Test welke sport bij jou past. Welke sport past bij jou?

Volgens statistieken verlaat bijna de helft van iedereen die besluit te gaan sporten de lessen na 2-4 maanden vanwege blessures, zenuwschokken, verkoudheid en andere ziekten. Mee eens, het percentage is te ernstig om als een kleinigheid te worden beschouwd. Oorzaak? De man ‘zat in de verkeerde slee’. Waar is de uitweg? Het is te vinden in de leringen van het Oude Oosten, die je zullen vertellen welke sport geschikt voor je is. Het is al lang bekend dat mensen met verschillende temperamenten sommige sporten gemakkelijk vinden, terwijl andere moeilijk te beheersen zijn.

3 95535

Fotogalerij: Welke sport past bij u?

Aarde (melancholisch)

1 januari - 19 januari, 20 april - 19 mei, 20 augustus - 19 september, 20 december - 31 december. Mensen van het Aardeteken zijn emotioneel en gevoelig. Maar ze zijn niet bestand tegen langdurige fysieke en mentale stress. Ze herstellen het verspilde energiepotentieel langzamer. De beste optie voor melancholische mensen - doe aan sporten die een hoge individuele vaardigheid vereisen. Voor mannen geboren onder het teken Aarde zijn ze het meest geschikt de volgende typen sport- Dit zijn toerisme en waterslalom, paardensport, vooral dressuur en springconcours, schieten met een klein kaliber geweer of pistool, schermen, boksen (licht en gemiddeld gewicht), oosterse vechtsporten, waaronder karate, aikido, Thais boxen. Volgens deskundigen zullen de ‘aardbewoners’ zich kunnen laten zien op tennisbanen, op sommige platforms gewichtscategorieën gewichtheffers, in bodybuilding-secties, in sommige jachtklassen en vooral aan de tafeltennistafel. Op dit gebied kun je groot en misschien zelfs triomfantelijk succes behalen.

Uit de aanbevelingen van de trainers kunnen we concluderen dat lichamelijke opvoeding en sport in het koude winterseizoen niet worden aangemoedigd voor vertegenwoordigers van het aarde-element. Feit is dat melancholische mensen zichzelf voortdurend moeten voeden met energie uit de natuurlijke omgeving. Ski's, sleeën, bobsleeën, schaatsen, ijshockeysticks en andere attributen wintersport zijn geenszins uitgesloten! Maar eerlijk gezegd zal het beoefenen van deze sporten niet de gewenste hoge resultaten opleveren in competities.

Ik zou graag een ander type esthetische en fysieke vechtsporten willen opmerken: sport en stijldansen, waarbij mensen van het 'aardse' type als geen ander het gevoel van een partner kunnen voelen in harmonie met muzikale begeleiding. Ze ervaren een enorme golf van kracht, creatief enthousiasme en emoties tijdens het synthetiseren van motorische inspanningen op het ritme van het luisteren naar melodieën. Minder geschikt voor hen zijn sportspellen, waaronder dammen en schaken, en soorten worstelen. En ze mogen zich zeker niet bezighouden met acrobatiek en gymnastiek, parachutespringen en luchtsporten, bergbeklimmen of technische sporten. Atleten van het element Aarde hebben meer aandacht nodig. Het is nodig om hun successen regelmatig te vieren en, indien mogelijk, vaak aan te moedigen, te prijzen en op de overwinning te mikken.

Lucht (optimaal)

20 januari - 19 februari, 20 mei - 19 juni, 20 september - 19 oktober. Voor dit teken is alles in de sport veel eenvoudiger voor zowel mannen als vrouwen. Hun hobby's zijn teamsporten vechtsporten. Ze voelen zich goed op voetbalvelden, basketbal- en volleybalvelden. Handbal, rugby en waterpolo zijn geschikt voor hen. Individueel gezien behalen ze ook aanzienlijk succes. Hun hobby's zijn onder meer tennis (inclusief tafeltennis), soorten worstelen (meestal naast de zwaargewichtcategorieën), zwemmen en duiken, en andere. Hier is het noodzakelijk om te onthouden dat mensen met dit teken vrij gemakkelijk wennen aan fysieke activiteit en dat ook hebben sterke wil. Ze kunnen de belasting op bijna alle spieren geruime tijd voelen. Deze mensen zijn gemakkelijk in de omgang en kunnen daarom actief deelnemen massa soorten sport- Bijvoorbeeld hardlopen, zwemmen, aerobics en andere sporten.

Zoals typisch is voor alle vertegenwoordigers van het luchtelement, is hun grootste probleem onoplettendheid en luiheid. Ze wilden iets niet doen, ze maakten iets niet af, ze waren het al beu om iets te doen. En als resultaat - verschillende verwondingen. Sanguine mensen met vroege kinderjaren ze moeten herinnerd worden aan de gevaren die hen te wachten staan in noodsituaties. Bovendien moeten ze eenvoudigweg worden gedwongen de toegewezen taken uit te voeren. Want allerlei methoden van bedelen en overtuigen zullen geen enkel positief resultaat opleveren. Het kind zal weerstand bieden, maar zal snel de juistheid van uw aanpak inzien en de instructies van de coach snel en beter opvolgen dan andere kinderen. Alleen duidelijk geformuleerde en specifieke eisen worden door de mensen van Air goed overgenomen, gecombineerd met een strikte naleving van de discipline.

