Целлюлит методы борьбы с ним. Как избавиться от целлюлита быстро

Проблема целлюлита для современной женщины – это больше, чем просто неприятность. Несколько десятков лет назад на целлюлитные бугорки никто не обращал внимания, и женщины свободно чувствовали себя на пляжах. Но современная мода считает целлюлит признаком неухоженности женщины и принуждает нас к более тщательному уходу за своим телом.

Однако каждая женщина, столкнувшись хоть раз с проблемой целлюлита знает, насколько тяжело от него избавиться. Существует большое количество косметических средств, лекарственных препаратов и . Однако все они предполагают достаточно длительный курс лечения, до нескольких месяцев. А если у вас через несколько недель намечается отпуск, приготовлены билеты на курорт, или вы просто захотели сходить в бассейн с друзьями, а целлюлит не позволяет надеть красивый купальник, как же быть?

Как убрать целлюлит за неделю?

Экстренный способ избавления от целлюлита существует, и автор этой статьи испробовала его лично на себе. С помощью него вы узнаете, как убрать целлюлит за неделю!

Для быстрого избавления от целлюлита вам потребуется одновременно выполнять целый комплекс из 6-ти лечебных процедур в течение двух недель. Для ленивых дам это соблюсти сложно, однако результат того стоит!

Итак, перед нами стоит следующая задача: быстро растворить затвердевшие жировые отложения в проблемных зонах и также быстро вывести лишнюю жидкость, жир и токсины из подкожных тканей.

Комплексный рецепт как избавиться от целлюлита быстро

1) Всем известно, что жиры лучше растворяются при высокой температуре. Значит, наша первая задача – разогреть проблемные зоны. Если у вас есть дома специальная антицеллюлитная одежда – шорты, пояс - очень удобно использовать ее в комплексном лечении целлюлита. Очень популярна на сегодня антицеллюлитная титановая одежда. Носите специальные шорты по нескольку часов в день в течение двух недель, они работают сразу в нескольких направлениях: тепловой эффект, массаж. Это поможет размягчить и растворить целлюлит.

Если у вас нет возможности приобрести подобную одежду, не расстраивайтесь, а начинайте лечение целлюлита с пункта номер 2.

2) Антицеллюлитные обертывания с лечебными масками создают на коже эффект сауны. В результате действие активных компонентов маски усиливается благодаря теплу, кожа подтягивается и омолаживается, лишний жир и жидкость выводятся через поры кожи. Эффективнее всего помогут вытянуть избыток жира и воды из проблемных лечебные маски на основе голубой глины , парафина . Такие обертывания нужно делать 2-3 раза в неделю.

3) Разогревающий антицеллюлитный массаж. Для быстрого устранения целлюлита наряду с вышеназванными процедурами необходимо 2 раза в день делать массаж проблемных зон в течение 10-15 минут. Очень удобно делать массаж во время принятия душа. В качестве вспомогательных средств для массажа хорошо использовать цитрусовых, кофейную гущу, морскую соль или антицеллюлитный крем.

4) Физические упражнения. Если у вас сидячая работа или малоподвижный образ жизни, не позволяйте, чтобы кровь застаивалась в районе проблемных зон. Через каждый час старайтесь немного размяться, попрыгать, слегка помассировать проблемные места, либо просто немного прогуляться.

5) Антицеллюлитная диета. В период лечения целлюлита, а желательно и в дальнейшем вам необходимо придерживаться определенных правил в питании. Главный ваш враг на пути к красивому телу – это соль, жир и мучные сладости. Избегайте соленостей, избытка животных жиров и сладких пирожков. Включите в рацион больше свежих овощей и фруктов. Все очень просто!

6) А теперь главный секрет супер-быстрого метода избавления от целлюлита – травяные чаи, стимулирующие обмен веществ и ускоряющие выведения лишней жидкости и шлаков из организма. В комплексе с остальными антицеллюлитными процедурами травяные мочегонные чаи дают просто волшебный результат. Ведь с помощью массажа и обертываний вы разогреваете и растворяете жировые клетки в тканях, и если при этом употреблять в пищу мочегонный чай, лечение целлюлита ускорится в несколько раз! В состав чая полезно включать листья березы, траву ортосифона, плодоножки вишни, экстракт виноградных косточек. Готовые мочегонные или почечные сборы можно купить в любой аптеке. Курс лечения – 2 недели, одновременно с остальными антицеллюлитными процедурами.

Ну вот, теперь через две недели вы можете гордиться своим телом, и вашему отдыху на пляже ничто не помешает. Но не забывайте, что после столь быстрого избавления от целлюлита он может так же быстро к вам вернуться. Поэтому не позволяйте себе расслабляться, следите за своим питанием, режимом дня, ведите активный образ жизни и будьте всегда в отличном настроении. Тогда красотой своего тела вы будете гордиться всегда.

Провереные эффективные средства от целлюлита

Убрать неприглядную апельсиновую корку можно своими силами, не прибегая к консультациям в дорогих салонах. Существует еще множество эффективных способов, которыми можно воспользоваться даже во время работы, не нарушая привычный образ жизни.

1. Водные процедуры - плавание, аквааэробика, гидромассаж (джакузи). При регулярном их использовании вода сделает вашу фигуру идеально гладкой.

2. Физические нагрузки - пробежки по утрам, скакалка, хула-хуп, велотренажер, беговая дорожка - стимулируют кровообращение в тканях и быстро разглаживают жировые отложения.

3. Массаж проблемных мест с помощью меда и вакуумных баночек позволяет вытянуть жир наружу, укрепить соединительную ткань. Не менее полезен массаж с помощью скраба из морской соли и эфирных масел цитрусовых.

4. В состав антицеллюлитных масок и обертываний добавляйте биологические активные жирорастворяющие компоненты - молотый кофе, уксус, имбирь, красный перец, ламинарию.

5. Для укрепления соединительной ткани и предотвращения появления целлюлита регулярно принимайте комплекс витаминов. Очищайте организм от шлаков и токсинов, включайте в рацион продукты богатые клетчаткой, сырые овощи и фрукты.

Лечим целлюлит в домашних условиях: простые и эффективные способы

Победить целлюлит подсилу каждой женщине, любящей себя. С помощью разогревающих масок и обертываний, сжигающих лишний жир, а также специальных упражнений, можно быстро получить красивую подтянутую фигуру. В этом разделе мы собрали самые эффективные способы борьбы с целлюлитом.

— комплексная проблема всего организма (а возможно, и не проблема вовсе), и главная причина его возникновения — гормональные колебания. При повышенном уровне эстрогена в крови нарушается кровообращение в подкожной жировой ткани, происходит задержка жидкости, а кожа становится дряблой и бугристой. Курение, стрессы, малоподвижный образ жизни и злоупотребление фастфудом неминуемо ускоряют процесс образования целлюлита. Так что в дополнение к антицеллюлитным процедурам стоит заняться фитнесом и скорректировать , тогда результаты будут действительно быстрыми.

