Диета Майи Плисецкой: примерное меню и результаты. Диета Майи Плисецкой — принципы и меню
В настоящее время проблема ожирения стоит особенно остро и практически во всех странах. Человечество усиленно набирает лишние килограммы, и в этом ему помогает фаст – фуд, который полюбился каждому второму. Как дети, так и взрослые с удовольствием уплетают жирные гамбургеры и хот – доги, запивая всё это «лакомство» неимоверным количеством газировки.
Конечно же, после такого питания, фигура многих из них – оставляет желать лучшего. Я не против такой еды, но всё хорошо в меру! Кушать можно всё, но соблюдая умеренность и стойкость. Ни какие вкуснейшие блюда и чудесные ароматы кухни не должны «выбивать из колеи», поэтому сила воли должна быть железной, дабы не поддаваться кулинарным соблазнам.
Правильное питание и физическая нагрузка – вот залог хорошей фигуры! Именно таких принципов придерживается Майя Плисецкая. Великая балерина родилась в 1925 году, с детских лет она уже знала, чем будет заниматься в жизни, чему себя посвятит.
Природа наградила балерину уникальными данными: мощным артистическим темпераментом, большим шагом, великолепным вращением, высоким прыжком, и чудесной восприимчивостью к музыке. Педагоги заметили её талант ещё тогда, когда она училась в балетной школе.
В молодые годы она считалась эталоном красоты, женственности и непревзойденной грации. Многие представительницы прекрасного пола с восхищением смотрели на балерину, и не переставали завидовать её изящным формам.
Она поражала зрителей не только своим талантом, но и шикарной физической формой. Великолепная фигура оттачивалась благодаря ежедневным тяжелым тренировкам. А также немаловажную роль сыграл и строгий режим питания.
Как – то давая интервью французским корреспондентам, журналисты поинтересовались у балерины, какой же диеты она придерживается? На что Майя Михайловна очень решительно ответила, причем резко и просто: «Сижу не жравши!»
Диета Майи Плисецкой
Сегодня я раскрою вам основные секреты её диеты. Итак, как уже стало понятно, Плисецкая использует простую и действенную методику, она очень мало кушает, её порции минимальны.
С помощью этой диеты можно избавиться от восьми лишних килограммов. Но не забывайте, что потеря веса у каждого худеющего – будет индивидуальна. Методика похудения длится две недели, и повторять её лучше не чаще, чем раз в два месяца.
Основные принципы диеты:
На время диеты нужно исключить из своего рациона питания любой шоколад, ни чего не поделаешь, придётся отказаться от любимых лакомств, поверьте, быть стройной гораздо интересней, чем кушать в чрезмерных дозах всевозможные аппетитные батончики;
Кофе тоже не актуален во время диеты;
Запрещается кушать всевозможные кисло - молочные продукты, куриные яйца, картофель, а также нужно исключить мясо и острые специи и приправы;
Изредка можно позволить себе приготовить рыбу на пару;
В основном придется кушать ячмень, овес и чечевицу;
Можно и нужно употреблять свежие фрукты и овощи, особенно актуальна капуста брокколи.
Самое приятное, что ежедневный рацион питания позволяется составить самостоятельно. Но только необходимо придерживаться вышеперечисленных принципов и исключать нежелательные продукты. Рассмотрю более подробно меню, которое предлагает эта методика похудения:
Завтрак
: сварите на воде овсяную кашу, лучше всего хлопья просто залить кипятком, и дать им настояться, таким образом, можно сохранить в продукте наибольшее количество ценных веществ. Скушайте большое яблоко или грушу, выпейте стакан травяного чая или свежего сока;
Обед
: приготовьте овощной суп, но варить его нужно не на мясном бульоне, можно скушать салат из каких – либо свежих овощей;
Ужин
: отварите порцию риса, или приготовьте тушенное овощное рагу, но без добавления мяса; скушайте немного отварной рыбы на пару и овощной салат, который можно заправить небольшим количеством оливкового масла.
Между основными трапезами, разрешается перекусывать, например, утолите голод с помощью каких – либо фруктов или свежих овощей. А также можно выпить травяной чай или несладкий сок.
Результаты диеты
Если вы будете неукоснительно выполнять все вышеперечисленные правила, то сможете добиться потрясающих успехов. Ни кто не будет отрицать, что эта диета действительно результативная, ведь главным тому доказательством служит внешний вид балерины Майи Плисецкой. Даже не смотря на свой уже не молодой возраст, она по - прежнему стройна и изящна.
Добившись положительных результатов от применения этой диеты, не забывайте о главном совете известной балерины, она говорила, что нужно разумно планировать свой ежедневный рацион питания и не ленится выполнять физические упражнения, в целом, необходимо вести здоровый образ жизни.
Заключение
Перед применением этой методики, проконсультируйтесь с диетологом, дабы избежать неприятных последствий.
На мой взгляд, диета как приходит, так и уходит, я имею в виду, что вначале вес уменьшается, а с окончанием методики похудения - вновь возвращается на положенные места. Это я к тому, что лучше всего взять за правило ежедневно питаться сбалансировано и умеренно.
И не забывайте заниматься спортом, без активных физических действий, ни какая диета помочь не сможет, какая бы строгая она не была. Поэтому хотя бы минимальная утренняя зарядка должна присутствовать в вашем образе жизни. Помните, движение – это жизнь!
О том, что балерины жестко ограничены в питании и строго следят за своим весом, ходят легенды. Диета балерин - секрет, который стал доступен для всех, кто хочет быть такими же стройными и подтянутыми, как артисты балета.
Изящные, словно статуэтки, балерины вызывают восхищение, но мало кто знает, чего им стоит сохранять стройность, и каким ограничениям подвергают себя эти красавицы с самого детства. Балерина должна быть легкой еще и для того, чтобы партнер мог выполнить поддержку. Поэтому в питании артисток преобладает углеводная пища, которая позволяет вырабатывать большое количество энергии. Это крупы, овощи и фрукты. Рассмотрим подробно все нюансы диеты, которую практикуют женщины и девушки, имеющие отношение к этому виду искусства.
Вес балерины, вне зависимости от ее роста, не должен превышать 50 кг.
Основные правила диеты артистов балета
Диета балерин - это чаще всего строжайшие ограничения. Никаких сладостей, выпечки, полуфабрикатов, копченостей и маринадов.
Безусловно, встречаются счастливицы, не склонные к полноте. Они могут позволить себе есть почти все. Лишнее сгорает во время занятий. Но даже они вынуждены щепетильно следить за каждым граммом своего веса. Что уж говорить о девушках, у которых каждый съеденный кусочек тут же откладывается на боках? Среди артистов всегда ходят слухи о том, что некоторые девушки после репетиций и выступлений падают в голодные обмороки.
- Вода . Ее следует употреблять в день строго 30 мл. на 1 кг. веса. Как правило, общий объем составляет около 2-х литров в день. Жидкость помогает обменным процессам протекать в нормальном режиме и выводить из организма токсины.
- Дробное питание . Маленькие порции еды, которые принимаются через каждые 3 часа, позволяют пище быстро перевариваться и не застаиваться в организме.
- Сбалансированное меню . Белки, жиры и углеводы должны присутствовать в пище и употребляться в тот период дня, когда они лучше всего усваиваются.
- Раздельное питание . Белки и углеводы никак не следует смешивать. Предпочтительны растительные белки, которых достаточно в бобовых (в частности, в сое).
- Углеводы . Диета балерин отличается от тем, что основана на углеводных продуктах. Именно они дают энергию организму. Ведь, как известно, у артистов балета в течение дня идет огромная нагрузка на тело. Путем изнурительных тренировок достигается мастерство. При этом затрачивается масса энергии, которую необходимо восполнять. Углеводная пища - овощи, фрукты, злаки, орехи - служат энергетическим источником для организма. Однако мучная и сладкая пища запрещена.
- Калорийность . Следить за калорийностью продуктов необходимо, так как при превышении дневной нормы калорий на следующий день придется ограничивать себя в еде больше обычного.
- Соль . Ее приходится полностью исключить из рациона питания, так как она провоцирует набор веса.
Перед выступлением или интенсивной тренировкой балерина может позволить себе выпить кофе с долькой черного шоколада, чтобы пополнить энергетический запас.
Это лишь общие правила питания, которыми руководствуются артисты балета в период тренировок. Однако существуют индивидуальные диеты, которые выработаны годами практики и принесли определенные результаты. Например, диета Майи Плисецкой.
Как стать балериной: документальный фильм
Диета великой балерины практикуется многими ее последователями. Она помогала знаменитой приме поддерживать форму на протяжении многих лет. Итак, секрет Майи Плисецкой, которым она щедро делилась со всеми, кто мечтает сохранять стройность:
- Ни при каких обстоятельствах не употреблять в пищу такие ингредиенты, как мясо, майонез, соль, молоко и все молочные продукты, сахар, мучное и сладкое, кофе, бананы, помидоры.
- Разгрузочные дни обязательны.
- Меню на день выглядит следующим образом: на завтрак - овсянка на воде; на обед - овощной суп; на ужин - белая рыба и рис.
Диета Майи Плисецкой не позволят набрать лишние килограммы. Кроме того, следует учитывать - балерины тренируются по нескольку часов в день, поэтому телу никак не удастся аккумулировать жир. Занятия балетом сжигают 350-500 ккал/час.
Примерный рацион
Диета балерин может состоять из такого примерного меню на один день:
Аюрведический напиток для ускорения метаболизма от Илзе Лиепа: 2 ст. лож. листьев сухой мяты, 1 ст. лож. свежего мелко нарезанного имбиря, кардамон на кончике ножа залить 1 л. кипятка. Настаивать около часа. Затем процедить. Принимать дважды в день перед едой по 1 стакану с добавлением сока ½ лимона.
Особенности диеты
Многим известен основной принцип диеты Майи Плисецкой "не жрать". Он отражает отношение артистки к питанию. По ее мнению, правильный рацион, контроль количества съеденного и исключение переедания - это основа стабильного веса и здоровья. Подробнее о том, как худела Майя Плисецкая, можно прочитать здесь:
Основные принципы диеты балерины:
- пища не должна переполнять желудок (уменьшить привычные порции вдвое);
- основа рациона - низкокалорийная пища;
- кушать часто, небольшими порциями;
- не смешивать продукты, богатые белком, в одном приеме пищи;
- в качестве перекусов можно использовать овощи, фрукты, ягоды;
- за полчаса до еды выпивать стакан чистой воды;
- не кушать на ночь;
- поглощенные калории нужно израсходовать в течение дня. Физические нагрузки должны быть регулярными.
Разрешенные и запрещенные продукты
Диету балерины можно использовать в течение двух недель для быстрого снижения веса. В таком случае список разрешенных продуктов будет более ограниченным, чем привычное питание. Но чтобы сохранить результат похудения, нужно продолжать правильно питаться и быть физическим активным.
Что можно кушать во время диеты:
- крупы (чечевица, коричневый рис, овсянка, ячмень);
- овощи и зелень (особенно разные виды капусты, шпинат, салат и др.);
- фрукты (кроме винограда и бананов, лучше выбирать те, которые содержат мало сахара);
- ягоды;
- нежирные сорта рыбы (треска, пикша, минтай);
- оливковое масло и лимонный сок для салатов;
- чай (особенно травяной), натуральные фруктовые соки.
Список запрещенных продуктов:
- мясо;
- жареная пища;
- сахар, соль;
- сладости;
- мучные изделия;
- хлебобулочная продукция;
- молоко и кисломолочная продукция;
- макароны;
- яйца;
- шоколад;
- соусы, майонез, кетчуп;
- жирные сорта рыбы;
- кофе.
Примерное меню
Меню на неделю составляется на основе списка разрешенных продуктов. Пищу нужно готовить на пару, запекать или отваривать. В промежутках между приемами пищи необходимо не забывать пить достаточно воды. Порции блюд небольшие, примерно 200-250 г.
Примерное меню диеты Майи Плисецкой:
| День | Меню |
| Первый |
|
| Второй |
|
| Третий |
|
| Четвертый |
|
Результаты диеты
Диета Плисецкой, рассчитанная на две недели, помогает сбросить примерно 8-10 кг. Но чтобы удержать вес, нужно правильно выйти из нее и не возвращаться к вредной пище.
Первые дни после диеты рацион остается примерно таким же, а дополнительные продукты вводят постепенно. Повторять методику можно не чаще, чем 4-5 раз в год. Перед применением диеты нужно проконсультироваться с врачом.
Привычное питание балерины, основанное на употреблении здоровой пищи без переедания, дает возможность стабильно поддерживать стройную фигуру и положительно влияет на здоровье в целом.
Совет диетолога. Рацион, бедный белками и богатый клетчаткой и углеводами объясняется профессией и большими физическими нагрузками балерины. Продукты, входящие в диету Майи Плисецкой, легко усваиваются и дают силы за счет энергии сложных углеводов. Быстрая потеря веса обусловлена выведением лишней жидкости за счет исключения соли из рациона и уменьшения объема поступающей пищи. Такое питание однообразно и предполагает длительное ограничение поступления ценных для организма питательных нутриентов в достаточном количестве. Может привести к возникновению целого ряда проблем со здоровьем.
Преимущества и недостатки
Диета на две недели довольно эффективно помогает сбросить лишние килограммы, если соблюдать все правила и правильно питаться после выхода из нее. Большое количество клетчатки в рационе очищает организм от токсинов и шлаков.
Диета противопоказана при заболеваниях органов пищеварения, почек, печени. Ее нельзя применять беременным, в период кормления грудью и при нарушениях работы сердечно-сосудистой системы.
Ограничение белковой пищи может привести к потере мышечной массы, а отказ от кисломолочной продукции - к ухудшению работы кишечника. Рацион диеты весьма ограничен, что может стать причиной авитаминоза.
Принципы здорового питания с ограничением употребляемой пищи, которых придерживалась балерина, не вредят организму и помогают поддерживать нормальный вес.
Великая русская балерина Майя Плисецкая всегда выглядела потрясающе и находилась в прекрасной форме.
Не последнюю роль в этом играла диета, которую она периодически использовала для снижения веса и поддержания фигуры.
Майя Плисецкая: рост, вес и параметры фигуры ^
Однажды журналистка одной из газет поинтересовалась у Плисецкой о том, как ей удается поддерживать свою фигуру. Балерина ответила коротко и ясно: «Сижу не жравши».
Польза диеты от балерины Майи Плисецкой заключается в том, что в ее меню присутствуют только положительно влияющие на здоровье продукты: фрукты, овощи, чечевица, овес и ячмень. Фрукты и овощи, содержащие клетчатку, благоприятно влияют на метаболизм и пищеварение, а злаковые культуры снабжают организм витаминами и очищают от шлаков и токсинов.
Майя Плисецкая: рост 167 см, вес 50 кг
Существенных ограничений в меню нет, ведь основным принципом здесь является уменьшение порций, но при этом более частое употребление пищи – минимум 5 раз в день.
Преимущества диеты Майи Плисецкой
К достоинствам методики, которой пользовалась балерина, относятся:
- Довольно легкая переносимость;
- Относительно разнообразное меню;
- Высокая эффективность.
Среди недостатков имеются только противопоказания:
- Любые хронические заболевания,
- Беременность,
- Лактационный период.
Сколько можно сбросить на диете «Меньше жрать»
Обычно за неделю вес снижается на 8 кг, но данный показатель зависит от изначального количества лишних килограммов, а также от соблюдения всех принципов и правил методики.
Основные правила диеты для похудения от Майи Плисецкой:
- Если раньше порция составляла 300 г, то ее необходимо урезать примерно до 150-200 г. По мнению Майи, пища должна снабжать человека энергией, а если он встает из-за стола с чувством тяжести – значит, нужно уменьшать количество употребляемой еды до тех пор, пока она просто не будет утолять ощущение голода;
- Регулярные физические нагрузки – вот еще один залог стройности. Разумеется, не каждому под силу выполнять те же упражнения, что и артисты балета, но отказываться от более легких упражнений не стоит;
- Необходимо соблюдать принципы дробного питания, а также отказаться от любых сладостей, кофе и черного чая, мучного, жареного, жирного и соусов. Молочные продукты, яйца и мясо тоже кушать нельзя;
- Перед каждым приемом пищи выпивать стакан воды (за полчаса);
- Если хочется кушать – перекусываем свежими овощами или фруктами.
На каких продуктах основывается меню:
- Овощи: основной приоритет отдается капусте, помидорам, огурцам, свекле и моркови. Картофель запрещен;
- Ягоды и фрукты: любые, за исключением бананов и всех сортов винограда;
- Крупы;
- Вареная или тушеная рыба.
Диета Майи Плисецкой: меню и рецепты ^
Майя Плисецкая с Дмитрием Медведевым: фото
Диета Майи Плисецкой: меню
Диетологи не советуют пользоваться данной программой питания дольше двух недель, так как организму все же требуются кисломолочные продукты и мясо. В целом, примерное меню балерина не выглядит таким уж сложным, поэтому пользоваться им без срывов получится у любого человека, желающего похудеть:
- Завтракаем овсяной кашей, приготовленной на воде и без добавления сахара. Также кушаем яблоко, а запиваем все зеленым чаем или натуральным соком из овощей или фруктов;
- На ланч съедаем порцию легкого овощного салатика, пьем сок;
- Обедаем вегетарианским супом, сваренным на крупе. Кушаем 100 г вареной рыбки и салат из овощей;
- На ужин съедаем горсть ягод, овощное рагу и любые фрукты. Запиваем чаем, заваренным на травах.
Майя Плисецкая с мужем Родионом Щедриным: фото
Рецепты меню
Рецепт овощного салата
- Нарезаем репчатый лук, морковь, три помидора;
- Смешиваем 3 ст. л. оливкового масла с солью, заправляем овощи.
Рецепт крупяного супа
- Промываем в холодной воде чечевицу, чистим и натираем на терке морковь;
- Помещаем овощи горячий бульон, варим 20 минут;
- Добавляем томатную пасту;
- Постепенно насыпаем кукурузную крупу;
- Варим на небольшом огне 10 минут;
- Солим, через 2 минуты снимаем с плиты;
- Посыпаем зеленью, перекручиваем все в блендере.
Рецепт овощного рагу
- Нарезаем кубиками 300 кабачка, измельчаем сладкий перец, цветную и белокачанную капусту, репчатый лук, морковь, помидоры, зелень;
- Наливаем на дно кастрюли воду, помещаем туда овощи, перчим и солим, сверху выкладываем несколько лавровых листиков;
- Тушим 1 час, периодически помешивая.
Методика Майи Плисецкой: мнение диетологов ^
По мнению диетологов, несмотря на отсутствие существенных ограничений, диету Плисецкой не рекомендуется выдерживать более двух недель неподготовленным людям, а также использовать чаще четырех раз в год. Для того, чтобы не набрать вес, достаточно ограничить употребление жирных и других калорийных блюд, а также регулярно нагружать себя физически.
Правильный выход после диеты для балерин от Майи Плисецкой:
- В первый день выхода разрешается увеличить количество рыбы;
- Мясо можно кушать только с третьего дня, и другие запрещенные продукты тоже вводить постепенно.
Отзывы наших читательниц
Многим людям удается сбросить довольно внушительное количество килограммов, о чем говорят и отзывы о диете Майи Плисецкой «Не жрать», оставленные нашими подписчицами:
Александра, 29 лет:
«На такой диете мне удалось сбросить 7 килограммов за неделю, придерживаться данного меню еще 7 дней я не решилась, да и желаемый эффект был достигнут. Конечно, тяжело было выдержать, ведь я привыкла все время есть только жирные блюда, но результат стоил моих стараний и выдержки»
Анастасия, 33 года:
«Я продержалась 2 недели очень легко, да и диета Плисецкой больше похожа на обычное правильное питание, так как многие принципы совпадают. Тем не менее, именно на ней у меня получилось похудеть на 12 кг без особых усилий, а другие методики не помогали»
Лариса, 25 лет:
«Являюсь поклонницей творчества Плисецкой, да и ее диета для меня – не новость: сама 16 лет жизни занималась балетом, поэтому в питании ограничивала себя всегда. Во время беременности набрала 12 килограммов, и когда перестала кормить дочку грудью – через год – успешно сбросила этот вес всего за пару недель, пользуясь именно программой питания Майи»
Восточный гороскоп на март 2019
Знаменитая российская балерина до конца своих дней сохраняла удивительную стройность и грацию. Майя Плисецкая поражала не только ценителей балета своим талантом, но и была признана самой элегантной женщиной. Всегда быть в форме ей помогало упорство и невероятная сила воли. Хотя в своих интервью она утверждала, что не является сторонницей каких-то особых систем питания или диет. Главным ее правилом было «меньше есть».
Читайте в этой статье
Особенности диеты
Конечно, интенсивный рабочий график и постоянные репетиции сыграли не последнюю роль в том, что фигура балерины всегда оставалась подтянутой и стройной. Тем не менее своеобразный рацион и намеренное исключение некоторых продуктов из своего меню помогали Майе Михайловне удерживать себя «в рамках».
Они легли в основу диеты, названной в честь Плисецкой. «Истинное» же ее средство избавления от лишних сантиметров прозвучало в одном из интервью французскому СМИ: «Сижу не жрамши!»
Преимущества
Главным плюсом диеты Плисецкой считается отсутствие продуктов, которые могли бы навредить фигуре или здоровью. Все они благотворно влияют на обменные процессы, насыщают витаминами и помогают выводить токсины.
При этом ограниченный рацион диеты сравнительно легко переносится. Поскольку блюда можно готовить по собственным рецептам, опираясь на общие рекомендации по использованию «разрешенных» продуктов. Это помогает разнообразить меню диеты и не испытывать психологический стресс от того, что придется «жевать безвкусную траву».
Кроме этого диета относится к группе низкокалорийных, поэтому с ее помощью можно будет стать стройнее не только по результатам взвешивания, но и визуально. А небольшой объем порций станет способствовать уменьшению размеров желудка даже после завершения основной программы похудения.
Недостатки
Основная трудность, которую придется преодолевать, придерживаясь диеты Плисецкой, — борьба с собственным желанием постоянно что-то есть. Низкопитательное меню вряд ли сможет давать долгое насыщение. А ограниченный рацион диеты будет отражаться на настроении.
Конечно представить, что у женщины, которая больше шести часов в день проводила у балетного станка, может появиться время на тоску и уныние из-за какой-то диеты, сложно. Но большинство худеющих дам ведут далеко не такой интенсивный образ жизни. Поэтому комплекс аптечных витаминов и минералов во время диеты Плисецкой помогут облегчить состояние и не утратить красоту кожи, волос и ногтей.
Также будет полезным заранее настроиться на то, что образ балерины не предполагает создание красивого мышечного рельефа. Поэтому после диеты Плисецкой получить «модную» фигуру с выделяющимися кубиками пресса, даже при интенсивных физических нагрузках, не получится. Похудение коснется всех частей тела, а не только тех мест, где локализуется «проблемная зона».
Попрощаться после диеты придется с объемами в области груди и ягодиц. А на месте некрасивых «складочек» с большой вероятностью кожа просто обвиснет.
Что можно и что нельзя есть
Трудно вообразить, что знаменитая балерина иногда любила побаловать себя и соленой рыбой. Тем не менее сдержанный и строгий основной рацион вполне мог провоцировать подобные вспышки «вольностей», после которых Плисецкой приходилось бы прибегать к голоданию.
Конечно, оба эти продукта должны быть под запретом до окончания полного курса диеты для похудения. Кроме них придется отказаться от всего сладкого, жаренного и жирного. Список провизии, без которой нужно прожить больше двух недель диеты, выглядит так:
- все виды ;
- куриные и перепелиные яйца;
- молоко, сливки и кисломолочные продукты;
- сахар и его ;
- кондитерские и мучные изделия;
- магазинные соусы;
- консервы;
- сливочное масло и другие жиры;
- кофе и какао;
- специи и приправы (даже натуральные);
- соль;
- алкогольные и газированные напитки;
- промышленные соки;
- картофель и баклажаны;
- бананы, сухофрукты и .
Придумывать и составлять меню придется на основе остальных продуктов. Главными компонентами рациона диеты Плисецкой для похудения должны стать:
- нежирная белая рыба (через день);
- и другие овощи зеленого цвета;
- листовой салат;
- шпинат;
- , морковь и репчатый лук;
- несладкие сезонные фрукты и ягоды;
- бурый рис, молотая кукуруза и ячмень;
- зеленый и травяной чай;
- негазированная вода.
Допускается во время диеты использование одной столовой ложки оливкового масла в день для сдабривания салатов или тушения овощей, а также добавление к ним лимонного сока.
Меню на 15 дней
Специалисты не рекомендуют соблюдать такую диету для похудения дольше «отведенного» срока. Длительное ограничение жиров и белка в рационе очень ослабит мышцы и негативно скажется на гормональном фоне, что в конечном итоге не добавит ни красоты, ни здоровья.
А тем, кто все-таки решится бороться с лишним весом этим способом, все 15 дней придется питаться по такой схеме:
- Завтрак – порция вязкой каши на воде.
- Обед – чечевичный суп-пюре на луковом бульоне и рагу из тушеных или запеченных овощей.
- Полдник – один фрукт или горсть ягод.
- Ужин – 100 г паровой рыбы с листовым салатом или тушеный шпинат с порцией тертой моркови и свеклы.
Объем порций каждый день во время диеты должен быть минимальным. Первое время для насыщения будет хватать 300 г блюда за один прием. Потом это количество придется постепенно уменьшать до 200 г, а затем и до 150 г. Пить воду и чай лучше отдельно от еды. Причем не только во время диеты Плисецкой, но и после ее окончания.
Сколько можно сбросить
Заверения «авторов» диеты Плисецкой обещают за две недели избавить от десяти лишних килограмм. Все, что для этого потребуется – точно соблюдать предложенный режим питания и выполнять гимнастические упражнения или посещать спортзал, если это будет по силам.
Мнение специалистов по этому поводу несколько отличается. Подобные объемы «лишнего» действительно могут исчезнуть после диеты Плисецкой, если изначальный вес был на уровне «выше среднего». То есть маленьким и миниатюрным от природы женщинам не стоит рассчитывать на похудение больше, чем на три-четыре килограмма.
Кроме этого, они предупреждают, что подобный скудный рацион диеты выведет из организма не только ненужный жир, но и очень необходимую жидкость и соли (микроэлементы). Поэтому соблюдение водного баланса на протяжении всего времени – залог хорошего самочувствия и профилактика обезвоживания.
Также очень важно получить консультацию врача до того, как желание стать похожей на известную балерину возьмет верх. Прислушаться к своим инстинктам и прекратить похудение с помощью этой диеты нужно будет и при появлении неприятных ощущений в области живота, тошноты, рвоты, головной боли или потери сознания.