Water (flegmatisch)

20 februari - 19 maart, 20 juni - 19 juli, 20 oktober - 19 november. Mensen van het Waterteken staan niet bekend om hun temperament en activiteit. Maar ze voeren alle handelingen altijd grondig en correct uit. Ze zijn te vinden onder atleten, maar vaker onder atleten. Ze hebben een krachtiger lichaamsbouw, zijn sterk en nauwkeurig in hun acties. Hun grootste probleem is hun trage reactie. Dit leidt tot een langzame uitvoering sport technieken, waardoor hun helderheid, synchroniciteit en extern entertainment worden verminderd. Er zijn hier dus twee elkaar uitsluitende factoren aan het werk. Enerzijds probeert de flegmatieke persoon de door de coach toegewezen taak correcter uit te voeren, rekening houdend met de fysieke, psychologische en intellectuele capaciteiten van zijn lichaam. Aan de andere kant hebben zijn acties niet altijd de tijd om te integreren in een enkel receptieproces. Wat al het werk dat de atleet heeft gedaan teniet doet. Om deze redenen waarschuwen deskundigen flegmatische mensen voor oefeningen die het gebruik van een onmiddellijke reactie vereisen. Bijvoorbeeld, binnen tafeltennis Boksen, badminton, volleybal en sommige andere soorten vechtsporten vereisen dat je snel over het veld, de tatami en de ring beweegt. En dit kan leiden tot algemene fysieke overbelasting en snelle vermoeidheid van een persoon.

Aanbevolen sporten voor flegmatieke mensen: discus- en speerwerpen, kogelstoten, worstelen (vooral Grieks-Romeins) en schaken. Ze rennen en springen zelden en minder succesvol, hoewel ze met meer succes zwemmen. Blijkbaar trekt het waterelement zijn teken aan. Traagheid, complexheid en diepgaande analyse van iemands acties zorgen er echter soms voor dat iemand de gewenste overwinning op de ‘blauwe’ sporen niet kan behalen. Bij synchroonzwemmen, duiken en waterpolo gaat het iets beter.

Er moet rekening mee worden gehouden dat flegmatieke mensen gevoelige mensen zijn die alles wat ze hebben meegemaakt diep begrijpen. Om deze reden kan een van de betrouwbare manieren om hun psychologische en fysiologische structuur van het lichaam te stabiliseren zijn goede woorden en wensen. Als een optimistisch persoon geen behoefte heeft aan, om zo te zeggen, ‘lieve toespraken’, dan zouden de mensen van Water een goed afscheidswoord kunnen gebruiken, waarbij de nadruk wordt gelegd op hun geest, wil, kracht van lichaam en geest. Vergeet niet om ze te feliciteren met grote en kleine overwinningen. Scheld niet te veel voor nederlagen en fouten. Let altijd op hun vriendelijkheid en toewijding.

Vuur (cholerisch)

20 maart - 19 april, 20 juli - 19 augustus, 20 november - 19 december. Mensen met dit teken hebben een enigszins wispelturig en onstabiel karakter. Het hebben van een sterke wil is echter ontwikkeld spierstelsel, cholerische mensen kunnen in bijna alle sporten goede resultaten laten zien. Goed voor hen speltypes, evenals soorten vechtsporten. Ze beschikken over kracht en over een goede 'sportwoede' en vallen vaak op in het team en worden aanvallers en aanvoerders. Bijna alles soorten macht strijd trekt hen aan. Vuurmensen vallen niet erg op bij badminton, tafeltennis, geweer- en pistoolschieten. Bij kunstschaatsen blinken ze vaker uit in het enkelspel.

Het is raadzaam om de ongebreidelde hartstocht van ‘vurige’ mensen tot bedaren te brengen door middel van strikte instructies, decreten, bevelen en constructieve zakelijke gesprekken. Mensen van Vuur (cholerici) voelen zich zowel in het water als in de lucht zeer zelfverzekerd. Ze zijn te zien in duikpakken en bergbeklimuitrusting. Ze presteren goed op piste. Cholerische mensen zijn echter minder succesvol op de wielerbaan en op de snelweg, waar strikte en nauwkeurige berekeningen en het vermogen om het tempo van de zegevierende finale consequent en langzaam op te voeren vereist zijn. Ze voelen zich aangetrokken tot stijldansen. Maar de voorkeur gaat uit naar power rock and roll, jive, lambada, in plaats van wals.

De activiteit van de cholerische persoon zal perfect worden belichaamd in de resultaten worstelen. Vooral als je in een gesprek met hem herhaaldelijk de nadruk legt op zijn kracht, wil om te winnen, zijn natuurlijke bestemming als geboren kampioen en overwinnaar van liefdevolle harten. Ja, hij moet elk uur gestimuleerd worden met woorden, eten, aanhankelijk aaien en aaien - dit is de essentie van succes!

Houd rekening met deze aanbevelingen wanneer u kiest welke sport voor u geschikt is.

Vroeg of laat, maar een mens begrijpt dat om te kunnen volhouden normale gezondheid, moet je je speciale sport kiezen. In dit geval doen zich vaak veel problemen voor.

Het is belangrijk om allereerst te begrijpen welk doel u nastreeft. Als je een aantal speciale vaardigheden wilt leren, moet je er een kiezen. Als je gewoon wilt afvallen of gezond wilt blijven, dan heb je iets anders nodig. Kortom, iedere situatie heeft zijn eigen oplossing. Iedereen heeft zijn eigen pad om zijn of haar doelen te bereiken. Het belangrijkste is om de faalangst te overwinnen, omdat het effect niet onmiddellijk zichtbaar zal zijn.