Цель первая: избавиться от отеков

При целлюлите кожа в пораженных зонах становится одновременно отечной и обезвоженной: жидкость уходит из верхних слоев дермы и перетекает в жировые клетки. Если восстановить баланс воды, целлюлитные бугры и «ямы» значительно выровняются. Вот что нужно делать.

Процедура №1. Ванна с морской солью и маслами

Приготовьте теплую ванну, добавив в нее половину стакана морской соли. Пока вода набирается, приготовьте арома-смесь: три столовых ложки масла авокадо, две чайных ложки меда и по три капли эфирного масла можжевельника, кипариса и лаванды. Полежите 15 минут в ванне, затем влейте в воду половину арома-смеси и подождите еще 15 минут. Затем примите прохладный душ и тщательно помассируйте проблемные зоны оставшимся маслом. Эту процедуру можно повторять два-три раза в неделю: она отлично выравнивает кожу.

Процедура №2. Обертывание с голубой глиной

Возьмите 150 г. аптечной голубой глины, разведите ее горячей водой до консистенции густой сметаны. Добавьте в нее по три капли эфирных масел апельсина и розмарина, затем нанесите на проблемные зоны и оберните их пищевой пленкой. Через 20-25 минут тщательно смойте прохладной водой и смажьте кожу любимым кремом, добавив в него пару капель масла грейпфрута или кипариса. Повторяйте обертывание через день, и результат будет заметен очень скоро: голубая глина в сочетании с маслами обладает мощным дренирующим эффектом.

Процедура №3. Пилинг с зеленым чаем и водорослями

Возьмите полстакана листового зеленого чая, измельчите в кофемолке или ступке. Залейте горячей водой и оставьте набухать на 30-40 минут. Затем добавьте две-три столовых ложки порошковых водорослей, тщательно перемешайте и поставьте пилинг в холодильник на 10 минут. Затем нанесите его на проблемные зоны, обмотайте пищевой пленкой и смойте через 20-25 минут теплой водой. Это охлаждающее обертывание хорошо чередовать с глиняным.

Цель вторая: улучшить кровообращение

В зонах, пораженных целлюлитом, кровеносные сосуды сужаются и, соответственно, нарушается циркуляция крови и лимфы. Улучшив кровообращение, можно восстановить доступ кислорода к жировой ткани и устранить застойные очаги.

Процедура №1. Кофейный скраб

Смешайте 4-5 столовых ложек молотого кофе, столовую ложку оливкового масла, чайную ложку морской соли, чайную ложку молотого розмарина и три-четыре капли эфирного масла лаванды. В душе нанесите скраб на проблемные зоны и интенсивно помассируйте их жесткой щеткой в течение пяти минут. Затем смойте скраб прохладной водой. Эта процедура мощно стимулирует обменные процессы, а для большей эффективности сразу после нее можно сделать глиняное обертывание. Весь комплекс повторяйте три-четыре раза в неделю.

Процедура №2. Медово-оливковый самомассаж

Смешайте три-четыре столовых ложки хорошего меда, столовую ложку оливкового масла и две-три капли эфирного масла грейпфрута. Примите душ, затем распределите эту смесь по влажной коже и помассируйте сильными похлопывающими движениями в течение пяти минут. Затем подержите смесь на коже еще пять-семь минут и смойте прохладной водой. Мед обладает двойным действием: он моментально ускоряет кровообращение и выводит лишнюю жидкость. Но будьте осторожны: если после процедуры на коже появились покраснения, в следующий раз берите меньше меда и больше оливкового масла.

Процедура №3. Пилинг с миндалем

Смешайте горсть зеленого чая, столовую ложку молотого миндаля, столовую ложку кокосового масла и два-три мелко натертых ломтика грейпфрута. В душе нанесите этот пилинг на проблемные зоны, тщательно помассируйте, а затем оставьте, как обертывание, на 15-20 минут. Грейпфрут мощно стимулирует микроциркуляцию крови и обменные процессы, зеленый чай выводит токсины, а молотые орехи очищают кожу.

Цель третья: сделать кожу упругой

На зонах, покрытых целлюлитом, кожа выглядит дряблой и тусклой. Виной тому разрушенные коллагеновые волокна и плохой отток крови. С помощью несложных домашних процедур ей можно вернуть упругость и здоровый цвет.

Процедура №1. Масляный самомассаж

Возьмите две-три столовых ложки кокосового масла, добавьте по 10 капель масел шалфея, можжевельника, апельсина и лимона. Тщательно помассируйте масляной смесью проблемные зоны, затем оберните пищевой пленкой на 20-30 минут. Масло не нужно смывать: оно постепенно впитается в кожу, увлажняя и питая ее. При желании можно исключить все масла, оставив только можжевельник — он обладает самым сильным антицеллюлитным действием.

Процедура №2. Маска для тела с агар-агаром

Кожу можно значительно выровнять и подтянуть с помощью агар-агара. Смешайте две-три щепотки порошка с парой ложек теплой воды, оставьте набухать на 20-30 минут, затем добавьте пару капель камфорного масла и нанесите смесь на проблемные зоны. Через 15-20 минут смойте.

Процедура №3. Крем для тела с перцем

Приготовьте домашний крем: смешайте две-три столовых ложки имбирного сока, щепотку кайенского перца, пять столовых ложек масла жожоба или какао и чайную ложку жидкого витамина Е. Подогрейте смесь на медленном огне, пока она не станет однородной — и получите великолепное антицеллюлитное средство.

Хотите заниматься фитнесом дома онлайн?

В нашей вы найдете занятия по разным направлениям фитнеса.

Проблема возникновения целлюлита тревожит большую часть современных женщин. Этот недуг также называют «апельсиновой коркой», которая состоит их жировых отложений на ягодицах, бедрах, руках и других частях женского тела. О том, что такое целлюлит и причинах его появления, а также эффективных способах борьбы с этим несовершенством в домашних условиях, мы расскажем в сегодняшнем материале.

Целлюлит представляет собой жировую прослойку, которая нужна организму для восстановления сил в те периоды, когда питание его систем и органов является недостаточным или полностью отсутствует. Подкожный жир трансформируется в бугорки, комки и шарики, которые выступают над поверхностью кожи и становятся похожи на корку от апельсина. Кроме ухудшения внешнего вида кожи целлюлит вызывает множество других проблем: замедление кровообращения в тканях, увеличение количества жировых клеток, в которых скапливаются токсины, онемение мышц и тканей, а также потеря ими чувствительности.

Целлюлит подразделяется на несколько стадий:

• I-ая стадия - самая безобидная. При ней наблюдается легкий отек, жировую прослойку можно заметить только при сжимании кожного покрова в складку.
• II-ая стадия - «апельсиновая корка». На этой стадии можно увидеть впадинки и бугорки на коже.
• III-я стадия - большая отечность. Жировая прослойка занимает много места на теле, под кожей образуется большое количество узелков, на поверхности эпидермиса можно наблюдать большое количество впадин и торчащих бугорков.
• IV-ая стадия - самая опасная. Кожа становится более холмистой и твердой, сильно отекает, при нажатии возникают болевые ощущения. В глубоких слоях эпидермиса появляются крупные узелки.

