Рязко попълване на причината при жените. На тялото му липсват полезни елементи
Обилното ядене и пристрастяването към сладкото все още не са причините за бързо увеличаване на телесното тегло. По-точно те не са единствените провокатори на затлъстяването. Има редица заболявания, чието развитие води до бързо увеличаване на мазнините и излишни килограми.
причини наднормено теглочесто зависят от координирана работа вътрешни системии органи. По принцип това, което може да провокира затлъстяването, са хормоналните дисбаланси и нарушенията в тези органи, които произвеждат хормони (хипоталамус, надбъбречни жлези, щитовидната жлеза, яйчници). Нека разгледаме 9 заболявания, които провокират наднормено тегло, заедно с влошаване на състоянието и благосъстоянието.
Причините за наднорменото тегло, които трябва да знаете
Много често ни се струва, че наднорменото тегло е банално преяждане и трябва да го намалим. дневна дажбаи всички проблеми ще изчезнат сами. Но нищо подобно не се случва
Има три „стълба“ от причини, които провокират затлъстяването и ви пречат да отслабнете
- психологически причини: тревоги, стрес, постоянно безпокойство, меланхолия, много негативизъм в житейска позиция, липса на сън.
- причини, свързани с храненето: прекомерна употребамазни и сладки храни, бързо хранене, нередовни и небалансирана диета, страст към преяждане след диета, гладна стачка;
- причини, свързани с физическа активност,или по-скоро с липсата му: заседнал начин на живот, ограничение физическа дейност, заседнала работа.
Горните причини са само върхът на айсберга за това защо се натрупват мазнини и започва затлъстяването. Освен това основните причини, които заемат 80% от този айсберг, са здравословни проблеми.
9 заболявания, които причиняват наднормено тегло
Нарушеното функциониране на надбъбречната кора води до прекомерна секреция на хормона кортизол, което може да причини наднормено тегло.
Синдром на Иценко-КушингВъзможно е да се диагностицира веднага след изследване на пациента: основният симптом е значително увеличение на телесното тегло.
При излишък на хормона кортизол в организма може да предизвика различни метаболитни нарушения. Този хормон провокира разграждането на протеините и води до повишаване на кръвната захар. Това засяга бързо намаляване мускулна тъкани увеличаване на телесните мазнини. Най-вече мазнините се натрупват на талията и бедрата, в областта на брадичката, докато краката и ръцете не се подобряват и остават тънки.
Синдромът на Иценко-Кушинг не може да бъде оставен без лечение и медицинско наблюдение. Това е изпълнено не само със затлъстяване, но и с развитие на рак и смърт.
Хипотиреоидизъм: неизправност на щитовидната жлеза
Това заболяване е свързано с намаляване на производството на тиреоидни хормони от щитовидната жлеза. Може да бъде безсимптомно и маскирано за дълго време. Намаляването на количеството хормони води до забавяне на метаболизма и в резултат на това до увеличаване на натрупването на мазнини. Основните симптоми могат да бъдат объркващи, приписвайки всичко на изтощение нервна системаили дефицит на витамини: умора, бърза уморяемост, нарушение на паметта, сънливост, значително намаляване на работоспособността, анемия, запек, разстройство менструален цикъл.
Знаеше ли
Генетиката е виновна
Генетични патологии като синдром на Lawrence-Moon-Biedl, синдром на Prader-Willi или синдром на Carpenter се развиват поради неправилно функциониране на хипоталамуса. Излишните хормони в тялото провокират постоянно преяждане - човек не може да различи дали тялото е пълно или не. Ако постоянно пренасищате стомаха си с храна, той ще се разтегне, ще настъпят храносмилателни разстройства и ще започне да се появява затлъстяване.
Нарушаването на хипоталамуса води не само до проблеми с теглото, но и до намаляване на умствената активност, което може да доведе до изоставане и ограничение. В допълнение, такива нарушения често са придружени от дефекти в развитието: асиметрия на черепа, изкривяване на гръбначния стълб, увеличаване на броя на пръстите на ръцете или краката.
Затлъстяване на хипофизата - Адипозогенитална дистрофия
След нараняване или увреждане на хипоталамо-хипофизната система може да се развие този тип затлъстяване. В центъра на проблема с напълняването е неправилното развитие на репродуктивната система. Забавеното сексуално развитие може да провокира натрупване на мазнини. Проявява се в детството или юношеството, по време на пубертета.
важно! Родителите трябва да обърнат внимание на последователността на наддаване на тегло от детето: дали теглото е нормално или надвишава. Ако теглото на вашето дете се увеличава бързо без медицинско обяснение, трябва да се подложите на преглед, за да разберете причините за наднорменото тегло.
Синдром на Пикуик
Това заболяване се характеризира със затлъстяване и дихателна недостатъчност. По време на развитието на този синдром не се наблюдават белодробни патологии. Пациентът трябва да вдишва и издишва по-често поради голямо теглои закръгленост на формите. Този синдром най-често се развива при мъже на възраст от 40 до 60 години.
Учените се затрудняват да обяснят причината за развитието на този синдром. Бързото наддаване на тегло започва след нарушения на централната нервна система, което води до нарушения на съня, повишен апетит и неувереност в себе си. Пациентите се чувстват слабост, сънливост и прекомерен апетит - това е най-лошите врагове нормално теглои здрав външен вид.
Инсулином
Тази неоплазма, която се състои от β-клетки на островите на панкреаса, провокира освобождаването на големи количества инсулин в кръвта. В резултат на това в кръвта има повече инсулин и по-малко захар, което води до хипогликемия.
Атаките се характеризират със студена пот, треперене, тахикардия, чувство повишен глади нарушения на страха, слуха, гласа, зрението и говора. IN тежки случаиПациентът може да получи конвулсии и кома.
Затлъстяване в менопауза
По време на менопаузата при жените производството на полови хормони, произвеждани от яйчниците, намалява. Това води до натрупване на излишни мазнини женски тип(ханша, корема, краката, брадичката). Този тип затлъстяване може да възникне след хирургично отстраняване на яйчниците.
Докато наддаването на тегло най-често се свързва с преяждане и недояждане физическа дейност, намерихме още необичайни причини. Може би нашият списък ще ви помогне да отговорите на въпроса: защо напълнявам?
123RF/bsaje
Хранителни дефицити
Ако не се храните балансирано, стрелката на кантара може да пропълзи нагоре, въпреки ниско съдържание на калорииИ физически упражнения. Желязото, калцият, магнезият и витамин D са жизненоважни важни елементи, които трябва да се набавят от естествени източници.
Ако имате недостиг на някакъв витамин или елемент, метаболизмът ви се забавя и чувствате липса на енергия.
Лекарства
Приемането на лекарства също може да доведе до наддаване на тегло. Контрацептивите и някои други хапчета играят особено голяма роля в това, включително антидепресанти, стероиди и дори лекарства за диабет. Ако забележите, че теглото ви се е увеличило след започване на ново лекарство, уведомете Вашия лекар и поискайте алтернативни лекарства, които нямат същите странични ефекти.
Хормонален дисбаланс
Ако вашите надбъбречни жлези и яйчници произвеждат твърде много тестостерон, ще наддадете на тегло и ще изпитате други неприятни симптоми, включително нередовен цикъл. Неочакваната поява на акне също служи като сигнал за хормонален дисбаланс. Синдромът на поликистозните яйчници също води до наддаване на тегло.
Липса на сън
Дори ако спите 6-7 часа на ден, тялото ви може да не си почива достатъчно. За да зачеркнете тази причина от списъка с необичайни фактори за наддаване на тегло, опитайте се да си легнете половин час или поне 15 минути по-рано. Повярвайте ми, ще забележите разликата. Ако обаче имате желание да увеличите времето си за сън с повече от 8 часа, тогава си спомнете резултатите от изследването, доказващи, че излишният сън също причинява наддаване на тегло.
Проблеми с щитовидната жлеза
Наддаването на тегло може да бъде един от симптомите на хипотиреоидизъм, но случаите на значително наддаване на тегло все още са доста редки. Ако сте качили 3-5 килограма, проблемът може да е в щитовидната жлеза. Такива проблеми също могат да причинят задържане на течности, но при правилно лечение излишни килограмиграмовеще си тръгне бързо.
Бавно усвояване
Заседнала храна храносмилателен трактза дълго време, също може да провокира появата на излишни килограми, особено ако страдате от запек. В този случай червата могат да причинят забавяне на метаболизма, което води до наддаване на тегло лесна задача, а опитите за сваляне на излишни килограми са неуспешни.
123RF/Wavebreak Media Ltd.
депресия
Ако страдате от депресия, вероятно ще преядете. За съжаление повечето антидепресанти повишават апетита. Ако Вашият лекар потвърди страничен ефектхапчета, помолете го да ви предпише друго лекарство.
Състоянието на опорно-двигателния апарат
Остеоартритът и други заболявания, които засягат мускулите, гръбначния стълб и ставите, могат да причинят наддаване на тегло. Болката в краката или ставите не насърчава упражненията. Друга често срещана причина за постепенно наддаване на тегло е плантарният фасциит (шипа на петата).
Започнете да плувате или се консултирайте с ортопед, който може да предпише лечение за подобряване на цялостното ви състояние.
стрес
Не е необходимо да изпадате в депресия, стресът просто влияе негативно на метаболизма, значително го забавя, принуждавайки тялото да съхранява мазнини в резерв. Ако основната причина е твърде много стрес, ще напълнеете около кръста си. Ако не можете да се справите със стреса, вероятно ще преядете на всичкото отгоре.
Синдром на Иценко-Кушинг
Това заболяване е най-рядко срещаната от всички странни причини за наддаване на тегло. С изключение рязко увеличениетелесно тегло, то се характеризира и с други неприятни симптоми: от остеопороза до проблеми с кръвното налягане. Болестта причинява
Зад всеки грам натрупана мазнина стои цяла метаболитна система на тялото. Обикновено той служи, за да гарантира, че човек е здрав, силен и енергичен. Ако теглото започне да се увеличава, това означава метаболитни процесинарушени.
Вместо мускули - мазнини
Мъжете са основните кандидати за наднормено тегло дори преди да навършат 30 години. Техният метаболизъм е по-бърз, тъй като е „проектиран“ за по-голяма мускулна маса и по-активен живот. Но много съвременни алфа мъже прекарват дните си на бюрата си, а вечерите си пред телевизия. Оказва се, че няма къде да се трупат мускули. Съотношението на мазнини към мускулна маса– и ето, коремът и страните на мачото пораснаха.
За да наддаде на тегло, човек дори не трябва да яде много, просто се движи малко. Но не правилното хранене- катализатор на процеса на натрупване на излишни килограми. Колкото по-малко здравословно има в храната, толкова по-зле е за фигурата ви. Така че, хлебни изделия, полуготови продукти и бързо хранене не се препоръчват за заседнали мъже. По-добре е да заложите на протеини и сложни въглехидрати(зърнени култури, зеленчуци).
Друг „мъжки“ проблем е натрупването на токсини в кръвоносните съдове. Жените до определена възраст (преди настъпването на менопаузата) са защитени от това – естрогенът спасява. Холестеролните плаки могат да се превърнат в кръвни съсиреци и да причинят ранен инфаркт или инсулт при мъжа. Превенция: същото правилно хранене и физическа активност.
Преяждането е опасно както за фигурата, така и за сърцето, дори храната да е здравословна. Диетолозите препоръчват да намалите порцията 2-3 пъти, ако трябва да работите само с главата си. За мъже - офис служителитрябва да ядете поне 500 Kcal на ден по-малко (извадете 2500-3000 Kcal от нормата).
Жените под 30 години напълняват по същата причина – липса на физическа активност. Разбира се, много хора натрупват наднормено тегло по време на бременност и след това не могат да се отърват от него. Причината за затлъстяването тук е в хормоналните промени в организма на бъдещата майка и неконтролираната консумация. вредна храна. Обикновено активен животв първите месеци след раждането на бебето (опитайте се да го гледате „пасивно“!) води до загуба на тегло. Някои хора отбелязват, че са отслабнали след спиране на кърменето - причината е все същата хормонална промяна.
Но ако не вземете предвид наддаването на тегло, свързано с носенето и раждането на деца, тогава младите жени напълняват по същите причини като мъжете - те се движат малко и ядат каквото им харесва. В резултат на това съотношението на мастната тъкан и мускулите не е в полза на последните.
Възраст или мързел?
Отговорът е възрастта. С всяко изминало десетилетие скоростта на метаболизма на човек намалява с приблизително 5%. Дори стройните жени отбелязват, че след 30 години започват леко да наддават на тегло. Какво да правя?
Стартирайте метаболизма, изкуствено го ускорете. За да направите това, отидете на дробни хранения– порции от 200-250 g 5-6 пъти на ден. До 15 часа - плодове, зеленчуци, протеини (месо или риба). За обяд въглехидрати (например каша). Тогава зеленчукови салати. Не яжте риба и месо по-късно от 4 часа преди лягане. Можете да вечеряте 1,5 часа преди лягане, но е препоръчително да е нещо леко. Салата или ферментирал млечен продукт, - препоръчва диетологът Борис Скачко.
Спортът също стои на стража на стройността и красотата. Освен това с възрастта само спортът ни поддържа в добра форма (освен ако, разбира се, професията ви не е парашутист). Препоръчителните натоварвания са половин час на ден. Упражненията трябва да се правят интензивно, за да се изпотите. Ако ви е скучно да повтаряте едно и също във фитнеса например, танците ще ви помогнат. Те принуждават почти всички мускули да работят, като същевременно започват със загряващо загряване и дават несравнимо удоволствие от творчеството.
Опасно наследство
Склонността към наднормено тегло се предава чрез кръвта. По-точно по клетки. Както установиха учени от университета в Кеймбридж, няколко гена са отговорни за затлъстяването. Един от тях, мутиралият ген KSR2, отговаря за разграждането на захарта и мазнините. Понякога се проявява дори в детството. Дебелите деца могат да се разтягат юношеството, но започнете да наддавате след 25.
Вторият ген на тлъстината - FTO - предизвиква желанието за ядене на сладки и мазни храни. Очевидно е свързано с контрола емоционално състояниечовек. Както знаете, както сладките, така и мазните храни носят усещане за щастие, тъй като влияят върху синтеза на положителни хормони. Уви, усещането е мимолетно и тогава е много трудно да „прогоните“ излишните килограми.
Въпрос на характер
Внезапното наддаване на тегло, което не е свързано с бременността, е много знак за опасност. Често показва хормонален дисбаланс. На първо място, трябва да се свържете с ендокринолог и да направите ултразвук щитовидната жлезаи вземете хормонален панел. Ще трябва също да проверите половите хормони и надбъбречната функция. Промени в поведението – капризност, летаргия, агресия и раздразнителност – също показват хормонален дисбаланс.
Неуспехът може да бъде предизвикан от силен стрес, но понякога показва системни нарушения, например развитие на диабет. Не можете да пренебрегнете тази алармена камбана не само в името на връщането на добра фигура, но и за поддържане на здравето като цяло.
Между другото, за мъжете хормонален дисбалансБирата също може да причини това. Много лекари смятат, че бирата влияе върху производството на естроген. Мъжете (както и жените) имат и двата основни полови хормона в телата си - тестостерон и естроген, само в различни пропорции. Ако пропорционалността е нарушена, различно неприятни явления. Например, мъж изпитва наддаване на тегло в областта на талията, задните части, бедрата и страните. Разбира се, това няма да ви превърне в жена, но ще бъде много трудно да се върнете във форма. Между другото, някои лекари смятат, че прекомерната консумация на опияняващи напитки също влияе на потентността...
При жените "изкривяването" към тестостерона обикновено води до коремен типзавършеност.
Такива жени могат да бъдат много секси и привлекателни, но се отличават с по-голяма решителност, воля и характер. Коремната пълнота е, когато коремът расте, а не бедрата. Тоест излишните килограми се настаняват върху корема и талията, казва Борис Скачко. - За да отслабнете, трябва да правите упражнения за корем, да използвате въздушни упражнения с различно темпо, да играете спортни игрии отново яжте малки порции.
Сезонен
По правило всеки напълнява малко по-близо до зимата. Това се дължи на естествен процес: тялото натрупва резерви за бъдеща употреба. В крайна сметка зимата може да бъде гладна...
В допълнение, мазните и сладки храни бързо осигуряват енергия, тоест осигуряват отлична топлина в студа. За целта с първите студове ни влече вкусно...
Липсата на слънчева светлина през есенно-зимния период води до липса на положителни хормони и т.нар. По време на него наистина искате да се поглезите със сладкиши (или мазни храни), тъй като продуктите от този тип дават краткотрайно усещане за еуфория.
Какво да направите, ако се оправите за зимата? На първо място, контролирайте размера на вашата порция. Студено и гладно зимно време– това е в нашата генетична памет. Но за градски човек зимата обикновено преминава в доста приемливи условия. Разбира се, усилията на тялото се губят за отопление, но не си струва да ядете килограми бонбони за това. В крайна сметка все още прекарваме по-голямата част от деня в отопляеми помещения и по-често в седнало положениена бюрото. Така че не разчитайте на вкуса, а на бързото загряване екстремна ситуацияНосете със себе си няколко плода и бутилка вода. Плодовете осигуряват енергия не по-лошо от сладкишите, а водата ще помогне за балансиране на процеса на терморегулация.
До пролетта (април, не студен март) обикновено започва период на отслабване - лесно се свалят 1-3 килограма. Това е особено улеснено от прехода към "градинска" храна - зеленчуци и зеленчуци.
Когато става въпрос за отслабване и изгаряне излишни мазнини, ние говорим зане само за диета и броене на калории. Някои хора се придържат Здравословна диета, но не отслабват и имат чувството, че нищо не работи. Важно е да разберете, че процесът на отслабване трябва да съдържа фактори, които надхвърлят храната – има много други ежедневни навици, които влияят върху успеха на отслабването и ако не ги контролираме, те дори могат да причинят допълнително наддаване на тегло.
Достигнат оптимално тегло — трудна задача, и изисква много ограничения както в храната, така и по отношение на ежедневните навици. Ако не знаете причината бързо набиранетегло при жени и мъже, независимо от здравословната диета, моля, прочетете, за да научите за тях.
Хранене преди лягане
Желанието да хапнете нещо вечер преди лягане обикновено не е причинено от глад, а от навик. Хората, които имат желание да ядат нещо сладко или висококалорично, трябва да разберат, че това няма да им помогне да отслабнат. Вместо да похапвате преди лягане, определете редовно време за хранене през деня и ако имате нужда от лека закуска, изяжте плод.
Лош сън
Причината за наднорменото тегло при жените е липсата на сън. Ако стоите до късно или имате проблеми със съня през нощта, може да загубите контрол върху приема на храна. Изследванията показват, че липсата на сън причинява хормонален дисбаланс, ни пречи да се чувстваме сити след ядене на храни и затова сме склонни да ядем повече.
Отвличане на вниманието от храната
Хранене, докато гледате телевизия, използвайки мобилен телефон, компютър или други устройства е голяма грешка. Според проучване, проведено от American Journal of Clinical Nutrition, хората, които ядат и същевременно се разсейват, консумират 50% повече повече калории. Освен това е доказано, че тези, които си вземат почивка от храната, се чувстват по-малко сити и може да изпитат нужда да ядат отново малко по-късно.
Стрес и безпокойство
Тези два фактора са смъртни врагове на загубата на тегло и цялостното качество на живот. Как да избегнем наднорменото тегло след диета? За да се преборите с това, е важно да се опитате да се отървете или да сведете до минимум стреса, безпокойството и безпокойството. Но когато не могат да бъдат избегнати, опитайте да пиете вода или чай или да ядете плод вместо храна.
Бързо хранене
Днес хората са свикнали да ядат много бързо и мнозина не разбират, че старателното и бавно дъвчене на храната не само предотвратява наддаването на тегло, но и помага на храносмилането. Препоръчително е да прекарате поне 20 минути в ядене на храна, без да се разсейвате и дъвчете старателно.
Заседнал начин на живот
Пасивният начин на живот е една от най-честите причини за наддаване на тегло след диета. Хората, които не спортуват, са склонни да ядат повече, да съхраняват повече мазнини. Изключително важно е да се избягва заседнал начин на животживот по диетични причини, може също да помогне за предотвратяване на появата на сериозни заболявания в дългосрочен план.
Пропуснете закуската
Или защото нямат достатъчно време сутрин, или защото вярват, че това ще им помогне да отслабнат, хората, които пропускат закуската, култивират много лош навик, който, вярвате или не, всъщност може да ги кара да наддават на тегло. Оказва се, че първото хранене всъщност активира метаболизма ви и започва деня ви с изгаряне на калории. Добра закускае тази, която съчетава сложни въглехидрати с протеини и здравословни мазнини.
Прекомерна консумация на сол
За контрол на теглото и цялостно здраве не се препоръчва да се консумира твърде много сол в храната, тъй като това насърчава задържането на течности и може да повлияе кръвно налягане. Важно е да спазвате диета с ниско съдържаниенатрий или заменете солта с други подправки, за да добавите вкус към ястията.
Недостатъчно количество течност
Когато не приемаме достатъчно течности, бъбречната функция се забавя и това позволява на токсините да се натрупват в тялото, вместо да се освобождават. Експертите препоръчват да пиете поне два литра вода на ден, за да останете хидратирани, да предотвратите задържането на течности и да изхвърлите отпадъците от тялото. Можете да пиете натурални сокове или чай. Въпреки това, пиенето на безалкохолни напитки може да допринесе за увеличаване на теглото, тъй като те имат висока концентрациязахар и други съединения. Следователно те винаги трябва да се избягват.
Изглежда, че нищо не се е променило в диетата, но дънките казват обратното? Не бързайте да се паникьосвате. Може би вече можете да идентифицирате причината за наддаването на тегло и да можете да се отървете от нея, като прочетете този текст.
Прием на лекарства
Редовната употреба на големи количества антибиотици и имуномодулатори може да доведе до намалени детоксикационни функции, ферментопатия и намалено усвояване на храната, което неизбежно допринася за наддаване на тегло. Също така, лекарства като орални контрацептиви, хормонални средства, стероиди, бета-блокери за сърдечни заболявания и хипертония, антидепресанти и антипсихотици.
Ако забележите наддаване на тегло, докато приемате лекарства, незабавно се консултирайте с Вашия лекар. В никакъв случай сериозните лекарства не трябва да се „отменят“ или „предписват“ сами - това може да причини сериозни увреждания на здравето, тъй като много лекарства трябва да се приемат на курсове, намалявайки или увеличавайки дозата. Запомнете: лекарството за отрова се различава само по доза. И само добър лекар може да избере правилно тази доза.
Яденето на солени храни
Като правило, ако човек злоупотребява с продукти, съдържащи голям бройсол (особено ако приема такава храна вечер), тогава един ден стрелката на кантара може да го изплаши с внезапно покачване с няколко килограма. На първо място, това могат да забележат тези, които имат нарушен водно-солев метаболизъм и имат склонност към подуване и пастозност на долните крайници.
Факт е, че излишната сол задържа вода в тялото (един допълнителен натриев йон „дърпа“ 16-18 водни молекули върху себе си!). А излишната вода в тялото означава оток, увеличен артериално налягане, риск от инфаркти и инсулти, забавено елиминиране на токсините, забавяне метаболизма на мазнините. За да избегнете това, достатъчно е да ограничите приема на сол до 2 г на ден, което ни е физиологична норма. След 15 часа е по-добре да сте изобщо диета без сол, защото в продуктите, които консумираме на ден, с балансирана диетадостатъчно сол и така нататък.
Чувствителност към млечния протеин казеин
Има категория хора, които имат непоносимост към казеин. Може да се изрази не само в наличието на алергични реакции, които се проявяват при консумация на храни, съдържащи казеин (кефир, сирене, извара), но и в склонност към задържане на течности. Това се наблюдава при 8-12% от населението.
С помощта на поетапно проучване на ефектите на различните храни върху тялото е възможно да се изключат храни, съдържащи казеин, които очевидно допринасят за задържане на течности в тялото. Непоносимостта към казеин може да се определи чрез тестване на имуноглобилин G4 (метод за диагностициране на хранителна непоносимост чрез наличието на специфични антитела в кръвта на човек, което позволява диагностициране дори на скрити форми на хранителни алергии). След като идентифицира продуктите, които този моментсе възприемат недостатъчно или напълно не се възприемат от тялото и като ги изключите от диетата, можете да решите проблема с наднорменото тегло.
Колебания в менструалния цикъл
Колебанията в менструалния цикъл влияят най-пряко върху колебанията в теглото. През първата половина на цикъла телесното тегло, като правило, „изчезва“. На 5-7-ия ден от цикъла има менструация идеално тегло. И след овулацията, от 13-ия до 15-ия ден, теглото започва да се увеличава и достига своя апогей до 26-28-ия ден.
Наддаването на тегло се дължи на натрупаната течност в лутеалната фаза, както и поради мазнините и минералните соли. И ако бременността не настъпи, тогава заедно с началото на цикъла наднорменото тегло започва да изчезва.
За да осигурите минимално наддаване на тегло през втората половина на цикъла, на първо място, не се поддавайте повишен апетит. Ако имате страст към сладкото, ограничете се. Например, можете да се „защитите“ с хромни препарати или да замените „агресивните“ сладкиши с продукти със сладък вкус (торти със сушени плодове, захар с мед). И не яжте плодове след 16.00 часа (преди това време панкреасът е активен и може адекватно да реагира чрез освобождаване на инсулин на бързо повишаване на нивата на кръвната захар). След 16.00 часа от сладките се допускат само 30 г черен шоколад.
Чувствителност към глутен
Глутенът е група протеини, които се съдържат в семената на житни растения: пшеница, ръж, овес. Подобно на брашното, глутенът е провокатор на неконтролирано наддаване на тегло - за тези, които имат непоносимост към глутен.
За да се определи индивидуална чувствителносткъм глутен е необходимо, както и при млечния протеин казеин, да се изследва по метода на имуноглобулина G4. Продължителността на изследването е 5-7 дни. Ако резултатите от анализа изключват голяма групапродукти, съдържащи глутен, се препоръчва провеждането на контролно изследване след 4 месеца. Както обикновено, след 6 месеца се провежда последващо изследване. Препоръчва се анализът да се повтаря през първите две години, на всеки шест месеца или година.
Липса на пълноценен сън
Научните изследвания показват, че ако човек не спи 2-3 часа всяка нощ в продължение на една седмица, тогава нивото на инсулин в кръвта му се оказва постоянно по-високо от нормалното - а нивото на захарта, естествено, е постоянно по-ниско . Това създава условия за развитие на инсулинова резистентност (намалена чувствителност на тъканите към действието на инсулина), а в бъдеще може да доведе до захарен диабетТип II.
Ако заспите след полунощ или имате недостатъчен, прекъсващ сън поради хроничен стрес, тогава от 23.00 до 02.00 часа фазата на активно разграждане на мазнини се съкращава. В резултат на това липсата на процес на възстановяване по време на сън намалява метаболитните процеси. И това не само предотвратява нормализирането на теглото, но и допринася за придобиването на излишни килограми.
Недостатъчен прием на течности
Водата е основното превозно средство, участващи в процеса на извеждане на токсините и продуктите от разграждането на мазнините от тялото. И се изисква много. Към човешкото тяло 30 грама чиста (кладенец, изворна, бутилирана артезианска) вода на килограм телесно тегло на ден са необходими и достатъчни. Трябва да пиете вода редовно през целия ден и никога да не забравяте за това.
Ако няма достатъчно вода в междуклетъчното пространство, тогава освобождаването на отпадните продукти от мастните клетки се затруднява. Метаболитните процеси се забавят, разграждането на мазнините се блокира. Това означава, че загубата на тегло става невъзможна - напротив, теглото може да "пълзи" нагоре. Моля, обърнете внимание, че никоя напитка не може да замени чистата натурална вода. Чаят, кафето и другите напитки съдържат калории и следователно не са течност, а храна за нас. Следователно е погрешно да се мисли, че като се пие, да речем, литър плодова напитка на ден и литър чиста вода, ти използваш достатъчно количествотечности.
Състояние на стрес
Стресовата ситуация може да доведе до хормонални нарушенияи водят до наддаване на тегло. Затова е важно да поддържаме не само физическото, но и душевно здраве. В крайна сметка причината за придобиването наднормено теглов преобладаващата част от случаите - раздор в душата. Вътрешен конфликтсъздава напрежение и безпокойство клетъчно ниво, улавя килограми излишни мазнини, токсини и разпадни продукти в мастната тъкан, което кара хроничния стрес да „изяжда“. Ето защо е важно да се идентифицират психологическа причинанаддаване на тегло (това може да е неудовлетвореност от вашата среда, отношения със семейството, приятели и колеги; неудовлетвореност от работата; внезапен проблем, който трябва да бъде разрешен) и се опитайте да се отървете от тази причина. Запомнете - всичко е във вашите ръце!
