L carnitine отзывы. Как пить л-карнитин, чтобы похудеть. Карнитин из добавок или из еды?
29455
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
Это один из самых популярных добавок для снижения веса. Проблема в том, что это очень противоречивый продукт, потому что он имеет два соединения, такие как синефрин и октопамин, аналогичные тем, которые встречаются в эфедре, поэтому многие не рекомендуют его потребление.
Горький апельсин помогает уменьшить аппетит, тем самым потребляя меньше калорий ежедневно. Эта добавка для сжигания жира необходима для борьбы с избыточным весом, плюс она помогает мозгу и сердечно-сосудистому здоровью. Это верх с 10 лучшими дополнениями для снижения веса, но обратите внимание, что есть еще много таких.
Л-карнитин для похудения Эффективный жиросжигатель Элькарнитин!
Синтезируется он в почках и печени, а оттуда распределяется по организму.
Но для этого необходимо употреблять большое количество белка и многих витаминов.
Если же хотя бы одного вещества не хватает, то синтез прекращается вовсе или очень замедляется.
Карнитин для набора мышечной массы
Что-то, что нам должно быть очень ясно. Это то, что мы можем использовать любое из этих дополнений, но, как помощь в поиске потери веса, мы не можем ожидать какого-либо чуда, а не только потребляя сжигающие жир таблетки, мы уменьшим те килограммы, которые нас беспокоят.
Многие из этих дополнений с потерей веса помогают увеличить физическую работоспособность, поэтому важно, чтобы у нас была интенсивная тренировка, а также сбалансированная диета для достижения результатов. Еще один аспект, который необходимо учитывать.
Образ жизни современного человека в сочетании с системой питания мало способствует выделению L-карнитина в достаточном количестве.
А его нехватка является одной из причин ожирения.
Поэтому сегодня его начали принимать в качестве биодобавки, позволяющей организму избавиться от лишнего веса. Используют его преимущественно в профессиональном и любительском фитнесе.
Это то, что потребление этих добавок, чтобы похудеть, должно развиваться в умеренных количествах, мы не можем переусердствовать и меньше в случае некоторых продуктов, которые имеют побочные эффекты. Лучше всего начинать с небольших доз и контролировать, а затем увеличивать, согласно медицинским рекомендациям, производителям или даже нашим тренерам.
Лучше всего, что у нас всегда есть совет. Мы не можем ни при каких обстоятельствах увеличивать дозу, которая установлена в каждом дополнении, во избежание неудобств, поскольку важно то, что мы можем воспользоваться преимуществами, которые мы генерируем для этих добавок, чтобы похудеть, достичь наших целей.
Как действует L-карнитин?
L-карнитин способствует похудению на клеточном уровне. Чтобы понять принцип его действия, следует рассмотреть клетку человека. Внутри каждой такой клетки есть митохондрии.
Это особые субстанции, вырабатывающие энергию. Извлекают они ее из жирных кислот, попадающих к ним внутрь. Но попасть к митохондриям жирные кислоты могут далеко не всегда. Тут им помогает L-карнитин.
Взаимодействие с другими медикаментами
Это важная помощь. Вы те, кто все еще не осмеливается? В конце концов, это интересная альтернатива. И чтобы закончить, мы показываем вам видео, которые являются лучшими дополнениями, чтобы похудеть и основные преимущества. Не стесняйтесь делиться видео в социальных сетях и в своем личном блоге.
Вот список наиболее используемых ингредиентов на рынке, чтобы получить тонкий и похудеть. Они абсолютно естественны, и вы можете найти их в своей пище, но здесь мы демонстрируем продукты, которые существуют из таких ингредиентов. Волокно важно, чтобы наслаждаться здоровым телом, поскольку оно улучшает кишечный транзит, удерживая воду. Несколько эпидемиологических исследований показали, что потребление пищевых волокон предотвращает ожирение. Добавление этого ингредиента в диеты для похудения считается ключевым инструментом для увеличения шансов на успех.
