Het eenvoudigste maar meest effectieve dieet. Het eenvoudigste en meest effectieve dieet

Wij brengen eenvoudige diëten onder uw aandacht snel gewichtsverlies.

We herinneren u eraan: zelfs lichte diëten waarmee u snel kunt afvallen, kunnen uw gezondheid negatief beïnvloeden, dus raadpleeg uw arts voordat u een dieet volgt.

Lichte dieetopties

De lichte diëten die wij voor u hebben geselecteerd, zijn in geen enkele onderverdeeld bepaalde producten. We hebben gekozen voor diëten die gemakkelijk te volgen zijn. Dus:

Licht theedieet

Op een andere manier kan het een “theedieet” worden genoemd, gebaseerd op groene thee.

Gunstige eigenschappen van groene thee: versterkt het lichaam, bevat veel eiwitten.

Je zult vijf keer per dag echte groene thee moeten drinken.

Je kunt thee drinken met melk of honing (dit product bevat immers veel mineralen (calcium), vitamines: vitamine B, vitamine C, etc.).

Toegestaan ​​voedsel: fruit, groenten, voedsel dat eiwitten bevat (vis, peulvruchten, mager vlees).

De duur van het dieet is 2 weken, maar kan maximaal tweemaal per jaar worden gevolgd.

Min 4 kilo in 3 dagen

Met dit dieet kun je gemakkelijk afvallen, omdat het maar drie dagen duurt.

Effectiviteit - tot minus vier kilo.

Eetpatroon

Dag 1

Ontbijt: gekookt ei, glas sinaasappelsap.

Lunch: groentesalade met toevoeging van vijftig gram gekookte kalkoen, magere kaas, sla.

We hebben een middagsnack: een appel.

Diner: honderd gram pasta met garnalen, spinazie met caloriearme dressing;

Dag 2

Ontbijt: natuurlijke graanvlokken met magere melk.

We lunchen: natuurlijke graanvlokken met magere melk.

We hebben een middagsnack: één peer.

Diner: een portie spaghetti, wat kalkoengehaktballetjes.

Dag 3

We ontbijten: een gedroogde bagel, een stukje magere kaas.

Lunch: salade (groen, gekookte kip) - honderd gram.

We hebben een middagsnack: 2 perziken.

Diner: lasagne met magere kaas, salade (groenten, magere dressing).

Licht dieet van groenten en fruit

Voorbereiding op het dieet: de dag vóór het dieet wordt het volgende uit het dieet verwijderd: snoep, mosterd, mayonaise, gebak, smaakmakers, vet voedsel, gekruid voedsel.

Toegestaan ​​voedsel: groenten, bessen, fruit, sap, mineraalwater, groene thee.

Je mag twee liter sap per dag drinken (van wortelen, pompoen, bieten, selderij). We drinken het geleidelijk (één glas per keer) als we willen eten. Tegelijkertijd moet natuurlijk sap worden verdund met schoon water.

Eenvoudig dieet voor snel gewichtsverlies nr. 4:

Geschikt voor gemakkelijk afvallen van benen en onderbenen.

Dieetregels

verplichte implementatie lichaamsbeweging(squats, hardlopen, oefeningen om af te vallen aan benen en lichaam, touwtjespringen).

eetpatroon:

Ontbijt (8 uur): een glas groene thee met een theelepel suiker.

2e ontbijt (11.00 uur): één ei, zeven pruimen.

Lunch (14.00 uur): tweehonderd gram gekookte kip, één appel, honderd gram salade ( witte kool, verse wortelen).

Diner (17.00 uur): één sinaasappel, 50 g magere kaas.

'S Avonds: drink een glas magere kefir.

Licht dieet Minus 6 kg per week

Zal u helpen gemakkelijk af te vallen op uw buik, bovendien dit dieet versnelt uw stofwisseling en helpt u uw darmen in slechts één tot twee weken te reinigen.

Als het dieet langer dan een week duurt, voeg dan een gekookt ei toe aan het menu.

Effectiviteit: minus vier - zes kilogram per week.

Menu

Anderhalve kilo ongeschilde jonge aardappelen.

Maaltijdregime: vijf keer per dag.

Was de aardappelen grondig en schil ze van de grond. Bak de aardappelen in hun schil goudbruin met de toevoeging van plantaardige olie, knoflook en kruiden.

We eten aardappelen warm, met de schil eraan, omdat ze veel eiwitten, vitamines, mineralen en micro-elementen bevatten.

Toegestane dranken: niet-koolzuurhoudend mineraalwater, puur water, ongezoete groene thee met toevoeging van citroen. Het vloeistofvolume is twee liter per dag.

Licht dieet om het lichaam te reinigen

Met behulp van een dieet wordt het lichaam gereinigd, wordt het maag-darmkanaal weer normaal en worden metabolische processen in het lichaam genormaliseerd.

Duur: 3 weken.

Effectiviteit: tot minus acht kilo.

Verboden voedingsmiddelen: zout, kruidig, gerookt, mayonaise, halffabrikaten, alcoholische dranken(uitzondering: rode wijn), snoep, bakkerijproducten.

Maaltijdplan: drie maaltijden per dag.

Eetpatroon

Dagelijks voor de 1e week:

We ontbijten: een paar bananen, een glas magere kefir.

We lunchen: een bord groentesoep, 100 g gekookte vis, een groentesalade, een glas ongezoete groene thee.

Diner: een bord havermout gekookt in water, zonder toevoeging van boter, zout, suiker, vijftig gram kaas durum-variëteiten, een glas magere kefir, welk fruit dan ook.

Dagelijks voor de 2e week:

We ontbijten: een omelet gemaakt van een paar eieren, een glas magere kefir.

Lunch: een bord groentesoep, groentesalade, 100 g. gekookte kip, een glas ongezoete groene thee.

We hebben avondeten: groente stoofpot, honderd gram gebakken aardappelen, een glas ongezoete groene thee.

Dagelijks tijdens de 3e week:

We ontbijten: een bord havermout met gedroogde abrikozen en rozijnen, een glas ongezoete groene thee.

We lunchen: groentesalade, honderd gram gekookte vis, een glas ongezoete groene thee.

Diner: groentesalade, zeventig gram harde kaas, honderd gram gekookte kip, een glas ongezoete groene thee.

Je kunt er water in drinken onbeperkte hoeveelheid.

Licht plantaardig dieet

De duur van het dieet is twee weken. Je kunt het dieet binnen een maand herhalen.

