Gedetailleerd menu van het eierdieet voor de eerste week. Eierdieetmenu voor een week

Natalia Bogdanova

Leestijd: 8 minuten

Een A

Er is ons allemaal verteld dat het eten van te veel eieren slecht voor je is. Deze mythe werd echter verdreven door moderne voedingsdeskundigen, die bewezen dat de schade van dit product aanzienlijk overdreven was.

Sterker nog, het eten van eieren grote hoeveelheden mogelijk en noodzakelijk. Ze bevredigen niet alleen het hongergevoel voor een lange tijd, maar ook gewichtsverlies bevorderen .

Kenmerken en werkingsprincipes van het eierdieet voor gewichtsverlies

Moderne wetenschappers hebben bewezen dat eieren zeer voedzaam zijn caloriearm product . Het bevat veel B-vitamines, helpt het haar en de nagels te versterken en de huidconditie te verbeteren. Bovendien bevat het ei een vrij grote hoeveelheid andere vitamines en mineralen die niet minder belangrijk zijn voor het lichaam.

Voedsel mag niet vaker dan eens in de vier uur worden ingenomen. IN laatste keer Je kunt 4 uur voor het slapengaan eten. In slechts een paar dagen van dit dieet kunt u afscheid nemen van een paar kilo van uw gewicht.

Eierdieet voor 14 dagen (voor 2 weken)

Bij dit dieet is het maaltijdregime hetzelfde als bij het zevendaagse dieet. In uw dagmenu vindt u 4 eieren, 145 g gekookt vlees of vis, groentesalade, grapefruit of sinaasappel.

Het grootste deel van het voedsel moet als ontbijt worden gegeten.
Door dit menu te volgen, kun je in twee weken 4-5 kg afvallen.

Eierdieet 28 dagen (4 weken)

Beter bekend als het Maggi Dieet. Dit dieet is gericht op het activeren van bepaalde chemische processen in je lichaam, dus het is erg belangrijk om je strikt aan het dieet en het menu te houden. Lunch, diner en ontbijt kunnen niet geruild worden. De basis van het dieet is een unieke combinatie van citrusvruchten en eieren.

Het menu is gepland voor 4 weken:

Bij de eerste twee eet je alleen eieren met of grapefruit.
In de derde week verschijnen ze op je menu onbeperkt bedrag groenten en fruit.
Op vorige week het aantal geconsumeerde eieren neemt geleidelijk af.

Ei-expressdieet voor 3 en 5 dagen

Een van de meest effectieve snelle diëten, als u in korte tijd een paar kilo wilt afvallen.

Gedurende deze drie dagen bestaat uw dagelijkse voeding uit grapefruit, een paar hardgekookte eieren en een paar stukjes roggebrood, groene thee, sterke koffie en grote hoeveelheden water.

Omdat eieren erg voedzaam zijn, zul je nauwelijks honger hebben, maar tegelijkertijd zul je extra kilo's verliezen.

Menu voor 7 dagen

Maandag:

Ontbijt. 2 gekookte eieren, grapefruit, groene thee of koffie.
Diner. 100 g mager gekookt vlees, tomaat, groen of kruidenthee.
Diner. 1 gekookt ei, groentesalade, glas kefir.

Dinsdag:

Ontbijt. Gestoomde omelet van 2 eieren, een glas vers geperst citroensap.
Diner. Vinaigrette zonder dressing, sinaasappel, kruidenthee of koffie.
Diner. 1 gekookt ei, groentesalade, glas magere melk.

Woensdag:

Ontbijt. 2 gekookte eieren met spinazie, grapefruit of sinaasappel, kruidenthee.
Diner. 100 g gekookt mager vlees, koffie of thee zonder suiker.
Diner. 1 gekookt ei, tomaat, grapefruit, glas mineraalwater.

Donderdag:

Ontbijt. Omelet van 2 eieren met kruiden en specerijen, ongezoete koffie of groene thee.
Diner. 150 g gekookt of gestoofde kip, kruiden- of groene thee.
Diner. 1 zachtgekookt ei, vinaigrette zonder dressing, een glas kefir.

Vrijdag:

Ontbijt. Salade van 1 gekookte wortel en 2 gekookte eieren. Voor de dressing kunt u 1 lepel magere zure room en kruiden naar smaak gebruiken. Een glas mineraalwater.
Diner. 100 g gestoofd zeevis, groentesalade, gekruid citroensap, vers geperst sinaasappelsap of ongezoete koffie.
Diner. 1 gekookt ei met spinazie, 2 grapefruits, een glas mineraalwater.

Zaterdag:

Ontbijt. 100 gr magere kwark, een glas sinaasappelsap.
Diner. Verse salade(2 gekookte eieren, sla, komkommer, kruiden en specerijen naar smaak), 2 grapefruits, kruidenthee of ongezoete koffie.
Diner. Afwezig. Je kunt drinken mineraalwater geen grenzen.

Zondag:

Ontbijt. Omelet van 2 eieren, een halve grapefruit, koffie zonder suiker.
Diner. 150 g gekookte of gegrilde kip, tomaat, sinaasappel.

Een onevenwichtig dieet kan een verslechtering van de gezondheid, de conditie van nagels en haar, verhoogde prikkelbaarheid, constipatie en onaangename geur uit de mond.

Het dieet is gecontra-indiceerd voor mensen die allergisch zijn voor eieren. Het wordt ook niet aanbevolen voor mensen die problemen hebben met de nieren en het cardiovasculaire systeem. Artsen raden het niet aan dit dieet voor zwangere en zogende vrouwen.

Het eierdieet is een van de varianten van eiwitdiëten waarbij kippeneieren het belangrijkste (of enige) product van de dagelijkse voeding zijn. Gebruikt als strikt monodieet gedurende 3-5 dagen, of in een lichtere versie – voor 1, 2 of 4 weken.

IN kippen eieren bevat een hele lijst vitamines en voedingsstoffen: vitamine A (retinol), B-vitamines, vitamine D, calcium, ijzer, kalium, fosfor, magnesium, zink. Voedingswaarde 100 gr. Het product is klein - slechts 158 Kcal, maar puur eiwit verzadigt het lichaam perfect en is gemakkelijk verteerbaar.

Daarom zijn eieren een essentieel onderdeel van de meeste bekende eiwitdiëten.

Een van de eenvoudigste en tegelijkertijd effectieve eierdiëten duurt slechts een week. Deze keer is genoeg om met 3-5 te verliezen extra kilo's, reinig het maag-darmkanaal en put tegelijkertijd het lichaam niet uit met langdurige voedselbeperkingen.

Eierdieet voor een week: basisregels

Het dieet is gebaseerd op eieren en groentesalades.

Voor gewichtsverlies is het raadzaam om gekookte of gebakken eieren te consumeren (zonder toevoeging van olie).

Eieren kunnen worden vervangen dieet vlees of magere vis, en als laatste redmiddel - magere kwark, maar de portiegrootte mag niet groter zijn dan 250 gram. Vlees en vis kunnen worden gestoomd, gebakken of gekookt.

