Voordelen en nadelen van paarse ui. Paarse ui: beschrijving, variëteiten, nuttige eigenschappen

Rode ui, waar velen van houden, is de meest bruikbare groente voor het menselijk lichaam. In tegenstelling tot de gebruikelijke geel en wit ui, de samenstelling van de rode cultuur is anders en daarom is het onmogelijk om deze gelijkelijk te vervangen. Rode ui, waarvan iedereen de voordelen en nadelen zou moeten weten, verdient een nadere kennismaking.

Het caloriegehalte van rode ui is niet hoog en daarom kan het in aanzienlijke hoeveelheden worden geconsumeerd, zelfs bij diëten die gericht zijn op gewichtsverlies. voedingswaarde het product is slechts 42 kcal per 100 g Dit geldt zowel voor het product vers als gekookt. Vaker wordt het rauw geconsumeerd, omdat het een aangename smaak heeft, zonder bitterheid.

De voedingswaarde van de groente is hoog vanwege de aanwezigheid in het hele complex van stoffen die nodig zijn voor het menselijk lichaam. De belangrijkste componenten die onmisbaar zijn voor de mens in de samenstelling van rode uien zijn vitamines, micro- en macro-elementen.

Bovendien, in een rode strik in in grote aantallen bevat fytonciden, quercetine, essentiële oliën, eiwitten en suikers. Regelmatig gebruik biedt aanzienlijke voordelen voor het lichaam en daarom, bij afwezigheid van contra-indicaties, uien in uw dieet opnemen. Dagelijkse dieet de moeite waard voor iedereen.

Wat is nuttige rode ui voor het lichaam?

Rode ui (paarse ui) heeft een krachtig effect op het lichaam en kan het ontstaan van verschillende ziekten en schendingen in de werking van systemen en interne organen. Allemaal medicinale eigenschappen groenten worden geassocieerd met de stoffen waaruit de samenstelling bestaat.

Alle bovenstaande eigenschappen van de plant zijn gemeenschappelijk voor beide geslachten. De rode ui heeft ook het vermogen om specifiek het vrouwelijke of mannelijke lichaam positief te beïnvloeden. Er is een periode van ontwikkeling van het lichaam van het kind, wanneer de stoffen in uien vooral nuttig zijn voor het kind.

Vrouwen

Voor vrouwen zijn de voordelen van rode ui duidelijk, zoals het is nuttige actie naar het voortplantingssysteem. De groente verlicht chronische trage ontstekingsprocessen in de bekkenorganen en helpt het verschijnen van cysten en neoplasmata te voorkomen. Cultuur heeft ook een positief effect op hormonale achtergrond en helpt verstoringen in de menstruatiecyclus te elimineren.

Als rode ui tijdens de zwangerschap goed door het lichaam wordt verdragen, is het nuttig om deze te consumeren om aan de verhoogde behoefte aan vitamines en mineralen te voldoen. Het product is ook nuttig tijdens deze periode omdat het de kans op virale infecties vermindert, die zeer gevaarlijk zijn voor de aanstaande moeder.

Bij borstvoeding geven uien moeten worden weggegooid, omdat een aantal componenten uit de samenstelling de baby met moedermelk kunnen binnendringen en hem koliek kunnen veroorzaken. Het is mogelijk om rode uien pas in het dieet van een zogende vrouw op te nemen nadat het kind 6 maanden oud is, gedurende deze periode zullen de stoffen uit de groente die in de melk zijn gedrongen het maag-darmkanaal van de baby niet langer irriteren.

kinderen

Rode ui is vooral nodig voor kinderen tijdens de periode van tandenwissel, omdat het helpt juiste formatie botweefsel en voorkomt vroegtijdig tandbederf in de toekomst.

Het product helpt ook om de immuniteit te verhogen en de kans op het ontwikkelen van virale infecties te verminderen, die vooral vaak voorkomen bij kinderen die net zijn begonnen. kleuterschool of scholen. Regelmatige consumptie van groenten vers Het zal het kind ook helpen om zich gemakkelijker aan nieuwe omstandigheden aan te passen, omdat sommige uienstoffen helpen om snel stress te verlichten, wat onvermijdelijk is bij een scherpe verandering in het levensritme.

