Как убрать большой живот в домашних условиях очень быстро. Как быстро убрать квартиру: отказ от системы Флай леди

admin

В котором мужчины разных времен обещали женщинам звезду, пока те мыли посуду? А историю, в которой француженке муж привел служанку, немке купил самую современную технику, а русская получила в глаз за отказ вести ? Мораль такова: русские женщины делают все сами. Редко кто может похвастаться домашней прислугой или полным набором новой техники. А задача убрать квартиру остается. И решать ее приходится ежедневно.

Каждый день женщины (и все чаще к ним присоединяются мужчины) наводят порядок дома. Это отнимает много сил и доводит до отчаяния.

Можно убирать квартиру легко и быстро? Параметры помещения

Но убрать квартиру можно и без вселенских страданий, для начала следует оценить помещение, которое хозяйка планирует обрабатывать, по 6 критериям.

Площадь. Советская эпоха оставила в наследие тесные «хрущевки», и люди, запертые в них, мечтают о большом доме. Но внушительная площадь подразумевает хозяйственные хлопоты. Много , которые пропускают свет, означают целый день их мытья и невероятное количество стирки штор. А однокомнатная квартира обладает другим недостатком – нет мест для хранения.
Состояние. От вида и качества отделки в квартире зависит уровень грязи. На стенах старая побелка – каждую неделю видимые поверхности покрываются белой пылью. Деревянные окна образца середины двадцатого века – каждую весну и осень их надо забивать, красить, выставлять рамы. Старый деревянный плинтус – прибежище тараканов. А в отремонтированной квартире и дышится легче, и полы мыть реже приходится.
Количество людей в одной квартире. Ведь если вас двое, то понять, где чей беспорядок очень просто. А если в одном месте (пусть даже это большой дом) живет три поколения, то спрятать свою неопрятность за огрехами родственников проще простого.

Возраст живущих вместе людей. Если это молодая пара, то справиться с уборкой проще всего. Если с людьми живут дети, это означает беспорядок. Пожилые люди, у которых умножаются на забывчивость, тоже не помогают. Самый тяжелый вариант: когда есть маленькие и старики, которые путают апельсиновое варенье с кетчупом, а холодильник с платяным шкафом.
Уровень предполагаемой чистоты. Каждая хозяйка думает, что только она делает все так, как надо. Однако что для одной идеально, для другой – грязный захламленный сарай, в котором жить нельзя категорически. Поэтому надо четко определить, что такое чистота для отдельно взятой семьи.
Количество свободного времени. Иногда из-за уборки страдают родные, нет времени на сон или наведение красоты. А это неправильно, потому что пыль и до завтра полежит, а хорошее настроение – штука дефицитная, и им лучше не разбрасываться.

Можно убирать квартиру легко и быстро, только приняв во внимание эти «мелочи». Дальше вопрос, как правильно убирать квартиру? Универсальных рецептов тут нет. Но есть советы. К ним и переходим.

Нужно убирать квартиру, имея точный план

Главное, это организация. Определите места хранения и порядок расположения вещей. Посчитайте, сколько места надо для зимних шуб, теплых сапог и тяжелых одеял летом и сколько – для велосипедов и самокатов, когда наступит осень. Если ожидается пополнение в семье, то заранее подумайте, где и как ребенок будет жить, когда он пойдет в , школу. Люди об этом забывают, ибо надеются, что все само собой устроится.

Когда человек оценил состояние жилища и понял, что старая обстановка и мебель – это источники бесконечной грязи, надо делать ремонт. Никакие полумеры здесь не помогут. Новые современные окна и двери предотвратят проникновение в помещение. Правильно сделанные полы без единой щели с технологичными плинтусами облегчат влажную уборку. Ровные стены, чистые не осыпающиеся потолки не позволят завестись паукам и тараканам. Продуманное встроенное освещение исключит необходимость бесконечно протирать люстры. Шторы из легких современных тканей упростят уход за ними.

Лучше один раз много вложить, чтобы потом десятилетиями не думать, а как нужно убирать квартиру, чтобы не было мучительно больно.

Как быстро убрать квартиру? Выкинуть весь хлам!

Эффективный и простой шаг – выкинуть все ненужное. Гиды по легкой уборке советуют: безжалостно избавляться от хлама! Но хочется, чтобы вещи послужили, если не нам, так кому-нибудь. Ведь они еще годятся в дело. Интернет дает широкое поле для такого рода благотворительности.

Сообщества, группы, блоги ищут, кто и что отдает бесплатно.
Материалы для творчества раздайте мастерицам.
Взрослую одежду – нуждающимся.
– мамам, у которых материальные трудности.
Шерстяным одеялам и старым курткам обрадуются сотрудники приюта для бездомных животных,
Старую мебель с благодарностью примет в свои объятия дача.

Важное правило: если что-то не понадобилось год, оно считается ненужным и ищет нового хозяина.

Не только уборку такой принцип облегчит, но и сэкономить поможет. При покупках человек впредь задумывается, нужна вещь, может быть, через год она отправится в чужие руки или на переработку? Конечно, речь не идет о крупных и нужных только изредка предметах. Обогреватель мы включаем далеко не каждый год, и горные лыжи тоже достаем не каждый сезон. Но у таких вещей тоже должен быть срок использования, если раз пять лет не понадобилось, значит, не нужно.

Кто-то посчитает, что таким образом проблема, как быстро убрать квартиру, решается радикально. Может быть, зато эффективно.

Кто должен убирать в квартире? Все, кто есть в доме!

Если в квартире живет много людей, то распределите обязанности.

Детям можно поручить нечто в форме игры и этапа взросления, ведь помогать взрослому означает самому стать старше.
Пожилые люди тоже наверняка могут разобрать книги, подмести на лестничной площадке. Трудотерапия и им полезна, и тому, кто управляет ходом бытовым работ.

Классическая ошибка чрезмерно сознательных женщин: Они при виде беспорядка волнуются и берут на себя отданную другим обязанность.

А делать этого категорически нельзя. Если протирать пыль – это обязанность ребенка, то пусть она лежит, пока он сам не увидит, что так больше нельзя. Терпите эти наслоения, пока дочь или сын не поймут, что если это не сделают они, то не сделает никто. Пожалуйста, не бегите устранять неполадки, как только они возникают. Пусть другие осознают свой вклад в общее дело чистоты и возьмутся за это сами, без принуждения и понукания. Задача женщины: организовать общий уют и комфорт. Если все сделано верно, каждый член семьи вносит свой вклад в благожелательную атмосферу. А у женщины появляется больше свободного времени на себя любимую.

Ответ на вопрос, кто должен убирать квартире, все, кто есть. Никто не должен отлынивать, все должны принимать участие в общей борьбе с грязью.

Нужно убирать квартиру удобными средствами

Человек моет полы полотенцем, намотанным на бабушкину деревянную швабру? Напрасно. Регулирующаяся ручка и поворачивающаяся насадка значительно облегчит этот непростой, но необходимый труд.
Современная тряпка из микрофибры соберет за один проход гораздо больше мусора, сократив количество нагибаний и скрипов в позвоночнике.
Газетам здесь не место. Ведь созданы резиновые приспособления, которые любую грязь отмоют в два движения.
Скребете кафель щеткой из свиной щетины, зачем? Поменяйте её на меламиновую губку – и усилия уменьшатся в десять раз.

Каждое действие, необходимое для наведения чистоты, в современном мире стремятся облегчить, каждое усилие – оправдать. Губки, швабры, сейчас иные, чем были десять лет назад, не говоря о прошлом поколении. Даже если женщина стирает вручную, существуют специальные тазы эргономичной формы, чтобы меньше пришлось наклоняться. А веревки для сушки белья эволюционировали из лески, натянутой через весь балкон или ванную комнату, в удобный компактный комплекс, который крепится двумя винтами, имеет регулируемую высоту и занимает мало места. Не скупитесь на эти маленькие облегчающие уборку устройства.

Расслабьтесь. Если вы не успеваете сделать нечто – оставьте так, как есть. Не надо отрывать время от своей жизни только ради еще более чистого ковра или помытой кастрюли. Никому не принесет радости чистота, достигнутая преодолением желаний. Если устали в процессе уборки – отдохните. Если надоело драить окно – домойте завтра. Если заметили клок пыли в углу, но нет сил встать и убрать его – оставьте. Большинство женщин все же доделывают начатое, преодолевают усталость. Но помимо фактического результата, они получают испорченное настроение. Не нужно убирать квартиру через силу. Как говорил граф Лев Толстой: «Не стоит жить так буквально».

16 января 2014

Если дома беспорядок, который отбивает любое желание уборки, начните мыслить стратегически, чтобы быстро навести прядок в комнате или во всем доме. Сосредоточьтесь и превратите уборку в веселое занятие. Уберите вещи, протрите пыль, затем переходите к уборке полов и поверхностей. Если останется время, выполните тщательную уборку ванной, кухни или комнат. Вас непременно порадует чистота в короткий срок!

Шаги

Часть 1

Как весело и эффективно убирать

Выберите помещение для уборки. Вы хотите навести порядок во всем доме или только в одной комнате? Если вы ждете гостей с ночевкой, то лучше уделить особое внимание гостиной и ванной комнате. Если запланирован ужин с гостями, то нужно убрать кухню и столовую.
- Также важно правильно расставить приоритеты. Например, закройте двери в спальню, если люди не будут туда заходить, а у вас мало времени.
- Например, если до прихода гостей остался 1 час, то установите таймер на 15 минут. В это время наведите порядок в гостиной, а затем установите таймер на 30 минут, чтобы приняться за другие комнаты. В последние 15 минут вымойте полы и посуду.
Включите энергичную музыку. Если через несколько минут уборки ваша эффективность упала, то включите свою любимую энергичную музыку. Прибавьте громкость, если вы находитесь в другой части дома или пылесос заглушает музыку.
- С музыкой уборка превратится из обязанности в увлекательное занятие. Можно даже составить список песен для уборки, когда выпадет свободная минута, чтобы музыка всегда была под рукой!
Заручитесь помощью родственников или соседей по квартире. Уборка завершится куда быстрее, если найти помощника. Попросите друга или родственника уделить вам час своего времени. Если у вас есть соседи по квартире, то они тоже могут участвовать в уборке. Распределите конкретные задания, чтобы каждый занимался своим делом.
- Если сосед не готов помогать, то спросите, что делать с его вещами. Возможно, он не пожелает, чтобы вы сортировали его одежду и другие вещи.
- Например, скажите: «Мама, ты можешь пропылесосить гостиную, пока Света вытирает пыль?»
Устраните отвлекающие факторы. Иногда хочется включить телевизор в качестве фона, но вы будете отвлекаться, а уборка затянется. Отключите телевизор и компьютер. Также нужно убрать смартфон, если вас постоянно отвлекают уведомления.
- Скажите себе, что вам нужно сосредоточиться на уборке, после чего можно будет использовать смартфон, телевизор и компьютер.
Быстро вымойте полы. Если нужно вымыть небольшую комнату или быстро очистить пол, тогда распылите чистящее средство и работайте шваброй, пока не избавитесь от грязи или пятен.
- Если нет времени быстро вымыть весь пол, то нанесите чистящее средство прямо на пятна и удалите их с помощью полотенца.
Протрите поверхности, раковины и краны. Возвратитесь к столешницам. Смойте универсальное чистящее средство с помощью губки или салфетки. Промойте раковину проточной водой, чтобы смыть раствор.
- Протрите краны сухой чистой тряпкой, чтобы на них не осталось разводов от воды.

На сегодняшний день очень развит культ красивого, здорового и спортивного тела. Тренажерные залы и фитнес центры переполнены людьми, которые работают над усовершенствованием своей фигуры. У многих людей по разным причинам нет возможности посещать спортивные клубы, но это далеко не повод для отчаяния. Добиться идеальной физической формы можно и в домашних условиях.

В этой статье мы расскажем о том, как убрать живот, занимаясь спортом дома, и как правильно питаться для эффективного похудения в области живота. Также представим вашему вниманию рецепты диетического завтрака, обеда, ужина и низкокалорийного десерта.

Как правильно убрать живот в домашних условиях

Заметив живот, который начал выпирать, большинство людей начинает изнурять себя диетами или значительно увеличивают физические нагрузки на мышцы пресса. Но вопреки всем усилиям, сделать живот идеально плоским им так и не удается. Ведь для того, чтобы добиться красивого животика, необходим комплексный подход.

Чтобы вы не повторяли чужих ошибок, худели правильно и без вреда для своего здоровья, мы расскажем вам, как эффективно убрать живот в домашних условиях.

Самое главное, что вы должны помнить, - гарантией стройной фигуры является соблюдение следующих условий:

правильное сбалансированное питание;
употребление достаточного количества воды;
регулярные физические нагрузки.

Поэтому чтобы убрать живот в домашних условиях, вы должны действовать по определенному плану.

Питайтесь по дробному принципу - маленькими порциями (250-300 г) 5-6 раз в день.
Пейте 1.5-2 литра воды в день (помимо чая и кофе).
Занимайтесь спортом 3-5 раз в неделю (силовые и кардио тренировки).
Соблюдайте режим сна и отдыха (минимум 8 часов для сна).

Как быстро убрать живот в домашних условиях

Мышцы брюшного пресса относятся к группе выносливых мышц, особенность которых заключается в том, что они любят большое количество повторений. Новичкам, чтобы качественно проработать мышцы пресса, необходимо выполнять от 20-ти повторений в каждом упражнении. В дальнейшем нужно постепенно увеличивать нагрузку и количество повторений до 50-ти раз и более. Правильный процесс жиросжигания обычно длится в среднем 2-3 месяца.

Но если у вас совсем нет времени на длительное похудение, так как намечена какая-то дата, к которой вы хотите выглядеть идеально, то вам необходим план экспресс похудения. За короткий промежуток времени вполне допустимо избавиться от 3-х см в объемах, придать тонус мышцам и задать направление на дальнейшие действия.

Если вы хотите похудеть и убрать живот за неделю в домашних условиях, то вам необходимо тренироваться ежедневно и обязательно добавлять к тренировкам работу по общему снижению веса. Эта работа включает в себя аэробные нагрузки (бег, езда на велосипеде, прыжки на скакалке) и корректировку питания с применением соответствующей фитнес диеты.

Итак, чтобы быстро убрать живот, не выходя из дома, ваша ежедневная тренировка должна выглядеть следующим образом:

5-10 минут разминки (бег, скакалка, велосипед);
4-7 разных упражнений, направленных на проработку мышц пресса;
20-40 минут аэробной нагрузки.

Как быстро убрать живот. Самое эффективное упражнение

Худеющим для ускорения процесса жиросжигания в области живота и для тех, кто не знает, как убрать обвисший живот в домашних условиях, специалисты рекомендуют выполнять «вакуум в животе». Это очень эффективное упражнение, которое практически моментально дает видимые результаты.

Как убрать живот упражнениями в домашних условиях

Для того чтобы убрать живот и накачать рельефный пресс, необходимо тренировать мышцы пресса от 3-х до 5-ти раз в неделю, постепенно усложняя и увеличивая количество повторений.

Зачастую слабый пол интересует вопрос о том, как убрать низ живота (в домашних условиях или тренажерном зале). Ведь именно эта область оказывается проблемной и большинство девушек не знают, как правильно с ней бороться.

Представляем вашему вниманию три самых эффективных упражнения, которые помогут убрать низ живота и сделают ваш животик идеально красивым.

«Горизонтальные ножницы». Лягте на коврик, руки положите вдоль туловища или под ягодицы. Ноги приподнимите и делайте разведения и сведения, имитируя движение ножниц. Сделайте 3 подхода по 30 повторений.

Упражнение «скалолаз». Примите исходное положение, как для отжиманий. Медленно оторвите одну ногу от пола и тянитесь коленом к груди. Задержитесь в таком положении на несколько секунд, после чего проделайте такое же движение для другой ноги. Сделайте 3 подхода по 20 повторений каждой ногой.

Скручивания двойные. Лягте на коврик и плотно прижмитесь поясницей. Руки держите за головой, ноги согните в коленях. На выдохе одновременно отрывайте от пола ягодицы и верхнюю часть спины. Сделайте 3 подхода по 30 повторений.

Помните, чтобы добиться красивого животика, будет недостаточно выполнять только упражнения на пресс. Регулярно тренируйтесь, питайтесь правильно и только тогда вы добьетесь фигуры своей мечты.

Как убрать жир с живота в домашних условиях с помощью питания

В силу самых разных причин некоторые люди не могут или не имеют желания заниматься спортом, но об идеальной фигуре мечтает каждый. Для желающих сбросить лишние килограммы хорошей новостью послужит то, что похудеть без физических нагрузок вполне возможно. Для этого будет необходимо только откорректировать питание - сделать его правильным и сбалансированным.

Самое важное, что стоит запомнить худеющим при построении своего питания:

завтрак - сложные углеводы;
второй завтрак - фрукт;
обед - сложные углеводы + белок + овощи;
полдник - белок + клетчатка;
на ужин - белок + клетчатка.

Как убрать живот в домашних условиях - диета на неделю

Понедельник:

ланч: зеленое яблоко;
обед: 200 г куриного филе, тушеного в сметане с луком, овощной микс, зелень, чай или кофе без подсластителей;
полдник: 200 г творога 0-2%;

ланч: 2 вареных яйца;
полдник: 200 г творога 0-2%;
поздний ужин: чашка кефира 1%.

завтрак: яичный омлет, бутерброд из цельнозернового хлеба с сыром, чай или кофе без подсластителей;
ланч: зеленое яблоко;
поздний ужин: чашка кефира 1%.

завтрак: творожная запеканка с изюмом, яблоко, чай или кофе без подсластителей;
ланч: 2 вареных яйца;
обед: 200 г куриного филе, тушеного в томатном соусе, овощной микс, зелень, чай или кофе без подсластителей;
полдник: 200 г творога 0-2%;
ужин: 200 г лосося, запеченного с чесноком и горчицей, овощное рагу, зелень;
поздний ужин: чашка кефира 1%.

завтрак: яичный омлет, бутерброд из цельнозернового хлеба с сыром, чай или кофе без подсластителей;
ланч: зеленое яблоко;
обед: 200 г куриного филе тушеного в сметане с луком, овощной микс, зелень, чай или кофе без подсластителей;
полдник: 200 г творога 0-2%;
ужин: 200 г филе судака, тушенного в томате, овощное рагу, зелень;
поздний ужин: чашка кефира 1%.

завтрак: 200 г сырников из обезжиренного творога с фруктами, чай или кофе без подсластителей;
ланч: 2 вареных яйца;
обед: 200 г бефстроганова из куриного филе, овощной микс, зелень, чай или кофе без подсластителей;
полдник: 200 г творога 0-2%;
ужин: 200 г диетического суфле из судака, овощное рагу, зелень;
поздний ужин: чашка кефира 1%.

Воскресенье:

завтрак: яичный омлет, бутерброд из цельнозернового хлеба с сыром, чай или кофе без подсластителей;
ланч: зеленое яблоко;
обед: 200 г отбивных из куриного филе, овощное рагу, зелень, чай или кофе без подсластителей;
полдник: 200 г творожного суфле;
ужин: 200 г судака, тушеного в томате, овощи, зелень;
поздний ужин: чашка кефира 1%.

Как убрать живот после родов в домашних условиях

Идеальный плоский живот - мечта любой женщины, но после рождения ребенка многие сталкиваются с проблемой обвисшего живота.

Специалисты уверяют, что уже на следующий день после родов можно заниматься восстановлением своей фигуры. Но при этом они выделяют одно самое главное и безопасное упражнение - втягивание живота. Выполнять его очень легко и просто - необходимо втянуть живот, зафиксировать мышцу пресса и задержаться в таком положении на некоторое время. Особенность упражнения заключается в том, что его необходимо делать как можно чаще.

В дальнейшем, ориентируясь на собственное самочувствие, женщинам, рожавшим естественным путем, разрешено постепенно усложнять свои тренировки. При отсутствии противопоказаний уже через неделю можно начать качать мышцы пресса и делать слабоинтенсивные аэробные нагрузки.

Восстановление после кесарево сечения обычно занимает гораздо больше времени. Данный факт связан с тем, что после любого оперативного вмешательства, женскому организму, необходимо время для того, чтобы произошло окончательное заживление имеющихся швов. Медики уверяют, что избавиться от обвисшего живота после кесарева можно будет не ранее, чем через два-три месяца.

Если вы хотите убрать живот после кесарево в домашних условиях, то прежде чем начать заниматься или садиться на диету, необходимо проконсультироваться со своим лечащим врачом.

Как убрать живот мужчине в домашних условиях

В современном мире не только девушки хотят иметь идеальное стройное тело. Мужчины тоже стремятся к спортивной физической форме, так как подтянутое тело является визитной карточкой преуспевающего в жизни человека.

Для борьбы с большим пивным животиком сильный пол готов идти на самые крайние меры. Ради рельефного пресса они отказываются от вредных привычек, корректируют свое питание и активно занимаются спортом.

Но, как правило, у деловых мужчин работа занимает 24 часа в сутки и времени на тренажерный зал совсем не остается. Поэтому мы представляем вашему вниманию комплекс упражнений, который поможет убрать пивной живот в домашних условиях.

Скручивания обратные. Лягте на коврик, ладони прижмите к полу, прямые ноги слегка приподнимете (А). Затем, сгибая ноги в коленях, приподнимайте таз (В). При этом напрягайте мышцы пресса и втягивайте живот. Необходимо выполнить 4 подхода по 20-30 повторений.

Велосипед. Лягте на коврик, руки держите за головой (А). Поднимайте согнутую в колене ногу одновременно с противоположным локтем, не отрывая руки от головы, и тянитесь к колену (В). Втягивайте живот и напрягайте пресс. Затем вернитесь в исходное положение (А) и проделайте те же движения с другой рукой и ногой. Необходимо выполнить 4 подхода по 15-20 повторений.

Скручивания V - образные. Лягте на коврик, руки вытяните, ноги приподнимите (А). Поднимайте ноги и туловище вместе с руками одновременно (В). Затем вернитесь в исходное положение. Необходимо выполнить 4 подхода по 15-20 повторений.

Диетические рецепты

Для того чтобы вы могли разнообразить свою диету, мы предлагаем вам варианты диетических блюд.

Куриное филе в томатном соусе

куриная грудка - 1 шт.;
болгарский перец - 2 шт.;
томаты - 400 г;
чеснок - 4 зубчика;
лук - 1 шт.;
соль и перец - по вкусу.

Готовим диетическое куриное филе в томатном соусе.

Куриную грудку разделите на порционные куски.
Измельчите лук, чеснок, болгарский перец и томаты.
На антипригарной сухой сковороде поджарьте куриное филе.
К румяному мясу добавьте все подготовленные овощи, соль и перец.
Накройте крышкой и тушите на слабом огне около 20-ти минут.

Диетическое суфле из судака

Для приготовления двух порций понадобится:

Готовим диетический бефстроганов из куриного филе.

Куриное филе нарежьте на средние кусочки.
Лук нарежьте полукольцами, а морковь натрите на мелкой терке.
Сковороду смажьте прованским маслом и обжарьте лук с морковью.
К овощам высыпьте куриное филе и жарьте 7-10 минут до полуготовности.
Спустя время влейте сметану, посолите, поперчите, перемешайте и тушите под крышкой около 10-ти минут.

Диетические сырники

Для приготовления одной порции понадобится:

обезжиренный творог - 200 г;
яичный белок - 2 шт;
манная крупа - 50 г;
прованское масло - 1 ст.л.;
сахарозаменитель - по вкусу.

Готовим диетические сырники без муки.

Соедините все составляющие рецепта, перемешайте до образования однородной творожной массы.
Мокрыми руками сформируйте сырники.
Жарьте на раскаленной сковороде, смазанной прованским маслом.

Диетическое творожное суфле

Для приготовления двух порций понадобится:

обезжиренный творог - 200 г;
яйцо - 1 шт.;
сахарозаменитель - по вкусу.
корица.

Готовим диетическое творожное суфле.

Яйца, творог, корицу и сахарозаменитель взбейте при помощи блендера.
Разлейте по жаропрочным формочкам.
Готовьте в микроволновой печи 3-4 минуты на полной мощности (750 Вт) или в духовом шкафу при 180-ти градусах 7-10 минут.

Как убрать живот в домашних условиях. Видео

Чтобы получить привлекательный плоский живот, многие живут в фитнес-зале и хрустят капустными листьями, запивая их пробиотиками. Нет вопросов: это здоровый и правильный путь к физическому совершенству.

Но если на упражнения и коррекцию питания нет ни времени, ни нервов, ни сил, воспользуйтесь этими элементарными лайфхаками. Они помогут подтянуть живот до более-менее приличного состояния. Правда, на кардинальное избавление от лишних жировых запасов в таком случае рассчитывать, конечно, не стоит.

Расправляйте плечи и втягивайте живот в любой момент, как только об этом вспомните. Не можете или не хотите вспоминать - купите корректор осанки (продаётся практически в каждой аптеке) или соответствующий .

Мы зачастую недооцениваем влияние правильной осанки, хотя оно весьма значительно. Выпрямленный позвоночник помогает прибавить рост, придать форму груди и сделать живот визуально более плоским.

Мышцы имеют память, в том числе об осанке. Так что уже через две-три недели живот приобретёт желаемые фитнес-черты. По крайней мере, при взгляде со стороны.

2. Пейте больше воды

Да, нас тоже уже утомили бесконечные напоминания о . Однако факт есть факт: при первом же намёке на нехватку воды наученный горьким опытом эволюции организм немедленно начинает складироватьWater retention (medicine) живительную влагу, в том числе и на животе. Если вызванные той же причиной отёки на руках и ногах знакомы многим, то отёчность в районе пресса мы замечаем редко. А зря. Зачастую именно она в ответе за выпирающий животик.

3. Регулярно ходите в туалет

Это важный момент в деле создания плоского живота. Организм - очень терпеливая штука, и если вы приучили его терпеть позывы к мочеиспусканию, он будет звать вас в туалет лишь в самом крайнем случае. В остальное время стенки мочевого пузыря будут расширяться, визуальным следствием чего нередко становится излишне округлый живот.

Убедитесь, что вы посещаете туалет минимум 5–7 раз в день - именно это количество медики считаютHow often should you pee? нормальным.

Чем качественнее вы измельчите зубами свой обед или ужин, тем меньше места он займёт в желудке. А значит, переполненный желудок не станет причиной вздутого живота.

Кроме того, чем дольше вы будете жевать, тем меньше съедите до того, как мозг подаст сигнал: «Я сыт». Это позволит не набрать лишних калорий, что, согласитесь, в перспективе тоже влияет на состояние живота.

5. Дышите носом

На первый взгляд, совет странный, но действенный. Дело в том, что при дыхании ртом мы заглатываем воздух, который и становится причиной вздутия живота. Из тех же соображений не рекомендуется налегать на жвачку. Если вы хотите после еды, лучше воспользоваться спреем или леденцом.

6. Контролируйте гормоны

Отклонение женского гормона эстрогена от нормального уровня часто приводит к появлению так называемого висцерального жираBelly fat in women: Taking - and keeping - it off - жировой ткани, откладывающейся преимущественно на животе. Поэтому не поленитесь зайти к врачу, сдать анализы на уровень эстрогена и при необходимости скорректировать его до нормальных значений.

7. Лежите

Лягте на спину, положите ноги на какую-нибудь возвышенность (подушку или валик дивана), а под поясницу подоткните скрученное в рулон полотенце. Обратите внимание на живот: в такой позиции он сдуется, станет впалым. 20 минут этой ленивой гимнастики в день - и вскоре мышцы живота начнут привыкать к такой позиции (помним о мышечной памяти).

Кстати, японцы считают подобное упражнение залогом стройной фигуры и , что, согласитесь, тоже лишним не будет.

Как быстро убрать прыщи с лица? Наверняка, каждый из нас когда-либо задавался этим вопросом! Что неудивительно, ведь внезапно образовавшиеся воспаления – это проблема, знакомая не только подросткам, но даже взрослым людям.

Несмотря на различные причины их появления, SOS-средства, рекомендованные для быстрого их устранения, станут эффективными для каждого человека! Хотите узнать о них? В таком случае советуем ознакомиться с информацией, приведенной ниже!

Причины образования высыпаний могут быть различными. Так, для подросткового возраста эти недостатки чаще всего являются свидетельством гормональной перестройки организма и полового созревания, провоцирующие процесс чрезмерной себорегуляции.

Для взрослого же человека, регулярно образующиеся участки поражений могут сигнализировать о различных нарушениях здоровья. Согласно же информации от профессиональных дерматологов, можно выделить следующие основные причины, способствующие образованию прыщей на лице:

Неправильный уход за кожей. Средства, используемые для регулярного ухода за лицом должны подбираться с учетом типа дермы. Общей рекомендацией является отсутствие содержания спирта и агрессивных обезвоживающих компонентов, которые провоцируют чрезмерное салоотделение, забивание пор, возникновение акне. Для комбинированного и жирного типов кожи противопоказаны тяжелые кремы, следует отдать предпочтение более легким текстурам средств.
Гормональные нарушения. Именно по этой причине возникают не только подростковые прыщи, но и угри, не характерные для зрелого возраста, что может свидетельствовать о неправильной работе эндокринной системы. Изменение гормонального фона также провоцирует появление прыщей в периоды беременности, лактации, менструации у женщин.
. Полные люди, обладают преимущественно жирным типом кожи, что является идеальной средой для появления забитых пор и прыщей. Конечно, в таком случае рекомендуется пересмотреть свой образ жизни, рацион, а также ввести физические нагрузки.
, неправильное питание. Несбалансированный пищевой рацион, чрезмерное употребление сладкого, жирного, острого, соленого, недостаток воды – частые причины образования прыщей! Как следствие, нерациональное питание провоцирует зашлакованность организма, появление желудочно-кишечных заболеваний, а также плохое самочувствие. Предупредить дальнейшую провокацию высыпаний поможет только сбалансированный рацион, состав которого включает витамины, жирные кислоты, клетчатку.
Нередко, регулярное образование большого количества прыщей – это тревожный сигнал, свидетельствующий о наличии демодекоза, стафилококка либо других микроорганизмов. Не стоит пугаться! Все это успешно излечивается при помощи лекарств.

Аптечные средства от прыщей

Внезапно выскочивший прыщ перед важным событием может омрачить настроение каждому! Не стоит тратить время на расстройства, лучше посетить аптеку, где вы найдете очень доступные средства, которые за короткий срок не оставят от воспаления даже следа!

Не думайте, что это влетит вам в кругленькую сумму! Мы расскажем вам, как убрать акне, используя бюджетные аптечные лекарства. Итак, применение нижеперечисленных препаратов позволит избавиться от воспалений за рекордно короткие сроки:

– высокоэффективное средство, обладающее интенсивными обновляющими, бактерицидными, противомикробными, а также регенерирующими свойствами. Использование продукта способствует устранению красноты, болезненных ощущений от прыща. Наносить же его следует 2-3 раза в сутки, локально, до полного исчезновения прыщей.
Метрогил-гель – доступный антибактериальный продукт, использование которого позволит избавиться как от единичных высыпаний на коже, так и от большого количества акне. Схема его применения следующая – средство наносится на предварительно очищенный пораженный участок эпидермиса, 2-3 раза в день. Иногда достаточно 1 дня применения мази, при большом же количестве угрей, средство может использоваться до 9 недель. Обратите внимание, что для лечения демодекоза Метрогил наносить не рекомендуется!
– копеечное лекарство, используемое не только в лечении герпеса, но и для устранения акне. Просто обрабатывайте мазью участок с гнойником 2-3 раза в течение дня, а на утро от прыщика не останется даже следа!
Instaskin – Натуральный комплекс двойного действия Instaskin за 30 дней полностью избавит Вас от угрей, акне и прыщей.
– ключевой компонент состава многих дорогостоящих косметических средств против прыщей, при этом, сам он стоит совершенно недорого! В продаже присутствует салициловая кислота концентрацией от 1% до 2%. В зависимости от типа и чувствительности дермы, продукт рекомендуется подбирать индивидуально. В домашних условиях средство используется локально, при помощи ватной палочки, 2 раза в день. Обладателям жирной кожи можно наносить 1%-ную салициловую кислоту на все лицо, 1 раз в неделю, что поможет выровнять рельеф и тон лица, а также сузить поры.
– аптечное лекарство на спиртовой основе, имеющее желтый цвет. Средство отличается высокими ранозаживляющими, противомикробными, успокаивающими свойствами, поэтому подойдет даже обладателям сухой кожи, как продукт локального действия для воспаленных участков. Схема использования стандартная – наносите настойку на поражения 2 раза в день, не смывая водой, а вскоре высыпание исчезнет.
– аптечная болтушка, состав которой включает большую концентрацию цинка, отличающуюся высокой эффективностью и рекомендованную для устранения угрей. Продукт обладает интенсивными подсушивающими, антивоспалительными и регенерирующими свойствами. Использовать средство следует точечно утром и вечером, уже скоро вы увидите, что лицо стало чистым!

Домашние рецепты от прыщей

Если времени на посещение аптеки не хватает, то можно обойтись обычными подручными средствами! Мы отобрали для вас самые действенные методы, которые помогут избавиться от прыщей в домашних условиях!

Зубная паста. Удивительно, но такое средство поможет избавиться от угря всего за сутки! Нанесите толстый слой зубной пасты на пораженный участок, оставьте на ночь для интенсивного воздействия, а утром смойте водой. На следующий день вы отметите снижение красноты и размера гнойника, а вскоре он совсем исчезнет!
Огурец . Этот овощ обладает высокими тонизирующими, антивоспалительными, осветляющими и себорегулирующими свойствами. Чтобы быстро убрать высыпания, нарежьте огурец кружочками и приложите их к лицу, выдержав такую маску 20 минут. Смывания водой такая маска не требует. Это средство позволит не только подсушить и снизить красноту прыща, но также сузить поры, придавая коже матовость.
Сода . В равных пропорциях соедините соду с гелем для умывания, а после нанесите полученную смесь на все лицо, оставив для воздействия на 20 минут. По истечении времени смойте маску водой и наслаждайтесь ухоженностью и чистотой вашей кожи. Учитывайте, что такой рецепт, приготовленный в домашних условиях, не рекомендуется использовать обладателям чувствительного, а также сухого эпидермиса.
Белая глина . Являясь доступным средством, она оказывает поистине преображающее действие! Обладателям жирной, комбинированной, а также нормальной кожи средство рекомендуется использовать на всем лице. При сухом эпидермисе лучше наносите глину локально на участок поражения, что позволит исключить риск обезвоживания. Для борьбы с прыщами, нужно размешать глину с водой в пропорциях 1:1 и нанести смесь на лицо. Через 20 минут, при смывании маски, вы сможете отметить, что воспаление подсушилось и стало малозаметным.
Зеленый чай . Для приготовления противоугревой смеси рекомендуем использовать концентрированный настой зеленого чая. 1 чайную ложку заварки залейте 100 мл горячей воды и дайте смеси настояться до 10 минут. После, смоченный раствором ватный диск, приложите к пораженному участку на 30 минут. Настоящее лекарство для красоты лица, оно окажет подсушивающий, отбеливающий, тонизирующий, успокоительный, а также бактерицидный эффект.
Овсянка с яичным белком . Измельчите столовую ложку овсяных хлопьев, затем образовавшуюся пудру перемешайте с 1 белком и нанесите смесь на лицо на 20 минут, а после смойте водой. Данная маска, используемая в домашних условиях, способна не только убрать уже появившиеся прыщи, но также предупредить их возникновение в дальнейшем.
Дегтярное мыло . Бюджетное очищающее средство, рекомендованное косметологами для ухода за проблемным эпидермисом. Его состав включает высокую концентрацию дегтя, который обладает интенсивными антивоспалительными, матирующими, успокаивающими, поросужающими свойствами. Для того чтобы быстро убрать выскочивший прыщик, следует нанести точечно на участок кожи немного мыльной пены и оставить для воздействия на несколько часов. Кроме того, дегтярное мыло рекомендуется использовать в регулярном уходе за проблемным эпидермисом.

Салонные процедуры от прыщей

Если прыщи на вашем лице появляются с завидной регулярностью, то ограничиваться использованием смесей, приготовленных в домашних условиях, не рекомендуется. В борьбе с выраженными прыщами будет рациональнее посетить кабинет косметолога и обратить внимание на предлагаемые профессиональные процедуры. Самыми эффективными среди них являются:

Механическая чистка – довольно болезненная процедура, позволяющая вернуть чистоту и ухоженный вид лицу. Регулярно проводимые чистки позволят не только забыть о прыщах, но также избавят от закрытых камедонов, черных точек и расширенных пор.
Озонотерапия – инъекции озона совершенно безболезненные, они широко используются в борьбе с проблемами эпидермиса, а также устранения следов постакне.
Лазерный пилинг – процесс шлифовки дермы, способствующий возвращению ее здорового вида. Примечательно, что процедура не вызывает дискомфорта, при этом, лицо приобретает равномерный тон и рельеф, а от гнойников не останется даже следа.

Стоит ли давить прыщи?

Выдавливание прыщей – один из самых популярных методов от быстрого их быстрого устранения. Делать это домашних условиях не рекомендуется!

Высокий риск, что процедура будет проведена неправильно, а это увеличит риск образования новых проблем. Кроме того, неумелое механическое воздействие будет способствовать появлению постакне, убрать же такой недостаток поможет только косметолог!

Как предупредить появление прыщей?

Красивая и чистая кожа – это легко, следует лишь соблюдать следующие правила! В их числе:

Регулярное очищение кожи . Не пренебрегайте процедурой умывания утром и вечером, а 1 раз в неделю используйте скраб либо пилинг-скатку для устранения глубоких загрязнений. Процедуру умывания следует завершать ополаскиванием холодной водой.
Умеренное использование декоративной косметики . Обладательницам проблемной кожи не следует злоупотреблять тональными масляными тональными основами, а также пудрами с тальком в составе. Чаще бывайте на свежем воздухе без макияжа. Если же вы привыкли к интенсивному мэйк-апу, то обратите внимание на минеральную декоративную косметику.
Прием витаминных комплексов . Даже рациональное питание не способно восполнить суточную потребность организма в витаминах. Однако в продаже можно найти большое количество синтетических комплексов, прием которых поможет восполнить присутствующий дефицит. При покупке таких лекарств, обратите внимание на наличие в составе витаминов A, E и группы B, они рекомендованы специалистами, как средства, для поддержания молодости и красоты эпидермиса.
Проведение разгрузочных дней . 2 раза в месяц устраивайте себе разгрузочные дни, используя зеленый чай, яблоки либо травяные отвары, а также потребление 2 литров воды. Это будет способствовать выводу шлаков, токсинов, правильной работе желудочно-кишечного тракта, что является залогом красивой кожи!

Мы стараемся дать максимально актуальную и полезную информацию для вас и вашего здоровья. Материалы, размещенные на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций. Определение диагноза и выбор методики лечения остается исключительной прерогативой вашего лечащего врача! Мы не несёт ответственности за возможные негативные последствия, возникшие в результате использования информации, размещенной на сайте сайт