Dag van atleten van krachtsporten. Staatsbegrotingsinstelling voor sociale diensten "Zheleznovodsk complex centrum van sociale diensten voor de bevolking"
Ontbijt: 1 banaan of 2 appels.
Lunch: 2 gekookte eieren; 2 eetlepels. lepels rozijnen; 2 sneetjes zemelenbrood; 300 g fruitsalade; 300 ml melk.
Diner: 100 g gekookt mager rundvlees; 30 g kaas; 1 tomaat; 2 geraspte wortelen met plantaardige olie; 1 sneetje roggebrood; 1 appel; 200 ml thee of koffie.
Tussendoortje: 1 broodje met rozijnen; 300 ml kefir of gefermenteerde gebakken melk.
Diner: 500 ml groentesoep; 150 g zalm of 200 g gebakken riviervis; 2 tomaten.
0,5 uur voor het slapen gaan: 1 banaan.
Geschatte voeding van atleten tijdens avondtraining
Ontbijt: 1 zachtgekookt ei; 1 appel of 1 peer; 200 ml melk.
Lunch: 150 g havermoutpap of boekweitpap; 2 sneetjes zemelenbrood; 150 g gekookte of gestoofde vis; 200 ml thee of koffie.
Diner: 500 ml kippenbouillon; 200 g gekookte jonge bonen of erwtenpap; 150 g mager rundvlees; 300 g groentesalade; 200 ml compote of vruchtensap.
Tussendoortje: 60 g bakken; 200 ml kefir of melk.
Diner: 100 g gekookte pasta; 30 g kaas; 100 g gekookte kippenborst; 200 ml groene thee of mineraalwater.
0,5 uur voor het slapen gaan: 1 banaan of 1 sinaasappel.
Geschatte voeding van een atleet op een wedstrijddag
Ontbijt: 150 g havermout; 2 sneetjes zemelenbrood; 200 ml kefir.
Lunch: 100 g riviervis; 1 tomaat; 1 sneetje brood met boter; 100 ml thee of koffie.
Diner: 500 ml kippenbouillon; 150 g gekookte pasta met sojasaus of 150 g gekookte rijst; 300 g groentesalade; 100 g gekookt mager rundvlees of kipfilet; 1 zemelenbroodje; 200 ml groene of zwarte thee.
Tussendoortje: 1 banaan; 1 sinaasappel; 60 g bakken; 200 ml yoghurt.
Diner: 300 g groente- of fruitsalade; 100 g vis; 50 g pure chocolade; 100 milliliter groene thee.
1,5 uur voor het slapen gaan: 2 sneetjes zemelenbrood; 200 ml kefir.
Kenmerken van voeding van atleten die betrokken zijn bij krachtsporten
Krachtsporten omvatten gewichtheffen, powerlifting, bodybuilding en kettlebell-heffen.
De belangrijkste taak van een atleet die zich bezighoudt met krachtsporten is de actieve ontwikkeling van spierkracht. Het principe van dieetplanning bij krachtsporten is om rekening te houden met de individuele kenmerken van het lichaam van elke atleet. Om een rationeel dieet te organiseren voor degenen die deze sport beoefenen, is het noodzakelijk om informatie te hebben over fysieke gegevens, de resultaten van medische tests. Daarna worden de verbruikte calorieën berekend. Bijzondere grondigheid van berekeningen is kenmerkend voor bodybuilding. Soms komt het zelfs voor dat een atleet-bodybuilder elk stuk van het product moet wegen voordat hij het eet.
Deze sporten worden gekenmerkt door calorierijke voeding, vooral tijdens de periode van gewichtstoename. De gemiddelde dagelijkse calorie-inname van een gewichtheffer is tot 5000 kcal voor mannen en tot 4000 kcal voor vrouwen.
In gevallen waar gewichtheffers en bodybuilders een bijzonder nauwkeurige berekening van calorieën nodig hebben, is het noodzakelijk om de algemene kenmerken van het lichaam als basis te nemen. Om het energieverbruik en het calorieverbruik te registreren, is het handig om een dagboek bij te houden waarin de hoeveelheid gegeten voedsel wordt genoteerd, het caloriegehalte wordt berekend volgens tabellen uit speciale naslagwerken. Deze gegevens helpen u het caloriegehalte van bepaalde voedingsmiddelen en hun voedingswaarde te achterhalen. Gezien de beschikbare informatie kun je makkelijker de samenstelling van voeding veranderen om een bepaald resultaat te bereiken. Als het dieet eenmaal nauwkeurig is bepaald, zijn latere berekeningen niet meer nodig, omdat de behoefte van het lichaam aan voedsel voortdurend verandert.
