Легкая диета для ленивых. Диета на самостоятельно приготовленных соках

Существует очень много различных диет для ленивых, но одной из самых популярных является диета «водная». Суть её очень проста, достаточно просто каждый день выпивать очень большое количество жидкости и ваш вес будет уходить буквально на глазах, даже если вы не откажитесь от своих вредных, любимых продуктов.

Основной принцип диеты

Основной принцип диеты заключается в том, что нужно употреблять много воды. Это кончено же полезно тем, что наш организм нередко воспринимает чувство голода за жажду и когда вы выпьете немного воды ваше чувство голода умолкнет, особенно если человек совсем не привык употреблять такое количество жидкости, после этого вы съедите намного меньше еды, так как вода займет большое пространство в желудке и кишечнике. Диета для ленивых позволяет сбрасывать по 1 килограмму за день. А если придерживаться её в течении двух недель, то можете легко сбросить до 10 килограмм веса.

Противопоказания диеты для ленивых заключаются в почках. При постоянном употреблении большого количества жидкости может спровоцировать обострении многих заболевания почек и это будет очень плохо также как и полное обезвоживание организма. Поэтому придерживаться такой диеты стоит не больше двух недель, а прибегать к ее помощи не больше 2 раз в месяц.

Плюсами такой диеты является то, что на ней вы не будете особо голодать и жестко ограничивать себя в определенных продуктах. Она хорошо доступна по деньгам а также ненужно особенно стоять у плиты и взвешивать каждый продукт. Единственным минусом такой диеты является чаще всего то, что вы будете бегать постоянно в туалет. Конечно же лучше всего придерживаться такой диеты когда вы в отпуску или на выходных, но не во время работы.

Суть диеты

Суть диеты заключается в том, что нужно употреблять постоянно много воды. Перед употреблением пищи нужно употребить 500-600 мл воды и внимание — вода должна быть не газированная. Воду нужно пить за полчаса до приема пищи и не раньше чем через 2 часа после приема пищи. За сутки можете выпивать до 3 литров воды.

При этом учитывайте, что из своего рациона питания, нужно обязательно исключить все мучное, а также продукты в которые добавляется сахар и соль — так как они задерживают жидкость в организме.

Меню диеты для ленивых на неделю

Понедельник:

  • Завтрак: приготовьте овсянку на молоке.
  • Обед: овощи тушенные.
  • Ужин: рыбные паровые котлетки с рисом.

Вторник:

  • Завтрак: каша гречневая на молоке.
  • Обед: суп из кабачков и картофеля.
  • Ужин: запеченная рыбка в фольге, а также гарнир из риса.

Среда:

Четверг:

  • Завтрак: рис на молоке.
  • Обед: крем суп из шампиньонов.
  • Ужин: куриные котлетки с гречневой кашей.

Пятница:

  • Завтрак: творожная запеканка но без сахара.
  • Обед: запеченные овощи, можете приготовить рататуй.
  • Ужин: рыбка на пару с овощами.

Суббота:

  • Завтрак: 2 варенных куриных яйца, кусочек хлеба.
  • Обед: картофель с курицей.
  • Ужин: индейка запеченная в духовке с картофелем.

Воскресенье:

  • Завтрак: овсянка на воде с сухофруктами.
  • Обед: борщ или суп.
  • Ужин: салат с тунцом.

Дерматовенеролог, косметолог, трихолог, заслуженный автор Evehealth

20-09-2016

121 956

Проверенная информация

Эта статья основана на научных данных, написанных экспертами и проверенных экспертами. Наша команда лицензированных диетологов и косметологов стремится быть объективной, непредвзятой, честной и представить обе стороны аргумента.

Довольно часто преградой к обретению стройной фигуры становится банальная лень. Большинство диет требует непременного соблюдения определенных условий: строгого распорядка, серьезных физических нагрузок, подсчета калорий и прочее. Именно для таких случаев и существует диета для ленивых или диета на воде.

Суть водной диеты

Суть диеты для ленивых заключается в правильном потреблении воды. За 15-20 минут до еды необходимо выпить ровно два стакана чистой негазированной воды. Во время еды и в течение двух часов после нее запрещено употребление любой жидкости. Потом можно выпить чашку чая или кофе. При этом нежелательно устраивать перекусы между основными приемами пищи.

Перед началом водной диеты необходимо предварительно подготовить организм. В течение нескольких дней рекомендуется пить очищающие чаи и льняное масло, что способствует очищению организма от шлаков и токсинов. Для очищения организма льняное масло употребляется по 2 столовых ложки утром натощак, затем сразу нужно выпить 300 грамм негазированной воды. Завтракать можно спустя 10 минут. Такое очищение может избавить от двух лишних килограмм веса.

Для того чтобы быстро похудеть на диете для ленивых необходимо заранее продумать рацион питания и определить время приема пищи. Для большей результативности рекомендуется питаться строго по часам. Результаты ленивой диеты станут весьма ощутимее, если тщательно подобрать состав меню.

Желательно в период соблюдения водной диеты отказаться от сахара, копченостей, хлебобулочных и мучных изделий, жирных блюд, майонеза, разных соусов и алкоголя. Способствует похудению потребление большого количества сырых фруктов и овощей.

Примерное суточное меню диеты для ленивых выглядит следующим образом:

Несложная диета для ленивых отзывы имеет только положительные. За 2 недели ее соблюдения можно потерять от 8 до 12 лишних килограмм. При этом улучшается состояние кожи и волос, организм приобретает необычайную легкость.

Принцип действия ленивой диеты состоит в решении трех основных проблем мешающих быстрому похудению:

  1. Вода, выпитая перед едой, частично заполняет желудок и снижает чувство голода, соответственно уменьшается и количество необходимой для насыщения пищи.
  2. Употребление перед едой воды , что делает более эффективными обменные процессы и жиры не успевают накапливаться.
  3. Большая часть высококалорийных жидкостей заменяется безкалорийной чистой водой.

Несомненным плюсом водной диеты можно назвать и увеличение энергии. А поскольку количество энергии увеличивается, то количество сжигаемых калорий уменьшается.

Длительность ленивой диеты составляет две-три недели. Применять ее рекомендуется не чаще одного раза в год. Но если диета повторяется, перерыв между курсами должен быть не менее месяца. Привычка пить воду незадолго перед каждым приемом пищи станет полезной и в повседневном питании.

По рекомендациям врачей-диетологов лучшее время для соблюдения ленивой водной диеты это лето. В это время года большая часть поглощаемой жидкости теряется вместе с потом. Не следует сразу вводить в рацион большой объем жидкости. Рекомендуется начать потребление воды с 1,5 л в день, постепенно доведя количество до необходимого объема.

Поскольку во время ленивой диеты выпивается не менее 3 л воды в день, то происходит интенсивное вымывание из организма калия, натрия и кальция. Поэтому необходимо в течение всей продолжительности диеты принимать .

Несмотря на пользу воды для организма потребление ее в больших объемах наносит определенный вред. Оптимальной разовой порцией воды считается 30 мл. Если вода в большем объеме выпивается залпом, то возникает диуретический эффект и тем самым происходит нехватка жидкости в организме.

Диета для ленивых не запрещает перекусы. Однако каждый лишний прием пищи необходимо сопровождать предварительными двумя стаканами воды. Даже лишняя чашка чая или кофе считается перекусом и требует неизменного употребления воды. Вследствие этого легче отказаться от излишней пищи.

Во время водной диеты можно пить только сырую воду. Кипяченая вода теряет большинство полезных минералов и солей. Не рекомендуется пить холодную воду, так как это замедляет процесс пищеварения. Жидкость должна иметь комнатную температуру.

Объем жидкости, который предполагает ленивая диета, почти в 2 раза превосходит стандартную диетическую норму. Поэтому не рекомендуется диета на воде людям с заболеваниями сердца, почек, печени и ЖКТ. Также нежелательно соблюдение подобного режима питания беременным женщинам и кормящим мамам.

Для того чтобы эффект ленивой диеты значительно усилился можно воспользоваться следующими рекомендациями:

  • пить воду нужно небольшими глотками, с небольшими паузами;
  • максимально снизить количество сладкого, копченого и жирного в рационе;
  • увеличить физическую активность;
  • спать не меньше 8 часов в сутки.

Не менее действенной будет и замена продуктов на альтернативные варианты. К примеру, свинину можно заменить нежирной говядиной, сахар сухофруктами, молочный шоколад более полезным черным. Конечно, в этом случае диету с трудом можно будет назвать ленивой, но результат от нее будет более ощутимым.

  • Переизбыток воды в организме гораздо хуже ее недостатка. Чрезмерный объем воды вымывает из организма полезные минералы. В результате образуются отеки, могут возникать судороги или даже сердечный приступ. Поэтому при определении оптимального объема необходимого количества воды следует учитывать массу тела. Средней нормой потребления воды считается 40 мл чистой воды на 1 кг веса. В сильную жару, при активных тренировках и обильном потоотделении положенный объем может несколько увеличиваться.
  • Кофе и чай не входят в дневную норму воды. Положенное количество воды необходимо распределять равномерными порциями на весь день. Выпитый за раз большой объем жидкости растягивает желудок и впоследствии для насыщения потребуется гораздо больше пищи.
  • Если трудно пить обыкновенную воду, то можно улучшить ее вкус, добавив в воду немного свежего лимонного сока.

Водная диета для ленивых замечательна тем, что не вносит никакого дискомфорта в повседневную жизнь. Нет необходимости изнурять организм голодовками и изнурительными тренировками. Неоспоримые преимущества диеты на воде делают ее одной из самых предпочтительных среди огромного количества способов похудения.

Видео о водной диете от врача-диетолога

Видео с мнением экспертов про водную диету

Видео о способах похудения при помощи воды

Видео о том, как правильно пить воду, что бы похудеть

Видео о 3 этапах водной диеты

Существует множество диет для ленивых, но самой популярной считается «водная». Если выпивать много жидкости в течение дня, то вес будет уходить буквально на глазах, даже если худеющий не отказывается от своих любимых продуктов.

Каких же результатов можно достичь, если делать все по правилам? Какие противопоказания есть у этой самой легкой диеты для ленивых? Какого меню следует придерживаться, чтобы результат был еще лучше? Ответы на эти и многие другие вопросы помогут определиться, подходит ли эта система питания, и начать процесс снижения веса как можно скорее.

Основной принцип диеты

Диета для ленивых помогает похудеть в домашних условиях за счет того, что в организм будет поступать очень много воды. Во-первых, наше тело нередко принимает чувство жажды за чувство голода, особенно если человек не привык пить достаточное количество жидкости.

Во-вторых, вода создает дополнительный вес и в желудке, и в кишечнике, а потому чувство голода заметно притупляется, и в итоге человек начинает съедать гораздо меньше, чем обычно. Эти два свойства обычной негазированной воды помогают сбрасывать до 1 кг в сутки, а в течение двух недель можно без проблем распрощаться с 10 кг лишнего веса.

К противопоказаниям этого метода относят только проблемы с почками. Слишком большое и частое поступление жидкости может спровоцировать обострение хронических заболеваний, и это будет почти так же плохо, как и полное обезвоживание организма. Прибегать к помощи «диеты для ленивых на воде» можно не чаще двух раз в год, а сидеть на ней дольше, чем 2 недели, нежелательно.

К плюсам диеты можно отнести то, что на ней не надо голодать и жестко себя ограничивать. Она доступна по деньгам, а также не требует стоять у плиты или замерять порции весами. Но есть у нее и один существенный минус : придется очень часто ходить в туалет. Это делает невозможным использование диеты во время поездок, прогулок с детьми или в рабочие дни. Лучше всего использовать эту диету во время отпуска или долгих праздников.

Суть диеты

Суть водной диеты для ленивых заключается в том, что за день надо выпивать большое количество воды, которое при этом идет параллельно меню правильного питания. Перед каждым приемом пищи надо употреблять 500-600 мл чистой негазированной воды . Можно пить кипяченую, фильтрованную или артезианскую воду. Воду пьют за полчаса после каждого приема пищи и не раньше, чем через 2 часа после него. Количество жидкости за сутки может достигать 3 л.

При этом важно учесть, что из меню убираются продукты, которые могут задерживать жидкость в организме. Требуется исключить все мучное , а также продукты с добавлением сахара или соли . Каждый прием пищи должен длиться минимум 15 минут. Пережевывать надо тщательно, и заканчивать еду в тот момент, когда человек начинает чувствовать насыщение.

Обычно на водной диете размер порции составляет около 150-200 г, но из-за большого количества выпитой жидкости съесть более крупную порцию будет в любом случае тяжело.

Само меню строится на и , крупах и нежирном мясе или рыбе. Белковую пищу лучше оставить на вторую половину дня, а фрукты и полезные сладости есть до обеда. Готовить лучше всего с помощь варки, на пару или в духовке. Это не только быстрее и проще, чем жарка на сковороде, но и ускоряет достижение результата.

Меню диеты для ленивых на каждый день

В качестве перекуса между завтраком и обедом лучше всего использовать и фрукты. Это могут быть , и т. д. Их можно есть целиком или в виде фруктовых салатов, заправленных натуральным . На полдник между обедом и ужином лучше перекусывать тертой , овощными салатами без майонезной заправки, печеным в фольге картофелем, ореховыми смесями, и йогуртами без добавок. Не следует забывать, что даже перед таким перекусом следует выпить 2 стакана воды.
День Меню
Первый Завтрак : .
Обед : тушеные овощи.
Ужин : паровые с рисом.
Второй Завтрак : гречневая каша на молоке.
Обед : крем-суп из и картофеля.
Ужин : красная рыба в фольге и гарнир из бурого риса.
Третий Завтрак : творог 2% с фруктами.
Обед : .
Ужин : .
Четвертый Завтрак : .
Обед : суп-пюре из без сливок.
Ужин : куриные тефтели с .
Пятый Завтрак : творожная запеканка без сахара.
Обед : .
Ужин : на пару с овощным гарниром.
Шестой Завтрак : 2 вареных , хлебец с .
Обед : тушеный картофель с курицей.
Ужин : грудка в духовке с картофелем.
Седьмой Завтрак : с сухофруктами.
Обед : постный борщ.
Ужин : .

Выход из диеты

Первые пару дней выход представляет собой уменьшение количества выпиваемой жидкости вдвое . Это та обычная норма, которую должен выпивать каждый человек, поэтому сокращать ее еще сильнее не следует. Далее можно начать вводить продукты из муки, которые следует есть до обеда. Через неделю можно вернуться к привычному рациону, ограничивая размер употребляемых порций, а сладкое и соленое есть по-прежнему только в первой половине дня.

Не следует полностью лишать себя любимой еды, иначе есть риск сорваться и быстро вернуть потерянный вес.

Диета для ленивых – отзывы

Честно скажу, что я не верила в эффективность такого способа, но лень и «внутренний обжора» не давали мне прибегать к более сложным диетам и держаться на них дольше трех дней. Что я сделала: все жареное и сладкое перенесла на завтрак и ланч, все полезное и безвкусное (как мне казалось) – на вторую половину дня. Воду пила честно перед каждым приемом пищи по 2 стакана. У меня выходило около 660 мл. Было очень сложно в первые два дня именно из-за воды, потому что пить так много я не привыкла. Но потом организм «втянулся», и начал сам требовать свою порцию каждое утро. За 10 дней я похудела на 12 кг, но самое сложное было потом. Воду я сократила, хотя по утрам до сих пор выпиваю пол-литра, а вот в течение дня только по стакану 200 мл перед едой. Когда я хочу торт или соленых огурчиков на ночь глядя, то просто даю себе установку, что съем это, но только завтра утром. Как ни странно, но такой диалог работает: вес держится уже 2 месяца.

Ольга

Я сделала ошибку, когда в первый раз решила худеть во время рабочего процесса. Коллеги постоянно с меня посмеивались, когда я то и дело бегала в туалет. В итоге меня хватило на 4 дня, за которые я скинула 2 кг, и диету решила отложить до отпуска на даче. Питалась я как всегда, но из-за большого количества воды есть особо и не хотелось. К тому же, жаркая погода тоже отбивает аппетит. В итоге сидела на овощах с грядки и кашах. С каждым днем мои порции уменьшались, а муж удивлялся, как я могу наедаться таким количеством еды. В итоге за 14 дней сбросила 12 кг, при этом всегда была сытая, и без особых ограничений.

Катя

Я прибегаю к ленивой диете каждый год в начале января и она действительно работает. После новогодних застолий хочется привести себя в форму, а заодно вернуть работу ЖКТ в прежнее состояние. Питаюсь я так, как советуют диетологи: максимум овощей и фруктов, исключены сладости, жирные соусы и жареные блюда. Воду пью по пол-литра из большой кружки – в сутки получается 2,5 л. За 5-7 дней такой «разгрузки» уходит около 4 кг. И в зеркале нравлюсь себе больше, и организм явно чувствует себя легче.

Виктория

В общем, отзывы девушек доказывают, что и без ограничений по продуктам данная диета является довольно эффективной. Но если хочется сохранить результат как можно дольше, то следует пересмотреть пищевые привычки в пользу классического правильного питания. Достаточное количество воды в ежедневном рационе не зря считают основой похудения, а «водная диета для ленивых» в очередной раз это доказала.

А вы прибегали к этому способу похудения? Какого меню придерживались? Сложно ли было выпивать столько воды за раз? Делитесь своими историями в комментариях!

Здравствуйте всем. Ленивая диета для похудения на неделю как раз подойдет для нашего стремительного времени, когда даже передохнуть некогда, а соблюдать правильное питание совсем не под силу. В этой статье вы найдете подробное меню и рецепты на неделю, суть диеты и варианты.

Стакан воды и никакой беды


Неужели нельзя помочь? Оказывается, есть диета для ленивых на воде. Говорят, что это самая простая, но очень действенная методика.

Главное, разрешено есть все, не сокращая количество приемов пищи, даже конфеты, не опасаясь за прибавку в талии.

В чем она заключается? За 20 минут перед каждой трапезой или каким-нибудь перекусом (даже если это будет одна конфета) надо выпить 2 стакана теплой воды.

Многие девушки опасаются, что, выпивая столько жидкости, они растянут желудок, а значит, отрастят себе живот. Эти страхи абсолютно беспочвенные. От водички желудок не растянется, а вот от разных булочек, конфет, колбасок – непременно.

Внимание : вышеназванная диета разрешает пить воду за 20 минут до еды, а на прием любой жидкости во время еды, а также спустя 2 часа после нее — наложен запрет.

Сложно поверить, что, не изменяя своим вкусовым привычкам, можно хорошо похудеть, но это так!

Необходимо употреблять любую «сырую» воду, но только не кипяченую.

Кипяченая водичка не имеет ни полезных минералов, ни солей. Пейте медленно, небольшими глотками.

Имеет ли противопоказания водная диета? Да, она противопоказана беременным женщинам , а также людям, страдающим заболеваниями почек, печени, имеющим проблемы с ЖКТ.

Уменьшаем порцию


Начиная худеть по этой методике, необходимо узнать индивидуальный объем жидкости, так как ее излишки могут навредить здоровью.

Как определить ее объем? Не навредит здоровью 30-35 гр. на1 кг веса. Если человек слишком потеет, то объем можно увеличить.

Причины снижения веса:

  1. При употреблении жидкости перед едой в мозг идут сигналы, что человек уже сыт. Иногда люди испытывая простую жажду, начинают есть. А выпив теплой водички, они понимают, что есть то не хочется.
  2. Принимая ее вместо еды, происходит обман организма. Уходит желание больше съесть, в итоге съедаемая порция намного уменьшается.
  3. Происходит также ограждение от калорий, ведь, прежде, чем выпить чашку сладкого чая, вам надо выпить 2 чашки воды. В результате уже не до чая, а вода калорий не имеет.
  4. Через день два еда начинает ассоциироваться с приемов пол литра обычной воды, что вызывает не самые приятные ощущения.

Многие девушки отказываются даже от перекусов, лишь бы не пить эту жидкость. А именно из-за постоянных перекусов появляется лишний вес. Ведь во время еды многие употребляют самую калорийную еду.

Читайте также

Все, кто желает вкусно есть, но при этом терять лишние килограммы, могут облегчено вздохнуть...

Кроме этого, выпивая 2 чашки жидкости, вы вымываете разного «мусор», способствуя тем самым нормализации обменных процессов, улучшению работы ЖКТ, состоянию волос, цвету лица.

Человек становится энергичным, бодрым, у него повышается работоспособность. А за повышением работоспособности, ведением подвижного образа жизни, следует усиленное сжигание жиров.

Внимание: не сидите на этой диете дольше 2-3 недель, иначе ухудшится работа почек, мочевого пузыря, у вас может повыситься давление, появиться отечность.

И еще совет, в эти 2 недели обязательно принимайте витамины, так как из организма будет вымываться кальций. А также не налегайте на сладкую, жаренную, острую пищу, выпечку.

Чтобы эффективная диета дала еще больший результат, перед ее началом устройте себе разгрузочный день, приучите себя питаться в определенное время.

Меню ленивой диеты на 3 дня


За 2 недели минус 12 кг, возможно ли это? Главное, без особого напряжения! Продукты могут меняться, главное, можно не отказываться от привычной еды, но все-таки не ешьте много сладостей, жареное, соленое, копченое.

Посмотрите меню на три дня.

Первый день

Разделите 2,5 л воды на 5 раз. За 25-30 мин. до завтрака выпиваете 2 чашки пропущенной через фильтр сырой воды.


  1. Завтрак: овсяная кашка, сдобренная 1 ч. ложечки меда, плюс 10-12 ягод.
  2. Второй завтрак: чашка воды за 20 минут до перекуса, затем 1 яблоко или 1 апельсин.
  3. Обед. За полчаса до обеда 2 чашки водички. Вареная картошка плюс кусочек курицы.
  4. Полдник. За 20 минут 1 стакан водички. Салатик из овощей, сдобренный маслом оливы.
  5. Ужин: 2 стаканчика водички, далее запеченная рыбка плюс помидоры.

Второй день

Количество воды, такое же, как и в 1-ый день.


  1. Завтрак: запеченный омлет с зеленью плюс помидоры.
  2. Второй завтрак: грейпфрут.
  3. Обед: суп на овощах с кусочком гречневого хлеба.
  4. Полдник: вареное яйцо, зелень;
  5. Ужин: запеченная курочка плюс тушеные овощи.

Третий день

Не забывайте про 2 чашки воды перед завтраком, обедом и ужином и по 1 чашке перед перекусами.


  1. Завтрак: гречка с молоком, мед.
  2. Второй завтрак: 2 груши;
  3. Обед: борщ зеленый, ломтик черного хлеба.
  4. Полдник: йогурт классический плюс клубника или малина.

Читайте также

Свекла с кефиром для похудения дает мощный очищающий эффект. Как она справляется с жировыми...

Суть диеты для ленивых

Этот метод для похудения построен также на приеме чистой воды, которая занимает большую часть желудка, а количество еды уменьшается.

Вы не будете голодать, так как жидкость даст вам ощущение сытости, но зато без калорий.

Только пейте маленькими глоточками. Быстрый прием принесет неприятное чувство в желудке.

После еды если захотите попить кофе или сок, то только спустя 1,5 часа.

Постарайтесь еду не досаливать, соль задерживает жидкость в организме, а значит, образуются отеки. Составьте меню на каждый день и худейте!

Читайте также

Я предлагаю познакомиться еще с одним видом ограничения в еде для похудения. Это белковая...

Можно ли похудеть за неделю?


А можно ли похудеть за неделю без особого напряжения? Можно, но даром ничего не дается. Усилия все равно надо будет прикладывать, не придется лежать на диване с булочкой.

} function runError() {

Но специальная программа для ленивых не даст вам «сорваться» раньше времени, так и не увидев свои результаты.

А вот это вам должно понравиться! Этот метод предполагает отказ от ужина. Последний прием пищи в 16-00, страшно! Зато не надо готовить ужин, представляете, сколько времени вы сэкономите!

Читайте также

Что можно сделать, чтобы не есть после шести вечера? Этот вопрос интересует всех...

Диета для ленивых: минус 5 кг за 7 дней


День 1-й


Завтрак:

  • Рыбка на пару - 50-60 гр, листья салата с 1 ч.л. оливкового масла, 1 чашка кефира 1% жирности;

Обед:

  • 1 яйцо вареное, 2 кусочка хлеба грубого помола,
  • Филе курицы или мясо индейки - 90-95 гр.

День 2-ой


Завтрак:

  • Сельдерей сколько угодно, отварная телятина 80-85 гр.,
  • Отварная картошка — 1 штука + 1 вареная морковь,
  • Зеленый чай без сахара;

Обед:

  • 1 чашка нежирного йогурта,
  • 100-110 гр. творога (обезжиренного),
  • Овсяная кашка, сваренная на воде, 5 фиников.

День 3-ий


Завтрак:

Обед:

  • Ржаной хлеб - 2 кусочка, отварная телятина - 50-55 гр,
  • Шпинат сколько угодно, яблоко + апельсин.

День 4-ый


Завтрак:

  • Отварная гречка, чашка кефира 1% жирности,
  • Салатик из помидор с оливковым маслом;

Обед:

  • Отварной рис,
  • Стакан свежего апельсинового сока,
  • 100 гр. творога с черносливом, грейпфрут, киви.

День 5-ый


Завтрак:

  • Отварная говядина - 60гр,
  • 1 яйцо +1 огурец, 2 болгарских перчика;

Обед:

  • Паровая куриная грудка, 1 вареная картофелина,
  • Яблоко и апельсин, 2 грецких ореха, курага - 3шт.

День 6-ой


Завтрак:

Обед:

  • Вареный коричневый рис,
  • Листья салата с помидорами с заправкой из сока лимона с кунжутными семечками,
  • Через час после еды десерт: стакан нежирного молока, киви и банан.

День 7-ой


Завтрак:

  • Куриная грудка - 60-70 гр,
  • Тарелка гречневой каши, 1 болгарский перец + нежирный творог (2 ст. ложки),
  • Черный чай с 1 ч.л. меда, горсть изюма,

Обед:

  • Вареная чечевица, отварная говядина - 100-110 гр.,
  • Нежирный йогурт без добавок (125 гр.), миндаль (30 гр.).

Как видите, в меню нет соли. Неделя без соли поможет вашему организму стать здоровее, а значит, вы будете более энергичным молодым человеком.

Возрастные ограничения


Диетологи считают, что к диете с особой осторожностью должны отнестись 16-летние девушки и зрелые женщины после 50 лет.

Для них существует опасность недополучить самые важные микроэлементы.

Возьмите за правило выпивать не больше стакана теплой воды за 20 минут до еды.

Чтобы не произошло вымывание из организма калия и кальция, принимайте эти минералы в виде таблеток после еды.

Женщины после 50 лет, «сидевшие» на этой диете, оставляют только положительные отзывы. Они отмечают положительные изменения со стороны настроения, ведь приятно увидеть в зеркале постройневшую фигурку.

Стоит обратить внимание, что кофе и чай тоже считаются перекусом, значит, перед ними тоже надо выпить воды.

Чем может помочь водная методика?


5. Диеты и другие способы похудения . 6. О пользе и вреде продуктов питания .

Как бы вы не хотели похудеть, но лень иногда берет вверх над этим желанием. Как ни крути, а сила воли есть не у всех. К тому же, часто на систематизированное и сбалансированное питание просто не хватает времени.

В таком случае на помощь придут диеты для похудения для ленивых. Они не потребуют от вас ни силы воли, ни кардинального изменения привычек в питании, а результат все-таки будет.

Две диеты для похудения для ленивых

Первая никоим образом не ограничивает вас в употреблении любимых продуктов, а спасительным средством выступает обычная питьевая вода.

Итак, как нужно питаться по этой системе?

Завтрак
Перед тем как сесть за стол выпейте два полных стакана воды. После этого можете кушать все, что вы привыкли есть на завтрак. Только пищу нельзя ничем запивать. Следующий прием жидкости разрешается только через два часа после еды.

Обед
Аналогично завтраку – выпиваете два стакана воды и едите все, что угодно.

Ужин и остальные приемы пищи работают по тому же принципу.

Что нам это дает?

Во-первых, вода вызывает ложное ощущение сытости, и во время приема пищи вы съедите значительно меньшую порцию.
Во-вторых, вода приводит в норму обмен веществ и не позволяет жирам откладываться в организме.
В-третьих, обильное питье подавляет желание употреблять другие, более калорийные напитки.
Так что это самая простая диета для похудения из всех существующих.

Вторая состоит из свода правил, придерживаясь которых, вы, незаметно для себя, потеряете около пяти лишних килограммов:

1. Откажитесь от цельного молока, заменив его обезжиренным.
2. Каждое утро на завтрак съедайте по одному яйцу, сваренному вкрутую. По результатам исследований диетологов, такой завтрак способен снизить калорийность последующих приемов пищи на 400 единиц.
3. Любой прием пищи начинайте с жидкого супчика. Второго блюда вы сможете съесть намного меньше.
4. Ешьте медленно, тщательно пережевывая каждый кусочек. Чувство голода пройдет быстрее, а порция будет меньше.
5. Выпивайте до пяти чашек зеленого чая в день.

Такой легкий способ сбросить вес не причинит вам никаких неудобств и физического дискомфорта. Похудение будет протекать незаметно и естественно.

Систем похудения, которые не требуют от вас никаких усилий, не так много. Но есть масса других методик, соблюдать которые легко и приятно.

Ароматная диета

Эта диета была разработана Аланом Хиршем. В ее основе лежат особенности восприятия ароматов человеком. Даже когда человек не голоден, при аромате вкусного блюда, у него возникает чувство голода и желание попробовать то, что источает такой чудесный запах. Но есть такие продукты, которые уменьшают чувство голода. К таким продуктам относятся мята, бананы, зеленые яблоки, роза и лаванда. Эти продукты, добавленные в любое блюдо, уменьшают аппетит.

Это самая простая диета, соблюдать которую - одно удовольствие.

Шоколадная диета

Настоящая находка для сладкоежек – система питания, в основе которой лежит шоколад. Все приемы пищи в ней заменяются несколькими кусочками горького шоколада, который можно запивать черным кофе или обезжиренным молоком.

Но следовать этой методике похудения дольше трех дней нельзя.

Капустный суп

Среди легких диет для похудения выгодно выделяется диета на капустном супе. Ее огромный плюс в том, что суп можно есть в неограниченном количестве. Наоборот, чем больше вы его будете есть, тем быстрее пойдет процесс похудения.

Кроме супа в пищу можно употреблять фрукты, овощи, мясо и рыбу. Но они должны употребляться в ограниченном количестве и в строгой последовательности.

Как готовить капустный суп?

Для его приготовления вам понадобится пять крупных луковиц, пять бульонных кубиков, пара сладких болгарских перцев, половинка капустного кочана, две банки помидоров, консервированных в собственном соку и три крупные морковки. Все овощи нужно порезать и, не обжаривая, опустить в кипящий бульон. Варить около двадцати–тридцати минут. Заметьте одно преимущество – это очень дешевая диета.

Меню:

1-ый день:
Можно есть любые фрукты. Под запретом только бананы. Супа ешьте столько, сколько вам потребуется для насыщения.

2-ой день:
Можно кушать любые вареные и сырые овощи. Нельзя употреблять в пищу только бобовые. Суп едим в неограниченном количестве.

3-ий день:
Можно кушать и овощи и фрукты. Суп едим как всегда.

4-ый день:
Едим суп, шесть штук бананов, молоко без жира.

5-ый день:
Суп, куриная отварная грудка или кусок мяса весом 300 граммов, неограниченное количество помидоров и много воды.

6-ой день:
Суп, отварная говядина и овощной салат в любом количестве. Фрукты в этот день есть нельзя.

7-ой день:
Суп, вареный рис и овощной салат, кофе или чай без сахара.

Как вы видите из меню, это легкий способ похудеть. Чувства голода вы не испытаете, кушать будете сытно и вкусно.

Имбирное похудение

Похудение по этой методике займет у вас достаточно много времени, но вес вы будете терять стабильно. Ограничение накладывается только на жирные и сладкие продукты. За неделю потеря веса составит до двух килограммов.

Принцип ее действия прост – имбирь уменьшает аппетит, в результате вы станете наедаться меньшей порцией. Со временем желудок сокращается, и вы без всяких ограничений будете придерживаться разумных порций. На самом деле, это диета для ленивых.

Все, что вам нужно будет делать – это пить специальный напиток, приготовленный из имбиря. Измельчите 20 граммов корня имбиря и залейте его полутора литрами кипятка. Добавьте сок лимона и немного меда.
Первый стакан напитка выпивается утром на голодный желудок, остальной равномерно распределяется между приемами пищи.
Также можно добавлять имбирь в любые блюда, используя его в качестве приправы.

Раздельное питание

Еще одна простая диета для похудения составлена по принципу раздельного питания. Она достаточно длительная – 90 дней, но выдержать ее легко. За это время в организме происходит изменение метаболизма и нормализация давления. Единственная сложность, с которой может столкнуться худеющий человек, - это строгое соблюдение цикла питания.

1-ый день:
Можно кушать белковую пищу. Разрешено употребление мяса, яиц, молочных продуктов. Мясо можно варить или жарить. На гарнир готовьте овощные салаты. Супы кушать можно при условии, что вы не будете добавлять в них картошку и макароны.

2-ой день:
В этот день можно употреблять овощи в любом виде, а также отварной рис. Если готовите салаты, то старайтесь использовать как можно больше разновидностей овощей. Ешьте небольшими порциями.

3-ий день:
Пожалуй, это самая легкая диета, так как каждый третий день вам разрешено баловать себя мучным, десертами, а также макаронами и пиццей. Из соусов можно употреблять только томатную пасту.

4-ый день:
Этот день полностью посвящен фруктам. Можно есть любые фрукты, но нельзя сочетать вместе их кислые и сладкие разновидности.

Кроме точного следования циклу, есть еще несколько правил, которые нельзя нарушать ни в коем случае:

После завтрака ничего нельзя есть в течение двух часов
- молоко разрешено, но пить его нужно отдельно от других продуктов
- дыни представляют собой самостоятельное блюдо. Их нельзя ни с чем сочетать.
- единственная допустимая заправка для овощных салатоволивковое масло
- макароны можно есть только с томатным соусом
- пить много воды

Вот и все премудрости этой легкой диеты. Если вы не в силах изнурять себя жесткими диетами, то не издевайтесь над собой, а обратите внимание на одну из этих систем питания.

Что же говорят диетологи по поводу простых диет?

Большинство склоняется в их сторону, так как похудение происходит естественным путем, не причиняя физических и психологических страданий. Такое похудение обладает свойством сохранять на том же уровне достигнутый вес. Организм получает все необходимые вещества, за счет чего исключается возможность появления авитаминоза и нарушений в работе ЖКТ. Так что в народе стала очень популярной диета для ленивых. Отзывы о похудении при помощи воды набирают самый высокий рейтинг среди перечисленных способов.



mob_info