Nutriție pentru pierderea în greutate de la Svetlana Fus. Avantajele și dezavantajele dietei de la Svetlana Fus

Dieta de la Svetlana Fus este una dintre multele moduri de a pierde excesul de greutate. Principala diferență față de „dietele tradiționale pentru o săptămână” rămâne echilibrul și siguranța pentru organism. Trebuie spus că la bază această tehnică este o sistematizare a tuturor principiilor de bază ale alimentației sănătoase.

Autorul nu oferă nimic nou, însă, își concentrează atenția asupra mod sănătos viaţă. Această tehnică a câștigat o popularitate destul de mare după emisiunea TV „Zvazhenі și Shchaslivi” de la televiziunea ucraineană.

Svetlana Fus este un nutriționist certificat care a ajutat aproape toți participanții la spectacol să piardă cu adevărat în greutate. Acest fapt a dat naștere încredere mare la felul ei de a lupta pentru un corp zvelt.

Bazele tehnicii

Dieta de slabit de la Svetlana Fus nu este o tehnologie care te va ajuta sa slabesti in exces in cateva zile. Este necesar să vă revizuiți cu atenție propriul set de produse, să renunțați la cele dăunătoare și să creșteți numărul de alimente sănătoase din dieta dumneavoastră. Mai mult, cel mai mult aspect important metodologia rămâne meniu zilnic. Autorul recomandă menținerea acestuia în mod constant în intervalul 1700-2000 kcal. Ea însăși a slăbit serios datorită unei astfel de dietă.

Dieta Svetlanei Fus are recenzii destul de pozitive

Trebuie spus că acest tip de dietă este potrivit pentru femeile moderat active care nu se antrenează prea mult în sală. În caz contrar, poate apărea deficit de energie și organismul va începe să se epuizeze.

Principiile de bază pe care se bazează dieta de la Svetlana Fus sunt:

„Nu ratați ocazia de a vă curăța corpul de toate toxinele și bacteriile dăunătoare, precum și de a restabili imunitatea și flora normală. tract gastrointestinal.

• Mesele ar trebui să fie de 5 ori pe zi. Oamenii de știință au demonstrat de mult timp că mesele frecvente contribuie la o mai bună absorbție nutriențiși asigură distribuția uniformă a energiei în organism.
• Porțiile nu trebuie să depășească 300 g de produse individuale la un moment dat. Acest condiție cerută pentru ca punctul anterior să funcționeze. La urma urmei, dacă mănânci des și mult, atunci despre ce fel de pierdere în greutate putem vorbi?
• Cu siguranță ar trebui să bei până la 2,0 litri de lichid pe zi sub formă de apă, sucuri etc.
• Micul dejun ar trebui să fie conform cerințelor organismului, și nu conform orei zilei. Dacă o persoană s-a trezit la 8.00, dar a vrut să mănânce doar la 10.00, așa să fie, nu este nevoie să-ți forțezi propriul corp.
• Gătitul ar trebui să fie cât mai natural posibil. Fierberea, tocănirea și coacerea în folie sunt binevenite. Va trebui sa renunti la mancarurile prajite si afumate.

Produse permise și interzise

Ca orice altă dietă, metoda de la Svetlana Fus are propria listă de alimente permise, care include:

• Carne slabă și pește.
• Legume si fructe.
• Lactate.
• Cereale și paste.
• Produse de patiserie din faina de clasa I si II (macinata grosier).
• Ouă de găină.
• Băuturi naturale.

Dieta Svetlanei Fus pentru pierderea în greutate are o serie de restricții

Alimentele nedorite includ:

• Fast-food si diverse semifabricate.
• Băuturi dulci carbogazoase.
• Cofetărie.
• Mâncare afumată și prăjită.
• Alcool.
• Produse din făină din făină premium.
• Marinade și conservare.

Eficienta si planificarea meniului

După cum am menționat mai sus, dieta pentru pierdere intensivă în greutate de la Svetlana Fus nu este pe termen scurt. Este conceput pentru minim 1 lună, și maxim câțiva ani până la obținerea rezultatului dorit. În medie, în 4 săptămâni poți scăpa de 7-10 kg. Totul depinde de caracteristici individuale fiecare persoană, tipul său de metabolism și rigurozitatea respectării regulilor.

