Op welke leeftijd kun je het beste aan atletiek doen? Perspectieven voor professionals

Tegenwoordig weten alle ouders dat sporten goed is voor de gezondheid en vooral noodzakelijk is voor de harmonieuze ontwikkeling van een kind.

a) Een kind dat aan sport doet, heeft een betere gezondheid. Lichaamsbeweging veroorzaakt overvloedig zweten, waardoor de eliminatie van gifstoffen die het lichaam vergiftigen, wordt vergemakkelijkt en versneld. Sport heeft ook een gunstig effect op de oxygenatie van de rode bloedcellen en op de spijsvertering. Een kind dat aan sport doet, groeit beter - hij een goede eetlust en het absorbeert voedsel beter.

b) Een kind dat sport is lichamelijk evenwichtiger

sterke spieren
flexibele gewrichten
rechte rug
slanke maag
meer dunne taille
meer sierlijke bewegingen
beste reflexen

en mentaal

zelfbeheersing
evenwicht
bereidheid om te concurreren

c) U moet de meest geschikte kiezen van dit kind sport. We zijn niet van plan om te veel over sport te praten; wij hebben hiervoor noch de ruimte, noch de juiste opleiding. Schooldokter, sport dokter en een leraar lichamelijke opvoeding kan bepalen of een kind een bepaalde sport kan beoefenen; Voor kinderen die revalidatieoefeningen nodig hebben, worden recepten ontwikkeld in samenwerking met een neuropsychiater en een specialist in sportgeneeskunde.

Leeftijden tussen 6 en 11 jaar fysieke mogelijkheden kind. Het doel van lichaamsbeweging is niet de accumulatie van kracht, maar de ontwikkeling van een ‘onderhoudstoon’, dat wil zeggen het verharden van de spieren om ze in staat te stellen de harmonieuze ontwikkeling van het skelet te ondersteunen en te helpen.

Sport - het beste middel het bestrijden van de nadelen van het schoolleven, vooral tegen de kromming van de wervelkolom, een beroepsziekte voor schoolkinderen (80% van hen heeft hier last van).

d) Specialisatie moet worden vermeden. Je kunt niet slechts één sport beoefenen, omdat dit de ontwikkeling bevordert afzonderlijke onderdelen lichamen ten koste van anderen.

Ieder kind mag zich niet aan competitie wijden. Elke sport, zelfs de gezondste, wordt intensief beoefend jeugd Midden in de groei heeft dit een negatief effect op de algehele harmonieuze ontwikkeling van het lichaam.

Alleen in zeer uitzonderlijke gevallen is het toegestaan voor individuen (met een bijzondere roeping en lichamelijk en geestelijk uithoudingsvermogen) intensieve training voor concurrentie.

D) Grotendeels, verboden kracht oefeningen . Als ze te regelmatig worden beoefend, ontwikkelen dergelijke oefeningen de spieren enorm. Overmatig ontwikkelde spieren In plaats van de groei te bevorderen, vertragen ze deze: ze verliezen hun rekbaarheid, kunnen de impuls van botverlenging niet begeleiden, vertragen en soms zelfs blokkeren. Daarom moet u gewichten en alles wat uw spieren dwingt om hard te werken, uitsluiten. Het gevaar bestaat dat zulke kinderen in kleine, gedrongen en overdreven gespierde wezens veranderen.

f) Het kind moet voldoende rust krijgen. Oefensessies zijn op zichzelf al behoorlijk arbeidsintensief, dus het kind mag niet worden belast met buitenschoolse activiteiten. Een zorgvuldig gekozen sport is voldoende.

Lessen in lichamelijke opvoeding mogen niet resulteren in overmatige vermoeidheid als gevolg van een druk schema of een lange reis. Voordat u gaat sporten, dient u uw arts te raadplegen. Sommige sporten die uitstekend zijn voor gezonde kinderen kunnen volledig gecontra-indiceerd zijn in geval van hart-, long- of wervelkolomaandoeningen.

Atletiek is een goede voorbereidende basis voor alle sporten. Het ontwikkelt flexibiliteit en weerstand, brengt het zenuwstelsel in evenwicht en zorgt ervoor dat alle spieren van het lichaam harmonieus werken. In tegenstelling tot wat sommige ouders denken, is atletiek heel geschikt voor meisjes bij wie het zich ontwikkelt goed figuur. Hardlopen wel geweldige oefening voor de ademhaling, de bloedcirculatie, voor alle spieren van het lichaam en een van de beste groeistimuli.

Gooien ontwikkelt behendigheid, concentratie en detenta (ontlading). Kogelstoten wordt niet aanbevolen voor meisjes. vroege leeftijd, omdat dit te mannelijke gebaren vereist. Maar discuswerpen is heel geschikt voor hen.

Springen ontwikkelt elasticiteit, bevordert de vorming van dunne en lange spieren, verhard de enkels en versterk de enkelgewrichten.

Zwemmen Aanbevolen voor zowel jongens als meisjes. Van alle sporten is zwemmen de meest uitgebreide. Het grootste nadeel is dat het het grootste deel van het jaar wordt beoefend overdekte zwembaden. Het moet worden aangevuld met activiteiten in schone lucht.

Zwemmen ontwikkelt een uitzonderlijk ademhalingsvermogen, maakt de rug recht en versterkt de spieren die de wervelkolom ondersteunen. De schoolslag- en rugslagstijlen zijn uitstekende oefeningen om bepaalde rugkrommingen te corrigeren. Maar de ‘kruipstijl’ (de benen bewegen in een ander ritme dan de armen en het hoofd, zoveel mogelijk in het water) wordt niet aanbevolen.

