Practici taoiste de întinerire. Practica taoistă: „Tăierea obrajilor”

Care este diferența dintre tinerețe și bătrânețe? Care crezi că este corpul lăsat și ridurile? Dar postulatele tibetane spun că diferența este în modul de gândire.

O persoană cu gânduri negative își construiește o cale scurtă către bătrânețe. Așteptările zilnice de ceva mai rău mențin sistemul nervos într-o suprasolicitare constantă, prin urmare, o persoană se arde, își arde celulele nervoase.

Pentru a rămâne în permanență tânăr, trebuie să știi cum să restabiliți energia vitală, să vă simțiți energic și vesel pe plan intern, indiferent de vârstă și să credeți singur în ea. Atunci toți oamenii din jur vor vedea și vor crede.

Și toate acestea pot fi realizate prin eforturi deliberate, reguli fundamentale care sunt exerciții tibetane de relaxare, ele ajută la restabilirea energiei și puterii pierdute. Aceasta înseamnă că promovează întinerirea.

Abilitatea de a se relaxa, a vorbit și academicianul N.A. Amosov, întărește carnea fizică și o întinerește. Medicina tibetană a acumulat o vastă experiență în restabilirea energiei vitale, care include activitate fizică și exerciții fizice.

6 reguli de sănătate ale lui Nisha

Ele diferă de înțelegerea noastră despre cum să facem sport. Celebrul naturist japonez Katsuzo Nishi, cel mai bun mod a adaptat postulatele Medicina tibetană pentru o persoană europeană. El a creat o metodă de restabilire a sănătății și energiei, a dezvoltat condițiile pentru apariția lor în Viata de zi cu ziși le-a așezat în șase reguli.

Regula 1. Patul pe care doarme o persoană trebuie să fie plat și dur

Saltelele cu arcuri nu sunt binevenite. Un astfel de pat îndreptează coloana vertebrală, iar acesta este cel mai important lucru pentru sănătate, deoarece curburele coloanei vertebrale afectează funcționarea organelor interne și chiar provoacă diverse boli.

Pe un pat dur, greutatea corporală este distribuită uniform, mușchii se relaxează complet, circulația sângelui se îmbunătățește, organele interne își iau poziția naturală, funcțiile și performanța lor se îmbunătățesc. sistem nervos.

Regula 2. Perna trebuie să fie și tare.

În Japonia puteți auzi adesea următoarea frază: „Un gât strâmb este un semn viata scurta». Recomanda Nishi pernă tare– o rolă, care ar trebui să fie situată sub vertebrele a 3-a și a 4-a. Din obișnuință, o persoană poate experimenta o anumită durere și disconfort de la o astfel de pernă.

Dar perna are un efect de vindecare. Durerile de cap, bolile nazofaringelui, ochilor și urechilor dispar. Alimentarea cu sânge a creierului este îmbunătățită semnificativ, ceea ce înseamnă că memoria, abilitățile mentale și longevitatea creierului se vor îmbunătăți.

Regula 3. Faceți exercițiul Goldfish zilnic

Acest exercițiu necesită doar 1,5 – 2 minute pe zi! Dar aceste 2 minute în timp vor pune în ordine coordonarea sistemului nervos, vor normaliza circulația sângelui, funcția intestinală, rinichii, ficatul și activitatea creierului.

Mult cel mai bun rezultat dați aceste mișcări dacă le executați dimineața și seara. Dimineața, pentru a împrăștia sângele, iar seara, întins în pat, se agită puțin, astfel încât organele interne să cadă la loc.

peștișor de aur efectuat întins pe spate, de preferat întins pe suprafață dură. Cu degetele încrucișate, plasați mâinile în spatele capului, sau mai degrabă în spatele gâtului, la nivelul a 3-4 vertebre cervicale.

Ține-ți picioarele împreună, degetele și picioarele îndreptate perpendicular pe corp. Imaginează-ți că acum picioarele tale sunt coada unui pește. Începeți să efectuați mișcări de vibrație cu picioarele stânga și dreapta. Urmându-ți picioarele, corpul, capul și mâinile vor începe, de asemenea, să vibreze.

Priviți videoclipul despre cum să efectuați corect exercițiul Niche Goldfish:

Regula 4. Efectuați exerciții pentru capilare

Îmbunătățește circulația sângelui în capilarele întregului corp, mișcă limfa, eliminând astfel stagnarea acesteia. Probabil ați observat că copiii mici, întinși pe spate, își ridică foarte des brațele și picioarele în sus, efectuând mișcări complicate cu ei, dispersând astfel sângele și limfa în tot corpul.

Trebuie să stai pe spate, să pui o pernă sub gât. Ridicați brațele și picioarele în sus ca bebelușii, ținând picioarele în unghi drept. Vibrați-le în sus și în jos timp de 2 minute.

