We gaan gemakkelijk uit elkaar: 10 vastende diëten. Vastendieet - voordelen en soorten

Elk snel dieet gedurende 3 dagen betekent het consumeren van een minimum aan calorieën. Het wordt meestal gebruikt na een stormachtige vakantie of aan de vooravond van een bijzonder speciale gebeurtenis. Er zijn twee soorten van dit dieet: de zogenaamde. “medisch”, wat het mogelijk maakt om van de gevolgen van het feest van Lucullus af te komen zonder enige schade aan het lichaam, en hard, waardoor je plotseling ongeveer 5 kg kunt afvallen.

Video: gunstige eigenschappen van boekweit voor het lichaam en gewichtsverlies

Een streng dieet gedurende 3 dagen - voor wie is het geschikt?

Het wordt gebruikt door mensen voor wie overgewicht een probleem is. professioneel leven of overlijden: boksers met afwijkende gewichten aan de vooravond van de wedstrijd (schakel niet over naar een andere gewichtscategorie!), jockeys voor de races, maar ook fotomodellen die dringend in kledingmaat XXS moeten passen.

Zij is het die een aanzienlijke opschudding veroorzaakt in alle interne organen, waardoor ze plotseling in de bezuinigingsmodus terechtkomen. We zullen uiteraard beide soorten driedaagse diëten overwegen, inclusief het strikte. Net als het ministerie van Volksgezondheid willen wij waarschuwen: “Is het schadelijk? Het maakt mij niet uit, ik heb het nodig!” – een dergelijke onverschilligheid voor iemands gezondheid kan kostbaar zijn.

Een effectief dieet voor 3 dagen doet zijn naam volledig eer aan

Strikt dieet gedurende 3 dagen “Jockey”

Het wordt ook wel het Boxerrantsoen genoemd. Het doel is om af te vallen zonder het vermogen om actief te bewegen te verliezen en de helderheid van bewustzijn te behouden. Betekent - eiwitten.

Dag één: een halve kilo gebakken kipfilet moet in 4-6 maaltijden worden gegeten. Gebakken zonder zout! Alleen lichte peper is toegestaan. Beperk jezelf niet tot vloeistoffen: plat water en kruidenthee (twee keer per dag kun je je thee zoeten met een lepel honing, de rest van de tijd drink je zonder zoete toevoegingen) zullen op de een of andere manier de nieren helpen omgaan met de afbraak van eiwitten producten.
Dag twee: Kook 300 g kalfsvlees met kruiden, peterselie en dille. Nogmaals, je kunt geen zout toevoegen. En drink ook de ruikende bouillon. Die van jou is gewoon vlees. Verdeel het, net als op de eerste dag, in verschillende porties. De vloeistofinname is hetzelfde.
Dag drie is het moeilijkst. 5 koppen zwarte koffie zonder suiker. Ze verkwikken, versterken en... leiden bijna tot misselijkheid, dus mensen met hoge bloeddruk en maagproblemen moeten worden vervangen door koffie kruidenthee of ongezoete appelcompote.

Je moet zo'n superlicht menu verlaten op kefir, aardappelpuree of havermout en gebakken groenten.

Je hoeft niet lang op groenten te “zitten”!

Streng dieet gedurende 3 dagen “De droom van een fotomodel”

Je kunt er niet langer dan de aangegeven periode op "zitten": krachtverlies is gegarandeerd. Het komt erop neer dat je drie dagen lang moet ontbijten met een zachtgekookt ei en een glas ongezoete thee/koffie. En voor lunch en diner - magere kwark (175 g), weggespoeld met dezelfde thee zonder suiker. Kwark kan worden vervangen door 150 g gekookt kalfsvlees, gekookt zonder zout en kruiden. 5 kg zal letterlijk verdampen!

Een nuance: ‘A Fashion Model’s Dream’ is ideaal om bij te komen na een ongeplande gulzigheid, maar het is volkomen ongeschikt voor degenen die ‘alleen voor deze feestdag’ hun jurk willen dichtknopen. Om precies te zijn, de jurk zal vastzitten. Maar tijdens de vakantie is het onwaarschijnlijk dat je de verleiding kunt weerstaan en niet kunt genieten van gulzigheid. Dit betekent dat de verdampte kilogrammen onmiddellijk naar hun plaats terugkeren. Bovendien zijn de alvleesklier en de lever mogelijk niet bestand tegen dergelijk misbruik: na een streng dieet is het raadzaam om het lichaam te sparen en de komende week te verwennen dieetvoeding.

