Евтина диета за бързо отслабване - реална ли е? Евтина диета за отслабване - опции за бюджетно меню от прости продукти.

Един от въпросите, които често интересуват хората, които искат да отслабнат, остава: „Коя е най-евтината и ефективна диета за отслабване?“.

Всъщност в момента вече има огромен брой различни диети, които понякога предлагат доста скъпи методи за борба с наднорменото тегло. Но защо да плащате повече?

Списък на най-икономичните диети

Ако изхождаме от преценката, че ключът към добрата диета за отслабване е намаляването на приема на храна, тогава повечето от съответните методи автоматично стават бюджетни. Ядейки малки порции храна, не е нужно да харчите пари за хранителни стоки.

няма много добри евтини диети

Въпреки това, сред тези начини за постигане на желаната фигура има и лидери, които понякога изобщо не изискват специални финансови инвестиции.

ТОП 5 най-евтини диети за ефективна загуба на тегло може да изглежда така:

. Лесно е да се досетите, че се основава на използването на чисто течности. В зависимост от степента на сложност може да се основава на вода, сокове, чай или кефир.
Диета с елда. Доста популярен метод за справяне с излишните килограми, който се използва широко в ежедневието от много жени.
Диета с бананово мляко. Друг икономичен начин за борба със затлъстяването.
. Чудесна възможност за прочистване на тялото от токсини и ненужни килограми.
Диета с ориз. Техниката, която диетолозите „надникнаха“ от жителите на Средното царство. Всеки знае, че китайците и другите азиатци изключително рядко страдат от наднормено тегло.

Избирайки една от тези опции за отслабване, можете да получите стройна фигура за малко пари. Основното нещо е да следвате правилата на всяка диета.

Диета за пиене

Един от най-лесните и надеждни начини да се отървете от наднорменото тегло. От самото име става ясно, че по време на спазването на техниката е невъзможно да се яде твърда храна.

питейната диета е една от най-бюджетните

Има няколко разновидности на такава диета:

„Не пропускайте възможността да пречистите тялото си от всички токсини и вредни бактерии, както и да възстановите имунитета и нормалната флора на стомашно-чревния тракт.

вода. Това е най-евтината диета за бързо отслабване. Всичко, което може да се абсорбира в процеса на борба с омразните килограми, е H 2 O (до 3,0 литра на ден). Такива строги ограничения могат да се използват не повече от 2-3 дни.
Кефирна диета. По-лек вариант, който включва използването на до 2,0 литра ферментирал млечен продукт. Продължителността на техниката е до 7 дни.
Диета с бульон, сок или мляко. Всички те продължават еднакво (до 1 седмица) и се различават само по основния компонент.

За да съставите менюто на най-евтината диета за отслабване, в този случай практически няма да е необходимо да харчите пари. Можете да се отървете от 2 до 5 кг, в зависимост от реакцията на тялото.

Диета с елда

Въз основа на редовната употреба на кафяви зърнени храни. Най-често се комбинира допълнително с кефир. На ден трябва да ядете до 500 г каша с 1,5 литра ферментирал млечен продукт. Продължителността на техниката е 7-10 дни.

диетата с елда също не е много скъпа

Това е най-евтината диета за отслабване, която се счита за относително безопасна за тялото. Прекалено дългото монотонно хранене в този стил обаче може да доведе до храносмилателни смущения и развитие на неприятни симптоми.

Ако се появи поне първият от тях, трябва да потърсите съвет от лекар. По време на периода на спазване на методологията можете да загубите до 6-8 кг наднормено тегло без значителни финансови разходи.

диета с бананово мляко

Чудесен начин за отслабване за хора, които имат проблеми с храносмилателната система. Тъй като повечето диети са противопоказани при гастрит или пептична язва, много хора непрекъснато търсят начини да се отърват от излишните мазнини по алтернативен начин.

Бананово-млечната диета може наистина да ви помогне да отслабнете вкусно

Бананово-млечната диета е най-евтината диета за отслабване, която е идеална за тази конкретна категория хора.

Всичко това благодарение на уникалните свойства на основните компоненти:

Когато попадне в стомашно-чревния тракт, свободният калций се "откъсва" от млякото, което има лечебно свойство и насърчава регенерацията на лигавицата.
Бананите съдържат много калий, който намалява киселинността в стомаха и помага за елиминирането на излишната течност от тялото. Като резултат - загуба на тегло и допълнителна защита на стомаха.
имат способността да активират производството на защитна слуз от храносмилателния тракт, което не позволява на агресивната солна киселина да разруши вътрешната стена на органите.

Дневно меню за 7 дни - 5 зрели банана и 1 литър нискомаслено мляко. Средната загуба на тегло е 3-4 кг.

ябълкова диета

Още една плодова монорация. Отлично средство за бързо и качествено прочистване на организма от шлаки, токсини и несмляни частици храна, поради наличието на пектин в плода. Действа на принципа на адсорбент, изтегляйки всички вредни вещества от чревната кухина.

ябълковата диета е една от най-евтините

Дневното меню трябва да съдържа 1-1,5 кг. Най-добре е половината да се яде прясна, а другата част да се запече във фурната. Освен това трябва да пиете до 2,0 пречистена негазирана вода на ден. При такава диета можете да загубите до 5 кг наднормено тегло за 5-7 дни.

оризова диета

Друг бюджетен начин за преодоляване на проблема с наднорменото тегло. За разлика от предишните монодиети, тук можете малко да разнообразите дневното меню.

оризова диета също ефективно се бори с наднорменото тегло

На ден е разрешено да се ядат 150 г неполиран ориз, 100 г варена риба или пиле и 1 варено яйце. Такова хранене трябва да продължи не повече от 7 дни. През това време е реалистично да загубите до 3-4 кг наднормено тегло.

Избирайки сред разнообразието от популярни диети, много жени смятат, че стройната фигура е много скъпо удоволствие. Всъщност има ефективна хранителна схема, която ви позволява да отслабнете с бюджет и бързо. Примери за евтини диети с подробно меню са представени в нашата статия.

Евтини диетични опции

На първо място по отношение на евтиността са, разбира се, диетите, които се основават на използването само на един продукт. Например, какво може да бъде по-икономично от няколко дни или елда? И ако имате собствена лятна вила, безплатни ябълки или горски плодове.

Монодиетите дават реална възможност на всеки, който иска да се отърве от 4-5 кг за около 14 дни.

Те обаче се смятат за тежко изпитание за човешкото тяло и психика. Преди да седнете върху тях, трябва внимателно да оцените собственото си състояние.

Такива хранителни системи едва ли ще бъдат одобрени от лекуващия лекар, тъй като животинският протеин е напълно изключен. Небалансираното меню провокира развитието на определени проблеми с храносмилателния тракт.

Можете да отслабнете, като ядете евтина диета от плодове и зеленчуци. Предимството на тази система е разнообразието на менюто, което може да включва почти всеки зеленчук, с изключение на картофи и тиквички, които съдържат прилично количество въглехидрати.

Можете да разнообразите менюто с плодове. Препоръчително е да не включвате в диетата богато на въглехидрати грозде и нишестени банани.

Можете да използвате даровете на градината в неограничени количества както пресни, така и за приготвяне на яхнии, ястия на пара или пържени ястия.

Но зеленчуковата диета винаги е сезонна - от края на летните месеци до началото на есента. Трудно е да закупите всички съставки, включени в планираната диета, на разумни цени през зимата и пролетта.

За особено мързеливите хора има много проста възможност да отслабнете евтино и бързо. През деня можете да ядете всичко, освен брашно и сладкиши. Но малко преди хранене определено трябва да изпиете поне 2 чаши течност: зелен чай без захар, вода или билкови чайове.

Течността почти напълно запълва стомаха и не позволява преяждане. Също така, използването на голям брой здравословни напитки стимулира храносмилателните процеси. Следователно метаболизмът ще бъде значително ускорен.

Има само един отрицателен ефект: прекомерният прием на течности може да предизвика подуване. Да, и обичайната ви диета, дори с изключение на сладкиши и сладкиши, не винаги може да се класифицира като евтина.

За да не се налага да се справяте с негативните последици от горните методи за отслабване, предлагаме да се запознаете с една наистина балансирана диета, която ще се основава на разнообразни, но доста достъпни продукти.

Бюджетно меню за 10 дни

Предложеното меню трябва да се спазва в продължение на 10 дни, без да се отклонявате от препоръките. Тогава енергийната система ще бъде наистина ефективна.

1 ден:

Закуска: около 200 г ечемик се приготвя на вода. Не добавяйте масло!
Обяд: чаша кисело мляко ще ви помогне да издържите до обяд.
Обяд: на обяд се препоръчва да се консумират 300 г зеленчукова супа плюс 2 филийки изключително зърнест хляб.
Вечеря: чудесен вариант е салата от нарязано зеле, ябълки, лук и моркови, както и варено яйце.

2 ден:

Закуска: Препоръчително е да започнете деня с 200 г ориз, който трябва да бъде сварен във вода.
Обяд: варено яйце.
Обяд: напълно повтаря менюто от първия ден.
Вечеря: вариант от предишния ден със замяна на яйце с чаша кефир.

3 ден:

Закуска: достатъчно е да закусите с варено яйце.
Обяд: отново чаша кисело мляко.
Обяд: вече традиционен обяд, състоящ се от ръжен хляб, както и зеленчукова супа.
Вечеря: същата салата плюс елда на вода - 200 g.

Ден 4:

Закуска: храната в този ден е разтоварваща, затова сутрин – 150 г смес от пюрирани ябълки и моркови, овкусени с 1 ч.л. зехтини.
Обяд: традиционен кефир.
Обяд: филия изключително здравословен зърнен хляб, тънко намазнен с меко сирене, с домат и билки, както и същите 300 г зеленчукова супа.
Вечеря: продължава темата за разтоварване - 150 г изключително диетична извара плюс грейпфрут.

Ден 5:

Закуска: препоръчва се да се приемат не повече от 150 г пасирана ябълка с 1 ч.л. зехтини. Плюс варено яйце.
Обяд: все същото кисело мляко.
Вечеря: Efficient Diet Indulges - 300 г супа с фиде в богат пилешки бульон и вечерна салата от менюто от изминалите дни.
Вечеря: филия изключително ръжен хляб плюс 150 г варено пилешко филе без кожа.

Ден 6:

Закуска: тъй като е необходимо да се отървете от ефектите на изобилието на 5-ия ден, сутрин се слага мюсли от овесени ядки с резенчета ябълка. Подправете сместа само с 1 ч.л. зехтини.
Обяд: 150 г задушени във вода шампиньони и 300 г доматена супа. За засищане - 2 филийки, може сух, зърнест хляб.
Вечеря: 200 г задушена каша от елда, овкусена със задушени във вода зеленчуци.

Ден 7:

Закуска: повтаря предния ден
Обяд: и отново чаша кисело мляко.
Обяд: ръжен хляб трябва да бъде - 1 филия. Но 250 г нискомаслена риба в кремообразен сос.
Вечеря: картофена грудка се вари в униформа - 150 г и се сервира с най-деликатното филе от херинга - 150 г. Рибата трябва да се вземе леко осолена.

Ден 8:

Закуска: леко увеличена порция смес от пюрирана ябълка и зехтин - 200 гр.
Обяд: чаша ябълков сок.
Обяд: и отново филия невероятен зърнен хляб, тънко намазнен с меко сирене, с домати и нарязани билки, 300 г лека доматена супа.
Вечеря: смес от 200 г настъргано варено цвекло и 50 г нарязани ядки. 2 филийки вкусен ръжен хляб.

Ден 9:

Закуска: повтаря закуската на 6-ия ден.
Обяд: кефир.
Обяд: само 250 гр. приказно удоволствие - месо със зеленчуци на скара или на фурна.
Вечеря: 250 г вид яхния, печена на фурна от кисело зеле и картофени грудки.

Ден 10:

Закуска: избършете ябълката и моркова и смесете с 1 ч.л. зехтин - 150 гр. Добавка - варено яйце.
Обяд: натурален пудинг или кисело мляко без подсладители - 125 гр.
Обяд: филия от същия ръжен хляб, 300 г зеленчукова супа и 200 г пилаф, приготвен със сушени плодове.
Вечеря: не повече от 10-15 г изключително черен шоколад или 1 с.л. л. наистина натурален мед.

Общи правила за бюджетна загуба на тегло

Всяка, дори и най-евтината диета, трябва да се спазва в определен режим:

последното хранене трябва да се проведе не по-късно от 20:00 часа;
през деня трябва да пиете най-малко 2 литра. вода;
количеството чай, дори неподсладен, е ограничено до 2 чаши;
можете да променяте съставките, като се опитвате да не надхвърляте предложения обем на храната и съдържанието на калории в ястията;
трудно е напълно да премахнете вече познатата сол от диетата, така че можете да използвате няколко капки соев сос;
не е желателно да използвате системата за отслабване повече от 2,5 седмици.

Свързани материали

И на вода, чай, кафе и дори вино - като цяло приказка. През целия ден трябва да напълните стомаха с течност, като само от време на време пускате малко парче нещо годно за консумация в него.

Друг изглед евтини ефективни диети- нискокалорични диети. Обикновено се използват най-простите продукти, но ако са по-скъпи, препоръчителните порции са толкова оскъдни, че едва ли ще навредят на семейния бюджет.

Тези диети обаче имат и очевидни недостатъци. Монодиетите е почти невъзможно да се спазват повече от 3-5 дни, без да се навреди на здравето. Нискокалоричните диети продължават по-дълго, но и бързо се отегчават.

Днес искам да ви предложа две евтини диети, които според общата тенденция не съдържат много калории или се основават на един продукт, но в същото време се различават по разнообразие и според прегледите се понасят доста лесно.

бобена диета

Диетата е евтина и ефективна, достатъчно и дори приятно, ако, разбира се, обичате боб. Фасулът може да се използва изсушен и сварен или консервиран в буркани. Няма ограничения в сервирането на салата, но все пак се опитайте да се контролирате и да не ядете повече от обичайното количество.

По време на диетата е препоръчително да ограничите приема на сол. Водата се препоръчва да се пие 1,5-2 литра и трябва да бъде чиста питейна вода без газ. Такова голямо количество е необходимо, за да нямате естествени проблеми с повишено образуване на газове.

Можете да пиете кафе или чай, но не се препоръчва добавяне. Преди лягане изпийте чаша кисело мляко без захар или обикновен кефир. За една седмица на такава диета можете да отслабнете с 5-7 кг.

Ден 1
Закуска: кефир (200 мл) или парче сирене (30-40 г).
2 закуска: пресни горски плодове или плодове или шепа сушени плодове.
Обяд: боб (100 г готов), зеленчукова салата с растително или зехтин, чай без захар.
Вечеря: боб (100 г), зеленчукова салата, чаша чай.

Ден 2

Вечеря: боб (100 г), риба (100 г) варена, печена или задушена, чай без захар.

Ден 3
Закуска: чаша кефир или парче сирене.
2 закуска: пресни горски плодове или плодове или сушени плодове.
Обяд: боб (100 г), зеленчукова салата с растително или зехтин, чаша чай без захар.
Вечеря: боб (100 г), зеленчукова салата, доматен сок (200 г).

Ден 4
Закуска: извара (100 г), чаша чай или кафе без захар.
2 закуска: пресни горски плодове или плодове или малко сушени плодове.
Обяд: боб (100 г), плодова салата.
Вечеря: ориз (50 г), варено или печено месо (100 г), чай без захар.

Ден 5
Закуска: кисело мляко или извара (100 г), чаша кафе или чай без захар.
2 закуска: пресни горски плодове или плодове или сушени плодове.
Обяд: боб (100 г), салата от кисело зеле или пресни зеленчуци, чай без захар.
Вечеря: боб (100 г), зеленчукова салата, варени картофи (2 бр.), доматен сок (200 г).

Ден 6
Закуска: сирене (30-40 г), чаша чай или кафе без захар.
2 закуска: кефир (200 г).
Обяд: извара (100 г), зеленчукова салата, чай без захар.
Вечеря: боб (150 г), пресни плодове.

Ден 7
Закуска: кисело мляко или извара (100 г), чаша кафе или чай без захар.
2 закуска: пресни горски плодове или плодове или малко сушени плодове.
Обяд: боб (100 г), зеленчукова салата.
Вечеря: порция зеленчукова супа, боб (100 г), чаша портокалов сок.

Евтина диета

Евтина ефективна диета, на който можете да свалите до 5 кг излишно тегло без много усилия. Но все пак си струва да запомните основните правила.

Премахнете напълно захарта, ограничете солта. Вместо сол можете да използвате соев сос в неограничени количества. Не е необходимо да се отказвате от алкохолни напитки. Ако обичате бира, тогава ви е позволено да пиете халба на всеки три дни. Почитателите на по-изисканите напитки могат да заменят бирата с чаша вино.

Ако не можете без сладко, хапнете малко парче шоколад, сушени кайсии (3 броя), сини сливи (1 парче) или супена лъжица натурален мед.

За протеини се приемат месо, бобови растения, извара, яйца. По-добре е да изключите колбаси и други колбаси от диетата.

Не яжте протеини и мазнини на едно и също хранене. От това също следва, че е невъзможно да се пържат, например, бъркани яйца в масло, по-добре е да се използва тиган със специално покритие.

Могат да се комбинират храни, богати на въглехидрати (зърнени храни, плодове, зеленчуци). В същото време към тях може да се добави само един продукт, свързан с протеини.

Докато не изградите удобен модел на хранене, можете да ядете, когато пожелаете, но последното хранене трябва да е не по-късно от 20 часа.

Трябва да пиете до 2 литра течност на ден. По-добре е да изберете проста чиста вода без газ.
Чаят и кафето е добре да се избягват, но ако е необходимо, ограничете до 2 чаши на ден. Захар, мляко, сметана не могат да се добавят.

Ден 1
Закуска: ечемична каша, сварена без вода (200 г).
2 закуска: чаша кисело мляко.
Обяд: порция зеленчукова супа (300 г), няколко филийки ръжен хляб.
Вечеря: твърдо сварено яйце (1 бр.), Салата от прясно зеле, моркови, лук, ябълки (200 г).

Ден 2
Закуска: оризова каша на вода без масло (200 г).
2 закуска: варено яйце (1 бр.).
Обяд: зеленчукова супа (300 г), ръжен хляб (2 филийки).
Вечеря: кефир (200 г), прясно зеле, салата от лук и ябълка (200 г).

Ден 3
Закуска: варено яйце.
2 закуска: кефир (200 г).
Обяд: зеленчукова супа (300 г), ръжен хляб (2 филийки).
Вечеря: каша от елда, варена във вода без масло (200 г), салата от прясно зеле, моркови, лук и ябълки (200 г).

Ден 4
Закуска: настържете ябълка и морков (150 г), подправете със зехтин (1 чаена лъжичка).
2 закуска: кефир (200 г).
Обяд: зеленчукова супа (300 г), сандвич от зърнен хляб с меко сирене, домати и билки.
Вечеря: 1 грейпфрут, диетична извара (150 г).

Ден 5
Закуска: ябълка с моркови (150 г) и зехтин (1 чаена лъжичка), варено яйце.
2 закуска: чаша кисело мляко.
Обяд: супа с фиде с пилешки бульон (300 г), салата от прясно зеле, моркови, лук, ябълки (200 г).
Вечеря: варено пилешко филе без кожа (150 г) с кетчуп (1 супена лъжица), парче ръжен хляб.

Ден 6
Закуска: овесени ядки с резени пресен банан, ябълки (200 г) със зехтин (1 ч.л.).
2 закуска: чаша ябълков сок.
Обяд: доматена супа (300 г), ръжен хляб (2 филийки), задушени гъби (150 г).
Вечеря: каша от елда със задушени зеленчуци (200 г).

Ден 7
Закуска: овесени ядки с резени пресен банан, ябълки (200 г) с чаена лъжичка зехтин.
2 закуска: кефир (200 г).
Обяд: риба в кремообразен сос (250 г), парче ръжен хляб.
Вечеря: слабо осолено филе от херинга (150 г), варени картофи (150 г).

Ден 8
Закуска: настъргана ябълка и моркови (200 г), подправени със зехтин (1 ч.л.).
2 закуска: ябълков сок (200 г).
Обяд: доматена супа (300 г), сандвич от зърнен хляб с меко сирене, домат и билки.
Вечеря: предястие от настъргано цвекло (250 г) с растително масло и ядки (50 г), ръжен хляб (2 филийки).

Ден 9
Закуска: овесени ядки с резени пресен банан, ябълка (200 г), с чаена лъжичка зехтин.
2 закуска: чаша кисело мляко.
Обяд: месо на скара със зеленчуци (250 гр.)
Вечеря: картофи, печени с растително масло и кисело зеле (250 г).

Ден 10
Закуска: настъргана ябълка и морков (150 г) със зехтин (1 ч.л.), варено яйце.
2 закуска: кисело мляко или пудинг (125 г).
Обяд: зеленчукова супа (200 г), парче ръжен хляб, пилаф с ориз и сушени плодове (200 г).
Вечеря: мед (1 супена лъжица) или черен шоколад (10-15 г).

Александра Панютина
Женско списание JustLady

Има стереотип, че отслабването е възможно само със скъпи и екзотични продукти. Но не е. Диетата, евтина и проста, изобщо не е мит. Има доста достъпни продукти, които ще ви помогнат да се отървете от наднорменото тегло и да спестите бюджета си.

Тънкостите на правилната диета

Важни компоненти на отслабването са правилното хранене, упражненията и добрият сън. Без тях ефективната загуба на тегло просто няма да работи. Диетата трябва да включва супи, зърнени храни, пресни и сушени плодове, сурови и задушени зеленчуци, ядки, месо и млечни продукти. Диетата не трябва да причинява дискомфорт, а човекът трябва да остане в добро настроение. По-добре е да се вземе като основа, която не се основава на лишения.

И така, една проста диета може да включва пилешко, телешко, риба, морски дарове, разнообразие от плодове, зеленчуци, зеленчуци, безквасен хляб, билкови сокове и смутита. При активен начин на живот към диетата трябва да се добавят лесно смилаеми храни - това са кефир, банани и черен шоколад.

Прости правила за хармония

1. Следвайте графика. Необходимо е да се яде по едно и също време, за да се усвоят витамините и да има добър метаболизъм. Закуската е по-добре преди 9 часа сутринта, обядът - преди 14 часа, а вечерята - не по-късно от 19 часа.

2. Яжте правилно.Чувството за ситост настъпва едва след 20 минути, затова се препоръчва да напуснете масата леко гладни, а не преяли. Храната трябва да се дъвче старателно и да не се бърза, за да не попадне в стомаха на големи парчета.

3. Не похапвайте сладкиши, бисквити или торти.Евтината диета за отслабване не включва такива продукти. По-добре е да ги замените с ябълки или сушени плодове, в краен случай - парче черен шоколад.

Несъмнено си струва да се направи правило за ходене, колоездене, ролери, кънки, ски и сън поне седем часа.

Евтини продукти

Правилно балансиране на диетата и загуба на излишни килограми ще помогнат:

зеленчуци и плодове. По-добре е да изберете само местни и сезонни, тъй като те ще бъдат по-евтини. Например, това са ябълки, банани, портокали, зеле, моркови, цвекло, тиквички. Много е изгодно да се правят заготовки за зимата под формата на кисели краставички и компоти;

горски плодове. В идеалния случай е по-добре да използвате не закупени, а тези, които са в градината. Ягодите, черешите, малините, боровинките, сливите са много здравословни и се съхраняват перфектно във фризера;

пиле. Чудесен заместител на скъпа пуйка. Доста е диетичен и се продава навсякъде. С пиле всяка диета е евтина и ефективна;

говеждо месо. В някои региони струва по-малко от свинското, което също е много по-мазно;

риба. Много полезен за здравето. Хек, меджид, треска, скумрия, мойва и минтай са евтини. Само трябва да ги приготвите изключително за двойка;

скариди. По-добре е да купувате с черупки, тъй като обелените са скъпи;

орехи. Страхотна алтернатива на скъпите опции в чужбина;

мюсли. Приготвени със собствените си ръце от овес и плодове, те не са толкова скъпи, колкото готовия продукт.

Защо не спаси?

Разбира се, диета с евтини продукти е много по-примамлива. Но в някои случаи не бива да пестите пари.

Кафяв ориз. Той е по-скъп, но и много по-полезен от обикновеното.
Зехтин. Освен това ще донесе повече ползи и по-малко калории.
Сирене. В диетичните менюта този продукт е по-скоро деликатес и се използва изключително рядко. Но ако наистина купувате сирене, тогава само малко парче скъпо, защото евтините сортове са с по-ниско качество.

Отслабнете и не харчете

Може би всички момичета знаят, че можете незабавно да отслабнете само чрез гладуване. Най-евтината диета за бързо отслабване е пиенето. Това включва неядене и пиене само на една течност през целия ден. Това може да бъде обикновена вода, минерална вода, чай, кафе, билки или кефир. Стомахът ще бъде постоянно пълен с течност, така че не трябва да има чувство на глад. Въпреки това, не много момичета могат да издържат на такъв тежък режим, въпреки че е икономичен. В изключителни случаи към питейната диета се добавят ориз, картофи или плодове.

Компетентна диета

Диетолозите препоръчват да не отслабвате чрез гладуване, а да се придържате към балансирана диета. Тази опция за отслабване е предназначена за 10 дни и се състои от най-простите налични продукти. Разбира се, те ще трябва да бъдат подготвени, но това се прави просто и бързо.

10-дневната евтина диета за отслабване е добра, защото можете да я модифицирате и да добавяте храни по ваш вкус. Менюто изглежда така:

за закуска: варено яйце, ябълка, сок и всяка млечна каша (елда, просо или овесена каша);
за обяд: рибен или пилешки бульон с ръжен хляб, салата със зехтин и билков чай;
за вечеря: задушени зеленчуци, всяко варено месо, салата с високо съдържание на зеленчуци.

Като лека закуска: пресни зеленчуци и плодове, сокове или обезмаслен кефир.

По този начин можете и трябва да ядете дълго време, а по-добре - през целия си живот. Тялото забележимо ще стане по-тонизирано и стройно, а кожата ще придобие здрав вид.

Отслабнете със зърнени храни

Още нашите баби са знаели, че зърнените култури са много полезни и помагат да станете стройни. Цените им са ниски и практически не зависят от промените на валутата. Можете да приемате абсолютно всякакви зърнени култури - овесени ядки, пшеница, ориз, просо или елда. Трябва да ги приготвите на вода, без да добавяте масло, сол и захар, в противен случай тази евтина диета ще бъде безсмислена.

Елдата е много ефективна. По-добре е да не го варите, а просто да го залеете с вода. За половин килограм зърнени култури трябва да вземете един литър вряща вода. След няколко часа кашата ще бъде готова. Това количество е достатъчно за един ден. Трябва да се раздели на пет или шест порции и да се яде приблизително на еднакви интервали. Продължителността на диетата може да бъде всяка, но не повече от две седмици. Менюто понякога може да се разнообрази с неподсладена ябълка за обяд и нискомаслен кефир преди лягане.

Кефир - ключът към хармонията

Още една евтина диета за отслабване за една седмица. Тя се основава на кефир, но в диетата ще бъдат включени и други продукти. Важно е да следвате препоръките за хранене и да не надвишавате седемдневния праг на продължителност, в противен случай ще навредите значително на тялото. В резултат на това можете да се отървете от до пет излишни килограма.

Всеки ден трябва да пиете 1,5 литра обезмаслен кефир. През делничните дни в диетата се включват допълнителни храни.

Понеделник: варени картофи (половин килограм).

Вторник: варено постно месо (сто грама).

Сряда: варени пилешки гърди (сто грама).

Четвъртък: варена риба (сто грама).

Петък: плодове (половин килограм).

Събота и неделя: само кефир.

бананов млечен шейк

Друга бърза евтина диета включва мляко и банани. Предназначен е само за пет дни, през които можете да се приведете във форма. Диетата, разбира се, не е разнообразна, но питателна. Няма нужда да губите време и енергия за готвене.

Всеки ден в продължение на пет дни трябва да ядете шест средни банана и да пиете три чаши мляко (обезмаслено или нискомаслено). Както се казва, евтино и весело.

Актьорски режим

Тази диета е проста, но изисква голяма волска сила. Продължава строго девет дни, нито повече, нито по-малко. Ако следвате всички препоръки, можете да загубите до десет излишни килограма.

Първите три дни: пийте във всякакви количества.

От 4-ти до 6-ти ден: яжте само пилешко филе, варено без сол. Може да бъде и неограничен.

От 7-ми до 9-ти ден: само неподсладени ябълки и сок от тях.

Тази диета е евтина, ефективна, но трудна. Може да се замени с по-мека версия, която ще ви позволи да свалите до пет килограма. Тук също можете да ядете в неограничени количества, но само препоръчани продукти.

Първи ден. Варен ориз и доматен сок (или всеки чай).

Втори ден. Кефир и извара с минимално съдържание на мазнини.

Трети ден. Варено пилешко филе (без сол) и зелен чай.

Четвърти ден. Добро сирене и висококачествено червено вино.

По-добре е да започнете тази диета от сряда или четвъртък, така че последният ден да е почивен ден. Това при положение, че събота и неделя почивате.

Постен ден

Лекарите и диетолозите препоръчват да се прави гладен ден веднъж седмично. Това е много полезно, дори ако няма желание да отслабнете. Някои момичета пият само вода в такъв ден, но това е грешен подход към отслабването. Важно е в диетата при разтоварване количеството въглехидрати да се доближава до дневната норма. Става въпрос за сто грама. Такава проста разтоварваща диета може да изглежда така.

За закуска: шепа орехи и чаша ферментирала млечна напитка.

За обяд: варени пилешки гърди (около двеста грама), можете да добавите лъжица сладко и кисело сладко.

За следобедна закуска: два грейпфрута и три големи ябълки.

За вечеря: можете да ядете всякакви пресни зеленчуци.

Преди лягане: две варени яйца.

Ако въведете като правило ден на гладно веднъж седмично, тогава диетата може да не е необходима. Хранете се правилно, спортувайте и поддържайте форма!

Полезно допълнение към всяка диета, което ви позволява да поддържате ефективността и да повишавате ефективността на мерките за отслабване, ще бъдат лекарства, които помагат за балансиране на клетъчния метаболизъм. Например Mildronate капсули 250 mg е лекарство, което оптимизира процеса на хранене на клетките по време на стрес. Неговото действие ви позволява да поддържате здравето на сърцето в условия на кислороден глад на клетките, възникнал във връзка с временна промяна в метаболитните процеси. Употребата на лекарството в допълнение към диетата ви позволява да поддържате ефективност, в резултат на което желаната хармония няма да причини значителна вреда на здравето.

Отслабване до 6 кг за 10 дни.
Средното дневно съдържание на калории е 670 kcal.

Четейки препоръките на много популярни методи за отслабване, изглежда, че стройната фигура е доста скъпо удоволствие. В края на краищата, често, за да спазвате правилата на диетата, в никакъв случай не се нуждаете от бюджетни продукти. Всъщност можете значително да трансформирате тялото, без да удряте портфейла, а напротив, също така спестявате.

Изисквания за евтина диета

Ако искате да отслабнете евтино и весело, разбира се, можете да потърсите помощ и от монодиети, базирани, да речем, на овесена каша или елда. В сравнение с други храни, яденето само на тези зърнени храни за една седмица със сигурност ще бъде евтино удоволствие. И ако имате собствен парцел земя, не е ли икономично да ядете например ябълки, отглеждани на него? Но, както знаете, монодиетите не са най-здравословният метод за отслабване. По-добре е да подходите по-внимателно към избора на евтин метод за отслабване.

Съветваме ви да комбинирате желанията по-долу и да съставите диета, така че храненето да не се отрази негативно нито на финансовото ви състояние, нито на вашето здраве и благополучие. Между другото, можете да отслабнете доста забележимо. Свалените за седмица 4-5 килограма ще ви го потвърдят. По-добре е да не седите на тази техника повече от две седмици подред.

Необходимо е да се изоставят мазни и висококалорични храни, да се изключат различни сладкиши и сладкиши. Позволено е да се оставят само няколко филийки ръжен или пълнозърнест хляб на ден. Също така се препоръчва да се изпращат мариновани храни, кисели краставички (в същото време можете да добавите малко сол към самите ястия), пушена храна под забраната.

Основата на храненето трябва да бъде зърнени храни, плодове, зеленчуци. Добре е периодът на диетата да съвпада със сезона на зреене на плодовете, използвани за храна. В този случай цената и качеството на продуктите ще се възползват само. Понякога не е забранено (и дори желателно) да допълвате менюто с риба и постно месо. Въпреки това строителният материал също е необходим за тялото. Специалистите препоръчват евтино хранене четири пъти на ден, като менюто се основава така, че да има 3 основни хранения и 1 малка междинна закуска между закуската и обяда. Премахнете храната след 18-19 часа (максимум - 20:00, ако си легнете много късно). В противен случай процесът на отслабване може да се забави значително.

Препоръчително е да кажете не на силното кафе и чай и, разбира се, на алкохолни и сладки напитки по време на периода на отслабване. В същото време си струва да използвате билкови, зелени чайове без подсладители, неподсладени сокове (понякога) и достатъчно количество чиста негазирана вода. Това ще има положителен ефект върху метаболизма и ще помогне за успокояване на силния апетит, избягвайки ново преяждане. В крайна сметка, наред с други предимства, пияната течност идеално запълва стомаха.

Евтино диетично меню

Пример за диета на евтина диета за 10 дни

Ден 1
Закуска: около 200 г ечемик, сварен във вода (олио и други мазни добавки са забранени).
Снек: чаша кефир без мазнини.
Обяд: 300 г лека зеленчукова супа без пържене и 2 малки пълнозърнести питки.
Вечеря: салата, чиито съставки са предложени да бъдат бяло зеле, моркови, ябълки, лук; едно варено пилешко яйце.

Ден 2
Закуска: 200 г оризова каша, сварена във вода.
Снек: варено яйце.
Обяд: зеленчукова супа от продукти без скорбяла (до 300 г); можете да хапнете и 1-2 ръжени или пълнозърнести питки.
Вечеря: както в понеделник, трябва да ядете описаната по-горе салата от плодове и зеленчуци, но вместо яйце трябва да изпиете чаша кефир.

Ден 3
Закуска: 1 варено пилешко яйце (може да го приготвите и в тиган, но без олио).
Снек: чаша кефир.
Обяд: зеленчукова супа и парче ръжен хляб.
Вечеря: вече позната ни салата за вечеря и до 200 г елда, сварена във вода.

Ден 4
Закуска: 150 г смес от пасирани моркови и ябълки, с добавка на 1 ч.л. растително масло (за предпочитане зехтин).
Снек: чаша кефир.
Обяд: 300 г зеленчукова супа; парче зърнен хляб, което е позволено да се снабди с нискомаслено сирене или слой извара, резени домати и билки.
Вечеря: 130-150 г нискомаслено извара с пулпата на един грейпфрут.

Ден 5
Закуска: варено яйце; пасирана ябълка (около 150 г), която се препоръчва да се яде с добавяне на малко количество зехтин.
Снек: чаша кефир.
Обяд: 300 г супа, която днес можете да приготвите с фиде в пилешки бульон; салата зеле-ябълка.
Вечеря: 150 г варено или печено пилешко филе без кожа и филийка хляб от ръжено брашно.

Ден 6
Закуска: овесени ядки или мюсли без захар с няколко резена ябълки (всичко това трябва да се подправи с 1 ч. л. зехтин).
Снек: чаша плодов сок без захар.
Обяд: около 150 г задушени във вода шампиньони; 300 г супа на доматена основа, 1-2 филийки зърнен хляб (за предпочитане предварително изсушен).
Вечеря: 200 г елда със задушени във вода зеленчуци без скорбяла.

Ден 7
Закуска: неподсладено мюсли или овесена каша (можете да добавите към тях малко ябълки или други нескорбялни плодове / горски плодове).
Снек: чаша кефир.
Обяд: 250 г нискомаслена риба, която днес може да бъде приготвена в кремообразен сос; филия ръжен хляб.
Вечеря: няколко средно големи картофа в униформи плюс печена херинга (до 150 г).

Ден 8
Закуска: 200 г пюрирани ябълки със зехтин.
Снек: чаша ябълков сок, за предпочитане прясно изцеден.
Обяд: до 300 г нискомаслена доматена супа с 30-40 г зърнен хляб, който може да се намаже с нискомаслена извара в малко количество, украсен с пресни резенчета домат и билки.
Вечеря: смес, приготвена от 200 г варено цвекло (настъргано или накълцано на ситно), 50 г орехи (нарязани на ситно); 1-2 филийки ръжен хляб.

Ден 9
Закуска: мюсли или овесени ядки с плодове, овкусени с малко зехтин.
Снек: чаша кефир.
Обяд: постно месо със зеленчуци, печено на фурна или на скара (общата порция не трябва да надвишава 250 г).
Вечеря: печени картофи и кисело зеле (можете да ги изпечете заедно, тегло до 250 г).

Ден 10
Закуска: настъргана ябълка и моркови, овкусени с 1 ч.л. зехтин (до 150 г); едно варено пилешко яйце.
Снек: половин чаша натурално неподсладено кисело мляко.
Обяд: малко количество лека зеленчукова супа; парче ръжен хляб; 200 г ориз, към който можете да добавите малко сини сливи и сушени кайсии.
Вечеря: днес е сладко - 15 г черен шоколад със съдържание на какао минимум 70% или 1 с.л. л. натурален мед.

Забележка. Опциите на менюто подлежат на промяна. Основното е да следвате общите принципи на тази диета и да не надхвърляте приблизителното калорично съдържание на горната диета.

Противопоказания на евтината диета

Тъй като евтината диета не се отличава със строгостта на правилата и като цяло е доста балансирана система, тя няма широк спектър от противопоказания.
Не се препоръчва да се свържете с нея само при наличие на хронични заболявания по време на обостряне, алергични реакции към някоя от препоръчаните храни (въпреки че по правило те могат да бъдат заменени с други), по време на бременност и кърмене.
Консултация с лекар преди да започнете евтин живот във всеки случай няма да бъде излишна.

Ползите от евтината диета

Евтината диета има много предимства. Сред тях отбелязваме неговата рентабилност, добро представяне по отношение на загуба на тегло, достатъчно осигуряване на тялото с компоненти, необходими за нормалното функциониране.
Ако не спазвате диета повече от препоръчания период, това няма да се отрази негативно на вашето благосъстояние и здраве.

Недостатъци на евтината диета

Някои групи храни са забранени от правилата на диетата и може да не е лесно за техните любители да живеят без тях през целия период на диета (ако трябва да отслабнете значително).
Освен това евтината диета може да не е подходяща за заети хора, поради причината, че все пак трябва да прекарате известно време в кухнята, за да измислите храна (въпреки че диетичното меню не предполага готвене на прекалено сложни ястия).

Преразглеждане на евтината диета

Ако сте били на евтина диета от 10 до 14 дни, не е препоръчително да я повтаряте около 2 месеца. Ако сте били на диета за по-кратко време, паузата може да се съкрати малко, но е по-добре да не започвате отново поне 20-30 дни.