Regula 4. Exercițiu care leagă picioarele și palmele

Aceste mișcări îndeplinesc funcția de coordonare a mușchilor abdominali și a coapselor dintre părțile drepte și stângi ale corpului. În plus, ele reglează funcționarea organelor interne, a sistemului circulator și nervos.

Cum să o facă? Întins pe spate, împreunează-ți palmele la nivelul pieptului și apasă-ți palmele împreună cu forță.

Conectați-vă picioarele între ele, faceți mai multe mișcări, încercând să vă îndreptați puțin genunchii, întinzându-vă picioarele înainte. Nu deschideți picioarele. Acum stați liniștit în această poziție timp de 5 - 10 minute.

Regula 5. Exerciții pentru întărirea mușchilor spatelui și abdomenului

Înainte de a efectua exercițiul, trebuie să faceți o scurtă încălzire pentru trunchi, aplecându-vă la stânga și la dreapta, înainte și înapoi.

Stai pe un scaun, cu mâinile pe genunchi. Relaxează-te timp de 1 minut. Acum îndreptați-vă coloana vertebrală și începeți să vă balansați pe fese la stânga și la dreapta, păstrându-vă echilibrul pe coccis. Respirați cu burta, atrăgând și umflați burta.

În timp ce faci exercițiul, repetă de mai multe ori (poți în tăcere) că îți revin sănătatea și energia, ești sănătos și te îmbunătățești în fiecare zi. Exercițiul se efectuează dimineața și seara.

În mișcări corpurile sunt combinate respiratie abdominala cu mișcarea coloanei vertebrale și autohipnoză, care ajută la restabilirea metabolismului și a echilibrului acido-bazic al organismului.

Regula 6. Exerciții suplimentare

☻ I.P. Așezați-vă în genunchi astfel încât fesele să vă atingă călcâiele, țineți mâinile la întâmplare pe șolduri. Îndreptați-vă coloana vertebrală și înclinați capul: stânga - dreapta, înainte și înapoi.

☻ I.P. Nu vă schimbați poziția, întindeți-vă brațele înainte, paralel cu podeaua, acum priviți prin stânga, apoi prin umarul dreptînapoi, încearcă să-ți vezi degetele de la picioare. Efectuați aceeași mișcare ridicând brațele în sus.

☻ I.P. Ridicați brațele în sus, acum îndoiți-le la coate, în unghi drept. Strângeți degetele într-un pumn. Înclinați-vă capul pe spate, îndreptând bărbia spre tavan. Trage-ți coatele înapoi, trage-ți bărbia și mai mult.

În timp ce mențineți această poziție, balansați coloana dreaptă de la dreapta la stânga. Respirație abdominală cu retragere și umflare a abdomenului. Exercițiul se efectuează timp de 10 minute. Mișcările au ca scop întinderea coloanei vertebrale.

Bunăstarea ta de astăzi este rezultatul zilei de ieri, a ceea ce ai făcut ieri, alaltăieri, în trecut. Indiferent dacă vei fi sănătos mâine și în viitor, totul depinde de tine și de credința ta. Exercițiile tibetane simple și eficiente pentru întinerirea organismului vor ajuta la restabilirea energiei vitale și a sănătății.

Fii sănătos și trăiește mult!

☀ ☀ ☀

Articolele de blog folosesc imagini din surse de internet deschise. Dacă vedeți brusc fotografia autorului dvs., vă rugăm să anunțați editorul blogului prin intermediul formularului. Fotografia va fi ștearsă sau va fi furnizat un link către resursa dvs. Mulțumesc pentru înțelegere!

Corpul în mod constant, fără niciun efort din partea persoanei, absoarbe și cheltuiește energie. Cu toate acestea, odată cu vârsta, organismul începe să absoarbă mai puțină energie și, în consecință, cheltuiește mai puțin, ceea ce duce la pierderea forței și la apariția diferitelor boli. Prin urmare, pentru a restabili și întări sănătatea, este necesar să creștem fluxul de energie în organism cu ajutorul unor exerciții speciale.

Colectarea energiei și mișcarea acesteia se realizează în primul rând prin puterea gândirii. Când câștigi energie, trebuie să-ți imaginezi cum aceasta curge în corp, se răspândește în tot corpul, revitalizează fiecare mușchi, fiecare celulă și cu cât ideea este mai imaginativă și vie, set mai eficient energie. Vă puteți imagina un flux de energie sub formă de ploaie, o cascadă, raze, substanță eterică etc. Fiecare alege cea mai accesibilă și mai imaginativă reprezentare a unui flux de energie în mișcare.

Vă prezint cele mai simple și mai eficiente exerciții testate de experiență pentru a câștiga energie, prin efectuarea cărora veți obține o adevărată vindecare și întinerire a corpului.
1. Una dintre cele mai multe exerciții simple Modul de a câștiga energie în yoga este să inspiri într-un triunghi: inspiră - ține - expiră și apoi repetă acest ciclu de mai multe ori. Cel mai bine este să folosiți aceeași durată a etapelor: de exemplu, 6 secunde inspirați, 6 secunde mențineți și 6 secunde expirați. Dacă această durată nu provoacă dificultăți, aceasta poate fi mărită. Respirația trebuie făcută liber, fără întreruperi sau tensiune. Exercițiul poate fi efectuat în picioare, întins și în timpul mersului. La mers, durata etapei este reglementată prin pași. Făcând acest exercițiu în fiecare zi, veți obține un real succes în restabilirea și întărirea sănătății.
2. Alții sunt și ei foarte exercițiu eficientîn ceea ce privește câștigul de energie în yoga este Jalandhara Bandha. Se efectuează astfel: Inspirați, apăsați ferm bărbia pe piept, țineți respirația, rămâneți în această poziție cât de mult puteți și expirați, ridicați bărbia. Cantitatea de exerciții în timpul zilei depinde de cum te simți. Eu personal fac de vreo 10 ori pe zi.
Conform învățăturilor yoghinilor, dacă ești capabil să-ți ții respirația înăuntru timp de cinci minute, atunci ai capacitatea de a prezice viitorul; dacă ești capabil să-ți ții respirația timp de șase minute, ai capacitatea de a citi gândurile altora; dacă ești capabil să-ți ții respirația timp de opt minute - levitație; timp de nouă minute - psihometrie, hiperacuitate a auzului și așa mai departe; timp de zece minute - capacitatea de a se mișca invizibil; timp de douăsprezece minute - capacitatea de a intra în corpul altei persoane; timp de treisprezece minute - Tinerete Eterna; timp de cincisprezece minute - anima, mahima și alți siddhi.
3. Cel mai eficient exercițiu pentru a câștiga energie în yoga este Bhastrika. Oferă un flux puternic de energie în organism. Niciun exercițiu nu oferă atât de multă energie într-o perioadă foarte scurtă de timp ca Bhastrika. Împrumuta poziție confortabilă cu spatele drept. Respiră adânc, atunci expirație ascuțităși inhalare pasivă, expirație ascuțită și inhalare pasivă și așa mai departe de 20 de ori. După ce ai terminat ultima expirație, respira adânc pe nas și ține-ți respirația cât de mult poți. Repetați exercițiul de încă două ori. Sursele yoghine consideră că expirarea accelerată ar trebui să dureze aproximativ două zecimi de secundă, iar inhalarea pasivă de la trei zecimi la opt zecimi de secundă. Dacă faci acest exercițiu în fiecare zi dimineața devreme, înainte de micul dejun, vindecarea și întinerirea corpului tău vor deveni o realitate.
4. Respirația energetică nr. 1 (după Yu. A. Andreev). Graficul de respirație seamănă cu desenul unui zid de fortăreață: ridicarea unui vârf - inhalare, pasul unui dint - o pauză, mișcarea în jos pe picior - expirare, intervalul până la următorul vârf - o pauză etc. Respirația se face prin inhalare pe nas și expirare pe gură. Atrageți energie în timp ce inspirați plexul solar. În timpul pauzei, formăm o minge de energie în plexul solar, ca un nor albicios. Pe măsură ce expirăm, îndreptăm mental acest nor către organul pe care dorim să-l întărim energetic, de exemplu, inima. În timpul pauzei, dizolvăm bila de energie din acest organ. Această respirație vă permite să obțineți cel mai mare efect în timp ce vă mișcați sau faceți jogging. Cel mai bine este să produceți o colecție de energie în plexul solar mental de la un purtător de energie natural puternic, de exemplu, soarele, norii, o secțiune de cer senin, mare, râu, varf de munte, copaci, etc. Acest exercițiu crește semnificativ energia unei persoane. Dacă o efectuați în mod constant, vindecarea de multe boli nu va dura mult.
5. Respirația energetică nr. 2 (după Yu. A. Andreev). Această respirație este ca o pompă bidirecțională: pe măsură ce inhalați, energia este colectată și trimisă către organul a cărui energie doriți să o întăriți și, pe măsură ce expirați, informațiile negative sunt îndepărtate dintr-un alt organ care de obicei vă deranjează sau ceva care este inutil și dăunător pentru organismul dumneavoastră este eliminat (de exemplu, acumularea de grăsime într-un anumit loc). Inspirați și expirați prin gură. Pe măsură ce inspirăm, ieșim simultan în afară peritoneul și atragem energie prin doi pumni pliați într-un tub, unul în fața celuilalt, lângă zona dintre sprâncene (zona „al treilea ochi”). Se recomanda respiratia dubla. În timpul acestei inhalări push-pull, trimitem o minge de energie către acel organ sau acea parte a corpului care necesită reîncărcare energetică. Aceasta ar putea fi inima, orice alt organ, grupa musculară etc. În timpul pauzei dintre inspirație și expirare, dizolvăm această minge de energie în „destinatar”. Expirând lung și încet, ne băgăm burta și împingem mental din noi ceea ce am dori să eliminăm prin suprafața corpului cea mai apropiată de acest loc. De exemplu, cineva este împiedicat de cistita cronică în vezica urinara, și cuiva - pliul grasîntr-un loc anume. Când energia „murdară” este îndepărtată, informația negativă la care se supun celulele unui anumit organ este eliminată și apare; procesul de normalizare a activităților sale.
Conform experienței lui Yu Andreev, persoanele obeze care lucrează cu o a doua respirație energetică experimentează o normalizare rapidă a greutății.
6. În timp ce stai în picioare, imaginează-ți soarele strălucitor deasupra capului. Ridicăm mâinile în vârf, imaginându-ne soarele coborând în mâinile noastre. Îl ținem deasupra capetelor noastre și urmărim curgerea razelor sale. Apoi transferăm soarele într-o mână, de exemplu, spre stânga, și ne imaginăm că devine lichid și curge în jos cu mâna în top parte corpuri, Tragem soarele în jos pe corp, îl coborâm de-a lungul piciorul drept la picior şi prin el se întoarce spre cer. În timp ce efectuați exercițiul, imaginați-vă cum soarele, trecând prin corp, umple toți mușchii și organele cu energie aurie. Repetați, schimbând brațul și piciorul în consecință.
7. Exercițiul se face în picioare. Închidem ochii și ne imaginăm că stăm pe Pământ cu picioarele goale și că un flux de lichid greu, cald, vâscos, de culoare aurie începe să curgă prin picioarele noastre. Corpul tău este un vas gol în care curge acest lichid cu senzații plăcute de căldură și greutate. Odată umplut, imaginează-te strălucitor de energie aurie. Rămâneți în această stare pentru câteva secunde.
8. Respirație zen. Această respirație este folosită pentru un câștig puternic de energie și forță. Practica sa datează de multe secole. Metodologia sa presupune implementarea a patru elemente obligatorii ale ritualului.
În timp ce respiră Partea de jos Abdomenul se mișcă înainte și înapoi în conformitate cu inspirațiile și expirațiile.
Privirea trebuie concentrată continuu pe un punct fix.
Respirația trebuie să fie intermitentă, adică în smucituri, cu opriri atât la inspirație, cât și la expirare.
Toată atenția ta, în special la expirație, este concentrată în abdomenul inferior. Ar trebui să vă imaginați clar că vă pompați cu o putere gigantică cu această respirație, ca și cum ați încărca o baterie foarte încăpătoare cu energie. Respirația zen este un exercițiu preferat al luptătorilor giganți din sistemul sumo japonez.
Următoarele două exerciții pentru a câștiga energie ar trebui efectuate în natură, la țară.
9. Stai cu fața la soare și întinde-ți brațele în fața ta, cu palmele îndreptate spre soare. Închide ochii și simți căldura în palme, imaginându-ți cum razele soarelui intră în mâinile tale, trec în interiorul corpului tău și îl umple treptat din interior cu o strălucire aurie. Faceți acest lucru până când apare o senzație de furnicături în palme și simțiți o căldură plăcută în corp.
10. Aceasta este una dintre metodele antice de creștere a energiei umane. Trebuie să stai cu picioarele încrucișate. Pune-ți mâinile pe genunchi, conectând marele și degetele aratatoare pe ambele mâini și extindeți degetele rămase astfel încât să atingă Pământul. Avand instalat respirație adâncăși concentrându-vă pe ideea că atunci când inspirați, energia Pământului intră în corp prin vârful degetelor, iar când expirați, se dizolvă în el.