Zwemmen bevordert de spiergroei in lengte en extensie. Voor meisjes met rode schenen en stijve, dikke gewrichten is herhaaldelijk trappen in het water bijzonder nuttig. Bij jongens verbreedt zwemmen de schouders en vernauwt het de heupen; het bevordert de vorming van een mooie buste.

Er bestaat een wijdverbreide angst onder ouders voor ziektekiemen in zwembadwater. In dit opzicht is het gevaar laag, omdat het water wordt gecontroleerd en onder toezicht staat van de Staatssanitaire Inspectie. Het enige gevaar komt van desinfectiemiddelen voor kinderen met gevoelige ogen; Zij worden geadviseerd een speciale, nauwsluitende bril te dragen.

Het schaatsen Aanbevolen vanaf 5-6 jaar voor meisjes en jongens. Er kan eerder mee worden begonnen; In Zweden leren kinderen tegelijkertijd schaatsen en lopen. Deze sport ontwikkelt behendigheid, evenwicht, beheersing van gebaren en beïnvloedt de spieren van de benen en dijen en het silhouet. Dit is geweldig voor kleine kinderen voorbereidende oefening voor ski's.

Ski's. Bergkinderen beginnen al vroeg met skiën. Skitraining kan beginnen vanaf de leeftijd van 6 jaar. Beste leeftijd Voor training komen 10-11 jaar in aanmerking.

De voordelen van skiën zijn in de eerste plaats gunstige invloed bergklimaat. Vanuit oogpunt lichaamsbeweging Bij skiën zijn alle spieren van het lichaam in beweging, wat zorgt voor balans en zelfvertrouwen. Dit is een uitstekend hulpmiddel om te verharden en te wennen aan de kou.

Veel ouders willen van hun kind een kleine kampioen maken; laten ze niet vergeten dat ze hem te veel blootstellen grote inspanning, riskeren ze hartvermoeidheid.

Fiets. Tot de leeftijd van 8 jaar moet fietsen beperkt blijven tot het rijden door tuinen, parken of rijden op de trottoirs van de straten rond het huis. Vanaf 8-9 jaar mag het kind langere wandelingen maken. Pas vanaf 12 jaar zijn langere routes (meer dan 10 km) toegestaan.

Fietsen is een tweesnijdende sport. Als het als een spel wordt beoefend, is daar geen bezwaar tegen. Fietsen ontwikkelt weerstand en is een ideale gymnastiek voor de benen en dijen (inclusief de heup-, knie- en enkelgewrichten). Als het echter als competitiesport wordt beoefend, zijn er een aantal negatieve verschijnselen, zoals bijvoorbeeld een overmatige ontwikkeling van de benen ten koste van de rest van het lichaam, zelfs tot het punt van groeiremming. De buikspieren werken helemaal niet, de borstkas ontwikkelt zich niet en de ademhalingscapaciteit neemt niet toe. Fietsen wordt ook niet aanbevolen voor kinderen met bepaalde krommingen van de wervelkolom.

Voetbal Aanbevolen voor jongens ouder dan 12 jaar. Alle jongens van 6 tot 7 jaar hebben plezier bij het trappen van een bal: zij noemen dat ‘voetbal’. Dit soort spel, waarbij ze rennen, ademen en energie verbruiken, is uitstekend voor kinderen en mag niet worden verboden.

Wat betreft het heden voetbal training, is enige voorzichtigheid geboden. Deze sport ontwikkelt zich meer Onderste gedeelte lichaam dankzij het bovenwerk. Tijdens voetbalwedstrijd deelnemers rennen veel, maar stop-and-go-sprints ontwikkelen, in tegenstelling tot atletisch hardlopen, spieren meer in termen van kracht dan van verlenging.

Een kind dat te veel voetbalt, krijgt te gespierde bovenbenen, wat niet bevorderlijk is voor het verlengen van de onderste ledematen (zoals bij fietsen het geval is).

Balspellen(volleybal, handbal, basketbal). Voor zowel jongens als meisjes begint volleybal relatief vroeg; voor basketbal is de minimumleeftijd 9 jaar. Dit laatste moet met mate worden beoefend, zoals het is zware lading voor cardiovasculaire functies.

Deze sporten zijn vooral gunstig voor jongens en meisjes tussen de 12 en 16 jaar oud. Het is een sport van verlenging van de spieren die ze in lengte ontwikkelen. Het zijn uitstekende oefeningen voor de rugspieren en zorgen voor een goede ondersteuning van de wervelkolom. Bovendien vormen ze een slank en sierlijk figuur, ontwikkelen ze behendigheid en snelle reflexen en bevorderen ze een geest van solidariteit.

Roeisport Aanbevolen voor meisjes en jongens vanaf 14 jaar. Als er gebruik wordt gemaakt van een rolstoel (skiff), is roeien een veelomvattende sport waarbij alle spieren van het lichaam (armen, buik, rug, benen) betrokken zijn, wat een harmonieuze ontwikkeling met zich meebrengt. Roeien bevordert de gewrichtsflexibiliteit en is vooral een uitstekende oefening om de ademhaling te reguleren.

Judo bevordert de ontwikkeling van het fysieke en nerveuze evenwicht, ontwikkelt behendigheid en vertrouwen in bewegingen, is een uitstekende school voor discipline en zelfbeheersing, geeft vertrouwen aan verlegen mensen en kalmeert vechters.

Deze sport is echter gecontra-indiceerd bij ziekten of zwakte van de wervelkolom en heeft als nadeel dat het bij kinderen met een gevoelige huid of kwetsbare bloedvaten blauwe plekken veroorzaakt door vallen die tijdens het spelen optreden.

