Autotraining voor gewichtsverlies - en al het onnodige behoort tot het verleden. Autotraining voor gewichtsverlies: verwijdert zelfhypnose vet? Drie belangrijke stappen

Het verhaal over het feit dat autotraining voor gewichtsverlies is nieuwste manier programmeer je onderbewustzijn om een bepaald resultaat te bereiken. We downloaden via torrent, luisteren en inspireren onszelf. Lees er hieronder over...

“Elk gesprek met jezelf is een poging om een compromis te vinden met het innerlijke ‘ik’, valse overtuigingen- Dit is een soort autotraining. Geen wonder dat ze zeggen dat elk woord zijn eigen gewicht heeft. Het vermogen om de sleutel tot je onderbewustzijn te vinden is de meest ongelooflijke vaardigheid."

Hallo vrienden! Iedereen weet dat ons verbazingwekkende brein verantwoordelijk is voor alle interne processen en het menselijk leven reguleert. Onze gedachten kunnen echter ook de toestand van het lichaam beïnvloeden. Psychosomatische processen veroorzaken veel ziekten en overgewicht. Kan hij je helpen met die extra kilo's?

Hoofdprincipes

Autotraining is een methode voor verbetering, ontwikkeld door Duitse wetenschappers in de jaren dertig. Psychologen geloven dat het probleem van overgewicht diep in je onderbewustzijn ligt. Met hulp speciale technici Je kunt je hersenen beïnvloeden. Er zijn er drie belangrijke fasen:

Spierontspanning en ontspanning. Allereerst moet je de stilste plek vinden. Hoe verder je verwijderd bent van vervelende mensen en hinderlijk geluid, hoe beter. Na eenzaamheid probeer je zoveel mogelijk te ontspannen.
Zelfhypnose. In de tweede fase spreek je voorbereide zinnen hardop uit om jezelf te programmeren. Woorden moeten specifieke verlangens of taken bevatten, anders zal er geen effect zijn.
Zelfstudie. Je moet de kracht van je geest trainen. Uw overgewicht is het gevolg van een gebrek aan vertrouwen in uw wilskracht en zwakte. In de derde fase doe je afstand van twijfels over je kracht en motiveer je je lichaam om zo snel mogelijk af te vallen.

Om te slagen, moet je dagelijks oefenen. Een goed afgestemd bewustzijn kan alles voor je doen. We moeten stoppen met alles uitstellen tot morgen en zelfbeheersing leren. Dan zal je gewicht vanuit een dood punt bewegen.

Fase 1

Ten eerste moet u uw doel duidelijk formuleren. Ieder van ons heeft een aantal verlangens, maar zelden kunnen we in detail de weg schetsen om deze te verwezenlijken eindresultaat. Zoek daarom een pen en beschrijf het gewenste resultaat gedetailleerd op een vel papier. Mooi lichaam, een bepaald gewicht zodat het elastiek in je slipje niet in de tailleband knelt - dit zijn redelijk haalbare doelen.

Daarna moet u zich voorstellen hoe u uw doel precies bereikt. Pak een pen en schrijf elk detail op. Hang het laken op elk oppervlak in uw huis op ooghoogte, zodat u voortdurend de motiverende slogans kunt bekijken.

Stage 2

Ze zeggen dat woorden de sleutel zijn tot ons hart en onze geest. In dit stadium moet je een duidelijke formule bedenken, een mantra, die je in je rustige hoekje herhaalt. Geen onnodige woorden, alles moet to the point en kort zijn. Belangrijkste regels voor jou:

woorden moeten uit je hart komen;
verlangens die afkomstig zijn van dierbaren zijn vals;
gebruik alleen positieve zinnen.

Ga zitten, zet je telefoon uit, ontspan zoveel mogelijk en herhaal hardop zoiets als dit: ik begin af te vallen, ik word mooier, mijn taille wordt slanker, ik hou van mijn lichaam, ik eet minder ,,Ik word elke dag beter.

Fase 3

Voor jou is deze fase de belangrijkste van allemaal. de hoofdtaak– leer jezelf zoveel mogelijk te ontspannen. Dit kan op je favoriete bank. Lenen comfortabele positie, je kunt zelfs gaan liggen en beginnen te zeggen:

Ik ben ontspannen, niets stoort me, alles is rustig;
mijn armen zijn licht, mijn schouders en vingers zijn vrij;
elke cel in mijn lichaam is in rust.

Sluit je ogen en voel de energie zich door je lichaam verspreiden. In dat het moment is van jou het onderbewustzijn wordt het meest ontvankelijk voor informatie.

U moet uw ‘gebed’ herhalen voordat u naar bed gaat. Op deze manier bereik je de diepten van je psyche en vergroot je je mogelijkheden. Als gevolg van dergelijke manipulaties zul je er vanaf komen stress belasting en je kunt afvallen.

Andere methodes

G. A. Shichko is een beroemde Sovjet-psychofysioloog die de principes van de invloed van zelfhypnose op de menselijke psyche bestudeerde. Wetenschappelijk hij bewees dat de juiste woorden helpen bij het wegwerken van veel problemen: verslaving, zwaarlijvigheid. Zijn methode was gebaseerd op de wonderbaarlijke kracht van een woord dat vlak voor het slapengaan werd opgeschreven. Zo hielden zijn patiënten dagboeken bij, waarin ze alle gebeurtenissen van de afgelopen dag vastlegden voordat ze naar bed gingen.

Op dit moment zijn de hersenen in een ontspannen toestand, herhaal je de nodige zinnen, werken de motoriek van je vingers en handen, hoor je je eigen stem. Volgens de Shichko-methode werken vier informatiekanalen tegelijk. Je zult elke dag aantekeningen moeten bijhouden waarin je al je prestaties vastlegt.

Audio-training

Een alternatieve optie is te vinden op internet. U kunt elke professionele opname gratis online downloaden. Dit elimineert de noodzaak om zelf woorden te bedenken. Je kunt alles gratis beschikbaar vinden via torrent. Voor de sessie zet u een koptelefoon op, gaat u comfortabeler liggen en luistert u naar de opname. Je raakt geleidelijk in een lichte trance en begint informatie op een heel ander niveau waar te nemen.

Je moet voorzichtig zijn, want de tekst moet vakkundig worden geselecteerd. Onderzoek toont aan dat bij verkeerd gebruik de meeste mensen een verslechtering van hun zelfwaardering en humeur ervaren.

resultaten

En hoe graag ik er ook in wil geloven magische kracht"hypnose", maar met alleen woorden kun je iets bereiken gewenste gewicht zal niet werken. Bij het afvallen moet je echt voldoende zelfbeheersing hebben en het doel duidelijk voor ogen hebben. Vergeet echter uw dieet niet en... Ongeveer 80% van uw succes zal afhangen van de producten die u eet. Helaas hebben voorbereide zinnen geen effect op vet als je niet oefent

Je moet stoppen met het geloven van recensies op internet die dergelijke technieken prijzen. Om lekker en gezond te eten, hoef je je lichaam niet te martelen. Bereken de jouwe met behulp van een rekenmachine, bekijk rekenmachines van energiewaarde producten.

Hoe u automatisch kunt trainen om af te vallen onafhankelijke techniek Het werd voor het eerst gebruikt door Amerikaanse psychotherapeuten eind jaren zeventig van de vorige eeuw. Deze behandelmethode doet enigszins denken aan affirmaties die tegenwoordig populair zijn. Het doel is om het onderbewustzijn van een persoon te beïnvloeden om hem te helpen nieuwe dingen zo snel en effectief mogelijk waar te nemen. gezonde gewoonten. Soortgelijke methoden werden gebruikt in de Vedische traditie - daar werden ze tattva's genoemd. De stemming van krijgers, genezers, de stemming voor zelfgenezing, voor het wegwerken van 'passies' zijn bekend. Over het algemeen hebben pogingen om het onderbewustzijn te beïnvloeden dat wel gedaan rijke geschiedenis en heeft veel mensen geholpen. In ons land werd onderzoek op het gebied van invloed op het onderbewustzijn uitgevoerd door academicus G.A. Shichko. Hij is in feite de auteur van de techniek die door de meeste mensen wordt gebruikt om af te vallen.

Autotraining voor gewichtsverlies volgens G.A. Shichko

Psychologen zijn van mening dat te veel eten, lichamelijke inactiviteit en onvoldoende zorg voor de eigen rust niet alleen maar slechte gewoonten zijn. Door de herhaalde herhaling door hele generaties mensen krijgen ze het karakter van gedragsstereotypen. Het programma met de codenaam ‘teveel eten, relaxen op de bank, vermijden fysieke activiteit‘Stevig geworteld in het onderbewustzijn moderne mensen. Overgewicht is een natuurlijke reactie van het lichaam op dergelijk menselijk gedrag, en kan alleen verloren gaan door het onderbewustzijn te herprogrammeren.

Er wordt vaak gezegd dat het moeilijk is om af te vallen vanwege een gebrek aan wilskracht. Deze autotrainingsoefeningen zijn gericht op het ontwikkelen van zogenaamde wilskwaliteiten. De essentie van de techniek is dat je jezelf de opdracht geeft om te handelen zoals een gezond mens doet. slank persoon, het onderbewustzijn ‘registreert’ het, en wanneer het vele malen wordt herhaald, ‘wist’ het letterlijk het stereotype ‘beweeg minder, eet meer’. Als gevolg hiervan verandert het menselijk gedrag, en overgewicht ze vertrekken zonder veel geweld tegen zichzelf.

Voor succesvol “zelfprogrammeren” heeft u nodig:

Een zelfgeregistreerde houding die alle elementen van een gezond leven omvat;
10-15 minuten onmiddellijk na het ontwaken en vlak voor het naar bed gaan.

G.A. Shichko merkte op dat het beter is om het onderbewustzijn te beïnvloeden in deze ‘grenstoestand’. Voordat we naar bed gaan en vroeg in de ochtend, is onze 'innerlijke criticus' - het bewustzijn en zijn houdingen - nog steeds stil, en kun je proberen de diepere niveaus van de psyche te bereiken.

Hoe u thuis autotraining kunt uitvoeren om af te vallen

Schrijf de stemming voor autotraining op een vel papier. De woorden kunnen van alles zijn, maar de tekst moet 3 semantische blokken bevatten: jezelf ervan overtuigen dat je gezond bent en snel en gemakkelijk het vereiste aantal kilo's kunt verliezen, zekerheid over de absolute effectiviteit van de autotrainingstechniek en instructies over directe maatregelen vechten overgewicht, evenals het feit dat je ze gemakkelijk en met plezier uitvoert.
Een voorbeeld van een houding: “Ik ben een gezond, sterk, slank persoon. Ik verlies gemakkelijk 20 kilo overtollig gewicht. Ik besef dat ik dit kan. Ik geloof in de effectiviteit van mijn techniek. Ik eet heel weinig. Ik eet precies wat mijn lichaam nodig heeft om te herstellen. vitaliteit en geen stukje meer. Ik sta onverschillig tegenover verzoeken van anderen om meer te eten dan ik nodig heb. Ik ben blij om te doen ochtend gymnastiek en loop. Ik doe elke ochtend oefeningen. Ik loop elke avond 3 km. Ik negeer mensen die over mij oordelen. Ik sta mezelf toe gezond en slank te zijn.”
Voordat we naar bed gaan, lezen we de stemming meerdere keren, eerst op papier en daarna geleidelijk uit ons hoofd. 'S Morgens, direct na het ontwaken, is het eerste wat we doen de stemming herhalen.
Laten we dat niet vergeten echte leven we moeten de regels volgen die we zelf in de stemming hebben geprogrammeerd. Simpel gezegd: als u besluit te gaan hardlopen en te bezuinigen op uw dieet, zorg er dan voor dat u gaat rennen en bezuinigen.

Als je een goed ontwikkelde visuele perceptie, kunt u proberen een presentatie voor te bereiden met afbeeldingen die uw acties op het pad naar slankheid symboliseren, en de bijbehorende tekst, en deze af te spelen voordat u naar bed gaat en onmiddellijk na het ontwaken.

Veel deskundigen zijn van mening dat de oorzaak van het probleem de schijn is van extra kilo's gram ligt ergens in het onderbewustzijn van een persoon. En als u wilt afvallen, moet u allereerst voor uw gedachten zorgen. Dit is precies waar autotraining voor is ontworpen. Dit is de totaliteit bepaalde oefeningen en technieken die helpen met het onderbewustzijn te werken. Het belangrijkste is in dit geval- positieve instelling. Succesvol uitgevoerde autotraining lost veel problemen op. Mensen trouwen, worden gelukkiger, worden rijker, raken extra kilo's kwijt en krijgen te maken met verschillende kwalen. Laten we eens nader bekijken hoe autotraining u helpt af te vallen.

Sommige psychologen noemen het ‘new age psychologie’. Deze technieken worden echter al heel lang beoefend. Dat gedachten materieel zijn, is immers al sinds mensenheugenis bekend. Denk na over de betekenis van deze hypothese.

In het leven klagen we vaak over problemen en mislukkingen, waarbij we ons daarop concentreren. De essentie van autotraining voor gewichtsverlies is juist de constante herhaling van positieve uitspraken, ze worden ook wel genoemd. Door je erop af te stemmen, kom je automatisch dichter bij je doel en probeer je iets nieuws te bereiken.

Zo maak je een soort revolutie in het bewustzijn, die je helpt te bereiken wat je wilt, namelijk gewicht verminderen. Vergeet niet dat de reden voor de aanwezigheid van extra kilo's in onszelf kan liggen. Misschien heb je jezelf wel eens een verkeerde houding gegeven of aan jezelf getwijfeld tijdens een eerdere poging om af te vallen.

Hoe autotraining voor gewichtsverlies werkt

De essentie van autotraining voor gewichtsverlies is om bepaalde zinnen regelmatig uit te spreken, zodat je een mindset voor jezelf creëert en een signaal geeft voor acties gericht op succes. Maar eerst moet u zich uw doel duidelijk voorstellen, specifieke doelen bepalen en geloven dat deze haalbaar zijn. Alleen dan zal autotraining voor gewichtsverlies succesvol zijn. Twijfel nooit aan jezelf, anders is alles tevergeefs. En het is beter om autotraining in de meest ontspannen toestand uit te voeren, alleen met jezelf, terwijl je je zo zelfverzekerd mogelijk voelt, je zult zeker succes behalen. Affirmaties voor gewichtsverlies moeten meerdere keren per dag worden herhaald, de stemming moet positief zijn en de zinnen duidelijk worden uitgesproken. Zelfs tijdens het eten kun je autotraining doen om af te vallen, waarbij je op een bepaald resultaat aandringt.

Houd er rekening mee dat de instellingen specifiek moeten zijn, niet alleen 'Ik wil afvallen', maar bijvoorbeeld 'Ik wil 15 kg afvallen'. Het is al specifiek doel. Voor een zo duidelijk mogelijke formulering kunt u zelfs uw taak opschrijven en een actieplan opstellen in een notitieblok. Het is niet genoeg dat je alleen maar wilt, je moet geloven dat je doelen haalbaar zijn en daar iets voor doen, volhardend en heel bewust.

Voorbeeld van autotraining voor gewichtsverlies

Vergeet niet om uw doelen zo nauwkeurig mogelijk te beschrijven, waarbij u de specifieke indicatoren herhaalt waarnaar u streeft, evenals de periode waarin u deze wilt bereiken. Dit soort gedrag is de sleutel tot succes. Gedachten zijn materieel en je zult zeker leren ze te beheersen om je zo comfortabel mogelijk te voelen en je emoties onder controle te houden.

Laten we een voorbeeld geven van een opstelling die dagelijks herhaald kan worden om af te vallen.

“Ik val snel af en de extra kilo’s komen niet meer terug.
Ik eet niet veel.
Om tevreden te zijn, heb ik heel weinig voedsel nodig.
Ik val gemakkelijk af.
Mijn eetlust wordt kleiner.
Ik heb het gevoel dat ik elke dag minder en minder weeg.
Ik voel mij gezond en energiek.
Afvallen is eenvoudig.
Alles wat ik eet, helpt me af te vallen.
Ik beheer zelf mijn gewicht.
Ik ben mooi.
Ik ben flexibel, sexy en gezonde vrouw.
Ik ben heel aantrekkelijk.
Ik hou van mijn lichaam.
Ik ga wegen (aantal kilogrammen).
Elke dag weeg ik steeds minder.
Ik ben gezond.
Ik maak mijn lichaam geweldig.
Ik ben kalm en gereserveerd.
Ik ben gelukkig.
Er wacht mij succes.
Er is harmonie in mij.
Alles wat ik doe brengt mij dichter bij de gewenste slankheid en schoonheid.
Elke dag word ik sierlijker, mooier en vrouwelijker.
Ik heb een jonge, flexibele, luxueuze, aantrekkelijke, sterke en goed verzorgd lichaam.
Ik val af met elke maaltijd.
Schoonheid, vrouwelijkheid, slankheid - mijn keuze.
Mijn lichaam is het waard om gewaardeerd te worden.
Ik bewonder mijn figuur."

Veel experts zijn van mening dat de oorzaak van het probleem van extra kilo's ergens in het onderbewustzijn van een persoon ligt. En als u wilt afvallen, moet u allereerst voor uw gedachten zorgen. Dit is precies waar autotraining voor is ontworpen. Dit is een reeks bepaalde oefeningen en technieken die helpen met het onderbewustzijn te werken. Het belangrijkste in dit geval is een positieve houding. Succesvol uitgevoerde autotraining lost veel problemen op. Mensen trouwen, worden gelukkiger, worden rijker, raken extra kilo's kwijt en kampen met verschillende kwalen. Laten we eens nader bekijken hoe autotraining u helpt af te vallen.

In het leven klagen we vaak over problemen en mislukkingen, waarbij we ons daarop concentreren. De essentie van autotraining voor gewichtsverlies is juist de constante herhaling van positieve uitspraken, ze worden ook wel affirmaties genoemd. Door je erop af te stemmen, kom je automatisch dichter bij je doel en probeer je iets nieuws te bereiken.

Hoe autotraining voor gewichtsverlies werkt

Houd er rekening mee dat de instellingen specifiek moeten zijn, niet alleen 'Ik wil afvallen', maar bijvoorbeeld 'Ik wil 15 kg afvallen'. Dit is al een specifiek doel. Voor een zo duidelijk mogelijke formulering kunt u zelfs uw taak opschrijven en een actieplan opstellen in een notitieblok. Het is niet genoeg dat je alleen maar wilt, je moet geloven dat je doelen haalbaar zijn en daar iets voor doen, volhardend en heel bewust.

Voorbeeld van autotraining voor gewichtsverlies

Laten we een voorbeeld geven van een opstelling die dagelijks herhaald kan worden om af te vallen.

“Ik val snel af en de extra kilo’s komen niet meer terug.
Ik eet niet veel.
Om tevreden te zijn, heb ik heel weinig voedsel nodig.
Ik val gemakkelijk af.
Mijn eetlust wordt kleiner.
Ik heb het gevoel dat ik elke dag minder en minder weeg.
Ik voel mij gezond en energiek.
Afvallen is eenvoudig.
Alles wat ik eet, helpt me af te vallen.
Ik beheer zelf mijn gewicht.
Ik ben mooi.
Ik ben een flexibele, sexy en gezonde vrouw.
Ik ben heel aantrekkelijk.
Ik hou van mijn lichaam.
Ik ga wegen (aantal kilogrammen).
Elke dag weeg ik steeds minder.
Ik ben gezond.
Ik maak mijn lichaam geweldig.
Ik ben kalm en gereserveerd.
Ik ben gelukkig.
Er wacht mij succes.
Er is harmonie in mij.
Alles wat ik doe brengt mij dichter bij de gewenste slankheid en schoonheid.
Elke dag word ik sierlijker, mooier en vrouwelijker.
Ik heb een jong, flexibel, luxueus, aantrekkelijk, sterk en goed verzorgd lichaam.
Ik val af met elke maaltijd.
Schoonheid, vrouwelijkheid, slankheid - mijn keuze.
Mijn lichaam is het waard om gewaardeerd te worden.
Ik bewonder mijn figuur."

Recensies

“24 jaar geleden ben ik gestopt met roken en drinken. Daarna ben ik hier nooit meer naar teruggekeerd slechte gewoontes, hoewel ik voorheen erg afhankelijk was van dit alles. Maar het gebeurde zo dat ik 20 kg aankwam. Nu probeer ik af te vallen met behulp van de Shichko-methode. Dit is autotraining voor gewichtsverlies. Het gewicht gaat echt weg, want het belangrijkste is om in je geluk en in jezelf te geloven, dan komt alles zeker goed. Het enige wat je nodig hebt, is het willen en een beetje wilskracht!”

“Een paar jaar geleden hoorde ik voor het eerst over autotraining voor gewichtsverlies. Ik besloot het zelf te proberen. Ik zal nu zeggen dat met zijn hulp, en ook dankzij goede voeding 10 kg afgevallen. Vroeger woog ik 66 kg, nu is het 56 kg. En inderdaad, elke dag verloor ik een beetje gewicht, en mijn maag werd geleidelijk plat.” Materiaal dat speciaal voor de site is voorbereid:

Soortgelijke artikelen:

Zoals je weet zijn gedachten materieel. Correcte instellingen, gericht op iets bereiken, kan echt helpen. En mensen bereiken hun doelen. Het is echter niet genoeg om affirmaties de hele tijd te herhalen, je moet iets anders doen om het effect te bereiken, anders gaan je kilo's niet weg.

Het belangrijkste hier is de juiste combinatie. Diëten en diëten alleen helpen misschien niet. vasten dagen, En lichaamsbeweging. Voor een succesvol afslankproces hebben veel mensen speciale affirmaties nodig. Om specifieke resultaten te bereiken, moet je niet alleen het lichaam, maar ook de geest gebruiken.

Affirmaties voor gewichtsverlies, opgenomen tijdens een golf van inspiratie, zijn een goede individuele audiotraining. Je kunt er het beste naar luisteren voordat je naar bed gaat, want je kunt geweldige resultaten behalen! Dit goede start gewichtsverlies proces.

Al hoef je ze natuurlijk niet zelf uit te vinden, maar gebruik je het werk van bekende auteurs. Hun gewichtsverliesbevestigingen helpen uw metabolisme te stimuleren en sneller vet te verbranden.

Wat betekenen deze instellingen? Laten we dat eens van dichterbij bekijken.

Affirmaties voor gewichtsverlies - regels voor het compileren

De basisregel voor het schrijven van affirmaties voor gewichtsverlies is dat alle uitspraken in de ik-persoon en in de tegenwoordige tijd moeten worden geformuleerd. Een positieve houding tijdens het hele afslankproces is ook belangrijk. Dit kunt u bijvoorbeeld doen door uzelf er elke dag aan te herinneren dat gezondheid en schoonheid alleen van u en uw daden afhangen, wat betekent dat u de taak zeker zult aankunnen. Verkeerde gedachten zorgen ervoor dat we niet afvallen.

Visualisatie is ook belangrijk. Stel je je ideaal voor en hoe je je zult kleden en gedragen als je dat ideaal bereikt. Dit zal de verleiding helpen overwinnen om nog een stuk te genieten of op de bank te gaan liggen in plaats van te sporten.

Alle samengestelde affirmaties voor gewichtsverlies moeten worden opgeschreven. Lees ze dan elke dag gedurende de hele periode dat u extra kilo's kwijt wilt.

Stel specifieke taken en doelen in. Beweeg bijvoorbeeld niet alleen veel, maar loop bijvoorbeeld elke dag 30 minuten; niet alleen afvallen, maar specifieke doelen bereiken; beperk jezelf niet alleen in voedsel, maar consumeer het per dag specifieke hoeveelheid calorieën. Dergelijke duidelijke taken helpen je jezelf beter onder controle te houden.

Weerspiegel uw successen in affirmaties voor gewichtsverlies. Vertel jezelf elke dag wat je al hebt bereikt, behoud vertrouwen in jezelf en je acties.

Dankzij dergelijke regelmatige autotraining kun je dit bereiken ongelooflijk succes. En dan zullen geen moeilijkheden of problemen ervoor zorgen dat u de moed verliest.

Voorbeeld van een affirmatie voor gewichtsverlies

Laten we een voorbeeld geven van effectieve affirmaties om af te vallen.

'Ik ben aantrekkelijk!
Ik word elke dag slanker en ik vind het geweldig!
Ik heb een flexibele, verleidelijke en slank lichaam, en ik vind het leuk!
Elke dag word ik aantrekkelijker. Ik hou van mijn lichaam!
Elke dag eet ik steeds minder, en ik vind het heerlijk!”

Louise Hay's affirmaties voor gewichtsverlies

De Amerikaanse Louise Hay ontwikkelde een specifiek algoritme van affirmaties voor gewichtsverlies. Je moet dus beginnen met het voornaamwoord "ik". Dit moet worden gevolgd door een predikaat in de tegenwoordige tijd. Maar er mogen geen 'niet'-deeltjes zijn - dit is belangrijk. Zet daarna een toevoeging en/of omstandigheid. Bijvoorbeeld: “Ik val elke 7 dagen 3 kg af.” Het belangrijkste is om in je woorden te geloven, dan zullen ze inspiratie geven en zeker helpen.

Houd er rekening mee dat werkwoorden alleen in de tegenwoordige tijd mogen staan. Niet in de toekomst. Dat wil zeggen, in plaats van "afvallen" - "afvallen".

Het is ook belangrijk om een positieve houding aan te nemen. Daarom mogen er geen negatieve deeltjes zijn. Psychologen zeggen dat het menselijk bewustzijn dit deeltje eenvoudigweg niet waarneemt. Dus als je zegt: "Ik wil niet eten", blijkt het: "Ik wil eten."

Je moet dus zo positief mogelijk denken. Geen negatieve houding, omdat dit alleen maar het gewichtsverlies belemmert.

Nee, professor Preobrazjenski had gelijk toen hij betoogde dat verwoesting in het hoofd begint!

Denk je dat je er hetzelfde uit zou zien als nu als je geliefde brein correct door jou was geprogrammeerd om vol te zijn en niet te veel te eten? Wat het geval ook is!

Alleen jijzelf kunt je eigen cortex met de subcortex verenigen en alle hersencellen overtuigen. Een. Zonder hulp van buitenaf.

Creëer een wonder - geef het op overtollig voedsel, en de kracht van overtuiging is alleen voor jou mogelijk. Willen?

Bedenk dan hoe gemakkelijk degenen die bewegingloos waren en plotseling liepen, van verschillende kwalen genezen. Of degenen die blind waren en weer konden zien. Laat de doktoren zich maar eens in de oren krabben: “Hoe is dit gebeurd?”, en degenen die genezen zijn weten dat zeker de kracht van bewustzijn is groot effectiever dan actie eventuele medicijnen.

In de jaren zeventig van de vorige eeuw merkten psychotherapeuten dat (wat zij autotraining noemden) echt wonderen kon verrichten. Officieel medicijn, accepteerde deze methode natuurlijk niet (wie wil geld delen voor een procedure als zelfhypnose gratis is). Hoewel, in het geheim, veel Aesculapians zelf niet vies zijn van afvallen of stoppen met roken met behulp van autotraining. Dat is wat ze met succes doen. Hoewel ze anderen hardop bespotten.

Autotraining voor gewichtsverlies - u kunt alles doen!

Maar je bent een redelijk mens, en dat moet je begrijpen het gratis downloaden van autotraining voor gewichtsverlies op internet is veel eenvoudiger dan jezelf martelen met het meest restrictieve dieet, en tegelijkertijd eerst wachten op het resultaat en het dan verliezen. Is het niet gemakkelijker om jezelf ervan te overtuigen dat je echt geen honger hebt?

Weet u wanneer uw geest er klaar voor is om autotraining voor gewichtsverlies het beste te accepteren? Zodra je pantoffels je voeten 's ochtends 10-15 minuten hebben verwarmd, verwarm je je 'ziel' door bijvoorbeeld dit tegen jezelf te zeggen:

Ik ben een gezond, sterk, slank persoon.
Ik verlies gemakkelijk 20 kilo overtollig gewicht. Ik besef dat ik dit kan.
Ik geloof in de effectiviteit van mijn techniek.
Ik eet heel weinig. Ik eet precies wat mijn lichaam nodig heeft om de vitaliteit te herstellen en geen stukje meer.
Ik sta onverschillig tegenover verzoeken van anderen om meer te eten dan ik nodig heb.
Ik geniet van ochtendoefeningen en hardlopen. Ik doe het elke ochtend. Ik loop elke avond 3 km.
Ik negeer mensen die over mij oordelen.
Ik sta mezelf toe gezond en slank te zijn.

En hetzelfde magische woorden zeg 15-20 minuten voordat je naar het koninkrijk Morpheus reist.

Stel jezelf voor dat alles zo gemakkelijk mogelijk is

Doe dit echter zonder tussen de koffie die bijna op is te haasten en je haar te stylen.

Vóór autotraining moet je ontspannen, zoals in beste momenten leven. Om dit te doen, moet u comfortabel in een stoel gaan liggen of zitten. Op veel websites kunt u zelfs naar online autotraining voor gewichtsverlies luisteren. Als je wilt, kun je ontspannen op de muziek van Haydn, of op een vredig lied.

Wat voor u het meest geschikt is - een audio-opname of zinnen geschreven op Whatman-papier - is aan u om te beslissen. Wie weet is het misschien nog handiger voor u om op video naar autotraining voor gewichtsverlies te zoeken om met eigen ogen te zien hoe anderen het doen.

Autotraining om af te vallen - je moet het echt willen

U hoeft alleen maar te begrijpen dat, ongeacht welke tekst de automatische training voor gewichtsverlies heeft, uw wens alleen zal uitkomen als u het echt wilt. En als je op deze manier alles gaat doen om je eigen geweten te kalmeren, reken dan niet op succes.

Nee serieus. Onze gedachten zijn zelfs veel materiëler dan we soms willen. Daarom betekent het downloaden van autotraining voor gewichtsverlies, zorgvuldig hebben bestudeerd wat en hoe te doen, en vervolgens alles woord voor woord doen, de slankste en mooiste worden!

Wiet Zinnen

Weet je, we zijn allemaal heel verschillend, zoals madeliefjes en rozen. Maar we blijven nog steeds bloemen. Daarom willen we niet altijd pronken met onze spirituele subtiliteiten, deugden en ondeugden.

Soms, nadat je nog niet eens 9, maar misschien alle 13 cirkels van Dante's hel van overgewicht hebt doorlopen en nog steeds diamantbelangen hebt, wil je afstand nemen van intelligentie, verfijning en goede manieren, en luisteren naar autotraining voor gewichtsverlies, waarvan de tekst zich in het Institute of Noble Maidens bevindt en niet zou zijn uitgesproken, maar het is precies dit soort licht vulgarisme dat je uitgeputte bewustzijn misschien mist. In dit geval kan een tekst als ‘Eet te veel’ het magische effect hebben waar je al zo lang naar op zoek bent.

Er gaan slechts twee maanden voorbij, en als je dat echt doet stel uw bewustzijn bloot aan mondiale overtuigingen, dan zult u zeker versteld staan van het resultaat. En het maakt niet uit of je op dit moment in de sportschool aan het hardlopen was of een voedselbeperking had, het resultaat zal er zeker zijn.

Dus probeer, durf, geloof in de kracht van de geest zelf, en het lichaam zal er zeker voor bezwijken.

Deskundige beoordeling

Autotraining techniek of zelfstudie bewustzijn wordt als synthetisch beschouwd. Dit betekent dat zelfs wetenschappers erkennen dat dit onvoldoende is theoretische geldigheid . De mogelijkheden van het menselijk brein zijn tot op heden nog niet volledig bestudeerd. En sommige methoden worden 'empirisch' genoemd, dat wil zeggen experimenteel ontwikkeld. De beste woorden voor autotraining om af te vallen zijn: “we weten niet hoe, wanneer en waarom, maar soms werkt het.”

Bovendien werkt het helemaal niet zoals velen zouden willen en elke wetenschappelijk onderbouwde methode om de calorie-inname te verminderen en te verhogen fysieke activiteit. MET autogene training alles zou in orde zijn als de meeste mensen het niet zouden proberen te vervangen door echte maatregelen om het normale gewicht te herstellen.

Helaas is het onmogelijk om ‘tegen jezelf te zeggen dat je minder moet eten’ zonder bewuste inspanningen te leveren om je levensstijl te veranderen. We hebben niet alleen een directe (ik heb mijn hersenen opgedragen minder te eten, het lichaam wil geen chocolade), maar ook een omgekeerde (de bloedsuikerspiegel is kritisch gedaald, het lichaam geeft hongersignalen af, en alleen de beruchte chocoladereep is op hand) verbinding tussen de hersenen en het lichaam. Fysiologische processen, die optreden als gevolg van het optreden van honger, verdwijnen meestal nergens. En iets tegen jezelf zeggen als ‘Ik ben zo licht als een veertje’ helpt niet, simpelweg omdat het zelfbehoudsmechanisme sterker is.

En aangezien een beoefenaar meestal een puinhoop in haar hoofd heeft van “Ik moet op dieet gaan”, “iemand is afgevallen door zelfhypnose”, “misschien zal zelfhypnose mijn dieet vervangen” de effectiviteit van manipulaties met het bewustzijn is vaak heel erg laag. De conclusie is simpel: autotraining kan alleen als ondersteunende techniek worden gedaan. Pas de rest van de componenten aan gezonde achteruitgang gewicht, en u zult in staat zijn om af te vallen. Als je de tijd hebt en een uur lichamelijke opvoeding op je schema hebt staan, zal zelfhypnose je ondersteunen.

Vond je het nieuws leuk? Deel het met je vrienden: