Gedetailleerd Maggi-dieetmenu voor elke dag. Maggi-dieet van vier weken: gedetailleerd menu voor elke dag

Het Maggi-dieet is een van de varianten ei dieet.

Deze naam ‘bouillon’ heeft het gekregen van de naam van de maker, en niet omdat het gebaseerd is op het gebruik van de beroemde bouillonblokjes.

Maggi-dieet is al verliefd geworden op veel Russische mollige vrouwen: de naleving ervan garandeert zeer goede resultaten.

De meeste mensen die een dergelijk dieet volgen, beweren dat enthousiast overgewicht smelt heel snel, en de figuur verandert zijn contouren voor onze ogen.

Kenmerken van het Maggi-dieet

De duur van het Maggi-eiwitdieet is vier weken, gedurende deze tijd kunt u afvallen door 10-20 kg. Dit is een van de weinige diëten waarbij je niet hoeft te verhongeren en hoeft te dromen van een extra stuk vlees. Haar dieet omvat voldoende hoeveelheid vlees, fruit, groenten en eieren.

Het Maggi-dieetmenu is zo ontworpen dat het het lichaam dwingt om zelfstandig opgehoopte vetten te verbranden met behulp van actieve chemische processen. Producten worden zo geselecteerd dat ze na consumptie chemische reacties in de voeding veroorzaken die de afvoer van gifstoffen en de afbraak van vetweefsel bevorderen.

Voordelen van het Maggi-dieet

Dit dieet geldt niet voor harde en is geschikt voor elke leeftijd.

Dit dieet heeft zeer blijvend resultaat: De kilo's die in 4 weken verloren zijn gegaan, komen meestal niet meer terug. Op voorwaarde dat na het beëindigen van het dieet het aantal verbruikte calorieën per dag geleidelijk zal toenemen. Een effectief Maggi-dieet, waarvan de resultaten binnen enkele dagen zichtbaar zijn, helpt je niet alleen bij het afvallen overgewicht, maar ook om het magische getal dat de weegschaal laat zien na het volgen van het vierwekenmenu te consolideren.

Tijdens het Maggi-dieet het is niet nodig om calorieën te tellen, hun aantal doet er helemaal niet toe. Het belangrijkste, zoals hierboven vermeld, zijn de chemische reacties die voortdurend in het lichaam plaatsvinden.

Veel mensen houden van het Maggi-dieet gemak van koken uit het menu. Je hoeft geen chef-kok te zijn of veel tijd in de keuken door te brengen. Het Maggi-dieet biedt vrij eenvoudige recepten.

Als de productnorm niet is aangegeven op specifieke techniek eten, dit het product kan in elke hoeveelheid worden geconsumeerd.

Terwijl je afslankt met het Maggi-dieet er is geen extra inname van vitaminecomplexen nodig En mineralen: Ze komen het lichaam binnen met voedsel.

Nadelen van het Maggi-dieet

Het grootste nadeel van dit dieet is Absoluut volledige en exacte naleving van het menuregime. Dit kan enig ongemak veroorzaken voor degenen die tijdens een dieet gedwongen moeten werken en niet elke dag op een bepaald tijdstip kunnen eten. En het is erg belangrijk om constant het Maggi-dieet te volgen - zonder dit zal het niet het gewenste resultaat opleveren.

Een ander nadeel van het Maggi-dieet is veel eieren eten tijdens het dieet. Het is natuurlijk al lang bewezen dat je, zonder vet en olie te consumeren, zoveel eieren kunt eten als je wilt, zonder je zorgen te hoeven maken over je gezondheid. Dat is de reden waarom de regels van dit dieet het gebruik van oliën en vetten verbieden. Maar u moet uw gezondheid nog steeds zorgvuldig in de gaten houden, vooral als u vatbaar bent voor allergische reacties op eieren.

Maggi dieetregels

De basisregel luidt strikte naleving van het voorgeschreven dieet. Dit is precies het dieet waarbij “een stap naar rechts, een stap naar links – uitvoering”, in in dit geval- het is nutteloos Verloren tijd en de overige extra kilo's.

In geen geval het dagmenu kan niet worden gewijzigd Vervang sommige voedingsmiddelen door andere of ruil ze (dat wil zeggen: je moet grapefruit eten als ontbijt, maar je eet het als lunch). Als u wilt, kunt u eenvoudigweg een product uit uw dieet schrappen, maar het niet door een ander vervangen.

Je zou er minstens 2 moeten consumeren, en nog beter: 3 liter water per dag.

Het is toegestaan ​​om op elk moment koffie en thee te drinken zonder suiker en melk, ongeacht de maaltijden. Het gebruik van een zoetstof is toegestaan.

Groenten worden bereid (d.w.z. gekookt) zonder toevoeging van vleesbouillon, oliën en vetten.

Je kunt zout, verschillende kruiden, uien en knoflook gebruiken.

Als het dieet om de een of andere reden werd onderbroken (zelfs voor een halve dag) of als er een fout werd gemaakt (voedsel werd verwisseld), moet u het vanaf het begin beginnen te volgen.

Dieetmenu

MAANDAG	DINSDAG
voor ontbijt: 1-2 hardgekookte eieren	voor ontbijt: 1-2 hardgekookte eieren een halve grapefruit of sinaasappel
voor lunch:	voor lunch: gekookte kip (kan gebakken worden, verwijder wel het vel!)
als avondeten:	als avondeten: 2 hardgekookte eieren 1 grapefruit (kan sinaasappel zijn) 1 tosti
WOENSDAG	DONDERDAG
voor ontbijt: 1-2 hardgekookte eieren een halve grapefruit of sinaasappel	voor ontbijt: 1-2 hardgekookte eieren en een halve grapefruit of sinaasappel
voor lunch: 1 tosti magere kaas tomaten	voor lunch: een van de de volgende typen fruit in elke hoeveelheid: appel, sinaasappel, watermeloen, abrikoos, peer, meloen, kiwi
als avondeten: mager gekookt vlees (alle behalve lamsvlees), gehakt is acceptabel	als avondeten: salade (tomaten, komkommers, wortelen, paprika, zonder dressing) mager gekookt vlees (alle behalve lamsvlees), gehakt is acceptabel
VRIJDAG	ZATERDAG
voor ontbijt: 1-2 hardgekookte eieren een halve grapefruit of sinaasappel	voor ontbijt: 1-2 hardgekookte eieren een halve grapefruit of sinaasappel
voor lunch: 2 zachtgekookte eieren gestoomde of gekookte groenten (wortels+ groene erwt of bonen + courgette)	voor lunch: een van de volgende fruitsoorten in welke hoeveelheid dan ook: appel, sinaasappel, watermeloen, abrikoos, peer, meloen, kiwi
als avondeten: salade (tomaten, komkommers, wortelen, paprika, zonder dressing) een stuk gekookte of gebakken vis	als avondeten: salade (tomaten, komkommers, wortelen, paprika, zonder dressing) mager gekookt vlees (alle behalve lamsvlees) laten we zeggen gehakt
ZONDAG
voor ontbijt: 1-2 hardgekookte eieren een halve grapefruit of sinaasappel voor lunch: gekookte kip (kan gebakken worden, verwijder het vel!) tomaten gestoomde of gekookte groenten (wortels + groene erwten of courgette + bonen)	als avondeten: gekookte of gestoomde groenten (wortels + groene erwten of courgette + bonen)

MAANDAG	DINSDAG
voor ontbijt: 1-2 hardgekookte eieren een halve grapefruit of sinaasappel	voor ontbijt: 1-2 hardgekookte eieren een halve grapefruit of sinaasappel
voor lunch: salade (tomaten, komkommers, wortelen, paprika, zonder dressing) gekookt mager vlees	voor lunch: salade (tomaten, komkommers, wortelen, paprika, zonder dressing) gekookt mager vlees
als avondeten: 1 hele grapefruit (optioneel sinaasappel) 2 zachtgekookte eieren, salade (tomaten, komkommers, wortelen, paprika, zonder dressing)	als avondeten: 1 hele grapefruit (optioneel sinaasappel) 2 zachtgekookte eieren
WOENSDAG	DONDERDAG
voor ontbijt: 1-2 hardgekookte eieren een halve grapefruit of sinaasappel	voor ontbijt: 1-2 hardgekookte eieren een halve grapefruit of sinaasappel
voor lunch: komkommers gekookt of gebakken vlees	voor lunch: 2 zachtgekookte eieren magere gezouten kaas gestoomde of gekookte groenten (wortels + groene erwten)
als avondeten: 1 hele grapefruit (optioneel sinaasappel) 2 zachtgekookte eieren	als avondeten: 2 hardgekookte eieren
VRIJDAG	ZATERDAG
voor ontbijt: 1-2 hardgekookte eieren een halve grapefruit of sinaasappel	voor ontbijt: 1-2 hardgekookte eieren een halve grapefruit of sinaasappel
voor lunch: gekookte vis (elke hoeveelheid)	voor lunch: gekookt mager vlees 1 hele grapefruit (optioneel sinaasappel) tomaten
als avondeten: 2 zachtgekookte eieren	als avondeten: fruitsalade (meloen, mandarijn, perzik, sinaasappel, appel)
ZONDAG
voor ontbijt: 1-2 hardgekookte eieren een halve grapefruit of sinaasappel voor lunch: tomaten gestoomde of gekookte groenten (courgette + bonen) 1 hele grapefruit (optioneel sinaasappel)	als avondeten: tomaten gestoomde of gekookte groenten (bonen + courgette) gekookte kip (kan gebakken worden, verwijder het vel!) 1 hele grapefruit (optioneel sinaasappel)

MAANDAG	DINSDAG
	Eet overdag rauwe of gekookte groenten (behalve aardappelen) in welke hoeveelheid dan ook.
WOENSDAG	DONDERDAG
Eet gedurende de dag fruit (behalve verboden) en groenten (behalve aardappelen) in welke hoeveelheid dan ook	eet overdag gekookte vis (kan worden gestoomd) in elke hoeveelheid, groene salade of kool, gekookte groenten (behalve aardappelen)
VRIJDAG	ZATERDAG
Eet gedurende de dag mager gekookt of gebakken vlees (behalve lamsvlees) of kip, gekookte groenten (behalve aardappelen) in welke hoeveelheid dan ook	Eet overdag fruit (behalve banaan, mango, druiven, dadels, vijgen) in welke hoeveelheid dan ook
ZONDAG
Eet overdag fruit (behalve banaan, mango, druiven, dadels, vijgen) in welke hoeveelheid dan ook

MAANDAG	DINSDAG
een kwart gekookte kip (zonder vel!) of 4 plakjes mager vlees (gebakken of gekookt, ongeveer 200 g) 4 komkommers 2-4 tomaten 1 tosti	4 plakjes mager vlees (gebakken of gekookt, ongeveer 200 g) 4 komkommers, 3 tomaten 1 tosti kiezen uit: stukje meloen 1 grapefruit of 1 sinaasappel appel of peer kiezen uit: 1 appel of 1 peer
WOENSDAG	DONDERDAG
1 eetl. magere kwark 200 g magere kaas 1 tosti 2-3 komkommers 2 tomaten 1 hele grapefruit of sinaasappel	een halve gekookte kip (vel verwijderd!) 1 komkommer 3 tomaten 1 tosti 1 hele grapefruit of sinaasappel
VRIJDAG	ZATERDAG
2 hardgekookte eieren 3 tomaten salade (tomaten, komkommers, wortelen, paprika, zonder dressing) 1 hele grapefruit (optioneel sinaasappel)	2 gekookte kipfilets 100 g magere kwark of fetakaas 2-3 komkommers 2 tomaten 1 tosti 1 kopje gestremde melk 1 hele grapefruit of sinaasappel
ZONDAG
2 eetlepels. magere kwark 1 blik tonijn uit blik (geen olie!) 2-3 komkommers 2 tomaten	1 tosti gekookte groenten (behalve aardappelen) 1 hele grapefruit of sinaasappel

In dit artikel leer je welk ei en kwark dieet Maggi. Menu voor elke dag gedurende 2 en 4 weken. Gedetailleerde interpretatie in de tabel en het origineel waarmee het allemaal begon. Ik zal je ook vertellen wat er anders is kwark versie en welke is beter.