Strikt dieet gaat ervan uit dat u niet meer dan 500 kcal per dag consumeert

Het meest effectieve dieet voor 3 dagen - medisch

Het is ideaal voor wie niet op zoek is naar een onmiddellijk effect (“het gras groeit morgen tenminste niet!”). Dankzij haar dieet kan ze pijnloos 2-3 kg afvallen. Tegelijkertijd komt wat teruggegooid werd, juist door de balans van de menukaart niet meer terug: je hebt simpelweg geen zin om in je eentje de hele inhoud van de koelkast op te kauwen. De essentie licht dieet voor 3 dagen is dat elk van deze dagen een vastendag zal zijn, maar ze zullen allemaal verschillend zijn.

De eerste is eiwit. Het zal u helpen soepel het dieet binnen te gaan zonder het lichaam bang te maken door het plotseling verdwijnen van calorierijk voedsel. Eet 500 g gekookt vlees (kook kalfs- of kipfilet in kruiden, dille en peterselie, je kunt wortels toevoegen, geen zout toevoegen, geen bouillon drinken) in 5 porties. Op deze dag moet u minimaal 2 liter vloeistof drinken (plat water, ongezoete thee/koffie).

Je kunt een eiwitdag vervangen door een chocoladedag: eet 80 g pure chocolade in plaats van vlees. Los elk anderhalf uur langzaam een kwab op. Glucose zorgt ervoor dat uw hersenen actief blijven, en fenylalanine zorgt daarvoor goed gezind.

De tweede is plantaardig. Of fruitig. Of misschien gemengd? Verdeel 2 kg vers fruit, bessen en gebakken groenten in dezelfde 5 maaltijden. Bananen, druiven en aardappelen zijn verboden. Beperk jezelf niet tot ongezoete vloeistoffen. Zo'n dag zal darmproblemen elimineren die vaak voorkomen bij diëten, en tegelijkertijd het lichaam reinigen;

Ten derde – boekweit-kefir. 2 liter kefir en een glas boekweitpap, de dag ervoor gestoomd zonder zout, worden vandaag je eten. Nogmaals, ze worden in verschillende fasen gegeten. Water, thee/koffie zonder suiker - alles zoals gewoonlijk.

Is het niet moeilijk? Een groot voordeel van zo'n menu is het vermogen om af te vallen zonder je leven te onderbreken: het zal je werk of studie niet verstoren en zal niet leiden tot uitputting en flauwvallen van de honger.

Gebalanceerd dieet- de basis medisch dieet

Wij consolideren het resultaat

Om een snel dieet van drie dagen zo effectief mogelijk te laten zijn, moeten de gunstige effecten ervan worden versterkt en geconsolideerd. Hiervoor zijn de volgende activiteiten vereist.

Naar de sauna of het badhuis gaan. In de zomer aan een beeldje werken? Dan kunt u het stoombad vervangen door zonnebaden op het strand - tegelijkertijd krijgt u een kleurtje. Er is slechts één voorwaarde: drink niet veel vloeistof. Niet meer dan een liter koel stilstaand water (namelijk water, geen sap of thee), anders komt het verloren vocht terug! Het is niet verboden om uw mond te spoelen.
Reguliere trainingen. Dit kunnen bezoeken aan een fitnesscentrum zijn of bijzonder complex oefeningen gericht op het aanspannen vooral probleemgebieden(het kan ook thuis). Of misschien geef je de voorkeur aan meditatieve pilates of ontspannende yogalessen? Sporten is in ieder geval noodzakelijk: het laat de huid niet verslappen, plotseling beroofd van zijn vetlaag.
Bezoeken aan een massagetherapeut. Anti-cellulitismassage wel nuttige toevoeging voor elk dieet en lichaamsbeweging. Het is dit dat de microcirculatie van het bloed verbetert en het metabolisme tussen cellen en intercellulaire vloeistof versnelt, waardoor de huidskleur behouden blijft perfecte staat. Hij is het die de werking stimuleert lymfatisch systeem en draagt bij aan de conclusie overtollige vloeistof(helpt bij het wegwerken van zwelling). En hij is gewoon leuk!