Je kunt zoveel salade eten als je wilt, maar het is raadzaam om je gebruikelijke porties aan te houden en niet te veel te eten.

Groenten kunnen in salades worden gesneden vers, Stoof, kook of stoom.

Vetten (dierlijk en plantaardig) zijn vrijwel volledig uitgesloten van het dieet.

Gerechten mogen niet gezouten of gekruid zijn.

Van nature, snelle koolhydraten(gebak, snoep) zijn eveneens verboden.

U kunt geen maaltijden overslaan of het ontbijt, de lunch en het diner wijzigen.

Drink zoveel mogelijk gewoon water, drink thee en koffie zonder suiker of andere toevoegingen.

Tijdens het 7-daagse eierdieet zal het dieet bestaan uit: volgende producten: eieren, vlees en vis, kwark, wortelen, aardappelen, bieten, kool, spinazie, tomaten, komkommers, selderij, sla, grapefruits en sinaasappels, alle soorten fruit zonder hoge inhoud suiker (behalve bananen, druiven, vijgen).

Geschat eidieetmenu voor een week

Doordeweeks wordt aanbevolen om als ontbijt te eten: 2 eieren, grapefruit, koffie of thee zonder suiker.

Lunchopties:

Twee eieren, tomaat, thee;

Twee eieren, grapefruit, thee of koffie;

Twee eieren, kwark, thee;

Twee eieren, gestoofde spinazie, zwarte koffie zonder suiker;

Twee eieren, spinazie, zwarte koffie;

Fruit salade;

Twee eieren (of kip), tomaat, grapefruit.

Diner opties:

Twee eieren, vinaigrette (bieten, aardappelen, wortels), eventuele citrusvruchten, thee;

Twee eieren of mager vlees, sla, tomaat, komkommer en selderijsalade;

Twee eieren, vinaigrette zonder olie, kwark, thee;

Twee eieren of vis, vinaigrette, thee;

Vis (stoofpot of stoom), kool, vinaigrette, thee;

Twee eieren of vlees, salade, thee;

Twee eieren of kip, tomaat, wortel en koolsalade, thee.

Als er tijdens het dieet een storing optreedt, moet deze opnieuw worden gestart. Zoals beoordelingen en resultaten van het eierdieet laten zien, gebeurt dit echter zelden (vooral als je geen zoetekauw bent). Dankzij de rijken eiwit menu Het is veel gemakkelijker om een zevendaags dieet vol te houden dan bijvoorbeeld een boekweit- of saladedieet.

Andere eierdieetopties

Naast het hierboven beschreven dieet van 7 dagen is er ook een eierdieet van 2 weken, 4 weken, eierdieet oranje dieet, evenals het monodieet met eieren, waarbij alles behalve eieren, water, thee en koffie is uitgesloten van het dieet.

IN het laatste geval gebrek aan noodzakelijk voor normale operatie darmvezels kunnen gezondheidsproblemen veroorzaken. Daarom raden artsen aan om meer uitgebalanceerde menu-opties te gebruiken, waarbij de dagelijkse voeding naast eieren ook extra producten bevat.

Het 4 weken durende eierdieet is ontworpen om het lichaam te voorzien van alles wat het nodig heeft. nuttige stoffen: Je kunt alle soorten fruit en groenten eten (behalve aardappelen, mango's, dadels, bananen, druiven en ander fruit met veel suiker), mager vlees en vis.

Je kunt een beetje kruiden en zout aan je gerechten toevoegen (vergeet echter niet dat kruiden de eetlust vergroten en dat zout water in het lichaam vasthoudt).

De lijst met toegestane voedingsmiddelen omvat ook magere kaas of kwark, maar boter, zoals in de 7-daagse menuoptie, zal van het dieet moeten worden uitgesloten. In plaats daarvan kunt u citroensap, knoflook en kruiden gebruiken om salades te bereiden.

Tijdens het dieet is alles verboden calorierijk voedsel: worst, mayonaise, zure room, gebak, snoep, vet voedsel, enz. Snackopties: komkommer, sla, appel.

Het eierdieetmenu gedurende 2 weken is bijna hetzelfde, maar effectiever langetermijn het gewichtsverlies zal hoger zijn, omdat het lichaam binnen 28 dagen eraan zal wennen gezond menu en het zal gemakkelijker zijn om de resultaten op te slaan.

Ei-sinaasappeldieet– een van de meest agressieve methoden om af te vallen. Hier worden dagelijks drie maaltijden verwacht, die alleen sinaasappels en eieren bevatten. Er zijn dieetopties van 5 dagen tot 4 weken, maar het langer dan een week gebruiken van deze methode om af te vallen is gevaarlijk voor uw gezondheid.

Eierdieet: voor- en nadelen

Voordelen van het eidieet:

Hoog de voedingswaarde eieren in combinatie met groenten zorgen ervoor dat je het lichaam minimaal kunt voorzien benodigde hoeveelheid voedingsstoffen.

Goedkoop.

Degenen die sporten kunnen een dergelijk dieet veilig combineren fysieke activiteit.

Dankzij eiwit het hongergevoel heeft zich nog niet gevormd voor een lange tijd na de maaltijd, dus zelfs drie maaltijden zijn voldoende om de hele dag een vol gevoel te hebben.

Minimale hoeveelheid slak. Het lichaam absorbeert eieren met meer dan 95%, en de afwezigheid van “voedselverspilling” is goed nieuws.

Nadelen van het eierdieet:

Dagelijks eieren eten in vrij grote hoeveelheden (tot 6 stuks per dag) is niet voor iedereen weggelegd.

Het eten van eiwitten verhoogt de belasting van de nieren.

Bij het 7-daagse dieet zul je niet veel kunnen verliezen omdat er niet genoeg tijd voor is. Wekelijks dieet Het helpt alleen het lichaam te reinigen en minimaal vet te verwijderen.

Soms kunnen eieren huiduitslag veroorzaken.

Het eierdieet, in zijn verschillende varianten, is al lange tijd populair onder beroemdheden. Bijvoorbeeld vóór een rol in de film “ Koude berg»Nicole Kidman ging zitten moeilijke optie dieet, waarbij slechts drie gekookte eieren per dag worden gegeten.

Oscar-winnende acteur Adrien Brody verloor in 6 weken tijd 14 kg voor zijn rol in The Pianist door 2 gekookte eieren te eten als ontbijt, een stuk gekookte kip als lunch en vlees of vis met groenten als avondeten.

Contra-indicaties voor het dieet: zwangerschap, menstruatie borstvoeding, zweren, ziekten maagdarmkanaal, nierproblemen. Voordat u op dieet gaat, moet u een medisch onderzoek ondergaan.

Extra kilo's, een onvolmaakt figuur en teleurstelling als je naar je lichaam kijkt zijn natuurlijk allemaal verschrikkelijk, maar het is de moeite waard om op te merken dat overgewicht kan leiden tot een aantal ernstige ziekten, waaronder ziekten van het cardiovasculaire systeem. Elke kilogram die op uw lichaam neerslaat, vertekent uw werkelijke leeftijd, maar is helaas niet in uw voordeel.

Is het je opgevallen dat meisjes en mannen die overmatige hunkering naar voedsel konden overwinnen, niet alleen de figuur van hun dromen vonden, maar ook hun vroegere jeugd, zowel extern als lichamelijk, en een ongebruikelijke lichtheid ervoeren. Waarom geen motivatie om vet te bestrijden? En als een “kernwapen” tegen elke kilogram zullen we hebben.

Wat? Bedoel je dat je al van haar hebt gehoord? Ja, misschien is dit zo, omdat dit systeem Voeding is in veel landen enorm populair geworden en niet zomaar, maar vanwege de effectiviteit en efficiëntie ervan. Honderdduizenden mensen die er zeker van wilden zijn dat het eierdieet werkte, deden hun grootste ontdekking: het geeft niet alleen positief resultaat, maar wordt ook zeer gemakkelijk verdragen, wat zeer zeldzaam is.

Heel lang konden veel wetenschappers niet bepalen wat er nog meer in eieren zit: schade of voordeel. Ik denk niet dat het de moeite waard is om op hun speculaties en gedachten in te gaan, want als het eierdieet de wereld zou zien, had het het volste recht om dat te doen. Maar als je nog steeds de voordelen wilt horen die je krijgt door het consumeren van eieren, luister dan, dit is een geweldige motivatie om je figuur te verbeteren met dit dieet.

Ei– uniek en compleet natuurlijk product, dat een zeer rijke samenstelling heeft, want door slechts één ei te eten, verrijk je je lichaam met eiwitten, waarvan een ei 14% van het totaal bevat dagelijkse waarde. Het is aan jou om te beoordelen of het veel is, maar het is de moeite waard om op te merken dat het grootste deel ervan bijna alle essentiële aminozuren bevat die nieuwe weefsels in het lichaam helpen ‘op te bouwen’.

Maar de voordelen zijn niet beperkt tot aminozuren alleen. Het ei bevat veel micro-elementen, fosfor, kalium, mangaan, ijzer en het altijd aanwezige zink, wat een positief effect heeft op de haar- en nagelgroei, evenals op hun versterking. Vitaminen A, D, E, K en groep B, choline en biotine zullen je lichaam verzadigen en geven uitstekende gezondheid, en de voordelen van antioxiderende eigenschappen zijn over het algemeen moeilijk te overschatten.

Heb je je ooit afgevraagd hoe een ei, dat een relatief laag caloriegehalte heeft, je kan vullen zonder honger te lijden? lange tijd? Als de nieuwsgierigheid de boventoon voert, is dat lovenswaardig. We worden beloond met het antwoord: het ei voldoet niet alleen perfect, maar wordt ook voor 97-98% door het lichaam opgenomen, zodat je geen honger zult lijden, en in ruil daarvoor ontvang je een gevestigd stofwisselingsproces en een uitstekend welzijn.

Gezien al het bovenstaande kunnen we met 100% zekerheid zeggen dat eieren een uitstekend voedingsproduct zijn, helemaal niet exotisch en bij iedereen bekend, dus er zijn geen obstakels voor het gebruik ervan in de voeding. Dus vooruit naar de strijd voor slankheid, jeugd en op zijn minst een uitstekende gezondheid.

Nadat je hebt besloten om vet te "slaan" met een eierdieet, moet je onthouden dat ze geen simpele dame is, met grillen. En als u ze niet tijdig en voor honderd procent vervult, zal het resultaat niet aan de verwachtingen voldoen, of zelfs een sombere "verrassing" in kwaliteit met zich meebrengen. niet lekker voelen. Allereerst is het de moeite waard om dat te onthouden eieren in het dieet worden niet gebakken, niet hardgekookt, maar "in een zak" gekookt, dat wil zeggen zachtgekookt.

De effectiviteit van het eierdieet ligt niet in het hoge caloriegehalte, zoals veel monodiëten bieden, maar in het bijzonder chemische reacties en processen die gewichtsverlies garanderen, het belangrijkste is om je aan alle regels van het dieet te houden. Als je, na het zien van een lijst met voedingsmiddelen die je op een bepaalde dag kunt eten, de wens hebt om iets weg te gooien en te vervangen door een andere groente/fruit, haast je dan niet om deel te nemen aan zulke fanatieke amateuractiviteiten, want je zult het niet zien de resultaten van het dieet. Iets uitsluiten is welkom, maar vervangen is taboe!

Dus als u echt onmiddellijk 2-3 kilo wilt afvallen vóór een belangrijke dag/dagen in uw leven (verjaardag, bruiloft, uitstapje naar de zee), dan is uw perfecte optie Dit ei-sinaasappel dieet. Het duurt maar een week, maar het resultaat is geweldig: je maag wordt strakker, de kilo's gaan weg en het oude vertrouwen in je charme zal je metgezel zijn.

Met wat eierdieet voor een week geliefd is bij veel dames en heren?

Natuurlijk eenvoud en democratie, want het is niet nodig om de hele tijd duistere gerechten met zeldzame ingrediënten te bereiden. Maar wat te verbergen - het is helemaal niet de moeite waard om te koken, je eten voor de dag bestaat uit 6 eieren en hetzelfde aantal sinaasappels. Verrast? Ja, zo simpel is het!

Sommige vechters voor perfect lichaam vind de verkeerde versie van dit uitdrukkelijke dieet. Het elimineert de dooier uit eieren. Wat blijft er dan over om tevreden te zijn met één eiwit? Dus neem me niet kwalijk, je zult niet lang je benen kunnen strekken. Je moet afwisselend een heel zachtgekookt ei eten met een sinaasappel.

Eierdieet voor een week en het geschatte plan

Als ontbijt eet je een ei, wacht een uurtje (huishoudelijke klusjes doen, werken) en eet dan pas een sinaasappel. Doe dit de hele dag en elke volgende dag totdat het dieet eindigt.

Bovendien moet u vloeistoffen drinken voldoende hoeveelheid. Het kan groene thee of gewoon water zijn, maar niet minder dan 2 liter. De dag is voorbij, maar je wilt eten? Beperk jezelf tot een kopje aromatische groene thee. Oké, zodat het niet helemaal verdrietig is, voeg er een lepel honing aan toe. Nee, je hoeft niet te bedanken, drink op je gezondheid!

Het ei-sinaasappeldieet zal dat zijn goede start Naar verder gewichtsverlies voor het geval u een impuls moet geven aan het verwijderen van opgehoopt vet " reddingsboei"op de maag.

Wil je meer resultaat en dringt de tijd? Dan eierdieet gedurende 2 weken geweldige optie, geschikt voor u.

Laten we het menu en de functies ervan eens bekijken.

Allereerst is het de moeite waard om dat te onthouden je ontbijt zal eentonig zijn en bestaat uit een paar eieren, een halve grapefruit en een kopje zwarte koffie. Beperkingen op suiker, dressing van salades met olie en op maaltijden na 18.00 uur.

Maandag	Het tweede ontbijt bestaat uit 2 eieren, een tomaat en groene/kruidenthee. Voor de lunch opnieuw een paar eieren, vinaigrette (zonder dressing), grapefruit en thee.
Dinsdag	Eet voor het tweede ontbijt 2 eieren en een grapefruit, en eet voor de lunch, als je wilt, een portie mager vlees, komkommer, tomaat en sla (kan assorti gemaakt worden) + selderij.
Woensdag	Ontbijt nr. 2 - 2 eieren, spinazie en thee, en voor de lunch dezelfde 2 eieren, magere kwark, verse kool, bieten en kruidenthee.
Donderdag	Als tweede ontbijt een paar eieren, spinazie en een kop koffie. De lunch bestaat uit vis (gekookt), vinaigrette en koffie.
Vrijdag	Het menu is hetzelfde, er wordt alleen een beetje verse kool toegevoegd voor de lunch.
Zaterdag	Trakteer uzelf voor het tweede ontbijt op een fruitsalade en voor de lunch is er een overvloed aan biefstuk, sla, tomaat, komkommer en een kopje koffie.
Zondag	Tweede ontbijt – grapefruit, gekoelde kip, tomaat. Lunch – kip, wortelen, een tomaat, kool en koffie.

Menu volgende week kopieert volledig het bovenstaande.

Hiermee kun je 7 kilogram afvallen, het hangt allemaal af van de kenmerken van je lichaam, luister ernaar.

Degenen die dramatische veranderingen willen en al hun werknemers, vrienden en familieleden willen verbazen met een heldere transformatie, worden geadviseerd om gedurende 4 weken een eierdieet te eten. Het is niet zo kort als je zou willen, maar de recensies over dit soort eierdieet zijn gewoon ongelooflijk: mensen vielen zonder veel moeite 20 kilo af.

Hier begint je dag met een halve grapefruit en 1-2 eieren. Het menu is een beetje hard, maar je went er snel aan. Het eierdieet biedt geen recepten, omdat er niet een grote overvloed aan producten is, maar je kunt creatief aan de slag en heerlijke gerechten maken.

En hier is ze eierdieet gedurende 4 weken Maak een notitie.

Eerste week dus.

Maandag	Lunch zoveel als je wilt van welke vrucht dan ook. Voor het avondeten vlees (gefrituurd zonder olie of gekookt).
Dinsdag	Eet voor de lunch vlees zonder vel en voor het avondeten 2 eieren en een kleine portie salade van komkommer, sla, tomaten, paprika en wortels + toast en 1 grapefruit (sinaasappel).
Woensdag	Eet voor de lunch zoveel magere kaas als je wilt, met een tomaat en een stuk toast. Geef voor het avondeten de voorkeur aan vlees van welke bereiding dan ook.
Donderdag	Lunch met fruit en kook voor het avondeten vlees met sla.
Vrijdag	Probeer voor de lunch een paar eieren met gekookte groenten (courgette, bonen of erwten). Eet met gekookte/gefrituurde magere vis, sla en sinaasappel/grapefruit.
Zaterdag	Lunch met absoluut elk fruit; kook vlees met sla.
Zondag	De lunch bestaat uit kip zonder vel, tomaten en gekookte groenten met sinaasappel, en het avondeten bestaat uit gekookte groenten (niet door iets vervangen).

Week 2. Het ontbijt is niet veranderd.

Maandag	De lunch bestaat uit vlees met sla, en het diner bestaat uit een paar eieren, sla en een van de citrusvruchten.
Dinsdag	We lunchen zo: vlees met sla, diner met een paar eieren en een citrusvrucht.
Woensdag	Voor de lunch eten we vlees met komkommer, en voor het avondeten zijn er 2 eieren + citrus.
Donderdag	De lunch bestaat uit een paar eieren, magere kaas (kwark), gekookte groenten en het avondeten bestaat uit slechts 2 eieren.
Vrijdag	Er wordt vis gekookt voor de lunch en een paar eieren voor het avondeten.
Zaterdag	Voor de lunch vlees met tomaat en citrus, voor het avondeten trakteren we onszelf op een fruitsalade van sinaasappel, mandarijn, meloen, perzik en appel in kleine hoeveelheden.
Zondag	We lunchen met vlees zonder vel, tomaten en gekookte groenten met citrusvruchten. Voor het diner is alles identiek aan de lunch.

De komende weken zijn er geen maaltijden gepland voor lunch en diner, combineer naar eigen inzicht, maar vergeet dat niet na 18.00 uur nee-nee.

Week #3

Week nr. 4, finale.

Maandag	Je kunt ongeveer 400 gram eten. vlees, ¼ kip, 3 tomaten, 4 komkommers, toast en tonijn, maar zonder olie (kan worden afgespoeld met water) één citrusvrucht.
Dinsdag	Eet 200 gr. vlees, 3 tomaten, 4 komkommers, toast, optioneel schijfje peer, appel of meloen en citrus.
Woensdag	1 eetl. magere kwark (kaas), bord gekookte groenten, een paar tomaten en komkommers, toast, citrus.
Donderdag	Kip koken en eten met 3 tomaten, komkommer, toast en citrusfruit.
Vrijdag	Een paar eieren, sla, 3 tomaten, citrus.
Zaterdag	Je mag een paar kipfilets, 150 gram kwark of kaas (0-5%), een paar tomaten en komkommers, toast, sinaasappel/grapefruit eten.
Zondag	Op de laatste dag kun je 1 eetl. kwark, tonijn gewassen met water (zonder olie), een bord gekookte groenten, een paar tomaten en komkommers, toast en citrusvruchten naar keuze.

Als je overtuigd wilt worden van de effectiviteit van een dergelijk machtssysteem voordat je het onder de knie hebt, lees dan

Effectieve verwijdering extra kilo's- een vraag die veel vrouwen en mannen zorgen baart. Sommigen streven ernaar aantrekkelijkheid en jeugd te verwerven, anderen volgen medische indicaties om dit te voorkomen gevaarlijke ziekten. Regelmatig voedsel, zoals kippeneieren, zal u helpen af te vallen. Het eierdieet, ontworpen voor 4 weken, helpt niet alleen afscheid te nemen van overtollig vet, maar verbetert ook de gezondheid van het lichaam.

De essentie en kenmerken van het vier weken durende eierdieet

Eieren zijn een van de unieke producten. Ondanks de feiten over het hoge cholesterolgehalte daarin, nemen veel moderne voedingsdeskundigen het noodzakelijkerwijs op in hun dieet. dieetrantsoen hun patiënten. Ja, er zit inderdaad cholesterol in, maar het zet zich niet af op de wanden van bloedvaten, zoals bij regelmatige consumptie van transgene vetten.

Het wit en de dooier bevatten:

aminozuren die van vitaal belang zijn voor de mens (tryptofaan, enz.);
antioxidanten;
sporenelementen (mangaan, ijzer, zink, enz.);
vitamines (A, de meeste van groep B, biotine, choline, enz.).

De delicate eiwitomhulling en het zachte “midden” van het ei worden bijna volledig verteerd in de menselijke maag (95-97% binnen 3-4 uur). Geen enkel product wordt zo snel en efficiënt verwerkt.

Het eierdieet is een van de meest effectieve. Het is geschikt voor mensen voor wie het hongergevoel onaanvaardbaar is (zuigen in de maag veroorzaakt ongemak), maar ook voor mensen met een langzame bloedcirculatie. Het resultaat - enkele kilo's verliezen - wordt bereikt door de activering van bepaalde chemische processen in het lichaam (afbraak van vetten, activering van de stofwisseling).

Een dieetmenu van 4 weken op basis van kippeneieren is bedoeld voor degenen die hun uiterlijk radicaal ten goede willen veranderen. De grootste resultaten in combinatie met lichte fysieke activiteit bereikten 25-28 kg, maar dergelijke records worden behaald door degenen die aanvankelijk een zeer groot gewicht hadden.

Het dieet wordt beschouwd als koolhydraat- en eiwitarm. Het kan niet als vetvrij worden geclassificeerd, omdat het wit en de dooier in kleine hoeveelheden verzadigde en onverzadigde vetten bevatten. Je mag er eens in de zes maanden of minder op zitten.

Nuttig feit. Kippeneiwit is een uit meerdere componenten bestaande, complexe substantie die ons van nature wordt gegeven. Tijdens de verwerking worden onverteerde resten in de maag gevormd. Groenten die plantaardige vezels en een overvloed aan voedsel bevatten, helpen ze uit het lichaam te verwijderen. schoon water.

De voordelen van een eiwitdieet zijn onder meer:

gemak van koken;
eenvoudig en stevig eten, het lichaam voorzien van alle noodzakelijke stoffen;
het vermogen om vet kwijt te raken en tegelijkertijd de spieren te versterken met eiwitten;
mogelijkheid om de voorraden te vergroten vitale energie, maar ook het geheugen versterken en de concentratie verbeteren.

Recensies van artsen en voedingsdeskundigen, meningen van patiënten over de resultaten

De Universiteit van Louisiana voerde een onderzoek uit waarbij de ene groep vrouwen 's ochtends eieren at, terwijl een andere groep calorierijkere voedingsmiddelen koos (brood en ander gebak). De duur van het experiment was beperkt tot 2 maanden. De resultaten waren verbluffend: vrouwen die eieren aten als ontbijt konden:

merkbaar afvallen;
aanzienlijk (tot 10-15 cm) het volume van de taille en heupen verminderen;
het algemene welzijn verbeteren;
de conditie van huid, haar en nagels verbeteren;
toename algemene toon, actiever en energieker worden.

Volgens Dr. N. Dhurandhar kan een eierontbijt je een vol gevoel geven en het caloriegehalte van de lunch verminderen.

Dat blijkt uit resultaten van de University of Surrey Nutrition ei dieet verandert het cholesterolgehalte in het bloed niet. Daarom hoeft u zich geen zorgen te maken dat gewichtsverlies gepaard gaat met de vorming van plaques en verstopping van bloedvaten.

Goed om te weten. In het dieet wordt rekening gehouden met de unieke eigenschappen van het kippenei. Het is wetenschappelijk bewezen dat het, als je het 's ochtends eet, je veel sneller helpt af te vallen dan roerei tijdens de lunch of een avondomelet.

Contra-indicaties en beperkingen voor een dieet van 4 weken

zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven;
degenen die lijden aan chronisch alcoholisme;
patiënten mee verschillende ziekten lever of nieren (pyelonefritis, cirrose, enz.);
patiënten met hart- en vaatziekten;
overtuigde vegetariërs;
in geval van darmstoornissen (winderigheid, enz.);
met individuele intolerantie voor citrusvruchten of kippeneieren.

In dit geval verschijnen er, in plaats van het lichaamsgewicht te verminderen, onaangename symptomen (aandoeningen van het maag-darmkanaal, slechte geur van de mondholte huiduitslag) en uw gezondheid verslechtert.

Voordat u met een dieet begint, is het nuttig om een gekwalificeerde arts te raadplegen. Hij zal je vertellen hoe correct de keuze van het eiwitmenu is.

Sommige artsen zijn tegen het dieet vanwege de ernstige beperking van koolhydraten. Om deze reden voelen sommige mensen die afvallen zich vermoeidheid en lethargie. Dit fenomeen is echter tijdelijk, het manifesteert zich selectief, niet bij iedereen.

Opmerking voor degenen die afvallen. Ook al is het lichaam dat wel het gewone leven reageert normaal op kippeneieren en sinaasappels tijdens het dieet, er kunnen bijwerkingen optreden - van zwakte tot uitslag op de huid van het lichaam. Daarom is het raadzaam om af te vallen onder toezicht van een arts of een gekwalificeerde voedingsdeskundige.

Artsen adviseren niet om onmiddellijk na een ziekte, wanneer het lichaam uitgeput is, over te schakelen op een eiwit-plantaardig dieet.

Principes en regels van voeding

De hoofdregel van het 4 weken durende eierdieet is om alle aanbevelingen strikt op te volgen en zich te houden aan de lijst met toegestane voedingsmiddelen.

Gedurende de eerste 14 dagen kunt u gemiddeld ongeveer 7 kg afvallen. Dit bevat:

overtollig vocht dat zich in het lichaam heeft opgehoopt;
onderdeel van vetophopingen.

Het schema van 3 maaltijden per dag wordt strikt nageleefd; extra “snacks” zijn verboden. Als u een sterk hongergevoel heeft, kunt u dit stillen met groente of fruit om het lichaam te ‘wennen’ aan het nieuwe regime, maar eet niet te veel. Doe dit een paar uur na de hoofdmaaltijd. Het diner wordt uiterlijk 18.00 uur geserveerd.

Van sterke dranken- alcohol, koffie - je zult moeten opgeven. Welkom:

kruidenafkooksels;
groene thee (zonder suiker);
puur stilstaand water, in een volume van 1,5-2 liter per dag (om metabolische processen te normaliseren);
frisdrank (niet meer dan 1 glas per dag).

Opmerking voor beginners. Niet iedereen van ons kan onszelf dwingen om op de eerste dag van het dieet een fles schoon water van 2 liter te drinken. Je kunt een trucje gebruiken: zet op je werk of thuis een klein kopje water bij je in de buurt en neem er elk half uur een paar slokjes uit. Op deze manier zal het lichaam “wennen” aan levengevend vocht.

Vlees vereist voor het dieet - mager:

gevogelte (kip, kalkoen) zonder vel;
rundvlees;
kalfsvlees.

Je kunt het koken verschillende manieren. Als de gekookte borst smakeloos lijkt, kan deze met succes in de oven worden gebakken of gestoofd, op een grill zonder vet of marinade worden gebakken.

Kwark is geschikt met een vetgehalte van 0 tot 5%. Het bestrooien met suiker of zout in een poging de smaak te verbeteren is ten strengste verboden!

Eieren worden zowel "in de winkel gekocht" als zelfgemaakt gekozen. Het is belangrijk dat het product vers is, een schone, onbeschadigde schaal heeft en gekoeld wordt bewaard. Kook ze minimaal 5 minuten.

Het voordeel is dat je, op basis van de aanbevolen producten, zelf nieuwe recepten kunt bedenken, bijvoorbeeld een paté kunt maken van kwark en groenten, of de samenstelling van salades kunt veranderen. Degenen die de eentonigheid van het "ei" beu zijn, kunnen experimenteren met het bereiden van het hoofdproduct: kook de puree in een droge koekenpan of bak deze. Gebruik rauwe eieren gecontra-indiceerd.

Groenten worden erin gekookt gewoon water, en niet in vlees- of visbouillon. Bijna alle soorten zijn toegestaan, behalve aardappelen:

courgette (pompoen);
aubergine;
wortel;
bonen (idealiter sperziebonen);
jonge erwten;
en etc.

Specerijen (oregano, Provençaalse kruiden, enz.) en kruiden helpen de smaak van gerechten te verbeteren. Knoflook en uien zijn uitgesloten omdat ze de eetlust opwekken.

Lijst met verboden voedingsmiddelen en gedetailleerd menu

Gedurende de maand zijn de maaltijden in de ochtend standaard:

½ citrusvruchten;
1-2 eieren, zachtgekookt.

Dit is precies wat veel dansers eten voor een optreden.

Een geschat menu voor de eerste week wordt weergegeven in Tabel 1:

Tabel 1 - lunches en diners voor beginners om af te vallen

Dag van de week	Diner	Diner
Maandag	Eén vrucht in elke hoeveelheid	Gekookt of gebakken vlees in een droge koekenpan
Dinsdag	Eventuele vleesfilet	2 eieren "in een zak", groentesalade (groen, verse komkommer, paprika wortelen, tomaten), toast, 1 citrus (sinaasappel)
Woensdag	Magere kaas in elke hoeveelheid, 1 tomaat, 1 toast	Vlees
Donderdag	Favoriete fruit in elke hoeveelheid	Vleesfilet, slablaadjes
Vrijdag	2 zachtgekookte eieren, gekookte groenten (bonen, courgette)	Magere vis (gekookt of gebakken zonder olie), slablaadjes, 1 citrus (grapefruit)
Zaterdag	Elke vrucht	Slablaadjes en vleesfilet
Zondag	Kip, tomaten, gekookte groenten, citrus	Gekookte groenten

U kunt alle voedingsmiddelen uitsluiten van uw dieet, maar het vervangen ervan door andere wordt niet aanbevolen.

Het dieet van dag 8 tot en met 14 staat weergegeven in Tabel 2. Het ontbijt blijft hetzelfde.

Tabel 2 - Dieetmenu voor de tweede week

Dag van de week	Diner	Diner
Maandag	Saladebladeren en vlees	2 zachtgekookte eieren, citrus, groene salade
Dinsdag	Saladebladeren en vlees	2 eieren “in een zak”, citrus
Woensdag	Verse komkommer, vlees	Citrusvruchten, 2 eieren
Donderdag	2 eieren, magere kwark, gekookte groenten	2 eieren
Vrijdag	Gekookte vis	2 eieren
Zaterdag	Tomaat, vlees, citrus	Fruitsalade (mandarijn, sinaasappel, perzik, meloen, appel)
Zondag	Vlees, gekookte groenten, tomaat, citrus	Herhaling van de lunch

Voor de komende twee weken kan het menu worden samengesteld op basis van gegevens van 1-2 weken en algemene aanbevelingen, gegeven in tabellen 3 en 4.

Dag van de week	Aanbevelingen
Maandag	Verbeterde voeding: een kwart kip of ongeveer 400 g ander vlees, 4 verse komkommer, 3 tomaten, tonijn zonder olie, 1 citrus, 1 toast
Dinsdag	200 g vlees, 4 verse komkommers, 3 tomaten, optioneel - 1 toast, appel of peer, 1 plakje meloen, 1 citrus is toegestaan als dessert
Woensdag	50 g magere kwark of kaas, 2 komkommers en tomaten, een portie gekookte groenten, 1 citrusvrucht, 1 toast
Donderdag	Kipfilet, komkommers, tomaten, citrus, toast
Vrijdag	2 zachtgekookte eieren, sla, citrus, 3 tomaten
Zaterdag	2 kippenborsten, 150 g magere kwark, 2 tomaten en komkommers, 1 citrusvrucht, 1 toast
Zondag	50 g magere kaas, tonijn zonder olie, een portie gekookte groenten, tomaten, komkommers, toast, citrus

Houd je hieraan stevig en effectief dieet het zal niet moeilijk zijn. Het belangrijkste voordeel is het resultaat, dat lang aanhoudt (tot zes maanden of langer).

Het verschil in het menu wordt eenvoudig uitgelegd:

de eerste twee weken “herbouwt” het lichaam naar een correct en gezond dieet;
derde week - consolidatie van het resultaat;
de laatste is er een gewoonte van aan het ontwikkelen kleine porties.

De periode van dag 15 tot en met 28 kan voorbereiding op het verlaten van het dieet worden genoemd.

Het is belangrijk om te weten. "Ei-groente" voeding voorziet het lichaam volledig van alle stoffen die nodig zijn voor een normaal leven. Neem daarom wat dan ook multivitaminecomplexen niet nodig.

Ei-sinaasappeldieet: kenmerken en geschat dieet

Er zijn speciale gevallen in het leven, wanneer je dringend jezelf op orde moet krijgen en een paar extra kilo's moet verliezen. Dit is waar een dieet op basis van kippeneieren en sinaasappels te hulp zal komen. Het wordt als kortdurend (5-7 dagen) beschouwd, maar is zeer effectief:

overgewicht verdwijnt, het resultaat houdt lang aan;
de huid wordt strakker;
de maag wordt elastischer en platter.

De samenstelling van de dagelijkse voeding is vrij eenvoudig:

zachtgekookte eieren (wit en dooier) – 6 stuks;
middelgrote sinaasappelen - 6 st.

Een geschat maaltijdschema zou er als volgt uitzien:

ontbijt - 1 ei;
pauze van ongeveer een uur;
tweede ontbijt - oranje;
een pauze van 1-1,5 uur, en dan volgens hetzelfde schema afwisselend toegestane producten.

Het resultaat is een fractioneel gecombineerd dieet, dat wordt aangevuld groene thee en zuiver stilstaand water. 'S Avonds kunt u uzelf trakteren en 1 theelepel aan uw thee toevoegen. natuurlijke honing.

Voor koffieliefhebbers. U mag uzelf trakteren op een kopje van uw favoriete drankje, maar maximaal één per dag. Maar het moet worden bereid zonder suiker en kunstmatige zoetstoffen, maar ook zonder melk en room.

Valkuilen en bijwerkingen

Citrusvruchten en dooiers zijn sterke allergenen. Daarom is het noodzakelijk om de reactie van het lichaam te volgen en bij het minste ongemak het ei-sinaasappeldieet te stoppen.

Mensen met bepaalde maag-darmziekten (gastritis, maagzweren, enz.) moeten bijzonder voorzichtig zijn bij het consumeren van citrusvruchten. Slechts een paar plakjes sinaasappel of grapefruit kunnen de zuurgraad verhogen en een aanval veroorzaken.

De juiste uitweg uit het dieet

Stoppen met het eierdieet is heel eenvoudig. Een organisme dat gewend is aan kleine porties zal simpelweg niet in staat zijn grote hoeveelheden voedsel te verteren. Je kunt daarom alles eten, met uitzondering van gerechten met geraffineerde suiker (zoetwaren, melkchocolade, taarten en gebak), totdat je helemaal vol zit.

Veel mensen die zijn afgevallen, merken op dat ze zo gewend raken aan het ‘juiste’ menu met eiwitten, vetarme voedingsmiddelen en vezels, dat ze hun dagelijkse voeding daarop blijven baseren.

Experts op het gebied van gewichtsverlies adviseren om de eerste 7-10 dagen na het dieet elke dag een ei, magere kaas of citrusvrucht naar keuze te eten. Degenen met een zoetekauw kunnen het zich veroorloven om te genieten van hun favoriete ‘slechte voedsel’, maar in kleine hoeveelheden, bij voorkeur in de eerste helft van de dag (vóór 12.00 uur). Zorg ervoor dat u hieraan blijft voldoen drinkrantsoen- minimaal 2 liter schoon water per dag, overige dranken - naar eigen inzicht.

Eierdieet voor gewichtsverlies – effectieve methode verklein uw tailleomvang en vorm uw figuur. De methode is ontworpen voor 4 weken. Met zijn hulp kan een meisje tot 28 kg afvallen. Het dieet is gebaseerd op het begrijpen van de chemische relaties in het lichaam en het vermogen deze te beïnvloeden. Eieren zijn een dieetproduct dat al sinds de oudheid bekend is. Door de consumptie ervan te verhogen, zal een fashionista snel het lichaamsvolume verminderen.

Hoe je er snel vanaf kunt komen extra centimeters in de taille en het behouden van de behaalde resultaten, praten we verder. Eierdieet gedurende 4 weken is een van de meest snelle manieren het wegwerken van storend volume. Feit is dat eieren biotine bevatten. De stof helpt de vet- en koolhydraatstofwisseling te versnellen. Door de werking van biotine worden koolhydraten snel afgebroken en hebben ze geen tijd om in de vorm van extra kilo’s te worden afgezet. Actieve achteruitgang gewichtsverlies vindt plaats in 1 periode van het eierdieet. Het voltooien van periode 2 is noodzakelijk om het resultaat te consolideren. Het dieet is streng. Als een fashionista een van de producten op de dagelijkse voedsellijst niet wil eten, kan ze deze niet vervangen door een analoog. Een slecht dieet zal uw gewichtsverlies vertragen.

Voordat u met een eierdieet gedurende 4 weken begint, adviseren deskundigen om uzelf te wegen. Dit zal helpen bij de controle kilo's verloren. De procedure kan elke dag of week worden herhaald.

Opmerking! Systemische consumptie van eieren kan helpen het lichaamsgewicht te verminderen. De methode helpt echter niet om het resultaat te consolideren. Als het meisje na voltooiing van het schema terugkeert naar haar gebruikelijke dieet, overgewicht kan opnieuw verschijnen. Om dit te voorkomen, moet u zich houden aan de algemene normen voor voedselconsumptie en voedsel dat als schadelijk is geclassificeerd, voor altijd achterwege laten.

Om het resultaat sneller merkbaar te maken, moet het eten van eieren worden gecombineerd met fysieke activiteit.

Nadat ze besloten heeft om af te vallen met eieren, moet een meisje dat onthouden:

het eierdieet kan niet worden onderbroken,
het eten van eieren moet worden gecombineerd met fysieke activiteit,
gekookte groenten, die met eieren moeten worden gegeten, moeten zonder bouillon worden gegeten,
Je kunt geen maaltijden ruilen,
Het is toegestaan om kruiden aan groenten toe te voegen, maar gebruik niet te veel smaakversterkers.

Als een meisje tijdelijk stopt met het volgen van het voedselinnameplan, nadat ze is teruggekeerd naar het eierdieet, moet de methode vanaf 1 week worden gestart. Het is noodzakelijk om de hoeveelheid geconsumeerd voedsel strikt te controleren. U mag geen voedsel eten dat niet in de lijst staat dagelijks menu. Als een meisje het eierdieet wil herhalen, moet ze na een pauze de eerste week 2 keer en de vierde week 1 keer doorlopen.

Opmerking! Iedereen kan afvallen door eieren te eten, ongeacht de leeftijd.

Nadat ze het regime heeft volgehouden, zal het meisje merken dat het gevoel van volheid sneller komt na het eierdieet. Als ze niet overgaat, zal het behouden van de behaalde resultaten niet moeilijk zijn. Als u echter terugkeert naar uw gebruikelijke dieet, krijgt u ook de verloren kilo’s terug.

Mening van een expert

Egorova Natalya Sergejevna
Diëtist, Nizjni Novgorod

Bij het eierdieet eet je veel eiwitten en heel weinig koolhydraten. Dit betekent dat het uit balans is. Als arts sta ik uiterst negatief tegenover dergelijke diëten. En ik raad je aan om twee keer na te denken voordat je met hun hulp afvalt. Ik raad u ook aan een voedingsdeskundige te raadplegen. De kans is groot dat een specialist na een uitgebreid onderzoek een veiliger, maar niet minder effectief dieet voor u zal selecteren.

Ik zou hieraan willen toevoegen dat het eierdieet je zou helpen om af te vallen rond de taille. Persoonlijk ben ik daar nogal sceptisch over plaatselijke vetverbranding. Afvallen op een specifiek gebied met alleen een dieet is bijna onmogelijk. Hoe effectief het ook is... Voor lokaal gewichtsverlies oefeningen zijn ook nodig, evenals lokaal cosmetische ingrepen(massages, pakkingen, enz.).

Laat mij het samenvatten. Wees uiterst voorzichtig met diëten met een laag koolhydraatgehalte, inclusief diëten met een hoog eiwitgehalte. Voordat u met een dergelijk dieet begint, moet u een specialist raadplegen. En probeer indien mogelijk zachtere diëten te kiezen, gebaseerd op de principes van gezond eten.

Gedetailleerd menu van het eierdieet voor 4 weken

Het eierdieet, ontworpen voor 4 weken, verschilt van andere methoden om af te vallen doordat het gewichtsverliesproces niet gepaard gaat met constant gevoel honger. Het ei blijft 3-4 uur in de menselijke maag. Dit betekent dat het lichaam veel energie zal besteden aan het verteren van voedsel.

Opmerking! Als je samen met een ei een grapefruit of sinaasappel eet, komt het hongergevoel pas na 1,5 uur terug.

Het eierdieetmenu gedurende 4 weken bevat veel fruit citroenzuur. Dit komt door het feit dat het gebruik eigeel samen met grapefruit heeft positieve invloed om het volume te verminderen. Met de combinatie kunt u meer dan 500 g per dag verliezen. Grapefruit helpt het energiemetabolisme te versnellen. Afvallen op dooiers lijkt erg op elkaar, maar de methoden voor gewichtsverlies verschillen nog steeds.

Als het eierdieet de keuze van een meisje zou worden, gedetailleerd menu voor elke dag, weergegeven in de onderstaande tabel, helpt u snel extra kilo's kwijt te raken.

Dag van de week	Aan het eten	Gedetailleerd menu
1 week
1	Ontbijt
	Diner	Vrucht naar keuze
	Diner	Gekookt vlees
2	Ontbijt	Herhalingen
	Diner	Gekookte kip
	Diner	Salade, gekookte eieren 2 st., sinaasappel 1 st., toast 1 st.
3	Ontbijt	Herhalingen
	Diner	Kaas, toast 1 stuk, tomaten
	Diner	Gekookt vlees
4	Ontbijt	Herhalingen
	Diner	Vrucht naar keuze
	Diner	Gekookt vlees, salade
5	Ontbijt	Herhalingen
	Diner	Groente naar keuze, gekookt ei 2 st.
	Diner	Vis, 1 grapefruit, sla
6	Ontbijt	Herhalingen
	Diner	Vrucht naar keuze
	Diner	Vlees, sla
7	Ontbijt	Herhalingen
	Diner
	Diner	Kip, 1 sinaasappel, groenten
2 weken
1	Ontbijt	Gekookt ei 2 st., grapefruit ½ st.
	Diner	Vlees, sla
	Diner
2	Ontbijt	Herhalingen
	Diner	Vlees, sla
	Diner	Sinaasappel 1 st., sla, eieren 2 st.
3	Ontbijt	Herhalingen
	Diner	Vlees, komkommersalade. Zout en kruiden mogen niet aan het gerecht worden toegevoegd.
	Diner
4	Ontbijt	Herhalingen
	Diner	Gekookt ei 2 stuks, kwark, gekookte groenten
	Diner	Gekookt ei 2 st., grapefruit 1 st.
5	Ontbijt	Herhalingen
	Diner	Vlees en tomaten
	Diner	Eieren 2 st.
6	Ontbijt	Gekookt ei 2 st., grapefruit ½ st.
	Diner	Vlees, tomaten, sinaasappel 1 st.
	Diner	Fruitsalade zonder dressing
7	Ontbijt	Herhalingen
	Diner
	Diner	Gekookte groenten, 1 grapefruit, gekookte kip
3 week
1	Voedsel kan op elk moment worden gegeten	Vruchten
2		Verse of bereide groenten als salades. Je kunt geen aardappelen eten
3		Fruit + groenten
4		Vis + kool
5		Vlees + gekookte groenten
6		Vruchten
7		Vruchten
4 weken
1	Je kunt op elk moment eten.	¼ kip of 4 stukken vlees, komkommer 4 st., tomaat 2-4 st., toast 1 st., sinaasappel 1 st., tonijn 1 st.
2		200 g vlees, 1 vrucht naar keuze, 4 komkommers, 3 tomaten.
3		Kaas, groenten, voorgekookt, een beetje kwark, komkommer 2 st., tomaat 2 st., grapefruit 1 st., toast 1 st.
4		½ kip, komkommer 1 st., tomaat 3 st., toast 1 st.
5		Sinaasappel 1 st., tomaat 3 st., sla, eieren 2 st.
6		Kwark, kefir, 1 sinaasappel, 2 komkommers en dezelfde hoeveelheid tomaten, 2 kipfilets, 1 toast.
7		Tonijn, 2 verse komkommers en dezelfde hoeveelheid tomaten, 1 grapefruit, kwark, gekookte groenten

Voor- en nadelen van het eierdieet

Vroeger was het zo dat het wekelijks eten van veel eieren tot gezondheidsproblemen kon leiden. Wetenschappers geloofden dat het product het cholesterolgehalte in het bloed verhoogde. Het eten van eieren kan tandplak in de slagaders veroorzaken. Tegenwoordig hebben experts bewezen dat deze mening verkeerd is. Eieren zijn veilig dieetproduct. Desondanks heeft de methode om af te vallen een aantal positieve en negatieve aspecten.

De voordelen van het eierdieet gedurende 4 weken zijn onder meer:

eieren - smakelijk eten, waardoor je snel een gevoel van verzadiging ervaart,
Je hoeft niet veel tijd te besteden aan het koken van eieren,
Het is gemakkelijk om op het eierdieet te blijven,
eieren hebben een positief effect op de conditie van haar en huid.

Ondanks de hele lijst met voordelen heeft de methode een aantal negatieve aspecten.

De nadelen van het eierdieet gedurende 4 weken zijn onder meer:

het 4-wekenschema impliceert totale mislukking uit vetten en snelle koolhydraten,
de methode kan leiden tot een gevoel van malaise,
kan verschijnen slechte geur uit de mond of migraine.

Als een meisje er één of meerdere is tegengekomen bijwerkingen Tijdens het gebruik van het eierdieet moet ze onmiddellijk een specialist raadplegen.

Correct gebruik van het eierdieet

Met een eiwitdieet van 4 weken kun je zonder pure eiwitten binnenkrijgen overtollig vet. Het verbetert de energiestofwisseling, waardoor je er snel vanaf kunt komen overgewicht. Bovendien kan het meisje vooraf de kosten berekenen die nodig zijn voor de aankoop noodzakelijke producten. De kosten van een eierdieet bedragen niet meer dan 5.000 roebel. De methode van gewichtsverlies is echter niet alleen gebaseerd op het eten van eieren. De lijst met voedingsmiddelen die zijn toegestaan in het dieet van 4 weken bevat veel groenten en fruit. Vezels normaliseren de darmfunctie en helpen onnodige stoffen uit het lichaam te verwijderen.

Opmerking! Terwijl u het eigewicht verliest, moet u dagelijks minimaal 1,5 liter water drinken. De vloeistof bevordert een betere opname van eiwitten en de tijdige verwijdering ervan uit het lichaam. Water kan worden vervangen door ongezoete groene thee of koffie zonder melk of suiker te drinken. Je kunt sinaasappelsap drinken. Er wordt echter geen rekening mee gehouden bij de berekening van de hoeveelheid vloeistof die u drinkt.

Gebruik geen olie bij het bereiden van recepten. Als u extra kilo's verliest door eieren te eten, kunt u geen extra vetten aan het menu toevoegen. Voedsel moet worden gekookt of gestoomd. Als een meisje het eten van gekookt voedsel beu wordt, kan ze de kookmethode vervangen door bakken.

Resultaten van gewichtsverlies

Voordat een meisje een maand lang het eierdieet gaat gebruiken, moet ze de recensies en resultaten lezen van fashionista's die de afslankmethode al hebben gebruikt. De meningen van vrouwen zijn het daarmee eens effectief dieet op gekookte eieren Hiermee kunt u snel extra kilo's kwijtraken. Niet iedereen die de invloed van de methode heeft ervaren, slaagt er echter in deze vast te houden behaalde resultaat. Deskundigen raden een plotselinge overstap af normaal dieet. Het moet glad zijn.

Opmerking! Het dieet mag niet vaker dan één keer per jaar worden herhaald.

Met strikte naleving van het dieetplan kan een meisje tijdens het hele eierdieet tot 28 kilogram afvallen.