Het is ontwikkeld voor Margaret Thatcher in de VS speciaal dieet- Maggi. Het dagboek van de Iron Lady, gevonden in 1979, sprak hierover. Het bevatte een gedetailleerd menu dat voornamelijk uit eieren bestond. Deze voedingsrichtlijnen legden de basis voor het moderne dieet.

Maggi wordt beschouwd als een eiwitdieet. Het hele punt is om koolhydraten en vetten te beperken. We weten allemaal dat de belangrijkste energiebron koolhydraten zijn – leveranciers van glucose. Een deel van de glucose wordt gebruikt voor lichaamswerk, en het andere deel – glycogeen – wordt opgeslagen als reserve. Glycogeen hoopt zich op in vet en spierweefsel, evenals in de lever. Wanneer het lichaam niet genoeg koolhydraten heeft, begint glycogeen te worden geconsumeerd. Zo simpel is het: wanneer de glucosereserves opraken, haalt het lichaam energie uit de eigen vetvoorraden. Een uitstekend overlevingsmechanisme.

Maar onthoud dat je er geen misbruik van kunt maken, omdat alles in ons lichaam diep met elkaar verbonden is en als het evenwicht op één plek wordt verstoord, zal dit leiden tot het falen van het hele systeem. Daarom moet je alles afwegen en je aan de basisregels houden, om nog maar te zwijgen van het raadplegen van artsen.

Voedingsdeskundigen zeggen: het is veilig om 2-5 kg ​​per week af te vallen. Als het gewicht te zwaar is, zullen de kilo's sneller verdwijnen - 6 - 7 kg per week. Als je bedenkt hoe een eiwitdieet werkt op overtollig vet, kun je in 2 weken 8-12 kg afvallen. Als u een paar kilo te zwaar bent, moet u begrijpen dat u dergelijke cijfers zeker niet zult hebben, en vergeet niet dat het gewichtsverlies elke dag zal afnemen - dit is normaal en correct. Alleen degenen die dat wel hebben overgewicht heel veel, bijvoorbeeld, zoals bij obesitas.

Vergeet niet dat alles heel individueel is. Ik kan uit eigen ervaring zeggen dat mensen mij persoonlijk aardig vinden eiwit diëten Ze hebben een uitstekend effect, maar je moet niet overdrijven in het nastreven van snel gewichtsverlies. Heel belangrijk wanneer eiwit voeding behoud een deel van het dieet gezonde koolhydraten, die kan worden verkregen uit gezonde groenten en granen.

Op een dag besloot ik dat ik de slimste persoon was en scherpte ik mijn dieet tot het uiterste aan om af te vallen. meer vet. Mijn dieet bestond alleen uit eiwitten. Dit is trouwens waar het Dukan-dieet begint. Het gewicht kwam er verbazingwekkend af – vlak voor onze ogen. Ik was waanzinnig blij. Maar! Een paar dagen later, ondanks het feit dat ik helemaal geen honger had, viel een depressie op mij, ik voelde me constant hoofdpijn en de stoel werd te sterk. Nog een beetje meer en het zou tot constipatie hebben geleid. Toen besefte ik hoe belangrijk koolhydraten en vetten zijn voor het lichaam.

Maar dat is niet het einde van het verhaal. Zodra ik terugkeerde naar koolhydraten en vetten, leek mijn lichaam gek te worden - ik wilde constant alleen maar iets zoets en "snel". En ondanks het feit dat ik alleen gezonde voeding en diëten probeerde te eten, kwam het gewicht een beetje terug en bleef daarna heel lang op één plek. En als u ooit bent afgevallen, weet u hoeveel u zich daardoor slecht voelt. Ik noem deze toestand “Alles is weg, geef me een donut.” 🙁

Herhaal dergelijke fouten niet en onthoud dat het belangrijk is om uw lichaam te laten begrijpen dat u voor het lichaam zorgt en het de nuttigste dingen geeft, omdat het er niet zoveel toe doet of u overgewicht heeft of niet, volgens de overlevingsprogramma, het doet alles goed, maar jij saboteert zijn inspanningen.

Dus terug naar Maggi. De belangrijkste voedingsmiddelen op het Maggi-dieet zijn kwark en eieren. Dit beste bronnen eiwit van dierlijke oorsprong. Eiwit Het wordt vrijwel volledig opgenomen, bevat 157 kcal en geeft het lichaam:

• vitamine A, B, K, D, E;
• ijzer;
• calcium;
• fosfor;
• potassium;
• verschillende aminozuren.

Kwark is bovendien prima verteerbaar en dat heeft het ook laag caloriegehalte, slechts 110 kcal. Bovendien bevat kwark een belangrijk zuur voor het lichaam: methionine. Het helpt vetten af ​​te breken en vermindert de ophoping ervan in de lever. Methionine wordt niet door het lichaam geproduceerd; het moet uit voedsel worden gehaald. Kwark heeft ook een rijk aanbod aan micro-elementen:

• calcium;
• natrium;
• ijzer;
• fosfor;
• magnesium;
• vitamine K, B1 en B2, A, PP.

Regels en belangrijkste producten

Het Maggi-dieet bestaat uit drie maaltijden per dag. Tussendoortjes tussen de maaltijden door moet u vermijden. Het ontbijt is altijd hetzelfde en bestaat uit grapefruit, thee of koffie zonder suiker en twee eieren. Grapefruit heeft ook het vermogen om vet te verbranden, dus het is een belangrijk onderdeel van het Maggi-dieet.

Volgens de instructies van voedingsdeskundigen moeten eieren hardgekookt worden geconsumeerd. Maar in de originele versie werd hierover met geen woord gerept. Daarom gebruiken gebakken eieren, ze moeten worden gekookt zonder olie toe te voegen. Ook de steaks en lamsvlees op de kaart worden zonder olie gebakken. Het vlees wordt mager genomen. Alles wordt bereid op de grill of door eenvoudig te koken.

Salades worden ook gemaakt zonder toevoeging van olie. In Europa wordt balsamicoazijn vaak gebruikt in plaats van dressing, wat de smaak van het gerecht wat pikanter maakt. Je kunt heerlijke en eenvoudige dressings gebruiken op basis van sinaasappel, tomaat of azijn. Een andere optie is paraffineoliedressing, die vrijwel geen calorieën bevat.

Volg deze regels om het effect van het dieet te voelen:

1. Wissel niet van maaltijd. Wat je als ontbijt eet, moet je als ontbijt eten.
2. Je kunt niet buiten de maaltijden eten en je kunt ze ook niet overslaan. Maggie is Drie maaltijden per dag, tussendoortjes zullen al je prestaties tenietdoen en je zult opnieuw moeten beginnen.
3. Water is ons alles. Het helpt bij het verwijderen van schadelijke stoffen en neemt ook deel aan alle stofwisselingsprocessen. Drink veel en zorg ervoor dat u minimaal 2 liter water per dag drinkt. Soms gewoon water kan worden vervangen door zwakke groene thee zonder suiker.
4. Als het dieetmenu niet de exacte hoeveelheid van een product aangeeft, kan dit product zonder worden gegeten beperkte hoeveelheden. Om te begrijpen of u veel of weinig eet, meet u gewoon het voedsel met uw handpalmen - uw portie mag niet minder zijn dan dit volume.
5. De laatste maaltijd mag niet later dan 2 uur vóór het slapengaan plaatsvinden.
6. Basis metabolische processen optreden tijdens de slaap, dus rust moet minimaal 8 uur per dag worden gegeven. Zorg voor voldoende slaap, want het is in onze slaap dat we afvallen. Het is belangrijk.
7. Doe geen moeite met sporten tijdens een dieet. Lichtgewicht zal het doen lichaamsbeweging: hiking, rustig hardlopen, balspelen, fietstochten, dansen.
8. Het is beter om voedsel uit het dieetmenu te stomen, koken of bakken.
9. Fruit wordt vóór het vlees gegeten, anders worden ze niet verteerd.

Wat je niet moet doen:

• suiker en suikerhoudende producten;
• bakkerijproducten;
• vet vlees en vis;
• groenten met een hoog zetmeelgehalte (aardappelen of maïs);
• sterk zoet fruit (bananen, druiven);
• frisdrank en alcohol.

Wat je kunt doen:

• verschillende eieren;
• kippen- en kalkoenvlees;
• magere vis;
• magere kwark;
• alle groenten behalve zetmeelrijke;
• alle soorten fruit, vooral citrusvruchten, maar behalve zeer zoete (bananen, druiven, meloen, watermeloen);
• magere kaas;
• kruiden en natuurlijke smaakmakers;
• thee en koffie zonder suiker, maar met citroen.

Kwark of eieren?

Er is geen fundamenteel verschil tussen kwark en eieren binnen het dieet. Dat wil zeggen, u zult perfect afvallen, zowel op het eidieet als op het kwarkdieet. De belangrijkste vraag is wat jij het leukst vindt en wat het beste bij je past.

Ik ben bijvoorbeeld dol op kwark en val er goed op af, maar na een paar porties kan ik er niet meer naar kijken, en bovendien duurt de verzadiging op kwark niet lang - na een paar uur wil ik al heel graag eten. En zoals je begrijpt, is dit een directe weg naar mislukking.

Of het nu een kwestie van eieren is, voor mij persoonlijk wel de beste optie, aangezien je daarna lange tijd geen zin meer hebt om te eten, is het meer dan genoeg tot volgende afspraak eten, maar ik val goed af. Maar dat ben ik gewoon. Eet wat je het lekkerst vindt. Dieet moet leuk zijn.

Wie zou dit dieet niet moeten volgen?

Omdat het dieet beperkingen oplegt aan koolhydraten, is dit het geval eten zal prima zijn niet iedereen. Maggi is gecontra-indiceerd:

• zwangere en zogende vrouwen;
• mensen met nier- en leverproblemen;
• voor problemen met het maag-darmkanaal, bijvoorbeeld gastritis of zweren;
• voor ziekten van het cardiovasculaire systeem;
• bij het nemen van bloeddrukmedicijnen;
• met verergering van chronische ziekten;
• met hoog cholesterol;
• in geval van individuele intolerantie voor producten uit het menu.

Je moet ook begrijpen dat elk dieet, zelfs het meest zachte, in de toekomst tot gewichtstoename leidt. Gebruik het daarom niet zonder reden of te vaak. Als u het voedsel dat op het menu staat gemakkelijk verdraagt ​​en dit geen test voor u is, kunt u Maggi maximaal één keer per jaar proberen. In alle andere gevallen moet je naar andere opties zoeken.

Ik wil je een video aanbevelen waarin een meisje haar ervaring deelt met afvallen met het Maggi-dieet. Omdat ze een vegetarisch dieet volgt, is Maggi niet geschikt voor haar, maar dankzij een kleine aanpassing kon ze deze situatie overwinnen.

Wees niet bang om te experimenteren. Natuurlijk is het vervangen van vlees door rijst, zoals een meisje, niet gelijkwaardig, maar als je een bepaald product niet lekker vindt, kun en moet je het vervangen door je favoriete alternatief, anders verandert het dieet in marteling en neemt het risico op terugval toe meerdere malen.

2 of 4 weken?

Als u nog nooit Maggi heeft gebruikt, probeer het dan twee weken. Tijdens deze periode krijgt u inzicht of combinaties van producten voor u geschikt zijn om in de toekomst af te vallen en op gewicht te blijven.

En nu het meest interessante: er zijn veel opties voor het Maggi-dieet. Aanpassingen, combinaties, verbeteringen, correcte en onjuiste aanpassingen - dit alles heeft zijn stempel op het origineel gedrukt en voor altijd veranderd.

Op de foto ziet u dezelfde legendarische afdruk die werd gevonden in de documenten van Margaret Thatcher.

In principe is de optie niet slecht, omdat het dieet alles bevat noodzakelijke producten: eiwitten (eieren, vis), fruit (grapefruit) en groenten (tomaten, spinazie). Tot op zekere hoogte kan dit niet eens een dieet worden genoemd, maar eerder goed menu voor een paar weken voor herstel, maar niet meer en zeker niet op een permanente basis. Uiteindelijk word je het beu om de hele dag hetzelfde te eten. Daarom dieet van twee weken beter en gemakkelijker te verdragen.

Een ander ding is dat je Maggi kunt gebruiken als basis voor voedzame voeding zonder een dieet te volgen. Het zal geen probleem zijn als je, met zo'n doordacht menu, in de toekomst dezelfde bananen toestaat die verboden zijn op Maggi, of zelfs een beetje chocolade of ijs. Onthoud: als u zich strikt aan een dieet houdt en er vervolgens aan overgeeft, zal zelfs het beste dieet ter wereld uw stofwisseling vertragen en tot gewichtsverlies leiden. Wees redelijk.

Ik herhaal nogmaals dat de producten zo zijn geselecteerd dat ze bepaalde processen in het lichaam op gang brengen die gericht zijn op het verminderen van vet, maar je kunt niet rigide en langdurig eten, zonder rekening te houden met je individuele kenmerken, via “Ik eet niet 'niet willen' en met eetstoornissen vanuit psychologische basis, anders bereik je het tegenovergestelde resultaat.

Menukaart voor 2 weken

Het ontbijt is elke dag hetzelfde: grapefruit, 2 eieren, koffie.

Maandag

• Lunch: een grapefruit en een paar eieren.
• Diner: groentesalade met toast, grapefruit, 2 eieren en een kopje koffie zonder suiker.

Persoonlijk: wat voor koffie voor vanavond? Ik denk dat je als avondeten hoogstens slappe thee krijgt, anders val je niet in slaap. Maar hier, beslis zelf.

• Lunch: tomaten, 2 eieren en ongezoete koffie.
• Diner: biefstuk met groenten (komkommer, tomaten, sla en olijven), koffie zonder suiker.

• Diner: 2 lamskoteletjes met groenten (tomaten, selderij, komkommer), thee zonder suiker.

• Lunch: 2 eieren met spinazie en koffie.
• Diner: 2 eieren met een stukje kaas of kwark, kool, toast.

• Lunch: 2 eieren met spinazie en koffie.
• Diner: 1 grapefruit- en vis- en groentesalade met toast.

• Lunch: salade van elk fruit zonder beperkingen.
• Diner: onbeperkt biefstuk met groenten (komkommer, selderij en tomaten) en koffie.

Zondag

• Lunch: grapefruit, kip met groenten (tomaten, kool, wortelen) en koffie.
• Diner: grapefruit en kip met tomaat.

Persoonlijk ben ik van mening dat je zoveel groenten en fruit kunt eten als je wilt. Aangezien u overgewicht heeft, is uw maag hoogstwaarschijnlijk uitgerekt en bent u gewend aan eten in grote porties, wat betekent dat er zelfs stevige kip bij zit groentesalade Het zal voor jou een klein deel lijken. Er is een uitweg: vul de lege ruimte in je maag met de groenten en fruit die in het dieet zijn gespecificeerd. Ze veroorzaken geen schade of calorieën, en u zult in eerste instantie vol zitten en ongemak vermijden.

Vergeet de groenten niet, ze zijn erg gezond en voegen een beetje smaak toe aan salades en vlees. Bij het maken van vissalade moeten alle ingrediënten, inclusief vis, in stukjes worden gesneden en gemengd.

Nog niet zo lang geleden is zeldzame en niet-beschikbare spinazie nu in bijna elke winkel te vinden. Kan zowel rauw als geconsumeerd worden afgewerkte vorm. Als je nog steeds geen spinazie kunt vinden, kun je deze vervangen door kool, sperziebonen of asperges.

Het Maggi-kwarkdieet verschilt praktisch niet van het eierdieet. In dit geval verandert alleen het hoofdingrediënt: eieren in magere kwark.

Om het u gemakkelijker te maken, zal ik een weekmenu in tabelvorm maken, dat u kunt afdrukken.

En nog een soortgelijke, maar dan met wrongelversie.

Menukaart voor 4 weken

Gezien de verscheidenheid aan Maggi-dieetopties, zag ik ronduit afval, waarbij de hele week uit groenten en fruit bestaat. Het is moeilijk voor te stellen hoe iemand, na pizza en worstbroodjes, een sinaasappel en een tomaat zal eten. Dit zijn grote risico's voor je lichaam en ongelooflijke stress.

Als je mentaal en fysiek klaar bent om het Maggi-dieet van vier weken te doorstaan, dan bied ik je deze optie aan.

• 1 week. Je houdt je aan het klassieke maggi-dieet, maar gun jezelf tegelijkertijd je favoriete eten. Je houdt bijvoorbeeld heel veel van boekweitpap. Eet het dan als ontbijt met eieren na grapefruit. Dat wil zeggen dat uw menu bestaat uit dieetvoeding en aanvullende favorieten. Op deze manier ga je een dieet aan.
• Week 2. Maaltijden volgens het originele menu hierboven aangegeven.
• Week 3. Herhaal dit voor de tweede week. Vergeet niet om voldoende water te drinken.
• Week 4. Laatste week herhaalt de eerste: je houdt je nog steeds aan het klassieke dieet, maar voegt tegelijkertijd je favoriete voedsel toe. Hierdoor kunt u het Maggi-dieet voorzichtig verlaten en de resultaten consolideren.

Nu weet je wat het Maggi-dieet zou moeten zijn. Het menu voor elke dag (gedetailleerd in de tabel en grafieken) is binnen handbereik, u kunt het op elk gewenst moment gebruiken. Zoals ik hierboven al zei, is het beter om 2 weken te gebruiken en bij voorkeur het origineel, maar als je vertrouwen hebt in jezelf, dan kun je het 4 weken gebruiken. Of het een eierdieet of een kwarkdieet wordt, hangt alleen af ​​van uw voorkeuren. Ik kijk uit naar uw feedback en vragen. 😉

Het Maggi-dieet heeft de harten veroverd van veel vrouwen die afvallen dankzij de effectiviteit ervan. Dit is een van de enorme aantallen diëten waarbij geen hongerstakingen betrokken zijn, en het menu voor elke dag is behoorlijk gevarieerd: fruit, groenten, eiwitproducten (eieren, kwark, vlees). Dat wil zeggen, het Maggi-dieet is gericht op goed gewichtsverlies.

De duur van het dieet is 4 weken, elk heeft zijn eigen dieet. Met het Maggi-dieet kunt u tot 20 kg afvallen. Het voedingssysteem dat is ontwikkeld voor een maand van het Maggi-dieet is veel effectiever dan veel diëten die voor een week zijn ontworpen.

Kenmerken van het Maggi-eierdieet

Het eierdieet van 4 weken is behoorlijk vullend. Maar zoals bij elk dieet zul je de eerste dagen honger hebben - op deze manier past het lichaam zich aan nieuwe omstandigheden aan.

Het effect van het dieet is erop gericht dat het lichaam met behulp van bepaalde voedingsmiddelen zelf verbrandt overtollige vetten— een chemische reactie breekt vetweefsel af en verwijdert giftige verbindingen. Er wordt dus geen rekening gehouden met het caloriegehalte van het geconsumeerde voedsel, maar het volume en het gewicht worden weggenomen.

Maar voordat u met een dieet begint, moet u de voor- en nadelen afwegen, zich verdiepen in de beschrijving van het dieet, luisteren naar advies en aanbevelingen. 3 of 5 dagen op dieet gaan heeft geen zin, omdat het lichaam nog geen tijd heeft om vetverbrandingsprocessen in gang te zetten.

Maggi eiwitdieetregels

Naleving van de regels van het dieet is strikt noodzakelijk, anders werkt het gewoon niet.

1. Het dieet kan helemaal niet worden veranderd. Producten worden niet geruild of vervangen door andere. Als er een intolerantie is voor een onderdeel van het dieet, wordt het eenvoudigweg volledig uitgesloten van het dieet. Anders wordt de balans van producten verstoord en levert het dieet geen resultaten op.

2. Drink dagelijks minimaal 2-3 liter water. Er zijn geen beperkingen op thee of koffie, maar ze moeten zonder suiker en melk worden geconsumeerd, maar het is toegestaan ​​om een ​​zoetstof aan dranken toe te voegen.

3. Groenten worden gekookt in water zonder toevoeging van vlees, olie of vet. Maar je kunt zout, ui, knoflook of kruiden toevoegen. Kant-en-klare groentebouillon wordt niet gegeten.

4. Eieren moeten uiteraard hardgekookt zijn, tenzij anders aangegeven.

5. Als het hongergevoel aanhoudt, is het snoepen van komkommers, wortels en salade toegestaan, maar na het eten moeten er minstens twee uur verstrijken.

6. Zelfs als sport ervoor zorgt negatieve emoties, dan moet u op de dagen dat u het dieet volgt toch een minimale lichamelijke activiteit inlassen. Het zal ervoor zorgen dat de chemische processen van vetverbranding efficiënter kunnen verlopen.

7. Het wegen gebeurt elke ochtend, bij voorkeur op hetzelfde tijdstip.

8. Zelfs als de volgorde van het eten van minstens één maaltijd wordt verstoord, zal het dieet opnieuw moeten beginnen. Het heeft geen zin om het dieet voort te zetten waar u bent gestopt - het vetverbrandingsproces is verstoord.

9. Als u van plan bent het dieet te herhalen, is het niet nodig om de gehele kuur van vier weken te volgen. Het is voldoende om vanaf de eerste week te beginnen en dan meteen door te gaan naar week 4. Zelfs zo'n snel dieet van twee weken zal tastbare resultaten opleveren.