Ontbijt: een paar verse komkommers, een sneetje roggebrood.

We lunchen: groentesoep, salade (groenten, komkommers, plantaardige olie).

Diner: salade (groen, komkommers, plantaardige olie).

Je kunt er vier per dag eten verse komkommer, 2 keer per week - mager vlees.

Drinkregime: twee liter water per dag.

Wij gebruiken uitsluitend gemalen komkommers, omdat deze gezond zijn en veel vezels bevatten.

Ten eerste zomerse groenten Er zijn veel nitraten - we kopen ze niet.

Nadat we het dieet hebben verlaten, eten we niet: vet voedsel, meel, snoep, zoetwaren.

Na zeven uur 's avonds eten we niet meer.

Licht plantaardig dieet

Duur - 1 week.

Voordelen van het dieet:

het dieet is gezond, omdat de producten in de samenstelling veel vitamines bevatten,

dieet helpt de werking van het maag-darmkanaal te normaliseren,

We zien snel de resultaten van het dieet.

Menu: fruit, groenten, groenten.

De eerste twee dagen bereiden we het maag-darmkanaal voor op het dieet:

Ontbijt: 100 g gekookt kippen vlees met een beetje boekweit.

Tussendoortje: een paar appels.

Lunch: 200 g gekookte vis.

Diner: honderd gram magere kwark.

Derde, vierde, vijfde dagdieet: salade (groenten: sla, selderij, dille, peterselie, komkommer, tomaat, paprika, radijs en dressing - olijfolie) en een sneetje zwart brood.

Na 18.00 uur - een glas magere kefir.

Je kunt ook een fruitsalade maken (appel, aardbei, ander fruit met magere yoghurtdressing).

Tijdens de 6e en 7e dag drinken we slechts 1 liter. magere kefir + eet dieetbrood.

Licht vastendieet

Duur - vijf dagen.

We verminderen de hoeveelheid voedsel die we eten en eten geen avondeten.

We ontbijten: een gekookt ei, een glas ongezoete thee;

2e ontbijt (vóór 12.00 uur): magere kwark, magere kefir;

Lunch: tweehonderd gram gestoomde vis, tweehonderd gram groentesalade met citroensapdressing, evenals welke vrucht dan ook;

In plaats van het avondeten drinken we een glas ongezoete thee.

Licht dieet gebaseerd op één dag vasten

Duur: drie dagen.

Effectiviteit: tot minus vier kilo.

Geschikt voor jou als je één dag kunt vasten.

Dag 1: we gaan op dieet, beperkend: vet voedsel; voedsel dat koolhydraten bevat; granen, peulvruchten.

Ontbijt: een glas groene thee,

We gaan lunchen: vers fruit, verse groenten of een salade ervan met olijfoliedressing, maar niet zout.

Dineren doen we niet, na 19.00 uur kun je alleen nog water en ongezoete groene thee drinken.

Dag 2: vasten, maar 3 liter drinken. water per dag.

Dag 3: we verlaten het dieet geleidelijk. Herhaal het menu van dag 1, dan kunt u geleidelijk vetarme voedingsmiddelen met eiwitten in het dieet introduceren, en dan schakelen we over op een normaal dieet.

Eenvoudig en effectief dieet gedurende 3 dagen

Het is snel, gemakkelijk en effectief en duurt 3 dagen.

Effectiviteit: tot minus drie kilogram.

We ontbijten: 30 g magere harde kaas, een sneetje roggebrood, een glas ongezoete groene thee;

We lunchen: gekookte bonen, een sneetje roggebrood, 200 g magere kwark, een glas ongezoete groene thee;

Diner: 100 g gekookt kipfilet, salade (komkommer, tomaat), glas ongezoete groene thee.

Bij het kiezen van een dieet uit deze lijst diëten, moet u niet vergeten dat u geleidelijk aan met elk dieet moet stoppen, anders komt het verloren gewicht terug.

Een eenvoudig dieet voor gewichtsverlies volgende regel- Weet wanneer u moet stoppen als u voedsel eet. Door het betreffende dieet te volgen, hoeft u de hoeveelheid voedsel die u consumeert niet strikt te verminderen, behalve de voedingsmiddelen die bijdragen aan de gewichtstoename.

Laten we de belangrijkste principes van een eenvoudig dieet eens nader bekijken:

• Het is raadzaam om voedsel niet in 3 doses te consumeren, maar in 4 met een pauze van minimaal 3 uur;
• Porties moeten klein zijn; het lichaam zal deze hoeveelheid voedsel beter opnemen.

Wanneer uw lichaamsgewicht begint af te nemen, kunt u na 18.00 uur beginnen met eten. Het is raadzaam om voedingsmiddelen met vetten te consumeren, zodat het lichaamsgewicht niet opnieuw toeneemt.

Het betreffende dieet raadt af om zure room en mayonaise voor het slapengaan te consumeren. Als je ze niet uit je dieet kunt schrappen, dan is het raadzaam om deze producten op te nemen in je ontbijtmenu. Het diner moet caloriearm voedsel bevatten. Tijdens de Dag planten voedsel verbruik maximaal 2 kilogram.

Binnen een week zal het lichaamsgewicht met 3-5 kg ​​afnemen als het menu alleen groenten bevat en.

Eenvoudig menu voor gewichtsverlies voor een week

Dag	Aan het eten	Voorbeeldmenu
Maandag	Ontbijt	koffie, plakje kaas
	Lunch	rode appel
	Diner	hardgekookt ei, 120 g mager vlees, gebakken zonder olie
	Tussendoortje	kefir, noten
	Diner	130 g kippenvlees, gepekelde tomaten
Dinsdag	Ontbijt	thee, 2 ranetki
	Lunch	Rjazjenka
	Diner	300 g ham, koolsalade
	Tussendoortje	Peer
	Diner	gesneden groenten met zonnebloemolie
Woensdag	Ontbijt	2 hardgekookte eieren, tomaat
	Lunch	geraspte wortelen gekleed met yoghurt
	Diner	aardappelpuree, komkommer
	Tussendoortje	banaan
	Diner	kalkoenfilet, glas sap
Donderdag	Ontbijt	een potje magere yoghurt, thee
	Lunch	pompelmoes
	Diner	gekookte vis met groenten
	Tussendoortje	kefir
	Diner	130 g mager kalfsvlees
Vrijdag	Ontbijt	150 g kwark naturel, kruidenthee
	Lunch	granaatappel
	Diner	kipfilet of gekookt rundvlees
	Tussendoortje	Rjazjenka
	Diner	groentestoofpot gestoofd met zonnebloemolie
Zaterdag	Ontbijt	omelet of roerei, koffie
	Lunch	2 mandarijnen
	Diner	soep van mager vlees of vis met kruiden, zonder aardappelen en granen
	Tussendoortje	kopje magere yoghurt
	Diner	250 g forel of andere vis, gebakken in folie, gehakte groenten met zonnebloemolie
Zondag	Ontbijt	3 eieren in een zakje met brood, kruidenthee
	Lunch	rode appel
	Diner	gestoofde courgette met kool
	Tussendoortje	kefir
	Diner	130 g gekookt rundvlees

Wat kun je doen tijdens een dieet?

