Yoga of Pilates: experts zeggen wat beter is. Yoga of Pilates: wat is het verschil en wat te kiezen

Er is zo'n term: 'Yogalates', d.w.z. een soort mix van yoga en Pilates. Een andere soortgelijke mix heet Pi-yo of kortweg Piyo.

De uitvinder van deze economie (in op een goede manier dit woord :)) - yoga- en pilatesinstructeur Jonathan Urla. Zijn doel was om een compleet systeem van oefeningen te creëren dat een snellere en evenwichtigere ontwikkeling van het lichaam van de beoefenaar mogelijk maakt dan mogelijk is met een aparte yoga- of pilatespraktijk.

Tegenwoordig integreren veel ervaren yogabeoefenaars elementen van Pilates in hun yogaprogramma om de effectiviteit ervan te vergroten. Persoonlijk denk ik niet dat het yogasysteem “verouderd” is en op welke manier dan ook “gerepareerd” of “verbeterd” moet worden, maar aangezien sommige dingen nog moeten worden aangepast moderne mensen, plus westers creatief denken - hier hebben we zo'n fusie als yogalates. Dankzij deze combinatie kan een persoon een energieboost krijgen van Pilates cardiotraining, en een evenwichtig en ontspannen lichaam, geest en ziel van yoga.

Hoe het was

Yoga is een zeer oude traditie. In het nabije verleden gaan de wortels minstens 5000 jaar terug. Yoga omvat 8 stappen, die de ontwikkeling van de hele mens bestrijken, niet alleen de fysieke kant. Het lichaam ontwikkelt zich prachtig in yoga, samen met goede gezondheid, heldere geest en rustige geest. En toch is bij yoga het ontwikkelen van het lichaam niet het belangrijkste; het belangrijkste is de ontwikkeling van de persoonlijkheid die zich in het lichaam bevindt, ontwikkeling met behulp van het lichaam als instrument van de ziel. Yoga geneest, verjongt, balanceert, harmoniseert, brengt vrede, ontspant, verenigt en verlicht.

Pilates vindt zijn oorsprong in de oudheid yoga asana's(poses) dankzij de inspanningen van de yogabeoefenaar en bokser, de Duitser Joseph Pilates - dit gebeurde in 1914. Hij creëerde zijn systeem voor een specifiek doel: om zijn vrouw Clara, een verpleegster die voor bedlegerige patiënten zorgt, te helpen. Het doel was om de mobiliteit en kracht van de patiënt te herstellen. Geleidelijk ontwikkelde het systeem zich en werd het voor iedereen beschikbaar. Dansers beoefenen al jaren Pilates omdat... Dit systeem is goed voor het versterken van de lichaamskracht en het strekken van de wervelkolom. Het belangrijkste verschil tussen Pilates en yoga is dat er minder nadruk wordt gelegd op de ademhaling en meer op fysieke beweging.

Hoewel Pilates- en yogalessen in essentie kunnen verschillen, juiste houding Flexibiliteit, coördinatie, kracht en evenwicht zijn in beide systemen haalbaar.

Waarin verschilt yoga van Pilates?

Zowel yoga als Pilates delen dezelfde technieken; beide systemen versterken en versterken de spieren; Ze ontwikkelen armen en benen, buik- en rugspieren volgens het principe van spierweerstand. Hoewel yoga-asana's en Pilates-houdingen qua uiterlijk erg op elkaar lijken, zijn er echter unieke verschillen.

— Pilates is een systeem van corrigerende oefeningen voor het hele lichaam. Het systeem is populair geworden onder dansers vanwege de therapeutische inslag en het vermogen om spieren te versterken en mooi gevormd en mooi te maken.

— Aan de andere kant is yoga, omdat het ook therapeutisch is, meer een manier van leven, omdat... omvat niet alleen lichaamsbeweging, maar ook goed dieet, ademhalingstechnieken, ontspanning en meditatie.

— Pilates-oefening betekent dat je inademt door je neus en uitademt door je mond. Bij yoga gebeurt het ademen alleen via de neus, met uitzondering van sommige pranayama's, zoals bijvoorbeeld Shitali, of sommige soorten ujjayi.

— Naast de mat of mat heeft Pilates ook speciale simulatoren, ook gebruikt voor oefeningen. De nadruk bij Pilates ligt op het strekken van de wervelkolom en het versterken van de kernkrachten van het lichaam, terwijl bij yoga de nadruk ligt op het verenigen van lichaam, geest en ziel tot een harmonieus geheel.

Wat is beter: Yoga of Pilates?

Hier beslist iedereen voor zichzelf: iemand heeft een schoonmaakbeurt nodig praktische aanpak aan de ontwikkeling van kracht en flexibiliteit, terwijl anderen eerder geneigd zijn een volwaardig systeem te volgen dat zoveel mogelijk alle aspecten van iemands leven bestrijkt. Persoonlijk respecteer ik andere werksystemen, hoewel ik zelf al vele jaren yoga beoefen en in dit opzicht niets ga veranderen. Natuurlijk voeg ik in mijn praktijk soms wat elementen toe uit andere systemen, ik hou bijvoorbeeld van iets uit Qigong; de kern van mijn beoefening is echter altijd yoga.

- Studeer niet volle maag

- Draag losse, comfortabele kleding tijdens de lessen

- Het is beter om op blote voeten te trainen

— Gebruik om een goede stabiliteit te hebben bij het uitvoeren van oefeningen en om het nodige comfort te bieden

- Train in een goed geventileerde ruimte, met voldoende ruimte om uw armen en benen vrij te kunnen bewegen in alle richtingen

- En luister natuurlijk aandachtig naar je lichaam en zijn reactie op bepaalde oefeningen, om enerzijds je oefening te vermijden en anderzijds effectiever te maken.

Newbie of niet, ik verwelkom iedereen op deze blog met evenveel gastvrijheid. Ik besloot eindelijk mijn subjectieve mening te uiten over wat beter is: yoga of Pilates en wat is het verschil daartussen? Ik zou willen opmerken dat ik verder concepten zal vergelijken die logischerwijs niet met elkaar vergeleken zouden worden, en dat ik mijn bewering zal rechtvaardigen.

Yoga is eeuwenoud filosofische leer, wat de relevantie ervan al meer dan 2500 jaar bevestigt. Pilates is een moderne geneestechniek die geen spirituele component heeft. Beide manieren kunnen iemand echter helpen bepaalde doelen te bereiken.

Overeenkomsten en verschillen tussen technieken

Het is duidelijk waar Pilates op gebaseerd is diverse technieken, inclusief yoga. Dit komt uiteraard omdat:

veel Pilates-oefeningen herhalen yoga-asana's volledig;
bij Pilates ligt de nadruk op de juiste ademhaling, en bij yoga is het aanpassen van de ademhaling slechts een van de acht stadia van perfectie (pranayama);
Pilates brengt een uitzonderlijke vloeiende beweging met zich mee, wat altijd zo is geweest onderscheidend kenmerk yoga;
tijdens het uitvoeren van het Pilates-complex moet je je aandacht concentreren op wat je doet, zonder afgeleid te worden door vreemde gedachten; bij yoga is alle aandacht naar binnen gericht, op je innerlijke sensaties en aanwijzingen.

Maar de maker van de Pilates-methode heeft niet alleen enkele punten geleend, hij heeft ze aangepast en aangepast aan de mogelijkheden van zelfs de meest fysiek verzwakte persoon.

Daarom is zijn methode anders omdat:

voor veel oefeningen is extra uitrusting nodig, en soms zelfs oefenapparatuur, maar voor yoga is in de meeste gevallen geen extra uitrusting vereist;

de ademhaling zou als volgt moeten zijn: adem in door de neus, adem uit door de mond; bij yoga vindt de ademhaling altijd plaats via de neus, met uitzondering van bepaalde oefeningen;

het bevat veel dynamische bewegingen met herhalingen. Bij yoga zijn er vooral statische houdingen met vertraging.

Welk effect hebben ze?

Het is altijd gemakkelijker om te beslissen wat u moet kiezen als u een specifiek doel nastreeft. Bijvoorbeeld voor gewichtsverlies Pilates is effectiever, omdat het meer dynamische oefeningen bevat die de buikspieren en billen trainen. Yoga geeft ook spierdefinitie, maar dit merk je niet meteen en alleen als je yoga doet reguliere praktijk. Hier.

Het is moeilijk te zeggen wat gunstiger is voor de rug, omdat beide methoden de gezondheid van de wervelkolom verbeteren speciaal accent. Bij osteochondrose kunnen beide helpen, het belangrijkste is om de oefeningen correct uit te voeren. Maar bij een hernia raad ik je aan eerst een arts te raadplegen en dan met lichamelijke oefeningen te beginnen. lees de blogartikelen.

Over het algemeen kan Pilates de volgende resultaten opleveren:

genezing van het lichaam, vooral de rug;
verhoogde spierkracht en -omvang;
egalisatie van de emotionele achtergrond;
het vergroten van de externe aantrekkelijkheid en het gevoel van eigenwaarde.

Bijna alle categorieën mensen kunnen Pilates doen, omdat het verschillende programma's heeft die kunnen helpen bij een verscheidenheid aan gezondheidsproblemen. Maar yoga heeft specifieke contra-indicaties, lees hierover in

Er is een fitnessprogramma dat de technieken van beide methoden combineert, en het heet.

Over het algemeen kan ik zeggen dat zowel yoga als Pilates goede effecten hebben. Je hoeft het alleen maar zelf te begrijpen: streef je ernaar je fysieke lichaam te verbeteren of is het belangrijk dat je je spiritueel ontwikkelt?

Kies je voor het tweede, dan nodig ik je uit om onder mijn zorgvuldige begeleiding kennis te maken met de beoefening van yoga yogastudio "Indigo", gevestigd in Sint-Petersburg. Ik wens dat de rest van jullie leert je innerlijke stem te horen en niet bang is om nieuwe dingen te proberen! Tot ziens! Ik kijk uit naar uw opmerkingen en voorposts op sociale media. netwerken.

Volgens velen lijken yoga en Pilates op elkaar, maar dat is in feite helemaal niet het geval en er zijn aanzienlijke verschillen tussen deze twee vormen van fitness waar degenen die voor de keuze staan tussen yoga en Pilates moeten weten. .

Beide soorten fitness dragen, net als andere soortgelijke trainingen, bij aan de genezing en versterking van het lichaam, en helpen ook bij de strijd tegen overgewicht. In tegenstelling tot actievere vormen van fitness wordt lichaamscorrectie met behulp van yoga of Pilates echter op meer manieren bereikt lange periode tijd.

De overeenkomst tussen yoga en Pilates is dat die er niet zijn snelle oefeningen, de lessen vinden plaats in een langzaam, afgemeten tempo. De meeste oefeningen zijn gericht op het ontwikkelen van uithoudingsvermogen, het vergroten van het gevoel van eigenwaarde en het bereiken van prestaties gemoedsrust. Ondertussen de formatie mooie opluchting naar de achtergrond wordt verbannen, en totaal gewichtsverlies kan niet het hoofddoel zijn van yoga of pilates.

Voor beide vormen van fitness zijn ademhaling en een goede uitvoering van de oefeningen van groot belang. Het is zeer aan te raden om zowel yoga als Pilates te gaan beoefenen onder strikte begeleiding van een ervaren trainer.

Yoga en Pilates hebben vergelijkbare trainingseffecten, met name:
- vorming van de juiste houding
- ontwikkeling van flexibiliteit en gratie
- verbetering van het welzijn en de stemming
- verbeterde coördinatie
- spiritueel en fysiek welzijn lichaam.

En toch, als de praktijken zo op elkaar lijken, wat moet je dan kiezen: yoga of Pilates?

Yoga-basisprincipes

Yoga is een hele leer die duizenden jaren oud is. Het bevat de ervaring, wijsheid, tradities en geschiedenis van honderden generaties. Met behulp van yoga kun je jezelf verbeteren en kennen, je fysieke en spirituele kwaliteiten ontwikkelen en de balans daartussen bereiken. Yoga de beste manier beïnvloedt de strijd tegen depressie en stress. Wanneer je yoga beoefent, moet je niet alleen de basisprincipes van de oefeningen (asana's) die het biedt bestuderen, maar ook de filosofie ervan bestuderen.

Asana's zijn yoga-oefeningen die helpen het evenwicht te ontwikkelen en de coördinatie van bewegingen te verbeteren; de uitvoering ervan heeft een positief effect op de bloedsomloop en bewegingsapparaat. Yoga draagt niet alleen bij aan de ontwikkeling fysieke kracht, maar ook geesteskracht, leert je om je op je gedachten te concentreren en tot nu toe onbekende waarheden te begrijpen. De rol van de leraar in yoga is erg belangrijk, die niet alleen les moet geven correcte uitvoering oefeningen, maar ook de wijsheid die yoga met zich meebrengt.

Pilates-basisprincipes

In tegenstelling tot yoga ontstond Pilates relatief recent, namelijk aan het begin van de twintigste eeuw. Hoewel Pilates tegenwoordig een vorm van fitness is die voornamelijk door vrouwen wordt beoefend, was de praktijk vroeger bedoeld als revalidatiecursus voor gewonde soldaten. Het hoofddoel van Pilates is de ontwikkeling van een gezond en veerkrachtig lichaam, de nadruk ligt op het fysieke aspect en, in tegenstelling tot yoga, heeft Pilates geen hoge filosofie.

Alle oefeningen bij Pilates worden in een vrij langzaam tempo uitgevoerd, worden vaak herhaald en vereisen de juiste techniek. Een goede ademhaling bij Pilates is noodzakelijk om de spieren met zuurstof te verzadigen. Heel vaak gebruiken ze Pilates als ze Pilates doen extra gereedschap: elastische koorden, fitballs, fitnessapparatuur.

Yoga of Pilates? Beide praktijken zijn op hun eigen manier nuttig, maar yoga heeft weinig meer informatie en stelt je in staat zowel de fysieke als de spirituele aspecten van de persoonlijkheid te ontwikkelen. Degenen die geneigd zijn om voor yoga te kiezen, wordt geadviseerd voorbereid te zijn op serieus werk aan zichzelf. Het bereiken van harmonie in yoga is een proces dat misschien geen maanden of zelfs jaren duurt.

Pilates is geïndiceerd voor degenen die willen winnen maximaal effect en laat alle gedachten los. Pilates wel gezondheidszorg praktijk, ter bevordering van de spierontwikkeling en het fysieke uithoudingsvermogen.

Kies, afhankelijk van je doelen, wat het dichtst bij je geest ligt: yoga of Pilates.

De afgelopen decennia hebben zich verschillende fitnesstrends actief ontwikkeld, die ertoe bijdragen dat lichaam en geest in goede conditie blijven. Eeuwenoude praktijken bestaan naast elkaar moderne trends Oosterse systemen vullen westerse systemen aan. En hoewel Pilates voor echte yoga een set is lichaamsbeweging Zonder filosofische basis hebben beide voordelen. Wat te kiezen voor degenen die willen afvallen, stress willen verlichten en willen leren concentreren?

De essentie van richtingen

Beide praktijken - yoga en Pilates - hebben dat gemeenschappelijk doel: versterk en genees het menselijk lichaam. Tijdens de training wordt het lichaam niet blootgesteld aan extreme omstandigheden stroombelastingen, Nee moeilijke oefeningen in een intens tempo. Hierdoor zal bijna iedereen de techniek onder de knie kunnen krijgen. Maar om te kiezen welke richting geschikt is voor een bepaalde beginner, moet je hun essentie begrijpen en overeenkomsten en verschillen identificeren.

Yoga is een praktijk die in de oudheid werd gevormd. Het ontwikkelt niet alleen het lichaam, ook de ziel doorloopt het pad van verbetering. Yogi's leren voortdurend over hun capaciteiten, leren de ademhaling te synchroniseren met bewegingen en stemmen zich af op correct denken. het hoofddoel- het vermogen verwerven om bewustzijn, gedachten en gevoelens te beheersen en hierdoor volledige harmonie te bereiken, zowel met uzelf als met de wereld.

Pilates als fitnessrichting werd vrij recentelijk gevormd - in de vorige eeuw. De auteur van de techniek, naar wie deze is vernoemd, heeft deze gemaakt om te vergroten fysieke capaciteiten menselijk lichaam en behandel vele ziekten. Pilates is vooral gericht op het verbeteren van de gezondheid van het lichaam door regelmatige lichaamsbeweging, stretching, duurtraining, juiste ademhaling en maximale concentratie.

Verschillen en overeenkomsten

Het verschil tussen de twee technieken is te wijten aan hun leeftijd. Yoga is een eeuwenoude techniek. Het heeft de tand des tijds doorstaan en is, dankzij de ervaring van zijn aanhangers, verrijkt met een groot aantal oefeningen en methoden om lichaam en geest te beïnvloeden, inclusief oefeningen uit verwante disciplines (qigong). Pilates is nog steeds actief in ontwikkeling en past zich aan het tempo en de levensstijl van moderne mensen aan.

De nuances van het uitvoeren van de oefeningen verschillen ook. Ademen in het yogasysteem is dus slechts een van de graden die leiden naar zelfkennis en perfectie. Pilates is onmogelijk zonder het vermogen om de ademhaling te reguleren. De oefeningen daarin zijn soepeler en statischer dan bij yoga.

Verschillen tussen de twee richtingen:

Yoga	Pilates
De basis van training - statische asana's En lange vertraging in hen	De basis van de training is dynamische herhaling van bewegingen met statische houdingen
Leerlingen leren goed door hun neus te ademen	Deelnemers ademen in door hun neus en ademen uit door hun mond.
Voor training heb je alleen nodig speciaal matje voor yoga	Je hebt speciale uitrusting nodig, bestaande uit ringen, rollers, ballen en oefenmachines
Een persoon wordt mager, zijn lichaam krijgt verlichting	Spieren worden versterkt en vergroot, er treedt gewichtsverlies op
Een groot aantal stijlen en trends	Alle oefeningen worden in dezelfde stijl uitgevoerd
Tijdens de training worden alle spiergroepen ontwikkeld	Tijdens de training ligt de nadruk op de kernspieren

De effecten van technieken op het lichaam

Zowel yoga als Pilates maken een mens sterker, veerkrachtiger en gezonder. Maar elke methode beïnvloedt het lichaam op zijn eigen manier vanwege het verschil in oefeningen en benadering van ademhaling.

Yoga helpt:

flexibiliteit, plasticiteit en uithoudingsvermogen ontwikkelen;
de conditie verbeteren interne organen en alle systemen;
verwijder klemmen van psycho-emotionele aard;
leer ontspannen en mediteren;
het concentratievermogen verwerven;
kalmeer de geest, vind harmonie, bevrijd jezelf van stress en negatieve gedachten;
verjong het hele lichaam;
verhoog het reliëf en de vorm van het lichaam als geheel.

Effect van Pilates:

geneest het lichaam volledig, vooral in het gebied wervelkolom;
verhoogt de kracht, maakt gespierd frame volumineuzer;
normaliseert hormonale niveaus;
verbetert de lichaamstoon, leidt tot slankheid;
verbetert de stemming.

Yoga is geschikt voor degenen die van stress af willen komen, willen leren stretchen en in de toekomst hun lichaam beter willen vormgeven. Aan degenen die willen snelle resultaten en gewichtsverlies, moet u de voorkeur geven aan Pilates. Het helpt de meest voorkomende te verbeteren probleemgebieden dijen, billen en buikspieren.

Indicaties en contra-indicaties

Pilates en elke vorm van yoga zijn voor bijna iedereen beschikbaar. Ze worden uitgevoerd door mannen en vrouwen, jongeren en vertegenwoordigers oude leeftijd en zelfs kinderen. Voor iedereen die vindt dat het tijd is om af te vallen, sterker, flexibeler te worden en sterker te worden zenuwstelsel, het is de moeite waard om jezelf uit te proberen in zowel yoga als Pilates.

Voordat je naar de sportschool komt om een trainer te zien, moet je ervoor zorgen dat er geen contra-indicaties zijn voor de lessen. Er zijn er maar een paar, maar ze bestaan nog steeds:

onbehandelde verkoudheid en virusziekten;
een kind krijgen;
bloeddrukproblemen;
pijn als gevolg van een posttraumatische aandoening.

In andere gevallen kunt u een van deze richtingen proberen. Ze belasten het lichaam niet omdat het tempo van de lessen niet intens is. Als u ze correct uitvoert, bestaat er geen risico op letsel of verstuikingen.

Het is belangrijk om de juiste trainer te kiezen: ervaren, gevoelig en liefdevol voor wat hij doet. Hij leert de basisprincipes van oefeningen en de juiste techniek om ze uit te voeren. Hierna kun je zelfs thuis trainen. Maar eerst moet de beginner ervoor zorgen dat alles klopt algemene kennis ontvangen.

Om blessures en negatieve emoties tijdens de eerste lessen te voorkomen:

je moet ze voorafgaan met een warming-up en niet meer dan een half uur besteden aan het doen van de oefeningen;
geef de voorkeur aan de kwaliteit van de uitvoering van elke beweging, zelfs als deze langzaam gebeurt;
Als u zich ongemakkelijk voelt, stop dan met trainen;
controleer de ademhaling en de uniformiteit ervan;
houd de spieren constant gespannen;
mee komen trainen lege maag(eten mag uiterlijk twee uur voor bezoek aan de zaal).

Als je deze regels volgt, zullen de lessen leuk en nuttig zijn.

Yogalaten

Als een synthese van twee richtingen, ontworpen om lichaam en ziel te verbeteren, ontstond Yogalates, of yoga Pilates. Dit is een nieuw woord in fitness dat aan populariteit wint. Zijn bewegingen en houdingen, die tijdens het trainingsproces in elkaar overvloeien, zijn gebaseerd op zachtheid en plasticiteit.

Het lichaam verzamelt vet onder stress. Werving overgewicht draagt bij aan een dwangstoornis eetgedrag wanneer iemand ‘vastloopt’ psychologische problemen. Yogalates is gericht op het elimineren van stress.

Als gevolg hiervan verbeteren zowel het uiterlijk als de gezondheid en nemen de prestaties toe. Door het doen van yogalates corrigeren mensen hun houding, worden ze flexibel, merken ze dat hun immuniteit is toegenomen en hebben ze een gevoel van innerlijke rust. Dankzij dit, het natuurlijke hormonale balans, ziekten van nerveuze en psychosomatische aard verdwijnen, er ontstaat een verlangen om te leven en te creëren.

Een reeks oefeningen in Yogalates

De complexen die tijdens de training worden uitgevoerd, zijn afhankelijk van de methodologie van de auteur. Enkele van de populaire in ons land:

De methode van Alena Mordvinova, combineren statische oefeningen, waarbij de belasting geleidelijk toeneemt en afneemt, met ademhaling.
De methode van Louise Solomon was gericht op afvallen en het verbeteren van de houding, stretchen en vormgeven spier korset, ter bescherming van de wervelkolom.
De methode van Ekaterina Firsova, gemaakt voor herstel gezondheid van vrouwen, regulatie menstruatiecyclus, herstel van emotioneel evenwicht tijdens de menopauze, preventie van spataderen.

De meeste oefeningen worden liggend op de grond uitgevoerd. Om uw rompspieren te versterken, moet u op uw rug liggen met uw knieën gebogen. Breng vervolgens uw voeten bij elkaar en til uw benen op zodat uw kuiten evenwijdig aan de vloer zijn. Dan moet je bij het uitademen tillen bovenste deel torso, waarbij u uw armen naar voren strekt. Het bekken blijft op zijn plaats, de nek is zo ontspannen mogelijk. Aan het einde zakt eerst het hoofd langzaam naar de grond, en dan het hele lichaam.

Om jezelf op te laden met positieve emoties, pak je mooi lichaam en vrolijk worden, het is de moeite waard om een van de methoden te proberen.

Kies je voor een sport om je gezondheid te verbeteren, je houding te verbeteren en je lichaam te versterken? Dan zijn Pilates en yoga beter geschikt dan welke andere dan ook sportieve richtingen en methoden. Laten we eens kijken wat ze gemeen en verschillend hebben.

Beide richtingen, Pilates en yoga, hebben veel gemeen, voornamelijk vanwege het feit dat de schepper van de controlologie, Joseph Pilates, vroeger zijn eigen richting ontwikkelde. gezondheidssysteem inclusief veel oosterse lichamelijke praktijken. Tegelijkertijd hebben yoga en Pilates veel verschillen.

Overeenkomsten van beide richtingen

Beide richtingen zijn gebaseerd op het idee van geleidelijke vooruitgang door interne veranderingen die verband houden met diepgaand werk met het lichaam.

Het externe effect van training treedt niet onmiddellijk op. Veel sneller mens begint een verandering in toestand, stemming en welzijn te voelen.

Beide methoden zijn niet geschikt om het lichaam binnen een paar weken voor te bereiden op de zomer en het strand. Maar ze zullen nuttig zijn voor degenen die alle gebieden van hun leven willen harmoniseren.

Beide richtingen maken het volgende mogelijk:

verhoog de spiertonus, verwijder spanning, verbeter de houding;
herstel van de gewrichtsmobiliteit, herstel van de flexibiliteit en het bewegingsgemak van het lichaam;
leer regelmatig en correct ademen;
“polijst” het lichaam, creëer ideale silhouetlijnen;
helpen de coördinatie en balans van het lichaam te verbeteren.

Dit is waar de overeenkomsten eindigen. Laten we eens kijken naar de belangrijkste verschillen.

Yoga

Yoga is in de eerste plaats een spirituele beoefening waarbij veranderingen op mentaal niveau worden bereikt door middel van lichaamsbeweging. Bij yoga ligt de nadruk vooral op het strekken van de spieren. Bij de oefeningen, die in yoga ‘asana’s’ worden genoemd, is geen sprake van beweging: een persoon neemt een bepaalde houding aan en houdt deze enkele minuten vast.

Pilates

Pilates wel genezende techniek, waarbij oefeningen worden uitgevoerd met een gestabiliseerde wervelkolom onder controle van de geest. Het doel van de training is het identificeren en elimineren van alle “onregelmatigheden” in de positie van het lichaam en in de eerste plaats van de wervelkolom om zo te voorkomen eventuele problemen of bestaande repareren.

Spierrekken wordt ook uitgevoerd in Pilates. Dit heeft echter geen prioriteit. Op de eerste plaats staat het versterken en strekken van spieren en wervels. Bij de trainingsmethode worden de spieren niet overbelast of onvoldoende belast bewegingsapparaat, alles wat verder gaat dan de natuurlijke mogelijkheden van het menselijk lichaam.

Alle oefeningen in Pilates worden dynamisch uitgevoerd, maar niet snel. Elke oefening omvat het uitvoeren van verschillende herhalingen.

Kiezen passende uitstraling Het is moeilijk om lessen te geven die alleen op beschrijvingen zijn gebaseerd. In de praktijk moet alles worden geprobeerd. Laten we er zelf op wijzen dat de kwalificaties van de trainer een belangrijke rol spelen bij het verkrijgen van trainingsresultaten. Besteed hier dus speciale aandacht aan.