Een nuance: professionele massagegrepen gericht op het afbreken van vetcellen zijn niet bijzonder prettig en kunnen zelfs blauwe plekken op de dijen en billen achterlaten. De “probleembuik” wordt op natuurlijke wijze voorzichtig gekneed om deze niet te beschadigen interne organen. Het is de moeite waard een beetje geduld te hebben - in ieder geval is het beter dan bijvoorbeeld chirurgische lift zitvlak

Giet een nacht kokend water over een glas boekweit - het eten voor een kefir-boekweitdag is klaar!

Voorzorgsmaatregelen

Welk type menu u ook verkiest, onthoud: u kunt het niet vaker dan één keer per maand oefenen. Elk vastendieet gedurende 3 dagen is een eenmalige noodsituatie en geen manier van leven! Voordat u het gaat gebruiken, moet u uw arts raadplegen. Dit is vooral belangrijk als u chronische ziekten heeft.

Soms moet je er snel vanaf komen extra kilo's vóór een belangrijke vergadering of gebeurtenis, en dan komt de meest behulpzame persoon te hulp makkelijke manier afvallen bij korte termijn- uitdrukkelijk dieet.

Kenmerken van een snel dieet

Dergelijke diëten kunnen 3-7 dagen duren. In een minimum van tijd kunt u 3-5 kilogram afvallen door de calorische inhoud van uw dieet te verminderen. Dit dieet wordt als zeer streng en zelfs hard, maar effectief beschouwd. Het is raadzaam om het niet langer dan 3 dagen vol te houden (in de toekomst zal het niet meer helpen en zal het alleen de stofwisseling schaden). Tijdens een uitdrukkelijk dieet wordt het lichaam gereinigd van schadelijke elementen.

Gewicht verlaat het lichaam door water, dus het is niet nodig om jezelf te troosten met valse verwachtingen: zonder gezond eten In de toekomst zul je niet meer van vet af kunnen komen.

Een uitdrukkelijk dieet voor gewichtsverlies impliceert de volledige uitsluiting van zoet, vet, zout en gerookt voedsel uit het dieet. Dit alles wordt vervangen caloriearm voedsel En grote hoeveelheid vloeistoffen. Het is erg belangrijk om vol te houden tot het einde: als je het dieet niet correct afsluit, komen de kilo's terug. Diëten gaan goed samen sportbelastingen En op een actieve manier leven.

Driedaagse diëten: menu-opties

Sommige diëten suggereren gebalanceerd dieet Anderen daarentegen richten zich op het gebruik specifiek product. Het is heel goed mogelijk om af te vallen als je je aan een monodieet houdt.

Expressdieet voor 3 dagen vasten

Dankzij dit dieet kun je meerdere vastendagen doorbrengen en 3-5 kg afvallen terwijl je het dieet volgt.

Dag 1 – eiwit:

Ontbijt: magere kwark (150 g).
Lunch: gestoomde tonijn (250 g), komkommer.
Diner: kipfilet gestoomd (300 g). Voor het slapengaan - een glas kefir.

Dag 2 – koolhydraten:

Ontbijt: muesli (+honing of gedroogd fruit).
Tussendoortje: appel (1 st.).
Lunch: boekweit/pasta/rijst (niet meer dan 250 g).
Diner: groentesalade, roggebrood (plak). Voordat je naar bed gaat - een glas yoghurt.

Dag 3 – groenten en fruit: Je kunt fruit (behalve bananen en druiven) en groenten (behalve avocado's) in elke hoeveelheid eten.

Als je honger hebt, drink dan meer water. Op de eerste dag zijn snacks in de vorm van yoghurt toegestaan, en op de tweede dag kunt u het dieet verdunnen met appels of dieetbrood.

Komkommer dieet

Om 3 tot 5 kilo af te vallen, moet je tot 2 kg komkommers per dag eten en alles wegspoelen met water. Van komkommers kun je caloriearme salades maken. Kefir en magere zure room zijn geschikt voor dressing. Je kunt wat specerijen en kruiden toevoegen; het gebruik van zout wordt niet aanbevolen.

Kefir-dieet

Eerste dag: Anderhalve liter kefir wordt gedurende de dag verdeeld. Je moet op een bepaald tijdstip een glas drinken: 7.00, 10.00, 13.00, 16.00, 19.00, 22.00.

Tweede dag: 1,3 liter kefir + 4 eetlepels havermout in een dag.

De derde dag: We nemen 1,5 liter kefir per dag, maar elk van de methoden kan worden vervangen door fruit: een appel of kiwi.