Tennis heeft als nadeel dat het een eenzijdige sport is. Het verbetert de spierontwikkeling, geeft flexibiliteit aan de gewrichten, maar is gecontra-indiceerd vóór de leeftijd van 10-12 jaar, omdat het de ene helft van het lichaam meer ontwikkelt dan de andere. Je moet tegelijkertijd compenserende oefeningen doen, waardoor je wordt gedwongen te werken en linkerhand(voor een speler die aan het rennen is rechter hand), anders bestaat er een risico op het ontwikkelen van een scoliose aan de rechterzijde van de wervelkolom.

In gevallen waarin tennis vroeg begint, is voorzichtigheid geboden en moet het kind regelmatig medisch toezicht houden.

Gymnastiek aanbevolen voor meisjes en jongens van 6-8 jaar oud. Het mag niet worden gecombineerd met eenvoudige lichamelijke opvoeding. Gymnastiek is een complete sport die leidt tot een vrijwel perfecte controle eigen lichaam en maximaliseert flexibiliteit en wendbaarheid.

Gymnastiek is vooral nuttig voor meisjes: het is een van de sporten die het meeste oplevert prachtige soorten sport vrouwen; het geeft gratie, elegantie en vertrouwen aan bewegingen.

Na Olympische Spelen in het algemeen, en na het succes van onze gymnasten, zijn veel ouders geneigd hun dochters te laten deelnemen aan gymnastiekwedstrijden. Zoals bij elke sport in het algemeen, en bij gymnastiek in het bijzonder, moet de keuze door specialisten worden gemaakt, oordeelkundig, op basis van selectie, rekening houdend met de fysieke en mentale vermogens en de gezondheidstoestand van het kind.

Er moet aan worden herinnerd dat gymnastiek het nadeel heeft (maar het enige) dat het voornamelijk in de hal kan worden gedaan, dus zonder voldoende ventilatie. Daarom moet het worden aangevuld met sporten in de schone lucht en vakanties doorbrengen in berg- en zeeklimaat.

Dans. Dit is een sport die heel vroeg begint, ongeveer 3 jaar voor ritmisch en ongeveer 6-7 jaar voor klassiek.

Ritmische dans is een corrigerende gymnastiek en een middel tot mentale en motorische heropvoeding. Dit is een bron van ontspanning en evenwicht voor onstabiele kinderen met negativiteitsreacties.

Klassieke dans geeft zelfvertrouwen, uithoudingsvermogen, gratie en elegantie. Dit is er één van beste scholen geduld. Hij leert het kind de zijne te bezitten fysieke kracht en vormt spoelvormige spieren.

Klassieke dans is vooral nuttig voor meisjes met een minderwaardigheidscomplex, nerveus, verlegen; het bevordert hun gunstige evolutie, stelt hen in staat zich te uiten en zelfvertrouwen te verwerven. Daarnaast, klassieke dans nuttig voor jongens en meisjes die het moeilijker vinden om in een sociale groep te integreren en voor degenen die minder fysiek begaafd zijn, waardoor ze flexibiliteit, gratie, lichtheid en een zekere mate van flirterigheid krijgen.

Dansen kan echter schadelijk zijn als het niet wordt beoefend onder toezicht van een serieuze en competente leraar. Je moet de dans kiezen die het meest geschikt is voor elk kind. Misleid leiderschap brengt ernstige gevaren met zich mee: juiste ontwikkeling het kind is aangetast door een mogelijke kromming van de benen of de wervelkolom. Daarom kun je niet tegen elke prijs briljante resultaten nastreven.

Eindelijk Er moet aan worden herinnerd dat voordat het kind met welke sport dan ook begint, ongeacht de leeftijd, het kind moet worden onderzocht door een arts die passende feedback geeft. De aanbeveling voor de leeftijd waarop men met een bepaalde sport kan beginnen is indicatief en geldt voor gewone kinderen.

Voor competitiesporten wordt de selectie gemaakt door leraren lichamelijke opvoeding, en medische beoordeling gegeven door medisch specialisten sportgeneeskunde, die, naast een klinisch onderzoek, het kind onderwerpen aan paraklinische onderzoeken met speciale apparatuur, met behulp waarvan ze elke anomalie opsporen, evenals het vermogen van getalenteerde kinderen die door trainers zijn geselecteerd tijdens het sporten.

Over het algemeen zijn artsen zeer terughoudend in hun oordeel over de leeftijd en de tests waaraan een kind kan worden onderworpen vóór de leeftijd van 10 tot 12 jaar.

Atletiek wordt beschouwd als de “koningin van de sport”, ondanks het feit dat dit in wezen de eenvoudigste en eenvoudigste is natuurlijke uitstraling fysieke activiteit. Het kind zal het al doen voordat je hem naar de sectie brengt - hij rent, leert nauwelijks lopen, klimt op de trap of springt op een trampoline. Is deze sport te “eenvoudig” en hoe nuttig is deze?

Voor wie is atletiek geschikt?

Elke moeder kan deze vraag beantwoorden; je hoeft alleen maar een beetje op de baby te letten. Het is geschikt voor actieve kinderen die niet alleen veel rondrennen, maar ook hun leeftijdsgenoten proberen te organiseren en duidelijke leiders of leiders zijn in alle kinderstreken.

Activiteit, maar niet overmatig, hyperactief makkelijk voor kind Atletiek is moeilijk, omdat het niet alleen energie vereist, maar ook concentratie en oplettendheid. Als uw kind moeilijk te disciplineren is, moet u de sectie uitstellen. Als je denkt dat atletiek een hyperactief kind kan ‘beteugelen’ en ‘temmen’, vergis je je.

