Как называется спорт на волнах. Медузы, кораллы, полипы

– этот вид водного спорта представляет собой катание вдоль волны на специальной доске. Несмотря на то, что это самый известный и популярный в мире вид активного отдыха на воде, у нас он представлен слабо ввиду отсутствия подходящих мест для катания. Впрочем, некоторые виды спорта которые произошли от серфинга, например кайт- или виндсерфинг, у нас достаточно популярны.

Существует несколько подвидов именно серфинга, и это не считая похожих видов спорта, где используются различные технические средства, что позволяет кататься там, где нет подходящих волн. А виды чистого серфинга отличаются, в первую очередь, типом используемой доски. О каждом из них мы расскажем дальше в статье, после истории серфинга.

А пока вы можете перейти в другие разделы, нажав одну из представленных ниже ссылок:

Все про серфинг – в этом разделе сайта представлены все собранные нами материалы о серфинге.

Места для серфинга – в мире не так много мест, где регулярно бывают волны подходящие серфингистам. Все эти места мы собрали в соответствующем разделе, с которым рекомендуем ознакомиться прежде, чем ехать куда-либо ловить волны.

Обмундирование серфера – все о типах досок, дополнительном снаряжении, брендах и прочем.

История серфинга:

Большинство людей считает, что родина серфинга – Гаваи. Но это заблуждение. Серф зародился на Таити, много веков назад. А полинезийцы с Таити и других островов в 4-м веке нашей эры начали мигрировать на другие территории, среди которых были и Гаваи. Но неудивительно, что люди заблуждаются на счет родины серфинга, ведь именно на Гаваях его удалось сохранить и затем популяризировать в наше время.

Серфингом на Гаваях могли заниматься лишь представители знати и королевской семьи, причем катались на досках даже женщины. И серфинг считался не просто развлечением или активным отдыхом знати, по размаху проведения турниры по серфингу можно сравнить с Олимпийскими играми в Греции или рыцарскими турнирами в Европе.

Доски в то время были огромными, от 3 до 7 метров, и весили около 70 килограмм.

В 19-м веке серфинг почти полностью исчез на своей родине – Таити и оставался лишь на Гавайях. Причиной этого была колонизация островов белыми людьми, которые объявили серфинг запретным развлечением, так как связывали его с языческими обрядами. Кроме того, население Гавайев очень сильно поредело, потому людей владеющих искусством серфинга было не так много.

А вся честь по сохранению этого национального вида спорта островитян легка на плечи гавайской принцессы Каиулани. Она обучалась в Англии, где демонстрировала свое умение кататься на доске по волнам английской аристократии. Это был конец 19-го века.

Затем главным популяризатором серфа, правда в Австралии, стал пловец Дьюк Каханамоку.

В начале 20-го века Джордж Фрит, который владел техникой катания на доске лежа, попробовал ездить по волнам стоя. И у него это получилось. Он организовал серфинг шоу, а его доски, использовавшиеся для катания стоя, были намного короче оригинальных гавайских.

И после этих событий серфинг в Америке набирает популярность. Всего за 15 лет новый экзотический вид спорта собрал массу поклонников, было организовано множество клубов и школ серфинга по всем побережью.

В 1930 году был получен патент и налажено первое коммерческое производство досок. Через 7 лет появились достаточно легкие базальтовые доски, а после Второй мировой войны стали использоваться пластмассы и композитные материалы.

К середине 20-го века серф перестал быть экзотикой, им увлекалось множество молодых американцев и именно на 50-60 года пришелся расцвет эры катания по волнам на досках. В это же время серфинг набрал популярность и в Европе. Можно считать, что началась современная эра серфинга.

На сегодняшний день прочно утвердилось несколько основных видов катания на доске, отделились новые виды спорта, которые так или иначе связаны со скольжением на доске по водной глади. Ну а классический серфинг до сих пор остается самым популярным водным видом экстремального спорта.

Виды серфинга:

Сейчас серфинг включает в себя несколько подвидов, основное различие между которыми в доске для катания.

Основным видом серфинга остается катание стоя на доске с плавниками, когда серфер самостоятельно ловит волну и скользит вдоль нее. Для этого используются доски различной длины, от полутора до трех метров.

Кроме этого, существуют специальные доски с креплениями для ног, которые позволяют высоко подлетать в воздух используя волну в качестве трамплина, по аналогии с рампой для скейта.

