Grapefruitdieet: heldere en sappige smaak voor effectief gewichtsverlies.

Het natuurlijke verlangen van een vrouw is om er fantastisch uit te zien. Zij zullen haar hierbij helpen verschillende diëten en fysieke activiteit. Van alle fruitdiëten kan grapefruit worden onderscheiden.

Basisprincipes van het grapefruitdieet

Het grapefruitdieet is in de eerste plaats bedoeld om af te vallen, en ten tweede om het humeur en de spijsvertering te verbeteren, om het werk te verbeteren immuunsysteem. Het hoofdingrediënt is, zoals de naam al doet vermoeden, grapefruit, die als een van de meest wordt beschouwd gezonde vruchten, dankzij het hoge gehalte aan vitamine C, D, P, A en B-vitamines. Regelmatig gebruik grapefruit in voedsel verhoogt de vitaliteit en herstelt de energie, egaliseert de teint, vernieuwt normaal werk lever, stabiliseert arteriële druk, verlaagt het cholesterol- en bloedsuikerniveau en voorkomt het optreden van hart- en vaatziekten.

Wetenschappers hebben ontdekt dat grapefruit dit bevat speciale stof, waardoor het een bittere smaak krijgt en de vorming van enzymen wordt geblokkeerd die nodig zijn voor de ophoping van vetten en koolhydraten.

Het grapefruitdieet is gebaseerd op verschillende basisprincipes:

– Elke dag moet je drie grapefruits of meer eten. Eén van de maaltijden kan vervangen worden door vers geperst groente- of vruchtensap.

– De laatste maaltijd mag niet later zijn dan 19 uur, of maximaal drie uur voor het slapengaan.

- Van Dagelijkse dieet je moet suikerbevattende voedingsmiddelen en suiker uitsluiten.

– Ook de consumptie van zout en specerijen moet worden beperkt. Verschillende soorten sauzen, vooral mayonaise en ketchup, mogen niet worden geconsumeerd. Alleen rode peper is niet verboden in het grapefruitdieet.

– Tijdens het grapefruitdieet kun je mager vlees en magere vis koken.

– Het is mogelijk om zuivelproducten (kaas, melk, kwark, etc.) met een laag vetgehalte te consumeren.

– Alcohol, koolzuurhoudende dranken en oploskoffie zijn ten strengste verboden tijdens het grapefruitdieet.

Het wordt aanbevolen om tijdens een dergelijk dieet het principe te volgen drie maaltijden per dag. Als u tussen de maaltijden door een sterk hongergevoel ervaart, kunt u magere yoghurt of kefir drinken zonder toevoegingen, een groene appel of sinaasappel eten.

Voedingsdeskundigen adviseren elke dag tijdens het volgen van een dieet anderhalve liter vloeistof te drinken. Ongeveer een derde van de vloeistof moet stilstaand water zijn; Je kunt groene thee drinken met een lepel honing, vers geperst sap en natuurlijke fruitdrank. Soms kun je je een kopje onoplosbare natuurlijke koffie zonder suiker veroorloven.

Het is het beste om met een grapefruitdieet te beginnen in de winter-lenteperiode, wanneer het lichaam moe is na de kou en vitamines nodig heeft. Dankzij het grote aantal mineralen en vitamines in grapefruit verzadigen het lichaam, vooral vitamine C. Deze vitamine voorkomt het optreden van verkoudheid en vitaminetekorten.

Contra-indicaties voor het grapefruitdieet

Het grapefruitdieet heeft, ondanks al zijn positieve eigenschappen, zijn contra-indicaties. Het is ten strengste verboden om dit dieet te volgen voor mensen die allergisch zijn voor citrusvruchten, een maagzweer hebben of gastritis met een hoge zuurgraad. Als een persoon dat heeft chronische problemen met het maag-darmkanaal moet hij zijn arts raadplegen over de mogelijkheid om een dergelijk dieet te volgen.

Het is duidelijk bewezen dat grapefruit met velen onverenigbaar is geneesmiddelen. Als u medicijnen gebruikt, let dan op het volgende: speciale instructies gebruiksaanwijzing en het gedeelte ‘geneesmiddelinteracties’ van de instructies.

Grapefruit is gecontra-indiceerd bij mensen met leverfalen omdat het stoffen bevat die cytochromen CYP3A4 remmen. De lever is het belangrijkste “chemische laboratorium”, en het eten van grapefruit vertraagt het werk van dit “laboratorium”, waardoor de stroomsnelheid daarin afneemt chemische reacties. Hierdoor wordt bij het innemen van medicijnen tijdens het grapefruitdieet de concentratie verhoogd geneeskrachtige stof neemt toe in het lichaam en er is een grotere kans op de manifestatie ervan bijwerkingen. Nadat furanocoumarine in grapefruit was ontdekt, begonnen sommige sapbedrijven het sap te zuiveren, en de FDA (Amerikaanse Food and Drug Administration) eiste dat alle nieuwe medicijnen werden getest op interacties met grapefruitsap.

Als de medicijnen (de namen van de medicijnen en de actieve ingrediënten zijn niet hetzelfde) die u gebruikt de onderstaande actieve ingrediënten bevatten (raadpleeg uw arts of bestudeer zorgvuldig de instructies voor het medicijn en de samenstelling ervan), dan is het drinken van grapefruitsap gecontra-indiceerd terwijl u de medicatie inneemt. Deze samenstelling bevat 20 groepen actieve ingrediënten en één medicijn voor de behandeling van goedaardige prostaathyperplasie (Finasteride). Heel vaak staat de naam van de werkzame stof op de verpakking van het medicijn, dus controleer het niet.

