Actrice en producer Eva Longoria werd geboren in Texas. Activiteit en sport zijn altijd haar manier van leven geweest. Haar genade is de afgunst van vrouwen over de hele wereld. Haar slankheid dankt ze aan gematigdheid in alles, oftewel evenwicht, wat zij de sleutel tot een goed figuur noemt.

De beroemde zilveren schermster Eva Longoria ziet er in bijna elke situatie geweldig uit. Ze verliest haar vrouwelijkheid niet, zelfs niet in trainingspak, laat staan ​​avondjurken. Dit heeft ze mede te danken aan haar verfijnde figuur.

Weinig mensen weten dat Eva Longoria een graad heeft in kinesiologie, de wetenschap van spierbeweging. Aan het begin van haar filmcarrière werkte Eva zelfs als fitnessinstructeur Sportschool.

De actrice kon altijd bogen op een goed figuur. Haar gewicht overschreed nooit de grens van 44 kilogram bij een lengte van 157 cm. Volgens Eva zelf is het echter niet haar gewoonte om zichzelf uit te putten met fysieke activiteit. Haar oefenprogramma behoorlijk divers - er is kickboksen, dansen en gymnastiek. Maar bovenal houdt ze van yoga en golf. De training duurt meestal een uur, maximaal vijf keer per week.

Vooral de handen van Eva, die er altijd sierlijk uitzien, worden bewonderd. Zoals u weet moeten vrouwen boven de 30 niet alleen voor het onderste deel van het lichaam zorgen, maar ook voor het bovenste deel, vooral de armen en schouders, zodat ze deze zonder schaamte aan anderen kunnen laten zien door het dragen van T -overhemden.

3 oefeningen van Eva voor mooie handen

Nu heb je de mogelijkheid om drie oefeningen te leren die Eva’s armen in goede conditie houden. Ze moeten regelmatig worden uitgevoerd, waarbij 15 herhalingen worden gedaan.

1. De eerste oefening is biceps-curls. Het moet in een langzaam tempo worden uitgevoerd, waarbij u de bovenste positie gedurende 3 seconden vasthoudt.

2. De tweede oefening is push-ups. Om dit uit te voeren heeft u ondersteuning nodig, of het nu een stoel of een bank is. Ga met je rug naar de bank staan, leg je handen op de rand en begin met push-ups. Het lichaam moet langs de steun worden neergelaten, zonder de ellebogen van het lichaam af te bewegen.

3. De derde oefening is het gebruik van dumbbells van 1-2 kg. Met je armen langs je lichaam naar beneden, voer je een biceps-curl uit en druk je vervolgens de halter omhoog.

Dieet is een integraal onderdeel van fit blijven

Onthoud dat voor mooi figuur Fitness alleen is niet genoeg - je moet ook aandacht besteden aan het dieet. Eva Longoria heeft haar menu nooit beperkt, maar ze hield strikt toezicht op de aanwezigheid van noten, groenten, fruit, vis en vlees in haar dieet.

Vis dieet

Visgerechten worden door Eva Longoria bijzonder gewaardeerd, daarom heeft het visdieet een speciale plaats in haar dieet ingenomen. Dit dieet is gebaseerd op de consumptie zeevis V grote hoeveelheden. Bij elke maaltijd moet 200 gram zeevis en dezelfde hoeveelheid groenten aanwezig zijn. Vloeistof is ook erg belangrijk en je moet er behoorlijk veel van drinken.

Plantaardig dieet

Eva betaalt ook Speciale aandacht plantaardig dieet. De essentie van dit dieet komt neer op het eten van een vrij grote hoeveelheid groenten, met name spinazie en spruitjes. Aardappelen in kleine hoeveelheden (meerdere aardappelen) zijn ook welkom.

Caloriearm dieet

Eva Longoria heeft ook een caloriearm dieet in haar arsenaal. Het is gebaseerd op een verscheidenheid aan groenten, noten en sojaproducten. Gerechten mogen alleen uit groene groenten bestaan, uitsluitend groen. Dit kunnen komkommers, sla, broccoli, bonen en andere zijn. Aan het eten voldoende hoeveelheid noten zullen het lichaam verzadigen met de vetten die nodig zijn voor het leven.

Om geen fastfood te consumeren dat rijkelijk op smaak is gebracht met vetten, bereidt de actrice zelf thuis nationale Mexicaanse gerechten - smakelijk en tegelijkertijd dieet. Ze weet hoe ze caloriearm, maar toch bevredigend voedsel moet bereiden.

Deze ‘wanhopige huisvrouw’ veroverde snel de harten van televisiekijkers en werd een echt idool en sekssymbool. Eva Longoria, ook bekend als Gabby Solis, wist de harten van kijkers te veroveren, niet alleen met haar geweldige acteerwerk en succesvolle karakter, maar ook met haar aantrekkelijke en opvallende uiterlijk. De actrice bekleedt een leidende positie in de lijst van de mooiste, meest sexy en succesvolle beroemdheden en houdt nooit op fans te verbazen met haar chique vormen en onberispelijke uitstraling. Hoe slaagt Eva erin om er 100% uit te zien, ondanks haar drukke agenda? Vandaag website voor gewichtsverlies DietaClub over zal praten Het dieet van Eva Longoria, waardoor de actrice altijd aan de top staat!

Ondanks de liefde voor heerlijk eten, Eva slaagt erin altijd in vorm te zijn: met hoogte 157 cm gewicht actrice maakt het goed 46 kilogram! Eva houdt van de Mexicaanse keuken en ontzegt zichzelf nooit het plezier van het proeven van Mexicaanse gerechten. Maar tegelijkertijd observeert de actrice in alles gematigdheid. IN Alledaagse leven Eva Longoria houdt zich aan de principes van gezond eten. Eva neemt altijd groenten, fruit, eiwitten en mager vlees op in haar dieet. Ze staat zichzelf niet toe om te snoepen schadelijke producten, dus hij probeert hem altijd dicht bij zich te houden gezond eten voor een snack. Eva zorgt er ook voor dat ze minimaal twee liter water drinkt.

Dieet Eva Lonogoria houdt zich aan waar nodig. Als ze een grote shoot heeft in een modetijdschrift, neemt Eva haar toevlucht tot diëten. Principes belijden gezond imago leven doet het dieet van Eva Longoria meer denken gezond eten. Website voor gewichtsverlies DietaClub zal zijn lezers kennis laten maken met verschillende Diëten van Eva Longoria.

Het visdieet van Eva Longoria

Eva Longoria volgt al jaren een visdieet. De actrice zelf houdt gewoon van vis en is bereid om het elke dag te eten, wat ze ook met succes doet, met inachtneming van een visdieet. Rybnaya helpt de actrice niet alleen om zich te ontdoen van extra kilo's, maar behoud ook de jeugd en schoonheid van je huid, want de basis van het visdieet van Eva Longoria is zeevis.

Het menu ziet er bij benadering als volgt uit:

• Ontbijt: 200 gram zeevis, 200 gram groenten.
• Lunch: 200 gram zeevis, 200 gram groenten.
• Diner: 200 gram zeevis, 200 gram groenten.

Tijdens een visdieet moet vis worden gekookt in een dubbele boiler of worden gekookt. Ook moet u gedurende de dag voldoende water drinken.

Het plantaardige dieet van Eva Longoria

Het volgende dieet op de lijst van Eva Longoria is een plantaardig dieet.

Het plantaardige dieet van Eva Longoria is gebaseerd op het feit dat 70% van het totale dieet uit groenten moet bestaan. Eva eet vooral graag spinazie en spruitjes. Daarnaast rauwe groenten U kunt 2-3 gebakken aardappelen in uw dieet opnemen. Je kunt dagelijks maximaal 1,5 kilogram eten verse groenten. Met alle rauwe groenten kun je ook allerlei salades maken. Tijdens een plantaardig dieet kun je ook groen fruit in je dieet opnemen. Eve geeft de voorkeur aan groene appels.

Het skinny bitch-dieet van Eva Longoria

Laat je niet afschrikken door de naam van dit dieet, vertaald als ‘Skinny Bitch Diet’! Hier is echt niets mis mee Het dieet van Eva Longoria Nee. Dagelijkse dieet Dit dieet bevat niet meer dan 1.200 calorieën, die je binnenkrijgt uit groenten, noten en sojaproducten. Dus hierover Eva Longoria-dieet eet uitsluitend groene groenten: broccoli, koolrabi, sla, groen groene bonen, komkommers. U kunt af en toe aardappelen en rode bonen in uw dieet opnemen. Ook tijdens deze dieet Eva Longoria eet sojakaas Tofu en drinkt sojashake. Als vrucht kun je groene appels eten. Dit dieet suggereert dat je vetten uit noten moet halen: je mag zeven amandelen of drie paranoten per dag eten.

En natuurlijk heeft Eva Longoria haar eigen nooddieet, wat haar helpt hoogstens een paar kilo af te vallen korte termijn. Het dieet is zo streng dat Eva er alleen toe overgaat als ze in haar ondergoed moet schieten. Het dieet van Eva Longoria duurt 7 dagen en gedurende deze tijd verliest de actrice ongeveer 5 kilogram.

Het dieet van Eve tijdens dit dieet is als volgt:

• Ontbijt: één zachtgekookt ei.
• Lunch: (na drie uur): 150 gram magere kwark en thee zonder suiker.
• Diner: (na nog eens drie uur) 150 gram magere kwark en thee zonder suiker.
• Na het diner mag u alleen mineraalwater drinken.
• Daarna tot volgende ochtend alleen mineraalwater. Het dieet verbiedt de consumptie van suiker of zout.

Zo'n mooi figuur als die van Eva Longoria is natuurlijk niet alleen het resultaat van diëten, maar ook lichaamsbeweging. Eva Longoria sport regelmatig, ze heeft haar eigen trainer, die haar programma voor haar samenstelt. Al meer dan een jaar op rij behoort Eva tot de top tien winnaars beste benen! Hoe doet ze dit? Eva beweert zelf dat er geen geheimen zijn, ze houdt gewoon van hiking en probeert zo vaak mogelijk te lopen. Ook zal de eenvoudigste zwaai ervoor zorgen dat je benen mooi en slank worden. Tip van Eva: schommel een paar minuten op de schommel en zet je af met je voeten. Nog een geheim slanke benen Eva's lopen op hun tenen. Thuis loopt Eva elke dag ongeveer 10-15 minuten op haar tenen.

Russische kijkers kennen Eva Longoria als de sexy Gabrielle Solis uit de tv-serie ‘Desperate Housewives’. Daarnaast staat Eva Longoria ook bekend als model en zakenvrouw, omdat het meisje eigenaar is van een restaurantbedrijf. Voor geweldige carrière Eva Longoria had nooit gedacht dat ze zo zorgvuldig op haar uiterlijk zou moeten letten, aangezien het meisje van nature een prachtig figuur heeft. De actrice slaagde erin om af te vallen met de hulp van een personal trainer en een voedingsdeskundige. Ze werd daartoe gedwongen door de rol die de heldin moest spelen in open kleding, maar ook in mooie, onthullende lingerie.

Het strenge dieet van Eva Longoria kwam de actrice te hulp voordat ze ging filmen. Met zijn hulp kun je in ongeveer een week je verloren figuur corrigeren overgewicht bedraagt ​​4-7 kilogram. Met dit dieet mag je 3 keer per dag eten; tussendoortjes zijn niet toegestaan. Wanneer tijdens een dieet een hongergevoel optreedt, kan dit alleen worden afgestompt met behulp van en. Het is de moeite waard om meteen op te merken dat tijdens het volgen van een dieet het diner vóór 17.00 uur moet zijn. De hele week en moet worden uitgesloten. Het dieetmenu ziet er als volgt uit.

Ontbijt: 1, of kruidenthee.

Lunch en diner zien er hetzelfde uit: 150 gram, oftewel kruidenthee.

Hunkeren naar voedsel

Nadat u uw gewicht op het gewenste cijfer heeft gebracht, hoeft u zich niet in alle ernst te haasten, maar u moet uw dieet ook niet serieus beperken. Eva is er vast van overtuigd dat een klein deel van haar favoriete gerecht haar figuur helemaal niet zal schaden - het is voldoende om het gevoel voor verhoudingen niet te verliezen.

De basis van het dieet van onze heldin bestaat tegenwoordig uit groenten (de actrice heeft de grootste passie voor en), maar ook bladgroenten en vis.

Eva blijft fan van de Mexicaanse keuken (de actrice komt zelf uit Mexico), dus bereidt ze met veel plezier heerlijke en originele gerechten (enchiladas, tortilla's, etc.) voor zichzelf en haar vriend basketballer Tony Parker. Om ze voor te bereiden, gebruikt Eve echter alleen dieetproducten, terwijl we erin slagen de smaak van de gerechten volledig te behouden.

Lichaamsbeweging

Drie keer per week moet Eva actief sporten onder begeleiding van een personal trainer. De lessen duren minimaal een uur, en elk nieuwe training impliceert verschillende ladingen. Op de ene dag geeft Eva de voorkeur aan kickboksen, op de andere dag - cardiotraining, op de derde - yoga. Zo krijgt het lichaam van de actrice een volledige belasting, zonder te wennen aan één soort beweging.

Eva geeft toe dat ze nogal lui is, dus ze kan niet zonder een personal trainer. Hij is het die de actrice letterlijk uit bed schopt en het trainingsproces zorgvuldig controleert, zonder dat ze zich kan onttrekken.

Het dieet van Eva Longoria stelt strenge eisen, dus als u gezondheidsproblemen heeft, kunt u deze beter vermijden. Anders levensfilosofie De heldin van ons artikel heeft geen klachten - je kunt haar advies zonder enige angst opvolgen.

"Crazy Housewife" Eva Longoria weegt slechts 46 kg en is 1,57 m lang. En dit ondanks het feit dat de actrice uit Mexico komt - daarom zijn pittige, calorierijke voedingsmiddelen al sinds haar kindertijd in Eva's dieet aanwezig.

« Enchiladas, tortilla's... Ik hou van alles"- het meisje bekende. Maar met de komst van cinema in de wereld moest ik zulke lekkernijen vergeten. Ondersteunen goede vorm, Eva heeft haar menukaart volledig opnieuw opgebouwd!

Voor en na: hoe het voedingssysteem van Eva Longoria werkte

Wat ligt er op Eva's bord?

Longoria probeert zoveel mogelijk te eten gezond eten. Om niet verleid te worden door voedingsmiddelen die schadelijk zijn voor haar figuur, begon ze zelf te koken - en het eerste wat ze deed was voedsel weggooien dat een groot aantal van kaas, dierlijke vetten en “zware” sauzen. Een passie voor koken hielp Eva haar favoriete Mexicaanse gerechten niet uit haar leven te bannen. Ze begon ze gewoon zelf klaar te maken en aan te passen nieuwe modus voeding. Haar echtgenoot, basketbalspeler Tony Parker, prees het culinaire vernuft van Longoria:

“Mijn vrouw weet Mexicaanse specialiteiten te maken zonder het eten te overbelasten. overtollige vetten, die een integraal onderdeel vormen Fast food. Tortillasoep met verse, huisgemaakte ingrediënten is onze favoriet. Dit goede manier geniet ervan, maar zorg dat je geen extra calorieën binnenkrijgt.”

Controleer uw voedselverslavingen Eve moest dat doen voordat ze Desperate Housewives filmde. Toen ze de kostuums zag van Gabriella, wiens beeld ze op het scherm zou weergeven, was de actrice opgetogen. Maar ze besefte ook dat ze, om er goed uit te zien in deze outfits, hard aan zichzelf zou moeten werken. Dat was het moment waarop Longoria overging op een crashdieet van een week.

Een week voor je figuur

Deze cursus duurt slechts 7 dagen. Het wordt niet aanbevolen om hiermee door te gaan, omdat het lichaam een ​​tekort zal ervaren voedingsstoffen. Langdurig gebruik van een dergelijk regime kan een negatieve invloed hebben op de gezondheid, en de stress waar het lichaam in terechtkomt zal veroorzaken jojo-effect: kilo's kwijtgeraakt Ze komen terug en nemen er nog een paar mee. De lijst met toegestane voedingsmiddelen voor deze periode omvat groenten. Je kunt er zoveel van eten als je wilt, hoe meer hoe beter.

Het zal heel goed zijn als u meer groenten, slablaadjes en kool (spruitjes, broccoli en spinazie) in uw dieet kunt opnemen. Over het algemeen moeten groenten minstens 70% van de dagelijks rantsoen. Ze moeten ongeveer 1,5 kg eten. Als u wilt, kunt u 2-3 middelgrote gebakken aardappelen in het menu opnemen. Tijdens deze periode moet u vis eten als bron van eiwitten. En als je jezelf wilt trakteren op iets lekkers, eet dan groene appels.

Effect zevendaags dieet: Eva Longoria in Desperate Housewives

Deze week zijn alle vette sauzen, kaas, suiker en zout verboden. Dagelijkse norm voedsel moet in drie doses worden gegeten. De pauzes tussen hen mogen niet langer dan drie uur duren. Snacks moet je vergeten. Maar je moet minimaal 2 liter water drinken, en je moet het niet alleen overdag drinken, maar ook 's avonds - na het eten, als je niet meer kunt eten, zal het het hongergevoel verdoven. Als u zich strikt aan het dieet houdt, kunt u in een week tot 5 kg overgewicht verliezen.

Vis dag

Dit is niet het enige afslankrecept dat Eva Longoria gebruikt. Een van haar favoriete diëten is vis. Haar man, die opgroeide in Frankrijk, hielp Eva verliefd te worden op dit product. Vis en zeevruchten zijn in veel regio's van dit land de hoofdbestanddelen van gerechten. Terwijl ze naar het thuisland van haar man reisde, probeerde Eva veel lokale culinaire hoogstandjes en besefte ze dat ze eindelijk het perfecte product had gevonden. De actrice zegt:

“Ik heb voor deze optie gekozen omdat het lekker is en niet zo moeilijk als het drinken van kefir en het eten van appels. Rood vlees is over het algemeen erg dikmakend, en ik heb nooit van kip gehouden. Bovendien geeft deze voedingsmethode snel merkbare resultaten. Daarom is een visdieet voor mij een interessante oplossing voor het probleem van overgewicht.”

Eva was zo blij met het effect dat ze besloot niet alleen haar lichaam aan de vis toe te vertrouwen, maar ook haar haar en zelfs haar nagels. De actrice drinkt elke dag visvet, en het is hem dat ik dankbaar ben voor hun uitstekende toestand. Op visdagen ziet het menu van Eva Longoria er de hele dag hetzelfde uit. Voor ontbijt, lunch en diner eet de actrice 200 g zeevis en 200 g groenten.

Deze modus ziet er eentonig uit, maar dit is alleen op het eerste gezicht. Het is raadzaam om het in het dieet op te nemen verschillende variëteiten vis en kook ze verschillende manieren: koken, bakken in de oven of grill, koken in een dubbele boiler. Groenten kunnen rauw of gekookt gegeten worden. Het menu is ook goed te diversifiëren met groenten - je kunt er zoveel van eten als je wilt.

Het geheim van Eva Longoria is meer groen en sport!

Een voorwaarde is om minimaal 2 liter schoon, stilstaand water per dag te drinken. Resetten overgewicht, de actrice komt rond door gezond te eten en gezond eten. Deze benadering van voeding stelt haar zelfs in staat soms van de regels af te wijken en zichzelf te trakteren op iets dat niet erg gezond is, maar wel rijk aan calorieën en smakelijk. Het geheim van luxueuze Mexicaanse schoonheid zit echter niet alleen in het dieet!

Zonder sport - nergens

Longoria is dat altijd geweest atletisch meisje. De actrice zegt:

“Als kind speelde ik basketbal, gymnastiek, zat in een cheerleadinggroep... Kortom, ik vond alles leuk. Ik was niet in elke sport een prof, maar ik was wel heel snel.”

Hoogstwaarschijnlijk was het deze hobby die Eva hielp een van de twee belangrijkste gewoonten te ontwikkelen die nuttig zijn voor een mooi figuur: training. Lesplan voor de ster ontwikkelt haar persoonlijke coach. Hij zorgt er ook voor dat de actrice niet lui is. Ze wil 's ochtends vaak niet vroeg opstaan, dus maakt de trainer Eva wakker en traint met haar, waarbij ze het belastingsniveau controleert: om het lichaam niet te overbelasten en tegelijkertijd de spieren niet toe te staan te lang rusten.

Longoria traint drie keer per week een uur. Haar trainingen zijn gevarieerd: cardiotraining, yoga, kickboksen. Dergelijke activiteiten zorgen ervoor dat de spieren zich niet kunnen aanpassen aan de belasting en verschillende kwaliteiten kunnen ontwikkelen: stretchen, coördinatie van bewegingen, uithoudingsvermogen. De naam Eva Longoria verschijnt regelmatig op de lijsten van de meeste eigenaren mooie benen. Eva neemt deze erkenning verantwoord en traint haar benen elke dag. Geheimen van mooie benen van Longoria:

1. Hiking. De actrice probeert zo lang mogelijk te lopen;
2. Schommel. Eva adviseert om vaker aan je kindertijd te denken en te rijden, terwijl je je met moeite van de grond afzet;
3. Op de tenen lopen. De actrice besteedt gegarandeerd 10-15 minuten per dag aan zo'n wandeling.

Jaren gaan voorbij, maar filmster Eva Longoria ziet er nog steeds geweldig uit in elke situatie. Zelfs in een trainingspak (laat staan ​​avondjurken) verliest ze haar vrouwelijkheid niet, maar sierlijk figuur Eva wordt nog steeds bewonderd door haar vele fans. Het gewicht van de actrice, met een lengte van 157 cm, overschreed nooit 44 kilogram. En het is niet alleen het kwetsbare lichaam dat Longoria heeft geërfd, maar ook haar karakter. Eva laat zichzelf niet in de steek: ze eet goed, beweegt regelmatig en blijft altijd optimistisch. "Blijdschap is het beste middel zichzelf te onderhouden in goede staat", zegt de actrice.

Eva deelde ook haar geheimen van huidverzorging. Bij zonnig weer brengt de actrice altijd zonnebrandcrème aan om ouderdomsvlekken en andere tekenen van veroudering te voorkomen. Haar Dagelijkse zorg huidverzorging bestaat uit serum, elixer, vochtinbrengende crème en oogcrème. De actrice vertrouwt ook natuurlijk cosmetica, die altijd bij de hand is (fruit, groenten, enz.) en maakt regelmatig zelfgemaakte maskers.

Lees ook

Voeding

De hoofdregel waar Eva zich aan houdt, ook op het gebied van voeding, is matiging in alles! Er zit geen fastfood in haar dieet, maar de actrice bereidt zelf thuis nationale Mexicaanse gerechten - lekker en tegelijkertijd dieet. Het voegt minimaal zout en suiker toe en elimineert vette sauzen en dressings op basis van kaas. Een maand voordat ze de rode loper opgaat, vermindert de actrice haar calorie-inname. Voor zo'n geval heeft ze verschillende opties voor een vastendieet.

• Vis dieet. Eva houdt van vis, dus dit dieet komt op de eerste plaats voor de ster. Bij elke maaltijd moet 200 gram zeevis en dezelfde hoeveelheid groenten aanwezig zijn.
• Plantaardig dieet. Als ze dringend moet afvallen, eet Eva een week lang alleen maar groenten (spruitjes, spinazie, etc.).
• Caloriearm dieet De maaltijd van Eva Longoria bestaat uit een verscheidenheid aan groenten, noten en sojaproducten. Bovendien mogen gerechten alleen uit groene groenten bestaan: sla, broccoli, bonen, enz. En op dit moment gebruikt Eva noten als bron van vetten die nodig zijn voor het functioneren van het lichaam.

Twee keer per week laat de actrice zichzelf genieten van haar favoriete chocoladekoekjes.

Fitnessladingen

Aan het begin van haar filmcarrière werkte Eva als fitnessinstructeur in een sportschool. Daarom regelmatig lichaamsbeweging voor haar is het haar geboorteelement. “Als ik niet sport, kom ik meteen aan”, geeft de actrice toe. Daarom is het trainingsprogramma van Eva Longoria zeer divers: kickboksen, dansen, gymnastiek. Maar bovenal houdt ze volgens de actrice van yoga en golf. Eva traint minimaal vijf keer per week, waarbij elke training ruim een ​​uur duurt.