Narina Kesyan
Exerciții de respirație pentru copii 4-5 ani

Exerciții de respirație numărul 1

grupa mijlocie

"Pisica zgârietoare".

I.P. - în picioare, brațele întinse înainte. Inspiră prin nas până la umeri, trăgând coatele înapoi și strângând degetele într-un pumn; omoplații ar trebui să se unească. O expirație ascuțită prin nas - aruncați mâinile cu degetele larg depărtate, făcând mișcări energice cu mâinile, ca și cum ar fi zgâriat spațiul.

"Cocoş" I.P. - stai drept, coboara bratele de-a lungul corpului, picioarele departate. La o respirație luată pe nas, ridicați încet mâinile în sus; și apoi bateți din palme pe coapse, spunând în timp ce expirați "Ku-ka-re-ku!"

"Arici" I.P. - stând în genunchi, cu capul atingând podeaua. Mâinile înăuntru "Lacăt" pe partea din spate. Degetele sunt interconectate, înfățișând ace ale unui arici. Întoarce-ți capul spre stânga și dreapta în timp ce spui sunet: ph-ph-ph.

„Vulpea adulmecă”Întinde-ți tot corpul, expiră energic. Respirați scurt și ascuțit, brațele pe jumătate îndoite, cu fiecare respirație care se îndreaptă brusc una spre alta

Exerciții de respirație numărul 2

grupa mijlocie

"Balon"

I.P. - culcat pe spate, picioarele întinse liber, ochii închiși, palmele pe burtă. 1- respiratie lenta, fara a ridica umerii, stomacul se ridica. 2 - expirați încet, stomacul scade.

„Cufărul cu balon” I.P. - culcat pe spate, mâinile pe fundul coastelor. 1- Inspirați încet pe nas. 2- expirați, prindeți pieptul cu ambele mâini în partea de jos a coastelor.

„Balonul se ridică” I.P. - stând, picioarele întinse, o mână se află între clavicule. 1 - o respirație calmă cu o ridicare calmă a claviculelor și umerilor. 2- expirație calmă cu coborârea umerilor

Exerciții de respirație numărul 3

grupa mijlocie

"Komarik".

1. I.P. - stând în picioare, corpul este relaxat. Ochii sunt închiși. Palmele unei mâini pe gâtul în față. Ei respiră. La expirație, copiii scot un sunet "z-z-z" Extrem de lung, nu zgomotos.

2. Copiii își pun palmele pe umeri, le flutură, mișcându-se prin hol și scotând un sunet "z-z-z".

3. Copiii efectuează drenajul bronhopulmonar departamente: alunga tantarii cu lovituri intepatoare pe spate.

Exerciții de respirație numărul 4

grupa mijlocie

„Teci fierbe”.

I. p. - stând pe o bancă, o mână stă pe burtă, cealaltă pe piept. Tragerea stomacului și aspirarea aerului în piept - inspirați, coborând pieptul (expirând aer) și ieșind din stomac - expirați. Când expirați, pronunțați sunetul cu voce tare "Shhh" (de 5-6 ori).

„Partizani”. I. p. - în picioare, în mâinile unui băț ( "pistol"). Mersul cu genunchii sus. Pentru 2 pași - inspirați, pentru 6-8 pași - expirați încet cu pronunția cuvântului "Ti-sh-sh-ea" (1,5 min).

„Pe bara orizontală”. I. p. - în picioare, picioarele împreună, gimnasticăține cu ambele mâini în fața lui. Ridicați-vă pe degetele de la picioare, ridicați bastonul în sus - inspirați, coborâți bastonul pe omoplați - expirați lung cu pronunția sunetului „F-f-f-f-f” (3-4 ori).

"Pendul". I. p. - picioarele depărtate la lățimea umerilor, un băț în spatele spatelui la nivelul colțurilor inferioare ale omoplaților. Înclinați-vă corpul în lateral. Când este înclinat - expirați cu pronunție „T-u-u-u-x-x-x”. Îndreptare - inspirați (de 6-8 ori).

Exerciții de respirație numărul 5

grupa mijlocie

"Pompa".

I. p. - stați drept, picioarele împreună, brațele de-a lungul corpului. inhala (la indreptare)și expirați în timp ce înclinați trunchiul în lateral și pronunțați sunetul "S-s-s" (mâinile alunecă de-a lungul corpului) (de 6-8 ori).

"Ajustator". I. p. - în picioare, picioarele depărtate la lățimea umerilor, un braț ridicat, celălalt lăsat deoparte. Inhala. Schimbați poziția mâinilor cu o expirație prelungită și pronunția sunetului "Rrr" (4-5 ori).

"Schior". I. p. - picioarele sunt îndoite și distanțate la lățimea piciorului. Imitație de schi. Expiră pe nas cu pronunție sonoră "M" (1,5-2 min).

Exerciții de respirație numărul 6

grupa mijlocie

„Șuierat gâștele”.

I. p. - picioarele depărtate la lățimea umerilor, brațele coborâte. Aplecați-vă înainte în timp ce vă mișcați brațele în lateral - înapoi (apleaca-te in spate, priveste inainte)- expirație lentă pe sunet "Shhh". Îndreptați-vă - inspirați (de 5-6 ori).

"Arici". I. p. - așezat pe saltea, picioarele împreună, accent pe mâinile din spate. Îndoiți genunchii și trageți-i la piept, expirați încet la sunet „F-f-f-f-f”. Îndreptați-vă picioarele - inspirați (4-5 ori).

"Mingea a izbucnit". I. p. - picioarele ușor depărtate, mâinile în jos. Ridicarea brațelor în lateral - inspirați. Bate din palme în fața ta - expirație lentă la sunet „Sh-sh-sh-sh-sh” (de 5-6 ori).

"Taietor de lemne". I. p. - picioarele depărtate la lățimea umerilor, brațele de-a lungul corpului, Ridicați mâinile strânse în sus - inspirați, mai jos în jos - expirați încet cu pronunție "Uh-h-h" (de 5-6 ori).

Exerciții de respirație numărul 7

grupa mijlocie

1. "Lup".

I.P. - poziția principală, brațele sunt îndoite la coate, palmele sunt la piept. 1 - inspiră; 2 - expiră - înclină corpul ușor înainte, întinde brațul drept în fața ta; 3 - inhalare - revenire la I.P.; 4 - expirati - la fel si cu mana stanga.

2. "Cerb".

I.P. - în genunchi, brațele îndoite la coate, mâinile la frunte. 1 - inspiră; 2 - expira - mainile inainte; 3 - inspirați - brațele în lateral; 4 - expira - revino la I.P.

3. "Rinocer".

I.P. - cu părul cărunt, cu picioarele drepte, cu brațele în jos. 1 - inspiră; 2 - expirați - înclinați corpul înainte, atingeți șosetele cu mâinile; 3 - inspiră; 4 - expira - revino la I.P.

4. "Şarpe".

I.P. - culcat pe burtă, mâinile sub bărbie, palmă pe palmă. 1-2 - inspirați; 3-4 - expirare - brațele înainte; 5-6 - inhalați; 7-8 - va reveni la I.P. (șuierat).

Exerciții de respirație numărul 8

grupa mijlocie

1. "Armonic".

I.P. - palmele în picioare pe coaste. Expirație completă. O respirație adâncă, coastele se depărtează, pieptul nu se ridică. Întârziere respiraţie. Expiră prin buzele strânse.

2. "Briceag".

Întins pe spate. La expirație, înclinați trunchiul spre picioare, care nu se desprind de pe podea.

3. "Pompa".

I.P. - îndoiți pe jumătate, brațele relaxate. Aplecați-vă cu picioarele drepte, luați câteva respirații ascuțite, apoi expirați.

Exerciții de respirație numărul 9

grupa mijlocie

1. "Păpădie".

Inspirați pe nas - țineți respirație - expirație vocală: "Oh!".

2. "Mașină".

Copiii efectuează rotații cu mâinile. cu sunet simultan "R" la expirare.

3. "Vânt".

Vocea copiilor expira la sunet "U", pronunțându-l fie mai tare, fie mai liniștit, în concordanță cu gestul profesorului.

4. „Vântul scutură copacii”.

Copiii ridică mâinile în sus și, pronunțând la expirare "U" se balansează la dreapta și la stânga.

Exerciții de respirație numărul 10

grupa mijlocie

1. Capul se întoarce la stânga și la dreapta. Pentru fiecare întoarcere a capului, o respirație scurtă zgomotoasă prin nas.

2. Înclinarea capului înainte și înapoi cu respirații similare.

3. Îmbrățișarea umerilor: brusc, din poziția mâinii spre laterale cu o mișcare înconjurătoare, apucă strâns umărul stâng cu mâna dreaptă, iar umărul drept cu stânga.

4. În picioare, copiii încordează mușchii gâtului, apoi mușchii brațelor, picioarelor, spatelui, abdomenului și a întregului corp. Tensiunea ar trebui să fie maximă. Apoi, concomitent cu tensiunea musculară, scot un sunet "r-r-r".

De multe ori întâlnim boli ale sistemului respirator la copii. Nu toți părinții aprobă tratamentul medicamentos, dar se poate face fără ele? O modalitate excelentă de a crește imunitatea copilului, de a preveni apariția bolilor și de a restabili puterea în cazul în care nu a fost posibilă evitarea bolii este exercițiile de respirație. Cert este că majoritatea copiilor respiră incorect.

Esența respirației este de a lăsa aerul în plămâni și de a satura sângele cu oxigen cât mai mult posibil. Respirația are 2 faze: inspirație și expirație. În timpul inhalării, pieptul se extinde și aerul intră în plămâni; în timpul expirației, plămânii se contractă și împing aerul afară. Dacă o persoană nu expiră complet aerul, în plămâni rămâne o mulțime de aer inutil, care și-a îndeplinit funcția, ceea ce, la rândul său, limitează furnizarea de oxigen a sângelui.

Ediția solncesvet.ru oferă tuturor ocazia de a susține o olimpiada online (un test cu întrebări) și apoi de a primi o diplomă personalizată.

Un copil care nu știe să respire corect este ușor de recunoscut după aspect: umeri îngusti, piept slab, gură deschisă, spate aplecat și nervozitate în mișcări. Copiii care suferă adesea de bronșită, laringită, traheită și alte boli ale sistemului respirator au o capacitate pulmonară mică, respirația lor este superficială. Sarcina gimnasticii respiratorii este de a învăța respirația corectă diafragma-costală.

Copilul trebuie să învețe că atunci când expiră, tot aerul trebuie expirat din plămâni, altfel aerul rămas va interfera cu saturația corpului cu oxigen în cantități suficiente, ceea ce poate duce la diferite boli. Exercițiile de respirație dau un efect general de vindecare, activează circulația sângelui în nazofaringe, măresc volumul și ventilația plămânilor, îndepărtează tensiunea corzilor vocale.

Antrenamentul constant face mușchii diafragmei, pieptului mai elastici, stimulează activitatea stomacului și a intestinelor, a mușchiului inimii și întărește sistemul imunitar al organismului în ansamblu. Nu este greu să le executați, exercițiile de respirație sunt o activitate foarte simplă și incitantă, o puteți face sub formă de joc. Dar mai întâi, să aruncăm o privire la cateva reguli pentru el:

• Înainte de a începe un antrenament, camera în care vei lucra cu copilul tău trebuie să fie bine ventilată. O optiune excelenta ar fi sa faci gimnastica in aer liber intr-un parc, de exemplu.
• Pentru a obține un efect pozitiv, copilul trebuie să aibă o atitudine pozitivă și să fie într-o dispoziție bună.
• Nu faceți exerciții imediat după masă, așteptați 30-40 de minute. De asemenea, nu este recomandat să faceți exerciții pe stomacul gol, deoarece acest lucru poate provoca amețeli și slăbiciune.
• În timpul gimnasticii, monitorizați starea copilului: el ar trebui să fie relaxat, umerii săi sunt aproape nemișcați, expresiile faciale sunt naturale.
• Copiii de 1,5-3 ani nu au rezistență și perseverență dezvoltate, așa că trebuie să începeți antrenamentul cu 1-2 exerciții timp de 2-3 minute pe zi și după fiecare odihnă copilului.
• Nu încercați să parcurgeți întregul complex deodată într-o lecție, antrenați-vă, crescând treptat sarcina. Copiii cu astm bronșic, cel puțin pentru prima dată, pot conduce cursurile numai sub supravegherea unui medic, deoarece surmenajul este extrem de dăunător pentru ei.
• Dacă în timpul gimnasticii copilul devine palid, are respirație rapidă sau amețeli, exercițiile trebuie întrerupte, deoarece aceste simptome indică hiperventilația plămânilor. Nu trebuie să intrați în panică, trebuie doar să încrucișați brațele copilului, ca atunci când vă spălați cu apă și să le scufundați în față, în timp ce respirați adânc și expirați. Repetați acțiunea de 2-3 ori și totul va trece.

Deci, să ne uităm la un set de exerciții de respirație pentru copii de la 1 la 4 ani.

Exerciții de respirație pentru vârsta de 1-1,5 ani

Cu bebelușii de un an, poți începe să te antrenezi într-o plimbare zilnică într-un parc sau pădure. Arată-i copilului tău cum să simtă mirosul unei floare sălbatice inspirând-o încet prin nas (gura închisă, corpul relaxat). Apoi eliberați tot aerul folosit prin gură. În același timp, obrajii nu trebuie să se umfle, expirația trebuie făcută fără probleme. În loc de flori, poți mirosi aer curat, fructe și legume parfumate, iarbă și frunze...

Exerciții de respirație pentru vârsta de 1,5-2 ani

Când copilul crește și poate, la cererea dvs., să inspire pe nas și să expire aer pe gură de mai multe ori la rând, puteți începe să vă angajați pe deplin într-un complex de exerciții de respirație, pe măsură ce creșteți și dobândiți noi cunoștințe și abilități de la copil, adăugând diferite tipuri de exerciții.

sorbind

Poziția de pornire: stând drept, brațele coborâte de-a lungul corpului. În număr de unu, respiră cu bebelușul și ridică mâinile în sus, în număr de doi, expiră și coboară mâinile în jos. Repetați exercițiul de 5 ori.

îmbrățișări

Poziția de pornire: stând drept, întinde-ți brațele în fața ta. În număr de unu, copilul ar trebui să-și întindă brațele în lateral și să inspire, la număr de doi, să-și strângă umerii cu mâinile și să expire. Exercițiul trebuie făcut de 5 ori.

Balon

Lăsați copilul să se întindă pe spate și pune mâinile pe burtă, imaginându-și în schimb un balon. Cereți copilului să umfle lent burtica ca pe un balon și apoi să o dezumfle: inspirați pe nas, expirați pe gură. Repetați de mai multe ori.

Bubble

Suflați mai des bule de săpun cu copilul dvs. Acest lucru este grozav pentru dezvoltarea plămânilor.

Pompa

Poziția de pornire: mâinile pe centură. Copilul trebuie să se așeze ușor și să inspire, apoi să se îndrepte și să expire aerul. Treptat, ghemuiți-vă mai adânc și inspirați și expirați mai mult. Repetați exercițiul de 3-4 ori.

moara

Poziția de pornire: picioarele împreună, brațele sus. Este necesar să vă rotiți încet mâinile, în timp ce expirați, pronunțând „zhrrr”. Accelerând mișcările mâinilor, pronunțați sunetele mai tare. Repetați de 5-6 ori.

Mare si mic

Poziția de pornire: stând drept. În timp ce inspiră, copilul trebuie să stea în vârful picioarelor și să tragă mânerele în sus, arătând astfel cât de mare este. După ce ați stat astfel câteva secunde, în timp ce expirați, coborâți mâinile în jos, așezați-vă și strângeți-vă genunchii cu mâinile. Spunând „wow”, ascunde-ți capul după genunchi și arată care micuț a devenit mic. Trebuie să repetați exercițiul de mai multe ori.

Întins pe spate, cu o pernă sub cap și mâna dreaptă pe burtă, copilul ar trebui să-și imagineze ca o balenă mică care expiră o fântână de aer: „pffff”. Pune copilul să inspire pe nas în timp ce trage în burtă, apoi expiră încet pe gură, împingând burta afară. Trebuie să repetați exercițiul de mai multe ori.

molii

Pentru acest exercițiu, veți avea nevoie de un semifabricat sub formă de molii sau fluturi decupați din hârtie. Stai la masa cu copilul tau, pune o molie in fata ta si incepe sa concurezi in a carei moliei zboara cel mai departe. Pentru a face acest lucru, suflați-vă pe rând gura fiecare pe cont propriu. Exercițiul poate fi efectuat în 3-5 minute.

Hamster

Învață-ți copilul să-și umfle obrajii ca un hamster și să se plimbe prin cameră cu un aspect important (cel puțin 10 pași). Apoi roagă copilul să se întoarcă către tine și să-l plesnească pe obraji, eliberând aerul. După aceea, plimbă-te prin cameră cu bebelușul, respirând pe nas, ca și cum adulmecă mâncarea pentru a umple din nou obrajii plinuți ai hamsterului. Repetați de mai multe ori. Acest exercițiu este foarte popular în rândul copiilor.

locomotivă

Plimbați-vă cu copilul prin cameră, înfățișând mișcarea roților locomotivei cu brațele îndoite și în timp ce spuneți „choo-choo”. Schimbați treptat viteza de mișcare, frecvența și volumul pronunției. Repetați exercițiul de 5 ori.

Barză

Poziția de pornire: stând drept. Copilul trebuie să își întindă brațele în lateral și să pună un picior îndoit la genunchi înainte. În această poziție, menținând echilibrul, trebuie să rezistați câteva secunde. Pe măsură ce expirați, trebuie să vă coborâți brațele și piciorul, pronunțând „shhhhh”. Repetați exercițiul de 5-6 ori.

gâște

Încet, plimbă-te prin cameră cu copilul tău, batându-ți brațele ca aripi de gâște. La inspirație, brațele se ridică, la expirare cad, în timp ce spun „goo”. Exercițiul se efectuează de 5-6 ori.

Schior

Exercițiul constă în faptul că este necesar să imiteți schiul timp de 1-2 minute, în timp ce expirați, spunând „mmmm”.

Taietor de lemne

Poziția de pornire: spatele drept, picioarele puțin mai late decât umerii. În timp ce inhalați, trebuie să vă îndoiți palmele și să le ridicați. Apoi, tăios, ca sub greutatea unui topor, expirând, coboară brațele întinse în jos, aplecându-se și, parcă, tăind spațiul dintre picioare. În același timp, se pronunță cuvântul „bang”. Exercițiul se repetă de 5-6 ori.

Semafor

Poziția de pornire: în picioare sau așezat, spatele trebuie să fie drept. Trebuie să ridicați mâinile în lateral și să inspirați, apoi, expirând încet, coborâți-le, spunând „ssss”. Repetați cu copilul dvs. de 4-5 ori.

Albină

Lasă copilul să-și imagineze că o albină mică stătea pe mâner, pe nas sau pe picior. Arată-i cum bâzâie veselă, pronunțând „zzzz” în expirare.

În pădure

Imaginează-ți că tu și copilul tău sunteți rătăciți în pădure și vă căutați unul pe celălalt. În timp ce inspiri, expiră în timp ce strigi „awww”. Periodic, intonația și volumul sunetului pot fi schimbate, capul poate fi întors fie la stânga, fie la dreapta. Repetați de 5-6 ori.

Exerciții de respirație pentru vârsta de 2,5-3 ani

Patinator

Poziția de pornire: picioarele depărtate la lățimea umerilor, mâinile strânse în lacăt, în spatele spatelui, corpul înclinat înainte. Este necesar să îndoiți fie piciorul drept, fie cel stâng, în timp ce spuneți „krrr”, imitând un patinator pe stadion. Repetați exercițiul de 5 ori.

Arici supărat

Poziția de pornire: picioarele depărtate la lățimea umerilor. Spune-i copilului tău că, simțind pericolul, ariciul se ghemuiește mereu într-o minge. Aplecați-vă cu copilul cât mai jos posibil, fără să vă ridicați călcâiele de pe podea și strângeți-vă pieptul cu mâinile d. Cu capul în jos, expirați în timp ce expirați „pfff” - sunetul pe care îl face un arici nemulțumit. Repetați de mai multe ori.

broască

Poziția de pornire: picioarele împreună. Arată-i copilului prin exemplul tău cât de repede și brusc sare broasca: așează-te ușor, inspiră și sari înainte, iar când aterizezi, spune „qua”. Exercițiul se efectuează de 3-5 ori.

Faker

Lasă copilul să stea jos, cu picioarele încrucișate în turcă. Spatele trebuie să fie drept. Arată-i copilului tău cum să facă o țeavă din doi pumni strânși lejer. Aducând țeava magică la buze, copilul are nevoie să tragă aer cu nasul, în timp ce trage simultan în stomac. Apoi trebuie să expirați calm tot aerul în tub, în ​​timp ce pronunțați un „ffff” lung și scoateți burta pe spate. Ca întotdeauna, acest exercițiu trebuie repetat de mai multe ori la rând.

Găină

Asezati copilul pe un scaun. Mâinile lui ar trebui să fie în jos. Cereți copilului să inspire rapid și să ridice mâinile cu palmele până la axile, înfățișând aripi de pui. La expirare, mâinile, adică aripile trebuie coborâte. Repetați exercițiul de 5 ori.

Scafandru

Invită-ți copilul să concureze cu tine prefăcându-se că sunt scafandri care coboară pe fundul râului. Cât timp poți să-ți ții respirația?

Ceas

Poziția de pornire: stai drept, picioarele depărtate, brațele în jos. Trebuie să-ți fluturi brațele drepte înainte și înapoi, în timp ce spui „tic-tac”. Repetați exercițiul de 10 ori.

Cocoş

Poziția de pornire: stai drept, picioarele depărtate, brațele în jos. Este necesar să ridicați mâinile în lateral, apoi să le coborâți, lovindu-vă coapsa și expirând, spunând „ku-kare-kuuu”. Repetați exercițiul de 5 ori.

Terci de fierbere

Poziția de pornire: așezat, pune o mână pe burtă, cealaltă pe piept. Trebuie să trageți în stomac și să respirați, apoi să expirați și să vă împingeți stomacul înainte, în timp ce spuneți „pfft”. Repetați de mai multe ori.

Ajustator

Poziția de pornire: stând drept, picioarele depărtate la lățimea umerilor. O mână trebuie ridicată, cealaltă luată în lateral. Inspirați pe nas și apoi schimbați poziția mâinilor. În timp ce expirați, spuneți „rrrr”. Repetați de 5 ori.

arc

Poziția de pornire: culcat pe spate, picioarele drepte, brațele de-a lungul corpului. Trebuie să ridicați picioarele în sus și, îndoindu-le la genunchi, să le apăsați pe piept, în timp ce expirați. Apoi reveniți la poziția inițială și respirați. Repetați de 5-7 ori.

pantofi cu toc

Poziția de pornire: așezat pe scaun, spatele drept, picioarele împreună, mâinile pe centură. Este necesar să îndreptați picioarele și, cu palmele întinse în fața dvs., atingeți partea din spate a picioarelor, în timp ce inhalați pe nas. Apoi trebuie să reveniți la poziția inițială și să expirați. Repetați de 5 ori.

Pentru copiii mai mari, exercițiile de respirație devin un fel de joc captivant pe care îl puteți juca oriunde - acasă, pe stradă și într-o cafenea. În jocurile în aer liber, folosiți exerciții sonore. De exemplu, imitați chemarea indienilor, imitați sunetele făcute de diverse animale etc.

Într-o cafenea, poți gâlgâi într-un pahar cu un pai; acesta este și unul dintre exercițiile de respirație. Puteți veni cu o mulțime de opțiuni, principalul lucru este fantezia. De la vârsta de 3 ani te poți antrena cu un băț special de gimnastică. Fă-o cu copilul tău urmatoarele exercitii:

marșul pas

Poziția de pornire: stând drept, în mâinile unui baston de gimnastică. Plimbați-vă prin cameră cu genunchii în sus timp de 2 minute. Inspirați 2 pași, expirați 6-8 pași, spunând „tac”.

minge zburătoare

Poziția de pornire: stând drept cu mingea în mâini în fața pieptului. Trebuie să arunci mingea înainte din piept, în timp ce expiri, spunând „uhhhh”. Repetați cu copilul dvs. de 5 ori.

Bara orizontala

Poziția de pornire: stând drept, picioarele împreună, băț de gimnastică în mâini în fața ta. Ridicați bastonul în sus și stați pe degetele de la picioare în timp ce inhalați, apoi coborâți bastonul în spatele capului și expirați încet în timp ce spuneți „ffff”. Repetați de 5 ori.

Pendul

Poziția de pornire: stând drept, picioarele depărtate la lățimea umerilor, ține bastonul de gimnastică în spatele capului mai aproape de umeri. Este necesar să înclinați alternativ corpul în lateral. Aplecându-vă, expirați și spuneți „hoooooh”. Faceți 4-5 înclinări în fiecare direcție.

Astfel, făcând cunoștință cu exerciții de respirație ușoare, distractive și eficiente, copilul dumneavoastră va uita ce sunt bolile și răcelile, iar vorbirea lui va fi corectă și frumoasă în viitor.

Gimnastica respiratorie completează perfect orice tratament medical și fizioterapeutic, antrenează și dezvoltă sistemul respirator imatur al copilului și întărește apărarea corpului acestuia.

Antrenamentul îl va ajuta pe bebeluș nu numai să-și îmbunătățească sănătatea, să respire profund și să rămână într-un spirit vesel, dar și voi, părinții, veți respira ușurați. La urma urmei, cu cursuri regulate, nicio rană nu va fi îngrozitoare pentru copilul tău!

Fișă de gimnastică respiratorie pentru copii din grupa mică și mijlocie a grădiniței

Exerciții de respirație

Gimnastica respiratorie și imunitatea copilului.

Bolile respiratorii la copii sunt foarte frecvente.

În perioada de toamnă-primăvară, aceste exerciții de respirație vor fi o sursă excelentă de prevenire a infecțiilor respiratorii acute și a infecțiilor virale respiratorii acute, precum și ajuta un copil care tocmai și-a revenit să-și restabilească rapid sănătatea.

Exercițiile de respirație în general pot fi o completare excelentă la o varietate de terapii.Cu ajutorul acestuia, sistemul respirator al bebelușului se va dezvolta corect.

În plus, dacă copilul nu este bine, nu trebuie să opriți exercițiile: exercițiile de respirație nu vor face decât să accelereze procesul de vindecare. Și pe parcurs, vei rezolva o serie de probleme, deoarece exercițiile de respirație:

Îmbunătățește metabolismul oxigenului în organism;

Stimulează activitatea sistemului cardiovascular și digestiv;

Ajută omulețul să stăpânească abilitățile de bază ale autoreglării: bebelușul învață să se relaxeze, să se calmeze dacă este entuziasmat sau enervat de ceva.

Și pentru ca exercițiile de respirație să devină utile, trebuie să le executați corect:

Inhalarea se face pe nas; - umerii copilului raman in stare linistita (nu se ridica);

Aerul expirat trebuie să fie neted și lung; - obrajii copilului nu trebuie sa se umfle (i poti controla cu mainile in stadiul de invatare a exercitiilor).

Și pentru ca hiperventilația plămânilor să nu aibă loc, este necesar să se monitorizeze cu atenție exercițiul corect al copilului. După ce ați terminat fiecare set de exerciții, cereți-i copilului să-și încrucișeze mâinile într-o „barcă”, să-și „cufunde” fața în ea și să respire adânc și să expire în palma mâinii de mai multe ori (2-3 sunt de obicei suficiente) .

Exerciții de respirație „Swing”

Ţintă : întărește respirația fiziologică la copii.

Un copil în poziție culcat este așezat pe stomac în zona diafragmei cu o jucărie ușoară. Inspirați și expirați pe nas. Un adult pronunță o rimă:

Balanțați în sus (inhalați)

Balanțați în jos (expiră)
Fii puternic, prietene.

Exerciții de respirație „Copacul în vânt”

IP: așezat pe podea, picioarele încrucișate (opțiuni: stând în genunchi sau pe călcâie, picioarele împreună). Spatele este drept. Ridică-ți brațele deasupra capului cu o inspirație și coboară-le pe podea în fața ta cu o expirație, în timp ce te apleci ușor în corp, ca și cum un copac s-ar apleca.

Exerciții de respirație „Lumberjack”

Stați drept, cu picioarele puțin mai late decât umerii. În timp ce inhalați, îndoiți-vă mâinile cu un topor și ridicați-le. Ascuțit, ca sub greutatea unui topor, coboară brațele întinse în timp ce expirați, înclinați corpul, permițând mâinilor să „taie” spațiul dintre picioare. Spune bang. Repetați cu copilul dvs. de șase până la opt ori.

Exerciții de respirație „Arici supărat”

Ţintă: dezvoltarea unei expirații netede, lungi.

Ridicați-vă, cu picioarele depărtate la lățimea umerilor. Imaginați-vă cum un arici se ghemuiește într-o minge în timpul pericolului. Aplecați-vă cât mai jos, fără să vă ridicați călcâiele de pe podea, strângeți-vă pieptul cu mâinile, coborâți capul, expirând „pff” – sunetul făcut de un arici furios, apoi „frr” – și acesta este deja un arici fericit. Repetați cu copilul dvs. de trei până la cinci ori.

Exerciții de respirație „Umflați balonul”

Ţintă:

IP: copilul stă sau stă în picioare. „Umflarea balonului” își întinde brațele larg și inspiră profund, apoi își aduce încet mâinile împreună, unindu-și palmele în fața pieptului și suflă aerul - fff. „Balonul a izbucnit” - bate din palme, „aerul iese din balon” - copilul spune: „shhh”, întinzându-și buzele cu proboscis, coborând mâinile și așezându-se ca o minge din care s-a eliberat aer.

Exerciții de respirație „Căderea frunzelor”

Ţintă : dezvoltarea unei inspirații și expirații netede, lungi.

Tăiați diverse frunze de toamnă din hârtie colorată și explicați-i copilului ce este căderea frunzelor. Invitați copilul să sufle pe frunze pentru ca acestea să zboare. Pe parcurs, puteți spune ce frunze au căzut din ce copac.

Exerciții de respirație „Gâștele zboară”

Ţintă: întărește respirația fiziologică la copii.

Mers lent. La inspirație - ridicați mâinile în lateral, la expirare - mai jos cu pronunția unui sunet lung "g-u-u-u".

Exerciții de respirație „Fluff”

Ţintă : formarea aparatului respirator.

Legați o pană ușoară de frânghie. Pune copilul să sufle pe el. Este necesar să vă asigurați că inhalarea se face numai prin nas, iar expirarea prin buzele îndoite.

Exerciții de respirație „Beetle”

Ţintă: exercita puterea de a inspira si expira.

IP: copilul stă în picioare sau stă cu brațele încrucișate peste piept. Își întinde brațele în lateral, își ridică capul - inspiră, își încrucișează brațele peste piept, își lasă capul în jos - expiră: "zhu-u-u - a spus gândacul înaripat, voi sta și voi bâzâi."

Exerciții de respirație „Cocoș”

IP: stând drept, picioarele depărtate, mâinile în jos. Ridicați mâinile în lateral (inhalați), apoi palmați-le pe șolduri (expiră), spuneți „ku-ka-re-ku”.

Exerciții de respirație „Corb”

Scop: dezvoltarea unei expirații netede și lungi.

IP: copilul stă drept, picioarele ușor depărtate și mâinile în jos. Inspiră - își întinde brațele larg în lateral, ca niște aripi, își coboară încet mâinile și expiră: „karrr”, întinzând sunetul [p] cât mai mult posibil.

Gimnastica de respirație „Motor”

Scop: formarea aparatului respirator.

Mergând, făcând mișcări alternative cu mâinile și spunând: „choo-choo-choo”. La anumite intervale, te poți opri și spune „prea-prea”. Durată - până la 30 de secunde.

Exerciții de respirație „Crește mare”

Scop: dezvoltarea unei expirații netede și lungi.

IP: stând drept, picioarele împreună. Ridică-ți mâinile în sus, întinde-te bine, ridică-te pe degetele de la picioare - inspiră, coboară mâinile în jos, coboară pe tot piciorul - expiră. În timp ce expirați, spuneți „uh-h-h-h”! Repetați de 4-5 ori.

Exerciții de respirație „Uită-te”

Scop: întărirea respirației fiziologice la copii.

IP: în picioare, picioarele ușor depărtate, mâinile în jos. Legănând brațele drepte înainte și înapoi, spuneți „tic-tac”. Repetați de până la 10 ori.

Exerciții de respirație „Teci fierbe»

Scop: formarea aparatului respirator.

IP: stând, o mână stă pe burtă, cealaltă pe piept. Atragerea în stomac și aspirarea aerului în plămâni - inspirați, coborâți pieptul (exhalarea aerului) și ieșirea din stomac - expirați. În timp ce expirați, pronunțați tare sunetul „f-f-f-f”. Repetați de 3-4 ori.

Exerciții de respirație „Baloane”

Scop: întărirea respirației fiziologice la copii.

IP: Întins pe podea, copilul își pune mâinile pe burtă. Respirând lent și adânc, umflă stomacul, în același timp imaginându-ți că un balon se umflă în stomac. Ține respirația timp de 5 secunde. Face o expirație lentă, stomacul este dezumflat. Ține respirația timp de 5 secunde. Efectuat de 5 ori la rând.

Exerciții de respirație „Pompă”

Scop: întărirea respirației fiziologice la copii.

Puștiul își pune mâinile pe centură, se ghemuiește ușor - inspiră, se îndreaptă - expiră. Treptat, genuflexiunile devin mai mici, inhalarea și expirația sunt mai lungi. Repetați de 3-4 ori.

Exerciții de respirație „Controller”

Scop: formarea aparatului respirator.

Stați drept, cu picioarele depărtate la lățimea umerilor, un braț ridicat, celălalt lăsat deoparte. Inspirați pe nas, apoi schimbați poziția mâinilor și, în timpul unei expirații prelungite, spuneți „rrrr”. Repetați de 5-6 ori.

Exerciții de respirație „foarfece”

Scop: formarea aparatului respirator.

I.p. - La fel. Brațele drepte sunt întinse înainte sau în lateral la nivelul umerilor, palmele se uită în jos. La inhalare, mâna stângă se ridică, cea dreaptă cade în jos. Cu o expirație - mâna stângă în jos, dreapta sus. După ce copilul a stăpânit acest exercițiu, îl puteți schimba: nu brațele se mișcă de pe umăr, ci doar mâinile.

Exerciții de respirație „Cădere de zăpadă”

Scop: dezvoltarea unei inspirații și expirații netede și lungi.

Faceți fulgi de zăpadă din hârtie sau vată (bulgări libere). Explicați-i copilului ce este zăpada și invitați-l să sufle „fulgi de zăpadă” din palmă.

Exerciții de respirație „Trumpeter”

Scop: dezvoltarea unei expirații netede și lungi.

IP: stând, mâinile strânse într-un tub, ridicate. Expirație lentă cu o pronunție puternică a sunetului „p-p-p-p-p”. Repetați de până la 5 ori.

Exerciții de respirație „Duel”

Scop: întărirea respirației fiziologice la copii.

Dintr-o bucată de bumbac rulează o minge - „minge”. Poarta - 2 cuburi. Copilul suflă pe „minge”, încercând să „marge un gol” - bumbacul ar trebui să fie între cuburi. Cu puțină practică, poți concura cu o minge de bumbac pe principiul jocului de fotbal.

Exerciții de respirație „Primăvara”

Scop: formarea aparatului respirator.

IP: culcat pe spate; picioarele drepte, brațele de-a lungul corpului. Ridicați picioarele și îndoiți-le la genunchi, apăsați-le pe piept (expiră). Reveniți la IP (inhalați). Repetați de 6-8 ori.

Scop: dezvoltarea unei expirații netede și lungi.

Stați la masă cu bebelușul, puneți în față două bile de vată (cele multicolore se găsesc ușor în supermarketuri, iar cele albe le puteți face singur din vată). Suflați pe baloane cât de puternic puteți, încercând să le aruncați de pe masă.

Exerciții de respirație „Suflați pe o păpădie”

IP: copilul este în picioare sau așezat. Respiră adânc pe nas, apoi expiră lung pe gură, de parcă ar vrea să sufle puful de la păpădie.

Exerciții de respirație „Moara de vânt”

Scop: dezvoltarea unei expirații netede și lungi.

Copilul suflă pe lamele unui filator sau al unei mori de vânt dintr-un set de nisip.

Exerciții de respirație „Hippopotami”

Scop: antrenarea forței inspirației și expirației.

IP: culcat sau așezat. Copilul pune mâna pe diafragmă și respiră adânc. Inhalarea și expirarea se fac pe nas
Exercițiul poate fi efectuat în poziție șezând și însoțit de rima:

Hipopotamii s-au așezat, și-au atins burtica.

Apoi burtica se ridică (inhalează),

Apoi burtica scade (expira).

Exerciții de respirație „Pui”

Scop: dezvoltarea unei respirații netede și lungi.

IP: copilul stă drept, picioarele ușor depărtate, brațele în jos, brațele întinse larg în lateral, ca niște aripi - inspiră; în timp ce expiră, se apleacă, lăsând capul în jos și atârnând liber brațele, spune: „tah-tah-tah”, bătându-și în același timp genunchii.

Exerciții de respirație „Fluturi în creștere”

Scop: dezvoltarea unei expirații netede și lungi.

Tăiați fluturii din hârtie și atârnă-i pe sfori. Invitați copilul să sufle pe fluture, astfel încât acesta să zboare (asigurându-vă în același timp că copilul face o expirație lungă și lină).

Exerciții de respirație „Stork”

Scop: dezvoltarea unei expirații netede și lungi.

Stând drept, întindeți brațele în lateral, iar un picior, îndoit la genunchi, aduceți înainte. Țineți poziția pentru câteva secunde. Păstrează-ți echilibrul. În timp ce expirați, coborâți piciorul și brațele, pronunțând încet „shhhhh”. Repetați cu copilul dvs. de șase până la șapte ori.

Exerciții de respirație „În pădure”

Imaginează-ți că ești pierdut într-o pădure deasă. În timp ce inspirați, spuneți „da” în timp ce expirați. Schimbați intonația și volumul și întoarceți-vă la stânga și la dreapta. Repetați cu copilul dvs. de cinci sau șase ori.

Exerciții de respirație „Wave”

Scop: antrenarea forței inspirației și expirației.

IP: culcat pe podea, picioarele împreună, mâinile la cusături. În timp ce inspiră, brațele se ridică deasupra capului, atingând podeaua, în timp ce expiră, revin încet la poziția inițială. Concomitent cu expirația, copilul spune „Veni-și-și”. După ce copilul a stăpânit acest exercițiu, pronunția este anulată.

Exerciții de respirație „Hamster”

Scop: dezvoltarea unei expirații netede și lungi.

Invitați copilul să meargă câțiva pași (până la 10-15), umflându-și obrajii ca un hamster, apoi plesnește ușor pe obraji - lăsați aerul să iasă din gură și mai mergeți puțin, respirând pe nas.

Exerciții de respirație „Broasca”

Scop: formarea vorbirii corecte a respirației.

Poziționați picioarele împreună. Imaginați-vă cum sare broasca rapid și brusc și repetați săriturile: ghemuindu-se ușor, inspirând, săriți înainte. După aterizare, „croacă”. Repetați de trei sau patru ori.

Exerciții de respirație „Trigătul de luptă al indienilor”

Scop: formarea vorbirii corecte a respirației.

Invitați copilul să imite strigătul de luptă al indienilor: strigă în liniște, acoperind repede și deschizând gura cu palma. Acesta este un element distractiv pentru copii și ușor de repetat. Un adult poate „gestiona volumul”, arătând alternativ cu mâna „mai liniștit-mai tare”.

Exerciții de respirație „Scafandri de perle”

Scop: întărirea respirației fiziologice la copii.

Se anunță că o perlă frumoasă se află pe fundul mării. Oricine își poate ține respirația o poate obține. Copilul în poziție în picioare ia două respirații calme și două expirații calme pe nas, iar cu a treia respirație adâncă închide gura, își ciupește nasul cu degetele și se ghemuiește până vrea să expire.