Sport voor vrouwen

Het is belangrijk om te begrijpen dat vrouwen hun eigen visie op sport hebben, hun eigen doelen. Dit zijn de belangrijkste doelen die dames nastreven als ze beginnen met sporten:

gewichtsverlies;
het ontwikkelen van flexibiliteit;
verbetering van het figuur (billen, taille, heupen, enz.);
herstel na de bevalling.

Meisjes kunnen thuis veilig aerobics doen en hun buikspieren, benen of billen oppompen. Als je iets meer wilt of beste resultaten achter de kortst mogelijke tijd, dan zul je het huis moeten verlaten.

Gewicht verliezen. Meisjes en vrouwen die vet willen kwijtraken, kunnen beter rennen, omdat het een enorme inspanning vergt en daarom worden calorieën ongelooflijk snel verbrand. In dit geval moet je natuurlijk een dieet volgen, maar dit is de tweede vraag. U hoeft slechts zoveel te rennen als uw lichaam nodig heeft. Overbelast uw lichaam niet, omdat het mogelijk niet op de beste manier op u reageert. op de best mogelijke manier. Bij hardlopen is niet de inspanning van belang, maar de frequentie. Ren elke dag een kilometer om af te vallen overgewicht, niet tien per week. Zo verander je niets.

Wanneer een kind opgroeit en actiever wordt, willen sommige ouders hem daarheen sturen sport sectie. Ze worden geconfronteerd met een moeilijke keuze, waarbij ze zich vaak laten leiden door hun smaakvoorkeuren of door de mate van afstand van het gedeelte tot hun huis. Waar moet je op letten bij het kiezen van een sport voor je kind?

Jonge kinderen hebben ongelooflijk veel energie en die moet in een positieve richting worden gekanaliseerd. Hierdoor word jij rustig en wordt je baby vrolijk, gezond en vrolijk. Meest geschikte optie- sport. Maar hier rijst onmiddellijk de keuzevraag geschikt soort sport-

Eerst moet u uw kind goed bekijken. Sport moet passen bij zijn neigingen en karakter. Vergeet uw ambities en denk alleen aan de belangen van het kind.

Op welke leeftijd is het beter om een kind naar de sport te sturen?

Wanneer moet u uw zoon of dochter laten sporten? — Het is het beste om kinderen over sport te leren voorschoolse leeftijd, maar dit is niet altijd mogelijk: jonge kinderen worden niet tot alle sportafdelingen toegelaten.

Als ouders van plan zijn om sport vervolgens een belangrijk onderdeel van het leven van hun kind te maken, moeten ze hun kinderen vanaf de wieg aan sport laten wennen. Hoe je dat doet? Richt thuis een kleine sporthoek in muurstangen, touw en andere apparaten. Door vanaf de vroege kinderjaren te oefenen, zal een kind angst overwinnen, enkele spiergroepen versterken, bestaande apparatuur onder de knie krijgen en plezier en vreugde voelen bij de activiteit.

2-3 jaar. Kinderen op deze leeftijd zijn vol energie, actief en mobiel. Daarom wordt het op dit moment aanbevolen om elke dag met kinderen te turnen. Kinderen worden snel moe, dus de lessen hoeven niet lang te duren, doe er gewoon een paar eenvoudige oefeningen(klappen, armen zwaaien, buigen, springen) gedurende 5-10 minuten;
4-5 jaar. Deze leeftijd is vooral opmerkelijk omdat het lichaamstype van de baby al gevormd is (evenals zijn karakter) en zijn talenten nog maar net beginnen naar voren te komen. Deze periode is het meest geschikt voor het vinden van een geschikte sport mok voor uw kind. Deze leeftijd is goed voor het ontwikkelen van coördinatie. Bied uw kind de keuze uit acrobatiek, gymnastiek, tennis, springen of figuurschaatsen. Vanaf je vijfde kun je lessen volgen op een balletschool of hockey uitproberen;
6-7 jaar. Een uitstekend moment om flexibiliteit en plasticiteit te ontwikkelen. Binnen een jaar zullen de gewrichten hun mobiliteit met ongeveer 20-25% verminderen. U kunt uw kind naar elke vorm van gymnastiek, zwemmen, vechtsporten of voetbal sturen;
8-11 jaar. Dit leeftijd periode het meest geschikt voor het ontwikkelen van de snelheid, behendigheid en behendigheid van een kind. Een goed idee is om hem mee te nemen naar roeien, schermen of fietsen;
Vanaf 11 jaar Je moet je concentreren op uithoudingsvermogen. Kinderen vanaf 11 jaar zijn in staat om zware lasten te weerstaan, meester complexe bewegingen en scherp ze aan. Kies welke balsport dan ook, beschouw het als een optie atletiek, boksen, schieten;
Na 12-13 jaar Er komt een tijd dat de optimale oplossing training is die gericht is op het ontwikkelen van kracht en uithoudingsvermogen.

Dus vanaf welke leeftijd kun je je kind inschrijven voor de ene of de andere sport? Er is hier geen definitief antwoord, omdat elke persoon individueel is. Er zijn kinderen die op driejarige leeftijd kunnen skateboarden of alpine skiën. Anderen zijn zelfs op negenjarige leeftijd totaal onvoorbereid op de meeste sporten.

Eten algemene aanbevelingen, waar je naar moet luisteren bij het kiezen van een sportsectie. Er zouden bijvoorbeeld lessen moeten beginnen om flexibiliteit te ontwikkelen vroege jaren, omdat het lichaam van het kind op dit moment flexibeler is voor striae. Met de leeftijd neemt de flexibiliteit af. Maar wat het uithoudingsvermogen betreft, het ontwikkelt zich over het algemeen geleidelijk - van 12 jaar tot 25 jaar.

