie de exerciții pentru a vă relaxa umerii și gâtul, pentru a vă îndrepta spatele și pentru a-i întări mușchii. După ce reușiți să vă îndreptați umerii, pielea de pe corp se va strânge, schimbându-vă aspectul, întoarcerea anilor înapoi.

Exercițiile pentru gât și spate sunt principalele din complexul Revitonics, deoarece practicile faciale vor fi inutile fără a vă îndrepta postura și a restabili tonusul mușchilor coloanei cervicale și circulația sângelui în gât și cap.

Revitonică pentru postură

Se poate face în diferite moduri. În acest articol vom lua în considerare două dintre ele.

"Sail" - deschidere toracic coloana vertebrală.

O varianta pentru efectuarea tehnicii ar putea fi sa apuci pragul cu palmele, o alta varianta ar fi sa iti sprijini antebratele de ea in orice caz, exercitiul este foarte eficient pentru indreptarea spatelui si drenaj limfatic;

Efect de execuție:

deschiderea coloanei vertebrale toracice;
îndreptarea posturii;
întinderea mușchilor brațelor;
activarea ganglionilor limfatici (drenaj limfatic).

Tehnică:

Efectuați în trei poziții ale brațelor: brațele întinse în sus, la nivelul umerilor și îndreptate în jos cu palmele sau antebrațele sprijinite pe deschidere;
Atârnă în prag, rezistând cu mâinile;
Rămâneți în această poziție timp de 30 de secunde;
După ce ați terminat acest lucru, îndoiți-vă spatele în cealaltă direcție, coborând capul în jos, trăgându-vă sacrul înainte și în sus spre cap, ca și cum ar fi îmbrățișat mingea cu pieptul și stomacul;
Schimbați poziția mâinilor. Repetați totul din nou.

Tehnica „Zero Gravity”.

Efect:
Alinierea coloanei vertebrale;
Relaxarea mușchilor strânși ai spatelui.

Tehnica de execuție:
Imaginează-ți că stai întins cu suprafața frontală a corpului minge mare, răsuciți la limită. Întindere bună pentru spatele tău. Țineți apăsat timp de 30 de secunde. Îndoiți-vă reversul, de parcă acum ai fi întins cu spatele pe aceeași minge. Țineți apăsat timp de 30 de secunde. răsuciți coloana vertebrală, expirați. Alternativ, o puteți face cu un fitball pe podea.

Urmărește videoclipul pentru un alt exercițiu Revitonics pentru a-ți îndrepta postura:

Revitonice pentru gât

Exercițiile pentru gât sunt fundamentale în sistemul de întinerire Revitonics. Pentru realizare efect maximîn întinerire, pentru a elibera ganglionii supraclaviculari și limfatici și ganglionii localizați de-a lungul gâtului, activitati zilnice ar trebui să începeți prin a efectua tehnici pe gât.

Tehnica „hanger” pentru ameliorarea spasmului suprafeței posterolaterale a gâtului și a trapezului.

Fotografie din cartea lui N.B Osminina „Cum să obții o postură frumoasă”

Efect:

Alungirea gâtului;
Linie frumoasă de tranziție de la gât la umăr;
Îmbunătățirea circulației sângelui în cap;
Reducerea simptomelor osteocondrozei cervicale.

Tehnică:

1. Agățați-vă capul în jos pe piept liber și fără apăsare.
2 Ridicați umerii cât mai sus posibil, lăsând capul în jos. Mențineți poziția timp de 30 de secunde.
3. Reveniți la poziția inițială.
4. Punând o mână pe ceafă și cealaltă mână pe trapez, întindeți mușchii posterolaterali ai gâtului, mai întâi pe o parte, apoi pe cealaltă.

Dacă ai făcut totul corect, vei simți că umerii ți s-au „prabuit” în jos și gâtul s-a relaxat.

Exercițiu pe posterior suprafata laterala gât.

Tehnica relaxează suprafața posterior-laterală a gâtului și a mușchilor trapezi, îi relaxează și întinde, gâtul se alungește, ceea ce are un efect benefic asupra stării feței.

Tehnică:
1. Pune mâna adânc pe partea inferioară a spatelui.
2. Aduceți umărul și omoplatul înapoi și ridicați umărul.
3. Întoarceți-vă capul în diagonală în direcția opusă față de umărul ridicat, ridicați bărbia în sus și puneți spatele capului pe trapez.
4. Fixăm suprafața posterolaterală a gâtului și a mușchilor trapezi timp de 30 de secunde.
5. Luăm poziția inițială și, cu capul într-o poziție plană, întindem cu palmele mușchii prinși anterior. laturi diferite. Fixăm poziția mușchilor.
6. Faceți-o în fiecare direcție de trei ori.

Alungirea suprafeței anterolaterale a gâtului - exercițiul „Cadru”.

Fotografie din cartea lui N.B. Osminina "Revitonika - întoarce timpul înapoi."

Exercițiul „Cadru” are ca scop ameliorarea spasmului suprafeței anterioare a gâtului. Spasmele acestei zone a coloanei vertebrale duc la întreruperea fluxului sanguin și la stagnarea limfei în zona feței.

Efect:

Alungirea suprafeței frontale a gâtului;
Reducerea adâncimii ridurilor transversale de pe gât, strângerea ovalului feței;
Eliberarea canalelor limfatice, activarea fluxului de ieșire excesul de lichid din țesături;
Eliminarea bărbiei duble.

Tehnică:

1. Brațele tale trebuie să fie ridicate, îndoite la coate și încrucișate în formă de cadru.
2. Când întindeți coloana vertebrală, trebuie să vă ridicați cu tot corpul în spatele brațelor. Fără a înceta să-ți întinzi coloana vertebrală, înclină-ți capul în jos și plasează-ți bărbia în gropița interclaviculară. Trebuie să ții în această poziție o jumătate de minut.
3. Ridică-ți capul. Pune mainile jos.
4. Pune o mână deasupra pieptului și cealaltă sub bărbie. Încercați să vă întindeți gâtul cu brațele în direcții diferite în această poziție timp de 30 de secunde.
5. Pompare: apăsați ușor zona moale direct deasupra claviculei cu dosul degetelor. Apăsați în timp ce expirați. De aproximativ 7 ori pe minut.
6. Este mai bine să apăsați nu cu vârful degetelor, ci cu suprafața din spate, deoarece mușchii de la nivelul claviculei sunt întinși neuniform în majoritatea cazurilor, ceea ce creează un relief convex, deci este mai convenabil să apăsați cu spatele. suprafața degetelor (degetul mic, degetul inelar, degetul mijlociu).
7. Când pomparea este efectuată corect, puteți simți că limfa stagnantă curge în josul gâtului.

Alinierea poziției gâtului în raport cu întreaga coloană este o tehnică de la gâtul computerului.

Un gât înainte („gâtul computerului”) crește foarte mult sarcina asupra coloanei vertebrale, mușchilor gâtului și centură scapulară. Din aceasta cauza, postura se schimba, apare durerea, iar fata se schimba.

La postura corecta centrul urechii este în linie cu centrul umărului (+2 mm) în timp ce sarcina este pornită coloană vertebrală este de 4-5 kg. Dacă craniul se mișcă înainte, atunci pentru fiecare 2,5 cm de deplasare sarcina crește cu 5 kg. În acest sens, mușchii gâtului și brâului umăr spasm.

Ne punem mâinile la spate și ne strângem palmele;
Ne tragem gâtul înainte, nu ne înclinăm capul, nu ne ridicăm nasul;
Ne tragem bratele in sens opus fata de corp;
Stăm (stam) în această poziție timp de 30 de secunde.

Ne întoarcem la poziția de start și acum facem invers.

Ne punem mâinile înainte în broască, le tragem înainte;
Trageți-vă gâtul înapoi cât de departe poate;
Rămânem în această poziție timp de 30 de secunde.

Ar trebui făcut zilnic. Efectul este un gât sănătos și frumos.

O poți face ca în fotografie fără mâini, dar cu ele este mult mai eficient, deoarece lucrul în direcția opusă ajută la aplicarea unui efort mai mare.

Tehnica „Gâtul perfect”.

Fotografie din cartea lui N.B. Osminina „Cum să obții o postură frumoasă”

Efect:

Unghi de rotație crescut al capului;
Relaxarea mușchilor gâtului.

Tehnică:

Ridicați umărul stâng în sus și întoarceți-vă capul spre el într-un unghi confortabil de rotație. Țineți apăsat timp de 30 de secunde.
Coborâți umărul stâng.
Fără a schimba poziția capului, ridicăm umarul drept. Țineți apăsat timp de 30 de secunde.
Fără să coborâm umărul drept, ne întoarcem capul spre el până simțim un ușor disconfort. Țineți apăsat timp de 30 de secunde.
Coborâți umărul drept.
Fără a schimba poziția capului, ridicăm încet umărul stâng. Țineți apăsat timp de 30 de secunde.
Ne întoarcem la poziția inițială și întindem mușchii gâtului în direcții diferite cu ambele mâini.

Tehnica de realizare a acestei tehnici poate fi studiată în detaliu în videoclip.

Relaxați partea laterală a gâtului.

Efectul exercițiului:

Reducerea ridurilor transversale pe gât;
Alungirea părții laterale a gâtului.

Tehnică:

Ridicați umărul la ureche cât mai mult posibil. Înclinați ușor capul spre umăr (încercați să nu vă răsuciți gâtul - mențineți fața în plan frontal).
Apăsați urechea pe umăr și țineți apăsat timp de 30 de secunde. Mușchii care sunt în spasm ar trebui să cadă în pliul prins. Reveniți la poziția inițială.
Întindeți mușchii gâtului în direcții opuse. Țineți-l timp de 2-3 secunde.
Efectuați tehnica pe cealaltă parte a gâtului.

Se lucrează pe ceafă.

Fotografie din cartea lui N.B. Osminina „Învierea unui chip sau a unui miracol obișnuit”

Efect:

reducerea hiperlordozei coloanei cervicale;
alungirea spatelui gâtului;
reducerea greabănului;
a scăpa de durerile de cap;
somn confortabil;
reducerea osteocondrozei cervicale.

Tehnică:

Puneți palmele sub talie, cu degetele în jos.
Ne aducem coatele cât mai aproape unul de celălalt.
Înclinați capul complet înapoi și țineți-l timp de 30 de secunde.
Readuceți capul și brațele în poziția inițială.
Întindem gâtul cu o mână spre spatele capului, cu cealaltă mână spre omoplați, în timp ce poziția capului trebuie să fie strict verticală. Fixăm mușchiul pentru câteva secunde.

Recepția trebuie efectuată zilnic, dacă este posibil de mai multe ori pe zi.