Gimnastica respiratorie la grădiniță este cea mai bună metodă de prevenire și îmbunătățire a stării de sănătate a copiilor. Fișierul acestei gimnastică personifică o varietate de exerciții care le plac foarte mult copiilor.

Scopul principal urmărit de susținătorii exercițiilor de respirație este întărirea și îmbunătățirea generală a corpului copilului.

• îmbogăți corpul cu oxigen;
• sunt o metodă excelentă de a ajuta copilul să-și controleze respirația;
• îmbunătățirea funcționării tuturor organelor interne;
• permite copilului să devină mai calm și să evite situațiile stresante;
• au un accent preventiv, permițându-ți să faci imunitatea bebelușului mai rezistentă la diferite răceli.

Indicații și reguli pentru desfășurarea orelor

Gimnastica respiratorie la grădiniță, un fișier de card cu diferite metode pentru diferite vârste este o cerință obligatorie pentru lucrătorii preșcolari. Locul de desfășurare - orice; este foarte util să conduci complexul pe stradă, dar dacă condițiile meteorologice nu permit, complexele se desfășoară în grup cu un profesor, sau la lecții de muzică.

Există contraindicații pentru unele exerciții. Nu sunt mulți dintre ei, dar profesorul trebuie să se consulte cu părinții copiilor despre prezența bolilor cronice.

1. Programul de exerciții este de la 10 minute până la o jumătate de oră. Complexele trebuie efectuate la numai o oră după masă.
2. În aceste sesiuni ar trebui folosite o varietate de jucării și alte materiale demonstrative. Acest lucru va crește motivația și interesul copiilor pentru exerciții.
3. Folosind seturi standard de exerciții, le puteți modifica adăugând ceva propriu și făcându-le originale.
4. Cand conditiile meteo o permit, este obligatorie executarea complexului pe strada. Dacă gimnastica are loc în interior, temperatura acesteia nu trebuie să depășească 20 de grade.
5. Pentru a obține cel mai bun rezultat, este necesar să îi familiarizați pe părinții copiilor cu exercițiile, astfel încât aceștia să se poată exercita în mod regulat acasă.

Fișă cu exerciții de respirație pentru preșcolari

În instituțiile preșcolare, se acordă multă atenție exercițiilor de respirație. În arsenalul fiecărui educator există o fișă de carton care conține o varietate de seturi de exerciții.

De exemplu:

1. „Umfând obrajii”

Copilul inspiră aer pe nas, apoi expiră pe gură. În acest caz, este necesar să umflați obrajii. Liderul trebuie să monitorizeze fluxul de aer expirat, nu ar trebui să fie zgomotos și dur, dimpotrivă, ar trebui să fie calm și neted.

1. "Pompa"

Ținând mâinile pe centură, copilul trebuie să efectueze genuflexiuni mici în amplitudine. În acest moment există o respirație. Când copilul se ridică, are loc o expirație. Repetați de 4 ori. Pentru a antrena o expirație mai lungă, după un timp, ar trebui să măriți adâncimea genuflexelor.

1. "Vorbi"

Copilul stă, corpul nu este încordat, mâinile dedesubt. Copilul imită sunetele pe care profesorul le cere să le arate.

De exemplu:

• Îmi poți spune cum merge trenul?
• Arată-mi cum zumzea mașina
• Știți cum crește aluatul?
• Îți amintești cum vorbește bufnița?

După întrebări, trebuie să lucrați la o expirație lungă, acest lucru se poate face cântând diverse vocale. Mai întâi, adultul arată exercițiul, apoi îl face cu bebelușul, iar când copilul urmează cu încredere toate instrucțiunile, poate cânta vocalele singur.

1. Lucrați asupra sistemului respirator

În momentul tehnicii, copiii stau întinși calmi și relaxați pe saltele, nimic nu trebuie să le distragă atenția.

Adultul cere să „asculte” respirația și dă comenzi:

Răspunzând la aceste întrebări, copiii învață să-și analizeze respirația, să-și asculte corpul.

1. "Arici"

Exercițiul se realizează folosind o situație de joc. Băieții fantezează că sunt niște arici care se uită la o poiană din pădure. Privesc spre dreapta - inspiră surprinși cu nasul, de parcă ar fi văzut o bufniță.
Apoi expirați pe gură. Privind spre stânga, ei văd un iepuraș sau ciuperci și destul de „adulmecă” cu nasul. Sub acompaniament muzical adecvat, copiii repetă acest exercițiu de până la 8 ori.

Gimnastica conform A. N. Strelnikova pentru copii de la 4 ani

Alexandra Nikolaevna Strelnikova - profesor-vocalist. Când s-a îmbolnăvit grav, a făcut un atac de astm, iar gimnastica actoricească a ajutat-o. Toată tehnica ei se bazează pe această gimnastică. Ulterior, profesorul a început să-i ajute pe oameni să-și întărească corpul, iar bolnavii - să se recupereze de diverse afecțiuni.

În instituțiile de învățământ preșcolar, exercițiile de respirație ale Strelnikova au devenit larg răspândite, fișierul de card al exercițiilor ei are o mare varietate de tehnici și tehnici care le permit copiilor să lupte împotriva răcelii și să întărească perfect sistemul imunitar.

Complexul trebuie realizat, respectând câteva reguli:

1. Cel mai important aspect al gimnasticii este inspirația pe nas (este zgomotoasă și ascuțită).
2. Trebuie să expiri pe gură, calm și lin.
3. Fiecare mișcare specifică este însoțită de o respirație.
4. Fiecare exercițiu corespunde unui ritm specific, clar. Este comparabil cu un marș militar.

Exercițiul „Palme” sau „Pumni”

Acest exercițiu este o încălzire.

1. Copilul se află în cea mai confortabilă poziție pentru el.
2. Copilul își îndoaie brațele la coate, palmele privesc înainte.
3. La comanda liderului, copilul respiră și, în același timp, își strânge mâinile în pumni.
4. Aceasta este urmată de o scurtă pauză (aproximativ 5 secunde), apoi repetarea tuturor acțiunilor de mai multe ori.

Dacă apar amețeli, ar trebui să vă relaxați, să vă așezați, să măriți timpul pauzelor.

„Șoferi” sau „Șoferii”

Mâinile copilului sunt strânse în pumni și sunt în mijlocul abdomenului. De remarcat că restul corpului nu trebuie să fie tensionat (în special umerii). Cu o inspirație rapidă, copilul împinge brusc brațele întinse complet pe podea. După ce copilul revine la poziția inițială. De 8 ori este cantitatea recomandată de executat.

„Pompă” sau „Pompă”

Exercițiul se efectuează în picioare. Picioarele ușor depărtate. La comanda liderului, copilul face o ușoară înclinare, iar în a doua jumătate inspiră brusc pe nas. Inhalarea se termină cu înclinarea. După aceea, copilul trebuie să se ridice ușor și să efectueze din nou mișcarea de înclinare.

Nu trebuie să uităm că fiecare exercițiu este efectuat în ritmul unui pas de foraj. Liderul trebuie să monitorizeze spatele rotunjit al secțiilor, precum și nivelul de înclinare - nu ar trebui să fie prea scăzut. Efectuați acest exercițiu de 12 ori.

„Îmbrățișează-ți umerii” sau „Îmbrățișează-te”

În timpul acestui exercițiu, copilul pare să se îmbrățișeze cu brațele îndoite. Ridicându-i la nivelul umerilor, inspiră puternic și își înfășoară brațele în jurul său. De 12 ori - cantitatea recomandată pentru exercițiu.

Managerul trebuie să afle dacă există copii cu boli de inimă și boli coronariene. Cu o astfel de boală, exercițiile nu trebuie efectuate.

"Kitty"

În poziție în picioare, copilul începe să execute genuflexiuni de dans. Întoarcerea spre dreapta este însoțită de o respirație scurtă, iar mâinile în acest moment fac mișcări de apucare. Același lucru este valabil și pentru virajul la stânga.

Repetați de 12 ori. Liderul acordă atenție genuflexiunilor ușoare, elastice și expirării relaxate, voluntare. Picioarele în timpul ghemuirii nu trebuie să fie rupte de pe podea, toate acțiunile sunt efectuate cu spatele drept.

„Capul se întoarce”

Conținutul acestui exercițiu include întoarcerea capului. Gâtul în acest moment este relaxat, fiecare tură este însoțită de o respirație.
Repetarea exercițiului - de 12 ori.

