Kinderyoga. Let op je kat

Yoga is een populaire trend fysieke activiteit. Ondanks het feit dat het in de oudheid is ontstaan, bieden moderne fitnesscentra ook dergelijke gebieden die zich vrij recent hebben ontwikkeld en alleen hun publiek verzamelen. De richting “yoga voor kinderen” wordt steeds populairder, er openen speciale kinderyogacentra en lessen. Niet alle volwassenen zullen in staat zijn verwarde asana’s uit te voeren. Wat kunnen we zeggen over kleine grappenmakers die gewoon niet in de lotushouding kunnen zitten met een rechte rug, terwijl ze absolute rust en vrede bewaren. Maar professionals geloven: zodra je begint, springt de baby naar de klas. Bovendien is het veel effectiever om vanaf de kindertijd met lessen te beginnen om betere resultaten te behalen.

Wat is speelyoga voor kinderen en welke oefeningen gebruiken instructeurs om flexibiliteit te ontwikkelen, een goede lichamelijke rijping en emotionele veerkracht te bevorderen?

Yoga en kinderen: de voordelen van regelmatige lichaamsbeweging voor de algehele ontwikkeling

Op een dag moeten ouders beslissen naar welke afdeling ze het kind willen sturen. Ik wil dat hij sterk, veerkrachtig en gezond is. Idealiter, als de kennis die in de loop van de jaren van training is opgedaan, nuttig zal zijn in het leven. Yoga in dit geval beste optie. Dit is een van de meest zachte methoden van fysieke training. Resultaat - atletisch gebouwd, stabiele emotionele intelligentie, bewustzijn en aandacht voor detail.

De beoefening van yoga is geschikt voor de baby als:

hij heeft individuele beperkingen op sporten (worstelen, atletiek);
er is versnipperde aandacht, rusteloosheid, emotionele opwinding, het kind moet letterlijk worden achtervolgd, constant toezicht is noodzakelijk;
oorzaakloze prikkelbaarheid, tranen, angst.

Volwassenen moeten vaak moeite doen om deel te nemen lichamelijke ontwikkeling kinderen. zelfs vinden de juiste school niet gemakkelijk, hoewel dit al de helft van het succes is. Maar je kunt yoga beginnen te begrijpen met je baby, omdat het hen ongelooflijk dichtbij brengt. Bestaan groepstraining, waar instructeurs oefeningen laten zien, niet alleen voor kinderen, maar voor het hele gezin, ongeacht het opleidingsniveau.

Voor mama's en papa's aanvullende voordelen gezamenlijke activiteiten, behalve communicatie met het kind:

ontwikkeling van flexibiliteit;
eliminatie van schendingen van de coördinatie van bewegingen;
vorming juiste houding.

Het is belangrijk dat leerlingen concentratie leren. Er zijn oefeningen in yoga die helpen om te versterken cervicale regio en wervelkolom. Dit helpt de bloedcirculatie te verbeteren, de hersenen werken optimaal, de student wordt minder afgeleid door externe ruis, absorbeert de stof effectief. En de yogabeoefenaar beschermt zichzelf ook tegen het vroegtijdig dragen van een bril (tijdens het oefenen kun je het gevoel van vermoeide ogen en roodheid kwijtraken).

Als je je verdiept in de essentie van yoga (en dit is een hele wetenschap, een combinatie van een reeks oefeningen, ademhalingsoefeningen- pranayam, spirituele cultuur), zal de baby niet alleen op het touw kunnen zitten, maar ook opgewekt, actief, mobiel en succesvol worden.

Ideale leeftijd om te beginnen

"Nooit te vroeg, nooit te laat" - deze woorden gaan gewoon over yoga. In India beginnen kinderen op zevenjarige leeftijd hun eerste asana's te leren. Precies dit juiste tijd beginnen met sporten spiergeheugen, waarmee je in de toekomst moeilijkere poses onder de knie kunt krijgen.

Tijdens de lessen moet je niet door andere kinderen navigeren en proberen hun prestaties bij te houden. Elk kleine man begiftigd met zijn eigen fysieke en psychologische kenmerken. Je moet het geleidelijk proberen. Hij zal zich laten meeslepen en zal geïnteresseerd raken in de theorie van yoga (parabels, legendes, grappig, meditatie).