Voor kinderen die vatbaar zijn voor allergieën, als ze rode ui verdragen, is het nuttig om het te geven om de negatieve reacties van het lichaam op een irriterend middel te verminderen. Met dergelijke maatregelen kunt u acute allergische aanvallen snel verwijderen en soms het probleem volledig elimineren.

Heren

Mannelijk voortplantingssysteem rode uien zijn niet minder nuttig dan die van vrouwen. Bij regelmatig gebruik van de groente wordt de hoogwaardige productie van testosteron hersteld, wat niet alleen nodig is om te behouden mannelijke kracht evenals het voorkomen van haaruitval.

Als rode ui regelmatig wordt gegeten, worden het libido en de erectiekwaliteit hersteld en neemt ook de kwaliteit van het sperma toe. Spermatozoa zijn actiever en levensvatbaarder en bevruchten gemakkelijker het ei, zelfs als hun aantal niet groot genoeg is.

De gunstige eigenschappen van rode ui op het mannelijk lichaam worden niet eerder dan na een maand regelmatig gebruik merkbaar.

Schade en contra-indicaties voor het gebruik van uien

Rode uien kunnen het lichaam schaden als ze ondanks beperkingen worden geconsumeerd. Contra-indicaties voor het gebruik van paarse uien zijn:

nierziekte;
ernstige aandoeningen in de lever;
verhoogde zuurgraad van de maag;
darmontsteking;
zweer;
pancreatitis;
verhoogde gasvorming;
plantaardige intolerantie;
borstvoeding gedurende de eerste 6 maanden.

Rode uien zijn niet alleen lekker, maar ook erg gezonde groente die dagelijks moet worden geconsumeerd. De milde smaak, zonder de bitterheid die kenmerkend is voor wit en geel, is ook geschikt voor kinderen. Om alle voedingsstoffen uit rode uien te halen, eet u ze rauw.

Vandaag zul je misschien niemand verrassen met rode uien. Hij is zijn witte familielid, deze groente verschilt niet alleen uiterlijk maar ook in smaak en samenstelling.

De voordelen en nadelen van rode uien moeten ook afzonderlijk worden overwogen, aangezien deze variëteit een absoluut unieke set vitamines heeft, chemische elementen en anderen voedingsstoffen.

Rode ui bevat veel vitamines

O genezende eigenschappen groenten traditionele genezers al lang bekend, dus nemen ze het moedig op bij de behandeling van vasculaire atherosclerose, hypercholesterolemie, ziekten spijsverteringskanaal, vrouwenziekten, verkoudheid.

Voordelen van rode ui

Een groot voordeel van de groente is dat deze aan bijna elk gerecht kan worden toegevoegd: van een broodje tot gebakken vlees en soepen. Maar er zijn ook voedingsmiddelen waarmee rode ui helemaal niet wordt gecombineerd, daarom wordt het niet aanbevolen voor gebruik. Dergelijk voedsel wordt beschouwd als fruitdesserts, evenals zuivelgerechten in welke vorm dan ook.

Wat is een groente? Welke ui is nuttiger: rood of wit? Wat zijn de voordelen en nadelen van rode ui voor het lichaam?

Bollen van rode kleur met een fel paarse schil bevatten een enorme hoeveelheid nuttige stoffen, die dichter bij de schil worden geplaatst.

Bij rode uien moet je de bovenste lagen niet verwijderen, daar zitten veel nuttige stoffen in.

De unieke kleur wordt van nature aan de groente gegeven en is het resultaat van de bijzondere samenstelling. Dit type ui wordt ook wel paars en zelfs blauw genoemd. Experts raden aan de groente voorzichtig te schillen en niet te snijden bovenste lagen, omdat daarin de meeste vitamines en chemische elementen zijn ingesloten.

Wat is het nut van?

Nuttige eigenschappen van rode ui zijn als volgt:

de aanwezigheid van een groot aantal antioxidanten stelt de groente in staat om goed om te gaan met de behandeling en preventie van hart- en vaatziekten, kankerachtige pathologische processen en ook om vroegtijdige veroudering effectief te voorkomen;
anthocyanen, uien met een speciale paarse kleur geven, het lichaam helpen omgaan met ontstekingsprocessen, de toestand van het immuunsysteem verbeteren, zijn een uitstekend middel om de ontwikkeling te voorkomen suikerziekte, neurosen, oncologische ziekten;
flavonoïde quercetine heeft een sterk diuretisch, ontstekingsremmend en anti-allergisch effect, maakt het mogelijk om zwellingen, spastische verschijnselen te verminderen en helpt kanker te voorkomen;
chroom als onderdeel van rode ui is het verantwoordelijk voor het verminderen van de hoeveelheid glucose in het bloed, waardoor het risico op het ontwikkelen van diabetes wordt geminimaliseerd;
zwavel helpt de normale synthese van cysteïne tot stand te brengen, stimuleert de productie van collageenvezels, verbetert de reologische eigenschappen van bloed, vermindert de hoeveelheid lipoproteïnen met lage dichtheid.

Misschien ben je ook geïnteresseerd in hoe nuttig de trouwe metgezel van de rode ui is. Een ander product, boordevol stoffen die nuttig zijn voor het lichaam, is de artisjok van Jeruzalem. Lees verder

Dus, hoe nuttig is rode ui en waarom moet het zeker worden opgenomen in? eetpatroon voor ieder van ons?
De paarse groente heeft positieve effecten naar menselijk lichaam, hoe:

antiseptische werking waarmee u het lichaam kunt desinfecteren door microben erin te doden;
verbetering van de toestand van de immuunsfeer;
normalisatie van de secretoire functie van de maag en versnelling van metabolische processen;
rode ui is een effectief anthelminticum;
verbetering huid, hervatting van de haardichtheid, behandeling van seborroe, alopecia;
gunstig effect op het ligamenteuze apparaat;
preventie van vroegtijdige veroudering.

Je leert alle details over de voordelen van rode ui uit de video:

Mogelijke schade

In de regel kunnen rode uien de menselijke gezondheid niet schaden, maar er zijn een aantal situaties waarin deze groente gecontra-indiceerd is in voedsel:

acute en chronische colitis in de acute fase;
spijsverteringsstoornissen met een scherpe schending van de secretoire functie;
hypersecretie van de maag;
urolithiasis ziekte;
leverfalen en aandoeningen die gepaard gaan met ernstige disfunctie van de lever en galwegen;
huidziekten van auto-immune aard in de actieve fase;
hypertone ziekte;
bronchiale astma van matige en ernstige mate van complexiteit.

Vanzelfsprekend kunnen patiënten die lijden aan de genoemde ziekten beter geen verse rode uien eten, wanneer de groente zijn scherpte behoudt en een exacerbatie kan veroorzaken pathologische aandoening. Het is belangrijk om te onthouden dat niet meer dan 100-150 g kan worden ingenomen zonder de gezondheid te schaden. rauwe ui Purper.

Het is ook ten strengste verboden om gerechten van rotte groenten te bereiden, omdat de bederfproducten die tijdens het rottingsproces worden gevormd kankerverwekkend zijn en schadelijk kunnen zijn voor de gezondheid.

Is rode ui uit de winkel gezond, of kun je deze "chemische" groente beter niet eten? Er is inderdaad een mening dat voedsel uit de supermarkt, uitgedrukt met behulp van moderne technologieën, bevatten een enorme hoeveelheid chemicaliën die vergiftiging van het lichaam kunnen veroorzaken. In feite is dit een grote misvatting. Bij groenten die in de winkel werden gekocht, werd dit tijdens talloze controles niet onthuld verhoogde concentraties stoffen en verbindingen die schadelijk zijn voor de mens.

Hoe je de juiste rode ui kiest, leer je uit de video:
https://www.youtube.com/watch?v=wF7hgTCax-A

Maar als de koper twijfelt over de kwaliteit van geïmporteerde rode uien uit de supermarkt, dan kan hij beter zelf groenten in de tuin telen of ze kopen bij een vertrouwde verkoper op de markt.

Voordelen van rode ui voor zwangere vrouwen

Hoe nuttig is rode ui voor het lichaam van een vrouw die een baby verwacht? Zoals u weet, is zwangerschap geen contra-indicatie voor het gebruik van voedsel. Rode ui is geen uitzondering op deze regel daarom is het toegestaan en zelfs aanbevolen aan aanstaande moeders als een betaalbare bron van natuurlijke vitamines en mineralen.

Het enige punt is dat de hoeveelheid paarse uien moet worden verminderd in het dieet van een zwangere vrouw die op het punt staat te bevallen.

