Польза тенниса для детей: чем полезен большой теннис для ребенка? Настольный теннис: польза для здоровья.

Теннис - один из современных видов спорта. Он, как и другие виды спорта несет для организма и пользу, и вред.

Теннис может быть двух видов: большой и настольный. Настольный теннис носит еще одно название пинг-понг. Настольный теннис очень популярен в азиатских странах, таких, как Япония и Китай. Теннис более распространен, чем скажем серфинг. Но если вы все же любите серфинг, то можете посетить лагерь серфинга шриланка .

И в том, и в другом виде тенниса нужен такой инвентарь, как сетка и ракетки с мячиком. Игра заключается в том, что нужно перекидывать друг другу ракетками мячик через сетку. Только в настольном теннисе сетка крепится на столе (она небольшая), а в большом теннисе сетка протягивается через поле. В последнем варианте соперники перекидывают ракетками мячик уже из одной части поля в другую. Тут уже больше пространства, нужно больше бегать, нужно больше реакции, чем в настольном теннисе.

Теннис также может быть спортивным и физкультурным. Не зря его иногда преподают на уроках физкультуры в школе; в него дети играют в детских лагерях и санаториях. Теннис - один из олимпийских видов спорта. Игрокам есть, с кого брать пример и у кого учиться, на кого смотреть.

Польза от игры в теннис

И тем, и другим видом тенниса можно заниматься и в помещении, и на природе. Во время занятий теннисом повышается подвижность, улучшается настроение и приобретаются новые друзья. От этого вида спорта больше пользы, чем вреда. Травмы получаются при занятиях теннисом крайне редко. Зато можно будет приобрести выносливость, энергичность, а также укрепление мышц. Эта игра прививает навыки работы в команде. А самое главное, в этом состязании развивается реакция!

Помимо реакции дети и взрослые, посещающие спортивные секции по теннису, приобретут уверенность в себе, развитую мускулатуру, дисциплинированность, ответственность.

Отрицательные стороны тенниса

Их практически нет. Но есть одно «но». Теннис - это спорт. Важно уметь различать спорт и физическую культуру для себя, для поднятия настроения. Бывают моменты, когда хочется быть первым и лучше всех. В этом случае теннис может быть вреден и опасен. У игрока, ушедшего в большой спорт, будет огромное количество тренировок, дающих слишком большую нагрузку. Будут появляться самые разные травмы.

Поступая в спортивную секцию по теннису, следует понимать, что не стоит давать себе сверх нагрузки. Если человек с раннего детства в спорте, ему нельзя прекращать им заниматься, нужно поддерживать себя в форме. Иначе может нарушаться фигура, появиться плохое самочувствие, замедлится рост.

Содержание статьи:

Никто не сомневается в пользе настольного тенниса, ведь эта игра не только позволяет улучшить физическое состояние атлета, но и вызывает массу положительных эмоций. Теннисный стол можно установить не только в помещении, но и на улице. Самыми быстрыми и ловкими спортсменами в мире являются профессиональные игроки в пинг-понг. Согласитесь, что среагировать на летящий со скорость более 120 километров в час шарик малого размера и при этом принять правильное решение очень сложно.

Врачи рекомендуют играть в настольный теннис людям, имеющим проблемы с вестибулярным аппаратом. Кроме этого данный вид спорта является и отличной гимнастикой для зрения. Очень часто после операций на органах зрения настольный теннис используется в качестве одного из средств реабилитации.

Играя в настольный теннис, в работе участвуют все мускулы тела, что позволяет поддерживать хорошую физическую форму. Также следует отметить улучшение кровоснабжения всех органов, нормализацию давления крови и возможность избавиться от лишнего веса. Во многом польза настольного тенниса заключается в его эффективности для борьбы с жиром. Занимаясь этим отличным видом спорта, вы сможет комплексно воздействовать на все системы организма.

Польза настольного тенниса для здоровья

Если говорить о пользе настольного тенниса, то следует отметить положительное воздействие этого вида спорте не только на физическое состояние человека, но и его эмоции. Однако давайте разберемся с этим вопросом подробно и по порядку.

  1. Быстрота реакции и ловкость. Мы уже говорили, что в настольном теннисе мяч летит со скоростью минимум 120 километров в час и после каждого нанесенного по нему удара меняет свою траекторию. Чтобы выиграть, необходимо молниеносно принимать решения и реагировать. По степени развития координации движение игроки в пинг-понг, занимающиеся этим видом спорте профессионально, уступают только канатоходцам. Даже боксеры в рамках своей тренировочной программы регулярно играют в настольный теннис, чтобы совершенствовать свою реакцию.
  2. Улучшается работоспособность вестибулярного аппарата. Чтобы достойно противостоять сопернику в пинг-понге, необходимо быстро передвигаться и следить за мячом, постоянно меняющим направление полета. Если вас укачивает в автобусе, то польза настольного тенниса очевидно, ведь вы сможет укрепить свой вестибулярный аппарат.
  3. Улучшается работа органов зрения. Основными упражнениями в любом комплексе зрительной гимнастики являются поочередное наблюдение за предметом, расположенным сначала около вас, а затем на некотором отдалении. В настольном теннисе вам приходится наблюдать за маленьким предметом, расстояние до которого постоянно изменяется. Таким образом, пинг-понг способен не только отлично снимать напряжение с органов зрения, накопившееся за трудовой день, но и повысить остроту зрения. Практически все врачи-офтальмологи рекомендуют играть в настольный теннис людям, имеющим различные проблемы со зрением, а также в качестве средства послеоперационной реабилитации.
  4. Улучшается работа сердечного мускула. Настольный теннис является отличным видом кардио нагрузок, что позволяет увеличить выносливость и улучшить работоспособность сосудистой системы с сердечным мускулом. Уже буквально спустя минуты после начала игры кровоток резко ускоряется, что приводит к активному потреблению кислорода всеми органами. Если сравнивать польза настольного тенниса с другими видами кардио нагрузок, то опережает этот вид спорта только водное поло.
  5. Развиваются все виды моторики. Немаловажная польза настольного тенниса заключается и в способности улучшить моторику. Если вы будете регулярно играть в пинг-понг, то движения вашей кисти станут близки к совершенным. Только на протяжении одного сета положение руки с ракеткой меняется несколько сотен раз, а то и больше. Ученые установили, что игра в настольный теннис способствует улучшению подчерка человека и даже помогает развивать художественные способности. Если вашему малышу с трудом дается письмо или чтение, то может отдать его в секцию пинг-понга.
  6. Укрепляются все мускулы тела. Так как спортсмену необходимо активно перемещаться около стола, то мускулы ног активно работают. Не остаются в стороне и другие мышцы, так как вам приходится совершать резкие повороты корпуса и наносить удары рукой. Это позволяет укреплять все мускулы тела.
  7. Эффективное средство для похудения. Мы уже отмечали, что польза настольного тенниса заключается в увеличении количества потребляемого организмом кислорода. Это напрямую влияет также и на процесс липолиза. Как известно, жировые ткани утилизируются только при непосредственном участии кислорода. Кроме этого пинг-понгу принадлежит пятое место в списке самых энергозатратных видов спорта. Мощные физические нагрузки аэробного типа и большие затраты энергии приводят к тому, что жировые запасы организма активно утилизируются. Посмотрите на профессионально занимающихся пинг-понгом атлетов, и вы поймете, насколько это эффективный для похудения вид спорта.
  8. Увеличивается гибкость. Благодаря занятиям настольным теннисом вы сможет увеличить подвижность суставов всего тела. В работе активно задействованы позвоночник, плечевые, лучезапястные, локтевые и тазобедренные ставы. Только при достаточно развитой гибкости у вас будет возможность мгновенно реагировать на удары соперника. Заметим, что гибкость является функциональным навыком, который будет вам крайне полезен в обычной жизни.
  9. Самоконтроль. В пинг-понге каждая секунда имеет огромное значение и от нее может зависеть исход сета или даже всего матча. Если вы не обладаете достаточным самоконтролем, то добиться положительных результатов будет неимоверно сложно. Умение контролировать и сдерживать эмоции вам определенно пригодиться в повседневной жизни.
  10. Повышается концентрация. Чтобы добиться успеха в пинг-понге, необходимо постоянно держать в уме всю картину матча, помнить счет и постоянно искать наиболее верную тактику. При этом вы помните, что даже одна секунда промедления может стоить проигранного гейма, а вместе с ним и всего матча. Если ваша концентрация не будем во время игры максимальной, то вы может проиграть. На Западе пинг-понг является одним из этапов подготовки к работе на тех должностях, которые могут привести к несчастным случаям, например, диспетчеры.
  11. Развиваются навыки мышления. Говоря о настольном теннисе, можно провести аналогию с шахматами, ведь здесь также необходимо уметь просчитывать ходы соперника вперед. Однако если в шахматах у вас есть время все хорошо обдумать, что в пинг-понге для принятия решения имеется, лишь пара секунд. Из-за высокого темпа игры, мышление развивается достаточно активно.
  12. Устранение стрессов. Когда вы начали играть в настольный теннис, то кроме самой игры вы уже не сможете думать ни о чем другом. Когда сет завершен, вы уже мысленно находитесь в следующем и снова думать о проблемах в повседневной жизни некогда. Также отметим, что физическая нагрузка является отличным средством для снятия стрессов.

Польза настольного тенниса для детей


Любовь к здоровому образу жизни и спорту у ребенка необходимо начинать развиваться с самого рождения. Старайтесь добиться того, чтобы ваш малыш сам регулярно выполнял утреннюю гимнастику и чаще бывал на свежем воздухе. К сожалению, современные дети больше времени проводят за компьютером, чем на улице.

Постарайтесь заинтересовать своего отпрыска каким-нибудь видом спорта и отдайте его в секцию. Не имеет значения, каких высот ребенку удастся добиться в спорте, важно лишь польза, которая им будет получена. Вполне очевидно, что не каждый вид спорта может быть полезен для конкретного малыша. Очень важно, чтобы выбранная спортивная дисциплина заинтересовала ребенка и тогда польза настольного тенниса будет очевидна.

Начинать заниматься пинг-понгом можно уже с шести лет, хотя основное значение в этой спортивной дисциплине имеет не возраст, а рост. Это связано с тем, что дети играют на тех же столах, что и взрослые. Если вы хотите, чтобы ребенок добился высоких результатов, то стоит заниматься с ним дополнительно.

Два или три раза в неделю устраивайте со своим малышом кроссы. Это принесет пользу не только ему, но и вам. Для увеличения гибкости ребенка полезно заниматься дополнительно гимнастикой и плаванием. Вероятно, вы не поверите, но крайне эффективными для улучшения результатов в пинг-понге являются занятия танцами. Они позволяют повысить чувство ритма, а это крайне важно в настольном теннисе.

Мы говорили о той пользе настольного тенниса, которая может быть получена, как взрослым, так и ребенком. Однако есть и один негативный момент. Так как основная нагрузка приходится на одну половину тела, то у ребенка может развиться сколиоз. Однако этого легко избежать, если дополнительно работать над мускулами живота и спины.

Сегодня во многих городах можно найти секции настольного тенниса. Причем занятия в них могут проводиться как бесплатно, так и за деньги. Выбирая секцию пинг-понга для своего ребенка, вам в первую очередь следует обратить внимание на оборудование зала - столы и спортивный инвентарь. Они должны быть качественными, а еще лучше - профессиональными.


Также вам стоит пообщаться с тренером, ведь пинг-понг во многом является индивидуальным видом спорта. Чтобы освоить технику игры максимально быстро и хорошо, необходимо заниматься индивидуально. Если в группу набирается большое количество ребят, то добиться этого будет очень сложно.

Чем полезен настольный теннис для боксёров смотрите здесь:

Большой теннис ― динамичный вид спорта, популярный среди политиков, бизнесменов и менеджеров. Большой теннис позволяет не только заводить полезные знакомства, но и развивает все группы мышц, реакцию и координацию движений, укрепляет сердце. В то же время, несоблюдение правил тренировок и соревнований большого тенниса может привести к травмам. Поэтому, занимаясь большим теннисом важно учитывать основные факторы, которые могут повлиять на ваше самочувствие: покрытие корта, экипировка и нагрузка.

Большой теннис: экипировка

Одежда для большого тенниса: подойдут шорты, футболка и бейсболка из натуральных материалов, светлых тонов. Такая форма защитит вас от солнечного и теплового удара.

Кроссовки для большого тенниса должны быть прочными, с боковой поддержкой для стопы, высоким задником, воздушными амортизаторами в передней и задней части подошвы рифленой «елочкой».
Правильно подобранные кроссовки для большого тенниса защищают стопы и голеностопные суставы от травм, во время прыжков в сторону, «гасят» ударную волну прыжка, снижая нагрузку на стопы, колени, позвоночник и внутренние органы (почки) и не скользят даже на мокром корте.

Ракетка для большого тенниса должна быть достаточно легкой (200-300г), с хорошим гасителем вибрации, широкой ручкой с обмоткой. При обхвате ручки ракетки, большой палец должен касаться кончика среднего.
Правильно подобранная ракетка для большого тенниса снижает риск появления мозолей, травм запястья и локтя. Снизить нагрузку на кисти и риск травм запястья ракеткой помогут напульсники.

Мячи для большого тенниса на первых этапах тренировок должны быть мягкими. Они меньше пружинят и медленнее летают. Это снизит риск травм от попадания мячом и позволит лучше контролировать игру.

Корт для большого тенниса с грунтовым покрытием и искусственной травой обеспечит минимальную нагрузку на ноги и позвоночник во время игры и в то же время позволит отработать точные удары.

Правила тренировки в большом теннисе

Питьевой режим для большого тенниса: за полчаса до тренировки выпейте стакан сока (лучше фрэша), богатого витаминами и глюкозой. В свободные минуты тренировки пейте по 100-150мл (2-3 глотка) прохладной минеральной воды без газа.

Большой теннис: разминка обязательна!

Каждая тренировка по большому теннису должна начинаться с 10-15-минутной разминки.
Например, 100-150 прыжков со скакалкой или без, 10-15 глубоких приседаний, выпады вправо-влево 15-20 раз, наклоны вперед, круговые движения в лучезапястных, локтевых, плечевых суставах, 10-15 отжиманий от скамейки. Набивайте мяч ракеткой снизу и сверху максимальное количество раз.
Разминка предотвратит микротравмы, «разогрев» связки и мышцы перед игрой.

Отрабатывайте приемы большого тенниса увеличивая расстояние!

Следующие 10-15мин отрабатывайте отдельные элементы большого тенниса с партнером попеременно правой и левой рукой, постепенно увеличивая расстояние подачи и сложность приемов.
Выполните 5-10 «коротких подач» (на расстоянии 3-5м от партнера).
Удары по отскочившему мячу начинайте выполнять на расстоянии 5-7м от партнера, постепенно переходя к подачам с задней линии корта. Сначала старайтесь просто отбить мяч, затем ― попасть в цель (правый или левый ближний угол поля партнера и т.д.), меняя угол удара ракеткой.
Отработка приемов большого тенниса с увеличением расстояния подачи тренирует все мышцы и «чувство ракетки». А попеременная игра правой и левой рукой в сочетании с прыжками и перебежками развивает координацию движений, повышает маневренность, снижает риск травм.

Противопоказания для большого тенниса

заболевания опорно-двигательного аппарата: сколиоз II-III cтепени, травмы коленных менисков, межпозвонковая грыжа, тенденит, бурсит;

Травмы и заболевания в большом теннисе:

При несоблюдении правил большого тенниса, часто возникают такие проблемы:
  • мозоли, вросшие ногти, ушибы;
  • заболевания суставов в большом теннисе: «локоть теннисиста», травмы коленных менисков, воспаление сесамовидных косточек стопы, вывихи и растяжения связок голеностопного сустава;
  • грыжи межпозвонковых дисков и радикулиты (особенно часто страдает поясничный отдел позвоночника).

Когда-то теннис в России был очень популярен. Сегодня он отошел немного в сторону, уступив место боевым искусствам, но не потерял своей актуальности, как для любителей спорта, так и для тех, кто стремится сделать свою фигуру привлекательнее! Кроме того, в зависимости от ваших физических возможностей и желания, можно сделать выбор в пользу большого или настольного тенниса.

Теннис как спорт, его виды

Как вид спорта большой теннис сегодня не имеет огромной популярности и не собирает многомиллионные стадионы, впрочем, так было с самого момента его возникновения. Небольшие площадки с ограниченным количеством мест позволяли уместить только самых заинтересованных зрителей, что и стало первоначальной причиной выделения этого направления в «особую» область. Не зря большой теннис еще называют элитным спортом или увлечением для богатых. Однако, несмотря на такое определение, данный вид спорта имеет немало поклонников не только среди состоятельных граждан.

Перекочевав из крытых помещений на открытый воздух, теннис довольно быстро устоялся как полноценное спортивное направление. Уже в 20-х годах ХХ века проходили первые серьезные турниры, а сегодня большой теннис – одно из главных олимпийских направлений, по которому ежегодно разыгрывается Кубок Дэвиса.

Минусом этого спорта является дороговизна профессионального инвентаря, однако, это не станет помехой для любителей, которые не жаждут высоких наград. В этом случае вам достаточно будет приобрести ракетку с синтетическими нитями и записаться на ближайший доступный корт.

А ближайший родственник данного направления, настольный теннис, хоть и имеет примерно такую же историю возникновения и становления на олимпийском поприще, с точки зрения вложений является более скромным. Считается, что игроки в этом направлении играют на равных правах и с равными же возможностями, так как ракетки у каждого обладают одними и теми же свойствами, в отличие от ракеток в большом теннисе, которые могут быть сплетены из натуральных и искусственных нитей. Последние ко всему прочему также имеют разные варианты и обладают своими игровыми качествами.

Главное удобство настольного тенниса заключается в том, что организовать матч или целый турнир можно в небольшом клубе или даже у себя в квартире, так как стол для этого спорта, как правило, складывается и занимает немного места. Это исключает необходимость уезжать далеко от дома на специально организованный корт.



Оба вида тенниса широко распространены в мире, поэтому по ним регулярно проводятся региональные, клубные турниры, олимпийские игры, в которых могут принимать участия, как профессиональные игроки, так и любители, члены конкретных клубов и новички.

Польза и вред тенниса

Как и любой вид спорта, все виды тенниса, способствуют активному физическому развитию и улучшению протекания метаболических процессов в тканях организма. Но рассмотрим положительное действие подробнее.

1. Теннис – это преимущественно , то есть затрата энергии происходит посредством потребления организмом большого количества кислорода. В свою очередь это способствует разработке легких, увеличению их объема и ускорению обменных процессов , что помогает активнее задействовать кровеносную систему и мышечную ткань.

2. Поэтапная физическая нагрузка разрабатывает мышцы, способствует их проработке и формированию естественного рельефа.

3. Так как теннис требует регулярной смены положения в пространстве с периодическими остановками, значительно повышается выносливость организма . Кроме того, этот фактор позволяет заниматься людям даже с низкой физической подготовкой, так как всегда есть время уравновесить дыхание, расслабить мышцы.

4. Теннис – это усиленная концентрация внимания к деталям, ведь нужно четко понимать, как и насколько быстро собирается сработать ваш противник. При этом нужно адекватно среагировать, с нужной скоростью, сделать необходимый выпад, подпрыгнуть или присесть, чтобы отразить пас. Всё это обеспечивает круговую нагрузку, позволяющую выработать замечательную реакцию и внимание, а также создать запас ресурсов, важных для поддержания работоспособности, пунктуальности, инициативности в обычной жизни.

5. Как и многие виды спорта, настольный и большой теннис оказывает сильное психологический действие, помогая снимать напряжение, избавляться от раздражительности и стрессового давления.

6. Скорость! Над этим помогает работать настольный теннис. Из-за значительно меньшей игровой территории и стремительности мячика игрокам приходится перескакивать с места на место с такой скоростью, что за ними бывает даже сложно уследить! Это повышает ваш уровень ловкости и выносливости. Всего пара занятий в неделю способна значительно улучшить ваши физические навыки.

К негативным свойствам можно отнести недоступность спорта для людей с осложнениями сердечно-сосудистой деятельности, почек, недавно переживших серьезные переломы или перенесших операцию. Довольно высокой остается и вероятность растяжений во время игры, так как она предполагает чередование резких выпадов и прыжков.

Теннис и похудение


Благодаря поддержанию постоянной активности во время игры, процесс сжигания жиров запускается уже спустя 20 минут после начала первого матча. Ускоряется метаболизм, что способствует улучшению обмена веществ, в целом. Для стабильности процесса похудения это очень важный фактор, ведь замедление метаболизма в короткие сроки провоцирует появление дискомфорта в области ЖКТ и способствует формированию жировых отложений.

Кардионагрузка, характерная для всех видов тенниса, при регулярном включении в ваш еженедельный график, помогает в короткие сроки избавиться от лишних сантиметров в талии и бедрах, укрепив при этом мышечный корсет , улучшив вашу осанку, а значит, и визуально подчеркнув силуэт. Особенно полезна такая активность при рыхлых образованиях в проблемных зонах, в том числе при целлюлите .

Постоянная смена положения в пространстве тренирует равновесие, укрепляет мышцы ног, спины, плечевого пояса. Это позволяет существенно скорректировать вашу походку, сделать движения более изящными и уверенными, что внешне делает фигуру стройнее.

Для того чтобы занятия теннисом помогли быстро похудеть, придерживайтесь нескольких простых рекомендаций.

1. Кардионагрузка предполагает увеличенное потребление жидкости , так как во время тренировок повышается потоотделение, и для восстановления необходимо больше воды. Еще лучше если вместе с ней вы будете пить овощные соки из сельдерея, моркови и тыквы – они еще больше ускорят обмен веществ и помогут выводить из тканей продукты переработки белка, которые образуются при физических нагрузках.

2. Поддерживайте регулярность занятий. Теннис – это отличное времяпрепровождение и возможность завести новых друзей и знакомых, поэтому нет никаких причин, чтобы отказываться от такого способа похудения и включить товарищеские или даже профессиональные матчи в список своих постоянных планов.

3. Минимальная коррекция рациона. На первом этапе избавления от лишних килограммов бывает очень трудно отказаться от любимых сладостей или вареной колбаски в пользу здорового питания. Однако, чтобы начать похудение прямо сейчас, в сочетании с занятиями тенниса, достаточно сделать небольшие изменения в своем ежедневном меню. Например, на 50% сократить потребление хлебобулочных изделий, на 20% - средний размер порции, отказаться от приема сладостей вечером, а впоследствии отдать предпочтение натуральным их аналогам: сухофруктам, восточным десертам, меду, свежим фруктам.

Ну, и, конечно, в этом вопросе никуда без хорошего настроения! Питайтесь позитивом на теннисном корте в кругу новых друзей и худейте на положительных эмоциях!

Зинаида Рублевская
для женского журнала сайт

При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский онлайн журнал обязательна

Пинг-понг – не только увлекательная, но и полезная для здоровья игра. Она оказывает положительное воздействие на многие системы организма и дает мощный психотерапевтический эффект.

Физическая польза

1. Ловкость, быстрота реакции. 120-170 км/ч — такую скорость может развивать мяч в настольном теннисе, а траектория меняется после каждого удара. Сопернику приходится почти ежесекундно принимать решения и успевать совершить нужное движение. Профессиональные игроки в настольный теннис имеют самую лучшую координацию движений, уступая только канатоходцам. Не случайно боксеры регулярно играют в пинг-понг, чтобы выработать высокую скорость реакции.

2. Тренировка вестибулярного аппарата. Четко двигаться и постоянно следить за мячом, который меняет направление и движется с невероятной скоростью, — лучшее упражнение для развития вестибулярного аппарата. Пинг-понг рекомендуется всем, кто страдает от укачивания в транспорте.

3. Хорошее зрение. Одно из самых полезных упражнений для глаз – это поочередно смотреть на предмет рядом с собой, а затем – в удалении. Играя в пинг-понг, человек постоянно следит взглядом за мячиком, который находится то близко, то далеко. При этом шарик еще и движется в разных направлениях. Такая тренировка для глаз помогает поддерживать отличное зрение, снимает усталость после длительной работы с компьютером. Офтальмологи рекомендуют занятия настольным теннисом и близоруким, и дальнозорким, а также, после операций на глазах.

4. Здоровое сердце, выносливость. Быстрый темп игры и интенсивная равномерная нагрузка помогают укрепить сердечно-сосудистую систему , привести давление в норму. Кровообращение усиливается уже на второй минуте тренировки, поэтому увеличивается и потребление кислорода. Такой эффект дают разные виды аэробных нагрузок , но только в настольном теннисе объем потребления кислорода достигает настолько высоких показателей (выше – только в водном поло).

5. Развитие крупной и мелкой моторики. Игра в пинг-понг оттачивает движения кистей до ювелирного совершенства. Во время одного сета игрок меняет положение руки, держащей ракетку, несколько сотен и даже тысяч раз. Пинг-понг способствует формированию аккуратного каллиграфического почерка, помогает в развитии художественных способностей. Занятия пинг-понгом особенно рекомендуются для детей, которым тяжело дается письмо и чтение .

7. Похудение. По энергетическим затратам пинг-понг занимает 5 место (находится между большим теннисом и плаванием «брассом»). Аэробная нагрузка, стремительный темп и отсутствие длительных пауз помогает быстро сбрасывать лишние килограммы .

8. Гибкость. Настольный теннис развивает и поддерживает высокую подвижность суставов. Задействованы лучезапястный, локтевой, плечевой и тазобедренный суставы, позвоночный столб. Гибкость помогает игроку молниеносно реагировать на движение мяча и отвечать точным ударом. А в жизни гибкость дает возможность сохранить активный образ жизни до глубокой старости.

Психотерапевтическая польза

1. Самоконтроль . В настольном теннисе доли секунды решают все. Поэтому даже мимолетное раздражение может привести к поражению. Игроки в пинг-понг умеют контролировать свои эмоции на таком уровне, что и в обыденной жизни редко теряют самообладание.

2. Высокая концентрация внимания. Игрок постоянно держит в голове и общую картину матча, и помнит счет, и перебирает возможные техники. Однако при этом он еще непрерывно следит за мячом, не упуская его из виду даже на долю секунды. А игра идет на невероятной скорости. Предельная концентрация внимания – необходимая составляющая успеха в настольном теннисе. Поэтому специалистам, которые работают в тех областях, где речь идет о жизни людей (диспетчеры, операторы опасной техники), рекомендуется регулярно играть в пинг-понг.

3. Развитие аналитического и оперативного мышления. Игрок настольного тенниса должен, как и шахматист, продумывать на несколько ходов вперед. Но при этом в пинг-понге нет никаких пауз, чтобы поразмышлять. Кроме того, в настольном теннисе важно вовремя «поймать» соперника и перехитрить его. Решение таких задач в быстром темпе помогает развивать мышление, игра учит прогнозировать.

4. Снятие синдрома хронической усталости, лечение стрессов . Во время игры в настольный теннис невозможно думать ни о чем, кроме самой игры. Всем другим мыслям просто не остается места. После завершения сета проблемы не кажутся настолько серьезными, и нередко появляется самое подходящее решение. Интенсивная физическая нагрузка также способствует снятию напряжения, а радость победы поднимает настроение.

Настольный теннис – игра для тех, кто заботится о своем здоровье.



mob_info