Причины возникновения целлюлита следующие:

1. Отсутствие физической активности.
2. Гормональные нарушения.
3. Лишний вес.
4. Перенесенный стресс.
5. Наследственность.
6. Неправильное питание.
7. Беременность.
8. Вредные привычки.
9. Нарушенное кровообращение.

Эта информация дает общие сведения о том, что такое целлюлит. Теперь перейдем к главной теме нашей статьи - эффективным методам устранения жировой подкожной прослойки в домашних условиях.

Целлюлит - весьма распространенная проблема. Для его устранения необходим комплексный подход, состоящий из правильно сформированной диеты, физических нагрузок и специальной гимнастики. О каждом перечисленном мероприятии мы расскажем более подробно.

Питание

Если вы хотите избавиться от «апельсиновой корки», то в первую очередь нужно сесть на диету . От быстрых и строгих диет нужно отказаться, т.к. они могут спровоцировать дальнейшее отложения жиров. Лучше всего посетить диетолога, который поможет в выборе рациона.

Для лечения целлюлита следует придерживаться таких правил:

1. Обязательно завтракайте с утра.
2. Ужин следует проводить за 3 часа до сна.
3. После еды отдайте предпочтение пешей прогулке, а не отдыху на диване.
4. В день выпивайте 2 л полезных напитков: чистой воды, зеленого чая, свежеотжатых соков, настоя шиповника и пр.
5. Блюда, потребляемые во время диеты, должны быть богаты клетчаткой.
6. Во время еды не занимайте себя просмотром телевизора, чтением газет и книг, забудьте об Интернете и социальных сетях.
7. Не переедайте, ставьте на стол только те блюда, которые разрешает диета.
8. Жареные и копченые блюда должны быть под запретом.
9. Ешьте 5 раз в день, небольшими порциями.
10. Забудьте об употреблении продуктов, которые провоцируют возникновение целлюлита. К ним относятся:

• консервированные продукты, полуфабрикаты, изделия быстрого приготовления;
• алкоголь;
• пицца, бургеры и другой фастфуд;
• сахар и продукты с его содержанием;
• маргарин и жир;
• снеки (чипсы, крекеры, сухарики и пр.);
• жирное мясо;
• газированные напитки;
• колбасные изделия, копчености, сосиски.
• магазинные соки;
• изделия из пшеничной муки (макароны, кондитерские и хлебобулочные изделия).

Питание - важная часть курса лечения целлюлита. Соблюдение диеты и следование нашим рекомендациям помогут вам достичь желаемой цели в максимально короткие сроки. Также нужно помнить о физических нагрузках, которые помогут «сжечь» жир и вернуть вашим формам эстетический вид.

Физическая активность

Жир, скопившийся в глубоких слоях эпидермиса, рассасывается благодаря движению и насыщению тканей кислородом. Для успешной борьбы с целлюлитом постарайтесь быть более активной: заведите собаку, посещайте фитнес клуб или займитесь танцами, плаванием, йогой и пр. Любые повседневные дела можно выполнять с пользой для тела: откажитесь от лифта - ходите пешком по лестнице, решили встретиться с друзьями - отправляйтесь на теннисный корт или в бассейн, смотрите любимый сериал - покрутите обруч, раньше вышли на работу - пройдите несколько остановок пешком. Сами видите, что степень физической активности не зависит от вашей занятости, при достаточном желании вы можете придумать множество способов совместить привычные дела и физические нагрузки.

Гимнастика для лечения целлюлита

Для скорейшего устранения «апельсиновой корки» следует выполнять специальную гимнастику, которая помогает бороться с подкожным жиром на различных частях тела. Перечень упражнений мы привели ниже.

1. Для начала нужно разогреть мышцы. Выполняйте приседания, махи руками, повороты туловища, перекаты.
2. Отведите 1 ногу назад и выпрямите ее, 2 ножку согните в колене, она будет опорной, спинку держим прямо. В колено упираемся руками и остаемся в таком положении примерно 20 секунд. Теперь меняем ноги местами и повторяем упражнение. На каждую ногу нужно провести 7-10 подходов.
3. Лягте на спину, вдохните и выбросьте руки вверх, при выдохе тяните туловище вслед за руками. Теперь сделайте опору на пятки и наклонитесь вперед на максимальное расстояние. Побудьте в таком положении на 20 секунд, затем опять лягте на спину. Количество подходов - 10.
4. Продолжаем лежать на спине, правую ногу положите на колено левой ноги. Правое бедро притягивайте к себе на максимальное расстояние и побудьте в таком положении на 20 секунд. Для каждой ноги сделайте 5 подходов.
5. Лягте на левый бок, локоть должен упираться в пол. Правую ладонь подложите под голову. Поднимайте правую ногу и опускайте, не касаясь опоры. Для каждой стороны сделайте 10 подходов.
6. Продолжаем лежать на боку, одним локтем держим опору, другую вытягиваем вдоль тела. Теперь начинаем делать махи ногой, 1 подход - 25 раз. Перекладываемся на другую сторону и повторяем описанные действия.
7. Садимся на пол, ножки вытягиваем вперед, руки сгибаем в локтях, спинку держим ровно. В таком положении начинаем двигаться вперед, вес тела должен приходиться то на 1 ногу, то на другую. Проделываем 10 движений вперед и 10 назад. Упражнение повторяем 3 раза.
8. Встаньте на ноги, расставив их на ширину плеч. Несильно согните коленки, и выпучите живот. Теперь тяжестью тела облокачиваемся на 1 ногу, стоим в таком положении до затекания мышц. Для каждой ноги нужно выполнить 4 подхода.
9. Прокачка пресса поможет устранить целлюлит на животе. Первое время выполняйте упражнения 30 раз, по 3 подхода в день. Спустя 5 дней можете увеличить количество подниманий туловища до 50.
10. Выполняем полуприседы, бедра должны располагаться параллельно полу. Присядьте на невидимый невысокий табурет на 20 секунд. Количество подходов - 10.

Описанные упражнения представляют собой мини-программу домашних занятий для устранения целлюлита. Если вы хотите избавиться от подкожной жировой прослойки как можно быстрее, то запишитесь в фитнес-клуб, где опытный инструктор подскажет вам, какие упражнения следует выполнять для скорейшего достижения поставленной цели.

Дома вы можете проводить массу процедур, способствующих устранению «апельсиновой корки». Их перечень мы привели ниже.

Лечебные ванны

Принятие ванн с лечебным составом благотворно воздействует на организм и настроение, к тому же помогает бороться с «апельсиновой коркой». О том, что добавлять в ванну и в каких количествах, мы расскажем ниже.

