Занятия фитболом с детском садике. Одна из эффективных форм работы с дошкольниками является методика работы с коррекционными мячами, или фитболами
Муниципальное автономное дошкольное образовательное учреждение «Центр развития ребенка – детский сад 112»
Составила: воспитатель по физической культуре Иржова Марина Михайловна
Дошкольный возраст является наиболее важным для формирования двигательных навыков и физических качеств, так как в этот период наиболее интенсивно развиваются различные органы и системы. В этом возрасте интенсивно созревает мозжечок, подкорковые образования, кора, улучшается способность к анализу движений сверстников. Имен-но этим требованиям отвечает методика работы с фитбол-мячами. Совместная работа двигательного, вестибулярного, зрительного и тактильного анализаторов, которые включаются при выполнении упражнений на мяче, усиливает эффект занятий.
Новые подходы к содержанию физкультурных занятий способствует повышению уровня здоровья современных дошкольников. Поэтому педагоги применяют в своей работе новые подходы к организации занятий физическими упражнениями. Т.А. Соловьева (1997) справедливо указывает, что современная физкультура в дошкольном учреждении должна предупреждать заболевания, то есть быть профилактической. Ее не могут заменить программы по лечебной физической культуре, так как они адресованы детям с предпатологией и патологией.
Фитбол-гимнастика – это занятия на больших упругих мячах. Фитбол-гимнастика позволяет решать следующие задачи (Казанская А. В., Пикалева Е. Ю., 2001) :
- Развитие двигательных качеств;
- Обучение основным двигательным действиям;
- Развитие и совершенствование координации движений и равновесия;
- Укрепление мышечного корсета, создание навыка правильной осанки;
- Улучшения функционирования сердечнососудистой и дыхательной систем;
- Нормализация работы нервной системы, стимуляция нервно-психического развития;
- Улучшение кровоснабжения позвоночника, суставов и внутренних органов, устранение венозного застоя;
- Улучшение коммуникативной и эмоционально-волевой сферы;
- Стимуляция развития анализаторных систем, проприорцептивной чувствительности;
- Развитие мелкой моторики и речи;
Упражнения фитбол – гимнастики просты по структуре движений. При выполнении упражнений дети приучаются регулировать свои движения, сначала по указанию педагога, затем самостоятельно. Кроме того, они получают представление о силе, скорости, ритме, амплитуде движения.
Занятия с фитболами начинаются со второй младшей группы. С младшего возраста, нужно познакомить детей с фитболом, дать представление о форме, физических свойствах мяча с помощью игровых упражнений. Использование фитболов начинать с помощью сказки. Например: фитбол это «колобок» . Дети слушают сказку и выполняют движения. Начиная со средней группы, в совместную деятельность вводится бодрящая гимнастика после сна. Она включает пружинистые качания на фитболе, которые улучшают подвижность суставов и повышает эмоциональное состояние ребенка и активирует на дальнейшее сотрудничество с воспитателем. В старшем возрасте фитболы могут участвовать в бодрящей гимнастике после сна и в веселых эстафетах, в совместной деятельности. Применение фитбола проводится в физкультурно-оздоровительном процессе в течение недели в одном мероприятии. Основные формы работы – занятия, совместная деятельность, развлечения. В основе игр с фитболами лежат общеразвивающие упражнения. Каждое упражнение необходимо повторять сначала 3-4 раза, постепенно увеличивая до 6-7 раз.
Продолжительность одного занятия в младшей группе не должна превышать 15 мин, в средней -20 мин, в старшей 25 мин, в подготовительной группе 30 мин. Количество занятий одно в неделю.
Физкультурные занятия с фитболом проводятся по подгруппам с учетом групп здоровья, роста. Они проводятся по традиционным частям: подготовительная, основная и заключительная.
Оборудование: мячи по количеству человек в группе (мяч подбирается с учетом ростовых параметров) , коврики по количеству детей, магнитофон, диски, кассеты с музыкой.
Подготовительная часть
Ходьбу вокруг мячей «змейкой» , бег вокруг мячей друг за другом, держа мяч за «рожки» на спине и т.д. В исходном положении сидя на мяче можно делать дыхательную гимнастику. А затем выполняют упражнения на мяче в исходном положении - сидя на мяче, выполняется сидя на мяче с пружинящими движениями. Разминка проводится под веселую детскую музыку. Во время разминки выполняются упражнения для всех основных групп мышц, начиная с головы и заканчивая ногами.
Упражнения:
- Наклоны головой вперед-назад и вправо-влево. Темп медленный.
- Повороты головой направо - налево. Темп медленный.
- Круговые вращения руками вперед и назад. Темп средний.
- Наклоны туловища вправо-влево. Темп средний.
- Повороты туловища направо - налево. Темп средний.
- “Лестница” – поднимать руки поочередно на пояс, на плечи, вверх, два хлопка руками и обратно поочередно так же (плечи, пояс, два хлопка внизу по мячу) . Постепенно темп упражнений можно увеличивать.
- Ходьба сидя на мяче вперед-назад (не отрывая ягодицы от мяча)
- Ходьба сидя на мяче вправо-влево (не отрывая ягодицы от мяча) . Пройти как можно дальше. Спина прямая.
- Прыжки на мяче как можно выше отрываясь от пола
- Прыжки сидя на мяче вокруг себя (подпрыгиваем, постепенно переставляя ноги и двигаемся по кругу) .
Основная часть
Выполняется в положении сидя на мяче, стоя, лёжа на мяче (на спине и животе) , лёжа на коврике (на спине и животе) .
Заключительная часть
В заключительной части выполняются дыхательные упражнения стоя, сидя на мяче, лёжа на мяче, на релаксацию в сопровождения медленной музыки, ходьба и бег вокруг мячей и подвижные игры с фитболом.
Методика проведения.
Эффективность фитбол-гимнастики зависит от правильного подбора методов и приемов обучения. Это показ физических упражнений, использование наглядных пособий (фотографии, схемы построения) , имитации (подражания) , зрительных ориентиров, звуковых сигналов, индивидуальной помощи.
В младшем дошкольном возрасте при обучении физическим упражнениям в большей мере используют показ, имитации, зрительные, звуковые ориентиры. Словесные приемы сочетаются с показом и помогают уточнить технику упражнений.
В среднем и старшем возрасте с расширением двигательного опыта детей увеличивается роль словесных приемов (объяснения, команды и др.) без сопровождения показом, используются более сложные наглядные пособия (фотографии, рисунки) , чаще упражнения выполняются в соревновательной форме.
Показ применяется, когда детей знакомят с новыми движениями, которые демонстрируется несколько раз. Для уточнения построения используются наглядные пособия в виде схемы или с помощью фотографии. Прием подражания действиям животных или явлениям природы и общественной жизни очень помогает при обучении детей физическим упражнениям. Подражая, например, действиям зайчика, дети входят в образ и с большим удовольствием прыгают на фитболах. Возникающие при этом положительные эмоции побуждают много раз повторять одно и то же движение, способствуют закреплению двигательного навыка, улучшению его качества, развитию выносливости.
Зрительные ориентиры помогают детям уточнить направления движения и разнообразить занятие. Зрительные ориентиры используют обычно после того, как у детей уже создано общее представление о разучиваемых движениях.
Звуковые ориентиры применяются для освоения ритма и регулирования темпа движений на фитболе, а также как сигнал для начала и окончания действия, для эмоционального подъема. В качестве звуковых ориентиров используются музыкальное сопровождение на фортепиано или аудиозапись, удары в бубен, хлопки в ладоши и пр.
Индивидуальная помощь при обучении физическим упражнениям используется для уточнения посадки на фитболе, для создания правильных мышечных ощущений, создания уверенности, успеха. Многие физические упражнения имеют условные названия, которые помогают освоить движение на фитболе, отражают характер движения, например: «Боксер» , «Перекат» , «Паровоз» и т. д. Словесное описание используется при обучении детей старшего дошкольного возраста.
Занимающиеся с фитболами должны находиться на расстоянии 1-1, 5 м друг от друга и от выступающих предметов в зале. При выполнении упражнений в сочетании с колебательными покачиваниями на фитболе необходимо контролировать постоянный контакт с поверхностью фитбола. Темп и продолжительность упражнений индивидуальны.
Комплексы общеразвивающих упражнений на фитболах для детей дошкольного возраста (сентябрь – май) .
Задачи:
Формировать правильную осанку, развивать мышечную систему путём выполнения упражнений на фитбол-мячах, дать представление о форме и физических свойствах фитбола, обучать правильной посадке на фитболе.
Ход занятия
1. Вводная часть:
Ходьба по ребристой доске на носках, высоко поднимая колени. Бег на носках. Подъём пальцами ног палочек с пола, работа стопами на мячах-массажёрах.
2. Основная часть:
1. упражнения на мячах:
«Правильная осанка»
И.П: сидя на мяче, стопы поставить на пол, руки на бедре, спина прямая.
«Перекаты»
И.П: то же
Выполнение: перекаты стопами с пяток на носки и наоборот.
«Часики»
И.П: сидя на мяче, руки на поясе.
Выполнение:
1-наклон вправо (влево) ,
2-и. п. (2-3 раза)
«Достань мяч»
И.П: лёжа на животе, на полу, мяч перед собой.
Выполнение:
1-приподнять верхнюю часть туловища и, прогнувшись, положить ладони на мяч.
2- и.п. (5 раз)
«Покатай мяч»
И.п.: то же
Выполнение: прогнуться и прокатить мяч от левой руки к правой и обратно (4 раза)
«Покажи пяточки»
И.п: лёжа на животе, на мяче, опору делать на стопы и ладони.
Выполнение:
1-поднять прямые ноги.
2-и. п. (5 раз)
«Мячики»
И.п: сидя на мяче, руки держать на бёдрах.
Выполнение: лёгкие подпрыгивания на мяче.
3. Заключительная часть:
Упражнения на расслабление, лёжа на спине, на полу.
А) руки в стороны, вверх, ноги врозь, вместе.
Б) стопы (расслабленные) делают движения вверх, вниз.
В) руки согнуты в локтях под подбородком, ноги сгибать, разгибать.
Задачи:
Продолжать закреплять «чувство» правильной осанки, укреплять дыхательную систему, развивать координацию движений, продолжать учить базовым положениям при выполнении упражнений на фитболах, закреплять правильную посадку.
Ход занятия.
1. Вводная часть.
Ходьба обычная, на носках, высоко поднимая колени. Бег в среднем темпе. Ходьба с восстановлением дыхания.
2. Основная часть:
Упражнения на мячах:
А) «Буратино»
1- поворот головы вправо;
2-3- медленно поворачивая голову влево, описать носом полукруг от правого плеча к левому.
б) «Колёса»
И.п: сидя на мяче. Руки согнуть в локтях перед грудью.
Выполнение: вращение согнутых рук, одна перед другой.
В) «Часики»
И.п: сидя на мяче, руки держать на поясе.
- наклон вправо (влево) ,
г) «Черепашка»
И.п: лёжа на животе, на мяче с опорой на стопы и ладони.
- медленно поднять прямую правую (левую) ногу.
- И.п. (3 раза)
Д) «Ленивец»
И.П: сидя на пятках перед мячом, руки положить на мяч, одна ладонь на другой. Подбородок - на ладони.
Выполнение: покачивание на мяче вперёд- назад. (5раз)
Е) «Мячики»
Выполнение: лёгкие подпрыгивания с движениями рук вперёд- назад (качели) , с хлопками перед собой, за спиной.
Ж) «Пловец»
И.п: стоя на коленях перед мячом, опираться на него грудной клеткой
- прокатить мяч вперёд, выполнить движения пловца;
- и.п. (6раз)
З) «Волна»
И.П: сидя на пятках перед мячом, ладони на мяче.
- прокатить мяч вперёд, опустив голову, и наклониться.
- И.п. (5раз)
И) «Силач»
И.П: сидя на пятках, держать мяч руками.
1-встать на колени, поднять мяч вверх, посмотреть на него;
2-и. п. (5раз)
к) «Мячики»
Выполнение: лёгкие подпрыгивания на мяче с вынесением ноги вперёд на пятку.
3. Заключительная часть.
Упражнения на расслабление, лёжа на спине (затем на животе) на полу.
- ноги полусогнуты и разведены в коленях, стопы на полу, руки в стороны; поворот на живот.
- Руки в стороны, вверх, вниз, руки легко скользят до бёдер; ноги врозь, вместе.
- Лёжа на животе, руки под подбородком, локти отвести в стороны, согнуть правую ногу, отведя колено в правую сторону, затем то же самое с левой но
(с дыхательной гимнастикой)
Задачи: укреплять дыхательную систему, развивать координацию движений, мышечную систему путём выполнения упражнений на мячах, продолжать учить базовым положениям на мячах при выполнении упражнений.
1. Вводная часть:
Ходьба обычная, на носках, на внешнем своде стопы, на пятках. Бег в среднем темпе. Ходьба с восстановлением дыхания.
Дыхательные упражнения:
А) «Трубач»
И.п: стоя, ладони рук сложить трубочкой
2-выдох; подуть в «трубочку» (4 раза) .
Б) «Каша кипит»
И.П: стоя, одну руку положить на грудь, другую-на живот.
1-выдох, грудь расширяется, живот втянуть.
2-выдох (3 раза) .
2. Основная часть:
упражнения на мячах.
А) «Наклоны головы»
И.П: сидя на мяче, руки на бёдрах.
1-2- наклон головы вправо (влево) .
3-4- и.п. (6 раз)
Б) «Незнайка»
И.П: сидя на мяче, руки опустить.
1-2-подъём плеч, руки скользят вдоль мяча вверх;
3-И. П. (7 раз)
в) «Потянемся к солнышку»
1-2-руки вверх, потянуться;
3-4-и. п. (6 раз)
г) «Флажок»
И.п: сидя на мяче, руки на бёдрах.
1-4-поворот корпуса вправо (влево) , правую (левую) руку вверх за голову;
5-и. п. (3 раза)
д) «Весы»
И.П: лёжа животом на мяче, опираясь на ладони и стопы.
1-4-медленно согнуть руки, наклонившись вперёд, ноги приподнять с пола;
5- И.П. (6 раз)
Е) «Пузырь»
И.П: то же
1-2-вдох, надавить животом на мяч,
3-выдох, живот втянуть.
4-И. П. (4 раза)
ж) «Покачайся»
И.П: лёжа на спине, на мяче, руки опустить.
1-2-сгибая ноги в коленном суставе, покачаться на мяче вперёд-назад.
3-И. п. (8 раз) .
з) «Мост»
И.П: лёжа на спине, на полу, руки держать вдоль туловища, мяч находиться под чуть приподнятыми коленями.
1-2-приподнять туловище, опираясь на мяч ногами, а руками и плечами на пол.
3-И. п. (6 раз)
И) «Передай мяч»
И.П: лёжа на спине, на полу, мяч зажать между ног, руки вверх.
1-2-руки опустить на пол за головой, то же в обратном порядке.
К) «Ленивец»
И.П: сидя на пятках, перед мячом, руки на мяче (ладонь на ладонь)
1-лечь грудной клеткой на мяч, подбородком опереться на ладонь.
2-покачиваться вперёд-назад, приподнимаясь с пятки и садясь (8 раз)
3. Заключительная часть
1. упражнения на расслабление, стоя.
А) медленно поднять руки, плавно вращая кистями рук, «бросить» их вниз.
