De ce oamenii leneși trăiesc mai mult și mai sănătoși decât sportivii activi? (5 fotografii). Sportul profesional și speranța de viață

PRIMUL MARATONER A PLATIT CU VIAȚA

Simți că trebuie să-ți supui corpul unei activități fizice zilnice pentru a rămâne tânăr mai mult timp? Speri că jogging-ul zilnic te va salva de un atac de cord? În opinia dumneavoastră, cursuri regulate Aerobicul te va face mai sănătos? Numeroase studii moderne contestă acest punct de vedere. De la mersătorul grec Pheidippide în 490 î.Hr. e. a parcurs 42,1 km alergând de la Maraton până la Atena și a murit imediat în piață, dezbaterile despre justificarea sarcinilor sportive excesive nu se potolesc.

Un studiu mai vechi a dat un impuls dezvoltării mișcării de fitness: în 1978, medicul american Pfaffenberger a descoperit, pe baza unui sondaj efectuat pe 17 mii de absolvenți de la Harvard, că riscul de boli de inimă este redus semnificativ dacă arzi aproximativ 2000 kcal pe săptămână folosind activitate fizica.

De acum încolo, milioane de oameni lucrează din greu la benzi de alergare, terenuri de squash și studiouri de fitness pentru a arde acele râvnite 2.000 de kcal. Din păcate, la citarea rezultatelor acestui studiu, nu s-a menționat că studenții de la Harvard ar arde calorii nu atât făcând sport, cât urcând scările, plimbând câinii, făcând temele și alte activități de zi cu zi. În plus, s-a uitat că Pfaffenberger a stabilit prezența efect de vindecare deja prin arderea a încă 500 kcal pe săptămână activitate motorie.
EFORTUL PENTRU FITNESS ESTE JUSTIFICAT?

Probabil ați auzit și citit multe despre sport obișnuit protejează împotriva bolilor, întinerește și prelungește viața. De aceea mergi la clubul de fitness de două ori pe săptămână, deși în realitate ai prefera să lucrezi în grădină. În plus, ieși la alergat o dată pe săptămână, deși nu-ți face prea multă plăcere. Cât de mult crezi că ți-ai putea prelungi viața dacă ai face sport constant de la vârsta de douăzeci de ani? Cinci, șase, opt sau mai mulți ani ca recompensă pentru această muncă grea? Vei fi surprins: activitatea sportivă pe tot parcursul vieții îți va adăuga doi (!) ani vieții. A trăi cu doi ani mai mult este cu siguranță minunat și merită efortul.

Cu toate acestea, cardiologul american Jacobi a calculat acel timp petrecut pe o bandă de alergare, într-o sală de fitness sau teren de tenis pentru a primi această creștere este cel puțin aceiași doi ani! Despre asta înseamnă să câștigi. ani de viață. Dacă sportul îți aduce bucurie, cu siguranță timpul nu este pierdut. Dar dacă nu îți pasă de asta și te chinui să câștigi sănătate și longevitate, ar trebui să te gândești din nou dacă efortul merită. La urma urmei, nu numai activitatea fizică în sala de fitness are un efect pozitiv asupra sănătății.

„Exercițiile” zilnice, cum ar fi grădinăritul, plimbarea câinelui, spălarea ferestrelor sau urcatul scărilor sunt suficiente pentru a vă menține sănătos și alert.

LOOSHBOARDS ECONOMIE ENERGIE

Dacă te ții de teorie energie vitală, activ exercițiu fizic Ei irosesc doar rezerve prețioase de energie. Faptul că sportivi profesionisti Rareori trăiesc până la 80 de ani în stare bună de sănătate, capacitate deplină și performanță, ar trebui să dea pauză tuturor celor obsedați de pasiunea sportivă. În același timp, vedem numeroase exemple de bătrâni medii care nu au făcut niciodată sport sau chiar l-au urât. Cel mai faimos adversar al sportului a fost, desigur, premierul englez Winston Churchill.

El deține faimosul proverb „Fără sport”. El a respectat această regulă toată viața și a trăit până la 91 de ani. Konrad Adenauer avea 73 de ani când a devenit primul cancelar al Republicii Federale Germania în 1949. Abia 14 ani mai târziu, la respectabila vârstă de 87 de ani, și-a predat postul succesorului său. Konrad Adenauer a murit la 91 de ani.

DESPRE realizări sportive Tot ceea ce se știe despre Adenauer este că a jucat regulat petanque la reședința sa de vară din orașul italian Cadenabbia. Regina-mamă (mama reginei britanice Elisabeta a II-a) cu siguranță nu s-a angajat în sporturi obositoare în viața ei. Mai mult, în 2000 și-a sărbătorit centenarul.

SPORTUL CA FACTOR DE RISC

Sportul, evident, nu poate fi o garanție a sănătății și de ani lungi viaţă. Acum vreo 25 de ani jurnalist sportiv James Fix a infectat toată America cu febra alergării lansând cea mai bine vândută carte „All About Running”. Cartea a devenit rapid un bestseller în Germania. James Fix era considerat zeul suprem al fitness-ului la acea vreme. Milioane de europeni i-au urmat sfaturile și au încercat să mențină sănătatea și performanța alergând. Autorul cărții a dat un exemplu excelent - la vârsta de 50 de ani alerga aproximativ 100 de km pe săptămână. James Fix a murit la vârsta de 52 de ani din cauza unui stop cardiac, după o cursă de 4 mile. După calculele celebrului american medic sportiv Cooper, în ultimii 17 ani înainte de moartea sa, James Fix a alergat aproximativ 60 de mii de km și a participat la 20 de maratoane.