Ik heb nooit overgewicht gehad, en genetische aanleg nee hiertegen, maar 3 jaar zittend werk, slechte voeding en een sedentaire levensstijl deed hun werk. Ik ben 15 kilo aangekomen. geadviseerd door een vriend. Het medicijn heeft me geholpen terug te keren vroegere vormen, mij redden van slopende trainingen en diëten. Het overgewicht was binnen letterlijk 2-3 maanden verdwenen.

Aanvullende producten voor het Maggi dieetmenu

Naast het belangrijkste voedingsproduct van het dieet (eieren), bevat het ook aanvullende gezonde voedingsproducten voor gewichtsverlies: magere kwark (of kaas) en vlees.

Groenten om te koken - groene erwten, courgette, aubergine, pompoen, wortelen, groene bonen. Tijdens het dieet kun je bijna alle groenten eten, met als enige uitzondering aardappelen.

Het juiste Maggi eierdieetmenu voor iedere dag, 2 en 4 weken

Tijdens de eerste 14 dagen van het dieet overheerst de sinaasappel-eicomponent, en bijna geen enkele dag kan zonder vlees. Hieronder vindt u een tabel voor een dieet van 28 dagen.

1 week

Het ontbijtvoedsel in de eerste week bestaat uit 1-2 versgekookte kippeneieren; een halve citrus.

• Dag 1. Lunch - één seizoensfruit. Avond - gekookte vleesplakken of gehakt.
• Dag 2. Lunch - gekookte kip, bij voorkeur borst, zonder vel. Avond - 2 versgekookte eieren; Groentesalade; sinaasappel of misschien grapefruitcitrus; 1 tosti
• Dag 3. Lunch - magere kaas, bij voorkeur feta; toast - 1 stuk; tomaat. Avond - magere vleesplakken of gehaktballetjes.
• Dag 4. Lunch - één fruit beschikbaar in het seizoen. Avond - gekookte gehaktballetjes of plakjes vlees; groentesalade.
• Dag 5. Lunch - vers gekookte eieren - 2 stuks; gekookte groenten. Avond - gekookte of gestoomde vis; groentesalade zonder olie of mayonaise; sinaasappel of grapefruit - 1 st.
• Dag 6. Lunch - één fruit beschikbaar in het seizoen. Avond - mager, fijngemalen gekookt of gebakken gehakt of vlees; Groentesalade.
• Dag 7. Lunch - gekookte kip, bij voorkeur borst, zonder vel; tomaat; sinaasappel of grapefruit - 1 stuk; gekookte groenten.

2 weken

De samenstelling van de ochtendvoeding in de tweede week blijft ongewijzigd.

• Dag 8. Lunch - gebakken of gekookt vlees of producten of gestoomde koteletten; groentesalade. Avond -2 hardgekookte eieren; groentesalade zonder dressing; citrus (of grapefruit, of sinaasappel)
• Dag 9. Lunch - gekookt of gebakken vlees; groentesalade. Avond - koppel hardgekookte eieren; sinaasappel of grapefruit - 1 st.
• Dag 10. Lunch - vlees (gehakt) gekookt of gebakken; komkommer. Avond - Zachtgekookt ei - 2 stuks; één soort citrus.
• Dag 11. Lunch - twee gekookte eieren; magere kaas; gestoomde groenten.
• Dag 12. Lunch - gestoomde of gekookte vis; middelgrote tomaat; 1 sinaasappel. Avond - 1-2 hardgekookte eieren.
• Dag 13. Lunch - twee hardgekookte eieren; kleine tomaat; één grapefruit. Avond - Fruitmengsel.
  Dag 14 Lunch - gekookte kip; tomaat; sinaasappel of grapefruit - 1 stuk; gekookte groenten. Avond - gekookte kip, zonder vel; tomaat; 1 citrusvrucht; gekookte groenten.

Zoals je kunt zien, bevat geen van deze dagen havermout of zemelen - en terecht, want dit is een heel ander dieet.

3 week

• Dag 15. Fruitdag - elk gewenst fruit, de hoeveelheid is niet beperkt.
• Dag 16. Groentendag - groenten naar wens, onbeperkt.
• Dag 17. Groenten- en fruitdag - een combinatie van fruit en gestoomde groenten in elke hoeveelheid.
• Dag 18. Gekookte vis; groene salade of kool; gekookte groenten.
• Dag 19. Gekookte kip (zonder vel) of vlees (gehakt).
• Dag 20 en 21. Eén soort toegestaan ​​seizoensfruit.

4 weken

• Dag 22. Een kwart gekookte kip of 4 stukken vlees; komkommer - 4 stuks; tomaat - 3 stuks; een blikje tonijn uit blik zonder olie; middelgrote toast; sinaasappel of grapefruit.
• Dag 23. Gekookt vlees - 2 stuks; komkommer - 4 stuks; tomaat - 3 stuks; toast - 1 stuk; welke vrucht dan ook.
• Dag 24. Kwark of magere kaas - 1 lepel; gekookte groenten - 150 g; komkommer - 2 stuks; tomaat - 2 stuks; toast - 1 stuk; sinaasappel of grapefruit - 1 st.
• Dag 25. Gekookte kip - ½; komkommer; 3 middelgrote tomaten; kleine toast; sinaasappel of grapefruit.
• Dag 26. 2 hardgekookte eieren; groene salade - 1 stuk; 3 kleine tomaten; citrusvruchten.
• Dag 27. 2 stuks gekookte kipfilet; kwark of fetakaas - 1/8 kg; middelgrote toast; een paar komkommers en tomaten; kefir; oranje.
• Dag 28. Kwark - 1 lepel; blikje tonijn; groenten gekookt in water - 150 g; een paar komkommers en tomaten; kleine toast; pompelmoes.

Voedselproducten voor 4 weken worden proportioneel over de dag verdeeld. Indien gewenst kunnen afzonderlijke ingrediënten worden gecombineerd tot hele recepten.

Stoppen met het dieet

Het verlaten van het Maggi-dieet moet geleidelijk gebeuren:

• binnen 7 dagen na het beëindigen van het eierdieet is het noodzakelijk om een ​​aantal voedingsmiddelen in het dieet op te nemen waaraan het lichaam tijdens de dieetmarathon gewend is geraakt. Dit zijn eieren, citrusvruchten, kwark. Week 5 consolideert dus, waardoor u de verkregen resultaten kunt behouden;

• je moet niet aan het einde van het dieet springen gefrituurde aardappelen, pasta of snoep;
• Het resultaat van het dieet blijft goed behouden als u de principes van goede voeding of het -60-systeem volgt.

Contra-indicaties en nadelen

Maggi's vier weken durende eiwitdieet heeft vrijwel geen contra-indicaties. Maar het is absoluut niet geschikt voor mensen die allergisch zijn voor voedsel, vooral eieren en citrusvruchten. Onverdraagzaamheid individuele soorten voedingsmiddelen die bij het dieet betrokken zijn, kunnen ook onaangename gevolgen hebben.

Het wordt niet aanbevolen om het dieet te volgen tijdens de zwangerschap en voor moeders die borstvoeding geven en van wie de kinderen jonger zijn dan 12 maanden. Het dieet moet met voorzichtigheid worden gevolgd door mensen met chronische gastro-intestinale ziekten, hart-, nier- en leverziekten. Het is het beste om het gewichtsverlies te controleren onder toezicht van een arts, om het lichaam niet te schaden.

De nadelen van het dieet zijn klein:

• strikte en nauwkeurige naleving van het menu;
• veel eieren eten;
• voor degenen die het dieet hebben overtreden, zul je helemaal opnieuw moeten beginnen.

Vragen en antwoorden over het Maggi-dieet

1. Hoe geschikt is dit dieet om af te vallen? De effectiviteit van het dieet is wetenschappelijk bewezen. Meer extra kilo's moet worden gereset, hoe groter de loodlijn zal zijn. Een dieet geeft het lichaam vaak een boost als het gewicht er met andere diëten niet afkomt.
2. Wie kan het dieet volgen? Het dieet is perfect voor mannen en vrouwen, vooral vegetariërs.

3. Is het mogelijk om slechts 2 weken op dieet te blijven? Ja, als u 3-5 extra kg wilt afvallen.
4. Is het mogelijk om een ​​dieet te volgen zonder eieren of wat kan eieren vervangen? In plaats van eieren kunt u magere kwark gebruiken.
5. Hoeveel kg kun je afvallen met een dieet? 5-20 kg.

6. Wat kan wel en niet tijdens een dieet worden geconsumeerd? Je kunt alle soorten fruit en groenten eten, behalve aardappelen, bananen, mango's, druiven, vijgen en dadels. Alle bessen zijn toegestaan. Verboden producten zijn van toepassing op granen, pasta en meelproducten. Lamsvlees is niet toegestaan ​​als vlees. Plantaardige en dierlijke vetten worden niet geconsumeerd. Bessen zijn ook toegestaan.

7. Wat te drinken tijdens een dieet? Is het mogelijk om alcohol te drinken? Je kunt niet-zoete thee (zwart, groen), koffie zonder melk en gefermenteerde melkdranken drinken. Alcohol tijdens het dieet wordt niet aanbevolen.
8. Hoe lang moet ik eieren koken voor een dieet? Voor hardgekookte eieren bedraagt ​​de kooktijd 10 minuten. Als een zachtgekookt ei nodig is, is de kooktijd 2-3 minuten. In eieren is het de dooier die waardevol is; het geeft het lichaam een ​​gevoel van volheid.
9. Waarmee moet je de salade aankleden? Salade op dieet wordt zonder dressing geconsumeerd.

Zoals je kunt zien, heeft het Maggi-eierdieet, zelfs met een gedetailleerd menu voor elke dag, zijn eigen menu specifieke functies echter, net als elk ander dieet. Zorg ervoor dat u de regels voor het afvallen met een eiwitdieet kent voordat u begint.

Bovendien moet u aandacht besteden aan de toestand van het lichaam. Als u chronische ziekten heeft, vooral in de acute fase, mag u geen dieet volgen. Natuurlijk kan dat, maar bepaalde voorwaarden. Meestal vertellen we u in onze webinars hoe u een dieet op de juiste manier in- en afsluit, wie kan beginnen en wie moet wachten, en ook hoe u het dieet zo gemakkelijk en natuurlijk mogelijk kunt uitvoeren. Heeft u onze webinars al bijgewoond? Zo niet, kom dan, we zijn erg interessant.

Het Maggi dieetmenu voor 4 weken en voor elke dag is de meest effectieve manier om thuis af te vallen. De basisprincipes van het dieet moeten gebaseerd zijn op het juiste menu voor de week, dat strikt vast en onveranderlijk is. Deze naam ‘bouillon’ heeft het gekregen van de naam van de maker, en niet omdat het gebaseerd is op het gebruik van de beroemde bouillonblokjes.

Maggi-dieet - menu, recensies, recepten, resultaten

Het Maggi-dieet is al een favoriet geworden onder veel Russische vrouwen met overgewicht: het volgen ervan garandeert zeer goede resultaten. Het Maggi-dieet heeft niets gemeen met de gelijknamige bouillonblokjes. Er uitzien als een koningin is de droom van elke vrouw. Maar het is één ding om te dromen terwijl je op de bank ligt, en iets anders om te dromen terwijl je loopt theoretische opleiding, start een praktijk genaamd het Maggi-dieet.

