MENSBY

4.6

Nu aveți nevoie de o condiție fizică bună sau de sparring pentru a oferi lovituri invizibile. Lovituri KO invizibile care și-au dovedit în mod repetat eficiența în război și pe stradă.

Cum să elimini un adversar pe stradă, ce poate fi de o importanță vitală pentru tine și cei dragi? După cum știți, o lovitură de KO este o lovitură pe care adversarul nu o vede. Adică o lovitură invizibilă. „Invizibil” nu înseamnă super-rapid sau supranatural care nu poate fi surprins cu camera. „Invizibil” înseamnă neobservat, neașteptat, neobișnuit.

Aici vom acoperi câteva lovituri invizibile. Acest articol va fi util atât pentru sportivii cu experiență, cât și pentru cei care nu au practicat niciodată arte marțiale - deoarece nu este necesară o formă fizică bună sau sparring pentru a da aceste lovituri. Sunt simpli, dar și-au dovedit în mod repetat eficiența în război și pe stradă.

Mai întâi, să ne dăm seama ce fel de lovitură poate fi invizibilă. Dacă nu ești unul dintre „aceștia”, atunci ai ghicit deja că orice lovitură poate fi invizibilă. Chiar și o lovitură de tornadă (cu o întoarcere într-un salt), cu condiția ca inamicul să fie beat până la moarte sau să fie orb din cauza notoriei mână de nisip sau a unui vârf de sare. Dar în acest caz, desigur, astfel de delicii sunt opționale.

A doua întrebare. O lovitură invizibilă implică un atac surpriză. Este posibil să învingi pe neașteptat un adversar pe stradă? Va fi interpretat acest lucru ca un atac asupra unui civil? Nu - cu condiția ca cetățeanul menționat mai sus să-și fi exprimat clar planurile pentru seară, care includ și moartea dumneavoastră prematură. După aceasta, sunt posibile măsuri preventive (denumită în continuare „luptă în avans”). Al doilea punct este că, dacă inamicul nu a făcut astfel de declarații, dar vezi că el (ei) s-a apropiat cu un motiv, este dreptul tău să decizi ce să faci. Dacă te gândești prea mult și prea mult timp la posibilele consecințe, s-ar putea să primești o lovitură invizibilă. Viața ta este decizia ta.

După ce ne-am ocupat de latura morală și juridică a problemei, trecem la justificarea științifică.

După cum știți, o persoană folosește în principal vederea frontală, adică își fixează privirea pe ceva anume. În cel mai rău caz extrem, acest lucru este cunoscut sub numele de viziune în tunel, care apare uneori în situație extremă, ceea ce este foarte deranjant, deoarece o persoană poate vedea doar inamicul stând în față. Prin urmare, el poate fi lovit în partea laterală a capului.

Mai rar, o persoană folosește vederea periferică și, de regulă, este slab dezvoltată la oameni, ceea ce este rău și din punct de vedere al luptei, al autoapărării. Dar acesta este subiectul unui articol separat. Se pare că câmpul vizual al unei persoane este limitat. În linii mari, câmpul nostru vizual este un cerc care se extinde cu 180 de grade în lateral, precum și deasupra și dedesubt. De fapt, este mai mic și acesta nu este un cerc, ci un „pată” de formă individuală pentru fiecare persoană, dar o astfel de descriere este suficientă pentru înțelegere. Principalul lucru aici este să înțelegeți ce este o lovitură invizibilă, cum să o dați și cum să vă protejați de un astfel de „atac neașteptat”. În așa instructiuni scurte Ca articol, nu poți descrie toate detaliile.

Deci, dacă stai aproape aproape de adversarul tău, el nu poate vedea loviturile pe care le arunci de jos. Să le enumerăm.

1. Lovitură la tibie

O lovitură la tibie este destul de traumatizantă, dar nu este o lovitură knockout - această lovitură este necesară pentru a șoca și a trece la o altă acțiune. Ei bine, numai dacă nu știi cum să rupi un os cu o astfel de lovitură, ceea ce este posibil cu suficient antrenament. Dacă poți, atunci lovituri invizibile nu ai nevoie de nimic. Lovitura nu se aplică cu degetele de la picioare, deoarece, în primul rând, s-ar putea să ratezi, iar în al doilea rând, le vei rupe, și nu piciorul adversarului. Loviți cu mijlocul coastei interioare a piciorului - ca și cum ar lovi mingea în fotbalul de curte. Astfel vei lovi cu siguranță ținta. Când loviți, nu priviți niciodată în jos! Inamicul îți va urmări automat privirea și va vedea totul. Privește-i în ochi, sau și mai bine, în spatele lui - așa că nici măcar nu te vei uita la el, irosindu-ți energia și, dacă se întâmplă ceva, vei controla situația.

Asigurați-vă că practicați această lovitură cu un partener, astfel încât să înțelegeți mai întâi că astfel de lovituri nu sunt vizibile de aproape. Antrenează-te și pe copaci subțiri de aproximativ grosimea mijlocului tibiei.

2. Lovitură puternică în zona inghinală

Această lovitură se aplică cu vârful degetelor, cu palma răsturnată partea din spate(exterior, unde sunt degetele) adversarului. Lovii ca un bici, muşcător, de parcă îţi strângi mâna. Desigur, în acest caz, toate condițiile de mai sus sunt îndeplinite - nu vă uitați la punctul de impact, stați aproape de inamic, faceți totul brusc și rapid.

3. Loviți cu călcâiul mâinii până la maxilar

Acesta este un sabotaj, o lovitură traumatizantă. Aplicați-l atunci când viața și sănătatea dumneavoastră sunt în pericol. Pentru că această lovitură, la rândul ei, amenință același inamic. Este asemănător cu un uppercut, dar este aruncat cu palma în loc de pumn. În maxilarul inferior. Mâna merge cât mai aproape de corpul adversarului, astfel încât acesta să nu observe nimic până când ultimul moment. Și, în general, loviturile nu ar trebui să fie măturatoare - în acest fel sunt mai puțin vizibile. După ce loviți, lăsați mâna care lovește pe loc, iar cu cealaltă apucați-l de ceafă și aruncați-l la pământ, ținându-l de cap cu ambele mâini.

4. Continuarea atacurilor

Este clar că o singură lovitură la tibie sau inghinal poate să nu fie suficientă. În general, acestea sunt lovituri destul de distractive de care aveți nevoie pentru a aduce inamicul în poziția dorită. Ca să spun așa, să-i trezească apărarea, să-l sfâșie.

Continuarea loviturii la tibie: o lovitură de genunchi la vintre, lovirea mai sus menționată cu călcâiul mâinii la maxilar de jos; lovitură laterală simplă a cotului.

Continuarea loviturii în vintre: dacă inamicul este aplecat, îl lovim cu „marginea pumnului” sau același călcâi al palmei pe ceafă de sus în jos. Adăugați un genunchi pe față.

Desigur, trebuie să rezolvăm toate acestea actiuni tehnice. În perechi și pe proiectile (pe „labe”, pe aceiași copaci).

Trebuie să începeți cu lucruri simple și să treceți la altele mai complexe. Adică: mai întâi exersați toate loviturile descrise separat, apoi puneți-le împreună în combinații și exersați-le pe rând.

Ce ar trebui să faci pentru a evita o astfel de lovitură bruscă? Observați primul principiul universal(y)siguranta personala - control la distanta. Ce înseamnă - nu mă lăsa să intru străini(mai ales într-o situație conflictuală, mai ales pe stradă) mai aproape decât la distanță o lungime de brat. Este clar că există transport în comun, sunt magazine, sunt lifturi. Dar vorbim despre acele cazuri în care acest lucru este posibil. Dacă sunteți forțat să stați aproape de cineva, respectați al 2-lea principiu al siguranței personale - controlul vizual. Nu te distra, stai atent. Dezvoltați-vă vederea periferică, nu vă lăsați păcăliți. Ce să faci dacă „cineva greșește”, te entuziasmezi și împingi înainte, împingând cu pieptul sau cu coarnele? Amintiți-vă de al treilea principiu universal siguranța stradală- controlul comportamentului. Învață să-ți gestionezi emoțiile, fii mai reținut și mai rece. Nu-i lăsa pe adversarii tăi (mai ales dacă sunt un fel de „apucători de genți de mână”) să te înnebunească.

Cineva ar putea spune – dacă despre care vorbim că lovesc primul, atunci de ce am nevoie de aceste tehnici? De exemplu, sunt boxer și pot tăia un adversar cu stânga și apoi dreapta! În primul rând, chiar sportiv cu experiență Nu ar strica să înveți câteva „trucuri”, mai ales că ele îl ajută să-l mențină sănătos. Dacă un atlet are experiență, atunci înțelege cât de fragile sunt oasele noastre metacarpiene. Dacă lovim cu călcâiul palmei, nu ne vom răni și nu vor mai rămâne urme - ceea ce este și în favoarea noastră. „Ce fel de luptă, uită-te la mâinile mele, nu am lovit pe nimeni!” Câți oameni știu că poți lovi cu călcâiul palmei? Nu toată lumea. Deja un plus.

În plus, articolul este destinat și celor care nu au făcut nimic, dar vor să se ridice singuri. Ce ar trebui să facem cu adolescenții, femeile, bătrânii, oamenii cu dizabilități? Sunt doar astfel de „smecherii răutăcioase” care îi pot ajuta, pentru că pentru un agresor tipic ele nu par să reprezinte o amenințare, „puți să te arăți”, așa că lovitura poate deveni de două ori bruscă și eficientă.

Astăzi ne întoarcem din nou la artele marțiale și vorbim despre cine sunt knock-out-urile și cum să oferim o lovitură cu adevărat knockout. La urma urmei, mulți luptători antrenează așa-numitele „lovituri KO” de ani de zile, adică, în teorie, doboară imediat adversarul și, cel mai adesea, îl descurajează să continue lupta, dar în practică, din anumite motive, majoritatea astfel de încercări de a da lovituri KO sunt zadarnice. Dar să ne dăm seama de ce?

Cine sunt knockout-urile?

La sfârșitul anilor 70, am fost foarte surprins de un incident când am văzut pentru prima dată un pumn adevărat, care mi-a schimbat radical înțelegerea despre cine sunt pumnii și cât de imprevizibili pot fi aceștia...

După școală, eu și colegii mei, din obișnuință, am coborât într-o brutărie pentru o băutură și o gustare. Adevărat, am băut apoi sucuri și am gustat prăjituri. Dar de data asta, în loc de prăjituri, a fost o bătaie în brutărie.

Pe site, ceva mai mic decât inelul, doi bărbați s-au adunat. Judecătoarea era vânzătoarea grasă Nelka, care a acoperit vitrina de sticlă și a tot înjurat. Standurile aglomerate înfățișau bunici bătrâne care țipau de frică, dar nu s-au împrăștiat. Încă ar fi! Un astfel de spectacol, și gratuit!

Și spectacolul a meritat cu adevărat. Am fost surprinși să recunoaștem pe unul dintre „boxeri” drept un pitic local care locuia lângă magazin. Surpriza noastră s-a explicat cu ușurință: deși piticul nu era deloc un pitic, vorbea cu o voce scârțâitoare și cu întreaga sa înfățișare a trezit sentimente care sunt de obicei evocate de oameni cu defecte.

Prin urmare, s-a comportat în consecință: nu a participat la conflictele de stradă, a evitat autoritățile locale, dar nu l-au atins pe bietul om. Și iată-l!

Dar am fost și mai surprinși de adversarul piticului. Dimensiunile sale au depășit în mod clar capacitățile brutăriei, așa că bărbatul aproape că și-a sprijinit coroana pe tavan. Cunoscându-și puterea, acest urs în vizită pur și simplu și-a luat joc de pitic, motiv pentru care a devenit ca o familie pentru noi.

Cu un bot care arăta ca un semn „nu intra - te va ucide!”, ursul l-a lovit pe pitic cu pumnul greu, făcându-l să se micșoreze în dimensiune și a continuat cu o palmă peste el. ceafa, făcându-l pe pitic să fie aruncat pe tejghea, sau mai bine zis, asupra Nelka, care apăra un pahar scump, ca un portar.

Pe scurt, un circ și nimic mai mult! Deși în loc de râs, acest circ a provocat un sentiment de stângăcie. Am vrut să luăm picioarele pentru cei slabi, dar am înțeles că Ursul ne va împrăștia pe noi, copiii de zece ani, ca niște câini. Aceasta este o situație stupidă - chiar vreau să fiu prost pentru pitic, dar este înfricoșător să lupți și este rușinos să pleci. Doar un miracol ne-ar putea salva. Și s-a întâmplat!

În mod neașteptat, piticul nostru a inventat cumva și a apucat gulerul mantiei infractorului său. Și apoi a sărit în sus și l-a lovit în falcă cu mâna liberă. Ursul se clătină. Iar piticul încă o dată: o săritură, o lovitură... Iar Ursul brun, cu picioarele înclinate, s-a prăbușit pe podeaua călcată. În același timp, nasul său a căpătat forma unui semn de întrebare, de genul: „Nu înțeleg?”

Ce este de înțeles? Piticul a câștigat nu la puncte, ci prin knockout! Un knockout adânc, ca o trapă de canalizare! Piticul s-a dovedit a fi un adevărat artist knockout, eliminând un bărbat de două ori greutatea lui. Am fost uluiți. Se poate întâmpla asta cu adevărat?

Se dovedește că se poate. Cum ar putea? Doar că piticul, în ciuda greutății și înălțimii unui adolescent, a avut o lovitură KO. Oamenii numesc asta o „mână grea”. Rețineți, nu puternic, dar greu.

Cum să antrenezi un pumn knockout

Întrebarea cum să obțineți această „mână grea” și cum să antrenezi o lovitură de KO este întâmpinată de orice luptător lovitor.

În general, puterea lovitură bună Sute, dacă nu mii de articole în publicațiile de hârtie și pe internet sunt dedicate acestui subiect. Fiecare forum de luptă discută metode de dezvoltare a acestei puteri.

Eu însumi am numărat până la cincizeci de exerciții speciale diferite propuse pentru a pune în scenă o lovitură KO.

Mai mult, toți luptătorii le fac într-o măsură sau alta, dar, din păcate, nu toți devin knock-out.

Cum să-ți antrenezi puterea de lovire?

Cel mai priceput luptător din Rusia, Andrei Nikolaevich Kochergin, a oferit o explicație explicativă pentru acest paradox pe forumul său „koicombat”:

– Nu există o sarcină fragmentară pentru „puterea de lovitură”, deoarece „forța de lovitură” este un produs complex obținut ca urmare a integrării întregului proces de instruire.

În sprijinul acestei afirmații, mă pot referi la cele mai recente cercetări în domeniul studierii fenomenului knockout-urilor. Deci, un artist knockout este un psihotip special!

PSIHOTIPUL NU FITI UN BURG! Deci, pentru a antrena o lovitură puternică, este imperativ să evidențiezi cele mai importante componente ale unei lovituri puternice. Mai întâi vor fi PSYCHE, apoi tehnică și abia apoi indicatorii funcționali și de forță, care sunt antrenați mai întâi... și aproape întotdeauna în același mod pentru toți luptătorii, dar doar câțiva încep să lovească „ca copita unui cal”...

Cum să devii un pumn?

După părerea mea, Andrei Nikolaevici a lovit cuiul la cap. Este ca celebrul aforism: „fiecare profesor a fost student, dar nu fiecare student va fi profesor”. PSIHOTIPUL, și nu dimensiunea capului, este cel care determină dacă un student va deveni profesor.

Dar dacă un artist knockout este un psihotip, atunci care este principala sa caracteristică distinctivă față de toți ceilalți luptători? Semnul horoscopului? Sau tip de temperament? Nu stiu. Cel mai probabil, toate acestea îl fac pe luptător un potențial knock-out, dar nu îl fac să fie unul.

Ce este atunci real? mână puternicăîți transformă mâna într-una grea?

Voi fi sincer: nu am nicio cercetare specială în acest domeniu. Dar, bazându-mă pe metode nu în întregime științifice, cum ar fi „L-am văzut eu însumi” și „L-am experimentat singur”, pot afirma că artiștii knockout sunt luptători care oferă intuitiv Lovituri ADECVATE. Tocmai de a oferi cea mai POTRIVĂ lovitură într-o situație dată este abilitatea distinctivă a unui artist knockout.

Deci, pentru a deveni un pumn, trebuie să-i antrenezi nu numai pe cei puternici, ci și cadouri adecvate și corecte în locurile potrivite.

Rețineți, nu optim, dar adecvat! Acestea sunt lucruri ușor diferite.

Și aici se pune întrebarea întrebărilor: „Este posibil să dobândești această abilitate? Sau rezolvați-l într-un fel?”

Este posibil să antrenezi un knockout?

Să încercăm să ne dăm seama.

Aici apăsăm mreana cu la scară mare... Facem flotări de un număr incredibil de ori... Și avem tehnica pumnului și lovim punga astfel încât „un taur mort eructa”... Dar de îndată ce ne ridicăm în luptă împotriva un partener viu, ei bine, cum să nu-l eliminăm!

Acest lucru nu este surprinzător, deoarece o persoană este un sistem biomecanic și psiho-emoțional foarte complex. În plus, dotat cu capacitatea de a gândi și, prin urmare, să ia contramăsuri adecvate. Și pentru a depăși rezistența acestui sistem de gândire autosuficient, sunt necesare abilități de nivel superior. Cum să dobândești aceste abilități?

Mulți luptători cred că trebuie să se lupte cât mai mult posibil. Luptă liberă! Jiyu Kumite! Randori! Acest lucru este parțial adevărat. Dar doar parțial. Cert este că într-o luptă liberă, după primele lovituri primite, nivelul subconștientului se aprinde.

Acțiunile luptătorului încetează să fie conștiente. Subconștientul face apel la experiența trecută a luptătorului, care nu are abilități knockout. Și trebuie să dobândim această abilitate. Acest lucru necesită conștientizarea acțiunilor.

Cum să antrenezi corect pumnii knockout?

Kochergin susține că pentru antrenamentul loviturilor de KO este important „... INTEGRARE, în primul rând, asupra aspectelor mentale încorporate în fiecare sarcină de antrenament.”

Nu sunt foarte familiarizat cu metodele de karate KOI, dar nu am nicio îndoială că Andrei Nikolaevich, desigur, are abilitățile care sunt capabile să modeleze un luptător knockout dintr-un luptător. Vreau să atrag atenția asupra unei alte tehnici cunoscute de toți karatekii. Dar din anumite motive este respins de mulți, invocând faptul că este iremediabil depășit.

Acest sambon kumite, în limbajul comun „trei câte trei”. Dar nu în înțelegerea tradiționaliștilor, când acțiuni ukeȘi tori (ambele luptători) reglementate de instrucțiuni: câți pași să faceți, ce niveluri să atingeți și ce blocuri să plasați.

Nu! În cazul nostru, ar trebui să vorbim despre o luptă liberă cu trei lovituri (și nu trei pași) cu alternarea obligatorie a rolurilor. Doar așa putem beneficia!

Exercițiu pentru exersarea loviturilor de pumn

Setările inițiale sunt:

• Pentru a da și a exersa loviturile KO, atacatorul trebuie să atace într-o serie de cel mult trei lovituri;
• ce lovituri să livreze și unde sunt alese în funcție de compoziția existentă (în acest moment sunt insuflate abilitățile de adecvare a unei lovituri - luptătorul învață să ajusteze situația la lovitura sa semnătură);
• viteza de lucru este medie sau sub medie;
• forța de impact – contact ușor (sau la discreția părților);
• loviturile sunt dispuse neapărat în serie. Fără discreție. Fiecare lovitură anterioară duce la următoarea. Concentrează-te pe ultimul pumn, ar trebui să țintească potențial spre un knockout. Cei anterioare, parcă, îi „clearează” calea (cu ajutorul primelor două forțăm inamicul să reflecte în compoziția de care avem nevoie, în care lovitura noastră de KO-semnătură, pe care o antrenăm, ar fi fi adecvat);
• Nu există cerințe speciale pentru mișcare. La discreția părții atacatoare, puteți, în general, să stați nemișcat, sau să sari sau sări, totul depinde de oportunitatea dictată de situația actuală;
• apărătorul construiește acțiuni defensive și la discreția sa (până la utilizarea tehnicilor de luptă), cu toate acestea, apărarea cu o lovitură la tăietură și apărarea cu un salt brusc la distanță mare pentru a o rupe este interzisă;
• după a treia lovitură, părțile „îngheață” pentru un moment în situația în care se află (este permisă întoarcerea mâinilor), apoi are loc o schimbare a rolurilor. Apărătorul începe să atace din poziția creată și antrenează tehnica de a da lovituri de KO acasă, iar atacatorul începe să se apere.
• orele de lucru în sambon kumite de la 2 la 6 minute, în funcție de nivelul de pregătire al participanților.

Atunci când efectuați această sarcină de antrenament, este important ca totul să decurgă încet, fără smucituri inutile, în mod constant și fără probleme. Acest lucru vă permite să vă „gândiți” unde și cum să loviți cel mai bine pentru a face KO. Viteza va veni cu timpul natural, iar consistența și netezimea vor rămâne pentru totdeauna în subcortexul creierului.

Această sarcină de formare ajută la:

A) partea atacantă trebuie să simtă, să simuleze și să creeze situații în care este posibilă utilizarea unei lovituri de semnătură. Cu alte cuvinte, faceți cea mai bună lovitură cea mai potrivită.

B) partea care apără dobândește abilități care în karate KOI sunt numite apărare în profunzime. Pentru că pur și simplu nu există altă modalitate de a te apăra. (În ceea ce mă privește, acest tip de apărare este cel mai de preferat atunci când cel puțin una dintre condițiile enumerate este în vigoare: lupta se desfășoară într-un spațiu limitat; când inamicul este cu mai mult de 10 kg mai greu; când inamicul este evident mai puternic fizic. când luptătorul este într-o stare dureroasă și nu este posibil să se evite o luptă)

C) modul de luptă este astfel încât să permită partenerilor să întreprindă acțiuni deliberate. Acest lucru, în consecință, duce la o conștientizare rapidă a greșelilor tactice (dacă există) și la o corectare rapidă și conștientă a acestora.

Acum despre dezavantaje

Dezavantajele acestei metode de a da lovituri KO sunt de obicei imediat observate de suporteri "naveta" tactici de luptă. Există două plângeri principale:

• Întreaga lume de luptă-lovitură în ea practica competitiva gravitează de mult către "naveta" munca și încerci să ne readuci în trecutul străvechi cu metodologia ta. Tacticile tale de duel nu au funcționat de mult.
• « Decolorare» luptatori dupa a treia lovitura duce la faptul ca isi dezvolta un obicei la nivel subconstient stupoare!

Da, aceste acuzații sunt adevărate. Dar numai dacă le privești cu ochii "navetar". Să le privim dintr-un unghi ușor diferit.

Avantaje și dezavantaje ale tacticilor de luptă cu navetă

Într-adevăr "naveta" tacticile sunt cele mai optime la atac, cele mai sigure la apărare și cele mai economisitoare de energie în general.

Toate acestea funcționează bine până când se blochează. "scriptie"Și "naveta" forțat să blocheze, adică "legat" spre zona. Dar asta se întâmplă atunci când se face o măturare din interior sau din exterior, după care adversarul aproape cade. Sau când este doborât de o lovitură în genunchi. Sau când îți pierzi echilibrul când calci pe picior. Sau ca urmare a apucării de haine cu întindere simultană... Când și-au prins spatele de perete... Nu știi niciodată cum este posibil "cravată"în zonă folosindu-ți imaginația?

În aceste cazuri "naveta" actiunile s-au terminat. Pentru că într-o stare decimată "naveta" kihon scapari. Acest lucru necesită abilități eşalonat protecţie!

Beneficiile apărării în profunzime

De unde le pot lua dacă toate procesul de instruire a fost închis sub "naveta" tactici? Dar cine, te întreabă, te împiedică să-i dedici trei minute de antrenament „ autoconstrucție" lupta in sambon kumite? Dacă faci asta la fiecare sesiune de antrenament, atunci după două până la patru luni vei simți că ai făcut o descoperire în abilitățile tale tactice și tehnice personale.

Sau puteți dedica o întreagă sesiune de antrenament acestei metode o dată pe lună, conform principiului de a lucra timp de trei minute - un minut de odihnă - schimbând partenerii. Până când toată lumea și-a testat abilitățile pe toată lumea.

În astfel de condiții, există o impregnare reciprocă foarte intensă a experienței și o testare paralelă a acesteia aproximativ după următoarea schemă: „Vasya a folosit un astfel de truc pe mine. Imi place! Așa că de ce să nu încerci pe Petya!”

Dacă sarcina este formulată în așa fel încât, în loc să stabilească a treia lovitură pentru un knockout (sau după aceasta), luptătorul trebuie să execute o tehnică de luptă, atunci există o legătură inevitabilă a tehnicilor de lovitură cu tehnicile de luptă. Ceea ce uneori este o sarcină de netrecut pentru mulți luptători.

REZUMAT

Această tehnică nu exclude "naveta" tactici. Este un plus util pentru ea!

Dezvolti obiceiuri negative?

2) Stupoare.

Nu exclud faptul că faza finală a exercițiului propus pentru dezvoltarea loviturilor knockout este capabilă să insufle obiceiuri nedorite unor participanți la proces. Nu este atât de greu de tratat. Dar mai întâi, câteva cuvinte despre motivul pentru care acest exercițiu necesită "stupoare"?

Acest " stupoare" se pare că în mod artificial și deliberat facem viața mai ușoară contraatacatorului și ne facem viața mai dificilă nouă înșine. Și uneori ne găsim în poziții foarte incomode pentru apărare. Trebuie să te aperi? Acest lucru este necesar acest exercițiu. trebuie sa scap de el...

Există, de asemenea, un stimulent pozitiv pentru partea de contraatac. Dacă eu, cu acțiunile mele defensive, am reușit să pun atacatorul într-o poziție atât de incomodă pentru el, atunci pot continua să folosesc această diagramă protectie?... Procesul de invatare este reciproc!

Cum să faci față stuporii în timpul unei lupte

Să revenim la cum să ne descurcăm cu acest notoriu "stupoare" nu a intrat în subconștientul nostru.

Pentru a combate stupoarea în timpul unei lupte sau sparring, există o altă tehnică simplă (care o completează pe cea anterioară) numită „atac continuu”. Setările inițiale sunt:

• timp de execuție 3 minute;
• rol uke este pur și simplu să servească drept ghid pentru conservatori . Ideea este că uke stă într-o poziție echilaterală, picioarele depărtate la lățimea umerilor, mâinile în spatele capului, arată drept și încearcă să nu clipească la membrele care zboară pe lângă el Conservator.
• conservator se deplasează în apropierea (și în jurul) unui punct de reper într-un model liber la o distanță care nu depășește raza de acțiune a membrelor sale și oferă o serie continuă de lovituri către reper.
• grevele se efectuează în regim fără contact (contactul foarte ușor este permis prin acordul părților);
• acestea ar trebui să fie tocmai o serie de lovituri, unde, după cum se știe, lovitura anterioară duce la următoarea;
• seria nu trebuie repetata! Sfârșitul fiecărui episod ar trebui să fie începutul următorului! Nu ar trebui să existe pauze între episoade!
• ritmul de lucru este mediu.
• schimbare de rol după trei minute.

Este atât de simplu în fizic exercițiu.

Cum să antrenezi serii nesfârșite de lovituri

Dar ceea ce ne interesează cu adevărat este ceea ce se întâmplă cu capul conservator. Și atunci se întâmplă următoarele: rareori un luptător are un arsenal de combinații nerepetitive timp de trei minute. După aproximativ un minut și jumătate, arsenalul este epuizat și se instalează o criză de creație.

Și de aici începe distracția. Unii oameni încep să inventeze din mers. Alții redă filmul pentru a obține antrenament într-o serie nesfârșită de lovituri. Carora le place. Dar chiar și cei care revăd filme încep să-l completeze inevitabil cu invenții... În acest moment stă sămânța educațională.

O persoană ajunge într-o stupoare naturală! Și printr-un efort de voință învață să o depășească. Această abilitate este dezvoltată și dezvoltată. Și în viitor, nicio stupoare naturală sau artificială nu va fi un obstacol pentru luptătorul nostru knockout. Pur și simplu nu vor exista.

Termină fiecare antrenament în acest fel și în șase luni atacul tău va fi de neoprit și continuu. Nu-i vei oferi inamicul acele pauze în care să se poată intra cu contraatacul său. Și dacă înveți și să dai lovituri reale, atunci printre neprofesioniști practic nu vei avea egal în luptă.

Concluzie

După cum arată practica mea personală, combinarea tehnicilor sambon kumite iar „atacul continuu” este cel mai rapid și mai nedureros mod de a învăța o persoană să lupte și să dea lovituri adecvate. Adică să devină un adevărat knockout.

Testat în armată, închisoare și viața lagărului!

Trebuie să înveți cum să arunci cu pumni de KO?

Dobândirea capacității de a oferi o lovitură KO ar trebui să fie un scop în sine pentru un luptător? Poate da"? Dacă luptătorul este profesionist, onorariul său depinde de numărul de knockouts.

Dar dacă nu câștigi bani în ring, dar ești doar un fan al hobby-ului tău? Pentru ce ai nevoie? Trebuie să ne dăm seama că efortul depus pentru dobândirea și apoi menținerea acestei abilități poate avea un preț ridicat. Și totuși vei pierde inevitabil această abilitate. Odată cu vârsta sau din cauza unei boli (de exemplu, icter sau rujeolă).

Deci, merită să vă redirecționați resursa vieții (timp, energie, voință) către dobândirea capacității temporare de a „lovi pentru a ucide”? Există mai multe lucruri „de lungă durată”. De exemplu, arsenalul general al tehnicilor tale. Poate ar trebui să ne concentrăm eforturile pe extinderea acestuia? Acest lucru vă crește șansele nu că veți câștiga, ci că veți fi imposibil de învins. Ce este normal persoană socială trăiesc în societate modernă mult mai important.

Cele mai bune și mai eficiente tehnici pentru luptători.

Ce este acest super tehnici eficiente pentru luptatori? Cum să le calculăm? Foarte simplu. Luptă cu un luptător care are douăzeci de kilograme mai greu decât tine și vei afla. Acele tehnici care vor funcționa împotriva unui astfel de „bully” trebuie în primul rând dezvoltate, perfecționate și extinse.

Apropo, îl consider pe Nikolai Shemenyov un exemplu de stăpânire a unor astfel de tehnici care îl ajută pe cineva să fie invincibil. Un bărbat mic, slab, deja în vârstă. Este puțin probabil să reușească să doboare un tânăr antrenat de 90 de kilograme? (deși, poate mă înșel?) Dar ce arsenal larg și rafinat de tehnici. Acest arsenal îl ajută să iasă nedeteriorat din diverse legături.

Pe de altă parte, am o serie de cunoștințe, luptători deja în vârstă, care în tinerețe au fost luptători knockout și încă au fost capabili să dea lovitura knockout corectă în tinerețe. Cu vârsta ne-am pierdut această abilitate. Deci ce acum? Și acum se dovedește că nu s-au obosit să dobândească alte abilități. Și ca luptători, ei reprezintă, astăzi, „zero” (bine, sau aproape „zero”).

E o rușine. E o rușine. Dar nu se mai poate ajunge din urmă. Rămâne un singur lucru - amintiri din răcoarea trecută...

Toți vom deveni așa! Și cu cât ne rămâne mai mult în „linia de jos”, cu atât vom putea trăi mai mult în prezent, și nu în trecut.

Întrebarea „consumului” este o întrebare la care încă nu găsesc un răspuns cert... Dar în articolele noastre următoare o vom analiza mai detaliat, precum și multe trăsături și tehnici corecte de caracter. bun luptător. Între timp, citiți pe portalul nostru de formare și autodezvoltare despre cum să și multe, multe altele.

Array ( => 15007 [~ID] => 15007 => Cum se efectuează un pumn acasă? [~NAME] => Cum se execută un pumn acasă? => 15 [~IBLOCK_ID] => 15 => [~ IBLOCK_SECTION_ID] => =>

Întărirea sau îndesarea pumnilor

Deci, dacă te hotărăști să pui lovitura dreapta mâna acasă, atunci ar trebui să faceți următoarele exerciții. Pentru a antrena prima fază a grevei - blocare: - lovește pe o bucată de ziar. Agățați o coală de ziar la nivelul pieptului sau al capului de colțurile sale superioare și loviți dintr-o poziție relaxată; - lovituri pe semnalul sonor. Perfect pentru antrenament în perechi. Unul dintre adversari este ferit de celălalt cu un fel de dispozitiv care produce sunet, să zicem un fluier, în timp ce al doilea stă într-o poziție complet relaxată și așteaptă comanda. După ce primul stagiar dă semnalul, adversarul său trebuie să lovească aerul cât de repede poate; - exerciții pe labe. Dacă vă antrenați în perechi, atunci puteți cumpăra o labe de box și unul dintre voi își va schimba constant poziția, iar al doilea ar trebui să încerce să-i dea o lovitură țintită și ascuțită. Pentru a antrena faza a doua - accelerare: - exercitii cu scale suplimentare, precum presa de banc, smulge si curata. Aici puteți folosi greutăți, gantere și haltere, precum și greutăți speciale pentru mâini; - toate aceleași flotări. Ar trebui să fie făcute în mod regulat, de preferință, desigur, cu pumnii, dar dacă vă este dificil, o puteți face cu palma deschisă. Pentru a arunca un pumn acasă, trebuie să exersați și pe un sac de box sau un sac de box. Vă vom spune cum să faceți acest lucru corect într-unul dintre următoarele articole. [~DETAIL_TEXT] => Oricine a practicat vreodată arte marțiale sau a văzut lupte la televizor știe că absolut fiecare lovitură dintr-o luptă poate deveni victorioasă pentru unul dintre sportivi și un knockout pentru altul. Nu este un secret pentru nimeni că, pentru a putea lovi în acest fel, trebuie să te antrenezi mult și din greu. Astăzi, nu numai sportivii profesioniști vor să aibă o șansă bună, ci și majoritatea bărbaților obișnuiți și chiar unele femei. Nu fără motiv, mulți caută astăzi pe internet răspunsul la întrebarea: „Cum să plasezi corect un pumn?” Magazinul online de articole sportive SportGala24 vă va ajuta cu decizia dvs. nu numai oferindu-vă posibilitatea de a cumpăra mănuși de box, genți și genți de antrenament, ci și sfaturi practice, pe care o găsiți în acest articol.

Tehnica pumnului knockout

Înainte de a trece la practică, merită înțeles partea teoretică această problemă, și anume ce faze ale unei lovituri de mână există în general. Sunt două faze și anume: - defalcare. Reprezintă prima parte a unui pumn adecvat. În această fază, mușchii atletului sunt relaxați, ca și cum nu ar lovi, inducându-și astfel adversarul în eroare. La un anumit moment în timp, luptătorul se defectează brusc, trecând astfel la următoarea etapă a grevei. Exact executie corecta perturbare și face lovitura de KO atât de neașteptată; - accelerarea pumnului. Aceasta este a doua etapă a loviturii eliminatorii. Forța de aici va depinde în egală măsură de accelerația pe care sportivul o va acorda pumnului și de caracteristicile sale fizice. Mai mult, pentru a da lovitura corectă, este necesar să rezolvăm ambele momente în aceeași măsură. La urma urmei, indiferent cât de pompate sunt brațele tale, dacă nu poți da greutății tale accelerația necesară, atunci pune toată energia în lovitură. masa musculara nu va funcționa. Și invers, dacă pumnii tăi fulgeră în aer, dar masa necesară nu este investită în aceste lovituri, atunci o astfel de tehnică este potrivită, poate, pentru a câștiga puncte în sparring, dar nu pentru a efectua un pumn knockout.

Întărirea sau îndesarea pumnilor

Nu este un secret pentru nimeni că o persoană care este departe de artele marțiale are mâini complet nepregătite pentru a aplica lovitură puternică. Și dacă te hotărăști să încerci cât mai repede cu putință un sac de box sau o bucată de lemn, cel mai probabil vei avea doar o rănire a mâinii care va necesita recuperare pe termen lung. Prin urmare, pe lângă practicarea tehnicii de lovire, ar trebui să începeți și să vă antrenați pumnii. Există destul de multe moduri de a-ți întări brațele, dar cea mai eficientă dintre ele sunt flotările cu pumnii. Pentru început, ar trebui să faci flotări pe suprafețe mai moi, precum covor, covoraș etc., pe măsură ce progresezi, trecând la linoleum, laminat sau parchet.

Exerciții pentru lovirea acasă

Deci, dacă decideți să efectuați lovitura corectă acasă, atunci ar trebui să faceți următoarele exerciții. Pentru a antrena prima fază a grevei - blocare: - lovește pe o bucată de ziar. Agățați o coală de ziar la nivelul pieptului sau al capului de colțurile sale superioare și loviți dintr-o poziție relaxată; - lovituri pe semnalul sonor. Perfect pentru antrenament în perechi. Unul dintre adversari este ferit de celălalt cu un fel de dispozitiv care produce sunet, să zicem un fluier, în timp ce al doilea stă într-o poziție complet relaxată și așteaptă comanda. După ce primul stagiar dă semnalul, adversarul său trebuie să lovească aerul cât de repede poate; - exerciții pe labe. Dacă vă antrenați în perechi, atunci puteți cumpăra o labe de box și unul dintre voi își va schimba constant poziția, iar al doilea ar trebui să încerce să-i dea o lovitură țintită și ascuțită. Pentru a antrena faza a doua - accelerare: - exerciții cu greutăți suplimentare, precum presa pe bancă, smulsuri și smucituri. Aici puteți folosi greutăți, gantere și haltere, precum și greutăți speciale pentru mâini; - toate aceleași flotări. Ar trebui să fie făcute în mod regulat, de preferință, desigur, cu pumnii, dar dacă vă este dificil, o puteți face cu palma deschisă. Pentru a arunca un pumn acasă, trebuie să exersați și pe un sac de box sau un sac de box. Vă vom spune cum să faceți acest lucru corect într-unul dintre următoarele articole. => html [~DETAIL_TEXT_TYPE] => html => Cum se efectuează un pumn acasă? [~PREVIEW_TEXT] => Cum se efectuează un pumn acasă? => text [~PREVIEW_TEXT_TYPE] => text => [~DETAIL_PICTURE] => => 10/06/2014 [~ACTIVE_FROM] => 10/06/2014 => /știri/ [~LIST_PAGE_URL] => /știri/ => /news /news_24/ [~DETAIL_PAGE_URL] => /news/news_24/ => / [~LANG_DIR] => / => news_24 [~CODE] => news_24 => 15007 [~EXTERNAL_ID] => 15007 => content_galasport [~IBLOCK_TYPE_ID ] => content_galasport => news_gs [~IBLOCK_CODE] => news_gs => news_gs [~IBLOCK_EXTERNAL_ID] => news_gs => gs [~LID] => gs => 10/06/2014 => Array () => Array ( ) => Array ( => Array ( => 185 => 2013-11-27 15:42:29 => 15 => Titlul paginii => Y => 500 => TITLUL => => S => 1 => 30 => L => N => => => 5 => => 0 => N => N => N => N => 1 => => => => 3440071 = > Cum se pune un pumn acasă => => => => [~VALUE] => Cum se efectuează un pumn acasă? [~DESCRIPTION] => [~NAME] => Titlul paginii [~DEFAULT_VALUE] =>) => Matrice ( => 186 => 2013-11-27 15:42:29 => 15 => Cuvinte cheie => Y = > 500 => CUVINTE CHEIE => => S => 1 => 30 => L => N => => => 5 => => 0 => N => N => N => N => 1 = > => => => 3440072 => perforare => => => => [~VALUE] => perforare [~DESCRIPTION] => [~NUME] => Cuvinte cheie [~DEFAULT_VALUE] =>) => Matrice ( => 187 => 27-11-2013 15:42:29 => 15 => Descriere => Y => 500 => DESCRIERE => S => 1 => 30 => L => N => = > => 5 => => 0 => N => N => N => N => 1 => => => => 3440073 => Cum se efectuează un pumn acasă => =? > [~VALUE] => Cum se configurează un punch acasă [~DESCRIPTION] => [~NAME] => Descriere [~DEFAULT_VALUE] =>)) => Array () => Array ( =? > 15 [ ~ID] => 15 => 27/11/2013 15:42:29 [~TIMESTAMP_X] => 27/11/2013 15:42:29 => content_galasport [~IBLOCK_TYPE_ID] => content_galasport => gs [~LID ] => gs => news_gs [~CODE] => news_gs => News [~NAME] => News => Y [~ACTIVE] => Y => 100 [~SORT] => 100 => /news/ [ ~ LIST_PAGE_URL] => /știri/ => #SITE_DIR#/știri/#ELEMENT_CODE#/ [~DETAIL_PAGE_URL] => #SITE_DIR#/știri/#ELEMENT_CODE#/ => #SITE_DIR#/știri/ [~SECTION_PAGE_URL] => # SITE_DIR#/news/ => [~PICTURE] => => [~DESCRIPTION] => => text [~DESCRIPTION_TYPE] => text => 24 [~RSS_TTL] => 24 => Y [~RSS_ACTIVE] = > Y => N [~RSS_FILE_ACTIVE] => N => 0 [~RSS_FILE_LIMIT] => 0 => 0 [~RSS_FILE_DAYS] => 0 => N [~RSS_YANDEX_ACTIVE] => N => news_gs [~XML_ID] = > news_gs => [~TMP_ID] => => Y [~INDEX_ELEMENT] => Y => N [~INDEX_SECTION] => N => N [~WORKFLOW] => N => N [~BIZPROC] => N => L [~SECTION_CHOOSER] => L => [~LIST_MODE] => => S [~RIGHTS_MODE] => S => N [~SECTION_PROPERTY] => N => 1 [~VERSION] => 1 => 0 [~LAST_CONV_ELEMENT] => 0 => [~SOCNET_GROUP_ID] => => [~EDIT_FILE_BEFORE] => => [~EDIT_FILE_AFTER] => => Secțiuni [~SECTIONS_NAME] => Secțiuni => Secțiune [~SECTION_NAME] = > Secțiune => Știri [~ELEMENTS_NAME] => Știri => Știri [~ELEMENT_NAME] => Știri => news_gs [~EXTERNAL_ID] => news_gs => / [~LANG_DIR] => / => www.galasport.ru [ ~ SERVER_NAME] => www.galasport.ru) => Array ( => Array ()) =>) Oricine a practicat vreodată arte marțiale sau a văzut lupte la televizor știe că absolut fiecare lovitură dintr-o luptă poate deveni unul dintre sportivi sunt victorioși, iar pentru alții sunt devastatori. Nu este un secret pentru nimeni că, pentru a putea lovi în acest fel, trebuie să te antrenezi mult și din greu. Astăzi, nu numai sportivii profesioniști vor să aibă o șansă bună, ci și majoritatea bărbaților obișnuiți și chiar unele femei. Nu fără motiv, mulți caută astăzi pe internet răspunsul la întrebarea: „Cum să plasezi corect un pumn?” Magazinul online de articole sportive SportGala24 te va ajuta cu decizia ta nu doar oferindu-ti posibilitatea de a cumpara manusi de box, genti si genti pentru antrenament, ci si prin sfaturi practice pe care le gasesti in acest articol.

Tehnica pumnului knockout

Înainte de a trece la practică, merită să înțelegeți partea teoretică a acestei probleme, și anume ce faze ale unei lovituri de mână există în general. Sunt două faze și anume: - defalcare. Reprezintă prima parte a unui pumn adecvat. În această fază, mușchii atletului sunt relaxați, ca și cum nu ar lovi, inducându-și astfel adversarul în eroare. La un anumit moment în timp, luptătorul se defectează brusc, trecând astfel la următoarea etapă a grevei. Execuția corectă a blocului este cea care face ca lovitura de KO să fie atât de neașteptată; - accelerarea pumnului. Aceasta este a doua etapă a loviturii eliminatorii. Forța de aici va depinde în egală măsură de accelerația pe care o va acorda sportivul pumnului și de caracteristicile sale fizice. Mai mult, pentru a da lovitura corectă, este necesar să rezolvăm ambele momente în aceeași măsură. La urma urmei, oricât de pompate sunt brațele tale, dacă nu poți da greutății tale accelerația necesară, atunci nu vei putea pune toată masa musculară în lovitură. Și invers, dacă pumnii tăi fulgeră în aer, dar masa necesară nu este investită în aceste lovituri, atunci o astfel de tehnică este potrivită, poate, pentru a câștiga puncte în sparring, dar nu pentru a efectua un pumn knockout.

Întărirea sau îndesarea pumnilor

Nu este un secret pentru nimeni că o persoană care este departe de artele marțiale are mâini care sunt complet nepregătite să dea o lovitură puternică. Iar dacă te hotărăști să încerci cât mai repede un sac de box sau o bucată de lemn, cel mai probabil vei avea doar o rănire la mână care va necesita o recuperare îndelungată. Prin urmare, pe lângă practicarea tehnicii de lovire, ar trebui să începeți și să vă antrenați pumnii. Există destul de multe moduri de a-ți întări brațele, dar cea mai eficientă dintre ele sunt flotările cu pumnii. Pentru început, ar trebui să faci flotări pe suprafețe mai moi, precum covor, covoraș etc., pe măsură ce progresezi, trecând la linoleum, laminat sau parchet.

Exerciții pentru lovirea acasă

Deci, dacă decideți să efectuați lovitura corectă acasă, atunci ar trebui să faceți următoarele exerciții. Pentru a antrena prima fază a grevei - blocare: - lovește pe o bucată de ziar. Agățați o coală de ziar la nivelul pieptului sau al capului de colțurile sale superioare și loviți dintr-o poziție relaxată; - lovituri pe semnalul sonor. Perfect pentru antrenament în perechi. Unul dintre adversari este ferit de celălalt cu un fel de dispozitiv care produce sunet, să zicem un fluier, în timp ce al doilea stă într-o poziție complet relaxată și așteaptă comanda. După ce primul stagiar dă semnalul, adversarul său trebuie să lovească aerul cât de repede poate; - exerciții pe labe. Dacă vă antrenați în perechi, atunci puteți cumpăra o labe de box și unul dintre voi își va schimba constant poziția, iar al doilea ar trebui să încerce să-i dea o lovitură țintită și ascuțită. Pentru a antrena faza a doua - accelerare: - exerciții cu greutăți suplimentare, precum presa pe bancă, smulsuri și smucituri. Aici puteți folosi greutăți, gantere și haltere, precum și greutăți speciale pentru mâini; - toate aceleași flotări. Ar trebui să fie făcute în mod regulat, de preferință, desigur, cu pumnii, dar dacă vă este dificil, o puteți face cu palma deschisă. Pentru a arunca un pumn acasă, trebuie să exersați și pe un sac de box sau un sac de box. Vă vom spune cum să faceți acest lucru corect într-unul dintre următoarele articole.

Aflați ce tipuri de tehnici de lovire și pumni există și cum să vă antrenați corespunzător pentru a dezvolta puterea și viteza atunci când loviți.

Conținutul articolului:

ÎN lupta de strada adesea este suficient să aplici unul precis beţivan pentru a ieși învingător din situația actuală. Unii boxeri profesioniști sunt înzestrați cu această abilitate încă de la naștere, dar asta nu înseamnă că tehnica de lovire nu poate fi dezvoltată acasă. Exact despre asta vom vorbi astăzi.

Ce este tehnica izbitoare și cum o dezvoltați acasă?

Daca vrei sa te dezvolti tehnica percutiei acasă, atunci orele ar trebui să fie formate din două etape. Să le cunoaștem pe fiecare în detaliu.

Perturbare

Dacă ai stăpânit bine blocajul, vei putea să-ți iei adversarul prin surprindere, nepermițându-i să reacționeze la lovitură la timp. Baza unei defalcări de calitate este relaxarea. Mai simplu spus, mușchii ar trebui să fie relaxați și capul curat. Nu ar trebui să te gândești că vei lovi, pentru că un adversar cu experiență o va putea prezice pe baza acțiunilor tale. Pentru a practica o defalcare, vă recomandăm să efectuați următoarele exerciții:

1. Apăsați claxonul- luați o poziție de luptă și relaxați-vă. Tovarășul tău este situat în afara vederii și la diferite intervale de timp dă un semnal sonor, de exemplu, cu o palmă. În acest moment trebuie să loviți. Pentru a face exercițiul mai dificil, vă recomandăm să utilizați două semnale sonore. Unul dintre ele vă permite să loviți, iar al doilea îl interzice.
2. Atingeți pentru a atinge- similar cu exercițiul anterior, dar atingerea partenerului este folosită ca semnal de atac.
3. Lucrul cu labele- un prieten ține laba boxerului și își schimbă constant locația. Acest lucru este valabil doar pentru planul vertical, dar și pentru planul orizontal.
4. Lovitură în corpul unui partener care trebuie să revină- trebuie să ai timp să-ți lovești prietenul cu o lovitură înainte ca acesta să-ți părăsească raza.
5. Lovind ziarul- partenerul trebuie să țină foaia de ziar de colțurile de sus, iar tu o lovești. Dacă reușiți să spargeți ziarul, atunci ați parcurs un drum lung spre antrenamentul la tarabă.

Overclockare

A doua etapă a stăpânirii tehnicilor de lovire acasă se numește accelerarea pumnului. Aici mare importanță are un antrenament de viteză de forță ca luptător. Este important să dezvoltați ambele componente și să nu vă concentrați pe una dintre ele. Mulți sportivi cred asta antrenament activ cu greutăți sunt capabili să reducă viteza. in orice caz lovitură slabă poate fi util doar în boxul amator pentru a obține puncte. Nu va fi de nici un folos într-o luptă de stradă. Iată câteva exerciții care vă vor ajuta să vă creșteți puterea de lovire:

1. Diverse tipuri de flotări.
2. Bench press - efectuați mișcarea fără pauze în punctele extreme ale traiectoriilor, iar greutatea trebuie selectată astfel încât să poată fi efectuate 10 până la 12 repetări.
3. Smucitură cu Kettlebell cu o mână într-un ritm rapid.
4. Lucrul cu un sac de box - încercați să nu loviți doar suprafața sacului, ci executați lovirea ca și cum ați încerca să loviți prin echipamentul sportiv.
5. Lucrarea cu pad este un instrument excelent pentru a vă îmbunătăți tehnica de lovire acasă.

Cum să-ți întărești mâinile pentru a oferi lovituri puternice?

Mâinile tale ar trebui să fie pregătite să dea lovituri puternice. Pentru a face acest lucru, vă recomandăm să utilizați următoarele metode de antrenament.

Flotări

La oameni neantrenați partea exterioară periile sunt extrem de vulnerabile la deteriorare. Acest lucru se datorează absenței mușchilor mari de pe falangele degetelor care ar putea proteja țesutul osos. Drept urmare, după ce ați dat lovituri, puteți deveni incapacitate prin ruperea mâinii. Pentru a preveni acest lucru, efectuați flotări asupra degetelor și degetelor. Începeți să lucrați pe o suprafață moale și treceți treptat la flotări.

Lucrul cu geanta

O alta metodă grozavăîntărește-ți pumnii - lucrând cu un sac de box. Vă rugăm să rețineți că majoritatea genților vândute în magazinele de articole sportive sunt concepute pentru a fi folosite cu mănuși. Cea mai bună opțiune voi autoproducție acest tip de echipament sportiv. Va trebui să coaseți un cilindru cu un diametru de 50 până la 60 de centimetri dintr-un strat dublu de prelată sau piele.

În partea superioară, sunt cusute 2-4 curele pentru fixare pe tavan. Introduceți o pungă de zahăr sau cereale înăuntru și umpleți-o cu cereale uscate. Vă recomandăm să folosiți grâu sau orz. Pentru a preveni mișcarea cerealelor în pungă, legați-o strâns cu o frânghie. Drept urmare, geanta te poate rezista mai mult de zece ani. Nu uita. Că costul unui astfel de inventar va fi semnificativ mai mic comparativ cu stocul din magazin.

Tehnica corectă de lovire

Forța loviturii depinde în mare măsură de tehnica corectași merită să începeți cu luarea în considerare:

• Picioarele sunt situate puțin mai late decât nivelul articulațiilor umerilor.
• Călcâiul iese primul de pe pământ.
• În timpul impactului, piciorul se întoarce în direcția mișcării brațului.
• Dacă loviți cu mâna dreaptă, atunci piciorul stâng rămâne pe loc și piciorul drept funcționează.

De asemenea, aș dori să vă ofer câteva sfaturi utile care vă pot face mai ușor să stăpâniți tehnica percuției acasă:

1. Articulațiile genunchilor trebuie să fie ușor îndoite, iar greutatea corpului trebuie transferată înainte în momentul impactului.
2. Șoldurile ar trebui să se rotească spre adversar în același timp cu mișcarea brațului de atac.
3. Când aruncați brațul aproape, ar trebui să faceți o mișcare completă a corpului.
4. Nu vă puteți întinde înainte sau vă întoarce corpul brusc.
5. În timpul leagănului, nu trebuie să vă mutați mâna înapoi pentru a nu arăta adversarului momentul lovirii.
6. Pumnul trebuie strâns cât mai strâns posibil.
7. În timpul atacului, ar trebui să expirați.

Vă recomandăm să vă îmbunătățiți constant tehnica de lovire pentru a obține o îndemânare ridicată.

Tehnici de lovire: exerciții pentru a dezvolta viteză, forță și energie explozivă

1. Lovind mingea. Pentru a efectua exercițiul vei avea nevoie de un anumit spațiu liber și, dacă locuiești într-un bloc de locuințe, vecinii de mai jos nu vor fi foarte încântați de antrenamentul tău. Vă recomandăm să folosiți o minge cu greutate specială folosită de boxeri. Dacă nu ai unul, poți folosi unul de baschet. Luați o poziție în picioare, cu picioarele la nivelul articulațiilor umerilor. Ridică mingea deasupra capului tău și aruncă-o cu forță la pământ. Ar trebui să efectuați cel puțin 15 repetări.
2. Genofexiuni. Poziția de pornire este similară cu mișcarea anterioară, dar nu aveți nevoie de niciun echipament sportiv suplimentar. Efectuați doar genuflexiuni adânci și săriți din punctul cel mai de jos al căii de mișcare. Vă recomandăm să lucrați până când rămâneți fără energie. Pentru a face exercițiul mai provocator, îl puteți efectua cu gantere în mâini.
3. Tracțiuni la bară. Mâinile de pe bară sunt situate puțin mai late decât nivelul articulațiilor umerilor. Urma suma maxima o singura data.
4. Flotări. Amplasarea mâinilor este cât se poate de îngustă. Cel mai bine este să efectuați exercițiul cu accent pe pumni, mai degrabă decât pe palme.
5. Flotări inverse. Este necesar să vă poziționați cu spatele la o bancă sau o altă suprafață stabilă similară. Pune-ți mâinile pe el și întinde-ți picioarele înainte. Din această poziție de pornire, coboară-te în jos.
6. Kettlebell se ridică înainte.Țineți un kettlebell între picioare cu o mână. Din această poziție de pornire, faceți o smucitură puternică înainte, ridicând brațul până când acesta este paralel cu solul. Efectuați 8 repetări pe fiecare braț.
7. Nemernic. Exercițiul seamănă cu cel anterior, dar smucitura echipamentului sportiv se execută în sus.
8. Smulge cu o împingere. Greutatea este situată între picioare. Luați-o cu mâna, în timp ce vă mutați pelvisul înapoi. Cu o mișcare bruscă, mutați proiectilul la articulația umărului și apoi împingeți-l în sus. Efectuați 9-10 repetări pe fiecare mână.
9. Kettlebell se ridică din poziție șezând. Așezați-vă ghemuit și așezați aparatul pe articulația umărului. Pentru a menține mai ușor echilibrul, ar trebui să-ți întinzi mâna liberă în fața ta. Începeți să ridicați greutățile într-un plan vertical. În timp ce efectuați exercițiul, trebuie să vă asigurați că mușchii gambei și fesele sunt în tensiune constantă.
10. Kettlebell se ridică din poziție culcat. Luați o poziție culcat pe spate și ridicați brațul cu greutatea în sus. Începeți să vă ridicați din această poziție. Exercițiul se efectuează în 10 repetări.
11. Impingerea a doua greutati. Două echipament sportiv trebuie ținută articulațiile umărului. Inspirați aer și ridicați-le printr-o mișcare smucibilă. Mișcarea în direcția opusă trebuie să fie lentă și controlată. De asemenea, fii atent. Păstrează-ți mușchii abdominali încordați pe tot parcursul setului.

Unde ar trebui să lovești?

Indiferent cât de puternică ai o lovitură, ar trebui aplicată în anumite locuri. Trebuie să vă amintiți că knockout-ul este o consecință a unei comoții cerebrale a cerebelului, după care sistem nervosînchide corpul. Pentru a doborî un adversar, o lovitură trebuie să fie dată în maxilar, în regiunea temporală sau în spatele capului.

Există și alte puncte vulnerabile ale corpului:

1. Ficat- în zona acestui organ există rezerve de sânge, iar o lovitură puternică poate provoca spasm, precum și pierderea cunoștinței.
2. Plexul solar- situat aici un numar mare de fibrele nervoase și o lovitură precisă asupra acestora pot cauza probleme temporare de respirație.
3. Sub inimă- dacă lovitura a fost puternică, atunci este chiar posibilă oprirea funcționării organului cu moartea ulterioară.
4. Inghina și abdomenul inferior- totul este clar aici și fără explicații.

Pragul knockout este unic pentru fiecare persoană, dar putem spune cu siguranță că o lovitură neașteptată cu o forță de cel puțin 150 de kilograme va doborî aproape orice adversar. Este important doar ca acesta să fie aplicat brusc. Oamenii de știință desfășoară adesea cercetări interesante. Astăzi vom vorbi despre două dintre ele. Primul a măsurat puterea de lovire a boxerilor celebri:

• Mike Tyson poate arunca pumni cu o forță de 800 de kilograme.
• Vladimir Klitschko a fost oarecum în urmă, dar puterea lui de 700 de kilograme este demnă de respect.
• Dmitry Spirichev îl depășește chiar și pe Tyson în acest indicator - 850 de kilograme.
• Michael Zambidis a fost ușor sub forța de impact de 500 de kilograme și scorul său a fost de 498.

Au fost efectuate cercetări și asupra puterii loviturilor cu diferite membre la reprezentanții mai multor tipuri de arte marțiale:

• În genunchi Muay Thai- un câștigător absolut, deoarece forța de impact poate ajunge la 1600 de kilograme.
• Un picior la karate este unul dintre cei mai modesti indicatori, egal cu 450 de kilograme.
• Un pumn de box are o putere de lovire similară cu o lovitură de karate.
• Dar reprezentanții taekwondo-ului lovesc mai tare decât karateka - 650 de kilograme.

Desigur, toți acești indicatori sunt medii, dar sunt interesanți de studiat. Dacă îți dezvolți constant tehnica de lovire acasă, vei putea obține rezultate bune.

Cum să exersați tehnici de lovire acasă, vedeți mai jos:

Vor fi inutile dacă nu sunt însoțiți de o putere adecvată. În luptă, este necesar nu numai să loviți cu precizie, ci și puternic.

Cu toate acestea, există o altă părere că luptătorii mari în lupte fără restricții de greutate au un avantaj față de luptătorii care au o greutate mai mică. Teoretic acest lucru este corect, dar practic nu este în întregime corect.

Mare și fizică luptător puternic– acesta nu este întotdeauna un luptător puternic. Dimpotrivă, un luptător care nu are masa mare. Mare forță fizică nu este încă o garanție a unei lovituri puternice. Principalul lucru nu este puterea fizică, ci capacitatea de a gestiona această forță. Un luptător puternic nu este un luptător puternic, ci unul care își poate demonstra puterea rapid, economic și concertat.

Dacă un luptător puternic învață să performeze mișcări rapide, își va crește puterea, în timp ce volumul și puterea mușchilor săi vor rămâne neschimbate. Dimpotrivă, un luptător ușor ale cărui mișcări sunt rapide poate lovi la fel de puternic ca o greutate grea ale cărei mișcări sunt mai lente.

Ce este o lovitură KO? Să trecem la dicționarul explicativ.

Făcut praf– (engleză knock – out; to knock – hit + out – outside, out) o poziție în care un adversar doborât de o lovitură nu se poate ridica în picioare pentru un anumit timp și este considerat învins.

A da o lovitură de KO înseamnă coordonarea tuturor acțiunilor piese individuale corpurile într-o singură mișcare puternică. Cu exceptia impact mecanic trebuie să pui toată pasiunea și furia emoțiilor tale în lovitură, crezând în puterea distructivă a acțiunilor tale. Dar doar dorința este foarte puțină aici. Este necesar să se lucreze mult și persistent la formarea și punerea în aplicare a unei lovituri puternice.

Biodinamica mișcării șocului

În funcție de caracteristicile fizice, mentale, morfologice, fiziologice, emoționale ale luptătorului, orice acţiune de luptă se supune anumitor legi ale fizicii, biomecanicii si fiziologiei umane, avand caracteristici proprii.

Pentru ca o lovitură să fie puternică și eficientă, trebuie să fie dată:

1. la timp și de la distanța potrivită;
2. investirea constantă a întregii mase, creșterea cantității de mișcare;
3. deplasarea în direcția impactului menținând echilibrul;
4. rapid și precis, accelerând mâna care lovește;
5. relaxat, concentrându-se în momentul contactului și revenind rapid înapoi în direcția atacului.

Capacitatea de a identifica corect la fix a efectua o grevă și a o executa într-un moment strict ales este unul dintre principalii factori în eficiența puterii de lovitură.

Luptătorii începători cred adesea că succesul unui atac depinde de lovirea cât mai repede posibil în orice moment al luptei. Pe măsură ce dobândesc experiență, încep să înțeleagă că viteza și puterea nu sunt întotdeauna factori decisivi pentru victorie. Există unele momente într-o luptă care sunt mai avantajoase decât altele de atacat. De-a lungul timpului, luptătorii determină instinctiv momentul oportun pentru a ataca. Capacitatea de a simți momentul potrivit a demonstra puterea de lovitură este posibil doar după un antrenament lung și greu. Acest sentiment vine dintr-o combinație de experiență și cunoștințe.

Eficacitatea operațiunilor de luptă depinde în mare măsură de distanța de luptă, adică de distanța de la suprafața de lovire la țintă. Distanta lunga caracterizat prin confort psihologic sporit, oarecare securitate și capacitatea de a analiza și controla acțiunile inamicului. Cu toate acestea, veți avea nevoie de mult timp și semnificativ costurile cu energia pentru a ajunge în raza de acțiune a inamicului.

În lupta corp, densitatea și frecvența operațiunilor de luptă crește, există impact fizic inamicul, există un schimb constant de lovituri, care provoacă puternice stres mental. Practic nu ai timp să te gândești și să folosești tehnici poți fi atacat în orice moment fără să faci un pas înainte.

Cea mai avantajoasă rază de acțiune poate fi cea în care inamicul este la îndemâna ta, dar în același timp te poți deplasa cu ușurință din raza lui fără a modifica distanța până la inamic. Zona optima Atingerea unui pumn este determinată de distanța cea mai scurtă de la pumnul mâinii care lovește până la țintă. Când loviți deasupra sau sub vectorul de lovitură corespunzător, zona de atingere este redusă și trebuie să reduceți distanța dintre dvs. și inamic pentru a lovi.

Din păcate, nu putem schimba lungimea brațelor și picioarelor noastre. Dar suntem capabili să ne extindem raza de acțiune fără a ne apropia de inamic. Flexând partea superioară a corpului către impact, vă extinde raza de acțiune și crește cantitatea de mișcare. Rotindu-se in jurul axei sale fara a se inclina catre tinta, mareste zona de atingere cu 10-15 cm datorita umerilor. În plus, o masă corporală suplimentară este pusă în lovitură, crescând puterea loviturii. Împingând podeaua din spate picior în picioareși întinderea corpului spre țintă, crește semnificativ zona de atingere.

Pentru a crește forța unei lovituri, trebuie să folosiți greutatea corpului, coordonând mișcările părților individuale ale corpului într-o singură mișcare de lovire „grea”. Pentru a crește masa, trebuie să adăugați momentului unghiular al întregului corp la impact. Lovitura ar trebui să înceapă din partea inferioară a corpului. Picioarele trimit corpul înainte cu o îndreptare puternică. Mișcarea șoldurilor mărește masa și împinge centura scapulară spre impact. Dacă mișcarea a început din partea superioară a corpului, atunci nu va fi posibilă creșterea forței loviturii, deoarece top parte corpul va lucra pentru a trage partea de jos a corpului.

Formarea unei lovituri puternice a mâinii constă într-o secvență coordonată de accelerare a vitezei părților corpului cu o „undă” sau „mișcare de bici”:

1. împingerea explozivă a picioarelor de pe podea;
2. mișcare elastică în articulația genunchiului;
3. rotația șoldurilor în articulația șoldului, mișcare avansată cu 15-20 de grade a centurii scapulare;
4. transferul greutății corporale către piciorul opus;
5. flexibilitatea trunchiului transferă energia loviturii în mișcarea rapidă a centurii scapulare;
6. umărul și antebrațul mâinii se află în planul de dezvoltare al loviturii;
7. articulațiile cotului și încheieturii mâinii sunt fixate rigid;
8. direcția loviturii este exact la țintă de-a lungul celei mai scurte traiectorii.

Schema de formare a unei lovituri puternice de mână

Dinamica puterii de lovitură depinde în mare măsură de următorii factori principali:

1. nivelul de dezvoltare calitățile vitezeiȘi abilități de forță mușchii (forța explozivă și de pornire) ai picioarelor, trunchiului și brațelor;
2. extensia piciorului cu împingere cu 40%, mișcarea de rotație-translație a trunchiului cu 35% și mișcarea de extensie a brațului cu 25%;
3. axa de rotație, care, atunci când se livrează o lovitură accentuată cu mâna dreaptă, trebuie să treacă prin piciorul stâng și umărul stâng (când se administrează o lovitură accentuată cu mâna stângă, axa de rotație trebuie să treacă prin umarul dreptși mâna dreaptă);
4. mișcarea avansată a pelvisului în raport cu centura scapulară superioară, ceea ce duce la întinderea mușchilor trunchiului și a mușchilor umărului brațului care lovește, acumulând astfel energia potențială de deformare elastică;
5. rigiditate în lanțul cinematic al mâinii, prin tensiune de scurtă durată și maximă a mușchilor implicați în mișcarea de șoc;
6. sincronizarea unei expirații ascuțite cu momentul aplicării forței direct în timpul impactului în sine;
7. mișcare ascuțită relaxată a mâinii către țintă și concentrare maximă instantanee în momentul impactului cu ținta. Pentru a exprima cea mai mare putere, trebuie mai întâi să vă relaxați complet, apoi să vă concentrați toată mintea și toată puterea pentru a atinge ținta;
8. poziția antebrațului în timpul impactului până la punctul de impact, care ar trebui să fie perpendicular pe țintă. Doar mișcarea perpendiculară către țintă permite realizarea întregului potențial de impact. Cu cât unghiul este mai clar, cu atât efectul este mai puțin dăunător.

Toți acești factori sunt interconectați prin principiul execuției simultane atunci când se formează o lovitură de KO. Toate mișcările care alcătuiesc o lovitură puternică, plus concentrarea forței fizice și mentale în momentul lovirii, trebuie să apară și să se termine simultan.

Puterea unei lovituri depinde nu numai de forța pusă în ea, ci și de direcție. Pentru a șoca inamicul cât mai mult posibil, trebuie să loviți astfel încât suma tuturor vectorilor să fie maxim posibil și astfel încât această sumă, care este și un vector, să fie îndreptată în direcția loviturii. Un vector se caracterizează prin mărimea forței și direcția acesteia.

Atunci când executați un pumn drept coordonat cu mâna, forța rezultată va fi în aceeași direcție cu pumnul. Dacă loviți înainte cu mâna și, în același timp, faceți un pas înapoi, atunci lovitura își va pierde mult din putere, deoarece rezultanta în acest caz este suma a doi vectori care sunt direcționați în direcții opuse: unul înainte. iar celălalt înapoi.

Direcția la lovire este de cea mai mare importanță în creșterea puterii.

Reținând direcția atunci când loviți, trebuie să respectați următoarele principii:

1. efectuează lovituri într-o astfel de combinație încât o lovitură să ducă în mod natural la următoarea;
2. evitați dispersarea forței rezultate prin folosire mecanica corecta mișcările corpului;
3. utilizați mișcări de rotație pentru a vă accelera loviturile.

Când loviți, este necesar să mențineți un echilibru stabil. Stabilitate = bază largă + centru de greutate scăzut. De fiecare dată când întindeți brațul înainte, centrul de greutate se schimbă și trebuie să compensați prin mișcarea corpului. Pentru a crește stabilitatea, este necesar să măriți suprafața de sprijin (lățimea bazei) și să mutați centrul de greutate în jos. Totuși, dacă poziția este prea largă, luptătorul își pierde mobilitatea.

Viteza este a doua componentă a unei lovituri puternice. Viteza poate oferi atât putere de lovire, cât și un avantaj strategic care vă permite să evitați loviturile adversarului și să-i loviți cu mai multe lovituri. Datorită vitezei tale, vei putea face față adversarilor care îți sunt superiori ca înălțime și greutate. Cu viteza, puteți crește dramatic eficacitatea oricăror lovituri și acțiuni, mai ales atunci când vă aflați la vârf pregătirea fizică. Pentru a implementa o lovitură puternică, mâna trebuie să se deplaseze spre țintă cu viteză crescândă, adică accelerație, și nu cu o viteză constantă. Pentru a accelera arma de lovitură, utilizați mișcări de rotație ale șoldurilor, centură scapulară, de mana.

Orice lovitură trebuie să fie dată exact țintei. Precizia oricărei mișcări este un rezultat direct al executării sale corecte. O lovitură executată cu precizie necesită mai puțină energie, este efectuată mai rapid și este mai puternică. Rezultatul unei lovituri executate cu acuratețe este eficiența sa maximă.

O altă componentă importantă a unui puternic grevă eficientă mana este relaxare si concentrare. Înainte ca pumnul să intre în contact cu ținta, mâna trebuie să fie complet relaxată. La darea unei lovituri, mana relaxata se repezi catre tinta, iar in momentul contactului pumnul este comprimat (concentrat) cat mai mult posibil, ceea ce corespunde aplicarii maxime a fortei. După lovitură, mâna se relaxează din nou și revine rapid înapoi în direcția loviturii. O întoarcere bruscă a mâinii mărește forța loviturii datorită timpului scurt de contact cu ținta. În faza de relaxare, livrarea loviturii este cea mai rapidă și mai economică. În faza de concentrare, lovitura are putere maximă. Faza de întoarcere menține vectorul de atac, crescând forța rezultată.