In moderne centra zijn er specialisten die de vorm van het kind beoordelen en wanneer het wordt aanbevolen om met lessen te beginnen. Maar volwassenen kunnen dit zelf bepalen. Zullen helpen eenvoudigste methode:- kijken naar hem in de hal. Tegen het einde van de les zou zijn gezondheid niet moeten verslechteren.

Klassieke reeks oefeningen in kinderyoga

Sommige oefeningen zijn ons bekend uit de lessen. school lichamelijke opvoeding. Dergelijke eenvoudige houdingen als "boot", "kat", "zwaluw" zijn ook aanwezig in yogalessen. Kleuters worden meestal gevraagd om een reeks eenvoudige asana's uit te voeren.

Voorbeelden van oefeningen om thuis te oefenen (kies de uitvoeringstijd op basis van uw mogelijkheden en de paraatheid van het kind):

Oefening 1. Vereenvoudigde pose "Lotus". Samen met de baby zitten we in kleermakerszit (in het Turks), de rug is recht. En we strekken ons uit, we strekken zich uit en opzij.
Oefening 2. "Boom". Trek vanuit een staande positie de rechtervoet naar binnenoppervlak: linkerbeen. We strekken onze armen gevouwen voor de borst en vormen een "huis" boven het hoofd. We balanceren, staan op één been, we trainen de coördinatie.
Oefening 3. "Sumoworstelaar". We spreidden onze benen wijd, wijd en probeerden te gaan zitten, alsof we op een stoel zaten. We leunen op onze benen met onze handen (net boven de knieën), licht rond de rug. Zonder van houding te veranderen, zwaaien we heen en weer en heffen onze benen van de vloer (niet strekken!).
Oefening 4. "Katje". Staande op handen en voeten, bij een inademing buigen we de rug zoveel mogelijk, bij een uitademing buigen we hem.
Oefening 5. Poseer "Tevreden baby". Liggend op je rug, pak je voeten vast met je handen. We rollen heen en weer en trekken de voeten naar ons toe.

Werken met kinderen is erg leuk. Om hun interesse vast te houden, kun je lessen geven volgens verzonnen sprookjesscenario's.Je kunt heldere afbeeldingen afdrukken van een stripvorm, waar een vrolijk dier asana's uitvoert. Laat het kind visueel de variaties van uitvoering zien.

Hatha yoga: spelend doen

De lettergreep "ha" wordt geïnterpreteerd als positieve energie zon, beweging, het begin van iets belangrijks, alsof we op adem komen. Het andere deel van het woord "tha" is vallende energie, stoppen, stilte, dat wil zeggen uitademing. Kinderen leren om interne activiteit-passiviteit in evenwicht te brengen. Het resultaat van lessen is niet eeuwig ongebreideld plezier, maar een stabiele staat van geluk, opgewektheid en vrede.

Er is een interessante techniek gebaseerd op spraak, muzikale begeleiding asana's gebaseerd op kindersprookjes, raadsels, verhalen. Kinderen laten de figuren zien die in het verhaal worden besproken. Ze moeten zoveel mogelijk lijken op yogahoudingen.

Een set asana's gebaseerd op het verhaal "The Adventures of the Dog Sharik".

De instructeur begint het verhaal:

- De hond Sharik woont in onze tuin, hij heeft zijn eigen huis (het is raadzaam om samen met de kinderen de pose van een boom af te beelden, zijn handen vouwend als een huis boven zijn hoofd).

- Elke ochtend rent Sharik zijn huis uit, rekt zich uit (we proberen de pose uit te beelden van "honden met hun gezichten op en neer").

- Als de zon fel schijnt, is Sharik erg blij (we gaan op onze rug liggen, buigen onze benen en armen en rollen om).

― Favoriete hobby Bal - vogels achtervolgen (oefen "slikken", je kunt met je armen zwaaien).

- Petya is het kleinste lid van de familie, hij houdt van Sharik en komt ook met hem spelen. Hij gooit een bal naar hem toe en Sharik rent achter hem aan (booghouding: op zijn rug liggen, zijn benen bij de enkels proberen te grijpen, heen en weer zwaaiend).

- Als Sharik moe wordt, gaat hij op het kleed liggen en rust (we nemen shavasana of kinderhouding).

Zulke grappige verhalen ontwikkelen de verbeelding, kinderen hebben geen tijd om zich te vervelen. Het is deze oefening die de eerste stap is in de studie van jezelf, je vaardigheden en innerlijke kracht.

Voorbeeld:

MBDOU "Kleuterschool van een algemeen ontwikkelingstype"

met de prioriteitsimplementatie van activiteiten voor de cognitieve en spraakontwikkeling van kinderen nr. 37 "

Synopsis van de plot-game les

in hatha yoga

"Reis naar zonnig eiland»

in de algemene ontwikkelingsgroep

voor kinderen van 6-7 jaar oud

Instructeur

Aan lichamelijke opvoeding:

Kuklina NA

Koersk 2015

Doelwit: Ontwikkeling fysieke kwaliteiten bij kinderen van 6-7 jaar door middel van gymnastiek "Hatha Yoga", nom kinderen te leren voor hun gezondheid te zorgen, om de behoefte aan een gezonde levensstijl te vormen.

Taken:

Leerzaam:

bescherming en versterking van het fysieke en mentale gezondheid kinderen;
verbetering van de functies van het lichaam, vergroting van de beschermende eigenschappen en weerstand tegen ziekten door middel van beweging, ademhalingsoefeningen, zelfmassage, yoga, luchtverharding;
vorming van de juiste houding, hygiënische vaardigheden.

Ontwikkelen:

de vorming van fysieke motorische vaardigheden en vermogens van het kind in overeenstemming met zijn individuele kenmerken;
het verbreden van de horizon, het verhelderen van ideeën over het eigen lichaam, een respectvolle houding ten opzichte van de fysieke cultuur, het creëren van een positieve basis voor het vormen van de gewoonte van een gezonde levensstijl.

Opvoeders:

voorlichting over de noodzaak van een gezonde levensstijl; het ontwikkelen van gewoonten van therapietrouw, de behoefte aan oefening en spelletjes.

Demo materiaal:banner met de afbeelding van het eiland.

Hand-out:yogamatten, geribbelde baan, voetafdrukbaan, bal, kubussen.

Plaats:Muziekhal.

GCD-voortgang

Tijd organiseren

1 . Opstellen voor de les. "Cirkel van goedheid"

Ga lekker zitten, handen op knieën, rug recht. Zoals gewoonlijk beginnen we met een glimlach zodat de les doorgaat goed gezind. Immers, zelfs een sombere dag wordt helderder van een glimlach.

Jongens, vandaag gaan we op reis naar een zonnig eiland. Maar laten we eerst een warming-up doen om in goede fysieke conditie te zijn.

Grootste deel

1. Opwarmen:

Gezamenlijke gymnastiek:

"Kijk" 3r
"Appel op een bord" 3r
"Kijk uit het raam" 3p
"Strek links, rechts" 2p

Zelfmassage:

Om niet te gapen van verveling, gingen ze zitten en wreven in hun handen.

En dan met een handpalm op het voorhoofd - klap, klap, klap.

Ook wangen vervelen? We kunnen ze ook slaan.

Kom op, samen, ga niet geeuwen: 1,2,3,4,5.

Hier is de nek. Laten we verder gaan met het nekvel.

En nu, kijk, ze kwamen bij de kist.

Laten we er goed op kloppen: boven, onder, links, rechts.

Laten we hier en daar kloppen, en een beetje aan de zijkanten.

Verveel je niet en wees niet lui! We zijn verhuisd naar de onderrug.

Licht voorovergebogen, gelijkmatig ademen, zo laag mogelijk klappen.

En we zullen onszelf aaien. Wat een schoonheid!

Gymnastiek voor de ogen:

1. "Regenboog"

2. "Boot"

3.Kijk naar wijsvinger, ver van de ogen op een afstand van 25-30 cm, en ten koste van 1-4 breng het dichter bij het puntje van de neus, kijk dan weg ten koste van 1-6. Herhaal 3-4 keer.

En waar gaan we mee op reis? Op boten natuurlijk. Stel je voor dat onze tapijten boten zijn waarop we zullen zwemmen.

Poseer boot

Maar laten we eerst onze boot voorbereiden om te zeilen. Hef een been op en strek je armen naar voren, rug recht. Dan heffen we het tweede been op en strekken onze handen naar voren. Hef nu beide benen en armen naar voren. Hier zijn onze mooie boten! Klaar om te zeilen. Laten we op de weg gaan!

Roeier pose

aan boord gegaan eenvoudige pose. Ze namen de riemen in hun handen en zwommen. We leunen naar voren, strekken onze armen en spreiden ons, leunen achterover (imitatie van roeien op roeispanen) 3-4r.

Hier zijn we op het eiland.

zonne-houding

Kijk hoe mooi het hier is, hoe gemakkelijk het is om te ademen. overhead blauwe lucht, mooie wolken en de zachte zon schijnt. Laten we met onze handen naar de zon reiken. De zonnestralen dringen door in elke cel van ons lichaam, geven ons een lading van kracht en energie. Ons lichaam wordt sterk, slank, flexibel.

Boom Pose

Jongens, kijk eens wat een prachtige bomen hier groeien. Laten we deze bomen met je tekenen. Ze hebben zeer grote, sterke wortels waarmee ze stevig vasthouden en slingeren.

Sterke takken strekken zich naar boven uit richting de zon. En laten we nu van been wisselen en de bomen laten zien die in het meest struikgewas van het eiland groeien.

Lopen op massagepaden(geribbelde baan, voetspoor, lopen met over blokken stappen).

Kijk, hier is een pad dat ons rond het eiland kan leiden. Laten we gaan kijken wat er is?

lopen "op de brug" (geribbeld pad);
wandelen langs het pad met sporen van dieren;
lopen met over obstakels stappen (over kubussen stappen);
lopen op buiten voeten, handen tot vuist gebald, neergelaten.

Maar we ontmoetten de eerste bewoners van het eiland, apen. Laten we met je meelopen als apen.

Pose Held

Apen zijn helemaal niet bang voor ons, ze zijn als helden. Laten we ook helden worden.

Spel "Spiegel"

Laten we het spel "Spiegel" met de apen spelen, we zullen de bewegingen na hen herhalen:

1.hit rechter hand op de linkervoet (en vice versa);

2. bereik je voorhoofd met je tenen;

3. Handen in het slot achter de rug.

Pose Star

De apen bedanken je voor het spelen en geven ons een zeester cadeau.

Pose Palm

- Wat groeit er op het eiland? Natuurlijk palmbomen. Laten we laten zien wat palmbomen zijn. En krachtig, lang en slank. We zullen hetzelfde zijn als we de oefening correct doen.

Posemand

Welke vruchten groeien aan een palmboom? Ja, bananen. Het is tijd om ons op te frissen, maar we hebben geen eten meegenomen. Laten we bananen plukken van een palmboom. Denk eerst maar eens na, waar gaan we ze neerzetten? Wat zijn onze manden?

Dat zijn nog eens mooie manden!

Oefening in dynamiek "Bananen verzamelen"

Sta op, strek je handen afwisselend omhoog en simuleer het verzamelen van bananen.

Poseerroller

Hoeveel hebben we opgehaald? heerlijk fruit! Moe? Laten we gaan zitten, ontspannen en ons verfrissen met gezonde voeding.

Krokodil pose

- Weet jij welke van de roofdieren hier te vinden zijn? Krokodil! Laten we op onze buik gaan liggen en gaan liggen als een krokodil, zodat hij ons niet opmerkt.

- Leg je handen op elkaar en laat je hoofd op je handen zakken. We ademen rustig, langzaam.

Poseer Caterpillar in dynamiek

Kinderen, wat denken jullie, wie woont er nog meer op het eiland van insecten? Ja, daar leven rupsen

Zullen we met rupsen spelen? We kruipen naar het einde van het tapijt en komen terug.

Weet jij waar de rups in verandert als hij opgroeit?

Poseer vlinder

Er zijn zoveel bloemen en vlinders op het eiland! Laten we veranderen in prachtige vlinders en over de bloemen vliegen.

Libel pose

- En wie vliegt er nog meer met vlinders? Dit zijn natuurlijk libellen.

Wil je met ze vliegen? Laten we ons dan klaarmaken om te vliegen. Eerst heffen we een been op, blijven hangen. Nu nog een. Laten we rusten en onze armen en benen samen opheffen, onze hoofden strekken.

Laatste deel.

1 .Ontspanning "Slaap aan de kust" op rustige muziek.

Jongens, jullie zijn geweldig! Heb je genoten van het eiland?

En laten we nu allemaal op onze rug gaan liggen, onze benen strekken, handen met de handpalmen omhoog, onze ogen sluiten. Laten we rusten magische droom. Adem gemakkelijk, gelijkmatig en diep. De armen rusten. De benen rusten. Het hele lichaam is in rust. De spanning is weggevlogen. Stel je voor dat we op warm, zacht zand liggen, de zon is warm, onze benen zijn warm, onze wangen zijn warm, lusteloos en helemaal niet moe. De spanning is weggevlogen, het hele lichaam is ontspannen.We slapen en we dromen dezelfde droom. In deze droom zien we een zee met helderblauw water, waardoor je kunt kijken onderzeese wereld buitengewone schoonheid, algen en verschillende soorten vreemde vissen, een grote zeeschildpad en vrolijke, goedaardige dolfijnen.

Pauzeer dan , en ten koste van: "Een, twee, drie!" kinderen worden wakker.

- Het is goed voor ons om te rusten, maar het is tijd om op te staan.

We balen onze vuisten stevig,

til ze hoger op.

Uitgerekt, geglimlacht

En wakker geworden!

Draai je langzaam naar rechts, druk je knieën tegen je aan en ga nog een paar seconden op het zand liggen. Zo goed om te rusten, maar het is tijd voor ons om terug te keren naar kleuterschool. Langzaam staan we op en gaan zitten. Laten we teruggaan naar de kleuterschool op een ongebruikelijke manier. We zullen in wolken veranderen en vliegen

2. Ademhalingsoefeningen "Bijen"

Laten we onze ogen, oren sluiten duim. Laten we diep ademhalen, terwijl we uitademen met onze mond dicht, zeggen: "z-z-z-z-z."

3. Spel "Wolken"

Wolken drijven ergens, als suikerspin,

Wit, gekruld, zwevend in de blauwe lucht.

Ze hebben dikke kanten, alleen de wolken smelten,

Geleidelijk verdwijnen, smelten, smelten, smelten..

Kinderen bewegen langzaam op de muziek

het maken van vloeiende bewegingen van de handen,

van bewegingsrichting veranderen

Stop, haal hun handen op

dikke kanten laten zien.

Laat hun handen vallen

Hoofd naar beneden, schouders naar beneden.

Kom tot rust.

4 . Reflectie. Goede en slechte gewoonten spel.

- Hier zijn we weer van onze reis. Wat waren we aan het doen? Wat vond je leuk? Denk je om te reizen, ga door gezonde levensstijl leven is goede gewoontes? En laten we nog meer goede gewoontes noemen, de bal in een cirkel rondspelen, noemt iedereen een goede gewoonte.

5. "Cirkel van goedheid"

Volgens onze traditie zal aan het einde van de les elk in een ketting zijn buurman iets goeds, helders wensen.

Bibliografische lijst:

1. Bokatov A.I., Sergeev S.A. - "Kinderyoga"

2. Vasiliev T.E., Het begin van Hatha Yoga. 1998

3. Kuznetsova M, N. "Het systeem van complexe maatregelen voor de verbetering van kinderen." M. 2003

4. Latokhina L.I. "Hatha-yoga voor kinderen" M.: Onderwijs 1993.

6. Chistyakova M. I. Psychogymnastiek - M., 1990.

7. Shchetinin M. "Ademhalingsgymnastiek volgens Strelnikova A.N." M. 2007

5-7 jaar BIJ 16:30-17:30 Alexandrova Natalia Hal 03 Shiva heel licht Kinderyoga
op afspraak 7-15 jaar T 17:15-18:30 Koreneva Anna Hal 7 heel licht Kinderyoga
8-12 jaar oud

Dinsdag
BIJ	14:00-15:00	Zakhvatova Victoria	Hal 07 Aero	licht	Kinderyoga kinderen onder de 7 jaar op afspraak
BIJ	15:15-16:15	Zakhvatova Victoria	Hal 07 Aero	licht	Kinderyoga kinderen vanaf 7 jaar op afspraak
B	15:30-16:30	Yakovenko Irina	Hal 4	heel licht	Kinderyoga 9-15 jaar;
B	16:30-17:30	Yakovenko Irina	Hal 4	heel licht	Kinderyoga 4-8 jaar;

Donderdag
B	15:30-16:30	Yakovenko Irina	Hal 5	heel licht	Kinderyoga 9-15 jaar;
T	16:15-17:15	Koreneva Anna	Hal 7	heel licht	Kinderyoga 5-7 jaar;
B	16:30-17:30	Yakovenko Irina	Hal 5	heel licht	Kinderyoga 4-8 jaar;
T	17:15-18:30	Koreneva Anna	Hal 7	heel licht	Kinderyoga 8-11 jaar oud;

zaterdag
B	13:00-14:30	Kardasheva Larisa	Hal 5	heel licht	Kinderyoga 7-15 jaar op afspraak!
BIJ	13:30-14:30	Alexandrova Natalia	Kamer 08 Ashtanga	licht	Kinderyoga kinderen 7-15 jaar op afspraak
T	17:00-18:00	Guzeva Julia	Hal 3	heel licht	Kinderyoga 4-7 jaar; 20.04 in hal 4!
T	18:00-19:15	Guzeva Julia	Hal 3	heel licht	Kinderyoga 8-15 jaar; 20.04 in hal 4!

Yoga voor kinderen is een reeks activiteiten die promoot harmonieuze ontwikkeling kinderen. Immers, om te ondersteunen goede gezondheid en het concentratievermogen is al op jonge leeftijd nuttig.

Omdat kennis van de wereld een spel is voor een kind, is yoga voor kinderen een spannende reis naar een onbekende wereld, ingebouwd spelvorm.

Tegelijkertijd worden de belangrijkste doelen bereikt - flexibiliteit ontwikkelt zich, goede lichaamshouding versterkt het lichaam. Daarnaast is er, vanwege het feit dat yoga ontspanning bevordert, effectief herstel optreden na school.

Yoga voor kinderen in "Prana"

Yoga voor kinderen

Harmonieuze ontwikkeling van lichaam en geest, het verkrijgen van emotionele rust, een positieve stemming - dit zijn de belangrijkste doelen van yoga, die niet alleen door volwassenen kunnen worden bereikt. Jeugd is ook geen belemmering voor yoga, integendeel, een bezoek aan het Prana Yoga Center in Moskou is zeer wenselijk voor kleine kinderen. Leeftijd is hier niet strikte beperking, en aangezien het lichaam van het kind groeit, dat wil zeggen nog in ontwikkeling is, is het belangrijk om deze ontwikkeling in de juiste, juiste richting om te buigen. Op de kinderyoga lessen gemengde praktijken worden gebruikt, de belangrijkste zijn hatha yoga en fitness yoga voor kinderen. Naarmate instructeurs volwassener worden, veranderen ze van aanpak, rekening houdend met de fysieke, psychologische en fysiologische kenmerken kind. Dankzij deze functie kinderyoga is een interessante cursus die combineert:

Een zorgvuldig ontworpen systeem van oefeningen is een bepaalde reeks asana's die de concentratie van aandacht bevorderen, de werking van het zenuwstelsel reguleren;
Bijzonder ontspannend en ademhalingstechnieken gericht op het verbeteren van prestaties interne organen, die bijdraagt aan een correcte, gezonde ontwikkeling van het lichaam van kinderen;
Gemakkelijke communicatie met de instructeur, discussie interessante verhalen over dieren, mensen, reizen, wat bijdraagt aan de ontwikkeling van het denken, de vorming van een bepaald wereldbeeld, houding.

Natuurlijk overwegen veel ouders zorgvuldig hun stap wanneer ze beslissen op welke leeftijd ze hun baby aan yoga willen geven. Aarzeling is hier heel gepast, aangezien kinderyoga bevat enkele aspecten die indruisen tegen de natuurlijke kenmerken van het bewustzijn van kinderen. Daarom is het erg belangrijk dat een ervaren instructeur met het kind werkt en moet de specialist niet alleen bepaalde yogatechnieken beheersen, maar ook kunnen communiceren in de taal van zijn "leerling", om goed te kunnen spiritueel contact. Sterk gemaakt emotionele band tussen leraar en leerling maakt leren leuker. De selectie van asana's wordt ook uitgevoerd op basis van: leeftijdskenmerken kind, ze zijn lichter, gemakkelijker te begrijpen en vereisen geen speciale fysieke inspanning.

Meer specifiek, yogalessen voor kinderen jongere leeftijd meer als een spel. Omdat het kind actief is, neemt hij alle adviezen goed waar, leert de instructeur hem in duidelijke taal. Bijvoorbeeld, in plaats van de namen van asana's in kinderyoga Vergelijkende namen zijn typerend: de instructeur noemt de poses en vergelijkt ze met dieren. Schoolkinderen zijn bezig met het beheersen van houdingen die flexibiliteit ontwikkelen en de juiste houding behouden. Een ander aspect van lessen is het inprenten van discipline, wat vooral belangrijk is als het kind rusteloos, hyperactief of uit balans is. Na de yogales is de student klaar voor perceptie nieuwe informatie, hij is minder moe in de klas, hij rust beter. Wanneer we zijn aan het praten over yoga onder tieners, hier verandert ook de benadering van lessen. Ontspannende en meditatieve technieken komen naar voren, waardoor een tiener zelfvertrouwen kan krijgen, negatieve gedachten kan overwinnen, zich kan concentreren om te winnen gemoedsrust. De toevoeging hier zijn dynamische poses die de vorm behouden. Het effect van lessen in het Prana Yoga Centrum voor kinderen is kolossaal: hun houding verbetert door het versterken van de rugspieren, de coördinatie van bewegingen ontwikkelt zich en de lichaamsflexibiliteit neemt toe. Met dit alles voelen kinderen geen ernstige vermoeidheid, ze verliezen hun interesse in yoga niet, maar integendeel, er is een optimale manier om negatieve energie kwijt te raken.

Natalia Babintseva

Doelwit:

Blijf mentaal verbeteren processen: versterking van de wil; ontwikkeling van aandacht, concentratie, organisatie, verbeelding, fantasie, het vermogen om eigen acties te beheersen;

Versterken zwakke spieren flexibiliteit ontwikkelen,

Verbeter de houding.

Op het scherm zijn dia's te zien die het leven van gewone boeren in India weergeven.

Op de rustige muziek gaan de kinderen de zaal in en gaan op de matten zitten (in het Turks)

Jongens, herinneren jullie de naam van onze kring nog? Waar komt deze oude gymnastiek vandaan?

Ademhaling oefening. "Thermometer"

Opwarmen. "Hallo zon!"

Ademhaling oefening. "Blaas de kaarsen uit"

Nieuwe houdingen leren. "Bank", "Vis", "Driehoek variaties", "Goddelijke Pose", "Strijder", "Reiger", "Dwarsbalk".

Ademhaling oefening. "Bevrijding"

Instructeur. De oude wijzen van India hebben dit: gezegde: "Bevrijd de spieren - kracht in rust"

Laten we langzaam een nieuwe leren sprookjesyoga« Jungle reis»

Er liep eens een jongen in het verre India in de buurt van zijn hut. Lopend ging hij verder weg en merkte niet hoe hij binnenkwam jungle.

De zon scheen door de takken van de bomen.

zonnige houding.

De jongen werd een beetje moe terug, ging zitten om te rusten. (kinderhouding)

Opeens ziet hij: iets groens ligt in een stinkende plas. de krokodil lag te slapen. (krokodil pose)

De jongen schrok en rende de andere kant op. liep en liep en vond een glanzende, fonkelende kiezelsteen, als een diamant, die schitterde in het gras. (diamant pose)

Hij verstopte zich snel achter een dikke boomstam. En de cobra hief zijn kop op, keek om zich heen en kroop weg. het kind ging in gedachten zitten. (held pose)

Virasana)

De zon was warm. zongen de vogels. motten vlogen. (vlinder)

En de baby ging liggen om te rusten. (bankhouding Parinkasana)

Op dit moment, uit het niets, een leeuw. (leeuw pose)

De jongen verstijfde. De leeuw was blijkbaar goed gevoed en ging langzaam op weg naar de dikke jungle. Het kind stond op, keek om zich heen en besloot naar huis terug te keren. In gedachten op één been staan (santuapasana)

En hij bedacht welke kant hij op moest, draaide zich om. vond een pad dat hem naar de rivier leidde. Vissen spetterden in het helderblauwe water. (vis pose)

De rivier is al geworden. al. De jongen zette de lat neer en liep eroverheen. (dwarsbalk pose - parighasana)

Maar zijn dorp verscheen in de verte. En er liepen koeien rond. (koe pose - ardhagomukasana)

De jongen was verheugd zijn hut te zien. Nu kunt u veilig gaan liggen, uw benen optillen en ontspannen. (urdhvaprasarita pose - omgekeerde pose met gestrekte benen)

Ontspanning - svanasana - dode pose.

Einde reizen.

"Reiniging" ademhalingsoefening met geluid "Ha!"

Gerelateerde publicaties:

"Kerstverhaal". Scenario voor kinderen van 3-4 jaar Thema: "New Year's Tale" scenario voor kinderen van 3-4 jaar Doel: het scheppen van voorwaarden voor de ontwikkeling van creatieve vaardigheden bij leerlingen door actief te zijn.

Ecologisch sprookje "Raap" voor kinderen van 6-7 jaar Belkova Irina Pavlovna, opvoeder van de CES MBDOU “Child Development Center-kleuterschool met. Bakchara "Onder" vrolijke muziek leiders lopen uit. 1 leiding:.

Kinderyoga: voordelen voor de gezondheid en ontwikkeling van kinderen Kinderyoga - unieke oefeningen, regelmatige uitvoering wat helpt om coördinatie, uithoudingsvermogen en flexibiliteit te ontwikkelen. Ook in ontwikkeling.

Synopsis van de GCD "Reizen door de jungle." Organisatie van een toeristische reis met kinderen op het grondgebied van de voorschoolse onderwijsinstelling"Organisatie wandeltocht met kinderen op het grondgebied van de voorschoolse onderwijsinstelling ""Laten we gaan kamperen"! (Ouder voorschoolse leeftijd) Voorbereid en uitgevoerd.

Entertainment "Autumn Tale" voor kinderen van 4-5 jaar Synopsis van entertainment "Autumn Tale" (2017) (Voor kinderen middelste groep met de opname van ritmische kunststoffen volgens het programma van A. I. Burenina.

Vakantiescenario voor kinderen van de seniorengroep "The Tale of the Stargazer" voor kinderen van 5-6 jaar. Muzikaal leider: Pakhomova N.V. Doel: bij kleuters een idee vormen van de ruimte en de ontwikkeling ervan door mensen. Taken: Educatief:.

Het woord "yoga" komt van het Sanskrietwoord "yuj", wat "verbinden", "beteugelen", "aandacht vestigen" betekent. In filosofische zin is de eenheid van het individuele 'ik' met het universele 'ik' yoga. Yoga is een dynamische innerlijke ervaring, waarbij lichaam, gevoelens, geest en geest samenkomen met een diep innerlijk 'ik'.

Yoga voor kinderen is een reeks yoga-oefeningen die normale fysieke en geestelijke ontwikkeling lichaam van het kind. De belangrijkste taak van yoga voor kinderen is om de gezondheid te verbeteren en bij het kind een attente en respectvolle houding ten opzichte van zijn lichaam te ontwikkelen. Yoga voor kinderen helpt bij het ontwikkelen van coördinatie, fysiek uithoudingsvermogen, flexibiliteit en kracht.

Een zeer belangrijke functie van dergelijke oefeningen is de versterking van de inwendige organen van het kind, met als resultaat de verbetering van de beschermende eigenschappen van het lichaam en het werk. maagdarmkanaal, weerstand verhogen infectieziekten. Yoga helpt bij het vormen van de juiste houding, omdat het het gespierde korset versterkt.

Yogalessen met kinderen vinden in de regel op een speelse manier plaats. Kinderen kopiëren graag het gedrag van dieren, dus zullen ze graag de asana (yogahouding) van "kikker" of "naar beneden gerichte hond" herhalen. Het lesgeven van yoga aan kinderen is gebaseerd op de natuurlijke taken waarmee het kind wordt geconfronteerd, ze wekken in hem nieuwsgierigheid, activiteit op en dwingen hem om te handelen en te leren.

Yoga voor kleuters is een speciale les die gebruik maakt van het gewricht, oog, ademhalingsoefeningen, gymnastiek voor vingers, elementen van massage (algemeen en acupressuur). Het draagt bij aan de versterking en ontwikkeling van gewrichten, botten, spieren, ligamenten, en ontwikkelt en versterkt ook de ademhalings-, cardiovasculaire, visuele en zenuwstelsel baby.

Yogalessen voor kinderen is een fascinerende en leerzame wereld van yogabeoefening. Het kind heeft de mogelijkheid om zijn veelzijdigheid, natuurlijkheid te voelen, ontwaakt het vermogen om te leren en realiseert zijn natuurlijke talenten volledig. Yoga helpt kinderen hun creatieve vermogens te ontdekken, ontwikkelt bewustzijn en mindfulness door middel van lichaamsbeweging en geluid, rollenspel en psychologische spelletjes spanning in de communicatie met leeftijdsgenoten verlichten.