Sport și vârstă: combinații perfecte. Yedoo Mezeq Disc: pentru o călătorie confortabilă chiar și pe drumuri de pământ

Un adult modern încearcă din ce în ce mai mult să se îndepărteze de stereotipul unui „leneș întins pe canapea” care se uită la televizor. Și asta decizia corectă, deoarece activ pozitia de viata nu numai că ajută o persoană să vadă lumea în toate culorile ei, dar îmbunătățește și sănătatea, ajută la prelungirea și îmbunătățirea calității vieții. Să faci sport te va ajuta să găsești idealul forma fizica, întăriți imunitatea, priviți viața într-un mod nou și obțineți succes în viață, deoarece cursurile activitate fizica dezvolta într-o persoană rezistența și puterea minții. Prin urmare, dacă vrei să începi să faci sport, trebuie să iei în considerare multe opțiuni și să o alegi pe cea mai potrivită pentru tine.

Fitness și sală de sport

Cel mai frecvent și aspect democratic sport - fitness - găsi pentru omul modern. Toată lumea se poate antrena în sală, indiferent de sex sau statut. Este mai bine să începi să te antrenezi cu un specialist, deoarece acesta se poate dezvolta pentru tine program de forță, calculat pe toți indicatorii și posibilitățile. Un mare plus este disponibilitatea acestui sport, deoarece fitness variat cluburile sunt situate literalmente în fiecare cartier al orașului. În orice instituție puteți alege direcția după bunul plac:

* aerobic;
* Pilates;
* yoga;
* dans și multe altele.

Arte martiale

Fanii luptei și luptei, sau care doresc doar să se apere singuri, trebuie să facă arte marțiale. Cluburile de arte marțiale sunt deschise tuturor. Aceasta este o mare oportunitate nu numai de a învăța diverse metode dar și înăspriți-vă forma fizică. Și nu vă fie teamă că veți fi trimis imediat la ring. Pentru început, vei studia filosofia artelor marțiale, vei practica diverse exercițiiși trece treptat la tehnica percutiei. Alegerea unui anumit tip de arte marțiale depinde numai de dorințele tale. Iubește lupta de contact complet - alege muay thai sau box. Visând la armonie - arte marțiale: aikido, karate etc. vor deveni solutie ideala.

Ei bine, dacă doriți să combinați elemente de arte marțiale și dans - capoeira, de asta aveți nevoie.

Înot

Un sport excelent pentru toată lumea este înotul, în primul rând, contraindicațiile la această lecție aproape nimeni nu are, în al doilea rând, înotul este unul dintre cele mai multe specii disponibile activitate fizica. Puteți vizita piscina în orice moment timp liber, deoarece orele de deschidere ale aproape a fiecărei instituții încep la ora 7 și se termină la ora 22.

Dacă încă ești un înotător prost, un antrenor cu experiență te va învăța toate trucurile și vei stăpâni nu numai brața și târâșul, ci și fluturele. Pentru iubitorii de apă, astfel de activități vor fi un adevărat răsfăț. De asemenea, nu uitați că înotul - metodă grozavă aduce mușchii în ton, precum și întărește semnificativ sistemul imunitar.

Nu uita de scufundări. Scufundările nu sunt mai puțin pline de satisfacții, ci mult mai distractive.

Patine

LA orașe moderne există multe palate de gheață și zone pentru patinatori.

Patinajul este o modalitate grozavă de a vă aminti copilăria, de a vă plonja în momentele de bucurie ale vieții. Ei bine, dacă ai prieteni pasionați care iubesc hocheiul, atunci închiriind un patinoar pentru câteva ore pe săptămână, te vei încărca cu vivacitate, forță de la joc de neuitat cu prietenii.

Un alt mod de a te menține în formă și de a obține o doză de adrenalină este rularea cu rolele. Poți învăța să le călărești la orice vârstă. Aceasta este o modalitate grozavă de a obține o mulțime de emoții noi, de a vă bucura de viteza mișcării, iar vara, este, de asemenea, o oportunitate grozavă de a vă plimba prin oraș și de a vă vizita locurile preferate.

Tenis

Un alt sport grozav este tenisul. Jocul de tenis nu numai că va aduce noi experiențe în viața ta, dar va ajuta și la dezvoltarea coordonării, agilității și la întărirea mușchilor. Puteți juca tenis atât pe terenuri deschise, cât și pe terenuri închise. Toate echipamentul necesar, îl poți închiria, iar dacă îți place acest sport, poți oricând să cumperi tot ce ai nevoie în orice magazin de articole sportive.

Nu uita de a lui fratele mai mic„- tenis de masă. Acest sport este mult mai accesibil și, ceea ce este și important, mai ieftin.

Alerga

Cel mai ieftin sport care nu necesită absolut nicio investiție financiară. Singurul lucru necesar este dorința și perseverența ta. Alergarea duce la munca principalelor grupe musculare, duce la pierderea in greutate si la o silueta impecabila. aceasta instrument excelent pentru a întări sistemul circulator și este de prevenire a bolilor de inimă, îmbunătățește funcționarea sistemului nervos, crește rezistența și, desigur, îmbunătățește starea de spirit.

Ciclism

Daca ai cumparat bicicleta sport, apoi, fără ezitare, pornește pe ea la drum. Ciclismul nu este doar o garanție a sănătății, ci și o mare oportunitate de a călători. Ai visat să vezi frumusețile patriei tale? Ei bine, porniți pe drum și bucurați-vă de priveliștile frumoase. Visezi la conducere profesionistă? Antrenorul oricărei școli de ciclism vă va învăța toate abilitățile și poate într-o zi veți deveni câștigătorul competiției.

Sporturi de iarna

Îți place iarna? Atunci snowboardingul și schiul sunt ceea ce îți va plăcea. Orice centru de schi va asigura tot echipamentul necesar pentru cursuri. Dacă nu știi să călărești, un antrenor cu experiență îți va arăta noțiunile de bază ale schiului și snowboarding-ului.

După ce ai coborât o dată dealul, te vei întoarce în pantă din nou și din nou, perfecționându-ți treptat abilitățile.

Mai puțin extrem, dar totuși interesant - schi fond. Puteți călători atât cu viteză, cât și doar pentru distracție.

vederi de iarnă sportul este o vacanță grozavă de neuitat, care îți va aduce o mare de adrenalină și emoții de neuitat.

sporturi extreme

Dacă toate sporturile de mai sus nu ți-au atins sufletul și vrei ceva mai plin de senzații, atunci poate că săritul cu coarda va fi cel mai cea mai buna alegere.

Săritul cu frânghie este săritul de la înălțime, adesea de pe un pod sau clădire, folosind frânghii și echipamente de cățărat. Cu toate acestea, trebuie amintit că săriturile sunt doar sub supravegherea profesioniștilor.

Îți plac înălțimile și zborul liber? Simțiți-vă liber să faceți parașutism. Parașutismul este popular datorită adrenalinăi pe care o dă, precum și a senzației de libertate și imponderabilitate. Parașutismul vă va transforma viața într-o aventură captivantă și va lăsa pentru totdeauna un sentiment de libertate nelimitată în memorie.

Fabricarea echipamentului sportiv.

• - Firma noastra produce echipamente sportive: echipamente si echipamente pentru fotbal, hochei. Echipament de baschet. Rafturi pentru tenis. Echipament pentru gimnastica si antrenament fizic general.
• - Compania noastra produce, furnizeaza si distribuie

Pentru informații mai detaliate despre orașele de livrare, consultați paginile produselor specifice. Adult complex sportiv Volumele importante de vânzări ne permit să oferim prețuri profitabile. Dacă tot cauți de unde să cumperi un zid suedez, răspunsul este simplu: la Sports Corner! Perete suedez pentru copii si adulti.

Modelele pentru copii mici costă doar aproximativ 3 mii de ruble. Puteți cumpăra un model de dimensiune standard pentru doar 5 mii. Un astfel de echipament va rezista deja atât la greutatea unui student, cât și a unui adult. Cum să cumperi un zid sportiv suedez. Și dacă vă faceți griji că, după ce a urcat foarte sus, copilul poate cădea, instalați un limitator special, care, în timp, se deplasează uniform în sus.