De foarte multe ori părinții doresc să-și trimită copiii la cluburi sportive tocmai din acest motiv. observa asta sportul modern a devenit mult mai „tânăr”, deoarece pentru a obține rezultate înalte în multe sporturi trebuie să începeți antrenamentul de la vârsta de patru sau cinci ani. Fara indoiala. Salarii mari- asta e bine, dar poate ar trebui să te gândești la sănătatea ta. Astăzi vă vom spune cât trăiesc sportivii.

Cât timp trăiesc sportivii - statistici

Pentru început, prezentăm informații statistice furnizate de Centrul Federal pentru Educație Fizică și Sport din Rusia. Permiteți-ne să vă informăm imediat că aceste numere cu siguranță nu vă vor mulțumi. Doar 12% dintre sportivii profesioniști pot fi considerați sănătoși la sfârșitul carierei.

În total, în Rusia există aproximativ patru milioane de pro-sportivi, dintre care aproximativ 270 de mii sunt candidați la diferite echipe naționale. Sportivii care sunt capabili să concureze la Jocurile Olimpice pot conta pe taxe semnificative și există aproximativ cinci mii și jumătate de ei în Rusia. Drept urmare, dacă vrei ca copilul tău să facă sport doar pentru eventualul premiu în bani, atunci el are doar nouă din zece șanse să-și mențină sănătatea.

De ce sportul profesionist afectează negativ sănătatea?

Peste tot se aude că sportul este bun pentru sănătate. Acest lucru este adevărat, dar numai dacă sunteți angajat în antrenament de amatori și utilizați o activitate fizică moderată. În sportul profesionist, nu există absolut nimic pe care să se bazeze cu o astfel de abordare a antrenamentului. Stresul pe care îl experimentează pro-sportivii nu poate avea un efect pozitiv asupra sănătății, deoarece sunt excesive pentru organism. Să aruncăm o privire mai atentă la cât trăiesc sportivii și de ce riscul de a-și pierde sănătatea este foarte mare.

Inima este cel mai important organ pentru o persoană și merită să începeți cu ea. Pentru a rezista la cele mai puternice sarcini, fără de care sportul profesionist este de neconceput, mușchiul inimii este nevoit să se schimbe. Probabil ați auzit termenul „inima atletului”. Mușchii inimii unui atlet sunt capabili să pompeze de la 150 la 160 de mililitri de sânge într-o singură contracție. Pentru comparație, această cifră este persoana normala variază de la 50 la 60 mililitri.

În plus, inima unui pro-atlet este capabilă să efectueze aproximativ 180 de contracții pe minut. U oameni normali Doar într-o stare de panică această cifră poate ajunge la 130 de bătăi pe minut. Experți în domeniu medicamente pentru sportivi Suntem siguri că dacă medicii obișnuiți s-au ocupat de fenomenul „inimii atletice”. Apoi pur și simplu și-ar apuca de cap, deoarece acest lucru poate părea pur și simplu imposibil.

Desigur, inima atletului se îmbunătățește, dar resursa sa este, de asemenea, mică. Mușchiul inimii este pur și simplu incapabil fizic să funcționeze corect timp de, să zicem, 70 de ani, în același mod ca în timpul antrenamentului. Să continui să trăiești viață obișnuită după terminare cariera sportiva, pro-sportivii sunt obligați să o facă ultimul moment să fie într-o formă fizică bună.

Se știe cu siguranță că un astfel de boxer de renume mondial precum Mohammed Ali, înainte de atacul său, făcea jogging zilnic la o distanță de 5 până la 10 kilometri. În același timp, problemele cu funcționarea mușchiului inimii sunt posibile nu numai după finalizarea unei cariere în sportul profesionist, ci și mult mai devreme. Până la vârsta de 18 ani, pot fi înregistrate modificări grave ale mușchiului inimii. Trebuie să recunoaștem că „inima sportivă” eșuează mult mai devreme decât de obicei. Aceasta face parte din răspunsul la întrebarea, cât trăiesc sportivii?

Multă vreme, oamenii de știință au fost încrezători că creșterea vitezei fluxului sanguin duce la o îmbunătățire a calității nutriției creierului. În teorie, acest fapt sugerează că, cu exerciții active, activitatea creierului ar trebui să se îmbunătățească. Astăzi s-a dovedit că într-adevăr așa este, dar nu în toate zonele creierului, ci doar în anumite zone.

Dacă vorbim despre creierul atletului, atunci metabolismul maxim și, în consecință, activitatea este observată numai în acele departamente care sunt responsabile de coordonare, abilități motorii și activitatea motrică. Mai exact, sportivii au un trunchi cerebral bine dezvoltat și zone în apropierea șanțului central.

Acest lucru este destul de de înțeles, deoarece acele departamente care sunt cel mai des implicate se dezvoltă. Reprezentanții diferitelor profesii au părți mai dezvoltate ale creierului care lucrează activ în timpul îndeplinirii sarcinilor profesionale. Ce se întâmplă cu alte zone? Se pare că această întrebare este destul de simplă.

Dacă vreo parte a creierului încetează să primească suficient nutrienți, atunci activitatea sa scade. Acest lucru poate explica depresie frecventă printre sportivii care au finalizat karterul. Mai mult, unii dintre ei încearcă să găsească o ieșire în alcool, care este și o consecință a procesului despre care tocmai am vorbit.

Activitatea fizică puternică nu își lasă amprenta asupra aparatului articular-ligamentar, toate elementele cărora se uzează rapid și după aceea nu mai pot fi complet restaurate. Articulațiile umane conțin un element numit cartilaj geoline. Caracteristicile sale sunt destul de unice în ceea ce privește performanța de alunecare.

La o persoană obișnuită, este deteriorat extrem de rar, spre deosebire de sportivi. Dacă cartilajul geoline este deteriorat, atunci restaurarea acestuia continuă destul de mult perioadă lungă de timp. Desigur, cu ajutorul modernului consumabile medicale această leziune poate fi eliminată, dar trebuie reținut că acest element al articulației nu este proiectat pentru sarcinile pe care le experimentează sportivii în timpul antrenamentului. Acest lucru duce la uzură, după care începe să se dezvolte artrita.

În timp ce sportivul este tânăr, pur și simplu nu este capabil să observe acest lucru. Cu toate acestea, odată cu vârsta, toate daunele aduse cartilajului geolin ies la suprafață. De asemenea, trebuie remarcat faptul că metabolismul sportivilor este de aproximativ zece ori mai mare decât cel al om obisnuit. Acest lucru duce la faptul că calciul este spălat în mod activ din țesutul osos, ceea ce duce la dezvoltarea osteoporozei. Alți micronutrienți sunt, de asemenea, consumați rapid, ceea ce reduce semnificativ resursele întregului organism.

Continuăm să vorbim despre „cât trăiesc sportivii” și vedem cum sportul profesionist afectează corpul feminin. La corpul uman ar putea rezista la o cursă de cros zilnic de aproximativ 40 de kilometri (în timpul antrenamentului, sportivii parcurg aproximativ această distanță totală), sistemul endocrin trebuie să funcționeze la limita capacităților sale.

Acest lucru duce la faptul că numărul de neurotransmițători diferiți din creierul sportivilor este de aproximativ șapte sau opt ori mai mare decât nivelurile normale. Situația este similară cu alți hormoni, de exemplu, adrenalina. Specialiştii autohtoni de frunte în domeniul medicinei sportive notează că atunci când antrenament activîn a noastră condiții climatice o sarcină uriașă cade asupra glandei tiroide, care se uzează rapid. În același timp, întregul sistem hormonal se confruntă cu greu.

Corpul feminin nu este deloc programat pentru astfel de sarcini și, prin urmare, sportivii obțin mai multi barbati. Glanda tiroidă în corp feminin reglează funcționarea ovarelor, ceea ce poate duce și foarte adesea la perturbări în funcționarea acestui organ. Astfel, la femeile sportive, ciclul menstrual este perturbat, se poate dezvolta infertilitate etc.

După prăbușirea URSS, sportivii au rămas în esență fără sprijin farmacologic adecvat timp de mai bine de un deceniu. Când în Rusia a fost posibil să se restabilească reabilitarea centre sportive, apoi aproximativ 70 la sută dintre membrii echipelor naționale feminine în tipuri variate sportul prezenta tulburări ginecologice grave.

Cu exceptia glanda tiroida Foarte des, sportivii se confruntă și cu o tulburare în funcționarea glandelor suprarenale. Resursa lor este epuizată rapid și încep să-și facă munca în funcție de unda sinusoidală. Mai simplu spus, atunci când corpul unui atlet experimentează sarcini grele, glandele suprarenale își fac față sarcinii în mod normal. Când un atlet este în repaus, acest organ poate să nu funcționeze deloc. Ea duce la oboseala cronicași chiar cel mai mult lucru simplu o persoană este capabilă să performeze prin forță.

O etapă la fel de importantă în funcționarea sistemului hormonal este sfârșitul unei cariere sportive. Organismul începe să se adapteze la noile condiții de viață și, deoarece funcționarea glandei tiroide este deja afectată, procesele metabolice nu pot decurge normal. Consecința acestui lucru poate fi obezitatea sau distrofia.

După cum puteți vedea, imaginea este sumbră, dar vom continua și vom răspunde la întrebarea, cât trăiesc sportivii? Merită să vorbim sistem nervos, pentru că adesea spun că multe dintre problemele unei persoane provin tocmai din nervi. Cariera sportivă a oricărui atlet este plină de situații stresante care, evident, nu sunt benefice.

Activitatea fizică puternică este stresantă pentru organism, orice succes sau eșec al unui sportiv duce, de asemenea, la stres. De fapt, în timpul anului carierei sportive, majoritatea sportivilor experimentează atât de multe situatii stresante, ceva pe care un om obișnuit nu îl va întâlni niciodată în toată viața. După cum știți, atunci când organismul se confruntă cu stres, își mobilizează toate rezervele. Acest lucru duce la epuizarea resurselor în toate organele. Adaugă acest fapt la ceea ce ai spus. Iată răspunsul la întrebarea ta - cât timp trăiesc sportivii?

Ei vorbesc despre viața după părăsirea sportului profesionist campioni olimpiciîn acest videoclip:

A fost mult timp evident pentru toată lumea asta astăzi sport rusesc a cumpărat vopsea comercială. Nu este un secret că împreună cu aurul medalie olimpică sportivul primește 50 de mii de dolari. Plus încă 100 de mii de la vreo companie petrolieră și câteva zeci de mii de la diverși sponsori.

Și asta pentru un campionat în ceva departe de a fi cel mai popular discipline sportive. În legătură cu oportunitatea de a face bani frumoși în acest domeniu, în ultimii ani a început un adevărat pelerinaj al părinților, sau mai bine zis al copiilor lor mici, la secțiile de sport. Și sportul în sine a devenit mult mai tânăr: pentru a reuși în el, trebuie să începi să te antrenezi de la 4-5 ani. Mă întreb doar dacă „producătorii” viitorilor campioni știu că după câțiva ani de antrenament s-ar putea să nu mai rămână nimic pentru sănătatea copiilor lor?