Anderen kunnen worden gebruikt zuivelproducten met een vetgehalte van niet meer dan 2,5%. Volg je smaak, je kunt ayran, yoghurt, kumiss of gefermenteerde gebakken melk drinken.

Het dieet verlaten

Na een snel dieet moet je de porties geleidelijk verhogen, maar kies caloriearm voedsel. Om uit kefir te komen en komkommer dieet, het is voldoende om meel en vet voedsel gedurende minimaal 7 dagen op te geven.

Fitness- en sportactiviteiten helpen u uit uw dieet te komen zonder aan te komen.

U kunt na een vastendieet naar de normale modus gaan door kwark, yoghurt, kefir, gekookte kip en gestoomd vlees in uw dieet achter te laten.

Voor- en nadelen van driedaagse diëten

Express-vastensystemen helpen effectief af te vallen, maar hebben ook een aantal nadelen die worden veroorzaakt door verstoringen in het gebruikelijke voedingssysteem en een gebrek aan noodzakelijke stoffen voor het afvallen. normaal functioneren lichaam.

Voordelen van snelle diëten gedurende 3 dagen:

Efficiëntie (afvallen is echt).
De meeste diëten worden gemakkelijk verdragen vanwege hun korte duur.
Het lichaam reinigen van gifstoffen en afvalstoffen.

Gebreken:

Crash-diëten halen kilo's van de weegschaal, maar elimineren geen vet.
Mogelijk hoofdpijn, concentratieverlies, misselijkheid.
Eten tijdens vasten en monodiëten voorkomt dat het het lichaam binnendringt. dagelijkse dosis vitamines en micro-elementen.
Er zijn veel contra-indicaties.

Driedaagse diëten zijn praktisch niet schadelijk voor het lichaam, maar u moet rekening houden met de contra-indicaties en deze zorgvuldig gebruiken.

Adviezen en contra-indicaties van artsen

Snelle nalevingsdagen driedaags dieet kan als lossen worden beschouwd. Crashdiëten zijn goed voor vernieuwing spijsverteringssysteem. Experts zeggen dat dergelijke voeding een verplichte maatregel is voor mensen wier dieet oververzadigd is met halffabrikaten en fastfood.

Je kunt zo’n dieet niet “doorzetten” als:

Er zijn chronische nier- en hartziekten.
Er zijn hormonale stoornissen.
Er zijn gastro-intestinale ziekten (zweren, gastritis).
Er zijn constanten lichaamsbeweging(gebrek aan eiwitrijk voedsel beïnvloedt de spiermassa).
Zwangerschap of borstvoeding vindt plaats.
Onlangs waren er zenuwschokken, griep, ARVI.

Correcte naleving van de driedaagse dieet voeding zal een positief effect hebben op de gezondheid van het lichaam als geheel en u helpen een paar kilo af te vallen.

Een vastendieet wordt beschouwd als een dieet waarbij de calorische inhoud van het dieet wordt verlaagd. Het verschilt qua duur van vastendagen - in de regel duurt een vastendieet 3 dagen of langer. Wij brengen 3 opties voor deze methode van afvallen onder uw aandacht.

Vastendieet gedurende 3 dagen

Vasten dieet, ontworpen voor 3 dagen, bestaat uit 3 monodiëten en neemt 2-3 kg weg overgewicht. De producten die op de menukaart worden aangeboden, moeten gelijkmatig over 5 maaltijden worden verdeeld.

Het dieet ziet er als volgt uit:
Dag nr. 1: pap gekookt in water vanaf 1 eetl. boekweit (geen zout of olie toegevoegd), groene groenten (sla of spinazie) en plat water
Dag nr. 2: gekookte kip (zonder vel), evenals groene thee of water met citroensap
Dag nr. 3: magere kefir – 1,5 l

Vastendieet gedurende 5 dagen

Een vastendieet gedurende 5 dagen helpt het lichaam te reinigen van afval en gifstoffen, en zorgt er ook voor dat je 3-4 kg kunt afvallen.

Het dieet bestaat uit:
Droge witte wijn – 1 fles (niet-drinkers kunnen wijn vervangen groene thee)
Harde kaas – 500 g
Magere kwark – 1 kg
Eieren – 5 st.
Appels – 5 st.
Tomaten en komkommers – 5 stuks.

