Test pentru pierderea în greutate: unde este adevărul și unde este ficțiunea, testează-ți cunoștințele. Dietele nu funcționează

Este aranjat astfel încât majoritatea oamenilor din unele sunt destul de des Puncte importanteîn viața lor se bazează pe „poate”: poate voi trece examenele fără prea multă grămadă, poate voi găsi Buna treaba Fără experiență profesională, poate vă veți putea recupera fără ajutorul medicilor și medicamentelor.

Tocmai acest „poate” ne face să închidem ochii la adevăr, care este atât de evident, dar pe care încercăm cu toată puterea să nu-l observăm. Cu toate acestea, evitarea problemei nu aduce soluția ei mai aproape, dimpotrivă, o îndepărtează.

La fel este și cu pierderea în greutate: credem că unele acțiuni simple te vor ajuta să slăbești ușor și fără dificultate. greutate excesiva. Conducem cu toată puterea adevărul adevărat despre slabit, pentru ca intelege ca nu va fi in favoarea noastra.

Prin urmare, pentru a pierde cu adevărat în greutate și a consolida rezultatul corectării greutății prin ani lungi, trebuie, în primul rând, să înfrunți adevărul.

De îndată ce scapi de iluzii, adevărata ta transformare va începe, iar apoi pierderea în greutate va deveni un obiectiv complet realizabil.

Ei bine, ești gata să deschizi ochii la adevăr și să nu te mai înșeli? Atunci pregătește-te pentru adevăr (uneori va fi dureros și amar, dar trebuie să ai răbdare)...

Adevărul #1. Nu există remedii miraculoase pentru pierderea în greutate: fără ceaiuri, fără pastile, fără creme, fără curele!

Uneori te întrebi doar: de unde o astfel de fantezie, cine s-a gândit chiar să facă un produs de slăbit din asta? Dar marketerii își cunosc lucrurile.

Sarcina lor este să te intereseze, chiar să te șocheze puțin, apoi să înfrumusețeze realitatea frumos și să te convingă să cumperi cu promisiuni de reduceri, cadouri, carduri de reducere și altele asemenea.

Dar trebuie să vă avertizăm: singurul remediu pentru pierderea în greutate care funcționează este să urmați un sistem corect rațional și alimentatie echilibrataîn combinație cu activitatea fizică regulată.

Cât timp ar trebui să utilizați acest produs pentru a pierde în greutate? Pentru a pierde în greutate, poate dura nu mai mult de șase luni până la un an (în funcție de numărul de kilograme în plus), dar pentru a nu vă îngrășa din nou, trebuie să utilizați acest remediu toată viața.

Asta e adevarul! Și nici măcar nu cheltui bani pe pastile, ceaiuri și curele: cel mai bun scenariu se vor dovedi a fi ineficiente și, în cel mai rău caz, vor face și mai mult rău și vor agrava problema.

Adevărul #2. Pierderea în greutate în timp ce corectezi greutatea este foarte dificilă și durează destul de mult!

Desigur, cu toții ne dorim să slăbim într-o lună sau două și în loc de o burtă moale și fese groase, să avem un corp frumos, bine șlefuit. Dar realitatea este că fiecare kilogram în plus se va desprinde cu ceva efort.

Dacă excesul de greutate este mai mare de 5-7 kilograme, atunci corectarea greutății va dura cu siguranță mai mult de o lună și, eventual, câțiva ani. Nu astepta rezultate rapideși îndepărtarea ușoară a excesului de grăsime.

La strategia corectă Greutatea va dispărea treptat, dar constant. Este mai bine să aveți un program de corectare a greutății conturat pentru dvs. de către un nutriționist cu experiență sau un consultant în nutriție practicant, care a absolvit cursuri de dietetică și este certificat ca nutriționist.

Și nu uitați că, în mod normal, pierderea lunară în greutate nu trebuie să depășească 1-4 kg. Dacă slăbiți 5 kg pe lună sau mai mult, veți dezvolta rapid probleme de sănătate, dezechilibru hormonal(garantat pentru fete!), piele lăsată și, eventual, probleme cu tractul gastro-intestinal.

Adevărul #3. Dietele nu funcționează!

Da, este adevarat. Toate dietele restrictive se termină mai devreme sau mai târziu și după ele, începe un nou set de exces de greutate: și mai mare și chiar mai rezistent la corectare.

Statisticile triste arată că 80% dintre oamenii care pierd supraponderal folosind restrictiv diete cu conținut scăzut de calorii, și-au recăpătat greutatea în decurs de un an, iar mulți dintre ei au declarat că au început să cântărească și mai mult decât înainte de dietă.

Crezi că restul de 20% sunt norocoși? Dar nu! S-a dovedit că oamenii care nu au fost incluși în aceste statistici au considerat pur și simplu tranziția la o alimentație adecvată ca pe o dietă și nu au încetat să mănânce corect.

Prin urmare, nu te aștepta ca într-o lună de dietă restrictivă să câștigi figură perfectăși invidia pe tot parcursul vieții pe prietene sau pe iubiți. Cel mai probabil, câștigurile tale vor fi: tulburări metabolice, epuizare de vitamine și minerale, probleme cu pielea, părul, unghiile și organele interne, iritabilitate și depresie.

Uită de diete - începe să mănânci corect și nu te opri niciodată!

Adevărul #4. Corpul tău va deveni cel mai mare trădător în timpul pierderii în greutate!

Instinctul de autoconservare este cel mai important și mai puternic instinct uman. Prin urmare, corpul nostru vede foamea ca pe o amenințare directă la adresa vieții și face tot posibilul pentru a preveni moartea prin foame.

O restricție ascuțită a alimentației, care este practicată de multe persoane care doresc să slăbească, dacă durează mai mult de câteva zile la rând, organismul nostru o percepe ca pe o greva foamei care se apropie. Ce ar trebui să faci în timpul foametei? Așa este: aprovizionați cu rezerve și economisiți!

Acesta este ceea ce face corpul nostru: de îndată ce îți limitezi drastic dieta și aportul caloric obișnuit, corpul tău își încetinește imediat metabolismul și intră într-un mod economic de consum de energie.

Orice exces de calorii în această perioadă este stocat imediat de organism în rezerve de grăsime. În același timp, organismul nu se grăbește să risipească energie. Te simți somnoros și apatic - acesta este corpul tău care te convinge să dormi și să te miști mai puțin, astfel încât să nu irosești energie.

Nu ar trebui să te înfometezi de dragul de a pierde în greutate - corpul tău te va bate în continuare, va găsi o modalitate de a te înșela, cum să te forțeze să acționezi conform regulilor sale. Da, din păcate, el te va trăda imediat ce vei decide să slăbești dramatic.

Prin urmare, reduceți dieta și aportul de calorii treptat, fără a depăși metabolismul de bază. Acționează încet, lin, fii un strateg în această luptă grea cu tine însuți!

Adevărul #5. Creierul tău va fi împotriva pierderii în greutate!

Creierul tău controlează întregul corp, gândurile și acțiunile tale. Este ceea ce te face să mănânci atunci când te simți trist, stresat sau deprimat. Este nevoie de hormoni ai bucuriei, care se obțin ușor din mâncarea preferată. Dar astfel de alimente sunt adesea foarte bogate în calorii.

În timp ce ești într-o stare depresivă, este inutil să faci planuri pentru a pierde în greutate. Creierul va căuta liniștirea și te va împinge din nou să mănânci o masă neașteptată sau un fel de mâncare nedorit. Și este puțin probabil să vrei să fii într-o asemenea stare de spirit și să-i rezisti.

Prin urmare, prima ta prioritate înainte de a începe corectarea greutății este să stabilești stare emoțională, scapă de depresie și începe să te bucuri din nou de viață. U oameni pozitivi va exista imediat multă motivație pentru a lupta supraponderal, iar creierul nu va mai avea nevoie de intoxicație hormonală, deoarece va deveni mulțumit de toate.

Adevărul #6. Cântarul și centimetrul sunt cei mai buni prieteni ai tăi!

Nu mai fi supărat pe scară pentru că arătați numere foarte mari. Iar centimetrul nu are nimic de-a face cu el dacă lungimea lui nu este suficientă pentru a-ți măsura talia. Aceste articole nu sunt de vină pentru excesul de greutate, dar te pot ajuta să scapi de el.

S-a dovedit că persoanele care își măsoară parametrii de greutate și siluetă în fiecare săptămână în timp ce slăbesc slăbesc mult mai repede și mai eficient. Și totul pentru că pierderea în greutate de chiar și 300 g și o scădere a volumului de doar 1 cm încarcă persoana care pierde în greutate cu o motivație incredibilă.

Trebuie să știm că totul merge bine, că totul merge conform planului, că acțiunile noastre nu sunt în zadar, iar scopul se apropie pe zi ce trece. Vă rugăm să vă bucurați de micile tale realizări și apoi mari realizări cu siguranta va fi si.

Adevărul #7. Argumentele tale pentru excesul de greutate sunt doar scuze și slăbiciune de spirit!

Persoanele supraponderale caută foarte des scuze pentru excesul de greutate: spun că am probleme cu
glanda tiroida Diabet, Eu beau medicamente hormonale, oase late, ereditate proasta, am luat mult in greutate in timpul sarcinii, imi convine sa fiu supraponderal.

Poți veni cu o mulțime de alte lucruri pentru a-i face pe ceilalți să-ți pară milă de tine și pentru a nu te certa pentru părțile tale groase și burta agățată. Dar la ce folosesc aceste scuze și milă?

În plus (spune adevărul?), în spatele ochilor tăi acești oameni discută excesul de greutate. Nu le pasă cât de gras era bunicul tău, pentru ce ești tratat pastile hormonaleși de ce ai mâncat atât de mult când erai „într-o poziție” - singurul lucru important este că acum tu - persoana grasași nu vrei să faci nimic în privința asta.

Prin urmare, nu mai căuta scuze pentru tine, acceptă adevărul, oricât de amar ar fi acesta! Crede-mă, sunt milioane de oameni în lume care iau și hormoni, care au multe rude grase și mai multe nașteri în trecut, dar nu sunt supraponderali. Atunci de ce o ai?

Amintiți-vă: oricine poate slăbi – trebuie doar să vă doriți și să faceți efortul corespunzător!

Adevărul #8. Pentru a pierde in greutate, va trebui sa iti schimbi complet viata!

Nu vă așteptați că, după ce ați practicat o alimentație adecvată și exercițiu regulat timp de câteva luni, veți obține figura frumoasa pentru multi ani. Nu va funcționa așa!

Pentru a vă ajusta greutatea și a rămâne bărbat zvelt toată viața, va trebui să mănânci corect și să faci exerciții pentru tot restul vieții. Corp frumos necesită o revizuire radicală a stilului tău de viață, schimbarea obiceiurilor, ajustarea dietei, regim de băutși activitate fizică.

Va trebui să muncești mult și din greu la silueta ta, astfel încât să nu-și piardă potrivirea și suplețea. Dar există și Vești bune: oamenii se obișnuiesc cu totul și cu un nou mod de viață.

Durează doar 3 săptămâni pentru a-ți forma un obicei, așa că în decurs de un an poți corecta majoritatea defectelor din stilul tău de viață, înlocuind tot ce este rău și incorect cu unele bune și rezonabile.

Dacă ți se pare dificil să-ți schimbi viața, atunci folosește-ne următoarele recomandări:

– Notează într-un caiet toate obiceiurile care te împiedică să duci un stil de viață sănătos și să mănânci corect (nu te înșela, notează cu sinceritate);

– La fiecare 3 săptămâni, lucrează la corectarea unui singur obicei prost (nu te împrăștia pe mai multe obiective deodată), dar fii intenționat și perseverent;

– În primul rând, corectează acele obiceiuri care, după părerea ta, îți vor fi cel mai ușor să le rupi (obiceiul de a bea sifon mai degrabă decât apă purificată, obiceiul de a te uita la televizor, obiceiul de a bea ceai cu ceva dulce etc.) ;

– Dacă este dificil să corectați un obicei, împărțiți sarcinile în altele mai mici: de exemplu, la început, încercați să eliminați cel puțin o masă pe zi lângă televizor, turnați doar o jumătate de pahar de sifon în loc de unul întreg. , luați o singură prăjitură pentru ceai;

– Nu te strădui fanatic pentru rezultate, ci concentrează-te pe procesul actual (când un obiectiv este atins, treci la următorul, dar asigură-te că părăsești vechiul obicei pentru totdeauna);

– Notează tot ce faci în drumul tău spre slăbit: toate obiceiurile corectate, toate obiceiurile noi, toate cele mai mici acțiuni care vizează atingerea scopului.

Documentarea evenimentelor în acest fel te va ajuta să fii mândru de tine, să-ți ofere motivație suplimentarăși va proteja împotriva defecțiunilor în procesul de slăbire și de stabilizare a rezultatelor.

Nu îți vei permite să anulezi tot ce ai făcut deja de dragul visului tău de a fi o persoană frumoasă și zveltă?

Ei bine, asta-i tot: acum ai recunoscut totul pentru tine, ai privit adevărul în ochi. Sunteți de acord că nu este atât de înfricoșător să faceți primul pas spre pierderea în greutate? Cărțile sunt dezvăluite - acum este rândul tău să faci o mișcare. Ia măsuri!

Ți-a plăcut acest articol? Apoi apreciați eforturile noastre și scrieți în comentarii care a fost cel mai greu lucru pentru dvs. în drumul vostru spre a pierde în greutate?

Mitul 1: Poți slăbi 5-10 kilograme într-o săptămână.

Fapt: „Specialiști” care promit să ne scape în mod miraculos de zece kilograme pentru maxim Pe termen scurt, mult. sugerează cineva suplimente nutritive, unele - geluri, unguente și balsamuri. Cel mai probabil, aceste produse te pot face slab, dar nu poți conta pe un efect pe termen lung după ele. Tot ceea ce dispare rapid din lateral tinde să apară la fel de repede. Și chiar și cu o creștere!

Pierderea în greutate reală nu este ușor. Medicii spun că pierderea optimă în greutate este de 5-10% pe an (!). În plus, cei care slăbesc în mod natural, fără intervenție chimică, sunt mai puțin probabil să se confrunte efecte secundare care pot aduce cu ei suplimente alimentare și medicamente similare.

Mitul 2: decât cantitate mare Dacă poți pierde kilograme în mai puțin timp, cu atât mai bine.

Realitate: Dacă o persoană pierde mai mult de 3 kg pe lună, înseamnă că, împreună cu grăsimea, pierde o cantitate inacceptabil de mare de țesut negras, cum ar fi mușchiul. Excepție este prima lună a dietei, când pierderea în greutate din cauza eliminării excesului de apă poate fi puțin mai mare. Este inutil să vorbim despre eficacitatea unei metode de slăbire fără a lua în considerare tolerabilitatea și siguranța acesteia.

Mitul 3: Poți slăbi rapid mergând la sală.

Realitate: Desigur, activitatea fizică este benefică. Dar de fapt chiar antrenament intensiv(de 5 ori pe săptămână timp de 30 de minute) ajută la arderea a doar 50-100 de grame de grăsime. Deși nu permit să crească grăsimi noi! Apropo, pentru a realiza eficienta maxima antrenament, nu trebuie să-ți faci fundul. Este suficient să vă planificați corect antrenamentul și să alternați exerciții (intense și moderate, aerobe și de forță).

Mitul 4: Mănânc mult, dar pierd totul activitate fizica.

Fapt: Pentru informații: pentru a arde caloriile conținute într-un mic sandviș cu brânză (fără unt!), trebuie să faceți exerciții fizice timp de o oră și să „plătiți” un șnitel cu cartofi prăjiți, va trebui să mergeți 20 de ani. kilometri. Mișcarea previne creșterea în greutate, mai degrabă decât ajută la reducerea acesteia. Cu toate că exercițiu fizic sunt absolut necesare atunci când luptați cu excesul de greutate, încă nu puteți face fără limitarea alimentelor grase (expertii consideră că formula succesului: reducerea cantității de grăsime consumată cu 30 la sută plus o activitate fizică bună). Cu toate acestea, majoritatea luptătorilor pentru pierderea în greutate găsesc o cale „mai rapidă”.

Mitul 5: Dacă faci exerciții, poți slăbi fără nicio dietă.

Realitate: Exercițiile fizice, pe care majoritatea oamenilor le pot face, vor duce la pierderea în greutate numai dacă pacientul ține și o dietă. Exista Cercetare științifică, arătând că sarcinile selectate incorect, de exemplu, prea intense, duc la creșterea în greutate mai degrabă decât la pierderea în greutate.

Mitul 6: Greutate ideală- aceasta este creșterea minus 110.

Realitate: Această formulă a fost propusă acum 100 de ani doctor francez Paul Brock. Medicii și nutriționiștii moderni sunt destul de sceptici în privința asta, deoarece nu ia în considerare caracteristici individuale corp, constituție (de exemplu, os latȘi construcție atletică). Astăzi, indicele IMC este considerat mai aproape de adevăr, care se calculează prin formula: greutatea (kg) împărțită la înălțimea (m) la pătrat. Valorile optime pentru femei variază de la 19 la 24.

Mitul 8: Ar trebui să slăbești în orice caz dacă greutatea ta este diferită de greutatea ideală.

Fapt: Acest lucru nu este în întregime adevărat. Din punct de vedere medical, slăbirea este recomandată dacă există o boală clar asociată asociată cu excesul de greutate. Cel mai adesea asta hipertensiune arteriala, ateroscleroza si/sau diabetul. Pierderea în greutate poate fi, de asemenea, de dorit în cazurile în care există toate motivele să ne temem de dezvoltarea acestor boli ( varsta in varsta, obezitate severă).

Dacă o persoană este tânără, sănătoasă și are un ușor exces de greutate care i se potrivește, atunci este posibil ca medicii să nu insiste asupra pierderii în greutate obligatorii.

Mitul 9: Celulita și obezitatea sunt același lucru.

Realitate: acestea sunt de fapt lucruri diferite. Faptul este că blocarea canalelor celulitei apare atunci când există o schimbare niveluri hormonale, precum și atunci când există o încălcare a metabolismului apă-sare în corpul unei femei. Acest lucru se poate întâmpla chiar și atunci când decizi să slăbești în mod activ și să ții o dietă. Prin urmare, nu trebuie să vă gândiți că slăbiți în mod activ puteți scăpa de celulită.

Mitul 10: Combaterea excesului de greutate este inutilă, pentru că de vină este ereditatea (tulburări metabolice, alăptare, stil de viață, caracter).

Fapt: Problema este că supraponderal este o boală multifactorială la care cauzele genetice, hormonale, neurologice și psihologice își fac „contribuția”.

Cu toate acestea, statisticile medicale arată că majoritatea oamenilor suferă de așa-numita „obezitate idiopatică” Motivul principal care - . Organismul perturbă echilibrul dintre aportul de energie din alimente și cheltuielile acesteia. Acest lucru nu se întâmplă atunci când organismul primește energie în principal din carbohidrați: medicii germani și americani au descoperit că dacă dieta este dominată de carbohidrați, atunci indicele de masă corporală tinde să scadă.

În mod obișnuit, cei care sunt obișnuiți să mănânce alimente care conțin o mulțime de carbohidrați și fibre primesc mai multe vitamine și microelemente și mult mai puține grăsimi din alimente, deci diferă Sanatate bunași nu sunt supraponderali. Tocmai acest tip de nutriție este considerat astăzi în țările dezvoltate un criteriu imagine sănătoasă viaţă. Și în țara noastră există o credință larg răspândită că oamenii se îngrașă în principal din pâine, zahăr și exces de lichid și slăbesc din carne și vodcă.

Afară este vara 2010. Am 16 ani, greutatea mea este de 130 kg, tocmai am absolvit liceu(clasa a IX-a) si nu mi-as dori mai mult decat sa slabesc.

Și acum am o șansă - pe un stand de reviste văd ultimul număr Men's Health, care promite să-mi spună secretul pentru a obține abdomene de șase pachete la fel ca modelul de pe copertă în doar 8 săptămâni.

Sunt fericit. 8 săptămâni este o perioadă ridicolă, dar o voi suporta, oricât de greu ar fi, și voi deveni o persoană normală.

Dupa 8 saptamani aratam exact la fel...ca si inainte de a cumpara revista. Nu m-am gândit atunci asta tot va trece cu cel puțin 5 ani înainte să-mi văd abdomenul. Da, 5 ani nenorociți.

Deci iată introducerea. Tot ce citești și vezi despre fitness te face să te gândești la lucruri bune - cât de cool vei arăta, cât de ușoară va fi viața și câți parteneri sexuali noi vei avea etc.

Îl înțeleg. Cum altfel să atragi oamenii, dacă nu partenerii sexuali? De aceea am cumpărat revista. Și problema nu este la el. Problema este că nimeni nu ți-a spus despre cealaltă parte a pierderii în greutate. Acesta este exact acela adevărul neplăcut despre pierderea în greutate pe care trebuie să le știți.

Adevărul neplăcut despre pierderea în greutate

Dar adevărul este că pierderea în greutate - ca proces - nu este plăcută, nici convenabilă, nici rapidă și nici incitantă.

Desigur, când în sfârșit slăbești și vezi un pachet de șase pe stomac, este minunat. Dar aceasta este doar o parte a procesului. O picătură în mare.