Б) плавные повороты из стороны в сторону с расслабленными руками.
2. упражнения на расслабление лёжа.
А) встряхивание руками,
Б) движение стоп к себе и от себя.
Задачи: продолжать учить сохранять правильную осанку при выполнении упражнений для рук и ног в сочетании с покачиваниями на фитболе. Научить сохранению правильной осанки при уменьшении площади опоры, тренировать равновесие и координацию, научить выполнению упражнений в расслаблении мышц на фитболе.
1. Вводная часть:
Ходьба в колонне по одному, на носочках, на пятках, на внешней стороне стопы, на внимание. Быстрый бег. Ходьба с восстановлением дыхания.
2. Основная часть:
А) «Правильная осанка»
И.П: сидя на мяче, стопы поставить на пол, руки на бёдрах, спина прямая.
Выполнение: сохранять правильную осанку, голову не опускать.
Б) «Спортивная ходьба»
И.П: то же.
Выполнение: движение стоп поочерёдно (поочерёдно) , приподнимая пятки то левой, то правой ноги, не отрывая носки от пола.
В) «Наклонись и потянись»
И.П: сидя на мяче, руки за спину.
1-наклон вправо (влево) , левую руку вверх, потянуться;
Г) «Посмотри на ладошки»
И.П: лёжа на спине, на мяче, руки опустить, ноги согнуть в коленях.
1-поднять руки, посмотреть на ладони
3. и.п. (8 раз)
д) «Петрушка»
И.П: сидя на мяче, руки на бёдрах.
- выставить ноги вперёд на пятки, руки в стороны, пальцы широко развести.
Е) «Колечко»
И.П.: лёжа на животе, на полу перед мячом, кисти руки на мяче.
- прогнуться, согнув ноги, и дотянуться руками до головы;
- и.п. (6 раз)
ж) «Мячики»
И.П: сидя на мяче, руки опустить.
1-лёгкие подпрыгивания на мяче с движениями рук в стороны-вверх с хлопком, с подъёмом поочерёдно колен.
з) «Расслабились»
И.П.: сидя на полу спиной к фитболу, придерживая его сзади руками;
Выполнение: лёгкие покачивания вправо-влево, расслабить мышцы шеи, спины, положив голову на фитбол.
3. Заключительная часть. Игры малой подвижности: «Карлики и великаны» , «Ровным кругом» , «Волшебная палочка» , «Воробей»
Задачи: формировать навык держать осанку, укреплять мышечную систему, учить выполнению комплекса с использованием фитбола в едином для всей группы темпе, контролировать при выполнении упражнений с колебательными покачиваниями на фитболе, постоянный контакт с поверхностью мяча.
1. Вводная часть:
Ходьба обычная, с выполнением заданий, упражнения на внимание. Быстрый бег. Ходьба с восстановлением дыхания.
2. Основная часть:
А) «Болит голова»
И.П. сидя на мяче, ноги расставить шире плеч;
Выполнение: прыгать на мяче, держась руками за голову и качая ею то в одну, то в другую сторону. (8-10 раз) .
Б) «Едет поезд»
Выполнение: прыжки на мяче, имитируя движения поезда. (8-10 раз) .
В) «Покажи ладони»
Выполнение прыжков на мяче, делая повороты туловища, показывая ладони и разводя руки.
Г) «Потанцуем»
И.П: сидя на мяче, ноги расставить шире плеч, руки на поясе.
Выполнение прыжков на мяче, поочерёдно выставляя левую и правую ноги вперёд и разводя в сторону руки. (8-10 раз) .
Д) «Хлопки под ногами»
И.П: сидя на мяче, ноги расставить шире плеч, руки опустить.
Выполнение прыжков, поднимая как можно выше ноги (поочерёдно) и делая под ними хлопки. (10-12 раз)
Е) «Мы медведи»
И.П: сидя на мяче, ноги расставить шире плеч, руки вдоль туловища. Переваливаемся с одного бока на другой, имитируя движения медведей. (10-12раз)
Ж) «Погреемся»
И.П: сидя на мяче, ноги расставить шире плеч, обхватить себя руками, при прыжках размыкать руки и опять себя обхватывать. (8-10 раз) .
З) «Ворота»
И.П: лёжа на спине, на полу, ноги прямые на фитболе.
1-3-приподнять таз от пола.
е) «Передай мяч»
И.П: лёжа на спине, на полу, прямые ноги вместе, руки вытянуты за головой, фитбол в руках.
1-3-передать мяч из рук в ноги (и наоборот)
ж) «Мы самолёты»
Выполнение: прыжки на мяче.
3. Заключительная часть.
Игры малой подвижности.
Задачи: продолжать учить выполнять комплекс ОРУ в едином темпе, научить выполнению упражнений на растягивание; продолжать развивать мышечную систему, дыхательную систему путём выполнения упражнений на мячах, формировать правильную осанку.
- Вводная часть: ходьба обычная с выполнением заданий, упражнение на внимание. Бег в быстром темпе. Ходьба с восстановлением дыхания.
- Основная часть:
а) «Рывки руками»
И.п. сидя на мяче, ноги расставить шире плеч, руки в локтях согнуть перед грудью, выполнять рывки.
1-2-согнутыми в локтях руками.
3-4-прямыми руками (12-15 раз)
б) «Пловцы»
И.П. сидя на мяче, ноги расставить шире плеч, руки опустить.
Выполнение прыжков на мяче, имитируя движения пловцов. (10-12 раз)
В) «Подними ноги»
И.П: лежа на спине, на полу, руки за головой, ноги на мяче.
1-3-поднимаем поочерёдно правую (левую) ногу.
г) «Перекат на спине»
И.П. лёжа на спине, на мяче, делать перекат приседая. Руки откинуть назад. При перекате стараемся достать руками пол.
Д) «Растяжка»
И.П. упор на одном колене, боком к мячу, другая нога выпрямлена и опирается на мяч ступнёй.
1,2, 3, 4-пружинистые покачивания.
Е) «Крокодил»
И.П. лёжа на животе, на мяче, ноги и руки упереть в пол. Положение можно считать правильным, когда поясничный отдел выпрямлен.
1,2, 3, 4- четыре шага руками вперёд (назад) не слезая с мяча.
Следить, чтобы спина не «провисала» .
Ж) «Покажи носок»
И.П. сидя на мяче, ноги расставить шире плеч, руки на поясе.
Выполнять прыжки на мяче, поочерёдно выставляя вперёд то один, то другой носок ноги (10-12 раз) .
З) «Обопрись на мяч»
И.П. стоя на коленях. Лечь на мяч грудью, живот свободен, подбородок лежит на скрещенных перед собой (мяче) руках. Покачиваясь на мяче, расслабиться.
Подвижная игра.
Заключительная часть:
Игра малой подвижности: «Летает-не летает» , «Длинный, короткий хвост» , «Земля, вода, воздух»
(с дыхательной гимнастикой)
Задачи: укреплять дыхательную систему, развивать координацию движений, мышечную систему, путём выполнения упражнений на мячах. Формировать правильную осанку. Продолжать выполнять ОРУ в едином темпе, учить выполнять упражнения на растягивание с использованием фитбола.
1. Вводная часть: Ходьба. Бег. Ходьба с построением.
Дыхательная гимнастика:
Погладить нос от кончика к переносице-вдох. На выдохе постучать по крыльям носа указательным пальцем.
Сделать вдох носом. На выдохе протяжно тянуть звук «м-м-м» , одновременно постукивая пальцем по крыльям носа.
Сделать по 8-10 вдохов и выдохов через правую ноздрю, затем через левую, по очереди закрывая отдыхающую указательным пальцем.
3. Основная часть:
А) «Работают руки»
И.П: сидя на фитболе, руки к плечам.
1-руки на фитбол.
б) «Дотянись»
И.П. стоя лицом к мячу, руки за спину, ноги врозь.
1-2-наклон вперёд, не сгибая ног, ладони на фитбол.
3-4-вернуться в и.п. (5 раз)
в) «Работают ноги»
И.П. сидя на фитболе руки с двух сторон сбоку, на мяче.
1-2-правую ногу согнуть и поставить стопой на фитбол.
3-4-и. п. То же в другую сторону. (3-5 раз)
г) «Дотянись»
1-2-наклон вперёд, рукой коснуться правой (левой) ноги
3-4-И. п. (3-4 раза)
Д) «Насос»
И.П. сидя на мяче, руки на поясе, вдох.
1-2-наклон вправо (влево) , на выдохе произносить звук «ш-ш-ш»
е) «Перекат на спине»
И.П. лёжа на спине, на мяче.
- перекат приседая, руки откинуть назад, при перекате достаём пол.
ж) «Крокодил»
И.П. лежа на животе, на мяче, ноги и руки упереть в пол (поясничный изгиб выпрямлен) ,
1,2, 3, 4-четыре шага вперёд (назад) , не слезая с мяча.
З) «Растяжка»
И.П. стоя в упоре на одном колене, боком к мячу, другая нога выпрямлена и опирается на мяч ступнёй
1,2. 3, 4-пружинистые покачивания.
И) «Мы самолёты»
И.П. сидя на мяче, ноги расставить шире плеч, руки в стороны.
Прыжки на мяче.
3. Заключительная часть:
Игры малой подвижности.
Задачи: совершенствовать качество выполнения упражнений в равновесии, продолжать учить сохранять правильную осанку при выполнении ОРУ, укреплять мышечный корсет.
- Вводная часть: ходьба с выполнением задания. Бег. Бег с препятствием. Ходьба на восстановление дыхания.
- Основная часть:
А) «Шагают пальцы»
И.П. стоя на коленях, сесть на пятки, фитбол справа. Перебирая пальцами правой (левой) руки, прокатить мяч вокруг себя. (6 раз)
Б) «Пружинка»
И.П. стоя, упор согнувшись, ладони на мяче, руки прямые
1-8-упругие толчки руками в мяч, слегка пружиня спиной.
В) «Потянись»
И.П. стоя, наклон вперёд, касаясь мяча ладонями.
1-2- прокатить мяч вперёд, не сгибая рук в локтях, колени прямые, потянуться (с места не сходить) .
3-4- прокатить мяч в и.п.
г) «Хлопки»
И.П. сидя на мяче, ноги на полу вместе, руками придерживать мяч.
1-8- подпрыгивая на мяче, выполнять хлопок руками над головой, затем руки вниз через стороны, хлопок ладонями по мячу.
Д) «Пружинка»
И.П. сидя на мяче, ноги врозь, руки на коленях.
1-2- пружиня на мяче, наклон вправо, левая рука через сторону вверх, потянуться, правая на колене. То же в другую сторону.
Е) «Перекаты»
И.П. сидя на мяче, ноги вместе.
1-2-перекат на мяче влево, руки у правого бедра, то же в другую сторону, ноги переступают в сторону, противоположную движению мяча.
Ж) «Покатаемся на мяче»
И.П. сидя на мяче, руки вниз.
Перекат из положения сидя на мяче, в положение лёжа на спине. Переступая стопами вперёд, постепенно перекатиться на мяче с ягодиц на поясницу и опуститься до лопаток.
Методические рекомендации: шагать полусогнутыми, но напряженными ногами, ягодицы подтянуты, мышцы спины напряжены, голову назад не запрокидывать, руки скользят по мячу, чтобы мяч не укатился. По мере освоения упражнения руки можно развести в стороны или за голову.
З) «Колобок»
И.П. лёжа на мяче, на боку, ноги вместе, колени согнуты, руки на мяче., мяч справа, руки на мяче. Выпрямляя ноги, прокатиться по мячу боком - мяч до талии, правой рукой тянуться к полу, левую поднять влево-вверх и потянуться за рукой. Пружиня ногами, выполнить перекаты по мячу, вернуться в и.п. Повторить в другую сторону.
И) «Отдыхаем»
И.П. лёжа на мяче, на животе.
Лежа на мяче, на животе, обхватить мяч руками, колени на полу (обхватывают мяч) , носками упереться в пол. Голову опустить. Выполнять лёгкие покачивания вперёд- назад, руками тянуться к полу, постепенно выпрямляя ноги. Поставив ладони на пол, выполнить лёгкие перекаты по мячу вперёд – назад.
Мышцы спины и живота расслаблены.
К) «Пошагаем»
И.П. лежа на мяче, на животе, руки на полу.
Л) «Попрыгунчики»
И.П. сидя на мяче, руки на поясе.
Лёгкие подпрыгивания на мяче, контакта с мячом не теряем, ноги не отрываем от пола.
3. Заключительная часть:
Упражнения на расслабление.
Задачи: укреплять мышечный корсет, развивать координацию движений, вестибулярный аппарат, совершенствовать качество выполнения упражнений.
- Вводная часть: Проверка осанки. Ходьба с выполнением заданий. Бег. Упражнения на дыхание.
- Основная часть:
А) «Спрятались»
И.П. сидя на мяче. Руки на поясе.
1-2- вдох, руки вверх, в стороны.
3-4- выдох, обнять колени руками.
Б) «Дотянись»
И.П. то же.
1-2- вдох - руки в стороны.
3-4- выдох, откатиться на мяче назад, наклониться вниз к пальцам ног.
В) «Звёздочка» (прыжки)
И.П. сидя на мяче, руки на поясе.
1-2- ноги широко в стороны, руки в стороны.
3-4- ноги вместе, руки на поясе.
Г) «Покатаемся»
И.П. руки на поясе, сидя на мяче.
1-4- круговые движения тазом (в обе стороны) .
Д) «Удержись»
И.П. удержание равновесия (ноги оторвать пола, руки в стороны) .
Е) «Покатаемся на мяче» (см. комплекс № 8)
И.П. сидя на мяче, руки вниз.
Перекат из положения сидя на мяче в положение лёжа на спине. Переступая стопами вперёд, постепенно перекатиться на мяче с ягодиц на поясницу и опуститься до лопаток.
Ж) «Пошагаем» (см. комплекс № 8)
И.П. лёжа на животе, руки на полу.
1-4- шагать руками вперёд, перекатываясь по мячу с живота на ноги.
з) «Удержи»
И.П. лёжа на животе, руки вверх, мяч в руках.
1-2- руки вверх, голова к полу.
Игра «Ящерка на камушке»
Дети лежат на мяче, шея расслаблена, глаза закрыты.
- Дыхание животом.
- Не реагировать на раздражители.
Заключительная часть: игры малой подвижности.
Список используемой литературы:
- Крючек Е.С. Аэробика. Содержание и методика проведения оздоровительных занятий: Учебно-метод. пос. - М.: Терра-Спорт, Олимпия Пресс, 2001. - 64 с.
- Кудра Т.А. Аэробика и здоровый образ жизни: Учеб. пос. -Владивосток: МГУ им. адмирала Г.И. Невельского, 2001. - 120 с.
- Овчинникова Т.С., Потапчук А.А. Двигательный игротренинг для дошкольников. - СПб.: Речь, 2002. - 176 с.
- Попова Е.Г. Общеразвивающие упражнения в гимнастике. - М.: Терра-Спорт, 2000. - 72 с.
- Теория и методика физического воспитания /Под общ. ред. Л.П. Матвеева и А.Д. Новикова. - М.: ФиС, 1976. Т. 1, с. 85.
- Лечебная физкультура и массаж. Методики оздоровления детей дошкольного и младшего школьного возраста: Практическое пособие/ Г.В. Каштанова, Е.Г. Мамаева. -2-е изд., испр. И доп. -М.: АРКТИ, 2007.
- Клубкова Е.Ю. Фитбол-гимнастика в оздоровлении организма. –СПб., 2001.
- Железняк Н.Ч. занятия на тренажерах в детском саду. -М.: Издательство «Скрипторий 2003» , 2009.
Современная физкультура в дошкольном учреждении должна предупреждать заболевания, то есть быть профилактической. На занятиях с ослабленными детьми должны использоваться программы по профилактической физической культуре. Это решение мы видим в организации фитбол – гимнастики в ДОУ. Фитбол («fit» - оздоровление, «ball» - мяч). Фитбол - большой мяч диаметром 45-75 см - который используется в оздоровительных целях.
Скачать:
Предварительный просмотр:
Фитбол – гимнастика в детском саду
Инструктор физкультуры
Буренкина Н.В
I Введение……………………………………………………………………..3
II. Технология и этапы работы…………………………………….6
III. Теоретико – практические основы программы…………………………11
IV. Перспективный план обучения упражнениям на фитболе…..14
V. Список литературы……………………………………………………….30
ВВЕДЕНИЕ.
В настоящее время перед ДОУ остро стоит вопрос о путях совершенствования работы по укреплению здоровья, развитию движений. За последние годы состояние здоровья детей прогрессивно ухудшается. У большинства детей имеется аномалия осанки, деформация стоп, увеличивается частота тяжких форм сколиоза. Еще одна причина ухудшение здоровья – снижение двигательной активности. Новые подходы к содержанию физкультурных занятий способствует повышению уровня здоровья современных дошкольников. Поэтому педагоги применяют в своей работе новые подходы к организации занятий физическими упражнениями. Современная физкультура в дошкольном учреждении должна предупреждать заболевания, то есть быть профилактической. На занятиях с ослабленными детьми должны использоваться программы по профилактической физической культуре. Это решение мы видим в организации фитбол – гимнастики в ДОУ. Фитбол («fit» - оздоровление, «ball» - мяч). Фитбол - большой мяч диаметром 45-75 см - который используется в оздоровительных целях. Благодаря фитбол-гимнастике снижается уровень заболеваемости и повышается уровень физического развития, повышается благотворное влияние на развитие здоровья.
Программа предусматривает:
1. Реабилитационно-оздоровительное воздействие фитболов на организм детей.
2. Преемственность в решении задач с образовательной программой «Детство»
3. Создание условий для фитбол-гимнастики.
Программа создает условия для оздоровления дошкольников посредством занятий фитбол – гимнастикой, которая формирует двигательную сферу ребенка в развитии силы мышц, поддерживающих правильную осанку; способности удерживать равновесие, развивает физические качества: выносливость, ловкость, быстрота, гибкость. Данная программа осуществляется в рамках педагогической системы МДОУ д/с №4 «Сказка» рассчитана на 4 года. Возраст детей от 3 лет (2 младшая группа) до 7 лет (подготовительная к школе группа).
Для организации работы по программе необходимо создать следующие условия:
Физкультурно-музыкальный зал,
Приобрести фитбол-мячи, магнитофон, аудиокассеты и диски.
Разработать конспекты занятий, совместной деятельности;
Составить график занятий и совместной деятельности;
совместное с воспитателем проведение (для соблюдения техники безопасности)
Цель: развивать физические качества и укреплять здоровье детей, используя эффективность методики комплексного воздействия упражнений фитбол-гимнастики на развитие физических способностей детей дошкольного возраста.
Задачи:
- Укреплять здоровье детей с помощью фитболов.
- Развивать силу мышц, поддерживающих правильную осанку.
- Совершенствовать функции организма детей, повышать его защитные свойства и устойчивость к заболеваниям с помощью фитболов.
- Развивать двигательную сферу ребенка и его физические качества: выносливость, ловкость, быстроту, гибкость.
- Воспитывать интерес и потребность в физических упражнениях и играх.
В процессе занятий, играя и наслаждаясь движениями, дошкольники приобретают привычку к здоровому образу жизни и овладевают основными когнитивными умениями:
Предсказывать последствия действия или события;
Проверять результаты собственных действий;
Управлять своей деятельностью.
Таким образом, учитывая особенности физического развития детей дошкольного возраста можно закономерно развивать двигательные умения и навыки, физические качества. Свободная двигательная активность, позволяет ребенку испытывать радость от физических упражнений, трансформировать их из чисто механических в реабилитационно - лечебные, освобождаться от чувства тревожности, зажатости, страха, влиять на свое собственное состояние и поведение.
Педагогические средства, используемые при реализации программы.
Для решения поставленных задач планируется использовать следующие методы:
- Словесные – объяснения упражнений, указания, похвала, команда, рассказ, беседа, литературные (разучивание, проговаривание стихов, пропевание песен при выполнении движений.)
- Наглядные – показ, имитация, участие инструктора по физической культуре и воспитателя в играх и упражнениях, звуковые и зрительные ориентиры.
- Практические – упражнения. Конкретные задания, игровые приемы, поддержка и помощь.
- Применение необычных исходных положений, быстрая смена различных положений (сесть, лечь, встать).
- Изменение скорости или темпа движений, введение разных ритмических сочетаний, различной последовательности элементов.
- Смена способов выполнения упражнений.
- Использование в упражнениях предметов различной формы, массы, объема, фактуры содействует развитию умения распределять движения в пространстве и во времени, сочетать их с движениями тела, требующими разносторонней координации и тонких мышечных ощущений.
Во время занятий в ДОУ не всегда можно удовлетворить все запросы детей. В этом случае умело организованная кружковая работа приобретает большую педагогическую значимость. Поэтому, можно сказать, что занятия по физическому воспитанию дошкольников в условиях кружковой работы хорошо вписываются в учебную и оздоровительную работу любой современной программы по развитию дошкольников, так как они построены в соответствии с современными подходами к воспитанию детей дошкольного возраста и направлены на формирование поведенческих навыков здорового образа жизни.
II. Технология и этапы работы.
Кружковая работа по физическому воспитанию детей старшего дошкольного возраста должна представлять собой единство цели, задач, средств, форм и методов работы, направленных на укрепление здоровья и всестороннее физическое развитие детей.
Для этого разработан перспективный план для детей старшего дошкольного возраста, который направлен на сохранение и укрепление здоровья детей старшего дошкольного возраста, формирование у родителей, педагогов, детей ответственных взглядов и убеждений в деле сохранения собственного здоровья.
В составлении системы работы кружка по фитбол-гимнастике, перспективного плана я опиралась на программу Е.Г.Сайкиной, С.В.Кузьминой - Фитбол-аэробика для детей «Танцы на мячах», работу
С.В.Кузьминой «Комплексное воздействие упражнений фитбол – аэробики на развитие физических способностей детей», пособие А.А.Потапчук, Т.С.Овчинниковой «Двигательный игротреннинг для дошкольников».
На первом этапе своей работы определила необходимость поиска эффективных средств, методов и форм организации занятий. Определила средства и методы фитбол-гимнастики, положительно влияющие на развитие физических и музыкально-ритмических способностей.
Средства фитбол- гимнастики. для детей:
- Гимнастические упражнения (Строевые, общеразвивающие и др.)
- Основные упражнения аэробики (шаги, связки, блоки).
- Танцевальные упражнения (элементы ритмики).
- Профилактико-коррегирующие упражнения (упражнения, направленные на профилактику плоскостопия, нарушений осанки и др.заболеваний).
- Подвижные игры и эстафеты.
- Креативные игры и упражнения
- Упражнения из других видов оздоровительной физической культуры.
Для того, чтобы решить задачу оздоровления необходимо провести тщательный анализ занимающейся группы детей. Поэтому провела комплексное обследование.(приложение1)
В программу комплексного обследования детей включены следующие разделы:
Оценка физической подготовленности;
Диагностика двигательной подготовленности;
Оценка двигательного творчества детей.
Мониторинг состояния здоровья детей, проводимый с периодичностью 2 раза в год (май, декабрь). Учёт заболеваемости детей, контроль физической подготовленности.
Организация двигательной активности детей при организации кружковой работы строится по следующим направлениям:
- Содействие профилактике и коррекции различных заболеваний (опорно-двигательного аппарата, внутренних органов и др.)
- Развитие двигательных способностей (силы, гибкости, координации движений, выносливости, быстроты, функции равновесия, вестибулярного аппарата и др.)
- Развитие музыкально-ритмических, танцевальных и творческих способностей.
Определила требования к проведению занятий фитбол-гимнастикой (приложение №3)
Весь процесс обучения упражнениям я условно разделила на три этапа:
- Этап начального обучения упражнения;
- Этап углубленного разучивания упражнения:
- Этап закрепления и совершенствования упражнения.
На начальном этапе (3 месяца) сентябрь – ноябрь создается предварительное представление об упражнении. На этом этапе рассказываю, объясняю и показываю упражнение, а дети пытаются воссоздать увиденное, опробовать упражнение.
Название упражнения создает его образ, поэтому стараюсь под ритм выполнения упражнения разучивать четверостишья, потешки. Показ должен быть ярким, выразительным и понятным, в зеркальном изображении. Правильный показ создает образ- модель будущего движения, формирует представление о нем и о способе его выполнения.
Объяснение техники исполнения упражнения дополняет ту информацию, что ребенок получил при просмотре, в дальнейшем, при проведении комплексов упражнений, краткая подсказка термина сразу же воссоздает образ движения.
Положительные эмоции при игровом методе обучения, похвала активизируют работу сердца и нервную систему ребенка. Нельзя вести занятие на фоне отрицательных эмоций.
На данном этапе даю детям представления о форме и физических свойствах фитбола, обучаю правильной посадке на мяче, знакомлю с правилами работы с большим мячом. Учу основным исходным положениям
Фитбол- гимнастики, Для решения этих задач применяю упражнения:
Поглаживание, похлопывание, отбивание мяча на месте и с различными видами ходьбы и бега, с прокатыванием мяча по полу. С подбрасыванием и ловлей мяча. В работе использую стихи, потешки, простейшие музыкальные композиции «Облака», «Буратино», «Кошки- мышки»…
Этап углубленного разучивания упражнения - Декабрь – Февраль.
характеризуется уточнением и совершенствованием деталей техники его выполнения. Основная задача этапа сводится к уточнению двигательных действий, пониманию закономерностей движения, совершенствованию ритма, свободного и слитного исполнения. Основным методом обучения на этом этапе является целостное выполнение упражнения.
На данном этапе обучаю детей сидя на мяче самостоятельно проверять правильность постановки стоп (стопы должны быть прижаты к полу и параллельны друг другу). Упражняю в прыжках на месте с мячом в руках на одной и двух ногах, сидя на мяче. Обучаю свободному выполнению ритмичных упражнений на фитболах с ритмичным подпрыгиванием, не отрывая стоп от пола, более сложным упражнениям с исходными положениями: руки в упоре сзади, мяч между ног; руки в упоре сзади, вытянутые ноги на мяче; сидя на полу, руки крепко охватывают мяч, голова прижата к мячу… Дети выполняют общеразвивающие упражнения в едином для всей группе темпе.
Этап закрепления и совершенствования – Март – Май.
характеризуется образованием двигательного навыка, переходом его в умение высшего порядка.
Здесь применяются все предыдущие методы, однако ведущую роль приобретают методы повторного и вариативного выполнения упражнений, а также соревновательный и игровой.
Совершенствуется качество, техника выполнения упражнений из различных исходных положений
Этап совершенствования упражнения или композиции можно считать завершенным лишь тогда, когда дети начнут свободно двигаться с полной эмоциональной и эстетической отдачей. Только после этого данное упражнение или композицию, можно применить в сочетании с другими, разученными ранее.
Занятия кружка провожу 1 раз в неделю – 4занятия в месяц. План
составляю помесячно, чтобы иметь возможность отработать основные упражнения, движения, композиции. Для создания наибольшего интереса к занятиям кружка подбираю игровой материал, песенные композиции, подвижные игры. В своей работе использую материалы из – Программы «Фитбол-гимнастика в детском саду» У.Г. Сайкиной, С.В.Кузьминой, «Фитбол-аэробика для детей» - учебно-методическое пособие; А.А.Овчинниковой, Т.С.Потапчук «Двигательный игротреннинг для дошкольников». На их основе составляю свои композиции, подвижные игры и упражнения. Поощряю детское творчество, использую на занятиях движения в композициях. игры, придуманные детьми.
Все занятия составляю согласно педагогическим принципам.
Занятие по фитболгимнастике составляю из трех частей: подготовительная, основная и заключительная. Наличие этих частей и расположение их в этой последовательности обеспечивается биологическими закономерностями функционирования организма, определяющими его работоспособность и логикой развертывания учебно – воспитательного процесса в двигательной деятельности. Продолжительность занятия согласно САН Пин 2010 в подготовительной группе – 30 мин.
В структуру занятий тесно вплетены различные виды деятельности: наряду с дыхательными и двигательными упражнениями, психогимнастическими этюдами ребенок поет, танцует, импровизирует. Синтез различных видов деятельности подчинен одной цели - мотивация здорового образа жизни и формирование здоровья.
Однако задачу формирования стойкого интереса к физическим упражнениям, привычку к здоровому образу жизни невозможно решить без участия родителей. Поэтому на протяжении всего года идет активное взаимодействие с родителями - консультации, открытые занятия, показ музыкальных композиций на детских утренниках и родительских собраниях, мастер-классы с родителями.
В конце года проведено контрольное диагностирование детей.
По результатам итогового мониторинга показатели развития физических качеств детей значительно возросли детей (см. приложение№1)
Можно отметить, по данным диагностики, что проведенный анализ показал уровень показателей развития физических качеств детей до начала проведения диагностики - были низкие показатели значений, а по окончанию диагностирования показатели значительно возросли.
Также было выяснено, что на протяжении кружковой работы у детей наблюдается положительная динамика в развитии физических качеств, с учетом того, что в каждой поло- возрастной группе свои нормативные требования по показателям развития физических качеств. Следовательно, программа кружка достаточно эффективна.
Данные материалы можно широко использовать в массовой практике полностью и частично: как фрагмент рядового физкультурного занятия – общеразвивающие упражнения на мячах, подвижные игры и эстафеты во водной, основной или заключительной части занятия; в самостоятельной деятельности детей – креативные игры и упражнения, подвижные игры; индивидуальной работе с детьми для профилактики и коррекции заболеваний опорно-двигательного аппарата.
III. Теоретико – практические основы программы.
Фитбол в переводе с английского означает «мяч для опоры», который используется в оздоровительных целях. Швейцарские врачи в 1909 году первыми стали использовать мячи большого размера для лечения людей с заболеваниями позвоночника. Ими была проведена большая исследовательская работа. И с тех пор мяч активно используется для занятий по лечебной физкультуре в оздоровительных целях во многих клиниках мира.
Первую попытку использования фитбола в системе оздоровительных занятий предприняли в США Майк и Стефания Моррис в 1992 году. Проведенные учеными исследования позволили разработать программы и методику занятий, которые послужили стимулом для дальнейшего развития этого направления.
В начале 1996г. В Италии прошел Первый Международный семинар по фитбол- тренировкам, в котором при няло участие 9 стран, в том числе и Россия. В Санкт-Петербурге на базе творческого развития этой проблемой
занимаются Г.Г.Лукина и А.А.Потапчук. В 1997году начал свою работу учебно-оздоровительный центр «Фитбол» в Москве.
Проведенные исследования показывают большие возможности применения фитбола в различных целях– оздоровительной направленностью, широким спектром воздействия на физическую подготовленность и физическое развитие занимающихся. Поэтому с каждым годом все больше дошкольных учреждений стремятся внедрить в практику оздоровительной работы упражнения на фитболах.
«Золотые правила» фитбол – гимнастики:
1. Подбирать мяч каждому ребёнку надо по росту, так, чтобы при посадке на мяч между туловищем и бедром, бедром и голенью, голенью и стопой был прямой угол. Правильная посадка предусматривает также приподнятую голову, опущенные и разведённые плечи, ровное положение позвоночника, подтянутый живот.
2. Перед занятием с мячами следует убедиться, что рядом отсутствуют какие – либо острые предметы, которые могут повредить мяч.
3. Надевать детям удобную одежду, не мешающую движениям, и нескользкую обувь.
4. Начинать с простых упражнений и облегчённых исходных положений, постепенно переходя к более сложным.
5. Ни одно упражнение не должно причинять боль или доставлять дискомфорт.
6. Избегать быстрых и резких движений, скручиваний в шейном и поясничных отделах позвоночника, интенсивного напряжения мышц и спины.
7. При выполнении упражнений лёжа на мяче, не задерживать дыхание.
8. Выполняя на мяче упражнения лёжа на животе и лёжа на спине голова и позвоночник должны составлять одну прямую линию.
9. При выполнении упражнений мяч не должен двигаться.
10. Физическая нагрузка по времени должна строго дозироваться в соответствии с возрастными возможностями детей.
11. Следить за техникой выполнения упражнений, соблюдать приёмы страховки и учить самостраховке на занятии с мячами.
12. На каждом занятии необходимо стремиться к созданию положительного эмоционального фона, бодрого, радостного настроения.
13. Возможно проведение комплексных занятий, когда одновременно с выполнением физических упражнений дети совершенствуют культуру речи, правильное произношение.
14. Упражнения на мячах с целью формирования коммуникативных умений у детей могут выполняться в парных общеразвивающих упражнениях, подвижных играх, командных соревнованиях.
Следует обращать особое внимание на признаки физического неблагополучия ребёнка, при появлении которых необходимо снизить нагрузку или прекратить на время занятие.
IV. Перспективный план обучения упражнениям на фитболе.
Сентябрь.
Задачи:
- Дать представления о форме и физических свойствах фитбола.
- Обучить правильной посадке на фитболе. Сидя на мяче учить самостоятельно проверять правильность постановки стоп (стопы прижаты к полу и параллельны друг другу).
- Познакомить с правилами работы с большим мячом.
- Укреплять мышцы спины, живота. Формировать у детей правильную осанку
1 – 15 – диагностика: оценка физического и психомоторного развития, знакомство с «Золотыми правилами» фитбол – гимнастики. Обучение правильной посадке на мяче.
Вв. ч.: Поглаживание, похлопывание, отбивание мяча на месте и с разными видами ходьбы и бега. Ходьба и бег с мячом в руках, ходьба и бег с отбиванием мяча о пол, ходьба с прокатыванием мяча по полу, по скамье, змейкой между предметами.
Осн.ч.: Комплекс упражнений с фитболами..
- Упр.: «Мы в лес пойдем»
И.п.: сидя на мяче.
Детей позовем: руки перед собой опустить вниз;
Ау ау, ау! На А широко открыть напряженные руки,
У – вытянуть мягкие руки вперед (3р).
Мы в лес пойдем, Руки перед собой поднять вверх;
Там грибов наберем руки перед собой опустить вниз.
Ау, ау, ау! На А широко открыть мягкие руки,
У–мягкие руки вытянуть вытянуть вперед(3)
- Упр. «Тик – так».
И.п.: сидя на мяче.
Тик – так, тик – так… По два наклона головы влево и вправо;
Я умею делать так: Поднимать одновременно плечи,
Влево – тик, вправо – так. По два наклона головы влево и вправо;
Тик – так, тик – так. По два наклона головы влево и вправо.
3.Упр. «Ветер дует».
Ветер дует нам в лицо. Покачивание рук над головой.
Наклоны туловища вправо –влево,
Закачалось деревцо Руки сцепить в кольцо над головой.
Покачивание рук над головой.
Ветер тише, тише, тише- Руки опустить вниз,
Деревцо все выше, выше. Встать на ноги перед мячом. (3р.)
4.Упр.: «Катились колеса».
И.п.: Сидя на пятках, руки на мяче.
Катились колеса, колеса, Откатить мяч руками, потянуться за
Колеса. ним вперед, вернуться в и.п.
Катились колеса все вправо, Откатить мяч руками, потянуться за ним,
Все косо. вернуться в и.п.
Скатились колеса на луг Откатить мяч.
Под откос.
И вот что осталось от этих колес. Вернуться в и.п.
5.Упр. «Поглядите боком..»
И.п. : сидя на мяче.
Поглядите: боком, боком Поворот туловища влево, отвести
Левую руку назад, посмотреть на нее.
Ходит галка мимо окон. Поворот туловища вправо, отвести
Правую руку назад, посмотреть на нее.
Скок-поскок да скок поскок, Руки на поясе, покачивание на мяче.
Дайте булочки кусок!
6.Упр. «По ровненькой дорожке».
По ровненькой дорожке В положении лежа на спине
Шагают наши ножки, ребенок ходит по мячу;
Шагают наши ножки перекатывает мяч стопами к
По пням, по кочкам. К ягодицам и обратно.
По камушкам, по камушкам, Ребенок кладет ноги на пол,
В ямку - бух! Мяч между ног, затем ноги на мяч, и
Снова на пол.
7.Упр. «Я бегу, бегу, бегу».
Я бегу, бегу, бегу». Легкий бег на месте, сидя на мяче.
И ногами в бубен бью, Одновременно двумя ногами ударить
По мячу стопами.
Потом бубен Диме дам Легкий бег.
И пойду на место сам. Ходьба на месте сидя на мяче.
Осн. дв.: Перебрасывание мяча в парах.
Броски мяча двумя руками.
Толкание мяча развернутой ступней,
Толкание мяча ладошками.
Прыжки на мячах.
Подвижная игра: «Мишка бурый» (см приложение №)
3ч.: Упражнение на релаксацию «Плавание по волнам».
Октябрь.
Задачи:
- Закрепить правильную посадку на мяче.
- Учить основным движениям с мячом в руках, которые соответствуют возрастным особенностям детей: ходьба с мячом в руках, прыжки на месте с мячом в руках на одной, двух ногах. Прыжкам с продвижением вперед с мячом в руках.
- Учить основным правилам фитбол-гимнастики.
- Упражнять в сохранении правильной осанки при выполнении упражнений для рук и ног.
- Тренировать равновесие и координацию
- \Воспитывать осознанное отношение к своему здоровью.
- Формировать устойчивый интерес к двигательным занятиям.
Вв.ч.: Ходьба и бег с мячом в руках – п.и. «Стоп, хоп,раз» , прыжки на месте и с продвижением вперед на 2 и на1 ноге с мячом в руках в чередовании с ходьбой с высоким подниманием колена и с ходьбой захлестом.
Осн. ч.: Комплекс упражнений с фитболами.
1 .Упр. «Пчелки в ульях сидят».
И.п. сидя на мяче.
Пчелки в ульях сидят Повороты головы вправо, затем влево.
И в окошко глядят.
Погулять все захотели, Поднимание предплечий в ритм слов.
На шиповник полетели. Одновременные круговые движения плечами
2.Упр. «Не под окном, а около»
Не под окном, а около Сесть, спрятаться за мяч и встать.
Каталось «О» и охало. Поднять мяч над головой и опустить.
«О» охало, «О» охало, Стоя, мяч над головой, наклоны в сторону
Не под окном, а около. В соответствии с ритмом слов.
3.«Раз, два, три…»
Раз, два, три,четыре… Покачивание на мяче.
Руки выше, ноги шире! Вытянуть руки в стороны, затем ноги на
Ширину плеч.
Влево, вправо поворот, Повороты туловища вправо и влево.
Наклон вперед, Наклон к ногам, руки в стороны, ноги
Наоборот. на ширине плеч и вернуться в и.п.
Разучивание ритмической композиции «Облака» (1-2 неделя), « Буратино» (3-4 неделя). (см. А.А Потапчук.Т.С.Овчинникова «Двигательный игротреннинг для дошкольников». стр.112, 115.)
Основные движения.
Прокатывание мяча двумя руками вперед и назад впереди себя.
Прокатывание мяча двумя руками вперед и назад сзади себя.
Креативная пауза: П/и « Играй, играй мяч не теряй» (1-2 неделя).
П/и «Замри» (3-4неделя).
П/и. «Бездомный заяц» (1-2 неделя).
П/и. «Ловишка, бери ленту» (3-4 неделя).
З.ч.: Упражнения с массажными мячами для стопы и ладоней. (приложение№)
Ноябрь.
Задачи:
- Учить базовым положениям при выполнении упражнений в исходном положении (сидя, лежа, стоя на коленях..)
- Закрепить посадку на фитболе.
- Тренировать способность удерживать равновесие, развивать мелкую моторику, проприцептивную чувствительность.
- Формировать у детей здоровую осанку, формировать мышечный корсет.
- Развивать координацию, силу, ловкость, выносливость.
- Учить доступным приемам самомассажа стопы и ладоней с помощью массажных мячей.
- Воспитывать осознанное отношение к своему здоровью.
Вв.ч.: Ходьба на носках, мяч в вытянутых руках над головой; на пятках – несем мяч на голове; подскок и боковой галоп с подбрасыванием и ловлей мяча; ходьба и бег змейкой.
Осн.ч.:
1.Упр.: «Маятник».
Качаться я весь день подряд
Для вас, ребята, очень рад.
Я –маятник – трудяга,
Хоть и устал, бедняга.
И.п.: Стоя, мяч перед собой в вытянутых руках. На первые две строчки мяч в вытянутых руках вправо, затем влево. Выполнять по два раза в каждую сторону. На вторые две строчки, мяч в вытянутых руках над головой – наклоны туловища вправо, влево. По два раза в каждую сторону.
(при наклонах следить, чтобы туловище было фиксировано, ноги ребенка при раскачивании не отрывались от пола).
2.Упр.: «Лисичка».
Рыжая лисичка
По лесу бежала,
Хитрая лисичка
Хвостиком махала.
А за ней собаки,
Злые забияки,-
Хвостиком вильнула,
Собак обманула.
И.п.: Стоя, мяч на полу перед собой. В первом куплете на первую строку в и.п. стоя в полуприседе, одной рукой придерживая мяч, другую максимально отвести назад, показывая «хвостик». Повторить то же в другую сторону противоположной рукой. Выполнять по два раза в каждую сторону. Во втором куплете на первые три строчки прокатить мяч от себя, выполняя при этом наклон туловища вперед, затем вернуться в и.п., на четвертую строчку повторить наклон вперед и спрятаться за мяч.(при выполнении упр.следить. чтобы ребенок проследил руками за рукой, которая показывает «хвостик». Во втором куплете при наклонах следить, чтобы голова и плечи ребенка были в одной плоскости с туловищем.)
Упр. «Змея»:
По делам змея ползет.
Говорят, ей не везет.
Все в лесу ее боятся,
Лучше вовсе не встречаться.
И.п.: Сед на коленях, мяч перед собой, руки на мяче сверху. На первую строчку лечь грудью на мяч, руки в замок за спиной, голову опустить, на вторую –потянуть руки назад, отводя плечи назад и поднимая голову; на третью строчку – повороты головы вправо, влево; на четвертую строчку вернуться назад в и.п.(голова не должна запрокидываться назад (затылок и позвоночник должны составлять прямую линию, сохранять вытяжение в шейном отделе позвоночника, следить, чтобы повороты головы выполнялись в медленном темпе).
4.Упр.: «Гусеница».
Медленно гусеница
По листочку ползет,
Из пушинок путаницу
На спине везет.
И.п.: Лежа на животе, мяч между ног. На первую строчку ползание по пластунски вперед, на вторую выполнить поворот вокруг своей оси, не выпуская мяч из ног (бревнышком) и вернуться в и.п. (упр. Выполняется с попеременным движением рук.)
Ритмическая гимнастика.
Разучивание композиции «Кошки –мышки» (А.А.Потапчук, Т.С.Овчинникова «Двигательный игротренинг для дошкольников», стр.108.
Повторение композиций «Облака». «Буратино».
Креативная пауза. Изображение мячом движений различных сказочных персонажей, животных, предметов: (колобок, ежик, катящиеся с горы камни…
П/и. «Охотники и утки» (1-2неделя).
П/и «Бармалей и куклы» (3-4 неделя).
З. ч.: Упражнения с массажными мячами для стоп и ладоней.
Декабрь.
Задачи:
- Учить детей, сидя на мяче, самостоятельно проверять правильность постановки стоп (стопы прижаты к полу и параллельны друг другу.
- Учить выполнению комплекса ОРУ в едином для всех темпе.
- Упражнять в прыжках на месте с мячом в руках на одной, двух ногах, сидя на мяче.
- Развивать у детей координацию, внимание, творческую инициативу.
Вв.ч.: Ходьба и бег по кругу и врассыпную с подбрасыванием и ловлей мяча, отбиванием мяча о пол в подскоке и боковом галопе. Ползание на высоких и средних четвереньках с прокатыванием мяча головой.
Осн.ч.:
1.Упр. «Бабочка».
Бабочка летает летом на ветру,
Бабочка играет с солнышком в саду.
За бабочкой капризной мне не уследить.
Крыльев жест волшебный мне не повторить.
И.п.: Сидя на мяче, руки согнуты в локтях, поднять вертикально вверх –«крылья». Сведение и разведение предплечий перед грудью, касаясь ладонями друг друга. В первой строчке хлопки на каждое первое слово, соответственно четыре раза; во второй строфе – на каждый слог (16раз),(Добиваться правильной посадки на мяче с ровной спиной и приподнятой головой. Следить, чтобы локти были параллельны полу, а не «провисали».
2.Упр. «Елочка».
Маленькая елочка
Росла без печали,
Буйны ветры елочку
Ласково качали.
Закружили елочку
Зимние метели,
Каждую иголочку
В серебро одели.
И.п.: Сидя на мяче, напряженные руки в стороны – «елочка». В первом куплете –выполнение поворотов туловища вправо и влево. Напряженные руки в первом куплете находятся при этом в четырех положениях:
На первую строчку – в стороны – вниз;
На вторую - в стороны;
На третью – в стороны – вверх;
На четвертую – вверх.
Во втором куплете руки мягкие, пластичные также находятся в четырех положениях, но поворот туловища /скручивание позвоночника/ начинается из положения руки вверх, причем к последней строчке руки переходят в и.п.
- Упр.«Книга».
Книги мальчики листают,
Книги девочки читают,
Книги дети берегут,
Ну а мышки их жуют.
Книги все уж пролистали,
Книги все уж прочитали,
А у мышек – вот беда –
Нынче кончилась еда.
И.п.: Лежа на полу, мяч в вытянутых руках за головой. В первом куплете на первую строчку поднять ноги и достать стопами мяч /книга закрылась/. На вторую строчку вернуться в и.п. /книга открылась/. На третью строчку поднять мяч над головой, сесть и прокатить мяч по ногам до стоп; на четвертую - вернуться в и.п. Во втором куплете на каждую строчку выполнить переход в положение сидя, одновременно поднимая ноги, доставая ими до мяча.
Ритмическая гимнастика «Три белых коня» - разучивание (см. приложение №)
«Буратино» и «Кошки- мышки» - повторение.
Креативная пауза «Танцевальный марафон» (1-2 неделя)
«Изображение различных действий с мячом» - выразительные броски мячом- энергичные, шаловливые, с неожиданным направлением полета мяча, из необычных позиций.
П/и. «Ловишки на мячах» (1-2неделя)
П/и «Снежная крепость» (3-4 неделя).
З.ч.: Упражнение на расслабление «Качаемся». И.п.:сидя на полу спиной к фитболу, придерживая его сзади руками. Расслабить мышцы шеи и спины, положить голову на фитбол и покачиваться влево –вправо.
Январь.
Задачи:
- Учить детей, сидя на мяче самостоятельно правильность постановки стоп.
- Упражнять в различных видах бега с одновременным подбрасыванием и ловлей мяча, с отбиванием мяча о пол.
- Закреплять основные исходные положения фитбол- гимнастики: руки в упоре сзади, мяч между ног; руки в упоре сзади, вытянутые ноги на мяче; сидя на мяче; сидя на полу, руки и ноги крепко охватывают мяч, голова прижата к мячу.
- Развивать у детей силу, ловкость. выносливость, координацию, внимание, творческую инициативу.
- Формировать здоровую осанку, укреплять мышечный корсет.
- Воспитывать интерес к занятиям физической культурой.
Вв.ч: Ходьба и бег по кругу и врассыпную с подбрасыванием и ловлей мяча, отбиванием мяча о пол /обычный бег, подскок, боковой и прямой галоп/. Перестроение врассыпную, соблюдая необходимую дистанцию.
Осн.ч.:
1.Упр. «Летучая мышь».
Ну, посмотри, как я хороша,
Есть когти, крылья – добрая душа.
Ночью летаю, днем тихо сплю,
Кошек уважаю, но их не люблю.
И.п.: Сед за мячом, руки на мяче. Из и.п…, прокатываясь по мячу, перейти в упор руками на полу, тогда как ноги находятся на мяче. Затем вернуться в и.п. (4р).(При выполнении следить, чтобы голова и позвоночник составляли прямую линию).
2.Упр. «Мостик».
Журчит вода, ручей журчит
О чем сказать он нам спешит?
Поможет мостик перейти
Через ручей друзьям в пути.
И.п.: Сидя на мяче, руки вниз. Сидя на мяче, переступая ногами вперед, лечь спиной на мяч, руки в стороны, затем, переступая ногами, вернуться в и.п. (4р). (При выполнении следить за тем, чтобы не было переразгибания в шейном отделе и скольжения ступнями по полу.)
Ритмическая гимнастика композиция «Морские волки» - разучить (см.приложение №)
«Три белых коня», «Кошки – мышки» - повторять.
Креативная пауза. П/и «Морская фигура».
П/и. «Снежками по мячу» (1-2 неделя).
П/и « Кенгуру» (3-4 неделя).
З.ч.: Упр. На расслабление «Звезда» . Лечь животом на мяч, свободно обхватив его руками и ногами, носочки ног на полу, голова свободно. Легкие покачивания на мяче вперед и назад.
Упражнения с массажными мячами.
Февраль.
Задачи :
- Побуждать детей к проявлению самостоятельности, творчества, инициативы.
- Укреплять мышцы, формирующие и поддерживающие правильную осанку.
- Воспитывать стойкий интерес к занятиям физической культурой
Вв.ч.: Ходьба на носках, мяч в вытянутых руках над головой; на пятках - мяч на голове; ходьба с прокатыванием мяча впереди и сзади с ебя; бег по кругу с подбрасыванием и ловлей мяча, отбиванием его о пол. Перестроение врассыпную по залу, соблюдая необходимую дистанцию.
Осн.ч .:
- «Покачайся».
Самостоятельное покачивание на фитболе с опробованием установки: пятки давят на пол, спина прямая, через затылок, позвоночник и фитбол как бы проходит «стержень».
- «Ходьба».
Сидя на фитболе, выполнить:
Ходьбу, высоко поднимая колени.
3. « Круговые движения рук»
И.п.: сидя на фитболе, руки к плечам. 1-3- круговые движения согнутых в локтях рук; 4-и.п. / 6раз/.
4. «Наклонись».
И.п.: сидя на фитболе, руки вверх, правая нога вправо. 1-2- наклон вправо к ноге; 3-4- И.п. То же влево.
/3-4 в к.ст./.
5. « Ногу подними».
И.п.:-лежа на фитболе, руки на полу. 1- поднять вверх правую ногу; 2- И.п.; 3-4 – то же левой ногой.
/3-4 к.ногой/.
6. «Ложись».
И.п.: сидя на фитболе, держаться за него руками сбоку.1- 4-переступая ногами вперед, перейти в положение, лежа на фитболе; 3-4-вернуться в и.п.
/6 раз/
7. «Мостик».
И.п.: лежа на спине, на полу, прямые ноги на фитболе. 1-2- поднять таз от пола, опираясь ногами на фитбол; 3-4- вернуться в и.п. /6-8раз/.
8. «Часы».
И.п.: сидя на фитболе, руки за головой. 1 – наклон вправо, коснуться локтем правого бедра; 2- вернуться в и.п.; 3-4-то же в другую сторону.
/ 3-4р в к.с./
Прыжки с фитболом в руках.
Ритмическая гимнастика «Дракончик Драки» (разучивание)(см. приложение№)
«Морские волки». «Три белых коня» (повторение).
Креативная пауза : П/и.: «Замри», П/и.: «Придумай движение».
П.и .: «Бармалей и куклы», «Стоп,хоп,раз». (1-2 неделя).
П/и : «Бездомный заяц», «Кто самый быстрый» (3-4 неделя)
Эстафета : «Быстрая гусеница».
Заключительная часть: Массаж рефлекторных зон рук и ног массажными мячами.
Март.
Задачи:
- Совершенствовать технику упражнений с фитболом.
- Упражнять в выполнении комплекса общеразвивающих упражнений с использованием фитбола в едином для всей группы темпе.
- Упражнять в сохранении правильной осанки при выполнении упражнений для рук и ног в сочетании с покачиванием на фитболе.
- Совершенствовать качество выполнения упражнений в равновесии.
- Формировать привычку к здоровому образу жизни.
Вв. ч .: Ходьба и бег с мячом в руках, с отбиванием мяча о пол, с прокатыванием мяча впереди и сзади. Перестроение в две шеренги, а затем в круг, и обратно в две шеренги.
Осн.ч.:
- Сидя на фитболе, выполнить:
Ходьбу на месте, не отрывая носков;
Ходьбу, высоко поднимая колени;
Приставной шаг в сторону;
Из положения сидя ноги врозь перейти в положение ноги скрестно.
2. Четыре хлопка руками.
Притопы ногами.
Четыре хлопка руками.
Прыжки, сидя на мяче.
Прыжки, сидя на мяче.
3.Ритмическая гимнастика «Облака», «Буратино», «Дракончик Драки» (Совершенствовать качество выполнения)движений.
4.Упр. «Ножницы»
И.п.: лежа на животе на фитболе. 1-2- поднять ноги, руки в упоре на полу; 3-4- движения ногами «ножницы» (в вертикальной и горизонтальной плоскостях. (6 -8р).
Креативная пауза «Придумай движение».
Дети под музыку танцуют с мячами, на остановку музыки должны придумать интересное движение с использованием мячей. Когда музыка останавливается, двое водящих выбирают: 1- самый красивый танец, 2- самые интересное движение.
П/ и .: «Охотники и утки».
П/и.: «Ловишка, бери ленту».
Эстафеты:
«Веселые котята»- ребенок, стоя на средних четвереньках, толкает мяч головой до ориентира, обратно бежит с мячом в руках.
«Кенгуру» - прыжки на мячах до ориентира и обратно.
З.ч.:
Упр. на расслабление «Качаемся»
Самомассаж рефлекторных зон рук и стоп массажными мячами.
Апрель, май.
Задачи:
- Совершенствовать качество и технику выполнения упражнений в разных и.п.
- Совершенствовать качество выполнения упражнений в равновесии.
- Формировать и укреплять мышцы, формирующие и поддерживающие правильную осанку.
- Побуждать детей к проявлению самостоятельности, творчества, инициативы, активности.
- Воспитывать привычку к здоровому образу жизни.
Вв ч.: Ходьба и бег с мячом по кругу, врассыпную с подбрасыванием и ловлей мяча, змейкой с отбиванием мяча о пол. П.и. «Стоп, хоп, раз!».
Осн.ч.: Повторение ранее разученных комплексов ритмической гимнастики «Кошки- мышки». «Морские волки», «Дракончик Драки».
Креативная пауза. П/и «Играй, играй, мяч не теряй».
П/и «Танцевальный марафон».
П/и «Замри».
Эстафеты:
«Быстрая гусеница».
«Держи – не урони» - двое участников двигаются к ориентиру приставным шагом, удерживая мяч головой, руки сцеплены.
«Веселые котята».
Подвижные игры по желанию детей.
З.ч.: Упражнения на расслабление «Звездочка», «Качалка».
Самомассаж рефлекторных зон рук и стоп.
V. Список литературы
- Казакевич Н.В. Фитбол-гимнастика как средство развития координационных способностей у дошкольников 5-7 лет с общим недоразвитием речи./ Н. В. Казакевич, С. В. Кузьмина. - СПб.: РГПУ им А.И.Герцена, 2011.
- Сайкина Е.Г. Программа по фитбол – аэробике для детей дошкольного и младшего школьного возраста «Танцы на мячах» / Е.Г. Сайкина, С. В. Кузьмина. - СПб.: РГПУ им А.И.Герцена, 2006.
- Сайкина.У.Г. Структура оздоровительно-коррекционных программ для детей по фитболу «Танцы на мячах» » / Е.Г. Сайкина, С. В. Кузьмина. - СПб.: РГПУ им А.И.Герцена,2005
- Хухлаева Д. В. Занятия по физической культуре: Кн. Для воспитателя детского сада/Д.В. Хухлаева – М., 1992. – 38с.
- Чепурных О. В. Физическое воспитание: учебное пособие/О. В. Чепурных – М., 1987. – 418с.
- Шебеко В.Н. Методика физического воспитания в дошкольных учреждениях: учебник для учащихся пед.колледжей и училищ/ В.Н. Шебеко – Мн.: Университетское, 1998.. – 184с.
- Шебеко В.Н. Физическое воспитание дошкольников/ В.Н. Шебеко, Н. Н. Ермак, В. А. Шишкина - М.,1998. – 112с.
- Шишкина В.А. Движение + движения: кн. для воспитателя детского сада/В. А. Шишкина – М.: Просвещение, 1992. – 96 с.
- Шиян Б.М. Теория и методика физического воспитания: учебное пособие/Б. М. Шиян– М., 1988. – 98с.
- Юрко Г.П. Методические рекомендации для физкультурно – оздоровительных занятий/Г. П. Юрко – М., 1985. – 45с.
- Янкелевич Е. От трёх до семи. Физкультура и спорт: Методическое пособие /Е. Янкелевич– М., 1977. – 69с.
Образовательная программа секции
Фитбол - гимнастика в ДОУ
(Профилактика нарушения осанки)
Бердск 2011
Рецензент:
И.Л. Трегубова - заведующая медицинским отделением
МБООУ «Санаторная школа-интернат №133», г. Новосибирск,
кандидат медицинских наук, врач ортопед высшей категории
Автор составитель Ваганова Евгения Владимировна , инструктор по физической культуре муниципального автономного дошкольного учреждения - детский сад №21 «Искорка» общеразвивающего вида с приоритетным осуществлением деятельности по художественно-эстетическому и социально-личностному развитию детей г.Бердска
В образовательной программе представлена нетрадиционная форма работы по профилактике нарушения осанки у детей старшего дошкольного возраста посредством фитбол-гимнастики. На мой взгляд, данная программа удобна и доступна.
Программа адресована инструкторам по ЛФК и физической культуре в ДОУ. А также практические материалы, данные в приложениях, могут использоваться родителями детей дошкольного возраста, учителями физической культуры в начальной школе и всеми, кого интересуют проблемы физической культуры детей.
Программа опробована и адаптирована в 2011-2012 учебном году в МБДОУ №21 (на данный момент МАДОУ № 21) «Искорка» г.Бердска, имеет положительную динамику в решении задач, способствующих профилактике нарушения осанки. Опыт реализации данной программы был представлен в 2013 году на всероссийской научно-практической конференции «Проблемы и перспективы эффективного внедрения ФГОС» на секции «Реализация инновационных технологий в физической культуре и спорте».
Фитбол-гимнастика в ДОУ [Текст]:рабочая программа / авт.-сост. Е. В. Ваганова. - Бердск, 2011. - 79с.
Содержание
| Пояснительная записка ………………………………………………………..... | ||
| Ожидаемые результаты ……………………………………………………….. | ||
| Организация работы кружка ………………………………………………… | ||
| Программное содержание работы кружка | ||
| Этапы освоения программы …………………………………………………... | ||
| Методика проведения ………………………………………………………..... | ||
| Схема построения занятия ………………………………………………... | ||
| …………………………….. | ||
| Принципы применения фитбол-гимнастики ……………………………… | ||
| Методы обучения детей упражнениям …………………………………... | ||
| ……………………………………… | ||
| Работа с родителями ………………………………………………………….. | ||
| Оценивание результатов ……………………………………………………... | ||
| Приложения | ||
| Перспективно-тематическое планирование …………………………....... | ||
| Документы по учёту и контролю за результатами ………………………. | ||
| Упражнения на укрепление мышц шеи ………………………………….. | ||
| Упражнения на укрепление мышц рук и плечевого пояса …………....... | ||
| Упражнения на укрепление мышц брюшного пресса ………………....... | ||
| Упражнения на укрепление мышц спины ……………………………….. | ||
| Упражнения на укрепление мышц тазового дна ………………………… | ||
| Упражнения на укрепление мышц сводов стопы ……………………….. | ||
| Упражнения для увеличения подвижности позвоночника и суставов…. | ||
| Игры малой подвижности …………………………………………………. | ||
| Игровые упражнения ……………………………………………………… | ||
| Подвижные игры …………………………………………………………... | ||
| Список литературы | ||
Пояснительная записка
Осанка — это привычное положение тела непринужденно стоящего человека. Осанка зависит от состояния опорно-двигательного аппарата - костного скелета, суставов, связок и мышц.
Осанка ребенка, с позиции физиологических закономерностей, является динамическим стереотипом и в раннем возрасте носит неустойчивый характер, легко изменяясь под действием позитивных или негативных факторов.
В ходе диспансеризации (в соответствии с приказом МЗ РФ от 15.03.02 №81 «О проведении Всероссийской диспансеризации» в 2002г. и приказом управления образования и здравоохранения администрации Новосибирской области от 22.04.02 №214) было выявлено, что с возрастом отмечается рост болезней костно-мышечной системы и соединительной ткани. У детей от 0 до 3 лет эта патология составляет 4,9%, с 4-6 лет - 15,6%. По Новосибирской области патология костно-мышечной системы выходит на первое место к 7 годам. На сегодняшний день каждый третий дошкольник к 7 годам имеет плохую осанку. Таким образом, за последние 10 лет положительной динамики в решении данной проблемы не наблюдается.
Одна из главных причин - это влияние такого негативного фактора, как малоподвижный образ жизни. Самостоятельная двигательная активность детей старшего дошкольного возраста всё больше ограничивается созданными условиями в детском саду (переуплотнение групп, увеличение образовательных занятий с преобладанием статических поз) и семье (частое время препровождения за компьютером и телевизором, нежелание и невозможность родителей проводить с детьми достаточное время на прогулке и.т.д.).
Именно двигательная активность является одним из главных факторов формирования опорно-двигательного аппарата. Ведь согласно «энергетическому правилу двигательной активности», характер деятельности скелетных мышц определяет развитие физиологических систем организма.
Нарушение осанки постепенно приводит к снижению подвижности грудной клетки, диафрагмы, к ухудшению рессорной функции позвоночника, что, в свою очередь, негативно влияет на деятельность основных систем организма: центральную нервную, сердечно-сосудистую и дыхательную; сопутствует возникновению многих хронических заболеваний вследствие проявления общей функциональной слабости и дисбаланса в состоянии мышц и связочного аппарата ребенка.
В свете актуальности вышеизложенной проблемы возникает необходимость в мероприятиях, направленных на предупреждение (профилактику) заболеваний опорно-двигательного аппарата в дошкольных образовательных учреждениях. Для решения этой задачи традиционных форм и методов работы по физическому развитию недостаточно. Выходом из сложившейся ситуации я считаю организацию кружковой работы по фитбол-гимнастике в дошкольном учреждении. Фитбол-гимнастика относится к одним из современных инновационных средств физического воспитания. Фитбол, в переводе с английского, означает «мяч для опоры», который используется в оздоровительных целях.
Мячи большого диаметра - фитболы — появились сравнительно недавно. Эти шары, известные тогда как "шары Пецци", были впервые использованы Мэри Квинтон, британским физиотерапевтом, в лечебных программах для новорожденных и младенцев. В 1955 году швейцарский врач-физиотерапевт Сюзан Кляйн-Фогельбах внедрила использование упражнений с ортопедическим мячом в качестве физической терапии при лечении нарушений нейро-развития, в частности при лечении и реабилитации больных с церебральным параличом. А в 80-х.г.г. её американская коллега Джоан Позднер Мауэр стала использовать мяч после травм опорно-двигательного аппарата.
Две ручки-рожки появились на мяче в 1968году благодаря сотруднику итальянской компании, производящей резиновые гимнастические шары, Акилино Косани, которому надоело скатываться с гладкой поверхности мяча.
В разных странах программы с использованием гимнастических мячей большого размера применяют более 50 лет, в нашей стране - около 8 лет.
Преимущества тренировки с фитболом
Упражнения на мячах уникальны по своему воздействию на организм и в отличие от других видов оздоровительной гимнастики имеют отличительные особенности, к которым относятся:
Необходимость постоянно удерживать равновесие при выполнении упражнений на мяче, способствующая включению в работу более глубоких мышечных групп;
Щадящая нагрузка на позвоночник, суставы ног, сердечно-сосудистую и дыхательную системы организма, создаёт возможность занятий для детей с различными отклонениями в состоянии здоровья.
При выполнении упражнений на мячах в работу включаются одновременно такие анализаторы как, двигательный, вестибулярный, слуховой, зрительный, тактильный, что позволяет решать различные задачи в комплексе. Происходит это комплексное воздействие за счёт следующих факторов:
Свойства мяча: форма, цвет, размер, упругость.
Многофункциональность использования мяча: предмет, опора, отягощение, массажёр, препятствие, ориентир, тренажёр.
Музыкальное сопровождение.
Целенаправленно подобранные средства: гастические, профилактические, танцевальные, подвижные и музыкальые игры, эстафеты и др.
Помимо вышеперечисленных факторов фитболы оказывают ещё и вибрационное воздействие на организм занимающегося. Механическая вибрация активно стимулирует работу всех органов и систем человека. Всё это позволяет решать следующие задачи:
Развитие физических качеств;
Обучение основным двигательным действиям;
Развитие координации движений и равновесия для тренировки вестибулярного аппарата;
Укрепление мышечного корсета, создание навыка правильной осанки;
Улучшения функционирования сердечно-сосудистой и дыхательной систем организма;
Нормализация работы нервной системы, стимуляция нервно-психического развития;
Улучшение кровоснабжения позвоночника, суставов и внутренних органов, устранение венозного застоя;
Улучшение коммуникативной и эмоционально-волевой сферы;
Стимуляция развития анализаторных систем, проприорцептивной чувствительности;
Развитие мелкой моторики и речи;
Нормализация перистальтики кишечника
Стимуляция обмена веществ организма, активация моторно-висцеральных рефлексов и.т.д.
При сидении на фитболе наибольший контакт с ним имеют седалищные бугры и крестец. Через крестец происходит распространение ритмических колебаний на весь позвоночник. Поэтому одна лишь правильная посадка на фитболе уже способствует формированию сложно и длительно вырабатываемого в обычных условиях навыка правильной осанки. Выполнение упражнений на мяче в исходном положении лежа животом или спиной гораздо тяжелее, чем на устойчивой опоре. Поддерживание равновесия, которое способствует координированной работе многочисленных мышечных групп, решает задачу развития вестибулярного аппарата и формирования мышечного корсета за счёт укрепления мышц спины и брюшного пресса. Круглая форма мяча помогает выполнять упражнения с большей амплитудой, благодаря чему происходит растяжение мышц и связок. Это способствует развитию гибкости, которая является абсолютным диапазоном движения в суставе или ряде суставов, достижимом в мгновенном усилии.
Из выше перечисленного можно сделать вывод, что фитбол-гимнастика оказывает благотворное влияние на формирование опорно-двигательного аппарата, от состояния которого зависит осанка ребёнка.
Оздоровительный эффект от занятий фитбол-гимнастикой также подтвержден опытом работы специализированных коррекционных и реабилитационных медицинских центров Европы.
Данная программа оформлена в соответствии с письмом Министерства образования и науки Российской федерации от 11.12.2006года№06-1844 « О примерных требованиях к программам дополнительного образования детей»
Программа рассчитана на детей 6-7 лет, занимающихся образовательной деятельностью по физической культуре, и предполагает 1 год обучения.
Основанием для приёма в группу являются желание ребёнка и письменное согласие родителей в форме заявления.
Тип программы: тренировочно-развивающая.
Цель программы: Профилактика нарушения осанки посредством фитбол-гимнастики.
В соответствии с этой целью поставлены задачи:
обучение навыку правильной осанки и систематическое закрепление этого навыка.
Укрепление мышечного корсета:
мышц шеи,
мышц рук и плечевого пояса,
мышц брюшного пресса,
мышц спины и тазового дна,
мышц ног и свода стопы.
Развитие вестибулярного аппарата.
Формирование общих представлений о правильной осанке и упражнениях способствующих формированию правильной осанки, о физическом воздействии выполняемого упражнения на соответствующую группу мышц.
Ожидаемые результаты
К концу учебного года дети должны
Иметь представление
о правильной осанке,
на какую группу мышц оказывает воздействие то или иное выполняемое упражнение.
Уметь
принимать правильную осанку при выполнении упражнений во всех исходных положениях;
выполнять упражнения, направленно воздействующие на формирование правильной осанки и укрепление мышечного корсета;
выполнять упражнения на развитие вестибулярного аппарата, гибкости и подвижности в суставах;
выполнять дыхательные упражнения, способствующие увеличению подвижности грудной клетки.
Демонстрировать
Прирост не менее 15% в контрольных тестах на определение показателей функции равновесия, гибкости, силовой выносливости мышц брюшного пресса и спины.
Организация работы кружка
Для организации работы по программе необходимо создать следующие условия:
физкультурно-музыкальный зал с зеркальной стеной и разметками на полу, находящимися на расстоянии, не менее одного метра друг от друга и от выступающих предметов.
наличие фитболов с ручками, мячей массажёров разной формы и разного диаметра (малого и d =18-20см), гимнастических деревянных палок ковриков, музыкального центра.
наличие рабочей документации: программы, перспективно-тематического планирования (приложение 1), документов по учёту и контролю результатов (приложение 2), журнала учёта работы.
Содержание программы работы кружка
Программа работы кружка «Фитбол - гимнастика» включает в себя четыре этапа.
I. Ознакомительный (сентябрь)
Задача ознакомительного этапа - освоение детьми мяча как оборудования: дать представление о форме и свойствах фитбола.
прокатывания фитбола по полу, гимнастической скамье, сидя на полу друг другу, между предметами и.т.д.;
различные способы передачи мяча друг другу;
броски фитбола вверх, друг другу;
различные способы отбивания мяча об пол;
игры с фитболам: «Догони мяч», «Вышибалы», «Попади в цель» и.т.д.
II . Подготовительный (сентябрь-октябрь)
Задачи подготовительного этапа:
Определить исходное состояние координационных способностей и костно-мышечной системы ребёнка посредством тестирования развития физических качеств и двигательных способностей.
Обучить правильной посадке на фитболе
сидя на фитболе, проверить правильность постановки стоп (стопы должны быть прижаты к полу и параллельны друг другу);
сидя на фитболе, в медленном темпе выполнять несложные упражнения для плечевого пояса (одновременное и поочерёдное поднимание и опускание плеч, сгибание рук к плечам, поднимание рук в различных направлениях и.т.д.);
выполняя различные игровые упражнения, принимать по сигналу исходное положение сидя на мяче.
Обучить базовым положениям при выполнении упраж-нений с мячом в партере
из исходного положения стойка на коленях, руки на фитболе принимать положение - сед на пятках, подкатывая мяч к коленям;
из исходного положения сед на пятках руки на мяче принимать положение стойка на коленях, затем на четвереньках фитбол под грудью.
Принимать исходное положение лёжа на спине с различным положением ног на мяче (стопы на мяче, колени под углом 90°; голени на мяче; пятки на мяче, ноги прямые и.т.д.)
обучить различным исходным положениям на мяче (животе и спине)
из положения стойка на коленях, руки на фитболе принимать и удерживать положение, лёжа животом на фитболе, руки в упоре, ноги приподняты параллельно полу;
из положения, лёжа животом на фитболе, руки в упоре, ноги приподняты параллельно полу, выполнять несложные движения ногами (в стороны, опускать на пол и.т.д.);
Принимать и удерживать положения, лёжа спиной на фитболе ноги в упоре на стопы, колени под углом 90° , прямые ноги в упоре на стопы.
Из исходного положения, лёжа спиной на фитболе ноги в упоре на стопы, колени под углом 90° скользящим движением по полу выпрямлять одновременно ноги, затем поочерёдно сгибать в исходное положение.
III . Основной тренировочный (ноябрь - март)
Задачи тренировочного этапа:
Укрепление мышечного корсета
упражнения для укрепления мышц шеи (приложение 3);
упражнения для укрепления мышц рук и плечевого пояса (приложение4)
упражнения для укрепления мышц брюшного пресса (приложение 5);
упражнения для укрепления мышц спины (приложение 6) и тазового дна (приложение 7);
упражнения для укрепления мышц ног и свода стопы (приложение 8).
Увеличение гибкости и подвижности в суставах.
Развитие координации движений и функции равновесия.
Все упражнения из исходных положений сидя на мяче, лежа на мяче спиной и на животе.
IV . Заключительный (апрель - май)
Задачи заключительного этапа:
Совершенствование выполнения упражнений;
Закрепление достигнутых результатов;
Проведение итогового контроля.
Методика проведения
Целесообразно занятия фитбол-гимнастикой проводить два раза в неделю в дни в которые нет образовательной деятельности по физической культуре у детей посещающих кружок. Таким образом, дети имеют возможность заниматься физической культурой пять дней в неделю, что способствует увеличению двигательной активности, причём целенаправленной. Также фитбол-гимнастика не проводится два дня подряд. Этот момент учитывается при составлении расписания непосредственно образовательной деятельности по физической культуре.
Схема построения занятия фитбол-гимнастикой
Занятия фитбол-гимнастикой проходят два раза в неделю по 30-35 минут. Занятие подразделяется на 3 части: подготовительную, основную и заключительную. В подготовительной части происходит настрой детей на работу и подготовку организма к основной части тренировки, решается задача воспитания и закрепления навыка правильной осанки. В основной части происходит максимальная нагрузка на организм, способствующая укреплению мышечного корсета и тренировки силовой выносливости мышц, которая должна быть оптимальной для детей. Также решаются задачи развития вестибулярного аппарата, гибкости и подвижности в суставах, воспитания и закрепления навыка правильной осанки. Заключительная часть способствует улучшению восстановительных процессов, воспитанию и закреплению навыка правильной осанки и расслаблению организма.
Подготовительная часть (5-7мин.)
В подготовительной части выполняются строевые упражнения, ранее освоенные в НОД по физической культуре. Это различные виды ходьбы: обычная ходьба, на носках, на пятках, высоко поднимая колено, приставным шагом левая, затем правая вперёд, приставным шагом левым, затем правым боком и.т.д. Ходьба в обход, по гимнастической скамье, через центр в колонне по одному, по два и.т.д.
В ознакомительный и подготовительный период, ходьба выполняется без мяча с различным положением рук (вверх, за голову, назад в замок, в стороны и.т.д.) в чередовании с остановкой по сигналу принимая основную стойку и с лёгким бегом в обход, через центр, змейкой и.т.д.
В основной и заключительный период ходьба выполняется с фитболом в руках (фитбол вверх, вперёд) в чередовании с ходьбой, прокатывая фитбол по гимнастической скамье, с бегом, прокатывая мяч вперёд в обход, через центр, между предметами и.т.д. и с бегом вокруг фитбола, держась одной рукой за мяч, по сигналу меняя направление и руку, а по свитку принимая положение сидя на фитболе. После бега обязательно выполняются дыхательные упражнения, способствующие увеличению подвижности грудной клетки.
Основная часть (20-25 мин.)
В основной части занятия в ознакомительный период выполняются различные способы передачи мяча, прокатывания, отбивания, подбрасывания, бросания. Проводится подвижная игра с фитболом, включающая в себя вышеперечисленные упражнения. После подвижной игры проводятся дыхательные упражнения.
В остальные периоды в основной части занятия выполняются упражнения в положении стоя, сидя на мяче, лёжа на мяче (на спине и животе), лёжа на спине мяч в ногах, под ногами, подвижные игры с фитболом, в которых предусмотрены правила для фиксации правильной осанки. После статических упражнений и подвижной игры проводятся дыхательные упражнения, способствующие увеличению подвижности грудной клетки.
Заключительная часть (5 мин.)
В ознакомительный период, в заключительной части выполняются малоподвижные игры без мяча, дыхательные упражнения стоя, сидя.
В остальные периоды выполняются малоподвижные игры с мячом (приложение 10), дыхательные упражнения сидя на мяче, комплексы дыхательных упражнений. Во второй половине учебного года вводится выполнение упражнений с гимнастической палкой на голове. Сначала - это основная стойка с гимнастической палкой на голове, затем, по мере усвоения упражнения, продвижение вперёд, продвижение в разных направлениях, повороты на месте, приседания и.т.д.
Способы дозировки физических упражнений
Длительность выполнения физических упражнений.
Подбор самих упражнений и подвижных игр.
Количество повторений, темп движения.
Выбор исходных положений.
Основные принципы применения фитбол-гимнастики при профилактике нарушения осанки
Принцип сознательности основополагающий принцип обучения движениям. Он предполагает понимание ребёнком сути того или иного движения, которое он производит. Приучает к самостоятельности и повышает интерес к занятиям.
Принцип систематичности, главная особенность которого непрерывность и планомерность. Систематичность проявляется во взаимосвязи знаний, умений и навыков. Система подготовительных и подводящих упражнений позволяет перейти к освоению нового движения и, опираясь на него, приступить к познанию последующего, более сложного материала.
Принцип индивидуального подхода к каждому ребёнку. Этот принцип обязывает учитывать индивидуальные особенности каждого ребёнка.
Принцип повторения двигательных навыков является одним из важнейших. Только в результате многократных повторений образуются двигательные навыки, вырабатываются динамические стереотипы.
Принцип доступности. Педагог подбирает упражнения, которые соответствуя функциональным и приспособительным возможностям детского организма, не наносят ущерба его здоровью.
Принцип от простого к сложному способствует постепенному повышению требований до уровня адекватного возросшим возможностям организма.
Принцип рассеянной мышечной нагрузки. Работа одной группы мышц сменяется другой, что способствует предупреждению переутомления.
Принцип наглядности. Суть принципа заключается в создании у ребёнка, с помощью различных органов чувств, представления о движении. В зависимости от того, какой анализатор является ведущим в регулировании движения, можно говорить о зрительной, слуховой, тактильно-мышечной наглядности.
Принцип постепенного наращивания развивающе-тренирующих воздействий выражает поступательный характер системы физических упражнений. На основе этого принципа строится тенденция постепенного увеличения нагрузок, что гарантирует развивающий эффект (усиление и обновление воздействий) от физических упражнений.
Методы обучения детей упражнениям с фитболами
При обучении детей упражнениям с фитболами используются те же общедидактические методы, что и в НОД по физической культуре:
| Методы | Приёмы |
| Наглядный метод | Наглядно-зрительные приёмы: показ физических упражнений и использование наглядных пособий (в данном возрасте применяются, когда детей знакомят с новым упражнением); имитация; зрительные ориентиры. Наглядно-слуховые приёмы: музыка, песни. Тактильно-мышечные приёмы: непосредственная помощь инструктора по физической культуре. |
| Словесный метод | Объяснения; пояснения; указания; подача команд, распоряжений, сигналов; вопросы и просьбы к детям, беседы и.т.д. |
| Повторение упражнений без изменения и с изменениями; проведение упражнений в игровой и в соревновательной форме. |
Типы занятий фитбол-гимнастикой
В программу по фитбол-гимнастике следует включать различные типы занятий. Это будет вызывать у детей интерес к занятиям, что, в свою очередь, способствует более быстрому освоению упражнений, усвоению знаний об их направленности и решению такой воспитательной задачи, как потребность в ежедневных физических упражнениях.
Традиционное занятие носит обучающий, смешанный и вариативный характер:
Занятие обучающего характера направлено на обучение новым упражнениям (знакомство с содержанием, техникой выполнения, с правилами игры и.т.д.)
Занятие смешанного характера направлено на разучивание новых движений и совершенствование освоенных ранее.
Занятие вариативного характера основано на хорошо знакомом материале, но включает усложнённые варианты (условия выполнения) двигательных действий.
Игровое занятие построено на хорошо знакомом материале на основе разнообразных игровых упражнений (приложение11), различного рода подвижных игр (приложение 12)
Сюжетно-игровое занятие основано на хорошо знакомом материале и строится на целостной сюжетно-игровой ситуации («цирк», «смешарики», «космос» и.т.д.)
Контрольно-проверочное занятие направленно на оценивание уровня подготовленности детей к предстоящим нагрузкам в начале учебного года и на количественную, качественную и теоретическую оценку результатов, достигнутых детьми к концу учебного года.
Для поддержания интереса у детей к занятиям фитбол-гимнастикой и повышения эмоционального тонуса, рекомендуется вводить музыкальное сопровождение: частично или в течение всего игрового занятия и занятия вариативного характера; частично в течение сюжетно-игрового занятия и занятия смешанного характера (в тех частях, где идёт совершенствование движений).
Эффективность занятий на мячах зависит от правильного выбора размеров мяча. Фитбол подбирается каждому ребёнку индивидуально по росту так, чтобы обеспечить при посадке угол в 90° между туловищем и бедром, бедром и голенью, голенью и стопой. Оптимальные размеры мяча: для детей 3-4 лет - 45см; для детей 5-6 лет - 50см; для детей 6-7 лет - 55см.
Занятия проводятся группой не более 12 человек в проветренном помещении на ковриках в спортивной одежде (шорты, футболка, носочки).
Для занятий с профилактической целью с детьми дошкольного возраста мяч должен быть менее упругим.
Каждое упражнение повторять 3-4 раза, постепенно увеличивая до 6-7 раз.
Упражнения на силу чередовать с упражнениями на растягивание и на расслабление.
При выполнении дыхательных упражнений для увеличения подвижности грудной клетки, вдох сопровождать подниманием рук внешними дугами вверх. Следует обращать внимание на полноценность выдоха (для его усиления применяются упражнения с произношением звуков «а», «о», «у», «з», «ж»).
На занятиях с детьми дошкольного возраста используется лёгкая вибрация в спокойном темпе (сидя, не отрывая ягодиц от мяча).
На протяжении всего занятия вести контроль за осанкой детей и способствовать самоконтролю ребёнка за осанкой. Для этого можно использовать такие приёма, как фиксация правильной осанки в положении стоя и сидя на фитболе после остановки по сигналу и во всех исходных положениях во время выполнения упражнений перед каждым повтором. Игровые упражнения, подвижные и малоподвижные игры, предусматривают правила для сохранения правильной осанки.
При выполнении упражнений лёжа животом на фитболе с упором руками на полу ладоши должны быть параллельны и расставлены на уровне плечевых суставов.
Для большей устойчивости в положении сидя на мяче ноги в опоре стопами на полу располагать на ширине плеч.
При выполнении упражнений лёжа на фитболе на спине и животе голова и ноги должны составлять одну прямую линию.
При выполнении упражнений фитбол не должен двигаться, за исключением упражнений, связанных с его прокатыванием и перемещением.
Держать мячи вдали от нагревательных приборов, а также не допускать их долгого пребывания под прямыми лучами солнца (свыше 30 градусов), так как материал, из которого сделаны мячи, может расплавиться. Правильное обращение и соблюдение мер предосторожности позволит использовать один и тот же мяч долгие годы даже в том случае, если его будут сдувать и надувать очень часто.
Соблюдать приёмы страховки и самостраховке детей.
Работа с родителями
Для более успешного решения задач по профилактике нарушения осанки посредством фитбол-гимнастики проводится работа с родителями.
Очень важно объединить усилия родителей и педагогов дошкольного учреждения для решения таких сложных задач, как укрепление физического здоровья детей и обеспечение их гармоничного развития. Только при таком условии будут достигнуты эффективные результаты.
Работа с родителями включает родительские собрания, презентации на тему «Фитбол-гимнастика - залог правильной осанки» или «Фитбол не просто мяч, а лучший друг!» и.т.д., показательные занятия и мастер-классы по фитбол-гимнастике, оформление наглядного материала, например памятки о том, как правильно подбирать фитбол, принимать на нем различные положения, хранить; комплексы игровых упражнений и подвижные игры, которые можно применять в домашних условиях и.т.д.
Оценивание результатов
Оценка результатов учитывает весь комплекс поставленных задач.
При оценке результатов учитывается происшедшее за время тренировочного периода возрастание показателей функции равновесия, силовой выносливости мышц спины и брюшного пресса, гибкости.
Умение детей принимать правильную осанку и выполнять физические упражнения разной направленности оценивается посредством наблюдения за каждым ребёнком индивидуально в течение заключительного периода.
Теоретические знания детей о правильной осанке и о направленности упражнений оценивается посредством опроса каждого ребёнка во время выполнения упражнений. Можно провести КВН, где дети смогут продемонстрировать свои знания в данном вопросе.
Литература
Андрей Бокатов, Сергей Сергеев. ДЕТСКАЯ ЙОГА. - Киев Изд-во Ника-Центр, 2006. - 352с.
Ашмарин Б.А. Теория и методика физического воспитания. - М.: Просвещение, 1990. - 287с.
Городской центр образования и здоровья «МАГИСТР». Обеспечение здоровьесберегающего процесса в дошкольном образовательном учреждении: Сборник образовательных программ/ Сост. О.И.Черемисина, М.В.Малышева, Н.А.Склянова и др. - Новосибирск: Изд-во НИПКиПРО, 2001. - 109с.
Давыдова М.А. Спортивные мероприятия для дошкольников: 4-7 лет. - М.: ВАКО, 2007. - 304с.
Дик Н.Ф. развивающие занятия по физической культуре и укреплению здоровья для дошкольников. - Ростов н/Д: Феникс, 2005с.
Змановский Ю.Ф. Воспитаем детей здоровыми.-М.: Медицина, 1989.- 128с
«Инструктор по физкультуре дошкольного образовательного учреждения» (научно-практический журнал) №2/2010. - С.92-100.
Каштанова Г.В. и др. Лечебная физкультура и массаж. Методика оздоровления детей дошкольного возраста. - М.: АРКТИ, 2007. - 104с.
Ковалько В.И. Азбука физкультминуток для дошкольников: Средняя, старшая, подготовительная группы. - М.: ВАКО, 2010. - 176с.
Кожухова Н.Н. и др. Воспитатель по физической культуре в дошкольных учреждениях. - М.: Издательский центр «Академия», 2002. - 320с.
Красикова И.С. Детский массаж. Массаж и гимнастика для детей от трёх до семи лет. - СПб: КОРОНА принт: Учитель и ученик, 2003. - 336с.
Кудрявцев В.Т., Егоров Б.Б. Развивающая педагогика оздоровления (дошкольный возраст): Програмно-методическое пособие. - М.: ЛИНКА - ПРЕСС, 2000. - 296с.
Милюкова И.В., Евдокимова И.В. Полная энциклопедия лечебной гимнастики. - С/Пб: «Сова», 2003.
Николаева Н.И. Школа мяча: Учебно-методическое пособие для педагогов и специалистов дошкольных образовательных учреждений. - СПб.: ДЕТСТВО-ПРЕСС, 2008. - 96с.
Потапчук А.А. Как сформировать правильную осанку у ребёнка. - СПб.: Речь; М.: Сфера, 2009. - 88с.
Рунова М.А. Двигательная активность ребёнка в детском саду. - М.: Мозаика-Синтез, 2000. - 256с.
Сборник подвижных игр. Для работы с детьми 2-7 лет/ Авт.-сост. Э.Я. Степаненкова. - М.: МОЗАИКА-СИНТЕЗ, 2012. - 144с.
Сековец Л.С. Комплексная физическая реабилитация детей с нарушением опорно-двигательного аппарата. Программа. Комплексы упражнений. Методические рекомендации. - М.: Школьная Пресса, 2008. - С.55-62.
Соломенникова Н.М., Машина Т.Н. Формирование двигательной сферы детей 3-7 лет: фитбол-гимнастика: конспекты занятий. - Волгоград: Учитель, 2011. -159с.
Степаненкова Э.Я. Методика физического воспитания. - М.: Издательский дом «Воспитание дошкольника», 2005. - 96с.
Степаненкова Э.Я. Теория и методика физического воспитания и развития ребёнка. - М: Издательский центр «Академия», 2006. - 368с.
Фитбол - гимнастика [Текст]:рабочая программа / авт.-сост. Е. В. Смирнова. - Полысаево,2011. - 59с. или " http://nsportal.ru/smirnova-elena-vitalevna " > сайт инструктора по физической культуре на nsportal.ru
Фитнес в инновационных процессах современной физической культуры: Сборник материалов Всероссийской научно-практической конференции. - СПб.: Изд-во РГПУ им. А. И. Герцена, 2008. - С.190-194.
Холодов Ж.К., Кузнецов В.С. Теория и методика физической культуры и спорта. - М.: Издательский центр «Академия», - 2009. - 480с.
Черемисина О.И., Склянова Н.А., Лейтан Е.Б., Гребенникова И.Н. Реабилитация детей с патологией опорно-двигательного аппарата в условиях дошкольного образовательного учреждения. Новосибирск, ГЦОЗ «Магистр», 2004. - 139с.
Шапкова Л.В. Коррекционные подвижные игры и упражнения для детей с нарушениями в развитии. - М.: Советский спорт, 2002. - 212с.
Картотека игровых упражнений с фитболом для детей старшего дошкольного возраста.
Автор-составитель: Ваганова Евгения Владимировна инструктор по физической культуре МАДОУ № 21 «Искорка», г. Бердск
Данная разработка рассчитана на детей старшего дошкольного возраста и предназначена для инструкторов по физической культуре, ЛФК и воспитателей дошкольных образовательных учреждений, также данная разработка может быть интересна учителям по физической культуре в начальной школе родителям и всеми, кого интересуют проблемы физической культуры детей.
Представленная картотека является практическим материалом к авторской программе "Фитбол-гимнастика в ДОУ", также может применяться в НОД по физической культуре, в свободной деятельности, на занятиях ЛФК при нарушениях осанки.
Цель: Профилактика нарушения осанки у детей старшего дошкольного возраста
1. Толкни и догони.
Задачи:
развитие скоростно-силовых качеств, самоконтроль за осанкой, повышение эмоционального тонуса.
Содержание упражнения.
Сильно мы толкнули мячик,
Как помчался он с подачи!
Взял от нас он укатился,
И назад не воротился.
a)
Дети стоят на одной стороне зала, на полу перед каждым фитбол. Приняв положение присед на носки, колени в стороны, толкают мяч и бегут за ним, догоняют и поднимают мяч. Упражнение повторить 2-3раза.
b)
Дети принимают упор сидя, стопами упираются о фитбол, ноги согнуты в коленях. По команде толкают мяч ногами, встают, бегут за ним, догоняют и поднимают мяч. Упражнение повторить 2-3раза.
2. Отбей и поймай.
Задачи:
Содержание упражнения.
Отбивание фитбола об пол двумя руками и ловля:
a) стоя на месте,
b) с продвижением вперёд по прямой или в обход.
Упражнение сопровождается словами:
Мяч лежать совсем не хочет.
Если бросить, он подскочит.
Как подскочит – не зевай,
Быстро ты его хватай.
3. Подбрось и поймай.
Задачи:
развитие ловкости, скоростно-силовых качеств, повышение эмоционального тонуса.
Содержание упражнения.
Бросание фитбола вверх и ловля его двумя руками.
Упражнение сопровождается словами:
Мячик, мячик
Прыг да скок.
Улетел под потолок,
Высоко взлетел, упал,
В руки мячик я поймал.
(Маргарита Иванычева)
4. Поймай мяч.
Задачи:
Содержание упражнения.
Бросание фитбола друг другу и ловля его двумя руками.
Упражнение сопровождается словами:
вариант 1
Мячик новый есть у нас,
Мы играем целый час,
Я бросаю – ты поймай,
А уронишь – поднимай.
вариант 2
Вот наш мячик для игры
Играют два приятеля.
Брось другу мяч, не урони –
Вернётся обязательно.
5. Поймай мой мяч после отскока.
Задачи:
развитие ловкости, глазомера, повышение эмоционального тонуса.
Содержание упражнения.
Бросание фитбола друг другу и ловля его с отскоком от земли.
Мяч для отскока бросать в определённый ориентир, который находится на полу по центру между партнёрами.
Упражнение сопровождается словами:
вариант 1
Летит мой мяч,
Летит к тебе,
Смотри, не прозевай!
Отскочит мяч, лови его,
И снова мне бросай.
(Н. Эпатов)
вариант 2
Мяч о землю стукнем ловко,
Чтоб он к другу улетел.
Друг поймал мяч со сноровкой
И назад лететь велел
6. Вперёд с мячом.
Задачи:
развитие ловкости, повышение эмоционального тонуса.
Содержание упражнения.
Прокатывание фитбола вперёд двумя руками:
a)
по прямой или в обход,
b)
через центр
c)
между предметами,
d)
по гимнастической скамье.
Упражнение сопровождается словами:
Круглый мячик без запинки -
Катится он по тропинке.
Часто, часто, низко, низко -
От земли к руке так близко
(Н. Эпатова)
7. Волчок.
Задачи:
расширение знаний о свойствах фитбола, развитие ловкости,
повышение эмоционального тонуса.
Содержание упражнения.
Прокрутить мяч вокруг своей оси по часовой стрелке и против часовой
стрелки.
Упражнение сопровождается словами:
Учим новую игру –
Мяч раскрутим на полу.
Он кружится как волчок,
Если ощутит толчок.
8. Передача мяча по замкнутому кругу.
Задачи:
развитие ловкости, внимания, повышение эмоционального фона.
Содержание упражнения.
Дети встают в круг и по команде передают мяч друг другу, пока не прозвучит сигнал для остановки. Второй раз упражнение выполняется в противоположную сторону.
Упражнение сопровождается словами:
Быстро встали мы в кружок –
Раз, два, три,
Друг другу мяч передаём,
Смотри, не урони!
9. Колобок
Задачи:
Развитие ловкости, внимания, памяти, повышение эмоционального тонуса.
Содержание упражнения.
Хором дети проговаривают:
Наш весёлый колобок
Покатился на лужок.
После этих слов первые участники поднимают фитбол над головой и прогибаясь назад, предают его следующему игроку. Игроки команд, стоящие последними получив «колобок», говорят «Поймал (а)!», поворачиваются кругом и передают «колобок» в обратном направлении.
10. Выполняем упражненье
Задачи:
Укрепление мышц плечевого пояса, формирование навыка правильной осанки.
Содержание упражнения.
Дети сидя на фитболе, руки на коленях работают плечами вверх-вниз.
Упражнение сопровождается словами:
Выполняем упражненье,
Быстро делаем движенья.
Надо плечи нам размять,
Раз-два-три-четыре-пять.
11. Дрессированные животные
Задачи:
Укрепление мышц шеи, формирование навыка правильной осанки.
Содержание упражнения.
Дети, сидя на фитболе выполняют движения в соответствии с текстом.
a) Цирковая лошадка
По арене скачет конь,
Рыжий гребень как огонь.
Гордо гривой машет он,
(Наклоны головы вперёд, назад)
Настоящий чемпион.
b) Cлон (авторская)
Головой кивает слон –
(Дети выполняют пружинистые движения на фитболе)
Это он нам шлёт поклон.
Раз-два-три- вперёд наклон,
(Наклоны головы вперёд)
Раз-два-три теперь назад.
(Наклон головы назад)
Видеть нас он очень рад.
(Пружинистые движения)
Примечания:
Вибрация лёгкая; во время выполнения наклонов пружинистые движения не выполнять; из положения наклона, голова сначала возвращается в положение прямо, а затем снова выполняет наклон.
12. Мы прекрасно загораем
Задачи:
Укрепление мышц плечевого пояса, развитие вестибулярного аппарата, гибкости, повышение функциональных возможностей плечевых суставов.
Содержание упражнения.
Мы прекрасно загораем!
Выше ноги поднимаем!
(Приподнять ноги от пола)
Держим. Держим…
Напрягаем,
Загорели?
Опускаем!
(Опустить ноги)
13. Потягушки-растягушки (авторская)
Задачи:
Укрепление мышц плечевого пояса, живота, развитие вестибулярно-го аппарата, гибкости, увеличение подвижности плечевых суставов.
Содержание упражнения.
Дети, лёжа спиной на фитболе, ноги вытянуты в упоре на стопы, руки внизу, выполняют движения в соответствии с текстом.
На фитболе полежим,
Дружно вверх потянемся
(Руки до упора вверх, затем в и.п.)
И в стороны растянемся
(Руки до упора в стороны, затем в и.п.)
14. А часы идут, идут
Задачи:
Укрепление мышц шеи, плечевого пояса, ног, развитие гибкости, повышение функциональных возможностей тазобедренного сустава.
Содержание упражнения.
Дети сидя на фитболе выполняют движения в соответствии с текстом.
Тик-так, тик-так,
(Наклоны головы вправо-прямо-влево-прямо и.т.д.)
В доме кто умеет так?
Тик-так, тик-так (2 раза)
Это маятник в часах,
(Стоя. Фитбол вперёд-книзу. Движения вправо-влево)
Отбивает каждый такт.
Тик-так, тик-так (2 раза)
А в часах сидит кукушка,
(Сидя на фитболе наклоны вперёд, обхватив мяч между ногами, затем в и.п.)
У неё своя избушка.
Прокукует птичка время,
Снова спрячется за дверью.
Стрелки движутся по кругу,
(Сидя на фитболе, вращение в тазобедренном суставе по часовой стрелке)
Не касаются друг друга.
Повернёмся мы с тобой
(Вращение против часовой стрелки)
Против стрелки часовой.
А часы идут, идут,
Иногда вдруг отстают.
А бывает, что спешат,
(Частое постукивание пальцами ног по полу)
Словно убежать хотят!
Если их не заведут,
(Пружинистые движения, переходящие в медленные)
То они совсем встают.
15. Любопытная Варвара
Задачи:
Укрепление мышц шеи.
Содержание упражнения.
Дети сидя на фитболе, руки на коленях выполняют движения в соответствии с текстом.
Любопытная Варвара
(Дети поднимают и опускают плечи)
Смотрит влево,
(Поворот головы налево, затем в и.п.)
Смотрит вправо,
(Поворот головы направо, затем в и.п.)
Смотрит вверх,
(Поднять голову вверх, затем в и.п.)
Смотрит вниз,
(Голову вниз, затем в и.п.)
Чуть присела на карниз,
(Пружинистые движения, переходящие в медленные.)
А с него свалилась вниз!
Примечания:
1.
Рекомендуемое количество детей для занятий с фитболом - 12
2.
Фитболы должны быть соответствующего размера. Фитбол подбирается каждому ребёнку индивидуально по росту так, чтобы обеспечить при посадке угол в 90° между туловищем и бедром, бедром и голенью, голенью и стопой.
Номинация «Методическая работа в ДОУ»
Опыт работы с фитбол - мячами в образовательной деятельности ДОУ. Особенности обучения и развития детей с нарушенным слухом в физкультурно-оздоровительной работе.
Фитболы считаются нетрадиционным оборудованием в детском саду, но вместе с этим имеют хороший лечебный эффект.
Фитболы укрепляют мышцы спины и брюшного пресса, создают хороший мышечный корсет, развивают координацию и чувство равновесия, но главное - формируют, сложно и длительно вырабатываемый в обычных условиях, навык правильной осанки. Кроме того, происходит тренировка сердечно-сосудистой, дыхательной системы, развивается выносливость, повышается подвижность и гибкость позвоночника.
Упражнения на мяче способствуют развитию силы, заряжают энергией, усиливают кровообращение и обмен веществ.
С 2009 года наш детский сад посещают дети с нарушением слуха (слабослышащие и после кохлеарной имплантации). Для дошкольников с нарушенным слухом физическое воспитание играет еще большую роль, чем для их нормально развивающихся сверстников, потому что им свойственны разнооб-разные изменения в двигательной сфере. К на-иболее характерным и ярко выраженным относятся:
недостаточно точная координация и неуверенность в движениях,
трудность сохранения статистического и дина-мического равновесия,
относительно низкий уровень развития ориентировки в пространстве.
Такие особенности в развитии детей связаны с нарушением ра-боты вестибулярного аппарата. Поэтому сейчас на занятиях особый акцент делается на развитие вышеперечисленных физических качеств.
Поэтому на физкультурных занятиях и в других формах образовательной деятельности, было решено использовать фитбол - мячи.
В данный момент применение фитбол - мячей особенно актуально, потому что они имеют ряд преимуществ, среди другого инвентаря. Такие мячи, как средство оздоровительно-коррекционной работы, выбраны в связи с их специфическим воздействием на опор-но-двигательный, связочно-мышечный аппарат. Упругая, неустойчивая среда необходима для формирования ве-стибулярного аппарата, развитие механизма равновесия и ритма движений.
Опыт моей работы с фитбол - мячами позволяет мне рекомендовать их в качестве высокоэффективного и доступного средства в физическом развитии ребенка - дошкольника.
Такие мячи значительно расширяют возможности физкультурно-оздоровительной работы, и способствует повышению эффективности психолого-педагогической, коррекционной и реабилитационной поддержки ребёнка.
Фитбол - гимнастика в детском саду
Существуют множество разнообразных мячей: и с ручками, «рожками», и овальные, и с пупырышками. Они имеют не только различную форму и размер, но ещё и яркий цвет. Дети с удовольствием занимаются на таких тренажерах.
Где можно использовать фитбол мячи?
Используя фитбол мячи в занятиях сочетается работа двигательного, вестибулярного, зрительного и тактильного анализаторов, которые включаются при выполнении упражнений на мяче, тем самым усиливается и эффект занятий.
Игры с фитболами можно использовать не только на физкультурных занятиях, но и повседневной работе:
- на занятиях в качестве физкультминутки;
- на прогулке;
- в самостоятельных играх детей, эстафетах;
- в развлечениях, праздниках и досугах;
- в индивидуальной работе;
- с использованием дыхательных упражнений,
- ритм-блоков с музыкой;
- для освоения ОВД и ОРУ.
Очень эффективно использование фитбол - мячей в совместной работе с родителями. Особенно хорошо нормализуются детско - родительские отношения. Дети ощущают радость от совместной двигательной деятельности, а так же поддержку родителя.
Фитбол - мячи вносят разнообразие в проведение досугов, праздников и развлечений. Приемы с использованием речевок, музыкального сопровождения, помогают координировать движения, дыхание и речь, так как индивидуальный внутренний ритм таких детей часто замедлен. Также можно сочетать дыхательную гимнастику с упражнениями на мячах, используя их вибрационные свойства.
Использование фитбол - мячей повышает эмоциональную включенность детей в занятие.
Повышает эффективность оздоровительных задач и усвоение материала.
Также фитболы позволяют разнообразить подвижные и эстафетные игры, они дарят детям радость и здоровье.
Этапы обучения
Обучение на мячах проходит в несколько этапов.
Но начиная работать на мячах, следует знать, что мяч должен соответствовать возрасту ребёнка - 45см-4-5лет; 50см-5-6 лет; 55см-6-7 лет. При посадке на мяч, угол между бедром и голенью должен быть 90*.
Овальные мячи удобны тем, что опора становится более устойчивая, такие мячи подходят детям на первой стадии обучения и для тех, кто боится упасть.
И начинать использовать фитболы можно уже с раннего возраста.
Мяч для детей младшего возраста является средством коммуникации. Он помогает быстро найти контакт с ребёнком. Заставляет ребёнка всё время находиться в движении, тем самым постоянно вызывает новый интерес. (Покатить, подбросить, похлопать, попрыгать на мяче, покататься на нём, полежать).
Целью 1 этапа является:
- освоение мяча как оборудования. Здесь можно использовать такие упражнения, как любые прокатывания, отбивания мяча, похлопывания, перебрасывания в паре, в кругу.
- обучение правильной посадке на мяче.
Второй этап является самым трудоёмким:
Цель 2 этапа:
- научить детей основным исходным положениям. Таких положений на мяче около 7-8.
- тренировка основных мышечных групп, в том числе и дыхательных.
3 этап (зависит от уровня освоения 2 этапа ).
Целью данного этапа является:
- научить основным динамическим движениям с мячом.
Дети выполняют упражнения в группах, из любых исходных положений, прыжки на мяче на месте и в движении, в свободной деятельности.
Упражнения с фитбол - мячами можно проводить как часть занятия, используя их только в основной части.
Также, можно построить занятие так, чтобы мячи были использованы на протяжении всего занятия.
Поэтому для достижения лечебного и профилактического эффекта комплексы с фитболами включаются в образовательный процесс регулярно курсами 3-4 раза в год, в течение 1-1,5 мес. Это составляет 10-12 занятий за1 курс.
Конечно, все занятия для дошкольников строятся в игровой форме, так как игра является ведущей деятельностью дошкольника.
Какие задачи решаются при использовании фитбол-гимнастики?
Занятия в старшей и подготовительной группах, после освоения трёх этапов, можно проводить, используя мячи на протяжении всего занятия. По структуре оно напоминает классическое занятия по физическому воспитанию со строгой трехчастной формой, где есть:
Вводная часть
- развитие всех видов внимания,
- восприятия и памяти,
- ориентировки в пространстве на материале основных движений.
Основная часть
- освоение общеразвивающих упражнений,
- упражнений на фитболах,
- основных видов движений.
Заключительная часть
- подвижная игра,
- релаксация.
Рассмотрим отдельно, каждую часть занятия. Какие двигательные задания и упражнения можно включать в данную часть?
Вводная часть 3-5 мин
- Построение, различные виды ходьбы, движения руками с мячом
- Бег с ведением мяча, с прокатыванием
- Прыжки с мячом между ног, с продвижением, сидя на мяче.
- Ходьба с восстановлением дыхания и различные виды перестроений в движении.
Основная часть 15-20 мин
- укрепление мышечного корсета вокруг позвоночника
- повышение подвижности и гибкости позвоночника
- тренировка сердечно-сосудистой системы
- улучшение дренажной функции легких и укрепление дыхательной мускулатуры.
Заключительная часть 3-5 мин
- восстановление сердечно-сосудистой и дыхательной систем
- включает спокойную игру и упражнения на расслабление.
Список использованной литературы:
- 1. Коррекционная «Программа воспитания и обучения слабослышащих детей дошкольного возраста». / Н. Д. Шматко, Л. А. Головчиц и др. - Москва: «Просвещение», 1991 год.
- Весёлая физкультура для детей и их родителей. Занятия развлечения, праздники, походы. / Казина О.Б. - Ярославль: «Академия развития: Академия Холдинг», 2005. - 140 с.
- Оздоровление детей в условиях детского сада. /Л.В. Кочеткова. - М: ТЦ «Сфера», 2005. - 112с.
- Здоровьеформирующее физическое развитие: Развивающие двигательные программы для детей 5 - 6 лет: /И.К. Шилкова - М.: «Гуманит. изд. центр ВЛАДОС», 2001. - 336 с.
- Система оздоровительной тренировки «Изотон», «Спортивные технологии»
Презентация