Так же остался и классический гавайский серфинг, когда спортсмен не стоит, а лежит на доске. Только сейчас используются не огромные деревянные доски, а ласты и небольшие мягкие серфы.

Несколько в стороне стоит бодисерфинг, когда спортсмен скользит вдоль волны без всякой доски, используя лишь свое тело, ласты и перчатку, которая позволяет опереться на воду и поднять голову.

Так же к основным видам серфинга можно отнести вейкборд. Этот вид спорта популярен там, где нет волн. Специальный катер проезжая создает волнение на воде высотой до 1-го метра, что вполне пригодно для катания.

Есть множество видов спорта, которые являются дальнейшим развитием серфинга, например виндсерфинг (катание на доске с парусов), кайтинг (спортсмен двигается за счет воздушного змея) и д.р. Но это отдельные и полностью самостоятельные виды спорта, про которые вы можете прочитать в соответствующих разделах.

Места для катания на серфинге:

К сожалению, для чистого серфинга подходит не так много мест на нашей планете и нельзя найти точку на земном шаре, где волны были бы круглый год. Потому нужно тщательно подобрать место для катания, учитывая время года и вероятность появления волн. Про все это вы можете прочитать в соответствующем разделе на нашем сайте или в статье , но традиционно хорошими местами для катания считаются серфинг на Таити, родине этого вида спорта, и серфинг на Бали. Так же создаются специальные бассейны для серферов с генераторами волн.

Серф – это выпуклая эллиптическая доска весом от двух до четырех килограммов, шириной от 30 до 100 сантиметров и длиной от одного до четырех метров. Назначение серфа – скользить по волнам, иногда при этом даже исполняя различные трюки.

В серфинге существует множество различных видов досок, отличающихся по параметрам и форме. У новичков и даже некоторых профессионалов пользуется популярностью лонгборд – доска длинной более 2 метров, более тонкая и легкая, чем классический серф. Такая доска отличается меньшей скоростью и техничностью, зато с ней легче управляться и она хорошо подходит для катания на невысоких волнах.

Доски короче двух метров считаются шортбордами. Кстати, гонки именно на таких досках – основная дисциплина в серфинге как в профессиональном спорте. Шортборды отличаются маневренностью, которая позволяет серферам выполнять весьма оригинальные упражнения и трюки, которые называют фристайлом.

А вот новым «фрирайдом» занимаются только на очень коротких досках, которые легко набирают скорость даже при движении по прямой. Обычно ширина этих досок не превышает 83 сантиметров.

Иногда любители водных досок употребляют слово «фанборд». Так когда-то называли серфы, устойчивые к ветру, однако сейчас почти все доски обладают такой характеристикой, так что «фанбординг» - это просто хождение на скользящих, глиссирующих досках.

Доски также достаточно серьезно различаются по поверхности покрытия – это тоже влияет на их характеристики.

Фиберглассовые – это самые дешевые, и поэтому самые распространенные доски. Кроме того, они очень мягко ведут себя на волнах, что является существенным плюсом. А главный минус таких досок – это их хрупкость, при перелетах и ударах о дно они легко могут сломаться.

Эпокси – это принципиально новые доски, идеально подходящие для обучения. Они устойчивы ко всевозможным ударам, обладают высокой скоростью, но слишком дорогие и немного сложные в управлении на неровных волнах.

Пластиковые доски обычно используют для обучения, они очень дешевы, не ломаются, но не слишком маневренные и вообще не обладают хорошими характеристиками.

Вообще при выборе материала, из которого сделана доска, стоит исходить их бюджета. Если он позволяет – то обязательно нужно взять эпокси. Из-за отсутствия опыта новички часто бьют свои доски, поэтому эпокси проживет намного дольше. Также она удобна для тех, кто путешествует к океану. Если вы живете прямо у места катания или ограничены в финансах, то можно взять и фиберглассовую доску.

Также доски отличаются по количеству смолы. Чем смолы больше – тем доска тяжелее и прочнее, а чем меньше, тем, соответственно, легче и хрупче. Профессионалы обычно используют доски с минимальным количеством смолы – на таких досках легко выполнять трюки, однако они постоянно ломаются. Если вы не профессионал, то лучше купить простую доску серийного производства с нормальным количеством смолы – так она проживет значительно дольше, а тяжесть даже позволит лучше освоиться с катанием по волнам.

Не менее важно качество смолы. Почти в любой прибрежной стране есть мастера, которые могут изготовить вам доску за цену в два раза дешевле магазинной, однако низкое качество материала сыграет злую шутку – такая доска быстро размякнет и пожелтеет, так что кататься на ней будет невозможно. А вот доски известных брендов, несмотря на высокую цену, часто живут значительно дольше.

Любители активного отдыха постоянно находят новые виды экстремальных развлечений. К такому виду активных развлечений можно смело отнести серфинг. Этот вид экстрима начал пользоваться популярностью совсем недавно, но сумел сразу завоевать широкий круг любителей экстремальных развлечений. Морские просторы солнце, свежий воздух и полное ощущение свободы сделали этот вид экстремального отдыха заманчивым для множества его почитателей. Даже стали появляться специализированные школы серфинга .

В переводе с английского слова surfing, в прямом смысле значит "катание по поверхности". Чтобы заниматься этим видом экстрима, необходима специальная доска, при помощи которой спортсмен будет скользить по волнам океанских и морских просторов. Занимаясь серфингом человек, имеет возможность осуществлять различные скоростные маневры, скользя по вздымающимся волнам. Такой вид активного отдыха дает возможность спортсмену ощутить неповторимую остроту, когда он находясь на вершине волны на большой скорости низвергается вниз, к основанию волны, а затем снова возносится вверх со следующею волною. Классический серфинг дает возможность получить ощущения, которые безграничны так же как и сама морская пучина. В тех странах, которые находятся на довольно значительных расстояниях от океанских просторов, используются закрытые помещения, где при помощи специальной техники создаются волны необходимых параметров, контролируя скорость и высоту волн. Доски для серфинга изготовляют как из дерева, так и из фибегласса и пенопласта. Такие материалы, в первую очередь, должны отличаться своей легкостью и прочностью.

История возникновения. Точно сказать, когда возник этот вид экстремальных развлечений нельзя. Но сама история возникновения такого развлечения уходит своими корнями в далекое прошлое, которое насчитывает не одно столетие, а возможно и тысячелетие. Считается, что первыми серфингистами были жители Гавайских островов. Искусство катания по океанским волнам в те далекие времена было доступно только избранным особам. Местные правители Гавайских островов старались править не только на суше, но и на водных просторах. Катание на досках они считали своей привилегией, и старались, чтобы это развлечение не было доступно простым людям. В тех случаях, когда выявлялись случаи занятия серфингом простыми людьми, то посягнувшие лица на это царское развлечение карались смертной казнью. Искусство покорения океанских волн на специальных досках было доступно только небольшому кругу привилегированных и приближенных к царским особам.

В самом начале доски для серфинга изготовляли из цельного деревянного куска, а вес такой доски подчас достигал до 70 килограмм. Общая длина для серфинга находилась в пределах 2,7-5,5 метров. Как правило, на ночь доски оставляли на берегу, так как из-за их тяжести и больших размеров никому из местных жителей не приходило в голову похитить такую вещь.

Местная знать постоянно устраивала забавы на воде. При помощи различных заклинаний королевские жрецы старались вызвать самые крупные волны, чтобы зрелище было наиболее эффективным. Поединки серфингистов постоянно собирали на берегу многочисленные толпы людей, которые делали ставки на победителей.

Появившиеся на Гавайских островах миссионеры чуть было не отправили в забытье это развлечение. Так как это развлечение являлось частью местной культуры, оно вызывало серьезные опасения у христианских проповедников, которые были связаны жесткими правилами христианской веры.

На протяжении многих веков искусство серфинга бережно хранилось и оберегалось местным населением, но популярность этот вид развлечения начал приобретать только в XIX столетии. Так гавайская принцесса Каиулани способствовала распространению информации о серфинге на европейском континенте. Пик своей популярности серфинг получил в начале 50-х годов XX столетия. Тогда же изготовлением досок для серфинга занялись коммерческие структуры, что в конечном результате привело к уменьшению стоимости таких досок. Это дало возможность приобрести доску для серфинга каждому желающему. С этого момента серфинг уверенно увеличивает число своих поклонников, становясь одним из самых популярных видов спорта.

Виды серфинга и их особенности. Как любой вид спорта, серфинг имеет ряд своих различий. Все виды серфинга условно можно поделить на умеренный и экстремальный. Хотя в целом серфинг рассматривается как один из видов экстремального спорта. Умеренный серфинг предназначается для начинающих серфингистов, которые со временем и приобретением необходимых навыков переходят в категорию экстремалов.

