Упражнение Ще прегърна небето и това, което дава. Цели и предназначение на чигонг

Екология на живота. Източен подход за избавяне наднормено теглоразлична от западната. Забелязали ли сте, че някои дебели хораяжте много малко и оставате сити; някои кльощави хораяжте много, но останете слаби

Източният подход за сваляне на излишните килограми се различава от западния.Забелязали ли сте, че някои дебели хора ядат много малко и пак остават дебели; Някои слаби хора ядат много, но остават слаби. Проблемът е в нарушение на хормоналната система.

По отношение на китайска медицинаможем да говорим за ин-ян дисхармония.

Тялото е наистина уникален механизъм, чиито автономни системи функционират без грешки, при условие че ци тече хармонично. Упражнения Чигун засилва този поток. Следователно, изпълнявайки тази практика, можете да ядете каквото искате без ограничения, като същевременно поддържате стройна фигура.

Легнете на леглото или пода с изпънати ръце покрай тялото. Повдигнете двата крака на около 60 см, но не по-високо от 50 см от пода. Издърпайте чорапите си.

Като държите краката си събрани и коленете изправени, направете кръг във въздуха с пръстите на краката. Първоначалната посока на въртене - по или обратно на часовниковата стрелка - няма значение. Движението трябва да е много бавно - поне половин минута на оборот. Ако можете, направете още няколко завоя в същата посока. Ако не, бавно спуснете краката си и починете за няколко секунди. След това повторете процедурата в обратна посока. Още веднъж напомняне - движението трябва да е много бавно.

Починете малко и повторетепроцедура – същото числовъртене по и обратно на часовниковата стрелка.

Упражнението се нарича Както много други чигонг упражнения, техниката е зашеметяващо проста. Тайната е, че трябва да правите упражнения редовно и упорито сутрин и вечер. Препоръчва се да се изпълнява сутрин преди ставане от леглото и вечер преди лягане. Няма нужда от никакви ограничения във връзка с упражнението. Можете да правите секс преди или след упражнението - няма да навреди.

С течение на времето увеличете броя на завъртанията. Докато можете да направите десет обиколки във всяка посока, ще трябва да смените гардероба си!

Сутрин, след като направите Лунното дърпане, станете и го направете "Sky Rising". Вечерта можете да промените последователността и веднага да си легнете, след като завършите упражненията. Правете този набор от упражнения поне три месеца или докато талията ви придобие приемлива форма. След това можете да добавите следните две упражнения.

Застанете прави със събрани крака. Ръцете пред вас на нивото на раменете. Палципо-надолу, дланите напред. Пръстите почти се допират, както е показано на снимката. Без да огъвате лактите си и дланите ви са под прав ъгъл спрямо китките, разперете ръцете си встрани, като през цялото време държите дланите си на нивото на раменете.

В същото време вдишайте плавно и дълбоко през носа, изпълвайки въздуха гръден кош. Докато вдишвате, повдигнете гърдите си възможно най-високо. Представете си колко положително космическа енергияподхранва и укрепва гърдите ви. Направете пауза за една или две секунди. След това бавно издишайте през устата.

Повторете упражнението около десет пъти. Постепенно увеличете броя на завоите до двадесет. Завършете упражнението, като спуснете ръцете си отстрани, с длани, обърнати към земята, спуснете ръцете си и издишайте през устата си едновременно.

Застанете прави, краката на ширината на раменете, ръцете отстрани. Завъртете бедрата си, сякаш правите хула обръч. След като направите тридесет оборота във всяка посока, направете същото в обратната посока.

След като завършите въртенето, затворете очи; стойте неподвижно и мислете за потока на ци около кръста ви. Започнете да се движите, подчинявайки се на посоката на потока и се насладете на спонтанната циркулация на Чи. Помислете внимателно за това как чи преразпределя плътта ви, за да създаде перфектното тяло. След десетина минути или когато се насладите максимално, мислено спрете движенията си. В края на упражнението масажирайте лицето си.

Ако имате добро тялои искате да го запазите или подобрите, направете и четирите упражнения: „Издигане на небето“, „Рисуване на луната“, „Разреждане на водата“ и „Кръгов поток на Ци“. Ако имате големи телесни мазнинив областта на талията изпълнявайте само „Повдигане на небето“ и „Издърпване на луната“ в продължение на три месеца и едва след това преминете към другите две упражнения.

Присъединете се към нас

(чигун).

Една от основните причини за всяко заболяване е нарушение на движението на енергията: излишък, дефицит и застой. За да се възстанови човек, е необходимо да възобнови хармоничното движение на енергията (ци).
И задачата на упражненията „Вдигане на небето“ и „Лунна подкрепа“, е именно да предизвика поток от енергия, който ще премахне всички енергийни блокове и ще балансира вашата енергия. И не е нужно да познавате тънкостите на енергийните практики, за да ги правите прости упражнения. Те са много прости и ефективни. Но просто трябва да знаете някои предпазни мерки.

Неща, които трябва да имате предвид, когато започвате тези упражнения:

Те трябва да се изпълняват в спокойно и отпуснато състояние на ума.
Един час преди и един час по-късно не можете да изразходвате вашите сексуална енергияи приемете водни процедури.
Необходимо е да се практикува чигонг в леки и широки дрехи от естествена тъкан.
Трябва напълно да се отпуснете, освобождавайки се от странични мисли.
Трябва да дишате гладко. Изберете скоростта на движенията, като вземете предвид възможностите на вашето тяло. В противен случай ще се задушите. Понякога отнема 3-5 дни.

„НЕБЕТО СЕ ИЗГРЕВА“

Застанете прави, краката заедно, отпуснете всичките си мускули. Спуснете ръцете си. Завъртете ръцете си с пръсти към тялото, така че да се образува прав ъгъл между ръцете и предмишниците. Насочете дланите си към земята.

Повдигнете ръцете си много плавно напред и след това нагоре. Насочете дланите си нагоре към небето. Дръжте ги перпендикулярни на предмишниците.

Вдигнете ръцете си нагоре, вдишайте през носа. Вдигнете глава и погледнете дланите си. Внимателно задръжте дъха си. След това бавно спуснете ръцете си надолу през страните, издишвайки през устата. В същото време спуснете главата си и погледнете напред. Отпуснат.

Всеки път, когато движите дланите си към небето, ще почувствате как гръбнакът ви се разтяга. Докато спускате ръцете си, ще почувствате поток от енергия, насочен надолу по тялото ви.

„ЛУННА ПОДКРЕПА“

Застанете прави, краката заедно, отпуснете мускулите си. Наведете тялото си напред и спуснете ръцете си надолу, като същевременно държите ръцете и краката си прави. Докоснете брадичката си до гърдите си, придавайки на гърба си заоблена форма. Внимателно задръжте дъха си. Представете си поток от Чи да се издига нагоре по гръбнака ви.

Бавно изправете тялото си, повдигайки ръцете (не сгъвайте лактите) в голяма дъга пред себе си. Поставете ги в позиция над главата си, вдишайте през носа.

Представете си какво държите волейболразмера на луната. Продължете да се навеждате, движейки ръцете си зад главата. Заключете тази позиция и задръжте дъха си за 2-3 секунди. Застанете изправени, спуснете ръцете си, докато издишвате през устата си. Представете си низходящ поток от Чи, който тече към върховете на пръстите на ръцете и краката ви. Представете си потока вътрешна енергияпремахва всичко ненужно от тялото: болести, токсини, негативни емоции... Цялата мръсотия напуска тялото ви и отива в земята през краката ви. Напълнете всяка клетка на тялото си с енергия, като си представите себе си здрави и млади.

Опитайте се да не мърдате 2-3 секунди, за да се насладите на приятното усещане за разпръскване на енергия в тялото ви.

Всичко, което трябва да направите, е да следвате тези прости стъпки две упражнения(или поне един от тях) всеки ден в продължение на два до три месеца. Чрез активиране на енергията в тялото ви ще подмладите тялото си и ще помогнете за регенерирането на увредените тъкани.

Още една тънкост. Как да разберете дали изпълнявате тези упражнения правилно? Трябва да почувствате топлина в центъра на дланите си и приятна тръпка да премине през тялото ви. Полезно е да използвате цялата енергия, която излиза от центъра на дланите ви. Поставете дланите си върху болните си места: така ще .

Искате ли да се лекувате? След това отидете на прекрасен Санаториум Надежда в Есентуки . Тук можете да си починете добре и да подобрите здравето си под наблюдението на опитни лекари.

Големи писатели от династията Сун, като Су Тонг По, Лу Ю и Ао Янг Шу, не само усърдно практикуват чигонг, но също отразяват своите постижения и размисли в стихове и есета. Ако все още сте млади, но се чувствате стари, ако сте над седемдесет, но искате да бъдете млади, прочетете следващите редове от стихотворението на Лу Ю. Може би те ще ви дадат надежда и вдъхновение.

Щастието е да си здрав и да живееш без суетене.
На шестдесет изкачвам планина без бастун.
На деветдесет, Ци ме изпълва с жизненост и сила.
Преглеждам хиляди книги.

Подкрепете луната и ще бъдете млади

Очевидно самото четене на тези стихове, въпреки че вдъхновяват и дават надежда, няма да ви направи млади. Но ако изпълнявате редовно следващо упражнение, тогава ще постигнете желан резултат(и това беше тествано от много студенти). Упражнението се нарича „Поддържане на Луната“.

Правете го винаги, когато е възможно свеж въздух. Носете удобни, широки дрехи, за да не възпрепятствате циркулацията на кръвта и Чи. Винаги се обличайте така за практикуване на чигонг и също така помнете препоръките от последната глава - отпуснете се, дишайте гладко и се освободете от странични мисли.

Лунна подкрепа

Описание на упражнението

Застанете прави, отпуснете мускулите си. След това наклонете тялото си напред и спуснете отпуснатите ръце надолу, така че пръстите ви да са малко под коленете (фиг. 1).

Дръжте ръцете и краката си прави. Докоснете брадичката си до гърдите си и придайте на гърба си заоблена форма. Внимателно задръжте дъха си. Представете си потока Чи, издигащ се от ануса по протежение на гръбначния стълб до темето на главата.

Бавно изправете тялото си, повдигайки ръцете си (не сгъвайте лактите) в голяма дъга пред себе си (фиг. 2).

Продължавайки движението на ръцете си, преместете ги в позиция над главата си; В същото време вдишайте леко през носа. Когато ръцете ви са над главата, представете си, че държите топка с размерите на пълната луна. Дръжте го голям и показалцитеи двете ръце. Продължете да се навеждате, като движите ръцете си назад зад главата. Представете си, че държите въображаема лунна топка. Заключете тази позиция и задръжте дъха си за две до три секунди (фиг. 3).

След това се изправете, спуснете ръцете си настрани (фиг. 4), докато издишвате плавно през устата. Представете си низходящ поток от чи от главата ви покрай тялото ви, течащ като водопад към върховете на пръстите на ръцете и краката ви. Почувствайте приятно, треперещо усещане, сякаш в тялото ви тече поток. Представете си, че потокът от вътрешна енергия премахва всичко ненужно от тялото ви: негативни емоции, болести, токсини и т.н. Мръсотията ви напуска и отива в земята през краката ви. В същото време напълнете жизнена енергиявсяка клетка от тялото си, представяйки си, че сте здрави и млади. Останете неподвижни за една или две секунди, за да се насладите на приятното усещане за разпръскване на енергия отвътре. Упражнението приключи. Повторете го десет до двадесет пъти.

Moon Hold може да се изпълнява самостоятелно или в комбинация с други упражнения. Можете например да започнете с „ “, да го изпълните шест пъти подред и след това да изпълните „Maintain the Moon“ шест пъти. С течение на времето можете постепенно да увеличите броя на повторенията и ще бъдете изненадани да откриете, че изглеждате по-млади с всеки изминал ден!

Една от основните причини за всяка болест е нарушението на движението на енергията, нейният застой, излишък или дефицит. За да се възстанови, е необходимо да се възобнови хармоничният поток от енергия – Ци. Чигун- езотерично изкуство за овладяване на енергията.

Изкуството Чигун е за тези, които искат да бъдат здрави във всички отношения: физически, емоционално, умствено и духовно. Изпълнението само на едно упражнение ще повиши жизнеността ви, ще се насладите на чистота на мислите и свежест на съзнанието и ще намерите спокойствие.

Формата в чигонг не е самоцел; нейната задача е да създаде поток от енергия вътре в тялото.

Правилното дишане, релаксацията и „празна глава“ са три точки, които са фундаментални за цялата чигонг практика. Въпреки това, за начинаещ, който е напълно незапознат с чигонг, дори те могат да бъдат трудни.
Не се разстройвайте. За известно време просто се опитайте да правите упражнението без никакво напрежение.

Изключително важно е да дишате гладко. Обикновено начинаещите се опитват да дишат възможно най-дълбоко. Те смятат, че колкото по-дълбоко дишат, толкова повече сила ще дойде. Това не е вярно. По време на часовете по чигонг вие вдишвате не просто въздух, а космическа енергия. Усилието при вдишване често пречи на свободния поток на енергия. Скоростта на вашите движения трябва да бъде съобразена с капацитета на белите дробове. В противен случай ще се „задушите“.

Още едно необходимо условиее способността да се отпуснете. Трябва да се отпуснете напълно. Всички движения трябва да са бавни и плавни.

Когато започнете упражнението, освободете се от всички странични мисли.

Трябва да правите упражненията в спокойно състояниедух. Не трябва да има излишни емоции.
. 1 час преди упражнението и 1 час след него не трябва да приемате водни процедури и да изразходвате сексуалната си енергия.
. Упражнявайте се на открито, когато е възможно.
. Носете удобни, широки дрехи, за предпочитане от естествена материя, за да не затруднявате кръвообращението и движението на Чи.

Целта на упражненията „Издигане на небето“ и „Подкрепа на Луната“ е да предизвикат поток от енергия, който ще премахне енергийните блокове и ще балансира енергията в човешките канали. Не е необходимо да познавате тънкостите на енергийните практики, за да правите тези упражнения. Те са прости и ефективни.

НЕБЕТО СЕ ИЗДИГА

Това упражнение се нарича "повдигане на небето". Както при много други неща, формата му е измамно проста. В чигонг не е важна самата форма, а потокът от енергия, генериран от упражнението. Правете поне това упражнение десет пъти всяка сутрин, без да пропускате нито един ден в продължение на три месеца. Резултатите ще бъдат много забележими и ще разберете защо „повдигането на небето“ е един от най добрите упражненияЧигун. Полезно е както за начинаещи, така и за майстори. Освен това са допустими някои отклонения в техниката на изпълнение, дори малки грешки.

Застанете изправени, отпуснете мускулите си, поставете краката си заедно. Спуснете ръцете си.
. Обърнете ръцете си с пръсти един към друг, така че да има прав ъгъл между ръцете и предмишниците.
. Насочете дланите си към земята и ги дръжте пред себе си. (Фигура 1)
. Вдигнете ръцете си напред и нагоре. Насочете дланите си нагоре към небето.
. Дръжте ги перпендикулярни на предмишниците.
. Докато движите ръцете си, вдишайте плавно през носа.
. Погледнете пръстите си с вдигната глава. Внимателно задръжте дъха си.
. Вдигнете дланите си към небето, като ги държите перпендикулярни на предмишниците. (Фигура 2)
. След това спуснете ръцете си надолу през страните, издишвайки плавно през устата. (Фигура 3)
. В същото време спуснете главата си и погледнете напред.

Повторете упражнението 10 до 20 пъти.

Повдигане на небето

Всеки път, когато движите дланите си към небето, почувствайте гърба си изправен. Докато спускате ръцете си, почувствайте потока от енергия, насочен надолу по тялото ви.

ПОДКРЕПА НА ЛУНАТА

Moon Hold може да се изпълнява самостоятелно или в комбинация с други упражнения. Препоръчваме ви да започнете с Повдигане на небето, да изпълните 6 пъти и след това да изпълните Задържане на Луната 6 пъти. С течение на времето можете постепенно да увеличите броя на повторенията.

Застанете прави, отпуснете мускулите си.

След това наклонете тялото си напред и спуснете отпуснатите си ръце надолу, така че пръстите ви да са малко под коленете (Фигура 1). Дръжте ръцете и краката си прави. Допрете брадичката си до гърдите си и придайте на гърба си заоблена форма. Внимателно задръжте дъха си. Представете си как потокът от Чи се издига от ануса по гръбначния стълб до върха на главата.

Бавно изправете тялото си, повдигайки ръцете (не сгъвайте лактите) в голяма дъга пред себе си (Фигура 2). Продължавайки движението на ръцете си, преместете ги в позиция над главата си; В същото време вдишайте леко през носа. Когато ръцете ви са над главата, представете си, че държите топка с размерите на пълната луна. Хванете го с палците и показалците на двете ръце. Продължете да се навеждате, като движите ръцете си назад зад главата. Представете си, че държите въображаема лунна топка. Заключете тази позиция и задръжте дъха си за две до три секунди (фиг. 3).

След това се изправете, спуснете ръцете си настрани (фиг. 4), докато издишвате плавно през устата. Представете си низходящ поток от Ци от главата ви покрай тялото ви, течащ като водопад към върховете на пръстите на ръцете и краката ви. Почувствайте приятно, треперещо усещане, сякаш в тялото ви тече поток. Представете си, че потокът от вътрешна енергия премахва всичко ненужно от тялото ви: отрицателни емоции, болести, токсини и т.н. Мръсотията ви напуска и отива в земята през краката ви. В същото време изпълнете всяка клетка на тялото си с жизнена енергия, като си представяте себе си здрави и млади. Не мърдайте в продължение на две-три секунди, за да се насладите на приятното усещане на енергията, разпространяваща се вътре (препоръчително е да направите такава пауза след „издигането на небето“). Упражнението приключи.

Повторете упражнението 10-20 пъти.

Лунна подкрепа

Достатъчно е да правите тези две упражнения (или едно от тях) всеки ден в продължение на два до три месеца и ще постигнете невероятни резултати.

И двете упражнения „Издигане на небето“ и „Поддържане на луната“ са много мощно упражнение, кое е ефективни средствада се отървете от нелечими болести, използвайки потока на Чи.

Благодарение на активирането на енергията вие ще подмладите тялото си и ще предизвикате регенерация на увредените тъкани. Тези упражнения могат да лекуват дори нелечими заболявания.

Как да разберете дали изпълнявате тези упражнения правилно?

Знаци правилно изпълнениеследното:

Топлина в центъра на дланите. Особено силно се активира след изпълнение на упражнения и в момента на заспиване.
. Настръхване, приятно треперене или люлеене на тялото се разпространяват по цялото тяло.
. Особено след изпълнение на Лунната опора се отделя много слюнка.

Описаните по-горе усещания не се появяват веднага; не се опитвайте да насилите появата на тези усещания в себе си. Просто правете упражненията и усещанията ще дойдат, докато усъвършенствате правилното им изпълнение.

След изпълнението на тези упражнения е полезно да използвате енергията, която излиза от центъра на дланите (точка Лао Гонг). Поставете дланите си върху болните места и така ще се излекувате. Тази енергия причинява бързо възстановяванетъканни клетки. Ако нямате видими проблеми, просто поставете длани върху лицето си и кожата на лицето ви ще изглежда като на бебе.

Формата в чигонг не е самоцел; нейната задача е да създаде поток от енергия вътре в тялото.

Друго необходимо условие е способността да се отпуснете. Трябва да се отпуснете напълно. Всички движения трябва да са бавни и плавни.

Когато започнете упражнението, освободете се от всички странични мисли.

Трябва да изпълнявате упражненията в спокойно състояние на ума. Не трябва да има излишни емоции.
1 час преди упражнението и 1 час след него не трябва да приемате водни процедури и да изразходвате сексуалната си енергия.
Упражнявайте се на открито, когато е възможно.
Носете удобни, широки дрехи, за предпочитане от естествена материя, за да не затруднявате кръвообращението и движението на Чи.

НЕБЕТО СЕ ИЗДИГА

Това упражнение се нарича "повдигане на небето". Както при много други неща, формата му е измамно проста. В чигонг не е важна самата форма, а потокът от енергия, генериран от упражнението. Правете поне това упражнение десет пъти всяка сутрин, без да пропускате нито един ден в продължение на три месеца. Резултатите ще бъдат много забележими и ще разберете защо „повдигането на небето“ е едно от най-добрите чигонг упражнения. Полезно е както за начинаещи, така и за майстори. Освен това са допустими някои отклонения в техниката на изпълнение, дори малки грешки.

Застанете изправени, отпуснете мускулите си, поставете краката си заедно. Спуснете ръцете си.
Обърнете ръцете си с пръсти един към друг, така че да има прав ъгъл между ръцете и предмишниците.
Насочете дланите си към земята и ги дръжте пред себе си. (Фигура 1)
Вдигнете ръцете си напред и нагоре. Насочете дланите си нагоре към небето.
Дръжте ги перпендикулярни на предмишниците.
Докато движите ръцете си, вдишайте плавно през носа.
Погледнете пръстите си с вдигната глава. Внимателно задръжте дъха си.
Вдигнете дланите си към небето, като ги държите перпендикулярни на предмишниците. (Фигура 2)
След това спуснете ръцете си надолу през страните, издишвайки плавно през устата. (Фигура 3)
В същото време спуснете главата си и погледнете напред.

Повторете упражнението 10 до 20 пъти.

Повдигане на небето

ПОДКРЕПА НА ЛУНАТА

Застанете прави, отпуснете мускулите си.

Повторете упражнението 10-20 пъти.

Лунна подкрепа

Както Sky Lifting, така и Moon Holding са много мощни упражнения. „Създаден Ци поток“, което е ефективно средство за избавяне от нелечими болести с помощта на потока Чи.

Как да разберете дали изпълнявате тези упражнения правилно?

Признаците за правилно изпълнение са следните:

Топлина в центъра на дланите. Особено силно се активира след изпълнение на упражнения и в момента на заспиване.
Настръхване, приятно треперене или люлеене на тялото се разпространяват по цялото тяло.
Особено след изпълнение на Лунната опора се отделя много слюнка.

След изпълнението на тези упражнения е полезно да използвате енергията, която излиза от центъра на дланите (точка Лао Гонг). Поставете дланите си върху болните места и така ще се излекувате. Тази енергия предизвиква бързо възстановяване на тъканните клетки. Ако нямате видими проблеми, просто поставете длани върху лицето си и кожата на лицето ви ще изглежда като на бебе.