Testează ce este sportul pentru tine. Cum să alegi un sport, ținând cont de temperamentul copiilor? De ce ai nevoie pentru a alege un sport

Când un copil crește și devine mai activ, unii părinți au dorința de a-l trimite sectiunea de sport. Aceștia se confruntă cu o alegere dificilă, în care se ghidează adesea fie după preferințele lor gustative, fie după gradul de distanță al secțiunii față de casă. La ce ar trebui să fii atent când alegi un sport pentru copilul tău?

Copiii mici au o cantitate incredibilă de energie și trebuie canalizată într-o direcție pozitivă. Acest lucru te va face calm și copilul tău vesel, sănătos și vesel. Cea mai potrivită opțiune este sportul. Dar aici se pune imediat problema alegerii tip potrivit sport.

Mai întâi trebuie să te uiți atent la copilul tău. Sportul trebuie să se potrivească înclinațiilor și caracterului său. Uită de ambițiile tale și ia în considerare doar interesele copilului.

La ce vârstă este mai bine să trimiți un copil la sport?

Când ar trebui să-ți trimiți fiul sau fiica la sport? — Cel mai bine este să începeți să învățați copiii despre sport de la vârsta preșcolară, dar acest lucru nu este întotdeauna posibil - copiii mici nu sunt acceptați în toate secțiunile de sport.

Dacă părinții intenționează să facă din sport o parte semnificativă a vieții copilului lor, trebuie să-și învețe copiii să facă sport din leagăn. Cum să o facă? Configurați un mic colț de sport acasă cu bare de perete, frânghie și alte dispozitive. Făcând exerciții fizice încă din copilărie, copilul va depăși frica, va întări unele grupe musculare, va stăpâni echipamentele existente și va simți plăcere și bucurie din activitate.

2-3 ani. Copiii la această vârstă sunt plini de energie, activi și mobili. De aceea, la această oră este recomandat să faci gimnastică cu copiii în fiecare zi. Copiii obosesc repede, așa că orele nu ar trebui să fie lungi, doar fă câteva exerciții simple (bate din palme, balansează brațele, aplecare, sărituri) timp de 5-10 minute;
4-5 ani. Această vârstă este demnă de remarcat, deoarece tipul de corp al bebelușului a fost deja format (precum și caracterul său), iar talentele sale abia încep să apară. Această perioadă este cea mai potrivită pentru a găsi un potrivit cana de sport pentru copilul tau. Această vârstă este bună pentru dezvoltarea coordonării. Oferiți-i copilului dumneavoastră o gamă de acrobații, gimnastică, tenis, sărituri sau patinaj artistic. De la vârsta de cinci ani poți începe cursurile la o școală de balet sau poți încerca hochei;
6-7 ani. Un moment excelent pentru a dezvolta flexibilitatea și plasticitatea. În decurs de un an, articulațiile își vor reduce mobilitatea cu aproximativ 20-25%. Îți poți trimite copilul la orice tip de gimnastică, înot, începe arte marțiale sau fotbal;
8-11 ani. Acest perioada de varsta cel mai potrivit pentru dezvoltarea vitezei, agilității și dexterității copilului. O idee grozavă este să-l duci la canotaj, scrimă sau ciclism;
De la 11 ani Ar trebui să te concentrezi pe rezistență. Copiii peste 11 ani sunt capabili să reziste sarcini grele, maestru mișcări complexeși le șlefuiește. Alegeți orice sport cu mingea, luați în considerare atletismul, boxul, tirul ca opțiuni;
După 12-13 ani Vine o epocă în care soluția optimă este antrenamentul care vizează dezvoltarea forței și a rezistenței.

Deci, la ce vârstă îți poți înscrie copilul la un sport sau altul? Nu există un răspuns clar aici, deoarece fiecare persoană este individuală. Sunt copii care, la trei ani, pot face skateboard sau schi. Alții sunt complet nepregătiți pentru majoritatea sporturilor chiar și până la vârsta de nouă ani.

Există recomandări generale pe care ar trebui să le ascultați atunci când alegeți o secțiune de sport. De exemplu, cursurile pentru a dezvolta flexibilitatea ar trebui să înceapă primii ani, deoarece în acest moment corpul copilului este mai flexibil pentru vergeturi. Odată cu vârsta, flexibilitatea scade. Dar în ceea ce privește rezistența, aceasta, în general, se dezvoltă treptat - de la 12 ani la 25 de ani.

Dacă te-ai hotărât să-ți trimiți copilul de trei ani la Club sportiv, apoi țineți cont de faptul că oasele și mușchii copilului vor fi complet formați abia până la vârsta de cinci ani. Sarcini excesiveînainte ca această vârstă să poată duce la consecințe neplăcute, de exemplu, la scolioză. Pentru copiii sub 5 ani, exercițiile ușoare și jocurile active sunt de fapt suficiente.

Ce secțiuni acceptă copii de diferite vârste?

5-6 ani. Acceptat pentru diverse tipuri de gimnastică și patinaj artistic;
7 ani. Acrobații, sală de bal și dans Sport, Arte martiale, înot, săgeți, precum și dame și șah;
8 ani. La această vârstă, copiii sunt duși la badminton, fotbal, baschet și golf. Există posibilitatea de a învăța schi alpin;
9 ani. De acum înainte, există șansa de a deveni patinator de viteză, de a stăpâni navigația, de a te apuca de rugby și biatlon și de a începe atletismul;
10 ani. La împlinirea vârstei de 10 ani, copiii sunt acceptați în box și kickboxing, pentathlon și judo. Îți poți trimite copiii la antrenament cu greutăți, biliard și ciclism;
De la 11 ani, copiii sunt luați în secțiuni conform tipuri variate filmare;
De la 12 ani, copilul va fi acceptat în bob.

Copiii supradotați pot fi înscriși la secțiunea de sport cu un an mai mici.

Alegem un sport, ținând cont de fizicul copilului

După ce ați decis să vă trimiteți copilul la sport, ar trebui să acordați atenție tipului său de corp. Acest lucru este important deoarece diferitele sporturi iau în considerare caracteristicile diferite ale structurii corpului. De preferat pentru baschet crestere mare, întrucât această caracteristică nu este apreciată în gimnastică. Dacă un copil este predispus la obezitate, și părinții ar trebui mai multa atentie acordați atenție alegerii unei direcții în sport, deoarece rezultatele antrenamentului și, prin urmare, nivelul stimei de sine a copiilor, vor depinde de acest lucru. Fiind supraponderal, este puțin probabil ca un copil să devină atacant bunîn fotbal, dar va putea obține rezultate în judo sau hochei.

Există mai multe tipuri de structură corporală, conform schemei utilizate în practica medicală de Stefko și Ostrovsky. Să le privim în detaliu:

Notă pentru mămici!

Buna fetelor) Nu credeam ca ma va afecta si pe mine problema vergeturilor si o sa scriu si despre asta))) Dar nu e unde sa ma duc, asa ca scriu aici: Cum am scapat de intindere semne dupa nastere? Mă voi bucura foarte mult dacă te ajută și metoda mea...