Anxiolytica: alprazolam, buspiron, midazolam, triazolam
Anti-aritmica: amiodaron, kinidine
Antibiotica: claritromycine, troleandomycine, erytromycine
Antihistaminica: fexofenadine
Anticoagulantia: warfarine
Anti-epileptica: carbamazepine
Bètablokkers: Carvedilol
Calciumantagonisten: verapamil, diltiazem, nicardipine, nifedipine, nimodipine, nisoldipine, felodipine
Hormonale medicijnen(inclusief anticonceptiva) die bevatten: cortisol, methylprednisolon, progesteron, testosteron, estradiol
Immunosuppressiva: sirolimus, tacrolimus, cyclosporine
Lipidenverlagend: atorvastatine, fluvastatine, lovastatine, simvastatine
Antidepressiva: sertraline, fluvoxamine
Xanthines: theofylline
Opioïde analgetica: alfentanil, sufentanil, fentanyl
Antiviraal: amprenavir, indinavir, nelfinavir, ritonavir, saquinavir
Anthelmintica: albendazol
Antischimmelmiddel: itraconazol
Antitussiva: dextromethorfan
Antitumor: cyclofosfamide, etoposide, ifosamide, tamoxifen, vinblastine, vincristine
Repotenteraars: sildenafil, tadalafil

Het effect van grapefruit op de ontwikkeling is niet overtuigend bevestigd. oncologische ziekten onder vrouwen. Het is echter bekend dat de remmers in grapefruit ook de concentratie van geslachtshormonen beïnvloeden vrouwelijk lichaam, in het bijzonder oestrogeen. Namelijk de zijne verhoogde concentratie in het bloed wordt beschouwd als een van de belangrijkste oorzaken van borstkanker. Hetzelfde effect ligt ten grondslag aan de onverenigbaarheid van grapefruit met anticonceptiepillen.

Voor- en nadelen van het grapefruitdieet voor gewichtsverlies

Zoals elk dieet heeft het grapefruitdieet voor- en nadelen.

De onbetwiste voordelen van het dieet zijn onder meer:

– laag caloriegehalte en een uitgebalanceerd dieet;
– veel voedsel eten, d.w.z. gevarieerd menu;
– hoog gehalte aan vitamines en mineralen;
– mogelijkheid om te verwijderen overtollige vloeistof uit het lichaam;
– vermogen om cholesterol te verlagen;
– vermogen om bloedend tandvlees te verlichten.

De nadelen van het grapefruitdieet zijn onder meer:

– specifiek potentieel voor interactie met bepaalde geneesmiddelen. Grapefruitcomponenten voorkomen de normale doorgang van enzymen naar de darmen, wat de absorptie van een aantal geneesmiddelen vertraagt. Vanwege dit punt wordt het ten zeerste aanbevolen om geen medicijnen met grapefruitsap te gebruiken. Het grapefruitdieet vereist overleg met een arts als een vrouw gedurende deze periode medicijnen gebruikt.

– de kosten van het dieet brengen extra financiële kosten met zich mee vanwege de hoge prijs van gezond fruit, hoewel het eten zelf niet als duur wordt beschouwd.

Producten voor het grapefruitdieet, hun bereiding

– meel en bakkerijproducten, inclusief tarwebrood;
– zoete aardappelen (yams);
– kruiden en specerijen;
– suikerhoudende producten (zoetwaren en desserts);
– zout en augurken;
– alcoholische dranken, ongeacht hun sterkte;
– vet vlees of vis, reuzel en dierlijke vetten;
– pinda's;
– peulvruchten.

Tijdens het grapefruitdieet kun je consumeren volgende producten. Toegestaan:

- zwart brood;
– magere ham;
– rode hete peper;
- gebakken aardappel;
– natuurlijke groente- en vruchtensappen;
– natuurlijke honing (één theelepel per dag);
– natuurlijke koffie(één kopje per dag zonder suiker);
– groen of kruidenthee;
- oranje;
– noten; – groene appels;

- rozijn;
– alle groenten, behalve zetmeelrijke (behalve gebakken aardappelen);
– mager vlees (gevogeltefilet), mager varkensvlees, lams- en rundvlees;
– magere zuivelproducten (kefir, melk, kwark, kaas, magere yoghurt);
– olijfolie voor saladedressing.

Mager vlees en magere vis worden gekookt, gestoomd of gegrild. Het is ten strengste verboden om vet, olie of sauzen toe te voegen. Smaakkwaliteiten Groentesalades kunnen worden verbeterd met een dressing van citroensap en olijfolie, met in zeldzame gevallen zonnebloemolie. Om variatie aan het menu toe te voegen, kun je er vis uit blik in eten eigen sap.

Om te eten moet je grapefruits kopen met roze vruchtvlees, zoals ze bevatten grote hoeveelheid beta-caroteen. Als brandend maagzuur optreedt na het eten van fruit, moet u voor de volgende portie een theelepel olijfolie drinken.

Tijdens het dieet is het verboden om te consumeren:

Duur van het grapefruitdieet voor gewichtsverlies

Kortom, het grapefruitdieet duurt ongeveer een week. Maar als iemand zich onwel voelt, moet hij onmiddellijk stoppen met het naleven van dit voedingsprincipe. Laat u niet meeslepen door het grapefruitdieet, ook al lijkt het u zeer effectief. Bij een dergelijk dieet raken tanden, tandvlees en het slijmvlies van de slokdarm en maag beschadigd als gevolg van hoog niveau de zuurgraad van deze vrucht. Daarom mag u geen grapefruitsap op een lege maag drinken.

Voorbeeldmenu van het grapefruitdieet voor een dag of week

Er zijn talloze variaties op het grapefruitdieet. Eén ervan zal hier worden gegeven.