Maggi-dieet - kenmerken van een dieet voor gewichtsverlies

Degenen die graag eten en degenen die een negatieve houding ten opzichte van vasten hebben, zullen genieten van de voedingsstrategie volgens koolhydraatarm dieet. Een eiwitdieet houdt in individuele voeding Met ei producten. Hoe reageert het lichaam gewoonlijk op een dergelijk dieet? Hoe moet je precies eten? Hoe lang en welke resultaten kunt u verwachten? In dit artikel zullen we de nuances begrijpen en extra kilo's kwijtraken met behulp van eieren en kwark.

De meeste mensen die een dergelijk dieet volgen, beweren enthousiast dat de extra kilo's heel snel wegsmelten en dat hun figuur voor onze ogen van vorm verandert. Tijdens zo'n dieet kun je volgens beoordelingen 10-12 kg afvallen. Deze variatie houdt verband met verschillende initiële gewichten van degenen die afvallen. Maar dergelijke voeding kent ook valkuilen: een behoorlijke belasting van het lichaam.

Maggi-dieet: beoordelingen en menu voor 4 weken

Al 4 decennia in de TOP’s beste systemen voor gewichtsverlies wordt het Maggi-eiwitdieet vermeld, gepresenteerd in twee versies: ei (klassiek) en kwark. De duur van het Maggi-eiwitdieet is vier weken, gedurende welke tijd u aanzienlijk kunt afvallen.

Dit is een van de weinige diëten waarbij je niet hoeft te verhongeren en hoeft te dromen van een extra stuk vlees. Haar dieet omvat voldoende vlees, fruit, groenten en eieren. Het Maggi-dieetmenu is zo ontworpen dat het het lichaam dwingt om zelfstandig opgehoopte vetten te verbranden met behulp van actieve chemische processen.

Het is op een speciale manier samengesteld, uit producten waaraan het lichaam meer energie besteedt om te verteren en zijn overtollige vet begint te verbranden als gevolg van een wisselend metabolisme. Het dieet wordt goed verdragen en het eten is gemakkelijk te bereiden. Er zijn geen leeftijdsbeperkingen.

Maggi-dieet - effectiviteit en resultaten

Bij het beslissen over een dieet moet een vrouw het zien eindresultaat waar zij naar streeft. Het specifieke cijfer dat wordt beloofd door voedingsdeskundigen en andere schoonheden die op deze manier zijn afgevallen, is een uitstekende stimulans die je dwingt tot het bittere einde te gaan, hoe moeilijk het pad ook mag zijn.

Als dit echt dieet(wrongel of ei, en geen andere pseudo-opties met toevoeging van garnalen, azijn en andere onbegrijpelijke producten), dan kunnen de resultaten het meest veelbelovend zijn:

• 1 week - verlies van 2-3 kg;
• 2 weken - 3-5 kg ​​gaat verloren;
• 3 weken - tot 8 kg;
• Het Maggi-dieet in week 4 kan een resultaat opleveren van 10-12 kg.

Er is iets om naar te streven! En als het gewicht niet verdwijnt, kan het probleem, in tegenstelling tot dit schema, ondanks dat u alle regels en het dieet volgt, in een ernstiger reden voor overgewicht liggen. Het kan erfelijkheid zijn, een fout hormonaal systeem of stofwisselingsstoornis. In deze gevallen moet u contact opnemen met artsen die eerst uw gezondheid op orde zullen brengen, en pas daarna zult u de strijd tegen overgewicht hervatten.

Vroeger geloofde men dat het eten van meerdere eieren per dag niet heilzaam en zelfs schadelijk was, omdat het leidde tot een verhoging van het cholesterolgehalte in het bloed. Het is nu bewezen dat het geen kwaad kan als je naast eieren geen boter en andere vetten consumeert.

Je moet meer water drinken. Naast gewoon water kun je een glas frisdrank of 1-2 blikjes light frisdrank drinken. Je kunt ook op elk moment koffie en thee drinken zonder melk of suiker. Je kunt vervangers gebruiken in plaats van suiker.

Er is ook een effectief Dukan-dieet, waarbij het gewicht snel afneemt, het belangrijkste is om het niet te overdrijven. Maggi is een evenwichtiger dieet, de werking is goed, de producten zijn vooral verkrijgbaar in zomer-lente periode.

Maggi-dieet - gewichtsverlies volgens menuregels

Dit dieet houdt in streng menu en nog een aantal andere regels:

• Wij houden ons aan de aangegeven hoeveelheid voer. Als er geen strikte instructies zijn, kunt u naar eigen inzicht eten;
• Elk vlees moet mager zijn, lamsvlees is niet toegestaan. Wij gebruiken geen aardappelen onder de groenten;
• Lichamelijke activiteit is wenselijk. Als de gezondheid het toelaat, zijn ze altijd wenselijk: je wilt afvallen, niet aankomen;
• Versterkt drinkregime. Wij drinken ongeveer 2 liter per dag. We hebben het over water;
• Drankjes zijn inclusief thee en koffie. Gewoon geen gram suiker;
• Voer geen aanpassingen uit in de productlijst! Als u allergisch bent voor iets uit het voorgestelde menu, streep dan gewoon het product door zonder het door iets te vervangen;
• Fruit is verboden - rijpe mango, banaan, druiven, maar ook dadels en vijgen. De rest is mogelijk;
• Snacks zijn toegestaan, maar slechts twee uur na de hoofdmaaltijd. Je kunt wortelen, komkommers of sla knapperig maken;
• Wij volgen strikt het menu. Je kunt geen dagen en maaltijden ruilen;
• Als u uw dieet verprutst of verwisselt, ga dan terug naar het begin, op de eerste dag.

Er is een versie waarin de naam van het dieet afkomstig is van een verkleinwoordversie van de naam Margaret. Dieetmenu werd speciaal ontwikkeld aan de vooravond van de parlementsverkiezingen, die Margaret Thatcher wilde winnen, wat ze ook daadwerkelijk deed.

Het is moeilijk te zeggen of deze legende door journalisten is uitgevonden of dat het daadwerkelijk is gebeurd. En niet zomaar een gewone Margaret, maar de beroemde Iron Lady Margaret Thatcher. Eind jaren zeventig verscheen er een journalistiek verhaal dat er een stuk papier was gevonden in het dagboek van een vrouwelijke politicus, waarop een dieet was geschreven - het menu was echter aanvankelijk ontworpen voor twee weken.

Maggi-dieet - lijst met toegestane voedingsmiddelen op het menu

Toegestane voedingsmiddelen op het Maggi-dieet

• Vruchten. Het dieet moet mandarijnen, grapefruit, sinaasappels, kiwi's, dadelpruimen, appels, kersen, kiwi's, enz. omvatten. Eet alle bessen en fruit, behalve de verboden (zie hieronder). Kook ze op dezelfde manier als groenten;
• Vis, zeevruchten. Vetarme varianten (koolvis, tong, schelvis), garnalen;
• Drankje. Thee en koffie zonder suiker en melk. 1 glas cola light;
• Groenten/groenten. Je kunt alle groenten eten: wortels, courgette, broccoli, sperziebonen, enz. Bovendien is de consumptie van bevroren groentemengsels toegestaan. Je kunt stomen, koken, bakken, rauw crunchen, smoothies maken en stomen in een slowcooker. Het belangrijkste is zonder frituren of olie gebruiken. Kook met water. Je kunt toegestane kruiden toevoegen;
• Zoet. Suikervrije lollies (zeldzaam). Suikervervangers (stevia, agavesiroop);
• Brood. Gedroogde rogge, volkorenbrood. Of vervang het door brood of zemelen (slechts niet meer dan 30 g per dag);
• Zure melk. Magere kwark (maximaal 9%). Kaas (tot 20% vetgehalte). Gestremde melk en kefir (introductie in het dieet vanaf 4 weken);
• Vlees. Vetarm (gekookt, gebakken), een paar stukjes sjasliek (zeldzaam). Je kunt slachtafval eten. Het is toegestaan ​​om te koken, bakken, stoven in water, in een dubbele boiler of in een slowcooker;
• Vogel, ei. Mager gevogelte, eieren. Als je vlees bakt, eet het dan zonder vel. Het is toegestaan ​​om bijproducten te gebruiken;
• Kruiderijen. Zout, peper, knoflook, ui, kruiden (geen suiker of zetmeel), sojasaus (alleen geen suiker), citroen, gelatine, balsamicoazijn, gember.

Tegenwoordig moeten degenen die willen afvallen met de Iron Lady-methode het strikt 28 dagen - 4 weken volhouden. Effectief resultaat en voorzag dit dieet van breed wereldfaam. Bij dit strikte koolhydraatarme dieet smelt het volume feitelijk voor onze ogen weg.

Maggi-dieet - lijst met verboden voedingsmiddelen op het menu

Dieetgroenten worden in water gekookt, maar bouillon mag niet worden geconsumeerd. Hetzelfde geldt voor kip, vleesproducten. Gebruik niet:

• Zoet fruit (druiven, bananen, dadels);
• Aardappelen, peulvruchten;
• Boter en andere vetten;
• Paddestoelen;
• Suiker en zijn derivaten.

De consumptie van alcoholische dranken is gecontra-indiceerd. Ze bevatten niet alleen veel calorieën, maar wekken ook je eetlust op. Tijdens het dieet wordt ook aanbevolen om te stoppen met roken, omdat nicotine alle processen in het lichaam remt.

Dieet voor gewichtsverlies, in een moderne interpretatie vertegenwoordigd door het regime van eieren en kwark dieet voeding, is een zeer effectieve bevrijdingsmethode menselijk lichaam van overtollige volumes en vetmassa. Bij de kleinste afwijking moet je helemaal opnieuw beginnen. Als u het regime nog een keer wilt herhalen, is het beter om het 2 keer te herhalen, de 1e en de 4e week.

Maggi-dieet: verboden en toegestane voedingsmiddelen

Wenselijk om te bereiken groter effect oefening. Maar voor degenen die het zegevierende einde bereiken, wachten verbluffende resultaten. Je zult je garderobe moeten veranderen, misschien zelfs meer dan één maat. Het dieet is niet gebaseerd op caloriebeperking, maar daarop chemische reacties die in het lichaam voorkomen.

Maggi-dieet - contra-indicaties voor het dieet

Eieren zijn zeer allergeen en veroorzaken vaak reacties. Als u dit product niet verdraagt, moet u het dieet staken. Belangrijkste contra-indicaties:

• Leverziekten;
• Zwangerschap;
• Atherosclerose;
• Jeugd.

Als het dieet tot het einde is voltooid, maar er een wens is om het te herhalen, dan is het raadzaam om na de eerste week onmiddellijk over te schakelen naar de vierde. Een langere naleving van het systeem wordt niet aanbevolen.

Als u uw gewicht dagelijks controleert, moet u zich eenmaal per dag wegen nadat u naar het toilet bent geweest. Deze methode van gewichtsverlies verwijst naar eiwit- en koolhydraatarme diëten met strikt voorgeschreven dagelijks menu en duidelijke regels voor de naleving ervan. In de moderne classificatie wordt het geclassificeerd als eiwit.