Exercițiile pentru gât pot fi vizionate în cursul de master video revitonics:

Revitonică: exerciții faciale

Revitonics pentru față include un set de exerciții care vizează relaxarea și întinderea tuturor mușchilor din această zonă.

Tehnici pentru frunte

Ștergem ridurile de pe frunte.

Efect:
Scădere și plin
Revenirea pielii netede;
Restabilirea poziției sprâncenelor;
Calitatea somnului îmbunătățită.

Tehnică:

Puneți degetul arătător al unei mâini cu întreaga suprafață laterală interioară deasupra sprâncenei.
Creați o oprire deget mare pe tâmplă, punând-o deoparte, întinzând pielea în direcție orizontală. Palma ta ar trebui să formeze un fel de vizor cu care să-ți acoperi ochii de soare.
Cu cealaltă mână, aruncându-l peste cap, trage linii spiralate, începând de la sprâncene până la linia părului. Veți simți că la fiecare mișcare în spirală pielea este trasă în sus și sprâncenele sunt ridicate.
Faceți același lucru pe cealaltă sprânceană.
Masaj partea de mijloc frunte. Puneți palmele pe față, astfel încât degetele să vă atingă fruntea. Degetele mici se ating unele de altele și sunt apăsate în centrul frunții. Folosind mișcări în spirală de masaj, deplasați-vă de jos în sus de la centru la margine, netezind ridurile. Accentul se pune pe deplasarea degetelor mici în sus în centrul frunții, înghiontindu-le cu o ridicare facială a sprâncenelor.

Relaxarea frunții și ridicarea sprâncenelor

Exercițiul poate fi efectuat înainte de culcare, precum și după trezire, culcat în pat.
Tehnică:

Pune o mână sub ceafă, cealaltă pe frunte.
Imaginați-vă că energia (vibrația perceptivă) trece între mâinile voastre.
Trimite vibrație din spatele capului către frunte și înapoi timp de 4 secunde în fiecare direcție, urmărind mișcarea energiei cu privirea interioară. Efectuați timp de 30 de secunde până la 1 minut.
Apoi începeți să trageți țesutul frunții în sus. Înainte de a începe să-l luați, ar trebui să simțiți umezeală între frunte și mână.
Mișcă încet palma până la linia părului, strângând pielea frunții. Simte cum acoperirea pielii, fixat de palmă, se mișcă cu palma. Urmărește mișcarea cu privirea interioară.
În același timp, ajutați mișcarea țesuturilor frunții cu o mână auxiliară întinsă pe spatele capului, direcționând aponevroza în jos. Întinde-ți călcâiele departe de tine, imaginându-ți cum cu această mișcare ajuți să-ți ridici sprâncenele.

În același mod, fără să te ridici din pat, poți continua să lucrezi la fața ta.

Revitonică pentru ochi

Mărirea orbitei la colțul interior al ochiului.

Fotografie din cartea lui N.B. Osminina „Lumea feței și secretele ei”

Tehnică:

Efectuați tehnica pentru fiecare ochi separat, începând cu stânga.

Faceți o formă de „V” cu degetele arătător și mijlociu ale mâinii stângi. Îndreptați-vă palma partea exterioară la fata. Puneți degetul mijlociu în colțul exterior al sprâncenei și degetul arătător în colțul exterior al ochiului.
Arătătorul mana dreapta plasați sub punctul interior al sprâncenelor, iar degetul mijlociu sub colțul interior al ochiului.
Imaginează-ți că pupila ochiului este centrul dreptunghiului rezultat. Folosind colțurile acestui dreptunghi, încercați să extindeți orbita ochiului uniform în raport cu pupilă.

Extinderea orbitelor oculare.

Fotografie din cartea lui N.B. Osminina „Fitness pentru față. Sistemul Revitonica"

Efect: Ochii larg deschisi.

Tehnică:

Fă-ți indexul și degetele mijlociiîn forma literei „V”. Îndreptați-vă palmele in afara la fata.
Puneți degetele mijlocii pe osul superior al orbitelor oculare, iar degetele arătător pe osul inferior.
Apăsând oasele degetelor în orbită, aduceți distanțierele până la puntea nasului. Așteptați 20-30 de secunde.
Apoi mutați „distanțierele” în direcția opusă - spre periferie. Pe măsură ce vă mișcați, închideți ochii, rezistând la degete. Deplasați-vă cu mișcări intermitente punctate către tâmple. Degetele nu trebuie să tragă de piele.
Folosește-ți degetele pentru a-ți mări ochii. Țineți poziția timp de aproximativ 10 secunde.
Fără a schimba poziția mâinilor, mișcă-ți ochii în jurul întregului cerc, începând de sus. Ridică-ți ochii în sus, ca și cum ar fi privit sub vârful capului și ține-i până când simți că vederea începe să crească, începi să vezi lucruri în jurul tău care nu erau anterior în câmpul tău vizual.
Îndreptându-ți privirea în jos, priviți ca în adâncurile corpului, coborând ușor orbita inferioară a ochiului, urmăriți relaxarea acestuia. Nu încerca prea mult.
După ce mișcarea în jos s-a terminat, fixează-ți privirea în jos și întoarce-ți din nou ochii cât mai sus posibil. Țesăturile sunt la locul lor, nu se întind când îți miști privirea.
Îndreptați-vă privirea spre stânga, îngustând ochii până la limită, mișcându-i într-un semicerc exterior.
Repetați pe partea stângă.
La sfârșit, extindeți orbitele ochilor dvs. cât mai mult posibil, fără a îndepărta „distanțierele” din ele. Clipește rapid timp de 1 minut.

Este important să rețineți că ochii tăi arată vârsta ta. Execuție regulată va ajuta la refacerea acestei zone și la încetinirea îmbătrânirii.

Revitonice pentru buze

Ridicarea colțurilor buzelor.

Tehnică:

Puneți degetele arătătoare pe colțurile gurii, plasați degetele mari pe arcul maxilarului unde se atașează mușchii triunghiulari (vezi imaginea).
Trageți ușor degetele unul spre celălalt. Fă-ți timp, așteaptă până când pielea este hidratată și se mișcă liber. Când pielea devine hidratată, va însemna că mușchii s-au relaxat.
Apoi, lucrați pe fiecare colț al gurii pe rând.

Revitonice pentru pliurile nazolabiale

Recepție pentru relaxare musculară și drenaj limfatic al zonei nazolabiale.

Fotografie din cartea lui N.B Osminina „Lumea feței și secretele sale”

Efect:

care se umplu adesea cu lichid în timpul somnului din cauza încetinirii,
Relaxează mușchii din jurul nărilor
Îndepărtează apa din această zonă.

Tehnică:

Puneți degetul arătător de la o mână pe nară, degetul arătător de la cealaltă mână la începutul pliului nazolabial de pe obraz.
Mișcați două degete unul față de celălalt, ca și cum ați derula o cifră opt, a cărei aripă este desenată de o mână, iar cealaltă de cealaltă.
Faceți același lucru cu cealaltă nară.
Puneți degetele arătătoare de-a lungul pliului nazolabial spre nară.
Folosind mișcări ușoare de vibrație de-a lungul pliului nazolabial de jos în sus, deplasați limfa stagnantă în mișcări intermitente, făcând puțin înapoi la fiecare pas și înaintând din nou. Ajută această mișcare prin adulmecare.

Un exercițiu de relaxare a mușchilor care ridică ala nasi și buza superioară.

Fotografie din cartea lui N.B Osminina „Lumea feței și secretele sale”

Tehnică:

O executăm pe fiecare jumătate a feței separat.
Ciupim marginea exterioară a narii stângi cu degetul arătător și degetul mare al mâinii drepte. Așezăm degetul arătător al mâinii stângi în colțul interior al ochiului stâng, la începutul mușchiului levator ala nasi.
Mutați degetul inferior pe cel superior. Captăm nu pielea, ci mușchii. Țineți timp de 30 de secunde, frecând cuta rezultată până când aceasta dispare. Întindem zona de lucru în direcții diferite.
Formăm din nou un tuck, întinzând periodic ușor zona mușchiului cu care lucrăm. Fixăm mușchiul întins și relaxat.

Revitonic pentru lifting facial

Exercițiul „Scream”.

Orez. 1 — Fotografie din cartea lui N.B Osminina „Fitness for the face. Sistemul Revitonica.”

Orez. 2 — Fotografie din cartea lui N.B. Osminina „Lumea feței și secretele ei”

Acest lucru se poate face fără să te ridici din pat dimineața.

Efect:

Reduce ridicarea în sus a maxilarului legată de vârstă și elimină spasmul mușchilor masticatori, asigurând plasarea uniformă a țesuturilor faciale.
Returnează „unghiul tinereții”, ajută la distribuirea corectă a țesuturilor muşchiul masticator, îndepărtați marginea pleoapă-obraz și neteziți țesutul obrazului.

Tehnică:

În primul rând, să ne uităm la tehnica Krik, destinată celor care au Primul tip de îmbătrânire biomecanică a feței (formarea de fălci odată cu vârsta):
1. Deschideți gura, coborând puternic maxilarul inferior. Buzele sunt trase ca un tub, ca și cum ar pronunța litera „O”. Adesea oamenii simt durere în acest moment la joncțiunea maxilarelor.
2. Plaseaza-ti palmele in zona in care se conecteaza maxilarele, fara a fi atent la durere, incearca sa cobori muschiul, netezindu-l pe toata lungimea lui. Pentru a face acest lucru, apăsați în jos cu palmele, începând de la marginea colțului exterior al ochiului și deplasați-vă în jos vertical și de-a lungul unei linii oblice, așa cum se arată în figură. Ochii larg deschisi. Repetați de mai multe ori.
Exercițiul Scream pentru cei care au al doilea tip de îmbătrânire biomecanică a feței (ridicarea bărbiei cu vârsta), această tehnică trebuie efectuată după cum urmează:
1. Pune-ți palmele pe obraji. Degetele sunt situate de la bărbie până la marginea exterioară a ochiului. Palmele sunt apăsate strâns pe unghiul maxilarului și pe întregul arc maxilar.
2. Trageți ușor maxilarul inferior înainte și ușor în sus, urmărind deformația existentă, întărindu-l. Țineți poziția timp de 30 de secunde. Forța de încărcare nu trebuie să depășească 5-10 grame.
Readuceți ușor maxilarul inferior în poziția inițială și mutați-l cât mai înapoi până când se oprește, fixându-l timp de 5-10 secunde.
A treia versiune a exercițiului „Scream” este potrivită pentru toate tipurile de îmbătrânire biomecanicăși se efectuează cu gura închisă (Fig. 2): Puneți mâinile pe obraji în direcția de la colțul maxilarului până la colțul interior al ochiului. acoperind mușchiul de mestecat cu palmele. Apăsați strâns călcâiele palmelor maxilarul inferior, până la începutul muşchiului masticator. Vârfurile degetelor ating marginea pleoapă-obraz. Rămâneți în această poziție câteva minute. NU apăsați cu palmele; pielea mâinilor ar trebui să pară să se lipească de mușchi.

Terapia cu vacuum

Sistemul de întinerire naturală Revitonics include masaj facial borcane cu vid. Schema de desfășurare a terapiei cu vacuum poate fi studiată în detaliu urmărind gratuit lecțiile video de revitonică.

Înainte de a efectua terapia cu vacuum ar trebui:
1. Curăță-ți bine fața de produse cosmetice.
2. Unge pielea cu generozitate cu ulei cosmetic natural.
3. Amintiți-vă că trebuie să lucrați strict de-a lungul liniilor de masaj indicate în metodă în direcția corectă.

Tehnici de drenaj limfatic

Pentru a începe drenajul limfatic dimineața, ar trebui să efectuați 100 de sărituri mici pe degetele de la picioare în fiecare dimineață, lovindu-vă călcâiele de podea.
Săriturile trebuie să fie cât mai mici și dese posibil, fără a încărca coloana vertebrală.

Această tehnică începe și ajută la ameliorarea umflăturilor de la picioare și față.
Dacă simțiți brusc disconfort în timp ce o faceți, opriți-vă. Nu efectuați 100 de sărituri deodată, construiți-vă în fiecare zi în ritmul care vă este confortabil.

Revitonică: cărți și contacte

Cărți despre metodele N.B. Osminina

Articolul a publicat doar o mică parte din tehnicile de întinerire Revitonic, descrise în detaliu de autorul N.B. Osminina în cărțile sale „Învierea feței sau un miracol obișnuit”, „Lumea feței și secretele sale”, „Cum să dezvolți o postură frumoasă”.

Sistemul Revitonics are un site oficial și propria școală de întinerire naturală sub conducerea Anastasiei Dubinskaya. La școală și pe site-ul Revitonics puteți urma un curs de bază de cursuri, în care unele lecții sunt oferite gratuit.

Comanda cărți de Natalia Borisovna Osminina de la complex complet exerciții conform sistemului Revitonics se găsesc în magazinul online, iar unele dintre ele în versiune electronica disponibil pentru descărcare gratuită de pe site-ul autorului tehnicii.

Gimnastica facială acasă este astăzi la apogeul modei. Instrucțiuni detaliate pe internet, bloguri video ale cosmetologilor ruși și occidentali, cărți cu programe ale autorului, publicate în cantități uriașe...

Autorii săi asigură că, cu ajutorul aerobicului facial, poți împinge bătrânețea cu 10-15 ani, iar cosmetologii autorizați te îndeamnă să urmezi cu strictețe regulile și să nu-ți „pompezi” fața delicată. Ce este asta lifting nechirurgical fețe și cum să o faci corect?

Tipuri de exerciții

Exercițiile faciale clasice se numesc construirea feței sau exerciții pentru ovalul feței. Creatorul primului face-building din lume este germanul Reinhold Benz - acest vrăjitor a dezvoltat un program pentru prietenul său, o balerină în vârstă de 42 de ani. Tineri corp tonifiat dansatorii și ridurile legate de vârstă au constituit un dezechilibru trist și Benz a dat seama - la urma urmei, trebuie doar să vă pompați mușchii!

Astăzi sunt peste 20 complexe gimnastice de la specialiști din diferite părți ale lumii și fiecare are propriul echipament și propria specializare. Fiecare program care se respectă trebuie să includă grupuri diferite exerciții:

de la ridurile faciale;
de la ridurile vertical-orizontale de pe frunte și pliurile nazolabiale;
de la fălci („obrajii de buldog” flaschi);
din bărbia dublă;
pentru un oval clar;
pentru a scăpa de excesul de grăsime din obraji;
pentru buze elastice.

Cele mai populare tehnici sunt construirea feței, diverse opțiuni facelift - „lifting la domiciliu”, Gimnastica japoneză pentru chipul lui Asahi.

Care este beneficiul?

Argumentul principal al tuturor creatorilor și adepților super-aerobicului este „Cadrul muscular trebuie antrenat!”

Suntem învățați să ne concentrăm în primul rând pe corp, dar dacă nu uităm de mușchii feței și îi forțăm în mod regulat să lucreze, putem amâna cele mai triste probleme ale vârstei. Pleoape flăcătoare, un oval umflat, o bărbie lăsată, picioare de cioarași mult mai mult.

Exercițiile pentru slăbirea feței și gâtului și împotriva ridurilor ajută:

redă elasticitatea și uniformizarea culorii pielii, ca în tinerețe;
netezește ridurile superficiale de expresie;
redă feței un contur clar, pomeții sculptați și contururile frumoase;
scăpa de umflături și;
reduce ridurile din apropierea ochilor și buzelor;
strânge-ți fălcile;
netezește mușchii gurii și readuce buzele la o formă clară.

Contra

Adevărul trist despre musca din unguent din fiecare butoi gustos și dulce se aplică și celor noi. gimnastica faciala. Atât Occidentul, cât și experții noștri evaluează foarte meticulos un astfel de antrenament pentru o față frumoasă.

La gimnastică independentă pentru că fața și gâtul împotriva ridurilor nu v-au adus la cabinetul unui chirurg plastician, ascultați cosmetologii cu experiență.

Principalul lucru în această chestiune nu este fanatismul. Dacă metoda aleasă recomandă exerciții fizice timp de 10-15 minute, nu trebuie să vă întindeți fața timp de 40-50 de minute. Mușchii sensibili se lasă ușor, ca o cravată obișnuită, și va trebui să stai acasă câteva zile pentru a-și recăpăta frumusețea de odinioară. Specialiștii din Sankt Petersburg în sistemul de cultură a feței fac acest lucru. Așa spune dr. Francis Papay de la Institutul de Dermatologie și Chirurgie Plastică.

Reguli de executare

Puteți alege orice încărcare antirid doriți. O carte cu program gata făcut de la cosmetologul Carol Maggio sau stilistul Yukuko Tanaka, blog video de la specialiștii noștri (de exemplu,). Sau pur și simplu machiază propriul complex din mai multe elemente.

Principalul lucru este să urmați cu strictețe regulile de gimnastică pentru frumusețe și tineret.

Regularitate. În prima lună ar trebui să studiați în fiecare dimineață a zilei de lucru și să lăsați weekendurile pentru odihnă și recuperare. Luna viitoare vor fi suficiente 2-3 exerciții de înfrumusețare pe săptămână, iar apoi poți face elemente individuale pentru zonele cu probleme ale feței tale.
Dimineața. Este mai bine să efectuați un masaj dimineața, în timp ce pielea este curată, pregătită pentru experimente și are nevoie de o agitare suplimentară pentru a se trezi. Apoi puteți aplica cremă și produse cosmetice.
Gradulism. Nu vor exista rezultate imediate - schimbările vizibile vor începe în 3-4 săptămâni. Pentru a te asigura că eforturile tale nu sunt în zadar, fă-ți o fotografie înainte de a începe aerobic pentru a-ți urmări toate realizările.

Pentru un contur grațios și pomeți sculptați

Ovalul umflat al unei fețe cândva grațioase, o bărbie lăsată, obrajii dolofani - fiecare femeie se confruntă mai devreme sau mai târziu cu aceste probleme. Și dacă păpădia din desenul sovietic avea nevoie doar de un râs bun pentru a scăpa de obrajii groși, în cazul nostru este nevoie de exerciții speciale.

Unul dintre cele mai populare complexe este revitonică, exerciții faciale și fitness cu vacuum. Programul ajută la eliminarea umflăturilor de pe față, ameliorează spasmele musculare, elimină grăsime inutilă de la pomeți și bărbie și chiar îmbunătățiți-vă postura.

Exerciții pentru obraji și pomeți

Pe lângă tehnicile speciale, metodele simple vă vor ajuta să vă recăpătați rafinamentul și pomeții frumoși:

Rotiți-vă capul - acest lucru va încălzi cadrul muscular, va trezi coloana vertebrală și va ajuta la arderea grăsimilor. Mai întâi, 10 mișcări la stânga, apoi la dreapta, nu ridicați gâtul!
Ne așezăm pe un scaun, coatele pe scaun, încheieturile mâinilor unul spre celălalt. Pune-ți bărbia pe palme și apasă pe ele timp de 30 de secunde. Avem nevoie de 3 treceri.
Să ne umflă obrajii. Alternativ - au mai rămas 6 secunde, relaxează-te. Apoi 6 secunde - corect și așa mai departe de 10 ori.

Încărcare pentru diferite zone cu probleme

Exercițiile pentru mușchii faciali împotriva ridurilor ar trebui să acopere toate zonele - frunte, colțurile ochilor, obraji, nas, zona din jurul buzelor etc. Experții recomandă efectuarea a 10-12 elemente în fiecare dimineață. Să vorbim despre cele mai populare.

Pentru riduri de pe frunte

Deschidem ochii cât mai larg posibil, în timp ce fruntea trebuie să rămână netedă, fără o singură ridă. Selectăm un punct interesant din distanță și îl privim în această poziție timp de 3-5 secunde. Repetați de 9-12 ori.

Din pliurile nazolabiale

Zâmbim, apoi apucăm pliul mare nazolabial cu vârful degetelor. Ne încordăm mușchii feței cât mai mult posibil, astfel încât degetele noastre să simtă rezistență și ținem acest lucru timp de câteva secunde.

Pentru a scăpa de ridurile din jurul ochilor

Gimnastica pentru fata cu Galinina Dubinina, un renumit instructor de fitness, recomanda acest exercitiu. Pentru a întări mușchii din jurul ochilor, apăsați ușor cu degetele arătător pe osul de la colțurile exterioare ale ochilor (nu întindeți pielea!). Închidem și deschidem ochii cu forță de 8-11 ori, rezistând la presiunea degetelor noastre.

Sculptarea unui gât frumos

Creând o nouă față frumoasă zi de zi, este important să nu uitați de gât. Masaj adecvat gâtul va ajuta nu numai să alunge excesul de grăsimeși strânge pielea, dar și îmbunătățește circulația sângelui către creier, te ameliorează durerile de cap și ameliorează durerile de spate.

Primul element este încălzirea. Rotiți-vă gâtul la stânga și la dreapta, faceți câteva întoarceri.
Trageți-vă gâtul înainte cât de mult puteți, cu bărbia paralelă cu podeaua. Apoi gatul inapoi, barbia in aceeasi pozitie. Și așa de 8-10 ori.
Relaxează-ți spatele și umerii, ține-le drepte. Întoarce-ți capul, întinde vârful bărbiei până la umăr. Înghețați câțiva pași înapoi și schimbați-vă poziția.
Poziția de pornire este aceeași, doar că trebuie să te întinzi cu urechea. Facem ambele exerciții de 10 ori.

Exercițiile faciale acasă sunt destul de ușoare mod realîntârzie bătrânețea și evită aparatele dentate periculoase și scumpe. Pentru astfel de aerobic, nu este necesar să mergi la sală și să încerci să te împrietenești cu mreana. Tot ce ai nevoie este perseverență și 10-15 minute pe zi.

Articolul pentru site a fost pregătit de Nadezhda Zhukova.

Ei spun că este imposibil să opriți procesul de îmbătrânire, dar această afirmație poate fi contestată dacă apelați la metoda Revitonics. Practic nu există recenzii negative despre ea, dar cele pozitive susțin că i-a ajutat să scape de bărbia dublă și să netezească ridurile.

Despre programul „Revitonika”.

„Revitonika” este o modalitate fiziologică de întinerire a feței și gâtului. Acțiunea complexului se bazează pe osteopatie. Mușchii scheletici și faciali sunt restaurați. Este ușor de făcut acasă. Este o alternativă demnă la chirurgia plastică, iar în unele aspecte această tehnică este mai eficientă. De exemplu, la formarea unghiului maxilarului.

Complexul „Revitonika” ( recenzii negative susțin că exercițiile care vizează zona gâtului nu pot fi făcute acasă, ci doar sub supravegherea unui osteopat cu experiență) constă în anumite tehnici care vizează întinerirea și reconstrucția proceselor metabolice. Aici echilibrul suprafețelor din față și din spate ale corpului este egalizat, drenajul limfatic este normalizat, are loc un lifting similar cu efectul de lifting, capilarele sunt restaurate și umflarea de la aponevroza supracraniană dispare.

Această tehnică are următoarele efecte:

postura și statica coloanei cervicale sunt restabilite;
tensiunea musculară este atenuată;
începe sistemul de drenaj limfatic;
circulația sângelui este stimulată;
dinții de mestecat și fețele sunt întărite și restaurate.

Metoda „Revitonika” este Un nou aspect asupra procesului de îmbătrânire a pielii. Rezolvă probleme precum ridurile fine, bărbia dublă, pielea feței lăsată la bătrânețe etc. Complexul a fost dezvoltat pe baza legile biomecanicii, biohidraulicii și osteopatiei. Întregul sistem vizează funcțiile naturale de autoreglare ale organismului.

Principii de lucru conform metodei

Metoda „Revitonika” (recenzii negative indică în principal că este vândută la un preț nerezonabil de mare) se bazează pe următoarele principii:

Pielea nu este responsabilă de îmbătrânire. Pielea are un corset format din muschi, nervi, vase de sange si oase. Toate procese negative evenimentele care au loc în el afectează starea dermului.
Deformarea cadrului musculo-scheletic este principala cauză a îmbătrânirii pielii. Nu are rost să obții un lifting atunci când fundația de dedesubt este compromisă. Această afirmație se aplică mușchilor și oaselor. Odată cu vârsta, se micșorează și se scurtează, târând cu ei derma, care apoi începe să se lase.
Ridurile apar în locurile de spasm muscular. Mușchi sănătos este întotdeauna pe un ton ușor și dacă crește, atunci apare o clemă, provocând apariția ridurilor. Complexul ameliorează tensiunea, reface mușchii subcutanați, îi vindecă, redă netezimea și elasticitatea.
Mușchii întineresc pielea. Prin urmare, vă puteți întineri prin loc de munca permanent cu muschii. Acțiuni corecte, care vizează o zonă anume, aduc parametrii feței și corpului mai aproape de cei tineri. Ele reconstruiesc scheletul muscular, refac ovalul facial și reduc numărul de riduri. Acest lucru apare ca urmare a tensiunii la nivelul dermului și a stimulării regenerării celulare.
Relaxarea musculară previne blocarea și umflarea epidermei. Aici, în loc de tonifierea blocurilor musculare, se folosesc exerciții de relaxare.
Trebuie să începi să lucrezi pe față de la o vârstă fragedă. Ridurile și pliurile apar în timpul adolescenței. În acest stadiu ele pot fi simțite doar cu degetele. Sunt zone tensionate ale mușchilor. Prin urmare, este important să stadiul inițialîmbătrânirea îndepărtați blocurile și clemele.

Datorită eliberării tensiunii din mușchi, are loc întinerirea pielii, lucrul „Revitonika” se bazează pe aceasta. Există exerciții speciale pentru fiecare zonă a feței care sunt la fel de eficiente atât pentru femeile în vârstă, cât și pentru fetele tinere.

Obiectivele complexului

„Revitonika” (recenzii negative despre această tehnică au fost lăsate de cei care nu o practică în mod regulat, ci doar din când în când) își consideră sarcina de a ajuta femeile să-și recapete frumusețea și tinerețea. Inversați procesul de îmbătrânire. În plus, acest obiectiv este atins cu propriile mâini. Oricine își poate crea propria față.
Sculpting fitness restabilește și reabilește pielea, fața și formele corpului. Acesta nu este un rezultat superficial, ci lucrează cu întregul sistem biomecanic al corpului. Aceasta este o linie ovală, maxilar, postură etc.

Exercițiile efectuate corect vă permit să simțiți rezultatele instantaneu. Acest lucru se observă în alungirea gâtului, reducerea ridurilor, pliurile și, de asemenea, restaurarea piele lăsată. Tehnica oferă un efect de lungă durată.

Contraindicatii

Programul Revitonics (recenzii ale medicilor spun că se bazează într-adevăr pe abordare științificăși este o alternativă bună la chirurgia plastică), în ciuda întregii eficacități, are contraindicații. Deci, nu puteți efectua manipulări manuale dacă există:

ulcere și procese inflamatorii;
malformații congenitale ale coloanei cervicale;
coloana vertebrală sau alte organe sunt rănite;
leziuni cerebrale;
boli ale pielii (eczeme, veruci);
inflamația nervilor faciali și ternari;
deteriorarea sau epuizarea celulelor nervoase;
boli ale organelor ORL și ale sistemului limfatic;
insuficiență în sistemul circulator cerebral;
hipertensiune arterială stadiul III;
oncologie;
osteoporoza;
boli grave, de exemplu Diabet, patologie cardiovasculară, boli endocrine, sistem imunitar, colagenoze;
tulburări neuropsihiatrice;
alcoolism și dependență de droguri.

Dacă aveți vreo boală gravă sau cronică, precum și stare generală de rău, trebuie să vă consultați medicul înainte de a începe exercițiile fizice.

Metoda „Revitonika” (evaluările negative susțin că induce în eroare oamenii și că astfel de rezultate nu pot fi obținute fără o intervenție chirurgicală plastică) este destinată numai pentru oameni sanatosi. Nu elimina defectele estetice cauzate de o anumită boală. Dacă există boli care provoacă umflare, atunci complexul nu va da niciun rezultat, iar pielea va fi extrasă doar din excesul de lichid.

Avantajele tehnicii

„Revitonika”, recenziile medicilor despre aceasta sunt doar pozitive, cosmetologii îl folosesc cu succes asupra lor înșiși. Îl recomandă clienților lor, deoarece acesta este primul program profesional de întinerire din Rusia, bazat pe cunoștințele științifice ale anatomiei umane. Are o serie de avantaje:

fața după exercițiile acestui program rămâne mobilă, iar trăsăturile faciale își păstrează individualitatea;
poate fi folosit de diferite persoane categorii de vârstă(cu excepția copiilor sub 14 ani);
normalizează echilibrul mușchilor și țesutului osos al feței, gâtului și capului;
rezultatul obținut este menținut pe o perioadă lungă de timp;
potrivit pentru persoanele cu alergii la produse cosmetice;
stimulează circulatia cerebrala, previne osteocondroza;
normalizează echilibrul acido-bazic;
crește fermitatea, elasticitatea, împrospătează.

O tehnică unică care funcționează pe principiul tensegrității ajută la reconstrucția echilibrului miofascial al epidermei. Îndepărtează rezistențele modificări legate de vârstăîn piele. Formează statica corectă a coloanei cervicale. Vă permite să întineriți pielea la orice vârstă, fără a recurge la intervenții chirurgicale.

Dezavantajele tehnologiei

Tehnica „Revitonika” pentru față și gât (recenzii despre ea spun că poate fi îndepărtată în doar câteva exerciții necesită răbdare. Necesită muncă zilnică asupra aspectului tău. Astfel, prima etapă a cursului de bază recomandă să faci 1-1 exerciții zilnice pentru a începe procesul de întinerire 5 ore timp de 1,5-3 luni.

Despre galeria de rezultate

Sistemul „Revitonika” (recenzii despre el spun că în câteva săptămâni poți face mai mult oval clar față și îndepărtați bărbia dublă) este descrisă în detaliu pe site-ul oficial. Există o secțiune „Galerie de rezultate” aici. Pe el, oamenii își împărtășesc realizările sub formă de fotografii. Oricine poate vedea ce au realizat oamenii folosind această tehnică nu este necesară înregistrarea. Astfel de succese inspiră și trezesc interes pentru acest complex.

Școala „Revitoniki”

Există, de asemenea scoli de functionare„Revitonika” ( recenzii negative este lăsat în mare parte de concurenți și oameni care nu au practicat niciodată această metodă) la Moscova, Sankt Petersburg, Samara, Kemerovo și Ekaterinburg. Două filiale au fost deschise în Kazahstan și una în Belarus. Aici predau doar profesori autorizați cu înaltă calificare.

Cursul de bază (2 lecții a câte 4 ore fiecare) costă 18 mii de ruble. Lecțiile individuale (3 lecții a câte 1,5 ore fiecare) costă aproximativ 25 de mii de ruble. Cursuri de grup, care vizează zona din jurul ochilor, a costat 20 de mii de ruble, cele individuale - 30 de mii de ruble. Sculptura facială din plastic - 5 mii de ruble (o procedură).

Materiale introductive

Înainte de a începe cursul „Revitonika” (recenzii de la experți spun că acesta este un curs unic și că toate exercițiile funcționează cu adevărat, iar rezultatul după utilizarea lor poate fi văzut aproape imediat), puteți obține trei lecții video de probă gratuite. Unele videoclipuri educaționale pot fi găsite și pe YouTube.

Costul complexului

Exercițiile „Revitonika”, despre care recenziile spun că vă pot îmbunătăți postura în doar câteva sesiuni, pot fi achiziționate de pe site-ul oficial. Toată lumea are două complexe de fitness - un curs de bază și o tehnică de întinerire a pielii din jurul ochilor. Primul costă 4500 de ruble, iar al doilea costă 5900 de ruble. Tehnica de lucru cu benzi Teiping-algoritm (preț 1.700 de ruble) merită o atenție specială, care, folosind influența unui plasture special, ajută la rezolvarea unei serii de probleme cosmetice.