Voorbeelden voor het trainen van hersenactiviteit. Linker hersentraining

hersenoefeningen vooral belangrijk in de moderne wereld, goed denken is niet alleen positieve gedachten, het is een snelle oplossing voor een bepaald probleem, vrijheid van denken, een duidelijke kijk op de dingen. Om goed denken te ontwikkelen, moet je speciaal presteren oefeningen voor de ontwikkeling van de hersenen en het denken.

Oefeningen voor de ontwikkeling van de hersenhelften

Het menselijk brein heeft regelmatige oefening en ontwikkeling nodig, maar elk halfrond vereist een andere benadering. De linkerhersenhelft bestuurt de rechterkant en de rechterkant bestuurt de linkerkant. Verhoogde gevoeligheid duidt op een grotere ontwikkeling van de rechter hersenhelft, en de ontwikkeling van de linkerhersenhelft wordt bepaald door logica. Elk heeft zijn voordelen, daarom is het het meest effectief om beide hersenhelften te ontwikkelen.

Oefeningen voor de ontwikkeling van geheugen, denken

geheugen ontwikkeling erg belangrijk in de moderne wereld, omdat je vaak moet onthouden wat je moet doen, of gewoon wat belangrijke informatie moet onthouden. De aanwezigheid van een ontwikkeld geheugen vereenvoudigt het leven enorm, dus we bieden je aan om het geheugen bij ons te ontwikkelen, en tegelijkertijd is het helemaal gratis!

Het is ook erg handig om verzen uit het hoofd te leren of de inhoud van een eenvoudige tekst uit het hoofd te leren - geweldige oefeningen om het geheugen te ontwikkelen. Als je één vers hebt geleerd, zal je geheugen niet zo veel verbeteren als je zou willen, omdat je het regelmatig moet doen. Als voorbeeld kan ik boeken plaatsen als:

Oefeningen voor de ontwikkeling van logisch denken

Logisch denken- een denkproces waarin een persoon de concepten logica en constructie gebruikt, waarmee men kan redeneren en verbanden, oorzaken en gevolgen kan vinden, zelfs in de chaos zelf. Logisch denken belangrijk op bijna alle gebieden, of het nu gaat om geesteswetenschappen of technische wetenschappen, economie, bedrijfskunde, enzovoort. Strikte logica is ook vereist in wetenschappen als: natuurkunde, wiskunde, scheikunde, filosofie.

Arthur Conan Doyle - De avonturen van Sherlock Holmes

Een uitstekend boek om je tijd op een interessante en nuttige manier door te brengen. De verhalenbundel over Sherlock Holmes presenteert de verhalen van een militaire arts, Dr. Watson, over een zeer beroemde detective. Door het boek te lezen, leert u de essentie van deductief volgen en verbetert u uw logica van denken en redenering. Naast het boek is er ook een tv-serie "Sherlock Holmes".

Games voor de ontwikkeling van het denken

Er zijn games die je helpen je denken te ontwikkelen. Hieronder vind je de spellen die voor jou het meest interessant zijn en speel je op een speelse manier aan je ontwikkeling.

Vijftien

En dus presenteren we browsergebaseerde, educatieve spellen. Elke game zal dienen als een geweldige oefening voor de hersenen zowel volwassenen als kinderen. Het spelen van dergelijke spellen ontwikkelt actief geheugen, logica, denken, reactievermogen, tellen en nog veel meer.

Spel "Wiskundige matrices"

"Wiskundige matrices" geweldig hersenoefening voor kinderen, die je zal helpen zijn mentale werk, mentaal tellen, snel zoeken naar de juiste componenten, oplettendheid te ontwikkelen. De essentie van het spel is dat de speler een paar moet vinden van de voorgestelde 16 nummers die in totaal een bepaald aantal zullen geven, bijvoorbeeld in de onderstaande afbeelding is dit nummer "29", en het gewenste paar is "5 ” en “24”.

Games als oefeningen voor hersenontwikkeling

We raden de spellen van onze partners aan, waar je direct na registratie veel gratis spellen zult vinden. Elk van de aangeboden spellen zal dienen als een goed hersenontwikkeling oefening. Elk van de spellen is gericht op het ontwikkelen van bepaalde kwaliteiten en vaardigheden. Sommige spellen helpen het geheugen te ontwikkelen, andere logica, andere concentratie en aandacht, een andere reactiesnelheid, enzovoort ... Het aantal vaardigheden dat kan worden verbeterd met behulp van games is erg groot, en er zijn veel games.

Spel "Raad de operatie"

Dit is een van de beste oefeningen voor hersenontwikkeling, omdat je de juiste wiskundige symbolen moet invoegen om het gewenste resultaat te krijgen. Elk volgend niveau is moeilijker dan het vorige, wat betekent dat een goede hersentraining je bent voorzien. De gepresenteerde oefening zal u helpen bij het ontwikkelen van mentaal tellen, logica en denksnelheid.

The Stroop Challenge - Herstart spel

Het doel van het spel is dat je 1 van de 2 knoppen "Nee", "Ja" moet selecteren door te bepalen of de naam van de kleur op de eerste overeenkomt met de kleur op de tweede. In het begin zal deze benadering verwarrend zijn, omdat het brein gewend is te denken volgens zijn gebruikelijke regels en patronen, de uitgang waarvan het stimuleert om anders te denken, omdat de gebruikelijke patronen niet meer helpen en je actief moet werken.

Spel "Geometrisch avontuur"

Dit prachtige spel zal je helpen eigenschappen te verbeteren zoals: aandacht, reactie, denken. U moet de vragen met "ja" en "nee" beantwoorden. Perfect voorbeeld spelletjes voor de ontwikkeling van het denken, en aandacht. Schrijf je nu in en laten we samen groeien! Laten we eens kijken hoe geweldig je mindfulness is.

Cursussen voor de ontwikkeling en training van de hersenen

Naast games hebben we interessante cursussen die je hersenen perfect zullen pompen en het geheugen, het denken en de concentratie verbeteren:

Ontwikkeling van geheugen en aandacht bij een kind van 5-10 jaar

De cursus omvat 30 lessen met handige tips en oefeningen voor de ontwikkeling van kinderen. Elke les bevat nuttige adviezen, enkele interessante oefeningen, een taak voor de les en een extra bonus op het einde: een educatieve minigame van onze partner. Cursusduur: 30 dagen. De cursus is niet alleen nuttig voor kinderen, maar ook voor hun ouders.

De geheimen van hersenfitness, we trainen geheugen, aandacht, denken, tellen

Als je je hersenen wilt overklokken, de prestaties wilt verbeteren, geheugen, aandacht, concentratie wilt oppompen, meer creativiteit wilt ontwikkelen, spannende oefeningen wilt doen, op een speelse manier wilt trainen en interessante puzzels wilt oplossen, meld je dan aan! 30 dagen krachtige hersenfitness zijn gegarandeerd :)

Super geheugen in 30 dagen

Zodra u zich aanmeldt voor deze cursus, begint een krachtige 30-daagse training voor de ontwikkeling van supergeheugen en hersenpompen voor u.

Binnen 30 dagen na inschrijving ontvang je interessante oefeningen en leerzame spelletjes in je mail, die je in je leven kunt toepassen.

We zullen leren alles te onthouden wat nodig kan zijn in het werk of in het persoonlijke leven: leren om teksten, woordreeksen, cijfers, afbeeldingen, gebeurtenissen die zich gedurende de dag, week, maand hebben voorgedaan en zelfs wegenkaarten te onthouden.

Snel lezen in 30 dagen

Wil je heel snel boeken, artikelen, nieuwsbrieven etc. lezen die voor jou interessant zijn? Als uw antwoord "ja" is, dan zal onze cursus u helpen om snel lezen te ontwikkelen en beide hersenhelften te synchroniseren.

Met gesynchroniseerd, gezamenlijk werk van beide hersenhelften, gaan de hersenen vele malen sneller werken, wat veel meer mogelijkheden opent. Aandacht, concentratie, waarnemingssnelheid vele malen versterken! Met behulp van de snelleestechnieken uit onze cursus sla je twee vliegen in één klap:

Leer heel snel lezen
Verbeter de aandacht en concentratie, aangezien deze uiterst belangrijk zijn bij snel lezen
Lees een boek per dag en maak je werk sneller af

We versnellen hoofdrekenen, GEEN hoofdrekenen

Geheime en populaire trucs en lifehacks, zelfs geschikt voor een kind. Van de cursus leer je niet alleen tientallen trucs voor vereenvoudigd en snel vermenigvuldigen, optellen, vermenigvuldigen, delen, percentages berekenen, maar werk je ze ook uit in speciale opdrachten en leerzame spelletjes! Mentaal tellen vereist ook veel aandacht en concentratie, die actief worden getraind in het oplossen van interessante problemen.

Geld en de mentaliteit van een miljonair

Waarom zijn er geldproblemen? In deze cursus zullen we deze vraag in detail beantwoorden, diep ingaan op het probleem, onze relatie met geld bekijken vanuit een psychologisch, economisch en emotioneel oogpunt. Van de cursus leert u wat u moet doen om al uw financiële problemen op te lossen, geld te gaan sparen en in de toekomst te investeren.

Resultaat

In dit artikel hebben we gekeken naar oefeningen en cursussen voor hersenontwikkeling. Train met behulp van de hierboven beschreven oefeningen en je hersenen zullen in topvorm zijn!

Jongens, we hebben onze ziel in de site gestoken. Dank daarvoor
voor het ontdekken van deze schoonheid. Bedankt voor de inspiratie en kippenvel.
Doe mee met Facebook en In contact met

Onze hersenen zijn lui en onhandig. Als je hem met hetzelfde type en bekende taken belast, wordt hij snel "dom" en verliest hij het vermogen om snel te handelen. De tandwielen in mijn hoofd beginnen langzamer en krakend te draaien.

website Ik heb 15 sites gevonden waar veel verschillende hersensimulators zijn. Met behulp van taken, oefeningen en spelletjes trainen we vandaag het geheugen, morgen de logica. En we krijgen een mooie en fitte geest.

Wikium stelt voor om je eerst te laten testen en de kwaliteit van je geheugen, denken en aandacht te bepalen. Op basis van deze resultaten krijg je een trainingsprogramma. Nogmaals, er is een betaald niveau, waar meer functies worden beloofd.

Deze site begroet ons met de zin: "Er zijn geen mensen met een slecht geheugen. Er zijn mensen die niet weten hoe ze het moeten gebruiken." Door eenvoudige oefeningen uit te voeren, kunt u het geheugen ontwikkelen, vaardigheden opdoen in het onthouden van getallen, woorden en teksten, aandacht en fantasierijk denken ontwikkelen. Ook op de site staan kleine artikelen met handige tips.

Op de site kun je je geheugen controleren en online training krijgen voor aandacht, concentratie, reactievermogen en andere hersenfuncties met behulp van programma's en games. Er is een gedetailleerd theoretisch gedeelte over wat de hersenen zijn en hoe ze in goede conditie kunnen worden gehouden.

Er is maar één hersensimulator op deze site - het N-back-probleem. Dit is een oefening die het operationele ("werk") geheugen verbetert, de mobiele intelligentie verbetert en de denksnelheid optimaliseert. De essentie van het spel: de gebruiker ziet de vierkanten in de cellen van de matrix en hoort de letters. In dit geval is het noodzakelijk om te bepalen en aan te geven of het gepresenteerde beeld n-posities (1, 2, 3...) geleden is aangetroffen.

De spellen die op deze site worden geplaatst, zijn ontworpen om geheugen, snelheid, denkvermogen en rekenvaardigheden te trainen. Voordat je begint met trainen, moet je eerst bepalen welke mentale vermogens je wilt ontwikkelen. Dit zal de keuze van oefeningen voor training bepalen.

Nog een site met logische spelletjes, puzzels, geheugenoefeningen en mindfulness-puzzels. Motto - "Pomp je hersenen."

Op de site "Entertaining Pedagogy" staat een interessante test, nadat je geslaagd bent, kun je de leeftijd van je hersenen bepalen.

Dit is een site over de mogelijkheden van het menselijk brein en de ontwikkeling van intelligentie. Hier vertellen ze hoe ons hoofd werkt, hoe alles daar werkt, en geven ze advies om dit werk te bespoedigen. Er is bijvoorbeeld een artikel "Hoe het kortetermijngeheugen te verbeteren", logische puzzels en nog veel meer.

Online spel voor de ontwikkeling van telsnelheid. Er zijn verschillende modi: training, waarbij de tijd niet wordt geteld; marathon - je moet zo snel mogelijk 20 vragen beantwoorden; foutloos, waar het spel maar liefst twee minuten duurt, maar geen enkele fout kan worden gemaakt, en andere.

Als Engels bijna je eerste taal is, kun je op dit platform rondhangen. Er zijn tests voor motorische vaardigheden, verbaal, contextomschakeling, kortetermijngeheugen, reactietijd, visuele waarneming en vele andere. Tegelijkertijd kunnen gebruikers niet alleen hun hersenen trainen, maar ook deelnemen aan verschillende onderzoeken.

In de sectie "Vorm van de geest" biedt de site verschillende leuke oefeningen en puzzels om geheugen, aandacht, verbeeldingskracht, snelheid en flexibiliteit van de geest te trainen. Je kunt gewoon plezier hebben - er is bijvoorbeeld een grappige puzzel "Seed", waarbij je de logica verliest van wat er ergens in de vijfde of zesde stap gebeurt.

Online games voor de ontwikkeling van het geheugen, training van observatie, visueel geheugen.

Brainexer heeft een verscheidenheid aan oefeningen: concentratie, sorteren, schakelen, groepen en woordlijsten, rekenkundige bewerkingen, ontbrekende getallen, tekens tellen, het pad vinden, enz. Een van de meest interessante oefeningen is het Stroop-effect. Klik zeker.

Als je niet weet hoe je de hersenen moet laten werken, voel je je constant vermoeid, klaag je over een onvolmaakt geheugen, dan zal gezond voedsel, evenals fysieke en ademhalingsoefeningen, je helpen. Dit alles, plus drankjes, helpt ziekten van de hersenen en het centrale zenuwstelsel te voorkomen.

Vitaminen voor de hersenen

De meest nuttige vitamines die tot groep B behoren, worden beschouwd als de meest bruikbare. Ze helpen om het centrale zenuwstelsel (CZS) uitgebreid te verzorgen en de organen te verrijken met zuurstof. Het is raadzaam om met dergelijke vitamines te beginnen als u de aandacht, geheugenfuncties of geheugenlacunes moet herstellen.

Vitaminen van deze groep beïnvloeden het geheugen (langdurig en operationeel), helpen het te trainen en verhogen de intelligentie. Waaronder:

thiamine (BI);
riboflavine (B2);
nicotinezuur (B3);
calciumpantothenaat (B5);
pyridoxine (B6);
foliumzuur (B9);
cyanocobalamine (B12).

Hoe beïnvloeden andere vitamines de hersenen?

Om ervoor te zorgen dat B-vitamines goed door het lichaam worden opgenomen en het mogelijk wordt om hun effect op de toestand van het centrale zenuwstelsel te activeren, moet vitamine C worden ingenomen.Je kunt het kopen bij een apotheek of het vinden in citrusvruchten, rozenbottels, appels of ander geel fruit. De grootste hoeveelheid vitamine C zit in verse zwarte bessen.

Voor het goed functioneren van alle delen van de hersenen en het versnellen van de uitvoering van al zijn functies, wordt aanbevolen om vitamine D te nemen.

Het beschermt tegen het ontstaan van tumoren en herstelt de elasticiteit van bloedvaten en haarvaten. Zo'n vitamine kan worden verkregen uit zuivelproducten, visolie en groenten (bijvoorbeeld peterselie).

Naast de meest voorkomende verrijkte voedingsmiddelen die betrokken zijn bij de productie, opname en verwerking van stoffen, zijn ook peulvruchten nuttig (ze bevatten ook vitamine B6 en B9), lever en plantaardige olie.

Presentatie: "Een reeks oefeningen Hersengymnastiek"

Vitamine E kan erin worden gevonden, dat de functie vervult van het versterken van de wanden van haarvaten, die betrokken is bij het beschermen van de hersenen tegen destructieve processen en het verwijderen van gifstoffen uit de weefsels van dit orgaan.

Producten voor hersenactiviteit

Om het geheugen te verbeteren, wordt aanbevolen om gerechten van boekweit of havermout te eten, evenals erwten en noten (bijvoorbeeld B5 wordt gevonden in hazelnoten). Een bepaalde hoeveelheid vitamine B1, B2, B3 komt voor in vlees (varken, rund), vis, groene groenten en zuivelproducten. Dergelijke nuttige organische verbindingen worden ook gevonden in eieren (vooral lecithine).

Onder de nuttige producten die zijn ontworpen om het menselijk brein te trainen, wordt zeevruchten beschouwd vanwege zink en ijzer.

Zo helpen oestergerechten om informatie te onthouden en de concentratie te herstellen. Niet minder nuttig is vis, die omega-3-vetzuren bevat. Het draait allemaal om gezonde vetten, die een positieve invloed hebben op de toestand van de neuronale functie.

Groenten en fruit helpen ook de hersenactiviteit te stimuleren, dankzij de antioxidanten in hun heerlijke pulp. Daarnaast bevatten frambozen, bramen en bosbessen plantpigmenten (flavonoïde en fisetine) die de geheugenfunctie helpen verbeteren. Wortelen, spinazie en bieten dragen ook bij aan het herstel van het centrale zenuwstelsel en voorkomen het ontstaan van ontstekingen.

Drankjes en smaken voor de hersenen

Drankjes die de conditie van de hersenen helpen verbeteren zijn onder andere zwarte en groene thee. Vers gezette thee compenseert het gebrek aan catechinen (organische stoffen) in het centrale zenuwstelsel. Deze antioxidant is in staat om neuronen te ontspannen en het herstel van mentale vermoeidheid te versnellen.

Presentatie: "Aerobics voor de hersenen"

Om het bloed en de bloedvaten van de hersenen te reinigen, is het aan te raden om een afkooksel van lindebloesem, sint-janskruid, aalbesblad of klaver te nemen. Een vergelijkbare procedure kan ook worden uitgevoerd met bladeren van citroenmelisse, mierikswortel en moederkruid. Al deze kruiden en planten werken als antioxidanten.

De aroma's die zijn ontworpen om het zenuwstelsel te kalmeren en bij te dragen aan de normalisatie van de hersenen zijn: hop, valeriaan, citroen, lelietje-van-dalen, sinaasappel en roos.

Om de kracht te herstellen, kunnen een paar druppels etherische olie met de geur van lavendel, langzaam smeltend in een aromalamp, ook helpen.

Lichaamsbeweging voor de hersenen

Om het werk van het hoofdorgaan van het centrale zenuwstelsel te activeren, wordt aanbevolen om de volgende fysieke oefeningen uit te voeren:

op zijn plaats rennen, wat een snelle stap wordt;
een brug vanuit een liggende positie van het lichaam, waarbij de handen zich om de voeten wikkelen;
hoofdrotaties, salto's vanuit een zittende positie en een hoofdstand.

Elke oefening wordt aanbevolen om minstens 2 en maximaal 15 keer te doen om vermoeidheid te verminderen en hersenactiviteit te trainen. Bijna elke fysieke activiteit wordt als nuttig beschouwd voor dit lichaam, tijdens de uitvoering waarvan veiligheidsmaatregelen in acht worden genomen en vaardigheden en sterke punten correct worden berekend.

Dergelijke oefeningen kunnen de hersenen stimuleren en de functie van neuronen (evenals de verbindingen daartussen) versterken, de bloedtoevoer naar het cerebellum verhogen en het risico op vaatziekten verkleinen.

Andere oefeningen die je hersenen van zuurstof voorzien

Voor de juiste werking van alle hoofdzones van het belangrijkste orgaan van het centrale zenuwstelsel, moet ervoor worden gezorgd dat de hemisferen met zuurstof worden verzadigd.

De lijst met oefeningen die 10 minuten per dag in beslag nemen, omvat:

stimulatie van de functies van de hersenhelften door een goede ademhaling. Adem afwisselend door elk neusgat;
Verbind deze oefening 7 dagen na de vorige oefening met je hersentraining. Adem in en houd je adem in voor 8 hartslagen, adem dan uit en tel opnieuw 8 hartslagen.

Het gebruik van vitamines, gezonde voeding en verse dranken helpt de hersenfunctie te herstellen en maakt neurale verbindingen sterker. Om de hersenen te laten werken en de processen daarin te versnellen, zullen fysieke activiteit en regelmatige ademhalingsoefeningen helpen.

Ik wil je kennis laten maken met vrij eenvoudige oefeningen die dienen om je hersenen te ontwikkelen en de functionaliteit ervan te vergroten.

Oefeningen worden uitgevoerd met de vingers van beide handen en worden daarom "vingers" genoemd. Maar dit zijn niet de mudra's die we eerder hebben overwogen, maar andere, dynamische oefeningen.

Oefeningen "Vingers" verbeteren het geheugen, ontwikkelen het gecoördineerde werk van de hersenhelften, verhogen de snelheid van denken, de snelheid van besluitvorming, de reactiesnelheid, enz. Ze bouwen nieuwe neurale verbindingen in de hersenschors.

Met deze oefeningen kunt u uw efficiëntie en productiviteit aanzienlijk verhogen.

Daarnaast geven oefeningen een algemeen genezend effect, aangezien het effect is op bioactieve punten die zich op de vingertoppen bevinden. Dat wil zeggen, in feite is dit een van de andere opties voor acupressuur (acupressuur).

In de vechtsporten is er nog een zeer waardevol effect van deze oefeningen. Het komt tot uiting in het feit dat bij het vingeren de vingers aanzienlijk worden versterkt en pezen zich ontwikkelen.

Deze oefeningen, vingers, komen uit de Indiase yoga. Ze werden mij getoond en aan mij doorgegeven door mijn eerste echte leraar in yoga en vechtsporten - Marichi Maruta.

Oefeningen kunnen het beste 's ochtends worden gedaan, na een ochtendcomplex of na meditatie, omdat ze ook bij oefeningen horen - compensaties erna.

Het effect van vingeren zal, zoals altijd, merkbaar worden na 3 maanden dagelijkse oefening.

Uitgangshouding: armen voor je, vingers omhoog en zo recht mogelijk. Aan elke hand is het topje van de wijsvinger verbonden met de duim. Het lijkt op een gebaar - OK.

Nu, tegelijkertijd, met beide handen, oefenen we een vrij sterke druk uit met de duim op de toppen van de andere vingers in volgorde - middelvinger, ringvinger, pink. Zodra we de pink bereiken, keren we ook terug naar de wijsvinger. Vingers die niet betrokken zijn bij het persen - we proberen zoveel mogelijk recht te trekken. Het is belangrijk. We maken minimaal 3 van dergelijke passen heen en weer.

Dit is een kleine wijziging van de eerste vinger. Maar het is veel moeilijker om het uit te voeren, omdat de coördinatie van de hersenhelften hier al nodig is. Uitgangspositie - aan de ene kant is de wijsvinger verbonden met de duim en aan de andere kant - de pink. Nu beginnen we tegelijkertijd op beide handen om de andere vingers in volgorde met de duim te drukken. Op verschillende handen wordt beweging naar verkregen. Op de ene van de wijsvinger naar de pink, op de andere van de pink naar de wijsvinger. We maken ook minimaal 3 passen.

We verbinden de duim van de rechterhand met de wijsvinger van de linker. En tegelijkertijd de wijsvinger van de rechterhand met de duim van de linker. Nu die vingers die eronder zijn gescheiden, gaan omhoog en drukken opnieuw. En zo verder door de cyclus. Verkrijg het zogenaamde "pad".

Dit is een wijziging van vinger #3. Nu drukt de duim van de rechterhand niet alleen op de wijsvinger van de linkerhand, maar ook op alle andere om de pink en terug te krijgen. En de duim van de linkerhand blijft alleen op de wijsvinger van de rechterhand drukken. We maken drie passen en daarna wisselen we van eigenaar met rollen. Nu drukt de duim van de linkerhand op volgorde op alle vingers van de rechterhand.

Samen met de vingers, of liever erna, raad ik aan om nog een eenvoudige oefening uit te voeren met een soortgelijk effect. Je moet 2 vrij lange stokken nemen. Nu nemen we een van de stokjes en leggen die op de wijsvinger of het midden van de handpalm, laten de tweede hand los en proberen de stok rechtop in evenwicht te houden. Meestal heeft niemand hier problemen mee.

Maar nu moet je de tweede toverstok pakken en op de andere hand leggen. En houd nu het saldo van twee stokken tegelijk! Niet makkelijk? Dat is alles - oefenen! Je moet leren hoe je twee stokken minstens een minuut in evenwicht kunt houden.

Bekijk dus een korte video waarin de oefening "Fingers" duidelijk te zien is!

Vragen, wensen, toevoegingen - ik zie het graag in de reacties.

Deze en andere onderwerpen worden in meer detail behandeld in mijn boeken in de serie Phoenix Code Life-Changing Technologies.

Wat maakt een persoon tot een persoon? Er zijn veel antwoorden op deze vraag, maar een van de meest voorkomende en ware is dat een persoon een hoog zelfbewustzijn heeft, in staat is om te denken en een brein heeft dat vele malen superieur is in zijn ontwikkeling ten opzichte van het brein van enig ander levend wezen dat bekend is. naar de wetenschap. Gedurende duizenden jaren van evolutie hebben de menselijke geest en hersenen een enorm aantal significante veranderingen ondergaan, en deze vooruitgang zelf is gebaseerd op het vermogen om zich te ontwikkelen. Het is om deze reden dat mensen hun denken naar een kwalitatief nieuw niveau hebben gebracht.

Maar het is gemakkelijk te raden dat de mensheid als geheel, en ieder van ons individueel, nog niet het hoogtepunt van zijn mogelijkheden heeft bereikt. Dit betekent dat de hersenen nog steeds constant in ontwikkeling zijn. Maar interessanter is dat we zelf de ontwikkeling van ons hoofdorgaan kunnen beïnvloeden. Bovendien is het ook de verantwoordelijkheid van iedereen, omdat in de eerste plaats de persoonlijke levensresultaten, werkefficiëntie, leersucces, het beheersen van nieuwe vaardigheden en communiceren met anderen afhangen van de mate van hersenontwikkeling.

Rekening houdend met al het bovenstaande, willen we het vandaag hebben over de ontwikkeling van de hersenen. Vervolgens leer je interessante informatie over het menselijk brein, zijn functies en kenmerken van ontwikkeling, handige tips, oefeningen en manieren om te trainen. Uit dit alles kan een effectief systeem worden gevormd dat u elke dag kunt gebruiken. En om te beginnen zullen we een paar woorden zeggen over het menselijk brein als geheel, om beter te begrijpen hoe het maximaal kan worden ontwikkeld.

Kort over het menselijk brein

Het menselijk brein is het meest mysterieuze en mysterieuze orgaan, en velen trekken een analogie tussen het en een computer. Gedurende zijn leven leert een persoon iets en, en alle informatie die een of ander nut voor hem heeft, gaat in zijn geheugen en wordt daar opgeslagen zolang hij het nodig heeft. Als sommige gegevens irrelevant worden, wissen de hersenen ze gewoon.

De functies van de hersenen kunnen heel, heel lang worden vermeld, maar het belangrijkste is dat denken, geheugen, verbeelding, spraak, gevoelens, waarneming, zelfbewustzijn ervan afhangen. Natuurlijk is deze lijst veel langer, en als je meer wilt weten over het menselijk brein en zijn ontwikkeling, kun je gespecialiseerde boeken vinden en lezen (Roger Sipe, John Medina, Dmitry Chernyshev en andere auteurs).

De hersenen vertegenwoordigen de rechter- en linkerhersenhelft, met elkaar verbonden door het corpus callosum, dat dient om informatie tussen hen door te geven. Als het ene halfrond beschadigd is, is het andere meestal ook beschadigd. Maar er zijn gevallen waarin, bijvoorbeeld, toen de linkerhersenhelft werd vernietigd, de functies ervan werden overgenomen door de rechter, en omgekeerd, waardoor een persoon een volledig leven kon blijven leiden. Wat betreft deze zeer functies, ze zijn verschillend.

De linkerhersenhelft is verantwoordelijk voor logisch denken en werken met getallen. Het verwerkt en analyseert informatie in een specifieke, strikte volgorde. En de rechterhersenhelft is verantwoordelijk voor zintuiglijke waarneming en creatief denken - met zijn hulp worden muziek, geuren, kleuren, kunst, enz. waargenomen. Hetzelfde halfrond helpt een persoon om te navigeren in de ruimte om hem heen. En dankzij het vermogen om de beschikbare informatie te synthetiseren, krijgt een persoon de mogelijkheid om creatief te denken, niet-standaard oplossingen te vinden, puzzels op te lossen, allerlei oefeningen uit te voeren en spelletjes te spelen om het denken en de verbeelding te ontwikkelen (overigens, sprekend over de ontwikkeling van het denken, het zou niet overbodig zijn om te vermelden, als je geslaagd bent, kun je twaalf verschillende denktechnieken beheersen).

In principe is de overwogen informatie min of meer voldoende voor een benaderend begrip van de structuur van het menselijk brein. En het blijft alleen om op te merken dat dankzij speciale oefeningen de hersenen kunnen worden ontwikkeld en krachtiger kunnen worden gemaakt. Het is echter erg belangrijk om aandacht te besteden aan de zogenaamde voorbereidende maatregelen, want het maakt niet uit of de hersenen van een kind of een volwassene worden getraind, het moet hier in ieder geval op voorbereid zijn.

Hoe u uw hersenen kunt voorbereiden op inspanning

Er zijn drie basisregels waarmee rekening moet worden gehouden om uw hersenen elastischer, buigzaam en klaar te maken om nieuwe informatie waar te nemen en te assimileren, evenals de daaropvolgende reproductie en competente toepassing ervan.

Deze regels omvatten:

Eliminatie van hypodynamie. Dit betekent dat je jezelf moet voorzien van de nodige hoeveelheid lichaamsbeweging. Hypodynamie is kenmerkend voor mensen die een passieve levensstijl leiden of simpelweg weinig bewegen, bijvoorbeeld degenen die bij hun activiteiten veel tijd zittend doorbrengen, bijvoorbeeld schoolkinderen en studenten, liefhebbers van urenlang computerspelletjes of. En de negatieve gevolgen van hypodynamie komen tot uiting in het feit dat het de vetzuren in het lichaam niet afbreekt, wat leidt tot het verschijnen van cholesterolplaques op de bloedvaten die een normale bloedcirculatie belemmeren. Bloed voorziet organen, waaronder het menselijk brein, van de hoeveelheid zuurstof die ze nodig hebben, en als dit proces wordt verstoord, worden ook hersenfuncties verstoord, waardoor de efficiëntie ervan verslechtert (vooral lichamelijke inactiviteit heeft een negatief effect op de hersenen van een kind en een bejaarde).
Het lichaam voorzien van fosfaten en koolhydraten. Hier zullen we alleen zeggen dat u in uw dieet voedingsmiddelen moet opnemen die rijk zijn aan fosfor (pompoen, tarwekiemen, papaver, sojabonen, sesam, smeltkaas, noten, haver, bonen en andere), evenals voedingsmiddelen met een hoog gezonde koolhydraten (rijst, cornflakes, zemelen, pasta, kefir, melk, garnalen, vis en andere). Trouwens, je kunt lezen over goede voeding. En ten tweede moet je het gebruik van alcohol minimaliseren of helemaal afschaffen, wat een nadelig effect heeft op hersenneuronen. Alcohol bevat naast schadelijke alcohol ook kooldioxide en heeft samen met alcohol een zeer krachtig vernietigend effect op hersencellen.
Waterverbruik. We zullen de voordelen van water in detail beschrijven, maar nu zullen we ons alleen herinneren dat zuiver water het lichaam helpt zichzelf te reinigen van gifstoffen en gifstoffen, en ook bijdraagt door het onderhouden van neurale communicatie. Om jezelf van de optimale hoeveelheid water te voorzien, drink je best een liter water per dag, gebaseerd op 30 kg eigen gewicht. Als u wordt blootgesteld aan overmatige stress, is het raadzaam om de hoeveelheid water die wordt verbruikt nog meer te verhogen.

Door deze drie regels te volgen, creëer je een solide basis voor hersentraining. En elk ontwikkelingssysteem zou daarop gebaseerd moeten zijn - de hersenen van een kind en de hersenen van een volwassen persoon hebben speciale "zorg" en aandacht voor zichzelf nodig. En veel nuttige informatie over het gepresenteerde onderwerp is opgenomen in thematische boeken (Roger Sipe, Mark Williams en Denny Penman, Alex Lickerman en andere auteurs).

Ontwikkeling van beide hersenhelften

Laten we niet vergeten: de linkerhersenhelft verwerkt spraak en numerieke informatie, logica, conclusies, analyse, lineariteit, enz. De rechterhersenhelft zorgt voor ruimtelijke oriëntatie, kleurperceptie, perceptie van vormen, geluiden, kleuren, ritmes, dromen, etc. Over het algemeen worden gegevens natuurlijk door beide hersenhelften waargenomen, maar elk van hen heeft de overhand op zijn eigen gebied (u kunt lezen over functionele asymmetrie in).

Vandaar de conclusie: door een willekeurig halfrond te ontwikkelen, kun je bijvoorbeeld "trainen" in het vermogen om beelden waar te nemen en supercreatief te worden, maar tegelijkertijd ernstige problemen ondervinden bij het oplossen van rekenkundige problemen. Of, omgekeerd, je kunt een professional worden in analyse, maar niet in staat zijn om de schoonheid in de foto's te zien of niet in staat zijn om een banaal rijm van vier regels samen te stellen.

Daarom doceren onderwijsinstellingen vaak niet alleen belangrijke disciplines, maar ook disciplines die helemaal niets met het specialisme te maken hebben. Denk aan dezelfde wiskundigen die literatuur, geschiedenis en andere geesteswetenschappen bestuderen, of filologen, wiens schema technische disciplines omvat. Dit dient als een ander bewijs dat beide hersenhelften ontwikkeling nodig hebben. En hiervoor kunt u een beroep doen op de volgende oefeningen:

Oefening 1

Voor de eerste oefening heb je een partner nodig. Laat hem je ogen blinddoeken met iets. Zodra dit is gebeurd, maakt u een korte wandeling door de kamer of het gebied waar u zich op dit moment bevindt. Beantwoord daarna de volgende vragen:

Zijn uw zintuigen actiever geworden, en zo ja, hoe?
Wat heeft je geholpen om de onzekerheid te overwinnen als gevolg van het onvermogen om te zien?
Welke geluiden heb je onthouden?
Was er iets dat je zorgen baarde?
Was er iets dat je kalmeerde?

Op basis van deze antwoorden zul je begrijpen hoe het lichaam reageert wanneer een van de zintuigen wordt uitgeschakeld. En de oefening zelf zal je helpen de extra middelen van beide hersenhelften te activeren.

Oefening 2

Door de tweede oefening leer je hoe je het werk van beide hersenhelften kunt synchroniseren. Het is als volgt gedaan:

Sta rechtop en strek beide armen naar voren of omhoog;
Teken met je linkerhand een cirkel in de lucht en met je rechterhand een vierkant;
Doe de oefening totdat je slaagt en wissel dan van hand.

Je kunt deze oefening ook moeilijker maken door met je handen complexere vormen in de lucht te tekenen. En gebaseerd op het idee van dezelfde oefening is er zelfs een speciaal systeem voor de ontwikkeling van beide hersenhelften. De betekenis ervan is om de gebruikelijke dingen op niet-standaard manieren te doen. U kunt bijvoorbeeld afwassen, tanden poetsen of eten met de andere hand, de telefoon aan het andere oor houden, een tas of rugzak op de andere schouder dragen (het woord "andere" betekent de linkerkant voor rechtshandigen , en de rechterkant voor linkshandigen).

Oefening 3

Op het eerste gezicht een banale en eenvoudige oefening, maar in werkelijkheid helpt het perfect om het werk van de rechter- en linkerhersenhelft te synchroniseren. Het wordt als volgt uitgevoerd:

Strijk met de wijzers van de klok mee met uw rechterhand over uw maag;
Tik nu met uw linkerhand lichtjes op het hoofd met verticale bewegingen;
Voer deze bewegingen na een beetje oefenen tegelijkertijd uit.

Het is interessant dat heel vaak de handen als het ware zelf bewegingen beginnen te verwarren: de linkerhand doet wat de rechterhand moet doen, en de rechterhand doet wat de linkerhand moet doen. De oefening is erg interessant, en nadat je de eerste optie onder de knie hebt, wissel je gewoon van eigenaar.

Het is zeer effectief om deze drie oefeningen te gebruiken wanneer je de hersenen van een kind wilt beïnvloeden. Maar ze zullen ook uiterst nuttig zijn voor volwassenen - met ogenschijnlijke eenvoud trainen ze de hersenen perfect, waardoor denken, geheugen, verbeeldingskracht, enz. verbeteren. Maar het wordt nog beter als je je training combineert met de ontwikkeling van het denken, bijvoorbeeld met de passage.

De oefeningen van de volgende twee groepen kunnen afzonderlijk en samen met elkaar worden uitgevoerd, maar ook in combinatie met de reeds overwogen oefeningen. Dit is afhankelijk van uw persoonlijke wensen en voorkeuren.

Ontwikkeling van de linker hersenhelft

Hier zullen we ook kijken naar drie oefeningen:

Oefening 1

De betekenis is heel eenvoudig - je hoeft alleen maar alle acties en manipulaties uit te voeren met de objecten van de wereld om je heen met je rechterhand. Hoewel dit natuurlijk is voor rechtshandigen, zal het zelfs voor hen hoogst ongebruikelijk zijn, en linkshandigen zullen uitstekende oefening krijgen.

Oefening 2

Deze oefening is niet veel moeilijker dan de vorige - besteed voor de ontwikkeling van de linkerhersenhelft dagelijks wat tijd aan het oplossen van rekenproblemen.

Oefening 3

Nogmaals, een heel eenvoudige oefening - elke dag gedurende 30-40 minuten kruiswoordraadsels en scanwoorden oplossen. Het ontrafelen ervan wordt eerder als analytisch dan als intuïtief beschouwd, en daarom is de linkerhersenhelft erbij betrokken.

Ontwikkeling van de rechter hersenhelft

Er zijn vier oefeningen in deze groep:

Oefening 1

Systematisch luisteren naar je favoriete muziek, en fantaseren, want. Dit is waar de rechter hersenhelft verantwoordelijk voor is. Hoe meer ontspannen je je voelt, hoe beter.

Oefening 2

Om de rechterhersenhelft te ontwikkelen, voer je alle acties en manipulaties uit met de objecten van de wereld om je heen met je linkerhand. Als in het vorige blok linkshandigen overlast ondervonden, dan zullen rechtshandigen het in dit geval moeten proberen. Trouwens, het zal geweldig zijn als je van rechts naar links leert lezen en schrijven, waarvoor het zeer effectief is om Arabisch te schrijven. Tegelijkertijd train je ook je geheugen.

Oefening 3

Omdat de rechterhersenhelft heeft de neiging gegevens te synthetiseren in plaats van te analyseren, tijd te besteden aan tekenen, want tijdens het tekenen ontwikkelt zich abstract denken. Trek hiervoor 30 minuten per dag uit. Daarnaast kan tekening worden vervangen of gecombineerd met interieur- of kledingontwerp. Een bijkomend voordeel van deze oefening is te noemen.

Oefening 4

Ontwikkel empathie in jezelf. Dit betekent dat je het vermogen moet ontwikkelen om je in te leven in en de wereld waar te nemen door de ogen van andere mensen. Hierdoor ontwikkelt de rechterhersenhelft zich prima en kun je meer te weten komen over de ontwikkeling van empathie door op te klikken.

Alle oefeningen waar we het over hebben, zullen, als ze regelmatig worden uitgevoerd, je geest scherper en flexibeler maken, en je hersenen meer getraind en in staat tot serieuze prestaties. Het belangrijkste is om niet te vergeten aandacht te besteden aan beide hersenhelften.

En tot slot nog enkele goede tips voor hersenontwikkeling:

Ga sporten (naar het zwembad gaan, joggen, enz.);
Communiceer met mensen om je heen over interessante onderwerpen;
Zorg voor een goede nachtrust en goede voorwaarden voor ontspanning;
Eet goed en eet meer vitaminevoedsel;
Ontwikkel stressbestendigheid en positief denken;
Speel educatieve spellen en schaken;
Lees educatieve literatuur en educatieve boeken (Roger Sipe, Carol Dweck, Arthur Dumchev, enz.);
Doe aan zelfstudie en volg cursussen over de ontwikkeling van het denken (een cursus cognitieve wetenschappen).

Zo'n ontwikkelingssysteem stelt je in staat om altijd te groeien als persoon, je intellect te trainen en een actief, gezond en sterk brein te hebben. We wensen je veel succes en de mogelijkheid om je potentieel maximaal te benutten!