Это вещество обеспечивает проникновение жирных кислот внутрь митохондрии. Оно облегчает их проход через мембраны. А значит, они окисляются намного быстрее.
Если же L-карнитин в организме недостаточно, то эти жирные кислоты накапливаются во всем теле человека и становятся причиной ожирения.
Также L-карнитин имеет анаболическое действие. К примеру, спортсмены, использующие эту биологическую добавку, быстрее теряют жировую массу и набирают вместо нее мышечную.
Это незаменимая жирная кислота семейства омега-6 и один из питательных веществ для уменьшения жировых отложений, на которые больше исследовалось. Другим преимуществом является то, что он вызывает эти эффекты отдельно, без необходимости упражняться или следовать очень строгим диетам. Он отлично подходит для усиления иммунной системы, обладает антиоксидантным и противовоспалительным действием и снижает уровень холестерина. Как и все в этой жизни, вы должны учитывать ежедневные дозы, так как это может быть как положительным, так и отрицательным.
Польза L-карнитина для похудения.
Сжигание жира – это не единственное действие L-карнитина. Конечно, с его помощью потерять жировую ткань можно намного быстрее. Но также это вещество снижает в организме уровень холестерина. А значит, что сосуды и сердце работают лучше.
Еще он уменьшает стрессы и позволяет избавиться от синдрома хронической усталости. Происходит это благодаря его положительному влиянию на надпочечники. Вместе с тем он усиливает интеллектуальную и физическую выносливость, ведь митохондрии есть и в нервных клетках, где они тоже вырабатывают энергию.
Это вещество, которое играет очень важную роль в метаболизме жиров. Он транспортирует длинноцепочечные жирные кислоты в митохондрии, источник сотовой энергии и, таким образом, помогает в сжигании жиров. В дополнение к наращиванию мышц белок сжигает жир. Диеты с высоким содержанием белка и низкими углеводами очень полезны для похудения, поскольку они вызывают максимальную потерю жира и минимальную мышечную массу.
Это уникальный тип белка, который улучшает спортивные результаты и здоровье в контролируемых клинических условиях. Зеленый чай стал очень популярным из-за его антиоксидантных способностей, среди прочих. Также имейте в виду, что они являются очень хорошим выбором для снижения веса, поскольку он содержит высокие уровни полифенолов кофеина и катехина, которые могут делиться ежедневными расходами на энергию и использованием жиров.
Влияет это вещество благоприятно и на кислородтранспортную функцию крови. То есть действует L-карнитин практически на весь организм человека, способствуя похудению и .
Но абсолютно необходимым L-карнитин является только строгим веганам. Ведь природного сырья для выработки вещества совершенно нет в их пище.
Побочные эффекты от приема Л-карнитина при похудении.
L-карнитин нельзя назвать очень опасным веществом или даже просто вредным. Так о нем думают только те, кто считает любые употребляемые в спорте или для похудения добавки злом. Но некоторое негативное влияние он все же имеет.
Он состоит из производства тепла организмом из-за увеличения метаболизма. Любой обменный процесс требует энергии, которая получается из пищи в виде калорий. Термогеники усиливают обмен веществ. Источником энергии, используемой для этого, является почти исключительно деградация жира, накопленного в организме. Весь этот процесс приводит к тому, что энергия теряется, таким образом сжигая жиры. Кроме того, эти виды добавок заставляют наше тело сжигать жир, не прибегая к спорту, но, конечно, если мы выполняем физические упражнения, мы усиливаем его эффекты.
Главной проблемой, которая ожидает тех, кто принимает такую биодобавку, является повышение аппетита. L-карнитин ускоряет метаболизм. То есть организм начинает расходовать намного больше энергии для привычных вещей.
А значит, кушать захочется сильнее. Избавиться от навязчивого чувства голода можно, если следовать правильной схеме применения препарата.
Кофеин - хорошая термогенная помощь, то есть она стимулирует сжигание большего количества калорий. Исследования с женщинами показали, что уровень метаболизма увеличился на 5-8%, в результате стимуляции, вызванной кофеином, когда речь идет об энергетических расходах. Кофеин часто добавляют в смеси, содержащие зеленый чай.
Но важно подчеркнуть нюанс: это не то же самое, что жирная добавка, чем липотропная добавка. Жирная добавка, такая как термогеника, может увеличить расход калорий за счет небольшого повышения температуры тела и, следовательно, сжигания жира без необходимости осуществлять. Обычно они составлены с ингредиентом, который влияет на жир тела и ряд стимуляторов, которые способствуют физической активности и сердечному выбросу, а следовательно, и дополнительного потребления. Они, как правило, помогают сосредоточиться на концентрации и работают с гораздо большей энергией и силой как сердечно-сосудистой, так и силовой тренировки.
Также прием L-карнитина может развивать бессонницу. Такой эффект наблюдается очень редко и предупредить его легко. Достаточно просто применять биодобавку только в первой половине дня. Тогда к вечеру уровень высвобождения энергии уже войдет в норму.
Обычно они очень нагружены стимуляторами, и это не делает их пригодными для всех или для всех часов, которые мы отправляем для осуществления физической активности. Кроме того, путем создания толерантности, не рекомендуется принимать хронические жиросжигатели или злоупотреблять этим количеством, потому что, помимо того, что они не вступают в силу, они могут вызвать проблемы.
Очень важно, чтобы мы выполняли упражнения, особенно сердечно-сосудистые, потому что, если нет, мы не будем использовать продукт, и действительно то, что мы будем делать, - это акт веры. Сердечно-сосудистые или аэробные упражнения должны выполняться специально потому, что тип используемого энергетического субстрата, например, при тренировке, такой как тренировка по весу, в основном состоит из мышечного гликогена и фосфагена.
Кроме того следует быть осторожным с L-карнитином тем, у кого возникла непереносимость препарата. Симптомы такой непереносимости: головная боль, тошнота и нарушения стула.
Как принимать L-карнитин для похудения?
Чтобы избавиться от лишнего веса, следует применять в сутки около 1200 мг этой биодобавки. Часть из них следует употреблять перед приемом пищи в виде капсул.
Они дополняют друг друга в течение многих лет использования. Давайте не будем забывать, что они не являются дополнениями, которые мы добавляем к нашей диете, и что основой хорошей работы является последовательность, физические упражнения и диета. В противном случае, взятие этих продуктов не избавит нас от неприятностей. Очень важно, чтобы мы учли, что без упражнений не имеет никакого эффекта. Он действует как сжигатель жира таким образом: он ускоряет сжигание запасов жира в организме и используется для получения энергии.
Для многих добавок, которые мы принимаем, поскольку мы едим очень плохо, мы собираемся получить очень мало и независимо от того, сколько мы возьмем, мы не заметим какого-либо чудесного эффекта, который сжигает все наши жиры в одночасье. В обществе, в котором мы живем, нам нужны немедленные результаты, и мы склонны прибегать к неортодоксальным методам для их достижения. Вместо того, чтобы пытаться делать что-то плохо и быстро, давайте попробуем сделать хорошее планирование для похудения, а не для отчаянных действий в последнюю минуту.
А половину суточной дозы – за полчаса до тренировки.
Перед занятиями лучше всего применять жидкий L-карнитин, а не препарат в таблетках. Подобные ампулы можно найти у многих производителей спортивного питания.
Дело в том, что L-карнитин в таблетках долго растворяется в желудке. Поэтому действовать он начинает только через сорок минут после принятия. Еще один вариант – напитки. Но они содержат дополнительные калории.
Вы можете видеть рекламу для приложений, которые утверждают, что помогут вам сбросить вес. Но многие из этих утверждений неверны, и некоторые из этих добавок могут даже иметь серьезные побочные эффекты. Примечание для женщин: беременные или кормящие женщины никогда не должны принимать лекарства, чтобы делать диеты любого вида. Сюда входят лекарственные средства, отпускаемые по рецепту, травы и другие внебиржевые средства. Внебиржевой рецепт относится к лекарствам, травам или пищевым добавкам, которые можно купить без рецепта.
Потеря веса
Есть много внебиржевых продуктов для диет, например, много растительных лекарств. Многие из этих продуктов не работают, а некоторые даже могут быть опасными. Перед использованием внебиржевого или растительного средства для диеты поговорите со своим врачом.
В идеале следует 200 миллиграмм биодобавки употреблять за двадцать минут до завтрака, еще по 200 – перед ланчем и полдником. Оставшиеся 600 следует принять внутрь только перед тренировкой.
Хотя можно употреблять это вещество даже просто два раза в день . Обычно для таких целей используют жидкий вариант. Принимают раствор дозированным колпачком утром и вечером. Еще одна похожая форма – разводимый в воде концентрат.
Безопасность внебиржевой продукции
Почти все внебиржевые добавки, которые утверждают, что имеют свойства потери веса, содержат некоторую комбинацию этих ингредиентов. Нет никаких доказательств того, что эти ингредиенты помогают с потерей веса. Некоторые ингредиенты в безрецептурных диетах могут быть безопасными. Администрация по контролю за продуктами и лекарствами предупреждает людей не использовать некоторые из них.
Это химическое вещество может вызвать проблемы со здоровьем, такие как опасная гипертензия, проблемы с сердечным ритмом, потеря памяти и проблемы с настроением. Бразильские таблетки для похудения, также известные как диетические добавки, тонкие симы и гербатин. Они содержат стимуляторы и лекарства, используемые для лечения депрессии. Эти продукты могут вызвать сильные взлеты и падения в настроении. Тиратрикол также известен как трийодтироуксусная кислота. Эти продукты содержат гормон щитовидной железы и могут увеличить риск заболеваний щитовидной железы, сердечных приступов и инсультов. Добавки для волокна, содержащие гуаровую камедь, вызвали блокировку в кишечнике и пищеводе, пищеводный трубопровод из Рот в желудок и кишечник. Хитозан - это диетическое волокно из морепродуктов. Люди, страдающие аллергией на моллюсков, не должны принимать эти добавки.
- Они были найдены в приложениях, чтобы похудеть и тренироваться.
- Оба химические вещества могут вызывать проблемы с сердцем и нервной системой.
Очень важно ограничивать употребление любых препаратов или веществ, которые оказывают возбуждающее действие, вместе с приемом L-карнитина.
А при любых проблемах со здоровьям следует отправлять к врачу еще до употребления добавки.
Приобретать L-карнитин можно только в специализированных магазинах спортивного питания или аптеках.
Остерегайтесь продуктов, обещающих потерю веса чуда. Он отвечает за перенос жирных кислот в митохондрии для производства внутриклеточной энергии. Поэтому, поскольку карнитин ускоряет процесс сжигания липидов, было обнаружено, что дефицит карнитина приводит к снижению производства энергии и увеличению жировой ткани или накоплению жира. Это помогает избавить жир от энергии, увеличить физическую работоспособность, уменьшить жировые отложения и увеличить мышечную массу. Это последнее свойство является самым интересным для тех, кто тренируется с весами или занимается бодибилдингом.
Результаты применения Л-карнитина при похудении.
L-карнитин – это не волшебная палочка для тех, кто хочет похудеть. Особенно когда есть одно только желание. Ведь это вещество не будет сжигать жир только от того, что вы его принимаете несколько раз в день.
Точнее сжигать то оно будет, но из-за повышения аппетита придется употреблять еще больше пищи, что сведет на нет весь эффект.
Эта биодобавка дает положительный результат только в сочетании с регулярными и очень интенсивными тренировками. Не зря же ее считают популярной добавкой среди спортсменов.
То есть она только поможет похудеть тем, кто мог бы справиться и без нее. Вот только L-карнитин значительно ускорит процесс.
Ответить точно, сколько килограмм можно потерять с его помощью за неделю или месяц, практически невозможно. Все зависит от интенсивности тренировок, диеты и даже состояния организма в целом.
К тому же лучше смотреть не на весы, а на объемы. Ведь вещество помогает избавиться от прослойки жира, а не снижает вес тела вообще. Поэтому средние результаты приема L-карнитина в сочетании с физическими нагрузками четыре раза в неделю – 2-3 размера в месяц.
PGRpdiBpZD0ieWFuZGV4X2FkX3RvcCI+PHNjcmlwdCBhc3luYyBzcmM9Jy8vcGFnZWFkMi5nb29nbGVzeW5kaWNhdGlvbi5jb20vcGFnZWFkL2pzL2Fkc2J5Z29vZ2xlLmpzJz48L3NjcmlwdD48aW5zIGNsYXNzPSdhZHNieWdvb2dsZScgc3R5bGU9J2Rpc3BsYXk6YmxvY2snIGRhdGEtYWQtY2xpZW50PSdjYS1wdWItNjk4MDgyOTE2MzgxMjA0NycgZGF0YS1hZC1zbG90PSc3MTU3OTE2MjE1JyBkYXRhLWFkLWZvcm1hdD0nYXV0byc+PC9pbnM+PHNjcmlwdD4oYWRzYnlnb29nbGU9d2luZG93LmFkc2J5Z29vZ2xlfHxbXSkucHVzaCh7fSk7PC9zY3JpcHQ+PC9kaXY+ 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
25 июля 2016 388
В последнее время всеобщее жиросжигание прочно вошло в моду — мало кто не пробовал какую-нибудь новую диету или методику. Все ополчились против жира, представив его злейшим врагом современности.
Но как биологическая материя жир в человеческом организме осуществляет многие полезные функции: опорную, терморегуляторную, защитную (оберегает от неприятных воздействий, к примеру, наши почки).
Но что касается нейтрального жира, который откладывается под кожей, то он доставляет немало забот, как профессиональным культуристам, так и обычному человеку. Жировые отложения портят внешний вид, понижают самооценку, а иногда и общее качество жизни.
Поэтому неудивительно, что люди всеми способами пытаются от него избавиться. Стоит отметить, что количество жировых клеток дано человеку от природы, поэтому ему не по силам изменить это, по крайней мере, без оперативного вмешательства (липосакции).
Зато каждому по силам уменьшить их объём, что обязательно отразится на внешности лучшим образом. Достигается это путём физических нагрузок, коррекции питания, а также благодаря употреблению специальных препаратов из спортивного питания и фармакологии.
Что это такое?
Карнитин — природная аминокислота, которая синтезируется в определённых количествах в организме человека. Имеет два изомера — левовращающийся и правовращающийся. Большей популярностью пользуется первая версия, известная потребителю как L-карнитин (левокарнитин).
Правый изомер (D-карнитин) не обладает биологической активностью, являясь антагонистом левокарнитина. Аминокислота имеет схожее строение с витаминами группы В, его также называют витамином Вт.
По физико-химическим характеристикам карнитин представляет собой белый кристаллический порошок, хорошо растворимый в воде.
В человеческом организме карнитин находится в клетках мышц и печени. Хоть карнитин и может синтезироваться самостоятельно, этого количества хватает для обеспечения жизненных потребностей организма, но его может быть недостаточно для тех, кто обзавёлся целью похудеть.
Основные свойства карнитина, влияющие на похудение
В отличие от основной массы жиросжигателей, действие которых направлено на возбуждение ЦНС (центральной нервной системы), карнитин, наоборот, обладает успокоительным действием.
Именно поэтому такое щадящее средство для похудения рекомендовано к применению людьми с повышенной нервной возбудимостью, подросткам и детям.
Л-карнитин известен своей способностью повышать энергообмен и наличием лёгкого анаболического эффекта.
Среди всего разнообразия аптечных и спортивных жиросжигателей, карнитин считается самым безопасным и мягко действующим препаратом. Это связано с механизмом его действия на жировую ткань.
В то время как почти все жиросжигатели влияют непосредственно на липолиз (процесс расщепления жиров), Л-карнитин скорее его замедляет, запуская процесс жиросжигания другим образом.
Обычные препараты для похудения расщепляют жировые клетки, запуская тем самым выработку СЖК (свободных жирных кислот), которые провоцируют выработку естественного карнитина в клетках печени. Приём L-карнитина, напротив, понижает уровень СЖК в крови.
Из этого следует, что из-за разных способов воздействия карнитин не стоит принимать в совокупности с другими жиросжигатели, ведь в таком случае их эффекты нейтрализуются.
Одним из противоречивых эффектов от приёма карнитина является его слабое действие при соблюдении прежнего режима питания (то есть если человек купил препарат, а диету не скорректировал).
Это не чудодейственное средство, которое будет сжигать жир в то время, как вы активно налегаете на булочки. Поэтому действие Л-карнитина часто ставят под сомнение, разочаровываясь и бросая приём.
Учтите, что начав пить это средство, обратите внимание на питание: оно должно быть разнообразным, но всё же низкокалорийным.
Энергетическое и жиросжигающее действие карнитина тем выше, чем выше уровень СЖК в крови. Именно поэтому он хорошо действует на маленьких детей.
Правило приёма L-карнитина несложное. Если вы хотите похудеть, то снизьте количество жиров и потребляемых калорий в целом, а если ваша задача — повысить энергетические ресурсы (например, предстоит поход в горы или поездка на велосипеде), то скомбинируйте карнитин с плотным обедом, богатым на жиры.
Обрести стройность за одну неделю? Сложно, но возможно! Наши эксперты собрали самые действенные способы в одной статье. Остается только их применить и фигура вашей мечты начнет совсем скоро вырисовываться.
О том, как принимать Сиофор для похудения, читайте в Обратите внимание на отзывы о препарате.
Несколько вариантов впечатляющей молочной диеты изложены Возможно, это именно то, что вы давно искали. Удачи!
Формы выпуска добавки, цена и где ее можно приобрести
Карнитин прочно внедрился на потребительский рынок, поэтому его можно купить и в аптеке, и в магазинах спортивного питания, и даже в так называемых лавочках жизни, торгующих биодобавками. Также для пробы можно приобрести разовые порции в спортбаре зала, где вы занимаетесь (если там предлагают эти услуги).
Не так важно, где вы купите добавку, главное, чтобы препарат был сертифицирован, а действующее вещество находилось в нужной дозировке. Между человеком, который занимается спортом и человеком, ведущим пассивный образ жизни, существует разница.
Претерпевая физические нагрузки, организм расходует питательные вещества и витамины в больших количествах, чем находясь в относительном бездействии.
Плюс больше всего ему требуется восстановление сил. Так что спортивному телу будьте добры подавать добавку в большей дозировке, если вы преследуете конкретные цели.
Как правило, в нужных дозах вещество находится в препаратах спортивного питания.
Что касается стоимости на эти добавки, то карнитин, в сравнении с иными жиросжигателями, стоит немного. За 90 капсул вы отдадите около 700 рублей, а за 500 мл жидкой формы — 1200 рублей. Конечно, это условно, ведь цену определяет фирма-производитель, наценки магазина и даже ваш регион проживания.
Польза и вред
Являясь относительно безопасной добавкой, Л-карнитин несёт гораздо больше положительных функций.
Полезные свойства:
- Сжигание жира;
- Увеличение энергии;
- Увеличение выносливости (как аэробной, так и силовой);
- Анаболический эффект (способность ускорять мышечный рост);
- Оказывает положительное влияние на сердечно-сосудистую систему;
- Нормализует уровень холестерина;
- Медицина не зарегистрировала вредных последствий от приёма карнитина, так что нижеописанные побочные эффекты можно считать скорее исключениями либо частными случаями.
Побочные влияния:
- Бессоница (из-за энергетического действия добавки);
- Индивидуальная непереносимость;
- Миастения (в том случае, если вы проходите процедуру гемодиализа).
Как правильно принимать Л-карнитин для похудения
Считается, что большей биодоступностью обладает жидкая форма карнитина. Но вы сами выбираете: может, вам удобнее принимать его в капсулах или таблетках.
Норма, которую вы должны принять, зависит от дозировки приобретённого препарата и не важно, в какой он находится форме. Оптимальной дозой принято считать от 0,5 г до 2 грамм в сутки, при этом разово принимается по 500 мг 3 раза в день.
Приём добавки стоит проводить утром, а также за полчаса до начала тренировки и после неё. L-карнитин хорошо работает в сочетании с кардионагрузками, так что не ленитесь бегать и хорошо потеть. В те дни, когда вы не занимаетесь, старайтесь принять нужное количество в течение первой половины дня.
Содержание вещества в натуральных продуктах
Так как эта аминокислота всё же естественна, а не разработана в лаборатории, существуют продукты, в состав которых она входит.
- Красное мясо;
- Рыба;
- Молочные продукты.
Учитывайте этот факт, покупая добавку в аптеке.
Возможно, вам понадобится препарат с меньшей дозировкой, а нужную норму удастся набрать из натуральных продуктов.
Как сделать приём добавки более эффективным?
L-карнитин — это вам не ядрёная смесь реагентов, а вполне безобидная добавка, всего лишь помогающая похудеть, а не делающая это за вас.
Поэтому вам стоит помочь ей в борьбе за хорошее тело.
Для этого стоит налегать на кардио и соблюдать низкокалорийную диету.
Воду в этой системе ограничивать не надо.
Чтобы не угнетать выработку аминокислоты собственными клетками (иначе они будут лениться, постоянно получая её извне), добавку не стоит принимать дольше трёх месяцев.
Перерыв между курсами должен составлять хотя бы месяц.
Вопрос-ответ
Вопрос: Я купила жидкий карнитин в спортивном магазине, но придя домой, обнаружила, что он не очень приятно пахнет, к тому же содержит сахар. Принимать ли его, если я хочу похудеть?
Ответ: Да, некоторые фирмы выпускают карнитин без добавления ароматизаторов, поэтому средство может обладать неприятным вкусом. Это не значит, что добавка просрочена, просто это одно из её свойств.
Что касается сахара, то в принимаемой вами дозе его будет содержаться малое количество, которое быстро сожжётся во время тренировки.
Вопрос: Иногда я забываю пить карнитин в дни, свободные от тренировок. Насколько это плохо?
Ответ: Данную добавку советуют принимать всё-таки каждый день, так как она обладает накопительным эффектом. Не забывайте принимать, можете для этого установить напоминание в телефоне.
Вопрос: Мы с мужем планируем зачать ребёнка и в это время с осторожностью относимся к любым добавкам. Но похудеть всё же хочется. Насколько будет безопасен приём L-карнитина в нашем случае?
Ответ: В данном случае приём карнитина полностью безопасен и оправдан, так как эта аминокислота улучшает физико-химические показатели спермы и стимулирует созревание половых клеток. Так что принимайте и не переживайте.
Вопрос: Я очень хочу похудеть, поэтому приобрёл в магазине спортпита мощный жиросжигатель на основе ЭКА. Хочу пить его перед силовыми тренировками (3 раза в неделю). А чтобы было больше эффекта, хочу добавить к нему жидкий карнитин и пить его перед кардионагрузками (3-4 раза в неделю по часу). Будет ли это оправдано или лучше пить что-то одно?
Ответ: Л-карнитин не советуют принимать в совокупности с другими препаратами для похудения, так как они могут нейтрализовать действия друг друга.
Если у вас много лишнего веса, нет противопоказаний к эфедрин-содержащим препаратам и вы обладаете крепким здоровьем, то в данном случае стоит сделать выбор в пользу ЭКА, так как это более мощное жиросжигающее средство. Но обязательно ознакомьтесь с противопоказаниями и побочными эффектами.