Vezi? Există mult mai mult neplăcut decât plăcut. Dacă aș fi știut asta de la început, nu aș fi renunțat să slăbesc – bineînțeles că nu. Dar aș privi multe lucruri mult mai simplu. Aproape la fel o fac eu acum.

Oh, da, și pentru toți cei care cred că „ totul are motivele lui, iar dificultățile ne fac doar mai puternici” și că „chiar dacă ar fi posibil să schimb totul, nu aș face-o” – ai dreptate parțial. Dificultățile ne fac cu adevărat mai puternici, dar cu al doilea ai mers prea departe.

Iată de ce: Din punctul de vedere al universului, oamenii au o durată de viață foarte scurtă. Și toată această viață constă în încercarea noastră de a realiza ceva. Adică, mergi de la punctul A la punctul B. Și așa de câteva ori.

termină școala pentru a merge la universitate
mergi la universitate pentru a lua o bucată de hârtie inutilă (aka diploma)
găsiți un loc de muncă cu o bucată de hârtie în mâini
câștiga bani pentru a trăi normal în această lume

Mai mult, este important pentru noi nu doar să mergem pe această cale de la A la B, ci să o facem cât mai rapid și eficient posibil. Pentru că cu cât petreci mai mult timp pe o singură cale, cu atât mai puțin timp ai rămas pentru alte căi în această viață.

Prin urmare, dacă aș putea să termin facultatea nu în 5 ani și jumătate, ci în 2, fiți siguri, aș face-o.

Dacă aș avea de ales să mă întorc și să slăbesc mai repede, aș face-o.

Dar aceasta, după cum înțelegeți, nu este ideea principală a articolului. În continuare, am adunat pentru tine 7 fapte neplăcute despre pierderea în greutate pe care oricine este atât de confuz în legătură cu pierderea în greutate trebuie să știe că citește un articol despre asta pe internet chiar acum.

Spoiler: nu o vei primi plăcerea estetică de la citirea lor și cu siguranță nu te vor încarca cu motivația pentru noi realizări de fitness. Dar cu cât înțelegi și accepți mai devreme aceste fapte, cu atât îți va fi mai ușor mai târziu.

Sa incepem?

1. Vei eșua

Da.

Puteți citi toate articolele, viziona toate videoclipurile de pe YouTube și chiar puteți descărca toate cunoștințele despre nutriție și antrenament direct în creierul dvs., ca nenorocitul Neo din Matrix. Dar ceva tot va merge prost. Și totul pentru că nu vei citi niciodată nicăieri cum va reacționa corpul tău personal la asta în lumea reală. Și singura modalitate de a înțelege acest lucru este să încerci. Și să faci greșeli.

Dar, Serghei, ai spus că după acest articol va fi mai ușor?

Voi. Cel puțin, vei înțelege că greșelile și eșecurile fac parte din proces și vei fi calm în privința lor. Sunt lucruri care nu pot fi predate și tot ce poți face este să eșuezi.

2. Și iată de ce vei eșua

Știu, știu. Acesta nu este cel mai pozitiv articol pe care l-ați citit. Dar ar trebui să înțelegeți că nu toate titlurile de pe Internet folosesc cuvântul „adevăr” pentru a atrage atenția.

În cazul meu, asta înseamnă că este posibil să auziți cuvinte care nu vă plac. Dar încă nu ai închis articolul, nu-i așa?

Atunci iată al doilea motiv pentru care vei eșua. Nu este mese fracționate. Nu cardio. Nu mâncat sănătosîmpotriva fast-food-ului. Aceasta nu este o combinație de grăsimi și carbohidrați. Nici o lingură în plus de zahăr în ceaiul tău. Nici măcar calorii sau vreun truc magic.

Toate acestea sunt importante, dar numai după un singur lucru...

...mai bine stai jos, pentru că asta te va uimi.

Ești deja așezat? Bine.

Pierderea în greutate depinde în primul rând de dvsdorinte slăbi.

Majoritatea oamenilor le place mult mai bineideepierderea în greutate, în loc să slăbească în sine. Și până când vei decide cu siguranță că vrei să slăbești și să faci totul pentru asta, eșecurile vor continua să te aștepte.

Și știu ce vei spune. „Sergey, știu sigur că vreau să slăbesc. Vreau să fiu sănătos și frumos " Dar minți. Poate nu cu nebunie sau intenționat. Poate că tu nu înțelegi, dar minți.

La momentul scrierii acestui articol, Koshmann Fitness există de mai bine de 1,5 ani. Și, credeți-mă, în acest timp am reușit să comunic cu sute de oameni. Numai 10-15% unii dintre ei și-au propus în mod serios și conștient obiectivul de a pierde în greutate.

Restul aveau ceva în cap de genul „ar fi frumos dacă mâine m-aș trezi subțire (subțire) " Dar nu mai mult. Și o astfel de motivație nu va fi niciodată suficientă pentru a pierde în greutate.

Am observat asta mai ales la femei. Fiecare dintre voi (mă adresez femeilor) din când în când are gândul că sunteți grasă în cap. Nu contează că ai 50 kg și porți mărimea XS, ești gras. Pentru femeile moderne Dorința de a pierde în greutate este la fel de naturală ca și a face manichiura.

De aceea îmi scrii, rugându-mă să te ajut. dau o grămadă sfat bun, printre care nu a existat niciodată niciun sfat să „postești” și să „fă cardio în fiecare zi”. Dar tu nu asculți. Continuați să vă ocupați de prostii. Apoi te sperii când te privești în oglindă pentru că nu mai ai mușchi. Îmi scrii din nou. Îți dau o a doua grămadă de sfaturi despre cum să câștigi masa musculară în locurile potrivite ca să ai talie. Nu asculți și continuă pentru totdeauna. Dar sunt calmă pentru că am înțeles cu mult timp în urmă cum se întâmplă asta la femei.

Dorința de a pierde în greutate îți doarme în cap
Deodată se trezește
Scrie-mi
Ești distras de o postare frumoasă pe Instagram?
Este timpul să-ți faci unghiile
Pierderea în greutate s-a terminat

Pe scurt vorbind. Foarte puțini oameni pe care îi cunosc au urmat-o. Poate pentru că

Pentru bărbați, totul este mai simplu. Bărbatul a decis să slăbească - bărbatul slăbește. Probabil pentru că manichiura nu distrage atenția.

3. Corpul tău este vina ta.

Știi că atunci când încearcă să-ți vândă ceva, îți vor spune mereu că problema actuală nu este vina ta? Acest lucru trebuie făcut, altfel nu veți cumpăra nimic.

Cu toate acestea. Dacă ești supraponderal, este în întregime vina ta.Dacă nu poți slăbi, e vina ta. Dacă în fiecare zi alegi găluște în loc de hrișcă, e vina ta.

Sună neplăcut, dar nu încerc să te jignesc. Cineva trebuie să-ți amintească în sfârșit că tu, și numai tu, ești responsabil pentru sănătatea ta și aspect. Cu cât înțelegi mai repede acest lucru, cu atât mai repede poți schimba ceva.

Inca un lucru. Nu da vina pe diete.

Da da stiu. Eu însumi critic dietele mai des și mai mult decât oricine altcineva. Dar asta este diferit. Fac asta pentru a te ajuta, nu pentru a-mi justifica eșecurile în a pierde în greutate.

Și conform în general(în general) orice dietă poate funcționa. Mai bine sau mai rău este a treia întrebare. Dar poți slăbi cu orice.

Dieta saraca in grasimi, dieta cu proteine- Cui îi pasă. Dacă ai voință, poți îndura orice.

Desigur, cu cât mai dur și dieta mai dificila, cu atât se cere mai multă dorință de la tine. Si ce dieta, cu atât mai puțină motivație aveți nevoie.

Desigur, trebuie să alegeți o cale mai simplă. Dar acest lucru nu respinge gândul meu anterior. Dacă ai dorința, o vei îndura.

4. Este foarte greu

Unii oameni le este ușor să slăbească. S-a întâmplat. Cineva renunță la bere pentru câteva luni și pierde 15 kg.

Dar acestea sunt cazuri izolate. Excepții de la regulă. Și după cum știți, excepțiile doar dovedesc regula.

Iar regula este că va trebui să mănânci mai puțină mâncare, să înduri foamea, să planifici, să te antrenezi, să-ți asumi responsabilitatea pentru decizii și să menții o oarecare disciplină. Și nu este nimic ușor sau plăcut în asta.

După cum am spus mai devreme, vei face greșeli. Vei simți că faci tot ce poți și nu se întâmplă nimic. Trec săptămâni și nimic nu se schimbă. Vei începe să te gândești că este mai ușor să renunți. Acest lucru se întâmplă tuturor și ți se va întâmpla ție.

Rețineți că toate acestea se încadrează în limite normale și nu vă faceți griji prea mult. Acest lucru vă va face mai ușor să faceți față dificultăților.

5. Victime

Sunt lucruri pe care le faci acum care nu sunt în concordanță cu acțiunile persoanei care vrei să devii.

Imaginează-ți un alt tu într-o lume paralelă. Cel care se potrivește în blugii tăi preferați și are o burtă de șase pachete. Desigur, ambele nu sunt scopuri în sine, ci în primul rând metafore pentru o versiune mai bună a ta.

Și, crede-mă, a ta cea mai buna versiuneîn acest moment el face acele lucruri pe care tu nu le faci. Și acest „tu ipotetic” la un moment dat în trecut a renunțat la lucruri pe care le iubea, dar care l-au împiedicat să devină o persoană mai bună.

Aceasta se mai numeștecu prețul oportunității , iar acesta este unul dintre legi generaleîn Univers. Sună așa:pentru a obține unul trebuie să sacrifici altceva. Pentru că nu poți avea totul deodată.

Vrei să slăbești, dar nu poți limita cantitatea de alimente pe care o consumi? Grozav, stai gras.

Vrei să devii fotbalist, dar ești prea leneș să te dai jos de pe canapea? Ok, stai pe loc. Dar nu te plânge că nu poți face ceva.

Eu personal a trebuit să renunț la mâncarea excesivă în fața computerului și la jocuri video. Mi-a plăcut foarte mult să mănânc după pofta inimii și mă gândeam serios la o carieră în sporturi.

Este ușor să renunți la asta în favoarea? viata normala? Hmm... Dacă ar fi ușor, atunci probabil că nu aș scrie acest articol deprimant acum.

Nu poți obține totul deodată. Și va trebui să ții cont de asta. Și apoi gândește-te la ce trebuie să sacrifici.

6. Ce dracu este echilibrul?

Nu ai ajuns în această poziție pentru că viața ta a fost echilibrată, nu? Aveai totul, dar fără echilibru. Și nu veți putea întoarce totul la locul său adăugând puțin „echilibru”.

Cel puțin pentru că că pierderea în greutate nu este o consecință a echilibrului. Acesta este complet opusul echilibrului.Trebuie să creezi condiții pentru ca corpul tău să se hrănească literalmente cu el însuși. Nu credeți că este ușor - va trebui să vă luptați cu adevărat cu dorința lui de a rămâne așa cum este. Și aici cu siguranță nu vei câștiga cu ajutorul „echilibrului”.

7. Nu vei arăta așa cum vrei.

La început cu siguranță. Sau poate deloc. Nu stiu.

Bine, haideți să facem asta: închideți ochii și imaginați-vă corpul pe care doriți să-l aveți la sfârșitul căutării de fitness.

Gata?

Deci aici este. Nu vei vedea așa ceva în oglindă. Această imagine este departe de realitate. Aceasta este o compilație de imagini cu celebrități, actori de film și modele de fitness, asezonate cu imaginația ta sălbatică. Creierul tău (aka Photoshop integrat în cap ) a șters toate limitele realității și ai primit o imagine divină despre tine.

Iată cum va fi de fapt:

Veți pierde în greutate (indiferent cum vă așteptați, va dura exact de 2 ori mai mult decât vă așteptați)
Vei înțelege că acum ești un schelet slab, fără formă, slab (pentru că nu ai ascultat când ți-am spus, )
Decide că trebuie să te îngrași (pentru că nu e mișto să fii slab și slab)
Te vei ingrasa (din nou)
Pierde in greutate (din nou)
Un ciclu nesfârșit de perioade fără sens, care sunt numite popular „încărcare” și „uscare”, dar în realitate sunt pur și simplu obezitate și pierdere în greutate
Conștientizarea că pentru figura visurilor tale nu-ți lipsește nici „masa” normală, nici „uscarea” bună. Și acest lucru poate fi corectat doar cu ajutorul drogurilor ilegale (aka steroizi (aka pharma )).
1. Nu ești pregătit să mergi pentru asta, pentru că ai vrut doar să slăbești (îți amintești?) și să nu te transformi într-un culturist (semi)profesionist (alias pharma și nutriție sportivă huckster ) cu visul principal de a-mi deschide propriul brand de nutriție sportivă și de a-l vinde în exclusivitate.
2. Sunteți la cumpărături Set complet substanțe interzise (aka pharma), și cereți în mod regulat mamei/soției/bunicii să vă facă o injecție în fund. Să presupunem că nu ne-am dat în bară nicăieri (cu ferma) și s-au inundat masele. Apoi, cu durere, se usucă la jumătate. Până în acest moment, canalul tău de Instagram și YouTube sunt deja promovați. Felicitări, acum ești un dealer (semi)profesional de nutriție sportivă. Important: Nu uitați să amintiți în mod constant publicului că sunteți natural și că ați reușit totul printr-o alimentație adecvată și un antrenament intens. Important! Amintiți-i publicului că fără nutriție sportivă (aka rahat inutil ) alimentație adecvată nu poate fi. Și din nou – repetă după mine – ești drept. Dacă ai spus așa, atunci așa este. Nimeni nu va ghici.

Concluzie

Vă mulțumesc că ați citit până la capăt.

Sper că înțelegi corect cuvintele mele și te vor ajuta să devii o persoană mai bună.

Sau poți să-mi uiți toate cuvintele și să încerci să treci prin toate de la zero. Mă îndoiesc doar că vei ajunge la alte concluzii.

Oricum, acesta este doar un articol al naibii de pe internet. Nu trebuie să mă asculți.

Faceți cum credeți de cuviință. La sfârșitul zilei, este viața ta, corpul tău și responsabilitatea ta.

Nimic nu se transformă în legende și mituri mai repede decât dietele și diversele diete. De asemenea, dau naștere la îndoieli, concepții greșite și întrebări pentru cei care încearcă să slăbească.

Vom încerca să răspundem la cele mai stringente întrebări descoperind ce este adevăr și ce este ficțiune despre pierderea în greutate.

Este adevarat ca

Pentru a pierde în greutate prin pierderea în exces, trebuie să reduceți aportul de grăsimi.

Este grăsimea care îți oferă creșterea în greutate. Se acumulează datorită faptului că celule grase, pe care oricine o are, chiar și cel mai mult bărbat subțire, capabil să crească în dimensiune de 900 de ori

Carbohidrații sunt arse mai întâi în organism, prin urmare, dacă o persoană este activă și se mișcă mult, atunci consumul de dulciuri va da, desigur, energie, dar nu va provoca creșterea în greutate.

Într-adevăr, carbohidrații intră rapid în fluxul sanguin, unii dintre ei sunt imediat utilizați pentru a produce energie, iar unii dintre ei sunt stocați sub formă de glicogen pentru utilizare ulterioară.

Dar orice exces se transformă în grăsime, depunându-se pe talie și șolduri. Consumul necontrolat de dulciuri poate dăuna nu numai siluetei, ci și sănătății, deoarece creează o amenințare de diabet.

Mai multe întrebări

Dacă mănânci multe alimente bogate în fibre, se vor depune mult mai puține grăsimi.

Fibrele, care pătrund în corpul nostru, leagă și atrage grăsimea, absorbind-o literalmente, împiedicând depunerea grăsimii. Fibrele în sine nu sunt digerate și sunt eliminate rapid împreună cu grăsimea din corpul nostru. Bogat in fibre legume crudeși fructe (mai ales mult în coajă).

Este o cantitate mare în leguminoase, în terci din cereale integrale, în pâine integrală, broccoli, în porumb, în banane, în varza alba. Pe lângă fibre, aceste produse conțin și multe vitamine și microelemente.

Mănâncă multe legume și fructe, precum și salate făcute din aceste produse.

Cu cât lumina este mai strălucitoare și muzică mai ritmatăîn timpul prânzului, cu atât poți mânca mai mult.

Lumina puternică stimulează cu adevărat pofta de mâncare. Cu lumânări sau cu lumina unei lămpi de masă, mâncăm mult mai puțin. Același lucru se întâmplă și cu muzica. Muzica lirică, calmă, acordă organismului să absoarbă încet alimentele într-o astfel de situație, rar mâncăm în exces.

Este mai bine să mănânci rapid, în care o mulțime de alimente va intra în stomac deodată, iar senzația de foame va dispărea rapid.

Senzația de plenitudine apare nu mai devreme de 20 de minute. Estimați cât timp veți avea să mâncați în acest timp dacă mâncați repede!

În timpul unei diete care exclude alimentele grase și dulci, organismul nu are de unde să obțină energie și ne pierdem puterea.

Carbohidrații sunt o sursă energie rapidă, grăsimile reprezintă o rezervă strategică de energie, iar principala sursă de energie pentru organismul nostru sunt proteinele. Corpul chiar nu se poate descurca fără ele. Prin urmare, este important ca cu orice regim alimentar cantitate suficientă proteine și de origine animală. Asigurați-vă că includeți ouă, pește, carne și produse lactate în dieta dvs.

Dar trebuie să o citești cu atenție. Cel mai adesea, conținutul de grăsimi, proteine și carbohidrați la 100 de grame este scris pe ambalaj. produs. Dar se întâmplă ca conținutul lor să fie indicat într-o unitate de produs (de exemplu, într-o prăjitură sau cupcake).

Este într-adevăr

Nu există remedii populare pentru a pierde în greutate.

Există multe astfel de fonduri. Cel mai accesibil este un decoct matase de porumb. Trebuie să luați 300 ml de apă și să înmuiați 10 g de stigmate, apoi să fiarbă la foc mic timp de o jumătate de oră. Decoctul finit trebuie băut 1-3 linguri la fiecare 3 ore.

Dacă o persoană este obișnuită să mănânce mult, atunci a făcut-o stomacul destins, acum nicio dietă nu îl va ajuta, deoarece este imposibil să-și reducă stomacul.

Chiar și un stomac întins poate fi de fapt redus cu un sfert, pentru a face acest lucru, trebuie doar să treci la jumătate din volume (porții)! Să remarcăm că stomacul destins poate apărea și la o persoană slabă care mănâncă corect și rațional și care organizează doar ocazional un „festival al burticii”.

Mărimea stomacului unei persoane depinde de cât de multă mâncare mănâncă la un moment dat. Pentru a vă obișnui stomacul cu cantități mici de mâncare, împărțiți alimentele pe care intenționați să o consumați pe zi în 6 porții mici.

Volumul normal este de 300 ml. Este suficient pentru a satura, dar nu suficient pentru a întinde stomacul. Dacă reușiți să reduceți treptat volumul stomacului, este important să îl mențineți în această stare, fără a mânca niciodată în exces, chiar dacă mâncați mâncare cu conținut scăzut de calorii, legume sau fructe.

Știi că

Apetitul este afectat de culoarea obiectelor din jur.

Psihologii și nutriționiștii au dovedit că chiar și culoarea felurilor de mâncare afectează în mod semnificativ apetitul. Daca visezi sa slabesti, pune pe masa o farfurie albastra sau verde. Culorile reci suprimă pofta de mâncare.

După un prânz copios, pentru a se epuiza calorii suplimentare, este necesară o activitate fizică intensă.

Cel mai simplu mod este să mergi cu spatele - asta este destul. Deplasându-te în acest fel, poți arde de două ori mai mult mai multe calorii decât în timpul mersului normal. Amintiți-vă această metodă nu numai după o sărbătoare, ci și în timpul oricărei plimbări obișnuite.

Mai multe întrebări și răspunsuri sincere

O dispoziție proastă sau probleme pot cauza creșterea în greutate.

Cu excepția cazului în care ești genul de femeie care și-a făcut un obicei de a „mâncă în exces” stare rea de spirit, conflicte la locul de muncă, necazuri în familie și chiar filme de groază. Nutriționiștii au remarcat că „scăparea la mâncare” este un fenomen destul de comun în întreaga lume.

Desigur, emoțiile negative nu adaugă sănătate nimănui, dar nu ar trebui să le adaugi kilogramele „mâncate” în stare de stres.

Orice dietă încetează să ajute odată cu vârsta, iar greutatea crește în continuare inexorabil.

Din păcate, în timpul menopauzei, treptat apar modificări hormonale în organism, iar procesul de ardere a carbohidraților și a grăsimilor se estompează. În același timp, și metabolismul încetinește.

Nu este atât de ușor să te despărți de grăsime acum, dar grăsime corporală se formează mai încet decât în tinereţe. Desigur, dacă faci asta stil de viata sedentar viata, mananci totul fara discriminare si fara restrictii, apoi te poti ingrasa cu adevarat.

Senzația de foame și apetit sunt una și aceeași.

Spre deosebire de animale, continuăm să mâncăm cu poftă de mâncare chiar și după ce primim un semnal de la creier că senzația de foame a fost satisfăcută. Și uneori mâncăm pur și simplu pentru că este delicios. Cei care vor să slăbească trebuie să învețe să facă distincția între foame și poftă de mâncare pentru a opri din timp și a elimina din alimentație gustările care stimulează secreția de suc gastric și cresc pofta de mâncare.

Cei care vor să slăbească nu ar trebui să mănânce după 18-19 ore.

Trebuie spus că nutriționiștii nu au găsit nicio diferență de greutate când i-au observat pe cei care au mâncat strict înainte de ora 18, precum și pe cei care au luat masa la 21 sau mai târziu. Mai mult, îndrăgostiți cine târzii usor de tolerat restricții stricteîn conținutul de calorii al alimentelor și, desigur, nu suferă de insomnie foame. Astăzi, experții vă sfătuiesc să nu vă certați pentru ceea ce doriți să mâncați seara, principalul lucru este să nu vă răsfățați cu alimente dulci și grase.

Mănânci mai puțin când ești singur decât când ești în companie.

Cercetările efectuate de nutriționiști au arătat că în grupuri mari oamenii mănâncă mai mult deoarece își pierd controlul pe ei înșiși din cauza comunicării pline de viață.

Făcând exerciții fizice până când transpirați sau vă antrenați fizic, puteți pierde în greutate.

Cu transpirație, o persoană scapă de lichid, care este apoi umplut rapid de îndată ce setea este potolită. Organismul începe să consume rezervele de grăsime nu mai devreme de o oră după începerea unei activități fizice intense și într-un ritm calm. Cu o astfel de încărcătură, poți vorbi fără să fii fără suflare. Apoi organismul arde rezervele de carbohidrați - combustibil rapid.

Puteți pierde în greutate dacă respiri corect.

Cel mai adesea respirăm respirație superficială(când se ridică și coboară cutia toracică), și nu stomacul. Și pentru a rămâne subțire ai nevoie exact respirație adâncă burtă. Apoi excesul de calorii este arse și rezervele de grăsime sunt absorbite.

Mai mult, pierderea acestor calorii nu este însoțită de senzația de foame. Respirația abdominală vă permite să vă încordați involuntar și constant mușchii abdominaleși acesta este un antrenament bun.

Pentru a învăța cum să respiri cu stomacul, trebuie să stai drept, să respiri adânc, umflându-ți simultan stomacul și, în timp ce inhalezi, să-l atragi. Nu ridica umerii. Respirați doar pe nas. Va dura timp să înveți cum să respiri profund cu stomacul, dar deocamdată, organizează sesiuni de astfel de respirație, controlând în mod conștient procesul.

Râsul te ajută să slăbești.

Râsul acționează ca un vasodilatator, promovează eliberarea de adrenalină, activează circulația sângelui, crește ritmul cardiac și activează alte procese, inclusiv metabolismul. Dar pentru o pierdere reală în greutate, râsul nu este suficient.

Vă puteți reduce pofta de mâncare prin masaj.

Încercați acest exercițiu. Întinde-te pe pat, închide ochii. Mângâiește-ți ușor și rapid globii oculari. Deoarece în spatele lor există puncte active care reglează în mod reflex activitatea tractului digestiv(stomac și intestine), acest exercițiu va ajuta la reducerea apetitului.

Toți iubitorii de paste sunt grași.

Există chiar și o dietă bazată pe paste - cea mediteraneană. Principalul lucru atunci când cumpărați paste este să vă amintiți că trebuie să fie făcute din grâu soiurile de dur. Apropo, italienii își produc pastele din acest tip de grâu.

Activitățile sportive pot fi înlocuite cu dans.

Dacă nu-ți place exercițiile, dansează! Dansul este cel mai bun ucigaș de calorii. Într-o oră de discotecă poți arde de la 370 la 420 kcal, în funcție de cât de energic te miști în timp ce dansezi.

VA MULȚUMESC PENTRU ÎNTREPRINȚI ACEST ARTICOL PE REȚELELE SOCIALE

Mie mi se adresează adesea această întrebare de către pacienții cu vârsta cuprinsă între 45-50 -55 -60 de ani care doresc să slăbească, să își reducă volumul corpului și să slăbească.
Vreau să arăt ce se va întâmpla în corp atunci când o persoană se grăbește să „sparge toată greutatea”, rezolvând această problemă, indiferent de ce.
Adesea, chiar și medicii insistă asupra necesității de a pierde în greutate. Vreau să vă avertizez: nici medicii nu sunt experți în pierderea în greutate, motiv pentru care insistă atât de ușor.
Și, în orice caz, nu este nevoie să „încerci” fără gânduri toate „programele” asupra ta. Nu lipsesc programele „wellness” și „te va slăbi în 2 săptămâni”! Internetul este plin de ele!

Vă rugăm să tratați această problemă cu bun simț dacă nu doriți să experimentați îmbătrânirea timpurie și decrepitudinea corpului dvs., oncologie, crize hipertensive, accidente vasculare cerebrale, atacuri de cord etc.

Întrebarea este mai mult decât serioasă.

Sănătatea este a TA. Prin urmare, este corect să iei singur decizia responsabilă.
Acum scriu despre oameni în vârstă. Cum ar trebui să abordeze corect „slăbirea”? Dar tot ce este scris se aplică pe deplin și tinerilor.

Se crede că „slăbirea” va îmbunătăți sănătatea: colesterolul va scădea, zahărul din sânge va scădea (la pacienții cu presiunea arterialăȘi " ". " "...
te voi dezamagi...
„Nu va fi mai bine.”

În orice caz, imediat și rapid. La început, mai ales dacă o faci greșit, există o mare probabilitate să se înrăutățească și mai mult. Pentru că pierderea în greutate este un proces complex, în mai multe etape și consumatoare de timp. Acesta este un proces în urma căruia, prin propriile organe, care sunt deja destul de uzate, riști să treci o anumită cantitate de „junk”, care timp de mulți ani se află în liniște în țesutul tău adipos subcutanat.

Cred că toată lumea va fi de acord cu vârsta, puterea și oportunitatea organe interne departe de a fi la fel ca atunci când aveam 20 de ani. Și pentru a „selecta” excesul de acizi grași din grăsimea subcutanată, sunt necesare „filtre” de bază puternice: ficatul și rinichii.
Este nevoie de mai mult decât puternic sistemul cardiovascular. Și toate celelalte organe și întregul corp trebuie să fie într-o stare mai mult decât plină de resurse. La urma urmei, îți inviti corpul să elimine din sistem tot ceea ce a fost încorporat în el de ani și decenii! Și vrei să o facă repede!
Acesta este un risc mare!

La urma urmei, dacă enumerăm diagnosticele pe care le poate avea o persoană care intenționează să „slăbească”, atunci există o mulțime de ele atât pentru tineri, cât și pentru cei în vârstă.
La o vârstă fragedă - acestea sunt gastrită, pancreatită, colită, anexită, mastopatie, ganglioni în glanda tiroida etc.
La persoanele în vârstă, pe lângă cele de mai sus, există și ateroscleroză, hipertensiune arterială, ischemie, diabet zaharat, artrită, procese tumorale, inclusiv.

Despre ce „țipă” corpul tău?

Având cel puțin un astfel de diagnostic, riscul de a pierde în greutate este deja periculos! Dacă există și un „buchet” din ele? Acest lucru este mai mult decât nesăbuit!
Imaginați-vă că organismul „a permis” toate bolile nu din cauza „vieții bune”.
Natura corpului nostru are cel mai puternic și mai inteligent dintre „medicul intern” inteligent.
Și, dacă acest „medic”, care este mereu în paza sănătății, recunoaște boala, înseamnă că nu ați creat pentru acest „medic” conditii optime lucrarea lui de bijuterii.

Pur și simplu nu ai dormit suficient, nu ai mâncat suficient, nu ai mâncat în exces, nu ai știut să-ți odihnești corpul, nu ai știut să te bucuri sau să fii încântat.
Da Da! Exact! Aceste lucruri de bază nu le-ați făcut sau le-ați făcut incorect.
Dar, pe de altă parte, erai supărat, furios, temut, i-ai condamnat pe alții și ai exploatat sistemul până la limită.
Drept urmare, corpul tău a început să „țile” la tine că trăiești greșit! Că, trăind așa, bolile nu pot fi evitate!

Dar nu ai auzit, ai continuat aceleași acțiuni greșite și, în același timp, ți-ai „conduit” corpul la clinici, acumulând diagnostice, în loc să te rezolvi și să-ți „auzi” medicul interior.
Boala ta se încurcă cu corpul tău. Deoarece metabolismul este distorsionat, apar multe produse metabolice intermediare, pe care sistemul nu le poate elimina prin „filtrele” sale slăbite.
Apoi, în curând, apare o altă boală, care face același lucru...
Există o mlaștină stagnantă în corp...
Și pe acest fundal decidem să „slăbim”...

Când o persoană începe să reducă drastic cantitatea de alimente consumate, inclusiv grăsimi, atunci aceiași acizi grași încep să iasă din țesutul gras subcutanat în fluxul sanguin. La urma urmei, organismul încă are nevoie de grăsime pentru nevoile metabolice zilnice.
Dar în țesutul adipos subcutanat, chiar în acestea acizi grași, sunt de asemenea dizolvate multe, multe substanțe, pe care organismul, datorită faptului că filtrele au fost mult timp cu putere redusă, le-a „lipit” acolo, „departe de păcat”.

Acolo, adânc în grăsimea subcutanată, se îndreaptă hormoni estrogeni, care nu au fost excretați din cauza „încărcăturii” particulare a ficatului. Tot ce ar putea obține cu mâncare merge acolo: dăunător și necomestibil. Acestea sunt pesticide, coloranți, agenți de dospire etc.
Tot acest „bun” a ajuns acolo și în liniște „zăce” acolo de zeci de ani, din cauza faptului că ficatul și rinichii nu au putut elimina aceste deșeuri când erai mult mai tânăr, ceea ce înseamnă că organele tale erau mult mai puternice.

Atunci sistemul tău abia ar putea face față pentru a preveni o catastrofă în corpul tău.
Și acum, după mulți ani, când ai suferit de multe boli de nenumărate ori, ai luat o mulțime de medicamente, inclusiv hormoni, riști să „ridică” acest strat în sânge.

La urma urmei, toate acestea intră în sânge! Și nu în orice alt loc! Apoi, toate aceste „dârâie” trebuie „selectate prin filtre”.
Trebuie sa…
Dar există suficientă putere?
Iată întrebarea...
Dacă nu există suficientă putere, atunci tot ceea ce a fost cândva o „rezervă de urgență” „rătăcește” în sânge.
Și în acest moment vine cel mai interesant lucru...

Toxinele „se instalează” în acele organe care sunt serios provocate de tine . Dacă aveți artrită, se înrăutățește. Daca ai hipertensiune, apar crizele hipertensive (doar Dumnezeu stie cum se poate termina urmatorul atac).
Dacă există mastopatie, noduli tiroidieni, endometrioză etc., iar înainte de aceasta organismul s-a confruntat cu aceste situații cu toată puterea, atunci agenții cancerigeni eliberați din țesutul adipos subcutanat pot „profita” de ocazie și își pot face trucurile murdare. .

A trebuit să observ cazurile în care femeile, foarte atent, cu bun simț, „slăbeau” și slăbeau 20 kg pe an (!), și nici atunci sistemul nu putea face față eliminării toxinelor. Și, în același timp, s-au plâns de dureri de cap, de greutate în organism, „ picioare grele„, pentru exacerbarea artritei, hipertensiunii arteriale etc.
Ce să fac?
Cum să conduci, până la urmă,

Trebuie să slăbești cu ajutorul unui specialist.

Corpul tău, corpul tău în acest moment are nevoie de ajutor adecvat și divers.

Este necesar să vă susțineți corect ficatul și rinichii, vasele de sânge și inima. Simțiți când este necesar să vă „jucați” cu acesta sau cutare remediu pe bază de plante sau cu homeopatie și când să folosiți influența energetică pentru a crește cu atenție vibrațiile corpului.
Și când, totuși, pe fondul unui astfel de sprijin atent, mai aveți niște senzații incomode, atunci un specialist experimentat vă va spune cum să atenuați situația și, fără a vă afecta sănătatea, să ieșiți din situație.
este un proces de bijuterii.

Gestionarea corectă a acestui proces duce nu numai la pierderea în greutate, ci și la îmbunătățirea concretă.
Dar nu încerca totul pe tine!
Cineva a venit cu un fel de dietă restrictivă (care, în principiu, nu se poate face!), iar această persoană se prezintă deja ca un „expert” și se expune pe internet, oferindu-și munca ca un panaceu. Și cuiva această dietă Pur și simplu contraindicat!
Cred că în acest articol am „mestecat” în cel mai bun mod posibil cum se pot termina acțiunile necugetate și analfabete.
Cred că înțelegerea dvs. cu privire la gravitatea acestei probleme a crescut.

Mă voi bucura foarte mult dacă această lucrare a mea oferă multor lămuriri unde ți-a lipsit.
Apropo, posturile efectuate incorect se pot termina la fel de trist pentru mulți. După ele, o persoană mai poate ieși cu aceeași „grămadă” de exacerbări ale bolilor sale.

Dacă ai doar o idee obsesivă și dureroasă despre „viață pierdere importantă în greutate„, chiar și în detrimentul sănătății tale, cel mai probabil trebuie pur și simplu să-ți crești propria stima de sine. Chiar dacă slăbești, dacă ai o stimă de sine scăzută, acest efect nu îți va aduce satisfacție. Și invers, dacă totul este în regulă cu stima ta de sine, este puțin probabil să fii îngrijorat de kilogramele în plus până la punctul de nevroză. Te vei simți autosuficient și confortabil și îți vei trata corpul cu dragoste.
Și acesta este cel mai important lucru!
Creșterea propriei stime de sine vă poate ajuta
Îți doresc SĂNĂTATE și prudență în dobândirea lui!

Dacă ai 5 minute libere, citește-l și îți va spune despre posibilitatea unei soluții ușoare și fără stres la problemele de sănătate.

Cu respect și dragoste pentru tine, homeopat herbalist-nutriționist-psihoterapeut Lyudmila.