Gimnastica conform K. P. Buteyko pentru copii 2-7 ani

Exercițiile de respirație Buteyko au ca scop reducerea dioxidului de carbon din sânge cu ajutorul inspirației superficiale. Acest complex are un efect benefic asupra intregului organism, in special este indicat copiilor cu astm bronsic.

Scopul principal al complexului este relaxarea diafragmei. Acest lucru se întâmplă prin reducerea adâncimii inspirației și creșterea pauzei după expirație.

Exercițiul „Uită-te”

Copilul este în poziție în picioare, cu picioarele ușor depărtate. Liderul îl invită să-și imagineze că este un ceas mic. Puteți întreba cum „vorbesc?”, copilul va răspunde: „Tic-tac”

După aceea, cuvintelor se adaugă leagăne cu brațele drepte, împreună cu pronunția imitației ceasului.

"Trompetist"

Poziția de pornire - așezat, spatele drept, dar nu tensionat.
Brațele copilului sunt îndoite într-un tub, ridicate la nivelul gurii. Expirant încet, copilul spune „pf”. Repetați exercițiul de 4-5 ori.

"Motor"

Un exercițiu distractiv care este de mare interes pentru copii. Profesorul îi invită să-și imagineze că sunt un tren mare.
Copiii se aliniază și merg în cerc, spunând „choo-choo”. Timp pentru a finaliza acest exercițiu: 20-30 de secunde.

"Cocoş"

Copilul stă calm, drept. Liderul îl invită să viseze și să-și imagineze că este un cocoș. Toți copiii sunt bucuroși să arate cu glasul cum cântă cocoșii.

După aceea, liderul trebuie să demonstreze exercițiul în sine - trebuie să spuneți „ciob!”, bătând ambele mâini pe șolduri pentru fiecare silabă. Apoi copilul își ridică mâinile în lateral și, batându-le în șolduri, spune: „Ku-ka-re-ku”. Trebuie să repetați exercițiul de 5-6 ori.

„Pe bara orizontală”

Exercițiul se efectuează cu ajutorul unui baston de gimnastică. Copilul este în poziție în picioare, ținându-l în fața lui.
Cu o inhalare, copilul se ridică pe degete, iar în acest moment mâinile ridică bastonul în sus. Expirația are loc odată cu coborârea bastonului și cu pronunția sunetului „F”.

„Pitici și uriași”

Copiii merg în cerc, urmând instrucțiunile date de profesor. El îi invită să le arate piticilor - ghemuiți și ghemuiți, iar apoi uriașii - copiii se întind și merg pe degete. Respirația este calmă, nu confuză. Pentru o mai mare implicare în procesul jocului, liderul ar trebui să aleagă versurile adecvate ale poeziei și acompaniamentului muzical.

Un astfel de exercițiu este inclus în complexul de întărire, așa că trebuie să îl efectuați fără șosete și pantofi și într-un tricou și pantaloni scurți.

Gimnastica Hatha yoga pentru copii de la 5 ani

Pentru a introduce copiii într-un stil de viață sănătos, mulți profesori folosesc o tehnică atât de modernă precum hatha yoga. Implementarea sa permite îmbunătățirea abilităților fizice și mentale ale copiilor, insuflarea lor o cultură a sănătății.

Gimnastica respiratorie, care are o fișă extinsă de fișe, împreună cu un regim rațional, alimentație adecvată și întărire în grădiniță, dă un rezultat excelent.

Mai exact:

• Numărul copiilor care suferă de infecții respiratorii acute și gripă este în scădere.
• La copii, există o creștere a vitalității.
• Îmbunătățește memoria și dezvoltarea fizică.
• Copiii sunt mai capabili să stăpânească programul.
• Abilități de comunicare și rezistență îmbunătățite.

Exercițiul „Șarpe”

Copiii sunt așezați într-o poziție confortabilă. Mâna dreaptă închide nara stângă și inspiră prin dreapta. Apoi se închide nara dreaptă, iar expirația are loc prin stânga. Educatorul trebuie să folosească diverse tehnici de imitație: o suflare de adiere, un uragan, umflarea unui balon.

„Scafandri”

Profesorul folosește o situație de joc: copiii își imaginează că sunt scafandri curajoși care se scufundă în căutarea unor nave scufundate. Trebuie să găsești imagini potrivite, clipuri video și povești distractive. Acest exercițiu îi învață pe copii să-și țină respirația. Este necesar să se repete de mai multe ori.

"Minge"

Poziția de pornire - culcat. Profesorul le cere copiilor să se concentreze pe respirație și să respire adânc, umflând pieptul, „ca un balon”.

Exercițiul îi ajută pe copii să se obișnuiască cu respirația cu diafragma.

"Vânt"

Profesorul le cere copiilor să-și imagineze că o briză caldă de vară a zburat pe fereastra lor. Copiii inspiră adânc pe nas și expiră cu un sunet „U”. Apoi profesorul spune că a suflat un vânt rece, copiii inspiră pe nas și, în timp ce expiră, închid dinții strâns și spun „Aaa”.

Jocuri și exerciții de respirație în versuri

La grădiniță se folosesc activ exercițiile din fișa de card de gimnastică respiratorie în versuri.

Exerciții de respirație la grădiniță. Fișă cu exerciții în versuri

În timpul implementării acestei tehnici, este important ca managerul să observe:

• Pentru respirația copiilor - se efectuează prin nas.
• Pentru relaxarea completa a umerilor.
• Pe măsură ce expirați, este moderat și relaxat.
• În spatele obrajilor - nu ar trebui să se umfle.
• Pentru starea generală a copilului - dacă apar amețeli, exercițiile trebuie oprite.

Exercițiul „Fotbal”

Pentru a finaliza exercițiul, aveți nevoie de o minge mică și de o poartă (poate fi făcute de la un constructor). Sarcina copilului este să „marce” un gol în gol. Limba în acest moment ar trebui să se afle pe buza inferioară.

Înainte de exercițiu, copilul recită versurile poeziei:

• „Mingea mea veselă sonoră” (în timpul primei cunoștințe cu exercițiul de linie, spune capul);
• — Unde ai sărit? (apoi exercițiul se efectuează direct, iar după acesta este necesar să se mai citească 2 rânduri);
• „Am timp pentru tine” (atunci când copiii efectuează exercițiul împreună, vă puteți oferi să citiți rândurile unui copil în timp ce celălalt finalizează sarcina);
• „Și punctez la poartă” (repetă poezia de mai multe ori).

"Magician"

Exercițiul dezvoltă o expirație puternică, direcționată. Marginile laterale ale limbii copilului sunt presate de buza superioară (se obține un gol în mijloc). În vârful nasului este o bucată mică de bumbac.

Copilul citește un vers din poezie:

• „Vreau să devin un magician priceput”, și în acel moment suflă puternic, încercând să arunce o bucată de vată.
• „În mod magic, voi ridica vata în aer!” - după ce a citit fraza, copilul repetă din nou exercițiul.

"Om de zapada"

Exercițiul se efectuează pe o masă cu bile de vată pe ea. Conducătorul îi oferă copilului să „orbiteze” un om de zăpadă într-un mod neobișnuit și anume cu ajutorul respirației.

La prima lecție, conducătorul însuși citește rândurile poeziei, iar apoi copilul însuși le spune.

• „Îmi place să mă joc cu zăpada” - copilul respiră, rostogolește bilele pe masă.
• „Și rostogolește bulgări de zăpadă” - după aceste rânduri este o scurtă pauză.
• „Fac un om de zăpadă perky” - copilul suflă din nou pe bucăți de vată.
• „Și îți voi da (sau numele profesorului) pentru răbdare” - copilul ia bilele cu mâinile și „strânge” omul de zăpadă.

"Ajustator"

Copilul stă drept, profesorul spune versul poeziei:

• „El ne va arăta calea cea dreaptă” - copilul inspiră pe nas, ridicând mâna dreaptă în sus și mâna stângă în lateral.
• „Întoarcerile vor indica totul” - expiră cu sunetul „P”, acum cel din stânga este în partea de sus, iar cel din dreapta este în lateral. Copilul pronunță sunetul „F” și expiră în acest moment.

Indexul cardului de exerciții de respirație este destul de larg. Poti face exercitii atat la gradinita cat si acasa. Ele pot fi modificate si completate in functie de varsta si capacitatile copiilor.

Efectuarea acestor exerciții de respirație va oferi o prevenire excelentă a bolilor la copii, precum și le va crește vitalitatea, va îmbunătăți funcționarea multor organe interne și le va permite să se unească între ele.

Videoclip despre exerciții de respirație

Exerciții de respirație conform lui Strelnikova la grădiniță:

Logopedul va arăta mai multe exerciții de respirație pentru copii:

Natalia Kholodova
Exerciții de respirație pentru copii. Exerciții de respirație pentru copiii frecvent bolnavi

Gimnastica pentru copii: exerciții de respirație pentru copiii frecvent bolnavi. Hai sa jucam sanatos!

Este mai ușor cu copiii mai mari - deja pot face exerciții de respirație Strelnikova, Tolkaciov și alți autori, dar ce zici copii? În pedagogie și metode de educație fizică a celor mai mici copii diferite metode sunt cunoscute pentru a ajuta astfel copii și făcând gimnastică cu ei. Voi da un exemplu gimnastica pentru copiii bolnavi frecvent si pe termen lung copil mic și vârsta preșcolară mai mică

Acest exerciții de respirație va fi util nu numai pentru prevenirea infecțiilor respiratorii acute, ci și pentru formarea expirării corecte a vorbirii a copilului și dezvoltarea vorbirii. respiraţie.

Important in asa ceva gimnastică dezvoltarea jetului de aer - direcționat și puternic, foarte important parte a lucrării sonore. Dacă expirarea vorbirii nu este corectă, toate sunetele vor suna neclare și neclare. În schimb, stăpânirea unei expirații adecvate poate îmbunătăți calitatea tuturor.

Trei direcții principale ale aerului jeturi:

1) fluxul de aer este îndreptat direct spre centrul limbii. Acest lucru este tipic pentru pronunția majorității sunete: labio-dental (c, c", f, f", lingual posterior (k, k", d, d", x, x", lingual anterior (t, t", d, d", fluierat (s, s", z, z", c).

2) jetul de aer este îndreptat în sus în centrul limbii. Acest lucru este tipic pentru pronunția lui w, w, u, h și sunetele p, p.

3) jetul de aer este îndreptat de-a lungul marginilor laterale ale limbii. Acest lucru este tipic pentru pronunțarea l, l".

Și a exerciții de respirație a adus placere copilului, va sugerez sa va jucati cu el!

Tine minte! Nu exagera! Și apoi bebelus s-ar putea să amețești!

Exercițiile ar trebui incluse dimineața gimnastică, încălzire după somn în timpul zilei, plimbare. Repeta gimnastică nevoie de cel puțin 2 ori pe zi.

Pentru a-l face mai interesant pentru copil, veniți cu povești care includ exerciții.

A venit dimineața. Ceasul s-a trezit și a spus „Tic-tac, tic-tac, tic-tac, tic-tac, e timpul să te trezești!”

Un joc "Ceas". Cereți copilului să stea cu picioarele ușor depărtate ( „O mașină de jucărie va trece printre picioare”, renunța. Copilul își balansează brațele drept înainte - înapoi și spune "tic-tac, tic-tac". Exercițiul se repetă de 6-7 ori.

Păstorul a ieșit în stradă, a condus vacile și oile la pajiște. S-a așezat pe un ciot și a cântat la flaut.

Un joc "teava". Bebeluşul stă pe un scaun, își strânge mâinile (parcă ține o pipă în mâini, aduce o pipă imaginară la buze. Face o expirație lentă cu un sunet "pffffffffffff". Repetăm ​​de 4 ori.

Cocoșul a auzit țeava, a zburat până la gard, și-a fluturat aripile, dar cum țipă la tot gât: "Kukarekuuuu!"

Un joc "Cocoş". Copilul stai drept, își desfășoară ușor picioarele, își coboară mâinile. Și începe să bată din aripi ca un cocoș. Mai întâi ridicăm mâinile în lateral (inhalăm, apoi le coborâm și le batem în șolduri cu cuvintele "Kukarekuuu!" (expiratie). Repetăm ​​de 4 ori.

Bunica cocoș a auzit, s-a trezit, s-a dus să gătească terci. Terciul fierbe.

Un joc „Teci fierbe”. Ne asezam pe scaune. Punem o mână pe burtă, cealaltă pe piept. Aspirăm în stomac și luăm aer în piept (inhalăm, coborâm pieptul (expira) și scoate stomacul (expiratie). La expirare, spunem sunetul fffff mult timp. Repetăm ​​de 4 ori. În primul rând, învață singur acest exercițiu și abia apoi fă-l cu el bebelus.

Băieții s-au ridicat, au mâncat terci, i-au mulțumit bunicii și au mers în parc să meargă cu trenul.

Un joc "Motor". Ne plimbăm prin cameră, făcând mișcări alternative cu mâinile și spunând "choo-choo-choo-choo". Repetăm ​​20 de secunde.

Băieții au mers într-un tren vesel și au început să se joace cu mingea. Luăm o minge cu un diametru de până la 10 cm și facem exercițiul.

Un joc „Minge amuzantă”. Stai drept, cu picioarele depărtate. Ridicăm mâinile cu mingea la piept. Inhala. Aruncă mingea din piept înainte cu sunet "uuuuuh" (expiratie). Ajungem din urmă mingea și repetăm ​​din nou. Exercițiul se repetă de 4-5 ori.

Copiii s-au jucat în parc și au plecat acasă. Și pe strada de lângă casa bunicii - gâște! Ei chicotesc, bat din aripi!

Un joc "Gâște". Ne plimbăm încet prin cameră. Inspirați - ridicați mâinile în lateral, expirați - coborâți mâinile în jos și trageți silaba "guuuuuuuuuuuuuuuuuu". Repetăm ​​pentru un minut.

Gâștele au fugit, iar copiii s-au dus la bunicile lor - să asculte un basm, să mănânce supă, să-și ajute bunica și să se joace unii cu alții!

GIMNASTICĂ PENTRU COPII: EXERCIȚII SUPLIMENTARE PENTRU COMPLEXUL DE JOCURI CU gimnastică respiratorie

Exercițiu "Mare si mic". Exercițiul se efectuează în picioare. Inhala Bebelus se ridică în vârful picioarelor și se întinde, arătând "cat de mare este el". Rămâneți câteva secunde în această poziție. La expirare, ne ghemuim, strângând genunchii cu mâinile și, în același timp, pronunțând "uuuuuuuh". Ne ascundem capetele în genunchi - arătăm "ce mic eram".

Exercițiu „Ariciul furios”. Ne ridicăm, deschidem picioarele. Înfățișăm arici. Ariciul a observat vulpea și se ghemuiește într-o minge. Ne aplecăm cât mai jos posibil (nu rupem călcâiele, ne strângem pieptul cu mâinile, coborâm capul. Expiră - la expirare tragem sunetul "FFFFF"- sunetul unui arici furios. Apoi ne ridicăm în poziția inițială, îndreptăm umerii. Vulpea a plecat, pericolul a trecut. Repetăm ​​de 5 ori.

Exercițiu „Călire nazală suflare» .

Acest ciclu de exerciții îmbunătățește aportul de sânge către secțiunile superioare. tractului respirator, crește rezistența unui organism la lipsa de oxigen, la răceală. În plus, se efectuează exerciții exerciții de respirație.

- „Respiră cu nasul”. Facem 10 respirații și expirații prin nările drepte și stângi, la rândul lor închizându-le cu degetul mare, apoi cu degetul arătător al mâinii drepte.

- "ciuperca". Deschideți gura, apăsați vârful limbii pe palat.

- „Turcia furioasă”. Respirăm liniștit, în timp ce expirăm pronunțăm silabe "ba-bo-boo" si in acelasi timp batem cu degetele pe aripile nasului.

- „Leul răcește”. Ne strângem degetele în pumni. Inhala. În timpul inhalării, deschidem gura foarte larg și scoatem limba cât mai mult posibil, încercând să ajungem la bărbie cu ea. Expirăm, cu o expirație ne strângem degetele.

iti doresc gimnastica pentru copii aduce sănătate și fericire!