Hyperactiviteit is meer een psychologische eigenschap dan een fysieke eigenschap. En als uw kind zich moeilijk kan concentreren, kan deze sport de situatie verergeren. Omdat het kind tijdens de lessen sportopwinding en sterke emoties zal ervaren, en dit belooft een nog grotere overexcitatie.

Wanneer moeten de lessen beginnen?

Wanneer een kind leert zijn emoties onder controle te houden, concentreer dan zijn aandacht en stel zijn eerste doelen. Atletiek is niet alleen rennen of springen, het is een sport die vastberadenheid en echte strijd met een tegenstander vereist, zelfs als deze niet in de ring staat.

Ervaren coaches merken op dat atletiek, ondanks zijn eenvoud, niet geschikt is voor kleuters.

“Veel ouders denken dat zelfs vierjarigen aan onze rubriek kunnen deelnemen, dus wat is er zo moeilijk aan het lopen van bijvoorbeeld een crosscountrywedstrijd? Maar in feite verspillen zulke kinderen hun en onze tijd tevergeefs; ze begrijpen nog niet alle regels van discipline. We besteden bijvoorbeeld veel tijd aan het leren van hen hoe ze correct moeten beginnen, sommigen stappen over de streep, anderen vertrekken van tevoren, en anderen kunnen daarentegen niet snel reageren. Deze eenvoudige vaardigheid kunnen we ongeveer zes maanden ontwikkelen, terwijl een leerling uit het eerste leerjaar het al in de tweede of derde training leert”, zegt de coach van de atletieksectie van de regionale sportschool, Oleg Maslov.

U kunt uw kind dus op driejarige leeftijd naar lessen sturen, maar de voordelen ervan zullen minimaal zijn. Meest geschikte leeftijd om met lessen te beginnen – 7-8 jaar. Voor een jong schoolkind zal trainen niet alleen leuk zijn, maar ook serieuze zaken wat een strikte naleving van de regels vereist. Een leerling uit het eerste leerjaar zal snel de waarde van elke seconde op de afstand van een hardloper begrijpen, zal nauwkeurig starten en versnellen voor de finish, wat de kracht van een driejarige te boven gaat, die maar al te graag met een stopwatch.

Vaak worden potentiële hardlopers en springers tijdens de lessen lichamelijke opvoeding gekozen - die jongens die zullen laten zien topscores V schoolwedstrijden, nodig ons gerust uit op de atletieksectie. Bovendien is het nog niet te laat om "betrokken te raken" bij een dergelijke sport, zelfs niet op 13-jarige leeftijd, wanneer de meeste secties al zullen weigeren een kind tot de lessen toe te laten.

Verspringen, hardlopen of kogelstoten?

Op schoollessen Bij lichamelijke opvoeding doen kinderen beetje bij beetje aan alle soorten atletiek, maar als u besluit uw kind naar een sportschool te sturen, moet u een specifieke richting kiezen:

Lopen met obstakels
Diverse sprongen
projectiel gooien
Overal
Estafette races
Snelwandelen

Hier kunt u vertrouwen op de mening van het kind. Na de eerste lessen lichamelijke opvoeding zal het kind begrijpen dat hij het beter kan. Het is de moeite waard om op te letten fysieke gezondheid de toekomstige atleet, evenals zijn postuur.

Voor een jonge atleet lange benen? Dan heeft hij een directe weg om springer te worden, vooral met een paal.
Baby korte gestalte en behoorlijk slank? Lichtgewicht is zijn sleutel tot overwinning in hardloopdisciplines.
Voorbij zijn jaren sterk kind Zelfs als je licht overgewicht hebt, is het gooien van een projectiel geschikt.
De jongen voelt zich geweldig in een team, streeft er voortdurend naar een leidende positie in te nemen, dan is zijn sport estafetteraces.

Wat zijn de voordelen van atletiek?

We zullen het niet hebben over het feit dat deze sport nuttig is voor de fysieke ontwikkeling, je begrijpt zelf dat de kleine atleet sterker, sneller en gezonder zal zijn dan zijn leeftijdsgenoten; Maar deze sport heeft nog meer voordelen.

beschikbaarheid , kunnen de lessen gewoon doorgaan Sportschool of op een schoolsportveld is geen ingewikkelde uitrusting vereist.
vinden ervaren trainer erg makkelijk , het kan zelfs zo worden schoolleraar, het vereist geen hoge kwalificaties, zoals bijvoorbeeld in het boksen.
Atleten hebben niet zo vaak gevaarlijke blessures , naar verhouding man-tegen-man-gevechten, alpineskiën of gymnastiek, atletiek is behoorlijk veilige uitstraling sport-
goede sneakers en sportkostuum - dat is alle uitrusting, het kind heeft geen dure helm of schaatsen nodig.

Kies voor een kleine atleet de juiste schoenen– een zeer verantwoordelijk beroep! Als hij in gewone voddensneakers naar lessen lichamelijke opvoeding kan gaan, dan heeft atletiek 'professionele' schoenen nodig. Zo heten ze: atletiek- of hardloopschoenen. De fabrikant doet er niet toe; het is belangrijk dat de schoenen de belasting op de gewrichten minimaliseren.

Zal hij kampioen worden?

Heb je ooit nagedacht over de overwinningen van de kleine atleet en je hem op het podium voorgesteld? Lieg niet, het is een normaal verlangen van ouders om zich te verheugen over de successen van hun kind. Maar atletiek is niet zo’n spectaculaire en veelbelovende sport als bijvoorbeeld groepsspelen of figuurschaatsen. Maar het heeft ook zijn voordelen: een succesvolle atleet zal de eer van een school of zelfs een stad verdedigen tijdens wedstrijden, en dit garandeert de loyaliteit van leraren.

Wanneer u uw kind naar een sectie stuurt, moet u natuurlijk niet aan medailles denken, maar aan wat deze sport hem persoonlijk fysiek en emotioneel zal opleveren. onthoud dat professionele sporten, zelfs zoiets ‘eenvoudigs’ als atletiek brengt het risico met zich mee van blessures en teleurstellingen in de kindertijd als het wordt verslagen. Zorg ervoor dat uw kind niet ‘de beste en de eerste is’, maar laat hem voor de lol sporten, zonder een race om prijzen.

Atletiek, werkelijk de ‘koningin’ onder de sportdisciplines, twijfelt u daaraan? Dan nodigen we je uit om een video te bekijken over de schoonheid en gratie van deze sport.

Wat past bij jouw baby: rennen, springen of iets anders?

Atletiek voor kinderen is de meest natuurlijke sport. Nadat hij nauwelijks heeft leren lopen, streeft de baby er onmiddellijk naar om het rennen onder de knie te krijgen verschillende soorten springen, en al deze activiteiten helpen niet alleen overtollige energie weg te gooien, maar ook om het lichaam te ontwikkelen. Voor het menselijk lichaam heeft hardlopen een algemene versterkende eigenschap die de harmonieuze ontwikkeling van het hele lichaam bevordert, en niet slechts van elk afzonderlijk deel ervan. Bovendien wordt het uithoudingsvermogen versterkt, wat voor elke persoon een zeer belangrijke eigenschap is.

Klassen atletiek Ze zijn erg nuttig en noodzakelijk voor kinderen, maar het is belangrijk dat je baby er een voorliefde voor heeft. Gelukkig kunt u met deze sport zelfstandig, door uw kind te observeren, bepalen of uw baby geschikt is voor dergelijke activiteiten. Kijk dus eens goed naar de volgende factoren:

het kind is actief, houdt van rennen en springen;
het kind is vaak de leider van kinderspelletjes;
Het favoriete tijdverdrijf van de baby is meedoen aan kracht- en behendigheidswedstrijden met andere kinderen;
je baby streeft naar leiderschap en weet hoe hij met mislukkingen moet omgaan;
het kind is harmonieus ontwikkeld en fysiek sterk.

Als dit allemaal of de meeste van deze feiten waar zijn, dan is je baby heel geschikt voor dit soort activiteiten. Het is belangrijk om dat te begrijpen fysieke activiteit en hyperactiviteit zijn twee verschillende dingen. Hyperactief kind Het is niet de moeite waard om hem naar zo'n sectie te sturen - het zal zowel hem als zijn coach uitputten. Dit fenomeen heeft eerder betrekking op de mentale sfeer van het leven, en atletiek kan hier geen positief effect op hebben.

Als atletiek op school meestal verschillende gebieden van dit zeer omvangrijke concept gebruikt, dan gespecialiseerd sportscholen in de atletiek vereisen de keuze voor een specifieke richting. Er zijn er verschillende:

sprongen: hoog, lang, paal, hinkstapspringen;
snelwandelen;
projectielen gooien: discus, hamer, speer, kanonskogel;
allround- en estafetteraces.

Natuurlijk moet u uitsluitend samen met uw kind kiezen, geleid door zijn capaciteiten en interesses. Omdat atletiek het kind op school bekend is, is het logisch om erachter te komen wat hij het leukst vindt of om met zijn leraar lichamelijke opvoeding te praten.

Het is de moeite waard om te begrijpen dat zijn lichaamsbouw en erfelijkheid een belangrijke rol spelen (je kunt vaak raden hoe een baby zal opgroeien op basis van de lichaamsbouw van zijn ouders). Alle sprongen (zowel hoog als lang) zijn bijvoorbeeld het meest geschikt voor kinderen met lange benen. Maar de beste hardlopers zijn lichte, dunne en korte jongens. Als uw kind overgewicht heeft, zal het voor hem behoorlijk moeilijk zijn om succes te behalen in deze sport, maar lessen kunnen uw kind helpen zijn gewicht onder controle te houden.

Als uw kind geneigd is tot teamactiviteiten, kunt u hem naar de estafette-loopsectie sturen - hier wordt de leidende rol weggelegd voor de coördinatie van het hele team.

NAAR voordelen van eenvoudig Atletiek, waar kinderen meestal dol op zijn, kan ook worden toegeschreven aan het feit dat deze sport ouders minder kost dan andere. Het enige wat je nodig hebt is een hoogwaardig sportpak en speciale atletieksneakers, die de belasting van de gewrichten verminderen en de baby beschermen tegen het risico op blessures. Vergeet niet dat u uw kind tussen de 7-8 en 11 jaar oud naar dergelijke secties moet sturen - dit is de ideale leeftijd voor zowel een amateur- als een professionele start.

Opgemerkt moet worden dat de openbare vereniging “Wit-Russische atletiekfederatie” veel aandacht besteedt aan de ontwikkeling kindersport. Projecten als “School Games” en “300 Talents for the Queen” worden met succes geïmplementeerd, die een onvergetelijk sportfestival vertegenwoordigen vol met een helder palet aan emoties en indrukken. Je kunt dit verifiëren door deze prachtige beeldvideo's te bekijken:

REPUBLIKEINSE WEDSTRIJDEN ONDER KINDEREN EN ADOLESCENTEN IN ATLETIE “SCHOLIADA” (2016)

REPUBLIKEINSE MASSA-SPORTEVENEMENT “300 TALENTEN VOOR DE KONINGIN” (2016)

Bovendien werd "300 talenten voor de koningin" ontwikkeld - er werd een atletiekacademie opgericht voor getalenteerde kinderen, finalisten van het project.

Vladimir Zhuravlev – atletiekcoach en docent:

“De essentie van de Academie is het ontsluiten van het potentieel van de kinderen die we hebben gerekruteerd na het 300 Talents for the Queen-evenement.” Omdat de kinderen uit verschillende delen van Wit-Rusland komen, wonen ze in de slaapzaal van de Republikeinse Staatsschool Olympisch reservaat. Er studeren 16 mensen in klas 5 “A” - hier merken we op dat de klas experimenteel is, dit project wordt voor het eerste jaar geïmplementeerd, maar het is de bedoeling om het “in de lucht te zetten”. De kinderen volgen een basisschoolprogramma, plus atletiektraining - 3 keer per week in de arena (maandag, woensdag, vrijdag) en 2 keer per week in het zwembad (donderdag, zaterdag). Tijdens de training, die 1,5 uur duurt, ontwikkelen we alle kwaliteiten, dat wil zeggen, we volgen het allround programma, omdat een harmonieuze ontwikkeling noodzakelijk is in de kindertijd. Het is niet nodig om je te concentreren op bijvoorbeeld uithoudingsvermogen of kracht. Wij ontwikkelen alle kwaliteiten als één geheel volledig. En als ze in de toekomst naar andere trainers gaan, zullen ze daar gerichte trainingen geven.

Elke trainingssessie gaat ongeveer zo: we verlaten het hostel, komen aan bij de RCOP, kleden ons om en gaan naar de arena. Eerst doen we een warming-up - wat spel oefeningen, inhalen bijvoorbeeld. Iets beweegt. Daarna rennen we een paar rondjes. Daarna volgt een warming-up voor alle spiergroepen. Dan begint volgens het plan het grootste deel van de training: hindernissen, balwerpen, springen. Dat wil zeggen, binnen één les proberen we werk te betrekken bij de belangrijkste soorten atletiek op het gebied van snelheid, uithoudingsvermogen en kracht. Afhankelijk van hoe de jongens het doen, kunnen ze vertrekken verschillende hoeveelheden tijd voor elk complex. Maar gemiddeld ongeveer 20 minuten per weergave.

Ik werk graag met kinderen. Dit is interessant. Ik heb motivatie - ik wil dat ze opgroeien tot waardige atleten en dat worden Olympische kampioenen en prijswinnaars, evenals kampioenen van verschillende internationale kampioenschappen. Ik ben een jonge specialist, coach. Ik ben niet bang om te experimenteren met verschillende methodologische benaderingen en oefeningen. Ik ben zeer geïnteresseerd in wat hieruit zal voortkomen. Mijn credo als coach is om liefde voor atletiek bij te brengen.”

Ook, Wit-Russische Federatie Atletiek organiseert regelmatig trainingsseminars voor leraren fysieke cultuur en kindercoaches onder het IAAF KIDS' ATLETIEK-programma ( Kinderlicht IAAF-atletiek). Aan het einde van het seminar ontving elke deelnemer een certificaat van de International Association of Athletics Federations, dat het recht verleende om de tijdens het seminar verworven kennis over te dragen in de vorm van dezelfde tweedaagse seminars, waarbij het IAAF-systeem onder hun collega's werd verspreid en kinderen, waardoor het in de praktijk populair wordt. We nemen de ervaring over van vooraanstaande federaties die lid zijn van de EAA en de IAAF. Tijdens een van onze bezoeken aan de Franse Atletiekfederatie deelden onze collega's bijvoorbeeld een reeks oefeningen voor kinderen van 5-7, 7-9 en 9-11 jaar oud. Wij bieden ze graag onder uw aandacht -

De meest natuurlijke en organische sport voor beginners is atletiek voor kinderen. Springen en rennen zijn immers natuurlijk fysieke activiteit kind, wat hem helpt het lichaam te ontwikkelen en te versterken. Het kind wordt werkelijk veerkrachtig en sterk.

Natuurlijk is het op jonge leeftijd moeilijk om te beslissen om te beginnen sport carrière. Ouderparticipatie en aandacht zijn hierbij belangrijk. Vaders en moeders brengen hun kinderen voor het eerst naar atletiek. Zeer zelden houden kinderen zelf vol en melden zich aan voor atletieklessen voor kinderen. Dergelijke onafhankelijke jongens hebben een hoger motivatieniveau en de coach hoeft alleen maar een trainingsplan voor atletiek op te stellen, de implementatie te monitoren en te helpen bij het bereiken van resultaten.

Voor anderen trainingsplan in de atletiek is het noodzakelijk om in oplopende volgorde te compileren:

Eerst moet je boeien. Oefensessies atletiek in deze periode was eenvoudig en competitief van aard. Jongens concurreren met meisjes, meisjes met jongens, er is een indeling in groepen en een primaire beoordeling van uithoudingsvermogen en de wens om vaardigheden en capaciteiten te ontwikkelen;
Ontwikkel vervolgens behendigheid en kracht. Atletieklessen voor kinderen in deze periode hebben het karakter van zowel snelheidstraining als fysieke ontwikkeling. Significant stroombelastingen. Tijdens deze voorbereidingsperiode begint het kind te begrijpen dat hij zijn leeftijdsgenoten begint te overtreffen die niet studeren sport secties. Kinderen willen beter worden, sneller rennen, verder springen.
Je vaardigheden aanscherpen. Wat doen ze bij atletiek? Alles wat het kind tijdens de voorbereidingsperiode heeft bereikt, begint in zijn componenten te worden gedemonteerd en voorbereid op specialisatie in zeker type sporten (hardlopen, gespen, lopen, gooien, allround) Gedurende deze periode kan er een specialisatiecoach vervangen of toegevoegd worden gespecialiseerde klassen. Bijvoorbeeld, loopoefeningen in de atletiek leren coaches met ervaring in het trainen van atleten, specifiek in hardlopen, springoefeningen goed aan, in de atletiek worden springcoaches aangeleerd, en zelfs bij het voorbereiden van multi-atleten zijn er verschillende trainingsspecialisten betrokken;
Specialisatie. Hier zijn beginnende atleten verplicht hoge eisen en ze moeten beslissen of atletiek voor hen is of niet. Gedurende deze periode worden dagelijks speciale hardloop-uithoudingsoefeningen uitgevoerd. Het kind kan geen lessen overslaan, omdat hij qua kwaliteit achterblijft bij andere kinderen. Zelfs geldige redenen, zoals griep en ARVI, kunnen de kwaliteit van de voorbereiding verminderen.

