Система белояр упражнения для начинающих. Упражнение «Дерево на ветру»

Методика естественного движения «Белояр» - это комплекс простых и ясно осознаваемых человеком упражнений, имеющих двойную цель: укрепление позвоночника и приведение в норму происходящих в теле органических процессов. Несмотря на своё недавнее появление, с каждым днём комплекс уверенно приобретает общероссийскую популярность, распространяясь и на многие соседние страны.

История возникновения и суть гимнастики

Эта система была разработана известным российским травником и психотерапевтом Станиславом Жуковым, глубоко изучившим различные древнеславянские массажные техники.
После успешных клинических испытаний в Военно-медицинской академии на методику был получен патент, она обрела собственную эмблему и оригинальное наименование - «Белояр», этимология которого восходит к двум корням и является объединением таких понятий:

«Бел» - сочетание космической белой энергии космоса с силой солнечного излучения;
«Яр» - ярая энергия нашей планеты (исконная энергия всего живого).

Знаете ли вы? Интересный результат даёт расшифровка этого термина на основе древнеславянского алфавита (получается наиболее точное его определение по значению каждой из литер в современной трактовке): «Б» - неразрывное объединение будущего с родовой памятью, «Е» - триединство материального, измеряемого и информационного свойств, «Л» - возрождение из слияния женского и мужского начал, «О» - духовное слияние с Творцом, «Я» - создание одухотворённого Разума, «Р» - посев знаний.

В основу методики входят древние славянские учения, которые автор усовершенствовал с помощью современного медицинского опыта. Суть «Белояра» можно охарактеризовать таким образом: организм человека способен самостоятельно вернуть себе жизненные силы и энергию, благодаря правильно установленному натяжению мышц тела.

Польза системы «Белояр»

Несмотря на относительную простоту упражнений, система надёжно обеспечивает должный качественный уровень здоровья (физического и психического), продлевает молодое состояние организма, а также дарит человеку гармонию телесного и душевного развития, причём в любом возрасте, независимо от общественного статуса и уровня физподготовки.
Регулярное выполнение упражнений комплекса способствует быстро ощутимым положительным переменам:

укрепляет мышцы, снимает болезненные ощущения в суставах;
нормализует метаболические процессы, мягко снижает лишний вес;
создаёт физическое равновесие между сторонами тела и мозговыми полушариями;
восстанавливает память;
повышает выносливость и гибкость организма;
заряжает энергией и бодростью;
восстанавливает нервную и сердечно-сосудистую системы;
устраняет мышечные зажимы и блоки.

Важно! Помимо описанного направленного воздействия, комплекс «Белояр» во многом принципиально отличается от других, довольно многочисленных, методик тем, что одновременно даёт: внутреннее омоложение, природную экологичность, благотворное воздействие на психику, мониторинг качества исполнения упражнений, особое мышечное состояние мышц по его завершении.

Следует также отметить влияние системы на психоэмоциональное состояние, которое быстро приходит в норму благодаря тому, что телесные движения естественны и, к тому же, прочно связаны с положительными мыслями.

Дополнительно упражнения позволяют:

правильно применять имеющиеся знания и умения;
наладить функции тела, заставив его пробудиться, максимально раскрепоститься и почувствовать себя уверенно и свободно.

Показания и противопоказания

Такие занятия показаны в любом возрасте и во всех сферах медицины:

в лечении женских болезней и родовспоможении;
в травматологии, включая ортопедию;
в неврологии и нейрохирургии;
в хирургии (после не утяжелённых или серьёзных вмешательств);
при недугах, связанных с заболеваниями сердца, печени, лёгких, почек, мочевого пузыря;
при депрессии и нарушениях сна;
при онкологических опухолях (без сопутствующего развития метастазов);
иногда в педиатрии.

Список противопоказаний к выполнению, напротив, невелик и касается лишь:

обострения заболеваний, в том числе хронических, сопровождаемых сильной симптоматикой;
первичного, наиболее острого, периода после травмирования;
угрозы возникновения кровотечений;
выраженного слабоумия или олигофрении.

Три уровня воздействия

Представленная гимнастическая система включает в себя три основных направления (уровня воздействия): физиологическое, психологическое и энергетическое.

Физиологический

Основная цель физиологического уровня - самостоятельное восстановление функций позвоночника. Даже выполнение облегчённых упражнений на первых этапах занятий поможет эффективно устранить некоторые серьёзные патологические состояния: защемление позвонков, межпозвоночную грыжу, сколиоз.
После запуска механизма нормализации работы позвоночника в организме постепенно начинает восстанавливаться правильная деятельность всех внутренних органов и систем, приходит ощущение гармонии тела и мыслей.

Психологический

Следующий уровень методики - психологический, который направлен на снятие накопленного годами нервного напряжения и стресса, путём постепенного расслабления мышечных тканей. После гимнастики работа нервной системы налаживается, человек чувствует внутреннее спокойствие, силу и уверенность, а повседневные страхи, фобии и агрессия отступают на задний план.

Энергетический

В ходе освоения первых двух уровней человек приобретает ценные навыки, дополнительную жизненную энергию и ощущение небывалого прилива сил. Комплекс также тщательно прорабатывает контроль энергетических затрат, что помогает избежать искусственного духовного расхода и поддерживать равновесие энергии в теле.

Знаете ли вы? Гимнастикой не пренебрегали уже древние египтяне, что наглядно показывают простейшие спортивные упражнения, изображённые на стенах пирамид, поэтому её место находится по праву среди старейших видов физической нагрузки. Без неё, в частности, уже тогда не обходилась боевая подготовка.

Комплекс упражнений

Для получения наиболее эффективного результата от упражнений важно учитывать представленные автором пошаговые этапы гимнастики. Рассмотрим подробней технику выполнения каждого из них.

Разминка

Делаются специальные упражнения с целью протяжки мышц, когда они поддерживаются в соответствующем, «протянутом», состоянии. Кости скелета при этом максимально удерживаются тонизированными тканями в естественном положении, что позволяет мгновенно менять виды работы.

Ручная техника, позволяющая почувствовать отличие напряжения от протяжки:

Её последовательность:

Встать ровно, ноги поставить на ширину длины стопы. Чуть согнуться в коленях.
Податься копчиком вперёд и одновременно напрячь мышцы пресса (крестец и поясница оказываются на одной линии).
Поднять плечи, затем отвести их назад и опустить.
С силой вытянуть пальцы рук к полу.
Макушку потянуть кверху, держа подбородок прижатым к шее.

Итог - образование прямой линии от затылка до крестца.

На мышцы шеи

Если правильно выполнять упражнения «Белояр» для головы и шеи, то между позвонками не останется солевых отложений, шея избавится от болезненного напряжения, наладится сон.

Техника выполнения:

Голову поворачивать в сторону до появления болевого ощущения.
Максимально вытянуть шею, удерживать до полного исчезновения боли.
При каждом новом повороте пытаться увеличивать его градусность.

Необходимый результат - подбородок должен поворачиваться более, чем на прямой угол.

Видео: техника выполнения упражнения на мышцы шеи

На плечевой пояс

Для достижения хорошего результата, каковым должна стать нормальная работоспособность плечевых суставов и мышц, нужно добросовестно потрудиться, выполняя усложнённые упражнения, сопряжённые неприятными и даже болевыми ощущениями:

Встать прямо.
Максимально натянуть мышцы шейного и позвоночного отделов.
Потянуться вниз, максимально приблизив к полу кончики пальцев.

Итог - плечевой сустав должен создавать ощущение оси с перекладиной.

Для тазобедренных суставов

Путём к их укреплению и восстановлению будет естественное положение стоп, которого возможно добиться, если:

Это позволяет тазобедренным суставам выдерживать большие нагрузки, не подвергаясь вредному воздействию.

Для голеностопного сустава

Важно отметить, что при первых проработках в этой части у человека могут возникнуть неслабые болезненные ощущения, которые обязательно нужно перетерпеть, чтобы получить желаемый результат. Болезненность уходит постепенно, и уже к восьмому или десятому занятию исчезает полностью, поскольку стопы занимают своё естественное положение.

Техника выполнения:

Для продольных мышц спины

Блок упражнений для мышц, расположившихся вдоль позвоночника, даст им необходимое для хорошего тонуса напряжение, что обязательно приведёт к полному восстановлению всего «каркаса» организма и, соответственно, благотворно отразится на всех внутренних органах.

Важно! Если усталость одолела до ощущения упадка сил, то следует натянуть спинные мышцы ещё сильнее. В таком положении можно долго находиться (рекорд - 40 минут), вреда упражнение в любом случае не причинит.

Базовый комплекс для продольных мышц спины следующий:

К восстановлению и оздоровлению придётся двигаться через боль, но зато в короткие сроки будет восстановлена естественная структура позвоночника. Техника выполнения:

Навзничь лечь на пол, обхватив руками голеностоп.
Развести колени.
Устремив голову к коленям, прогнуть спину «колесом».
Оттолкнувшись, «прокатиться» до затылка.

Расслабляться при выполнении обкатки нельзя, даже если накатываться приходится на больное место. В процессе важно всеми силами удерживать напряжение - постепенно болевые ощущения сойдут на нет.

Самомассаж

Данная система представляет три вида самомассажа, по-разному влияющих на организм. Рассмотрим каждый из них в отдельности.

Проработка ушной раковины

Техника выполнения:

Сделать кольцо из большого и указательного пальцев.
Поставить кольцо на мочку уха, найти максимально болезненную точку и массировать её около 5–30 секунд.
Перейти к другой точке.
После массирования мочки последовательно обработать край уха и внутреннюю часть раковины (начав снизу).
После массажа следует сделать поглаживание ушей для снятия неприятного напряжения.

Видео: техника выполнения проработки ушной раковины

Проработка пальцев рук

Техника выполнения:

Зажать боковую поверхность одного из пальцев указательным и средним пальцами другой кисти.
Закрепить сустав, сильно натянув мышцы.
Выдернуть палец из «зажима».
Поочерёдно проработать каждый палец.

Видео: техника выполнения проработки пальцев рук

Хлопковый самомассаж

Пошаговые действия:

Поднять руку, сильно натягивая мышцы, и похлопать по подмышечным впадинам.
Отвести руку в сторону, медленно перевернуть и прохлопать все плечевые мышцы, затем прохлопать другую руку.
Прохлопать мышцы шеи, вытянуть и прохлопать грудную клетку, бока, область живота.
Немного наклониться вперёд, прохлопать поясничный отдел, крестец и поочерёдно каждую ногу, постепенно опускаясь вниз от бедра.
Лицо следует прохлопывать легко, без боли.

Завершение массажа должно сопровождаться проглаживанием тела - для снятия напряжения.

Видео: техника выполнения хлопкового самомассажа

Правила эффективных занятий

Помимо перечисленных стандартных этапов, в системе «Белояр» большое значение придаётся технике дыхания, энергетическому контролю, синхронизации работы головного мозга (сознание и подсознание). Все упражнения по данной методике являются последовательными и построены на принципе «от простого к сложному».

Важно! Данный комплекс упражнений можно использовать не только в лечении больных, но и в детских учреждениях (садах и школах), чтобы развивать у детей внимание, хорошую моторику и координацию движений.

Если все эти упражнения выполнять правильно, а также придерживаться специальной техники дыхания, то в скором времени вы заметите положительное влияние данной методики на восстановление как физического, так и психического здоровья.
Приступив к необычному комплексу «Белояр», многие люди отмечают не только его положительное воздействие на организм, и как следствие, прекрасное самочувствие, но и получение удовольствия в процессе выполнения упражнений, а также дальнейшую лёгкость в теле и душевном состоянии.

От состояния позвоночника и суставов зависит общее самочувствие человека. Улучшив подвижность позвонков, можно омолодить организм, улучшить работу связок и мышц, нормализовать функции внутренних органов.

Одним из самых популярных сегодня методов по восстановлению позвоночника является гимнастика Белояр, названная ее основателем Станиславом Жуковым в честь бога апреля, пробуждающего все живое от зимней спячки.

Направления гимнастики Белояр

Гимнастика Белояр включает три разных направления. Первое отвечает за физиологию и направлено на самовосстановление позвоночника. Уже на этапе освоения первых несложных упражнений устраняются такие серьезные нарушения, как смещение позвонков, межпозвоночные грыжи, сколиозы разных типов. После того, как позвоночник восстановится, автоматически налаживается работа внутренних органов и систем. Человек, практикующий гимнастику Белояр, начинает чувствовать себя в гармонии с собственным телом.

Второе направление - это психологическая составляющая гимнастики. Стрессы и негативные эмоции завязывают невидимые узлы на мышцах. Специальные упражнения и самомассаж помогают развязать их и освободить человека от проблем, связанных со сбоями в нервной системе. Гимнастика Белояр вселяет уверенность в собственных силах, избавляет от агрессии и страхов, улучшает воображение, благотворно воздействует на работу мозга.

Последнее направление сочетает в себе энергетические практики и азы древнеславянского пластичного боевого искусства. На этом этапе человек наполняется энергией, ощущает постоянный прилив сил и пребывает в отличном расположении духа.

Люди, которые занимаются йогой, отмечают, что 15 минут занятий гимнастикой Белояр по своему энергетическому потенциалу сравнимы с часом йоги.

Гимнастика Белояр - это не просто упражнения, помогающие вернуть позвоночнику былую гибкость и нормализовать самочувствие. Это целая философия, помогающая улучшить общее качество жизни и наполнить ее новыми красками.

Эффективность гимнастики Белояр

Секрет эффективности гимнастики заключается в том, что человек учится правильно расслабляться, усиливая кровоток. По сути, такие упражнения можно приравнять к утренним «потягушкам». Только если в этом случае тело просит порции потягиваний неосознанно, то при занятиях гимнастикой человек учится сам управлять своими мышцами. Регулярные занятия по системе Белояр помогут:

улучшить силу и гибкость позвоночника, восстановить его подвижность и увеличить расстояние между позвонками, снять напряжение в области спины и шеи;
укрепить мышечный корсет, укрепив слабые и растянув спазмированные участки;
нормализовать работу всех внутренних органов, посредством создания надлежащей опоры для позвоночника;
восстановить гормональную, дыхательную и сердечнососудистую систему, улучшив кровообращение и уменьшив количество токсинов в клетках;
укрепить мышцы пресса и снять нагрузку с поясничного отдела;
приобрести правильную осанку и избавиться от сутулости.

После занятий человек забывает о стрессах и депрессиях, заряжается бодростью и положительными эмоциями. Организм омолаживается, ослабевает пристрастие к вредным привычкам.

На первом этапе во главу угла ставится физическое состояние опорно-двигательного аппарата и позвоночника. Восстановление происходит в предельно сжатые сроки. Например, от сколиоза можно избавиться всего за 10 дней регулярных занятий гимнастикой Белояр. Справиться с остальными проблемами со здоровьем удается за 2-24 месяца. Это зависит от масштаба проблемы и частоты занятий. Эффекта добиваются не только люди с проблемами, связанными с состоянием позвоночника, но и больные, страдающие аллергиями, астмой, сахарным диабетом, сердечнососудистыми нарушениями, наркотической и табачной зависимостью, психосоматическими заболеваниями.

Основная стойка при выполнении упражнений

Стойка, с которой начинаются основные упражнения по системе Белояр, проста и естественна для человеческого организма. Необходимо выровнять спину, слегка присев. Носки ног, расставленных на расстояние, равное длине стопы, смотрят прямо, таз подается вперед. Проверить правильность стойки можно, проведя по спине рукой. Никаких изгибов быть не должно.

Правильное положение шеи и головы

Стоя в основной стойке, следует кончиками пальцев рук потянуться вниз, протягивая мышцы воротниковой зоны. Макушка стремится вверх до получения ощущения единства воротниковой зоны и мышц шеи. Для проверки правильности положения головы и шеи стоит воспользоваться помощью партнера, который одну руку накладывает на плечо, а вторую - на противоположную плечу сторону головы. Руки нажимают на тело, двигаясь навстречу друг другу. Давить нужно медленно и осторожно, стараясь прочувствовать все ощущения и усилить натяжение мышц. Если все сделано правильно, шея сгибаться не будет.

Второй этап: проработка плечевого пояса

В течение жизни мы постоянно нагружаем руки и плечевой пояс. Суставы постепенно деформируются, что приводит к накоплению солевых отложений, и человек, даже при минимальных нагрузках, начинает испытывать болевые ощущения. Блокируют мышцы и суставы рук также психологические проблемы, порой и те, которые тянутся за человеком с раннего детства.

Гимнастика Белояр на этом этапе помогает восстановить естественное состояние суставов. Однако надо учесть, что ощущения при выполнении упражнений достаточно болезненны и на достижение результата требуется время. Научившись сохранять естественное положение суставов, человек в несколько раз увеличивает работоспособность при физической работе, начинает испытывать удовольствие от динамических и силовых нагрузок.

Для проработки тазобедренных суставов существует небольшой и эффективный комплекс упражнений, выполняя которые можно научиться правильно стоять и ходить, сохраняя положение тазобедренных суставов естественным. Данная методика особенно полезна людям, вынужденным проводить большую часть дня на ногах, например, парикмахерам или продавцам.

Четвертый этап: работа над голеностопом

Нарушения в работе голеностопа отражаются на общем состоянии скелета. Неправильное положение стоп, на которых расположено множество акупунктурных точек, разрушительно действует на состояние внутренних органов. Гимнастика Белояр помогает восстановить естественно положение суставов при помощи нескольких простых упражнений, которые и осваивают на четвертом этапе обучения.

Пятый этап: восстановление подвижности позвоночника

На пятом этапе человек учится управлять продольными мышцами позвоночника в статике и динамике. Восстановление подвижности позволяет обеспечить необходимый тонус мышцам, которые поддерживают внутренние органы в естественном физиологичном положении.

Упражнения по обкатке позвоночника

Выполняя упражнения по обкатке, можно в кратчайшие сроки восстановить позвоночник и, как следствие, улучшить работу всех внутренних органов. Вырабатывается полезный навык удержания мышц в тонусе, что помогает снизить травматизм при работе с большими нагрузками на поясничный отдел и опорно-двигательный аппарат.

Шарик. Для выполнения этого упражнения необходимо сесть на пол, с внешней стороны обхватить руками голеностоп и развести колени в стороны. Спину нужно выгнуть колесом, а голову прижать к коленям. Далее следует оттолкнуться стопами и прокатиться по позвоночнику от копчика и до затылка. Повторить прокатку по боковым мышцам спины. Мышцы при этом сильно натянуты. Важно не расслаблять мышцы при прокатке по больному участку. Через несколько выполнений упражнения боль утихнет.
Каток. Лечь на пол и подтянуть согнутые в коленях ноги к груди, захватив руками голеностоп и прижав локти к бокам. Когда голова подтянется к коленям, опустить стопы на пол. В этом положении необходимо кататься в стороны, вперед и назад, не расслабляя мышцы спины при опускании стоп на пол.
Неваляшка. Данное упражнение позволяет прокатать межлопаточную зону, мало задействованную при других нагрузках. Для этого следует лечь на пол, поднять ноги вверх, выдерживая угол 90 градусов, и потянуть пальца ног к потолку. Потянувшись головой и руками к стопам, нужно обхватить голеностоп руками и прогнуть грудину вперед. Обкатка осуществляется посредством опрокидывания тела до касания пальцами ног пола за головой и возвращения в исходное положение.

Такие упражнения можно выполнять не только в зале, но и в домашних условиях, что позволяет избавиться от болей в спине в предельно сжатые сроки.

На втором этапе обучения гимнастике Белояр осваиваются и приемы самомассажа, которые помогают ускорить процесс оздоровления организма и обрести состояние комфорта. Среди методик, используемых последователями системы Белояр - хлопковый массаж, ударный и материнский. Также обязательно прорабатывается ушные раковины и пальцы рук.

Информация о приемах самомассажа подается преподавателем в легкой и четкой форме, что позволяет каждому человеку легко освоить их и передать другим членам семьи, обеспечивая преемственность поколений.

Оздоровительное направление Белояр завоевывает просторы славянских стран. Нетипичное название походит от имени языческого бога – Белояра, божества апреля, отвечающего за пробуждение природы после зимней спячки. Что ж, название абсолютно соответствует содержанию гимнастики Белояр. Ведь суть всех именно потягиваться, как после сна. Но, обо всем по порядку.

Естественность движений

Наши мышцы, как известно, выполняют два вида работы: напряжение и расслабление. Причем во время расслабления кровоток улучшается, и мышцы питаются, а во время напряжения – наоборот. Есть еще и третий вид деятельности – потягивание. Вспомните, как животные потягиваются после пробуждения, в конце концов, вспомните, как вам приятно иногда, ленясь, потянутся после долгого сна. Именно такое «протянутое» состояние мышц и является основой славянской гимнастики Белояр.

Польза

Когда мышцы пребывают в протянутом состоянии, кровообращение в два раза лучше, чем в расслабленных мышцах. В результате, активизируются процессы строения клеток, регенерации, лечения от заболеваний, с позвоночника снимается львиная доля нагрузки, и вы забываете о грыжах, смещении дисков и т.п.

Три направления

Белояр создана для позвоночника, а с оздоровлением позвоночника налаживается положение всех внутренних органов. Именно эффективное и быстрое самооздоровление позвоночника и является первым направлением гимнастики Белояр – физической стороной упражнений.

Второе направление ориентируется на налаживание работы нервной системы. Когда наши мышцы зажаты в напряжении, происходит передавливание нервных узлов, возникает боль и перебои в нервных потоках. Благодаря нейроортопедической гимнастике по системе Белояр, снимается напряжение с нервных узлов, и наша ЦНС начинает налаженную работу, человек становится спокойней, уравновешенней и оптимистичней.

Все упражнения системе Белояр не израсходуют наши запасы, а наоборот пополняют наши энергетические ресурсы. После занятий вы не будете ощущать усталость, а наоборот – бодрость и подъем духа. Это и есть третье направление гимнастики Белояр. Теперь ознакомимся с основными упражнениями.

Главное – это правильное положение позвоночника. В нем не должно быть изгибов, к которым мы привыкли, наоборот, чем прямее позвоночник – тем больше в нем силы. Слегка приседаем на ногах, носочки смотрят вперед, спина ровная, таз подали слегка вперед. Проведите рукой по спине – изгибов не должно быть.
Сохраняем стойку. Представьте себе, что вы дерево, вниз прорастают ваши корни, почувствуйте устойчивость в ногах, а макушка тянется вверх. Поднимаем прямые руки и тянемся к небу, как веточки.
Сохраняем стойку дерева: тянемся ногами вниз (корнями), макушкой – вверх, а руками – в сторону, тянемся каждым пальчиком сторону все больше и больше. Сначала тянемся ладошками вниз, потом разворачиваем их вверх.
Сохраняя положение – руки в сторону, и толкаем небо. Поднимаем руки и вперед и наверх. Копчик тянет назад, а руки – вперед.
Стойка дерева, одна рука тянется вверх, другая рука – вниз. Растягиваем позвоночник, меняем руки – опускаем одну, поднимаем вторую.
Делаем предыдущее упражнение и представляем, что держим огромный пляжный мяч. Руки как можно шире, пытаемся охватить шар, при этом одна рука всегда наверху, вторая снизу. Крутим руки и крутим шар.
Делаем дугу. Сохраняем стойку дерева, руки поднимаем в сторону, ладошки идут вперед. Охватываем обеими руками шар перед собой.

Это были базовые упражнения гимнастики Белояр с помощью которых вы начнете чувствовать поток энергии по всему телу.

(3 votes, average: 5,00 out of 5)

Все больше и больше стран СНГ становится фанатом оздоровительной системы Белояр. Само название данной методики происходит от имени знаменитого славянского бога пробуждения, символизирующего новые силы, которые просыпаются после зимы. Что полностью соответствует такому направлению, как гимнастика Белояр.

Расшифровка названия Белояр

Как было сказано ранее, Белояр означает имя бога, который раньше отвечал за месяц апрель и полное пробуждение всего живого с зимней спячки.

Расшифровка названия Белояр

Если же обращаться к древнеславянскому алфавиту, то каждая буква названия символизирует: общность памяти, единство сведений, появление нового от союза мужского и женского, объединение с богом, коллективный дух и распространение знания по всей земле.

В данной методике были объединены знания всех выдающихся представителей психиатрии, таких, как Сеченова, Выгодского и Жуковского. Каждый из них был убежден, что действие заканчивается мыслью, а мысль заканчивается действием.

Если же в данной цепочке будет дисгармония, то просто невозможно избежать ухудшения состояния здоровья, не только физического, но и эмоционального. Если же мы будем правильно двигаться, то сможем наладить алгоритм и продолжить гармоничное развитие.

Суть движения Белояр

Гимнастика Белояр несет протянутое состояние всех мышц. Ведь все они постоянно выполняют такую работу, как расслабление и напряжение. И, если во время покоя весь организм получает улучшение кровотока, то во время работы, наоборот.

Суть движения Белояр

Хотя есть и такое состояние, как потягивание, которое даже животные делают после сна. Вот это именно то, что гимнастика Белояр, видео по ней делают со всем вашим телом.

Чем полезна система Белояр?

Многие могут задаваться вопросом, что же такого особенного в данном комплексе? Так вот, во время потягивания кровоток улучшается в два раза, что даже больше, чем при расслаблении.

Чем полезна система Белояр

Вследствие этого происходит регенерация всех клеток, лечение расстройств, снятие стресса с позвоночника. К тому же вы можете забыть о грыжах, растяжениях и прочих неприятностях.

Направления упражнений Белояр

Белояр гимнастика, к ней имеет несколько основных направлений. Хотя главный упор делается все же на позвоночник, ведь именно его нормальное функционирование позволяет наладить работу всех остальных органов. Поэтому можно с уверенностью сказать, что главное направление Белояр, это оздоровление вашего позвоночника и всей спины.

Направления упражнений Белояр

На этот участок тела приходятся самые серьезные физические . Следующее направление приходится на нормализацию нервной системы. Ведь когда наше тело сжато, происходит защемление нервных соединений и перебои в кровотоке.

Гимнастика по системе Белояр улаживает работу центральной нервной системе и сам человек становится более спокойным и терпеливым. Потому что все рассчитаны не на расход, а на пополнение энергии.

Основные упражнения гимнастики Белояр

Гимнастика Белояр и отзывы к ней свидетельствуют о том, что существует ряд основных упражнений и правил, которым нужно придерживаться, а именно:

Правильное положение спины и позвоночника. Избегайте изгибов и заломов, чем прямее положение, тем больше в нем силы. Далее необходимо присесть, чтобы носки были направлены вперед, а таз был отклонен назад;
Держите стойку, представьте, что вы дерево, и все ваши листочки тянуться к солнцу, поэтому поднимите руки и тяните их вверх;
Продолжайте находиться в такой же позе. Только теперь руки разведите в сторону;
Далее возвращаемся к предыдущему положению и представляем, будто вы крутите мяч, который находится у вас над головой;
Далее переместите руки вперед и держите мяч у себя перед лицом;
После можете расслабиться;

Этапы гимнастики Белояр

Жуков, который разработал Белояр гимнастику, отмечал, что существует три основных этапа овладения данной техникой:

Этапы гимнастики Белояр

Терапевтический, когда происходит восстановление основных функций организма за счет налаживания работы всех систем организма при выполнении базовых упражнений. На этом этапе происходит замена понятий. Когда вы начинаете чувствовать себя по-настоящему счастливым человеком и пополняете свои энергетические запасы. Длиться это может от двух месяцев до двух лет;
Пластический, когда происходит объединение всех упражнений в одну систему в плавными переходами, массажем. На этом этапе происходит овладение уверенностью в своих поступках, и длиться это может около года;
Психологический, когда движения объединяются в с боевым танцем;

Показаниями к применению данного комплекса являются следующие заболевания

Общее оздоровление;
Астма;
Сердечно-сосудистые заболевания;
Наркотическая и табачная зависимость;
Сахарный диабет;
Задержка умственного и психологического развития;
Снятие стресса и психологических проблем;

Можно ил заниматься гимнастикой беременным?

Благодаря такой функциональности, многие врачи рекомендуют заниматься гимнастикой Белояр даже беременным, потому что в ней есть все необходимое: психологические и физические силы.

При занятиях можно ощутить, что тело стало сильнее, стресс практически неощутим, создается положительная направленность всего организма. Поэтому, даже уделяя 15 минут в день, вы упростите вашу беременность и будущие роды.

Лечебная гимнастика Белояр, упражнения которой воздействуют на позвонки, становится все популярнее на территории России. Центры, в которых за основу взята гимнастика Белояр, постепенно открываются в России и за границей.

Белояр — это комплекс нейроортопедических упражнений. Это значит, что он действует на мышцы и мозг одновременно. Методика включает в себя обучающие фильмы и системы упражнений, которые нужно выполнять, чтобы поправить свое здоровье. Принцип системы Белояр основывается на идеомоторном эффекте. Наш мозг рефлекторно повторяет естественные движения. Человек может этого не почувствовать, но процессы в любом случае будут происходить.

Самым ярким и распространенным примером идеомоторного эффекта является непроизвольное зевание человека. Если кто-то зевает рядом, то мозг, даже при малейшей усталости, начинает рефлекторно копировать эту естественную реакцию организма на утомление.

Положительный эффект от гимнастики Белояр доказан учеными Алтайского медицинского университета. Подтверждено, что благодаря идеомоторному эффекту можно получить положительный эффект даже от просмотра обучающих роликов, а выполнение упражнений ускорит лечение здоровья.

Гимнастика Белояр разработана для позвоночника, а от его здоровья зависит положение дел у всех органов в организме человека. Система Белояр подразделяется на три основных направления:

эффективное и не занимающее длительного времени улучшение состояния позвоночника;
другое направление ориентировано на центральную нервную систему, благодаря гимнастике Белояр у человека улучшается настроение, он становится спокойней и уравновешенней;
боевая практика, основанная на отработке точные и пластичных движений.

Подробнее о направления гимнастики Белояр

Как было сказано выше, в гимнастике Белояр существует три направления. Одно из которых направлено на физическое улучшение состояния человека, второе — на психологическое, а третье основано на боевой практике.

Первое направление — это укрепление позвоночника. Гимнастика Белояр содержит довольно простые упражнения. Главное в первой стадии — это правильно держать позвоночник. Весь первый этап основан на упражнениях, укрепляющих его. На практике у людей после такой терапии очень скоро исчезает сколиоз, восстанавливаются межпозвоночные диски, излечиваются грыжи и невралгии, вывихи различной тяжести, проходят последствия переломов, различных травм. Из этого можно сделать вывод, что упражнения помогают в лечении болезней опорно-двигательного аппарата и позвоночника.

Второе направление представляет собой воздействие на внутренний мир человека и его мышление. Это направление включает в себя часть психологии и неврологии. Задача пластического (так называется это направление) этапа — создать в голове у обучаемого цель и «заставить» добиться его этой цели. Этот курс наделяет человека рассудительностью, внимательностью, собранностью и спокойствием. Период занятий этого этапа длится от двух до двенадцати месяцев. Таким образом лечебная гимнастика оказывает сильное положительное влияние на психологическое состояние человека.

Третье направление гимнастики Белояр — это боевые практики. Они показывают в Белояре способность отвечать на атаку противника точными движениями, которые переходят в танцы. Безупречная форма боевого движения формируется за счет совместной работы опорно-двигательного аппарата с пластикой перемещения.

Но чтобы добиться успеха, нужно помнить, что только ежедневные упорные тренировки помогут укрепить здоровье как психологическое, так и физическое.

Курсы гимнастики Белояр распределены так, что подразумевают еженедельные тренировки, которые направлены на психофизические процессы и мужчин, и женщин.

Польза гимнастики Белояр

Система Белояр позволяет экономить деньги на лекарствах, так как данная гимнастика является профилактическим средством от многих болезней опорно-двигательного аппарата и позвоночника. Обучение упражнениям всегда проходит под наблюдением профессионалов. Гимнастика Белояр успешно развивается уже 19 лет, к тому же на отлично прошла испытания на базе Военно-медицинской академии Санкт-Петербурга и стала известна не только в России, но и за рубежом.

Она дает возможность человеку взять контроль над своим организмом в собственные руки и начать заниматься профилактикой многих болезней, лечение которых может обойтись дорого. Обучение упражнений дается новичкам с легкостью, потому что в них нет ничего сверхъестественного. С упражнениями, которые взяты за основу в гимнастике Белояр, справится и ребенок.

Примеры упражнений гимнастики Белояр:

Нужно встать прямо, чтоб позвоночник был ровным, без изгибов. Поднять руки вверх и тянуться к небу. Движения должны быть размеренными и плавными, чтобы чувствовать каждую задействованную мышцу.
Положение, как в прошлом упражнении. Нужно поднять руки к небу, копчик отвести назад и начать тянуться руками вперед, а копчиком в обратную сторону.
Стоя, тянитесь головой вверх, медленно раздвигая руки в разные стороны, как и пальцы на руках. После завершения выполнения повторить еще несколько раз.
Нужно встать ровно и прямо. Одной рукой тянуться снова вверх, а другой — вниз. Следует создать максимально возможное напряжение, а потом поменять руки местами. Для эффективности с каждым днем нужно повторять это упражнение все большее количество раз.
Следует представить, что вы держите в руках большой резиновый шар. Нужно раздвинуть руки максимально широко так, чтобы правая рука была наверху, а левая поддерживала выдуманный шар снизу.

По началу упражнения будут не слишком привычными, но вскоре, после начала курса, человек приучается, движения начинают вызывать у него удовольствие и легкость. Неспроста данный вид гимнастики набирает популярность среди тех людей, которые не особо любят двигаться.