Deze set producten moet in 5 dagen worden verdeeld (dat wil zeggen dat je elke dag een appel, een ei, een tomaat, een komkommer eet, evenals 100 g kaas en 200 g kwark). Indien gewenst kunt u het dieet aanvullen met uien, knoflook, selderij, broccoli, witte kool, peterselie en andere kruiden. Producten kunnen op elke manier gecombineerd worden. Je kunt dagelijks 150 ml wijn drinken (het versnelt je stofwisseling). Vloeibaar dieet bevat ook drinkwater nog steeds, groene thee.

Vastendieet gedurende 7 dagen

Het vastendieet, ontworpen voor 7 dagen, heeft een redelijk gevarieerd menu.

Maandag en donderdag
Eerste ontbijt: 160 g groentevinaigrette, een sneetje dieetbrood, ongeveer 10 g boter, 100 ml magere melk
Tweede ontbijt: 100 g magere kwark, plak roggebrood, water
Lunch: 250 g vegetarische borsjt zonder frituren, 150 g groentesalade, een stuk brood
Middagsnack: 150 g gekookte magere vis, een sneetje roggebrood
Diner: pap met water - 100 g, 30 g roggebrood, 100 ml magere melk

Dinsdag en vrijdag
Ontbijt: hardgekookt ei, 130 g groentesalade, gekruid citroensap En plantaardige olie, een sneetje roggebrood en 10 g boter
Tweede ontbijt: 200 ml magere melk, een sneetje zwart brood
Lunch: vegetarische soep zonder frituren - 250 g, 140 g vinaigrette, 100 g gekookt vlees, een sneetje zwart brood
Middagsnack: 100 g magere kwark
Diner: 140 g groentesalade, 200 ml magere melk, een sneetje roggebrood

Woensdag en Zaterdag
Ontbijt: 15 g harde kaas, 135 g groentesalade, een sneetje roggebrood, 10 g boter, 10 g honing
Tweede ontbijt: een sneetje roggebrood, 100 ml magere melk
Lunch: 250 g vegetarische borsjt zonder frituren, 160 g groentesalade, 100 gekookt vlees, een sneetje roggebrood
Middagsnack: 150 g magere kwark
Diner: 160 g groentevinaigrette, een sneetje zwart brood, 10 g boter, thee

Zondag
Vastendag voor alle voedingsmiddelen (het caloriegehalte van het dieet mag niet hoger zijn dan 600 kcal)

Elke vrouw droomt ervan zichzelf en de mannen om haar heen te plezieren. Tegelijkertijd geven sommige dames de voorkeur aan trainen in de sportschool, terwijl anderen zulke populaire methoden gebruiken om af te vallen als een dieet. Je kunt slanker en aantrekkelijker worden met behulp van effectieve vastende diëten.

Vastende diëten voor gewichtsverlies

Elk effectief vastendieet is onderverdeeld in de volgende categorieën (dagen):

Koolhydraten(suiker, rijstfruit en fruit) - zal een uitstekende optie zijn voor alle liefhebbers van fruit, ontbijtgranen, pure chocolade en paddenstoelen.
Vet(zure room, room) – het is niet nodig om uitsluitend vet voedsel te eten. Voedingsmiddelen die gezonde vetten bevatten, zijn onder meer avocado's, eieren en peulvruchten.
Vasten dagen met gebruik van vloeistoffen(sap, water, smoothies) – sap mag alleen vers geperst worden gedronken, thee en koffie zonder toegevoegde suikers, zuivelproducten moeten vetarm zijn.
Eiwit(kwark, vis, vlees) - het dieet is gebaseerd op mager vlees, sommige soorten vis en zeevruchten.

Vastendieet om het lichaam te reinigen

Een effectieve manier om van gifstoffen af te komen en jezelf te reinigen kan een dieet zijn om het lichaam te ontlasten. Dit geweldige optie zelfs voor mensen die een hartaanval hebben gehad. Wat betreft reinigingstechnieken op de korte termijn: deze zijn voor iedereen noodzakelijk om de gezondheid te behouden. Wetenschappers zijn ervan overtuigd dat dergelijke technieken de functionaliteit van de darmen helpen normaliseren. Het vastendieet biedt het volgende dieet:

Ontbijt: pap (mager) met geraspte appel, sap en citroenschil.
Diner: bouillon (groente), pap met gehakte kruiden, salade met groene groenten.
Diner: knolselderijwortel, pap, wortelen, kruiden, bouillon (plantaardig).