Dag I

Voor het ontbijt moet je een gekookt ei, een grapefruit eten, een kopje thee of natuurlijke koffie drinken.

Voor de lunch – grapefruit, één tomaat, wat groente, 150 gram gekookte kipfilet, een kopje thee/vruchtensap/sap/koffie. Dit laatste mag niet worden geconsumeerd als koffie bij het ontbijt was

Voor het avondeten - 250 gram Griekse salade, één grapefruit, een kopje thee/sap/fruitdrank.

II dag

Als ontbijt: 50 gram harde kaas, grapefruit, een kopje thee of koffie.

Voor de lunch: 250 gram groentestoofpot, wat groente, grapefruit, een kopje thee/vruchtensap/sap/koffie.

Voor het diner: verse wortel-koolsalade, een stuk toast met boter, grapefruit, een kopje thee/fruitdrank/sap.

III dag

Als ontbijt: 100 gram havermout, gekookt in water met gedroogd fruit, grapefruit, een kopje thee/koffie.

Voor de lunch: 200 gram magere gestoomde vis, grapefruit, groene groentesalade, een kopje thee/fruitdrank/sap/koffie.

Voor het avondeten: 150 gram gebakken aardappelen, grapefruit-, komkommer- en radijssalade, een kopje thee/fruitdrank/sap.

IV-dag

Als ontbijt: 50 gram kwark, grapefruit, een kopje thee/koffie.

Voor de lunch: 150 gram gegrild vlees, grapefruit, groentesalade, een kopje thee/fruitdrank/sap/koffie.

Voor het diner: avocado- en garnalensalade, grapefruit, een kopje thee/fruitdrank/sap.

V dag

Als ontbijt: 100 gram muesli, afgetopt met melk of yoghurt, grapefruit, een kopje thee/koffie.

Voor de lunch: een kopje kippensoep, grapefruit, een handvol crackers, een kopje thee/vruchtensap/sap/koffie.

Voor het avondeten: 200 gram Griekse salade, grapefruit, een kopje thee/fruitdrank/sap.

VI dag

Voor ontbijt: tonijntoast, grapefruit, kopje thee/koffie.

Voor de lunch: 1 viskotelet, grapefruit, 2 kerstomaatjes, wat wilde rijst, een kopje thee/fruitdrank/sap/koffie.

Voor het avondeten: groente- en kruidensalade, grapefruit, een kopje thee/fruitdrank/sap.

VII dag

Als ontbijt: één eiomelet, grapefruit, een kopje thee/koffie.

Voor de lunch: een kopje vissoep, grapefruit, een sneetje zemelenbrood, een kopje thee/vruchtensap/sap/koffie.

Voor het diner: salade Chinese kool en tomaten, grapefruit, een kopje thee/fruitdrank/sap.

Het grapefruitfruit kan worden vervangen door een glas vers geperst sap. U dient het dieet niet vaker dan één keer per maand te volgen.

Gewichtsverliesvoorspelling op het grapefruitdieet

Amerikaanse wetenschappers kwamen op basis van de resultaten van het experiment tot een verbluffende conclusie: 100 mensen van beide geslachten aten elke dag een halve grapefruit. Een andere groep deelnemers dronk drie keer per dag voor de maaltijd een glas vers geperst grapefruitsap. Beide groepen boekten resultaat: de deelnemers vielen in een week tijd ongeveer 1,5 kg af. Het is vermeldenswaard dat ze zich aan geen enkel dieet hielden. Ze combineerden de consumptie van grapefruit met reguliere maaltijden.

Dankzij de verkregen resultaten moet u begrijpen dat het grapefruitdieet moet worden gevolgd geïntegreerde aanpak. Degenen die willen afvallen, moeten dus 'schadelijke' voedingsmiddelen uit hun dieet verwijderen en elke dag vers geperst grapefruitsap drinken of de vrucht zelf eten. Als u hieraan voldoet deze voorwaarde, kunt u in een periode van 7-14 dagen nog eens 3-4 kg afvallen.

Natuurlijk zal zo'n dieet vruchten afwerpen. Een persoon zal enkele kilo's verliezen zonder zichzelf uit te hongeren. Maar er zijn gevallen waarin dit niet gebeurt. Elke persoon is anders, dus je moet alle voor- en nadelen van het grapefruitdieet afwegen voordat je het volgt.

Als je ervaring hebt met afvallen met het grapefruitdieet, laat dan je feedback achter in de reacties. Welk dieet heeft u gevolgd, hoeveel gewicht heeft u weten af te vallen en bent u weer op uw oude gewicht aangekomen?

Helpt het immuunsysteem te versterken;
Voorziet het lichaam van 12 essentiële vitamines, macro- en micro-elementen;
Een gunstig effect hebben op het maag-darmkanaal;
Goed voor de spieren;
Helpt de hersenfunctie;
Verminder de eetlust;
Een gunstig effect hebben op de conditie van haar, tanden, nagels;
Helpt overtollig gewicht te verliezen.

Helpt het koolhydraatmetabolisme te herstellen;
Helpt de werking van enzymen te verbeteren;
Verbrandt vet;
Normaliseert in het bloed;
Verbetert de opname van glucose;
Verlicht het verlangen naar snoep;
Optimaliseert de werking van het zenuwstelsel;
Helpt het proces van celvernieuwing.

Het is noodzakelijk om je aan het dieet te houden, omdat citrus een slecht effect heeft op het tandglazuur.

Soorten diëten en menuvoorbeelden

Afhankelijk van de tijd die je kunt besteden aan afvallen, zijn er verschillende soorten grapefruitdieet met eieren. Laat ons nadenken geschatte dieet en de basisprincipes van elke variëteit op volgorde.

3 dagen lang, zwaar

Het menu bevat alleen grapefruit en hardgekookt eiwit (zonder dooier). Voor de dag heb je ongeveer 6 eiwitten en 6 citrusvruchten nodig. Gebruik deze manier: drink een glas niet-koolzuurhoudend water als ontbijt, eet eiwitten nadat je honger hebt gevoeld, eet grapefruit na een uur en wissel af tot het einde van de dag. Zout, suiker, specerijen en smaakmakers zijn verboden. Je kunt alleen water drinken.

Wij raden aan om te lezen:

Volgens de resultaten van het dieet verlies je 3 - 4,5 kg. Maar na korte en strenge diëten kan het gewicht terugkeren als u dat niet doet soepele overgang naar een normaal eetschema.

Voor 3 dagen, noodgeval

Er zijn meer gemakkelijke optie 3 dagelijks menu. Dit dieet kost u aanzienlijk minder eiwitten en citrusvruchten dan de vorige. Het is niet zo moeilijk om te verdragen, omdat het toegestaan is om gekookte groenten, groene thee, dooier en zwart brood te consumeren.

½ grapefruit, een glas thee, een sneetje zwart brood en een hardgekookt ei;
250gr. gekookte groenten, 1 glas thee;
½ grapefruit, 2 eieren, groene thee.

Zout en suiker moeten tijdens het dieet volledig worden geëlimineerd. Water kan in elke hoeveelheid worden geconsumeerd. Het is beter om gedurende de dag niet meer dan 3 koppen groene thee te drinken. Te oordelen naar diverse recensies, aan het einde van 3 dagen verliest u 2,5-3 kg.

4 dagen lang zacht

Het vierdaagse dieet is vergelijkbaar met het vorige, hoewel je niet alle groenten kunt eten, maar alleen aardappelen. Toegestaan is 1 kop koffie per dag, appels, wortel of tomatensap. Zorg ervoor dat u een half uur vóór de maaltijd 1 glas niet-koolzuurhoudend water drinkt.

1 glas citroensap, een stuk zwart brood, 1 fruit;
250gr. gekookte of gebakken aardappelen, koffie 100 ml;
1 glas sap (bij voorkeur tomaat, het bevordert ook het gewichtsverlies), een paar eieren, 1 glas thee;
We sluiten specerijen en smaakmakers uit van het menu, drinken koffie en thee zonder suiker.

De resultaten variëren, gemiddeld gaat er in 4 dagen 2-3 kg verloren, maar als aanvankelijk gewicht groot, je kunt tot 4 kg afvallen.

Gedurende 7 dagen

Het wekelijkse dieet is meer geschikt voor gewichtsverlies op de lange termijn en omvat gekookt of groente stoofpot, gekookte kipfilet en wat ontbijtgranen.

Dag 1

1 glas groene thee, 1 middelgrote appel, hardgekookt ei;
Rijst met gekookte groenten - slechts 250 g, ½ grapefruit, een kopje groene thee of koffie;
Van een glas grapefruitsap kun je maximaal 100 gram eten. gekookte aardappels.

Dag 2

1 mok koffie, 1-2 eieren, een stuk zwart brood;
met gestoofde groenten - 250 gr., ½ citrus, een kopje thee;
½ citrus, 1 eiwit, glas groene thee.

Dag 3

Thee, 1 ei, kleine appel;
Rijst met gekookte borst - ook 250 g, een glas grapefruitsap;
Gekookte groentesalade, ½ grapefruit, een mok thee.

Dag 4

2 eiwitten, een kopje koffie;
Rijst met gekookte borst en groenten - tot 300 g, een glas citroensap;
Groentesalade, een stuk zwart brood, groene thee.

De resultaten van het dieet zijn niet zo snel als die van de eerste drie, maar afgaande op de beoordelingen gaan ze lang mee. Het dieet is niet bijzonder streng, maar het helpt je om 3 tot 5 kilogram af te vallen.

Gedurende 14 dagen

Het menu voor 2 weken is geheel identiek aan dat voor 7 dagen. Om dit dieet te proberen, herhaalt u de laatste cyclus twee keer. De beperkingen zijn hetzelfde: suiker, zout, kruiden. Het wordt aanbevolen om voor elke maaltijd een glas water te drinken. De resultaten zijn iets beter dan de vorige; in de 2e week gaat het gewicht helaas minder snel verloren. Afgaande op de beoordelingen vindt gewichtsverlies plaats met 5-8 kg, op voorwaarde dat alle regels worden gevolgd.

Gedurende 4 weken

Het langste en zachtste dieet, ontworpen voor 28 dagen. De resultaten komen langzamer dan bij eerdere diëten, maar ze zijn gemakkelijker vol te houden. Het ontbijt is 7 dagen hetzelfde: 1 hardgekookt ei, een stuk zwart brood, koffie of thee. Voor week 2: 1 appel, 1 ei, een mok groene thee. In de derde week is het ontbijt hetzelfde als in de eerste 7 dagen, respectievelijk op de 4e week als in de 2e week.

Dag 1

Ontbijt;
Eén soort fruit (appels, peren, citrusvruchten);
Gekookte kipfilet.

Dag 2

Ontbijt;
Gestoofde kipfilet of -filet;
2 eiwitten, salade van komkommer, tomaat, ui, kruiden, 1 stuk zwart brood, 1 grapefruit.

Je kunt een beetje olijfolie aan de salade toevoegen.

Dag 3

Ontbijt;
Kaas met minimaal vetgehalte (geen beperkingen), 1 sneetje brood, 2-3 tomaten;
Gekookt vlees, een glas grapefruitsap.

Dag 4

Ontbijt;
Appels (geen beperkingen);
Salade van verse groenten, gestoofde kipfilet, citroensap.

Dag 5

Ontbijt;
Gekookte aardappelsalade, wortels, een paar eieren, 1 grapefruit;
Gestoomde of gekookte vis, slablaadjes.

Dag 6

Ontbijt;
Kipfilet, sla, grapefruitsap;
2 eieren, groentesalade.

Dag 7

Ontbijt;
Gekookt vlees, komkommers;
1 ei, sla, 1 citrus.

Dit menu is geen directe gids voor actie, maar slechts één type mogelijk dieet voor de week, probeer uw maaltijden te vullen verschillende types vlees, groenten en fruit om de hele dag door de nodige voedingsstoffen binnen te krijgen.

Volgens de resultaten van dit dieet verlies je 5 tot 10-12 kg. Raadpleeg uw arts voordat u dit menu gaat volgen.

Contra-indicaties

Ondanks het aantal positieve feedback Het ei- en grapefruitmenu is niet voor iedereen. Als je hebt:

Individuele intolerantie eiwit, dooier of citrusvruchten;
Problemen met het cardiovasculaire systeem;
Diabetes;
Verschillende leverziekten;
Maagzweren;
Gastritis;

dan wordt het volgen van bovenstaande diëten ten zeerste afgeraden.

Jouw recensie van het artikel.

Inhoud:

Het grapefruitdieet behoort tot de categorie sprintdiëten waarmee je kunt afvallen. korte termijn een groot aantal kilogrammen. Citrusvruchten, die als een van de gezondste worden beschouwd, bevatten een ‘magische’ component – naringenine, die grapefruit een specifieke bittere smaak geeft. Dankzij deze stof breekt de lever vetten snel af, waardoor ze zich niet kunnen ophopen. Volgens voedingsdeskundigen is deze vrucht analoog aan de effectiviteit van afvallen en behouden normaal gewicht bestaat niet.

Grapefruit bevat een grote hoeveelheid vitamine C, die het immuunsysteem helpt versterken en de kracht herstelt. Vitaminen B, P, A en D normaliseren in hun samenstelling bloeddruk, nemen deel aan het proces van het herstellen van de leverfunctie en voorkomen vasculaire en hartziekten.

Deze vrucht bevat pectine, dat de darmmotiliteit verbetert en de stofwisseling versnelt. essentiële oliën en organische zuren die spijsverteringssappen helpen produceren en de voedselopname verbeteren.

Met het grapefruitdieet kun je snel afvallen, jezelf reinigen van gifstoffen en belangrijke vitale functies normaliseren. In alle diëten wordt grapefruit vóór de maaltijd gegeten om vetverbrandende enzymen te produceren.

Enkele beperkingen

Tijdens het dieet is het in de eerste plaats ten strengste verboden om zout, suiker en kruiden te consumeren, ze stimuleren de eetlust en vertragen de uitscheiding van vocht. Ten tweede: eet niet na 19.00 uur. Ten derde: drink voldoende vocht (koffie zonder toegevoegde suiker, groene thee, kefir). Als u zich tegen de avond erg hongerig voelt, eet dan nog 1 grapefruit.

Tussen de maaltijden door mag je 200 gram kefir drinken of 1 appel eten. Je kunt één keer per dag honing aan groene thee toevoegen. Het vlees is mager en de vis is mager, gekookt of ingeblikt in zijn eigen sap. Grapefruit mag alleen worden geschild, omdat het de bittere "films" zijn die alle heilzame stoffen bevatten.

Met het zevendaagse dieet kun je ongeveer 3-5 kg afvallen. Je kunt het eens per 3 maanden herhalen. Voorbeeldmenu:

1. Maandag

Ontbijt: een halve grapefruit, 50 g gebakken vlees, koffie of groene thee;
In de middag: een halve grapefruit, groentesalade met olijfolie(alle groenten behalve aardappelen), thee;
's Avonds: 100 g vlees (gegrild of gekookt), groene salade in olijfolie, groene thee met citroen en honing.

2. Dinsdag

In de ochtend: een halve grapefruit, 2 gekookte eieren, koffie of thee;
Lunch: 150 g magere kwark met kruiden of 50 g (20-30)% kaas, een halve grapefruit;
Diner: 200 g vis, gestoofd of gegrild, groentesalade met olijfolie en een stuk zwart brood.

3. Woensdag

Ontbijt: 2 eetlepels muesli of havermout, een lepel gehakte noten (behalve pinda's) gevuld met melk of magere yoghurt, een halve grapefruit;
In de middag: groentebouillon of soep, een halve grapefruit en roggecrackers;
Diner: 200 g kip (gekookt of gegrild), 2 gebakken appels en groene thee (met honing).

4. Donderdag

In de ochtend: tomatensap (200 g), groene thee en gekookt ei;
Lunch: salade aangekleed met olijfolie met wortels of andere groenten (komkommers, sla of broccoli), een halve grapefruit en zwart brood;
's Avonds: 400 g gestoofd of gekookte groenten(behalve aardappelen), verse grapefruit of een halve grapefruit en groene thee.

5. Vrijdag

Ontbijt: fruit salade van een halve sinaasappel en een halve grapefruit en 1 appel, koffie of thee;
In de middag: salade (kool + eventuele andere groenten), gebakken aardappelen;
Avond: 200 g biefstuk (250 g kip, 250 g vis), 200 g tomatensap; Voor het slapengaan: een halve grapefruit of het sap ervan.

6-7. Op zaterdag en zondag selecteert u een van de hierboven beschreven dagen

Optie met eieren voor 4 dagen

Ontbijt: gekookt ei, 200 g grapefruitsap en een kopje ongezoete thee of koffie;
Lunch: gekookte of gepofte aardappel (kan met melk worden gepureerd), appel en thee;
'S Avonds - 200 g tomatensap, 1 hardgekookt ei, een halve grapefruit, thee met citroen.

Hiermee kunt u 3 kg kwijtraken overgewicht.

Driedaags dieet

In 3 dagen kun je 2 kg afvallen aan grapefruits en eieren.

Ontbijt: een halve grapefruit, 1 ei, plakje roggebrood, koffie of thee;
Lunch: een halve grapefruit, 2 eieren, thee met citroen;
Diner: vergelijkbaar met lunch.

Eiwit-grapefruit express dieet

Zal helpen bij het afvallen van billen, dijen en zijkanten. De eerste paar kg gaan als volgt verloren: 15 grapefruits en 15 eieren, gelijkelijk verdeeld over 3 dagen (elk 5). Afspraak overdag voedsel:

Schil 5 grapefruits, kook 5 eieren, scheid alleen het eiwit. Drink 's ochtends op een lege maag 1 glas water, ontbijt om ongeveer 11.00 uur met 1 eiwit, eet een uur later grapefruit, een uur later - weer eiwit, nog een uur later - grapefruit. Wissel af tot het bereide voedsel op is. Met zo'n dieet is het noodzakelijk om te consumeren grote hoeveelheid water. Laatste maaltijd uiterlijk 20.00 uur. Soortgelijke maaltijden voor de komende twee dagen.

Wees uiterst voorzichtig met uw dieet; beide producten zijn sterke allergenen.

Driedaagse kwark-grapefruit

In 3 dagen kun je tot 5 kg of meer overtollig gewicht verliezen, beide producten zijn uitstekend in het afbreken van vetten. Voor het ontbijt: thee of ongezoete koffie, 50 g brood en 1 gekookt ei, voor de lunch: kwark of tonijn, 1 grapefruit en 50 g brood, voor het avondeten: gekookt mager vlees, groentesalade, grapefruit en 100 g ijs .

Kefir-grapefruit

1,5 liter 1% kefir en een halve kilo grapefruit per dag, niet langer dan 4 dagen.

Grapefruitdiëten zijn gecontra-indiceerd als maag ziekten(gastritis of maagzweer) kan tot een exacerbatie leiden.

Grapefruit is een van de meest caloriearm voedsel(slechts 35 kcal), maar dit is niet het enige voordeel. Hij heeft er talloze gunstige eigenschappen voor het lichaam: verlaagt het cholesterolgehalte dankzij de antioxidanten die het bevat, is nuttig voor diabetici, zwangere vrouwen, normaliseert de leverfunctie, helpt bij slapeloosheid en verbetert de stemming. Grapefruit is rijk aan vitamines, mineralen en sporenelementen (ascorbinezuur, riboflavine, calcium, natriumkalium, fosfor, ijzer, magnesium, zink, vezels).

Het dieet is gebaseerd op het vermogen van grapefruit om het stofwisselingsproces te versnellen, wat wordt bereikt met behulp van naringine, dat voorkomt in citrusvruchten.

Menu voor het grapefruitdieet

Laten we eerst bespreken wat u moet opgeven en wat u op uw menu moet laten staan.

Geautoriseerde producten: fruit, mager vlees, magere zuivelproducten, groenten, broccoli, spinazie, paprika, radijs, uien, maïs. Voor drankjes is het beter om groene thee of zwakke zwarte thee, kefir, water en grapefruitsap te kiezen.

Verboden producten: meel, aardappelen, kaas, mayonaise, snoep, wortels, komkommers, tomaten, ontbijtgranen, selderij, erwten, kruiden (behalve rode paprika). Tijdens het dieet is het beter om de koffie helemaal te laten staan of jezelf te beperken tot één zwak kopje per dag.

Dieetbeperkingen:

Dit dieet is gecontra-indiceerd voor vrouwen in de menopauze;
Je kunt na zeven uur 's avonds niet meer eten;
als je accepteert anticonceptiepillen, overleg met een arts is vereist (grapefruit vermindert de effectiviteit van sommige hormonen);
dagelijkse norm – 800 kcal;
als u ziekten heeft spijsverteringssysteem En verhoogde zuurgraad dit betekent dat u, na overleg met uw arts, een ander dieet moet kiezen;
groot fysieke activiteit Het is beter om te vermijden, omdat Het dieet kan gepaard gaan met enige lethargie of vermoeidheid.

Dus als al deze beperkingen niet op u van toepassing zijn, kunt u direct doorgaan naar het grapefruitdieetmenu.

1 dag:

Ontbijt – grapefruit of sap, 2 gekookte eieren, thee of koffie.

Lunch – grapefruit, kwark of 45 g. kaas (allemaal vetarm).

Diner – 150 gr. mager vlees, 200 gr. groene salade met citroensap, thee.

Dag 2:

Ontbijt – grapefruit of sap ervan, magere ham (50 g), thee of koffie.

Lunch – grapefruit, salade met kruiden en groenten, gekleed met citroensap (de salade mag groenten bevatten, behalve maïs en aardappelen).

Diner – 200 gr. gekookte vis (kan gegrild worden), verse groentesalade (komkommer, sla, broccoli, paprika, etc.) met citroensap en olijfolie, zwart brood.

Dag 3:

Ontbijt - grapefruit of grapefruitsap, granen of muesli met rozijnen en gehakte noten (behalve pinda's), yoghurt of magere melk.

Lunch – grapefruit, een kopje bouillon met een paar crackers of groentesoep.

Diner - 200 gr. gekookt kipfilet(je kunt grillen), een paar tomaten gebakken in de oven, een halve grapefruit eten voordat je naar bed gaat.

Dag 4:

Ontbijt - een glas tomatensap, 1 gekookt ei, thee.

Lunch – grapefruit, toast of een sneetje brood, salade van wortels en groene groenten, op smaak gebracht met citroensap en olijfolie.

Diner - gekookte of gestoofde groenten (kool, bieten, courgette, wortels, selderij), een hele grapefruit of sap voor het slapengaan.

Dag 5:

Ontbijt - fruitsalade (sinaasappel, grapefruit, appel), thee met citroen of koffie.

Lunch - 200 gr. koolsalade of groene groenten, 1 gepofte aardappel.

Diner - 250 gr. kipfilet of visfilet of 200 gr. mager rundvlees, tomatensap; voor het slapengaan, grapefruitsap of een hele grapefruit.

Op dag 6 en 7 U kunt een van de vermelde menutypen kiezen.

Tussen de maaltijden per dag door kunt u 1 glas kefir drinken en één vrucht eten, u kunt uw thee ook zoeten met een lepel honing.

Bereiken goede resultaten, je moet je er 12 - 14 dagen aan houden. Zoals de praktijk laat zien, kun je in één week dieet 3 - 5 kg afvallen, maar vergeet niet dat als je na 2 weken plotseling terugkeert naar hetzelfde dieet, kilo's kwijtgeraakt opbrengst. Daarom moet je geleidelijk uit het dieet stappen en elke dag meer toevoegen. bekende producten in uw dieet, vergeet niet om meerdere keren per week grapefruit te eten voor de maaltijd, probeer minder te consumeren vettig voedsel en meelproducten.

Fans van het grapefruitdieet zijn Madonna, Alexander Strizhenov en Anita Tsoi, die een uitdrukkelijk dieet van eiwitten en grapefruits beoefenen.

Eiwit-grapefruit (ei-grapefruit) dieet

Je mag het dieet slechts 2-3 dagen volhouden, gedurende welke je tot 4 kilogram kunt afvallen. Om dit te doen heb je nodig:

Drink 's ochtends op een lege maag een glas warm water;
na 15 minuten eten we het eiwit;
een uur later, grapefruit;
na 1,5 uur eiwit.

En dus wisselen we 5 - 7 keer per dag eiwitten en grapefruit af - het hangt allemaal af van uw persoonlijke dagelijkse routine.

Dit dieet kan maximaal één keer per maand worden gevolgd!

Het grapefruitdieet helpt snel gewichtsverlies en gelijktijdige verzadiging van het lichaam nuttige stoffen. Daarom neemt het een leidende plaats in in de ranglijst van vetverbrandingsproducten. Grapefruit bevat een aanzienlijke hoeveelheid vitamines (C, B, bèta-keratine), sporenelementen en mineralen. Maar de eigenaardigheid van citrusvruchten is dat het alleen naringine-flavonoïden bevat, waardoor de insulineproductie afneemt, wat leidt tot een snelle afbraak onderhuids vet en het stoppen van het accumulatieproces.

Kenmerken van het grapefruitdieet

Het grapefruitdieet is, net als elk ander, gebaseerd op bepaalde regels die strikt moeten worden nageleefd. Anders kunt u niet op effectiviteit rekenen. Dus de belangrijkste principes:

Tijdens de dieetperiode is het ten strengste verboden om suiker en zijn derivaten, zout, kruiden, verschillende sauzen, gerookt en vet voedsel te eten.
Het dagelijkse caloriegehalte moet 800 kcal zijn.
Het dieet is meestal ontworpen voor 3 maaltijden per dag.
De laatste maaltijd is uiterlijk 19.00 uur.
De basis van het grapefruitdieet is om de helft van dit fruit te eten voordat je gaat eten.
Het vloeistofverbruik is minimaal 1,5 liter.
Je kunt water, thee zonder suiker en 1 kop koffie drinken. Geef de voorkeur aan groene thee, voeg citroen toe en drink alleen graankoffie (instant is uitgesloten).
De beste tijd om het dieet te volgen is de winter en de lente, wanneer het lichaam een tekort aan vitamines voelt.
De duur van het dieet kan variëren van 3 dagen tot een maand.
Het tijdsinterval tussen de maaltijden is 3-6 uur, afhankelijk van het menu.

Met een grapefruitdieet zijn hongeraanvallen mogelijk. Om ze te vermijden, drink kefir, eet sinaasappels en appels. Om dezelfde reden wordt aanbevolen om overmatige fysieke activiteit te vermijden. Volg indien mogelijk een dieet terwijl u op vakantie bent.

Gunstige eigenschappen van grapefruit

Grapefruit is een hybride van 2 vruchten: sinaasappel en pomelo, dus het bevat de eigenschappen van beide:

het lichaam verzadigen met nuttige stoffen;
versterking van het immuunsysteem;
normalisatie van de bloeddruk;
vet verbranden;
versterking van de wanden van bloedvaten;
versnelling van de spijsvertering;
verbetering van de bloedsamenstelling;
versnelling van de stofwisseling;
stabilisatie van de functionaliteit van de lever, nieren en andere interne organen;
verlaagde bloedglucosewaarden;
verwijdering van overtollig vocht uit het lichaam;
verlaging van het slechte cholesterolgehalte;
het voorkomen van bloedend tandvlees;
preventie van vetophopingen.

Toegestane en verboden producten

witte broden en zoete gebakjes;
specerijen en smaakmakers;
calorierijke noten en bonen;
alcoholische en koolzuurhoudende dranken;
eventuele snoepjes en zout;
ingeblikt voedsel en conserven (vis in zijn eigen sap is acceptabel);
vlees en vis van vette variëteiten;
yam (zoete aardappel);
gerookt vlees

Toegestaan om te eten:

roggemeelbrood, zwarte crackers;
gestoomde, gekookte, gestoofde, verse en gebakken groenten, behalve aardappelen (aardappelen kunnen alleen gebakken worden);
honing in de hoeveelheid van een theelepel per dag;
thee- en kruidenafkooksels;
caloriearm fruit en hun sappen;
walnoten en rozijnen;
hete rode peper en magere ham;
gefermenteerde melkproducten met verlaagd vetgehalte;
plantaardige olijfolie.

Behulpzaam advies! Heel vaak treedt na het eten van grapefruit een gevoel van brandend maagzuur op. U kunt dit voorkomen door een slokje olijfolie te nemen voordat u het consumeert.

Voor-en nadelen

Voordelen van het grapefruitdieet:

het meest lage inhoud calorieën;
gebalanceerd dieet;
menudiversiteit;
alomvattende actie;
snelheid van effect en duurzaamheid van het resultaat.

Gebreken:

Niet iedereen houdt van grapefruit;
kan niet samen met bepaalde groepen worden gebruikt medische benodigdheden, omdat er een langzame absorptie van doseringsvormen plaatsvindt;
de hoge kosten van citrus.

Als je slaagt drugs therapie, raadpleeg dan zeker uw arts!

Obesitas in welke mate dan ook.
Diabetes.
Atherosclerose.
Verzwakte immuniteit.
Voor snel gewichtsverlies.

Contra-indicaties

Zwangerschap en borstvoeding.
Allergische reactie op eieren en citrusvruchten.
Gastritis en zweren van het maag-darmkanaal.
Verhoogde maagzuurgraad.
Leverfalen.
Drugs therapie.
Sommige chronische pathologieën.

Hoe kom je uit een dieet?

Het volgen van een dieet is het halve werk; het is ook belangrijk om er op de juiste manier uit te komen. Omdat de duurzaamheid van het resultaat ervan afhangt. Als je bijvoorbeeld direct na een dieet snoep eet, komen de verloren kilo’s snel terug. Volg daarom de basisvereisten van voedingsdeskundigen:

De uitgang moet geleidelijk gebeuren. Dat wil zeggen dat vette en zoete voedingsmiddelen in kleine doseringen moeten worden geïntroduceerd.
Het aantal calorieën per dag na het beëindigen van het dieet mag niet hoger zijn dan 1500-200 kcal.
Probeer kleine porties te eten, want je maag is er al aan gewend.
Blijf meer vloeistoffen drinken.
Zorg ervoor dat u één keer per week een grapefruitvastendag houdt.

resultaten

Wetenschappers uit Amerika voerden een speciaal experiment uit. Ze verdeelden 100 mensen in 2 groepen. Een van hen at voor de lunch een halve grapefruit en de ander dronk het sap van deze citrusvrucht. IN eindresultaat alle 100 mensen vielen anderhalve kg af in 7 dagen. En dit ondanks het feit dat niemand zich aan diëten hield. Ze hebben net grapefruit gegeten. Als je de dieetregels volgt, kun je in een week 3 tot 4 kg afvallen.

Driedaags grapefruitdieetmenu

In slechts 3 dagen van dit dieet kunt u 2 kg overtollig gewicht kwijtraken. Zorg ervoor dat u vóór elke maaltijd 0,5 grapefruit eet. Alle dagen hoeft u alleen de volgende gerechten te eten:

Als ontbijt kun je 1 gekookt kippenei eten met 100 gram donker brood. Drink een kopje zwarte thee of koffie. Daarom geen toegevoegde suiker. Als laatste redmiddel kun je een lepel honing toevoegen.
Kook opnieuw voor de lunch kippen eieren, maar in de hoeveelheid van 2 stuks. Je kunt je lunch aanvullen met elk oranje fruit.
Eet voor het avondeten alleen eieren (1-2).

Grapefruitdieetmenu voor een week

Het is gemakkelijk om een week zo’n dieet te volgen, omdat het gevarieerd en ‘lekker’ is. Vergeet niet voor elke maaltijd een grapefruit te eten. Menu:

Op maandag kun je als ontbijt 100 gram magere ham en magere kaas eten, thee of koffie drinken. Bereid voor de lunch 200 gram groentesalade en bak kipfilet. Drink weer thee zonder suiker. Geef voor het avondeten de voorkeur aan een groene salade (niet meer dan 200 g) en gestoomd mager vlees(maximaal 100 gr.). Neem een kopje thee.
Dinsdag. Eet als ontbijt 2 gekookte eieren en toast op graanbrood, drink thee of koffie. Lunch – magere kaas (50 g) of kwark (150 g) voor het avondeten – bieten- en wortelsalade met olijfolie, gebakken vis (een paar stukjes).
Stoom het op woensdag havermout met noten en gedroogd fruit, drink een glas magere melk of yoghurt. Bereid voor de lunch 250 ml groentesoep met graancroutons. Het diner moet bestaan uit een klein stukje gegrild kalfsvlees, 2 middelgrote tomaten, thee en ijsbergsalade.
Donderdag. Drink voor het ontbijt een glas tomatensap (bij voorkeur vers), eet 1 gekookt ei met roggetoast. Eet voor de lunch 250 gram salade, bereid met wortelen, selderij, kipfilet En hete peper. Maak het voor het avondeten groente stoofpot van kool, courgette, uien en wortels, drink thee.
Trakteer uzelf op vrijdag op een fruitsalade en thee (koffie) als ontbijt. Bak voor de lunch aardappelen en maak kool- en wortelsalade. Kook voor het avondeten kleine portie mager rundvlees of vis. Spoel het weg met groentesap.
Zaterdag. Herhaal het dieet van dinsdag.
Eet op zondag hetzelfde als op woensdag.