Preturi pentru pereti suedezi pentru copii in magazinul nostru. Dorim să vă oferim să cumpărați pereți suedezi pentru casa dvs. la un preț foarte mic. Cooperarea strânsă cu producătorii și cele mai mari volume de vânzări ne permit să oferim cel mai mult cele mai bune modele chiar ieftin. Cu noi vă puteți echipa profitabil propriul colț de sport! Costul peretelui suedez pentru copii este mic în comparație cu utilitatea acestuia. În înălțime, majoritatea modelelor ajung de fapt până în tavan.

Excepție fac echipamentele concepute pentru preșcolari. De obicei, se distinge prin diametrul cel mai mic al traverselor, care sunt plasate mai des. Copiii de la 5-6 ani își pot achiziționa deja un zid sportiv suedez. Dar atunci când alegeți echipamentul de acasă, trebuie să luați în considerare materialele folosite în decorarea camerei.

Toate suprafețele pe care se va sprijini peretele tău suedez trebuie să fie de încredere. Construcțiile din gips-carton nu vor rezista nici măcar la cochilii concepute pentru copii vârstă mai tânără. La instalare, respectați regulile indicate în instrucțiunile de asamblare a echipamentului. Zidul suedez este adesea baza în procesul temelor atât pentru copii, cât și pentru adulți. Echipamentul achiziționat nu este niciodată lăsat nefolosit. Copiilor mici și copiilor le place să se cațere, să sară și să atârne, iar băieții și fetele folosesc deja peretele suedez pentru a finaliza complexul. exerciții de forță: tracțiuni - pentru brațe, răsuciri - pentru șolduri și abdomene. Peretele suedez poate fi atașat direct de perete sau instalat la o distanță între tavan și podea.

Metoda de fixare nu afectează caracteristicile de fiabilitate. În recenzii, cumpărătorii menționează peretele suedez pentru copii drept cel mai versatil proiectil care vă permite să faceți orice set de exerciții captivant, diferit și eficient. În magazinul nostru, produsul este popular în rândul consumatorilor de toate vârstele. Când vindem ziduri suedeze în Moscova și Rusia, livrăm printr-o companie de transport.

Veți primi produsul comandat în intervalul de timp convenit. Folosind serviciile magazinului online Sport Ugolok, economisești bani și timp căutând echipamentul potrivit! Implicit (par) Implicit (par) Implicit (negociabil) După numele produsului (a-z) După numele produsului (z-a) După cost (mai mic la început) După cost (mai scump la început) Ultimele sosiri (prima) Ultimele încasări ( la sfârșit) Veți putea achiziționa pereți suedezi în următoarele regiuni: Vă rugăm să rețineți că nu este lista completa. Toți pereții suedezi din lemn disponibili sunt afișați în fotografie și au descriere detaliata rahat. Atunci când achiziționați echipamente pentru locuință, vă puteți concentra pe dimensiunile și capacitatea de încărcare a structurii. Pentru unele modele este posibil să alegeți o culoare și să schimbați înălțimea, ceea ce cu siguranță o vom informa în fișa produsului.Pereți suedezi. În magazinul nostru online există o gamă largă de Pereți suedezi: modele pentru casă și săli de sport, pentru adulți și copii, de la materiale diferite si toate marimile.

Furnizăm ziduri suedeze din Moscova și alte orașe de la producători mari și recunoscuți care garantează produse de cea mai înaltă calitate.

Complexul sportiv Kamfer

Lungime perete suedez: 64 cm. Inaltime (totala): 242 cm. Latime perete suedez: 64 cm. Lungime totala pervaz de la perete: 18 cm. Sarcina admisibila: 120 kg...

Complexe sportive sportive

Karussell nou! În mijlocul zidurilor suedeze KARUSSELL completarea gamei de modele. Vă aducem în atenție pereți suedezi din lemn cu perete de cățărat pentru...

Complexe sportive și sportive

Uzina de producție își rezervă dreptul de a introduce configurații în proiectarea, proiectarea și ambalarea produselor fără o notificare pregătitoare....

Sportul și aerobicul acvatic de agrement au un efect pozitiv asupra corpului dumneavoastră, și anume:

• reduce volumul țesutului adipos;
• îmbunătățirea funcționării sistemului musculo-scheletic;
• crește tonusul muscular;
• îmbunătățirea activității cardiovasculare;
• restabilirea rezistenței organismului la diferite otrăviri prin activarea eliminării toxinelor dăunătoare din organism;
• corectează eficient silueta unei persoane, în special în abdomen, spate și șolduri, ceea ce afectează pozitiv funcția de circulație a sângelui, digestie și respirație;
• îmbunătățește flexibilitatea corpului și crește rezistența.

Volei

Îi invităm pe toți să învețe să joace volei!
Antrenamentul de volei este efectuat de antrenori cu înaltă calificare, cu o vastă experiență în lucrul cu oamenii. diferite vârsteși grade diferite pregătire.

Grupul de sănătate

Pentru persoanele de vârstă mijlocie și în vârstă din Moskvich există speciale programe de wellness care ne conduc formatori cu experiență- profesori.

Mini fotbal

Jocul se joacă pe un teren cu o lungime de 25 până la 42 m și o lățime de 15 până la 20 m. Durata meciului este de 2 reprize de 20 de minute de timp „pur”. Se folosește o minge mai mică decât atunci când se joacă fotbal pe iarbă. În plus, mingea are puțin diferit caracteristici fizice: în special, revenirea mingii este mult mai mică decât cea a mingii folosită în fotbalul „mare”. Sunt 2 echipe de 4 jucători de teren și un portar. Înlocuirile se fac în timpul meciului și, spre deosebire de fotbal, nu există limită pentru numărul acestora. Jucătorii de teren au voie să joace cu orice parte a corpului, în afară de mâini. Sarcina este de a marca un gol în poarta adversarului. Dimensiunea portii este de 3 pe 2 m.

Lectii de inot

Lecțiile de înot pentru adulți și copii sunt foarte diferite. Când învățați un adult să înoate, este necesar să reconstruiți o atitudine precaută față de apă, iar atunci când predați un copil, este necesar să desfășurați cursurile în așa fel încât sentimentul de frică să nu prindă rădăcini. Rezultatul învățării înotului, precum și în alte sporturi, depinde direct de abilitățile individuale ale elevului.

În medie, o persoană instruită are nevoie de 20-40 de lecții pentru a învăța nu numai cum să stea pe apă, ci și să învețe să înoate corect în mai multe moduri de înot.

Înot de agrement

Înotul îmbunătățește performanța organe interne, dezvoltă sistemul cardiovascular și respirator. Un factor suplimentar, antrenamentul circulației sanguine este o „gimnastică” activă a vaselor de sânge și limfatice: golurile acestora fie se reduc, fie se extind, încercând să ofere organismului o stare optimă. regim de temperatură. În condiții de ședere prelungită în apă, procesele de termoreglare sunt îmbunătățite. Există o întărire a organismului, crește rezistența la factorii de mediu negativi. Acesta este motivul pentru care înotul cu contorizare poate fi benefic pentru persoanele predispuse la răceli.

Fitness - aerobic

Fitness-aerobic este un complex de exerciții de anduranță și în același timp o modalitate reală de a pierde în greutate sau de a menține greutatea normală. Eficienţă exercitii aerobice este universal recunoscut: folosind o varietate de programe de aerobic fitness, puteți obține beneficii maxime în perioada minimă de timp.

Teste sportive

LA teste sportive include o serie de teste pentru a determina stare functionala corpul tau. În primul rând, aceasta este determinarea compoziției corpului uman prin metoda impedanței bioelectrice. Ca urmare, veți primi date privind cantitativ și procentîn țesutul adipos al corpului, apă, masa musculara, precum și nivelul de activitate al tuturor sistemelor vitale ale corpului. Acest lucru vă va ajuta să construiți regimul de antrenament potrivit în viitor.

Testarea include, de asemenea metode clasice determinarea puterii şi a calităţilor funcţionale. Spirometrie, dinamometrie carpiană, determinarea flexibilității, indicatori ai forței abdominale.

Precum și un test pas care va ajuta la determinarea gradului de pregătire al dumneavoastră a sistemului cardio-vascular la activitate fizica, urmată de determinarea zonei optime de ritm cardiac pentru procesul de antrenament.

Înregistrare pentru testare la telefon: 8-499-178-46-33.

1 aprilie 2019

Biliard
În perioada 25 martie - 31 martie 2019, la Ekaterinburg s-a desfășurat Campionatul Rusiei la sporturi de biliard între juniori și juniori 16-21 ani, băieți și fete între 13 și 16 ani la disciplina „piramidă liberă”. La competiție au participat 161 de sportivi. De la școala noastră, la competiție au participat 8 sportivi.
Printre tinerii de la 13 la 16 ani, Bashkatov Evgeny a devenit medaliat cu bronz, Zelenin Ilya a ocupat locul 9.
Printre fetele de la 13 la 16 ani, Koshevaya Valeria a ocupat locul 9.
Printre juniorii de la 16 la 21 de ani, Stanovova Anastasia a câștigat, Bachinskas Arina a câștigat bronzul, Maryina Yulia a ocupat locul 5.
În rândul juniorilor de la 16 la 21 de ani, Nikita Lobov a ocupat locul 9, Igor Bakhlin a ocupat locul 25.
Felicitări sportivilor și antrenorilor acestora Ivanov I.N., Baurov S.A.!

1 aprilie 2019

Biliard
În perioada 30 martie - 31 martie 2019, a doua etapă a avut loc la Moskvich SBZ Cupa Deschisa Moscova printre fete sub 18 ani, băieți sub 17 ani la disciplinele PUL și Piramida Liberă. La competiție au participat 46 de sportivi din școala noastră.
Disciplina PUL-9 fete sub 18 ani - Alexander Guleikova a câștigat, Daria Gorkova a câștigat argintul, Varvara Voronina a devenit medaliată cu bronz; băieți sub 17 ani - Arseniy Kovalerchik a câștigat, Artem Raevsky a câștigat argint, Iuri Vlasov și Andrey Dzuskaev au devenit medaliați cu bronz.
Disciplina Piramidă liberă pentru fetele sub 18 ani – Okhrimuk Galina a devenit medaliată cu bronz; băieți sub 17 ani - Alexander Kuzovkin a câștigat, Ilya Zelenin și Timofey Tatarenko au câștigat bronzul.
Felicitări sportivilor și antrenorilor acestora Ivanov I.N., Baurov S.A., Sharabanov N.I.!

1 aprilie 2019

Pista scurtă
În perioada 28 martie - 31 martie 2019 au avut loc în orașul Saransk Competiții întregi rusești pe piesa scurtă „Soci Olympus”.
Cei mai puternici au luat parte la concurs tineri sportivi din orașele Moscova și Sankt Petersburg, regiunile Moscovei. Kaliningrad, Omsk, Sverdlovsk, Smolensk, Novosibirsk, Nijni Novgorod, Tver, Chelyabinsk, Yaroslavl, republicile Bashkortostan, Mordovia, Tatarstan, Chuvahia, teritoriile Krasnodar, Primorsky, Habarovsk, Yamalo-Nekrunets. Sportivi ai instituției bugetare de stat” Scoala de sport rezerva olimpică„Moskvich”:
Fateev Alexander și Taktash Kirill au câștigat medalii de aur la ștafeta juniori 2000 m;
Jukova Natalina a câștigat o medalie de aur la ștafeta 2000 m printre fete.
Felicitări sportivilor noștri și antrenorilor acestora Petrov Yu.E. și pluginul N.A.
Vă dorim mai departe succes sportiv!

26 martie 2019

Patinaj artistic
În perioada 21 martie - 26 martie 2019, la Saransk a avut loc a IX-a Spartakiada de iarnă a studenților ruși.
Într-o luptă încăpățânată, Ilya Yablokov a câștigat o medalie de bronz.

Felicitări sportivului și antrenorilor săi: Butsaeva V.E., Ishchenko G.V.

Vă dorim noi victorii!

26 martie 2019

Biliard
În perioada 18 – 22 martie 2019, la SBZ Moskvich s-a desfășurat Campionatul Rusiei la sporturile de biliard între fete sub 18 ani, juniori 16-21 ani, băieți între 13 și 16 ani la disciplina PUL. La competiție au participat 66 de sportivi. Din școala noastră au participat 17 sportivi.
Disciplina PUL-10 fete sub 18 ani - Alexander Guleikova a devenit medaliat cu bronz; băieți cu vârsta între 13 și 16 ani - Arseniy Kovalerchik a devenit câștigător, medaliat cu argint Chernyshov Alexander, Sokolov Egor a câștigat bronzul; juniori 16-21 de ani – Iuri Vlasov a devenit medaliat cu bronz.
Disciplina PUL-9 fete sub 18 ani - Trushevskaya Valeria a câștigat, argintul a fost câștigat de Nika Matvienko, Alexandra Guleikova a devenit medaliată cu bronz; tineri de 13-16 ani - Alexander Chernyshov a câștigat, Andrey Dzuskaev a devenit medaliat cu argint, Arseniy Kovalerchik a câștigat bronzul; juniori 16-21 ani - Lukin Artem a câștigat bronzul.
Disciplina PUL-8 fete sub 18 ani - Trushevskaya Valeria a câștigat medalia de aur; băieți 13-16 ani - Arseniy Kovalerchik a câștigat medalia de argint, Andrey Dzuskaev a devenit medaliat cu bronz; juniori 16-21 ani - Lukin Artem a câștigat bronzul.
Disciplina PUL-14.1 pentru fete sub 18 ani - Valeria Trushevskaya a câștigat, Alexandra Guleikova a câștigat bronzul; băieți de 13-16 ani - Arseniy Kovalerchik a câștigat, Andrey Dzuskaev a câștigat argint, Alexander Kuzovkin și Alexander Chernyshov au devenit medaliați cu bronz; juniori 16-21 de ani - Lukin Artem a câștigat, Loboda Artem a devenit medaliată cu bronz.
Felicitări sportivilor și antrenorilor lor Ivanov I.N., Baurov S.A., Nureyev R.Z., Tarnopolsky A.D., Sharabanov N.I.!

Sport Visele de a te retrage tineri se pot realiza cu ușurință în gimnastică: la 5 ani ai fost adus la secție, la 12 ai învățat să faci toate elementele în mod tolerabil, la 15 ai primit „maestru în sport”, la 20-22. te-ai alăturat echipei olimpice și pe la 25 de ani ai atârnat formularul pe un cui.

Gimnastica organismului este dezvoltare timpurie fizica folosind cel mai bun drog din lume: hormonii. Începând de la primul lor val (7-10 ani) și terminând cu pubertatea (14-16), organismul primește un exces de energie, iar gimnastica o folosește la maximum. Oferă o sarcină care stimulează creșterea musculară și încarcă corpul cu exerciții coordonate complex.

„Pe lângă forță, o gimnastă are nevoie de tendoane rezistente,- comentează șeful departamentului Institutului de Medicină Sportivă Dmitri Pavlenko. - În timp ce o persoană crește (până la 25 de ani în medie), acestea sunt doar foarte elastice. Când creșterea se termină și hormonii se calmează, este dificil să iei din nou locuri pe podium.”

Tu Înainte de 18 ani, este mai bine să nu abuzezi de antrenament cu fier și greutatea proprie. Gimnastele se antrenează 6 ore 6 zile pe săptămână, pentru care primesc o figură profesională: umeri largi, pelvis îngust, bicepși uriași. Și mic de statura- doar o consecință sarcini grele pe coloana vertebrala si muschii precoci.

PRIMIȚI INIMA DE PATINAȚI

Sport Majoritatea campionilor și deținătorilor de recorduri care au ales calea alunecoasă a patinatorului de viteză își introduc numele în istorie la vârsta de 20-24 de ani.

organism „Ca toată lumea vederi ciclice sport, acesta cere de la corpul tău nu numai muschi rapizi dar si rezistenta. Încep să-l dezvolte la sportivii tineri la sfârșitul pubertății, la vârsta de 16-18 ani, când corpul este deja obișnuit cu dimensiunile sale, care au crescut brusc sub presiunea hormonală ". spune Pavlenko. Până la optsprezece, adolescent, rezistența la antrenament este extrem de dăunătoare. Inima bate mai repede nu numai la vederea genunchiului gol al unui vecin de pe birou, ci, în general, tot timpul - „motorul în flăcări” nu ține pasul cu creșterea corpului. În plus, o adolescentă este literalmente plină de sânge (la 14 ani, ei 9% din greutatea corporală, iar când termini de creștere - 8%). Consecința acestui lucru este presiune ridicataȘi din nou, sarcina pe inimă.

Dezvolti rezistenta, la aceasta varsta este deja posibil. Trei alergări de jumătate de oră pe săptămână îți vor întări inima. Iarna, jogging-ul poate înlocui cu ușurință ieșirile de seară la patinoar.

RESPIRAȚI CU LUMINILE UNUI SCHIOR

Sport Ascutiti-va schiurile la un nivel sportivi de top a lumii, cu o combinație bună de circumstanțe, ai putea la 27-29 de ani. Tot ceea ce pot conta juniorii la acest eveniment este strigătul „eliberează pista”. Mai mult, strigătul va fi puternic - la urma urmei, un atlet adult are plămâni uriași.

Formarea corpului sistemul respirator se încheie până la vârsta de 25 de ani, iar din acest moment schiorul are ocazia să se deschidă complet. Cu toate acestea, înainte de asta a fost necesar să te antrenezi mult. Un schior este un fel de mâncare gătit lent: de la 9 la 15 ani, are nevoie de antrenament în capacitatea aerobă (când celulele primesc mult oxigen - înot, alergare calmă pe distante lungi), și deja de la 16 - anaerob (în care celulele experimentează o lipsă acută de oxigen - sprint, mreană). Dacă totul a fost făcut corect, atunci în „epoca de aur” - 27-29 de ani - plămânii atletului sunt gata să treacă până la 160 de litri de aer pe minut, iar inima pentru aceeași perioadă de timp - 40 de litri. de sange.

Mergi pe bicicletă toamna și mergi la schi cel puțin o dată pe săptămână iarna, iar rezistența ta va crește dramatic până în primăvară. Dmitri Pavlenko: „Rezistența se exprimă în orice, inclusiv în actul sexual mai lung. Până la vârsta de 30 de ani s-ar putea să nu mai fie la fel de dese ca la 20, ci mai „maraton”.

CONDUCEȚI-ȚI VIAȚA CA UN CALARE

Sport Un tip adult nu numai că arată, ci și miros diferit. Dacă în curse principalul este un călăreț ușor, atunci în dresaj aveți nevoie de unul care să inspire încredere în cal. Bun venit în perioada campionatului de echitație. Ei bine, iahtmani în același timp.

Organism Băiețelul este atât de plin de adrenalină încât calul o simte și începe să devină nervos. Dacă un călăreț mai în vârstă lucrează cu un animal fără o supradoză hormonală, un astfel de duet este capabil să nu tresară nici măcar în cea mai dificilă situație. După cum se spune, calm, numai calm. La fel este și cu un iaht care trebuie manevrat cu grijă. Supraestimarea capacităților tale, riscul de a „epuiza” emoțional înainte de începere - toate acestea au fost recent o problemă serioasă (în timpul pubertății și a creșterii active, procesele de inhibare internă a sistemului nervos sunt șchiopate), dar acum ai crescut și a înțeles cum să evite acest lucru. Parcă ți s-a dat primul Unealtă puternicăși abia acum - instrucțiuni de la el.

Tu Dacă înainte ai fost departe de sport, poate că acum vei avea timp pentru asta. Afacerile de carieră (credem noi) s-au îmbunătățit deja la acest moment și erau bani pentru mici slăbiciuni. De ce să nu faci această slăbiciune a acelorași cai? Din nou, sportul este foarte util pentru mușchiul inimii.

LOVIT CA UN HEAVY HEAVY

Sport Cel mai înalt clasament al boxerilor la categoria grea este teritoriul în care bărbații cu vârsta peste „30 de ani” împing an de an tinerii musculoși. Motivul pentru aceasta este greu și se măsoară în kilograme - dacă ai crescut în tinerețe, acum te maturizezi. Poate că viteza ta nu este aceeași, dar ții bine lovitura, ești pregătit pentru o luptă lungă și nu intri în schimburi aventuroase, știind că este mai bine să aștepți momentul tău.

organism « Sistemul imunitar stabil, sistemul nervos stabil, Sistemul endocrin grajd- Dr. Pavlenko își îndoaie degetele. „Ei sunt pe deplin dezvoltați la orice persoană până la această vârstă, dar dacă au fost pregătiți cu competență toată viața (nu au fost uciși încercând să facă un campion pentru o zi), atunci se obține un organism care este gata să reziste foarte mult. sarcini lungi și obositoare.”

Desigur, începeți boxul sau canotaj de la zero, nu ne-am sfătui la această vârstă, dar tenisul sau, să zicem, tirul cu arcul este exact lucrul. Nu e de mirare că tirul cu arcul este foarte respectat în Est - acesta este un lucru serios sarcina statica, iar la vârsta ta ai doar corsetul muscular dezvoltat necesar ei.

Obțineți NERES DE SĂGĂȚĂ DE OȚEL

Sport în care ai intrat varsta medie campioni olimpici pe tragerea cu capcane. Adolescenții sunt duși cu reticență la acest sport - sunt transferate doar cartușe și plăci. Oamenii vin aici începând de la vârsta de 16 ani, când s-a încheiat programul „walk the hormone”, ceea ce înseamnă că poți să uiți de fete măcar pe toată durata antrenamentului și să nu mai zâmbești prostesc la cuvintele „trage oblonul”.

organism „Fușcarea este, în primul rând, rezistența sistemului nervos la stimuli externi,– explică Pavlenko. „Iar oamenii de vârstă mijlocie sunt mai buni la această sarcină.” Atenția și capacitatea de a vă concentra vă vor ajuta să vă mențineți degetul pe trăgaci atunci când vizați aurul.

Nu-ți place să tragi? Luați în considerare, ca în biliard, înflorirea vine la aceeași vârstă și din aceleași motive. Dacă la 15 ani ai putea doar să strigi „tac” și să te arunci în toată lumea din jur, acum poți să obții de la un tac mai mult beneficiu: Există multe turnee de amatori la dispoziția dumneavoastră.

SALVAȚI CREIERUL UNUI JUCĂTOR DE ȘAH

Sport Dacă nu sunteți încă în șah, atunci măcar răsfățați-vă, mate. De la 30 la 40 de ani, jucătorii de șah se confruntă cu cea mai bună vârstă.

organism „În acești ani, bărbații sunt deja mai mult ca femeile,- Dmitri Pavlenko este categoric, „Ei devin mai harnici și mai buni în a face față sarcinilor monotone.” Când erai mai mic, să stai nemișcat nu era ușor și nici nu era ușor să te concentrezi, dar acum creierul tău este cel mai potrivit pentru a rezolva probleme serioase.

You Chess (ca și alte jocuri „inteligente”) este necesar ca măsură preventivă pentru boala Alzheimer. Creierul tău a fost deja format acum 25 de ani, dar are nevoie de antrenament toată viața și cu cât mai departe, cu atât mai mult. Dacă vrei să fii cal până la bătrânețe și să cucerești orice regină, fă-o mai des pe o tablă de șah.

Și rețineți că în America (o țară foarte sportivă) 39-40 de ani este vârsta medie a unui jucător de golf profesionist. Ce vrei de la asta? Și faptul că un jucător de golf parcurge 10-12 km pe joc și o astfel de activitate fără sarcini extreme este ceea ce are nevoie un corp de 40 de ani.