Мячи гимнастические и массажные. Комплекс упражнений с массажным мячом "Пальчики и мячики" (Здоровьесберегающие технологии)

Образ жизни большинства современных людей приводит к тому, что полностью здорового человека практически и не встретишь. Поэтому, когда перед вами стоит выбор, что купить ребенку на день рождения – новую компьютерную игру или гимнастический мяч – решение очевидно. Родителям, которые заботятся о здоровье своих детей, следует обеспечивать их игрушками для подвижного отдыха.

Гимнастический мяч, или фитбол, – это надувной шар большого размера (как правило, 55-75 см), предназначенный для выполнения физических упражнений. Он изготавливается из прочной высококачественной резины и выдерживает вес до 130-150 кг. Не стоит путать такие мячики с детскими прыгунами. У фитбола нет ручек и рожек, за которые можно держаться.

В чем же польза гимнастического мяча? Всё просто! Ведь основа нашего тела – это позвоночник, искривление которого чревато заболеваниями внутренних органов. Чтобы этого избежать, необходимо каждый день выполнять специальные упражнения для поддержания гибкости и здоровья позвоночника. Занятия на надувном мяче помогут вам добиться отличных результатов. Кроме того, благодаря своей упругости, фитбол считается мягкой, щадящей нагрузкой, поэтому он подходит всем без исключения – детям, взрослым и даже пожилым людям.

В нашем интернет-магазине вы можете купить и массажные мячи. Они, в отличие от гимнастических, обладают значительно меньшим диаметром (7-10 см) и покрыты пупырышками из мягкой резины, которые обеспечивают хороший точечный массаж всего тела.

Часто гимнастический и массажный мяч приобретают для малышей до года. Известно, какую неоценимую роль играют массаж и зарядка в раннем возрасте: они напрямую влияют не только на физическое, но и на интеллектуальное развитие ребенка. Качая младенца на большом мяче, родители тренируют у него чувство равновесия и вестибулярный аппарат. А маленькие массажные мячики, которые малыш будет исследовать, пополнят багаж его тактильных ощущений. Несколько таких «колючих» шариков разного размера – это ещё и математическое пособие. Например, можно попросить малыша бросить в корзинку два или три мячика, а затем сравнить их по величине, выбрав самый большой или самый маленький.

Для ребенка постарше фитбол тоже будет незаменимым спортивным тренажёром. Даже если он посещает спортивную секцию, тренировки не могут проходить каждый день. А ведь наше тело нуждается в расходе энергии и укреплении мышц ежедневно. Несколько упражнений легко выполнить каждый день, если в распоряжении ребёнка находится гимнастический мяч. Да и забыть об этом трудно: большой, яркий и красивый мячик обязательно попадётся на глаза в течение дня.

Гимнастический мяч – этот простой и очень полезный спортивный тренажёр для всей семьи.

Массаж с использованием массажного мячика

Как сказал небезызвестный Сухомлинский В. А.«Ум ребенка находится на кончиках его пальцев ». И он был прав, ведь на кончиках пальцев так много точек, которые отвечают за различные органы. Соответственно, стимулируя эти точки – мы помогаем нашим органам, помимо этого точечный массаж, в частности с использованием массажного мяча:

ü улучшает кровообращение

ü ускоряет обменные процессы в области применения

ü расслабляет и снимает стресс

ü ускоряет капиллярный кровоток

ü уменьшает венозный застой

ü повышает кожно-мышечный тонус

ü развивает мелкую маторику

Однако все что связано с темой здоровья, должно быть со ссылкой на ваше состояние здоровья и особенности организма. Ведь наша главная цель – не навредить. Проконсультируйтесь с врачом, перед применением методики и использованием массажного мяча!!!

Комментарий : При выполнении упражнений с массажным мячиком задействуются глубокие мышечные структуры. Закругленные массажные шипы на поверхности мячика воздействуют на биологически – активные зоны кожи головы, туловища и конечностей. Однако, имеется ряд критических противопоказаний (написано на упаковке):

Гнойничковые и воспалительные заболевания кожи, травмы мягких тканей в остром периоде
- аллергические реакции
- сердечно-легочная недостаточность в стадии декомпенсации
- обострение гипертонической болезни
- онкологические заболевания.

Правила массажа новорожденных, с использованием мяча – ёжика

1. массаж проводить ~ через 30 минут после кормления
в комнате должно быть достаточно тепло (комфортная температура 23-25 градусов)

2. перед массажем смазать руки кремом, растереть ладони (чтоб руки были теплые)

3. во время массажа разговаривайте с малышом, напевать пестушки для массажа (см. ) и если малыш хочет изменить позу, не удерживайте ребёнка силой

4. массаж проводится последовательно: от головы к пальцам ног (сначала голову и лицо, затем плечи, руки, грудную клетку, живот и, в завершение, ноги) поглаживающими движениями (см. )

5. переходим к массажному мячику, с помощью методики - Упражнения из книги Ермаковой И.А. "Развиваем мелкую моторику "

Упражнение 1 - Мяч находится между ладоней ребёнка, пальцы прижаты друг к другу. Делайте массажные движения, катая мяч вперёд-назад.
Упражнение 2 - Мяч находится между ладоней ребёнка, пальцы прижаты друг к другу. Делайте круговые движения, катая мяч по ладоням.
Упражнение 3 - Держа мяч подушечками пальцев, делайте вращательные движения вперёд (как будто закручиваете крышку).
Упражнение 4 - Держа мяч подушечками пальцев, с усилием надавите ими на мяч (4—6 раз).

Комментарий : проделывая эти упражнения, можно произносить стишок, который свяжет ваши действия со словами.

Например «Стишок № 1»:

Ежик в руки мы возьмем, (берем массажный мячик)

Покатаем и потрем. (катаем между ладошек)

Вверх подбросим и поймаем, (подбрасываем вверх и ловим)

И иголки посчитаем. (пальчиками одной руки нажимаем на шипы)

Пустим ежика на стол, (кладем мячик на стол)

Ручкой ежика прижмем (ручкой прижимаем мячик)

И немножко покатаем … (ручкой катаем мячик)

Потом ручку поменяем. (меняем ручку и тоже катаем мячик )

Например «Стишок № 2»:

Ежика возьмем в ладошки (берем массажный мячик)

И потрем его слегка, ( в одной ручке держим мячик, другой проводим по нему)

Разглядим его иголки, ( меняем ручку, делаем тоже самой)

Помассируем бока. (катаем между ладошек)

Ежика в руках кручу, (пальчиками крутим мячик)

Поиграть я с ним хочу.

Домик сделаю в ладошках – (прячем мячик в ладошках)

Не достанет его кошка. ( прижимаем ладошки к себе)

Например «Стишок № 3»:

Я мячом круги катаю,

Взад - вперед его гоняю.

Им поглажу я ладошки,

А потом сожму немножко.

Каждым пальцем мяч прижму,

И другой рукой начну.

А теперь последний трюк!

Мяч катаю между рук!

Например «Стишок № 4»:

(Движения выполняются по тексту)

Весь колючий, вот такой.

Меж ладошками кладем

Массажный мяч – это резиновый игольчатый (с шипами ) мяч, предназначенный для массажа, рефлексотерапии и релаксации всех частей тела.

Польза массажного мяча

При перекатывании мяча имеющиеся на его поверхности шипы воздействуют на нервные окончания, улучшают приток крови и стимулируя кровообращение.
Большой гимнастический массажный мяч (как и обычный фитбол ) используется для гимнастики, ЛФК, развития гибкости, укрепления позвоночника, формирования осанки, посттравматической или послеоперационной реабилитации.
Маленькие мячи развивают мелкую моторику рук, поэтому очень рекомендованы детям, а также взрослым для профилактики болезней суставов; они позволяют хорошо проработать любую проблемную зону на теле.
Мячики маленького диаметра хорошо зарекомендовали себя в борьбе с целлюлитом и избыточным весом.
Большой плюс массажного мяча в том, что почти все части тела можно массажировать самостоятельно, без посторонней помощи.
Упражнения с ними просты и эффективны.
Регулярные занятия с массажными мячами оказывают благотворное влияние на организм в целом, улучшают питание тканей, способствуют восстановлению мышечных функций, уменьшают болезненные ощущения, повышают упругость кожи.

Какие бывают мячи

Главный параметр, которым отличаются массажные мячи, это диаметр. Мяч размером 30-50 см подойдет для детей, больше 50 см - для взрослых. Маленькие мячи (5-10 см ) чаще всего служат для массажа кистей рук, стоп и шеи.

Упругость мяча обычно можно регулировать (сдуть или надуть ). Шипы могут быть разной длины и частоты, от этого зависит эффективность гимнастики. Более частые и твердые шипы оказывают сильное воздействие, но упражнения с ними могут быть болезненными, особенно при травмах.

Упражнения с маленьким массажным мячом

По мнению массажистов, на наших ладонях и стопах находятся точки, которые отвечают за состояние всего организма, поэтому массаж этих частей тела является одной из важных составляющих в борьбе за здоровье.

Для развития моторики и восстановления чувствительности кистей рук можно выполнять несложные упражнения:
перекатывать мячик в ладонях;
поочередно массировать ладони, совершая кругообразные движения от центра ладони к кончикам пальцев;
сжимать и разжимать мячик в ладони;
катать мяч по твердой поверхности с разной интенсивностью.

Для самомассажа стоп и профилактики плоскостопия рекомендуют:
катать мяч по полу одной ногой, затем второй, при этом нажимая на мяч как можно сильнее;
прокатывать мяч между подошвами от носка до пятки;
захватывать и отпускать мячик при помощи пальцев.

Маленький мяч широко используется в борьбе с лишним весом и целлюлитом. Производители обещают, что ежедневный массаж живота, бедер и ягодиц улучшает приток крови в проблемной зоне, способствует уменьшению жировых отложений. Но при этом не стоит забывать о физических нагрузках и диете.

После 10 минут несложной гимнастики появляются приятные ощущения в теле и легкость. Регулярно выполняемый комплекс упражнений поможет справиться с болезненными ощущениями в мышцах, поднять их тонус, укрепить суставы, улучшить общее самочувствие.

Сколько стоит массажный мяч

Массажные мячи можно купить в спортивных магазинах, ортопедических салонах, аптеках и гипермаркетах. Цена зависит в основном от диаметра мяча и начинается от 30 рублей (мяч диаметром 5 см малоизвестного производителя ).
Мяч от Torneo диаметром 7 см стоит около 100 рублей .

Сегодня нам стало доступно множество возможностей и приспособлений для осуществления, как профилактического, так и лечебного массажа в комфортных домашних условиях. Одним из самых универсальных в предназначении и эффективных в благоприятном влиянии на человеческий организм устройством является массажный мяч . Как же можно его применять?

Для улучшения кровообращения в руках, повышения чувствительности кожи на ладонях и развития мелкой моторики оптимальным решением будет использовать маленький массажный мяч с шипами. Для этого необходимо:
поочередно сжимать и разжимать мяч в руках;
перекатывать его с разной интенсивностью, то на одну, то на другую руку;
проделывать кругообразные движения от середины руки до кончиков пальцев;
покатывать мяч на твердой поверхности с различной силой нажима и др.

Наши стопы имеют очень много нервных окончаний, каждая из которых отвечает за определенный орган, как гласит китайская медицина, поэтому чрезвычайно полезно купить массажный мяч и осуществлять регулярный массаж стоп :
поочередно прижимать стопами массажный мяч игольчатый к полу (или другой поверхности);
катать его то левой, то правой ногой, от пальцев к пятке и наоборот;
зажимать массажный мяч аккуратно стопами, держать несколько мгновений и отпускать и т. п.

Для повышения общего тонуса организма, расслабления, укрепления определенных групп мышц и во избежание проблем с суставами актуально купить небольшой массажный мяч и катать его по необходимым или тревожащим зонам на теле.

Широко известна действенность занятий, в которых используется массажный мяч, для борьбы с лишним весом - так называемый, антицеллюлитный массаж . Благодаря регулярному и интенсивному покатыванию его по проблемным областям (живот, бедра, ягодицы), возобновляется их правильное кровоснабжение и уменьшается отложения жира. Конечно, лучший результат достигаем при специальной диете и регулярных спортивных нагрузках.

Массажный мяч для детей является очень интересной игрушкой, однако привлечь их большее внимание к нему можно еще и с помощью специальных занятий в виде игры. Веселят малышей забавные стихи, поэтому упражнения с массажным мячом для детей сопровождаются соответствующим текстом. К примеру, игра «Мячик» звучит так:

«Круги мячом катаю,
Вперед-назад гоняю,
Поглажу им ладошку,
И сожму немножко.
Каждым пальчиком прижму,
И другой рукой начну.
И последний трюк -
Летит мяч между рук!»

Дети проделывают те упражнения, о которых говорится в стихотворении, а в конце подкидывают мячики друг другу или ловят их самостоятельно. Также существуют подобные игры с массажным мячом, направленные на массаж животика, спинки, ручек и других частей тела.
Таким образом, массажный мяч не только благотворно влияет на состояние здоровья, укрепляя мышцы, улучшая питание тканей, повышая эластичность кожи и уменьшая болевые ощущения при ушибах, но и становится отличной, увлекательной игрой для детей, формирующей правильную осанку и совершенствующей их мелкую моторику рук.

Приветствую вас, дорогие читатели и просто гости блога!

Про обычный классический, тоже очень полезный массаж для ладошек и пальчиков мы говорили в , а сейчас хочу вам рассказать о массаже именно с применением массажного мячика. Массировать этим мячиком можно все: и ручки и ножки, спинку и даже головку. Что не только полезно, но и смешно и увлекательно, когда это протекает в игровой форме и ребенок смеется выполняя простые упражнения.

Благодаря «колючей» поверхности такого мячика происходит воздействие на кожу, мышцы и нервные окончания, тем самым стимулируя различные точки на теле ребенка. Заметно улучшается кровообращение, кровь начинает быстрее циркулировать и распространяться в самые отдаленные уголки, что дает ребенку профилактику венозного застоя.

Когда малыш повторяет игровые движения за мамой, он учится концентрации, у него развивается реакция и координация, ловкость. Приходит навык управления своими кистями и пальчиками. В игровой форме легче изучить такие сложные для ребенка понятия, как «влево», "вправо", «вверх», «вниз», да и просто изучить простой счет. Так что не забывайте веселой песенкой или стишком комментировать и подбадривать упражнения. Как видите плюсов очень много для растущего организма.

Мячики бывают резиновые, силиконовые, пластмассовые. С колючками или пупырышками. Существуют даже наборы мячей с разными диаметрами и разной твердостью. Также могут быть с мордочками животных. есть и такая разновидность, как «Су — джок». Какой выбрать, решать вам, но польза от них одинаковая, на мой взгляд.

В первую очередь для малыша это конечно же игрушка, и порой даже одна из самых любимых, если с толком ее применять, она не наскучит очень долго. Такой массажный мячик можно применять уже с 6 месячного возраста, конечно в таком юном возрасте можно только слегка катать таким мячиком по всему телу ребенка, детки обычно не сопротивляются, а напротив наслаждаются процедурой.

Для детишек же постарше, от 1 годика можно уже делать такой несложный комплекс упражнений.

Для ручек — это конечно же развитие всеми любимой мелкой моторики. Такие небольшие массажные мячики, которые помещаются в маленькую ручку хорошо ее стимулируют, улучшается чувствительность ладошек и пальчиков. Благотворно влияют на речевой аппарат, ваш ребенок заговорит намного раньше, если делать массаж ручек ежедневно.

Мама берет руку ребенка в свою и показывает, как нужно делать, сопровождая стишками или песенкой. Сначала малыш может выполнить одно упражнение и может отказаться от других, не заставляйте его. Но если делать такую гимнастику систематически, он привыкнет и вскоре будет делать ее самостоятельно. В этом случае лучше иметь два шарика, чтобы мама и малыш делали упражнения параллельно. Ребенок смотрит на маму и пытается по своим силам самостоятельно применять технику. Это очень смешно, как они делают.

1.Взять в руки мяч и покатать его вперед и назад по ладошке

2. Покатать круговыми движениями по ладошке, в одну и в другую сторону

3.Катать мячик по столу или полу с разной нагрузкой (то слабо надавить на мяч, то сильно)

4. Катать мячик по внешней стороне руки до локтя и обратно. По каждой ручке

5.Сжимать и разжимать мячик в руке. То в одной, то в другой

6. Подбрасывать в воздух мячик и ловить его.

Для разнообразия занятий можно применять такой массаж с грецким орехом в скорлупе, еловой шишкой, круглой расческой или колючим бигуди.

Такие веселые песенки и стишки можно применять во время занятий:

Вот такой веселый мяч,

Он готов пуститься вскачь,

Так и просится играть

Его трудно удержать!

Мячик прыгал и скакал

Снова в руки к нам попал!

Мы возьмем в ладошки «Ежик»

И потрем его слегка,

Разглядим его иголки,

Помассируем бока.

«Ежик» я в руках кручу,

Поиграть я с ним хочу!

Пустим ежика на стол,

Ручкой ежика прижмем,

И немножко покатаем…

Потом ручку поменяем.

Целый день Ежи Ежовичи

Собирают фрукты — овощи.

Сливы, яблоки и груши

На пеньках и кочках сушат.

Огурцы и помидоры

осторожно носят в норы!

На базаре ежик накупил сапожек.

Сапожки по ножке — себе.

Поменьше немножко — жене.

С пряжками — сыну, с застежками — дочке,

И все уложил он в мешочке!

Хитрый ежик — чудачек сшил колючий пиджачок:

Сто булавок на груди,

Сто иголок позади.

Ходит еж в саду по травке,

Натыкает на булавки

грушу, сливу, всякий плод,

что под деревом найдет!

Надеюсь статья оказалась вам полезной. Всего доброго!