Методические указания по физической культуре. Рекомендации по физической культуре для родителей

Мельничук Ю.В.,

заведующий отделом физической культуры и спортивно-массовой работы Донецкого ИППО

Одной из первоочередных проблем прогрессивного человечества является формирование гармоничной личности, обладающей высоким уровнем развития духовных, интеллектуальных и физических способностей. Особую актуальность данная проблема приобретает в условиях современных тенденций изменения общества. Из многих важных задач на первое место по значимости выдвигается здоровье учащихся и молодежи. Фактор здоровья подрастающего поколения во многом лимитируется содержанием и качеством организации процесса физического воспитания в школе, ориентированного на новые цели, которые ставит перед ним современное гражданское общество.

В соответствии с Государственными образовательными стандартами отрасль «Физическая культура и здоровье» представлена предметами: «Физическая культура», «Допризывная и медико-санитарная подготовка», «Основы безопасности жизнедеятельности».

Предмет «Физическая культура» решает проблему формирования здоровья , которое включает в себя физическое, духовное и социальное благополучие.

Целью предмета «Физическая культура» в общеобразовательной организации является укрепление здоровья, содействие гармоничному физическому, нравственному и социальному развитию, успешному обучению, формирование умений саморегуляции средствами физической культуры, а также формирование установки на сохранение и укрепление здоровья, навыков здорового и безопасного образа жизни.

Для достижения цели в процессе преподавания реализуются следующие задачи:

Оздоровительные:

профилактика заболеваний, стрессовых состояний средствами физической культуры;

формирование способности организма адаптироваться к окружающей среде;

содействие укреплению здоровья обучающихся, формирование правильной осанки, профилактика плоскостопия, миопии и других заболеваний;

повышение умственной работоспособности;

освоение навыков формирования здорового образа жизни.

Образовательные:

овладение физкультурными знаниями, необходимыми для организованных и самостоятельных занятий;

освоение духовных ценностей олимпизма и олимпийского движения (олимпийское образование);

обучение жизненно важным двигательным умениям и навыкам;

формирование культуры движений, обогащение двигательного опыта физическими упражнениями с общеразвивающей и оздоровительной направленностью, техническими действиями и приемами базовых видов спорта.

Воспитательные:

формирование патриотического самосознания;

воспитание положительных черт характера, таких как дисциплинированное поведение, доброжелательное отношение к товарищам, коллективизм, взаимовыручка, честность, отзывчивость, смелость, настойчивость в достижении цели;

формирование бережного отношения к собственному здоровью и здоровью окружающих как к ценности;

реализация принципа гармоничного сочетания нравственных, физических и интеллектуальных качеств личности;

формирование мотивационных установок на физическое и духовное самосовершенствование;

профилактика асоциального поведения средствами физической культуры.

Развивающие:

развитие кондиционных и координационных качеств;

развитие творческих способностей;

развитие мировосприятия;

развитие мыслительных способностей, через интеграционные процессы образования.

Прикладные:

обучение умениям и навыкам сотрудничества со сверстниками в процессе физкультурной и спортивной деятельности;

освоение знаний, умений и навыков, необходимых для обеспечения безопасности во время самостоятельных игр и физкультурных занятий.

Все задачи предмета являются равнозначными.

В новом учебном 2015/2016 году в соответствии новыми Республиканскими государственными образовательными стандартами, типовыми учебными планами предмет «Физическая культура» относится к инвариантной части и на ее изучение в 1-11 классах отведено по 3 часа в неделю, в профильных классах спортивного направления – 5 часов в неделю. Урок по физической культуре не должен превышать 45 минут. При модульной системе обучения урок физической культуры планируется в расписание по 45 минут с уроками трудового обучения, иностранного языка, музыки, изобразительного искусства, и др.

В соответствии с типовыми учебными планами, часы, предусмотренные для изучения предмета «Физическая культура», не учитываются при определении предельно допустимой учебной нагрузки на ученика, но обязательно финансируются.

Согласно закона Донецкой Народной Республики «О физической культуре и спорте» статьи 76, педагогическую деятельность в сфере физической культуры и спорта вправе осуществлять лица, имеющие среднее специальное или высшее образование в сфере физической культуры и спорта, а также допущенные к такой деятельности в порядке, установленном Республиканским органом исполнительной власти в сфере физической культуры и спорта Донецкой Народной Республики».

Для решения проблемы нехватки спортивных залов в общеобразовательных организациях рекомендуем организовывать приспособленные помещения для проведения физической культуры (зал гимнастики, аэробики, тренажерный зал и т.д.)

Оптимизировать учебный процесс по предмету, так же можно организовав занятия таким образом, чтобы в спортивном зале находились классы одной параллели. Это даст возможность предотвратить травматизм на уроке, а также использовать соревновательный метод для достижения позитивных результатов в изучении предмета.

Современный урок физической культуры включает себя индивидуальный и дифференцированный подходы при определении нагрузки и подбора средств, форм и методов обучения. Особого внимания требуют ученики специальной медицинской группы. Основная цель для учащихся специальной медицинской группы через средства физической культуры повысить жизненную активность органов и систем, добиться индивидуально-устойчивого улучшения самочувствия. Для этого ученики должны выполнять доступные упражнения соответственно их нозологий и коррекционно-развивающие комплексы.

Распределение обучающихся на основную, подготовительную и специальную группы для участия в физкультурно-оздоровительных и спортивно-массовых мероприятиях проводит врач с учетом их состояния здоровья (или на основании справок об их здоровье). Комплектование специальных медицинских групп перед новым учебным годом должно осуществляться до 1 июня с учетом возраста, показателей физической подготовленности, функционального состояния и степени патологического процесса по данным медицинского обследования, проведенного в апреле-мае текущего года. Списки детей с указанием диагноза медицинской группы передаются директору школы и учителям физической культуры. Директор до 10 сентября текущего года должен оформить приказом по школе создание специальной медицинской группы. Учащиеся, не прошедшие медицинское обследование, к физическим нагрузкам по учебному предмету «Физическая культура» не допускаются. Занятия со специальной медицинской группой в учреждениях общего образования проводятся учителем физической культуры, либо в кабинете ЛФК местной поликлиники. Для этого заводится дневник посещения занятий, который контролируется учителем физической культуры, классным руководителем и родителями. Списки учащихся, которые отнесены к разным медицинским группам, утверждаются приказом общеобразовательной организации . Медицинская группа для занятий физической культурой каждого обучающегося вносится в «Листок здоровья» классного журнала. Второй экземпляр «Листка здоровья» с указанием характера заболевания должен быть передан учителю физической культуры.

Для реализации новых образовательных стандартов, творческой группой подготовлена новая программа по предмету «Физическая культура» для 1-11 классов.

Программа «Физическая культура» включает в себя такие разделы:

«Основы знаний о физической культуре» (информационный компонент);

«Способы двигательной деятельности (виды спорта, мониторинг физического развития) базовая и вариативная часть» (деятельностный компонент) .

Знания о физической культуре изучаются непосредственно на практических занятия, по ходу выполнения упражнений, тактических и технических действий или отдельно не более 2 часов в каждой теме. В конце каждой четверти перед четвертной оценкой обязательно выставляется отдельная оценка по теоретической подготовке раздела «Основы знаний о физической культуре» и теоретическому материалу пройденных тем.

Оценивание знаний в 5-11 классах записывается в журнале в отдельном столбце «ОЗ». Контроль знаний может проводиться устно или письменно.

Знания отрасли «Физическая культура и здоровье» дают возможность учащимся безопасно заниматься физической культурой и спортом, а также вести здоровый образ жизни. Теоретико-методические знания востребованы в ученической олимпиаде по физической культуре и различных конкурсах.

При изучение раздела «Основы знаний о физической культуре» рекомендуем на уроках использовать тетради. В тетрадях может быть отражен дневник здоровья школьника, который он ведет самостоятельно. Для формирования знаний учащихся актуальными становятся современные педагогические технологии такие как: к омпьютерные ( информационные) технологии обучения, технология проектного обучения , тренинговые технологии. Обращаем ваше внимание на необходимость использования учебников, по физической культуре, которые представлены в списке рекомендуемой литературы, электронные версии находятся на интернет ресурсах.

Деятельностный компонент включает в себя темы базовой и вариативной части.

Базовая часть во всех классах включает в себя тему «Мониторинг физического развития» (МФР) и темы по изучению базовых видов спорта.

Вариативная часть, состоит из вариативных спортивных дисциплин и учитывает местные условия, интересы и желания детей, материально-техническую базу учебного заведения. Вариативную часть подбирает учитель физической культуры с учетом вышесказанного.

Тема «Мониторинг физического развития» дает возможность отследить функциональное состояние и уровень физического здоровья учащихся и включает в себя 6 функциональных проб (индексов): «Проба Руфье», «Проба Штанге», «Индекс Кетле», «Индекс Робинсона», «Индекс Шаповаловой», «Проба Ромберга», которые характеризуют уровни функциональных возможностей систем организма. Функциональные пробы проводятся в сентябре, апреле-мае месяце, для выявления состояния организма, а также определения динамики развития функциональных систем. Все функциональные пробы нужно проводить из спокойного положения до выполнения физических упражнений. Оптимально организовывать проведение диагностических проб первые три урока, распределив детей по парам. Первый урок посвятить ознакомлению с требованиями по предмету «Физическая культура» и провести 2 пробы: «Проба Штанге» и «Проба Ромберга». На втором уроке провести 2 пробы: «Проба Руфье» рассчитать «Индекс Кетле» Третий урок посвятить пробам «Индекс Робинсона», «Индекс Шаповаловой». Для привлечения родителей к формированию знаний по сохранению здоровья школьников, «Индекс Кетле» и «Индекс Робинсона» можно дать на домашнее задание. Проведя функциональные пробы (индексы) нужно по возможности привлекать школьного врача или школьную медицинскую сестру. В апреле-мае месяце проведения диагностических проб организуется также как в сентябре.

Тема «Мониторинг физического развития» предполагает так же исследование уровня физического развития, двигательных способностей и состояния здоровья для этого используются в 1-4 классах 4 диагностических упражнения, в 5-11 классах 6 диагностических упражнений оценки физической подготовленности учащихся. Начальный уровень диагностических упражнений принимается во время изучения базовых видов спорта: гимнастика-упражнение на гибкость, силу; спортивные игры-упражнение на ловкость, скоростно-силовые качества; легкая атлетика-упражнение на скорость, выносливость; туризм- упражнение на силу, скоростно-силовые качества, но не позднее ноября месяца. В мае месяце комплексно принимаются все 6 диагностических упражнений.

Учащиеся, отнесенные по состоянию здоровья к подготовительной и специальной медицинским группам, в последней четверти выполняют тестовые упражнения, не запрещенные согласно их заболеваниям для определения уровня физической подготовленности. Следует отметить, что учащиеся I класса в I четверти не диагностируются.

При определении уровня физической подготовленности учитель должен использовать таблицу результатов без учета динамики развития.

Диагностические упражнения кроме уровней имеют бальную шкалу оценивания, что дает возможность в апреле-мае месяце преподавателю оценить учащегося, кроме 1-4 классов, с учетом темпа прироста его показателей физической подготовленности . Тема «Мониторинг физического развития» в сентябре месяце не оценивается. Оценка за тему выставляется в мае месяце в соответствии с критериями оценивания по физической культуре.

Базовая часть новой программы в отличии от предыдущей программы, которая включала в себя вариативность изучения модулей (видов спорта), позволяет сделать процесс физического воспитания непрерывным, облегчит переход от одной возрастной группы к другой, обеспечит социальную адаптацию (переход из одной школы в другую, смена педагога, учеба в образовательных организациях среднего и высшего профессионального образования и т.д.). Такой подход обеспечит необходимый уровень развития личности учащихся, укрепление их здоровья, овладения ими знаний и умений самосовершенствования.

Базовые темы обязательны для изучения. Базовая часть включает в себя темы:

1-4 класс - «Подвижные игры», «Гимнастика с элементами акробатики», «Легкая атлетика», «Основные понятия и элементы спортивных игр», «Плавание» (при отсутствии условий проведения занятий по плаванию часы перераспределяются в равном количестве на другие базовые темы);

5-9 класс - «Гимнастика», «Легкая атлетика», «Туризм», «Спортивные игры» (два вида на выбор преподавателя из 4-х: футбол, гандбол, баскетбол, волейбол с учетом материально-технической базы и интересов учащихся);

10-11класс – «Гимнастика», «Легкая атлетика», «Туризм», «Спортивные игры» (два вида на выбор преподавателя из 4-х: футбол, гандбол, баскетбол, волейбол с учетом материально-технической базы и интересов учащихся), «Организация активного досуга».

При отборе для изучения спортивных игр нужно учитывать, что для формирования умений и навыков нужно проводить занятия по выбранным базовым видам спорта не меньше 3-х лет.

Изучения вариативной темы, когда год изучения не соответствует классу обучения (например, в 9 классе изучается тема единоборств, первый год изучения) , учитель должен самостоятельно скорректировать содержательное наполнение вариативной темы и контрольные нормативы, с учетом физической подготовленности и психолого-возрастных особенностей учащихся.

Специалисты физической культуры могут разрабатывать свои вариативные темы к этой программе. Программы вариативных тем должны пройти экспертизу, получить гриф Министерства образования и науки, быть обнародованы для общего пользования. Таким образом, количество вариативных тем со временем должно возрастать.

Урок физической культуры в начальных классах направлен на сохранения формирования мотивации к физкультурно-спортивной деятельности, развитие физических качеств. Основная деятельность на уроках физической культуры начальных классов является игры.

Игровая деятельность, как средство обучения и совершенствования двигательной подготовленности школьников младших классов, является наиболее продуктивным направлением учебно-воспитательного- процесса в современной методике физического воспитания. Данное обстоятельство связано с тем, что особенности развития и функционирования основных систем организма детей младшего возраста в наибольшей степени, адаптируются именно к игровой деятельности.

В 1-4 классах в каждый урок физической культуры необходимо включать игровую деятельность учащихся. При использовании в уроках подвижных игр и игровых заданий решаются следующие задачи:

развитие координационных (точное воспроизведение пространственных, временных и силовых характеристик движений, сохранение равновесия, быстрое и своевременное реагирование на изменяющиеся ситуации, согласованность одновременных и последовательных движений различными частями тела, воспроизведение темпа и ритма движений) и кондиционных (скоростных, силовых, скоростно-силовых, общей выносливости, гибкости) способностей.

закрепление и совершенствование двигательных умений, навыков и изученных способов деятельности;

Игры должны подбираться с учетом изучаемой темы для закрепления изученных элементов.

В связи с повышенной эмоциональной активностью детей во время игр, необходимо строго регулировать нагрузку во время их проведения за счет:

проведения игр с кратковременными перерывами, которые дают возможность учащимся восстановить свои силы, снизить ЧСС до оптимальных величин (110 - 120 уд/мин);

увеличения или уменьшения числа повторений игры или отдельных эпизодов;

увеличения или уменьшения времени на игру ;

удлинения или сокращения дистанций, размеров участка для игры;

увеличения или сокращения числа играющих в команде и др.;

увеличения числа препятствий, уменьшения или увеличения веса и числа передаваемых предметов.

Физическую нагрузку во время игры нужно отслеживать по визуальным признакам: цвет кожи лица, частота дыхания, координация движений, потливость, мимика, самочувствия.

Для предотвращения травматизма учащихся на уроках физической культуры желательно в сентябре-октябре занятия 1 классов проводить в спортивном зале. В это время средняя и старшая школа работает на улице, поэтому спортивный зал свободен. Проведение занятий в спортивном зале с учениками 1-го класса даст возможность лучше узнать детей их характер, физические способности, снимет психологическую напряженность у школьников благодаря уменьшению окружающих раздражителей, и учителю будет легче контролировать деятельность первоклассников на ограниченном пространстве. Учащиеся 1-4 классов оцениваются вербально.

Контроль и вербальная оценка в младшем школьном возрасте применяются таким образом, чтобы стимулировать стремление ученика к своему личному физическому совершенствованию и самоопределению, улучшению результатов, повышению активности, радос ти от занятий физическими упражнениями.

В период с 01.09 до 01.10 учебного года с целью адаптации учащихся к нагрузкам на уроках физической культуры прием контрольных учебных нормативов не осуществляется, базовая тема «Мониторинг физического развития и физической подготовленности» реализуется через 6 функциональных проб (индексов), а занятия носят рекреационно-оздоровительный характер с умеренными нагрузками.

В связи с тем, что учебные занятия являются обязательными для посещения каждым учащимся, учащиеся, отнесенные по состоянию здоровья к СМГ и группе ЛФК, а также временно освобожденные от учебных занятий по учебному предмету «Физическая культура», обязаны присутствовать на нем и могут быть привлечены учителем к не противопоказанным им видам учебной деятельности.

Анатомо- физиологические и психологические особенности юношей и девушек требуют различного подхода к организации занятий, подбору средств и методов обучения двигательным действиям и воспитания физических качеств, к .

В соответствии учебных планов проведение занятий по «Физической культуре» с юношами и девушками 10-11 классов осуществляется отдельно, деление классов на две группы производится в соответствии с приказом Министерства образования и науки.

Особого внимания также требуют спортивно–одаренные ученики, которые занимаются в спортивных секциях, кружках, участвуют в спортивных соревнованиях и физкультурно-спортивной жизни школы. Для этих учеников надо подбирать специальные формы методы, средства и упражнения которые дадут возможность улучшить свое физическое развитие и свои спортивные результаты. Целесообразно будет поддерживать связи с тренерами этих учеников, чтобы вместе привести школьника к желаемому спортивного результата. Ученики должны получать достаточную нагрузку на уроках физической культуры, но не должно быть перегрузки (пере тренированности) с учетом их спортивной деятельности. Спортивно–одаренных учеников нужно привлекать к участию в ученической олимпиаде по физической культуре и готовить, начиная с 9-10 класса.

Согласно учебных планов в общеобразовательном учреждение можно организовать спортивный профиль, спортивно-правовой профиль, оборонно-спортивный профиль. Для этого нужно провести анкетирование и организовав профильное обучение заключить договор с профильными высшими учебными заведениями о сотрудничестве. Для осознанного выбора профиля в общеобразовательном учреждение в 8-9 классах проводится допрофильная подготовка с целью профильной ориентации учащихся.

Формами реализации допрофильной подготовки учебными заведениями являются: изучение отдельных предметов на дифференцированной основе; внедрения профориентационных курсов, курсов по выбору, внеклассной и кружковой работы соответствующего направления.

Профили спортивной направленности дают перспективу поступит на обучение в вузы где важной составляющей является физическая подготовка. Полученные знания дают возможность школьникам использовать их также в повседневной жизни.

В 2015-2016 учебном году оценивание проводится в соответствии с методическими рекомендациями к оцениванию учебных достижений учащихся по предмету «Физическая культура».

Оценка успеваемости должна складываться главным образом из качественных критериев оценки уровня достижений учащегося, к которым относятся: качество овладения программным материалом, включающим теоретические и методические знания, способы двигательной, физкультурно-оздоровительной и спортивной деятельности, а также из количественных показателей, достигнутых в двигательных действиях .

Чтобы правильно и точно оценить уровень физической подготовленности обучающихся, ориентировочные контрольные нормативы учителю следует учитывать два показателя. Первый – исходный уровень подготовленности в соответствии с программой физического воспитания. Второй – изменения в показателях физической подготовленности за определённый период времени. Для этого исходный уровень можно определить, проведя в начале темы контрольный норматив который планируется в конце темы при создании одинаковых условий. Оценивая позитивные изменения в показателях определённых качеств, учитель должен принимать во внимание особенности развития отдельных двигательных способностей, динамику их изменения у детей определённого возраста, исходный уровень. Для этого используется формула расчета темпов прироста физических качеств, автора А.Г. Трушкина. Если прирост составляет 10-15%, к оценке результата учащегося добавляется 1 бал, а в случае прироста более 15%, к оценке результата учащегося добавляется 2 бала.

Одним из направлений физкультурно-оздоровительной работы является внеклассная и внешкольная работа, внеклассная физкультурно-оздоровительной и спортивной работа затрагивает весь педагогический коллектив. При подготовке физкультурно-оздоровительного или физкультурно-спортивного мероприятия директор школы (так как он непосредственно должен управлять физическим воспитанием в общеобразовательной организации) делает приказ в котором распределяются обязанности педагогического коллектива, общественных организаций (по согласию), родителей, и учеников, по организации и проведению мероприятия. Внеклассная работа включает в себя: физкультурно-оздоровительные и спортивные мероприятия (физкультурные праздники, турниры, спортивные вечера, соревнования, день здоровья, олимпийскую неделю), подготовка команд к участию в соревнованиях, работа с физкультурным активом школы, кружковая, секционная работа, которая предусматривает дополнительной оплаты часов на проведение кружков. Внеклассная работа дополняет обязательный учебный компонент с учетом индивидуальных мотивов интересов и потребностей, природных способностей и состояния здоровья учащихся. Нельзя, учеников, допускать к занятиям в кружках, секциях спортивного направления без справки врача в которой отмечается разрешение на занятия в спортивном кружке, секции.

Для реализации внешкольной работы, общеобразовательным учреждениям целесообразно сотрудничать с детскими юношескими спортивными школами представляя им базу для проведения занятий, в свою очередь имея возможность использовать их оборудование для проведения уроков физической культуры, приглашать представителей детской юношеской спортивной школы на родительские собрания, при проведении спортивно-массовых мероприятий желательно проводить показательные выступления спортивных секций которые культивируются на базе детской юношеской спортивной школы, чтобы дать детям представление о видах спорта.

Согласно новым Республиканским государственным образовательным стандартам новые программные требования диктуют новый подход к планированию учебного процесса по физической культуре. Учитель физической культуры согласно пояснительной записке программы по физической культуре 5-11 классы должен в первую очередь определиться с распределением часов вариативной части с учетом: наличие материально-технической базы, региональные спортивные традиции желание учеников. Второй шаг учителя физической культуры это подготовка планирования. Особенности планирования годового плана в том, что в плане отдельно определяются темы базовой и вариативной части программы вместе с количеством часов в вариативной части программы отмечается какая взята тема или на какую тему базовой части часы перераспределены также при выборе вариативной темы прописывается год изучения , потому что учитель может каждый год выбирать различные темы. При необходимости, в рамках одной вариативной темы можно освоить учебный материал, предусмотренный на два года изучения.

В случае освоения двух лет вариативной темы в течение одного учебного года и в случае , когда год изучения вариативной темы не соответствует классу обучения (например, в 10 классе изучается модуль единоборства, пеовый год изучения), учитель должен скорректировать содержательное наполнение вариативной темы и нормативы оценки.

Например:

Таблица 1

План-график занятий по физической культуре для учащихся 5-х классов на 2015/2016 уч. год

п/п

Вид программного материала

Часы

I четверть

№№ уроков

1–27

II четверть

№№ уроков

28–48

IIІ четверть

№№ уроков

49–78

IY четверть

№№ уроков

79–102

Базовая часть

В процессе урока или не более 2 часов в теме

Гимнастика

49-61

Легкая атлетика

4-11

86-93

Спортивные игры Футбол

28-47

Спортивные игры Волейбол*

12-27

Туризм

62-75

Мониторинг физического развития

1-3

94-102

Вариативный компонент

Флорбол

76-78

79-85

Спортивные игры волейбол*

Всего

102+3 (резерв часов)

* часы перераспределены на базовую часть

Пример графического календарного плана:

Утверждено

директор школы

_______________

Согласовано:

заместитель директора

по учебно-воспитательной работе

____________________

Календарный план-график распределения учебного материала
на третью-четвертую четверть 2015-2016 учебного года для __ 5 ___ класса

п/п

Тема и содержание программы

Часы

Номера, даты проведения уроков

ВОЛЕЙБОЛ

Основы знаний о физической культуре

Специальная физическая подготовка

Обучать элементам волейбола:

О, И

Учебная игра,

Подвижная игра, эстафеты

Домашнее задание

Отжимание от пола

О-ознакомить; И-изучить; З-закрепить; П-повторить; К-контроль.

На момент проведения урока у учителя должен быть план конспект или блок конспект. Этот документ учитель делает для индивидуального пользования и может в нем делать заметки, чтобы на следующий раз усовершенствовать урок. Обязательно в план конспекте или в блоке конспекте должен быть отражен медико-педагогический контроль за частотой сердечных сокращений. Блок конспект в отличие от план конспекта объединяет уроки по одной теме и имеет общую цель и задачи.

Блок конспект уроков № 11-18 для юношей 10 кл.

Тема: Волейбол

Цель: ____________________________________________________________

Задачи:

Дидактическая;

Оздоровительная;

Воспитательная;

Развивающая.

Прикладная

Место проведения: спортивный зал

Инвентарь: секундомер, свисток, волейбольные мячи, волейбольная сетка, дидактические материалы.

Ход уроков

Часть урока

Содержание материала

Номер, дата, урока, дозировка нагрузки

1.11

3.11

Подготовительная часть

10-12 мин.

Построение, приветствие

мин.

Проверка ЧСС за 15 сек.

30с

Основная часть 28-32 мин.

СМГ работает по карточкам

3 мин.

8 р.

5 м

Проверка ЧСС за 30 сек.

У учащихся, у которых пульс не восстановился после упражнений на восстановление через 3 мин. повторно проверить ЧСС

1 мин.

Пример план конспекта:

План конспект урока № _____ для учащихся ____ кл. дата_______

Тема: _________

Цель: __________________________________________________________________

Задачи:

Дидактическая;

Оздоровительная;

Воспитательная;

Развивающая.

Прикладная

Место проведения: ___________________________________

Инвентарь: ___________________________________________________________

Ход урока

Часть урока

Содержание материала

Дозировка

Организационно-методические указания

Подготовительная часть

10-12 мин.

Построение, приветствие

1 мин.

Обратить внимание на готовность учащихся к уроку. Спросить самочувствие уч-ся

Проверка ЧСС за 15 сек.

30с

Ученикам с повышенным ЧСС дать индивидуальные задания по восстановлению физического состояния

Основная часть 28-32 мин.

3 мин.

СМГ работает по карточкам

8 р.

5 м

Заключительная часть 3-5 мин.

Проверка ЧСС за 30 сек.

1 мин.

Учащихся, у которых пульс не восстановился после упражнений на восстановление через 3 мин. повторно проверить ЧСС

Дозировка нагрузки определяется: с.-секундами, мин.- минутами, р.- количеством раз, м.- метров.

Методическое сопровождение важная составляющая системы образования, имеет целостную систему действий и мероприятий, направленных на повышение квалификации и профессионального мастерства каждого педагога, развитие творческого потенциала педагогических коллективов образовательных организаций, достижения положительных результатов учебно-воспитательного процесса. Она должна основываться на современных достижениях психолого-педагогической науки с учетом опыта деятельности педагогов и конкретного анализа результатов учебно-воспитательного процесса.

Планы методической работы с педагогическими кадрами и их реализация, как и вся система мероприятий методического характера в системе последипломного педагогического образования, должны быть максимально направлены на формирование профессионально-педагогической и социально-психологической культуры педагогов, расширение и углубление знаний, выработки ими новых педагогических идей, внедрение технологий обучения в современных условиях.

С целью усовершенствования работы по сопровождению преподавания предмета «физическая культура» рекомендуем методическим службам:

ознакомить учителей с новой нормативно-правовой базой;

помочь педагогам ознакомиться и проанализировать методические рекомендации по предмету «Физическая культура»;

обратить внимание на формы внеклассной работы;

оказать помощь учителям в подготовке к профессиональным конкурсам;

организовать творческие группы по вопросам решения проблем физической культуры;

внедрять в общеобразовательных организациях передовой педагогический опыт преподавания физической культуры;

направлять деятельность учителей физической культуры на творческой поиск в отрасли «Здоровье и физическая культура».

Рекомендуем руководителям общеобразовательных учреждений при реализации стандартов образования обратить внимание на:

создание в общеобразовательных организациях условий, способствующих формированию, укреплению и сохранению физического и психического здоровья учащихся средствами физической культуры и спорта;

обеспечение медико-педагогического контроля по организации физического воспитания общеобразовательных организациях согласно санитарных норм;

обеспечение эффективности организации двигательной активности учащихся с учетом их возрастных, психофизиологических, индивидуальных особенностей, физического развития, и режима работы школы;

организацию секционной и кружковой работы физкультурно-оздоровительного направления в учебном заведении, лицами, которые имеют специальное образование.

организацию дополнительных занятий с учащимися отнесенными к специальной медицинской группе в медицинских учреждениях;

организацию профильных классов отрасли «Здоровье и физическая культура»;

организацию занятий 1 классов в сентябре октябре в спортивном зале;

систему проведения разъяснительной работы среди родителей о необходимости контроля за реальным состоянием здоровья детей;

проведение работы с педагогическим коллективом по предотвращению вредных привычек и ведения здорового образа жизни.

Рекомендуем преподавателям предмета «Физическая культура» при реализации стандартов образования обратить внимание на:

универсальные учебные действия ведения здорового образа жизни;

физическое воспитание учащихся специальной медицинской группы;

формирование мотивации относительно здорового образа жизни и занятий физическими упражнениями;

дозирование физических нагрузок;

обеспечение дифференцированного и индивидуального подхода к учащимся при организации учебно-воспитательного процесса с учетом возрастных, психофизиологических, индивидуальных особенностей, особенностей физического развития и пола;

оценку знаний учащихся на уроках физической культуры

формирование у учащихся правил страховки и самостраховки, контроля физического состояния организма;

повторение безопасности жизнедеятельности на каждом уроке физической культуры при выполнении различных физических упражнений;

проведение инструктажей при организации физкультурно-массовых мероприятий, соревнований и т.д.;

организацию работы с физкультурным активом

специальную подготовку перед каждым зачетным упражнением (не менее чем на двух занятиях);

проведение разминки перед сдачей норматива, а после – восстановительные упражнения;

проведение школьного этапа ученической олимпиады по физической культуре.

Предмет «Физическая культура» решает проблему формирования здоровья, которое включает в себя физическое, духовное и социальное благополучие.

Для достижения цели в процессе преподавания реализуются следующие задачи:

Оздоровительные:

профилактика заболеваний, стрессовых состояний средствами физической культуры;
формирование способности организма адаптироваться к окружающей среде;
содействие укреплению здоровья обучающихся, формирование правильной осанки, профилактика плоскостопия, миопии и других заболеваний;
повышение умственной работоспособности;
освоение навыков формирования здорового образа жизни.

Образовательные:

овладение физкультурными знаниями, необходимыми для организованных и самостоятельных занятий;
освоение духовных ценностей олимпизма и олимпийского движения (олимпийское образование);
обучение жизненно важным двигательным умениям и навыкам;
формирование культуры движений, обогащение двигательного опыта физическими упражнениями с общеразвивающей и оздоровительной направленностью, техническими действиями и приемами базовых видов спорта.

Воспитательные:

формирование патриотического самосознания;
воспитание положительных черт характера, таких как дисциплинированное поведение, доброжелательное отношение к товарищам, коллективизм, взаимовыручка, честность, отзывчивость, смелость, настойчивость в достижении цели;
формирование бережного отношения к собственному здоровью и здоровью окружающих как к ценности;
реализация принципа гармоничного сочетания нравственных, физических и интеллектуальных качеств личности;
формирование мотивационных установок на физическое и духовное самосовершенствование;
профилактика асоциального поведения средствами физической культуры.

Развивающие:

развитие кондиционных и координационных качеств;
развитие творческих способностей;
развитие мировосприятия;
развитие мыслительных способностей, через интеграционные процессы образования.

Прикладные:

обучение умениям и навыкам сотрудничества со сверстниками в процессе физкультурной и спортивной деятельности;
освоение знаний, умений и навыков, необходимых для обеспечения безопасности во время самостоятельных игр и физкультурных занятий.

Все задачи предмета являются равнозначными.

Распределение обучающихся на основную, подготовительную и специальную группы для участия в физкультурно-оздоровительных и спортивно-массовых мероприятиях проводит врач с учетом их состояния здоровья (или на основании справок об их здоровье). Комплектование специальных медицинских групп перед новым учебным годом должно осуществляться до 1 июня с учетом возраста, показателей физической подготовленности, функционального состояния и степени патологического процесса по данным медицинского обследования, проведенного в апреле-мае текущего года. Списки детей с указанием диагноза медицинской группы передаются директору школы и учителям физической культуры. Директор до 10 сентября текущего года должен оформить приказом по школе создание специальной медицинской группы. Учащиеся, не прошедшие медицинское обследование, к физическим нагрузкам по учебному предмету «Физическая культура» не допускаются. Занятия со специальной медицинской группой в учреждениях общего образования проводятся учителем физической культуры, либо в кабинете ЛФК местной поликлиники. Для этого заводится дневник посещения занятий, который контролируется учителем физической культуры, классным руководителем и родителями. Списки учащихся, которые отнесены к разным медицинским группам, утверждаются приказом общеобразовательной организации. Медицинская группа для занятий физической культурой каждого обучающегося вносится в «Листок здоровья» классного журнала. Второй экземпляр «Листка здоровья» с указанием характера заболевания должен быть передан учителю физической культуры.

Программа «Физическая культура» включает в себя такие разделы:

«Основы знаний о физической культуре» (информационный компонент);
«Способы двигательной деятельности (виды спорта, мониторинг физического развития) базовая и вариативная часть» (деятельностный компонент).

При изучение раздела «Основы знаний о физической культуре» рекомендуем на уроках использовать тетради. В тетрадях может быть отражен дневник здоровья школьника, который он ведет самостоятельно. Для формирования знаний учащихся актуальными становятся современные педагогические технологии такие как: компьютерные (информационные) технологии обучения, технология проектного обучения, тренинговые технологии. Обращаем ваше внимание на необходимость использования учебников, по физической культуре, которые представлены в списке рекомендуемой литературы, электронные версии находятся на интернет ресурсах.

Деятельностный компонент включает в себя темы базовой и вариативной части.

Диагностические упражнения кроме уровней имеют бальную шкалу оценивания, что дает возможность в апреле-мае месяце преподавателю оценить учащегося, кроме 1-4 классов, с учетом темпа прироста его показателей физической подготовленности. Тема «Мониторинг физического развития» в сентябре месяце не оценивается. Оценка за тему выставляется в мае месяце в соответствии с критериями оценивания по физической культуре.

Базовые темы обязательны для изучения. Базовая часть включает в себя темы:

Изучения вариативной темы, когда год изучения не соответствует классу обучения (например, в 9 классе изучается тема единоборств, первый год изучения), учитель должен самостоятельно скорректировать содержательное наполнение вариативной темы и контрольные нормативы, с учетом физической подготовленности и психолого-возрастных особенностей учащихся.

развитие координационных (точное воспроизведение пространственных, временных и силовых характеристик движений, сохранение равновесия, быстрое и своевременное реагирование на изменяющиеся ситуации, согласованность одновременных и последовательных движений различными частями тела, воспроизведение темпа и ритма движений) и кондиционных (скоростных, силовых, скоростно-силовых, общей выносливости, гибкости) способностей.
закрепление и совершенствование двигательных умений, навыков и изученных способов деятельности;

Игры должны подбираться с учетом изучаемой темы для закрепления изученных элементов.

проведения игр с кратковременными перерывами, которые дают возможность учащимся восстановить свои силы, снизить ЧСС до оптимальных величин (110 - 120 уд/мин);
увеличения или уменьшения числа повторений игры или отдельных эпизодов;
увеличения или уменьшения времени на игру ;
удлинения или сокращения дистанций, размеров участка для игры;
увеличения или сокращения числа играющих в команде и др.;
увеличения числа препятствий, уменьшения или увеличения веса и числа передаваемых предметов.

Контроль и вербальная оценка в младшем школьном возрасте применяются таким образом, чтобы стимулировать стремление ученика к своему личному физическому совершенствованию и самоопределению, улучшению результатов, повышению активности, радости от занятий физическими упражнениями.

Согласно новым Республиканским государственным образовательным стандартам новые программные требования диктуют новый подход к планированию учебного процесса по физической культуре. Учитель физической культуры согласно пояснительной записке программы по физической культуре 5-11 классы должен в первую очередь определиться с распределением часов вариативной части с учетом: наличие материально-технической базы, региональные спортивные традиции желание учеников. Второй шаг учителя физической культуры это подготовка планирования. Особенности планирования годового плана в том, что в плане отдельно определяются темы базовой и вариативной части программы вместе с количеством часов в вариативной части программы отмечается какая взята тема или на какую тему базовой части часы перераспределены также при выборе вариативной темы прописывается год изучения, потому что учитель может каждый год выбирать различные темы. При необходимости, в рамках одной вариативной темы можно освоить учебный материал, предусмотренный на два года изучения.

В случае освоения двух лет вариативной темы в течение одного учебного года и в случае, когда год изучения вариативной темы не соответствует классу обучения (например, в 10 классе изучается модуль единоборства, пеовый год изучения), учитель должен скорректировать содержательное наполнение вариативной темы и нормативы оценки.

Например:

Таблица 1

План-график занятий по физической культуре для учащихся 5-х классов на 2015/2016 уч. год

п/п	Вид программного материала	Часы	I четверть №№ уроков 1–27	II четверть №№ уроков 28–48	IIІ четверть №№ уроков 49–78	IY четверть №№ уроков 79–102
	Базовая часть
		В процессе урока или не более 2 часов в теме
	Гимнастика				49-61
	Легкая атлетика		4-11			86-93
	Спортивные игры Футбол			28-47
	Спортивные игры Волейбол*		12-27
	Туризм				62-75
	Мониторинг физического развития					94-102
	Вариативный компонент
	Флорбол				76-78	79-85
	Спортивные игры волейбол*
	Всего	102+3 (резерв часов)
* часы перераспределены на базовую часть

Пример графического календарного плана:

п/п	Тема и содержание программы	Часы	Номера, даты проведения уроков


	ВОЛЕЙБОЛ
	Основы знаний о физической культуре

	Специальная физическая подготовка

	Обучать элементам волейбола:
		О, И
	Учебная игра, Подвижная игра, эстафеты
	Домашнее задание
	Отжимание от пола

О-ознакомить; И-изучить; З-закрепить; П-повторить; К-контроль.

Блок конспект уроков № 11-18 для юношей 10 кл.

Тема: Волейбол

Цель: ____________________________________________________________

Задачи:

Дидактическая;

Оздоровительная;

Воспитательная;

Развивающая.

Прикладная

Место проведения: спортивный зал

Инвентарь: секундомер, свисток, волейбольные мячи, волейбольная сетка, дидактические материалы.

Ход уроков

Часть урока			Номер, дата, урока, дозировка нагрузки

			1.11	3.11
Подготовительная часть 10-12 мин.	Построение, приветствие		мин.	мин.	мин.	мин.	мин.	мин.	мин.	мин.
Подготовительная часть 10-12 мин.	Проверка ЧСС за 15 сек.		30с
Основная часть 28-32 мин.		СМГ работает по карточкам	3 мин.
			8 р.
			5 м
	Проверка ЧСС за 30 сек.	У учащихся, у которых пульс не восстановился после упражнений на восстановление через 3 мин. повторно проверить ЧСС	1 мин.

Пример план конспекта:

План конспект урока № _____ для учащихся ____ кл. дата_______

Тема: _________

Цель: __________________________________________________________________

Задачи:

Дидактическая;

Оздоровительная;

Воспитательная;

Развивающая.

Прикладная

Место проведения: ___________________________________

Инвентарь: ___________________________________________________________

Ход урока

Часть урока		Дозировка	Организационно-методические указания
Подготовительная часть 10-12 мин.	Построение, приветствие	1 мин.	Обратить внимание на готовность учащихся к уроку. Спросить самочувствие уч-ся
	Проверка ЧСС за 15 сек.	30с	Ученикам с повышенным ЧСС дать индивидуальные задания по восстановлению физического состояния
Основная часть 28-32 мин.		3 мин.	СМГ работает по карточкам
		8 р.
		5 м
Заключительная часть 3-5 мин.	Проверка ЧСС за 30 сек.	1 мин.	Учащихся, у которых пульс не восстановился после упражнений на восстановление через 3 мин. повторно проверить ЧСС

Дозировка нагрузки определяется: с.-секундами, мин.- минутами, р.- количеством раз, м.- метров.

ознакомить учителей с новой нормативно-правовой базой;
помочь педагогам ознакомиться и проанализировать методические рекомендации по предмету «Физическая культура»;
обратить внимание на формы внеклассной работы;
оказать помощь учителям в подготовке к профессиональным конкурсам;
организовать творческие группы по вопросам решения проблем физической культуры;
внедрять в общеобразовательных организациях передовой педагогический опыт преподавания физической культуры;
направлять деятельность учителей физической культуры на творческой поиск в отрасли «Здоровье и физическая культура».

создание в общеобразовательных организациях условий, способствующих формированию, укреплению и сохранению физического и психического здоровья учащихся средствами физической культуры и спорта;
обеспечение медико-педагогического контроля по организации физического воспитания общеобразовательных организациях согласно санитарных норм;
обеспечение эффективности организации двигательной активности учащихся с учетом их возрастных, психофизиологических, индивидуальных особенностей, физического развития, и режима работы школы;
организацию секционной и кружковой работы физкультурно-оздоровительного направления в учебном заведении, лицами, которые имеют специальное образование.
организацию дополнительных занятий с учащимися отнесенными к специальной медицинской группе в медицинских учреждениях;
организацию профильных классов отрасли «Здоровье и физическая культура»;
организацию занятий 1 классов в сентябре октябре в спортивном зале;
систему проведения разъяснительной работы среди родителей о необходимости контроля за реальным состоянием здоровья детей;
проведение работы с педагогическим коллективом по предотвращению вредных привычек и ведения здорового образа жизни.

универсальные учебные действия ведения здорового образа жизни;
физическое воспитание учащихся специальной медицинской группы;
формирование мотивации относительно здорового образа жизни и занятий физическими упражнениями;
дозирование физических нагрузок;
обеспечение дифференцированного и индивидуального подхода к учащимся при организации учебно-воспитательного процесса с учетом возрастных, психофизиологических, индивидуальных особенностей, особенностей физического развития и пола;
оценку знаний учащихся на уроках физической культуры
формирование у учащихся правил страховки и самостраховки, контроля физического состояния организма;
повторение безопасности жизнедеятельности на каждом уроке физической культуры при выполнении различных физических упражнений;
проведение инструктажей при организации физкультурно-массовых мероприятий, соревнований и т.д.;
организацию работы с физкультурным активом
специальную подготовку перед каждым зачетным упражнением (не менее чем на двух занятиях);
проведение разминки перед сдачей норматива, а после – восстановительные упражнения;
проведение школьного этапа ученической олимпиады по физической культуре.

Физкультура - один из важнейших факторов здоровья. С другой стороны, она может нанести здоровью вред. В 1990 гг. ведущие специалисты в области физкультуры ввели в обиход выражение «физкультура, способствующая здоровью», или «оздоровительная физкультура», желая научным образом отделить те виды физкультуры, которые способствуют оздоровлению, от тех, которые не дают подобного эффекта. Четкую границу провести все-таки тяжело: например, классический бокс по понятным причинам далеко не способствует здоровью, тогда как оздоровительный бокс влияет на здоровье положительно, подобно прочим оздоровительным видам спорта.

Содействие оздоровлению сердечнососудистой системы в России и Финляндии - одна из насущных проблем современности, поскольку эти болезни дают очень высокую смертность в этих странах. Также упражнения для развития опорно-двигательного аппарата должны стать ежедневной практикой для каждого человека.

Кроме того, физкультура должна быть увлекательной, чтобы люди с удовольствием могли заниматься ей каждый день. Особенно мотивация постоянного движения школьников - важная задача для педагогов. Основная цель школьных уроков физкультуры - заставить школьников двигаться за пределами уроков. Дети в плохой физической форме, двигающиеся мало - большая и сложная проблема для учителей физкультуры. Вдохновить таких учеников на движение - значит принести обществу большую оздоровительную и хозяйственную помощь. Задача общества - построить такие спортивные сооружения, которые бы мотивировали всех двигаться.

Первые физкультурные рекомендации для детей раннего возраста дали в начале 1990-х годов на конгрессе врачей и практиков лечебной физкультуры в Канаде. Тогда рекомендовали заниматься физкультурой один час в день, до первого пота и учащения дыхания. Позднее, на конгрессе специалистов, уточнили рекомендации, но только в гг. появились первые рекомендации специалистов для детей и подростков.

Международные рекомендации весьма напоминают представленные далее рекомендации Министерства образования Финляндии. В Финляндии рекомендации даются все-таки более подробно. Институт Урхо Калеви Кекконена также разработал рекомендации, в которых физкультура более-менее задействована. И все-таки в этих рекомендациях не учитываются дети и подростки, так же, как и в рекомендациях, одобренным министерством образования. Эти рекомендации можно адресовать школьным педагогам и персоналу.

Этот способствующий здоровью «физкультурный пирог», разработанный Институтом физкультуры Финляндии (UKK) - новый способ пропаганды физкультуры здоровья. Его цель - достижение гармоничной физической формы.

Модель, разработанная Институтом физкультуры, основывается на понятии хорошей физической формы, появившемся в начале 1990-х годов. Традиционно показателем здоровья являлась способность заниматься спортом и физкультурой, однако хорошая физическая форма включает также другие физические показатели, помимо простой способности.

Области, сопутствующие хорошей физической форме, - состояние систем дыхания и кровообращения или выносливость; уверенность движений и равновесие (контроль движений); мышечная сила, подвижность суставов и крепость костей (состояние опорно-двигательной системы), контроль над весом.

«Конкретная» физкультура 2-3 часа в неделю, через день

Развитие выносливости Мышечная сила, контроль движения

2-5 раз в неделю 1-3 раза в неделю

20-60 минут за раз 20-60 минут за раз

Плавание танцы

Гребля тренажерный зал

Бег горные лыжи

Лыжи игры с мячом

Велоспорт зарядка

Быстрая ходьба упражнения для тонуса

Будничная, практичная физкультура и физкультура по дороге на работу

30 минут в день как минимум

10 минут за раз

5-7 дней в неделю

Ремонт ходьба (по делам)

Работы в лесу генеральная уборка

Работы во дворе игры

Общие, распространенные во всем мире, рекомендации для поддержания хорошей физической формы: для здоровья взрослым рекомендуется двигаться с умеренной нагрузкой 30-60 минут в течение нескольких дней в неделю, лучше в течение светового дня. Людям средних лет и пожилым достаточно бодрой прогулки для выполнения этого требования. 6-11-летним рекомендуется каждый день заниматься физическими упражнениями в течение часа, что способствует поддержанию хорошего состояния сердца и кровеносной системы, а также опорно-двигательного аппарата. Интенсивными и умеренными упражнениями можно заниматься коллективно или в одиночку. 30-90 минут ежедневной физической активности можно разбить на отрезки по 10-20 минут. Основная задача рекомендаций для поддержания хорошей физической формы - снизить порог увеличения физической нагрузки. Особенно это касается тех, кого не интересует традиционная физкультура или тех, для кого она по медицинским показаниям слишком утомительна.

Обрисованная таким образом задача проблематична тем, что люди начинают истолковывать любое движение как достаточное для поддержания формы. В идеале, конечно, следует двигаться больше, чем обозначено в задачах.

Основная активность и «конкретная» физкультура

Физкультурный пирог разделен на две равные части, в которых приняты во внимание рекомендации по поддержанию физической формы и другие известные промежуточные куски-взаимосвязи физкультуры и здоровья, а также физкультуры и физической формы.

Нижняя часть пирога символизирует основную активность, когда физкультура является неотъемлемой частью будней, например, походы в магазин, дорога на работу и домой. Основная активность положительно влияет на общее состояние здоровья и контроль веса. Ежедневная физическая активность полезна всем, также людям, увлекающимся физкультурой для поддержания формы.

Физкультурные рекомендации верхней части «пирога» развивают конкретную область физкультуры для поддержания формы, например, упражнения для укрепления кровеносной системы или опорно-двигательного аппарата, отсюда название: «конкретная физкультура». К такому виду относятся, в частности, бег, езда на велосипеде , лыжи, плавание, занятия в тренажерном зале.

В свете новых рекомендаций риски для здоровья, вызванные физической пассивностью, можно предотвратить, если заниматься обычной физкультурой 3-4 часа в неделю или «конкретной» физкультурой 2-3 часа в неделю. Обычной физкультурой следует заниматься ежедневно, а «конкретной» - по меньшей мере через день. В идеале занятия должны охватывать оба слоя пирога.

Задачи «конкретной» физкультуры можно варьировать в зависимости от наклонностей и возраста человека. Мужчине средних лет важно улучшить по помощи физкультуры аэробное состояние, чтобы способствовать здоровью сердца и кровеносной системы. Пожилой женщине важней развивать контроль над движениями и улучшить состояние опорно-двигательного аппарата.

Детям и молодежи, с точки зрения физического здоровья, весь «пирог» можно считать основной рекомендацией.

Физкультура во многом способствует поддержанию здоровья и хорошего самочувствия школьников. Рекомендации по физической активности школьников разработаны с учетом определенной позиции по количеству, качеству и осуществлению занятий физкультурой, а также по поводу неподвижности и сидения на месте.

Исследований в области физкультуры и ее влияние на здоровье детей и молодежи проводится гораздо меньше, чем для взрослых. Влияние физкультуры весьма многообразно, а необходимое количество физических занятий колеблется в зависимости от того, какие именно области здоровья и хорошего самочувствия исследуются. Эти общие рекомендации базируются как на мнении специалистов, так и на научных исследованиях о влиянии физкультуры на здоровье и хорошее самочувствие школьников.

Рекомендации по физической активности школьников являются общими, подготовленными с точки зрения оздоровительной физкультуры для всех категорий школьников от 7 до 18 лет - как активно занимающихся спортом, так и нуждающихся в специальной поддержке.

Часов в день

возраст

(красный = слишком мало физкультуры, зеленый = рекомендуемое количество, возраст / часов в день)

Все дети в возрасте 7–18 лет должны двигаться разнообразно и соответственно своему возрасту по меньшей мере 1–2 часа в день. Следует избегать неподвижного сидения в течение более двух часов. Сидение у экрана или монитора допускается не более двух часов в день.

Количество физической активности

Рекомендуется как минимум два часа физической активности для 7-летних и как минимум час для 18-летних, посредством чего можно уменьшить риски для здоровья, вызванные неподвижностью. Для достижения оптимальной пользы хорошо двигаться еще больше.

Верхняя граница физической активности здесь не определяется, но и она существует для детей и подростков, если упражнения однотипные и слишком энергоемкие.

Каждый день

Ежедневная физкультура - залог здорового роста, развития и хорошего самочувствия школьника. Школьнику необходима физическая активность каждый день. Влияние физической активности нельзя суммировать. Если в какой-либо день не удалось позаниматься физкультурой, это не страшно, но длительных периодов без движения следует избегать.

В возрасте 7– 12-лет 1½ - 2 часа в день

В детстве минимальная физическая активность составляет два часа в день. Рекомендуется все-таки двигаться более двух часов в день.

Дети обучаются методом проб ошибок, поэтому им нужно много времени и возможностей, чтобы научиться двигаться и обучаться посредством физкультуры.

Не стоит вообще ограничивать физическую активность и естественное движение: здоровый ребенок остановится и сделает паузу, если естественная нагрузка будет чрезмерной. И все-таки чрезмерная физическая нагрузка может принести вред здоровью ребенка, если физкультура будет однообразной или содержать длительные периоды напряженной физической нагрузки без перерыва. Ребенку нужно также достаточно времени, чтобы успокоиться и поспать. Ребенок легко выполнит кратковременные, даже интенсивные упражнения, однако стоит избегать длительных изнуряющих тренировок.

В возрасте 13–18 лет 1 - 1½ часа в день.

В молодом возрасте минимальная физическая нагрузка несколько меньше, чем в детстве. И все же подростку также рекомендуется двигаться несколько часов в день.

Подростки старше 13 лет могут усидеть на месте дольше, чем маленькие дети. Взрослые могут вообразить, что ежедневную потребность подростков в движении можно удовлетворить небольшой физической нагрузкой. На самом деле

13-18-летние переживают бурный период роста и развития, так что их потребность в движении не сильно отличается от потребностей детского возраста.

У подростков часто возникает впечатление, что они и без того много двигаются.

Знакомство с различными видами спорта и развитие основных умений помогают подростку найти подходящий способ заниматься физкультурой.

Занимаясь самостоятельно или под руководством, подросток может развить свое физическое состояние и хорошее самочувствие.

Ежедневные занятия физкультурой должны содержать несколько коротких, по крайней мере, десятиминутных периодов интенсивной нагрузки.

Ежедневная физическая нагрузка должна содержать периоды интенсивного движения, во время которого удары сердца и дыхание должны несколько учащаться. Бодрая ходьба, езда на велосипеде или кресле на колесиках - хорошие примеры такой физической активности.

У ребенка совокупная физическая активность состоит из относительно коротких активных промежутков в течение всего периода бодрствования, большинство которых происходит с низкой интенсивностью. Наибольшая польза достигается, когда, по крайней мере, половина всей физической активности в течение дня состоит из 10-минутных интенсивных физкультурных периодов. В течение такого единовременного периода ребенок должен больше двигаться, чем сидеть на месте. Перемены в этом смысле хороший пример: ребенок может активно двигаться в течение 10 минут и 5 минут сидеть на месте.

Ежедневная физкультура должна содержать также интенсивные, напряженные занятия, в течение которых дыхание и сердечный ритм заметно учащаются.

Интенсивная физкультура вызывает более глубокие изменения и благотворнее влияет на органы, больше развивает выносливость и оказывает положительное влияние на сердце, чем легкие бодрые движения.

Периоды интенсивной физкультуры у детей осуществляются обычно в виде интервалов (от нескольких секунд до нескольких минут), в течение которых чередуются периоды движения и отдыха. Не стоит требовать от детей длительных интенсивных упражнений.

У подростков интенсивная физкультура часто соединяется с занятиями спортом самостоятельно или в секциях. Будни подростков редко содержат ситуации, когда учащается сердечный ритм. Поэтому важно, чтобы хотя бы в подростковом возрасте каждый выбрал бы для себя вид спорта, в котором получил бы достаточно интенсивные нагрузки.

Таблица: Распределение физкультурных занятий детей и подростков по длительности и интенсивности физической нагрузки

Интенсивность Кратковременные Долговременные

Бодрые упражнения

Дворовые игры, напр.

«классики»

Массовые игры

(лапта, вратарь в футболе)

Некоторые домашние хлопоты

И работы по двору

Бодрая прогулка в

Школу (более 15 мин.)

Езда на велосипеде,

Плавание, лыжи

Прогулки на природе

(более 15 мин.)

_______________________________________________________________________

Интенсивная физкультура,

Высокая интенсивность

Подвижные игры

Игры с мячом

Интенсивный бег

По кругу

Разнообразие соответственно возрасту

Радость и переживания от физкультуры

Физкультура - естественная составляющая жизни детей и подростков. Физкультура должна быть забавной, доставлять детям и подросткам радость и переживания. Это возможно, когда физкультура осуществляется под углом зрения детей и подростков и отчасти также на их условиях. С точки зрения социального и этического развития можно рекомендовать обучающие и тренировочные методики, основанные на коллективных действиях, но развивают также самостоятельность. Не стоит переоценивать значение состязательности.

Физкультура для детей и подростков должна быть разнообразной и соответствовать возрасту

Основная моторика и специфические умения требуют для своего развития многообразной физкультурной практики и повторов. Для детей физкультурное многообразие - условие обучению основным умениям.

Физический рост младших школьников происходит постоянно, но относительно ровно, поэтому в процессе занятий физкультурой они развиваются быстро и легко овладевают новыми умениями. Развивающийся организм ребенка требует ежедневной, многообразной физкультуры для того, чтобы стимулировать развитие. Младшим школьникам требуется много двигаться ежедневно, чтобы удовлетворить свои потребности в движении.

Обучение основным навыкам движения самостоятельно - основное право каждого ребенка. Хорошие двигательные навыки - лучшее обеспечение безопасности ребенка в его буднях. Развитие основной моторики требует множество разнообразных упражнений в движении и множество повторов. Разнообразная физкультура поддерживает нервно-психическое развитие и укрепляет предпосылки ребенка к познанию нового, в том числе, научных фактов.

Автоматизация основных навыков - процесс длительный, требующий тысячекратного повторения. Эта автоматизация освобождает чувства ребенка для новых открытий и обучения новым, все более специфическим навыкам.

Основные умения укрепляются, когда ребенка стимулируют двигаться как можно более в разнообразной среде: в помещении и на улице, на различных поверхностях, на различной местности: на снегу, льду, в воде, на песке, на траве и т. д.

В школьном возрасте имеют значение комбинации различных основных умений и движений, а также основные умения в различных видах спорта. Развитые способности двигаться открывают бесчисленные возможности увлечений в последующей жизни.

Занятия спортом в детстве, например, 1-2 раза в неделю - прекрасное, но не достаточное дополнение к общей порции движения, которую получает ребенок. С общей точки зрения важнее, что происходит в промежутке между занятиями дома, в школе, во дворе или на стадионе. Спортивные увлечения, осуществленные специалистом на условиях, приемлемых для ребенка, привносят в детские будни дополнительное движение.

В подростковом возрасте многообразная физкультура способствует равномерному развитию физических особенностей. Некоторые физические особенности можно развить уже до переходного возраста, другие - в переходный период, а третьи - основательно и безопасно только после окончания переходного периода. Разнообразие физкультуры и изменчивость влияет также на мотивацию подростков – приятно заниматься разнообразной физкультурой, она не надоедает.

Для подростков имеет значение самостоятельность и собственные условия – подросток хочет отделиться от авторитетов и узнать границы собственных возможностей. Важно участие молодежи в продумывании и проведении занятий физкультурой. Подростки в переходном возрасте любят сравнение по группам. Физкультура в группах или команда предоставляет для этого прекрасную возможность (групповые игры, танцевальные группы и т. д.)

Не менее 3 раз неделю укрепление мышц, а также физкультура, развивающая подвижность и здоровье скелета

Для развития и поддержания мышечного тонуса или мышечной силы физкультура должна содержать упражнения, дающие нагрузку на определенные группы мышц. Укрепление мышечной системы детей школьного возраста рекомендуется начинать еще до наступления переходного возраста, совершенствуя технику выполнения, используя вес собственного тела или не слишком тяжелые предметы. Также эспандеры могут помочь увеличению мышечной массы. Виды физкультуры, развивающей мышечную массу, например, - культуризм, оздоровительный спорт, упражнения в тренажерном зале, гимнастика, аэробика и т. д.

В младшем школьном возрасте физкультура очень полезна для детского скелета. У тех детей, которые активно двигаются, минеральный состав скелета богаче, а кости прочнее, чем у тех, кто двигается мало. Более всего для укрепления скелета детей и подростков подходят различные прыжки и быстрые игры с частой сменой направления движения или подобные видные спорта. Хорошим увлечением являются кружки, базирующиеся на элементах спортивной гимнастики , гимнастические группы, во время занятий в которых практикуются прыжки, спортивные школы общего направления и подвижные игры с мячом.

С точки зрения подвижности и поддержания амплитуды движений суставов, следует тренировать различные суставы, используя их полные возможности. Примером физкультуры, развивающей подвижность, являются разные формы растягивания и гимнастики.

Избегая долгого сидения

” Человек способен насидеть себе болезнь и набегать здоровье” (Источник: Арттури Салоканнел и Севери Савонен. Руководство по здоровью для финских мальчиков и девочек. 1940)

Школьникам следует избегать длинного непрерывного сидения в течение школьного дня и в свободное время . Излишнее сидение подрывает здоровье школьника.

Неподвижность стоит предупреждать по многим причинам. Те дети и подростки, которые проводят много времени у экрана телевизора или монитора, по всей вероятности не смогут выполнить спортивные нормы. Установлено, что излишнее сидение вызывает самостоятельные, независимые от занятий физкультурой вредные последствия для здоровья, такие как ожирение, а также нарушения опорно-двигательной системы.

С другой стороны, в момент неподвижности происходят также позитивные, полезные вещи, такие как учеба, чтение, письмо, размышления, общение с друзьями и с семьей. В достаточных количествах неподвижность и отдых необходимы ежедневно.

Не более двух часов в день перед экраном телевизора или монитором

Сегодня школьника заставляет сидеть просмотр телепередач и видеофильмов, видеоигры и использование компьютера (работа за компьютером, гуляние по Интернету, игры, почта, общение в чатах). Время, проводимое за медиаразвлечениями, возросло взрывообразно, и в данный момент большая часть молодежи проводит за компьютером по 6-8 часов в день. Понятно, что такая затраты времени сама собой составляет препятствие для ежедневных занятий физкультурой и достаточного сна ночью.

Развивающийся ребенок требует множество различных ощущений для всех органов чувств (зрительные, слуховые, мышечные, эмоциональные, обонятельные, вкусовые ощущения и чувство равновесия).

Сидение перед экраном обеспечивает практически только зрительные и слуховые ощущения и не способствует формированию тела ребенка. Медиаразвлечения заставляют ребенка сидеть неподвижно, а статичные позы могут спровоцировать слишком большое напряжение мышц.

У подростков органы чувств и мышечный аппарат более всего приспособлены для сидения за просмотром медиаразвлечений, и все же именно в этой возрастной группе для предотвращения статического напряжения мышц, а также обеспечения достаточного обмена веществ в опорно-двигательной системе следует избегать длительного сидения.

Долгие периоды неподвижности, недостаточная физкультура и нездоровое питание - особенно с точки зрения недостачи кальция и витамина D – могут представлять реальную угрозу для развития скелета.

Инновацией являются разработанные в последние годы компьютерные игры, требующие физической активности, которые предоставляют возможность одновременно играть на компьютере и двигаться. Эти игры с точки зрения физической активности и здоровья более полезны, чем игры, требующие полной пассивности, поэтому их стоит порекомендовать.

От малоподвижного к физически активному человеку

Ребенку или подростку, который мало двигается, нужно время для достижения минимально рекомендованного двигательного уровня. Если школьник недостаточно или вообще не увлекается физкультурой, хорошо постепенно добавлять физкультуры по полчаса в день, а потом понемногу от минимальных рекомендаций до достаточного уровня.

Одновременно стоит уменьшать время неподвижного сидения.

Одновременно с постепенным наращиванием подвижности уменьшать время пребывания на одном месте: поначалу 15 минут дополнительной физкультуры и на 15 минут меньше сидения, затем полчаса и т. д.

Таблица: Уменьшение времени неподвижного сидения и увеличение физкультуры как метод постепенного достижения нормы. (Созданное здоровье. Канада. 2002)

Месяц	Бодрое движение ежедневно	Интенсивная физкультура ежедневно	Увеличение ежедневных занятий физкультурой вообще	Дополнительное ежедневное уменьшение времени неподвижности
	Не менее 20 мин в сутки	10 мин	30 мин	30 мин
	Не менее 30 мин в сутки	15 мин	45 мин	45 мин
	Не менее 40 мин в сутки	60 мин	60 мин	60 мин
	Не менее 50 мин в сутки	75 мин	75 мин	75 мин
	Не менее 60 мин в сутки	90 мин	90 мин	90 мин

Питание и сон дополняют влияние физкультуры

Эта рекомендация подчеркивает значение физкультуры для поддержания хорошей формы, здоровья и самочувствия, но хорошего самочувствия не достичь без здорового и многообразного питания и достаточного ночного сна.

Здоровое питание 5 раз в день

Достижение лучших результатов от физкультуры предполагает, что дети и подростки также получают здоровое и многообразное питание в соответствии с рекомендациями. Рекомендуется есть 5 раз в день: завтрак, второй завтрак, обед, полдник и ужин. Хорошо увеличить долю овощей и зелени в пище, чтобы выполнялась рекомендация 500 г в день.

Ребенку и подростку требуется 8-10 часов сна

Достаточный сон важен с точки зрения здорового роста, учебы и отдыха от дневной нагрузки. Для сонного ритма важна регулярность и достаточно долгий ночной сон. Детям требуется 9-10 часов сна, а подросткам - 8 часов. По мере постепенного превращения нашего общества в общество 24 часов, воспитателям следует позаботиться о том, чтобы сон детей и подростков стал еще более регулярным.

Физкультурные занятия нужно проводить таким образом, чтобы они не мешали ночному сну. Изнуряющая физкультура незадолго до отхода ко сну может помешать засыпанию и ночному сну. Это хорошо принять во внимание при составлении расписания школьных уроков. Также следует избегать перед сном просмотра передач и компьютерных игр, чтобы они не помешали ночному сну.

Достаточно активный день школьника

Ежедневная активность школьников может состоять из физкультуры по дороге в школу, школьных уроков физкультуры, физкультуры на переменах, тренировок (кружки и секции), физкультуры в свободное время с приятелями и семьей.

Сари 9 лет

7-00 Завтрак

7.40 Пешком в школу, бодрым шагом 10 мин

8.00 Урок I

8.45 Перемена: прыжки на скакалке 10 мин

9.00 Урок II

9.45 Перемена: прыжки на скакалке 10 мин

10.00 Урок III

10.40 Школьный завтрак

11.00 Перемена: игра в ляпы 10 мин

11.15 Урок IV

12.00 Домой пешком, бодрым шагом 10 мин

13.00 Приготовление уроков

14.00 Обед

15.00 Игры на улице с приятелями: лазание, вис на спортивном снаряде, прыжки. 60 мин

17.00 Полдник

18.00 Бодрая прогулка с родителями 40 мин

19.00 Ужин и просмотр ТВ

21.00 Отход ко сну

Всего 2 часа 30 мин

Сари упустит возможность проявить достаточную дневную активность, если она регулярно будет…

Ездить в школу с папой на машине 10 мин

На переменах сидеть или стоять на месте 30 мин

Возвращаться из школы на автобусе 10 мин

После школы играть на компьютере 60 мин

Всего На 2 часа меньше физкультуры

Томми 14 лет

Время. Что происходит. Физическая активность.

7.00 Завтра

7.30 На велосипеде в школу 10 мин

8.00 Уроки I и II

9.30 Перемена: в школьном дворе ведение и забрасывание баскетбольного мяча в корзину 10 мин

10.00 Урок III

11.00 Школьный завтрак

12.00 Уроки IV ja V

13.30 Перемена: игры во дворе с товарищами 10 мин

14.00 Урок VI

15.00 На велосипеде домой 10 мин

16.00 Питание

17.00 Выполнение домашнего задания

18.00 На велосипеде в спортивную секцию 10 мин

Тренировка в спортзале,

Разминка 10 мин

Интенсивная игра 25 мин

Укрепление мышц, потягивание 10 мин

На велосипеде с тренировки 10 мин

19.30 Компьютерные игры, интернет

21.00 Ужин

22.00 Отход ко сну

_________________________________________

Итого 1 час 45 мин

Томми потеряет возможность проявить достаточную дневную активность, если он регулярно…

Будет ездить в школу автобусом или на машине 20 мин

Сидеть на переменах в коридоре 20 мин

Не заниматься спортом 45 мин

Ездить в секцию на автобусе 20 мин

Или почти на 2 часа меньше физкультуры

Школьные руководители разных уровней

В школе главной целью физического воспитания является поддержание физического, психического, социального и этического развития и хорошего самочувствия детей и подростков, а также привитие здорового активного образа жизни.

Задача школы - дать каждому ученику урок физической активности каждый учебный день.

· Новый взгляд на важность физкультуры

· Дополнительные ресурсы для повышения квалификации учителей

· Дополнительная физкультура в программе основной подготовки учителей

· В школу - пешком в безопасности

· Привести в порядок школьные дворы и сделать привлекательными для физических упражнений

· Ресурсы для кружковой деятельности

· Больше уроков физкультуры

· Физкультура - задача всей школы

Способствовать ежедневной физкультуре - общая задача всей школы

При разработке очередных учебных планов роль физкультуры должна быть высвечена не только в качестве учебного предмета, а в качестве общей для всей школы задачи. Роль физкультуры как средства поддержки роста и развития детей и подростков нужно поднять на новую высоту. Также поднятие хорошего самочувствия школьников при помощи физкультуры в школе должно стать регулярным.

Дополнительные уроки физкультуры для всех классов

В расписание нужно ввести один дополнительный урок физкультуры во всех классах. Дополнительно факультативные занятия физкультурой во всех классах нужно удвоить. Учащимся всех возрастов нужно предоставить возможность лечебной физкультуры. На второй ступени обучения физкультуру нужно поднять на такой уровень, чтобы уроки были раз в неделю в течение всего учебного курса.

Поднять уровень проведения уроков физкультуры, повысив роль физкультуры в обучении учителей в вузах и курсах повышения квалификации

В программе подготовки учителей физкультуры нужно увеличить долю физкультуры. Также для тех, кто уже работает в школе, нужно организовать дополнительное обучение физкультуры и повышение квалификации. Учителям физкультуры старших классов и второй ступени нужно также предоставить возможность регулярно повышать квалификацию.

Мотивация движения в оценке физкультуры

В оценке физкультуры следует подчеркнуть самооценку учащегося и принять во внимание также задействованность и активность учащегося.

Школьников, которые вообще мало двигаются, следует вдохновить на пересмотр собственных жизненных привычек. Методами оценки собственной активности могут служить, например физкультурная карта, шагомер, измеритель пульса, а сейчас также компьютерные и Интернет-программы.

Директора и другие школьные руководители

· Активизировать кружковую деятельность

· Физкультура на переменах

· Хорошие условии для физкультуры

· Расписание недели и школьного дня

· Повысить качество преподавания физкультуры

· Физкультура в рабочих планах школы

· Хорошее самочувствие школьного сообщества и дружественная к физическому воспитанию культура деятельности

Достижение хорошего самочувствия рабочего коллектива при помощи культуры деятельности, дружественной к физическому воспитанию

Директор школы должен заботиться о том, чтобы в школе уделяли внимание хорошему самочувствию всего коллектива и чтобы школа поддерживала активный образ жизни. Культура деятельности, дружественная к физическому воспитанию, должна прослеживаться в школьных буднях. Всему коллективу школы нужно предоставить возможность заниматься физкультурой для поддержания рабочей формы.

Ежедневная физкультура как часть учебных и рабочих планов школы

Школьникам нужно предоставить возможность ежедневной физической активности в течение школьного дня. Школьников стоит вдохновить заниматься физкультурой в процессе школьных мероприятий, а также путем участия, к примеру, в государственных кампаниях. В планировании и проведении физкультурной деятельности в школе учащимся должна отводиться определенная роль.

Новое качество уроков физкультуры

Школы должны получить для преподавания физкультуры специально обученных учителей физкультуры. В 2002 году около 20 % учителей, преподающих физкультуру в средней школе , не имели специального физкультурного образования, а 15 % учителей вообще не имели педагогического образования.

Группы для занятий по физкультуре следует уменьшить по сравнению с нынешними. Обучение физкультуре более эффективно в умеренных - прим. 16 чел. - учебных группах (не более 20 учеников).

Надлежащее расписание учебной недели и учебного дня

Ритм учебного дня и учебной недели играет важную роль с точки зрения нагрузки школьников. Уроки нужно располагать так, чтобы физически активные мгновения разбивали учебный день и учебную неделю. Уроки не должны длиться более двух часов, а после сдвоенных уроков следует проводить более длинные перемены (15-30 минут). В расписании уроков должны быть предусмотрены более длинные, способствующие движению перемены. В начальной школе - каждый день, а в старших классах несколько раз (2-4) в неделю. На второй ступени обучения важно, чтобы уроки физкультуры проводились регулярно в течение всего учебного года.

Уроки физкультуры требуют соответствующих условий и приспособлений

В каждой школе или поблизости должны быть помещения, приспособленные для уроков физкультуры в любое время года. Безопасный, достаточно большой и уютный школьный двор вдохновляет на активное движение на переменах и после учебы . Этому есть хорошие примеры и достаточно проведено исследований. Помимо помещений, в школах должно быть достаточно спортивного оборудования , в хорошем состоянии, пригодного для учащихся различного возраста и умения, для использования на переменах и в кружках.

Дополнительная физическая активность на переменах – больше бодрости на уроках

Физкультура на переменах играет значительную роль в накоплении ежедневной порции движения школьников. Обновив структуру учебного дня, можно найти время для увеличения физической активности школьников в течение учебного дня. Одна длинная физкульт-перемена (½ часа) дает школьникам возможность увеличить двигательную активность, которая еще более возрастает, если в распоряжении учащихся есть достаточно спортивных снарядов. Воспитатели в качестве организаторов игр на переменах добавляют мотивации. Таким же образом деятельность учителей, побуждающая к занятиям физкультурой, добавляет на переменах физической активности – от пассивной роли наблюдателя к вдохновителю и зачинателю игр.

Естественно, следует позаботиться о соответствующем надзоре за переменами, это в свою очередь обеспечит безопасность во время активного движения.

Больше кружков для всех желающих

В современной ситуации, когда количество уроков физкультуры покрывает только небольшую часть рекомендованного, в школе следует увеличить физическую активность в течение учебного дня помимо основных занятий физкультурой.

В кружковой деятельности надо использовать такое количество ресурсов, чтобы каждый ученик имел возможность посещать какой-либо кружок. В физкультурные кружки нужно агитировать в первую очередь детей, которые мало двигаются. Как вариант физическую активность можно увеличить, организуя кратковременные курсы (напр. двухмесячные).

Учителям

· Вдохновись сам и поддержи других

· Сотрудничай с родителями

· Ходи в школу пешком, соблюдай безопасность движения

· Черпай бодрость на переменах

· Интеграция, методики преподавания, поощряющие активную деятельность

· Движение на уроках физкультуры

· Хорошо спланированный рабочий день

· Личная заинтересованность, поддержка и пример

Заинтересованность учителя в движении часто передается детям и подросткам. Учитель может также собственным активным образом жизни рассказывать о важности и значении физкультуры. Особенно малоподвижные дети и подростки нуждаются в новых методах, вдохновляющих их заниматься физкультурой. Задача каждого учителя - найти эти способы и с их помощью активировать малоподвижных учеников.

Удачным расписанием школьного дня можно гарантировать учащимся

бодрость и спокойную рабочую атмосферу

Учитель отвечает за день школьников. С точки зрения бодрости и того, как они справляются с нагрузкой, важно разбить долгие непрерывные периоды сидения на уроках с помощью физкультминуток или методиками преподавания, поощряющими движение или пребывание в стоячем положении. После сдвоенных уроков необходима более длинная перемена.

На уроке физкультуры важно, чтобы каждый ученик достаточно двигался

Качество преподавания физкультуры в школе оставляет желать лучшего. Основная цель - поддерживать высокую двигательную активность на уроке физкультуры. Урок длительностью в 45 мин должен содержать 30 мин бодрого движения, а урок в 90 мин - 60 мин.

Физкультура помогает преподаванию других предметов – помни практические образовательные методики

Также на уроках по другим предметам стоит использовать физкультуру в качестве учебного средства. Следует выбирать подвижные формы работы. Использование ближайшего окружения в качестве учебной среды - хороший способ вытащить учеников из-за парт.

Как получить заряд бодрости, двигаясь на перемене на улице

Задача учителя - вдохновлять учащихся на двигательную активность во время перемены. Исходим из того, что между уроками нужно всегда выходить на улицу! Существует множество испытанных способов: собственные спортивные предметы в классе, ученики, ответственные за физкультуру на перемене, тематические перемены, игры на переменах и т. д.

В школу пешком, не забывая о безопасности

Учителю следует вдохновлять учеников шагать в школу бодрым шагом всегда, когда это возможно. Безопасную для каждого школьника дорогу хорошо выбрать вместе с родителями.

Увлечь родителей интересными сообщениями и встречами

Сообщения и «домашние задания», поощряющие семью заниматься ежедневной семейной физкультурой, могут побудить родителей заботиться о физической активности своих детей. В беседах с родителями и на родительских вечерах можно помочь родителям подобрать соответствующий инвентарь и оборудование.

Родительский вечер может быть физкультурным, на котором дети и родители двигаются совместно.

Школьное здравоохранение

Школьное здравоохранение как сектор охраны здоровья отвечает за содействие здоровью детей и подростков. Следить за количеством и качеством уроков физкультуры для каждого ребенка – обязанность школьного здравоохранения в течение всего времени учебы. Наряду с контролем над физкультурой важно оценить также соотношение физкультуры и питания. Информируя, поддерживая и контролируя, подчеркивать важность и необходимость физкультуры для здоровья молодого организма. Сотрудничество школьного здравоохранения, учителей и родителей по внедрению многостороннего, способствующего оздоровлению детей и молодежи, физического развития, должно быть активным и продолжительным.

В школьном здравоохранении школьная медсестра и (или) врач заносит на карточки и отслеживает, много ли и как двигается ученик. Наблюдения сравниваются с успехами ученика в физкультуре. Если с точки зрения здоровья движения недостаточно или оно однообразное, важно составить вместе с подростком письменный многосторонний план, основанный на рекомендациях. В связи с этим также назначается сопровождение. В осуществлении этого плана сотрудничество с родителями и учителями - залог воплощения изменения жизненных привычек движения.

Сотрудничество с родителями

Семья имеет сильное влияние на физическую активность школьников. Родители могут разными методами способствовать двигательной активности школьников.

Поощрять детей и подростков вести физически активный образ жизни

Заинтересованность родителей в детской физкультуре вдохновляет и мотивирует ребенка двигаться. Родители служат детям примером для подражания.

Движение вместе с ребенком инициирует ребенка двигаться. Родители могут помочь ребенку найти для себя и поддержать спортивное увлечение. Попробовав несколько видов, ребенок сам найдет то, что ему подходит.

Разнообразные спортивные приспособления, соответствующая одежда и снаряжение вдохновляют на физически активную жизнь. Родители, вместо того, чтобы подвозить ребенка к школе на машине, могут поощрять его ходить пешком или ездить на велосипеде.

Обратить внимание на гиподинамию

Обратить внимание на чрезмерные занятия медиаувлечениями, установить лимит и правила игры сидения перед экраном, а также за компьютером. Можно считать достижением, если время, проведенное за компьютерными играми, удастся сократить до двух часов в день. Детям и подросткам необходим достаточно длинный ночной сон. Когда телевизор и компьютер выключаются за полчаса до отхода ко сну, это успокаивает вечернее мгновение и подготавливает к спокойному сну.

Дети и подростки вообще очень часто увлекаются спортом в школьном возрасте. Среди детей и подростков 7-18 лет около половины год за годом ходят в спортивные секции. 11-летние с точки зрения занятий спортом - самая активная группа, а мальчики занимаются спортом чуть активнее девочек. Занятия в спортивных секциях для многих представляют большую часть физической активности. Увлечение спортом имеет значение прежде всего с точки зрения факторов, влияющих на качество физкультуры: осуществленное на должном уровне, оно привносит в физкультуру разнообразие и интенсивность.

Из детей и взрослых, занимающихся спортом, большая часть двигается и занимается спортом намного больше, чем требует спортивный минимум, некоторые даже сверх меры. Рекомендации - хороший критерий оценки основных моментов физической активности детей разных возрастов, увлекающихся разными видами спорта.

Спектр видов спорта, которыми увлекаются дети, сейчас довольно широк, и в некоторых видах во время тренировок физическая активность не так уж высока. Особенно для тех, кто занимается физически «однобокими» видами, стоит подумать, каким образом они могут дополнить физическую активность, помимо занятий своим видом спорта.

Физическая активность за пределами тренировок

В самых молодых возрастных группах (7–12 лет) и в определенных видах спорта довольно распространено проводить тренировки для детей и подростков 1–2 раза в неделю. В этих случаях с точки зрения физической активности более значимый вес имеет то, что происходит за пределами тренировок. Если за пределами тренировок физической активности нет вообще, то и занимающийся спортом ребенок двигается за пределами минимально необходимой границы.

Удостовериться в разнообразии тренировок

Разнообразие физкультуры и тренировок - один из важных моментов качества физкультуры, способствующей здоровью. Во всех видах спорта физическая нагрузка концентрируется различным способом в различных системах организма. Там, где от спортсмена требуется выносливость, органы дыхания и кровообращения наверняка получают достаточный стимул для развития, но с точки зрения других систем организма положение может быть гораздо хуже.

В художественных видах спорта, напротив, нагрузки на дыхательную систему и кровообращение могут быть очень незначительными.

Разнообразный и качественный выбор спортивных увлечений для детей и подростков – прежде всего.

Всем давно известно, что каждая мама и каждый папа мечтают, чтобы их ребенок не просто вырос, а вырос здоровым, счастливым и успешным. Но не все родители понимают, что для получения крепкого здоровья ребенком, прежде всего, необходимо потрудиться самим родителям.

Физическое воспитание детей с первых дней жизни

Заниматься физическим развитием вашего ребенка необходимо с самого раннего возраста и уже к 7-8 годам ваш малыш достаточно окрепнет, почувствует в себе силы и желание не только хорошо и с интересом учиться, но и заниматься в различных кружках и секциях

С чего начать физическое развитие ребенка

Часто возникает вопрос: с какого же возраста оптимально начинать физическое воспитание ребенка? Ведь мало кто из родителей ставит перед собой цель вырастить олимпийских чемпионов, для них, дети и спорт это способ дать ребенку здоровое детство, заложить в него чувство уверенности в себе и своих силах, развить некоторые навыки, привить дисциплину. Все это возможно, если правильно организовать физическое воспитание детей дошкольного возраста.

Но, прежде чем вы отдадите своего ребенка в ту или иную спортивную секцию, для начала присмотритесь к нему, необходимо прежде всего обратить свое внимание на способности и физические возможности малыша. Ведь физическое развитие ребенка – дело серьезное. Лучше сначала посоветоваться с врачом, а также с руководителем спортивной секции или кружка, который занимается физическим воспитанием детей. Задача родителей – выслушать рекомендации специалистов и принять решение, осилит ли ребенок ту нагрузку, которая ляжет на его плечи.

Также следует учесть, что большинство тренеров заинтересована в посещении их кружка максимальным количеством детей и может начать уговаривать вас отдать в его кружок ребенка как можно раньше. Но вам лучше подумать, не навредят ли малышу чрезмерные физические нагрузки ведь у большинства тренеров, занимающихся физическим воспитанием детей как правило бывают завышенные требования. А это значит, что что ребенок рискует приобрести синдром хронической усталости и чувство неуверенности в себе, если у него что-то начнет не получаться.

Поэтому, главной заповедью для родителей, решивших уделить большое внимание физическому воспитанию своего ребенка, должно быть “Не навреди”.

Проблемы физического воспитания дошкольников

Физическое воспитание дошкольников – один из вопросов, которые призваны решать, как родители, так и воспитатели детских садов. Современные детские сады как правило оборудованы всем необходимым для организации физического воспитания детей. Каждое утро воспитатели проводят с детьми комплекс спортивных упражнений, цель которых – дать детям возможность вволю подвигаться, задействовав все группы мышц.

В теплое время года физическим воспитанием рекомендовано заниматься на свежем воздухе. Для этого в детских садах предусмотрены оборудованные спортивные площадки.

Стоит обратить внимание на отношение некоторых родителей к физическому воспитанию в детском саду. Многие считают, что если их малыш подвержен частым простудам, то его во что бы то не стало, надо оградить от частого пребывания на свежем воздухе, особенно в зимнее время года. Также, желая подстраховаться, такие родители стараются надеть на своего ребенка как можно больше теплых вещей, не учитывая тот факт, что любой садик хорошо отапливается в зимний период. В результате, физическое воспитание в детском садике проходит для таких деток не в удобных футболках и шортах, а в теплых свитерах и кофтах. А ведь именно в этом случае, больше рискует заболеть вспотевший от такой “заботы” ребенок чем тот, которого не кутают.

Еще одной особенностью физического воспитания детей дошкольного возраста является то, что один комплекс упражнений выполняется не более двух недель.

Также, физическое воспитание дошкольников подразумевает их ежедневное участие в подвижных играх. В качестве одной из составляющих физического воспитания детей дошкольного возраста являются командные спортивные игры, которые способствуют развитию физических способностей детей, быстроты реакции, социальных навыков и коммуникации.

Существует еще один важный нюанс физического воспитания дошкольников – проводимые умственные занятия необходимо чередовать с физкультурными паузами (физкультминутками). Организация физического воспитания дошкольников подразумевает физкультурные паузы через каждые 20 минут.

Если ваш малыш не посещает детский сад

Если по каким-либо причинам ребенок не ходит в детский сад, то физическим воспитанием дошкольника необходимо заниматься дома. Есть много утвержденных программ физического воспитания детей, по которым родителям можно проводить самостоятельные занятия с малышом дома. Узнать содержание таких программ можно у детского врача или сотрудников детского сада.

Очень важно уделять большое внимание физическому воспитанию детей дошкольного возраста на свежем воздухе: это способствует закаливанию детского организма, тем самым избавляя малыша от многих болезней. Доказано – правильное физическое воспитание детей напрямую влияет на нормальное развитие ребенка и его рост.

В какую секцию отдать ребенка?

Задумываясь над проблемами физического воспитания своего ребенка, родители часто оказываются перед нелегким выбором – в какую же спортивную секцию записать своего ребенка. Ведь успех физического развития ребенка нередко зависит от “точности попадания”. Не стоит при выборе руководствоваться решением друзей или знакомых и отдавать свое чадо в ту же секцию, что и они. Прежде всего присмотритесь к особенностям характера своего ребенка при выборе.

К примеру, если он в любом коллективе чувствует себя, “как в своей тарелке” и у него хорошо развиты навыки общения. То ему отлично подойдут командные виды спорта: баскетбол, футбол, хоккей, волейбол и др.

Для выраженного лидера, не привыкшего делиться своими победами, оптимальным вариантом станет секция спортивной или художественной гимнастики, теннис. В этих видах спорта, для достижения успеха, потребуются личные усилия ребенка

Для гиперактивных, склонных к конфликтам и дракам подойдут секции единоборств. В них ребенок сможет выплеснуть излишки энергии и избавиться от своей агрессии.

Тихого, застенчивого, замкнутого ребенка не стоит принуждать заниматься командными видами спорта, думая тем самым, что он станет более открытым и общительным. Скорее всего ему придется по душе плавание или конный вид спорта.

Эти же виды спорта, отлично подходят и слишком эмоциональным и вспыльчивым детям, чьи родители стремятся воспользоваться физическим воспитанием детей для укрепления их здоровья.

Знаете ли вы, что:

Чем более здоровым и крепким будет ребенок, тем легче он будет овладевать знаниями в школе и быстрее приспосабливаться к современным условиям жизни.

Высокоразвитый интеллект берет свое начало в подвижности и деятельности рук.

Ленивые и малоподвижные долго не живут, тогда как все долгожители – подвижные и активные люди.

Две трети болезней взрослых заработаны в детские годы

Лучшие педагоги – это родители.

Благодаря спорткомплексу, ребенок получает уникальную возможность самотренировки и самообучения. Вне зависимости от погодных условий, расписания уроков, занятий в спортивной секции, настроения сверстников, наличия свободного времени у родителей

Ряд элементарных правил, выполнение которых необходимо требовать от детей неукоснительно:

1. Учите ребенка всегда правильно рассчитывать свои силы и в случае возникновение трудностей и препятствий – просить помощи у взрослых.

2. Пресекайте на корню опрометчивость и браваду ребенка особенно при выполнении упражнений на высоте

3. К занятиям на комплексе не следует допускать перевозбужденных детей, а также детей в состоянии агрессии. Они не смогут должным образом сконцентрировать свое внимание и контролировать движения.

4. В случае занятий на комплексе нескольких детей одновременно, пресекайте любые попытки ссоры между ними. Дети могут быть допущены к занятиям в зоне комплекса лишь договорившись о правилах поведения на спортивных снарядах.

5. Игровая зона под конструкциями комплекса должна быть свободна от игрушек, мебели и других посторонних предметов для соблюдения безопасности.

6. Учите ребенка быть внимательным и осторожным, чтобы со временем он сам стал заботиться о своей безопасности!

Требования, предъявляемые к одежде и обуви при занятиях на комплексе

Одежда должна быть удобной и не должна сковывать движения ребенка, затруднять его теплообмен. Не допускается жесткая пластиковая или скользкая кожаная подошва обуви, а так же каблук и не завязанные шнурки. Занятия босиком являются профилактикой плоскостопия, а также позволяют провести массаж ступней ребенкка

Не допускается наличие посторонних колющих предметов на одежде или карманах, так как они могут стать причиной травмы. Перед занятием необходимо снять с шее ребенка предметы украшения. Длинные волосы девочек должны быть собраны в аккуратную прическу (коса или пучок). У плохо видящих детей, носящих очки – они должны быть закреплены резинкой на затылке.

Государственное автономное профессиональное образовательное учреждение Московской области «Егорьевский техникум»

МЕТОДИЧЕСКАЯ РАЗРАБОТКА

по физической культуре

Егорьевск, 2017 г.

Ведение

На основании данных о состоянии здоровья студенты распределяются на ряд медицинских групп, в том числе на специальную медицинскую группу.

В СМГ попадают лица, имеющие отклонения в состоянии здоровья постоянного или временного характера, требующие ограничения физических нагрузок. Эти лица занимаются по специальным медицинским программам.

Невысокий уровень здоровья и низкая двигательная активность молодежи - проблема, привлекающая внимание многих специалистов.

Для студентов спецмедгруппы за основу физического воспитания целесообразно брать последовательное развитие различных физических качеств с введением специальных физических упражнений, направленных на устранение имеющихся отклонений.

Основной вопрос в методике занятий со спецмедгруппами - определение исходного и необходимого уровня физической нагрузки с учетом состояния здоровья, пола, физической подготовки.

Величина физической нагрузки зависит от ряда компонентов: подбора физических упражнений и их количества, исходных положений, темпа, ритма и амплитуды выполнения, от продолжительности урока и других факторов.

Составленный комплекс должен обеспечивать равномерное распределение физической нагрузки на все группы мышц, служить общему укреплению организма, развитию и поддержанию таких физических качеств, как сила, быстрота, выносливость.

Следует осторожно включать в комплекс упражнения на быстроту, с задержкой дыхания, наклоны и другие упражнения, требующие значительного напряжения мышц плечевого пояса.

Трудность упражнений надо повышать постепенно, большое значение приобретает правильный подбор упражнений для различных групп мышц, чередование напряжения и расслабления.

Упражнения должны оказывать равномерное воздействие на все мышечные группы. Каждое предыдущие должно подготавливать организм к следующему и обеспечивать чередование работы различных мышечных групп.

I Распределение студентов на группы для занятий по физической культуре

С целью определения состояния здоровья и распределения на медицинские группы все студенты, поступившие на первый курс, проходят медицинское обследование, которое проводит специальная комиссия, состоящая из врачей - специалистов. Повторные медицинские обследования проводятся на всех последующих курсах обучения, а также после перенесенных заболеваний, травм, по направлению преподавателей и по желанию самих занимающихся. На основании данных повторных медицинских обследований, студенты могут переводиться в другие медицинские группы. Освобождение студентов от занятий физическими упражнениями может быть только временным, в связи с наличием острого заболевания или травмы, обострением хронического заболевания. При длительном освобождении студенты должны присутствовать на занятиях по физической культуре, осваивая методический раздел программы.

На основании данных медицинского обследования, в соответствии с состоянием здоровья, уровнем физического развития и физической подготовленности, студенты распределяются на три медицинские группы: основная, подготовительная, специальная. Перевод из медицинской группы в другую, как уже отмечалось, осуществляется только после повторных медицинских обследований, которые проводятся в период всего обучения. В основную группу зачисляются студенты без отклонений в состоянии здоровья и имеющие достаточный уровень физической подготовленности. Подготовительная группа комплектуется из студентов, имеющих незначительные отклонения в состоянии здоровья или недостаточный уровень физического развития и физической подготовленности. В специальную медицинскую группу зачисляются студенты с различными отклонениями в состоянии здоровья.

На основании диагноза заболеваний и функциональных возможностей организма они распределяются по подгруппам: «А», «Б» и «В».

Подгруппа «A» формируется из студентов с заболеваниями сердечно‑сосудистой, дыхательной и центральной нервной системы. Основным содержанием занятий в этой группе являются дыхательные упражнения и упражнения циклического характера (ходьба, бег, плавание), позволяющие совершенствовать аэробные возможности занимающихся. Использование всех средств физической культуры в данной подгруппе должно подвергаться строгому индивидуальному дозированию.

Подгруппа «Б» состоит из студентов с заболеваниями органов пищеварения (язвенной болезнью, хроническим гастритом, колитом, холециститом), печени, эндокринной и мочеполовой системы. В эту же подгруппу включаются лица со средней и высокой степенью миопии. В данной подгруппе преимущественно используются упражнения основной гимнастики, включенные в программы лечения конкретных заболеваний.

Подгруппа «В» комплектуется из студентов с нарушениями опорно-двигательного аппарата: остаточными явлениями паралича, парезов, после перенесения травм верхних и нижних конечностей, с остаточными явлениями костного туберкулеза, деформацией грудной клетки, сколиозами. В этой группе используются упражнения, способствующие совершенствованию осанки, опорно-двигательного аппарата, общеразвивающие и корригирующие физические упражнения.

II Особенности методики развития физических качеств при различных отклонениях в состоянии здоровья

Под физическими качествами понимаются определенные совокупности биологических и психических свойств человека, выражающих его физическую готовность к активной двигательной деятельности (Б.А.Ашмарин, 1990).

В отечественной литературе принята классификация, выделяющая пять физических качеств (сила, быстрота, выносливость, гибкость, ловкость). Развитие физических качеств при различных отклонениях в состоянии здоровья имеет свою специфику в зависимости от заболевания. Можно выделить некоторые общие требования к методике их развития:

1.Специальное развитие физических качеств следует осуществлять лишь после повышения функционального состояния организма и общего уровня физической подготовленности.

2.Развивать двигательные качества целесообразно в такой последовательности: развитие выносливости, силы, быстроты, ловкости. Гибкость можно развивать с первых занятий.

Кратко охарактеризуем основные физические качества и специфику их развития у студентов, имеющих отклонения в состоянии здоровья.

Выносливость. Под выносливостью понимают способность к длительному выполнению работы на требуемом уровне интенсивности, способность противостоять утомлению и эффективно восстанавливаться во время работы и после нее. Различают выносливость общую и специальную. Первая является частью общей физической подготовленности, вторая – частью специальной подготовленности спортсмена в различных видах спорта. В процессе занятий студентов, имеющих отклонения в состоянии здоровья, речь идет о развитии общей выносливости. Общая выносливость позволяет успешно справляться с любой продолжительной работой большой или умеренной мощности.

Задержка развития качества выносливости может возникнуть по ряду причин, одна из них – нарушение углеводного обмена. При длительной работе расходуется сахар крови, а при нарушении обмена (диабет) сахар, несмотря на его высокое содержание в крови, довольно быстро тратится и не восполняется, ввиду отсутствия достаточных «депо» углеводов в организме. Недостаток выносливости, связанный с этой причиной, проявляется в резко, внезапно наступающем утомлении во время длительной работы. Появляется клиническая картина гипогликемического состояния: резкая слабость, психическое возбуждение, чувство страха, урежение сердечных сокращений, побледнение, холодный пот. Состояние улучшается после приема сахара с пищей (сладкий чай, кусочек сахара в рот и т.п.). Тренировка выносливости в этих случаях особенно затруднена. Занятия следует проводить с осторожностью, не допуская утомления и обязательно после принятия углеводистой пищи. Нельзя проводить занятия натощак. Студентам с нарушением углеводного обмена не следует осуществлять утренние пробежки. При систематических занятиях, направленных на развитие выносливости, к продолжительной работе умеренной интенсивности, необходимо обеспечить питание, богатое углеводами.

Причиной отставания выносливости может быть недостаточное функциональное состояние нервной системы, утомляющейся под влиянием монотонной работы. Это следствие общего ослабления организма. Признаки утомления возникают постепенно в виде вялости, нарушения координации, иногда головных болей, учащения сердцебиения, повышения или понижения кровяного давления, различных субъективных жалоб на плохое самочувствие. На восстановление работоспособности прием сахара не оказывает влияния, иногда лучше действует положительный эмоциональный фактор, пассивный отдых, сон.

При развитии выносливости необходимо предохранять нервную систему от перегрузок, использовать рациональный режим труда и отдыха. Нельзя заниматься при плохом самочувствии, после утомительных учебно‑производственных заданий или в условиях, вносящих дополнительную нагрузку (жаркий день). В процессе занятий недопустимо значительное утомление, это может привести к дополнительному снижению функциональных свойств центральной нервной системы. Целесообразно разнообразить упражнения, соблюдать интервалы отдыха в процессе выполнения.

Неудовлетворительное состояние опорно-двигательного аппарата (дефекты костно-мышечной системы, избыточная масса тела (ожирение), поражения центральной и периферической нервной систем) также снижает выносливость. Утомление в этом случае проявляется в виде болевых ощущений в ногах.

Причиной долго не проходящих болезненных ощущений могут быть микротравмы. Занятия в этих случаях нельзя форсировать: необходима предварительная подготовка костнокмышечной системы (упражнения умеренного силового характера). Для профилактики утомления опорно-двигательного аппарата нужно переключать работу с одной мышечной группы на другую. Большое значение имеют массаж, тепловые местные процедуры, физиотерапевтические средства.

Сложность в развитии выносливости связана и с неудовлетворительным состоянием сердечно-сосудистой системы, возникающим либо на почве заболевания, либо в результате ограниченной двигательной активности. Это проявляется в быстро наступающем утомлении и неблагоприятной реакции сердечно-сосудистой системы на нагрузку: чрезмерно увеличиваются частота сердечных сокращений и кровяное давление (либо оно падает), восстановление сильно затянуто. В данном случае необходимо снизить интенсивность нагрузки. Недопустимо форсирование занятий с целью достижения необходимого результата. Это приводит к обострению заболевания, развитию дистрофических процессов в миокарде, как следствие физического перенапряжения или срыву регуляции кровяного давления. Лишь постепенное увеличение интенсивности и продолжительности нагрузок может привести к желаемым результатам.

Снижение выносливости по причине отклонений в состоянии органов дыхания выражается в неблагоприятной реакции на нагрузку дыхательной системы. После выполнения упражнений падает жизненная емкость легких и ухудшаются другие показатели функционального состояния системы дыхания. Интенсивность и продолжительность упражнений для развития выносливости в этом случае следует соизмерять с реакцией дыхательной системы и не допускать отрицательных изменений. На занятиях нужно постоянно следить за состоянием системы дыхания с помощью простейших функциональных проб. При снижении функциональных показателей следует уменьшить нагрузку и провести клиническое обследование.

Большое значение в развитии выносливости имеет умение дышать полно и ритмично, рационально сочетать вдох и выдох с выполняемыми движениями. В покое и при умеренной физической нагрузке нужно дышать через нос, но при напряженной физической работе для обеспечения максимальной легочной вентиляции допускается дыхание через рот. При занятиях следует акцентировать внимание на выдохе, а не на вдохе: поступающий в легкие богатый кислородом воздух смешивается с меньшим количеством остаточного и резервного воздуха, в котором содержание кислорода понижено.

С целью развития дыхательной функции следует использовать разнообразные дыхательные упражнения и дыхательные системы (А.Н.Стрельниковой, К.Бутейко, О.Г.Лобановой и Е.Я.Поповой). Необходимо помнить, что сниженная вследствие заболевания функциональная способность дыхательного аппарата, восстанавливается очень медленно. Поэтому развитие выносливости требует проявления силы воли, настойчивости, терпения.

Для развития выносливости рекомендуются циклические упражнения (ходьба, бег, плавание и т.д.). Их следует выполнять без излишнего напряжения, чередуя с отдыхом и упражнениями на расслабление. Элементы натуживания, чрезмерного усилия увеличивают внутригрудное давление, нарушают кровообращение, что особенно противопоказано лицам с сердечно-сосудистой недостаточностью. Дыхание должно быть свободным, желательно дышать только носом.

Эффективно использование подвижных элементов спортивных игр. Различные вариации, встречающиеся во время игр, развивают одновременно все физические качества – быстроту, силу и выносливость. В процессе игр развиваются ориентация в пространстве, сообразительность, координация. Игры должны включаться во все занятия физическими упражнениями студентов, имеющих отклонения в состоянии здоровья, особенно в подготовительной части.

Сила – это способность преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему за счет мышечных усилий.

Сила зависит от: 1) скорости импульса в мышцах; 2) волевых усилий; 3) физиологического поперечника и физиологических свойств мышц; 4) состояния опорно-двигательного аппарата; 5) синхронизации работы мышц (мышечной координации); 6) биомеханических характеристик работы тела (длины рычагов);

Режим работы мышц: 1) статический – без изменения длины (удерживающий); 2) динамический – уменьшение длины мышц (преодолевающий); увеличение длины мышц (уступающий).

В зависимости от режима работы мышц выделяют следующие силовые способности:

1.Собственно-силовые – работа мышц в статическом режиме – это очень медленные движения. Различают абсолютную силу – это максимальная сила человека и относительную – отношение максимальной силы к весу спортсмена.

2.Скоростно-силовые – динамическая работа мышц (сила).

Сила, проявляемая в быстрых движениях подразделяется на:

а. преодолевающую – это работа по перемещению тела и его частей, предметов, когда внешняя работа меньше напряжения мышц. Здесь мышцы сокращаются и укорачиваются – движение совершается с ускорением и постоянной скоростью (выпрыгивания, разгибания, выталкивания);

б. уступающую – когда внешняя нагрузка на мышцы больше, чем ее напряжение. Здесь мышцы растягиваются и удлиняются – это движения, когда необходимо погасить кинетическую энергию движения тела или его частей (сгибание, приземление) в этих движениях можно проявить большую силу, чем в преодолевающем режиме, так при приземлении в прыжках в длину мышцы совершают работу в 2 раза большую, чем при отталкивании.

в.взрывную силу – это способность проявлять большую силу в минимальный отрезок времени – нарастание силы во времени. Здесь усилия связаны с быстрым преодолением отягощений или сопротивлением с ускорением движения (прыжки, метания, удар и т.д.).

Главной задачей для студентов, имеющих отклонения в состоянии здоровья, является всестороннее развитие силы и обеспечение проявлений ее в различных видах деятельности. Частными задачами являются: развитие различных видов силы; гармоничное укрепление всех мышечных групп; умение рационально использовать силу в различных движениях.

При нарушении обмена веществ (в частности, белкового), при дисгармоничном физическом развитии, в результате недостаточной массы тела, зачастую наблюдается общая мышечная слабость. Собственно силовые упражнения в данном случае противопоказаны. При отклонениях в деятельности центральной нервной системы иногда наблюдается также общая мышечная слабость, мышечная гипотония (сниженный тонус). Это связано с повреждением структур мозга, обеспечивающих двигательные акты, а гипотония – с повреждением структур, обеспечивающих общую активность. Часто у студентов с общей мышечной гипотонией могут быть удовлетворительные показатели силы при динамометрическом обследовании, проводимом с целью оценки физического развития (сила кисти, становая сила). Выполнение же силовых упражнений, с участием больших мышечных групп, у них вызывает значительную трудность.

При отклонениях в состоянии здоровья со стороны нервной системы характерны также проявления слабости отдельных мышечных групп: одной половины туловища (руки, ноги), верхней части туловища (обеих рук) или нижней части туловища (обеих ног), одной конечности или изолированной мышечной группы, вплоть до ее атрофии. Часто наблюдается и повышенный тонус отдельных мышечных групп при одновременном снижении их силы. Все эти проявления слабости мышечной системы часто сопровождаются различными нарушениями в состоянии опорно-двигательного аппарата: нарушения осанки, чрезмерная подвижность суставов, деформация грудной клетки, конечностей, плоскостопие и др.

Для развития силовых качеств могут быть использованы следующие упражнения:

– упражнения с отягощением – набивным мячом, вес мяча для юношей от 1,5 до 2 кг, для девушек от 1 до 1,5 кг (применяются разнообразные броски набивного мяча из различных исходных положений – стоя, сидя, лежа);

– прыжки на одной, двух ногах попеременно, с мячом в руках и без мяча, прыжки с продвижением вперед; глубокие приседания с мячом;

– метания – мяча, камней, ядра (с места, с шага, с разбега, на дальность и в цель);

– игры с бегом и метанием – «Салки» с выбиванием (игра проводится с «осаливанием» играющих теннисным мячом), «Четыре стойки» и др., метание резиновых дисков на дальность;

– комбинированные упражнения на гимнастической скамейке, упражнения с гимнастической скамейкой, различные упоры, прыжковые упражнения с использованием гимнастической скамейки, прыжки с пола на скамейку, через скамейку, с упором о скамейку.

Необходимо помнить, что при низком уровне развития силы, связанном с нарушением деятельности центральной нервной системы, необходимо с большой осторожностью использовать упражнения, вызывающие напряжение позвоночника (значительные сдавливания, чрезмерные сгибания). Противопоказаны специальные силовые упражнения для мышц шеи, требующие больших напряжений позвоночника.

Силовые упражнения с участием ослабленных мышечных групп необходимо выполнять в сочетании с расслаблением мышц, тонус которых повышен. Начинать и завершать занятия необходимо релаксационными упражнениями. Используя упражнения для развития силы, следует учитывать состояние сердечно-сосудистой, дыхательной систем, органов пищеварения и других систем организма. Силовые упражнения, особенно статического характера, способствуют повышению кровяного давления и могут оказать неблагоприятный эффект при соответствующей предрасположенности к заболеванию. В этих случаях, для развития силы, целесообразно использование упражнений с участием малых мышечных групп. Необходимо следить за реакцией артериального давления и не вызывать его увеличения. Силовые упражнения отрицательно влияют на состояние органов пищеварения, если они выполняются после приема пищи или натощак. Поэтому занятия физическими упражнениями необходимо проводить не раньше чем через 1,5 ч после приема пищи. При ослабленном организме не следует применять упражнения с предельным напряжением.

Быстрота – это способность выполнять двигательные действия в минимальный отрезок времени.

Быстрота проявляется в трех основных формах:

а. быстроте ответного движения (двигательной реакции) на какой-либо внешний раздражитель;

б. скорости одиночного движения;

в. частоте движений в единицу времени.

Проявления быстроты относительно независимы друг от друга. Это в особенности касается показателей времени реакции, которые в большинстве случаев не коррилируют с показателями скорости движений. Есть основания считать, что данные показатели выражают различные скоростные способности. Сочетание этих трех показателей позволяет оценить все случаи проявления быстроты. Практически, наибольшее значение имеет скорость целостных двигательных актов (бега, плавания и т.д.), а не элементарные проявления быстроты (Н.Г.Озолин, 2002).

Скоростные способности человека довольно специфичны. Прямой, непосредственный перенос быстроты происходит лишь в координационно-сходных движениях. Так, значительное улучшение результата в прыжках с места обычно скажется положительно на показателях в спринтерском беге, толкании ядра и других упражнениях, в которых скорость разгибания ног имеет большое значение. В то же время на скорости плавания, удара в боксе, это, скорее всего, не отразится. Значительный перенос быстроты наблюдается главным образом у физически слабо подготовленных людей (Ж.К.Холодов, В.С.Кузнецов, 2000).

В основе снижения качества быстроты чаще всего лежат те же причины, что и в основе снижения силы. Часто при общем низком качестве быстроты, проявляющем себя в целостных двигательных актах, можно наблюдать способность довольно быстро выполнять отдельные движения и реагировать на сигналы. При ослаблении организма страдают главным образом скоростные сила и выносливость, требующие сочетания нескольких качеств и проявляющиеся, например, в беге на короткие дистанции. Эти качества отстают в развитии при отклонениях в состоянии сердечно-сосудистой системы, так как их формирование происходит под влиянием физических упражнений, выполняемых с максимальной интенсивностью. Скоростные качества в целом снижаются при ослабленном функциональном состоянии центральной нервной системы, когда теряется способность к быстрой реакции, смене процессов торможения и возбуждения.

Для развития быстроты студентам, имеющим отклонения в состоянии здоровья, следует применять:

– разнообразные упражнения, связанные с быстрым реагированием на сигналы и выполнением движений в высоком темпе;

– различные виды беговых упражнений;

– эстафеты на разные отрезки дистанции (юноши 4х25 м, 4х30 м – 2–3 раза; девушки 4х15 м, 4х20 м – 1–2 раза);

– ускорения с низкого старта (юноши на дистанцию 20–30 м – 2–3 раза; девушки 15-20 – 1–2 раза);

– бег обычный, переходящий в равномерное ускорение (юноши на дистанцию 40–45 м – 2–3 раза; девушки 20-25 м – 2–3 раза), после ускорения продолжается бег по инерции 10–15 м;

– бег в игровых ситуациях, например, во время игры в баскетбол быстрое передвижение и внезапные остановки, пробежки вперед, назад, вправо, влево;

– игра в баскетбол по упрощенным правилам и с сокращенным временем (юноши 15–20 мин; девушки 8-10 мин, включая отдых); элементы игры в футбол на малой площадке (юноши), игра в бадминтон (девушки);

– ведение мяча, быстрая передача мяча партнеру, внезапные остановки при беге с мячом; короткие пробежки вперед, назад, в сторону.

Все вышеперечисленные упражнения способствуют развитию быстроты, скоростной выносливости и общей выносливости организма. Параллельно оказывается тренирующее воздействие на кардио-респираторную систему, что способствует повышению адаптации организма к физическим нагрузкам.

При развитии скоростных качеств повышается опасность травматизма, особенно при отклонениях в состоянии опорно-двигательного аппарата и сердечно-сосудистой системы. Наиболее часто наблюдаются травмы позвоночника, связок и мышц конечностей, возникновение сердечной недостаточности, гипо– и гипертонические реакции. Поэтому важно перед занятиями, направленными на развитие скоростных качеств, специально готовить опорно-двигательный аппарат подводящими (согревающими) упражнениями. Нельзя проводить занятия в холодных помещениях и на морозе, а также при наличии симптомов общего утомления. Целесообразно выполнять упражнения интервальным методом с достаточно продолжительным отдыхом между ними. Не следует использовать упражнения, облегчающие проявление скорости, такие, как бег под гору, дополнительные тяги и т.д.

Гибкость – способность выполнять движения с большой амплитудой. Гибкость может быть общей и специальной. Общая гибкость – это подвижность во всех суставах, позволяющая выполнять разнообразные движения с большой амплитудой. Специальная гибкость – значительная или даже предельная подвижность в отдельных суставах, применительно к требованиям избранного вида спорта.

У студентов, имеющих отклонения в состоянии здоровья, зачастую наблюдается пониженный мышечный тонус и повышенный уровень развития гибкости, чрезмерная подвижность в суставах. В таких случаях следует повысить мышечный тонус, укрепить связочный аппарат. Снижение гибкости часто связано с поражением нервной системы и костно-суставного аппарата. Особого внимания требует ограничение подвижности в позвоночнике, которое может быть связано с родовой травмой. При этом наблюдаются признаки поражения спинного мозга: парезы, деформации конечностей, нарушения осанки и т.д. Использование средств, направленных на развитие гибкости, в этих случаях должно быть очень осторожным и проводиться только после специального неврологического обследования. Недопустимо использовать движения, выходящие за пределы нормы подвижности, применять методы дополнительного усилия. Слабая подвижность в суставах конечностей также может быть связана с повреждением центральной нервной системы, повышенным тонусом мышц или их атрофией, с повреждением периферических нервов, заболеванием суставов. В этих случаях важно разностороннее воздействие на мышечную систему: расслабление одних и укрепление других мышц. Следует с осторожностью использовать упражнения с раскачиванием и дополнительным усилием из-за возможных травм связочного аппарата.

Ловкость – способность быстро и точно координировать движения. Связана она с комплексом физиологических и психических факторов и представляет собой способность к движению и состояние организма. Ловкость бывает общей и специальной.

Проявление ловкости затруднено, главным образом, при отклонениях в состоянии центральной нервной системы. Одним из недостатков развития этого качества является отсутствие точности движений, плохое удержание равновесия.

Для развития ловкости могут быть использованы следующие упражнения:

– выполнение элементов акробатики как для юношей, так и для девушек – прыжки опорные (высота для юношей 1 м 10 см, для девушек 1 м), различные наскоки в упор присев, соскоки прогнувшись, с поворотом тела на 180°, с хлопками рук за спиной, над головой, справа, слева, прыжки со сгибанием правой, левой ноги, с разведением ног в стороны; прыжки с пружинного мостика, отработка техники наскока на мостик и соскока с мостика;

– подвижные игры (в зависимости от диагноза и физической подготовленности), например, «Борьба за мяч», «Мяч капитану», «Салки», «Пятнашки» и т. д.; различные элементы спортивных игр: баскетбол, волейбол;

– эстафеты с бегом, прыжками, с передачей предметов, с лазанием по гимнастической стене и подлезанием под снаряды («коня, «козла»);

– упражнения, развивающие способность удерживать равновесие.

В случаях поражения нервной системы, при использовании упражнений необходимо помнить о трудностях преодоления недостатка координации и возможных травмах (падениях). Поэтому необходимо уделить особое внимание усилению зрительного и слухового контроля, обеспечению надежной страховки.

III Требования предъявляемые при проведении занятия физической культуры со студентами специальной медицинской группы (СМГ)

1. Обучение рациональному дыханию.

Дети, занимающиеся в этой спецгруппе, как правило, страдают гипоксией, поэтому необходимо, в первую очередь, обучить их правильному дыханию. Это очень важная и трудная задача. Только при рациональном дыхании достигается максимальный эффект от уроков физкультуры. Обучать правильному дыханию следует в статических положениях и во время движения.

При выполнении упражнений, способствующих расширению грудной клетки, делать вдох. Из анатомически выгодных положений, способствующих сдавливанию диафрагмы (сжатию грудной клетки), всегда делать выдох. Следить, чтобы выдох был полнее. После выполнения таких упражнений, как смешанные висы, упоры и т.д.,

Обязательно должны использоваться дыхательные упражнения (обращать внимание на полный и своевременный выдох).

Обучение рациональному дыханию способствует:

а) быстрейшему устранению нарушений функций дыхательной системы;

б) улучшению окислительно-восстановительных процессов в организме;

в) повышению адаптации к физическим и умственным нагрузкам;

г) общему оздоровлению и гармоничному развитию детского организма.

При незначительной мышечной нагрузке вдох всегда следует делать через нос, а выдох - через рот. Вдох через рот выполняется только в тех случаях, когда требуется быстро пропустить в легкие большое количество воздуха, а также при интенсивных физических нагрузках.

Начинать обучение рациональному дыханию надо с первых уроков, используя самые простые упражнения и задания: вдох через нос и выдох через рот; вдох и выдох через нос; дыхание при различных движениях руками; дыхание во время приседаний и полуприседаний; дыхание при выполнении различных поворотов и наклонов туловища; дыхание во время ходьбы в различном темпе с различными сочетаниями количества шагов и вдоха - выдоха (например: на 3 шага - вдох, на 3 - выдох; на 4 шага - вдох, на 4 - выдох; на 2 шага - вдох, на 2 шага - выдох; на 3 шага - вдох, на 4 - выдох; на 2 шага - вдох, на 3 шага - выдох и т.д.). Обращать внимание учащихся на то, что чем активнее выдох, тем глубже вдох.

Дыхательные упражнения можно использовать как средство, снижающее нагрузку. Соотношение дыхательных упражнений и обще-развивающих может быть следующим: 1:1, 1:2, 1:3, 1:4, 1:5. Если это соотношение не обозначено в плане урока, то учитель включает дыхательные упражнения в зависимости от состояния учащихся и характера предыдущей деятельности.

2. Формирование правильной осанки и ее коррекция.

Соблюдение этого требования имеет не только эстетическое, но, главным образом, физиологическое значение для ослабленных детей. Правильная осанка обеспечивает нормальную деятельность опорно-двигательного аппарата, внутренних органов, способствует более экономному расходованию энергии при выполнении физических нагрузок. Формирование осанки - процесс длительный, который осуществляется на протяжении всего периода роста детского организма. Поэтому, помимо систематического выполнения предусмотренных программой специальных упражнений для осанки, учитель должен в течение урока обращать внимание учащихся (как в статических позах, так и при движении) на оптимальное положение головы, правильность работы рук, туловища и ног, поощряя правильную позу и помогая исправлять ошибки.

3. Индивидуальный подход к занимающимся.

Это одно из основных требований к занятиям в специальной медицинской группе. В данной группе могут находиться дети разных возрастных групп (младшей, средней и старшей) с различными недугами, с разной степенью их проявления и с различной адаптацией к физическим нагрузкам.

Очень трудно подобрать упражнения, которые одновременно подходили бы для всех учащихся и возрастных групп. Эту задачу решает учитель за счет наиболее рационального построения занимающихся, гибкой и дифференцированной методики обучения, выбора оптимальных исходных положений, степени напряжения, амплитуды движений, дозировки нагрузки, за счет усложнения или упрощения упражнений и т.д. Например, в таблице 5 представлена рекомендуемая динамика нагрузок на занятиях оздоровительным бегом и ходьбой в подгруппе А.

4. Урок должен быть эмоционально окрашенным.

Один из важных факторов реабилитации ослабленных детей состоит в следующем: на уроках физкультуры они должны забыть о своих недугах, почувствовать себя такими же полноценными как и здоровые дети. Уроки в специальных мед.группах должны стать уроками бодрости, мышечной радости, эстетического наслаждения. Хорошая спортивная форма, манеры поведения учителя - все это создает у занимающихся положительный настрой.

Кроме посещения уроков физкультуры в группе рекомендуются и другие формы физической культуры в режиме дня, которые в общей сложности равны (или даже превышают) двигательной активности на уроках:

Утренняя гигиеническая гимнастика;

Специальные комплексы упражнений, составленные учителем физкультуры
совместно с врачом;

Гимнастика до уроков;

Пешие прогулки, катание на коньках и лыжах, игры, посещение бассейна (оздоровительное плавание);

Походы выходного дня;

Дни здоровья;

Закаливающие процедуры (воздушные ванны, души, обливания и др.).

IV Контроль при занятиях физическими упражнениями

Педагогический контроль – это система мероприятий, обеспечивающих проверку запланированных показателей по физической культуре для оценки применяемых средств, методов и нагрузок.

Основная цель педагогического контроля – определение связи между факторами воздействия (средства, нагрузка, методы) и факторами изменения, которые происходят у студентов в состоянии здоровья, физического развития, физической подготовленности и т.д.

На основе анализа полученных в ходе педагогического контроля данных проверяется правильность подбора средств, методов и форм занятий, что создает возможность при необходимости вносить коррективы в ход педагогического процесса.

В практике занятий по физической культуре используется пять видов педагогического контроля, каждый из которых имеет свое функциональное назначение.

1. Предварительный контроль проводится в начале учебного года (семестра). Он предназначен для определения уровня здоровья и физического развития, физической и технической подготовленности студентов, готовности к предстоящим занятиям (к усвоению нового учебного материала, выполнению нормативных требований учебной программы и т. п.). Данные такого контроля позволяют уточнить учебные задачи, средства и методы их решения.

2. Оперативный контроль предназначен для определения срочного тренировочного эффекта в рамках одного учебного занятия с целью целесообразного чередования нагрузки и отдыха. Контроль за оперативным состоянием студентов (например, готовностью к выполнению очередного упражнения, очередной попытки в беге, прыжках и т.п.) осуществляется по таким показателям, как дыхание, работоспособность, самочувствие, ЧСС и т.п. Данные такого вида контроля позволяют оперативно регулировать динамику нагрузки на занятии.

3. Текущий контроль проводится для определения реакции организма студентов на нагрузку после занятия. С его помощью определяют время восстановления работоспособности студента после разных (по величине, направленности) физических нагрузок. Данные текущего контроля служат основой для планирования содержания ближайших занятий и величины физических нагрузок в них.

4. Этапный контроль служит для получения информации о кумулятивном (суммарном) тренировочном эффекте, полученном на протяжении одного семестра. С его помощью определяют правильность выбора и применения различных средств, методов, дозирования физической нагрузки студентов.

5. Итоговый контроль проводится в конце семестра для определения успешности выполнения годового плана-графика учебного процесса, степени решения поставленных задач, выявления положительных и отрицательных сторон процесса занятий физической культурой и его составляющих. Данные итогового контроля (состояние здоровья студентов, успешность выполнения ими зачетных требований и учебных нормативов, уровень спортивных результатов и т.п.) являются основой для последующего планирования учебно-воспитательного процесса.

Методы контроля. В практике занятий физическими упражнениями применяются следующие методы контроля: педагогическое наблюдение, опрос, тестирование, контрольные и другие соревнования, простейшие врачебные методы (измерение ЖЕЛ – жизненной емкости легких, массы тела, становой силы и др.), хронометрирование занятия, определение динамики физической нагрузки на занятиях по ЧСС и др. Большую информацию преподаватель получает с помощью метода педагогических наблюдений. Наблюдая в ходе занятия за студентами, преподаватель обращает внимание на их поведение, проявление интереса, степень внимания (сосредоточенное, рассеянное), внешние признаки реакции на физическую нагрузку (изменение дыхания, цвета и выражения лица, координации движений, увеличение потливости и пр.).

V Организационно-методическое руководство физическим воспитанием учащихся

с различными отклонениями в состоянии здоровья

Необходимым условием для гармоничного развития учащегося является правильная организация физического воспитания, т.е. урока физкультуры. От правильности его проведения во многом зависит решение задач физического воспитания. Особого внимания требует организация физвоспитания детей и подростков, отнесенных к СМГ. А эта проблема во многих учебных заведениях до настоящего времени не решена. Таких детей нередко освобождают от занятий физкультурой, в то время как именно они в большей степени нуждаются в благотворном влиянии различных средств физической культуры. Организация и проведение занятий с детьми, отнесенными к СМГ, намного сложнее, чем со здоровыми детьми и предъявляют директорам, педагогам и медицинским работникам большие требования. Это дети разного возраста, пола, страдающие различными заболеваниями и психологически не готовые к занятиям физкультурой.

Особенности построения урока:

Занятия в специальной медицинской группе строятся на основе общепринятых принципов: всесторонности, сознательности, постепенности, повторения. Важен индивидуальный подход к занимающимся и систематичность воздействий. Учащиеся СМГ, как правило, малоподвижны, стеснительны, не координированы, легко ранимы, боятся насмешек. Занятие состоит из четырёх частей и длится 30-40 мин.

Вводная часть (2-3 минуты). Дыхательные упражнения, наблюдение за частотой пульса.

Подготовительная часть (10-12 минут). Задачей подготовительной части урока является подготовка организма к выполнению основного задания. При выполнении общеразвивающих упражнений особое внимание следует обратить на глубину и равномерность дыхания. В этой части урока не следует давать много новых упражнений и интенсивные нагрузки. Чтобы сохранить достаточную мышечную нагрузку и не допустить утомления учащихся, следует использовать принцип «рассеивания» нагрузки. Специальные дыхательные упражнения, позволяют уменьшить степень функционального напряжения организма. Каждое упражнение повторяется сначала 4-5 раз, затем 6-8 раз (упражнения для крупных мышц рук, ног и туловища......).Имея индивидуальные карточки по заболеваниям, учащиеся самостоятельно выполняют упражнения.

Основная часть (12-15 минут). Предусматривает изучение нового, повторение и закрепление пройденного материала. Решается главная задача: воспитание основных физических качеств, развитие и совершенствование двигательных умений и навыков. Очень важно избегать утомляемости в ходе повторения «однообразных» движений. Для этого необходимо «рассеивать» нагрузку на разные мышечные группы. Рекомендуются новые упражнения. Упражнения, требующие точности выполнения, легче осваиваются вначале урока. Упражнения с напряжением должны чередоваться с упражнениями на дыхание и расслабление. Игры, повышающие эмоциональную нагрузку, лучше проводить в конце основной части урока.

Заключительная часть (5 минут). Включает дыхательные упражнения и упражнения на расслабление. Основная задача привести организм учащихся в относительно спокойное состояние, снять нервное возбуждение, восстановить дыхание и ЧСС.

В заключительной части урока рекомендуется включать упражнения на те группы мышц, которые не были задействованы на уроке, а также упражнения на внимание и формирование правильной осанки. Необходимо подвести итоги сделанного на уроке, заострить внимание учащихся на их успехах и обязательно задать на дом упражнения соответственно медицинским рекомендациям по профилю заболевания.

Ведущим принципом в работе является дифференцированный подход с учетом индивидуальных особенностей обучающихся, что предполагает:

дозирование нагрузки на уроке за счет усложнений или упрощения упражнений;

учет противопоказаний к занятиям отдельными видами упражнений;

подсчет пульса на каждом уроке.

Урок должен быть эмоциональным, эстетически оформлен, чтобы дети забыли о своих недугах и смогли бы реализовать свои физические возможности. Учащиеся СМГ - от сдачи любых нормативов освобождаются.

Список литературы

1. Бишаева А. А. Профессионально-оздоровительная физическая культура студента: учеб. пособие. - М., 2013.

2. Евсеев Ю. И. Физическое воспитание. - Ростов н/Д, 2010.

3. Литвинов А. А., Козлов А. В., Ивченко Е. В. Теория и методика обучения базовым видам спорта. Плавание. - М., 2014.

4. Миронова Т. И. Реабилитация социально-психологического здоровья детско-молодежных групп. - Кострома, 2014.

5. Тимонин А. И. Педагогическое обеспечение социальной работы с молодежью: учеб. пособие / под ред. Н. Ф. Басова. - 3-е изд. - М., 2013.

6. Хомич М.М., Эммануэль Ю. В., Ванчакова Н.П. Комплексы корректирующих мероприятий при снижении адаптационных резервов организма на основе саногенетического мониторинга / под ред. С. В. Матвеева. - СПб., 2010.

7. Письмо Министерства образования Российской Федерации от 31.10.2003 г. №13-51-263/13 «Об оценивании и аттестации учащихся, отнесенных по состоянию здоровья к специальной медицинской группе для занятий физической культурой».

8.А. П. Матвеев, Т. В. Петрова, Л. В. Каверкина «Программа для учащихся специальной медицинской группы общеобразовательных учреждений»– М.: Дрофа, 2014.

9. М. Д. Рипа; В.К. Велитченко; С.С. Волкова «Занятия физической культурой со школьниками отнесёнными к специальной медицинской группе». – М.; Просвещение, 2011.

10. Э.И, Ахудеев, С.С. Галеев "Уроки физической культуры в специальной медицинской группе". М.: Высшая школа, 2008.