Dar trebuie amintit că etapele inițialeÎn timpul antrenamentului, perioadele deosebit de lungi de energie nu pot fi efectuate, deoarece acest lucru poate duce la supraîncărcare energetică, care poartă pericolul tulburărilor mintale (mai ales pentru cei care nu sunt foarte puternici). O idee figurativă ar trebui dezvoltată în tine și în conștiința ta treptat, zi după zi, lună după lună. Acest efort psihologic are un efect rapid - persoana imediat experimentează o creștere a vitalitate si sanatate.

Recomand sa alegi mai multe exercitii pentru a castiga energie si sa le faci in mod constant poti schimba exercitiile periodic; În aproximativ patru luni te vei simți din nou tânăr și sănătos, plin de energie si energie.

Când oamenii compară bătrânețea și tinerețea, se gândesc imediat la riduri și corp flasc. Cu toate acestea, tibetanii cred că principala diferență constă în modul de a gândi și de a gândi. O persoană care se gândește constant la lucruri rele și se așteaptă la ce este mai rău își găsește rapid bătrânețea. La urma urmei, sistemul nervos este sub tensiune constantă, ca urmare, celulele nervoase sunt arse și, după cum știți, nu sunt restaurate, vine bătrânețea și o atitudine negativă față de viață în general.