Vereist een bepaald dieet. Bij een eenvoudig dieet mogen een aantal voedingsmiddelen worden geconsumeerd:

• Eieren. Eieren zijn voedzaam omdat grote hoeveelheid eiwit, en tegelijkertijd niet te veel calorieën. De dooier van eieren bevat vet, dus gebruik niet te veel eieren en eet het eiwit niet zonder de dooier;
• Bonen en maïs. Vanwege hun eiwit- en vezelgehalte vervangen deze producten gedeeltelijk vlees en gevogelte;
• Wortel. Dankzij de vitamines en mineralen zullen een paar van deze groenten per dag het lichaam de nodige hoeveelheid geven;
• Wanneer ze worden geconsumeerd, reinigen de vezels in het product de darmen en helpen ze je af te vallen;
• Paprika. Caloriearm product, en voorziet het lichaam tegelijkertijd van caroteen en vitamine C. Het lichaam besteedt veel energie aan het verteren van peper, wat helpt bij het afvallen;
• Bevat weinig calorieën, de aanwezige vezels stimuleren de galafscheiding en versnellen de afbraak van vetophopingen.

Wat je niet moet doen tijdens een dieet

Er zijn producten waarvan niemand nadenkt over de gevaren ervan. En ze moeten uit het dieet worden verwijderd als ze afvallen:

• Gefrituurd voedsel. Door het vet dat ze bevatten dragen deze gerechten bij aan een snelle gewichtstoename in plaats van aan gewichtsverlies;
• Rijke soepen. Deze gerechten zijn incl actief werk maag door het afscheiden van sap. Hierdoor wordt het voedsel snel verteerd en keert het hongergevoel terug;
• Ingemaakte voedingsmiddelen. Het azijnzuur in deze voedingsmiddelen stimuleert ook een sterke afscheiding van maagsap, wat snel tot hongergevoelens zal leiden;
• Pittige gerechten. Het opwarmen van het lichaam van binnenuit, wat optreedt bij het eten van dergelijke gerechten, leidt tot een versnelde bloedcirculatie en verhoogde eetlust, wat ongewenst is bij het afvallen;
• Groenten na warmtebehandeling. Warmtebehandeling vernietigt vitamines en nuttig materiaal. En tijdens het frituren worden ze juist vet;
• Zoete frisdrank. De suiker en cafeïne in deze drankjes zullen al je pogingen om af te vallen verpesten;
• Chips en crackers. Vetten, koolhydraten, smaakstoffen, kleurstoffen en nul voedingsstoffen;
• Gebakken goederen en rijke crèmes. Voedingsmiddelen met een hoog caloriegehalte waar veel suiker zit. Bij het afvallen moet u deze producten vergeten.

De eenvoudigste diëten voor snel gewichtsverlies

Snelle en eenvoudige diëten om thuis af te vallen bestaan ​​uit strenge dieetbeperkingen en omvatten een of twee voedingsmiddelen die mogen worden geconsumeerd.

Pompoen dieet

Het pompoendieet wordt beschouwd als een dieet van... eenvoudige producten en duurt 12 dagen en zorgt ervoor dat u tot 6 kg kunt afvallen. Het wordt gemakkelijk verdragen, omdat het een verscheidenheid aan gerechten vertegenwoordigt, maar er zijn contra-indicaties voor. Het is voor vrouwen verboden om het te gebruiken borstvoeding en zwangerschap, mensen met een voorgeschiedenis van chronische gastro-intestinale ziekten.

Het geheim van het dieet is dat je gerechten moet maken van pompoenpulp. Ze moeten worden gekookt of gestoomd. Bovendien moet een minimale hoeveelheid zout, olie en kruiden worden gebruikt.

Combineer pompoen met groenten, maar het hoofdingrediënt is pompoen. Er kunnen pureesoepen, papjes en salades van worden gemaakt.

Het is ook mogelijk om gewoon sap, bij voorkeur vers geperst, en pompoenpitten te gebruiken, waardoor je 's avonds gezellig naar programma's kunt kijken. Fysieke overbelasting en consumptie dagelijkse norm water leidt ook tot betere resultaten.

Snel kefirdieet

Dieet betekent de hele dag door. Je zou slechts 1,5 liter kefir per dag moeten drinken en dezelfde hoeveelheid gewone gekookt water. Het is verboden iets anders te eten.

Het is noodzakelijk om te benadrukken dat dit dieet duidelijk tot uiting komt laxerende werking Om deze reden moet u dit alleen beoefenen als u het zich kunt veroorloven de hele dag thuis door te brengen.

Je mag niet langer dan 3 dagen op een kefirdieet ‘zitten’. Omdat er daarbij een krachtige reiniging van het lichaam plaatsvindt: afvalproducten, gifstoffen, overtollig zout en vocht worden verwijderd (waardoor direct gewichtsverlies optreedt). Maar al op de 3e – 4e dag beginnen ze, gelijktijdig met schadelijke stoffen, uit het lichaam te worden geëlimineerd. noodzakelijke elementen, wat een verslechtering van het welzijn kan veroorzaken.

Als u hevige pijn in de onderbuik, duizeligheid of migraine ervaart, is het verstandig om hiervan af te zien vergelijkbaar dieet en schakel over naar de normale energiemodus. Maar u moet voorzichtig overschakelen en het caloriegehalte van voedsel in de loop van de tijd verhogen.

Boekweit dieet

Dit is de eenvoudigste en effectief dieet voor gewichtsverlies gedurende een week. Boekweit is een van de meest dieetvoedingsmiddelen, heeft een laag caloriegehalte en veroorzaakt geen allergieën, daarom kan het door alle geïnteresseerde partijen worden geconsumeerd.

In slechts 7 dagen kunt u 5 kg afvallen. Alleen boekweit mag worden gegeten. Je kunt het echter koken verschillende methoden is het belangrijk dat het geen vetten en zouten bevat.

Boekweit kan in elke hoeveelheid worden geconsumeerd. helpen bij het verwijderen van zout uit het lichaam, dat overtollig vocht vasthoudt. En niet lang de voedingswaarde boekweit dwingt het lichaam om veel uit te geven meer energie per dag dan het binnenkrijgt, daarom worden de vetreserves verbrand.

Dit is een van de eenvoudigste diëten die het meest onschadelijk is voor de gezondheid.

De voordelen zijn:

• Vanwege de unieke eigenschappen van granen maakt het dieet het niet alleen mogelijk om 6-12 kilogram af te vallen, maar ook om het lichaam in korte tijd te ontgiften; het functioneren verbeteren spijsverteringssysteem; verhoog de stofwisseling; de preventie van hart- en andere ziekten uitvoeren;
• Het boekweitdieet vereist vrijwel geen speciale culinaire vaardigheden. Omdat de bereidingswijze van boekweitpap zo eenvoudig mogelijk is;
• Het dieet in kwestie is niet duur voor het budget, omdat alle kosten zonder uitzondering in de prijs van boekweit passen.

Analyseren boekweit dieet om af te vallen is het raadzaam om je te concentreren op de nadelen en methoden om deze te overwinnen:

• Als u te snel een dieet volgt en uw gebruikelijke hoeveelheid voedsel vermindert, is de kans groot dat u constipatie krijgt. Om een ​​dergelijk probleem te voorkomen, moet de pap waterig worden gemaakt. Als deze strategie niet geschikt is, moet je het dieet verdunnen met groenten of kefir;
• In bepaalde gevallen kan impotentie het gevolg zijn van een plotseling verlies van water uit het lichaam, wat wordt bepaald door de zoutvrije samenstelling van het dieet. Om de aandoening te voorkomen, moet u 's ochtends een glas water drinken en, net als bij constipatie, pap bereiden die wateriger is.

De regels voor het stoppen met het boekweitdieet zijn eenvoudig:

• eet niet te veel;
• consumeren boekweitpap Ten minste een keer per dag;
• geef de voorkeur aan flauw voedsel;
• Producten moeten in de loop van de tijd in het menu worden geïntroduceerd, bijvoorbeeld op de eerste dag een ei en welke groente dan ook, op de tweede dag vis, enzovoort;
• Het is raadzaam om eenmaal per week een vastenperiode te houden;
• en het is zeker niet nodig om op de eerste dag na het voltooien van het dieet een “buikfeest” te organiseren.

Gerecht recepten

In alle recepten bakken we in zonnebloemolie en gebruiken we een suikervervanger.

Pompoenpannenkoekjes:

• 200 g geschilde pompoen;
• Suikervervanger, naar eigen goeddunken;
• 1 stuk – kippenei;
• 30 g bloem (rijst)

Bereiding: hak de pompoen fijn, klop het ei los en giet bloem in de pompoen met een suikervervanger, meng en bak in een hete koekenpan goudbruin.

Bruine rijst met pompoen

• Bruine rijst 50 g;
• Pompoenen 150 g;
• 1 glas water;
• Matsoni (natuurlijke yoghurt) ½ kopje;
• Noten (walnoten), rozijnen en suiker (vervanger) - naar eigen goeddunken.

Bereid de pap: Kook de rijst, terwijl je de geschilde en gehakte pompoen in de oven laat sudderen. Nadat de pompoen klaar is, vermaal je hem tot puree, je kunt hem raspen.

Doe de pompoen en suiker in de afgewerkte rijst, meng en decoreer met rozijnen en noten. Alles is klaar!

Oesterzwammen (champignons) in zure room:

• 500 g champignons;
• 3 stukken middelgrote uien;
• 3 stukjes kleine wortels;
• 3 teentjes knoflook;
• ½ kopje mayonaise;
• ½ kopje zure room;
• 2 eetlepels water.

Werkwijze: was de oesterzwammen, snij ze in stukken en doe ze in een koekenpan met zonnebloemolie en bak ze. We hebben champignons + uien + wortels gebakken en nog een paar gebakken.

Bereid de saus voor: doe de knoflook door een knoflookpers, meng met zure room en mayonaise en water, meng tot een gladde massa.

Voeg zout en peper toe aan het mengsel in een koekenpan en giet de saus erbij. Zet daarna alles op het vuur en laat nog 15 minuten sudderen. Alles is klaar!

Salade

• 1 stuk verse wortels;
• 2 stukjes bleekselderij (stengels);
• 1 stuk appel (groen);
• Magere yoghurt;
• Rozemarijn;
• Citroen

Snijd de bleekselderij en strooi deze citroensap(als de appel zuur is, heb je geen citroen nodig). Drie appels en wortels, meng met selderij en breng op smaak met yoghurt en rozemarijn. Laat 20 minuten in de kou staan ​​en de salade is klaar.

Broccolibeignets

Ingrediënten:

• Kool fijnsnijden 400 g;
• Maal het brood in kruimels (1 stuk);
• 2 stuks rauwe eieren;
• Hollandse kaas (50 g) fijn geraspt.

Meng alles, hetzij in één massa in de vorm, hetzij in porties zoals pannenkoeken op een bakplaat en in de oven.

Contra-indicaties

In ieder geval zijn de meeste diëten gecontra-indiceerd voor mensen met pancreasziekten, maagdarmkanaal, nier. Diëten zijn ook ongewenst voor tieners vanwege het risico dat het groeiende lichaam wordt beroofd van wat het nodig heeft. Bouwmateriaal. Het is strikt gecontra-indiceerd voor zwangere vrouwen en moeders die borstvoeding geven om af te vallen; dit kan de gezondheid van het kind beïnvloeden dat niet een aantal benodigde voedingsstoffen heeft gekregen.

Dit artikel bevat alle eenvoudige en effectieve diëten. Op hun menukaart staan ​​gevarieerde en heerlijke gerechten. Je hoeft jezelf niet uit te putten strenge diëten en op een gemakkelijkere manier afvallen.

Dieet om 5 kg af te vallen

Dit eenvoudig dieet helpt u 4-6 kilogram per week af te vallen overgewicht. Uw dieet mag alleen groenten, bessen en fruit bevatten.

Eenvoudig dieet voor gewichtsverlies

Je moet 4 keer per dag eten:

1. Voor het ontbijt - 2 appels en 1 kopje thee zonder toegevoegde suiker.
2. Voor de lunch - groentesalade.
3. Voor een middagsnack – 1 glas vers groentesap.
4. Voor het avondeten - fruitsalade.

De salade mag geen aardappelen en bananen bevatten; alle andere groenten en fruit kunnen wel worden toegevoegd. Bessen en fruit naar eigen goeddunken. Gedurende de dag moet u minimaal 8 glazen gezuiverd water drinken. Je zult de hele week zout en suiker moeten opgeven.

De eenvoudigste en meest effectieve diëten om af te vallen

Het Hollywooddieet duurt 2 weken en helpt je 6 kilo af te vallen. In uw dieet moet u de hoeveelheid vet, suiker en zout controleren en meelproducten volledig vermijden. Het dieet is populair onder buitenlandse sterren.

Het Kremlin-dieet werkt volgens eenvoudig principe. De essentie ervan is om koolhydraten te beperken. Door het ontwikkelde dieet te volgen, is er geen hongergevoel. Het menu voor alle 2 weken is stevig en smakelijk. Kilo's kwijt na zo'n dieet komen ze niet meer terug.

Het kooldieet is het meest effectief; in een week kun je 5 kilo overgewicht kwijt. Het menu is gebaseerd op heerlijke gerechten die geen grote hoeveelheden vet bevatten.

Het Japanse dieet is een gemakkelijke manier om 7-8 kilogram af te vallen. Het dieet is gebaseerd op zeevruchten, die zonder zout moeten worden gekookt.

LEES OOK

Basisrecepten van het Kremlin-dieet voor snel gewichtsverlies

Braziliaans dieet op basis van groenten en fruit. In 7 dagen kun je 4 kilogram afvallen.

Dieet voor luie mensen

Als u binnen een maand 3-5 kilo kwijt wilt, maar niet regelmatig hetzelfde soort voedsel kunt eten, dan zal een eenvoudig afslankdieet u helpen. luie mensen.

Eenvoudig dieet voor gewichtsverlies

Het bestaat uit het feit dat het alle basisvoedingsmiddelen bevat, het is verboden suiker en zout te consumeren.

Ontbijt – 2 hardgekookte eieren, 1 sneetje zwart brood, 1 kopje koffie.

2 Ontbijt - fruitsalade (kiwi, sinaasappel, appel).

Lunch - koolsalade, rundvleesstoofpot met broccoli en 1 glas compote van gedroogd fruit.

Middagsnack – 1 appel.

Diner – asperges, een stuk gekookte kip en 1 glas kefir.

Dit dieet is goed voor het lichaam en verveelt nooit. Vlees kan niet worden vervangen vettige vis. Aan de salade mag alleen olijfolie worden toegevoegd.

Je kunt slechts één keer per dag koffie drinken, maar niet-koolzuurhoudend water in onbeperkte hoeveelheden. We weten allemaal dat je na 18.00 uur niet meer kunt eten.

Dieet voor snel gewichtsverlies in 14 dagen

Een eenvoudig dieet voor snel gewichtsverlies, gemakkelijk te volgen en beperkt de voedselinname van een persoon niet sterk.

U kunt de hele dag door niet-koolzuurhoudend water drinken en 3 uur voor het slapengaan niets eten. Porties moeten klein zijn, 100-150 gram.

Het meest effectieve dieet voor snel gewichtsverlies

Bij het kiezen van een bepaald dieet moet u met verschillende punten rekening houden. Je moet de producten op het menu leuk vinden, zodat je... bijzondere inspanning voltooi de volledige afslankkuur. Gerechten in het dieet moeten gemakkelijk en snel te bereiden zijn, zodat je niet urenlang aan het fornuis hoeft te staan.

De eenvoudigste diëten voor luie mensen die goed hebben gewerkt:

1. Het dieet van een acteur.
2. Kefir-dieet.
3. Appel dieet.
4. Boekweit dieet.

En het allerbelangrijkste: bij het kiezen van een dieet moet u weten welke voedingsmiddelen voor u geschikt zijn, of ze allergieën of andere ongunstige factoren veroorzaken.

Veel vrouwen geloven dat er geen dieet is dat echt zou helpen om van het gehate gewicht af te komen. Gelukkig voor jou is dit niet het geval. Maar dit is slechts een kortetermijneffect dat je figuur voor een bepaalde gebeurtenis zal helpen transformeren, maar als je het wilt bereiken blijvende resultaten, dan zul je wel moeten voor een lange tijd houd jezelf binnen de perken. Als u zich afvraagt ​​hoe u dit moet doen, vertelt dit artikel u hoe u snel kunt afvallen.

Er is een groot aantal verschillende opties diëten voor gewichtsverlies. De meeste duren lang, maar tegelijkertijd zijn ze ook veilig en met dergelijke opties voor gewichtsverlies is het gemakkelijker om jezelf binnen de vereiste grenzen te houden, en langetermijn. Er zijn echter ook mensen met een korte duur van 2 tot 7 dagen, met een resultaat van 1 of 8 kg.

Hoe u het juiste dieet kiest

Het is gebaseerd op het principe van het beperken van het dieet tot een minimum, d.w.z. het dieet mag twee, of beter nog, één voedingsproduct bevatten dat mag worden geconsumeerd. Om dringend af te vallen, kiest u een dieet dat de voedingsmiddelen bevat die voor u beschikbaar zijn en waar u van houdt, zodat uw gewichtsverlies geen marteling voor u wordt.

Jezelf dwingen zal je niet helpen, maar zal je dieetmislukking alleen maar versnellen. Een ander belangrijk aspect is psychologische houding. Je moet geloven in je capaciteiten, dat je het kunt. Anders geef je dit idee snel op, of als het doorgaat, zullen de eerste tekenen van depressie en slapeloosheid snel verschijnen.

Wat betreft dieetproducten... Meestal worden deze geselecteerd die geen lange voorbereiding vergen, zodat je tijdens het koken opeens geen zin meer hebt in iets lekkers. Hoe minder tijd u aan het fornuis doorbrengt, hoe minder u in de verleiding komt om te kijken naar wat u zal schaden.

Hieronder presenteren we de eenvoudigste en meest effectieve diëten voor gewichtsverlies waarmee u in zo'n korte tijd onweerstaanbaar wordt.

Dieet op basis van kefir

De eenvoudigste is kefir. Omdat het licht en effectief is, dit moment het is heel gebruikelijk. Het idee is om gedurende de dag 1% kefir te consumeren. De hoeveelheid is recht evenredig met water, d.w.z. ongeveer anderhalve liter. Neem de rest van het voedsel niet tot je, zodat het verteringsproces in de maag niet te lang duurt.

U moet ook onthouden dat deze dieetoptie een laxerend effect heeft, dus u moet deze gebruiken op dagen dat u de hele dag thuis bent.
Zelfs dit eenvoudigste dieet heeft echter zijn nadeel, namelijk een strikte limiet op het aantal dagen - niet meer dan 3-4 dagen. Omdat naast de uitgescheiden gifstoffen en water - wat als gevolg daarvan gewichtsverlies veroorzaakt - na deze periode ook nuttige stoffen worden uitgescheiden, die uw gezondheid kunnen beïnvloeden.

Bij mogelijke pijn in de onderbuik, duizeligheid of migraine kunt u beter stoppen met het volgen van een dergelijk dieet, anders kan dit tot slechte gevolgen leiden. Maar ga van kefir dieet u moet voorzichtig zijn en geleidelijk de hoeveelheid calorieën in uw dieet verhogen.

Kefir-komkommer

Het eenvoudigste dieet voor gewichtsverlies is kefir-komkommer. Dit is een van de vele variaties op gewone kefir, alleen met enkele aanpassingen. Naast kefir en water (ongeveer anderhalve liter) is het ook nodig om 1,5 kg verse komkommers te consumeren. Alle componenten van een dergelijk dieet zijn verdeeld in gelijke delen en kunnen op verschillende tijdstippen van elkaar worden gegeten.

Dit dieet heeft echter hetzelfde nadeel als het vorige: een uitgesproken laxerend effect. Houd op zulke momenten de veranderingen in uw gezondheid nauwlettend in de gaten, anders deze modus voeding kan alleen complicaties veroorzaken, en niet het verwachte effect van gewichtsverlies. De duur van het dieet is maximaal 5-6 dagen, maar niet meer, en stelt je tegelijkertijd in staat 7 gehate kg gewicht te verliezen.

Boekweit

Het eenvoudigste dieet voor snel gewichtsverlies en als gevolg daarvan is boekweit ieders favoriete dieet. Boekweit zelf - dieetproduct, dat een laag caloriegehalte heeft en niet veroorzaakt negatieve reacties uit het lichaam, daarom gebruikt bijna iedereen die wil veranderen het.

De resultaten kunnen verbluffend zijn: ongeveer 5 kg. Je hoeft alleen maar boekweit te eten en dat is alles. Je kunt het koken verschillende manieren Het punt is dat het geen vetten mag bevatten waar je vanaf wilt komen (dat wil zeggen, boter en plantaardige olie zijn verboden), maar ook geen zout.

Er zijn geen beperkingen op het gebruik. Dit eenvoudigste dieet werkt volgens het volgende algoritme: boekweit kan zouten verwijderen, waardoor de verwijdering van onnodig water uit het lichaam wordt vertraagd. En een laag caloriegehalte helpt u niet aan te komen overgewicht, maar bevredigt tegelijkertijd de honger.

Voor topmodellen

Heb je jezelf waarschijnlijk afgevraagd: “Hoe kunnen de schoonheden van de wereld zulke dingen hebben? slank figuur?. Het antwoord ligt voor de hand: het meeste strenge diëten. Laten we een van hen overwegen.

De duur is slechts 3 dagen, maar het resultaat is de moeite waard - van 3 tot 5 kg, en uw hele dagelijkse dieet zal er één zijn ei(gekookt) en 300 g magere kwark. De essentie van dit dieet ligt in het tijdstip van consumptie, d.w.z. dit alles moet vóór vijf uur 's avonds worden gegeten, en er is helemaal geen diner, en als je honger krijgt, kun je drinken warm water met eventueel toevoeging van citroensap.

Met versgeperste sappen

Het dieet zelf is het eenvoudigste, maar tegelijkertijd effectief, waardoor het een van de meest voorkomende is. 3 dagen lang vers geperste sappen drinken, maar de moeilijkheid is dat je alleen citroensap hoeft te drinken en niet kunt verdunnen met water of suiker kunt toevoegen.

Sappen moeten vers worden bereid; ze kunnen niet van tevoren worden gemaakt. Als basis kun je sinaasappelen, grapefruits of citroenen gebruiken. Drink driemaal daags 200-250 ml per keer en als u iets wilt eten, kunt u niet-koolzuurhoudend mineraalwater of gewoon water drinken.

Soepen

Dit is het eenvoudigste zelfgemaakte dieet, gebaseerd op soepen en vereist naleving van het regime gedurende 7 dagen. Het resultaat zal zich manifesteren in een gewichtsverlies van 4-5 kg. De hele week eten ze alleen maar groentesoepen in onbeperkte hoeveelheden, zodat je geen honger zult hebben.

Basisprincipes van het maken van soepen:

1. Neem geen aardappelen vanwege de grote hoeveelheid zetmeel.
2. Geen vleestoevoegingen voor het maken van bouillons.
3. Neem onder geen enkele omstandigheid olie, je raakt er wel van af.
4. Het is beter om helemaal geen zout te gebruiken, en als je dat niet kunt, gebruik het dan alleen in kleine hoeveelheden.

Het blijkt dat dergelijke soepen heel gemakkelijk verteerbaar zijn door de maag, omdat de soep vloeibaar is zonder verzwarende toevoegingen.

We mogen dit ook niet vergeten, hoewel dit in elk dieet wordt vermeld. Gedurende één dag moet 2 liter water worden geconsumeerd. We mogen niet vergeten dat je het niet onmiddellijk na het eten van de soep moet drinken, op deze manier zal de maag zich uitrekken, waardoor de honger sneller naar je toe komt en de stofwisseling zelf zal vertragen, wat niet in jouw belang is.

Geen koolhydraten

Het eenvoudigste dieet thuis is koolhydraatarm. Het staat in onze top omdat het effectief is en de resultaten die je hebt bereikt lang vasthoudt, omdat de werking ervan niet gebaseerd is op de verwijdering van gifstoffen en water, maar op de afbraak van vetten. Dienovereenkomstig is dit veel beter, omdat in het eerste geval nuttige stoffen bijna altijd worden verwijderd.

De duur van het dieet is drie dagen, maar je kunt 2-3 kg afvallen. Er is echter één punt waaraan moet worden voldaan: doorgaan actieve opleiding in de sportschool. Het menu wordt hieronder beschreven:

1. Ontbijt. Eén hardgekookt ei.
2. Diner. 150 g magere kwark en thee zonder suiker om koolhydraten te verminderen.
3. Tussendoortje. Dit gebeurt op dezelfde manier als de lunch.
4. Diner. Er is helemaal geen, en als je honger hebt, drink dan warm water.

Dit dieet is het eenvoudigste, maar voor sommigen zal het erg moeilijk en wreed lijken, en weinigen zullen er mee om kunnen gaan, dus er is nog een alternatief.

Het volgende dieet duurt langer - van 7 tot 14 dagen, maar is minder moeilijk.
Haar menu is niet gevarieerd en bestaat uit:

1. Ontbijt. Een sneetje roggebrood (geen witbrood), groene thee zonder suiker en het is ook mogelijk om harde kazen te gebruiken zodat deze zo min mogelijk vet bevatten.
2. Diner. Allemaal hetzelfde roggebrood, bonen en kwark. Dit alles kan worden weggespoeld met thee.
3. Diner. Hier zou je kunnen zeggen dat er een feest zal zijn. Kipfilet met zo min mogelijk olie, en een tomaat of komkommer als voorgerecht. Het is niet verboden om na dit alles thee te drinken als je dat wilt.

Dit dieet is het eenvoudigste, zonder enige complicaties.

Pompoen

Dit is het eenvoudigste dieet voor luie mensen, dat maximaal 12 dagen duurt, en met zijn hulp kun je 6 kg overgewicht verliezen. Dit dieet heeft geen contra-indicaties, waardoor het dieet een van de eerste plaatsen in populariteit is.

Het gaat erom gerechten te eten die gemaakt zijn van pompoenpulp. In dit geval moet het koken worden gedaan door middel van stomen. Of de pompoen moet worden gekookt, zodat alle stoffen die kunnen worden afgezet tijdens de warmtebehandeling worden verwijderd. Zout wordt tot een minimum beperkt, evenals olie. Je kunt ook andere groenten combineren met pompoen, maar percentage Pompoen moet voor 80% aanwezig zijn.

Je kunt er van koken diverse gerechten: soepen, puree, ontbijtgranen, enz. U kunt ook vers geperst sap en zaden maken, waarvan u heerlijk kunt genieten voor de tv.

We mogen niet vergeten dat er niet meer dan drie maaltijden mogen zijn, maar maximaal twee snacks. U kunt tijdens dit dieet ook sporten, omdat dit uw stofwisseling versnelt.

Het pompoendieet is het eenvoudigste en daarom heel gebruikelijk.

Conclusie

Je kunt diëten lange tijd opsommen, maar je moet één ding voor jezelf kiezen en voortdurend aan dit doel werken, zonder te stoppen. Als je het proces halverwege stopt, zal er geen resultaat zijn en zul je alleen je lichaam schaden.

Veel succes met het verbeteren van je lichaam en vergeet niet dat je nooit moet opgeven, en als je plotseling beseft dat je het misschien niet aankunt, vraag dan een vriend om steun.

Een van de meest populaire vragen onder meisjes is afvallen. Het lijkt erop dat hier niets ingewikkelds aan is: eet minder en val af! Maar in werkelijkheid blijkt alles compleet anders te zijn. Vandaag wordt u voorgesteld echt dieet voor snel gewichtsverlies, precies wat u 100% zal ontlasten extra kilo's, evenals effectief en stevig dieet voor degenen die het moeilijk vinden om hieraan te voldoen laag caloriegehalte en slechte voeding.

Basisproducten voor gewichtsverlies

Wat te eten om af te vallen? In feite bestaan ​​er geen ‘wonderproducten’, maar er zijn wel dingen die het vetverbrandingsproces versnellen. Producten die je vrienden op dieet moeten worden:

• Alle citrusvruchten (grapefruit, citroen, sinaasappel, enz.);
• Water;
• Koffie;
• Zure sappen;
• Vezelrijk voedsel ( bloemkool, paprika's, broccoli, komkommers, bieten, wortelen, asperges, enz.);
• Een ananas;
• Specerijen;
• Magere zuivelproducten;
• Eiwitrijk voedsel;
• Noten;
• Plantaardige olien.

Deze producten zullen erg nuttig zijn, maar dit betekent niet dat je ze zoveel kunt eten als je wilt! Je kunt dus bijvoorbeeld niet zoveel noten of grapefruits eten als je wilt en verwachten dat je gaat afvallen. Geloof me, het effect kan het tegenovergestelde zijn. Maar je kunt je gemakkelijk een theelepel honing veroorloven, zonder zelfs maar bang te hoeven zijn om aan te komen.

Dieet en hoe je het maakt

Gewoon een kant-en-klaar menu nemen en dat volgen is een totaal verkeerde aanpak. Elke persoon is individueel, en zelfs zoiets kleins als de spijsverteringskenmerken kunnen van invloed zijn op het resultaat. Eén meisje met hetzelfde gewicht kan perfect afvallen met het voorgestelde menu, en je kunt zelfs aankomen. Bepaal dus eerst dagelijkse caloriegehalte wat u gewichtsverlies zal opleveren. Hoe je dat doet?

Neem de calorische waarde van 1800 kcal als uitgangspunt en selecteer een menu dat met dit cijfer overeenkomt (uiteraard zonder veel koolhydraten en vetten te bevatten). Probeer een paar dagen op deze manier te eten, waarbij u 's ochtends op een lege maag uw gewicht meet. Als uw gewicht blijft toenemen, verlaag dan uw calorie-inname met 100 kcal en bekijk het resultaat. Dienovereenkomstig, als het gewicht niet opnieuw daalt, verlaag dan de calorieën totdat de voortgang zichtbaar is op de weegschaal.

MAAR!!! Het monitoren van succes met behulp van schalen is niet het belangrijkste. Het meest objectieve resultaat zie je in de spiegel. In eerste instantie moet u natuurlijk uw voortgang op de schaal volgen, maar na verloop van tijd moet u eraan wennen de cijfers boven uw spiegelbeeld te plaatsen.

De volgende stap is bepalen welke producten je simpelweg niet zonder kunt. Als het zoet en zetmeelrijk is (chocolade, broodjes, koekjes, marshmallows, enz.), verwijder deze producten dan niet. Voeg 's ochtends een stukje chocolade toe aan uw menu of een klein broodje of koekje. Het belangrijkste is om er niet te veel van te eten, maar om langer van een klein stukje te genieten om ervan te genieten.

En dus zal ons menu uit 5 maaltijden bestaan, het caloriegehalte zal richting het avondeten afnemen. De laatste maaltijd is uiterlijk 2 uur voor het slapengaan.

Echt dieet voor gewichtsverlies - menu:

• Ontbijt – 50 g havermout met appel, 2 gekookte eieren, een kopje koffie of thee;
• Tweede ontbijt – twee appels, een klein deel van je favoriete dessert;
• Lunch – 100 g rijst of boekweit, 200 g vis of kipfilet, salade van komkommers, tomaten en paprika met basilicum;
• Middagsnack – 300 ml kefir of natuurlijke yoghurt zonder suiker met toevoeging van ananas en kiwi;
• Diner – 100 g kwark met een lepel honing of bessen.

Laten we nu eens kijken hoe het eruit ziet betaalbaar dieet voor snel gewichtsverlies, dat wil zeggen een gewichtsverlies waarvoor u niet veel geld hoeft uit te geven.

Optie nr. 1 – Rijst, groenten, kip, kefir

Slechts 4 ingrediënten! Kun je het niet geloven? Maar als u een maand lang zo'n dieet volgt, kunt u verbluffende resultaten zien zonder uw gezondheid te schaden! Voor de dag heb je nodig: 300 g rijst, 500 g groenten, 200 g kip, 300 ml kefir.

• Ontbijt - salade van 200 g groenten, 150 ml kefir;
• Lunch – 150 g rijst, 100 g kip, 200 g groenten;
• Middagsnack – 150 g rijst, 150 ml kefir;
• Diner – 100 g kip, 100 g groenten.

Het dieet is caloriearm, dus je moet het niet langer dan een maand volhouden. Neem een ​​pauze van 3 maanden en probeer het opnieuw.

Optie nr. 2 – Eieren, kwark, noten, fruit

En wederom 4 ingrediënten! Als je een grote zoetekauw bent, kun je als bonus een lepel honing aan zo'n menu toevoegen. Voor de dag heb je nodig: 5 eieren, 200 g kwark, een handvol noten, 500 g fruit.

• Ontbijt – omelet van 3 eieren, 150 g fruit;
• Lunch – 100 g kwark met een half handvol noten, 150 g fruit;
• Middagsnack – 2 eieren, 200 g fruit;
• Diner – 100 g kwark met een handvol noten en een lepel honing.

Het dieet is bovendien caloriearm, dus gebruik het niet langer dan een maand. Door de aanwezigheid van noten in het dieet zal het vrij gemakkelijk zijn om aan een dergelijk dieet te wennen en het te verdragen.

Optie nr. 3 – Vis, groenten, melk, bananen

Een geweldige optie voor zoetekauwen en mensen die gewoon van lekker eten houden! Voor de dag heb je nodig: 300 g middelvette vis, 600 g groenten, 300 ml melk, 2 bananen. Als heerlijk dessertje Wij raden je aan om een ​​smoothie te maken van melk en banaan, en vis en groenten samen te eten.

• Ontbijt – een cocktail van 150 ml melk en een kleine banaan;
• Lunch – 300 g groenten, 150 g vis;
• Middagsnack – een cocktail van 150 ml melk en een kleine banaan;
• Diner – 300 g groenten, 150 g vis.

Het menu lijkt misschien schaars, maar het is gemakkelijk genoeg om zelfs enkele maanden te eten. Als het u uitkomt, kunt u deze hoeveelheid voedsel zelfs in 5 of 6 maaltijden verdelen.

Van deze drie opties je kunt er veilig een kiezen, het belangrijkste is om te kiezen wat het beste bij je past.

Voedend dieetmenu voor gewichtsverlies

Laat u niet misleiden door de woorden 'voedzaam dieet voor gewichtsverlies', want dit betekent niet dat u vette kip met gebakken aardappelen mag eten, er mayonaise over mag gieten, het moet wegspoelen met bier en er champignons tussendoor mag eten. boter. Nee en nog eens nee! We zullen echt stevig en smakelijk voedsel voor u selecteren, MAAR we zullen nog steeds de hoofdregel behouden: het beperken van koolhydraten en calorieën.

En dus de eerste versie van een bevredigend en effectief menu:

• Ontbijt - een omelet van 2 eieren, een lepel paneermeel, een snufje zout, peper en een sappige tomaat; een kopje thee met citroen en crackers;
• Tweede ontbijt - een salade van 2 kiwi's, een banaan, 5 grote aardbeien, een handvol noten, een lepel honing en een snufje kaneel, op smaak gebracht met 100 ml natuurlijke yoghurt;
• Lunch – 100 g rijst, 200 g zalm gebakken in zure room of room;
• Middagsnack – kefir met kaneel en crackers;
• Diner – 200 g kwark met een handvol gedroogde abrikozen.

Tweede menuoptie:

• Ontbijt – 100 g havermout met een appel en een lepel honing, een kopje thee met citroen en een plakje marmelade;
• Tweede ontbijt - salade van rode paprika, tomaat, sla, kaas, gekruid olijfolie; een stuk roggebrood;
• Lunch – 100 g gebakken aardappelen, 200 g kipfilet gevuld met citroen;
• Middagsnack – 200 g kwark met een lepel yoghurt, een handvol noten, een lepel honing;
• Diner – 300 ml kefir.

Derde menuoptie:

• Ontbijt - gelei van 300 ml melk, een lepel cacao en twee eetlepels gelatine, een kopje thee;
• Tweede ontbijt – 200 g natuurlijke yoghurt met een eetlepel bosbessen, een eetlepel noten en een lepel honing;
• Lunch – 200 g gestoomde groenten (bonen, broccoli, rode paprika en tomaat), 100 g varkensvlees zonder vet, gebakken in zure room met champignons;
• Middagsnack – 200 g kwark met een handvol gedroogde abrikozen en een snufje kaneel;
• Diner – twee gekookte eieren, een kopje thee met citroen en een lepel honing.

En dus hebben we u veel voedselopties gepresenteerd, die allemaal comfortabel en betaalbaar zijn. Eenvoudig dieet want gewichtsverlies levert ook resultaat op als je de regels volgt. Je hoeft jezelf dus niet te martelen om af te vallen. Uit het hele assortiment kunt u de optie kiezen die perfect bij u past. Succes!