De selectie van het dieet moet worden uitgevoerd volgens het beoogde doel - gewichtstoename, vetverlies, spierkracht, enz. Elk type dieet moet gedurende 2 weken tot 1 maand constant zijn, daarna kunt u het dieet aanpassen en afstemmen met de trainer en arts.
De periode van gewichtstoename is erg belangrijk voor zowel bodybuilders als gewichtheffers. Op dit moment is het noodzakelijk om te zorgen voor een maximale opname van eiwitrijk voedsel in het lichaam. In dit opzicht is er een probleem van promiscuïteit van sommige atleten in de bronnen van deze stof. Deze aanpak geeft twijfelachtige resultaten en schakelt vaak het hele lichaam uit. Bij een onredelijke, ongereguleerde inname van eiwitten groeit er enorm veel vetweefsel op de spieren, dat dan heel moeilijk weg te krijgen is. Tijdens de periode van gewichtstoename moet een atleet ongeveer 2 g eiwit per 1 kg lichaamsgewicht per dag consumeren, in sommige gevallen kan dit cijfer worden verhoogd tot 3 g.
Het gehalte aan koolhydraten in het dieet van een krachtsporter is erg belangrijk, omdat ze de belangrijkste energiebron zijn. Koolhydraten moeten een aanzienlijk deel uitmaken van het voedsel dat u eet. Als je een caloriearm dieet volgt, moet je letten op de verhouding koolhydraten en eiwitten in voeding. Normaal gesproken moet het koolhydraatgehalte 2 keer hoger zijn dan het eiwitgehalte. Vetinname kan tot 30% van de totale calorieën zijn, maar het meeste, minstens 2/3, moet onverzadigde vetten zijn. Vetarme diëten, die vaak onterecht door sporters worden gebruikt, dragen niet altijd bij aan de eliminatie van lichaamsvet. Onvoldoende inname van onverzadigde vetten leidt ertoe dat het lichaam het begint op te slaan en de snelheid van lipogenese sterk daalt. Daarom is het noodzakelijk om zorgvuldig te controleren hoe het lichaam reageert op een teveel of gebrek aan vet.
Het verhogen van de hoeveelheid eiwit in voedsel leidt tot de noodzaak om de waterinname te verhogen, omdat dit je in staat stelt het lichaam te reinigen van schadelijke metabolieten. Het waterregime voor krachtsporten is niet zo kritisch als bij snelheids-krachtsporten, maar het is noodzakelijk om ongeveer 2 liter vocht per dag te drinken, met uitzondering van thee en koffie, die diuretische eigenschappen hebben. Bijzondere aandacht moet worden besteed aan de kwaliteit van het verbruikte water, aangezien dit de kwaliteit van het bouwmateriaal bepaalt.
Het dieet van gewichtheffers en bodybuilders bevat veel calorieën, waardoor het lichaam vaak een teveel aan zout binnenkrijgt. In dergelijke gevallen is het noodzakelijk om de zoutbalans te bewaken en de natriuminname te beperken. Overmatige zoutinname zorgt voor waterretentie in het lichaam, waardoor de spieren met water lijken te zwemmen. Gebrek aan zout veroorzaakt verstoringen van de elektrolytenbalans, die op hun beurt hart- en hersenbeschadiging kunnen veroorzaken. Het ontbreken van andere mineralen kan leiden tot ernstige aandoeningen in het lichaam en een afname van de efficiëntie, vooral voor stoffen als zink, magnesium en calcium.
Bij krachtsporten, vooral bij bodybuilding, worden verschillende voedingssupplementen op grote schaal gebruikt. De meest populaire zijn eiwitten en aminozuren. De inname van eiwit-koolhydraat- en aminozuurpreparaten moet overeenkomen met de doelen en doelstellingen, evenals de samenstelling van het hoofddieet. Je moet je niet laten meeslepen door de consumptie van individuele aminozuren, ze moeten de voeding aanvullen en in evenwicht brengen, maar niet vervangen. De beste bronnen van essentiële aminozuren zijn vlees, vis, gevogelte, eieren, zuivelproducten, kazen, noten en peulvruchten.
Ook bij het kiezen van een vitaminecomplex is een rationele benadering noodzakelijk. Een goed multivitaminepreparaat is absoluut noodzakelijk, maar men moet verstandig zijn met de keuze van vitamines en matiging in doseringen in acht nemen.