Kampioenen worden niet geboren, kampioenen worden gemaakt...

Het belangrijkste is dat je het leuk vindt wat ze doen in de atletiek jonge atleten. Ze tonen een grote interesse in hun activiteiten en genieten van de vaardigheden die ze beginnen te bezitten.

Trainingsproces

Je vraagt je waarschijnlijk af wat ze doen bij atletiek.

Onze kinderen leren:

Loop;
Verspringen, hoogspringen, paalspringen en hinkstapspringen;
Ze verwerven vaardigheden op het gebied van snelwandelen en weten duidelijk wat de vliegfase is;
Gooit baan- en veldprojectielen;
Beheers de vaardigheden van allround- en estafetteraces.

Al deze disciplines vallen binnen één sport: atletiek. Techniek van meesterschap binnenin diverse disciplines wordt geleidelijk aangescherpt, terwijl u zich in het stadium bevindt eerste training het is niet mogelijk een leider te identificeren, omdat kinderen snel en ondervoed worden trainingslasten van mollig tot slank, het is vrij moeilijk om hun toekomstige groei te bepalen, en dat is een indicator lange ouders, er zal een heel lang kind zijn, dat van kinds af aan getraind had kunnen worden om hoog te springen, natuurlijk onzin. Daarom wordt in de eerste fase uitgebreid werk en voorbereiding van kinderen uitgevoerd. Als je meteen een specialisatie krijgt toegewezen, is het beter om een dergelijke planning in de atletiek te weigeren als het gaat om het selecteren van kinderen. Kinderen in de eerste fase moeten in alle aangeboden disciplines trainen.

De sport zelf is heel organisch en mooi, ze noemen het zelfs de koningin van de sport: atletiek. De oefeningen die kinderen uitvoeren zijn duidelijk en eenvoudig; de benodigde vaardigheden worden zeer snel verworven en aan vrijwel iedereen gegeven.

Waar begint de opleiding?

Bij alle sporten, met uitzondering van atletiek, is de warming-up een basiselement van alle activiteiten. Nadat de kinderen de coach hebben begroet, beginnen ze met de warming-up. In eerste instantie doet iedereen deze voorbereiding samen, later moet dit een gewoonte worden en gaat het kind zelfstandig opwarmen vóór de hoofdtraining. Er zijn 2 belangrijke fasen:

Opwarmen Bereikt door gemakkelijk rennen met acceleratie;
Rekken. Bereikt door speciale oefeningen.

Als dit proces wordt verstoord, overgeslagen of niet wordt gevolgd, kan het kind daaronder lijden sportblessure, waardoor hij niet verliefd kan worden op deze sport, omdat het ondanks al zijn schoonheid en elegantie naleving van de regels van de atletiek vereist. De training moet worden uitgevoerd in de sportschool of buiten en alleen na een warming-up. Als een kind aanzienlijk te laat is voor de lessen en zich niet volledig kan voorbereiden, is het daarom beter voor ouders om de lestijd in de groep te verplaatsen naar een geschiktere lestijd. Het is niet raadzaam dat een kind op de grens van zijn mogelijkheden leeft en traint. In eerste instantie moet alles met mate gebeuren.

Hoe kinderen trainen

Kinderen trainen alleen in aanwezigheid van een coach of zijn assistent. Deze regel wordt gebruikt door alle coaches die meetrainen discipline gemakkelijk atletiek We maken om één reden geen videolessen, dat is ook niet nodig, omdat alles alleen onder toezicht gebeurt technische staf. Het is persoonlijk dat het kind wordt beoordeeld in hoeverre hij vastbesloten is om resultaten te behalen, hoe gemotiveerd hij is, wat hem meer en wat minder interesseert. Ouders kunnen altijd informatie inwinnen over de ontwikkelingsmogelijkheden en interesses van het kind.

Denk aan de gezichten van deze kinderen. Ze worden kampioen...

Voor- en nadelen van atletiek voor kinderen, op welke leeftijd is het beter om te beginnen met trainen, wat zijn die? medische contra-indicaties en hoe u een sectie kiest - lees ons artikel.

Weinig mensen beseffen het, maar het kind begint met atletiek lang voordat de ouder hem naar de afdeling brengt: het kind overwint obstakels, klimt op een ladder, stoel of bank; Op de binnenplaatsen en tijdens schoolpauzes bedenken ondernemende kinderen actief plezier voor zichzelf: tikkertje, touwtjespringen, hinkelen. Dit weerspiegelt de eenvoud van deze sport- hier is alles wat kinderen zo leuk vinden. En elke ouder kent de voordelen van een gematigd actieve levensstijl.

Vanaf welke leeftijd?

Ervaren coaches merken op dat atletiek, ondanks zijn eenvoud, niet geschikt is voor kleuters. Het wordt aanbevolen om met de training te beginnen wanneer het kind de regels van discipline al kan volgen, weet hoe hij zijn emoties moet beheersen en zijn aandacht kan concentreren.

Een eenvoudig voorbeeld. Het is moeilijk om kinderen van 4 jaar oud te leren hoe ze op de juiste manier moeten beginnen. Sommigen stappen over de streep, anderen vertrekken al eerder. Er wordt veel tijd besteed aan het aanleren van eenvoudige vaardigheden. Terwijl een brugklasser dit in 1 à 2 trainingen leert.

Je kunt je kind op 3-jarige leeftijd naar atletiek sturen, maar de voordelen zijn minimaal. Optimale leeftijd begin met atletiek - 7-8 jaar oud, wanneer het kind al behoorlijk gedisciplineerd en fysiek veerkrachtig is.

Medische contra-indicaties

Atletiek moet worden vermeden in geval van hartaandoeningen, luchtwegaandoeningen, nieraandoeningen en ook als diabetes mellitus wordt waargenomen.

Omdat deze sport met zich meebrengt zware lasten op bewegingsapparaat, gewrichten en spieren moeten in uitstekende conditie zijn.

Het is gecontra-indiceerd voor hyperactieve kinderen om aan atletiek deel te nemen. Het zou een vergissing zijn om te denken dat atletiek een overactief kind kan disciplineren. Bij zulke kinderen zenuwstelsel verkeert vaak in een staat van opwinding. Tijdens de training wordt het kind gedomineerd door emoties en sterke opwinding, en dit kan een nog grotere emotionele uitbarsting veroorzaken.

Meer informatie over .

Jongens en meisjes

Er is geen genderverdeling in de atletiek. Deze sport is geschikt voor alle actieve kinderen, leiders en leiders in het gezelschap van hun leeftijdsgenoten. Ouders hoeven alleen maar naar hun kind te kijken: als hij snel en behendig genoeg is, graag aan sport doet, constant rent en springt, is het zeker de moeite waard om zich in te schrijven voor atletiek.

pluspunten

Atletiek is onmiskenbaar handig voor fysieke gezondheid kinderen . Dankzij reguliere lessen, versterkt de spieren en skeletsysteem; kracht, behendigheid en snelheid ontwikkelen zich; stijgt algemeen uithoudingsvermogen Naar sportbelastingen; immuniteit verbetert.

Naast de gezondheidsvoordelen, atletiek psychologisch goed : Het kind leert doelen stellen en bereiken, en een positieve kijk behouden in geval van mislukking.

Daarnaast is atletiek toegankelijk uitzicht sport- . De lessen kunnen zowel in een speciaal uitgeruste ruimte als in de frisse lucht plaatsvinden: bijvoorbeeld op sportveld schoolplein. Complex sportuitrusting niet verplicht.

Het recht om te kiezen . Misschien is dit de enige sport die kan bogen op diversiteit. Een kind kan elk type atletiek kiezen dat hij leuk vindt: hardlopen, hoog- of verspringen, werpen, allround, snelwandelen en nog veel meer.

Atletiek traint teamwerk . Bij allerlei soorten estafetteraces, marathons en wedstrijden waarbij de samenhang van de deelnemers belangrijk is, krijgt het kind de gelegenheid om interpersoonlijke communicatie met andere kinderatleten te oefenen.

Minpunten

Ondanks alles positieve kanten atletiek moeten ouders die besluiten het leven van hun kind met deze sport te verbinden, hiervan op de hoogte zijn mogelijke gevolgen. U professionele atleten gewoon gewrichtsziekten, Het gebeurt verplaatsing van de wervels . Opleiding dreigt ontwrichtingen, spierverrekkingen, kneuzingen en zelfs breuken . U moet uiterst voorzichtig zijn tijdens het sporten en opwarmen om nadelige gevolgen te voorkomen.

Hoeveel kosten lessen?

Atletiek kan met gemak de meest economische sport worden genoemd. Het kan gratis: op straat, bij sport en speeltuinen. Wat trouwens ook zo is extra voordeel- buitenactiviteiten zijn dubbel nuttig.

Lessen op school of bij een plaatselijke kindersportclub zullen in tegenstelling tot andere niet duur zijn.

Je hoeft ook niet veel uit te geven aan speciale apparatuur. Comfortabele sneakers en een trainingspak zijn alles wat je nodig hebt. U kunt binnen 1000 - 2000 roebel blijven.

Hoe kies je een sectie?

De atletieksectie is te vinden op onderwijsinstelling(als extra lessen in lichamelijke opvoeding), in sport- en culturele centra, in sportclubs en in kinderrecreatiecentra.

Kies dicht bij huis, zodat u onderweg niet veel tijd en moeite verspilt.
Zoekopdracht goede coach, waarvan de werkwijze dicht bij jou ligt en comfortabel is voor het kind.
Feedback krijgen van andere ouders.

Laten we het samenvatten

Atletiek is niet alleen een sport waar men zich op richt lichamelijke ontwikkeling. Dit is een strijd met jezelf en met een tegenstander, waarbij in het kind kwaliteiten worden ontwikkeld die voor hem van pas zullen komen in het leven. toekomstig leven: vastberadenheid, wilskracht, uithoudingsvermogen, positieve instelling.

Wanneer u uw kind naar de sport stuurt, moet u niet aan medailles denken. Bedenk dat professionele sporten, zelfs zoiets ‘eenvoudigs’ als atletiek, het risico op blessures en teleurstellingen met zich meebrengen als je faalt. Dwing uw kind niet om de beste van de beste te zijn. Laat hem het voor de lol doen, niet als beloning.