Șanse de viață

În primul rând, să ne uităm la statistici: conform Centrului Federal fizioterapieşi medicina sportivă a Ministerului Sănătăţii şi dezvoltare sociala Federația Rusă, doar 12% dintre oameni după ce au făcut sport realizări înalte rămâne relativ sănătos! În total, 4 milioane de oameni sunt pasionați de această afacere în țara noastră. Dintre acestea, 269 de mii sunt listate ca primele, al doilea și al treilea număr de echipe naționale diferite niveluri, adică ei fac cel mai mult mare sport. În cele din urmă, doar 5,5 mii de oameni concurează la nivel olimpic, ceea ce înseamnă că pot conta pe taxe uimitoare.

Se pare că atunci când trimiți un copil la sectiunea de sport, îi oferi o mică oportunitate să devină bogat și celebru, dar îi iei 9 din 10 șanse să rămână o persoană sănătoasă.

Perfect dar de scurtă durată

Să începem cu inima. Pentru a asigura sarcini exorbitante constante, inima umană se modifică sub influența antrenamentului. Inima modificată, așa-zisa atletică, împinge 150-160 ml de sânge în artere cu o singură contracție, față de 50-60 ml la o persoană obișnuită. În plus, se poate contracta de până la 180 de ori pe minut, și asta în ciuda faptului că omul mediu experimentează 130 de bătăi doar în stare de panică. Iată ce spune despre aceasta Igor IVANOV, directorul Centrului Federal de Medicină Sportivă al Ministerului Sănătății și Protecției Sociale al Federației Ruse, profesor, doctor în științe, doctor onorat al Rusiei: „Dacă un medic clasic s-ar confrunta cu fenomenul „inimii atletice”, el și-ar apuca de cap, pentru că la oamenii obișnuiți ca asta pur și simplu nu se întâmplă. " Inima sportivă„mai avansat, dar resursele sale sunt mici.”

Inima umană nu este capabilă să fie simultan „atletică” și să funcționeze corespunzător timp de, să zicem, 70 de ani. La ceva timp după sfârșitul obișnuitului regim de antrenament inima și vasele de sânge se transformă în zdrențe, deci pentru a continua să trăiască viata normala, foști sportivi forțați să se mențină într-o stare de activitate până la ultima suflare. Se știe, de exemplu, că boxerul Mohammed Ali a continuat să alerge 5-10 kilometri în fiecare dimineață până când a suferit un accident vascular cerebral sever. Cu toate acestea, problemele cardiace încep nu numai după încheierea unei cariere sportive. Ca urmare a unui studiu efectuat la Centrul Științific pentru Bolile Copiilor al Academiei Ruse de Științe Medicale sub conducerea profesorului Polyakov, două treimi tineri sportivi(9-17 ani) înregistrat modificari functionale inimile. Din păcate, „motoarele cu flacără” se defectează mult mai des decât de obicei.

Creier neuniform

Pe această temă

faimos biatlet rus Olga Zaitseva a vorbit despre viața ei după terminarea carierei sportive și a explicat și de ce mulți foști sportivi intră în politică atunci când își iau rămas bun de la sportul profesionist.

Foarte pentru o lungă perioadă de timp S-a acceptat în general că circulația accelerată a sângelui promovează metabolism crescutîn funcționarea creierului. Adică, practicarea sportului ar trebui să împingă o persoană la o analiză sistematică a realității înconjurătoare și la dobândirea unui sistem original de valori. Autorul mai multor monografii despre creierul uman, șeful departamentului de embriologie al Institutului de Cercetare a Morfologiei Umane al Academiei Ruse de Științe Medicale, Serghei Savelyev, este de acord cu aceasta:

„Circulația sângelui în creierul atletului este într-adevăr îmbunătățită, dar nu peste tot, ci în anumite părți ale acestuia. Creierul crește diferențial fluxul de sânge în diferitele sale zone, în funcție de nevoi. La sportivi, metabolismul creierului este accelerat, dar numai în centrele care controlează activitatea motrică, abilitățile motorii și coordonarea mișcărilor. Adică, trunchiul cerebral și câmpurile senzoriomotorii se dezvoltă în jurul șanțului central. Dar, de exemplu, zonele senzoriomotorii ale unui artist, dimpotrivă, vor fi destul de slabe, dar câmpurile occipitale 17, 18 și 19 se vor dezvolta. Desigur, activitate fizică moderată, mersul pe jos aer proaspat Ele ajută la menținerea tonusului muscular și cerebral, dar în sporturile de înaltă performanță funcționează mecanisme complet diferite. Dacă o persoană exersează pe o grindă toată ziua, se dezvoltă trunchiul cerebral, care este responsabil de coordonarea motor-motorie, desigur, dar centrii asociativi, memoria și inteligența nu au nimic de-a face cu asta.”

Și, în sfârșit, cel mai neplăcut moment: atunci când o persoană renunță la sport, câmpurile motorii ale creierului său încetează să fie intens alimentate cu sânge, sunt transferate din poziția de favoriți în poziția de exilați; Prin urmare, o stare de disconfort cronic este normală pentru un veteran de sport. Drept urmare, foștii triumfători sunt deseori iritabili, lipsiți de reținere și găsesc adesea o ieșire în alcool.

Rozatoare in articulatii

Dar dacă funcțiile motoriiÎn timp ce creierul atletului este conservat în mod normal, acest lucru nu se aplică oaselor, cartilajelor, ligamentelor și tendoanelor - acestea se uzează foarte mult și nu mai sunt restaurate. „Ați văzut membrana strălucitoare translucidă de pe suprafața articulară a oaselor de vită? - întreabă directorul Centrului științific și practic de medicină sportivă din Moscova, medicul șef al sportului din Moscova, Zurab Ordzhonikidze. - Oamenii au aproximativ același - se numește cartilaj geolin. Are caracteristici unice de alunecare și vă permite să nu uitați aproape niciodată de articulații. Dar în caz de deteriorare se reface extrem de lent. Desigur, astfel de leziuni sportive pot fi tratate cu succes Medicină modernă folosind artroscopia http://www.medalp.ru/artoskop/, cu toate acestea, nu uitați că în timpul activităților sportive cartilajul geolin este uzat, iar artroza apare din suprasolicitare constantă, vânătăi și răni. Dar cel mai rău lucru începe cu vârsta, când cartilajul geoline uzat provoacă îngrijorare foarte serioasă proprietarului său.”

Apropo, datorită unui metabolism accelerat de aproape 10 ori, calciul este spălat din oasele atletului și apare osteoporoza. Organismul pierde toate microelementele și vitaminele necesare, fără de care resursele sale se epuizează mai repede.

Cel mai rău dintre toate pentru femei

Pentru ca corpul uman să reziste la 40 de kilometri de cros, 30 de runde de antrenament de box, 10 kilometri de pistă de apă sau 3 ore de muncă cu minge de fotbal, sistemul hormonal funcționează în modul extrem. Nivelul de adrenalină din sângele sportivului este crescut în mod constant și de câteva ori mai mare decât valorile de prag, iar creierul, pentru a supraviețui stresului efortului, primește de 8 ori mai mulți neurotransmițători, inclusiv endorfine. Am cerut unui endocrinolog sportiv de eșalon superior (Centrul Federal de Medicină Sportivă al Ministerului Sănătății și Dezvoltării Sociale al Federației Ruse) Svetlana Nazarevich să comenteze situația:

Desigur, întregul sistem endocrin se uzează, dar în condițiile noastre climatice, pe fondul deficienței de iod, suferă în primul rând glanda tiroida. După câțiva ani de activitate sportivă, crește serios în dimensiune. Este mai rău pentru femei: insuficiența tiroidiană duce la funcționarea defectuoasă a ovarelor. Drept urmare, acestea sunt încălcate cicluri menstruale, apar infertilitatea și alte probleme despre care este înfricoșător chiar să vorbim...

Pe această temă

După cum a aflat mass-media, canalul de televiziune american HBO, care difuzează popularul serial „Game of Thrones”, intenționează să lanseze un prequel al sagăi fantastice. Va fi lansat pe ecrane nu mai devreme de un an după ultimul sezon"Game of Thrones".

Și iată cum comentează profesorul Igor Ivanov asupra situației:

S-a întâmplat că în cei 15 ani de după perestroika, sportivii noștri au rămas fără sprijin medical serios. Iar când am reușit să strângem specialiști și să revigorăm centrele, s-a dovedit că 70% dintre echipele feminine au avut probleme ginecologice grave.

O altă leziune sportivă comună este insuficiența suprarenală, care devine epuizată și începe să lucreze într-o manieră sinusoidală. Adică la vârf de sarcină funcționează normal, dar în absența acesteia nu funcționează deloc. Cu această boală, o persoană trebuie să se forțeze să facă chiar și cele mai simple lucruri - aceasta este foarte asemănătoare cu oboseala cronică.

În sfârșit, ultimul și cel mai mult o bătaie puternică sistemul endocrin al sportivului primește la părăsirea regimului de antrenament. De îndată ce o persoană renunță la sport, corpul său trece la o nouă fază de adaptare. Pe fundalul unei crize tiroidiene, aceasta duce imediat la perturbare procesele metabolice- distrofie sau obezitate.

Stresul peste tot

Auzi des: toate bolile sunt cauzate de nervi. Acest lucru este parțial adevărat. De fapt, toate bolile sunt cauzate de stres, iar concepția greșită provine din faptul că rușii sunt înclinați să atribuie fenomenul de stres exclusiv activității nervoase. Între timp, literal „stresul” este tradus ca „presiune, tensiune și stres”. În același timp, cele mai severe două stresuri pentru o persoană nu au aproape nimic de-a face cu activitatea nervoasă - adaptarea la sarcinile sportive și hipoxia la altitudine mare.

Imaginați-vă, spune Zurab Ordzhonikidze, o fractură și tipul este în afara acțiunii de un an. Ce urmeaza? Se va întoarce la mare sport Sau va trebui să trăiesc altfel? Dar aproape că habar nu are despre altă viață. Noi, medicii din fotbal, echivalăm stresul unei accidentări cu lipsa de acțiune timp de 3 săptămâni cu un atac de cord. Câte atacuri de cord poate suferi o persoană?...

Viața unui atlet este în general un stres constant. Antrenamentul la limita este stresant. Performanțele responsabile sunt stresante. A marcat un gol - stres. Nu a marcat - de asemenea, stres. Câștigat - stres, pierdut - stres. M-am rănit - stres. Am venit in Spania sa ma antrenez, corpul se aclimatiza - stres. Întors acasă - stres din nou. Pe scurt, într-o săptămână în mare sport o persoană poate experimenta mult mai mult stres decât poate experimenta o persoană obișnuită de-a lungul anilor din viață.

Ce se întâmplă cu corpul în aceste momente? Forțele de rezervă menite să dureze o viață încep să fie folosite. Dar această rezervă nu este niciodată restabilită.

Matematica este extrem de simplă”, spune profesorul Savelyev. - Inima umană se poate contracta de maximum 8-10 miliarde de ori într-o viață. Banca de sânge oferă totul viata umanaîn timpul activității normale. Omul este construit cu o rezervă, dar nu este infinit. Dacă utilizați resursa imediat, nu va mai rămâne nimic pentru mai târziu.

Opt miliarde de contracții ale mușchiului inimii cu o viață calmă, măsurată, departe de civilizație, vor fi suficiente pentru 150 de ani Când trăiești într-o metropolă, în condiții ecologie proastă iar ritmul frenetic al vieții - cu 70. Ei bine, speranța medie de viață a unui sportiv este de o ori și jumătate mai mică.

Și nu este vorba doar despre inimă. De exemplu, globulele roșii ale unei persoane în medie trăiesc 80 de ore, în timp ce sportivii și rezidenții Departe in nord- pe jumătate. Celulele nervoase practic nu sunt restaurate, dar sunt distruse în timpul vânătăilor, bolilor și inflamațiilor. Până la bătrânețe, chiar și persoanele care sunt departe de sport nu mai au aproape nicio rezervă și au adesea dificultăți în a-și controla corpul. Potenţial Sistemul endocrin este, de asemenea, finită. Extra pentru asta dovada este parkinsonismul senil, care apare din cauza deficitului de dopamină. Poate că nu este nevoie să repetăm încă o dată că sportivii epuizează toate aceste resurse mult mai devreme.

Alege sau pierde

Desigur, nu fiecare sportiv are toate bolile din lista de mai sus. Mă întreb de câți ani ai nevoie pentru a te angaja în sporturi de nivel înalt și cum anume să dezvolți cutare sau cutare boală? Mai mult decât atât, 12% dintre sportivi rămân în general practic oameni sanatosi. Răspunzând la aceste întrebări, medicii sunt unanimi: la fiecare persoană, în regim de supraîncărcare, se sparge acolo unde este subțire, adică sistemul cel mai puțin stabil din punct de vedere genetic al corpului suferă primul. Unii au inimă, alții au rinichi, alții au plămâni sau sistem musculo-scheletic.

Aproximativ același răspuns poate fi obținut la a doua întrebare - cât timp durează exercițiul pentru ca schimbările serioase să înceapă în organism? Și acest lucru este foarte individual pentru toată lumea: pentru unul, un an este suficient pentru dizabilități, în timp ce pentru altul, 20 de ani nu sunt de ajuns. Și dacă încercați să aranjați toate sporturile în ordinea pericolului lor pentru organism, puteți obține așa ceva: cele mai dificile sunt contactul tipuri de jocuri sporturi, apoi box și alte arte marțiale. Urmează sporturile cu lung monoton sarcină - rulare, bicicleta, cursa de schi, înot și multe altele.

Potrivit medicilor, există o modalitate de a reduce riscul accidentare sportiva. Acest lucru se poate face prin alegerea disciplinei potrivite pentru copilul dumneavoastră. La urma urmei, un medic sportiv bun, după ce a examinat un copil de 5 ani și părinții săi, poate spune cu până la 80% probabilitate că este așteptat un copil realizări sportive sau nu. Și dacă așteaptă, atunci sub ce formă. La urma urmei, dacă sacrifici ceea ce este mai prețios în viață, trebuie să ai măcar șanse de succes.

Se crede că creșterea devreme, un program de lucru încărcat și activitati active sportul duce la succes, imagine sănătoasă viata si longevitatea. Cu toate acestea, Peter Axt și Michaela Axt-Gadermann, autorii cărții „Lazy People Live Longer”, citând cele mai recente cercetări ale oamenilor de știință, explică că aceasta este o concepție greșită. Promenadă de dimineață sub deviza „Fugi de un atac de cord!” cel mai probabil va duce la un atac de cord și la torturarea într-un club sportiv din cel mai bun scenariu nu va face niciun bine. În cel mai rău caz, va provoca rău organismului. Dar a fi leneș și a dormi mult timp este doar util.

PRIMUL MARATONER A PLATIT CU VIAȚA

Simți că trebuie să-ți supui corpul unei activități fizice zilnice pentru a rămâne tânăr mai mult timp? Speri că jogging-ul zilnic te va salva de un atac de cord? Crezi că exercițiile aerobice regulate te vor face mai sănătoși? Numeroase studii moderne contestă acest punct de vedere. De la mersătorul grec Pheidippide în 490 î.Hr. e. a parcurs 42,1 km alergând de la Maraton până la Atena și a murit imediat în piață, dezbaterile despre justificarea sarcinilor sportive excesive nu se potolesc.

Un studiu mai vechi a dat un impuls dezvoltării mișcării de fitness: în 1978, medicul american Pfaffenberger a constatat, pe baza unui sondaj efectuat pe 17 mii de absolvenți de la Harvard, că riscul de apariție a bolilor de inimă era redus semnificativ dacă ardei aproximativ 2000 kcal pe săptămână prin activitate fizica.

De acum încolo, milioane de oameni lucrează din greu la benzi de alergare, terenuri de squash și studiouri de fitness pentru a arde acele râvnite 2.000 de kcal. Din păcate, la citarea rezultatelor acestui studiu, nu s-a menționat că studenții de la Harvard ar arde calorii nu atât făcând sport, cât urcând scările, plimbând câinii, făcând temele și alte activități de zi cu zi. În plus, s-a uitat că Pfaffenberger a stabilit prezența unui efect de vindecare chiar și atunci când arde 500 kcal suplimentare pe săptămână prin activitate fizică.

EFORTUL PENTRU FITNESS ESTE JUSTIFICAT?

Probabil ați auzit și citit multe despre modul în care exercițiile fizice regulate protejează împotriva bolilor, întineresc și prelungesc viața. De aceea mergi la clubul de fitness de două ori pe săptămână, deși în realitate ai prefera să lucrezi în grădină. În plus, ieși la alergat o dată pe săptămână, deși nu-ți face prea multă plăcere. Cât de mult crezi că ți-ai putea prelungi viața dacă ai face sport constant de la vârsta de douăzeci de ani? Cinci, șase, opt sau mai mulți ani ca recompensă pentru această muncă grea? Vei fi surprins: activitatea sportivă pe tot parcursul vieții îți va adăuga doi (!) ani vieții. A trăi cu doi ani mai mult este cu siguranță minunat și merită efortul.

Cu toate acestea, cardiologul american Jacobi a calculat că timpul petrecut pe o bandă de alergare, într-o sală de fitness sau pe un teren de tenis pentru a obține această creștere este de cel puțin același doi ani! Acesta este câștigul anilor de viață. Dacă sportul îți aduce bucurie, cu siguranță timpul nu este pierdut. Dar dacă nu îți pasă de asta și te chinui să câștigi sănătate și longevitate, ar trebui să te gândești din nou dacă efortul merită. La urma urmei, nu numai activitatea fizică în sala de fitness are un efect pozitiv asupra sănătății.

„Exercițiile” zilnice, cum ar fi grădinăritul, plimbarea câinelui, spălarea ferestrelor sau urcatul scărilor sunt suficiente pentru a vă menține sănătos și alert.

LOOSHBOARDS ECONOMIE ENERGIE

Dacă aderați la teoria energiei vitale, activitatea fizică activă irosește doar rezerve prețioase de energie. Faptul că sportivii profesioniști rar ating vârsta de 80 de ani cu sănătate bună, capacitate maximă și performanță ar trebui să dea pauză tuturor pasionaților de sport. În același timp, vedem numeroase exemple de bătrâni medii care nu au făcut niciodată sport sau chiar l-au urât. Cel mai faimos adversar al sportului a fost, desigur, premierul englez Winston Churchill.

Tot ceea ce se știe despre realizările sportive ale lui Adenauer este că a jucat regulat petanque la reședința sa de vară din orașul italian Cadenabbia. Regina-mamă (mama reginei britanice Elisabeta a II-a) cu siguranță nu s-a angajat în sporturi obositoare în viața ei. Mai mult, în 2000 și-a sărbătorit centenarul.

SPORTUL CA FACTOR DE RISC

Sportul, evident, nu poate fi o garanție a sănătății și a vieții lungi. În urmă cu aproximativ 25 de ani, jurnalistul sportiv James Fix a adus febra alergării în America cu cea mai bine vândută carte All About Running. Cartea a devenit rapid un bestseller în Germania. James Fix era considerat zeul suprem al fitness-ului la acea vreme. Milioane de europeni i-au urmat sfaturile și au încercat să mențină sănătatea și performanța alergând. Autorul cărții a dat un exemplu excelent - la vârsta de 50 de ani alerga aproximativ 100 de km pe săptămână. James Fix a murit la vârsta de 52 de ani din cauza unui stop cardiac, după o cursă de 4 mile. Conform calculelor celebrului medic sportiv american Cooper, în ultimii 17 ani înainte de moartea sa, James Fix a alergat aproximativ 60 de mii de km și a participat la 20 de maratoane.

Remedierea nu face excepție. Jack Kelly, fratele actriței Grace Kelly, care a câștigat bronzul la canotaj olimpic, și-a împărtășit soarta. A murit și în urma unui atac de cord. Emil Zatopek, campion celebru lume de atletismși câștigător multiplu competiții olimpice alergare distante lungi, care presa sportiva a primit porecla „locomotivă cehă” pentru stilul ei de alergare, a murit la vârsta de 78 de ani din cauza atac de cord.

Herbert Schade, concurentul său german la 10.000 m, a trăit până la 72 de ani. A murit în urma unui atac de cord. Vladimir Kuts, fostul deținător al recordului mondial la 5 și 10 mii de metri, a murit la doar 48 de ani, tot din cauza unui infarct.

Toți acești sportivi au fost extrem de energici și rezistenți în ochii noștri. În ciuda sănătății aparente și a exercițiilor fizice, în multe cazuri nu au ajuns la jumătatea drumului. durata medie viaţă. Ceea ce este înfricoșător este că antrenamente zilnice, evident, nu le-a adus niciun beneficiu. Faptul că acești sportivi profesioniști au murit din cauza unei boli de care ar fi trebuit să-i protejeze sportul face de asemenea de mirare. La urma urmei, alergatul este de obicei recomandat ca protecție împotriva atacurilor de cord și a atacurilor de cord.

Specialistul în medicina sportivă K. G. Cooper sugerează că sporturile de nivel înalt la vârste mijlocii și înaintate nu aduc niciun beneficiu pentru sănătate, poate chiar invers. De exemplu, el vorbește despre un participant la multe ultramaratoane care a fost forțat să părăsească sportul din cauza unei boli de inimă. A lui vasele coronare au fost acoperite cu calcar.

Decesele în sport sunt raportate constant în periodice. Publicul ia act de aceste informații fără comentarii - spre deosebire de accidentele rutiere. De exemplu, la ceremonia de deschidere a Jocurilor Olimpice de la Sydney, purtătorul de torță și sportivul de atletism Ron King, în vârstă de 74 de ani, a murit în urma unui atac de cord, la scurt timp după ce a fost predat. flacără olimpicăștafetă

Un danez în vârstă de 58 de ani și o femeie din Panama în vârstă de 38 de ani au murit la aproximativ 10 zile după ce au participat la Maratonul de la Berlin. Un medic de urgență care a fost prezent la maraton a comentat evenimentul: „Din punct de vedere al statisticii seci, avem inevitabil una moarte pentru fiecare 5-6 curse.”

SPORT: CANTITATEA ESTE TOTUL

„Totul este otravă, totul este medicament; ambele sunt determinate de doză”, a spus Paracelsus. Acest lucru este valabil și pentru antrenament sportiv. În literatura modernă, sportul este menționat din nou și din nou ca protecție împotriva cancerului. Cu toate acestea, această opinie este probabil valabilă numai pentru activitatea fizică moderată. Intens încărcături sportive in acest sens nu au nici un efect vindecator. Ele pot chiar crește riscul de cancer. În studiul său asupra a 84.000 de absolvenți de la Harvard, Polednak a demonstrat că mai mult oameni de sport a murit mai des din cauza diferitelor tipuri de tumori decât cei care nu sunt sportivi.

Pfaffenberger a realizat un studiu pe 50.000 de absolvenți de la Harvard care făceau exerciții fizice mai mult sau mai puțin cinci ore pe săptămână. Rezultatele au arătat că sportivii activi erau mult mai probabil să sufere de cancer de prostată.

Incidența cancerului la sportivii relativ tineri în competițiile critice de anduranță despre care vorbește Cooper este, de asemenea, de gândire. Prietenul apropiat al lui Cooper a murit de cancer la vârsta de 60 de ani.

A alergat 524 de maratoane de-a lungul vieții și a deținut recordul mondial pentru cele mai multe maratoane finalizate.

Din ce în ce mai mulți medici văd o legătură între antrenamentul excesiv și apariția cancerului și a altor boli.

Desigur, aceste exemple nu pot servi drept dovezi exhaustive pe care le provoacă sportul boli oncologice. Cu toate acestea, ele arată că beneficiile de antrenament intensiv sporturi mari și să ne convingă că pentru a ne proteja sănătatea nu ar trebui să ne angajăm în sporturi care se bazează pe rezistență. În acest sens, este trist să realizăm că mass-media vorbește despre sportivi profesioniști care s-au întors cu succes la sport după ce s-au vindecat de cancer în așa fel încât un cititor imparțial să creadă că sportul a readus la viață sportivul.

Nu ține cont de faptul că boala l-a depășit pe sportiv în vârful carierei sale sportive. Acesta a fost cazul lui Lance Armstrong, câștigător al Turului Franței din 1999 și 2000. Lance Armstrong a contractat cancer testicular când a fost considerat unul dintre cei mai buni cicliști din lume. A fost supus tratament traditional, inclusiv chimioterapie, și a revenit cu succes pe arena sportivă. Adevărata minune este că, în ciuda diagnosticului său de cancer, Armstrong a reușit să ajungă din nou la nivel mondial.

MIȘCAREA MINIMĂ PENTRU SĂNĂTATE OPTIME

„Grăbește-te încet” - am dori să subscriem la acest sfat al împăratului roman Augustus. Și totuși, pentru a menține funcționarea tuturor organelor, pentru a întări forte de protectie iar forma fizică și psihică optimă necesită o anumită activitate fizică, dozată corect. Acest program nu are nimic de-a face fitness de forță si extrem de departe de sporturi extreme.

Potrivit numeroaselor studii, o anumită doză de activitate fizică protejează împotriva bolilor a sistemului cardio-vascularși este bun pentru sănătate. Cu toate acestea, nu sunt necesare activități sportive. Acțiunile pe care le facem în fiecare zi sunt suficiente, precum plimbarea câinelui, mersul la cumpărături, urcarea scărilor sau tundea gazonului.

Totuși, dacă ai munca sedentarași o astfel de activitate, de asemenea, nu este suficientă pentru echilibru, merită să efectuați în mod regulat minimumul sportiv. Programul nostru „sport” servește la menținerea funcționării organelor și a mușchilor. Și totuși este conceput pentru a te ajuta să te relaxezi și să nu devii un alt factor de stres în viață. Prin urmare, vă recomandăm să urmați instrucțiunile noastre pentru „sporturi relaxate”. Încercați să vă mișcați în mod regulat. Cu toate acestea, dacă timpul este scurt, este mai bine să amâni practicarea sportului decât să te grăbești și să devii nervos (doar nu abuzați de astfel de pauze!)

MINIMUL NOSTRU DE FITNESS PENTRU SĂNĂTATE ȘI VIAȚĂ LUNGĂ

Programul constă din:

■ o jumătate de oră de mers viguros de trei până la patru ori pe săptămână;

■ meditaţia peripatetică - un program care îmbină mişcarea şi relaxarea (ca alternativă la mers);

■ stretching musculare timp de 10–15 minute, pe care vă recomandăm să o faceți de trei ori pe săptămână.

Mult timp sau mai mult antrenament intensiv nu este necesar pentru sănătate. Din punct de vedere al teoriei metabolice, acest program reprezintă baza optimă pentru o lungă perioadă de timp și viata de succes. Mișcarea dincolo de această normă este un lux inutil.

Etichete: