Чтобы ваш путь к красивой фигуре стал более эффективным и приятным, дополните программу похудения массажем.

Для тех, кто мечтает похудеть, массаж не заменит диеты или физических нагрузок. Но в сочетании с этими мерами массаж усиливает их эффект. Секрет массажа для похудения состоит в том, что он уменьшает жировые отложения в определенных местах и помогает сделать фигуру более пропорциональной.

Массаж воздействует на тело следующим образом: во время его проведения повышается температура подкожной клетчатки, улучшается кровообращение в ней. Благодаря этому ускоряются обменные процессы, в том числе, расщепление жировых клеток происходит быстрее, повышается тонус мышц.

Массаж для похудения можно делать как самостоятельно, так и с помощью специалиста.

Самомассаж представляет собой растирание и разминание проблемных зон. Легкое покраснение кожи и ощущение внутреннего тепла говорят, что ваши старания эффективны. Для проведения самостоятельного массажа хорошо использовать массажеры, скрабы, массажные масла.

Если вы хотите достичь более ощутимых результатов, чем может дать самомассаж, стоит обратиться к профессионалу. Для похудения используются различные виды массажа – лимфодренажный, липомоделирующий, скульптурирующий массажи, антицеллюлитные программы и др. Перед тем, как определиться с выбором процедур, нужно понять свои ожидания от массажа: серьезная помощь в похудении, легкая коррекция фигуры либо поддержание своего тела в норме. От этого зависит вид массажа, интенсивность воздействия и регулярность процедур. Профессиональные массажисты в салоне должны подобрать индивидуальный подход к каждому клиенту с учетом строения тела и физиологических особенностей.

Противопоказания к массажу для похудения

Массажи для похудения противопоказаны:

• женщинам в период беременности и грудного вскармливания;
• людям с гипертонической болезнью;
• при наличии любых опухолевых процессов;
• в период обострения любых заболеваний;
• людям с большим количеством родинок на теле, особенно в местах их наибольшего скопления.

Массаж не рекомендован людям с заболеваниями кровеносной системы; при склонности к образованию тромбов; при варикозном расширении вен; людям с аллергией; тем, кто страдает дерматозами, псориазом или другими кожными болезнями.

Распространенные виды массажей для похудения

• лимфодренажный массаж. Во время этого вида массажа выводится лишняя влага и продукты метаболизма из жировых клеток «проблемных» зон (икры, бедра, ягодицы, живот). Их выводит лимфотическая система. Массаж проводится медленными движениями, чтобы не травмировать сосуды. По мере избавления от лишней влаги клетки уменьшаются в размерах и больше не сдавливают сосуды. Кислород и коллаген начинают поступать в достаточном количестве. Этот вид массажа , как правило, применяют в качестве подготовительной меры перед тем, как начать общую программу похудения.
• липомоделирующий (антицеллюлитный) массаж. Поглаживания, растирания и разминания, которые применяет массажист, активизируют обменные процессы и помогают сократить количество жировых клеток. Однако лишний объем исчезает быстрее, чем целлюлит, поскольку структура жировых клеток в этих местах отличается плохим кровообращением и рыхлостью. Данный вид массажа стимулирует выработку эластина и коллагена.
• скульптурирующий массаж. Мягкие и глубокие движения помогают снять мышечные блоки. Благодаря этому меняется форма мышц и подкожной жировой клетчатки. Мощные и выжимающие движения предназначены для выведения из тканей продуктов распада. Вместе с тем, этот вид массажа не требует болезненных и жестких приемов. Скульптурирующий массаж способствует усилению микроциркуляции крови и лимфы в организме, помогает коже «дышать».
• медовый массаж. Считается разновидностью рефлексотерапии и сочетает в себе благотворное действие меда и массажа. Обычно применяется в области спины, бедер и ягодиц и часто вызывает болезненные ощущения. Медовая смесь похлопывающими движениями наносится на кожу массируемой зоны. Техника медового массажа включает надавливание и резкое одергивание ладоней с постепенным усилением движения. Благодаря этому улучшается кровообращение и обмен веществ, ткани освобождаются от продуктов обмена и лишней жидкости, повышается эластичность кожи. Витамины, микроэлементы и биологически активные вещества в составе меда повышают эффективность массажа.
• точечный массаж. Этот вид массажа заключается в воздействии на биологически активные точки. Основная техника – надавливание подушечками или суставами полусогнутых пальцев на определенные точки. Точка, которая способствует регулированию аппетита, располагается на ухе человека. В точечном массаже также используют поглаживание, растирание, глубокое надавливание, вибрацию.

Изменения во внешнем виде и самочувствии дадут о себе знать уже через 2-3 недели после начала регулярного массажа. Считается, что правильно подобранный и качественный массаж – это 10-15% успеха комплексной программы похудения.

В настоящее время существует всего несколько по-настоящему действенных способов сбросить вес. Среди них предпочтение отдается естественным методикам, ориентированным на похудение путем регулирования процессов обмена и прямого воздействия на источник проблемы. Массаж является одним из основных инструментов коррекции веса. Процедура способствует улучшению кровоснабжения проблемной зоны, обеспечивая тем самым усиленное питание тканевых структур. В результате жировые отложения сгорают быстрее.

Фактически любой вид массажа направлен на улучшение циркуляции жидкости. Предполагается, что нарушение биохимических процессов провоцирует дегенеративные изменения тканей, на фоне чего возникает застой лимфы, появляется целлюлит, теряется эластичность кожных покровов. Массаж, обладая выраженным терапевтическим эффектом, позволяет справиться с подобными проблемами. Включив процедуру в комплекс других мероприятий (диета, спорт), можно добиться внушительных результатов .

Виды массажа для похудения

Существует огромное множество техник проведения процедуры. Выбор конкретного вида воздействия зависит от цели манипуляции. Главным образом практикуется антицеллюлитный массаж. Процедура включает интенсивную проработку области живота и бедер. В результате жировая ткань разрушается, а продукты распада выводятся с лимфой. Кроме того, выделяют такие виды массажа:

• По целям воздействия:

• Лимфодренажный – во время процедуры специалист выполняет мелкие растирания по направлению тока лимфы, способствуя выведению излишков жидкости, скоплений токсинов, шлаков, холестерина.
• Липомоделирующий – манипуляция проводится путем поглаживаний, разминаний, растираний, стимулирует выработку эластина и коллагена, сжигает жир, восстанавливает обменные процессы.
• Точечный (акупрессура) – процедура осуществляется при помощи акупунктурного воздействия на биоактивные точки, стимулирует приток крови к проблемной зоне.

• По типу воздействия:

• Мануальный (ручной) – основной способ воздействия, который осуществляется непосредственно руками массажиста.
• Тайский – направлен на восстановление энергетического баланса. Во время процедуры задействуются все органы чувств, применяются эфирные масла для ароматерапии, включается приятная музыка.
• Аппаратный – осуществляется посредством специальных установок, приборов. В основном для похудения применяется точечный, вибрационный, шариковый, гидромассаж (водный), миостимуляция. Кроме того, практикуется вакуумное, бесконтактное, локальное воздействие.

Ручной

Этот вид воздействия выполняется до физических упражнений. Классический ручной массаж для похудения допускается делать при помощи махрового полотенца или специального массажера. Во время процедуры область живота растирается в вертикальном направлении, а затем в горизонтальном, простукивается пальцами. Допускается предварять сеанс щипковым воздействием. Все движения выполняются по направлению часовой стрелки . После подготовительных манипуляций специалист делает надавливающие движения прямыми пальцами.

Нажимать следует энергично, но без фанатизма. Затем руки помещаются в нижней части живота ребрами ладоней. При этом выполняются колебательные движения. Завершается сеанс легкими поглаживаниями. Добиться видимого результата можно через 8-12 сеансов. Улучшить действие процедуры можно при помощи меда, эфирных масел. Смесь наносится на ладони, после чего выполняются похлопывающие движения по животу. Судя по отзывам, медовый массаж является в достаточной степени болезненной, но весьма эффективной процедурой.

Аппаратный

Методика основана на действии разных физических факторов. В большинстве случаев эффективность аппаратного массажа выше, чем у мануального. Обработка проблемной зоны проводится определенной техникой. Длительность воздействия на одну область не должна превышать трех минут. Во время процедуры необходимо избегать областей сосредоточения лимфоузлов. При ситуации, когда один сеанс включает ручное и приборное воздействие, для первого отводится 70% времени, тогда как для второго – только 30%. Выделяют следующие разновидности аппаратных методик:

• Ультразвуковую кавитацию – под действием ультразвуковых волн в мягких тканях образуются своеобразные пузырьки, внутриклеточное пространство «вскипает». Жировые клетки при этом разрушаются. Продукты распада выводятся через лимфатические капилляры. Косметический эффект заметен уже после первой процедуры.
• Прессотерапию – сжимающее воздействие в импульсном режиме стимулирует выведение лимфы, нормализует отток крови по венозному руслу. Перед сеансом пациенту предлагается надеть облегающий одноразовый костюм, поверх которого располагаются надувные секции, повышение и понижение давления в которых создает массажный эффект. Результат виден сразу и сохраняется после окончания курса в течение 6 месяцев.
• LPG-массаж – суть метода заключается в интенсивном воздействии на кожу посредством ее механического захвата специальной насадкой с разнонаправленным роликовым механизмом. Во время процедуры разрушается жировая прослойка, усиливается отток лимфы. Манипуляция дает выраженный антицеллюлитный эффект. Видимых результатов можно добиться через 5-6 процедур.
• Вакуумный – проводится с помощью особой насадки, которая создает отрицательное давление и втягивает кожу. В начале процедуры выполняются легкие линейные движения от стоп к ягодицам по бедрам, бокам. После адаптации интенсивность воздействия увеличивается. Массажист делает круговые и спиралевидные движения. Эффект заметен через 3 сеанса. Повторный курс проводится спустя полгода.
• Баночный – процедура помогает устранить жир в зоне живота за короткий срок. Манипуляция выполняется при помощи силиконовых баночек. Перед процедурой требуется очистить кожный покров, нанести массажное масло. Банки следует прикреплять так, чтобы внутри умещалось не более 1,5 см кожи. Двигать их необходимо по часовой стрелке. Видимого результата можно добиться через 7-8 ежедневных процедур.
• Криомассаж – предполагает воздействие на весь кожный покров (кроме кожи головы) охлажденным газом. Процедура проводится в специальной криокамере, наполненной жидким азотом. Находиться в ней нужно 2-3 минуты. Во время криомассажа охлаждается только верхний слой кожи, содержащий тепловые рецепторы. Ожидаемый эффект достигается через 8-10 процедур.

Гидромассаж

Температура воды в специальной ванне составляет 36-37 °С. С помощью шланга струя под острым углом направляется на тело с расстояния 30-40 см. На начальном этапе специалист оказывает воздействие на заднюю поверхность бедер, голеней, затем круговыми движениями массажирует область ягодиц. Струей воды меньшего размера обрабатывается передняя поверхность нижних конечностей, зона живота. Сеансы проводятся ежедневно на протяжении 10 дней.

Более эффективным способом борьбы с лишним весом считается душ Шарко . Это водоструйный массаж «ударного типа» с уменьшенной зоной воздействия. Как правило, он применяется с расстояния 3-5 м. Вода подается через патрубок, подсоединенный к специальному агрегату, где смешивается горячая вода с холодной. Душ Шарко показан людям с хорошо развитой мускулатурой. По воздействию процедура сопоставима с рефлексотерапией. Душ «ударного типа» способствует активизации процессов регенерации и омоложения.

Точечный

Одна из самых чувствительных точек для похудения находится под мочкой уха. Она отвечает за чувство голода. При легком массаже этой области происходит снижение аппетита. В результате для насыщения требуется меньшее количество пищи. Точечное воздействие выполняется указательным пальцем легкими круговыми движениями на протяжении минуты. Примерно на 2 см ниже пупка располагается точка, способствующая сжиганию подкожного жира. Массаж указанной области проводится 2-3 минуты. Первые ощутимые изменения появляются у пациентов уже после первого сеанса.

Самый эффективный массаж для похудения

Выбор вида воздействия зависит от того, какой результат в конечном итоге ожидается получить. Так, точечный массаж поможет быстро избавиться от двух и более килограммов, уменьшить объемы талии, бедер. Такое воздействие показано лицам с небольшим лишним весом. Ручной антицеллюлитный массаж для похудения и коррекции контура более эффективен. Процедура побуждает организм сжигать жировые отложения. При всем этом специалисты рекомендуют сочетать мануальное воздействие с аппаратным .

Антицеллюлитный массаж с ультразвуковой кавитацией поможет похудеть, обрести желаемые контуры. Не стоит забывать о самомассаже в домашних условиях. При ситуации, когда посещение специализированных клиник, салонов не представляется возможным, попробуйте освоить баночную или щипковую технику самостоятельно. Ежедневные непродолжительные сеансы по 4-5 минут помогут уменьшить объемы, повысить тонус кожного покрова.

Антицеллюлитный

Данный вид воздействия предусматривает преимущественную проработку живота, бедер. Правильный антицеллюлитный массаж не разрушает жировые отложения, а заставляет организм бороться с ними самостоятельно. Во время процедуры специалист старается максимально улучшить кровоснабжение проблемной области. Разминания, растирания чередуются так, чтобы температура в обрабатываемой зоне повысилась на несколько градусов. Подробнее об этом виде массажа можно узнать ниже:

Показания	Противопоказания	Популярные техники антицеллюлитного массажа	Длительность курса
Профилактика возникновения целлюлита, излишние отложения жира в области бедер, живота, нарушение клеточного обмена, боли в спине, пояснице, шее.	Лихорадка, гнойничковые, воспалительные заболевания кожи, нарушение свертываемости крови, варикозное расширение вен в месте проведения массажа, заболевания сосудов, сердца.	Общее поверхностное воздействие ― включает поглаживание, растирание кожи по направлению расположения лимфатических узлов, предназначено для активизации лимфатических капилляров; локальный массаж – предусматривает поглаживания, растирания и разминания проблемных зон, направлен на улучшение работы лимфоузлов, коллекторов; лечебный – включает растирающий или медовый массаж, предназначен для вывода из организма токсинов, шлаков.	Профилактика целлюлита – раз в месяц. Умеренные изменения кожного покрова – 5-10 сеансов. При выраженной проблеме – программа подбирается индивидуально.

Лимфодренажный

Действие процедуры направлено на нормализацию работы лимфатической системы организма. Такой массаж для снижения веса необходим, потому как помогает выводить продукты распада жировой ткани. В начале процедуры специалист снимает спазм в мышцах, затем легкими поглаживающими движениями стимулирует лимфоток. Ознакомиться с техниками проведения этого массажа можно ниже:

Показания	Противпоказания	Популярные техники лимфодренажного массажа	Длительность курса
Отеки ног, коррекция формы тела, целлюлит, активизация обменных процессов, лимфостаз, лимфедема.	Сахарный диабет, онкология, псориаз, хронические дерматологические болезни, варикоз, заболевания сосудов, сердца, беременность, послеоперационный период.	Поверхностный лимфодренаж – воздействует на лимфатические капилляры, а также нейрорецепторы, идущие от дермы к гладкой мускулатуре; глубокое воздействие – предусматривает эмуляцию активного сокращения мышц; внутренний лимфодренаж – оказывает воздействие на области проекции скоплений лимфоидной ткани. Независимо от выбранной техники по мере прохождения курса массажа улучшается ток лимфы, нормализуется процесс клеточного дыхания.	В зависимости от проблемы назначается от 5 до 10 сеансов.

Видео

Все мы слышали термин "антицеллюлитный массаж". Это модное новшество у всех на слуху. Любой массажный салон предлагает подобную услугу. Что же это такое, как антицеллюлитный массаж помогает похудеть? Сколько это процедура может стоить, да и стоит ли за нее платить. Как работает этот вид массажа?

Цена на антицеллюлитный массаж формируется, в зависимости от исполнителя.

Хорошо сразу обрести понимание цены за это удовольствие. Поэтому, не стесняйтесь, и подробно выясните, сколько вам будут стоить все 8-10 сеансов. Обычно, нижний предел одной процедуры антицеллюлитного массажа от 20$ за процедуру. Применение дополнительных уколов - липолитиков, усиливающих эффект массажа, удорожают процедуру. Стоит ли она этого? Все зависит от массажиста, которого вы выбираете. Поинтересуйтесь у подруг, поговорите с самим массажистом. Все - таки, такой массаж, довольно не дешевая процедура, по-этому, подойдите к этому процессу серьезно.

Сам массаж от целлюлита состоит, как правило, из 10 процедур.

Массаж, если его делает настоящий профессионал, включает в себя так называемый массаж с помощью банки. Такая специальна маленькая баночка с присоской превосходно разбивает слежалый жир. Эта баночка, наверное, лучшее средство от целлюлита . Надо признать, при проведении массажа с помощью этой баночки, есть достаточно болезненные ощущения. Пользуются ею только на бедрах и животе. Зато эффект от массажа удваивается.

Массажист должен проработать все тело. В том числе жировые отложения на руках, на спине. Целлюлит на животе и, конечно же, на бедрах. Превосходный способ потерять избыточный вес и больше его не найти.

Настоящий профессионал проработает все тело от кончиков пальцев на руках, до кончиков пальцев на ногах.
Зная о некоторой болезненности во время массажа, синяках и некоторой рыхлости кожи, вы будете к этому готовы. Выбирайте для массажа такое время года, когда вы сможете носить брюки, и ваши синяки никто не заметит. Слежалый жир во время массажа начинает как бы разбиваться. Эффект от антицеллюлитного массажа просто поразительный - легко можно сбросить до 10 см в объемах. Согласитесь, оно того стоит. Чтобы не потерять мотивацию, делайте замеры объемов талии, рук и бедер. Превосходно, если вы во время процедуры будете придерживаться ограничивающей диеты. Превосходно себя показала диета минус 60 - проста в исполнении и действительно эффективна.

То, что запросто можно быстро похудеть в объемах до 10 см, будет вашей главной мотивацией в нелегкой борьбе с избыточным весом. Обязательно сделайте замеры ваших объемах. Так приятно отслеживать процесс понижения избыточного веса, тем более, когда он происходит на ваших глазах.

Скорость и объем вашего похудания зависит исключительно от вас. Будете ли вы придерживаться диет, какой объем воды будете употреблять для нормализации обмена веществ, как отдыхать в течении суток. Будет играть роль ваш возраст - после 40 похудеть сложнее, так как приостанавливается обмен веществ. Самое время начать следить за рационом питания, применять правильные рецепты похудения - смузи. Пейте 2 литра воды в день. Начнут выходить шлаки в процессе массажа. Вода окажет дополнительную помощь вашему организму в похудении. Если еще к проявляющейся красоте вашего тела добавить количество затраченных средств, мотивация у вас к лечению ожирения, например, с помощью бандажирования желудка , будет очень серьезная.

После массажа уходят те выпуклости, которые казались вам лишними, и, наоборот, появляются новые линии талии и стройность ног. Хорошо добавить к массажу от целлюлита липолитики в виде уколов.

Липолитики увеличат цену на антицеллюлитный массаж , но похудеть от массажа за 10 сеансов можно действительно очень быстро. Объемы начинают таять просто на глазах. Перетерпите болезненность и синяки - это своеобразное средство от целлюлита и. Позже, воспоминания о них помогут вам удержаться, и не сорваться во время диеты.

Стройность вернется в ваше тело так стремительно. Массаж поможет вам с успехом похудеть в короткие сроки. Красота требует жертв. Антицеллюлитный массаж - действенный способ сбросить лишний вес. Проверено.

Выполненный мастером своего дела массаж приводит мышцы в тонус, помогает исправить осанку и справиться с последствиями некоторых хронических болезней. Судя по отзывам худеющих, с помощью правильного воздействия на кожу, можно легко избавиться от жира.

Интересно, а помогает ли массаж похудеть, если его научиться выполнять с помощью видео самостоятельно руками или массажером в домашних условиях? Люди, которые не могут долго расстаться с подкожным жировым слоем, готовы поверить в любой метод похудения.

Правда ли, что массаж помогает похудеть?

Мечта любого человека с избыточным весом – худеть, не прикладывая усилий. Особенно желанно похудение с помощью массажа, ведь, помимо избавления от лишних кило, человек получает приятный релакс. Диетологи считают такие желания мифом, утверждая, что для снижения веса нужно изменить культуру питания. Однако, похудеть с помощью массажа можно, ведь не зря почти во всех программах по устранению жировых отложений отдельным пунктом стоит эта процедура. Правильно подобранная и проведенная массажная техника способствует ускорению обмена веществ, улучшает кровообращение.

Массаж для похудения

Салоны красоты и частные массажисты предлагают несколько видов воздействия на кожу с целью коррекции фигуры. Выбирая способ убрать жировые отложения, человеку трудно не запутаться, ведь неизвестно, какая техника будет для него более эффективной. Массажи для похудения проводятся по-разному, но прежде стоит узнать, в чем их польза:

1. При отсутствии достаточной активности и при сидячей работе из-за напряженности мышц возникает дефицит кислорода. Массажные движения поднимут мышечный тонус, улучшат обменные процессы.
2. Во время процедуры улучшается лимфоток и кровоток подкожных слоев. Активно поступающий кислород поставляет клеткам нужные питательные вещества, что ускоряет метаболизм. Этот процесс идеален для быстрого похудения.
3. Разогревающий эффект от массажных движений помогает клеткам быстрее избавляться от вредных веществ, снижает застойные процессы, в результате чего организм быстрее выводит шлаки.

Лимфодренажный

На лимфатическую систему человека ложится большая нагрузка, ведь она отвечает за вывод продуктов распада. Лимфодренажный массаж не только дарит телу красоту, но и укрепляет здоровье, заряжает энергией. При малоподвижном образе жизни происходит застой лимфы, что способствует, отечности, целлюлиту, ожирению, снижению иммунитета. Лимфодренажный массаж для похудения способствует уменьшению жировой прослойки, выведению лишней жидкости, повышению эластичности кожи. Процедура проходит курсами 2-4 раза в году, если у человека нет противопоказаний:

• хронических болезней кожи;
• инфекционных заболеваний.

Вакуумный

Один из самых результативных методов борьбы с подкожным жиром. Заключается баночный массаж в воздействии вакуумом на проблемные части тела. В результате разного давления внутри аппарата или банки и вне их, ткани получают приток крови, за счет чего кожа насыщается полезными веществами. Параллельно клетки тоже лучше усваивают кислород, а этот процесс быстрее трансформирует в энергию жировые отложения. Под воздействием вакуума происходит очищение подкожного слоя от накопленных токсинов.

Медовый

Отличный жиросжигающий эффект дает массаж с мёдом для похудения. Самое приятное в том, что процедуру можно сделать самостоятельно. Эффективность самомассажа ничуть не меньше, чем от обращения к профессионалу в данном случае. Техника проведения процедуры:

• в домашних условиях нужно кожу массажировать не меньше получаса;
• первые 10 минут надо разогревать кожные покровы (поглаживать, похлопывать);
• затем втирать смесь (можно добавить в разогретый мед несколько капель цитрусового эфирного масла) более жесткими движениями;
• когда медовая масса загустеет и скатается, то нужно прижимать к коже ладони и резко отрывать в течение 15 минут;
• под ладонями образуется белесая масса – это жир, грязь, токсины;
• в конце массу нужно смыть под душем, тело растереть полотенцем насухо, затем использовать антицеллюлитный крем;
• для лучшей эффективности желательно проводить процедуру 15 дней.

Точечный

Сделать стройной талию, а бедра красивыми поможет точечный массаж для похудения. Методику воздействия на тело человека через активные точки практикует китайская медицина уже более 5 тысяч лет.

Высвобождая энергетические процессы, точечная практика способствует активному сжиганию жира, подтягиваю обвисшей кожи, омоложению всего организма.

Классическая техника Туйфу – это древнейшая даосская методика, помогающая женщине обрести упругий, плоский, красивый животик за очень короткий срок.

Подводный

Гидротерапия расслабляет мышцы, дает ощущение легкости, помогает при многих болезнях, в том числе и при половых расстройствах. Подводный массаж для похудения оказывает на кожу гораздо более мягкое воздействие, чем ручная техника.

Суть гидромассажа проста: все участки тела прорабатываются струями воды. На каждую определенную зону корректируется температура, направление и сила потока.

Методика проведения процедуры предполагает разное оборудование: бассейны, джакузи, душевые панели или кабины. Важна последовательность каждого этапа:

• общее расслабление в ванне с морской водой и эфирными маслами;
• постепенно нарастающее интенсивное воздействие подводной струей воды на проблемные зоны;
• более жесткий надводный метод, который поводится фрагментарно с расстояния 20 сантиметров.

Помогают ли массажеры для похудения

Сегодня в продаже легко найти вибрационный, тепловой, вакуумный или ручной массажер для похудения. Все они имеют свои особенности, но в результате с любым можно достигнуть нужного эффекта – сжигания подкожного жира.

При работе с массажером выводится лишняя жидкость, ускоряется клеточный обмен, кожа становится эластичной, мышцы приходят в тонус. Благодаря очищению организма от локальных жировых отложений уходит целлюлит.

Чтобы добиться максимального результата при похудении, одного массажера недостаточно. Необходимы физические нагрузки и нормализация питания.

Видео: как правильно делать массаж для похудения

Возможности массажных сеансов безграничны, если делом занимается профессионал. Это не только удовольствие и лечение, но и отличный способ похудения. Считается, что во время сеанса массажист использует силу рук, но это не так. Эффект достигается стимуляцией кровеносной и лимфатической систем организма человека.

Массаж живота. Видео

Стандарты красоты меняются достаточно часто, в одно время наиболее привлекательными считались девочки-худышки, а уже через 10 лет все начали сходить с ума по дамам в теле. По этой причине лишний вес, как признак полноты, с косметической и эстетической точки зрения нельзя считать патологическим, однако стоит помнить о здоровье. Как раз в этом аспекте жировые отложения – это в первую очередь риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта, нарушений обменных процессов и так далее. В виду вышеупомянутого, необходимо корректировать весовые показатели, чтобы избежать проблем со здоровьем. Для этого существует большое количество методов позволяющих снижать массу тела, основным из которых считается массаж.

Помогает ли массаж похудеть?

Если обратиться к рекомендациям специалистов, а также классическим программам, направленным на эффективное сжигание жира, то можно определить, что существует всего несколько действенных способов похудеть. Это комплекс мер, ориентированных на снижение массы тела путем регулирования обменных процессов в организме и воздействия на источник проблемы напрямую. Если быть точнее, то инструментов регулирования персонального веса всего три: занятия спортом, диетическое питание и конечно массаж.

Массаж, как один из основных инструментов коррекции жировых отложений, — это незаменимое мероприятие, без которого фактически невозможно добиться желаемого результата. Достигается эффект благодаря тому, что процедура способствует притоку крови к проблемному месту, обеспечивая усиленное питание тканей. Таким образом, жировые отложения сжигаются быстрее и эффективнее.

Также необходимо отметить и тот факт, что фактически любой вид массажа для похудения направлен на нормализацию циркуляции жидкости в организме. Как известно, именно из-за нарушения биохимических процессов в подкожных слоях происходят дегенеративные изменения тканей, вследствие чего образуется застой лимфы, потеря эластичности покровов, появление целлюлита и пр. Именно массаж обладает терапевтическим эффектом и позволяет справиться с описанными выше проблемами.

Однако, не смотря на то, что массаж это эффективная техника борьбы с жировыми отложениями, нельзя бороться с лишним весом, не прибегая к физической активности и диетическому питанию. Только комплексный подход позволит привести тело в порядок и избавиться от боков, живота и обвисших ягодиц.

Какой массаж для похудения самый лучший и эффективный?

Начать следует с того, что самого эффективного и самого лучшего массажа для похудения нет. Существует достаточно много видов подобных воздействий, каждый из которых обладает качественным потенциалом и направлен на решение конкретной задачи. Из этого следует понимать, что вид массажа подбирается с учетом индивидуальных конституциональных особенностей человека, его состояния здоровья и целей.

В рамках выбора вида массажа необходимо определиться с тем, какой эффект в результате должен быть реализован, будь то легкая коррекция талии, серьезное перерождение жировых отложений в мышцы, удаление целлюлита и тому подобное. В рамках описываемого пункта стоит заметить, что массажные жиросжигающие техники в большинстве случаев могут быть проведены самостоятельно, однако для получения максимально эффективных результатов стоит обратиться за помощью к специалисту.

Определитесь с проблемной зоной: ноги и бедра, живот и бока, руки

Во многом выбор конкретного вида массажа для сжигания жира зависит от зоны, требующей коррекции. Таким образом, можно выделить несколько областей, в которых жировые отложения образуются наиболее часто. К проблемным зонам следует отнести: бедра, ноги во внутренней области, руки в плечевой части, живот и конечно бока. Для каждой из этих зон характерны определенные признаки, свидетельствующие об излишнем отложении подкожного жира.

В первую очередь следует обращать внимание на эластичность кожи — чем ниже ее тургор, тем больше усилий необходимо приложить для сжигания жира. Если слегка ущипнуть и оттянуть кожу в проблемной зоне, то можно наощупь определить толщину слоя жира – это позволит выбрать персональную стратегию для похудения. Еще один признак, который свидетельствует о том, что необходимо реализовывать местные мероприятия – это целлюлит. Стоит заметить, подобная проблема может возникать не только при излишних жировых накоплениях, с ней также сталкиваются худые люди.

Самые потенциально подверженные целлюлиту зоны – это попа, живот и ноги. В этом случае в подкожных слоях нарушается процесс оттока и циркуляции жидкости, в том числе лимфы. Проявляется проблема в виде изменений структуры кожи, она становится бугристой и неэластичной. В таком случае необходимо обеспечить с помощью массажа нормальный отток лимфы, разрушив образовавшиеся пробки.

Правила выполнения массажа в домашних условиях

Для достижения желаемого результата следует придерживаться определенных правил, которые обеспечат эффективность процесса и не допустят повреждений в ходе массажных процедур. Особенно это касается проведения мероприятий в домашних условиях самостоятельно, поскольку многие допускают большую ошибку, выполняя массаж максимально интенсивно, считая, что таким образом можно ускорить процесс похудения.

Таким образом, стоит запомнить, что массаж необходимо делать осторожно, не допуская сильного давления и высокой интенсивности. В рамках жиросжигающего процесса крайне важна систематичность. Это значит, что эффект будет заметен только в том случае, если был реализован полный курс массажа. В среднем подобный процесс длится в течение месяца, в рамках которого проводятся ежедневные процедуры. Когда курс был закончен, то нужно отдохнуть на протяжении двух недель и снова приступить к самомассажу.

Техники массажа для быстрого похудения и видео-уроки

Как было упомянуто в предыдущих пунктах, существует достаточно много видов массажа и техник, способствующих скорейшему похудению. Подобные мероприятия могут быть проведены как в рамках массажных кабинетов, так и в домашних условиях. В обоих случаях воздействие будет иметь одинаковую направленность, однако специфика реализации процесса в той и другой ситуации будет отдельной. Таким образом, необходимо рассмотреть каждую ситуацию и вид массажного воздействия отдельно.

Как делать медовый массаж самостоятельно

Особенностью этого вида массажа является то, что на зону, которая требует коррекции, наносится натуральный мед. Продукт равномерно распределяется по всей поверхности бедра, живота или голени тонким слоем, после чего можно приступать к непосредственно массажному воздействию. Мероприятие проводится таким образом: на обработанную область следует опустить руку, а затем резко оторвать ее, так как мед обеспечивает склеивание ладони и проблемного участка. Через какое-то время амплитуда движений увеличивается до шлепков.

В среднем одна процедура должна длиться в течение 15 минут, пока мед не впитается в кожу и не потеряет свои клеящиеся свойства. Конкретная процедура не только способствует сжиганию подкожных жировых отложений, но и считается одной из наиболее эффективных методик борьбы с целлюлитом.

Видео: как похудеть с помощью меда

Конкретное видео является мастер-классом по проведению антицеллюлитного массажа с использованием меда. Автор предлагает комплекс мероприятий направленных на уничтожение отложений жира, состоящих из разминки, самого массажа и поэтапного воздействия контрастных температур. Отметить нужно то, что все представленные в видео процессы можно осуществлять самостоятельно без чьей либо помощи.

Баночный или вакуумный

Особенностью этого массажа является тянущее воздействие на корректируемую зону, что позволяет бороться с жиром, целлюлитом и нарушениями обменных процессов происходящих в тканях организма. Следует быть крайне осторожным, поскольку вакуумный массаж считается самым травмоопасным из всех жиросжигающих техник. Особенно воздержаться стоит от процесса людям имеющим патологию сосудов, близкое расположение капилляров к коже и высокую чувствительность покровов.

Подобная техника является достаточно агрессивной, так как основное последствие каждого сеанса – это синяки и подкожные гематомы. Проводится мероприятие следующим образом: необходимо использовать пластиковую или силиконовую баночку, которую с небольшим усилием нужно опустить на поверхность проблемного участка, чтобы баночка присосалась к коже. Теперь специальный инструмент в присосанном виде необходимо перемещать по всему участку кожи, осуществляя круговые, продольные и поперечные скольжения, не отрывая емкость.

Видео: антицеллюлитный массаж с помощью банок

Предлагаемый к просмотру видеоролик является обучающим и содержит в себе всю необходимую информацию, позволяющую провести антицеллюлитный массаж с помощью банок в домашних условиях. Автор видео подробно описывает процесс, раскрывая секреты и особенности реализации данного метода для похудения.

Водный для коррекции ляшек, ягодиц и живота

Это популярный сегодня вид массажа, который проводится в рамках лечебно-реабилитационных санаториев и косметологических центров. Особенностью данного процесса является то, что воздействие осуществляется не при помощи рук или массажеров, а с применением специального оборудования, осуществляющего гидростимуляцию.

Основной инструмент массажирования – это водная струя, которая разрушает структуру жира, стимулирует внутренние процессы, обеспечивает приток крови и способствует устранению целлюлита.

Как сделать себе ручной массаж

Это классический и наиболее действенный вид массажа, позволяющий максимально быстро привести тело в форму. Для проведения этого вида воздействия требуется только масло или любой . После нанесения состава на проблемную зону, можно приступать к процессу. Инструментом влияния выступает внутреннее ребро ладони, которым следует слегка придавливать корректируемую зону и совершать продольные скользящие движения.

Если воздействие осуществляется на область ниже пояса, то скольжения должны осуществляться снизу вверх, а если массируется живот, то наоборот, двигаться необходимо сверху вниз, направляя ток лимфы к лимфатическим узлам, которые находятся в паховой области.

Видео: самомассаж роликом

В рамках данного видеоролика показан процесс проведения жиросжигающего массажа с применением механических тренажеров. Автор ролика дает рекомендации по осуществлению процедуры, выбору ролика и вспомогательных инструментов, а так же разъясняет механизмы, которые помогают избавиться от целлюлита и послеродовых растяжек.

Щипковый для похудения тела

Щипковая техника проведения массажа является разновидностью ручных воздействий в домашних условиях. Основой этого лимфадренажного воздействия является щипание, которое вызывает приток крови к обрабатываемому месту. Так же улучшается протекание биохимических процессов, обогащение кислородом и питание проблемных областей.

Щипать себя нужно слегка, однако воздействия должны быть резкими. Следует заметить, что щепки проводятся всегда сверху вниз, при этом манипуляции по ходу процедуры усиливаются – чем ниже щипки, тем они сильнее.

Виды профессионального массажа

В рамках рассматриваемой темы следует отметить, что существуют профессиональные техники борьбы с излишними жировыми отложениями, которые могут быть проведены в рамках массажных кабинетов. Таким образом, можно выделить следующие виды массажа:

1. лимфодренажный – способствует выведению из организма излишков влаги, накопившихся токсинов, холестерина и шлаков. Вид воздействий – мелкие растирания по ходу тока лимфы к лимфатическим узлам;
2. липомоделирующий – лучший вид воздействий, приводящих к увеличению выработки коллагена и эластина, сжиганию жировых отложений, восстановлению обменных процессов и т. д. Основной вид манипуляций – поглаживания, разминания и растирания;
3. точечный – способствует активизации биохимических процессов, стимулирует приток крови и сжигание жира. Проводится в рамках акупунктурных воздействий на биоактивные точки.

Противопоказания к данному методу похудения

Несмотря на то, что массаж для похудения имеет высокий уровень эффективности, существуют отдельные противопоказания, делающие процесс похудения с помощью местного воздействия невозможным. К таким ситуациям необходимо отнести:

• период вынашивания ребенка;
• обострение хронических заболеваний;
• гипертония;
• высокая чувствительность кожи и т. д.