Oefeningen voor een betere hersenfunctie. Ontwikkeling van beide hersenhelften

Ik wil je genoeg voorstellen eenvoudige oefeningen, die dienen om uw hersenen te ontwikkelen en de functionaliteit ervan te vergroten.

De oefeningen worden uitgevoerd met de vingers van beide handen en worden daarom ‘vingeren’ genoemd. Maar dit zijn niet de mudra’s die we eerder bespraken, maar andere, dynamische oefeningen.

"Vingeroefeningen" verbeteren het geheugen, ontwikkelen gecoördineerd werk van de hersenhelften, verhogen de denksnelheid, de snelheid van besluitvorming, reactiesnelheid, enz. Ze bouwen nieuwe neurale verbindingen in de hersenschors.

Met deze oefeningen kunt u uw efficiëntie en productiviteit aanzienlijk verhogen.

Bovendien zorgen oefeningen voor een algemeen genezend effect, omdat het effect is op bioactieve punten die zich op de vingertoppen bevinden. Dat wil zeggen dat dit in feite een andere optie is acupressuur(acupressuur).

Een ander zeer waardevol effect van deze oefeningen is merkbaar in vechtsporten. Het komt tot uiting in het feit dat bij het uitvoeren van vingerzettingen de vingers aanzienlijk worden versterkt en de pezen worden ontwikkeld.

Deze oefeningen, vingerzetting, van Indiase yoga. Ze werden mij getoond en in één keer aan mij doorgegeven door mijn eerste echte yoga- en vechtsportleraar, Marichi Maruta.

Oefeningen kunnen het beste 's ochtends daarna worden gedaan ochtendcomplex of na meditatie, omdat ze ook verwijzen naar postcompensatieoefeningen.

Het effect van vingerzetting zal, zoals altijd, merkbaar worden na 3 maanden dagelijkse oefening.

Startpositie: handen voor je, vingers naar boven gericht en zoveel mogelijk gestrekt. Bij elke hand is het topje van de wijsvinger verbonden met de duim. Het lijkt op een gebaar - Oké.

Nu drukken we met beide handen tegelijk behoorlijk stevig duim naar de toppen van de andere vingers in volgorde - middelvinger, ringvinger, pink. Zodra we de pink bereiken, gaan we ook terug naar de wijsvinger. We proberen de vingers die niet betrokken zijn bij het drukken zoveel mogelijk te strekken. Het is belangrijk. We maken minimaal 3 van dergelijke passen heen en weer.

Dit is een kleine wijziging van de wijsvinger. Maar het is veel moeilijker uit te voeren, omdat coördinatie van de hersenhelften hier al noodzakelijk is. Uitgangspositie: aan de ene kant is de wijsvinger verbonden met de duim en aan de andere kant de pink. Nu beginnen we tegelijkertijd op de andere vingers te drukken, met de duim van beide handen. Op verschillende handen het blijkt een beweging in de richting te zijn. Aan de ene kant van wijsvinger tot pink, aan de andere kant van pink tot wijsvinger. Ook doen wij minimaal 3 passen.

Verbinden duim rechter hand met de linker wijsvinger. En op hetzelfde moment wijsvinger rechterhand met linkerduim. Nu bewegen we de vingers die we hieronder scheiden, bewegen ze naar boven en drukken opnieuw. En zo verder door de cyclus heen. Je krijgt een zogenaamde “track”.

Dit is een wijziging van vinger nummer 3. Nu drukt de duim van de rechterhand niet alleen op de wijsvinger van de linkerhand, maar ook op alle anderen, tot aan de pink en terug. En de duim van de linkerhand blijft alleen de wijsvinger van de rechterhand drukken. We maken drie passen en daarna wisselen we van eigenaar met rollen. Nu drukt de duim van de linkerhand in volgorde op alle vingers van de rechterhand.

Samen met de vingeroefeningen, of beter gezegd erna, raad ik je aan nog een eenvoudige oefening uit te voeren met een soortgelijk effect. Je moet 2 redelijk lange stokken nemen. Nu nemen we een van de stokjes en plaatsen deze op de wijsvinger of het midden van de handpalm, laten de tweede hand los en proberen de stok in balans te houden verticale positie. Meestal heeft niemand dit bijzondere problemen ervaart het niet.

Maar nu moet je de tweede stok pakken en deze aan de andere kant plaatsen. En bewaar nu het evenwicht van twee stokken tegelijk! Niet makkelijk? Dat is alles - trainen! Je moet leren hoe je twee stokjes minstens een minuut lang in evenwicht houdt.

Dus kijk korte video, waaruit duidelijk de oefening “Vingers” blijkt!

Eventuele vragen, suggesties, aanvullingen - ik zie u graag in de reacties.

Deze en andere onderwerpen worden in meer detail besproken in mijn boeken in de serie "The Phoenix Code. Technologieën voor het veranderen van levens."

Jongens, we hebben onze ziel in de site gestopt. Bedankt daarvoor
dat je deze schoonheid ontdekt. Bedankt voor de inspiratie en het kippenvel.
Wordt lid van ons op Facebook En In contact met

Ons brein is lui en onhandig. Als je hem met hetzelfde type en bekende taken belast, wordt hij snel ‘dom’ en verliest hij het vermogen om snel te handelen. De tandwielen in je hoofd beginnen langzamer en krakender te draaien.

website 15 sites gevonden met veel verschillende simulatoren voor de hersenen. Met behulp van taken, oefeningen en spelletjes trainen we vandaag ons geheugen, en morgen onze logica. En we zullen een mooie en fitte geest krijgen.

Vikium stelt voor om eerst een test te doen en de kwaliteit van uw geheugen, denken en aandacht te bepalen. Op basis van deze resultaten krijg je een trainingsprogramma. Nogmaals, er is een betaald niveau dat meer functies belooft.

Deze site begroet ons met de zin: “Er zijn geen mensen met een slecht geheugen. Er zijn mensen die niet weten hoe ze het moeten gebruiken.” Uitvoeren eenvoudige oefeningen, kunt u uw geheugen ontwikkelen, vaardigheden verwerven in het onthouden van cijfers, woorden en teksten, aandacht en fantasierijk denken ontwikkelen. Op de site staan ook korte artikelen met handige tips.

Op de site kun je je geheugen testen en online training volgen van aandacht, concentratie, reactie en andere hersenfuncties met behulp van programma's en games. Er is een gedetailleerd theoretisch gedeelte, waarin wordt besproken wat de hersenen zijn en hoe je ze in goede conditie kunt houden.

Er is maar één hersensimulator op deze site: het N-back-probleem. Dit is een oefening die het operationele (“werk”) geheugen verbetert, de mobiele intelligentie verbetert en de denksnelheid optimaliseert. De essentie van het spel: de gebruiker ziet vierkantjes in de cellen van de matrix en hoort letters. In dit geval is het noodzakelijk om te bepalen en aan te geven of het gepresenteerde beeld n-posities (1, 2, 3...) geleden is aangetroffen.

De spellen op deze site zijn ontworpen om geheugen, snelheid, denkflexibiliteit en computervaardigheden te trainen. Voordat u met trainen begint, moet u bepalen welke mentale vermogens u eerst wilt ontwikkelen. Dit zal de keuze van de oefeningen voor training bepalen.

Nog een site met logische spelletjes, puzzels, oefeningen voor het ontwikkelen van het geheugen en puzzels voor het ontwikkelen van de aandacht. Het motto is: ‘pomp je hersenen op’.

Op de website "Entertaining Pedagogiek" staat er interessante proef, nadat je bent geslaagd, kun je de leeftijd van je hersenen bepalen.

Dit is een site over de mogelijkheden van het menselijk brein en de ontwikkeling van intelligentie. Hier vertellen ze over hoe ons hoofd werkt, hoe alles daar werkt, en geven ze advies over hoe we dit werk kunnen versnellen. Er is bijvoorbeeld een artikel "Hoe het kortetermijngeheugen te verbeteren", logische problemen en nog veel meer.

Online spel voor het ontwikkelen van telsnelheid. Er zijn verschillende modi: training, waarbij de tijd niet wordt berekend; marathon - je moet zo snel mogelijk 20 vragen beantwoorden; foutloos, waarbij het spel maar liefst twee minuten duurt, maar er geen enkele fout kan worden gemaakt, en andere.

Als Engels bijna uw moedertaal is, kunt u op dit platform rondhangen. Er zijn tests voor motorische vaardigheden, verbale vaardigheden, contextwisseling, kortetermijngeheugen, reactietijd, visuele perceptie en vele anderen. Tegelijkertijd kunnen gebruikers niet alleen hun hersenen trainen, maar ook deelnemen aan verschillende onderzoeken.

In de sectie "Shape of the Mind" biedt de site verschillende leuke oefeningen en puzzels om geheugen, aandacht, verbeeldingskracht, snelheid en mentale flexibiliteit te trainen. Je kunt gewoon plezier hebben - er is bijvoorbeeld een grappige puzzel "Seed", waarbij je de logica verliest van wat er ergens in de vijfde of zesde stap gebeurt.

Online games voor geheugenontwikkeling, observatietraining, visueel geheugen.

Brainexer heeft het meeste verschillende oefeningen: taken over concentratie, sorteren, schakelen, groepen en lijsten van woorden, rekenkundige bewerkingen, ontbrekende getallen, karakters tellen, padvinden, etc. Een van de bijzonder interessante oefeningen is het “Stroop Effect”. Klik zeker.

Hersenen oefeningen vooral belangrijk bij moderne wereld Goed nadenken betekent niet alleen positieve gedachten, het is een snelle oplossing voor een bepaald probleem, vrijheid van denken, een heldere kijk op de dingen. Om goed denken in jezelf te ontwikkelen, moet je speciaal doen oefeningen voor de ontwikkeling van hersenen en denken.

Oefeningen om de hersenhelften te ontwikkelen

Het menselijk brein heeft behoefte regelmatige lichaamsbeweging en ontwikkeling, maar elk halfrond vereist een andere aanpak. Linker hersenhelft bestuurt de rechterkant, en de rechterkant bestuurt de linkerkant. Een verhoogde gevoeligheid duidt op een grotere ontwikkeling van de rechterhersenhelft, en de ontwikkeling van de linkerhersenhelft wordt bepaald door logica. Elk heeft zijn voordelen, dus het is het meest effectief om beide hersenhelften te ontwikkelen.

Oefeningen voor het ontwikkelen van geheugen en denken

Ontwikkeling van het geheugen is erg belangrijk in de moderne wereld, omdat je vaak moet onthouden wat er moet gebeuren, of gewoon een paar dingen moet onthouden belangrijke gegevens. Beschikbaarheid ontwikkeld geheugen maakt het leven veel gemakkelijker, dus raden wij u aan dit te doen ontwikkeling van het geheugen bij ons, en tegelijkertijd helemaal gratis!

Het is ook erg handig om poëzie uit je hoofd te leren of de inhoud van een eenvoudige tekst uit je hoofd te leren - uitstekende oefeningen om het geheugen te ontwikkelen. Als je één vers hebt geleerd, zal je geheugen niet zoveel verbeteren als je zou willen, omdat je het regelmatig moet doen. Ik kan ook voorbeelden geven van boeken zoals:

Oefeningen om logisch denken te ontwikkelen

Logisch denken- een denkproces waarin een persoon de concepten logica en constructie gebruikt, waarmee men kan redeneren en verbanden, oorzaken en gevolgen kan vinden, zelfs in de chaos zelf. Logisch denken belangrijk op bijna alle gebieden, of het nu gaat om de geesteswetenschappen of de technische wetenschappen, economie, bedrijfskunde, enzovoort. Strikte logica is ook vereist in wetenschappen als natuurkunde, wiskunde, scheikunde en filosofie.

Arthur Conan Doyle - De avonturen van Sherlock Holmes

Een geweldig boek om je tijd interessant en nuttig te besteden. Een verzameling verhalen over Sherlock Holmes presenteert de verhalen van een militaire arts, Dr. Watson, over een zeer beroemde detective. Door het boek te lezen, leert u de essentie van deductieve gevolgtrekking kennen en verbetert u ook uw vaardigheden logica van het denken en redenering. Naast het boek is er ook de serie "Sherlock Holmes".

Spellen om het denken te ontwikkelen

Er zijn spellen die je helpen je denken te ontwikkelen. Hieronder vindt u de spellen die voor u het meest interessant zijn en waarin u zich kunt ontwikkelen spelvorm.

Label

En daarom presenteren we browsergebaseerde, educatieve games. Elke game zal geweldig zijn hersenoefening, zowel volwassenen als kinderen. Door dergelijke spellen actief te spelen, ontwikkel je geheugen, logica, denken, reactie, tellen en nog veel meer.

Spel "Wiskundige matrices"

"Wiskundige matrices" is geweldig hersenoefening voor kinderen, die je zal helpen zijn mentale werk, mentale berekening, snel zoeken naar de noodzakelijke componenten en aandacht te ontwikkelen. De essentie van het spel is dat de speler een paar moet vinden uit de voorgestelde 16 getallen die samen een bepaald getal vormen. In de onderstaande afbeelding is het gegeven getal bijvoorbeeld “29” en het gewenste paar is “5”. en “24”.

Games als oefeningen voor de ontwikkeling van de hersenen

Wij raden spellen van onze partners aan waar je veel kunt vinden gratis spellen direct na aanmelding. Elk van de aangeboden spellen zal als een goed dienen oefening voor de ontwikkeling van de hersenen. Elk van de spellen is gericht op het ontwikkelen van bepaalde kwaliteiten en vaardigheden. Sommige games helpen het geheugen te ontwikkelen, andere logica, andere concentratie en aandacht, weer andere de reactiesnelheid, enzovoort... Het aantal vaardigheden dat kan worden verbeterd met behulp van games is erg groot, en er zijn heel veel games. .

Spel "Raad de werking"

Dit is een van de beste oefeningen voor de ontwikkeling van de hersenen omdat je de wiskundige symbolen correct moet invoegen om te krijgen gewenste resultaat. Elk volgend niveau is moeilijker dan het vorige, wat goed betekent hersentraining voor u voorzien. De gepresenteerde oefening zal je helpen hoofdrekenen, logica en denksnelheid te ontwikkelen.

Spel "Stroop-probleem - opnieuw opstarten"

Het doel van het spel is dat je 1 van de 2 knoppen “Nee”, “Ja” moet selecteren, om te bepalen of de kleurnaam op de eerste overeenkomt met de kleur op de tweede. In eerste instantie zal deze aanpak verwarrend zijn, omdat de hersenen gewend zijn te denken volgens de gebruikelijke regels en patronen. Het doorbreken daarvan stimuleert het om anders te denken, omdat de gebruikelijke patronen niet langer helpen en je actief moet werken.

Spel "Geometrische avonturen"

Dit prachtige spel helpt je eigenschappen als: aandacht, reactie, denken te verbeteren. U zult moeten antwoorden vragen gesteld woorden ‘ja’ en ‘nee’. Geweldig voorbeeld spellen om het denken te ontwikkelen, en aandacht. Schrijf je nu in en laten we samen groeien! Laten we eens kijken hoe geweldig uw aandacht is?

Cursussen voor hersenontwikkeling en training

Naast games hebben we interessante cursussen die je hersenen perfect zullen oppompen en het geheugen, het denken en de concentratie zullen verbeteren:

Ontwikkeling van geheugen en aandacht bij een kind van 5-10 jaar oud

De cursus omvat 30 lessen met handige tips en oefeningen voor de ontwikkeling van kinderen. In elke les behulpzaam advies, diverse interessante oefeningen, een opdracht voor de les en een extra bonus op het einde: een leerzame minigame van onze partner. Cursusduur: 30 dagen. De cursus is niet alleen nuttig voor kinderen, maar ook voor hun ouders.

Geheimen van hersenfitness, geheugentraining, aandacht, denken, tellen

Als je je hersenen wilt versnellen, de werking ervan wilt verbeteren, je geheugen, aandacht, concentratie wilt verbeteren, meer creativiteit wilt ontwikkelen, spannende oefeningen wilt doen, spelenderwijs wilt trainen en interessante problemen wilt oplossen, meld je dan aan! 30 dagen krachtige hersenfitness zijn gegarandeerd voor jou :)

Supergeheugen in 30 dagen

Zodra je je aanmeldt voor deze cursus, begin je aan een krachtige 30-daagse training in de ontwikkeling van supergeheugen en hersenpompen.

Binnen 30 dagen na inschrijving ontvang je interessante oefeningen en educatieve spelletjes naar uw e-mail, die u in uw leven kunt gebruiken.

We zullen alles leren onthouden wat nodig kan zijn in het werk of persoonlijke leven: leer teksten, woordreeksen, cijfers, afbeeldingen, gebeurtenissen die gedurende de dag, week, maand zijn gebeurd en zelfs wegenkaarten onthouden.

Snel lezen in 30 dagen

Wilt u snel boeken, artikelen, nieuwsbrieven etc. lezen die u interesseren? Als je antwoord ‘ja’ is, dan helpt onze cursus je bij je ontwikkeling snellezen en synchroniseer beide hersenhelften.

Met gesynchroniseerd, gezamenlijk werk van beide hersenhelften beginnen de hersenen vele malen sneller te werken, wat veel meer mogelijkheden opent. Aandacht, concentratie, snelheid van perceptie wordt vele malen intenser! Met behulp van de snelleestechnieken uit onze cursus kunt u twee vliegen in één klap slaan:

Leer heel snel lezen
Verbeter de aandacht en concentratie, omdat ze uiterst belangrijk zijn bij snel lezen
Lees een boek per dag en maak uw werk sneller af

Wij versnellen hoofdrekenen, NIET hoofdrekenen

Geheime en populaire technieken en lifehacks, zelfs geschikt voor een kind. Van de cursus leer je niet alleen tientallen technieken voor het vereenvoudigd en snel vermenigvuldigen, optellen, vermenigvuldigen, delen en berekenen van percentages, maar oefen je ze ook in speciale opdrachten en leerzame spelletjes! Hoofdrekenen vereist ook veel aandacht en concentratie, die actief worden getraind bij het oplossen van interessante problemen.

Geld en de miljonairsmentaliteit

Waarom zijn er problemen met geld? In deze cursus zullen we deze vraag gedetailleerd beantwoorden, dieper ingaan op het probleem en onze relatie met geld bekijken vanuit psychologische, economische en emotionele gezichtspunten. Uit de cursus leert u wat u moet doen om al uw financiële problemen op te lossen, geld te gaan sparen en te investeren in de toekomst.

Kortom

In dit artikel hebben we gekeken naar oefeningen en cursussen voor de hersenontwikkeling. Train met behulp van de hierboven beschreven oefeningen en je hersenen zullen in topvorm zijn!

Als je niet weet hoe je je hersenen moet laten werken, dan voel je constante vermoeidheid Als u klaagt over een onvolmaakt geheugen, dan zullen gezonde producten u helpen, evenals fysieke prestaties ademhalingsoefeningen. Dit alles, plus drankjes, zal ziekten van de hersenen en het centrale zenuwstelsel helpen voorkomen zenuwstelsel.

Vitaminen voor de hersenen

De nuttigste vitamines zijn die die tot groep B behoren. Ze helpen bij de uitgebreide zorg voor het centrale zenuwstelsel (CZS) en verrijken de organen met zuurstof. Het is raadzaam om dergelijke vitamines te gaan gebruiken als u de aandacht of geheugenfuncties wilt herstellen of als er geheugenstoornissen optreden.

Vitaminen van deze groep beïnvloeden het geheugen (op lange termijn en operationeel), helpen het te trainen en verhogen de intelligentie. Deze omvatten:

thiamine (B1);
riboflavine (B2);
nicotinezuur (B3);
calciumpantothenaat (B5);
pyridoxine (B6);
foliumzuur (B9);
cyanocobalamine (B12).

Hoe beïnvloeden andere vitamines de hersenen?

Om ervoor te zorgen dat B-vitamines correct door het lichaam worden opgenomen en het mogelijk wordt om hun effect op de toestand van het centrale zenuwstelsel te versterken, moet u vitamine C innemen. Het kan worden gekocht bij de apotheek of worden gevonden in citrusvruchten, rozen bottels, appels of ander geel fruit. Het meest een groot aantal van Vitamine C zit in verse zwarte bessen.

Voor goede werking alle delen van de hersenen en het versnellen van de uitvoering van al zijn functies, wordt aanbevolen om vitamine D in te nemen.

Het beschermt tegen de ontwikkeling van tumoren en herstelt de elasticiteit van bloedvaten en haarvaten. Deze vitamine kan worden verkregen uit zuivelproducten, visolie en kruiden (bijvoorbeeld peterselie).

Naast de meest voorkomende verrijkte voedingsmiddelen die betrokken zijn bij de productie, opname en verwerking van stoffen, zijn ook peulvruchten (ze bevatten ook vitamine B6 en B9), lever en plantaardige olie nuttig.

Presentatie: "Oefeningenset Hersengymnastiek"

Ze bevatten vitamine E, dat dient om de capillaire wanden te versterken en betrokken is bij het beschermen van de hersenen tegen destructieve processen en het verwijderen van gifstoffen uit de weefsels van dit orgaan.

Hersenproducten

Om het geheugen te verbeteren, wordt aanbevolen om gerechten te eten die zijn gemaakt van boekweit of havermout, maar ook van erwten en noten (B5 zit bijvoorbeeld in hazelnoten). Sommige hoeveelheden vitamine B1, B2, B3 worden aangetroffen in vlees (varkensvlees, rundvlees), vis, groene groenten en zuivelproducten. Dergelijke nuttige organische verbindingen worden ook aangetroffen in eieren (vooral lecithine).

Te midden van gezonde producten Van zeevruchten die zijn ontworpen om het menselijk brein te trainen, wordt aangenomen dat ze zink en ijzer bevatten.

Oestergerechten helpen bijvoorbeeld om informatie te onthouden en de concentratie te herstellen. Vis die omega-3 bevat, wordt als niet minder gezond beschouwd. vetzuur. Het gaat allemaal om gezonde vetten, die een positief effect hebben op de toestand van de neuronale functie.

Groenten en fruit helpen ook de hersenactiviteit te stimuleren, dankzij de antioxidanten die in hun smakelijke vruchtvlees zitten. Bovendien bevatten frambozen, bramen en bosbessen plantenpigmenten (flavonoïde en fisetine) die de geheugenfuncties helpen verbeteren. Wortelen, pijnboompitten en bieten helpen ook de werking van het centrale zenuwstelsel te herstellen en ontstekingen te voorkomen.

Drankjes en smaken voor de hersenen

Dranken die de gezondheid van de hersenen helpen verbeteren, zijn onder meer zwarte en groene thee. Vers gezette thee vult het tekort aan catechinen (organische stoffen) in het centrale zenuwstelsel aan. Deze antioxidant kan neuronen ontspannen en de verlichting van mentale vermoeidheid versnellen.

Presentatie: "Aerobics voor de hersenen"

Om het bloed en de bloedvaten van de hersenen te reinigen, wordt aanbevolen een afkooksel te nemen linde kleur, sint-janskruid, bessenbladeren of klaver. Een soortgelijke procedure kan ook worden uitgevoerd met bladeren van citroenmelisse, mierikswortel en moederkruid. Al deze kruiden en planten functioneren als antioxidanten.

Aroma's die zijn ontworpen om het zenuwstelsel te kalmeren en de hersenfunctie te helpen normaliseren zijn onder meer: hop, valeriaan, citroen, lelietje-van-dalen, sinaasappel en roos.

Een paar druppels kunnen ook helpen de kracht te herstellen essentiële olie met de geur van lavendel, langzaam smeltend in de aromalamp.

Fysieke oefeningen voor de hersenen

Om het werk van het hoofdorgaan van het centrale zenuwstelsel te activeren, wordt aanbevolen om de volgende fysieke oefeningen uit te voeren:

ter plaatse rennen, wat verandert in een snelle wandeling;
brug van liggende positie een lichaam waarin de handen de voeten omsluiten;
hoofdrotaties, salto's zithouding en hoofdstanden.

Het wordt aanbevolen om elke oefening minimaal 2 en maximaal 15 keer te doen om vermoeidheid tegen te gaan en de hersenactiviteit te trainen. Bijna elk type voedsel wordt als gunstig voor dit orgaan beschouwd. fysieke activiteit, tijdens de uitvoering waarvan veiligheidsmaatregelen in acht worden genomen en capaciteiten en sterke punten correct worden berekend.

Dit soort oefeningen kunnen de hersenen stimuleren en de functie van neuronen (evenals de verbindingen daartussen) versterken, de bloedtoevoer naar het cerebellum vergroten en het risico op vaatziekten verminderen.

Andere oefeningen die uw hersenen van zuurstof zullen voorzien

Voor het goed functioneren van alle hoofdzones van het belangrijkste orgaan van het centrale zenuwstelsel, moet ervoor worden gezorgd dat de hemisferen met zuurstof worden verzadigd.

De lijst met oefeningen die 10 minuten per dag duren, omvat:

stimulatie van de functies van de hersenhelften als gevolg van juiste ademhaling. Adem afwisselend door elk neusgat;
Voeg 7 dagen na het voltooien van de vorige oefening deze oefening toe aan je hersentraining. Adem in en houd je adem 8 hartslagen in, adem dan uit en tel opnieuw 8 hartslagen.

Het consumeren van vitamines, gezond voedsel en frisse dranken helpt de hersenfunctie te herstellen en maakt neurale verbindingen sterker. Om de hersenen te laten werken en de processen daarin te versnellen, zullen ze helpen lichaamsbeweging En reguliere uitvoering ademhalingsoefeningen.