Vastendieet van Margarita Koroleva

Een populaire transformatiemethode van beroemde voedingsdeskundige Margarita's worden de Koningin genoemd omdat magere kefir hier de basis van het dieet is. Het vastendieet van Koroleva is ontworpen voor 4 dagen. Tijdens deze periode is het verboden om zout, suiker en vetten te consumeren en moet je maximaal twee en een halve liter water drinken. Een vastendieet voor gewichtsverlies omvat het volgende menu voor de dag:

kefir (glas);
gekookte aardappels;
kefir (glas);
twee komkommers;
kefir (glas);
gekookte kip;
kefir (een half glas).

Vastendieet met havermout

Voor deze transformatiemethode als vastendieet wordt aanbevolen om een niet te dik gerecht te bereiden, dat op gelei moet lijken. Om zoveel mogelijk in de vlokken te houden nuttige stoffen, de pap kan worden gestoomd in plaats van gekookt. Om dit te doen, hoeft u alleen maar kokend water over de vlokken te gieten. Dit gerecht moet worden bereid zonder zout, suiker en boter. Lossen op havermout kan van de volgende typen zijn:

met havermout en melk;
op havermoutkoekjes;
met havermout en appels.

Lossen op havermout en melk

Ingrediënten:

vlokken – 100 g;
magere melk – 2,5 l;
kaneel;
sesamzaad of rozijnen.

Voorbereiding:

Voeg vlokken toe aan kokende melk en kook tot het klaar is.
Kaneel, sesamzaad of rozijnen worden aan het bereide gerecht toegevoegd.

Vastendieet op rijst

Dit kortetermijndieet kan één keer per week worden gedaan. Vasten op rijst is niet geschikt voor dagelijks gebruik, dus het is niet nodig om de duur ervan te verlengen. Als uw gezondheid verslechtert, moet u onmiddellijk stoppen met het dieet. Op deze dag moet u fysieke activiteit vermijden, omdat de mogelijkheid bestaat dat uw eetlust 's avonds toeneemt. Het is belangrijk om te onthouden drinkregime op zo’n dag, aangezien het product zelf een bindende werking heeft.

Vastendag op bruine rijst

Ingrediënten:

rijst – 150 g;
puur water.

Voorbereiding:

Giet 's avonds schoon water over de rijst.
In de ochtend wordt de rijst gewassen en gekookt zonder zout en suiker.
Het bereide voedsel wordt in 5 gelijke porties verdeeld en de hele dag gegeten.

Vastendieet gedurende 7 dagen

Geverifieerd en op een effectieve manier Afvallen wordt beschouwd als een vastendieet gedurende een week. Haar dieet omvat een gevarieerd menu dat elke vrouw die aan het afvallen is, lekker zal vinden. Hoewel het niet zo eenvoudig zal zijn om alle instructies van deze methode om af te vallen te volgen als een wekelijks vastendieet. Het menu voor de week zou er als volgt uit kunnen zien:

Maandag en donderdag: ontbijt - magere kwark (100 g), twee stukjes brood; lunch - vegetarische soep (200 ml), twee sneetjes roggebrood, komkommer; diner - gekookte rijst (100 g), magere melk(beker).
Dinsdag en vrijdag: ontbijt - gekookt kippen eieren(2 stuks), twee sneetjes roggebrood, tomaat; diner - groene borsjt(200 ml), gekookte kipfilet (100 g), komkommer; diner - een glas magere kefir, .
Woensdag en Zaterdag: ontbijt - harde kaas (20 g), tomaat en twee stukjes brood; diner - groente stoofpot(200 g), gekookt rundvlees (100 g), tomaat; diner - vinaigrette (150 g), een glas magere kefir.
Zondag: Je kunt alle voedingsmiddelen eten. De calorie-inname per dag mag niet meer zijn dan 600-700 kcal.

Vastendieet gedurende 3 dagen

Dit omvat drie eenvoudige monodiëten die afwisselend dagelijks moeten worden gevolgd. Gedurende de gehele periode wordt aanbevolen om twee liter te consumeren schoon water zonder benzine. Een driedaags vastendieet kan het volgende menu bevatten:

Eerste dag – boekweit zonder suiker en zout.
Tweede dag- eiwit. Gedurende de dag moet je gekookt consumeren kipfilet(500 g) zonder vet en vel. Tussen de maaltijden door kunt u groene thee en water met citroen drinken.
De derde dag. Gedurende de dag moet je anderhalve liter kefir drinken (vetgehalte - 1,5%). Vereiste toestand- drink veel water.