De groente heeft een gasvormend effect, wat de ontwikkeling van winderigheid bij de aanstaande moeder en het optreden van pijn in de darmen kan veroorzaken. Er is maar één conclusie: als een zwangere vrouw uien normaal verdraagt, van deze groente houdt, dan zal het eten ervan niet alleen haar ten goede komen, maar ook de baby, waardoor hij geboren kan worden met een sterke immuunsysteem, zonder misvormingen van inwendige organen en neoplasmata die kunnen optreden in het stadium van intra-uteriene ontwikkeling van de foetus.

Bovendien zijn de voordelen van rode ui voor het lichaam van een zwangere vrouw het vermogen om de bloedreologie te verbeteren, trombose te voorkomen, hemoglobine te verhogen en het optreden van beriberi te voorkomen.

Vergelijkbare inhoud

Rode ui is een groente met wit vruchtvlees met een roodachtige tint. Bollen zijn vaak klein. De groente is populair vanwege zijn smakelijkheid- een zoetige nasmaak, maar vaak hangt het af van waar de cultuur groeide en wat voor zorg werd verleend. Het beïnvloedt ook de hoeveelheid vitamines, nuttige sporenelementen in rode uien. Het vruchtvlees van de groente is knapperig, het heeft de voorkeur om het zonder warmtebehandeling te eten, het wordt heel vaak toegevoegd aan salades.

Het belangrijkste voordeel van rode ui is het hoge gehalte aan B, C, PP. Van de mineralen omvat de samenstelling van de groente chroom, fosfor, natrium, zwavel, ijzer en magnesium. Uien bevatten ook een aanzienlijk aantal zwavelstoffen die de ophoping van vet in het lichaam voorkomen. Rode ui bevordert de stofwisseling en verbetert de spijsvertering.

De gezondheidsvoordelen van rode ui zijn het verbeteren van de algehele conditie van het lichaam bij regelmatig gebruik van de groente. Het wordt aanbevolen om het op te nemen in het dieet van mensen die lijden aan: verhoogd niveau cholesterol en suiker. Om het cholesterolgehalte in het bloed te verlagen, volstaat het om minimaal 3-5 stuks groenten te eten. Het grootste aantal nuttige stoffen bevinden zich in de bovenste lagen van de ui, direct onder de schil. Het gehalte aan anthocyanines in de groente stelt je in staat om zwelling, verschillende soorten infecties te bestrijden en veroudering van het lichaam te voorkomen.

De voordelen en nadelen van rode uien

Vergeet bij het bestuderen van de eigenschappen van rode ui, de voordelen en nadelen ervan, niet dat het product bepaalde contra-indicaties heeft, dus niet iedereen kan een groente eten. Dit komt door de scherpte van de ui. Als u aan ziekten lijdt maagdarmkanaal, evenals aandoeningen die verband houden met een verminderde werking van de nieren, lever, moet u zich niet laten meeslepen overmatig gebruik rode ui. Ook mogen uien niet worden gegeten door mensen met huidziekten.

Velen zijn geïnteresseerd in de kwestie van de voordelen en nadelen van rode uien in suiker. Houd er rekening mee dat dit de beste remedie in de strijd tegen leverziekten. Regelmatig gebruik van het medicijn stelt u in staat om zelfs gevorderde gevallen, zoals cirrose, te genezen, het is voldoende om dagelijks 4-8 eetlepels van het mengsel in te nemen. Het is vermeldenswaard dat, ondanks de voordelen, de schade van een dergelijk mengsel ligt in het suikergehalte, dat kan bijdragen aan obesitas wanneer uien in grote hoeveelheden in suiker worden geconsumeerd.

Je kunt koken met rode ui heerlijk eten en het lichaam te beschermen tegen bacteriële infecties. Het product kan alleen schadelijk zijn voor mensen met ziekten van het maagdarmkanaal in de acute fase. In dit geval heeft de groente een plaatselijk irriterend effect. Vergeleken met veel voorkomende variëteiten uien, rood bevat meerdere malen meer antioxidanten. Het heeft een ontstekingsremmend effect, vertraagt de celveroudering.

Samenstelling en nuttige eigenschappen van rode ui

De hoeveelheid antioxidanten in rode uien is twee keer zo hoog als in witte. Antioxidanten hebben een positief effect op het menselijk lichaam - ze voorkomen kanker en hart-en vaatziekten, vroegtijdige veroudering.

De kleur van de ui is te wijten aan de aanwezigheid van anthocyanines erin. Deze stoffen helpen:

de strijd tegen bacteriële ziekten en ontstekingen in het lichaam;
verlichting van de aandoening met zenuwaandoeningen en oncologische ziekten;
preventie van suikerziekte.

Quercetine in rode ui heeft unieke antitumoreigenschappen, helpt het risico op allergische reacties, zwellingen en spasmen te verminderen. Zwavel, dat in uien zit, voorkomt dat bloedcellen aan elkaar plakken en cholesterol zich ophoopt. Het sporenelement verbetert de bloedsamenstelling, is nuttig voor de preventie van atherosclerose en verwijdert snel cholesterol. Er zit veel chroom in de rode groente. Dit element verlaagt het suikergehalte in het bloed, waardoor de cellen insuline beter gaan waarnemen en de kans op diabetes wordt verkleind.

Rode ui is een natuurlijke antioxidant. Bij uitwendige toepassing desinfecteert het sap de huid. Bij inname vernietigt het microben en virussen, versterkt het het immuunsysteem. Uiensap is volksrecepten voor behandeling en preventie verkoudheid, ontsteking van de longen. Het sap van een rode groente is erg nuttig voor het zure milieu van de maag. Het verbetert de stofwisseling en verbetert de spijsvertering. Het wordt vaak op het menu gebruikt door zwaarlijvige mensen om af te vallen.

Groente helpt bij het wegwerken van wormen. Om dit te doen, wordt het product dagelijks vóór elke maaltijd gegeten of wordt de klysma-tinctuur gebruikt.

Rode ui bevordert een betere doorbloeding in het hoofd. Een masker op basis daarvan is een van de beste in de strijd tegen haaruitval: het stimuleert de groei van nieuwe haarzakjes.

Uienschil helpt in de strijd tegen likdoorns. Het moet met azijn worden gegoten, gedurende 10 dagen worden aangedrukt en in de vorm van kompressen op geruwde huidgebieden worden aangebracht. Uien helpen ook bij mondinfecties, hoofdpijn en zoutafzettingen. Het wordt gebruikt in de vorm van afkooksels, sap, tincturen oraal of uitwendig. Bij veelvuldig gebruik van een rode groente verbetert het algemene toestand organisme.

Voordelen voor mannen

Rode groente zal brengen groot voordeel en de vertegenwoordigers van het sterkere geslacht, die testosteron nodig hebben om de mannelijke kracht te behouden. Een paarse strik verhoogt het meerdere keren.

De groente activeert het immuunsysteem, verbetert de erectie, verhoogt het libido en de kwaliteit van het sperma.

Contra-indicaties

Niet iedereen kan echter een rode groente eten. Vanwege de scherpte is het gecontra-indiceerd bij mensen met:

problemen van het maagdarmkanaal,
ziekten van de nieren en de lever.

Bij hypertensie en astma zijn uien in minimale hoeveelheden toegestaan.

Ook gezonde mensen dienen de maatregel in acht te nemen bij het gebruik van dit product. Je kunt dus in één keer 100 gram rauwe uien eten.

Kunnen zwangere en zogende vrouwen uien eten?

De gunstige eigenschappen van uien zijn te danken aan: grote hoeveelheid vitamines en mineralen. Om deze reden is het gewoon noodzakelijk voor zwangere vrouwen om het te eten. Het eten van een groente helpt:

vermijd verkoudheid;
de ontwikkeling van bloedarmoede en beriberi voorkomen;
versterken bewegingsapparaat en het zenuwstelsel van moeder en kind;
voorkom constipatie door de aanwezigheid van magnesium;
beschermen tegen de ontwikkeling van pathologieën van het centrale zenuwstelsel van de baby door de aanwezigheid van foliumzuur;
de spijsvertering verbeteren met essentiële oliën.

Als zwangere vrouwen geen contra-indicaties hebben, kunnen rode uien veilig in redelijke hoeveelheden worden geconsumeerd. Het is noodzakelijk om het gebruik ervan alleen te weigeren met een neiging tot metabolisme en in de tweede helft van de zwangerschap - om allergische reacties te voorkomen.

Onder de Slaven is een van de meest populaire producten rode ui, gunstige eigenschappen die te wijten zijn aan de rijke chemische samenstelling. Zelfs het eenvoudigste gerecht krijgt er een voortreffelijke smaak en aroma mee.

Het is onmogelijk om het te vervangen door een wit familielid, omdat ze totaal anders zijn in de samenstelling van voedingsstoffen. De smaak van rood is aangenamer dan wit, het heeft geen bitterheid, het is sappiger en zoeter.

Gunstige eigenschappen

Deze groente is een belangrijke bron van voedingsstoffen. Rijk chemische samenstelling maakt hem onmisbaar product voeding. Het belang van rode ui voor de menselijke gezondheid kan moeilijk worden overschat.

De grootste hoeveelheid nuttige stoffen erin wordt in zijn ruwe vorm bewaard. Na thermische en andere bewerkingen gaan de meeste verloren.

Groenten kunnen aandoeningen en ziekten van inwendige organen voorkomen. Het gebruik ervan versterkt het immuunsysteem, verbetert de spijsvertering en verhoogt de eetlust. Maar dit is niet het enige waar rode ui nuttig voor is.

Waardevolle stoffen zoals anthocyanines en antioxidanten helpen effectief in de strijd tegen virale infecties. Ze hebben ook een krachtige preventieve werking tegen diabetes mellitus, aandoeningen zenuwstelsel, het verschijnen van kwaadaardige tumoren en veroudering.
Deze groente kan hartaandoeningen voorkomen. Het reinigt de vaten en verbetert hun conditie.
Quercetine vermindert allergiesymptomen, verlicht zwelling en spasmen.
Het verbetert de bloedcirculatie in de huid, dus de groente wordt vaak gebruikt om maskers te maken. Na het aanbrengen begint het haar beter te groeien en valt het niet meer uit.
Het onschatbare voordeel van rode ui is het voorkomen van de ontwikkeling van atherosclerose en het verbeteren van de bloedsamenstelling.
Mensen met maagproblemen zouden het moeten gebruiken om stagnerende processen te elimineren en de productie van maagsap te verbeteren.
Ui reinigt het lichaam van gifstoffen en activeert het metabolisme, dus het wordt aanbevolen om het te gebruiken voor obesitas. Met een laag caloriegehalte kunt u het aan elke dieetmaaltijden voedsel sappiger en lekkerder maken.
Dagelijks gebruik van de helft van de bol voorkomt het ontstaan van helminthiasis.
Zwangere vrouwen wordt geadviseerd om een kleine hoeveelheid rode groenten te nemen om beriberi te voorkomen, het bewegingsapparaat en het zenuwstelsel van de baby te versterken. Bij regelmatig gebruik kan bloedarmoede worden voorkomen.
Helpt mannen het testosteron te verhogen en te herstellen fysieke krachten. Uiensap verbetert de kwaliteit van het sperma en verhoogt het libido.

Rode ui is een echte schat, niet alleen voor culinaire specialisten, maar ook voor artsen. Mensen die willen leiden gezonde levensstijl leven, zorg ervoor dat je deze groente eet.

Schade en contra-indicaties

Het is belangrijk om niet alleen te weten over de gunstige eigenschappen, maar ook over contra-indicaties voor het gebruik van rode uien:

ernstige nier- en leverdisfunctie;
colitis;
huidziektes;
winderigheid en pancreatitis;
verhoogde zuurgraad van de maag;
astma en hypertensie.

Als er een allergische reactie op dit product is, moet u het van uw dieet uitsluiten.

Gezonde mensen hoeven deze groente niet te misbruiken: bij één maaltijd mag je niet meer dan 100 g eten.

Voedingswaarde en chemische samenstelling

100 gram bevat 42 kilocalorieën. Eén bol is 90% koolhydraten, 8% eiwit en 2% vet.

De rijke chemische samenstelling van rode ui heeft het tot een natuurlijk natuurlijk medicijn gemaakt. Het onderscheidt zich door een aanzienlijk gehalte aan vezels, vitamine A, C, groep B en andere nuttige stoffen zoals kalium, kobalt, zwavel, boor, jodium, magnesium, fluor, calcium, fosfor en natrium.

Rode uien zijn een opslagplaats van waardevolle stoffen die, bij afwezigheid van contra-indicaties, in de dagelijkse voeding van elke persoon moeten worden opgenomen.

Als u een fout vindt, markeer dan een stuk tekst en klik op Ctrl+Enter.