Een stevig menu met eiwitrijk voedsel, gekookte groenten en citrusvruchten, kwarkgerechten en kaas - allemaal met een rijke concentratie aan vezels en bijzondere stoffen- flavonoïden die vet verbranden en stilstaand vocht, schadelijke excessen uit het lichaam, vrijgeven.

Het werkingsmechanisme van het Maggi-dieet is niet gebaseerd op een “strikte” beperking van het caloriegehalte van het ingenomen voedsel, maar op de activering van bepaalde biochemische reacties die in het lichaam plaatsvinden wanneer een bepaalde combinatie van voedsel wordt geconsumeerd. Indien niet gespecificeerd specifieke hoeveelheid product, het kan in elke hoeveelheid worden geconsumeerd.

Maggi-dieet - een soepele exit uit het dieet

De afwerking moet zorgvuldig gebeuren zonder te overladen met vet en zoet voedsel. Het menu moet gediversifieerd zijn, maar geleidelijk. Tijdens de week kun je jezelf slechts 2 - 3 eieren permitteren. Laat de grapefruit voor morgen liggen en de totale hoeveelheid zal moeten worden verminderd. Een paar theelepels honing zullen helpen.

Om de stemming te bepalen, moet je een beetje suiker toevoegen aan koffie en thee. Ook de hoeveelheid groenten hoeft niet verminderd te worden. vastdraaien eiwit dieet voor een periode langer dan 4 weken is niet mogelijk. Luister naar jezelf tijdens het volgen van een eiwitdieet en nadat je het hebt verlaten. Misschien past het dieet niet bij jou. De oplossing zou sport voor plezier kunnen zijn en een menu met een uitgebalanceerd menu gezond eten. Iedereen heeft immers het recht om het beste voor zichzelf te kiezen.

Het dieet is geschikt voor elke leeftijd. Als u deze volgt, hoeft u er geen te nemen vitaminecomplexen. Diner en lunch kunnen niet geruild worden, en andersom. Als u erg hongerig bent, mag u wortels, komkommer of salade eten, maar slechts 2 uur na de aanbevolen maaltijd.

Volgens veel voedingsdeskundigen is het dankzij dergelijke natuurlijke chemische processen dat er een herstructurering van de stofwisseling plaatsvindt, die begint te werken om overtollig opgehoopt vet te verbranden en het lichaam te reinigen van verschillende gifstoffen en afvalstoffen.

Maggi-dieet - dieetrecepten

Met het dieet kun je heel veel eten een groot aantal van producten waar je veel gerechten van kunt maken, zowel vlees als groente. Met dit dieet kun je afvallen zonder fitness, terwijl je, zoals voorheen, volledig voedzaam eet. Laten we eens kijken naar heerlijk en gezonde recepten Maggi-dieet:

Recept 1: Groentesoep.

1. Snijd de ui, knoflook en selderij met een maseduan-snijder;
2. Rasp de wortels of hak ze met de hand fijn (julienne- of jardinièreschijfjes);
3. Snijd de kool op dezelfde manier als wortels (voor symmetrie);
4. Blancheer of snij het vel van de paprika’s af met een mes;
5. Paprika's en tomaten snijden we volgens de concassé-methode;
6. Klaar groente mix overbrengen naar een pan. Vul met water. Plaats op het fornuis;
7. Toevoegen Laurierblad en dille;
8. Breng alles op hoog vuur aan de kook en reduceer het. Kook op laag vuur gedurende ongeveer 30 minuten;
9. Voeg 15 minuten voor het einde van de tijd rode peper naar smaak toe. Haal daarna van het vuur en begin met de maaltijd. Eet smakelijk!

Recept 2: Vis gebakken in folie.

Kook methode:

1. Neem de filet van een magere vis (bijvoorbeeld kabeljauw) en snijd deze in porties. Bestrooi met zout en peper en laat weken;
2. We demonteren de grapefruit (we hebben alleen het vruchtvlees met sap nodig, zonder schil en aderen);
3. Snijd de ui en tijm fijn;
4. Leg de vis op folie, wikkel hem in en bak hem 15 - 20 minuten in de oven (afhankelijk van het soort vis en de grootte van de stukken);
5. Leg een plakje vis met een bedje van grapefruitsalsa op een serveerschaal. Eet smakelijk!

Recept 3: Stoomkoteletten.

Kook methode:

1. Wij vermalen de kipfilet tot gehakt of kopen het kant-en-klaar;
2. Snij of pers de ui, knoflook en kruiden fijn (optioneel);
3. Voeg dit alles samen met kruiden (zout/peper) toe aan het gehakt;
4. Vorm koteletten en stoom ze tot ze gaar zijn volledige bereidheid in een dubbele boiler/multicooker/in een waterbad. Als er niets dergelijks is, wikkel het dan in folie, voeg een beetje water toe en kook in de oven of laat sudderen in een koekenpan met water, maar zonder olie. Eet smakelijk!

Recept 4: Groenteomelet.

Kook methode:

1. Stoomgroenten: sperziebonen, broccoli, courgette, bloemkool (allemaal in één keer of slechts één, naar keuze);
2. Meng de stoom in een aparte container rauwe eieren, kruiden (zout/peper), 1 eetl. water;
3. Giet het eimengsel over de bereide groenten. Stoom tot het volledig gaar is (ongeveer 15 minuten). Eet smakelijk!

Recept 5: Dieettaart.

Kook methode:

1. Rasp de gekookte wortels fijn;
2. Meng het in een bakje met kwark en eidooiers;
3. Indien gewenst kun je kruiden toevoegen: gember/kaneel;
4. Klop de eiwitten tot dik en hoog schuim en voeg ze toe aan ons mengsel afgewerkte massa;
5. Grondig roeren. Giet alles in je favoriete ovenschaal;
6. Kook ongeveer een half uur in de oven of slowcooker. Heet opdienen. Je kunt de bovenkant versieren met kaneel. Eet smakelijk!

Recept 6: Wrongelmassa.

Kook methode:

1. Pers met een pers 1 teentje knoflook;
2. Snijd de ui en kruiden fijn;
3. Meng dit alles in een bakje samen met magere kwark;
4. Kan in porties geserveerd worden op brood, ongezuurde taartjes of met verse groenten. Eet smakelijk!

Bereid ook aromatische en smaakvolle kwarkpannenkoekjes op de oude manier recept van oma, is een heerlijk en heel eenvoudig gerecht.

Recept 7: Groentensalade.

Kook methode:

1. Het is noodzakelijk om paprika's (geel en rood voor kleur), tomaten en komkommers te hakken volgens de concasse-methode;
2. Snijd de slablaadjes fijn;
3. Pers met een pers een paar teentjes knoflook uit;
4. Meng alle ingrediënten in een container. Toevoegen citroensap;
5. Goed mengen. Voeg zout naar smaak toe. De salade is klaar. Eet smakelijk!

Voordat u volgens dit plan gaat eten, moet u uzelf wegen. Het dieet bevordert een merkbare vermindering van het volume. Groenten moeten worden gekookt gewoon water zonder verschillende toevoegingen van bouillon. Het is toegestaan ​​om peper, kruiden, zout, uien en knoflook aan groenten toe te voegen. Vetten en oliën kunnen niet worden toegevoegd.

Dieet is een effectieve manier om af te vallen. Wij hebben een menutabel samengesteld voor een dieet voor 4 weken, maar deze kan iedere dag gebruikt worden. Alleen de meest volhardende vrouwen kunnen zo'n dieet volgen, maar volgens velen is het resultaat de moeite waard. Degenen die afvallen zijn dol op dit dieet, dat ze actief delen in hun recensies online en op forums. Het resultaat kan immers kolossaal zijn - na een volledige kuur van 4 weken.

Maggi dieet - dieetmenu voor 4 weken, tabel

De voedselbereiding voor het 4 weken durende dieet gebeurt door koken, bakken of stomen. Het wordt aanbevolen om te bewaren actief beeld leven. Slaap minimaal 8 uur per dag. Het eidieet is een van de meest effectieve manieren gewichtsverlies thuis, waardoor u 8 tot 25 kg kunt afvallen. in slechts 28 dagen.

Maggi eierdieet voor 4 weken, juiste menukaart

Eerste week

Maandag

• Ontbijt
• Diner
• Diner: Mager gekookt vlees (alle soorten behalve lamsvlees), gehakt is acceptabel.

Dinsdag

• Ontbijt: 1-2 hardgekookte eieren, een halve grapefruit of sinaasappel.
• Diner: Gekookte kip (kan gebakken worden, verwijder wel het vel!).
• Diner: 2 hardgekookte eieren, 1 grapefruit (kan sinaasappel zijn), salade (tomaten, komkommers, wortelen, paprika, zonder dressing), 1 toast.

Woensdag

• Ontbijt: 1-2 hardgekookte eieren, een halve grapefruit of sinaasappel.
• Diner: 1 stuk toast magere kaas, tomaten.
• Diner: mager gekookt vlees (alle soorten behalve lamsvlees), gehakt is acceptabel.

Donderdag

• Ontbijt: 1-2 hardgekookte eieren en een halve grapefruit of sinaasappel.
• Diner: Eén van de volgende fruitsoorten in elke hoeveelheid: appel, sinaasappel, watermeloen, abrikoos, peer, meloen, kiwi.
• Diner: Salade (tomaten, komkommers, wortels, paprika, zonder dressing), mager gekookt vlees (alle behalve lamsvlees), gehakt bijvoorbeeld.

Vrijdag

• Ontbijt: 1-2 hardgekookte eieren, een halve grapefruit of sinaasappel.
• Diner: 2 zachtgekookte eieren, gestoomde of gekookte groenten (wortels + doperwten of bonen + courgette).
• Diner: 1 hele grapefruit (kan een sinaasappel zijn), salade (tomaten, komkommers, wortels, paprika's, zonder dressing), een stuk gekookte of gebakken vis.

Zaterdag

• Ontbijt: 1-2 hardgekookte eieren, een halve grapefruit of sinaasappel.
• Diner: Eén van de volgende fruitsoorten in elke hoeveelheid: appel, sinaasappel, watermeloen, abrikoos, peer, meloen, kiwi.
• Diner: Salade (tomaten, komkommers, wortels, paprika's, zonder dressing), mager gekookt vlees (alle behalve lamsvlees), gehakt is acceptabel.

Zondag

• Ontbijt: 1-2 hardgekookte eieren, een halve grapefruit of sinaasappel.
• Diner: Gekookte kip (kan gebakken worden, verwijder de schil!), gestoomde tomaten of gekookte groenten (wortels + groene erwten of courgette + bonen), 1 hele grapefruit (kan een sinaasappel zijn).
• Diner: Gekookte of gestoomde groenten (wortels + groene erwten of courgette + bonen).

Tweede week

Maandag

• Ontbijt: 1-2 hardgekookte eieren, een halve grapefruit of sinaasappel.
• Diner
• Diner: 1 hele grapefruit (kan een sinaasappel zijn), 2 zachtgekookte eieren, salade (tomaten, komkommers, wortels, paprika, zonder dressing).

Dinsdag

• Ontbijt: 1-2 hardgekookte eieren, een halve grapefruit of sinaasappel.
• Diner: Salade (tomaten, komkommers, wortelen, paprika, zonder dressing), gekookt mager vlees.
• Diner

Woensdag

• Ontbijt: 1-2 hardgekookte eieren, een halve grapefruit of sinaasappel.
• Diner: Komkommers gekookt of gebakken vlees.
• Diner: 1 hele grapefruit (kan een sinaasappel zijn), 2 zachtgekookte eieren.

Donderdag

• Ontbijt: 1-2 hardgekookte eieren, een halve grapefruit of sinaasappel.
• Diner: 2 zachtgekookte eieren, magere gezouten kaas, gestoomde of gekookte groenten (wortels + groene erwten).
• Diner: 2 hardgekookte eieren.

Vrijdag

• Ontbijt: 1-2 hardgekookte eieren, een halve grapefruit of sinaasappel.
• Diner: Gekookte vis (in elke hoeveelheid).
• Diner: 2 zachtgekookte eieren.

Zaterdag

• Ontbijt: 1-2 hardgekookte eieren, een halve grapefruit of sinaasappel.
• Diner: Gekookt mager vlees, 1 hele grapefruit (kan een sinaasappel zijn), tomaten.
• Diner: Fruit salade(meloen, mandarijn, perzik, sinaasappel en appel).

Zondag

• Ontbijt: 1-2 hardgekookte eieren, een halve grapefruit of sinaasappel.
• Diner: Tomaten, gestoomde of gekookte groenten (courgette + bonen), gekookte kip (kan gebakken worden, verwijder de schil!), 1 hele grapefruit (kan een sinaasappel zijn).
• Diner: Tomaten, gestoomde of gekookte groenten (bonen + courgette), gekookte kip (kan gebakken worden, verwijder de schil!) 1 hele grapefruit (kan een sinaasappel zijn).

Derde week

Maandag

Dinsdag

• Eet gedurende de dag rauwe of gekookte groenten (behalve aardappelen) in welke hoeveelheid dan ook.

Woensdag

• Eet gedurende de dag fruit (behalve verboden) en groenten (behalve aardappelen) in welke hoeveelheid dan ook.

Donderdag

• Eet overdag gekookte vis (kan worden gestoomd) in elke hoeveelheid, groene salade of kool, gekookte groenten (behalve aardappelen).

Vrijdag

• Eet gedurende de dag mager gekookt of gebakken vlees (behalve lamsvlees) of kip, gekookte groenten (behalve aardappelen) in welke hoeveelheid dan ook.

Zaterdag

• Eet overdag fruit (behalve banaan, mango, druiven, dadels, vijgen) in welke hoeveelheid dan ook.

Zondag

• Eet overdag fruit (behalve banaan, mango, druiven, dadels, vijgen) in welke hoeveelheid dan ook.

Vierde week

Maandag

• Eet gedurende de dag: een kwart gekookte kip (verwijder de schil!) of 4 plakjes mager vlees (gebakken of gekookt, ongeveer 200 g), 1 blikje tonijn uit blik (zonder olie!), 4 komkommers 2-4 tomaten , 1 toast, 1 hele grapefruit of sinaasappel.

Dinsdag

• Eet gedurende de dag: 4 plakjes mager vlees (gebakken of gekookt, ongeveer 200 g) 4 komkommers, 3 tomaten, 1 toast, keuze uit: een stuk meloen, 1 grapefruit of 1 sinaasappel, appel of peer naar keuze: 1 appel of 1 peer.

Woensdag

• Gedurende de dag consumeren: 1 eetl. magere kwark, 200 g magere kaas, gekookte groenten (behalve aardappelen), 1 toast, 2-3 komkommers, 2 tomaten, 1 hele grapefruit of sinaasappel.

Donderdag

• Eet gedurende de dag: een halve gekookte kip (verwijder de schil!), 1 komkommer, 3 tomaten, 1 toast, 1 hele grapefruit of sinaasappel.

Vrijdag

• Eet overdag: 2 hardgekookte eieren, 3 tomaten, salade (tomaten, komkommers, wortels, paprika's, zonder dressing), 1 hele grapefruit (je kunt een sinaasappel hebben).

Zaterdag

• Gebruik gedurende de dag: 2 gekookte kipfilets, 100 g magere kwark of fetakaas, 2-3 komkommers, 2 tomaten, 1 toast, 1 glas gestremde melk, 1 hele grapefruit of sinaasappel.

Zondag

• Gedurende de dag consumeren: 2 el. magere kwark, 1 blik tonijn uit blik (geen olie!), 2-3 komkommers, 2 tomaten, 1 toast, gekookte groenten (behalve aardappelen), 1 hele grapefruit of sinaasappel.

Na korte tijd zal de markering op de weegschaal afnemen van 8 naar 25 kg. afhankelijk van hoeveel ze oorspronkelijk lieten zien. In dit geval hoeft u geen honger te hebben en kunt u het tellen van calorieën aan anderen overlaten. Het aan de finish behaalde resultaat zal na verloop van tijd niet verdwijnen, maar zal blijven bestaan ​​als de oorspronkelijke principes worden gevolgd.

Maggi-dieet - beoordelingen en resultaten

Beste recensies en opmerkingen over het Maggi-dieet

1. Shelley Ik geloofde het niet, maar het werkte. Na de geboorte van 2 kinderen begon ze 61 kg te wegen. Ik wilde heel graag 5 kg afvallen. Ik was nog nooit op dieet geweest en geloofde er in principe niet in. Een vriendin vertelde me over een vriendin van haar en besloot het te proberen. Ik zat daar 5 dagen en ging kapot, nou, ik wilde echt iets zoets. Een week later hervatte ik mijn poging, ik wilde mezelf bewijzen dat ik het kon, 4 weken gingen voorbij, het gewicht werd 54,5 kg, het volume. merkbaar afgenomen. Nu ben ik pas 1 week na het dieet, ik probeer niet te veel te eten, maar ik denk dat ik over een week weer ga zitten. Ik wil heel graag nog eens 4 kg afvallen. Probeer het, het werkt echt;
2. Elena Ik volgde dit dieet letterlijk een jaar geleden. Ik verzamelde mijn moed en wilskracht en ging zitten. De eerste dagen dat ik overschakelde van mijn ongeordende dieet naar regelmatig eten waren moeilijk, en het opgeven van snoep, gebak en gefrituurd voedsel was deprimerend, maar het lukte me. Het was een grote verrassing toen ik na de eerste week van het dieet stapte op de weegschaal en merkte dat het gewicht letterlijk voor mijn ogen smolt, in 7 dagen verloor ik 4 kilogram, in de daaropvolgende dagen begon het gewicht minder intens af te vallen, maar ik stopte niet en liep richting mijn droom van slank lichaam, en weet je, ik kwam daar na vier weken kwelling, of lossen dat gunstig was voor het lichaam, ontdekte ik dat al mijn spullen behoorlijk groot voor mij waren geworden, en toen ik op de weegschaal ging staan, snakte ik naar adem. toen ik zag dat ik 10 kilo kwijt was, ben ik erg blij met dit dieet, want daarna ben ik een jaar lang geen enkele kilo aangekomen. En lieve meisjes en vrouwen, doe bovendien aan sport en de resultaten zullen niet lang op zich laten wachten. Succes;
3. Asja. Het dieet voor elke dag is gewoonweg uitstekend, zo dicht mogelijk bij de juiste voeding, en dient als een soort impuls voor de overgang naar goede voeding als een manier van leven, want als we mooi willen blijven, moeten we na elk afslanksysteem tot gezonde voeding komen. Dus over het dieet. Het is ontworpen voor 4 weken, ik zal je mijn indrukken over elk van de weken vertellen. De eerste en tweede week van het dieet zijn in veel opzichten vergelijkbaar, maar in de tweede week wordt het aantal eieren toegevoegd. Als u bang bent dat een dergelijke consumptie van eieren een slecht effect op uw lichaam heeft, eet dan één ei. waar 1 of 2 eieren zijn aangegeven, of alleen eiwit eten, zijn alleen dooiers in grote hoeveelheden niet bruikbaar. De derde week is een monodieet, het is het moeilijkst, maar je moet het zeker volhouden, het is in de derde week dat je lichaamsvolume afneemt. De vierde week na 3 weken leek mij een sprookje, het was behoorlijk vol en deze keer krijgen we een set producten voor de dag aangeboden, en we kiezen al hoe we ze verdelen, wat ook erg handig is resultaten. Ik begon het dieet met een gewicht van maar liefst 80 kg. met een lengte van 160 cm ben ik in deze 4 weken ongeveer 10 kg afgevallen. en ongeveer 2 kledingmaten. Het was gemakkelijk om je aan het dieet te houden, het vulde en het zou raadzaam zijn om er lichaamsbeweging aan toe te voegen. Voor mij was het een eenvoudige oefening van 20-30 minuten. Ik raad dit dieet aan aan mensen die een groot aantal kilo’s kwijt moeten. En vergeet natuurlijk niet om na het dieet de porties te beperken en te eten gezond eten en, indien mogelijk, sporten, in ieder geval thuis, in aansluiting daarop eenvoudige regels je blijft afvallen en steeds mooier worden!;
4. Svetlana Zij adviseerden mij om het “maggi” dieet te volgen of, zoals het ook wel “chemisch” of “maggi eierdieet” wordt genoemd. Laat ik meteen zeggen dat ik me er niet strikt aan hield: ik heb het de eerste 2 weken volgehouden, en daarna ben ik van maandag tot en met vrijdag op dieet geweest, zaterdag en zondag heb ik gegeten wat ik wilde (zonder enige excessen). Het dieet bestaat uit het volgen van het menu persoonlijk voor elke dag van het dieet. Wat ze gemeen hebben is dat je ontbijt elke dag moet bestaan ​​uit een halve sinaasappel of grapefruit en twee eieren. Als het dieet is verbroken, moet je opnieuw beginnen. Als gevolg hiervan ben ik in een maand tijd 3 kilo afgevallen (53-50). Natuurlijk is het saai om elke ochtend eieren te eten, maar ik ben blij met het dieet. omdat ik geen honger had en niet kapot wilde gaan (in het weekend stond ik mezelf toe de favoriete taarten van mijn grootmoeder te eten), en ook wat er in het dieet was voorgeschreven, kreeg ik het erg lekker gekookt;
5. Ksyusha Ik volgde dit dieet samen met een vriendin, maar dat was best lang geleden, zelfs vóór de bevalling. Op het instituut had ik veel complexen over mijn figuur en ik kwelde mezelf met allerlei middelen om op de een of andere manier mijn zelfrespect te vergroten! Dit dieet duurt vrij lang - 4 weken. Het belooft een gewichtsverlies van 10 tot 20 kg, maar ik heb niet zoveel extra dieet gehad, het is erg gevarieerd, je hoeft er niet van te verhongeren, het is helemaal niet zwaar , maar heel strikt, alles wordt per dag gepland en retraite wordt niet aanbevolen. Tijdens het dieet is het raadzaam om veel water te drinken (2-3 liter), je mag koffie of thee in welke hoeveelheid dan ook drinken, koken. groenten zonder olie, maar het is mogelijk om kruiden en zout toe te voegen. Natuurlijk zou het leuk zijn om fysieke activiteit toe te voegen. Ik heb de hele benodigde 28 dagen aan dit dieet besteed, en heel gemakkelijk, zonder storingen of zenuwen. Mijn resultaat: min 7 kg. Voor mijn lichaamsbouw destijds was het heel goed, ik was er blij mee en kreeg veel complimenten. Ik moest mijn garderobe bijwerken.

Maggi-dieet - voedingsdeskundige op het Maggi-dieet

Veel mensen associëren dit dieet met de naam van het merk dat bouillonblokjes produceert. Afgezien van de naam hebben ze echter niets anders gemeen en hoef je tijdens het hele dieet geen bouillon te eten. Menu ontwikkeld Maggi dieet gedurende 4 weken was voor de beroemde Margaret Thatcher, Mayo Clinic aan het einde van de 20e eeuw. Bij de ontwikkeling ervan lieten wetenschappers zich leiden door de smaakvoorkeuren van de Iron Lady, evenals door de producten die als het meest effectief werden beschouwd voor gewichtsverlies.

Zelfs het dagboek van de first lady van het land met het menu voor dit dieet is bewaard gebleven. Maggi is geen extreem of streng dieet, maar slechts een van de opties voor een gezond en uitgebalanceerd, maar gematigd dieet. Het lichaam krijgt alle noodzakelijke vitamines, micro- en macro-elementen. Tijdens het afvallen verlaat het het lichaam overtollige vloeistof, afval en gifstoffen, en valt ook uiteen vetweefsel. Het is de moeite waard om het dieet langzaam en soepel te verlaten en over te schakelen naar matig gezond eten. Het belangrijkste is om niet alle gifstoffen terug te geven die tijdens het gewichtsverlies zijn verwijderd. Na het voltooien van de kuur blijven de gifstoffen door het lichaam circuleren en worden ze pas na enige tijd geëlimineerd. Daarom is het zo belangrijk om direct na het voltooien van de kuur te eten. Tijdens het afvallen is het raadzaam om zoveel mogelijk water te drinken, te sporten (of simpelweg de fysieke activiteit te verhogen).

Maggi is niet schadelijk voor de gezondheid, omdat het deze niet van essentiële voedingsstoffen berooft. Naast afvallen heeft het Maggi-menu nog verschillende andere voordelen:

• Het is niet nodig om calorieën te tellen dagelijks rantsoen en maaltijden;
• Alle gerechten zijn eenvoudig en gemakkelijk te bereiden;
• Voor het menu zijn geen dure producten nodig;
• Er gelden beperkingen voor een relatief klein aantal producten (snoepjes, meel en vette voedingsmiddelen);
• Je kunt thee en koffie drinken (maar zonder suiker of melk).

Op het eerste gezicht lijkt de menukaart op een gewone gezonde voeding, maar dan met een nauwkeurig samengesteld dieet. Tijdens het dieet moet u de volgorde van de dagen strikt volgen, geen dagen of maaltijden wijzigen. Ook moet je anderhalve tot twee liter schoon water of mineraalwater drinken (thee en koffie tellen niet mee). Je kunt het eten niet op smaak brengen met olie en sauzen of koken in bouillon, tenzij dit op de menukaart staat vermeld.

Maggi dieetmenu voor 4 weken

Het Maggi eierdieet is één van de variaties op dit dieetmenu. Het verschil is dat je gedurende twee weken gekookte eieren als ontbijt moet eten. Elk ontbijt bestaat uit 2-3 hardgekookte eieren, eventueel aangevuld met koffie of thee zonder suiker en melk. De lunch bestaat meestal uit vis of vlees, die zonder gebruik van olie worden bereid dieet salades. Je kunt hete specerijen en kruiden eten, maar in beperkte hoeveelheden. Gedetailleerd menu Het Maggi-dieet gedurende 4 weken staat beschreven in onderstaande tabel.

In onderstaande tabellen geven wij een gedetailleerd Maggi dieetmenu voor 4 weken met recepten voor elke dag:

Dag van de week	Ontbijt	Diner	Diner
Maandag	1 of 2 hardgekookte kippeneieren (afhankelijk van de categorie), een kleine sinaasappel, een kopje koffie of thee.	Verschillende soorten vers fruit (appels of citrusvruchten).	Vlees of gevogelte (gestoomd of gekookt).
Dinsdag		Gekookt of gebakken zonder olie kipfilet zonder huid	2 hardgekookte eieren, een paar knäckebröden of een plakje roggebrood, kleine portie salade en fruit.
Woensdag		Een paar sandwiches gemaakt van volkorenbrood, magere kaas (ricotta, feta, gouda, tofu) en tomaten.	Gekookt gehakt of gewoon gekookt kip- of kalkoenvlees.
Donderdag		Verschillende identieke vruchten.	Dieetsalade en mager vlees.
Vrijdag		Een paar gekookte eieren caloriearme groenten in elke hoeveelheid (sperziebonen, courgette, kool).	Vis, caloriearme groenten en kleinfruit.
Zaterdag		Drie appels of ander dieetfruit.	Gekookt of gebakken vlees.
Zondag		Kipfilet gekookt of gebakken met gekookte groenten en fruit.	Gekookte of gegrilde groenten.

Je kunt geen voedsel of maaltijden ruilen. Je mag thee en koffie drinken, omdat deze de stofwisseling versnellen en ook overtollig vocht verwijderen.

Het menu voor de tweede week wijkt iets af van het menu voor de eerste week:

Dag van de week	Ontbijt	Diner	Diner
Maandag	Twee kippen eieren, hardgekookt, citrus of appel, koffie of thee.	Gekookt vlees of gevogelte met groentesalade.	Herhaal ontbijt: twee eieren met citrus.
Dinsdag		Opnieuw een klein stukje vlees met een salade van niet-zetmeelrijke groenten.	Een paar eieren met een halve grapefruit.
Woensdag		Gekookt vlees met komkommersalade.	Een appel, een ei en een glas magere kefir.
Donderdag		Eieren met gekookte of verse groenten, een stukje kaas.	Paar gekookte eieren.
Vrijdag		Vis met een kleine portie salade.	Twee gekookte eieren.
Zaterdag		Vlees met verse tomaten en citrus.	Fruitsalade met yoghurt of vers fruit.
Zondag		Kip met verse groenten.	Kip en citrusvruchten.

Meestal verliest iemand in de tweede week zijn kracht, en tijdens deze periode is de kans op een inzinking groot. Vergeet niet dat grote hoeveelheden water en vezels (uit groenten en fruit) uw eetlust onderdrukken.

Het menu voor de derde week is exclusief ontbijt met eieren, en elke dag is een soort monodag:

Het aantal producten is niet beperkt tot het menu: u kunt precies zoveel eten als u wilt. Ook kunt u uw dieet aanpassen aan uw voorkeuren. Het menu van de vierde week impliceert heel erg matige voeding bepaalde producten, hier ontbreekt ook een ontbijt met eieren en citrusvruchten:

Dag van de week	Ontbijt	Diner	Diner
Maandag	Een stukje brood of dieetbrood, een halve sinaasappel of grapefruit.	Kip of vlees, tonijn uit blik kun je ook zonder olie kopen.	Komkommer- en tomatensalade met een theelepel plantaardige olie.
Dinsdag	200 g gekookte kip, een stuk brood.	Salade van verse groenten, fruit	Een frisse groentesalade
Woensdag	Magere kwark of kaas (100 g) en een klein fruit.	Salade met een stukje brood of knäckebröd.	Salade van alle groenten.
Donderdag	Elke vrucht.	Gekookt vlees met salade.
Vrijdag	Een paar gekookte eieren en een tomaat (je kunt een omelet bakken zonder olie).	Groentesalade en citrus.	Ei en tomaten.
Zaterdag	300 g magere kwark met yoghurt of kefir.	Een stuk brood met groentesalade, 150 g kip.	Kip met groentesalade.
Zondag	Kwark met citrus of appel.	Ingeblikte tonijn met brood.	Salade van tomaten en komkommers.

Tijdens het dieet is het raadzaam om te sporten, maar niet vaker dan drie keer per week, omdat uitputting van het lichaam kan optreden. Je kunt ook thee of koffie drinken en veel water.

Het dieetmenu helpt bijna iedereen om af te vallen, maar als u dat wenst, kunt u de effectiviteit ervan testen. Om dit te doen, moet u uzelf wegen voordat u begint, uw volumes meten en de waarden noteren. Hierna moet u het dieetmenu een week lang proberen, en als uw volume of gewicht afneemt, kunt u dit dieet blijven volgen.

Belangrijk! Vergeet niet dat vet pas begint te verbranden na de 21e dag van dieetbeperkingen.

Salades, die als basis voor een van de maaltijden worden genomen, mogen niet op smaak worden gebracht met olie, en vooral niet met mayonaise. Opties voor dieetdressing: citroensap, een beetje balsamicoazijn of sojasaus. Als je toch olie wilt gebruiken, gebruik dan een minimale hoeveelheid: ongeveer een halve eetlepel voor een grote portie.

Naast water kun je alle soorten thee drinken (zwart, groen, wit of rood) zonder melk en suiker, afkooksels en kruidenthee, mineraalwater, vers geperst appel- of sinaasappelsap zonder suiker. Als je een inzinking hebt, moet je de extra calorieën door middel van sporten wegwerken en de volgende dag opnieuw beginnen. Het verlaten van het dieet lijkt op het dieet zelf: je kunt het menu van de eerste keer herhalen de laatste weken, en begin dan goed en met mate te eten. Hier is een van de Maggi-afsluitmenu-opties:

Dag van de week	Ontbijt	Diner	Diner
Maandag	Sinaasappel en brood.	160 g kip en een paar tomaten.	Lichte salade.
Dinsdag	Twee peren.	250 g gekookt kalfsvlees.	Komkommer- en tomatensalade.
Woensdag	Een paar sinaasappels.	200 g gekookte kalkoen en salade.	200 g gekookt vlees of gevogelte met tomaat.
Donderdag	Grapefruit is groot.	100 gekookte kip met salade.	200 gr gekookte groenten en 100 g gestoomde kip.
Vrijdag	Kwark met fruit.	200 gestoomde vis met komkommer.	100 g vis en salade.
Zaterdag	Fruitsalade (kan worden gegarneerd met yoghurt).	Een half blik tonijn uit blik, 100 gekookte groenten.	De andere helft blikje tonijn en een salade.
Zondag	Kwark met kefir (tot 300 g).	Kipfilet met salade.	Kip en dessert - appel.

Alle producten moeten vetarm zijn en er moet een minimale hoeveelheid olie aan de salade worden toegevoegd.

Nadelen van het dieet

De nadelen zijn onder meer de verplichting van de persoon die afslankt om het menu absoluut strikt te volgen, zonder maaltijden of dagen te veranderen. Dit zal niet erg handig zijn voor mensen die elke dag naar hun werk of school moeten gaan, en ook eten moeten bereiden voor het hele gezin.

Aandacht! Het Maggi-dieet gedurende 4 weken moet precies volgens het menu worden gevolgd, zonder dat het zijn effectiviteit verliest.

Nadelen zijn ook de verhoogde consumptie van eieren in het begin. Natuurlijk kan de hoeveelheid product die in het dieet wordt aangegeven uw gezondheid niet schaden, maar het kan wel bijdragen aan de ontwikkeling van allergieën. Houd uw gezondheid nauwlettend in de gaten tijdens het dieet en vervang in het ergste geval de eieren door een ander eiwitproduct.