Pentru a menține tinerețea cât mai mult timp posibil, merită să știți cum puteți restabili energia vitală, să vă simțiți din nou fericiți și energici, iar acest lucru nu depinde de vârstă, principalul lucru este să credeți că este posibil. Atunci mediul va crede și va vedea schimbările persoanei. Dacă depuneți puțin efort și urmați exerciții necesare pentru a vă relaxa, vă puteți restabili puterea pierdută și vă puteți reface nivelul de energie.

Dacă o persoană învață să se relaxeze, se poate întări corpul fizicși întineri.

Medicina taoistă pentru restaurare energie vitală depinde direct de activitate fizica si exercitii. Exercițiul este fundamental diferit de modul în care majoritatea oamenilor percep exercițiile.

Qi este energie interna persoană. Ea este cea care joacă cel mai important rol în artele marțiale. Stiluri chinezești utilizare energie datăși încearcă să-l mărească. Energia Qi este în interiorul fiecărei persoane. Prin urmare, totul ar trebui făcut pentru a câștiga energie, a acumula și a conserva. Poate face o persoană mai flexibilă, mai moale, să câștige putere morală și tărie de caracter. Practicanții de transformare a energiei taoiste avertizează împotriva exercitării forței în timpul exercițiilor.

Qi este situat in zona buricului, are calitati pe care le au apa si vantul. Este necesar să-l acumulăm, apoi masa este unită. Prin practica pentru energie feminină poți face lucruri uimitoare care pot surprinde pe oricine.

Cel mai metoda eficienta acumularea energiei chi este o împlinire exercițiu specific. Trebuie să alegi o cameră liniștită și calmă, să stingi luminile și să fii complet singur. Timp de aproximativ 15 minute, trebuie să faceți următoarele:

Ar trebui să alegeți cea mai confortabilă poziție a corpului și să vă relaxați cât mai mult posibil. Trebuie să respiri încet, să inspiri pe gură și să expiri pe nas. Principalul lucru este să vă asigurați că totul se întâmplă în tăcere. Palma stângă ar trebui să acopere urechea dreaptă timp de cinci minute. Atunci ar trebui să schimbați urechea și mâna. Trebuie să vă monitorizați în mod constant respirația și să vă relaxați. După aceasta, ar trebui să închideți ambele urechi cu mâinile, în cruce și, de asemenea, să stați timp de cinci minute.

Această metodă funcționează foarte bine. În decurs de două săptămâni, puteți observa că limba a dobândit o stare mai solidă, mâinile care acoperă urechile se vor răci în timpul contactului, corpul va deveni ușor și aerisit și va exista senzația că o persoană poate zbura și se va înălța. aerul.

Întregul corp va deveni flexibil, mișcările vor fi rapide, dar acest lucru se va întâmpla după un timp.

Principalul lucru este să faci exercițiul zilnic pentru a obține rezultat rapid. De asemenea, trebuie să vă relaxați în mod constant la maximum, corpul va începe să-și revină, să dobândească o putere fără precedent, iar psihicul va deveni mai puternic și mai restrâns.

În perioadele de stres și stare rea de spirit Corpul uman are mare nevoie de restaurare. O femeie cu lipsă de energie nu este capabilă să se bucure de viață, să-și iubească soțul și să crească copii. Practicile taoiste de acumulare a energiei feminine te vor ajuta să-ți revii rapid în fire și să restabiliți echilibrul.

Exercițiul 1 - Puterea Pământului

Este recomandat să exersați această tehnică pe o podea din lemn sau pe sol. Ar trebui să stați cât mai confortabil posibil și să vă relaxați. Apoi trebuie să vă îndoiți genunchii și să începeți să treceți de la un picior la altul, ca și cum ar fi călcat. Acest lucru trebuie făcut timp de două minute, apoi se oprește și par să prindă rădăcini. Ar trebui să stai drept și drept, să respiri liber și calm. Apoi trebuie să vă mișcați puțin coccisul înainte și să vă ridicați pe degetele de la picioare, apoi să stați rapid pe călcâie. Trebuie să simți forța împingerii cu tot corpul, altfel nimic nu va funcționa. Acest lucru le ajută pe femei să scape de negativitate și să o trimită la pământ.

Exercițiul 2 - puterea apei

Practicile energetice taoiste ale femeilor ajută la dobândirea unui spirit bun și liniște fără precedent. Trebuie să faceți mișcări de valuri cu brațele, picioarele și corpul, principalul lucru este că totul se întâmplă încet și încet, fără efort. Femeia devine mai moale, începe să-și simtă feminitatea și devine mai atractivă pentru sexul opus.

Exercițiul 3 - Energia eoliană

Trebuie să accept poziție confortabilă si relaxeaza-te. Apoi scuturați-vă corpul foarte energic timp de câteva minute. Apoi ar trebui să ridicați mâinile și să le scuturați cât de mult puteți. Datorită acestui exercițiu, o femeie se simte una cu Universul, elimină experiențele negative și negative și primește emoții pozitive și putere.

Exercițiul 4 - puterea focului

Trebuie să faci exercițiul acasă, complet singur. Ar trebui să faceți o mișcare bruscă cu orice parte a corpului. În același timp, merită să scoți un sunet foarte tare. Principalul lucru este să te gândești la lucruri plăcute și bune, să zâmbești și să te bucuri. După aceasta, trebuie să începeți să faceți mișcări cu mâinile, ca și cum o persoană adună ceva de pe pământ. Energie pozitivă Nu va dura mult să așteptați, va apărea instantaneu și fata o va simți cu tot corpul. O femeie este eliberată de negativitate, rău și invidie, devine calmă și fericită.

Exercițiul 5 - Reconectarea cu Universul

Trebuie să ajungi într-o poziție confortabilă și apoi să începi să te rotești în jurul tău. Ar trebui să te calmezi și să realizezi că există un loc în Univers pentru orice persoană. Femeia începe să simtă armonie și scapă de iritație.

Dacă vă restabiliți constant nivelul de energie, puteți deveni un adevărat magnet pentru sexul opus. Practicile taoiste dezvoltă feminitatea și atractivitatea. Trebuie să zâmbești constant, să te relaxezi și să te gândești doar la ceea ce este pozitiv. Atunci fața capătă strălucire și fericire, iar cei din jurul tău o simt în mod constant.

S-ar putea sa-ti placa si:

practica taoistă atingerea nemuririi Practici taoiste în timpul sarcinii Masaj taoist pentru restabilirea vederii Practici taoiste pentru pierderea în greutate Practici taoiste Mantek Chia - practici de bază

Tehnicile taoiste de întinerire și hatha yoga sunt diferite unele de altele. Dar ele se bazează pe o înțelegere a bolii care este diferită de cea occidentală. Și ambele moduri sunt menite să mențină sănătatea în corpul uman.

Rămâneți vesel și excelent aspect la o vârstă înaintată este visul tuturor oamenilor. ÎN ţările din est Chiar și cu mii de ani în urmă, longevitatea sănătoasă a devenit scopul oamenilor de știință monahali. Practici de wellness Ayurveda, modalitatea taoistă de întinerire sau tehnicile de qigong de zi cu zi le permit locuitorilor din Asia și Japonia să atingă o îmbătrânire activă. Combinarea acestor metode cu succesele medicinei și cosmetologiei occidentale nu este atât de dificilă.

Caracteristicile medicinei orientale

Medicina Tradițională Chineză are o abordare holistică a sănătății corpul uman. Se bazează pe teoria taoistă a energiei vitale - qi, care circulă prin canalele imaginare ale corpului. Încălcarea mișcării sale, stagnarea într-un loc sau excesul în altul duce la îmbolnăvire. Motivele pentru aceasta pot fi nu numai un stil de viață incorect, ci și factori comportamentali:

situații stresante, proastă dispoziție;
emoții excesive, gândire negativă;
încălcarea standardelor morale.

Asemenea opinii reflectă știința europeană a psihosomaticii, care stabilește o legătură între starea psiho-emoțională a unei persoane și sănătatea sa. Modelul taoist qi gong pentru atingerea longevității include următoarele măsuri cuprinzătoare.

Etic - o viață echilibrată, fără tam-tam, în conformitate cu conștiința, regulile religioase și morale acceptate.
Spiritual – meditație și alte moduri de dezvoltare a spiritului.
Tehnicile de respirație sunt o altă modalitate de a controla spiritul și energiile corpului.
Nutriție – o dietă fără preturi, cu o cantitate mare produse vegetale.
Activitatea fizică este o gimnastică specială care este benefică pentru corp și aduce echilibru sufletului.

Ierburile medicinale și alimentele de zi cu zi sunt, de asemenea, folosite ca o modalitate de a normaliza mișcarea qi-ului și de auto-îmbunătățire. În tradiția indiană ayurvedică, cauzele îmbătrânirii corpului sunt asociate cu discordia prelungită între minte și corp. Este armonia componentelor fizice, energetice și spirituale care asigură longevitatea și sănătatea.

Pare dificil să împaci metodele unei mănăstiri taoiste sau budiste cu viața agitată a orașului. Dar există multe cărți care popularizează aceste cunoștințe. De exemplu, Zheng Fuzhong și alți autori explică în mod clar modalitățile de a influența punctele de energie pentru sănătatea corpului în lucrările lor.

Qigong și yoga

Practicile taoiste de qigong sunt multifuncționale. Acesta este un sistem atent de întărire atât a corpului, cât și a spiritului. Din punct de vedere spiritual, ei te învață cum să-ți gestionezi propria energie de viață. Din partea fiziologică mișcări lineîntăresc organismul, promovează longevitatea sănătoasă, au un efect benefic asupra activității cardiace și a sistemului nervos.

O varietate de tehnici vă permite să creați un complex care nu necesită special antrenament fizic, și, prin urmare, accesibil persoanelor cu diferite boli de toate vârstele. Iată un exemplu simplu exercițiu taoist, pe care Zheng Fuzhong îl citează în cartea sa „Golden Rooster Standing on One Leg”:

Stai drept, coboară brațele și îndreaptă spatele. Ridicați un picior și închideți ochii. Fără a le deschide, țineți poziția cât mai mult timp posibil.

Nu este nevoie să fii înșelat de simplitatea aparentă a metodei - menținerea echilibrului este dificilă. Puteți să vă întindeți brațele în lateral, să ridicați piciorul înainte și să nu îl mutați înapoi. Acest exercițiu antrenează bine coordonarea, îmbunătățește circulația sângelui în organele interne, crește rezistența organismului la boli și dezvoltă postura corecta. Chiar și persoanele care au avut un accident vascular cerebral raportează și-au îmbunătățit bunăstarea și claritatea mentală după aceea implementare regulată o astfel de atitudine taoistă.

Sistemul yoghin al longevității are ca scop, de asemenea, armonizarea fizicului și spiritual. Este format din mai multe școli care sunt interconectate. În comunitatea occidentală, practicile de yoga sunt folosite ca formă de gimnastică. Acestea reglează metabolismul, cresc flexibilitatea articulațiilor, îmbunătățesc circulația sângelui și Sistemul endocrin, ajută la a face față bolilor sistemului musculo-scheletic.

Aceste metode sunt suficiente pentru a întineri organismul. Dar capacitatea de a te distanța de griji, o simplă atitudine față de viață, alimentație adecvată si curatarea la timp a organismului da rezultate mai bune.

Mâncarea centenarilor estici

În funcție de structura mănăstirii și de locația acesteia, dieta călugărilor taoiști sau budiști s-a schimbat. Dar bazându-se pe longevitatea corpului, ei au mâncat după un model similar. Chiar și cei care nu au renunțat complet la carne și-au redus consumul la 1-2 ori pe săptămână. Restul dietei lor poate fi corelată cu așa-numita dietă mediteraneană.

Ar trebui să predomine dieta legume proaspete, fructe, ouă, pește de mai multe ori pe săptămână.
Sursele de proteine vegetale sunt leguminoasele si cerealele: orezul, ovazul, fasolea, soia.
Varza, conopida și varza chinezească, broccoli, bogate în vitamina C și microelemente benefice, se bucură de autoritate.
Fructele de mare și soia au un efect benefic asupra inimii, vaselor de sânge și întăresc oasele.
Brânza de vaci, brânza sau alte produse lactate sunt recomandate o dată la două zile (acest lucru este deosebit de important pentru persoanele peste 50 de ani).

Fiecare masă ar trebui să fie pe îndelete și plăcută, fără a mânca în exces. Băuturi - ceai verde sau negru pu-erh - selectat în funcție de momentul zilei și starea generala corp.

Acupunctură și automasaj

Pe canale de energie, pătrunzând totul corpul uman, poți influența dacă cunoști punctele potrivite de influență. Aceasta este baza acupuncturii (acupuncturii) sau presopuncturii ( presopunctura) – o metodă taoistă de restabilire a echilibrului energiei qi în organism. Medicina chinezeasca folosește această metodă de terapie împreună cu cea tradițională preparate din planteȘi metode moderne tratamentul bolilor.

Activarea punctelor nu numai că ameliorează simptomele, ci și promovează longevitatea. Automasaj sau acupunctura la prima suspiciune a unei probleme la unul sau altul organ intern ajuta la prevenirea dezvoltării bolii.

Astfel de practici sunt incluse în calea taoistă a întineririi, iar Zheng Fuzhong în lucrările sale explică clar locația acestor puncte. Expunerea regulată la acestea mărește funcțiile de protecție ale organismului, previne eventualele dezechilibre energetice și stimulează sistemul imunitar, endocrin și nervos.

Tehnici de respirație și meditație

Controlul respirației în timpul cursurilor de qigong sau hatha yoga este necesar pentru a spori efectul asupra organismului, ajutând longevitatea. Pe cont propriu exerciții de respirație sunt capabili să reînnoiască energia la sfârșitul zilei de lucru, să se calmeze într-o situație alarmantă, să stimuleze unul sau altul. Meditația face parte din practica yoga, qigong taoist. Îndemânare pe Pe termen scurt renunțarea la forfotă este o modalitate sănătoasă de relaxare a corpului. Dar dezvoltarea acestor metode ar trebui efectuată sub supravegherea unui specialist.

Medicina chineză, sistemul taoist de qigong și altele practicile orientaleÎntinerirea organismului are contraindicațiile sale. Ar trebui să fii atent atunci când alegi exerciții și metode pentru a obține longevitate. Pentru masaj puncte de energie Nu există interdicții speciale. Dar alegerea sursei de informare sau a acupunctorului ar trebui să fie foarte strictă.

Practicile taoiste au venit la noi din cele mai vechi timpuri, din cultura orientală și sunt cunoscute de mai bine de 9 mii de ani... Desigur, aceasta este doar o bucată din mozaic numită „practici taoiste”. Există multe direcții interesante acolo - pentru sanatatea femeilor, Pentru muschii intimi, pentru a spori plăcerea sexuală.

Cele 8 tehnici prezentate aici vizează întinerirea feței. Ele ajută la întinerirea simplă și eficientă a feței și a pielii de pe față, la creșterea creșterii părului, la îndepărtarea ridurilor, la îmbunătățirea funcționării sistemului nervos, la eliminarea durerilor de cap, la tonifiere. muschii faciali, sporesc energia întregului corp.

1. Practici taoiste: „Către cele trei stele”

Întoarceți-vă palmele în jos și ridicați încet brațele înainte și în sus, până când sunt deasupra capului. Ridicați brațele în sus și respirați adânc.
Întoarceți palmele în sus, cu degetele îndreptate unul față de celălalt, așa cum se arată în figura de mai jos, și ridicați ușor călcâiele.
Întoarceți palmele în jos și coborâți încet brațele în timp ce expirați.

Repetați practica de 3 ori. Prima ridicare a mâinilor este numită „Steaua Fericirii”, a doua - „Steaua Prosperității”, iar a treia - „Steaua Longevității”.

Efect: crește energia vitală și echilibrează energiile Yin și Yang, crește circulația sângelui. Ca urmare, nutriția celulară se îmbunătățește, ceea ce promovează întinerirea pielii feței și a întregului corp.

2. Practica taoistă: „Ascuțirea ghearei vulturului”

Poziția de pornire: în picioare, picioarele împreună, brațele libere în lateral.
Îndreptați-vă spatele, îndreptați-vă umerii. Stai calm, relaxat, zâmbind ușor.
Puneți mâinile cu palmele îndreptate una față de alta și plasați-le între genunchi, îndoind ușor genunchii. Strângeți strâns palmele cu genunchii.
Ridicați și coborâți alternativ călcâiele stânga și dreapta - palmele apăsate între genunchi ar trebui să se frece unele de altele.
Ridicați și coborâți fiecare călcâi de 8 ori (pentru un total de 16 mișcări de frecare a palmei).

Efect: îmbunătățirea stării și întinerirea întregului corp, stimularea secreției de hormoni sexuali și îmbunătățirea elasticității articulațiilor, activarea procesele de recuperareîn piele, rezultând un aspect proaspăt și tineresc. Această practică este utilă în special pentru dureri sau crampe la nivelul picioarelor, pentru femeile cu boli ginecologice, precum și bărbații care suferă de prostatita. În aceste cazuri, faceți această practică mai des.

Practica este contraindicată femeilor însărcinate.

3. Practica taoistă: „Mișcarea cerurilor”

Folosind cele trei degete mijlocii ale ambelor mâini, masați zona sprâncenelor de 8 ori - de la punctul dintre sprâncene (zona „al treilea ochi”) până la tâmple.
De asemenea, masează-ți fruntea de 8 ori.

Efect: elimină ridurile de vârstă, ajută la dureri de cap, amețeli, insomnie, hipertensiune arterială, ticuri nervoase ale ochilor.

4. Practica taoistă: „Desenarea cozii unui Phoenix”

Desenați umflăturile pe palme de la colțurile exterioare ale ochilor până la tâmple de 8 ori.

Efect: elimină " picioare de cioara„în jurul ochilor, tonifică întreaga față, ajută la migrene.

5. Practica taoistă: „Tăierea obrajilor”

Treceți-vă mâinile peste obraji - de la pomeți în jos de 8 ori.

Efect: hidratează pielea, reduce ridurile și petele de vârstă.

6. Practici taoiste: „Presiunea asupra cămarei Yin”

Îndoiți și Ridicați mâna stângă. Acoperiți-vă gura cu centrul palmei stângi și cu tamponul deget mare ciupit nara stângă. Cele 4 degete rămase trebuie să se afle pe obrazul drept. Mana dreapta apăsați-l pe bărbie, ținându-vă palma.
Mișcați mâinile în sensul acelor de ceasornic în timp ce apăsați deget mare pe dinții din stânga nasului (respirați prin nara dreaptă) - de 8 ori. În același timp, faceți mișcări circulare limba în aceeași direcție - de 8 ori.
Repetați pe cealaltă parte.

Efect: împotriva ridurilor din jurul buzelor, îmbunătățește conturul buzelor, plinătatea buzelor.

7. Practici taoiste: „Dragonul lovește în față”

Atingeți-vă vârfurile degetelor pe toată fața timp de un minut.

Efect: revitalizeaza celulele si stimuleaza circulatia sangelui, imbunatateste tenul si face pielea mai fina, imbunatateste functionarea si intinerirea intregului organism.