Un exemplu de meniu pentru 1 zi ar putea arăta astfel:

• Mic dejun: nu mult ovaz cu brânză de vaci sau stafide și o ceașcă de cafea.
• Al 2-lea mic dejun: iaurt și 1.
• Prânz: legume la abur ca garnitură cu carne de vită fiartă (200 g) sau pește. Pentru băuturi, este mai bine să alegeți ceai sau sucuri naturale.
• Gustare de după-amiază: o porție de brânză de vaci (70-80 g) cu nuci sau 1-2.
• Cina: hrisca cu legume la abur.

După cum puteți vedea, nu este nimic complicat sau special în această dietă. Cu toate acestea, tehnica și-a dovedit eficacitatea și a ajutat deja mii de oameni să depășească problema obezității.

Avantaje și dezavantaje ale dietei Svetlana Fus

• Simplitate și ușurință în utilizare. Nu trebuie să fii bucătar de restaurant pentru a pregăti felurile principale.
• Eficacitate dovedită.
• Echilibrul tuturor nutrienților. Organismul nu va experimenta niciun defect, spre deosebire de mono-dietele la modă.
• Siguranta pentru oameni.

Dieta Svetlanei Fus are atât dezavantaje, cât și avantaje

Dacă studiezi recenzii ale acestei metode pe internet, devine evident că singurul dezavantaj real al acestei diete este durata acesteia. Mulți oameni pur și simplu nu vor intreaga luna mâncați corect pentru a obține rezultate. Le este mai ușor să sufere o săptămână și să piardă aceleași kilograme. Dar nu trebuie să uităm de daunele aduse organismului în timpul unor astfel de diete exprese.

În orice caz, fiecare alege cum să rezolve problema supraponderal pe cont propriu. Este întotdeauna mai bine să faceți acest lucru după consultarea unui medic.

Pe canalul ucrainean rulează de câțiva ani emisiunea „Weighted and Happy”. Obezii vin la proiect pentru a-și rezolva problema greutate excesiva. Rezultatele participanților sunt impresionante - pierderea de 20, 30 kg sau mai mult. Câştigător ultimul sezon a stabilit un record pentru toate anotimpurile - minus 89 kg. O mare parte din meritul pentru acest lucru îi revine nutriționistului șef al programului, Svetlana Fus. Dezvoltarea ei inițială a devenit foarte populară și cunoscută sub numele de dieta Svetlana Fus.

Svetlana Fus este un medic gastroenterolog-nutritionist cu studii superioare medicale si aproape douazeci de ani de experienta.

Programul de slăbit nu are ca scop slăbirea cu orice preț, ci restabilirea metabolismului și îmbunătățirea starea generala sănătate.

De fapt, dieta Svetlanei Fus nu este o dietă ca atare, deoarece nu are timp sau restricții gastronomice stricte. Acesta este un set de reguli care vor ajuta o persoană să-și reconsidere atitudinea față de dieta sa și să înțeleagă efectul asupra organismului produs specificși schimbați-vă obiceiurile alimentare.

Nutriționistul este împotriva mono-dietelor stricte - acestea afectează negativ starea sângelui și încetinesc procesele metabolice. Lipsa uneia dintre componente precum proteinele, carbohidrații, grăsimile duce la dezechilibru și perturbarea sistemelor organismului. Svetlana este sigură că o persoană nu trebuie să adere deloc la nicio dietă, este suficient să stăpânești o dată elementele de bază ale unei alimentații adecvate și nu va mai trebui să te gândești la modalități de a pierde în greutate.

Principiile de nutriție ar trebui să se schimbe treptat. În primul rând, corpul trebuie umplut cu un volum de plin, hrana adecvata, îmbogățiți-l cu minerale, microelemente, proteine, carbohidrați pentru a începe procesele metabolice. Și abia după aceea începeți să reduceți porțiile. Aportul caloric zilnic este calculat individual și variază de la 1400 la 2000 kcal, în funcție de vârstă, activitate fizica, caracteristicile și nevoile organismului.

Metoda de slăbire a lui Svetlana Fus nu este concepută pentru a câștiga rezultate rapide. Expertul consideră că pierderea optimă în greutate nu trebuie să depășească 2-2,5 kg pe săptămână. Dacă sarcina este să scapi de 10 kg de balast, va trebui să ai răbdare cel puțin 4 săptămâni.

Secretele dietei Svetlanei Fus

Pentru a facilita adaptarea la un nou stil de viață și pentru a pierde rapid acele kilograme enervante, iată câteva sfaturi de la un nutriționist:

• Daca ai o nevoie urgenta de dulciuri, este mai bine sa optezi pentru ciocolata neagra - o sursa de antioxidanti si grasimi vegetale.
• Pâinea nu merge bine cu preparate din carne, deoarece compușii fetin împiedică absorbția completă a fierului.
• O cină ușoară sub formă de tocană de legume sau terci cu 2-3 ore înainte de culcare nu vă va dăuna siluetei și nu va provoca disconfort.
• Nu manca legume crudeși fructe pe stomacul gol, pentru că... asta e plin consecințe negative pentru tractul gastrointestinal.

Meniul

Nutriționistul insistă ca meniul să fie selectat individual. Svetlana mănâncă conform următoarei scheme:

De câteva ori pe săptămână, terciurile sunt înlocuite cu mâncăruri făcute din ficat de vită sau ouă.

Pentru a accelera procesul de separare kilogramele în plus, există o opțiune dieta cu fasole de la Svetlana Fus cu durata de 1 saptamana. Este extrem de simplu de urmat: prânzul din meniul de mai sus este înlocuit cu orice fel de mâncare de leguminoase. Pentru a reduce formarea de gaze cauzate de fasole, ar trebui să bei un pahar cu jumătate de oră înainte de masă. apă obișnuită.

Eficacitatea și recenziile sistemului de pierdere în greutate

Tehnica Svetlanei Fus are o serie de avantaje:

• creat de un nutriționist adevărat, nu de un personaj fictiv;
• consumul de produse disponibile;
• capacitatea de a ajusta dieta;
• Respectând toate regulile, greutatea nu revine.

Unul dintre dezavantaje este necesitatea de a ține notițe într-un jurnal. Pentru a evalua eficacitatea unei diete, nu trebuie să căutați internetul și să căutați recenzii despre persoanele care pierd în greutate. Urmărește doar episodul final al oricărui sezon acest moment Sunt 5, rezultatele sunt evidente.

Nutriționistul profesionist Svetlana Fus a primit o astfel de recunoaștere universală datorită participării ei la o emisiune TV binecunoscută de la televiziunea ucraineană. Sub îndrumarea ei clară a fost păstrată întreaga dietă a absolut tuturor participanților la program. Meniul în sine al acestui nutriționist nu este deosebit de strict. Dimpotrivă, poate fi ajustat în mod constant în funcție de toleranța alimentară, de propriile preferințe de gust și, de asemenea, în funcție de starea sănătății umane.

Potrivit acestui nutriționist, micul dejun trebuie să includă proteine ​​și carbohidrați. De aceea, la micul dejun puteți mânca terciul preferat cu nuci și fructe. Fanii alimentelor proteice și ai unui stil de viață activ pot avea un mic dejun mai consistent: ouă, brânză de vaci, legume înăbușite, carne sau brânză. Svetlana nu recomandă consumul de legume negătite dimineața, deoarece acestea conțin alimente crude acizii organici pot provoca iritarea mucoasei gastrice. Prima masă ar trebui să se bazeze pe preparate bogate în calorii, calde și hrănitoare, care vor satisface senzația de foame în următoarele 3-4 ore. Dacă apetitul tău se face cunoscut mai devreme, poți oferi corpului tău un al doilea mic dejun, care poate include fructe sau cafea cu brânză.

Ar trebui să vorbim separat despre cafea. Nutriționistul nu recomandă să-l bei imediat după trezire, direct pe stomacul gol. Cu toate acestea, la 1,5 ore după prima masă, o ceașcă de cafea este destul de acceptabilă.

Pentru prânz, cel mai bine este să gătești singur alimente proteice, de exemplu, peștele, carnea sau carnea de pasăre, precum și legumele, cu ajutorul cărora proteinele sunt absorbite mai repede. Toate felurile de mâncare pot fi preparate cu o cantitate mică de ulei vegetal. Numai pâinea ar trebui exclusă.

Gustarea de după-amiază este un moment minunat pentru a mânca ceva lapte fermentat. Nucile și fructele uscate sunt de asemenea potrivite. Dar pentru cină cel mai bine este să o pregătiți tocană de legume. Cu toate acestea, îl puteți mânca în schimb farfurie cu ouă sau ficat înăbușit. Conținutul caloric al alimentelor este calculat individual. Numai în acest caz, trebuie luat în considerare faptul că femeile trebuie să consume cel puțin 1200 kcal pe zi, altfel metabolismul lor poate încetini, ceea ce nu va duce în niciun caz la pierderea în greutate.

Svetlana Fus susține că respectarea standardelor diete cu conținut scăzut de calorii nu duce la nimic bun. Pierdere rapidă în greutate duce la apariția vergeturilor, pielea lăsată, pete de vârstă și alte probleme cu aspect. Orice pierdere în greutate ar trebui să fie însoțită de activitate fizică. Pentru rezultate mai mari, după antrenament nu trebuie să mănânci timp de 2 ore.

Dieta Svetlanei Fus: probă de meniu

• Mic dejun: suculent hrişcă cu branza tare, rosii si ulei de masline;
• Gustare de după-amiază: măr mare;
• Pranz: carne slaba coapta, ciuperci coapte cu legume si bors cu smantana slaba;
• Cină: salata de legume, cotlet de pește aburit, alge marine sănătoase și o bucată de pâine cu cereale.

ÎN meniu lichid sunt incluse băuturi precum apa plată, compoturi de fructe uscate, băuturi din lapte fermentat (până la 200 ml).

Sistem de nutriție pentru viață

Pentru a atinge acest obiectiv, ar trebui să înțelegeți că acest sistem de alimentare nu este standard. dieta de doua saptamani. Acesta este un mod de viață de care va trebui să te ții pentru totdeauna de acum înainte.

Iată câteva reguli pe care va trebui să le respectați de-a lungul vieții:

1. Elimina toate dulciurile. Puteți mânca alimente dulci nesănătoase și bogate în calorii nu mai mult de o dată la șapte zile. Astfel de produse nu au nimic bun. Cei cu dinte de dulce le va fi greu la început, dar cu timpul te vei obișnui. După ce apar rezultate semnificative, mulți dinti de dulce uită pentru totdeauna de dependențele lor.

2. Bea mai mult și despre care vorbim despre apa. La dieta echilibrata trebuie să bei cel puțin 1,5-2 litri de apă pe zi. Dacă obișnuiești să mănânci alimente uscate, atunci trebuie să bei cel puțin 3 litri de apă.

3. Uită de sandvișuri și chifle. O astfel de masă nu poate fi numită prânz, mic dejun sau chiar cină. Astfel de gustări îți întrerup pofta de mâncare și provoacă producția de suc gastric. În plus, astfel de mese sunt super-calorice, iar caloriile lor sunt numite „goale”.

4. Iubitorii de cafea nu trebuie să renunțe la hobby-ul lor. Totuși, va trebui să uiți de cafea pe stomacul gol, deoarece substanțele conținute în această băutură pot duce la o exacerbare a gastritei! Puteți bea până la 3-4 căni de cafea pe zi. Este mai bine să-l bei la 40-60 de minute după masă. Doar în acest caz va fi benefic, deoarece conține multe substanțe utileși antioxidanți care pot îmbunătăți circulația vasculară. Cu toate acestea, 3-4 căni sunt pentru cei care nu beau și ceai în același timp.

Acest sistem de nutriție simplu, dar eficient, vă va ajuta perioadă lungă de timp ramai frumoasa, slaba si sanatoasa. Puțin efort și voință și în curând nu te vei recunoaște în oglindă!

Dieta Svetlanei Fus este un set de reguli care poate fi urmat de toată lumea. Bazele pe care Svetlana le-a pus în principiul modului în care funcționează dieta vă ajută să pierdeți în greutate, iar metodele de slăbire nu au un efect negativ asupra organismului. Educația medicală superioară a lui Fus îi permite să înțeleagă gastroenterologia, cauzele creșterii în greutate, precum și opțiunile de slăbire.

Comparativ cu sistemele moderne, această dietă nu are nevoie de produse speciale, iar experiența de a lucra ca nutriționist și exemplul personal al luptei împotriva grăsimilor de către autorul dietei inspiră încredere.

Cheia pentru a pierde în greutate în dieta Svetlanei Fus este numărarea caloriilor, dar există reguli fără de care sistemul nu va funcționa. Alimentația corectă, care duce la pierderea în greutate pe îndelete, este o garanție a pierderii în greutate.

1200 este numărul minim de kilocalorii consumate pe zi, în timp ce 1500 este valoarea maximă admisă.

Dacă combinați dieta și activul exercițiu fizic, 1800-1900 kcal sunt suficiente. La sfârșitul procesului de slăbire, pentru a menține rezultatul, nu consumați alimente cu mai mult de 2100 kcal pe zi.

Postul este contraindicat. Evitarea dietelor de foame zile de post va ajuta organismul să evite situatii stresante, nu amânați economiile pentru viitor, mențineți și chiar îmbunătățiți fundalul mental și emoțional, îmbunătățiți metabolismul lipidelor-apă;

Cei mai mari dușmani ai sănătății și prieteni ai grăsimii corporale sunt potențiatorii de aromă, stabilizatorii și alți aditivi chimici. Produse naturale beneficiază organismul.

Băutura principală este apa. Pentru a slabi, bea cel putin 2 litri de apa, dar daca mancarea consumata pe zi este tare si uscata, atunci cantitatea de lichid creste la 3 litri. Evita cafeaua tare si ceaiul pe stomacul gol. Este strict interzis să bei ceai imediat după masă, deoarece... tininul elimina componentele utile si oligoelemente.

Trebuie să mănânci de cinci ori pe zi, deoarece mâncarea zdrobită în cel mai bun mod posibil afectează sănătatea și funcționarea stomacului și a altor organe. Cea mai grea masă a zilei este micul dejun, iar cea mai ușoară masă este cina. Pentru ca organismul să se adapteze rapid la dietă, trebuie să luați micul dejun, dar dacă acest lucru este dificil pentru o persoană, atunci îl puteți înlocui cu un pahar cu apă și, de îndată ce vă este foame, începeți procesul.

Alimentele fierte, fierte, fierte sunt cele mai sănătoase. Folosirea unui aragaz lent și a unui boiler dublu, precum și coacerea în folie, vă va ajuta să vă diversificați dieta. Sunt excluse aditivii pentru maioneză, alimentele bogate în grăsimi, afumaturile și prăjelile;

Pentru pierdere în greutate accelerată cele active necesare exercițiu fizic. Mersul egal cu 25.000 de pași, somnul cel puțin 8 ore este cheia unui rezultat bun. Două kilograme pe săptămână este rata optimă de pierdere în greutate fără consecințe neplăcute pentru organism și sistemul nervos.

Avantaje și dezavantaje

Cursul durează două săptămâni, timp în care este posibil să scapi de zece sau mai multe kilograme. O dietă ușoară și convenabilă, neepuizantă, care câștigă popularitate.

• Fără foame - fără probleme. Corpul nu experimentează stres;
• Ieftin și mâncăruri delicioase meniul va ajuta la diversificarea perioadei de pierdere în greutate;
• Dieta este echilibrată, conține toate vitaminele, componentele, microelementele necesare etc.;
• Potrivit pentru persoanele cu diferite boli.

• Sistemul Svetlanei Fus este un proces lung, dar greutatea scade constant, irevocabil.

Meniul saptamanii presupune digestibilitatea produselor, asa ca dieta este potrivita pentru toata lumea, cu exceptia persoanelor cu intoleranta personala la orice ingrediente. Înlocuirea produselor cu componente similare în compoziție și calorii este acceptabilă.

Meniu pentru saptamana

Fiecare porție din meniu nu trebuie să depășească 300 de grame.

Luni:

• Omletă cu mărar sau pătrunjel, salata usoara conopidă, pâine cu cereale, rodie;
• Grăsime minimă brânză de vaci 50 gr., stafide 10 gr., coaptă 150 gr.;
• Supa de legume cu chiftelute de curcan 300 ml;
• Terci de hrisca 150 gr., salata de sfecla 120 gr., asezonate cu smântână 20 gr.;
• Pește copt în folie 150 gr., garnitură - cartofi copți 150 gr., salată din alge 100 gr.

• Fulgi de cereale 45 gr., un procent iaurt fără aditivi 200 gr. Stafide 10 gr., nuci 50 gr., citrice;
• mar copt (se poate adauga scortisoara) 200 gr.;
• Bors vegetarian 200 ml, smantana 10 g;
• rosii 100 gr. cu smantana 10 g., ou fiert, paine;
• Pește roșu copt în folie cu ierburi 150 gr., salată de legume 240 gr., pâine.

• Fulgi de cereale 200 gr., fructe 50 gr., băutură cu lapte fermentat după gust;
• Brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi 80 gr., smântână 10 gr. Fructe uscate 10 gr., rodie;
• Fasole tocata cu legume 240 gr., salata de legume 160 gr., feta 20 gr.;
• Pește copt în folie 120 gr., ou fiert;
• Salata de varza de mare 100 gr., varză fiertă 200 gr., pâine cu cereale.

• Icre din dovlecei si vinete 150 gr., omleta cu marar si patrunjel, o felie de paine, kiwi 2 buc.;
• mere coapte 200 gr.;
• Salata de legume 200 gr., terci de hrisca 150 gr., tocanita de curcan 120 gr.;
• Varză înăbușită cu ciuperci 250 gr.;
• Cartofi copti cu usturoi 150 gr., feta 30 gr.

• Fulgi de cereale 45 gr., chefir 200 ml, citrice;
• Brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi 80 gr., smântână 10 gr., fructe de pădure congelate sau proaspete 50 gr.;
• 200 ml, curcan fiert 100 g;
• Salata de sfecla 130 gr. si smantana 10 gr., paine;
• Salata de varza, peste, legume din marinata 250 gr., paine.

• Fulgi de cereale 50 gr., iaurt 1% grasime fara aditivi 180 ml, ;
• Mere coapte cu fructe uscate si branza de vaci 200 gr.;
• Supa de conopida si legume 300 ml;
• Salată amestec de legume 200 gr., tocană de vițel 100 gr.;
• Terci de hrisca 150 gr., ciuperci inabusite cu varza 200 gr., ou fiert.

Duminică:

• Fulgi de cereale 45 gr., chefir 200 ml. Stafide 10 gr., nuci 15 gr., 2 kiwi;
• Branza de vaci 80 gr., smantana 10 gr., fructe de padure 50 gr., prune uscate 25 gr.;
• vinete, umplute cu legume cu branza 250 gr., paine;
• felii de legume 220 gr.;
• Somon copt cu ierburi 150 gr., paine.

În ciuda absenței în meniu a compotului de mere și a decoctului de măceș, este util să bei aceste băuturi pe tot parcursul zilei în cantități de 500 ml sau mai mult. Merele vor veni și ele la îndemână, dar nu mai mult de 200 de grame. numai din a 3-a zi a dietei.

Rețete

Salata de legume

• Roșie;
• Voinicică;
• Ceapa verde;
• Frunze de salata verde;
• Mărar;
• pentru realimentare.

Se spală legumele, se toacă, se amestecă bine și se condimentează cu ulei de măsline.

Supă de linte

• Morcov;
• Ceapa cu bulbi;
• Usturoi;
• Supa de pui.

Se fierbe intr-o cratita pt ulei vegetal ceapa și morcovii până se înmoaie, se rade usturoiul, se toacă mărunt ghimbirul, se adaugă în recipientul cu legume, se toarnă bulion de pui (1 litru), se adaugă linte, se fierbe până se înmoaie.

Meniul de slabit nu devine deloc plictisitor, ci dimpotriva, ajuta sa faceti fata senzatiei de foame pe tot parcursul zilei. Oamenii scapă cu succes de excesul de grăsime în două săptămâni, ceea ce este confirmat de numeroase recenzii pozitive.

Metoda este potrivită pentru femeile care nu o fac imagine activă viața, ceea ce nu exclude posibilitatea de a folosi o dietă pentru cei care au grijă în mod regulat de corpul lor.

Organismul nu este supus violenței prin absorbția excesivă a alimentelor, ceea ce afectează ușurința și funcționarea îmbunătățită. organe interne, dar nu există senzație de foame. Setul de reguli nu este greu de urmat. În prima săptămână, oamenii trec la alimentație adecvată, refuzând produse nocive, provocând deteriorarea figurii.

Toate felurile de mâncare din meniu sunt ușor de preparat și chiar și o gospodină începătoare le poate descurca. După doar două săptămâni, organismul se va schimba, își va îmbunătăți propria activitate, iar celulele nervoase nu vor fi supuse „testelor de rezistență”.