Как да се облечем за фитнес. Какви дрехи за фитнес НЕ трябва да бъдат

Малко момичета биха помислили да отидат във фитнес клуб не за спорт, а просто за забавление, така че е необходимо да се обличате в това заведение в съответствие със спортния дрескод, а не да разчитате на лъскави списания и модни тенденции. Какви са най-честите грешки на момичетата, как да не ходят на фитнес, за това ще говорим днес.

Заблуда № 1. Разголените тоалети винаги са красиви и секси, така че можете да отидете на фитнес с тях

Тази точка се отнася по-скоро за онези момичета, за които посещението на клуба не е желание да приведат фигурата си в ред, а демонстрация на техните идеални форми. Прозрачните топове, съблазнителните тениски с дълбоки деколтета обаче съвсем не са дрехите, които трябва да носите във фитнеса.

• Първо , ще провокирате представителите на противоположния пол, които просто са дошли в клуба да тренират, и то до такава степен, че това може да доведе до неправилно монтиране на уреда и дори нараняване.
• И второ , вие самите няма да се чувствате комфортно, ако най-изпъкналата ви част от тялото се клати при всяко движение или изпада. Ще бъдете разсеяни, което означава, че качеството на вашите класове няма да бъде и дума.

Правилен избор: клин или шорти, тениска или суичър с подходящо деколте.

Заблуда No 2. Изборът на бельо за фитнеса няма значение.

Точно обратното! По време на тренировка се движите активно, поради което се появява интензивно изпотяване. Има разделяне на бельото.

За спорт Памучните бикини и сутиени без дантела, кристали или други декоративни елементи са идеални, прилепват по тялото и в същото време му позволяват да диша. Освен това те не пречат на движението, не се издуват под спортно облекло и не развалят цялостния външен вид.

По добър начинразглежда се набор от една цветова схема.

От хигиенна гледна точка Не е препоръчително да носите дантелено бельо или push-up сутиени във фитнеса. Прашките са особено вредни – те не само пречат на движението, но и са източник на разпространение на бактерии в интимна зона.

Заблуда No3: Можете да носите както тесни, така и широки панталони във фитнеса.

Спортните марки предлагат разнообразие от модели за тренировки във фитнес клубове, но не всички от тях са успешни. По този начин широките панталони изглеждат впечатляващи и маскират недостатъците на тялото, но тренировката в тях не е съвсем удобна поради причината, че крачолът може да се закачи за тренажора и това от своя страна ще доведе до нараняване.

Трябва да се даде предпочитание тесни чорапогащи или клинове, които поддържат краката ви тонизирани и насърчават доброто кръвообращение.

Заблуда № 4. Дългата коса не пречи на спортуването

Дългата, добре поддържана коса е повод за гордост за всяка жена, но именно тя е основната пречка по време на спортни дейности.

Скалп изпотяване, което се отразява на състоянието на вашите къдрици - вместо добре поддържана, гладка коса, до края на урока рискувате да получите разрошена коса.

Просто не използвайте фиби или други остри игли.

Заблуда № 5. Яркият грим не пречи на спортните дейности.

Тази точка повтаря предишната.

За хигиенни цели Изобщо не е препоръчително да се гримирате във фитнеса.

Има обаче момичета, които не могат да си представят себе си без грим. Много често, когато отиват във фитнес клуб, те се мажат с бойна боя и използват целия арсенал от декоративна козметика: дебел слой фон дьо тен, червило, руж, спирала... В резултат на това до края на часа, спиралата е размазана, гримът плува и изглежда небрежен. Не е изненадващо, защото лицето също се изпотява. Освен това има определени правилаПриличие: яркият грим е подходящ за дискотека, но абсолютно не е подходящ за фитнес клуб. Театралният грим изглежда нелепо във фитнеса.

Направи си грим в стил гол, леко оцветяване на вежди и мигли. Използвайте гланц вместо червило. Погрижете се за водоустойчив фон дьо тен и не забравяйте да комбинирате цветовете на грима и облеклото си, например розови сенки за очи и зелени спортен костюм- лоши обноски. Същото важи и за парфюма - без тежки ориенталски аромати, най-добре е да използвате обикновен дезодорант.

Погрешно схващане № 6. Няма значение какви дрехи нося във фитнеса, основното е, че като цяло съм готов за това решение.

Правилното облекло е ключът към качествените дейности, които наистина ще ви бъдат от полза. Съгласете се, в стари панталони с удължени колене, разтегнати тениски или домашни, дори сладки и сладки плетени панталони и тениска, ще се почувствате неудобно, както физически, така и психически, на фона на момичета, облечени в модерни, удобни и стилни костюми.

Плат трябва да са направени от материали, които пропускат въздуха и абсорбират потта. Днес това е не само памук, но и модерни синтетични текстури, които отговарят на стандартите за качество.

Втора точка. Трябва да се обличате в съответствие с климатични условия. Колкото и красив и модерен да е костюмът, имайте предвид, че в него ще ви е изключително горещо. Тези комплекти (като на снимката) са по-подходящи за сутрешен джогинготколкото за тренировки във фитнеса.

Заблуда № 7. Можете да тренирате с всякакви обувки, включително и стари – каква е разликата?

Износените стари обувки не само изглеждат грозни, но представляват и потенциална опасност. Например, отлепващата се подметка не ви позволява да фиксирате крака си на пода или тренажор, което може да доведе до подхлъзване.

Какво трябва да носи едно момиче на фитнес?

Повярвайте ми, дрехи за фитнесТо има голямо значениепреди всичко лично за теб! Наоколо има огледала и мъже, а вие сте с разтегнат анцуг и стара износена тениска? Поради факта, че подобни неща ще ви накарат да се почувствате неловко, ще искате да напуснете тренировката възможно най-бързо. И сте купили абонаментен билет не за да се въртите постоянно с мислите „всички ме гледат с осъждение“ или „Иска ми се да се върна в съблекалнята възможно най-скоро“, а за спортни дейностии подобряване на физическата ви форма.

Стилен спортни дрехинаистина мотивиращо! Ще се почувствате уверени и ще искате да станете още по-добри, което е същността на фитнеса.

Какви дрехи трябва да бъдат за фитнеса или какво трябва да носи едно момиче във фитнеса?

Основно спортно облекло за фитнес клуб: шорти, клин, панталон, горнище, тениска.

Примерни комбинации:

• спортен панталон и тениска/долна риза/горнище
• клин и тениска/долна риза/горнище
• шорти и тениска/долна риза/горнище

Обувките за ходене на фитнес са само маратонки. Възможно е да носите маратонки, но не е препоръчително, тъй като са с тънки подметки.

Съвети: какви дрехи трябва да носите за фитнеса, с какво е най-добре да тренирате?

• Най-удобно е да правите стречинг и други упражнения в спортен клин (чорапогащник). Те се разтягат добре и не ограничават движенията
• спортните дрехи не трябва да притискат тялото или да компресират крайниците
• твърде ярките дрехи няма да издържат дълго поради честото пране, цветовете губят своята новост и дрехите изглеждат износени;
• изберете размера правилно. Дрехите не трябва да са твърде малки или твърде свободни, нещата трябва да стоят добре
• дайте предпочитание на естествените тъкани, тялото ви трябва да диша
• категорично забрана на дънките и дънковите шорти, това е напълно неудобно и изглежда странно
• не избирайте твърде много разголен тоалет, фитнесът е място за упражнения, а не за показване

YaBkupila предлага модерни изображения какво да облечете във фитнеса за тренировка:

Всякаква полза спортно заведениее безценен за човек, независимо от вида му, било то фитнес център или зала. И първото, и второто, и всеки друг инструмент за физическа активност ще ви позволи да поддържате тялото си в себе си в страхотна форма, стройна и стегната за завист на мързеливите.

За тези, които не знаят, ще бъде трудно да разберат какво струва усещането. добър тонмускули всеки ден, това ви дава толкова много самочувствие. Едно пътуване до фитнеса определено ще бъде предшествано от някого подготвителен етапкоето се състои в избор на удобни дрехи, обувки, др опитни спортистиТе дори вземат със себе си определени елементи от хранителната си диета, но днес няма да говорим за тях.

Нека говорим само за удобния външен вид на посетителя на фитнес залата, а именно за елементите на гардероба, които ще направят тренировката приятна и ефективна с минимален дискомфорт. Правилно избраната форма ще премахне обрива на пелена по тялото, мазоли по ръцете и краката, ще позволи на потните клетки да дишат и съответно няма да причини неприятно усещане за човек.

Кожата трябва да "диша" в дрехите

Обувки

Когато избирате обувки за фитнес залата, трябва да обърнете специално внимание. Това, което също добавя сложност, е голямото разнообразие от различни варианти за този елемент на гардероба, всеки със своите характеристики и препоръки. За да направите правилния избор още преди да отидете до магазина, трябва да решите с каква цел ще ходите на фитнес.

Ако ще прекарвате по-голямата част от времето си на бягащата пътека, тогава имате нужда от специални маратонки. По правило те са проектирани с мека пружинираща подметка, която минимизира натоварването на краката и избягва ненужните удари върху гръбначния стълб. Вентилираните вложки отстрани на маратонките ще създадат приятен микроклимат за кожата на краката ви, тя ще може да „диша“ безпрепятствено, сякаш се случва на чист въздух.

Какво трябва да знаете преди да отидете на фитнес

Е, ако посещението ви във фитнеса е ограничено само до тренировки на статични тренажори, тогава изборът може да бъде значително опростен; основното тук е, че обувките са просто удобни. Бих искал да отбележа голямата популярност, главно сред жените, на този вид аеробика като стречинг, базиран на упражнения за разтягане. За посещения подобни дейностиимате нужда от специални обувки, които не ограничават движенията, с тънки и меки подметки.

Независимо от целите ви във фитнеса, препоръчително е избраните обувки да са само от естествени материали. В противен случай незабавен дискомфорт, причинен от изпотяване и неприятна миризмане можеш да избягаш.

Плат

И така, време е да изберете дрехи за фитнеса. Когато отивате на тренировка, често става актуален въпросът какво да облечете днес: тениска, тениска, шорти, бричове и др. Наистина не е необходимо да се придържате към едни и същи дрехи всеки ден, това се определя пряко от спецификата на вашите дейности. Например, днес графикът е аеробика и степ, което означава, че тренировката вероятно ще бъде интензивна, тогава вземете тениска и шорти със себе си.

Освен това, особено ако сте момиче, не носете твърде широки дрехи, за да не разсейвате другите. Освен това отстрани това няма да изглежда много естетично и само ще говори за вашата несериозност към тренировъчен процес. За по-малко интензивни тренировки във фитнеса можете спокойно да изберете вариант с панталон и тениска. Тя не трябва да бъде опростена, за да не възпрепятства движенията на спортиста, и не е твърде широка и дълга. Известни случаикогато дрехите, които не отговарят на размера, просто се вкопчват в елементите на симулатора и причиняват наранявания.

Ако искате да осигурите комфорт през цялата си тренировка, тогава, когато купувате дрехи за фитнес, опитайте се да избягвате пазарните аналози, давайте предпочитание само на реномирани компании, специализирани в производството на спортни гардероби. Не е необходимо дрехите да са напълно естествени, днес има отлични синтетични варианти, които не са по-лоши, а може би дори по-добри. Основното е добрата терморегулация на тъканта, способността да абсорбира влагата и да осигури ефективна циркулация на въздуха. Други декоративни детайли под формата на ципове, дантели, нитове и др. Не заслужават специално внимание и изобщо не са необходими по време на тренировъчния процес, тъй като често водят до наранявания.

Бельо

Този на пръв поглед малък детайл също трябва да се обърне внимание, въпреки факта, че винаги е скрит под дрехите. Както показва практиката, тези, които изповядват неуместността на този въпрос, просто никога не са тренирали в специално бельо, предназначено специално за спорт. За производството на такова бельо се използват специални технологии и оборудване, което позволява тестване на изходния продукт при условия интензивно обучение. Суровините, като правило, са синтетични тъкани; интимна зона, приляга плътно, без да пречи на здравословната вентилация.

Важна роля за жените не само в Ежедневието, но сутиенът също играе роля по време на упражненията във фитнеса, само че във втория случай трябва специален спортна версия. В допълнение към естествената функция да държи гърдите, той не позволява на деликатната кожа на това място да се разтяга по време на процеса на скачане и бягане.

За особено взискателни спортисти вашият гардероб за фитнес може да бъде допълнен със спортни чорапи. Те се различават от обикновените по това, че няма нито един шев, което елиминира мазоли и други дискомфортв тази област. В същото време кожата на краката не спира да диша. Ако вземете въпроса за избора на дрехи отговорно, всяка тренировка, дори и най-интензивната, ще премине с гръм и трясък, без да изпитвате дискомфорт поради различни дреболии.

Фитнес облекло

Ръкавици

Не е тайна, че повечето начинаещи във фитнеса купуват ръкавици, следвайки спортните модни тенденции, без да обръщат внимание на истинското им предназначение. Това е фундаментално погрешен подход, спортист с такова отношение към тренировките едва ли ще постигне успех. Ръкавиците са ефективно средство за защита на ръцете по време на тренировка и имат своя собствена област на приложение, тоест може да не винаги са необходими.

Ако състоянието ви е на етап „новак“, тогава докато не натрупате опит, по-добре е да отложите използването на ръкавици. Те са необходими главно при работа с големи везни, които натоварват мускулите със значително натоварване. Материята на ръкавиците предпазва ръцете Ви от изплъзване от щангата или дръжките на тренажора, които имат коварна обтекаема форма, която допринася за това. Плъзгането на ръката ви може да причини сериозни нараняваниякоето ще доведе до дълъг период на възстановяване.

Правила за поведение в залата

1. Не забравяйте, че идвате във фитнеса, за да тренирате, за да „оживите тялото си“, да го направите стройно и стегнато. Фитнесът не е място, където да демонстрирате тялото си, така че се обличайте по подходящ начин;
2. Това правило е по-подходящо за жена, отколкото за мъж, въпреки че всичко може да се случи. Ще говорим за дълга коса. Въпреки факта, че няма забрани да практикувате със спусната коса, преди часовете е по-добре да я приберете на кок, опашка или плитка. Косата отвлича вниманието, защото трябва постоянно да я избутвате от лицето си и да я изправяте.
3. По време на тренировъчния период премахнете всички видове бижута и ги оставете в съблекалнята; по-добре е да вземете със себе си особено ценни неща и да ги държите под наблюдение през цялото време. За да избегнете неочаквани проблеми, просто приберете всичко, от което не се нуждаете, у дома.

Лятото наближава и момичетата заедно отидоха на фитнес, за да получат желаното облекчение и да се отърват от излишните сантиметри. Основното в този въпрос е мотивацията. А какво може да мотивира повече от стилно спортна униформа? Да, да, не е нужно да ходите на уроци с разтегнати тениски и стари панталони - можете (и трябва) да изгаряте калории със стил! ELLE ви дава съвети как да се облечете за тренировка.

лято сутрешна разходкав парка може да се комбинира със слънчеви бани - изберете къси шорти и спортно горнище. Специално вниманиеобърнете внимание на обувките: не се опитвайте да бягате в маратонки, предназначени за разходка из града. Асортиментът на всички спортни марки включва огромен брой специални маратонки във всички възможни цветове - изборът на това, което ви харесва, не е трудно. Бейзболната шапка идеално ще ви предпази от ярките слънчеви лъчи.

За кардио тренировки и леки дейности изберете възможно най-простите неща, които няма да ограничават или ограничават движенията ви. Специално спортно горнище от високотехнологичен материал в комбинация с клин и леки маратонки ще ви позволи да контролирате всяко движение и да видите работата на мускулите си.

Идеалното облекло за йога или пилатес е клин и къс спортен топ, върху който можете да хвърлите тениска или тениска, ако искате да загреете мускулите си възможно най-бързо в началото на тренировката.

Не е необходимо да проявявате въображение при избора на модели и кройки за спортно облекло: по-добре е да се спрете на нещо лаконично и не провокативно, но ярките цветове и необичайните щампи са добре дошли. Нека вашата форма радва както вас, така и околните.

Друг важен момент, което си струва да запомните, когато избирате как да се обличате за тренировка - чанта за спортни неща. Тя трябва да е просторна, лека и удобна. Изберете модели, които могат да се носят както в ръцете, така и на рамото ви, за това трябва да бъдат оборудвани както с къси, така и с дълги дръжки. Освен това е по-добре чантата да поддържа добре формата си, така че нещата в нея да не се набръчкват.

Ако стаята е достатъчно хладна, тогава в допълнение към гамаши и горна част, погрижете се за покупката спортно яке: Нека бъде достатъчно просто, така че ненужните подробности да не пречат на упражненията. Перфектен вариант– яке с цип, за да е удобно да го събличате, когато „загреете“.

Как да не се обличаме за тренировка

Има няколко съвета какви неща да избягвате, когато ходите на фитнес:

1. Артикулите са изработени от естествен памук.Да, естествените материи дишат добре и се чувстват комфортно върху кожата, но освен това се мачкат много и съхнат зле, така че когато интензивно натоварванебуквално ще бъдете обляни в пот.
2. Неподходящи обувки.За всеки вид дейност трябва да изберете свои собствени обувки: повярвайте ми, няма да можете да правите йога в маратонки, а маратонките за тенис едва ли са подходящи за балетни класове.
3. Неподходящо бельо.Неправилно подбраното спортно бельо може не само да причини дискомфорт, но и да навреди на здравето ви, така че го избирайте отговорно. Друг съвет е да сменяте спортния си сутиен на всеки 6-9 месеца.
4. Големи слушалки.Не само, че големите слушалки ще пречат на вашето упражнение, ритъмът на музиката може да не съответства на ритъма на изпълняваното упражнение, а силният звук може да разсее съседите на бягащата пътека.
5. Широки дрехи.Първо, поради широките си дрехи няма да можете да видите в огледалото дали правите упражненията правилно, второ, можете просто да хванете нещо за крачола или ръкава си, и трето, ако тренирате свободна йога дрехи, тогава при изпълнение на обърнати пози те ще се надигнат и ще ви причинят дискомфорт.

Преди време написах статия за това как да направите първата крачка и да вземете решение.
Ще приемем, че сте решили, но сега възниква въпросът - Какво ви трябва, за да отидете на фитнес (освен мотивация и цели)?

Спортно облекло, разбира се. Нека поговорим за това днес.

Всичко изглежда просто и обаче няма строги изисквания към облеклото Има герои, гледайки които е трудно да не се усмихнеш.Често съм виждал мъже, на които не им пука как изглеждат във фитнеса. Такива според мен могат да се намерят във всеки люлеещ се стол.

Те носят:

• Стара тениска с дупки, която „нямате нищо против“.
• Чорапогащи с неизвестна година на раждане.
• Пързалки с убийствена миризма на краката.

Този списък може да бъде продължен, но не сме тук за това.

Спортното облекло е на първо място трябва да е удобно. И комфортът е качествен материалпроизводство и свобода на движение по време на упражнения.

Ето един комплект спортни униформи, който според мен е оптимален.

тениска

Когато избирате тениска за фитнеса, поставете основния акцент върху материята. Тениската трябва да е дишащакъм тялото по време на физическа дейност"вдъхна". Памучните тениски са идеални за спорт.

Къси панталонки

Лично аз харесвам късите панталони много повече от чорапогащниците. Те не се придържат към уредите за упражнения, в тях се чувствате по-свободни и не залепват за краката ви по време на интензивни тренировки.

Друг съвет: купете къси панталони, които са над коляното. Дългите шорти непрекъснато ви хващат коленете по време на клекове с щанга и други подобни упражнения. Това е ужасно вбесяващо. И е толкова трудно, но все още има нещо, което постоянно се вкопчва. 🙂

Обувки

Съвременните фитнес зали отдавна са въвели правилото за посещение само в спортни обувки. И е правилно. В края на краищата, случайно падане на плоча с тежести или дъмбел върху отворен крак може да ви лиши от способността да се движите нормално за дълго време. Изберете по-известните спортни компании Nike или Adidas.

Маратонки- ето какво подходящ за начинаещповечето. Освен това бягането е отлична загрявка. Като потичате малко преди вдигане на тежести, ще загреете тялото си, ще циркулирате кръвта във вените си и ще подготвите сърцето си за предстоящите натоварвания.

Ръкавици

За мен това е задължителен атрибут на фитнеса и ето защо: ръкавиците предпазват ръцете от мазоли, които със сигурност ще се появят на ръцете ви от щангата и дъмбелите.

Ако смятате, че мазолестите мъжки ръце са готини, тогава попитайте приятелката си за това. С такива ръце лесно можете да оставите драскотини по нежната й кожа. Нали не искаш тя да избягва докосването ти?!

Надявам се, че вече е ясно какво да облека във фитнеса. Има обаче и нещо друго Какво е препоръчително да вземете със себе си във фитнеса:

Бутилка вода.По време на интензивно обучениеспортът дехидратира тялото, кръвта се сгъстява, кръвообращението се влошава с всички последствия. Затова пийте, пийте и пак пийте вода.
Малка кърпа.Не е тайна, че ще се потите много, докато се нацеждате. Следователно малка кърпа под ръка ще бъде много полезна. Остави другите да избършат потта от лицата си с краищата на вече подгизналите си тениски.
Аксесоари за душ.Тук всичко е ясно.

С това оборудване можете да преместите планини във фитнеса. Основното е отношението и желанието да промените себе си. Вие ще се промените, вашата среда ще се промени, всичко ще се промени.

Въпреки че фитнес залата не е подиум, момичетата винаги са склонни да се тревожат за своите външен вид, и се опитайте да изглеждате възможно най-привлекателни и в това няма нищо лошо. Спортната мода също има свои тенденции.

Какво да облека във фитнеса?

По принцип никой не се интересува какво носите във фитнеса. Но първото нещо, което трябва да отбележим е, че колкото и да се притеснявате за външния си вид, дрехите не трябва да ви разсейват от тренировките. Постоянното мислене, че някъде нещо трябва да се стегне, завърже или усуче, не е добре и ще отвлече вниманието от основното занимание във фитнеса. Ходиш на фитнес, за да имаш перфектна фигура, нали? След това се опитайте да се уверите, че нищо не ви притеснява, включително ненужно разсейване от дрехи.

Модерното спортно облекло за фитнес най-често съчетава в себе си практичност и естетика. Тук ярките цветове не са забранени, напротив, те се насърчават. Там няма стриктни правилапо отношение на стиловете, така че можете спокойно да изберете дрехите за фитнес, които харесвате.

Колко топло трябва да се облечете, за да отидете на фитнес?

Най-вероятно много момичета са чували, че колкото повече се потите във фитнеса, толкова по-добре, тоест толкова повече губите наднормено тегло. Опитвайки се да отслабнете възможно най-бързо, някои хора умишлено се обличат по-топло или дори се увиват във филми. Така или иначе, ако спортувате сериозно, ще се потите. Обратният подход - да се съблече колкото се може повече, за да не е толкова горещо - също не е особено рационален. Модерни дрехиза спорт във фитнес залата, те са изработени от специално проектирани материали, които помагат за регулиране на топлообмена.

Какви дрехи трябва да избере едно момиче, за да ходи на фитнес? Въз основа на съображението, че ще ви стане горещо по време на тренировка, първоначално се облечете така, че когато влезете в стаята, в която ще тренирате, да ви е малко студено. Тогава ще се стоплите и вече няма да ви е студено, но с помощта на този малък трик можете да избегнете прегряване във фитнеса.

Друг проблем, който възниква по време на тренировка, е миризмата. И ако това как изглежда някой в ​​дрехите няма особено значение за никого, то миризмата със сигурност ще бъде забелязана във фитнеса. Въз основа на това трябва да имате поне два комплекта дрехи за тренировка и трябва да перете дрехите си след всеки от тях.

Какво да облека във фитнеса - съвети

• Купувайте дрехи за фитнеса точно по вашия размер; тези, които са по-малки, ще ограничават движенията ви, а тези, които са по-големи, просто ще ви бъдат неудобни, а също така ще има шанс да се хванете за нещо, което вече не е безопасно или да загубите панталони.
• Когато тренирате, не забравяйте да носите чорапи под обувките си, дори ако навън е много горещо. Най-добре е да изберете специални спортни чорапи, а не обикновени ежедневни чорапи.
• За да отидете на фитнес, дайте предпочитание на ярки и весели цветове. Все пак ще перете дрехите си след всяка тренировка, но цветът ще ви помогне да повишите настроението си и да получите повече положителни емоции от тренировките.
• Качеството на вашите обувки е не по-малко важно от качеството на вашето тренировъчно облекло. Обувките, които носите във фитнеса, трябва да поддържат напълно крака ви, но в същото време да му позволяват да „диша“. Не можете да изберете твърди обувки за бягане, те са предназначени за силови тренировки.

Най-често облеклото, което човек носи, е продиктувано от неговата цел. Същото важи и за фитнеса. Ако го посещавате, за да сте здрави и да станете щастлив собственик на страхотна фигура (която и без това ще привлече вниманието), наблегнете на качественото спортно облекло. Да, най-често не е евтино, но определено си заслужава. Освен това производителите не забравят за естетическия компонент, така че винаги можете да намерите нещо, което отговаря на вашия вкус.

Не забравяйте, че прекалено откритата спортна униформа не е добра идея за посещение на фитнес. Дори ако сте свикнали постоянно да носите мини поли, носенето на такива дрехи може да навреди на другите, защото ще отнемете вниманието, което е трябвало да бъде изразходвано например за инсталиране на снаряд върху силова рамка.

Първото пътуване до фитнес клуба плаши много жени.

Статия за това кой какво прави във фитнеса и защо никой няма да обърне внимание на вашата дебелина.

Едно интересно наблюдение ме вдъхнови да напиша тази статия. Достатъчно дълго времеБезрезултатно се опитах да насърча приятелите и познатите си да се вслушат в гласа на разума и най-после да заменят почивката на дивана с полезен за душата и тялото спорт. Хората измислиха най-различни извинения, хит парад от тези извинения можете да намерите в отделна статия на този сайт и в крайна сметка моето убеждаване не доведе до нищо.

Цветно описах ползите от здравословния начин на живот и онези съвсем естествени чудеса, които очакват практикуващите дългосрочен... Тя обеща да разкаже за всички машини за упражнения и да ги заведе групови занимания, се заклеха, че със сигурност ще им харесат часовете... Всичко напразно.

В резултат на това разбрах, че човек трябва сам да стигне до това, да разбере, почувства, осъзнае и най-важното - да иска да промени живота си. Моята задача е само да му помогна с това, да го тласна в правилната посока.

Комплекс "мазнини"

Едно от извиненията, споменати по-горе, никога не ми даваше мира. По-точно, тогава ми се стори, че това е поредното извинение. Използваха го предимно зрели жени, както и момичета, които никога преди не са спортували, когато ги поканих да посетят фитнес клуб.

Повечето жени изпитват точно същите страхове и емоции.

Фразата звучеше приблизително така: „Няма да отида фитнес. Аз съм с наднормено тегло (неатлетичен, слаб, вмъкнете своя собствена версия) и не знам как да направя нищо, всички ще ме сочат с пръст.” И както се оказа, тези думи не са поредното извинение за собствения мързел, а психологически страхмного жени.

Коренът на този страх се крие в два феномена:

• Първото от тези явления е известно съмнение в себе си, което в една или друга степен присъства у повечето хора, преди да открият нещо ново. Това е нормално състояние и ще премине естествено.
• А второто е нещо, срещу което може и трябва да се бори. Това е непознаване и неразбиране на атмосферата, която цари в типичния фитнес клуб.

Не се страхувайте да станете черна овца

Имайки предвид горното, ще си позволя да разсея мита, че вие, нагло се появявате във фитнеса с излишни килограмии други „страхове и ужаси“, които сте си представяли, все още няма да станат „връхната точка на програмата“.

1. Изберете утвърден фитнес клуб за посещение, за предпочитане голям, където хората ходят различни категорииот хора. И в никакъв случай не ходете във фитнеса в сутерена, където само яки мъже тренират на полу-домашни тренажори.
2. Задайте си въпроса - защо все още искате да отидете на фитнес клуб? Искате ли да се отървете от излишни килограми, подобрете формата на тялото си, станете здрави и красиви. Какво мислите, че искат всички останали? Точно така - същото. И точно за това са дошли.
3. Кое според вас е най-важното за всеки спортист? От професионален бодибилдър или гимнастик до начинаещ, който все още бърка аеробика и пилатес? Точно така – вашите собствени резултати и постижения. Наши, не чужди. Виждате ли какво имам предвид?
4. Къде най-често гледат стажантите? Отново познахте - в огледалото! За да контролирате правилността на вашите упражнения. Нищо чудно, че всички фитнес зали са окачени с огледала. И залите за групово обучение- и още повече. Или гледат „навътре“, като се концентрират върху изпълнението на упражненията или се отпускат след следващия подход - отстрани, просто си почиват и не гледат новодошлите да им се смеят.
5. Кой във фитнес клуба наистина се интересува от броя на гънките по корема ви? Освен всъщност теб? Само един човек - вашият треньор. Всеки друг има достатъчно проблеми със собствената си фигура - бицепсите не са достатъчно напомпани, дупето може да е по-закръглено, шестте пакета не се появяват на корема и т.н.
6. С други думи, повярвайте ми, хората отиват във фитнес клуб, за да се подобрят собствено тяло, а не гледайте чуждото.

След две-три посещения ще се почувствате комфортно и като у дома си.

Здрав разум

Разбира се, всичко по-горе избледнява и губи смисъл, ако идвате във фитнеса не в просто и удобно спортно облекло, а в тесни мини шорти на макси бедрата, избелял пуловер от раклата на баба ви или с осем гривни на всяка ръка и крак. Тогава ви е гарантирано много внимание от околните. Всички погледи са вперени в теб, поздравления, ти си звезда!

Но по различни причини ден след ден отлагате началото на часовете.

Липса на желано фитнес облеклоне трябва да е пречка за ученето. Основното нещо е да започнете. По-късно можете да закупите това, което ви харесва и ще отговаря на избраните тренировки.

Какво да носите на фитнес

За предпочитане е да носите дрехи от плътни, поддържащи формата, дишащи материи, които отвеждат влагата. Оптимално е да има мрежести вложки, които осигуряват вентилация и създават комфорт по време на тренировка.

Ако планирате да учите с треньор във фитнесаНа оборудване за силови тренировки, тогава е по-добре да изберете плътно прилепнали дрехи в неутрални цветове.

Не е безопасно да тренирате на машини с тежести в широки дрехи. Тениската или топът трябва да са достатъчно дълги. В допълнение спортни панталони, бричове или клин. В тази форма няма да изпитвате дискомфорт, когато тренирате върху напоени с пот уреди за упражнения.

Застъпкаи други интензивен аеробни тренировки Ярки, къси, плътно прилепнали, но не ограничаващи горнища и шорти са перфектни. За такива тренировки са идеални горнища със сутиен, които стягат или поддържат гърдите.

За часовете по пилатес и особено йогаизползвайте само удобни дрехи от естествени материали, неутрални, спални цветове.

За групови заниманиякъдето се очаква да се използват килими и топки, се препоръчва също да се носят клинове, бричове, панталони, включително доста широки

За уроци по ориенталски танциМожете да поставите колан на бедрата, бродиран с монети, директно върху анцуга си и това ще бъде достатъчно.

Не носете на фитнес

Фитнес облеклото трябва да е подходящо за вашия тип тяло, истински размер, да ви стои добре и да отговаря на местоположението ви.

Не трябва да се носят дрехи, които носите, докато си почивате на море или на село, както и пижами или пижами тениски.

Тренирането в дънки е неудобно, а носенето на обувки не е безопасно.

Особено внимание трябва да се обърне на обувките. Когато избирате маратонки, преценете за какви дейности планирате да ги носите.

Ако например ще тренирате активно на бягаща пътека, тогава маратонките трябва да са с равна лята подметка, без пета и с връзки.

Много е важно. Само в този случай краката ще бъдат поставени правилно и няма да бъдат повредени. Ще можете да ходите от петата до петите и лесно да издържите 45-минутен маратон.

Изглеждайте привлекателно и естетично

Изберете дрехи, които подчертават най-доброто във вашата фигура и скриват недостатъците.

Например, тениска с широко хоризонтално деколте изглежда много привлекателна. Това деколте ви позволява да отворите две рамене или небрежно да преместите тениската на едното рамо.

Изберете чорапи, които подхождат на цвета на вашите маратонки, за предпочитане къси или в цвят на спортния ви панталон.

По време на интензивни упражнения ще се потите. За да не се забелязват петна от пот, можете да носите алкохолна тениска под спортна тениска.

Струва ли си да се използва за интензивно аеробни упражнения Колан за отслабванеИли трябва да нося и спортно яке?

Всичко това със сигурност е възможно, но е по-добре да използвате затоплящ крем. Предизвиква обилно изпотяване и помага за премахване на мазнините в проблемните зони.

Бански.

Трябва да се прави разлика между плуването на плажа или в басейна на почивка и тренировките в басейна във фитнес клуб.

За фитнес тренировка е по-добре да използвате затворен бански костюм. Важно е да изберете правилния размер. Яжте различни опцииефектни бански костюми. Те могат да отслабват, да повдигат идеално гърдите, да моделират фигурата с различни щампи.

По този начин, Трябва да обмислите всички детайли на вашия фитнес гардероб.

Основното в спортното облекло е удобството, функционалността, отличната кройка и съответствието с модните тенденции.

Фитнес клубът е място за спорт, почивка, общуване и запознанства. Всеки посещава клуба според интересите си.

Ако сте дошли за спортни дейности, тогава се съсредоточете върху тях и правилно създайте програма за обучение.

Абсолютно нормално е да нямате грим, парфюм, чисто тяло и дрехи. По време на тренировка използвайте кърпа и не забравяйте да пиете вода!

Харесвам необичайни, функционални, модерни облекла за фитнес от италианската марка Freddy.Дрехите на тази марка напълно отговарят на изискванията професионални спортистии танцьори.

Там тренират италиански гимнастички и балетни звезди от миланската Ла Скала.

Тренирате във фитнес клуб, но не виждате видими резултати? Искате ли да отслабнете, но не знаете как?

аз съм судоволствие Ще споделя с вас моя опит в организирането на фитнес тренировки и здравословно хранене.

И ако е време да промените стила си, гардероба, тогава пазаруване със стилистили на и- правилното решение!

Желая на всички успех в постигането на целите!

искаш ли да се промениш

Татяна Гаврилова имидж консултант в Санкт Петербург и Италия

Какво трябва да носи едно момиче на фитнес?

Повярвайте ми, дрехите за фитнес са от голямо значение, преди всичко лично за вас! Наоколо има огледала и мъже, а вие сте с разтегнат анцуг и стара износена тениска? Поради факта, че подобни неща ще ви накарат да се почувствате неловко, ще искате да напуснете тренировката възможно най-бързо. И сте закупили абонамент не за постоянно въртене с мислите „всички ме гледат с осъждение“ или „Иска ми се да се върна в съблекалнята възможно най-скоро“, а за спортни дейности и подобряване на физическата ви форма.

Стилното спортно облекло наистина мотивира! Ще се почувствате уверени и ще искате да станете още по-добри, което е същността на фитнеса.

Какви дрехи трябва да бъдат за фитнеса или какво трябва да носи едно момиче във фитнеса?

Основно спортно облекло за фитнес клуб: шорти, клин, панталон, горнище, тениска.

Примерни комбинации:

• спортен панталон и тениска/долна риза/горнище
• клин и тениска/долна риза/горнище
• шорти и тениска/долна риза/горнище

Обувките за ходене на фитнес са само маратонки. Възможно е да носите маратонки, но не е препоръчително, тъй като са с тънки подметки.

Съвети: какви дрехи трябва да носите за фитнеса, с какво е най-добре да тренирате?

• Най-удобно е да правите стречинг и други упражнения в спортен клин (чорапогащник). Те се разтягат добре и не ограничават движенията
• спортните дрехи не трябва да притискат тялото или да компресират крайниците
• твърде ярките дрехи няма да издържат дълго поради честото пране, цветовете губят своята новост и дрехите изглеждат износени;
• изберете размера правилно. Дрехите не трябва да са твърде малки или твърде свободни, нещата трябва да стоят добре
• дайте предпочитание на естествените тъкани, тялото ви трябва да диша
• категорично забрана на дънките и дънковите шорти, това е напълно неудобно и изглежда странно
• Не трябва да избирате облекло, което е твърде разголено; фитнес залата е място за тренировка, а не за показване на себе си

YaBkupila предлага модерни изображения какво да облечете във фитнеса за тренировка: