Există multe teorii auzite despre aventurile grăsimilor în corpul uman. Oamenii obișnuiți care nu au aprofundat subiectul cred cel mai adesea în teoria „pompării grăsimii în mușchi”. Este foarte atrăgător (cu cât ești mai gras, cu atât este mai mare potențialul de creștere musculară) și logic (conform legii conservării masei de materie).

Din păcate, corpul nostru nu are mecanisme de transformare a grăsimilor în mușchi. Astfel, teoria este defectuoasă la baza ei. Și îmi doream foarte mult un miracol - am fost la sală, am tras greutăți și am transformat grăsimea în mușchi. Da, ține-ți buzunarul mai lat!

Tovarășii mai avansați cred că grăsimea este transformată în energie pură și căldură. Dar acesta este deja ceva de la nivelul domeniului fizicii " E=mc2" Omul nu este un reactor termonuclear pentru acest tip de transformare. Altfel, toți cei care slăbesc ar fi o potențială bombă nucleară, deoarece chiar și cea mai mică masă de materie este o cantitate uriașă de energie pură. De exemplu, masa unei baterii AA sub formă de energie este echivalentă cu 250 de miliarde din aceleași baterii care își eliberează energia într-un mod standard.

Deci, unde se duce grăsimea și în ce se transformă atunci când slăbim? Să ne dăm seama, deoarece înțelegerea proceselor care au loc în corpul nostru vă va permite să vă construiți programul de antrenament mult mai eficient pentru a pierde excesul de greutate.

Miturile sunt adânc înrădăcinate

Nu exagerez miturile legate de arderea grăsimilor în corpul nostru. Și acest lucru se aplică nu numai oameni normali, în mare parte departe de problemele sportive și de nutriție. Experții cred adesea în lucruri ciudate.

Deci, în 2014 în revistă Jurnalul medical britanic A fost publicat un studiu interesant al oamenilor de știință Andrew BrownȘi Ruben Mirman, care a întrebat 150 de terapeuți, nutriționiști și antrenori de fitness despre subiectul menționat.

După cum puteți vedea, mai mult de jumătate dintre experți promovează teoria „energiei curate”, cu mana usoara transformându-i pe cei care pierd în greutate în bombe nucleare. O zecime dintre formatorii și nutriționiștii chestionați nu au deloc presupuneri cu privire la modurile în care dispar grăsimile. Majoritatea celorlalți camarazi cred în prostii complete. Printre aceștia sunt în mod clar mulți cărora le place să învelească clientul folie alimentarăși pune-l pe o bicicletă de exerciții.

Ce se întâmplă cu adevărat cu grăsimea?

Să ne întoarcem mai întâi la curiculumul scolarși legea conservării masei materiei în special. A justificat Mihail Lomonosovîn 1748: „ Greutatea tuturor substanțelor care reacționează este egală cu greutatea tuturor produselor de reacție».

Acum să ne uităm la formula chimică pentru oxidarea unei molecule de grăsime:

La arderea grăsimilor, are loc oxidarea acesteia, adică o reacție cu oxigenul. De fapt, aceleași procese apar și la arderea hârtiei, a lemnului de foc și a altor materii organice, singura diferență fiind aceea acest din urmă caz Necesar căldură pentru reacția oxigenului cu moleculele substanțelor menționate, iar în organism rolul de chibrit și foc este preluat de enzime și proteine ​​speciale.

Să-l puneți pur și simplu, Sub influența oxigenului, grăsimea se descompune în dioxid de carbonși apă cu eliberare simultană de energie. Dioxidul de carbon este eliminat prin plămâni, apa este excretată prin transpirație și urină, iar energia este folosită pentru a alimenta organismul.

Un exemplu mai vizual este prezentat în diagrama de mai jos:

descifrez: pentru a scăpa de 10 kg de grăsime, trebuie să inhalați 29 kg de oxigen, să expirați 28 kg de dioxid de carbon și să eliminați 11 litri de apă din organism. Si inca una detaliu important - pentru a implementa un astfel de plan îndrăzneț, este necesar să cheltuiți mai mult de 90 de mii de kcal.

Adică nu veți putea respira mult și nu veți putea scăpa de grăsime în acest fel, așa cum promit unele tehnici de respirație și pierdere în greutate precum bodyflex. Oxigenul este doar una dintre condițiile pentru arderea grăsimilor, dar nu este declanșatorul extracției sale din celulele adipoase.

Pentru a începe procesele de ardere a grăsimilor, aveți nevoie de hormoni și de o serie de condiții pentru producerea lor. Dacă nu sunt îndeplinite, atunci vor începe procesele de ardere a mușchilor. În acest caz, rezultatul la cântar poate fi bun, dar în oglindă va fi groaznic. Există, de asemenea, posibilitatea de a provoca vătămări organismului și, în viitor, să se întoarcă kilogramele pierdute, dar nu mai sub formă de mușchi, ci aceeași grăsime urâtă și exces de apă, adică edem.

Cum să-ți transformi corpul într-o plantă care arde grăsimi

Am scris o mulțime de articole despre asta și am vorbit despre asta ca parte a podcastului. BeardyBuilding, așa că nu voi aprofunda subiectul, ci voi demonstra clar doar mecanismul de ajustare a corpului la munca eficienta. Acest lucru îi va ajuta pe începători să evite greșelile, iar camarazii experimentați își vor putea schimba regimul de antrenament actual dacă rezultatele lor stagnează.

Prima condiție pentru arderea grăsimilor

Dieta echilibrata cu un deficit caloric rezonabil astfel încât organismul are nevoie să completeze lipsa de energie din rezervele sale. Vorbesc despre asta în detaliu în videoclipul de mai jos:

A doua condiție

Eliberarea acizilor grași în sânge din adipocite, adică celulele adipoase. La urma urmei, pentru a satisface nevoile energetice, organismul nu ia grăsimea direct din abdomen și din alte zone ale coapselor. Primul acid gras intră în fluxul sanguin și abia apoi beneficiază cauza, sau revin înapoi în locurile lor de depozitare dacă necesarul de energie nu atinge anumite înălțimi.

Ele intră în sânge sub influența adrenalinei și norepinefrinei, a căror producție este un răspuns la stres fizic sub forma lucrului cu greutăţi. Adică este nevoie munca de forta in Sală de gimnastică , și oferă o mulțime de alte avantaje în afară de cel menționat. Trei sesiuni de antrenament de forță pe săptămână sunt de obicei suficiente.

Începătorii care pierd în greutate chiar câștigă în greutate în acest proces masa musculara(și asta este până la urmă formă frumoasă corp). Tovarășii mai experimentați păstrează mușchii în timpul uscării, nepermițând organismului să-i irosească împreună cu grăsimea. În plus, acesta este un consum suplimentar de energie, deoarece este cheltuit glicogenul (combustibil muscular), care este apoi restaurat, inclusiv din rezervele de grăsime corporală. Plus că accelerează procesele metabolice, rata sintezei proteinelor crește - toate acestea cresc și consumul de energie.

A treia condiție pentru arderea eficientă a grăsimilor

Cardio pe jos și intensitate medie (puls 120-160 batai/min, calm respirație adâncă). Munca de forță a dat un numar mare de acizi grași din sânge, dar nu este un fapt că toți vor fi folosiți. Da, unele vor fi transformate într-un mod giratoriu în combustibil pentru muncă de mare intensitate, iar unele vor fi depozitate în mușchi pentru muncă de intensitate scăzută. Acizii grași rămași fie vor fi returnați în locațiile lor de depozitare, fie vor fi utilizați în timpul.

O oră de lucru pe o bandă de alergare sau orbitrack în zilele libere de la antrenamentul de forță sau 20-40 de minute după acestea este suficientă. În general, programul ideal este de trei antrenament de forta pe săptămână și antrenamente cardio de două ore.

Îndeplinește toate cele trei condiții - transformă-ți corpul într-o plantă eficientă de ardere a grăsimilor. Cât de eficient? Cu o pregătire rezonabilă, alimentatie echilibrata, periodizarea sarcinii și a schimbului programe de training dacă este necesar - în 4-6 luni vă puteți schimba complet.

Plămânii sunt principalul organ de îndepărtare a grăsimilor

O glumă, desigur, dar fiecare glumă are ceva adevăr. La urma urmei, tot dioxidul de carbon iese prin plămâni, în care grăsimea este parțial convertită.

În general, ideea și scopul acestui articol este de a arăta mecanismul real de descompunere a grăsimilor din organism și modalitățile de îndepărtare a acesteia, care va eradica o serie de mituri, inclusiv cele periculoase pentru sănătate.

De exemplu, cursurile în folie alimentară- sunt ineficiente. La urma urmei, grăsimea nu iese la suprafața pielii cu transpirație. Cremele și masajele anticelulitice în sine sunt, de asemenea, inutile cel mai bun scenariu va da un efect temporar de tensiune a pielii.

Grăsimea nu se transformă în mușchi pentru că nu există un astfel de mecanism în corpul nostru. Mi-ar plăcea să-l am. Poate că în viitor vor veni cu unele modificări genetice pentru asta, dar deocamdată, nu vă deranjați cu prostii.

În același timp, grăsimea nu este transformată în energie pură. Se dezintegrează doar odată cu eliberarea de energie stocată în legăturile chimice dintre atomii din moleculă. Pe lângă energie, se produc dioxid de carbon și apă - ele reprezintă partea leului din kilogramele care părăsesc corpul nostru.

Asa ca ridica greutati, alearga, mananca o dieta echilibrata si destul de repede vei reveni la normal, dupa care vei incepe sa iti imbunatatesti viata pe toate fronturile. Dar veți observa îmbunătățiri ale sănătății literalmente încă din primele luni de antrenament.

18.02.2014

„Transpirația elimină toxinele din organism”, această opinie a devenit destul de populară în În ultima vreme. Să ne dăm seama ce funcții execută sudoare ce sunt toxinele și cum pot, sau nu, să iasă din corpul uman.

Corpul nostru este expus la tot felul de substanțe chimiceîn fiecare zi. Prin aer murdar și prăfuit, pesticide și conservanți din alimentele pe care le consumăm, produse de curățare de uz casnic și chiar ingrediente din cosmetice.

Pot aceste lucruri să fie rele pentru corpul tău? Fara indoiala. Cel mai bun mod detoxifiere - luați măsuri pentru a minimiza interacțiunile dumneavoastră regulate cu toate aceste substanțe chimice.

Încercați să alegeți numai produse organice, folosiți produse naturale de curățare în casa dvs. și nu vă plimbați cu bicicleta în trafic intens. Corpul uman- Acesta este un mecanism destul de sofisticat. Are un sistem pentru a scăpa de lucrurile de care nu le poate folosi sau de care nu are nevoie.

Odată procesate în ficat, toxinele sunt eliberate în sânge și bilă, care sunt în cele din urmă filtrate de rinichi și intestine. În consecință, ele părăsesc corpul cu urină și fecale. Transpirația nu face parte din ecuație.

Funcția de transpirație- pur și simplu răcirea corpului atunci când este supraîncălzit. Acest lucru se poate întâmpla în timpul sesiunii exerciții viguroase, sau o dimineață de iulie pe plajă. Motivele pentru care apare transpirația nu afectează semnificativ conținutul acesteia. Transpirația conține în principal apă cu urme de minerale, deși acest lucru nu este suficient pentru a merita termenul de „detoxifiere”.

În cantități mici, alcoolul poate fi excretat prin transpirație. Deci, dacă cineva se simte suficient de bine pentru a merge la sală cu mahmureală, atunci mergeți mai departe.

Dacă transpirația te face să te simți curat, atunci grozav. Trebuie doar să refaceți pierderile de lichide după un antrenament intens. Acest lucru vă va ajuta să vă mențineți corpul hidratat și să permiteți sângelui să curgă mai ușor prin organe, astfel încât acestea să poată continua să își îndeplinească una dintre cele mai importante sarcini: detoxifierea.

Este necesar să luptăm împotriva transpirației - știm acest lucru nu numai din publicitate, ci și din experiența de viață! (oh, această aură de nedescris în timpul orelor de vârf într-un autobuz cu o căldură de treizeci de grade!). Ce bine este că omenirea a inventat deodorantele! Și totuși, transpirația este proces natural. Mai mult, este chiar util!

Nu e de mirare rusă mod popular tratament la rece - baie fierbinte! Împreună cu transpirația, toxinele și microbii părăsesc organismul. Cum rămâne cu împachetările anticelulitice cu creme de încălzire? Datorită creșterii locale a temperaturii, metabolismul se accelerează, toxinele sunt îndepărtate din piele, aceasta devine mai netedă și mai strânsă, iar celulita este mai puțin pronunțată.

Citeşte mai mult

Ating voit doar latura cosmetologică a problemei, practic fără să ating cea medicală! Cred că medicii vă pot spune o mulțime de lucruri interesante despre beneficiile transpirației! (nu vorbim despre transpirație excesivă, asta indică doar tulburări în organism - un medic te poate ajuta în acest caz!) Nu sunt medic, așa că haideți să vedem cum transpirația ne ajută să fim frumoși.

Deci, unde vă puteți relaxa bine în afară de baie și saună? În sală, desigur! Dar mulți oameni care vizitează sălile de sport sunt jenați de transpirația excesivă! Din această cauză, fie încetează cu totul să meargă acolo, fie încearcă să nu se încordeze. Și fac o mare greșeală! La urma urmei, munca din greu este șansa noastră de a pierde în greutate. supraponderal! Adevărat, cu rezerve!

Probabil ați observat adesea cum femeile din sălile de sport își înfășoară coapsele în folie alimentară înainte de a face mișcare. Și într-adevăr, la sfârșitul antrenamentului, cântarul le poate arăta minus un kilogram și jumătate! Ar părea un rezultat fantastic. Cu toate acestea, pierderea în greutate în în acest caz, apare din cauza eliminării excesului de lichid. Acest mod bun daca suferi de asa numita celulita edematoasa. Filmul va ajuta la îndepărtare apa in exces, iar din cauza creșterii locale a temperaturii, circulația sângelui va crește și, prin urmare, metabolismul se va accelera. Toate acestea contribuie la eliminarea din organism a nu numai excesul de lichid, dar și toxine. Pielea devine mai fină, celulita devine mai puțin vizibilă.

Se obține și un rezultat similar curele speciale pentru pierderea în greutate. Materialul neopren din care sunt fabricate cel mai adesea oferă un efect termic excelent. Țesătura nu permite trecerea aerului - și iată o saună pentru coapsele sau stomacul tău! Este important să rețineți că această metodă este eficientă atunci când vă mișcați, deoarece oferă o încălzire suplimentară a corpului. Inutil să spunem că împachetările, pantalonii scurți și curelele de slăbit funcționează numai atunci când te antrenezi în sală? Dacă puneți o astfel de centură și vă prăbușiți pe canapea în fața televizorului, atunci nu m-aș baza pe pierderea în greutate în acest caz dacă aș fi în locul dvs. (Apropo, chiar și în timpul împachetărilor anticelulitice acasă, experții recomandă să se miște mai degrabă decât să stea nemișcat).

Permiteți-mi să subliniez încă o dată că, datorită efectului termic, puteți elimina excesul de apă din organism și puteți crește circulația sanguină locală. Această metodă are un efect redus asupra arderii grăsimilor. Pentru ca grăsimea să înceapă să ardă, este necesar ca numărul de calorii care intră în organism să fie mai mic decât numărul de calorii cheltuite. Aceasta este regula principală a pierderii în greutate.

În plus, atunci când vă înfășurați în peliculă înainte de a vă antrena în sală sau de a vă pune o centură de slăbit, amintiți-vă că principalul lucru aici este să nu provocați rău. În primul rând, veți pierde apa intens, deci aderență strictă regim de băutîn acest caz, de două ori! Bea apă înainte de antrenament. Ideal ar fi să bei 200-300 de mililitri cu o oră și jumătate înainte de antrenament și încă 100 de mililitri cu 15 minute înainte de antrenament. În timpul orei, bea 100-150 de mililitri la fiecare 10-15 minute. Nu ar trebui să bei un volum mare de apă într-o singură ședință, deoarece acest lucru va cauza prea mult incarcatura grea asupra sistemului cardiovascular! Aceasta duce la al doilea punct important.

Apa este eliminată din corp prin transpirație. Transpirația este 99% apă. Un procent este format din deșeuri minerale (sodiu, fosfor etc.) și substanțe organice (uree, acid uric si altii). Cu transpirație, aceleași produse metabolice sunt îndepărtate din organism ca și cu urina, dar în concentrații mai mici.

Transpirația este produsă în glandele sudoripare și este excretată prin acestea. Există de la 70 la 120 de glande sudoripare pe centimetru pătrat de piele. Procesul de filtrare în aceste glande este similar cu cel care are loc în glomeruli renali: diferența de presiune cu laturi diferite Filtrul asigură fluxul de apă și produse metabolice din sânge în glandele sudoripare. Transpirația rezultată este îndepărtată la suprafața pielii prin canale foarte mici.

Cu transpirație, apa și toxinele părăsesc organismul. Cu toate acestea, îndeplinește și o funcție de termoreglare, de exemplu, în timpul căldurii extreme, activității fizice intense sau febrei. Evaporarea de la suprafața pielii scade temperatura corpului, așa că cu cât este mai ridicată, cu atât transpirația și pierderea apei sunt mai intense.

Niveluri de intensitate a transpirației

La niveluri scăzute, transpirația este produsă continuu, dar într-un volum foarte mic și se evaporă imediat ce ajunge la suprafața pielii. Acest proces este invizibil cu ochiul liber. Cu transpirație intensă, care este de natură episodică, o persoană pierde mult lichid.

În fiecare minut, în glandele sudoripare sunt produse 0,03 grame de transpirație, iar volumul zilnic de transpirație ajunge la 540 de grame dacă corpul este în repaus. În timpul intens activitate fizica poate ajunge la 1 litru pe oră sau mai mult. Pe vreme caldă, transpirația este și mai mare. Într-o saună, o persoană pierde până la 40 de grame de transpirație pe minut, sau 1200 de grame la fiecare jumătate de oră. Pacienții aflați în stare febrilă pierd uneori 5 litri de transpirație pe zi. Dar acest lucru este posibil numai dacă pierderile de apă sunt completate în mod constant. Apa de băut din intestine intră în sânge și de acolo în glandele sudoripare. Dacă există o lipsă de apă potabilă, organismul ia apă nu din intestine, ci din lichidul extracelular. Dacă nu este suficient, atunci celulele încep să piardă apă. Dacă sursele de apă nu sunt reaprovizionate perioadă lungă de timp, se instalează deshidratarea. Producția de transpirație încetinește și transpirația în sine devine mai concentrată. Consumul de apă este condiție prealabilă recuperare echilibrul apei.

Transpirația unor animale, cum ar fi câinii, nu răcește corpul în timpul exercițiilor fizice. La aceste animale, evaporarea are loc în plămâni. Scoaterea limbii și respirația rapidă asigură același proces de evaporare a apei prin plămâni ca și la om prin piele.

Corpul uman este un sistem complex de autoreglare, unele aspecte despre care încă nu le știm. Cu toate acestea, multe mecanisme și reacții au fost studiate de multă vreme de oamenii de știință și sunt gata să ofere răspunsuri la majoritatea întrebărilor, de exemplu, de ce transpirația este sărată?

Mai întâi trebuie să înțelegeți ce este transpirația și cum se formează. Prin natura sa, transpirația este un lichid care este produs de organism cu ajutorul unor glande speciale situate pe tot corpul și care se deschid spre exterior. Glandele sudoripare sunt caracteristice tuturor mamiferelor, dar numai oamenii au atât de multe dintre ele.

Nevoia de a transpira este cauzată de motive fizice. temperatura medie corpul uman are aproximativ 36 de grade cu ușoare abateri, care sunt normale. Dacă temperatura este semnificativ în afara intervalului normal, procesele de viață sunt perturbate, ceea ce duce la deteriorarea stării sau chiar la moarte. Pentru a evita astfel de consecințe, organismul a dezvoltat mai multe mecanisme pentru a menține o temperatură constantă a corpului, dintre care unul este transpirația.

Eliberată la suprafața pielii, transpirația se evaporă treptat și asta proces fizic necesită cheltuieli de energie, în special, se consumă căldură în exces. Ca urmare, persoana transpira și se răcește. Această funcție este îndeplinită de glandele sudoripare ecrine, care sunt responsabile de termoreglarea.

Oamenii au și glande apocrine care răspund la stres. Această moștenire a strămoșilor îndepărtați secretă sudoare în caz de pericol, ajutând la speria inamicul miros înțepător. Acest secret este mai vâscos și mai „parfumat”. Ce îl face sărat?

Compus

După cum am menționat mai sus, transpirația este lichidă în proporție de aproape 99%, restul de 1% include diverse minerale și substanțe organice.

Printre ei:

• ioni de potasiu și sodiu;
• acid uric;
• compuși ai sulfului;
• fosfați;
• substanțe azotate;
• saruri minerale si altele.

Deoarece glandele îndeplinesc parțial funcția de excreție, produsele reziduale vin și la suprafața pielii împreună cu transpirația. Deci, motivul schimbării mirosului poate fi Produs nouîn dietă. Orice medicamente pe care o persoană le ia afectează în mod necesar compoziția și mirosul de transpirație, așa că oamenii bolnavi miros adesea diferit.

În funcție de reacția mediului, transpirația este mai aproape de mediul acid, adică pH-ul său este mai mic de 7, ceea ce se datorează și compoziției sale și afectează activitatea vitală a bacteriilor care trăiesc la suprafața pielii. Cu toate acestea, are un gust mai degrabă sărat decât acru. De ce?

Motivele pentru gustul sărat se află în sărurile care sunt incluse în compoziția sa. În primul rând, acestea sunt săruri de potasiu și sodiu, care sunt eliberate ca urmare a altora fenomen fizic– osmoză, când lichidul se deplasează dintr-o zonă cu presiune mare într-o zonă cu presiune mai mică. Pe drum, ea ia cu ea niste saruri continute in sange si creand o anumita concentrare si presiune in vase. Fiind la suprafață, ajută la transpirație.

Afectează compoziția transpirației și modificări fiziologiceîn organism. Deci, în timpul pubertății devine mai concentrată și mai mirositoare. Când nivelurile hormonale se nivelează, salinitatea scade.

Gust și miros

Pe părți diferite transpirația corpului are un gust sărat diferit, care se explică prin activitatea glandelor. Secreția secretată de glandele ecrine are un gust mai puțin sărat decât cel produs de glandele apocrine. Acest lucru se datorează funcției sale. Un lichid mai sărat reține mai ușor substanțele organice purtătoare de miros și este mai vâscos, astfel încât se evaporă mai puțin ușor. Acest mecanism ajută transpirația să rămână pe suprafața pielii mai mult timp și să prezinte o reacție de protecție. Acesta este unul dintre actele de agresiune, care avertizează inamicul cu privire la răspunsul atacului.

În plus, sarea este un antiseptic natural care provoacă moartea celulelor bacteriene, ceea ce ajută la protejarea organismului de infecții. În același timp, numai transpirația proaspătă, sărată eliberată recent este eficientă. Lăsat pe piele timp de câteva ore, provoacă iritații în zonele care se freacă unele de altele, cum ar fi axile, și intensifică iritația mâncând zonele afectate.

Rămas pentru o lungă perioadă de timp Pe piele și îmbrăcăminte, transpirația devine un teren propice pentru dezvoltarea anumitor tipuri de bacterii și ciuperci, care o procesează, transformând-o într-un produs cu o aromă specifică. Activitatea lor vitală este cea care provoacă mirosuri, deoarece substanțele pe care le produc se leagă de deșeurile umane, transformându-se în noi compuși care au un miros înțepător.

Schimbă mirosul de transpirație și nutriție. Consumul de alimente cu arome puternice, precum ceapa, usturoiul, ardeii sau condimentele, afectează foarte mult compoziția transpirației. Consumul de fructe și legume face ca mirosul să fie mai puțin intens și mai ușor.

Pe lângă faptul că sunt sărate, mărgelele de sudoare sunt și amare. Mai mult, gradul de amărăciune poate varia în funcție de stare fiziologică persoană și hrana pe care o consumă. De obicei transpirația devine amară când consum mare alimente calde si condimentate, dupa administrarea medicamentelor. Dar un gust amar poate fi, de asemenea, un semnal al problemelor hepatice sau al fibrozei chistice.

Concentrația de săruri depinde de volumul consumului acestuia. Dacă mănânci multă sare, rinichii nu sunt capabili să proceseze totul, ceea ce contribuie la eliberarea mai multă sare prin piele. Acest lucru se aplică nu numai sării de masă, deoarece transpirația conține și alți compuși minerali.

Este periculos să pierzi sare prin transpirație?

Picăturile sărate de transpirație conțin o concentrație scăzută de substanțe și, chiar și în cazul transpirației abundente, cantitatea lor totală va fi nesemnificativă. Mult mai multa sare, sau mai degraba ioni de potasiu, necesar pt operatie normala inima și rinichii, pierdem în urină. Atunci când prescrie diuretice, medicul recomandă de obicei să luați medicamente adecvate care conțin săruri de potasiu.

Nu există o astfel de problemă cu transpirația, dar persoanele care au o deficiență a acestor ioni ar trebui să se gândească la refacerea acestora. Acest lucru se poate face folosind medicamente sau, în cazuri ușoare, folosiți caise uscate obișnuite, care conțin un număr mare de benefice minerale, ajutând la menținerea echilibrului ionilor din sânge.

Nu merită să restabiliți concentrația de ioni cu ajutorul sării de masă, deoarece consumul său nelimitat duce la afectarea funcției renale și la edem. A face față acestei probleme poate fi mult mai dificilă decât a face față transpirației.

Transpirația este utilă nu numai pentru răcirea organismului, ci și pentru curățarea acestuia de anumite produse metabolice. Nu degeaba, în tradiția multor țări există băi în care o persoană poate transpira bine. Principalul lucru este să vă spălați transpirația la timp și să vă păstrați hainele curate. Atunci mirosul și salinitatea secreției glandelor sudoripare vor fi mai puțin intense, iar starea pielii va fi mai sănătoasă. Transpirați pentru sănătatea voastră!