Помимо классического серфинга, этот вид спорта включает в себя следующие разновидности:

Вейксерф. Этот вид серфинга получил свою популярность в странах, которые не обладают морскими и океаническими просторами. В вейксерфинге волна создается при помощи катера, который движется со скоростью равной 16 км/час. Серфингист крепится к катеру специальной веревкой - фалом, которую он спустя некоторое время бросает, и следует за катером по создавшейся волне.

Видсерфинг. Это выражение также пришло к нам из английского языка. По-английски wind в переводе обозначает ветер. Движение по воде в такой ситуации осуществляется при помощи легкой доски, на которой установлен небольшой парус. Доска для виндсерфинга представляет собою упрощенную модель парусного судна, на котором отсутствует руль. Движение и управление в таком случае осуществляется при помощи наклона мачты с парусом, а также выполняя наклоны самой доски. Этот вид серфинга имеет то преимущество, что он доступен для катания при любой силе ветра, исключая бури и ураганы. Опытные мастера-серфингисты выполняют различные трюки и проявляют виртуозную технику владения движением по водной поверхности.

Бодибординг. Этот вид серфинга характерен тем обстоятельством, что сам серфингист находится в лежачем положении на короткой и мягкой доске.

Кайтсерфинг. Этот вид серфинга можно отнести к самому зрелищному виду серфинга. При кайтсерфинге движение по водной поверхности осуществляется при помощи громадного воздушного змея. В такой ситуации спортсмен имеет возможность покорить сразу две стихии - воздушную и водную, а также показать свою виртуозную технику.

Обучение серфингу. Если Вы решили освоить исскуство серфинга, Вы должны понимать, что Россия для этого дела совсем не подходящее место. То есть Вам придется попутешествовать. Множество школ серфинга находится на Гавайских островах, на Бали, в Португалии, Австралии, Марокко. А в Испании есть даже

Не представляю жизни без спорта. Мне очень нравятся экстремальные виды. В особенности, серфинг. Я живу в дали от морских волн, но серфинг у меня в крови, потому что на нашем озере я занимаюсь вейксерфингом. Расскажите мне, уважаемая редакция женского журнала Lady’s Giornale, а какие есть еще виды серфинга? Заранее благодарю. (Валера Сырых, Оренбургская область)

Серфинг на данный момент является одним из самых зрелищных и популярных видов спорта. Скольжение на волнах при помощи специальной доски приводит в восторг миллионы людей на всех континентах мира. Искусство серфингиста заключается в способности маневрировать на доске среди больших волн или стремительно взбираться на вершину волны и на огромной скорости оттуда по волне скатываться вниз, а со следующей волной повторять этот экстремальный путь.

На данный момент закрепилось несколько видов катания на доске по водной глади, которые стали самостоятельными видами спорта.

• Классический серфинг остается самым зрелищным и опасным видом. Основной процесс здесь заключается в том, что спортсмен самостоятельно ловит волну, а поймав ее, скользит вдоль волны, стоя при этом на доске.
• Классический гавайский серфинг отличается от предыдущего вида тем, что спортсмен здесь не стоит, а лежит на доске.
• Бодисерфинг также является самостоятельным видом спорта и заключается он в возможности скользить вдоль волны, не применяя при этом доску, а используя лишь свое собственное тело, ласты и специальную перчатку в виде мягкой короткой доски, которая дает возможность опираться на воду.
• Виндсерфинг - это катание по водной поверхности на доске, которая оснащена прикрепленным к ней парусом. Данный вид спорта привлекателен тем, что пируэты, которые совершают спортсмены на своем спортивном инвентаре, довольно зрелищны и поразительны. Кроме того, этот вид серфинга имеет преимущество перед остальными в том, что он занятия им доступны при любой силе ветра.
• Кайтсерфинг – это движение спортсмена по воде за счет доски и огромного воздушного змея. Это очень яркий и динамичный вид спорта, который во время проведения соревнований собирает, как правило, многотысячные толпы зрителей.
• Вейксерфинг – это разновидность серфинга, которая очень популярна в тех странах, где отсутствуют океанические волны. Здесь нужная волна создается катером, который проезжает и образует волны высотой в 1 метр, вполне пригодные для катания и занятия серфингом. Весь процесс происходит примерно так: серфер прикрепляется к катеру веревкой, которую спустя некоторое время бросает и затем лишь следует за катером, маневрируя в волнах, оставляемых катером.