Als u heeft besloten uw kind van drie jaar naar Sportclub Houd er dan rekening mee dat de botten en spieren van het kind pas op vijfjarige leeftijd volledig gevormd zullen zijn. Overmatige belasting voordat deze leeftijd kan leiden onaangename gevolgen bijvoorbeeld aan scoliose. Voor kinderen onder de 5 jaar zijn lichte lichaamsbeweging en actieve spelletjes eigenlijk voldoende.

Welke secties accepteren kinderen van verschillende leeftijden?

5-6 jaar. Geaccepteerd voor verschillende soorten gymnastiek en kunstschaatsen;
7 jaar. Acrobatiek, balzaal en Danssport, vechtsporten, zwemmen, darten, maar ook dammen en schaken;
8 jaar. Op deze leeftijd worden kinderen meegenomen naar badminton, voetbal, basketbal en golf. Er is een mogelijkheid om alpineskiën te leren;
9 jaar. Vanaf nu is er een kans om schaatser te worden, meester het zeilen, begin met rugby en biatlon, begin met trainen atletiek;
10 jaar. Bij het bereiken van de leeftijd van 10 jaar worden kinderen toegelaten tot boksen en kickboksen, vijfkamp en judo. U kunt uw kinderen laten trainen met gewichten, biljarten en fietsen;
Vanaf 11 jaar oud worden kinderen in secties opgedeeld volgens verschillende types schieten;
Vanaf 12 jaar oud is, wordt het kind toegelaten tot de bobslee.

Hoogbegaafde kinderen kunnen een jaar jonger worden ingeschreven voor de sportsectie.

We kiezen een sport, rekening houdend met de lichaamsbouw van het kind

Nadat u heeft besloten uw kind naar de sport te sturen, moet u op zijn lichaamstype letten. Dit is belangrijk omdat in verschillende soorten Er wordt rekening gehouden met sport verschillende functies lichaamsstructuur. Voorkeur voor basketbal hoge groei, terwijl dit kenmerk bij gymnastiek niet wordt gewaardeerd. Als een kind vatbaar is voor obesitas, moeten ouders dat ook doen meer aandacht let op het kiezen van een richting in de sport, omdat de resultaten van de training, en dus het niveau van het zelfrespect van kinderen, hiervan zullen afhangen. Het is onwaarschijnlijk dat een kind te zwaar wordt goede spits in het voetbal, maar hij zal resultaten kunnen behalen in judo of hockey.

Er zijn verschillende soorten carrosseriestructuren, afhankelijk van degene die wordt gebruikt medische praktijk plan van Stefko en Ostrovsky. Laten we ze in detail bekijken:

Opmerking voor moeders!

Hallo meiden) Ik dacht niet dat het probleem van striae mij ook zou treffen, en ik zal er ook over schrijven))) Maar je kunt nergens heen, dus ik schrijf hier: Hoe ben ik van rek afgekomen vlekken na de bevalling? Ik zal heel blij zijn als mijn methode jou ook helpt...

Asthenoïde type– dit lichaamstype wordt gekenmerkt door uitgesproken dunheid, de benen zijn meestal lang en dun, en ribbenkast en de schouders zijn smal. De spieren zijn slecht ontwikkeld. Vaak vertonen mensen met een asthenoïde lichaamstype een gebogen houding en uitstekende schouderbladen. Zulke kinderen hebben de neiging zich ongemakkelijk te voelen. Gezien deze factoren is het belangrijk dat ouders een gedeelte vinden waar hun kind zich psychologisch op zijn gemak zal voelen. Belangrijk hierbij is niet alleen de richting in de sport zelf, maar ook een passend team. Zulke kinderen kunnen gemakkelijk deelnemen aan gymnastiek, basketbal en andere sporten waarbij de nadruk ligt op snelheid, kracht en uithoudingsvermogen - skiën, fietsen, springen, roeien, werpen, golfen en schermen. wedstrijdzwemmen, basketbal, gymnastiek.
Thoracaal type lichaamsbouw wordt gekenmerkt door gelijke breedte Schoudergordel en heupen, de borst is vaak breed. De snelheid waarmee de spiermassa zich ontwikkelt is gemiddeld. Deze kinderen zijn zeer actief en geschikt voor sporten waarbij snelheid en uithoudingsvermogen een rol spelen. Actieve kinderen zijn geschikt voor verschillende races, motorsporten, skiën, en ze zullen uitstekende voetballers en biatleten, acrobaten en kunstschaatsers zijn. Je kunt een kind met dit lichaamstype naar ballet, capoeira, springen sturen of hem interesseren voor kajakken.
Spiertype de bouw is typisch voor kinderen met een enorm skelet en ontwikkeld spiermassa. Ze zijn veerkrachtig en sterk, wat betekent dat ze een sport moeten kiezen die gericht is op het ontwikkelen van kracht en snelheid. Zulke kinderen kunnen zichzelf bewijzen in bergbeklimmen, vechtsporten, voetbal, powerlifting, waterpolo en hockey, en ook presteren goede resultaten V gewichtheffen en WorkOut.
Spijsverteringstype- het spijsverteringslichaamstype wordt gekenmerkt door een kleine gestalte, brede borst, de aanwezigheid van een kleine buik- en vetmassa in andere delen van het lichaam. Deze jongens zijn niet erg wendbaar, ze zijn traag en onhandig. Dit betekent echter niet dat hij niet aan de sport kan deelnemen. Om hen interesse in activiteiten bij te brengen, kiest u gewichtheffen, schieten, hockey, atletische gymnastiek Overweeg vechtsporten of motorsporten, gooien en WorkOut als een optie.

Hoe kies je een sport, rekening houdend met het temperament van kinderen?

Karakter is ook van belang bij het kiezen van een sport. Het hangt van hem af welk succes het kind kan behalen. Bijvoorbeeld kinderen met hoge graad Het is onwaarschijnlijk dat activiteiten zich zullen kunnen manifesteren in sporten waar training een eindeloze reeks repetitieve oefeningen is waarbij concentratievermogen vereist is. Ze moeten activiteiten kiezen waarbij het kind overtollige energie kan kwijtraken, bij voorkeur een teamsport.

Sport voor optimistische mensen. Kinderen met dit type temperament zijn van nature leiders, ze zijn niet geneigd toe te geven aan angst, ze houden van extreme sporten, sporten zijn geschikt voor hen, waar ze al deze kwaliteiten kunnen demonstreren en hun eigen superioriteit kunnen tonen. Ze zullen zich op hun gemak voelen bij schermen, bergbeklimmen en karatelessen. Sanguine mensen zullen genieten van deltavliegen, skiën, kajakafdaling.
Cholerici– emotionele mensen, maar ze kunnen de overwinning met iemand delen, dus het is beter voor kinderen met dit temperament om zich in te bevinden teamsport. Worstelen of boksen is een goede optie voor hen.
Flegmatieke kinderen hebben de neiging om in alles goede resultaten te behalen, inclusief sport, omdat hun natuurlijke eigenschappen doorzettingsvermogen en kalmte zijn. Nodig een kind met zo'n temperament uit om te gaan schaken, kunstschaatsen, gymnastiek of atleet te worden.
Melancholische mensen– zeer kwetsbare kinderen, zij kunnen gewond raken door de buitensporige strengheid van de coach. Het is beter om er een te kiezen teamevenementen sporten of dansen. Geweldige optie– Paardensport is geschikt voor iedereen, maar ook schieten of zeilen is de moeite waard.

Naar welke afdeling moeten kinderen worden gestuurd, rekening houdend met hun gezondheidstoestand?

Als je een sportrichting voor je kinderen hebt gekozen, rekening houdend met alle factoren: hun voorkeuren, lichaamstype, karakter, dan moet je nu aandacht besteden aan de gezondheid van toekomstige atleten. Het is beter om een kinderarts te raadplegen die de kenmerken van het lichaam van het kind kent. De arts zal u vertellen welke sporten in elk specifiek geval gecontra-indiceerd zijn en welke nuttig zullen zijn. De kinderarts bepaalt welk bewegingsniveau geschikt is voor uw kind. Laten we aanbevelingen overwegen met betrekking tot de sportkeuze voor verschillende ziekten.

Volleybal-, basketbal- en voetballessen Gecontra-indiceerd voor bijziende kinderen, maar ook voor mensen die lijden aan astma of platvoeten. Maar deze sporten zullen het bewegingsapparaat helpen versterken;
Gymnastiek zal het kind van platte voeten ontlasten en de rugspieren helpen versterken, een mooie houding vormen;
Zwemmen- Geschikt voor alle kinderen zonder uitzondering. Oefeningen in het zwembad hebben een gunstig effect op de spieren van het hele lichaam, inclusief de rug, en versterken het zenuwstelsel;
Hockey gecontra-indiceerd als het kind chronische ziekten heeft, maar zich goed ontwikkelt ademhalingssysteem;
Vechtsporten, ritmische gymnastiek, lessen skiën en kunstschaatsen geïndiceerd voor slecht ontwikkeld vestibulair apparaat;
Met zwak zenuwstelsel lessen zijn geschikt kinderyoga, zwemmen en paardrijden;
Tennis waard om te doen voor de ontwikkeling fijne motoriek en aandacht, maar deze sport is niet geschikt voor bijziende kinderen en mensen die last hebben van maagzweren;
Paardrijden aanbevolen voor convulsiesyndroom, ziekten maagdarmkanaal en diabetici;
Door te sporten kunt u uw hart en ademhalingssysteem versterken schaatsen, atletiek of duiken;
Figuurschaatsen Gecontra-indiceerd voor ernstige bijziendheid en pleurale aandoeningen.

Als je kinderen kennis wilt laten maken met sport, moet je niet bang zijn voor experimenten, er zullen overwinningen zijn en er zullen mislukkingen zijn. Schrijf de mislukkingen van uw kind in de sport echter nooit toe aan verschillende omstandigheden, omdat deze het resultaat zijn van de geleverde inspanningen. Nadat ze door hun inspanningen succes hebben behaald, zullen kinderen opnieuw naar overwinningen streven; wanneer ze met mislukkingen worden geconfronteerd, zullen ze meer inspanningen gaan leveren.

Elke sport is nuttig en belangrijk, omdat deze zich ontwikkelt een sterk karakter, verantwoordelijkheid en discipline. Het belangrijkste is dat het kind het leuk vindt om te doen!

Wij lezen ook:

Zodra je dik wordt (als dit jouw verhaal is), is het eerste wat je gaat doen nadenken over sporten. Gedreven door je gebrek aan kennis over dit onderwerp (en daarom ben je eigenlijk dik) en beïnvloed door enkele conventies van onze samenleving, zul je waarschijnlijk keuzes maken die je niet veel zullen helpen gezonder te worden ( van het woord gezondheid, maar niet gezond/groot). Laten we het over het onderwerp hebben hoe te kiezen het juiste type activiteiten voor jezelf. Maar eerst zal ik mijn gedachten en observaties uiten over Russische gladde jongens die zich voortdurend aan het voorbereiden waren en hun vorm aanscherpten om nimfachtige Thaise meisjes te ontmoeten op de zonnige paradijsstranden.

In de hoofden van onze gemiddelde persoon is sporten = om naar de sportschool te gaan= pak gewichten en laat je potten groeien tot het formaat van echte potten van 3 liter. Zoals Joe Friel, 's werelds toonaangevende triatloncoach en auteur van "" (vrije meningsuiting van mij):

Waarom wordt aangenomen dat als je je armen niet langs je lichaam kunt vouwen, maar door de straat loopt als een onvolmaakte robot T-800 uit de film "Terminator", dit dan gezondheid is? Op welk punt in de evolutie werden lage mobiliteit en een laag uithoudingsvermogen, omvang en onevenredigheid tekenen gezond lichaam? Misschien is het niet nodig om over gezondheid te praten tijdens het pompen van "blikjes"? Misschien moeten we het gewoon hebben over uw verlangen om de dader te pakken en zijn nek te breken als een lucifer, of over uw verlangen om een natuurlijk pantser te hebben tegen straataanvallen? Of kun je gewoon niet over het beeld heen van de drilboor uit pornofilms en denk je dat dit is wat je nodig hebt? Wees eerlijk: dit is geen gesprek over gezondheid, maar over je wilde verbeeldingskracht. Wil je gezond zijn (van het woord gezondheid) - de schommelstoel is duidelijk niet de eerste plaats om te bezoeken;) Als je voor jezelf wilt kunnen opkomen, dan moet je dat doen vechtsporten- lang, maar Juiste manier voor al het beste in de sportwereld.

Als je niet van het imago van een Russische held af kunt komen of, nou ja, op zijn minst enigszins vergelijkbaar wilt zijn met de gouverneur van Californië, begin dan met. Dit is een speciaal soort training die je kracht zal geven, en je zult in staat zijn om de “twintig” te halen, en het zal je gezondheid duidelijk verbeteren en buikvet verliezen. Als je een compleet beeld wilt krijgen van wat het is kruis pasvorm Bekijk dan de video van de Reebok Crossfit Games. En tot het einde. Hierna wil je geen zware gewichten meer naar de sportschool slepen. U wilt slimmer worden met uw trainingen!

Kijk altijd in wat voor maatschappij je terechtkomt. Als je 3-4 keer per week in een zweterige kamer met grote kledingkasten wilt zijn en jezelf in de spiegel onder Rammstein wilt bewonderen, rock jezelf dan. Als je iets minder egocentrisch, sociaal en naar zweet ruikt, lees dan verder.

Misschien is gezondheid voor jou echt wel zo gezond hart dat stopt niet bij 35? Misschien zou je rondrennen? Maar onthoud één ding: hardlopen is HEEL moeilijk. En nog één ding: je weet niet hoe je moet rennen en je wist hoe je het moest doen tot je 8 jaar oud was, daarna hebben de idiote sportinstructeurs op school alles voor je verpest. Je moet voorzichtig en slim beginnen te rennen. Wij hebben informatie hierover. Deze sport is sociaal, interessant en, belangrijker nog, wanneer je het niveau van 10-12 km per dag bereikt, begin je echt snel af te vallen. Je zult merken dat je denkt dat je niet buiten adem bent, dat je niet moe bent. Je zult begrijpen dat je een soort superkracht hebt die we helaas allemaal zijn vergeten.

Ah, deze superkracht, ja, ja. Het ergste aan amateurhardlopers is wanneer ze aan prestaties gaan denken en zichzelf pushen als professionals die dit voor hun geld doen. De keuze is aan jou, maar weet waar het voordeel zit en waar beroepsmisvorming zit.

Als je naar boven rent en jezelf weer een beetje normaal maakt - je legt je beschamende buik weg, je wordt als de Vitruviusman van Da Vinci, en niet als de Amerikaanse man, dan begin je op zoek te gaan naar afwisseling.

Hier zul je je aandacht trekken, ultramarathon, dezelfde kruis pasvorm. Het is zo interessant – wiskunde, theorieën, uitrusting, wedstrijden – dat je nooit meer terug wilt naar het lichaam van een zak vet.

Maar vergeet het niet yoga. De eerste is het coolste sociale en seksuele ding :) intervaltraining en vele anderen, de tweede - verandert het lichaam in een uitgerekte elastische draad en het bewustzijn in een krachtige maar kalme rivier. Misschien is dit waar je moet beginnen?

A fietsen! Mijn laatste wandeling van 80 km met mijn favoriete “snelweg” tussen mijn benen zorgde ervoor dat ik 2500 kcal verbrandde! Kun je je voorstellen hoeveel heerlijk eten ik kan nemen en verslinden? 2000 kcal, standaard voor mijn gewicht en lengte, + 2500 kcal, gedoneerd door een fiets - je zult niet genoeg kracht hebben om alles op te kauwen! En als het buiten winter is, dan ga skiën- dit is hetzelfde energieverbruik als een fiets.

Als een heel verdrietig persoon je in de spiegel aankijkt, dan ga naar het zwembad. Er is een kans om de doden te verwonden varkenskebab en de lichaamstaarten zijn vrij klein. Je lichaam is hier, in tegenstelling tot hardlopen, vrijwel gewichtloos, er is geen last meer op de gewrichten. De eerste onaangename verrassing voor u is hoe kort u kunt zwemmen. Toen ik bij de eerste training kwam, zwom ik 2x50m en was ik net een voortgedreven paard. Maar dit gaat snel voorbij, het is niet alleen een kwestie van zwakte, maar ook het onvermogen om correct te ademen en te zwemmen. En let niet op, dikke vriend, dat er na het zwemmen in RunKeeper zo weinig calorieën zijn verbrand. Programma's liegen en houden geen rekening mee echte lading, aangezien je een gemiddelde zwemmer in een vacuüm bent, en er geen rekening wordt gehouden met de calorieën die worden verbruikt voor het verwarmen van je walruslichaam - dat zijn veel calorieën. Stop niet met zwemmen, bid ik.

Welnu, hier, zo lijkt het, zijn alle belangrijke alternatieven voor de schommel waar je ‘nou ja, vanaf de lente’ naar toe gaat. In het voorjaar zal het te laat zijn om te beginnen, maar vandaag, direct na het werk, is het zover.

En eet niet te veel Nieuwjaar. Stomme en stomme traditie.

Wat voor soort sport je moet doen - iedereen probeert te kiezen wat hij of zij leuk vindt. Tieners houden van zwemmen, mannen geven de voorkeur aan voetbal en powerlifting, en vrouwen melden zich massaal aan aerobics en yoga. Elke soort heeft zijn eigen aantrekkelijke kanten, en het is de moeite waard om ze beter te leren kennen.

Waarom moet je sporten?

Er is een mening dat sporten schadelijk is voor de gezondheid: te veel stress, constante naleving van een schema, uitputtende trainingen. Dit is deels waar professionele sporten, Maar in het algemeen fysieke activiteiten zijn alleen maar gunstig. Waarom sporten? Artsen geven de volgende argumenten:

Versterking algemene toestand gezondheid.
Goed humeur, dankzij hoge toon.
Geloof in de eigen kracht.
Zuurstofverzadiging van alle lichaamscellen.
Mooi figuur.
Geen problemen met slapen.
Weerstand tegen stress.

Wetenschappers hebben al bewezen dat lichaamsbeweging niet alleen helpt bij het overwinnen van depressies, maar zelfs de ontwikkeling van kanker voorkomt. Uit een vier jaar durend onderzoek is gebleken welke sporten het leven verlengen:

Tennis of badminton.
Aerobics.
Zwemmen.
Wielersport.

De meest populaire sporten

Als ze nadenken over welke sport ze gaan beoefenen, kiezen veel mensen de meest populaire vanwege prestige of modetrends. De een kiest voor fysieke activiteiten om zijn figuur op te poetsen, een ander wil pronken met zijn vermogen om met vrienden te spelen, de derde is op zoek naar nieuw entertainment. Iedereen heeft zijn eigen mening, en dat is de beste beste uitzicht sport-

Team sporten

Supporters beslissen welke sport zij beoefenen groepsspelen, waarbij communicatie en het vermogen om in groep te werken belangrijk zijn. Immers, van algemene acties het succes van alle spelers hangt ervan af. Uit het onderzoek kwam de volgende rangschikking van populaire teamspellen naar voren:

Voetbal. Een van de meest populaire en spectaculaire sportspellen.
Volleybal. Teams concurreren het hoofddoel– richt de bal zo dat deze op de helft van het veld van de tegenstander valt.
Basketbal. De populariteit van dit spel kan op zijn minst worden beoordeeld aan de hand van het feit dat het zeldzaam is om een tuin te vinden waarin sportveld er zou geen basketbalring zijn.

Zwemmen of hardlopen

Wanneer u besluit welke sport u gaat beoefenen, is het belangrijk om niet alleen rekening te houden met de populariteit ervan, maar ook of deze geschikt voor u is. Degenen die de voorkeur geven aan individueel leiderschap, kunnen zich beter niet aansluiten bij een team waar succes afhangt van de hele groep. En voor degenen die gewoon hun toon willen behouden, is het beter om aandacht te besteden aan een fundamenteel ander formaat. Welke sport is goed voor de gezondheid?

Loop. Het wordt als het nuttigst beschouwd voor het verbeteren van de gezondheid en het polijsten van het figuur. Vereist geen speciale uitrusting, alleen sneakers zijn voldoende. Uitstekende preventie van hart- en longziekten, omdat hardlopen de zuurstof- en biochemische samenstelling van het bloed verandert.
Zwemmen. Geschikt voor zowel amateurs als professionals; je kunt zowel op snelheid als als warming-up afstanden afleggen, voor je eigen plezier. Het is belangrijk dat iedereen de stijl kan kiezen die bij hem of haar past:
konijn, het meest snelle kijk zwemmen;
rugcrawl;
schoolslag;
vlinder, de moeilijkste gebeurtenis;
vrije stijl.

Kracht sporten

Welke sporten kunnen mannen doen? Een goede optie: gewichtheffen, waarbij oefeningen worden uitgevoerd om een halter op te tillen, maar ook powerlifting, waarbij atleten het maximale nemen zwaar gewicht projectiel. De beloning voor uw inspanningen zal zijn enorme kracht En mooi figuur. De eerste competities in deze sporten werden genoemd in oude manuscripten van Egypte, Griekenland en China Russische sterke mannen de eeuw daarvoor verraste het publiek op wereldpodia.

Vechtsporten

Onder de populaire in onze tijd en gevechtstypes sporten geven veel meisjes bij het kiezen van een sport de voorkeur aan karate, judo en sambo. Dit zijn de kunsten van verdediging en aanval waarmee zowel mannen als vrouwen vertrouwd moeten raken. Actieve sport omvat ook de volgende soorten:

Boksen. Stoten met gehandschoende vuisten is toegestaan.
Vrije stijl worstelen. Technieken met worpen, grijpers en salto's, waarbij het belangrijk is om de tegenstander met je schouderbladen tegen de mat te drukken.
Grieks-Romeins worstelen. Het verschilt van freestyle doordat het verboden is om trappen te maken.
Sumo– een Japanse sport waarbij je je tegenstander uit de cirkel moet duwen, inclusief afleveringen van de show.
Taekwondo. De kunst van de Chinezen, waarbij slagen met de voeten worden geslagen.

Sportacrobatieklessen

Welke sporten kunnen meisjes beoefenen? In de eerste plaats - sportieve acrobatiek. Sierlijkheid, flexibel figuur, lichtheid van lopen - meisjes die voor deze sport kiezen, vallen op in de massa. Zo is de aandacht van fans altijd gegarandeerd. Maar in ruil daarvoor vereist acrobatiek veel werk, volledige toewijding. Het is beter om vanaf 4 jaar met deze sport te beginnen, wanneer het lichaam zich gemakkelijker aanpast.

In acrobatiek worden de volgende typen onderscheiden:

Sport. De deelnemers treden op met verschillende programma's: springen, paar en groep.
Circus. Met genres als aerial, jump en power zijn dit ontwikkelingen voor circusartiesten.
Speciaal. Oefeningen voor het trainen van atleten of dansers: sprongen, salto's, rollen.

Soorten yoga

Wat te kiezen voor vrouwen die een slank figuur willen behouden, maar zware lasten Nog niet klaar voor sport? Een goede optie is yoga, houdingen die helpen flexibiliteit en spirituele harmonie te bereiken. De meest populaire soorten:

hatha;
Ashtanga Vinyasa;
yin-yoga;
Iyengar.

Asana's geven niet veel fysieke activiteit, daarom is deze sport dat niet geschikt voor degenen wie er snel vanaf wil overgewicht. Maar dankzij het feit dat juiste ademhaling en voeding beïnvloeden het regime, het proces van afvallen is nog steeds aan de gang. Daarom vermindert yoga het verlangen om te veel te eten en compenseert het metabolische mislukkingen. Wat yoga doet:

Flexibiliteit.
Genezing van gewonde gewrichten en botten.
Gewichtsverlies.
Slank figuur.

Intellectuele sporten

Welke sport je moet kiezen voor degenen die niet van houden krachtige methoden strijd? Antwoord: intellectueel. Het verscheen in de 20e eeuw en bewees al snel dat dezelfde kwaliteiten nodig waren als in kracht sporten: uithoudingsvermogen, wil, karakter. Deze soorten worden games genoemd, maar in werkelijkheid zijn het echte intellectuele sporten:

Dammen. Beschouwd als de voorloper van het schaken, moesten tijdens de middeleeuwen alle ridders de regels kennen.
Poker. Het verscheen voor het eerst in de 16e eeuw in Italië; tegenwoordig worden er over de hele wereld wedstrijden gehouden.
Brug. De vader van deze sport wordt de Russische kaartschroef genoemd, er is een legende dat de status van de Chinezen in de politiek vermoedelijk werd bepaald door het vermogen om aan de bridgetafel te vechten.
Gaan. Ontstaan in China, ongeveer tweeduizend jaar geleden. Wetenschappers hebben ontdekt dat zelfs een krachtige computer de beste spelers niet kan verslaan.
Schaken. India wordt zijn thuisland genoemd en ontwikkelt logica en rekenvaardigheden. Wereldtoernooien trekken miljoenen fans.

Tennis en tafeltennis

Welke sporten kunnen jonge mannen doen? Artsen raden tennis aan, dat het figuur, de mobiliteit en de reactie perfect ontwikkelt. Ze zijn onderverdeeld naar type:

Tennis, wordt gehouden op de rechtbanken. Volgens één versie, voor het eerst over soortgelijk spel vermeld in Egyptische manuscripten; volgens een ander werd het in de 11e eeuw uitgevonden in een van de Franse kloosters. Geleidelijk aan werden de regels beter, en tegenwoordig alles beste tennissers droom van het winnen van het beroemdste toernooi: Wimbledon.
Tafeltennis. Om te spelen heb je een tafel en rackets nodig. Werd in het Engeland van de 19e eeuw bekend als 'pingpong', tegenwoordig is de sport populair onder zowel amateurs als professionals.

Danssport

Standaard.
Latijns-Amerikaans.
Paren.

Buik dans. De kunst van het Oosten helpt je figuur strakker te maken, je spieren te versterken en complexen te verwijderen.
Iers dansen. Ontwikkelt alle spiergroepen.

Snowboard of ski's

Wanneer mensen voor hun plezier sporten, geven ze vaak de voorkeur aan wintersporten: snowboarden en skiën. Met de komst kunstmatige sneeuw, deze wedstrijden worden op elk moment van het jaar gehouden. U moet kiezen welke van deze sporten u wilt beoefenen, rekening houdend met uw capaciteiten:

Snowboarden. Afdaling vanuit de bergen op een speciaal bord.
Vrije stijl. Een meer gecompliceerde versie met schansspringen en trucs op hellingen.
Gratis rit. Gratis skiën, geen routes.
Ski-race. Afstanden overbruggen in een beperkte tijd.