Мързеливи машини за упражнения: отслабнете без усилие. Фитнес за мързеливи - занимания в тонизиращи клубове

На улицата можете да посетите фитнес зала или фитнес клуб по всяко време на годината, но не всеки иска да го направи. Студеният вятър и хлъзгавите тротоари не са благоприятни за джогинг; много хора имат дълъг път, за да стигнат до спортния клуб, а след това трябва да се „влачат“ обратно: до големи градовепроблемът е разстоянието, а в малките липсват клубове като такива.

Това обаче не е причина да „напълнявате“ и след това да се оправдавате с липса на време и неподходящи условия: ще помогне така нареченият фитнес за мързеливи - популярна тенденция, която включва много начини за поддържане на стройна и красива фигура.

Това име се появи по време на развитието на уелнес индустрията и се „прихвана“ добре, но, честно казано, бих искал да отбележа: един наистина мързелив човек едва ли ще си направи труда да използва поне такива методи. Най-вероятно той ще продължи да лежи на дивана и винаги ще намери основателна причина да откаже каквато и да е физическа активност или упражнения. И ви позволява да подобрите фигурата си, без да напускате дома си, и е много полезно за тези, които са ограничени във времето или имат определени проблемисъс здравето.

“Фитнес за мързеливи” в салони и клубове

Също така си струва да се отбележи, че можете да правите този вид фитнес не само у дома: някои салони за красота отдавна са разбрали, че тази тенденция е популярна и активно я развиват. Както в тон клубовете, в напоследъкбързо влизат в модата в Русия, използват салони, които искат да привлекат „мързеливи“ посетители специални симулаториЗа пасивно обучение– тонални таблици. Те са проектирани по такъв начин, че да направят упражнението възможно най-лесно: човек трябва да извърши минимум движения или може просто да легне, а симулаторът прави всичко сам - например като маса за масаж, която помага на изправете стойката си и укрепете мускулите на тялото като цяло.

Такива симулатори се появиха отдавна - още през 30-те години на 20-ти век лекарите ги използваха за лечение на пациенти с наранявания и заболявания на костно-ставната система. Прави впечатление, че в наше време, когато повечето хора искат „да имат повече и да правят по-малко“, те също започнаха да се използват за оформяне на фигурата и отслабване.

Има и вакуумни степери: като практикувате с тях, можете да постигнете желан резултатза още кратко време, подобряване на формата на талията, ханша, корема и гърба. Производителите твърдят, че такива степери са 6-7 пъти по-ефективни от обикновените тренажори!

Много жени са възхитени от вакуумни тренажори като Hypoxi - това е най-добрата тренировка за тези, които са мързеливи, но искат да отслабнат и да се справят с целулита. Просто трябва да го поставите в специална капсула долна часттяло, въведете необходимите данни в компютъра и процесът, който задейства разграждането на мазнините, ще се регулира автоматично.

А вакуумните костюми в комбинация с кардио оборудване осигуряват ефективен лимфен дренаж и спомагат за бързото стягане на кожата, правят я по-свежа, по-еластична и гладка: само за 30 минути можете да постигнете резултат, който би отнел на професионален масажист 1,5 часа.

Подобен "мързелив" салонни процедуридобре, защото е възможно да се засили и консолидира ефектът им - например чрез завършване на обучение инфрачервена сауна: След това разходът на калории в покой продължава много часове.

Домашен фитнес за мързеливи

Подобно обучение и процедури могат да се извършват и у дома. Разбира се, ефектът няма да бъде толкова бърз и ярък, но можете да планирате всичко и да го направите по всяко удобно време: нито времето, нито задръстванията ще се намесят.

У дома се използват и различни уреди и тренажори: с тяхна помощ можете да вакуумен масажи вибрационен масаж проблемни зони, както и миостимулация. Последният метод ви позволява да намалите обема, да стегнете и дори да изпомпвате мускулите почти без усилие, под въздействието на електроди на устройства, приложени към определени областитела.

Вакуумен масаж – страхотен начинборба с целулита. Домашно вакуумни масажори– устройствата са малки и удобни: заемат малко място, евтини са и принципът на действие е много прост. Можете също така да закупите вибрационна платформа: вибрационният масаж не само стимулира деколтето излишни мазнини, но и подобрява състоянието на мускулите, сухожилията и костите; редовните процедури помагат да се върне към нормалното хормонален баланси накарайте нещата да работят нервна система, което също е добър начин да поддържате фигурата си в ред.

Не може да се каже, че всички тези методи заместват истинския фитнес, но ако ги комбинирате с леко увеличение двигателна активност- например ходете с нормално темпо за допълнителен половин час на ден, техен положително влияниефигурата ще се появи забележимо по-бързо.

Фитнес за мързеливи: не можете без упражнения

Устройствата и симулаторите са чудесна помощ за създаване красиво тяло, но движението не може да се замени с нищо. Фитнес за мързеливи обаче се нарича така, защото можете да го правите направо на дивана си: дори не е нужно да лежите на пода.

Легнете по гръб, съберете краката си в коленете и завъртете торса си наляво и надясно, 25 пъти във всяка посока.

Също така трябва да повдигнете изправените си крака 25 пъти: стремете се те да образуват ъгъл от 90 ° с тялото ви - не всеки успява наведнъж.

„Детското“ упражнение „напишете името си с крака“ ще бъде много полезно за възрастни: повдигнете правите си крака възможно най-високо и напишете вашето име, бащино име, фамилия и дори годината, месеца и рожден ден - няколко пъти. Увеличавайте го веднъж всеки ден - гърбът и коремът ви ще станат много по-силни и по-силни.

Има много упражнения, които можете да намерите. Ето, например, за задните части: заемете позиция на дивана, така че краката ви да са подпрени. колене свити кракаразтворете, опитайте се да свържете краката си и повдигнете и спуснете краката си 8-10 пъти: мускулите на бедрата и задните части са напрегнати. Повторете упражнението отново и сега повдигнете и спуснете краката си до 20 пъти.

Упражнение за крака: легнете настрани и подпрете ръката си на дивана, повдигнете и спуснете изправения крак с изпънати пръсти - направете 30 пъти за всеки крак. Изпълнявайте бавно и спокойно, като дишате дълбоко.

Но това упражнение е толкова ефективно, че може да замени цял малък комплекс. За една седмица можете да се отървете от няколко килограма, като правите само това, но всеки ден; Вярно е, че е по-добре да легнете не на дивана, а на повече твърда повърхност. Укрепват се мускулите на ръцете, краката, бедрата и корема, разтягат се мускулите на цялото тяло. Легнете по корем с протегнати напред ръце и изправени крака, вдишайте и в същото време повдигнете ръцете си, горна частторса и краката, опитвайки се да оставите само корема на пода. Така че, като държите ръцете и краката си прави, трябва да задържите няколко секунди; бавно се върнете към начална позиция. Упражнението се повтаря, докато мускулите се уморят леко, след което, обръщайки се по гръб, те се разтягат.

Симулаторът с изкусителното име „Отслабнете“ е отличен метод за отслабване. наднормено тегловкъщи. Освен това, благодарение на физическата активност, кожата ви ще стане по-стегната и еластична. Как работи машината за упражнения „Отслабнете“? Ще разгледаме упражненията и принципа на работа по-долу.

Принцип на действие на симулатора

Това просто устройство е структура, състояща се от колани (трябва да поставите ръцете и краката си през тях) и бримки, които осигуряват на тялото натоварване, равно на бягаща пътека и велоергометър. Уредът за упражнения „Отслабнете“, който не е труден за закупуване поради ниската си цена, може да бъде прикрепен към всичко - кука на стената и врата. Благодарение на този конвенционален дизайн получавате възможност да тренирате мускулите на почти цялото тяло.

Кога симулаторът е полезен?

По същество симулаторът, ако няма противопоказания, е достъпен за всички. Въпреки това, "Отслабнете" ще бъде най-полезен за хора, които имат ниски мощност натоварванепоради заседнал начин на животживот. Разбира се, производителите твърдят, че можете да свалите до 10-20 кг за няколко месеца, без да използвате никакви диети.

Всъщност е трудно да се каже дали симулаторът „Отслабнете“ е способен на това ефективен резултатс редовни десетминутни сесии. Въпреки това, ако комбинирате тридесетминутни упражнения на симулатора с други физическа дейност, чака те успех. Треньорът изисква редовни занятия. В рамките на един месец ще забележите резултата.

Гледайте видеоклип с упражнения с тренажор „Отслабнете“.

Упражнения и машина за отслабване

Разбира се, симулаторът „Отслабнете“ (упражненията, които могат да се правят с негова помощ, ще бъдат дадени по-долу) не дава много тежък товарвърху мускулите, поради което се препоръчва да тренирате поне 20-30 минути на ден, тъй като за 10 минути упражнения мускулите дори няма да имат време да се уморят.

При „Отслабване“ се изпълнява упражнение, наречено „Велосипед“. Състои се от въртене на педалите (ролята на което ще играят коланите на симулатора) в легнало положение. Ръцете също не трябва да „седят неподвижно“ - препоръчително е да ги притискате към коленете последователно - левия лакът към дясното коляно и обратно.

Също така е напълно възможно да тренирате на симулатора в изправено положение, изпомпвайки ръцете си и гръден кош(особено подходящ за жени с увиснали гърди поради възраст или раждане). За да направите това, трябва да издърпате със сила ръцете си, свити в лактите, напред и след това да ги върнете назад под силата на напрежението на коланите.

Предимствата на симулатора "" са простотата на упражненията и възможността за задържане собствени мускулитялото (и почти всички мускули работят по време на тренировка) са тонизирани и предотвратяват появата на страни и корем.

Технологията не стои неподвижна и сега е възможно да тренирате, без да полагате никакви усилия - перфектен вариантза най-мързеливите. Тоест можете просто да отидете на специално място, да се отпуснете малко, седнали или легнали в специален апарат, който ще замени дългото ви и изтощителна тренировка, и с чувство самочувствиеи се приберете у дома с пълно удовлетворение. Тези места се наричат ​​тон клубове. Най-важното е, че почти всеки може да практикува на такива места; възрастта и подготовката нямат значение. В същото време имате възможност да отслабнете и да подобрите фигурата си. Сега най-интересното е – какви са тези невероятни устройства? Има доста от тях, но бих искал да подчертая основните:

тонална маса. Тази фантастична машина прави упражненията вместо вас. Страхотно, нали? Включени няколко симулатора различни групимускули, 2-3 часа седмично, 3 месеца - и можете значително да отслабнете. Въпреки това, дори като се вземе предвид това тази процедуране носи вредно натоварванена сърцето и гръбначния стълб, все още има противопоказания. Например, не можете да тренирате, когато висока температура, след операции и по време на бременност.

След това трябва да обърнете внимание на вакуумен симулатор. С негова помощ, или по-скоро с помощта на разреден въздух, можете да повлияете локално проблемни зонии целулита. По време на тренировката вие сте потопени в капсула, където тренирате на велоергометър или бягаща пътека. За един месец тренировки се губят 3-5 кг тегло. Противопоказанията включват сърдечна недостатъчност, астма и проблеми с кръвното налягане.

Интересно и треньор на хипопотам. Тук всичко е просто, но смешно - имитира стъпката на кон. С негова помощ ще тренирате баланса си, има благотворно влияниевърху мускулите на гърба, корема и, разбира се, върху тазобедрени стави. Усещанията не са същите като тези, които бихте изпитали при истинско каране, но самото събитие е много по-безопасно. Не трябва да го използвате, ако имате болки в долната част на гърба, артрит или кожни проблеми.

Освен тренажори има и редица масажори и стимулатори. От тях можем да различим ролков масажор , в които ролки с издатини се въртят с висока скорост. С негова помощ можете самостоятелно да масажирате ръцете, краката, корема, гърба, бедрата и задните части, което има благоприятен ефект върху кръвообращението. Противопоказания: невродермит и заболявания на сърдечно-съдовата система.

Ако се интересувате от това просто решение, тогава винаги можете да проверите в тон клуба за целия списък с уреди за упражнения, както и противопоказанията за тях. Въпреки всички предимства обаче, нищо не може да замени добрите стари клекове, лицеви опори или бягане. Така че, ако здравето ви го позволява, тогава е по-добре да отидете до най-близкия парк.

Въпреки че по-скоро здрав образживот!

Писах за спорта за моя избор!

Опитвам се да намеря универсално лекарство за себе си, което да отнеме малко време и място)

Но най-вероятно това е невъзможно, защото не можете да напомпате дупето си само като седите!

Но все пак можете да разнообразите своя спортен живот. И този път в моя арсенал се появи прекрасен колан „Тонус“.

Между другото, сега седя тук и пиша и работи) Много е удобно - мазнините ми треперят!

Състои се от колан - устройството се намира вътре

Проводници за свързване към мрежата и контролния панел.

Скоростта на вибрациите може да се променя, предпочитам да използвам програмата за обучение по подразбиране, инсталирана на устройството! Вибрацията продължава 10 минути с различна степен на интензивност.

Не препоръчвам да го използвате върху голо тяло, в началото изглежда безполезно, но ще минат 10 минути и след премахване на колана ще видите зачервен корем, но можете да сте сигурни в ефективността му едва след поне две седмици ежедневна употреба!

Минусът е късият кабел и невъзможността за използване на батерии!

Като цяло страхотна покупка за любимия човек, препоръчвам го на всички!

Винаги съм се интересувал от това нещо. От дните на първото телешопинг на дивана. Изглеждаше наистина изкушаващо: седите пред телевизора, дъвчете вкусни лакомства, а през това време коремът ви сякаш тренира, работи здраво и бавно се разраства на кубчета. Възможно ли е изобщо? Или това е устройство, което е в състояние само да визуализира изразителното руско „дупето се случи“?

Под разрез, колеги, моля под разрез.

Това нещо се нарича "мускулен стимулатор". Домашно електрически тренажорза поддържане на пресата в добра форма.

Да погледнем кутията:

Обикновена картонена кутия, запечатана с тиксо.

Вътре в самия симулатор е в прозрачен блистер.

Устройството прилича на паяк. Осем крака и бял цефалоторакс.

Обърни се:

Лапите са снабдени с гел подложки. Изглеждат доста разхлабени.

Нека да разгледаме инструкциите:

В първите редове авторът задава въпроса – какво е ems? Това е електронен мускулен стимулатор, който тонизира и отпуска мускулите през кожата. Клинично доказан, ефективен немедицински метод за мускулна тренировка при определени показания. Използвайки този метод, мускулите се укрепват и тонизират. Освен това, когато правилна употреба, методът няма странични ефекти, така че може да се използва като прост начин за самообучение. Методът е научно доказан и клинично доказан.

Очевидно има версия с разширена конфигурация, която включва подложки за бицепс. Това не е този, който имам.

Контактната подложка е декларирана като консуматив. Препоръчително е да се сменя веднъж месечно или след всеки тридесет употреби, или в случай на прекъсване на тоководещите пътища, или в случай на примеси, които не могат да бъдат отстранени.

2. Устройството ще се изключи автоматично 5 секунди след включване, ако не е прикрепено към тялото на спортиста.

3. Поставете подложката с контактен гел върху стомаха си.

*Избършете потта от тялото преди употреба.

*Опитайте се да докосвате гел контактите възможно най-малко.

4. Свържете основното устройство и го включете.

*Натиснете бутона за захранване, LED индикаторът ще мига три пъти.

*Автоматичното изключване ще се извърши след приблизително 23 минути.

5. Настройка на интензитета.

* Има 15 нива на интензивност (от 1 до 15, да), активирането става на първото ниво.

* натиснете бутона +, за да увеличите, бутона -, за да намалите интензивността на стимулацията.

6. Автоматична програма.

* 23 минути от началото до края, използват се различни режими.

1 минута - загрявка: темпото на стимулация постепенно се увеличава

10 минути - регулирайте нивото на интензивност до удобно ниво

30 секунди - почивка, щадящ режим.

5 минути - бързо темпо

30 секунди - почивка отново.

5 минути - бързо темпо.

1 минута - темпото постепенно се забавя.

7. Изключете устройството и го отделете от тялото си.

*Натиснете бутона за захранване на основното устройство, индикаторът ще мига три пъти.

8. LED индикатор:

Натискане на бутона за включване/изключване - индикаторът мига три пъти.

Натискане на бутона "+" - индикаторът мига 1 път.

Натискане на бутона "-" - индикаторът мига 1 път.

Автоматично изключване - индикаторът мига три пъти.

Информация за безопасност:

Никога не използвайте този стимулант за облекчаване на недиагностициран симптом на болка. Преди да използвате върху болна част от тялото, консултирайте се с Вашия лекар.

* Никога не използвайте стимулатора близо до сърцето, устата или участъци с наранена кожа.

*Не използвайте този артикул в зони с висока влажност като банята.

*Може да се нуждаете от медицинско наблюдение, когато използвате това устройство.

*Само за външна употреба

* Консултирайте се с вашия лекар, ако възнамерявате да използвате нашето изобретение по време на медицинско лечение.

* не използвайте докато спите, плувате или шофирате.

* Не позволявайте устройството да влиза в контакт с метални предмети, като катарама на колан или бижута.

*не използвайте, ако:

Имате ли импланти в тялото си?

Имате пейсмейкър

Вие сте епилептик

Бременна ли си?

Имате рак

Спецификации:

Захранване: батерия 2032, 3 волта

Честота на пулсации: 25Hz ± 10%

Дължина на импулса 400 μs ± 10% (авторите явно са объркали нещо тук)

Размери на основния уред: диаметър 4 см, височина 1,1 см.

Размери на гел мат: 17 (дължина) на 19,5 (ширина) см.

Оборудване:

1 x контролна кутия

1 х Гел мат

1 х инструкция

1 х Гланцов лист за залепване на контактното устройство при съхранение

Това е мястото, където инструкциите свършват.

Е, сега сме въоръжени със знания и сме готови да експериментираме. Но симулаторът все още не е готов - трябва да инсталираме захранване.

Въпреки предупреждението на уебсайта, че батерията не е включена, батерията е включена.

Исках да отделя електронния блок и да го разгледам по-отблизо.

Блокът се закопчава с две шивашки копчета. Много драматично. Можете да намерите същите в боклуците за шиене на майка ви, ако трябва да свържете нещо различно от включената постелка.

Изглед отдолу. Гледайки напред, ще кажа, че нито един фрагмент от велкро не падна или не остана върху тялото.

Електронният блок не изглежда запечатан. Но, както по-късно стана ясно, няма голяма нужда от това, симулаторът се отнася деликатно към обучавания и няма да ви накара да се потите.

Тук поставяме батерията.

Дойде време за невероятни експерименти. Отлепете транспортното фолио...

Дърпаме бавно, за да не откъснем нещо.

И го закачаме на нашия очарователен и смел асистент! (Е, не трябва да рискувате корема си?!)

Да включим...

Усещанията са необичайни. Сякаш някой потупва нещо твърдо по корема. При ниски честоти стомахът резонира и пулсира доста силно. С увеличаването на честотата ударите се редуцират до лека вибрация. Усещането за леко изтръпване всъщност варира, диапазонът на промените е от почти незабележим до забележим и дори малко неприятен.

Откъсваме...

След тренировка усещате "бръмчене" в мускулите, като след истинска тренировкаследващият ден. Но не толкова силно. Ефектът изчезва с времето. Може би това беше въображението ми, но изглежда, че чревната перисталтика започва да работи по-енергично. След 23-минутна сесия няма умора, искам повече.

Интуицията каза това на асистента най-доброто мястоПриложението на това прекрасно устройство се намира точно отдолу. Е, нека стартираме втория експеримент...

Е, около 13+ вероятно...

Повярвай ми, тя трепереше.

Накрая се появи друга идея: залепете една група стикери на един човек, друга група на друг, съвсем близо. И потенциалната разлика се изравнява чрез контакт чрез влажно, добре проводимо място (evochya).

Усещанията, получени по този начин, са необичайни и доста ярки. Добре, можеш да го разбереш сам, ако трябва.

Сега нека си припомним, че все пак сме инженери и да видим какво се случва с волта, херца и ампера:

По същество устройството генерира кратки импулси с относително високо напрежение, около 20 волта при максимална мощност.

Устройството работи. Тялото трепери. Рано е да се говори за ефекта, но според моите усещания няма да станете културист, като лежите на дивана. Те пишат онлайн, че устройството е незаменимо за базово обучение на хора, възстановяващи се от наранявания, парализирани пациенти и др. Може би подходящ за сериозни спортисти за облекчаване на напрежението. За останалите - като допълнителен стимулант, заедно с уреди за упражнения и гимнастика.

Продуктът е предоставен за написване на рецензия от магазина. Прегледът е публикуван в съответствие с клауза 18 от Правилата на сайта.