Любой вид серфинга считается одним из самых экстремальных и опасных спортивных занятий. Но, несмотря на это, миллионы людей стремятся общаться с водной стихией именно таким способом.

☞ Видео сюжеты

Воду любят все. Одних привлекает ее спокойная голубая гладь, других захватывает бурное течение и огромные волны. На сегодняшний день существует широкий выбор водных видов спорта на любой вкус.

Исследования Медицинского центра Университета Бэйлор показали, что люди, которые выбирают водные виды спорта, получают больше удовольствия от тренировок, чем те, кто занимается в зале или на стадионе. По данным Стокгольмского колледжа физической культуры и спорта , вода препятствует переутомлению, за счет чего тренировка длится дольше, сжигается больше калорий и физическая форма приходит в норму. Более того, поскольку для тренировок на воде (например, на доске) требуются хорошо развитые навыки балансировки, невозможно найти водный вид спорта, который не смог бы привести ваши бедра и торс в идеальную форму за короткий промежуток времени.

Водная стихия знакома нам с самого рождения, ведь можно сказать, что мы «плаваем» еще во внутриутробном состоянии. Околоплодные воды на 98% схожи с мировым океаном. Поэтому версия того, что мы произошли из воды, кажется мне более чем логичной. Кроме того, мы на 70% состоим из воды. Это и помогает любому человеку, даже с избыточным весом, чувствовать себя в воде «невесомым». К тому же она облегчает боль, расслабляет все мышцы и суставы.

Один из самых популярных видов водного спорта, существующий много столетий. Самые популярные соревнования по плаванию проходят на Чемпионате мира по водным видам спорта и Олимпийских играх. Позволяет улучшить физическую форму и выносливость.

Томалог-исследователь, тренер

Несмотря на все плюсы плавания, плавание от бортика к бортику быстро надоедает, поэтому многие бросают тренировки. Выбирайтесь на природу, плавайте в открытых водоемах, а посещения бассейна ограничьте 2-3 в неделю.

Есть различные виды серфинга, зависящие от длины доски для серфинга, ее дизайна, формы надвигающейся волны и стиля катания. В этом виде спорта основную роль играет баланс. Для серфинга можно использовать специальные доски, маты, лонгборды, водные лыжи, софт-топы или скимборды. Серфинг не только тренирует ноги и торс, но и заменяет кардио-тренировки.

Соединяет в себе элементы серфинга и мастерство парусного спорта. Используемое здесь оборудование представляет собой доску для серфинга с парусом, закрепленным на подвижной мачте. Виндсерфинг - эффективная тренировка всего тела. Этот вид спорта задействует предплечья, корпус, а также верхнюю и нижнюю часть спины.

Представьте себе, что вы занимаетесь серфингом, скользя по водной глади за скоростной лодкой. Вот что такое вейкбординг в двух словах. Самая большая нагрузка приходится на руки и ноги , так как необходимо постоянно балансировать. Этот вид спорта чем-то напоминает сноуборд и обычно выполняется в небольших водоемах, озере, к примеру.

Этот вид спорта отлично подойдет для новичков , ведь для того, чтобы встать на лыжи не особая физическая подготовка не требуется. Для скольжения по поверхности воды используются две или одна лыжа, которая прикрепляется к высокоскоростному катеру с помощью лыжного кабеля или каната. Водные лыжи стали частью всех крупных чемпионатов по водным видам спорта, включая Олимпийские игры, Всемирные игры и чемпионаты мира.

В кайтсерфинге используют небольшую доску для серфинга или вейкборд, который натягивается кайтом - большим управляемым воздушным змеем. Чтобы понять, как управлять кайтом, необходимо пройти обучение. Если знать правила и соблюдать инструкции, вы полюбите этот спорт всем сердцем. Кроме того, кайтсерфинг - это насыщенная адреналином тренировка , которая тонизирует все тело в рекордные сроки, сжигая до 600 калорий в час. В то время, как вы задействуете нижнюю часть тела, чтобы балансировать на доске, работают грудь, руки, плечи и спина , помогающие поддерживать тело в вертикальном положении. Чем сильнее ваш торс, тем легче вам будет научиться кайтсерфингу.

В отличие от серфингистов, которые выбирают для плавания крутые волны, скимбордеры начинают на пляже, пробираясь с доской сквозь ​​пену предыдущих волн. Доска, которую они используют, меньше, чем у серфингистов. Заниматься скимбордингом можно на озерах и реках , в отличие от серфинга, который предполагает водоемы побольше.

Клифф-дайвинг (прыжки со скал)

На первый взгляд, и не подумаешь, что клифф-дайвинг относится к спорту. Однако, ежегодно проводятся соревнования по клифф-дайвингу. Высота, с которой ныряльщики погружаются в воду, равна высоте восьмиэтажного здания. Клифф-дайверы постоянно путешествуют по миру в поисках экзотических мест и острых ощущений.

Этот вид спорта очень энергичный, поэтому считается отличной тренировкой для всего тела . Игроки здесь и плавают, и защищают мяч, и забивают его в ворота соперника. Водное поло - очень интенсивный и соревновательный спорт, с большим количеством стратегий и приемов.

Томалог-исследователь, тренер

К сожалению, водное поло - не очень развитый и популярный вид спорта в нашей стране, ведь для тренировок требуется целый бассейн, причем сконструированный особым образом. Водное поло пользуется большой популярностью в Венгрии, Испании, Италии, Америке. Там этот вид спорта представлен во многих школах и колледжах. К тому же, водное поло считается одним из самых сложных видов спорта, все игроки постоянно находятся в действии. Поэтому как ребенку, так и взрослому будет полезно и интересно им заниматься.

Любители острых ощущений и экстремалы оценят этот футуристический водный спорт. Необходимо маневрировать надувным плотом в бурном и опасном потоке воды. Команда может состоять из 4-12 человек. Этот вид спорта - идеален для отдыха с семьей или друзьями , однако стоит учитывать местоположение и скорость течения воды.

Сочетает в себе элементы плавания, гимнастики и танца , выполняемые под музыкальное сопровождение. Синхронное плавание требует гибкости, аэробной выносливости, силы, грации, сплоченности с командой и четкого контроля дыхания , особенно под водой. Олимпийские и мировые чемпионаты не допускают мужчин к соревнованиям, однако, есть много других чемпионатов, которые позволяют пловцам мужского пола участвовать в соревнованиях по синхронному плаванию .

Томалог-исследователь, тренер

Синхронное плавание отлично подойдет для девочек. Это поможет им усовершенствовать их танцевальные навыки (50% времени уделяется хореографии), координацию и дыхание, ведь большую часть они проводят под водой.

Водная аэробика представляет собой систему упражнений, которая выполняется на мелководье. Такие занятия полезны абсолютно для всех , включая беременных женщин и пожилых людей. Вода поддерживает тело, снижая риск повреждения мышц и суставов, а также предотвращает перегрев тела, что делает аквааэробику безопасным и эффективным видом спорта. Водная аэробика помогает укрепить мышцы , при этом не требуя от вас умения плавать.

Дайвинг тонизирует все ваше тело благодаря постоянному сопротивлению, создаваемому водой, и помогает сжечь более 500 калорий за одно погружение. Более того, исследования, проведенные Национальными институтами здравоохранения и университетской больницей в Уппсале в Швеции, показали, что глубоководная техника подводного плавания снижает кровяное давление, уменьшает стресс и увеличить функцию легких.

Фридайвинг тренирует ваше тело с помощью длительного пребывания под водой без использования снаряжения для дайвинга. Чтобы исследовать подводный мир, необходимо уметь задерживать дыхание на длительный период времени под водой. Цель состоит в том, чтобы бросить себе вызов и узнать свой предел, чтобы со временем улучшить его.

Падлбординг - это полноценная тренировка всего тела, которая задействует ноги, бедра и торс для соблюдения равновесия и баланса, в то время как вы работаете руками и спиной, чтобы двигаться. Тонизирующее напряжение мышц - не единственное преимущество. Наибольшим преимуществом падлбординга является то, что он тренирует ваш баланс и фокусировку. Начните с длинной широкой доски, обеспечивающей стабильность, и постепенно переключитесь на более короткие и более узкие.

Каякинг - это вид экстремального спорта, который появился относительно недавно. Он представляет собой сплав по бурной реке на одноместном судне, который и называется каяком. Если вы думаете, что сидя в каяке, нижняя часть тела перестает работать, то вы удивитесь, узнав, что красивые бедра и ягодицы являются одними из самых больших преимуществ этого вида спорта. Сжимая ягодицы для поворотов и балансировки, вы с помощью статичных изометрических упражнений тренируете нижнюю часть тела. Для большего эффекта, во время гребли держите спину прямо и поворачивайте туловище с каждым ударом весла.

Вам будет интересно: