Срочная диета: меню на неделю. Типы систем питания

by Записки Дикой Хозяйки

Действительно, если запастись терпением и мужественно выполнить все предписания, то можно за короткое время избавиться от 2-5 килограммов.

Но жесткие быстрые диеты нельзя применять долго. Поэтому сидеть на такой диете нельзя больше рекомендованного времени.

Быстрая гречневая диета

Один стакан гречневой крупы залейте на ночь крутым кипятком. Утром слейте лишнюю воду и ешьте в течение дня без добавления соли, сахара и, тем более, масла. Кроме гречи, в сутки можно выпить один литр обезжиренного кефира и сколько угодно негазированной питьевой воды.

Если вы выдержите эту диету в течение недели, то похудеете на 6-10 килограмм.

Быстрая яблочная диета

Эта быстрая диета рассчитана всего на 3 дня, а потеря веса в случае строгого ее соблюдения, может составить 2-4 кг. Применять такую диету чаще, чем 1 раз в месяц, нельзя, так как она не содержит все необходимые для организма вещества.

Рацион диеты простой: на завтрак - 1 протертое яблоко, смешанное со стаканом нежирного кефира или йогурта, можно добавить немного овсяных хлопьев; на обед

Салат из 2 яблок и зеленого салата с оливковым маслом без соли; на полдник - небольшое яблоко; на ужин – 150г нежирного сыра и яблоко.

Быстрая капустная диета

Эта диета рассчитана на 10 дней. Соблюдая ее вы можете потерять до 7 килограммов лишнего веса до. Эта диета очень низкокалорийная и низкоуглеводная, пользоваться ею рекомендуется не чаще раза в год.

Рацион диеты: на завтрак - чашка кофе без сахара, на обед - капустный салат, приправленный ложкой оливкового масла (по четным дням можете добавлять к обеду крутое яйцо); на ужин - отварное постное мясо (200 г) или рыба, стакан кефира.

Солить пищу нельзя. Не забывайте о необходимости пить негазированную питьевую воду. В случае сильного голода можно есть сырую капусту и пить зеленый чай.

Желаете как можно быстрее избавиться от некоторого излишка веса? Срочная диета поможет вам справиться с поставленной задачей.

Срочная диета на 3-7 дней

За неделю диеты вы можете сбросить 4-6 кг (за 3 дня уйдет 1-2 кг). Во время диеты стоит пить много негазированной воды. Ежедневно можно позволять себе выпить чашку чая или кофе с молоком, но без сахара.

Если произошел срыв, то придется прибегнуть к штрафным санкциям: на протяжении 10-ти минут полагается качать пресс, крутить обруч, прыгать через скакалку (на выбор).

Варианты завтраков
Тост из отрубного хлеба с маленьким кусочком масла, яблоко, банан
Яйцо, сваренное всмятку, тост из отрубного хлеба, порция натурального йогурта
Пара тостов из диетического хлеба, банан и 1 ч.л. меда
Пшеничные лепешки (1-2 шт.), 200 мл молока, яблоко

Обед
Основной продукт: картофель в мундире (200 г)
Дополнительные продукты – на выбор: белокочанная капуста (200 г); домашний сыр (100 г); ветчина (50 г); отварная фасоль (2 ст.л.)

Ужин
Основной продукт: макароны из твердых сортов пшеницы (100 г)
Дополнительные продукты (на выбор): креветки с томатами и чесноком (100 г); отварная курица, приправленная соком лимона и грибным соусом (50 г); ветчина (50 г) и помидор

Десерт (один продукт на выбор):
Банан (1 шт.)
Яблоки (2 шт.)
Груша (1 шт.)
Бокал сухого вина (150 мл)

В качестве перекусов рекомендуется включать в рацион сырые фрукты и овощи: огурцы, болгарский перец, яблоки, помидоры, стручки бобов. Можно готовить салаты, заправляя 1 ст.л. йогурта, лимонным соком или яблочным уксусом и добавляя специи.

Срочная белковая диета на 2-3 дня

Данная методика похудения резко ограничивает как калорийность рациона, так и ассортимент продуктов. Потеря веса составляет 2-4 кг.

Завтрак: яйцо (его нужно сварить всмятку или в мешочек)
Второй завтрак (через 3 часа): несладкий чай и 150 г обезжиренного творога
Обед (через 3 часа): несладкий чай и 150 г обезжиренного творога

После обеда кушать ничего нельзя, можно лишь пить негазированную воду.

Срочная белково-углеводная диета на 1-3 дня

За 3 дня уходит 2-3 кг.

Завтрак: 150 мл воды, 1 ст.л. меда, сок лимона (приготовьте напиток)
Второй завтрак: чашечка кофе без сахара
Обед: 80-100 г отварной индейки и 300-500 г свежих овощей
Ужин: отвар капусты – его стоит пить маленькими глотками, растягивая на 30-40 минут (для приготовления отвара используйте 150 г капусты и 150 мл воды)
Перед сном: 200 мл нежирного кефира

Приближается праздник. Вам хочется блеснуть во всей красе, но вы боитесь, что лишние килограммы не позволят вам чувствовать себя уверенно? Неплохой вариант – срочная диета. Суровая, но действенная.

Название этой диеты говорит само за себя. Она применяется в том случае, когда вам надо похудеть в сжатые сроки.

Поэтому ее стоит использовать лишь в критические моменты, когда ни на любой другой способ похудеть не остается времени.

Особенности диеты

Ваша главная задача – ограничить калории. В течение 3-6 дней вы решительно и бесповоротно отказываетесь от любых калорийных блюд. Даже самых любимых! Про фастфуд и газировку мы даже не упоминаем.

Основу рациона, как правило, составляют несладкий кефир, овощи и цитрусовые. Вы должны строго придерживаться меню, а в том случае, если произошел срыв, не стоит «пускаться во все тяжкие» и снова кушать тортики на ночь.

Нет, вы спокойно продолжаете свою диету, а в качестве штрафа делаете 20 приседаний (или больше, если можете), полчаса танцуете или отправляетесь на длительную пешую прогулку.

А вообще, чем больше активности, тем лучше! Даже в том случае, если вы не отклонялись от жесткого режима питания.

Не забывайте во время диеты принимать витаминно-минеральный комплекс. После выхода из диеты постарайтесь хотя бы в некоторой степени ограничить потребление выпечки, сахара, конфет. Это в ваших же интересах!

Преимущества

быстрое получение результата;
не надо использовать дорогие экзотические продукты;
не надо тратить время на приготовление сложных диетических блюд;
не оказывает отрицательного воздействия на организм (при условии, что вы сидите на диете не более 3-6 дней!);
срочная диета – это весьма недорогой способ похудеть.

Недостатки и противопоказания

Срочная диета – далеко не идеальный вариант для тех, кто стремится добиться стабильного результата. Быстрая потеря веса точно так же быстро компенсируется организмом, который стремится наверстать упущенное. Диетологи уверяют, что лучше не торопиться.

Также срочная диета не должна повторяться слишком часто: так вы истощите свой организм, а фигура не станет идеальной. Рассматривайте срочную диету только как крайнее средство!

Если вы страдаете хроническими заболеваниями желудка, то срочная диета вам противопоказана.

Эффективность

Эта система питания является весьма эффективным способом похудеть. Всего три дня на такой жесткой диете и нескольких лишних килограммов как не бывало. Если у вас хватает силы воли выдерживать жесткую диету в течение целой недели, то вы вполне можете избавиться от 5-6 кг.

Добавите зарядку, пробежки, физические нагрузки – результат будет еще выше. Постарайтесь отнестись к своей задаче позитивно. Говорите себе, что кефир полезен, ведь это действительно правда!

Искренне полюбите простые не калорийные и полезные продукты питания. Ешьте медленнее, ощущайте вкус еды – так вы сможете утолить даже самый серьезный голод небольшим количеством еды.

Смотрите кинокомедии, развлекайтесь, веселитесь – это поможет вам отвлечься от мыслей про еду.

Правила

Условия диеты просты:

Как можно больше пить воды, при этом нельзя заменять воду чаем или кофе.
Полностью отказаться от калорийной пищи (сладкого, жирного, соленого и др.).
Не делать перекусов.
Придерживаться дозволенного меню.
При возникновении чувства голода пить воду.

Меню диеты

Существует множество вариантов срочной диеты. Классика жанра – отказ от калорийных блюд, ограничение размеров порций. Например, вы можете попробовать следующий вариант:

Ужин: вегетарианские щи.

Перед сном при сильном чувстве голода допускается стакан кефира.

Ужин: овощной салат.

Суть срочной диеты

Большинство девушек, которые постоянно вынуждены бороться с лишними килограммами, бороздят просторы интернета в поисках диет, позволяющих похудеть быстро и эффективно всего за пару дней или недель. Такие диеты существуют и их достаточно много, однако необходимо отдавать себе отчет в том, что они не всегда проходят бесследно. Как правило, происходят нарушения работ внутренних органов и систем, что приводит к развитию различных заболеваний.

Однако существуют такие ситуации, когда похудеть нужно прямо здесь и сейчас, и уже совершенно неважно, какие последствия после этого возникнут. Итак, если вам необходима экстренная помощь в борьбе с лишним весом, тогда вы можете воспользоваться ниже представленными диетами, которые всего за несколько дней помогут вам достичь своих целей.

Принципы срочной диеты

Но сразу предупреждаем, что удержать достигнутые результаты буде очень сложно, поэтому необходимо соблюдать некоторые правила выхода из краткосрочных диет, которые включают в себя:

суточную калорийность необходимо увеличивать постепенно. Не нужно сразу же налегать на жареную картошку или мясо, так как организм будет ослаблен и он может просто напросто не принять данную пищу (может открыться рвота);
необходимо также придерживаться некоторые правила, которые входят в диету, которую вы выбрали. То есть, если в ней сказано, пить много воды, значит и после окончания диеты вы должны пить много воды, если в ней сказано не есть после шести вечера, значит и после ее окончания в это время есть нельзя и т. д.;
если во время диеты вы ощущаете головокружения, потемнения в глазах, слабость и т. д. вам необходимо отказаться от данной диеты и перейти на прежний рацион.

Продукты которые разрешены на срочной диете

К разрешенным продуктам ускоренных диетических программ относятся:

Овсяная, рисовая и гречневая крупы;
Овощи в свежем или вареном виде – тыква, морковь, свекла, чеснок, огурцы, перец, сельдерей и томаты;
Зелень – петрушка, зеленый салат, укроп, базилик и тд.
Фрукты, в т.ч. экзотические, цитрусовые и любые ягоды;
Нежирные молочные и кисломолочные продукты - йогурт, молоко, кефир, простокваша, ряженка и сметана;
Рыба, яйца и постное мясо;
Орехи, злаки и сухофрукты;
Несладкие напитки – зеленый чай, какао;
Минеральная вода, соки натуральные и морсы.

Самые быстрые диеты: разновидности и особенности

Срочная белковая диета на 2-3 дня

После обеда кушать ничего нельзя, можно лишь пить негазированную воду.

Срочная белково-углеводная диета на 1-3 дня

За 3 дня уходит 2-3 кг.

Быстрая жесткая диета

Если вам срочно нужна диета, которая позволит вам максимально похудеть за 2-3 дня, попробуйте вариант, в котором много жидкости и мало пищи.

до завтрака: стакан воды;
завтрак: яйцо и апельсин;
второй завтрак: стакан чая без сахара;
перед обедом: стакан воды;
обед: суп вегетарианский овощной (порция);
полдник: стакан 1% кефира;
перед ужином: стакан воды;
ужин: салат из огурца и 1% кефира;
за час до сна: 1-2 стакана воды.

Всего 2-3 дня на такой жесткой диете – и вы легко сбросите несколько лишних килограммов перед праздником.

Белковая диета на 3 дня

Эта срочная диета позволяет всего за три дня сбросить от 3 до 5 кг. При этом необходимо употреблять только белковую пищу в ограниченных количествах. А именно отварные яйца и обезжиренный творог.

Утром разрешается съедать только одно отварное всмятку яйцо. Через три часа можно съесть небольшую порцию творога (150 г) и выпить кружечку зеленого чая без сахара. Через три часа опять повторяете второй прием пищи и больше ничего не едите. Можно пить только негазированную минеральную воду.

Белки очень долго перевариваются нашим организмом, поэтому он тратит на их переваривание больше калорий, чем получает. А так как с таким питанием он получает вообще ничтожное для него количество калорий, происходит значительное снижение веса.

Звездная диета

Эта срочная диета для похудения является популярной среди актеров и звезд шоу-бизнеса, так как она всего за 4 дня позволяет привести свою фигуру в норму.

Итак, звездная диета подразумевает под собой употребление:

в первый день неограниченное количество отварного несоленого риса и томатного сока;
во второй день неограниченного количества 1% кефира и обезжиренного творога;
в третий день неограниченного количества отварного белого мяса и зеленного несладкого чая;
в четвертый день 1 бутылка красного вина и неограниченного количества сыра, при этом воду пить нельзя.

Эта срочная диета похудеть позволит на 3 – 4 кг. При этом вы совершенно не будите ощущать чувство голода и раздражения, особенно, в последний день диеты.

Недельная диета

Если у вас имеется неделя в запасе, то вы можете воспользоваться этой диетой для похудения, которая имеет строгое меню, его несоблюдение ведет к снижению эффективности процесса похудения. Итак, меню у данной диеты такое:

завтрак: чашечка чая или кофе без добавления сливок и сахара;
обед: яблоки морковь в неограниченных количествах, их можно натереть на терке и съесть в виде своеобразного салата, а можно употреблять по отдельности;
ужин отсутствует.

При этом кофе и чай можно заменить на свежевыжатые соки, хорошо если они будут приготовлены из цитрусовых фруктов, при этом в них нельзя добавлять сахар. А яблоки можно заменить на огурцы и белокочанную капусту. Однако делать такие замены следует редко, 1 или 2 раза за весь период соблюдения диеты.

Как видите, похудеть быстро можно, только следует понимать, что удержать достигнутые результаты будет крайне сложно, а повторять диеты подобного рода можно только через 4 – 6 месяцев, когда организм полностью восстановиться.

Так как меню у всех срочных диет ограниченно, рекомендуется дополнительно принимать витаминные комплексы, чтобы избежать развитие авитаминоза, который грозит ухудшением самочувствия и состояния кожи, волос и ногтей.

Быстрая диета манекенщиц

Быстрая диета на 3 дня, способствующая потере веса до 7 кг и пользующаяся огромной популярностью у звезд подиума, состоит из следующего жесткого пищевого рациона:

Завтрак: сырое яйцо, несладкий кофейный напиток или чай;
Обед: кусочек говядины отварной, порезанный на кусочки;
Ужин: теплый зеленый чай, порция творога.

Кефирная быстрая диета

Монодиета на основе кефира рассчитана на 2 дня, за которые можно попрощаться с 3 - 4 лишними килограммами.
Основу кефирной системы питания составляет 1% кефир в количестве 2 литров в сутки.

Кисломолочный напиток делится на 6 равный частей и употребляется в течение дня. Наилучшее время для такого похудения – выходные дни, так как в данный диетический период кишечник начинает работать в усиленном режиме.

Молочно – банановая быстрая диета

Ежедневный рацион быстрой четырехдневной диетической методики составляют 4 стакана молока и 4 банана. Их можно пропустить через блендер и добавить ложечку меда или употреблять по отдельности.

По истечении 4 дней молочно - бананового питания масса тела гарантированно снизится на 4 кг. Несмотря на то, что пищевой рацион довольно однообразный, удачное сочетание молока и спелого банана скрасят его своими вкусовыми качествами.

Противопоказания срочной диеты

Но сразу предупреждаем, что удержать достигнутые результаты буде очень сложно, поэтому необходимо соблюдать некоторые правила из , которые включают в себя:

суточную калорийность необходимо увеличивать постепенно. Не нужно сразу же налегать на жареную картошку или мясо, так как организм будет ослаблен и он может просто напросто не принять данную пищу (может открыться рвота);
необходимо также придерживаться некоторые правила, которые входят в диету, которую вы выбрали. То есть, если в ней сказано, пить много воды, значит и после окончания диеты вы должны пить много воды, если в ней сказано не есть после шести вечера, значит и после ее окончания в это время есть нельзя и т. д.;
если во время диеты вы ощущаете головокружения, потемнения в глазах, слабость и т. д. вам необходимо отказаться от данной диеты и перейти на прежний рацион.

А теперь давайте поговорим о самих диетах, которые позволяют срочно похудеть.

Эта срочная диета позволяет всего за три дня сбросить от 3 до 5 кг. При этом необходимо употреблять только в ограниченных количествах. А именно отварные яйца и обезжиренный творог.

Звездная диета

Итак, звездная диета подразумевает под собой употребление:

в первый день неограниченное количество отварного несоленого риса и томатного сока;
во второй день неограниченного количества 1% кефира и обезжиренного творога;
в третий день неограниченного количества отварного белого мяса и зеленного несладкого чая;
в четвертый день 1 бутылка красного вина и неограниченного количества сыра, при этом воду пить нельзя.

завтрак : чашечка чая или кофе без добавления сливок и сахара;
обед : яблоки морковь в неограниченных количествах, их можно натереть на терке и съесть в виде своеобразного салата, а можно употреблять по отдельности;
ужин отсутствует.

Так как меню у всех срочных диет ограниченно, рекомендуется дополнительно принимать , чтобы избежать развитие авитаминоза, который грозит ухудшением самочувствия и состояния кожи, волос и ногтей.

Видео о срочных диетах

Видео об экспресс-диетах