Tip astenoid– acest tip de corp se caracterizează prin subțire pronunțată, picioarele sunt de obicei lungi și subțiri și cutia toracică iar umerii sunt îngusti. Mușchii sunt slab dezvoltați. Adesea, persoanele cu un tip de corp astenoid prezintă o postură aplecată împreună cu omoplații proeminenti. Astfel de copii tind să se simtă stânjeniți. Având în vedere acești factori, este important ca părinții să găsească o secțiune în care copilul lor se va simți confortabil din punct de vedere psihologic. Ceea ce este important aici nu este doar direcția în sport în sine, ci și o echipă potrivită. Astfel de copii se pot angaja cu ușurință în gimnastică, baschet, precum și în orice sport în care se pune accent pe viteză, forță și rezistență - schi, ciclism, sărituri, canotaj, aruncare, golf și scrimă, înot competitiv, baschet, gimnastică ritmică.
Tip toracic construcția corpului este caracterizată de o lățime egală centură scapularăși șolduri, pieptul este adesea lat. Indicator de dezvoltare masa musculara in medie. Acești copii sunt foarte activi și sunt potriviți pentru sporturi care implică viteză și dezvoltă rezistență. Copiii activi sunt potriviți pentru diverse curse, sporturi cu motor, schi și vor fi jucători de fotbal și biatleți excelenți, acrobați și patinatori artistici. Puteți trimite un copil cu acest tip de corp la balet, capoeira, sărituri sau îl puteți interesa de caiac.
Tipul muscular construcția este tipică pentru copiii cu un schelet masiv și masă musculară dezvoltată. Sunt rezistenți și puternici, ceea ce înseamnă că ar trebui să aleagă un sport care vizează dezvoltarea forței și vitezei. Astfel de copii se pot dovedi în alpinism, arte marțiale, fotbal, powerlifting, polo pe apă și hochei și, de asemenea, pot realiza rezultate bune V ridicare de greutățiși WorkOut.
Tip digestiv- tipul de corp digestiv se caracterizează prin statură mică, piept lat, prezența unei burtici mici și a unei mase adipoase în alte părți ale corpului. Băieții ăștia nu sunt foarte ageri, sunt lenți și stângaci. Totuși, asta nu înseamnă că nu se poate alătura acestui sport. Pentru a le insufla interesul pentru activități, alegeți haltere, tir, hochei, gimnastică atletică, luați în considerare artele marțiale sau sporturile cu motor, aruncarea și antrenamentul ca opțiune.

Cum să alegi un sport, ținând cont de temperamentul copiilor?

Caracterul contează și atunci când alegeți sport. Depinde de el ce succes poate obține copilul. De exemplu, copiii cu grad înalt este puțin probabil ca activitățile să se poată manifesta în sporturi în care antrenamentul este o serie nesfârșită de exerciții repetitive în care este necesară capacitatea de concentrare. Ei trebuie să aleagă activități în care copilul poate arunca excesul de energie, de preferință un sport de echipă.

Sport pentru oameni sanguini. Copiii cu acest tip de temperament sunt lideri prin natura lor, nu sunt înclinați să cedeze fricii, le plac sporturile extreme, le sunt potrivite sporturile, unde pot demonstra toate aceste calități și își pot arăta propria superioritate. Se vor simți confortabil la cursuri de scrimă, alpinism și karate. Oamenii sangvini se vor bucura de deltaplanul, schi alpin și caiac.
Colericilor– oameni emoționați, dar sunt capabili să împărtășească victoria cu cineva, așa că este mai bine pentru copiii cu acest temperament să se regăsească în sport de echipa. Luptele sau boxul sunt o opțiune bună pentru ei.
Copii flegmatici tind să obțină rezultate bune în orice, inclusiv în sport, deoarece calitățile lor naturale sunt perseverența și calmul. Invitați un copil cu un astfel de temperament să se apuce de șah, patinaj artistic, gimnastică sau să devină atlet.
Oameni melancolici– copii foarte vulnerabili, pot fi răniți de severitatea excesivă a antrenorului. Este mai bine să alegeți unul dintre sporturile de echipă pentru ei sau să-i duceți la dans. Opțiune grozavă– Sportul ecvestru este potrivit pentru toată lumea și, de asemenea, merită să luați în considerare tirul sau navigarea.

La ce secție ar trebui să fie trimiși copiii, ținând cont de starea lor de sănătate?

Dacă ați ales o direcție în sport pentru copiii dvs., ținând cont de toți factorii - preferințele lor, tipul corpului, caracterul, atunci acum ar trebui să acordați atenție sănătății viitorilor sportivi. Este mai bine să consultați un medic pediatru care cunoaște caracteristicile corpului copilului. Medicul vă va spune ce sporturi sunt contraindicate în fiecare caz concret și care vor fi benefice. Pediatrul va stabili ce nivel de exercițiu este potrivit pentru copiii dvs. Să luăm în considerare recomandările privind alegerea sportului pentru diferite boli.

Cursuri de volei, baschet și fotbal Contraindicat copiilor miopi, precum și celor care suferă de astm bronșic sau picioare plate. Dar aceste sporturi vor ajuta la întărirea sistemului musculo-scheletic;
Gimnastică va scuti copilul de picioarele plate și va ajuta la întărirea mușchilor spatelui, formează o postură frumoasă;
Înot- Potrivit pentru toți copiii fără excepție. Exercițiile din piscină au un efect benefic asupra mușchilor întregului corp, inclusiv a spatelui, și întăresc sistemul nervos;
Hochei contraindicat dacă copilul are boli cronice, dar își dezvoltă bine sistemul respirator;
Arte marțiale, gimnastică ritmică, cursuri schiși patinaj artistic indicat pentru aparatul vestibular slab dezvoltat;
Dacă aveți un sistem nervos slab, cursurile sunt potrivite yoga pentru copii, înot și călărie;
Tenis merită făcută pentru dezvoltare abilități motorii fine si atentie, dar acest sport nu este potrivit copiilor miopi si celor care sufera de ulcere gastrice;
Călărie recomandat pentru sindrom convulsiv, boli tract gastrointestinalși diabetici;
Vă puteți întări inima și sistemul respirator prin exerciții fizice patinaj viteză, atletism sau scufundări;
Patinaj artistic Contraindicat pentru miopie severe și boli pleurale.

Dacă vrei să-i introduci pe copii în sport, nu trebuie să-ți fie frică de experimente, vor exista victorii și vor exista eșecuri. Cu toate acestea, nu atribui niciodată eșecurile copilului tău în sport diverselor circumstanțe, deoarece acestea sunt rezultatul eforturilor depuse. După ce au obținut succesul prin eforturile lor, copiii se vor strădui din nou pentru victorii, atunci când se confruntă cu eșecul, vor începe să depună mai multe eforturi.

Orice sport este util și important, deoarece dezvoltă caracter puternic, responsabilitate și disciplină. Principalul lucru este că copilului îi face plăcere să o facă!

Mai citim:

Interesul pentru sport este acum în creștere, indiferent dacă suntem mulțumiți de rezultatele olimpiadei sau nu. Ambițiile părinților, în special ale celor care au făcut sport în tinerețe, sunt mari și mulți și-ar dori să-și vadă copilul pe soclu.

Atunci când alegeți ce sport să acordați preferință, este necesar să țineți cont de temperamentul copilului, de înclinațiile de caracter, precum și de caracteristicile corpului. Mai mult, unele sporturi pot consolida caracteristicile existente, în timp ce altele vor ajuta la completarea a ceea ce lipsește. De exemplu, unui băiat agresiv, desigur, îi va plăcea boxul și va câștiga competiții, dar poate că dansul pe gheață sau înotul l-ar face mai calm, mai armonios și mai multifațetat ca persoană. Aici alegerea este la latitudinea părinților. Te aștepți să crești campion olimpic sau pur și simplu doriți să vă ajutați copilul să se dezvolte mai holistic.

Berbec

Berbecii, atât băieții cât și fetele, sunt sportivi în mod natural. Sunt energici, veseli, activi, curajoși, impulsivi. Orice Berbec va acorda preferință unui sport activ, de preferință unul de joc. Berbecii, după cum știți, sunt luptători, așa că artele marțiale sunt elementul lor (boxerul Vladimir Klitschko). Dar în sporturile de echipă (baschet, volei, fotbal etc.) șansele lor de reușită sunt încă mai mari. Nimeni nu este la fel de devotat echipei lor ca Berbecul și sunt adesea aleși căpitani, ceea ce le măgulește mândria și le dezvoltă responsabilitatea. Fotbaliștii Berbec sunt cunoscuți în întreaga lume - Igor Akinfeev (care este și căpitanul echipei) și Ronaldinho. Dintre celelalte tipuri, este de remarcat patinajul de viteză, alergarea (doar sprintul, Berbecul nu are aceeași rezistență pentru un maraton) și toate tipuri de plămâni atletism, sanie, slalom, curse auto și motociclete - Berbecul se străduiește să fie primul în toate și iubește foarte mult viteza. Dragoste deosebită Berbecul are o pasiune pentru hochei - viteza este mare, poți lupta, iar pasiunile sunt mari (Berbecul sunt jucătorii de hochei Pavel Bure și Ilya Kovalchuk).

Dacă vorbim despre ceea ce îi lipsește Berbecului, atunci trebuie să menționăm dezvoltarea preciziei, acurateței, grației și rafinamentului. Puteți dezvolta trăsăturile lipsă făcând gimnastică, patinaj artistic (patinatorii Tatyana Navka și Maxim Marinin - Berbec), înot, în special sincronizat (Ananstasia Ermakova - înot sincron, Arkady Vyatchanin - înot). Tenis de masă și tenis(Maria Sharapova), tragerea sau scrima va ajuta la dezvoltarea acurateții, a mișcărilor precise și a rezistenței, iar șahul vă va învăța să prețuiți nu numai forța brută, ci și inteligența (Garry Kasparov - Berbec).

Cel mai probabil, nu va trebui să obișnuiești Berbecul cu sportul. Copilul însuși vă va cere să-l duceți într-un loc unde să poată alerga, să sară și așa mai departe. Dacă nu faci locul, atunci energia va ieși acasă și apoi fii atent. Casa va „rămîne la urechi”, și asta este tot cantitate mare lucrurile vor necesita reparații.

Cel mai traumatizant loc pentru Berbec este capul și, în primul rând, nasul. Prin urmare, gândește-te de trei ori la hochei și box, chiar dacă copilul tău insistă asupra lor.

Taurul

Taurii sunt calmi, echilibrati si flexibili. Sunt mai înclinați spre jocuri liniștite și creativitate decât activitate fizica. Prin urmare, Taurul trebuie să fie obișnuit cu activitățile sportive, dar acest lucru trebuie făcut cu atenție și blândețe, deoarece rigiditatea excesivă în creștere va provoca un atac de încăpățânare la copilul tău, iar când Taurul este încăpățânat, nimeni nu-i poate face față. Poți încerca să folosești înclinațiile artistice ale copilului tău și să-l duci la gimnastică, dans pe gheață sau înot sincronizat. Mișcări grațioase la muzică și chiar în costume frumoase - toate acestea sunt foarte pe gustul Taurului, aici sunt în elementul lor (gimnaste Olga Korbut, Alina Kabaeva - Taur). În plus, copilul tău este foarte buna rezistenta, și, prin urmare, biatlon, triatlon, schi și distanta maraton s-ar putea să-l stăpânească pe viitor. Un alt plus este puterea corpului și mare putere musculara, ceea ce înseamnă că Taurul poate deveni un bun halterofil, aruncător cu ciocane sau suliță. Adulții Taur pot avea o înclinație pentru culturism, îmbunătățindu-și constant corpul.

Ceea ce îi lipsește puțin Taurului este curajul și dragostea pentru risc. Le sunt, de asemenea, indiferenti viteze mari. Prin urmare, ele pot fi găsite rar printre boxeri, schiori sau jucători de hochei (deși Vladislav Tretyak este un Taur, el a stat și pe poartă). Pentru dezvoltarea generală, ar fi util ca copilul dumneavoastră să stăpânească schiul, rolele, ciclismul, sania sau snowboardul și să învețe câteva tehnici de judo. Olga Zaitseva și Simone Hauswald sunt două biatlete care sunt Taur. Alexey Voevoda - bob, Vladimir Lebedev - freestyle, Dinara Safina - tenis - la urma urmei, pot oricând vor! Și starul fotbalului David Beckham este și el Taur!

Punctul slab al Taurului este gâtul, așa că nu trebuie să fie prea răcit și este indicat să-l ții de cald, mai ales dacă te angajezi în sporturi de iarnă. Pentru prevenire raceli Taurul trebuie să fie întărit încă din copilărie. O altă problemă este dragostea pentru dulciuri și alimente bogate în amidon și, prin urmare, probabilitatea de a câștiga greutate excesiva, care este slab compatibil cu sportul. Controlează-ți consumul alimente bogate in calorii copilul dvs., iar dacă copilul este mai mare, atunci spuneți-ne cum se poate deteriora silueta dvs. din cauza supraalimentării.

Gemenii

Gemenii sunt activi și curioși, mișcările lor sunt dibace și rapide, încă din copilărie le place să alerge, să urce, să urce și să ajungă în locuri unde nu toți adulții îi pot ajunge. Gemenilor nu le este frică de înălțimi, le place să călărească pe leagăne și fac lucruri pe scări și trepte pe care părinții se tem să le privească.

Dexteritate înnăscută și precizie a mișcărilor - bun ajutor la tenis de masă, gimnastică artistică (Alexey Nemov), scrimă (Gemeni - faimosul scrimă Sergey Sharikov), tir. Gemenilor îi place și ciclism, atletism, canotaj, patinaj. Celebrul săritor Elena Isinbaeva, biatletul Evgeny Ustyugov, schiorul Nikolai Kryukov, patinatorii artistici Andrei Bukin și Evan Lysacek și, desigur, magnificul fotbalist Andrei Arshavin - toți sunt Gemeni. Desigur, succesul îi așteaptă pe Gemeni orientare, turism, și își vor putea folosi mintea la șah (Anatoly Karpov s-a născut sub semnul Gemenilor).

Gemenii sunt puțin lipsiți de rezistență și au puțină consistență, așa că dacă bebelușul tău devine greu sau se satură de sportul ales, își va pierde rapid interesul pentru el. În general, Gemenii tind să încerce o varietate de lucruri, să înceapă și să renunțe la hobby-urile lor, așa că merită să-i înveți să fie sistematici, perseverenți și perseverenți în atingerea obiectivelor.

Gemenii au adesea plămâni și bronhii slabe, așa că beneficiază de exerciții de respirație, fiind în aer curat, mare beneficiu va aduce excursii la piscină. Înotul va ajuta și la ameliorarea supraîncărcării nervoase, la care Gemenii au și ei o tendință.

Cancer

Rareorii manifestă o mare dragoste pentru sport. Preferă confortul de acasă nu le place când trebuie să se despartă de mama sau de bunica. Sensibilitatea lor este prea mare, așa că în lumea dură a sporturilor mari, unde munca este îndreptată spre rezultate și unde concurența este grozavă, rareori prind rădăcini. Racii, ca nimeni altul, prețuiesc sufletul în tot ceea ce fac; Racii pot avea succes în gimnastică ritmică sau înot sincronizat, dacă găsesc un antrenor amabil și atent. Viața sportivă poate merge bine și în sporturile de echipă, dacă echipa devine ca o a doua familie pentru Rac și acesta se simte destul de confortabil acolo (fotbalistii Zinedine Zidane, Fabien Barthez, Alberto Carlos - Rac).

Ceea ce le lipsește Racilor este încrederea în sine și calitățile de luptă. Când încep să înțeleagă acest lucru, adesea se străduiesc să le dezvolte și să realizeze rezultate grozave. Faimoșii boxeri de cancer Mike Tyson și Jack Dempsey sunt exemple a ceea ce se poate realiza lucrând pe tine însuți. Rac și cel mai mare dintre frații Klitschko Vitaly. Este util pentru Racii să dezvolte curaj și perseverență făcând alpinism, schi alpin și alergare. distante lungiȘi diverse arte marțiale. Rac - biatleta Olga Medvedtseva, săritorul Tatyana Lebedeva și înotătorul Michael Phelps, care a luat tot aurul la Jocurile Olimpice din 2008.

Părinții ar trebui să monitorizeze alimentația adecvată a micilor Raci. Gustările uscate și diverse chipsuri, biscuiți sau fast-food le sunt dăunătoare. Prin urmare, chiar și cu un program de antrenament încărcat, Racii trebuie să aibă întotdeauna timp să mănânce normal și este mai bine des, dar puțin câte puțin, decât invers.

un leu

Puii Micuți de Leu iubesc jocurile și vacanțele, ceea ce înseamnă că sunt parțiali de sport. Dacă vrei să trezești interes pentru orice sport, atunci du-l la spectacole demonstrative sau concursuri urmate de prezentarea premiilor – bebelusul tau va fi incantat.

Toți Leii iubesc sporturile de echipă - fotbal, baschet, volei, hochei etc. (fotbalistul Yuri Zhirkov, jucătorul de hochei Evgeni Malkin), dar mare succes sunt încă capabili să realizeze în artele marțiale. La urma urmei, Leii nu sunt indiferenți față de faimă și atenție față de propria persoană, iar forțele lor interne îi ajută să facă față inamicului la nivel energetic. Tenisul (Leii sunt jucătorii de tenis Pete Sampras și Roger Federer), luptele (Leo este căpitanul echipei ruse de judo Tamerlan Tmenov), scrima sunt sporturi potrivite pentru copilul dumneavoastră.

Alte sporturi în care Leo își va putea arăta talentele și, în același timp, să se arate în fața publicului, sunt patinajul artistic, gimnastica (Amina Zaripova), schiși încă mai avem puțin golf disponibil pentru noi.

Aerul proaspăt este foarte benefic pentru sănătatea Leului, așa că îl puteți nota în secțiune atletism. Acolo îi va fi mai ușor să sară în lungime și să alerge distante scurte, mersul pe curse(Denis Nizhegorodov este medaliat la Jocurile Olimpice din 2008 în acest sport), schi și biatlon (Svetlana Sleptsova, Anton Shipulin).

Părinții nu vor trebui să-l obișnuiască pe puiul de leu cu sportul, ci zilnic exerciții de dimineață copilul tău poate deveni leneș să facă. În acest caz, îl puteți înlocui cu dansul pe muzică, jocuri sportive sau curse de ștafetă.

Fecioara

Fecioara este unul dintre cele mai intelectuale semne ale zodiacului, asa ca primul lucru care imi vine in minte este sahul. Dar încă vrem să creștem o personalitate cu drepturi depline și, prin urmare, ne vom strădui nu numai să dezvoltăm mintea, ci și corpul.

Fecioarele, de regulă, sunt foarte eficiente, muncitoare și îngrijite și, prin urmare, acele sporturi care necesită o dezvoltare atentă a tehnicii de performanță sunt potrivite pentru ei - gimnastică (gimnasta virgină Elena Zamolodchikova), scufundări (medalia olimpică din 2008 Yulia Pakhalina), patinaj artistic (Irina Rodnina și actuala campioană Kim Yu Na sunt și ele Fecioare). Fecioarele nu au probleme cu mișcările de precizie și, prin urmare, vor avea succes la scrimă, tir și tenis (biatletul Pavel Rostovtsev, jucătoarea de tenis Vera Zvonareva). Fecioarele sunt foarte calme și se comportă modest, în ciuda tuturor realizărilor lor. Exemplu tipic- boxer, campion mondial campion la categoria grea Nikolai Valuev.

Pentru sănătatea și dezvoltarea calităților de caracter lipsă ale micilor Fecioare, este bine să le trimiteți la piscină, să le duceți la hipodrom (fecioarele iubesc prea mult tehnologia și aici este interacțiunea cu ființe vii), puteți oferi și navigație sau alpinism (fecioarelor le lipsește și un pic de romantism), sporturi de echipă (hocheiul Alexander Ovechkin - imaginați-vă, Fecioară după horoscop).

Când începeți să vă duceți copilul la antrenament, principalul lucru este să stabiliți imediat o rutină clară și să încercați să nu pierdeți cursurile. Fecioarelor iubesc ordinea și precizia și se obișnuiesc rapid cu rutine și programe, cu excepția cazului în care rutina stabilită este perturbată.

Când Fecioara îmbătrânește puțin, interesul pentru sport poate fi menținut explicând cum este bun pentru sănătate – astfel de argumente funcționează impecabil în cazul Fecioarei. Și încă un lucru: ai grijă de nervii bebelușului tău. Excitarea în Fecioare duce la perturbări în funcționarea intestinelor, ceea ce înseamnă că nu este nevoie să escaladăm situația înainte de competiție.

Cântare

Băieții Balanță rafinați, moi și veseli caută armonie în toate. Sporturi precum luptele, boxul, hocheiul sunt detestabile pentru ei, deoarece spiritul competiției este străin de Balanță. În general, au tendința de a evita conflictele, găsind un compromis peste tot.

Dragostea Balantei pentru frumos va fi mai usor de exprimat in patinaj artistic (Elena Berezhnaya si Mao Asada - Balanta) sau gimnastica ritmica, dans sau inot sincronizat (Maria Kiseleva). Balanța se va bucura de sporturi ecvestre, tenis (celebra jucătoare de tenis Martina Navratilova este o reprezentantă a zodiei Balanță, și Elena Dementieva), navigație, schi alpin (la ultimele Olimpiade sunt o mulțime de medaliați cu schiori Balanță: Andrea Fischbacher, Lindsay Vonn). , Bode Miller). Mediul extern, prestigiul și popularitatea sportului joacă, de asemenea, un rol semnificativ pentru Balanță. Spiritul de echipă al Balantei este destul de puternic și, prin urmare, li se potrivește fotbalul, baschetul sau voleiul, în principiu. Fotbalistii Michael Ballack si Andrei Shevchenko, jucatorii de hochei Darius Kasparaitis si Alexei Zhamnov, jucatoarea de volei Ekaterina Gamova - toti sunt reprezentanti ai acestui semn zodiacal.

Pentru mai mult dezvoltare deplină Balanța trebuie să dezvolte calități de luptă și capacitatea de a lua un pumn pentru a-și construi puterea, să încerce să fie mai dură și mai decisivă. Dacă reușesc, rezultatele sunt excelente. Ivan Poddubny - campion mondial în lupte clasice- Balanta dupa semn zodiacal.

Îți poți obișnui copilul cu sportul printr-o dragoste pentru frumos. Trebuie să-i cumpărăm unul la modă costum sport, faceți coafura potrivită etc. Antrenorul nu trebuie în niciun caz să fie nepoliticos sau să ridice vocea, altfel copilul dumneavoastră ar putea înceta să iubească acest tip sport pentru totdeauna. În timpul iernii, trebuie avut grijă pentru a evita hipotermia corpului inferior, ca slăbiciune dintre toate Balanța - aceasta este partea inferioară a spatelui și rinichii.

Scorpion

Energia Scorpionului ar putea fi invidia oricărei baterii. Pentru cine sunt potrivite cele mai grele și puternice sporturi: haltere, lupte, box. Scorpionul va arăta favorabil în hochei, polo pe apă, auto și sporturi cu motor. Scorpionilor nu le este frică să-și asume riscuri și, prin urmare, săriturile cu schiurile, slalomul, bob-ul și schiul nautic sunt toate pentru ei. Triatlonul - un sport în care înoți, alergi și alergi cu bicicleta - este de asemenea potrivit. în afară de aceasta antrenament bun rezistență plus capacitatea de a mai mult dezvoltare armonioasă. Scorpioni - biatleți Maxim Chudov și Ivan Tcherezov. Larisa Ilchenko este campioană olimpică într-un eveniment atât de dificil precum un maraton în înot în apă deschisă.

Scorpionii sunt mari jucători de fotbal. Diego Maradona, Oleg Blokhin, Luis Figo, Alessandro Del Piero sunt reprezentanți celebri ai acestei zodii. Din câte se pare, pasiunile care fierb pe terenul de fotbal îi atrag pe Scorpioni și îi obligă să dea totul. Și ei iubesc hocheiul (Alexey Yashin).

Între timp, pentru a dezvolta trăsăturile lipsă, ar fi util ca Scorpionii să facă ceva frumos și grațios - dans, gimnastică, patinaj artistic. Aici Scorpionul este capabil să cucerească pe toată lumea cu originalitatea și expresivitatea sa strălucitoare. Un exemplu este Evgeni Plushenko, un patinator artistic extra-clasă. Anton Sikharulidze și Tatyana Totmyanina sunt, de asemenea, reprezentanți ai acestui semn, iar în înotul sincronizat - Olga Brusnikina.

În ceea ce privește sănătatea, Scorpionii ar trebui să aibă grijă sistemul genito-urinarși, prin urmare, este necesar să se evite hipotermia părții inferioare a corpului, iar fetele, în plus, nu ar trebui să transporte sau să ridice obiecte grele pentru a preveni prolapsul organelor interne.

Săgetător

Eu insumi aspect Săgetătorul indică faptul că este un atlet înnăscut. Săgetătorii sunt de obicei bine construiti, adesea înalți, picioare lungiși o figură atât de impunătoare - doar invidia tuturor. Când vine vorba de alegerea unui sport, ar trebui să acordați atenție voleiului și baschetului, atletismului (săritul cu coșa Serghei Bubka) și tenisului (Monica Seles s-a născut sub semnul Săgetător). Săgetătorului îi place să se angajeze în turism, călărie, ciclism sau luge (Albina Demchenko - luge, Tamila Abasova - ciclism). Săgetătorii sunt foarte jucatori de noroc și, prin urmare, sporturile de joc sunt potrivite pentru ei. În plus, sunt buni organizatori și inspiratori și, cel mai probabil, vor fi liderii echipelor lor (hocheiul Serghei Fedorov, fotbaliștii Alexander Kerzhakov și Roman Pavlyuchenko).

Sporturile în aer liber vor aduce mari beneficii sănătății Săgetătorului - schi, înot, volei pe plajă etc. Săgetătorul nu trebuie să fie prea patronat. Trebuie să-i oferi puțină libertate și să arăți că ai încredere în el. Așa se va arăta el în toată gloria lui. Dar antrenorul copilului tău trebuie să fie autoritar, altfel Săgetătorul nu îl va asculta.

Pentru o dezvoltare armonioasă, este util pentru Săgetător să facă ceva intelectual și subtil lucrate manual. Sporturile includ șah și dame, tenis de masă, tir, scrimă. Celebrul jucător de șah Viswanathan Anand este un Săgetător.

Săgetătorii pot fi slabi articulațiile șoldului, iar vasele de sânge sunt sensibile la suprasolicitare, așa că nu ar trebui să se angajeze în haltere.

Capricornul

Băieții și fetele din Capricorn se disting prin seriozitate sporită și putere de caracter. Deja în copilărie, par mai în vârstă decât anii lor și se comportă în consecință. Capricornii pot atinge înălțimi în aproape orice sport, deoarece au o perseverență și o determinare enormă. Capricornii se caracterizează prin faptul că sunt înalți și subțiri, cu brațe și picioare lungi. Cu o astfel de construcție, au o cale directă către baschet și atletism. Rezistența fenomenală va face din Capricorn un maraton excelent și un câștigător în schiul de fond ( campion olimpic schioarea Yulia Chepalova, câștigătoare la Jocurile Olimpice de la Vancouver Peter Northug și Aksel Lund Svindal), biatlon (Alexander Tikhonov), patinaj viteza(Svetlana Zhurova). Dragostea pentru tehnologie vă va ajuta să obțineți succes în cursele de mașini și motociclete (Michael Schumacher este un pilot de curse Capricorn).

Pentru a-ți face copilul mai mult personalitate cu mai multe fațete, ar fi bine sa-l obisnuim specii acvatice sport - înot, scufundări, canotaj și navigație. Tipuri de jocuriîl va ajuta să devină mai eliberat și să-și arate calitățile de lider (jucătorul de hochei Valery Kharlamov, tenismenul Stefan Edberg).

În ceea ce privește sănătatea, merită să acordați atenție Atentie speciala asupra stării pielii, dinților, oaselor. Dieta unui sportiv din Capricorn trebuie să fie echilibrată, bogată în vitamine, fibre și calciu. Capricornii sunt mai predispuși decât ceilalți să aibă leziuni la genunchi, ceea ce ar trebui de asemenea avut în vedere atunci când alegeți un sport.

Vărsător

Vărsătorul neliniştit, vioi, curios, sociabil şi deschis la tot ce este nou, începe devreme să manifeste interes pentru sport. Dacă nu este trimis la timp la secția de sport, îți va face o mulțime de bătăi de cap cu necazurile lui, iar la grădiniță sau la școală poate fi considerat un bătăuș și un huligan.

Vărsătorii, ca și Capricornii, sunt de obicei înalți și slabi - visul unui antrenor de baschet (Vărsătorul Michael Jordan este un jucător de baschet de geniu). Vărsător mișcări rapide, mers rapid, pas lung. Atletismul a fost inventat parcă special pentru ei. Schiul alpin și nautic, ciclismul și turismul sunt potrivite pentru Vărsător. Vărsătorii de obicei nu se tem de înălțimi și, prin urmare, nu au egal în alpinism, sărituri cu schiurile, paraşutism. Vărsător - jucătoarele de tenis Marat Safin și Elena Dementyeva, patinatorul artistic Irina Slutskaya, patinatorul de viteză Ivan Skobrev, biatleții Magdalena Neuner și Ole Einar Bjoerndalen.

Pentru dezvoltarea generală, Vărsătorul ar face bine să se implice cu forta sport, lucrează la creșterea masei musculare. Le sunt utile și jocurile de echipă, unde sunt foarte multe emoții, experiențe și unde spiritul de echipă este atât de important (hocheiști Wayne Gretzky și Jaromir Jagr, fotbaliști Vladimir Bystrov și Cristiano Ronaldo, voleibalist Alexander Volkov - Vărsător).

Procedurile de întărire sunt benefice pentru sănătatea Vărsătorului. Psihicul lor este prea flexibil și nu foarte puternic sistem nervos De aceea, este indicat să nu stârnești pasiuni înainte de competiții și, în general, trebuie să te comporți calm, fără să ridici vocea sau să folosești pedepse fizice. Vărsătorii beneficiază de ceaiuri liniștitoare înainte de culcare.

Peşte

Peștii moi, blânzi și zâmbitori sunt bucuria mamelor și bunicilor. Dar tații ar dori să-și crească copilul pentru a fi o persoană puternică din punct de vedere fizic, puternică și încrezătoare în sine, rareori sunt încântați de șochiul constant și tandrețea nesfârșită. Ce le-ar putea plăcea Peștilor în lumea sportului? Fie ceva neobișnuit, fie frumos și festiv. Acesta ar putea fi înot sincronizat, patinaj artistic (Alexey Yagudin), golf sau, de exemplu, curling. Peștii iubesc apa, așa că nu este greu să-i obișnuiești cu înot, canotaj și navigație. Înotătorii olimpici Alexander Sukhorukov și Rebecca Soni sunt reprezentanți ai acestui semn de apă. Peștii sunt, de asemenea, parțiali la ceea ce este acum la modă și prestigios, ceea ce înseamnă că vor avea succes în tenis (Ivan Lendl - de cinci ori campion mondial, precum și Shamil Tarpishchev), fotbal (Vladimir Maslachenko - un fost jucător de fotbal, iar acum un prezentator TV, fotbaliști Vyacheslav Malafeev și Diniyar Bilyaletdinov).

Ceea ce Peștii consideră greu de stăpânit este tipuri diferite lupte, haltere. De asemenea, nu sunt entuziasmați de sporturile extreme, de la antrenamente epuizante și competiții care necesită dedicare deplină.

ÎN în scopuri de sănătate Ar fi totuși util pentru Pești să meargă uneori la schi, să facă jogging și să facă drumeții. Pentru a antrena acuratețea și atenția, este bine să exersați tirul (Lyubov Galkina și Vladimir Isakov sunt medaliați olimpici în acest sport), tenis de masa. Un alt sport în care Peștii pot avea succes este șahul (legendarul Robert Fischer este un Pești), deoarece necesită nu doar abilități mentale, ci și intuiție, iar aici Peștii nu au egal.

Pestii sunt slabi articulația gleznei, adesea își răsucesc picioarele. În general, picioarele lor ar trebui să fie protejate și nu impacturi negative. De asemenea, trebuie să fii atent cu emoțiile Peștilor - evitați emoțiile puternice și supraexcitarea nervoasă. Și în niciun caz nu trebuie să sacrifici ore de somn pentru că Peștii sunt sacru.

Mai devreme sau mai târziu, fiecare persoană începe să realizeze nevoia de a se menține propriul corpîntr-o formă bună. Pentru unii, calea către sănătate și tonus începe cu măsuri forțate (de exemplu, fizioterapie), pentru unii - din dorința de a pierde în greutate și de a câștiga forme atractive, iar cineva vine singur la acest sport, lăsându-se dus accidental joc in echipa sau jogging dimineață la modă. Dar dacă nu ai excelat niciodată la orele de educație fizică și acum habar n-ai cum

Ce anume să alegi dintre miile de articole de inventar și echipamente? Ar trebui să merg la Sală de gimnastică sau alegeți activități potrivite pentru casă și apartament? Vă prezentăm atenției scurtă recenzie care nu necesită costuri financiare semnificative.

Drumeții

Spre deosebire de mulți alții activitate fizica drumeții Sunt grozave pentru aproape toată lumea: pensionarii, slăbiți după boală și pur și simplu nu se simt bine, iar tinerii au aceeași șansă să facă o plimbare obișnuită. Pașii sunt o mișcare naturală pentru o persoană, care nu necesită abilități speciale pentru a efectua. Acest lucru este deosebit de important pentru cei care nu știu încă în ce sport să se angajeze și se îndoiesc de puterea lor de voință și capacitatea de a-și atinge obiectivele prețuite.

Apropo, cu ajutorul mersului poți scăpa de calorii suplimentare consumate la prânz sau cină. Și nici măcar nu trebuie să faci eforturi speciale. Mersul pe jos după masă ajută digestie sanatoasa, activează metabolismul normal și previne depunerea excesului de grăsime pe piese cu probleme corpuri.

Pierderea în greutate nu este plictisitoare

Pentru a nu te plictisi în timp ce mergi, ia-ți playerul cu tine sau invită un prieten bun la plimbare: poți avea o conversație interesantă și poți petrece câteva ore la rând. Ar fi o idee bună să discutați, de exemplu, ce sporturi puteți face împreună în sală.

Dacă ieșiți singuri să vă plimbați prin oraș, nu uitați să apreciați frumusețea lumii din jurul vostru: copaci verzi în parc, vitrine tentante, fețe deschise ale oamenilor pe care îi întâlniți pe parcurs și amestecul caracteristic de arome ale orașului. , în care poți desluși cu ușurință mirosul divin al gogoșilor de la cea mai apropiată cofetărie Evitați gogoșile pentru a evita îngrășarea? Apoi luați biscuiți fitness din fulgi de ovăz sau batoane cu musli și asigurați-vă că organizați o gustare după plimbare.

Alerga

Dacă mersul pe jos este prea ușor pentru tine și nu te deranjează să crești nivelul de dificultate al activităților tale, treci la jogging. Este poate cel mai răspândit sport, de când a face tonic jogging dimineata doar nevoie echipament sportivși pantofi - și nimic altceva. Desigur, puteți obține un pedometru și un numărător electronic de calorii, precum și un player special, căști și o curea de mână, dar toate aceste accesorii nu sunt necesare. Când vă gândiți dacă să cumpărați o bandă de alergare pentru casa dvs., întrebați-vă: care este diferența dintre alergarea pe sub aer liberși antrenament pe simulator?

Nici măcar nu e vorba de a putea respira aer proaspatși bucurați-vă de senzația de răcoare naturală dimineața sau seara. Cert este că oamenii care nu au idee în ce fel de sport să se angajeze adesea trec cu vederea un detaliu important: în afara zidurilor casei, alergătorul este serios îngreunat de rezistența aerului. Poate fi complet invizibil pentru percepția umană, prin urmare, pentru a înțelege pe deplin esența problemei, trebuie să alergați atât pe hol, cât și pe stradă pentru a vă compara impresiile. Cu toate acestea, în ciuda absenței obstacolelor naturale în calea unui alergător care lucrează pe un simulator, cunoscătorii de alergare în sală, de asemenea, nu pierd timpul. Banda de alergare, stepper, schi alpin, antrenor eliptic- toate acestea sunt instrumente excelente pentru încălzire și răcire pentru fiecare clasă individuală de fitness.

Fitness

Dacă te întrebi ce fel de sport să faci acasă, fitness-ul în toată diversitatea ei merită cu siguranță atenția ta. Deși în Limba engleză acest concept a fost interpretat inițial ca fiind bun starea fizică, alimentație adecvată, regulat exercițiu fizic, acordând atenția cuvenită stării propria sănătateși așa mai departe, în modern realitățile rusești Cursurile de fitness înseamnă antrenamente săptămânale atât acasă, cât și în sală.

Echilibrul corect

Pasionații de fitness se străduiesc să combine cel mai mult în clasele lor aspecte importante activitate fizică vizată: exerciții de forță, intervale cardio și stretching scurte dar intense. Aceasta include și Pilates nu atât de popular, dar foarte eficient, precum și orice fel de cardio, inclusiv Zumba de foc.

Sport pentru toată lumea

Avantajul fără îndoială al fitness-ului în înțelegerea sa modernă pentru cei care nu s-au hotărât ce sport să facă după muncă este simplitatea comparativă, împărțirea logică în niveluri de complexitate și disponibilitatea echipamentului. Pentru unele exerciții de forță, veți avea nevoie de un set de două gantere de aceeași greutate. Pentru începători, greutatea unei gantere nu trebuie să depășească 1-1,5 kilograme. Cardio se poate face fără greutăți suplimentare. Cursurile de fitness sunt ușor de găsit, chiar și pentru începători.

Yoga

Ce sporturi poți face dacă ai probleme semnificative de sănătate? Rețineți că, dacă aveți tulburări diagnosticate, anumite lucruri vă vor fi contraindicate. De exemplu, nu este foarte recomandat să efectuați genuflexiuni, fandari și exerciții abdominale în poziție în picioare, deoarece aceste elemente pot provoca daune ireparabile sângelui dilatat patologic. vaselor. În cazul fibromului uterin, indiferent de gradul de progresie al tulburării, orice exerciții de forță sunt interzise, deoarece aproape toate antrenamentele care vizează creșterea puterii musculare implică cumva și, în consecință, exercită presiune asupra organelor pelvine.

Dacă urmați un tratament și nu aveți ocazia să vă implicați în fitness la modă sau să mergeți la jogging regulat, acordați atenție practicilor spirituale care combină arta meditației și încordarea musculară moderată, dar eficientă. Cele mai cunoscute practici de acest gen rămân yoga și tai chi. Pentru cursuri vei avea nevoie covoraș special, care poate fi înlocuit cu un fragment din orice material anti-alunecare. Vă rugăm să rețineți că majoritatea posturilor de yoga și tai chi se concentrează pe dezvoltarea capacității de a vă menține corpul într-un echilibru perfect, așa că nu este indicat să urmați instrucțiunile instructorilor pe linoleum obișnuit sau chiar pe covor.

Dacă trebuie să știi ce fel de sport să faci pentru a-ți îmbunătăți sănătatea, dar în același timp ești pierdut în varietatea de opțiuni și perspective, începe cu cele mai simple asane de yoga. Ele vă vor ajuta să vă calmați mintea și inima, să vă ascultați propriile dorințe și să le acceptați singurele solutie corecta, ceea ce va aduce numai beneficii dvs.

Dans

Nu toate astfel de activități pot fi reduse la educație fizică. Cu toate acestea, datorită sarcinii puternice asupra mușchilor principali și dezvoltării calităților tipice ale unui atlet (agilitate, dexteritate, viteză, rezistență), dansul sportiv a ocupat o nișă specială în diversitatea antrenament eficient. Sunt perfecte pentru femeile care doresc să slăbească, dar care nu se pot convinge să facă cincizeci de flotări și genuflexiuni pe zi.

Dacă ești interesat de ce fel de sport poate fi practicat pentru a beneficia nu numai corpului, ci și sufletului, alege dansul energetic modern. Sunt variate și incitante, în care fiecare mișcare este supusă muzicii și nu numărătoarea inversă a unui instructor de fitness. Dacă disprețuiți și plictiseala și rutina, înscrieți-vă la o școală de dans sau urmăriți lecții online. Unii oameni își dezvoltă propriile versiuni ale mișcărilor la cele mai recente hituri ale artiștilor moderni. Școlile de dans străine au canale oficiale. În materialele lor puteți găsi instrucțiuni pas cu pas utile pentru a efectua chiar și cele mai complexe mișcări.

Înot

La fel ca alergatul, înotul este o activitate naturală pentru oameni. Mișcarea în apă nu vă permite doar să vă întăriți mușchii și să obțineți forme frumoase. Prin ea, o persoană devine una cu natura și lumea înconjurătoare, chiar dacă înoată nu în mare, ci într-o piscină din oraș. Apa elimină cele mai frecvente probleme de sănătate și, prin urmare, chiar și pe cei care suferă de varice și diverse patologii pelvis, se pot înscrie în siguranță la o piscină sau se pot planifica o vacanță activă pe malul unui rezervor.

Dacă încă vă confruntați cu întrebarea cât timp după ce vă puteți angaja în sport, în special înotul, acordați măcar puțină atenție studierii tehnicilor de bază sau angajați un instructor profesionist. Nu degeaba acest sport simplu este recomandat femeilor insarcinate - este cat se poate de sigur si in acelasi timp uimitor de eficient. În timp ce majoritatea celorlalte activități fizice tipuri diferite nu poate decât să agraveze bolile existente (și uneori să ducă la apariția de noi afecțiuni și chiar leziuni), înotul ameliorează starea multor pacienți.

Extrem

Mulți oameni nu pot trăi fără adrenalină: decid să-și asume riscuri financiare uriașe, să-și permită jocurile de noroc participând la o duzină de loterie dubioase, intră cu ușurință în conflicte cu ceilalți și se străduiesc să iasă pe autostradă noaptea târziu pentru a-și accelera mașina până viteze vertiginoase cu impunitate. Setea de adrenalină va ajuta la potolirea specii extreme sporturi: parașutism, alpinism, cursa de schi, parapanta și multe alte hobby-uri potențial periculoase.

Care este cel mai bun sport de făcut dacă te simți atras de înălțimi, distanțe și adâncimi? Evaluează-ți cu atenție capacitățile financiare: sporturile extreme, de regulă, sunt scumpe. Cei care nu au suficiente fonduri pentru a cumpăra echipament special sau călătorind în locuri unde puteți zbura liber prin cer, de obicei economisesc bani pentru un vis vechi - parașutismul. În zilele noastre, această întreprindere riscantă a devenit aproape sigură: începătorii sar exclusiv cu un instructor, care vă va ajuta să utilizați echipamentul la momentul potrivit și să ofere recomandări neprețuite „ceainicului”. Dacă locuiești lângă mare, s-ar putea să fii interesat de scufundări sau pescuit sub apă.

Exerciții pentru minte

Ce sporturi poți face după operație? Din păcate, oricare intervenție chirurgicală reprezintă un stres foarte grav pentru întregul organism, deci chiar sportivi cu experiență trebuie să amâni temporar antrenamentele tale preferate.

Dacă nu puteți trăi fără exerciții fizice adecvate, consultați-vă medicul. Specialistul vă va spune după ce oră puteți face sport și ce activități vor fi absolut sigure pentru sănătatea dumneavoastră în starea dumneavoastră. În cazuri extreme, un set de dame sau șah este întotdeauna util. În ciuda faptului că mulți oameni consideră șahul doar în mod condiționat un sport, cel antic joc de matematică este un exercițiu uimitor pentru minte. Ce ar putea fi mai sigur pentru organism decât antrenamentul în gândirea strategică?

Imediat ce devii gras (daca asta este povestea ta), primul lucru pe care incepi sa il faci este sa te gandesti la sport. Condus de lipsa ta de educație pe această temă (de aceea ești gras, practic) și influențat de unele dintre convențiile societății noastre, probabil că vei face alegeri care nu vor face mare lucru pentru a te ajuta să devii mai sănătos ( din cuvânt sănătate, dar nu sănătos/mare). Să vorbim despre subiect cum să alegi tipul potrivit de activitate pentru tine. Dar, mai întâi, îmi voi exprima gândurile și observațiile despre tipi ruși netede care se pregăteau și își strângeau cu insistență forma pentru a întâlni fete thailandeze asemănătoare nimfelor pe plajele însorite ale paradisului.

În mintea persoanei noastre obișnuite, jocul de sport = să merg la sală= luați greutăți și creșteți borcanele până la dimensiunea unor borcane reale de 3 litri. În rolul lui Joe Friel, cel mai important antrenor de triatlon din lume și autorul cărții „” (exprimarea liberă a mea):

De ce se crede că, dacă nu poți să-ți încrucișezi brațele pe o parte, ci să mergi pe stradă ca un robot imperfect T-800 din filmul „Terminator”, atunci aceasta este sănătatea? În ce moment al evoluției mobilitatea scăzută și rezistența scăzută, volumul și disproporția au devenit semne corp sanatos? Poate că nu este nevoie să vorbim despre sănătate în timp ce pompați „cutii”? Poate ar trebui să vorbim doar despre dorința ta de a prinde infractorul și de a-i rupe gâtul ca pe un chibrit, sau despre dorința ta de a avea armuri naturale din atacurile de stradă? Sau pur și simplu nu poți trece peste imaginea bărbatului cu ciocanul picător din filmele porno și crezi că asta este ceea ce ai nevoie? Fii sincer - aceasta nu este o conversație despre sănătate, ci despre imaginația ta sălbatică. Vrei să fii sănătos (din cuvânt sănătate) - balansoarul nu este în mod clar primul loc de vizitat;) Dacă vrei să te poți ridica singur, atunci ar trebui să Arte martiale- lung, dar Imediat tuturor celor mai buni din lumea sportului.

Dacă nu puteți scăpa de imaginea unui erou rus sau doriți să fiți, ei bine, cel puțin oarecum similar cu guvernatorul Californiei, atunci începeți cu. Acesta este un tip special de antrenament care îți va da forță și vei putea să alergi la marcajul „douăzeci” și îți va îmbunătăți în mod clar sănătatea și va pierde grăsimea de pe abdomen. Dacă doriți să obțineți o imagine completă a ceea ce este potrivire încrucișată, apoi urmăriți videoclipul de la Reebok Crossfit Games. Și până la sfârșit. Nu veți dori să trageți greutăți mari în sală după asta. Vei dori să devii mai inteligent în ceea ce privește antrenamentele tale!

Ei bine, uită-te mereu la ce fel de societate ajungi. Dacă vrei să fii de 3-4 ori pe săptămână într-o cameră transpirată cu dulapuri uriașe, admirându-te în oglinda de sub Rammstein - legănește-te. Dacă vrei ceva mai puțin egocentric, social și care miroase a sudoare - citește mai departe.

Poate că pentru tine sănătatea este cu adevărat inimă sănătoasă asta nu se va opri la 35 de ani? Poate ar trebui a alerga de jur imprejur? Dar amintiți-vă un lucru - alergatul este FOARTE dificil. Și încă ceva - nu știi să alergi și ai știut să faci până la 8 ani, apoi instructorii de gimnastică idioți de la școală ți-au stricat totul. Trebuie să începeți să alergați cu grijă și inteligent. Avem informații despre asta. Acest sport este social, interesant și, cel mai important, când vei ajunge la nivelul de 10-12 km pe zi, vei începe cu adevărat să slăbești rapid. Te vei surprinde crezând că nu ești fără suflare, nu ești obosit. Veți înțelege că aveți un fel de superputere de care am uitat cu toții, din păcate.

Ah, această superputere, da, da. Cel mai rău lucru la alergătorii amatori este atunci când încep să se gândească la realizări și se forțează ca niște profesioniști care își câștigă viața. Alegerea este a ta, dar știi unde este beneficiul și unde este deformarea profesională.

Când alergi și te întorci puțin la normal - îți lași burta rușinoasă, devii ca Omul Vitruvian al lui Da Vinci și nu ca Omul American, atunci începi să cauți varietate.

Aici vei atrage atenția, ultramaraton, la fel potrivire încrucișată. Este atât de interesant - matematică, teorii, echipament, competiții - încât nu vei dori niciodată să te întorci la corpul unui sac de grăsime.

Dar nu uita de yoga. Primul este cel mai tare lucru social și sexual :) cu antrenament pe interval și multe altele, al doilea transformă corpul într-o sfoară elastică întinsă, iar conștiința într-un râu puternic, dar calm. Poate de aici ar trebui să începi?

A biciclete! Ultimele mele 80 de km de mers cu „autostrada” preferată între picioare mi-au permis să ard 2500 kcal! Vă puteți imagina câtă mâncare delicioasă pot să iau și să devorez? 2000 kcal, standard pentru greutatea și înălțimea mea, + 2500 kcal, donate de o bicicletă - nu vei avea suficientă putere pentru a mesteca totul! Și dacă afară e iarnă, atunci mergi sa skiezi- acesta este același consum de energie ca o bicicletă.

Dacă o persoană cu adevărat tristă se uită la tine în oglindă, atunci mergi la piscina. Există șansa de a răni morții kebab de porc iar plăcintele cu corp sunt destul de mici. Corpul tău de aici, spre deosebire de alergare, este aproape lipsit de greutate, nu există nicio sarcină rămasă pe articulații. Prima surpriză neplăcută pentru tine este cât de scurt poți înota. Când am venit la prima sesiune de antrenament, am înotat 2x50m și eram ca un cal condus. Dar acest lucru trece rapid, nu este doar o problemă de slăbiciune, ci și de incapacitatea de a respira și de a înota corect. Și nu fi atent, prietene gras, că după ce ai intrat la înot în RunKeeper, s-au arse atât de puține calorii. Programele mint și nu țin cont sarcina reala, având în vedere că ești un înotător obișnuit în vid, iar caloriile cheltuite pentru încălzirea corpului de morsă nu sunt luate în considerare - asta înseamnă o mulțime de calorii. Nu te opri din înot, mă rog.

Ei bine, iată, se pare, toate alternativele principale la leagănul pe care ai de gând să-l faci „bine, chiar din primăvară”. Va fi prea târziu pentru a începe primăvara, dar astăzi, imediat după muncă, este momentul.

Și nu mâncați în exces Anul Nou. Tradiție stupidă și stupidă.