Школьник должен есть не менее четырех раз в день - документ. Не менее четырех раз в течение одного года Не менее 4 раз в
Советы родителям по правильному питанию детей
По мнению диетологов современный школьник должен есть не менее четырех раз в день , причем на завтрак, обед и ужин непременно должно быть горячее блюдо.
Для растущего организма обязательны молоко, творог, сыр, кисломолочные продукты - источники кальция и белка. Дефицит кальция и фосфора также помогут восполнить рыбные блюда. В качестве гарнира лучше использовать не картошку или макароны, а тушеные или вареные овощи (капусту, свеклу, лук, морковь, бобовые, чеснок и капусту). За день школьники должны выпивать не менее одного-полутора литров жидкости , но не газированной воды, а фруктовых или овощных соков.
Родители возлагают большие надежды на правильный завтрак - ведь они лично контролируют этот процесс и могут быть абсолютно уверены, что хотя бы раз в день ребенок поел как следует. Однако не все знают, какой завтрак наиболее ценен для школьника.
Помимо сладкого чая, варенья и кондитерских изделий, в утренний завтрак школьников должны обязательно входить хлебобулочные изделия, каши (овсянка зарекомендовала себя лучше всех), макароны, свежие овощи, из фруктов предпочтительны яблоки, богатые клетчаткой и пектином. Это сложные формы углеводов, запас которых необходим ребенку. Остальные углеводы лучше распределить на промежуточные приемы в течение школьного дня: фруктовые напитки, чай, кофе, булочки, печенье, конфеты обеспечат постоянное поступление свежих порций глюкозы в кровь и будут стимулировать умственную активность школьников.
Второй по значимости компонент пищи, нужный для удовлетворения энергетических потребностей школьников, - это жиры. На их долю приходится от 20 до 30% от общих суточных затрат энергии.
В пищевом рационе школьника должна присутствовать в необходимых количествах клетчатка - смесь трудноперевариваемых веществ, которые находятся в стеблях, листьях и плодах растений. Она необходима для нормального пищеварения.
Белки - это основной материал, который используется для построения тканей и органов ребенка. Белки отличаются от жиров и углеводов тем, что содержат азот, поэтому белки нельзя заменить никакими другими веществами.
Школьники 7-11 лет должны получать в сутки 70-80 г белка, или 2,5-3 г на 1 кг веса, а учащиеся 12-17 лет - 90-100 г, или 2 -2,5 г на 1 кг веса.
Дети и подростки - юные спортсмены, имеющие повышенные физические нагрузки (в том числе и участники туристских походов), нуждаются в увеличении суточной нормы потребления белка до 116-120 г в возрасте 10-13 лет. и до 132-140 г в возрасте 14-17 лет.
В детском питании учитываются качественные особенности белков. Так, удельный вес белков животного происхождения в рационе детей школьного возраста составляет 65-60%, у взрослых-50%. Потребностям детского организма в наибольшей степени соответствует молочный белок, так же как и все остальные компоненты молока. В связи с этим молоко должно рассматриваться как обязательный, не подлежащий замене продукт детского питания. Для детей школьного возраста суточная норма молока - 500 мл. Следует иметь в виду, что 100 г молока соответствует 12 г сухого молока или 25 г сгущенного.
Незаменимые аминокислоты: лизин, триптофан и гистидин - рассматриваются как факторы роста. Лучшими их поставщиками являются мясо, рыба и яйца.
Памятка для родителей
"В каких продуктах «живут» витамины"
|
содержится в рыбе, морепродуктах, абрикосах, печени. Он обеспечивает нормальное состояние кожи и слизистых оболочек, улучшает зрение, улучшает сопротивляемость организма в целом. |
|
|
находится в рисе, овощах, птице. Он укрепляет нервную систему, память, улучшает пищеварение. |
|
|
находится в молоке, яйцах, брокколи. Он укрепляет волосы, ногти, положительно влияет на состояние нервов. |
|
|
в хлебе из грубого помола, рыбе, орехах, овощах, мясе, сушеных грибах, регулирует кровообращение и уровень холестерина. |
|
|
в цельном зерне, яичном желтке, пивных дрожжах, фасоли. Благотворно влияет на функции нервной системы, печени, кроветворение. |
|
|
Пантотеновая кислота |
в фасоли, цветном капусте, яичных желтках, мясе, регулирует функции нервной системы и двигательную функцию кишечника. |
|
в мясе, сыре, продуктах моря, способствует кроветворению, стимулирует рост, благоприятно влияет на состояние центральной и периферической нервной системы. |
|
|
Фолиевая кислота |
в савойской капусте, шпинате, зеленом горошке, необходима для роста и нормального кроветворения. |
|
в яичном желтке, помидорах, неочищенном рисе, соевых бобах, влияет на состояние кожи, волос, ногтей и регулирует уровень сахара в крови. |
|
|
в шиповнике, сладком перце, черной смородине, облепихе, полезен для иммунной системы, соединительной ткани, костей, способствует заживлению ран. |
|
|
в печени рыб, икре, яйцах, укрепляет кости и зубы. |
|
|
в орехах и растительных маслах, защищает клетки от свободных радикалов, влияет на функции половых и эндокринных желез, замедляет старение. |
|
|
в шпинате, салате, кабачках и белокочанной капусте, регулирует свертываемость крови. |
Московский этап эстафеты олимпийского огня зимних Игр в Сочи продолжился во вторник, 8 октября. Как и накануне, он стартовал на Васильевском спуске у собора Василия Блаженного. Первым факелоносцем стала двукратная паралимпийская чемпионка по плаванию Олеся Владыкина, передает ИТАР-ТАСС.
В эстафете принимают участие народный артист СССР, депутат Госдумы Иосиф Кобзон, двукратный чемпион мира по пляжному футболу Андрей Бухлицкий и главный тренер сборной России по пляжному футболу Михаил Лихачев, двукратный призер Олимпийских игр по конькобежному спорту Иван Скобрев и двукратная чемпионка мира по сноуборду Екатерина Тудегешева.
Первым факелоносцем стала двукратная паралимпийская чемпионка по плаванию Олеся Владыкина
Факелоносцами в этот день побывают хоккеист Илья Бякин, шестикратный паралимпийский чемпион Сергей Шилов, фигуристы Ирина Слуцкая, Илья Авербух, горнолыжница, президент Федерации горнолыжного спорта и сноуборда России Светлана Гладышева. Также огонь понесут некоторые министры правительства, кинорежиссер Никита Михалков, актер Александр Домогаров.
В эстафете принимал участие народный артист СССР, депутат Госдумы Иосиф Кобзон
Олимпийский огонь будет пронесен, в частности, по территории спортивного комплекса "Лужники" и Парку Победы на Поклонной горе. Полный маршрут имеется на сайте ГУ МВД столицы. Завершится московская эстафета на Красной площади. Последним факелоносцем во вторник станет ректор МГУ имени Ломоносова Виктор Садовничий. Sportbox публикует схему маршрута эстафеты.
Из-за проведения эстафеты движение транспорта в городе будет ограничено (расписание), ГИБДД призывает водителей заранее выбирать альтернативные маршруты. По мере прохождения этапов эстафеты движение будет восстанавливаться. В 20:45 на Красной площади произойдет зажжение чаши Олимпийского огня, и мероприятия, связанные с эстафетой, в Москве официально завершатся.
Олимпийский огонь будет пронесен, в частности, по территории спортивного комплекса "Лужники" и Парку Победы на Поклонной горе
Олимпийское "бессмертное" пламя гасло четыре раза за два дня
Многим москвичам, гостям столицы и сторонним наблюдателям московская эстафета запомнится не только и не столько зрелищностью и перекрытием дорог, сколько гаснущими факелами. Блоггеры насчитали уже не менее четырех таких случаев, и все попали на видео- или фотокамеры.
Первый произошел еще в воскресенье на территории Кремля - тогда пламя вспыхнуло вновь благодаря зажигалке в руках сотрудника Федеральной службы охраны.
Во второй раз факел потух на Раушской набережной, причем заснявшая этот момент москвичка Анастасия Наумова снабдила запись таким комментарием: "Не успели далеко от Кремля убежать..."
В третий раз неприятность случилась на Мосфильмовской улице, причем факелоносец этого сначала не заметил - продолжал бежать, радостно приветствуя зрителей на обочине дороги. Эмоциям очевидцев не было предела: "Олимпийский огонь погас в ТРЕТИЙ РАЗ! Это крах!!" - то ли сокрушается, то ли злорадствует владелец аккаунта в YouTube, разместивший этот ролик.
Примерно там же, около Мосфильма, факел потух в четвертый раз, судя по фотографиям, которые опубликовал на своей странице в Facebook Юрий Феклистов, фотокорреспондент журнала "7 дней". "Я снял уже после светофора напротив Мосфильма. Значит, мой раз - уже четвертый!" - пишет он.
Разочарование блоггеров можно понять: дело в том, что при разработке факела Сочи-2014 особое внимание было уделено как раз надежности конструкции и системе горения огня. Специальное устройство горелки должно было обеспечить устойчивость пламени в условиях сильного ветра или мороза, отмечает "БалтИнфо".
В частности, на презентации факела в Москве в январе 2013 года глава оргкомитета Сочи-2014 Дмитрий Чернышенко заверил, что он "будет гореть и в сильный мороз, и при ветреной погоде, и даже под водой". "Мы провели испытания, было сделано все для того, чтобы факел никогда не погас", - цитировал его ИТАР-ТАСС. В беседе с корреспондентом агентства один из разработчиков факела Андрей Водяник тогда же подтвердил: олимпийский факел Игр-2014 не погаснет ни при каких обстоятельствах.
Впрочем, история знает немало случаев затухания олимпийского огня, а во время Игр-76 в Монреале он и вовсе погас в чаше главного стадиона Олимпиады. Правда, в это время соревнования на нем не проводились, арена была пуста. Причиной случившегося стали не прекращавшиеся проливные дожди.
Перед летними Играми в Лондоне 2012 года олимпийский огонь гас не менее трех раз, причем в первый раз еще в Греции, до того, как его передали первому факелоносцу. А во время эстафеты перед Играми в Пекине 2008 года пламя потухало во множестве городов по всему миру, притом что разработчики факела были уверены: огонь не погаснет даже во время цунами.
2. Не менее шести раз в течение одного года
3. Не менее двенадцати раз в течение одного года
240. При ношении бронежилетов (жилетов защитных) скрытого ношения рекомендуется использовать одежду:
1.Совпадающую по размеру с той, которую носит использующий бронежилет (жилет защитный) или одежду свободного покроя
На 1-2 размера больше той, которую носит использующий бронежилет (жилет защитный) или одежду свободного покроя
3. На 3-4 размера больше той, которую носит использующий бронежилет (жилет защитный) или одежду свободного покроя
Вопросы по огневой подготовке
(применяются только для 5 и 6 разрядов,
вопросы без пометок - для обоих разрядов)
241. Пистолет ИЖ-71 отличается от его модификации (варианта исполнения) ИЖ-71 – 100: (6 разряд)
1.Длиной ствола
Количеством патронов в магазине
3.Усовершенствованным ударно-спусковым механизмом
242. Произойдет ли выстрел, если охранник дослал патрон в патронник пистолета, передернув затвор и сразу поставил его на предохранитель (А при этом курок сорвался с боевого взвода!)?
1.Произойдет, как и при любом срыве курка с боевого взвода
2.Произойдет, но с замедлением до 30 секунд
Не произойдет, пока не будет произведен повторный взвод и спуск курка при снятом предохранителе
243. Правилами оборота гражданского и служебного оружия на территории Российской Федерации установлен следующий порядок ношения огнестрельного короткоствольного оружия:
В кобуре, со снаряженным магазином или барабаном, поставленным на предохранитель
2. В кобуре, с патроном в патроннике, со взведенным курком
3.В кобуре, с патроном в патроннике, поставленным на предохранитель
244. В соответствии с установленным в органах внутренних дел порядком ношения оружия, распространяющимся на деятельность частных охранных организаций, пристегивание охранником пистолетным (револьверным) шнуром короткоствольного служебного оружия: (6 разряд)
1. Производится при необходимости, по усмотрению охранника
Производится в обязательном порядке, независимо от вида поста или маршрута
3. Производится в обязательном порядке, кроме случаев охраны на маршрутах инкассации и сопровождения грузов, а также охраны имущества, находящегося при физических лицах
245. После стрельбы из газовых пистолетов (револьверов) их чистка производится:
1. Сухой тканью
2.Тканью, смоченной спиртом или спиртовым раствором, содержащим не менее 40% спирта
3. Тканью, смоченной ружейной смазкой
246. Правилами оборота гражданского и служебного оружия на территории Российской Федерации предусмотрено, что досылание патрона в патронник разрешается:
Только при необходимости применения оружия либо для защиты жизни, здоровья и собственности в состоянии необходимой обороны или крайней необходимости
2. При необходимости применения оружия, а также в любых других опасных ситуациях
3. При необходимости применения оружия, а также при охране денежных средств и ценных грузов
247. На основании правил оборота гражданского и служебного оружия на территории Российской Федерации охранники, осуществляющие ношение оружия при исполнении служебных обязанностей, должны иметь при себе:
1. Документы, удостоверяющие их личность, приказ на охрану поста (маршрута)
2. Выданное органом внутренних дел разрешение на хранение и ношение имеющегося у них оружия, медицинскую справку формы 046-1
Документы, удостоверяющие их личность, а также выданное органом внутренних дел разрешение на хранение и ношение имеющегося у них оружия
248. Каков неснижаемый запас патронов для огнестрельного гладкоствольного длинноствольного оружия (служебных ружей и карабинов), установленный нормами обеспечения для частных охранных организаций? (6 разряд)
1. 15 патронов
2. 20 патронов
Патрон
249. Каков неснижаемый запас патронов для пистолетов и револьверов служебных, установленный нормами обеспечения для частных охранных организаций? (6 разряд)
1. 16 патронов
Патронов
3. 24 патрона
Каков неснижаемый запас патронов для огнестрельного бесствольного и газового оружия, установленный нормами обеспечения для частных охранных организаций?
Не регламентируется
2. По два магазина (комплекта)
3. 10 патрон
251. При осуществлении частной охранной деятельности может использоваться следующее оружие:
1. Только служебное оружие (сертифицированные в качестве служебного оружия пистолеты и револьверы, ружья и карабины длинноствольные гладкоствольные отечественного производства)
2. Служебное оружие (сертифицированные в качестве служебного оружия пистолеты и револьверы, ружья и карабины длинноствольные гладкоствольные отечественного производства), а также любое гражданское оружие
3. Служебное оружие (сертифицированные в качестве служебного оружия пистолеты и револьверы, ружья и карабины длинноствольные гладкоствольные отечественного производства), а также гражданское оружие, включенное в перечень видов вооружения охранников
Может ли сертифицированное в установленном порядке в качестве гражданского оружия огнестрельное бесствольное оружие отечественного производства использоваться в частной охранной деятельности?
1. Не может, так как подлежит использованию только гражданами
Может, так как включено в перечень видов вооружения охранников
3. Может, при условии наличия соответствующего договора между гражданином (охранником) и частной охранной организацией
Могут ли сертифицированное в установленном порядке в качестве гражданского оружия электрошоковые устройства и искровые разрядники отечественного производства использоваться в частной охранной деятельности?
Могут, так как включены в перечень видов вооружения охранников
2. Не могут, так как подлежат использованию только гражданами
3. Могут, при условии наличия соответствующего договора между гражданином (охранником) и частной охранной организацией
В каком качестве газовые пистолеты и револьверы могут выдаваться охранникам в частной охранной организации?
1. В качестве служебного оружия, включенного в перечень видов вооружения охранников
В качестве гражданского оружия, включенного в перечень видов вооружения охранников
3. В качестве специального средства, включенного в перечень специальных средств, используемых в частной охранной деятельности
Какая особенность рикошетирования пули может использоваться и должна учитываться участником огневого контакта в его интересах?
1.Потеря пулей опасности после рикошета
Возможность избежать поражения противником из-за самой способности пули рикошетировать от препятствий
3.Возможность поражения с помощью рикошета цели, находящейся за укрытием
Каков порядок действий стрелка при проведении стрельб в тирах и на стрельбищах?
1. Стрелок самостоятельно выходит на линию огня, по команде "заряжай" заряжает оружие и по команде "огонь" ведет огонь
2. Стрелок по команде "на линию огня" выходит на огневой рубеж, заряжает, стреляет
Стрелок выходит, заряжает, стреляет, производит иные действия только по мере получения отдельных команд
257. Какова дальность полета пуль из служебных (гладкоствольных длинноствольных) ружей 12 калибра? (6 разряд)
До 1500 метров
2. До 500 метров
3. До 100 метров
258. В случае задержки при стрельбе из пистолета в тире необходимо:
1. Осторожно вынуть магазин из основания рукоятки, устранить причину задержки, продолжить выполнение упражнения
2. Поставить оружие на предохранитель, вынуть магазин из основания рукоятки, сдать оружие руководителю стрельб (инструктору)
Не производить никаких действий с оружием и удерживая его в направлении мишени, доложить руководителю стрельб (инструктору) о задержке и действовать по его команде
259. Как следует производить перезарядку служебного (гладкоствольного длинноствольного) ружья с помповым механизмом? (6 разряд)
Быстрым движением цевья назад, и не задерживая в заднем положении, быстрым вперед
2. Медленно назад и быстро вперед
3. Быстро назад и медленно вперед
260. К основным частям огнестрельного оружия относятся:
Заболевания органов пищеварения у детей школьного возраста занимают второе место после болезней дыхательных органов — такова статистика не только по республике, но и по всей стране, сообщили в Управлении защиты материнства и детства Минздрава Бурятии
У 10-12 процентов школьников есть заболевания ЖКТ, 10-15 процентов детей страдают анемией и нарушением обмена веществ, в полтора раза увеличилось число детей и подростков с дефицитом массы тела. Такие данные обнародовал главный государственный санитарный врач России Г.Г. Онищенко. В Бурятии «недовес» наблюдается у каждого третьего городского школьника и у каждого четвертого сельского.
Меню школьных столовых
Горячим питанием в этом учебном году охвачено 80 процентов школьников г. Улан-Удэ, сообщили на брифинге в городской мэрии. Этот показатель в прошлом году был еще меньше - 65 процентов, вырос за счет субсидий из городского и республиканского бюджетов.
Комбинат школьного питания обеспечивает горячим питанием 58 городских школ, каждый день готовит завтраки и обеды на 32 тысячи человек. Полноценный по всем параметрам завтрак стоит в среднем 25 рублей. Плюс к нему несколько блюд по свободному выбору - супы, позы, выпечка, салаты.
Однако не все дети получают горячее питание. Надежда Заверюха, директор городского комбината школьного питания, объясняет:
Многие просто не успевают поесть, потому что сейчас в большинстве школ учителя перестали заниматься организацией питания в столовой. Помните, как было при социализме: дежурные заранее накрывали на стол и дети успевали нормально поесть. Сейчас это осталось только в начальных классах, а надо бы до 8, 9 класса, ведь речь идет о здоровье наших детей.
Как кормить ребенка и что такое пищевое поведение
Пищевое поведение необходимо формировать. У медиков, педагогов и родителей должен быть единый подход, убеждены эксперты, главные врачи республиканского и городского центров медицинской профилактики Алла Шобогорова и Зинаида Малакшинова.
Чтобы сохранить здоровье и работоспособность, современный школьник должен есть не менее четырех раз в день (при трехразовом питании усваивается 75 процентов от полученных веществ, при четырехразовом - 82 - 84 процента). На завтрак, обед и ужин должно быть горячее блюдо. Интервалы между приемами пищи должны быть не более 3 - 3,5 часа. По возможности необходимо исключить перекусы всухомятку и продукты, жаренные во фритюре, - это настоящая агрессия для слизистой желудка ребенка. Только так можно сохранить здоровье растущего организма и привить основы правильного питания.