• Соль. В негорячую воду (36,5 градусов) высыпаем 0,4 кг морской соли. В ванне лежим не дольше 15 минут. Полноценный курс состоит из 10 сеансов, процедуру проводим 1 раз в 2 суток.
• Эфиры и масло оливы. В 40 г масла оливы вводим 10 капель апельсинового эфира. Смесь выливаем в негорячую воду и принимаем ванну полчаса. Полноценный курс процедур составляет 14 сеансов, проводимых ежедневно.
• Мумие. В 0,5 л негорячей кипяченой воды разводим 10 г мумие. Принимаем душ и набираем ванну, температура воды не должна превышать 37 градусов. Выливаем в воду половину растворенного мумие (т.е. 250 мл) и принимаем ванну примерно полчаса. Воду не сливайте, она понадобится для утренней процедуры. С утра в холодную ванну со вчерашним мумие доливаем остатки лечебного средства и горячую воду, температура воды в ванне должна быть 36,5 градусов. Ванну принимаем 20 минут. Полный курс процедур составляет 10 сеансов, ванну принимаем через день.
• Шампанское. Для принятия ванны с шампанским вам понадобится 2 бутылки брюта. Вода не должна быть водопроводной (вливайте в ванну колодезную, минеральную или родниковую воду). В теплую воду вылейте содержимое 2 бутылок брюта (также можно добавить мятный и апельсиновый эфир - по 10 капель) и наслаждайтесь экзотической процедурой 20 минут. После принятия ванны рекомендуется выполнить глиняный массаж и посетить сауну. Полный курс процедур составляет 10 сеансов, ванну принимаем через день.
• Крахмал. В теплой ванне растворяем 0,5 кг крахмала (при чувствительной коже его следует заменить на отвар из геркулесовых хлопьев) и вливаем 0,1 л хвойного экстракта. Ванну принимаем 20 минут. Полный курс процедур составляет 10 сеансов, ванну принимаем через день.
• Молоко и мед. В ванну с теплой водой высыпаем 0,1 кг сухого молока и растворяем 60 г настоящего меда. Длительность процедуры не должна превышать 25 минут. Полный курс процедур составляет 10 сеансов, ванну принимаем через день.

Массаж

Эта процедура помогает расщепить подкожный жир, который впоследствии сформируется в гладкое подкожное полотно. Массаж можно проводить при помощи различных инструментов и косметических средств.

• Мочалка. При принятии ванны/душа используйте жесткую мочалку, которой следует растирать и массировать места, пораженные целлюлитом. На каждый участок затрачивайте примерно 5 минут. Не допускайте появления царапин и других повреждений кожи. После массажа обработайте кожу увлажняющим или антицеллюлитным кремом. Полноценный курс массажа должен длиться 1,5 месяца.
• Массажер. Выбор массажеров достаточно велик. Вы можете приобрести пластиковый, электрический или деревянный инструмент, которым будете пользоваться по инструкции.
• Вакуумные банки. Для проведения этого вида массажа следует распарить тело, вытереть эпидермис, смазать его маслом, прикрепить банку и водить ею по проблемным участкам. На ягодицах, животе и бедрах движения должны быть круговыми, на руках и ногах - вертикальными. Длительность процедуры - 10 минут, полноценный курс состоит из 15 сеансов. Обратите внимание, вакуумные банки нельзя использовать при варикозе и наличии на коже венозных сеточек и звездочек.
• Мед. Этот вид массажа проводят после принятия солевой ванны. Также перед использованием меда проведите скрабирование кожи солью, смешанной с эфирным маслом любого цитруса. После растирания смойте соль и нанесите на кожу засахаренный мед (можете добавить несколько капель цитрусового эфира). Живот, ягодицы и бедра растираем круговыми движениями, ноги и руки - вертикальными. Состав смывается простой водой, следом на кожу наносится крем для глубокого увлажнения. Длительность процедуры - 10 минут, полноценный курс состоит из 15 сеансов.
• Глина. Для проведения этого вида массажа понадобится желтая или голубая глина. Перед процедурой следует принять горячую ванну с разведенным в воде медом (120 г). После этого на влажную кожу насыпаем порошок глины и массируем «целлюлитные» участки при помощи щетки с натуральным ворсом. Длительность массажа - 10 минут, полноценный курс состоит из 15 процедур.
• Яблочный уксус. Этот вид массажа потребует наличия названной разновидности уксуса (лучше приготовленного своими руками) и вафельного полотенца. После ванны смочите полотенце уксусом, и растирайте пораженные целлюлитом зоны на теле. Потом дайте уксусу высохнуть, ополосните массируемый участок простой водой и нанесите на него крем.

Обертывания

Эта процедура является неотъемлемой частью курса лечения целлюлита. Техника проведения обертываний следующая:

• Принимаем ванну.
• Наносим на «целлюлитные» участки лечебный состав.
• Заматываемся пленкой в 3 слоя (можно больше).
• Утепляем обработанные части тела одеялом.
• Наслаждаемся отдыхом на диване/кровати 40-60 минут.
• Удаляем остатки лечебного состава.
• Наносим на эпидермис крем с увлажняющим действием.

Проводим процедуру 1 раз в 2 дня, полноценный курс состоит из 15 сеансов. Обертывания делают при помощи меда, глины, творога, водорослей, кофе, различных масел и пр. Более подробные рецепты вы сможете увидеть на нашем сайте в ближайшее время.

Скрабы

Эти средства можно использовать во время массажа. Несколько рецептов антицеллюлитных скрабов мы привели ниже.

• Из глины, минеральной воды и кофе. Смешиваем по 30 г гущи от кофе и голубой глины, смесь доводим до кремообразной консистенции при помощи минеральной воды. Средство используем после душа, втираем его только в проблемные зоны. Длительность процедуры - 5 минут, частота проведения - 1 раз в 3 дня.
• Из меда, эфиров, шампуня и кофе. 40 г кофейной гущи соединяем с 20 мл травяного шампуня. Отдельно смешиваем 30 г настоящего меда и по 5 капель эфиров из бергамота, кипариса, любого цитруса и розмарина. Обе части скраба смешиваем и применяем после ванны. Длительность процедуры - 5 минут, частота проведения - 1 раз в 3 дня.
• Из фруктов, кофе, овсяных хлопьев и масла. В 0,1 кг персикового пюре (можно заменить на мякоть груши, банана, киви, яблока или винограда) вводим 45 г гущи от кофе, 30 г муки из овсяных хлопьев и 20 мл масла косточек винограда. Составом пользуемся после водных процедур. Длительность процедуры - 5 минут, частота проведения - 1 раз в 3 дня.

Маски

Эти средства необходимо включить в курс лечения целлюлита. О рецептах и технике их проведения вы сможете прочесть в наших будущих статьях.

Крема и лосьоны

Домашние крема и лосьоны являются отличной заменой магазинным средствам. О рецептах и правилах использования этих средств мы напишем в последующих статьях.

Дарсонваль

Этот метод является домашней процедурой мезотерапии. Для проведения Дарсонвализации на ногах и руках вам понадобится насадка с Т-образной головкой, для других частей тела - насадка «Грибок». О правилах использования Дарсонваля вы сможете прочесть в инструкции к прибору.

Также вы можете пользоваться современными технологиями, которые предназначены для устранения целлюлита. Одним из таких изобретений является антицеллюлитное белье, которое обладает массажным эффектом и помогает распределить подкожный жир в ровную поверхность.

Все перечисленные методы будут работать только при условии их комплексного и регулярного проведения. Немного усилий, и вы вернете своему телу четкие и женственные очертания.

А как вы боретесь с целлюлитом?

В детстве каждая из нас замечала, что кожа ног мамы, бабушки заметно отличается. На ней появляются неровности, бугорки, а в большинстве случаев она покрывается некрасивой сосудистой сеткой. В наше время это явление помолодело. Нарушения, связанные с жировым обменом кожи, появляются у совсем молоденьких девушек, и даже представителей сильной половины человечества. Сразу возникает два вопроса: что это и как бороться с целлюлитом?

Что такое целлюлит и каковы его стадии развития

Целлюлит является нарушением обменных процессов на клеточном уровне. Это проявляется в потере кожей эластичности и упругости. Происходит кальцификация продуктов распада в жировой клетке, когда продукты жизнедеятельности не выходят через поры клеточной мембраны, а блокируются. Под воздействием патологических факторов начинается нарушение лимфатического и венозного оттока. Это ведёт за собой отёчность, уплотнение кожи, разрастание жировой ткани

В косметологии выделяют 4 стадии целлюлита:

1. Подкожно-жировая клетчатка начинает утолщаться, при этом происходит небольшая потеря эластичности, которая визуально не определяется.
2. Нарушение оттока лимфы увеличивается, кожа становится отёчной. Жировые бугорки можно определить визуально и тактильно при ощупывании. При прикосновении некоторые участки кожи заметно холоднее. Это обусловлено замедлением циркуляции крови.
3. На коже хорошо заметны выступающие бугорки, вследствие нарушения кровообращения капилляры склеиваются и на коже появляются «синие звёзды».
4. Кожа теряет естественный цвет, становится синюшно-серой, бугры «впаиваются» в кожу и достигают больших размеров. Иногда даже напоминают гроздья. Отёчность не спадает, венозный и лимфатический отток серьёзно нарушен. Переход из стадии в стадию иногда проходит достаточно быстро, а иногда нет. Основным фактором скорости дегенеративных процессов нашей кожи часто становится наследственность.

Причины возникновения целлюлита

Классик сказал: «Глаза – зеркало души». В таком случае тело – зеркало образа жизни.

Причины появления:

1. Нарушение метаболизма, или обмена веществ, начинается с гормональных нарушений.
   • в период полового созревания;
   • связанных с заболеваниями желез внутренней секреции;
   • возникающих вследствие стрессов и нервных потрясений;
   • в период установления менопаузы.

   Иногда эти нарушения не доставляют беспокойства человеку, и он даже не догадывается об их появлении. Характерным признаком выступает увеличение массы тела, на что далеко не все обращают внимание.

2. Наличие вредных привычек. Курение, злоупотребление алкоголем, отсутствие режима сна и отдыха способствуют нарушению работы дыхательной и сердечно-сосудистой системы. Длительное пребывание в одном положении: стоя или сидя. Привычка закидывать ногу за ногу.
3. Недостаточная физическая активность.
4. Неправильное питание.
5. Недостаточное потребление жидкости.

Как правило, все эти факторы сплетаются в единое целое. Стрессы – заедаем. Вместо спортивного зала – выполняем домашнюю работу или лежим на диване. Не обращаем внимания на свои недомогания, списывая их на усталость. Расслабляемся при помощи алкоголя и перекура. И, поймав своё отражение в зеркале, ужасаемся: «Это отёчное, бесформенное существо – я?!»

Что делать, если появился целлюлит

Если есть проблема, всегда найдутся пути её решения. То, насколько удачно они осуществятся, зависит от трёх факторов:

• осознания наличия проблемы;
• желания бороться;
• переосмысления своих привычек и образа жизни и готовности к переменам.

Самый трудный шаг – переосмысление. Начиная борьбу, необходимо чётко поменять своё сознание. Решение должно приниматься один раз и навсегда. Планирование на какой-то короткий срок сначала даст результат, а затем приведёт к усугублению ситуации. Отсутствие полного понимания необходимости изменить свой образ жизни приведёт к фиаско. Психологический аспект в борьбе за своё здоровье является самым важным. Если готовности нет – не стоит начинать. Продолжайте лежать, есть и ненавидеть себя. Мечтайте о волшебной таблетке, которая всё изменит. Если настроились на перемены – в бой! Перечисленные дальше меры должны применяться только комплексно. В каждом отдельном случае в процессе работы над собой придёт понимание, на каких средствах следует сделать больший акцент именно вам. Но пренебрегать хоть одним из них не стоит.

Физические упражнения

Для борьбы с целлюлитом мало просто выполнять упражнения. Важно правильно выработать стратегию тренировок и придерживаться её, меняя на определённых этапах.

Первое, что необходимо выбрать – это наиболее эффективные методы воздействия на жировую клетчатку. Теряем жировые клетки – улучшаем состояние кожи. В этом помогут:

• аэробные нагрузки (бег, езда на велосипеде, плавание). Слово «аэробные» подразумевает, что упражнение выполняется длительное время в индивидуальном темпе при дефиците кислорода. В таком случае организм для обеспечения энергетических затрат будет вынужден использовать гликоген, который возьмёт из ваших жировых запасов. Перед занятиями последний приём пищи должен быть за 1.5–2 часа. Если покушаете непосредственно перед тренировкой, потратите калории своего обеда, а жировая кладовка организма останется нетронутой. Кроме того, будете испытывать дискомфорт, так как наполненный желудок не позволит правильно дышать;
• динамические общие и силовые упражнения (когда мышцы сокращаются и растягиваются с разной интенсивностью);
• статические упражнения (удержание определённой позы или движения длительное время). В таких упражнениях мышцы принимают рабочее положение (сокращаются, или растягиваются в случае стретчинга, и удерживаются в этом состоянии).

Более подробно об этой теме читайте в статье . В ней вы найдете комплекс самых эффективных физических упражнений для улучшения состояния кожи, избавления от признаков целлюлита и оздоровления организма.

Лучшим решением будет посещение спортивного клуба, где на помощь придёт опытный тренер и сама атмосфера зала. Если по тем или иным причинам посещение клуба невозможно, следует рекомендовать следующие программы, которые можно без труда найти в интернете:

• калланетика;
• йога–латес;
• пилатес;
• аэробика.

Именно в этой последовательности. Всё это желательно совмещать с плаванием по следующим причинам:

• результат ускорится вдвое благодаря разнице температурной среды;
• под действием давления воды улучшится лимфатический и венозный отток;

Если встретите упражнения под названием «от целлюлита» – не верьте. Таких в природе не существует. Только работая комплексно можно достигнуть красивого мышечного рельефа и улучшить трофику тканей.

Правильное питание

«Ешьте для того, чтобы жить, а не живите для того, чтобы есть». То же можно сказать и об антицеллюлитной диете. Такой нет и быть не может. Есть концепция правильного питания, которая основана на определённых принципах:

• достаточное потребление белка (как растительного, так и животного);
• сокращение потребления углеводов (заметьте: не отказ, а сокращение);
• правильный и постоянный режим питания (небольшой объём порций, частота приёма пиши, временной промежуток);
• достаточное получение организмом витаминов, микро- и макроэлементов;
• соблюдение питьевого режима.

На помощь могут прийти и профессиональные средства, так называемые жиросжигатели. Препараты на основе L-карнитина помогают поддерживать сжигание жирных кислот и оказывают мощный антикатаболический эффект. Улучшают детоксикацию организма. Правда, есть одно но, о котором знают не все: жиросжигатели следует принимать только тренируясь. Тогда риск возникновения побочных эффектов сводится к минимуму.

Для того, чтобы понять, какой объём пищи вы употребляете, записывайте абсолютно все приёмы в дневник. Даже если вы перекусили яблоком. Прочитав вечером весь список, вы очень удивитесь, осознав, сколько на самом деле вы съедаете.

Отказ от вредных привычек

К числу вредных привычек можно отнести не только курение и злоупотребление алкоголем. Этот список пополняет употребление энергетических напитков, несоблюдение элементарного режима дня.

Согласно научным исследованиям, все восстановительные процессы происходят в первой половине ночи, а именно:

• выработка гормонов меланина и соматотропина;
• клетки кожи в 8 раз быстрее делятся в том случае, если вы уснули в 23–00;
• ночью активно восстанавливаются и эластин с коллагеном. Именно они являются опорной силой нашей кожи

Расставшись с вредной привычкой сидеть нога за ногу, вы снизите риск возникновения нарушений кровообращения и появления целлюлита. Жертва небольшая, а польза колоссальная.

Антицеллюлитный массаж

Очень важный фактор в борьбе с недугом – антицеллюлитный массаж. Наиболее популярными видами являются:

• общий антицеллюлитный массаж: выполняется руками;
• медовый массаж: на кожу лёгкими шлепками наносится мёд, ладошка прилипает к коже, а затем снова отрывается. В результате усиливается кровообращение, улучшается детоксикация клеток кожи;
• вакуумный массаж: выполняется при помощи силиконовой медицинской банки. Регулируя силу всасывания, производятся медленные массажные движения;
• массаж при помощи специальных массажёров:лопатки разных форм (чаще круглые) с короткими пластиковыми или силиконовыми «пальцами» позволяют промассировать кожу, согревая и одновременно воздействуя на целлюлитные узлы. Более подробно читайте в нашей статье .

Рекомендации для самостоятельного выполнения массажа

1. Процедура противопоказана тем, у кого повышена ломкость капилляров, есть варикозное расширение вен.
2. Массаж выполняется от периферии к центру.
3. Нельзя массажировать места, в которых находятся крупные лимфатические узлы (область паха, подколенные впадины).
4. Область живота массажируется по часовой стрелке с незначительным усилием. Для увеличения эффекта можно одновременно напрягать мышцы брюшного пресса.
5. Главное правило: не перестараться.
6. Выполняя массаж, можно использовать домашние средства от целлюлита. Очень полезно объединить эту процедуру с отшелушиванием при помощи морской соли и кофе.
7. Значительно усилит эффект и применение кремов с термоэффектом, которые способствуют локальному усилению кровообращения. Действие крема пролонгировано, что позволяет продолжать борьбу и через час после массажа.
8. Незаменимым средством также остаются и массажные масла. Существует целая серия антицеллюлитных средств. В основном это цитрусовая группа. Подобрать масло поможет специалист. За основу лучше использовать оливковое масло.
9. Перед процедурой необходимо согреться и расслабиться. Лучше принять ванну или заняться массажем после бани.

Выполняя самомассаж, вы ещё и укрепите руки. Как говорится, два в одном.

Антицеллюлитные обертывания

Процедуры обёртывания обычно проводят в дорогих салонах, но что может помешать сделать себе приятно и полезно у себя дома!? Приготовить обёртывания не так и сложно. Для этого понадобится:

• полиэтиленовая плёнка (подойдёт и пищевая);
• плед или одеяло;
• сырьё. В качестве сырья могут подойти: лечебная грязь, глина, белково-медовая смесь, готовая смесь, которую можно приобрести в аптеке.

Перед процедурой необходимо принять душ. Желательно выполнить пилинг. Смесь необходимо подогреть на водяной бане. Затем нанести на кожу, покрыть плёнкой и лечь под плед или одеяло. Продолжительность сеанса от 20 до 40 минут. Грязевые обёртывания больше 20 минут проводить нельзя. Кроме того, к ним есть ряд противопоказаний, таких как:

• гипертония;
• аритмия и другие хронические заболевания сердца.

Если у вас есть кожные заболевания, грязь станет вашим целителем и другом.

Контрастный душ

Одним из наиболее признанных методов оздоровления не только от целлюлита, но и от многих других, даже хронических, заболеваний является контрастный душ. Процедура укрепляет гладкую мышечную ткань сосудов, заставляя их сужаться и расширяться. Оказывает закаливающее действие, способствует улучшению лимфотока, снижению жировой массы тела. Начинать необходимо с горячего душа. Разницу температур делать слишком контрастной лучше не сразу, пусть организм привыкнет. Главное правило – постепенность.

Другим не менее важным и полезным способом борьбы с целлюлитом являются скипидарные ванны. Процедуру нужно принимать правильно, обязательно учитывая своё давление: для гипотоников, гипертоников и людей с нормальным давлением приготовление ванны будет разным. Влияние на кожу вы сможете оценить с первого раза. Ванна улучшает состояние капиллярной системы, «расклеивая» слабые и слипшиеся сосуды, усиливает лимфоотток. Поверхность кожи становится мягкой и бархатной на ощупь. Количество ванн зависит от состояния кожи и стадии недуга.

Оставаться здоровой и красивой можно не только посещая дорогие салоны, но и используя подручные домашние средства против целлюлита. Это не займёт много времени и не отнимет большое количество сил. Главное – желание и стремление!

Для более эффективной борьбы с целлюлитом, также читайте наши статьи:

• – как делать самостоятельно + видео и отзывы
• – комплекс упражнений + полезные советы

«Апельсиновая корка» на коже тела – проблема большинства женщин. Но при желании, устранить целлюлит возможно даже дома. Для этого нужно соблюдать некоторые рекомендации, связанные с уходом за кожей, телом и здоровьем всего организма.

Сегодня многие косметологические салоны сверкают рекламным вывесками, где предлагаются различные новейшие методы борьбы с целлюлитом за короткий срок.

Но что делать женщинам, которые не могут позволить пойти в косметологический салон, либо не хотят этого делать, в силу различных причин, однако проблема “апельсиновой корки” остается для них актуальной?

Можно избавиться от целлюлита в домашних условиях, ведь в народе известно много различных действующих методов.

Есть несколько причин, по которым возникает целлюлит:

• Изменения гормонального фона организма.
  В развитии целлюлита принимает важное участие такой женский гормон, как эстроген. Больше всего он накапливается в организме в период полового созревания, во время беременности и наступления менопаузы.
• Стресс и состояние здоровья.
  Под влиянием стресса организм выбрасывает в кровь вещества, которые приводят к повышению давления и уровня сахара в крови.

  В результате длительного стресса нарушается работа щитовидной и поджелудочной желез, развивается также дисфункция яичников. Все это стимулирует появления целлюлита.

• Неправильное питание.
  Прием пищи каждый день в разное время, голодание и переедание, употребление искусственных пищевых добавок в рационе (которые содержатся в копченостях, паштетах, чипсах, шоколаде, алкоголе, газировках и т.п.) приводит к нарушению обмена веществ, скоплению пищи в теле и превращению ее в целлюлит.
• Малоподвижный образ жизни.
  Сидячая работа и пассивный отдых препятствуют нормальному кровотоку и циркуляции жидкости в самых неподвижных частях тела – ягодицах и боках, что способствует формированию «апельсиновой корки» именно в этих зонах.
• Наследственность.

«Апельсиновая корка» — распространенная проблема, поэтому многие интересуются как выявить и можно ли избавится от целлюлита.

Первый признак целлюлита – это наличие характерного вида «апельсиновой корки» на коже бедер при сжатии ее двумя руками.

Если же корка в виде ямочек и бугорков на теле видна без сжимания – это точно целлюлит, с которым стоит бороться.

Проблемные места тела, на которых чаще всего образуется целлюлит:

• руки;
• живот;
• бедра;
• ягодицы;
• ноги.

Чем можно дома победить целлюлит

Избавиться в домашних условиях от «апельсиновой корки» помогут народные и косметические средства.

Тяжело назвать простые и натуральные средства борьбы с целлюлитом народными, так как бороться с целлюлитом начали только в конце ХХ столетия . Но, не смотря на это, они массово используются и достаточно эффективны.

Контрастный душ

Отлично поможет избавится от целлюлита в домашних условиях ежедневный контрастный душ. Это улучшит кровообращение, повысит тонус кожи и всего организма, а также поднимет настроение.

Процедуру стоит начинать с горячей воды, хорошо растирая тело и особенно проблемные места мочалкой или антицеллюлитной щеткой, а заканчивать прохладной.

После душа желательно нанести антицеллюлитный крем или любой другой увлажняющий.

Антицеллюлитные ванны.

• Молочная ванна
  Молочная ванна кроме того, что произведет лечебный эффект, расслабит и принесет удовольствие. Для этого нужно влить стакан молока с добавлением нескольких капель эфирного масла в ванну, наполненную теплой водой, и полежать в ней минут 20.
• Ванна с глиной
  Ванна с глиной очищает организм, восстанавливает кровоснабжение, выводит токсины и тонизирует кожу. Растворите в теплой ванне 0,5 кг белой или голубой глины и расслабьтесь в ней на 20 минут. После этого ополоснитесь чистой водой. Не вытирая кожу, обернитесь полотенцем и дайте ей высохнуть самостоятельно.
• Фитованны
  Фитованны особенно эффективны после физических нагрузок. В теплую ванну нужно добавить 300 гр. сбора из плюща, шалфея, розмарина, лаванды и хвоща полевого. Ванну принимать 15 минут 2 раза в неделю.

Медовый массаж

Вас достал целлюлит на попе. Как избавиться знает мед. Рекомендуется применять медовый массаж. Для этого подойдет любой жидкий мед без добавок.

В мед можно добавить несколько капель ароматического масла, обладающего антицеллюлитным воздействием, такого как апельсиновое, лимонное, мандариновое, масло лаванды, можжевельника или эвкалипта.

Сначала нужно нанести мед на ладони и похлопывающими массажными движениями равномерно распределить его на проблемных участках кожи. После этого сильно прижать ладони к телу и оторвать.

Постепенно движения должны становиться резче и интенсивнее. Когда на ладонях вы заметите белую массу, это будет означать, что из пор тела с медом выходит жидкость и вы все делаете правильно. Длительность массажа на одном участке тела – 5-10 минут.

Молотый кофе

Дома избавится от целлюлита на ногах поможет натуральный молотый кофе. Его следует заварить или взять уже использованный и применять как скраб на проблемных местах. После смыть водой.

Косметические средства для избавления от целлюлита

Так как избавиться от целлюлита может помочь косметика, нужно уметь ее выбрать. К эффективной относится косметика, которая содержит активные компоненты с разной степенью концентрации. Особенно пользуются спросом крема и гели, которые содержат кофеин, водоросли и йод.

В состав некоторых средств входит настойка жгучего перца, которая активизирует приток крови к проблемным местам и сжиганию целлюлита.

Но не стоит забывать, что использование косметических средств без массажей и тренировок мало результативно и оказывает скорее дополнительное воздействие.

Антицеллюлитный массаж своими руками

Избавляемся от целлюлита дома с помощью массажа возможно даже без специальной подготовки. Массаж начинается снизу вверх, то есть, приближаясь к сердцу.

Важно помнить, что любой вид массажа на дому нужно делать в замедленном темпе , понемножку ускоряясь. Незадолго до массажа разогрейте мышцы тела, таким образом, чтобы они находились в расслабленном состоянии. Также не допускаются мокрые, влажные или холодные руки.

Процедура повторяется не меньше одного раза в неделю, на протяжении от получаса до часа. Если же вы хотите добиться максимальных результатов то, массаж следует повторить двенадцать раз с перерывом в один день между процедурами, затем сделать небольшой тайм-аут на несколько дней (3-4).

Запрещается поддавать массажу паховую зону, область бедра вокруг лобка и подколенную впадину.

Особенно нежно необходимо относится к коже брюшной полости. Хоть и не легко убрать целлюлит на животе, как избавиться от него без боли нужно знать. Просто делать массаж при помощи легких поглаживающих движений.

Массаж делается при помощи пяти приемов, а именно:

• Поглаживание.
  Этим действием обязательно начинается и оканчивается дневной курс массажа, и не только антицелюлитного. Легко поглаживайте выбранный участок кожи кончиками пальцев, это позволит улучшить кровообращение.
• Растирание.
  Широко расставьте пальцы и с усилием выполняйте движения. Массажируя участки ног, не забывайте, что движения следует выполнять, двигаясь от нижних участков ног к верхним.
• Надавливание. Существует два вида:
  • Оттягивающие и отпускающие движения. Они размягчают верхние слоя кожи.
  • Захватите как можно большой объем участка кожи, и начинайте его разминать так, как будто месите тесто. Делайте так сближая руки друг к другу. Не стоит прикладывать чересчур сильных усилий.
• Похлопывание.
  Осуществляется постукиванием пальцев с переменным темпом, для расслабления.
• Захват.
  Нужно всего-то захватить выбранную зону на несколько секунд и отпустить резким движением. А для того, что бы ваши руки не скользили — крем следует использовать после этой процедуры.

Техники антицеллюлитного массажа для разных зон

Первая техника поможет с целлюлитом на ягодицах.

Как избавиться: нужно костяшками пальцев, сжатой руки в кулак, провести по поверхности кожи снизу вверх, а затем повторить тоже самое только сверху вниз. При этом нужно приложить усилие.