Het vitaminecomplex en de dosering ervan moeten voldoen aan de aanbevelingen van de arts.
Krachtsporters wordt geadviseerd om aan te vullen met eiwitten, creatine, multivitaminen, minerale zouten en een matige hoeveelheid aminozuren.
Bij intensieve training verliest het lichaam van bodybuilders en gewichtheffers met zweet een grote hoeveelheid zouten en mineralen. In dit opzicht is het, samen met de extra introductie van medicijnen in het lichaam, noodzakelijk om zorgvuldig de methode te kiezen voor het bereiden van gerechten uit groenten en fruit. Het is bekend dat plantaardig voedsel, wanneer gekookt, gebakken en gestoofd, 70% van hun voedingseigenschappen verliest, dus het is het beste om groenten in de oven te bakken met de schil of ze te stomen zodat mineralen niet in het water terechtkomen en verdwijnen. Fruit mag ook niet worden gekookt, het is beter om ze in hun natuurlijke vorm of in de vorm van vers geperst sap te gebruiken. Zeer nuttig, rijk aan vitamines en micro-elementen, zijn alle soorten gedroogd fruit (gedroogde abrikozen, pruimen, rozijnen, abrikozen, vijgen, appels, peren). Alvorens gedroogde vruchten te eten, moeten ze grondig worden gewassen met stromend water, vervolgens met heet water worden gegoten en gedurende 1-2 minuten op laag vuur worden gekookt voor desinfectie. Je kunt honing en eventueel sap naar smaak toevoegen aan gedroogd fruit. Zo'n mengsel lest de dorst goed, compenseert het gebrek aan mineralen en vitamines in het lichaam.
Het dieet van gewichtheffers en bodybuilders moet groente- en vruchtensappen bevatten. Wortelsap bevat een grote hoeveelheid caroteen, die de activiteit van de visuele analysator activeert en de immuniteit verhoogt. Wortelsap is goed te combineren met andere groentesappen (komkommer, pompoen, biet), rijk aan vitamines en voedingsstoffen. Goed voldoet aan eetlust en dorst tomatensap. Tijdens de periode van actieve sportactiviteit wordt aanbevolen om het in porties van maximaal 3 glazen per dag te gebruiken met toevoeging van citroen- of sinaasappelsap. Tomatensap is qua vitamines superieur aan veel citrusgewassen en bevat ook zouten van kalium, natrium, magnesium, calcium, fosfor en ijzer. Verse tomaten worden aanbevolen om zonder warmtebehandeling te worden geconsumeerd. 200 g rijpe tomaten bevat een dosis caroteen en ascorbinezuur, die een atleet-atleet per dag nodig heeft. Rijpe tomaten zijn rijk aan licht verteerbare glucose, pectine en organische zuren, die het verteringsproces helpen activeren en een neutraliserende werking hebben op pathogene darmbacteriën.
Tijdens de periode van intensieve regulering van het lichaamsgewicht, moeten gewichtheffers en bodybuilders voedsel in vloeibare en vloeibare toestand consumeren om het werk van het maagdarmkanaal te vergemakkelijken. Dergelijk voedsel is allerlei soorten fruit, groentesalades en -sappen, magere voorgerechten, zuivelproducten. Voor een betere opname moeten vlees, vis en champignons door een vleesmolen worden gehaald of in een blender worden gehakt. Noten zijn een goede bron van eiwitten. Er is vastgesteld dat 500 g gepelde walnoten qua voedingswaarde overeenkomen met 1700 g rundvlees of 1 liter melk. Plantaardige eiwitten in noten worden beschouwd als gelijkwaardig aan vlees- en melkeiwitten, maar bevatten, in tegenstelling tot de genoemde producten, geen schadelijke stoffen. Wanneer noten worden opgenomen in het dieet van atleten, moet er rekening mee worden gehouden dat het lichaam niet meer dan 150 g noten per keer opneemt. Voor volledige assimilatie van noten moeten ze grondig worden gekauwd of in gemalen vorm worden geconsumeerd.
Veel atleten die aan bodybuilding en gewichtheffen doen, geven er de voorkeur aan voedingsmiddelen te eten die hen helpen zo snel mogelijk aan te komen. Deze methode is echter fundamenteel verkeerd, omdat gewichtstoename alleen ten koste mag gaan van spieren, maar niet van vet, botweefsel en inwendige organen. Het gebruik van natuurlijke producten en additieven, hun kwaliteit en bereidingswijzen bepalen bepaalde gevolgen van het eten. Bij het juiste gebruik van producten en preparaten die bedoeld zijn voor gewichtstoename, zijn het de spieren die in omvang toenemen. De levering van energie moet de kosten kunstmatig compenseren. De inname van calorieën uit vette voedingsmiddelen is meer bevorderlijk voor de accumulatie van vetreserves dan de opname van eiwitten en koolhydraten. De reden voor de toename van lichaamsvet is de gemakkelijke ophoping van verzadigd vet in de cellen. Naast het feit dat overmatige consumptie van vet de atletische prestaties niet kan verbeteren, kan het gevaarlijke ziekten zoals kanker en hartaandoeningen veroorzaken. De uitweg uit deze situatie is een evenwichtige inname van eiwitten, vetten en koolhydraten. Eiwitten en koolhydraten bevatten ongeveer de helft van de calorieën van vet. Deze calorieën kunnen ook worden opgeslagen in de vorm van lichaamsvet, maar alleen als ze onbeperkt worden geconsumeerd. Met de juiste voeding dragen eiwitten en koolhydraten bij aan de groei van de benodigde spieren en verhogen ze de algehele prestaties. De belangrijkste rol bij het opbouwen van spierweefsel en de ophoping van vet wordt gespeeld door insuline, met behulp waarvan voedingsstoffen uit het bloed worden gehaald en de verschillende organen en weefsels van het lichaam binnendringen. U kunt uw insulineniveau constant houden door kleine maaltijden, dat wil zeggen met kleine tussenpozen van 2-4 uur. Met normale insulineniveaus in het lichaam kan een atleet een hoog metabolisme en een constante toevoer van energie behouden. Een enkele calorierijke maaltijd veroorzaakt een insulinestoot, waarna er meer calorieën beschikbaar zijn voor alle lichaamsweefsels dan nodig is.
Voedingsstoffen die niet voor energie worden gebruikt, worden in het lichaam opgeslagen als vet, dus bodybuilders en gewichtheffers mogen tijdens het bekijken van video's nooit eiwitmengsels of calorierijk voedsel consumeren. De uitbarsting van insuline in het menselijk lichaam is alleen gunstig na zware inspanning, aangezien het vermogen van het lichaam om voedingsstoffen op te nemen aanzienlijk toeneemt binnen 1 uur na intensieve inspanning. Het niveau van groeihormoon en insuline stijgt sterk als de sporter direct na de training een mengsel van eiwitten met koolhydraten inneemt. De meest optimale periode voor het nemen van calorierijke maaltijden is binnen 1,5 uur na de training, en dit zou het grootste deel van de ingenomen calorieën moeten zijn die deel uitmaken van de volledige dagelijkse voeding. In dit geval wordt bij afwezigheid van parallelle opname van vet in het lichaam geen enkele gram overtollig vet toegevoegd.
Moderne atleten, gericht op het trainen van moed, uithoudingsvermogen en onbuigzaam staal, zullen vaak de voorkeur geven aan de types die "van over de heuvel" naar ons toe kwamen: gewichtheffen, powerlifting en armworstelen, maar we hebben ook een zwaarwegende reden voor trots - oorspronkelijk Russisch gewichtheffen.
Geboren aan het einde van de 17e eeuw als een manier om kracht en bekwaamheid te tonen op beurzen en vakanties, hebben kettlebells vandaag het internationale niveau bereikt - veel buitenlandse atleten reizen speciaal naar Rusland om te concurreren met onze kettlebell-heffers, en houden ook wedstrijden in hun thuisland .
Kettlebell-heffen is moeilijk te vergelijken met andere soorten - bij powertriatlon is de belangrijkste indicator kracht, bij gewichtheffen - snelheid en kracht. De belangrijkste kwaliteit die naar voren wordt gebracht gewichten, is kracht uithoudingsvermogen. Tegelijkertijd moet de atleet de kwaliteiten hebben van een gewichtheffer en een atleet. Een meester in sporten in kettlebells kan gemakkelijk goede prestaties laten zien op middellange en lange afstanden, en tegelijkertijd opmerkelijke kracht demonstreren door klassieke oefeningen van krachttriatlon uit te voeren. Het is vermeldenswaard dat er bij het tillen van kettlebells vooral "lange levers" zijn vanwege een laag trauma. Met de juiste en gedoseerde benadering van training, kunnen gewichten worden getild tot op hoge leeftijd, zonder enig risico voor de gezondheid.
"Avond Moskou" brengt een selectie van interessante feiten over het opheffen van kettlebells onder uw aandacht.
1. In Engelse vertaling klinkt de kettlebell als: "Ketelbel", wat zich letterlijk vertaalt als "Kettle-bell". Voor het eerst is de term "Kettlebell" ontstaan in Amerika - er is zelfs een boek gepubliceerd onder de veelzeggende titel "Kettlebells for Dummies" ("Kettlebells for Dummies"). Het bleek interlinguale tautologie. Sommigen in Rusland hielden er niet van dat een krachtig projectiel werd vergeleken met een theepot zonder tuit, maar het woord en het projectiel zelf wortelden zo sterk in westerse bodem dat iedereen er snel aan gewend raakte.
2. Eens tot de grootste kettlebell-heffer aller tijden en volkeren, geëerde Master of Sports of Russia Sergei Mishin stelde de vraag: "Sergey Nikolajevitsj, wat moet er worden gedaan om meer op te halen?" De wijze atleet dacht na en gaf een nogal laconiek antwoord: "Om meer te tillen, moet je meer tillen!" Tegenwoordig is Mishin nog steeds de meest genoemde gewichtheffer: een tienvoudig wereldkampioen, een twintigvoudig kampioen en de eerste geëerde Master of Sports van Rusland. Lange tijd kon niemand zijn records in de gewichtscategorie boven de 90 kg niet alleen verslaan, maar zelfs in de buurt komen. Nu behoort de onbetwiste palm in de categorie superzwaargewicht tot Ivan Denisov, die het record houdt in alle kettlebell-hefoefeningen: push - 177 liften, snatch - 232 liften, lange cyclus push - 116 liften.
Fragmenten uit toespraken van Sergei Mishin
3. In de wereldberoemde Guinness Book of Records er zijn records gevestigd door kettlebell-lifters. Om precies te zijn, door één enkele atleet - de geëerde Master of Sports Sergei Rachinsky. Hij heeft momenteel de volgende records:
Duw twee gewichten 16 kg in 1 uur - 931 keer;
Kettlebell grijpt 16 kg in één uur - 1550 keer;
Duw een kettlebell 24 kg in 12 uur met een verandering van handen - 5555 keer.
Sergey heeft ook andere records voor krachtuithoudingsvermogen. In squats met een halter van 100 kg liet hij 212 herhalingen zien, wat niet alleen alle eerdere pogingen van andere atleten aanzienlijk overlapt, maar ook zijn eigen record (180 squats), kort ervoor getoond.
Demonstratie van het duwen van kettlebells (32 kg) op een lange cyclus uitgevoerd door Sergey Rachinsky
4. De eerste atleet in de geschiedenis van kettlebells met een gewicht tot 60 kg, die meer dan 100 keer in staat was om twee gewichten van 32 kg gedurende 10 minuten meer dan 100 keer te duwen, was de geëerde Master of Sports of Russia Evgeny Lopatin. En lange tijd was de lichtste atleet in de lichtste gewichtscategorie de Honored Master of Sports Sergei Kirillov. Zijn gewicht was 54 kg, waardoor de atleet meerdere keren de absolute kampioen van de competitie werd en meer punten behaalde dan zijn collega's uit de zwaargewichtcategorieën met veel indrukwekkendere resultaten.
5. Bij moderne kettlebell-lifting worden alle competitieve oefeningen binnen 10 minuten uitgevoerd, waarbij de atleet het maximaal mogelijke aantal herhalingen uitvoert, afhankelijk van het trainingsniveau. Een afstand van 10 minuten met kettlebells op het platform is qua intensiteit vergelijkbaar met hardlopen op middellange afstand, maar kan qua totale belasting aanzienlijk hoger zijn dan de totale belasting van atleten die aan powerlifting doen. Weinig mensen weten het, maar in het stadium van de vorming van kettlebell-lifting als een afzonderlijke krachtsport, was er geen tijdsbestek - sommige atleten voerden oefeningen uit gedurende 40 minuten, of zelfs meer dan een uur. Met de groei van sportiviteit begon de tijd van de competitie te groeien. Het gebeurde zo dat ze het twee dagen volhielden zonder pauzes, zelfs niet om te slapen. In 1989 werd een unaniem besluit genomen over een tijdslimiet van tien minuten voor het uitvoeren van kettlebell-tiloefeningen. Nu worden er ook wedstrijden in twee dagen gehouden, maar niet vanwege de slopende kettlebell-marathons uit het verleden, maar vanwege de toegenomen belangstelling voor kettlebells onder mensen van verschillende leeftijdscategorieën.
6. Circusvoorstellingen uit het verleden zijn nooit zonder de optredens van worstelaars en sterke mannen geweest. Tussen de worstelwedstrijden door verraste de wereldberoemde sterke man ook het publiek met zijn optredens met gewichten. Maar de eretitel "King of kettlebells" is helemaal niet van hem, maar van een andere circusartiest, worstelaar en kettlebell-lifter Petr Krylov- hij kon als geen ander deze klassieke sportuitrusting van Russische sterke mannen aan. Circusclowns uit de Sovjetperiode, Stanislav Shchukin, Valery Serebryakov, Mikhail Shuidin en Joeri Nikulin, gebruikte ook graag een gewicht, meestal een rubberen, om het publiek te vermaken, waarbij hij ongelukkige sterke mannen uitbeeldde. In het moderne circus zijn gewichten ook niet de laatste plaats. Lange tijd werd de aandacht van het publiek getrokken door de legendarische Valentin Dikul, die in de circusarena jongleerde met stalen ballen en gewichten, waarvan het gewicht soms 80 kg bereikte. De beroemde Dikul-kettlebell wordt nu gebruikt door atleten van extreme krachtsporten, waarbij ze het maximale aantal keren met één arm drukken.
Led zonne-energie. Groothandel led uv lamp nl102102z. Moderne kristallen kroonluchter. Groothandel bronzen lampen. Groothandel t5 lamp. handvaten voor vogelkooien. glas, abs. Stijl: : Kristallen hanglamp. Ll-520.
Khufu-piramide
hanglamp. glazen bol hangen. Moderne kroonluchter bollen / hanglamp modern. Led gloeilamp pot. Zink legering. 110v-220v. Pakket inbegrepen: andere slaapkamers, studeerkamer, salon, hoofdslaapkamer. Abajour. Hotelzaal, hotelkamer, andere slaapkamers. Mc1883. Sdf hanglamp-03801. pijp e27. Gekleurde glazen hanglampen. Gelijkstroom 4,5-5v. Licht hanger geometrisch. groothandel bollen lelie. Lichte rotan bal. Par lamp. over kabel:Groothandel Kiing Diamond
3-5 m² Groothandel sinusgolf. Gekleurde licht hanger. Vintage loft hanglamp. Moderne led hanglamp. Iwhd1569. meester bescherming. Abc-127. Lantaarn chineseGlazen hanglampen: Toepassingen: Trouwzaaldecoraties.Rood Modern
met afstandsbediening. Materiaal: abs + aluminium. noordse lichten. Led hanglamp van acryl. Amerika prinses-0139. groothandel kapper. Holigoo. 4-ssdd080. Ej63715Pl-6218. Armatuur Plafonnier. Lamparas vintage retro: Mersyside service van deur tot deur logistiek. Amerika prinses-0362. LED-paneel licht. xxxx. ijsblokje. 81-100w.macht dag
Elk jaar op de eerste zondag van oktober viert Rusland Power Day - een feestdag ter ere van atleten van krachtsporten. In 2016 worden evenementen gehouden op 2 oktober.
In 2007 werd op de forumsite www.powerlifting.ru een enquête gehouden over de totstandkoming van deze professionele vakantie. De meeste leden van de Powerlifting Organization steunden het idee en de voorzitter keurde dit evenement goed met zijn resolutie. De eerste vieringen bij deze gelegenheid vonden plaats op 5 oktober 2008. Later deden ook andere competities en krachtsportverenigingen mee. Traditioneel worden op deze dag krachtfestivals, toernooien en competities gehouden.
Interessante feiten
In 1857 werden de eerste sportscholen voor bodybuilding uitgevonden in Zwitserland, en de Russische koninklijke familie werd een van de eerste klanten.
Met de komst van powerlifting in Rusland, begon het, samen met vechtsporten, te worden beschouwd als een sport van bevoorrechte en rijke mensen (bourgeoisie). Desondanks rustten enthousiastelingen de zalen zelf uit en om ze niet te sluiten, begonnen ze deze sport atletische gymnastiek te noemen.
In 2011 nam de Russische atleet D. Ivanov in de discipline "Squats" op het IPF Wereldkampioenschap een belasting van 460 kilogram. Het record werd echter niet geteld omdat de andere oefening (bankdrukken) niet werd voltooid.
COO afdeling
Docent oefentherapie O.M. Bruin