Движения повторяются, пока кожа на задействованном участке не покраснеет (пока кровь не прильет к коже). Эта техника подойдет также для зоны живота и бедер. Такой вид массажа запрещен для тех у кого есть капиллярная сетка на коже.

Вторая техника для зоны бедер, коленей и ягодиц

Массаж делается в виде круговых движений, а именно: необходимо сложенными вместе пальцами массировать кожу в проблемном участке так, чтобы руки находили друг на друга. При этом прикладывая небольшое усилие.

Во время массажа попеременно задействуются кончики пальцев.

Третья техника для зоны живота, ягодиц и бедер

Используя указательные и большие пальцы, сделайте треугольник и, прикладывая усилие, надавливайте на кожу указательными пальцами, передвигая их в сторону к большим.

Затем погладьте, успокаивая кожу, большими пальцами по направлению к указательным.

Четвертая техника для зоны внутренней стороны бедер и рук

Нужно захватить участок кожи на проблемном участке между большим пальцем и другими пальцами руки.

Затем разгладить кожу снизу вверх.

Основной способ устранения целлюлита – правильное питание.

В первую очередь

Нужно пить достаточное количество воды для восстановления водного баланса и ежедневного очищения организма. Эта норма составляет 2 л обычной воды. Стоит ограничить в рационе соки, чай и кофе, но разрешается зеленый чай, можно с добавлением имбиря и лимона.

Если же для вас это затруднительно, то чередуйте зеленый и черный чай, а кофе употребляйте только высококачественный.

Во вторую очередь

Жареное способствует не только приобретению лишних килограммов и целлюлита, но и негативно влияет на здоровье всего организма, что сказывается на состоянии кожи и волос.

Фрукты и овощи лучше всего есть сырыми.

Количество соли в еде нужно ограничить, а о майонезе вообще забыть. Мучное и сладкое стоит исключить. Рацион необходимо наполнить зерновыми, зеленью и овощами.

В третью очередь

Соблюдать баланс в потребляемой еде, как в энергии, и затрат ее на протяжении дня.

В этом поможет раздельное питание. Нельзя одновременно есть белки и углеводы, между их употреблением нужен перерыв хотя бы 2 часа. Старайтесь избегать употребления разных видов продуктов в один прием пищи. Но не стоит прибегать к монодиетам или голоданию.

Избавиться от целлюлита за неделю все равно не получится, а подорвать здоровье — вполне реально.

Борьба с целлюлитом в домашних условиях с помощью физических нагрузок.

Одна из основных, можно сказать базовых, составляющих методики, позволяющей избавиться от целлюлита это упражнения и физические нагрузки.

Физические упражнения помогут сбросить лишний вес, укрепить здоровье, избежать стресса и получить ощущение легкости. Также, во время нагрузок ускоряется метаболизм, что поможет сжечь больше калорий в день.

Есть три простых способа, известных нам с детства: бег, прыжки со скалкой и кручение обруча. Отведите 15 минут утром на скакалку, и столько же вечером на круг, выберете удобное время для бега и уже через месяц увидите внушительные результаты.

А если перед тренировкой нанести на тело атицеллюлитное средство и немного разогреться приседаниями, эффективность таких нагрузок повысится.

Есть способы и посложнее, которые нуждаются в терпении и силе воли. К ним относится комплекс упражнений для выполнения каждый день или через день.

• Приседания.
  Ноги на ширине плеч, живот втянут. Приседая, вдохните и поднимите руки вверх, поднимаясь – выдохнете. Важно чтобы колени не выходили за носки, а пятки не отрывались от пола. Расставив широко ноги, отведите носки во внешние стороны и повторите предыдущее упражнение. По 10-15 повторов на каждое.
• Выпады.
  Одну ногу отведите прямой назад, сделав другую согнутую опорной. Руки положите на опорную ногу или на пол, не опираясь. Двигайтесь как бы немного приседая в таком положении 10 секунду. Потом поменяйте ноги. По 10 повторов.
• Лягте на спину.
  Ноги согнуты, ступни касаются пола. Вдохнув приподнимите бедра, выдохнув – опустите. Голова, лопатки и руки от пола не отрываются. Старайтесь поднимать таз выше. Повторите 25 раз по 2 подхода, 5 последних раз задерживайте ягодицы на весу с максимальным их сжатием на 2-3 секунды.
• Станьте на четвереньки.
  Оставляя правую ногу согнутой, медленно отводите ее от левой на 90 градусов и медленно возвращайте назад, не касаясь коленкой пола. Повторите 15 раз. Сделайте тоже левой ногой.
• Бег на месте.
  Активно исполняйте это упражнение, закидывая пятками до ягодиц. Продолжительность 3-5 минут.
• Танцы
  Совсем простой способ избавления от целлюлита танцы.

  Энергично танцуйте под быструю веселую музыку, которая вам нравится (желательно перед зеркалом). Не менее 30 минут в день.

Если даже танцевать не захотите, вспомните, что вам мешает целлюлит на бедрах. Как избавиться от него вы уже знаете — двигайтесь интенсивнее.

Комплексный уход за кожей тела

Самый эффективный уход за кожей, который поможет быстро избавится от целлюлита, — комплексный. Этот уход подразумевает питание и увлажнение кожи изнутри и внешне.

Для этого необходимо:

• Сбалансировано питаться. Употреблять продукты, богатые витамином С, который поможет организму выработать коллаген. Ограничить жирную и вредную пищу. Пить достаточное количество воды.
• Необходимо заботится о состоянии мышц и насыщении организма кислородом. Обязательно делать утреннюю зарядку, бегать, ходить по ступенькам, больше гулять на свежем воздухе. Воздух и физические нагрузки приведут кожу в тонус.
• Избегать резких перепадов веса. От этого кожа с возрастом может обвисать, становится морщинистой и быстрее стареть.
• Не забывать пользоваться питательными и увлажняющими кремами, косметическими и натуральными скрабами, антицеллюлитными средствами.
• Исключить употребление алкоголя и никотина.

Профилактика формирования целлюлита

Легче и разумнее предотвратить появление целлюлита, чем бороться с его накоплениями на участках тела. Ведь его присутствие негативно влияет на здоровье организма, имеет не эстетичный вид и ограничивает возможности соблазнительно одеваться.

Ученые и врачи доказали, что предотвратить появление целлюлита почти невозможно,

но реально снизить количество его формирования до такого, которое будет мало ощутимо.
Главный залог успешной профилактики – ведение правильного образа жизни , которое включает:

• грамотное питание;
• здоровый сон;
• физкультуру;
• отказ от вредных привычек.

Также можно применять любые перечисленные способы борьбы с целлюлитом в домашних условиях.

Как быстро избавиться от целлюлита без усилий пока не придумали. Но покончить с ним в домашних условиях — реальный, удобный и бюджетный способ. Для этого понадобится только желание.

Как избавиться от целлюлита в домашних условиях: видео

Из видео обзоров представленных ниже вы узнаете приемы и методы борьбы с целлюлитом в домашних условиях. Мы покажем вам секреты и техники которые помогут вам избавиться от этого недуга.