Statistici de pierdere în greutate. Am citit că obezitatea este o boală endocrină și trebuie să iei pastile tot timpul, este adevărat

Ucraineanul mediu câștigă 1 kg pe an. Din păcate, repetăm ​​tendința globală. Aproape toate țările dezvoltate ale lumii se confruntă cu problema excesului de greutate. Singura diferență este ritmul. Americanii, de exemplu, se îngrașă de 3 ori mai repede decât ucrainenii, iar francezii - de 2,5 ori mai încet.

3,8 la sută - acesta este cât de mult crește greutatea unei persoane în medie în lunile de iarnă. Medicii spun că unul dintre motivele acestui fenomen este scăderea orelor de lumină și scăderea dispoziției asociate.

10 g de sare de masă rețin un litru de apă în organism, ceea ce asigură creșterea în greutate a unui kilogram întreg. Pentru referință: 10 g de sare sunt conținute în 100 g de pește sărat.

Se pot adăuga 3 kilograme femei sanatoase inainte de zile critice in functie de faza ciclu menstrual. Greutatea atinge maximul în perioada de dinaintea menstruației.

Creierului ii ia 20 de minute pentru a înțelege că o persoană este plină. Prin urmare, dacă mănânci încet, șansele de a mânca în exces se reduc de mai multe ori.

Ar trebui să treacă 72 de ore sau nu mai mult din momentul în care decideți să țineți o dietă și până la actiuni active. Dacă nu ai timp, entuziasmul tău poate dispărea ca fumul, spun psihologii.

Cele 30 de minute pe care o persoană le petrece conducând o mașină sau în transportul public, în loc să meargă pe jos, cresc probabilitatea de a dezvolta supraponderal cu 3 procente. Dacă, totuși, nu poți merge nici măcar doi kilometri în timpul zilei, atunci aceleași 30 de minute îți cresc șansele de a te îngrășa cu până la 7%.

22 la sută - ponderea grăsimii în dieta zilnica femeile care au participat la experimentul oamenilor de știință americani. Pe parcursul unui an, toți au slăbit 8-9 kg. Prin urmare, norma zilnică grăsime pentru o femeie care vrea să slăbească nu trebuie să depășească 20-30 g Cifre recomandate pentru persoana normala- 80 g.

23 la sută - femeile pierd în greutate mult mai lent în comparație cu bărbații care au aceeași dietă. Se presupune că acest lucru se datorează metabolismului bazal - cantitatea de energie necesară pentru a menține viața unui organism care este în repaus la o temperatură confortabilă.

Pentru bărbați, metabolismul bazal este de 1 kcal la 1 kg de greutate corporală pe oră, iar pentru femei - 0,9 kcal/kg pe oră.

85 la suta dintre femei au decis sa slabeasca sub influenta prietenilor sau barbatilor. Doar 15% dieta pentru a-și îmbunătăți sănătatea. Acest lucru este evidențiat de rezultatele anchetelor sociologilor.

100 g este grăsimea maximă pe care o persoană o poate pierde în 1 oră. Chiar și cu foarte antrenament intensiv Consumul de energie al unei persoane care cântărește până la 100 kg aproape niciodată nu depășește 900 kcal pe oră. Acest lucru este echivalent cu 100 g de grăsime. Modificările rămase la cântar după antrenament sunt o consecință a eliminării apei din corp.

Femeia ucraineană medie cu vârsta cuprinsă între 20-40 de ani cântărește 65,1 kg. Pentru comparație: greutate medie Femeile japoneze - 51 kg, iar femeile engleze - 68 kg.

CE CULOARE ESTE TESTUL?

Cu rare excepții, urina este de obicei limpede și ușor galbenă. Emite un miros slab de amoniac. Abaterile de la normă dă uneori motive de îngrijorare.

În special, urina roșie sau roz poate indica sângerare în orice parte a tractului urinar și ar trebui să necesite îngrijiri medicale imediate.

Urina tulbure sau lăptoasă indică infecție Vezica urinara sau pietre la rinichi.

Un miros neplăcut însoțește de obicei urina tulbure asociată cu infecția. Cu exceptia modificări specifice culoarea urinei, trebuie remarcat faptul că la diabeticii care nu își monitorizează nivelul zahărului din sânge apare un ușor miros fructat de urină.

Toate celelalte caracteristici ale urinei, conform urologilor, reflectă natura alimentelor și băuturilor pe care le consumi. Consumul de sfeclă poate imita urme de sânge. Același lucru este valabil și pentru fenolftaleina, care se găsește în unele laxative. Suplimentele cu beta-caroten pot face urina să pară mai galbenă sau portocalie. Vitaminele B produc, de asemenea, un miros caracteristic. Urina devine verde și miros urât după ce a mâncat sparanghel.

Urina care are o culoare galben închis înseamnă că persoana este deshidratată din cauza lipsei de lichide. În această situație, trebuie să bei mai multe sucuri și apă.

Deshidratarea cronică, în care urina este colorată constant cu o culoare galbenă groasă, chiar și în absența setei, poate duce la formarea de pietre la rinichi.

Există contraindicații, consultați-vă medicul.

Mâncarea pe care o mâncăm este necesară pentru a aduce sănătate și bunăstare unei persoane. Mâncarea oferă organismului nutrienți, care sunt necesare ca material de construcții astfel încât toate organele și sistemele să fie sănătoase și să funcționeze bine. Caloriile din alimente oferă organismului energia de care are nevoie pentru a îndeplini numeroase funcții. reacții chimiceîn interiorul celulelor. Energia este baza vieții. Dar dacă consumăm mai multe calorii decât sunt „arse” în organism, excesul de alimente se transformă în grăsime și este stocat în jur. organe interneși în țesutul subcutanat. Când apare supraalimentarea in mod regulat, apoi vine obezitatea.

este acumularea de grăsime în exces în organism. Organizația Mondială Sănătatea numită obezitate boala cronica , la egalitate cu mare tensiune arteriala, sau . Și acest lucru este destul de justificat, deoarece obezitatea poartă cu ea multe consecințe grave și pe termen lung.

Statistici șocante ale obezității

Conform statisticilor din Statele Unite, obezitatea este cauza principală a prevenibil decese. Decesele prevenibile înseamnă deces dintr-o cauză care ar fi putut fi evitată sau al cărei risc ar fi putut fi redus printr-o prevenire adecvată. Acestea includ și decesele cauzate de fumat sau presiune ridicata. Vă puteți diagnostica în siguranță cu obezitate dacă indicele de masă corporală este mai mare de 30. Calculatorul indicelui de masă corporală este localizat.

Obezitatea devine o epidemie în multe țări. De exemplu, mai mult de 2/3 dintre americani și cel puțin 1/5 dintre copii sunt supraponderali. Aproximativ 1/3 din toți americanii supraponderal corpurile sunt obeze. Statele Unite cheltuiesc 75 de miliarde de dolari pe an pentru tratarea bolilor cauzate de obezitate. Americanii pragmatici estimează chiar că afacerile pierd aproximativ 20 de miliarde de dolari în profit pe an din cauza absenței angajaților care merg în concediu medical pentru a trata bolile cauzate de obezitate.

În societatea noastră, numărul persoanelor cu această problemă continuă să crească pentru că mâncarea este acum disponibilă din abundență și activitate fizica din ce în ce mai limitat modul de viață al omului modern.

Motivele dezechilibrului dintre aportul și utilizarea caloriilor sunt variate și variază pentru fiecare persoană. caracteristici individuale. Vârsta, sexul, genetica dvs., starea psihologicași factori mediu inconjurator influențează și dezvoltarea obezității.

Genetica: Obezitatea afectează adesea familii întregi din două motive. În primul rând, o predispoziție ereditară la obezitate și, în al doilea rând, o dietă, obiceiuri și stil de viață comune tuturor membrilor familiei. Să ai rude cu obezitate nu înseamnă că vei avea și tu această problemă, dar să știi că ai o predispoziție.

Emoții: mulți oameni mănâncă în exces pentru că sunt obișnuiți să mănânce stres. In conditii de stres constant, mancare, mai ales cu continut ridicat glucoza devine cea mai simplă și mai accesibilă sursă de emoții pozitive. Acest lucru nu înseamnă că persoanele obeze și supraponderale au mai mult stres decât alții. Pur si simplu nu au mai gasit nimic metoda potrivita lupta impotriva stres emoțional iar acest lucru le-a afectat obiceiurile alimentare. Potrivit cercetărilor oamenilor de știință, sport oferă același sentiment de satisfacție ca și mâncarea și sunt mult mai sănătoase. Și te poți bucura de mâncare mâncând-o încet, petrecând mai mult timp pregătind, servind și mestecând felul de mâncare. Această abordare a alimentației, precum și mesele frecvente în porții mici, vă vor ajuta să evitați supraalimentarea.

Factori de mediu: Aceasta se referă la condițiile de viață, munca și stilul de viață. Obiceiurile noastre alimentare și nivelul de activitate sunt, într-un fel sau altul, influențate de oamenii din jurul nostru și de creșterea noastră. Dar chiar și cu un program foarte strâns sau cu puțină siguranță financiară, puteți găsi o modalitate de a vă schimba obiceiurile alimentare și activitatea fizică.

Podea: bărbații au mai mult masa musculara decât femeile. Muşchi„ard” bine caloriile, astfel încât bărbații ard mai multe calorii, iar femeile sunt mai predispuse la obezitate.

Vârstă: Odată cu vârsta, rata metabolică încetinește și o persoană are nevoie de mai puține calorii. Prin urmare, obiceiurile alimentare trebuie revizuite pe măsură ce îmbătrânești.

Boli ale sistemului endocrin și ale altor sisteme ale corpului(hipotiroidism), unele medicamente ( utilizare pe termen lung corticosteroizi).

Mecanismul obezității

Excesul de greutate apare atunci când se consumă mai multe calorii decât are nevoie organismul. Excesul de calorii este stocat în celulele adipoase. La început celule grase creșterea dimensiunii. Când nu se mai pot extinde, numărul lor începe să crească. Dacă o persoană pierde în greutate, celulele adipoase „pierd în greutate”, scăzând în volum, dar cele care au apărut nu vor dispărea nicăieri. Prin urmare, nu este deloc greu să te îngrași din nou, chiar și după cea mai severă pierdere în greutate.

Când să vezi un medic și simptomele obezității

- Când raportul înălțime/greutate este egal sau mai mare de 30.
- Când simți că tu însuți nu reușești, în ciuda schimbărilor în stilul de viață și alimentație.
- Când apar simptome ale bolilor legate de obezitate: sete și gură uscată, glicemie crescută (diabet zaharat), creșterea presiunea arterială, dificultăți de respirație (un semn de boală de inimă), durere la nivelul articulațiilor și creșterea bunions la nivelul picioarelor din cauza excesului de greutate, probleme cu digestie, urinare, care pot indica deplasarea organelor în cavitate abdominală(prolaps de rinichi), dureri de spate din cauza impactului excesului de greutate asupra coloanei vertebrale.

Tratamentul obezității

Dacă sunteți supraponderal este de 10-15 kg, atunci cel mai probabil vă puteți descurca singur folosind dieta saraca in caloriiȘi . Dar dacă ești obez și ești supraponderal mai mult de 15 kg, ar trebui să consultați un medic. Amintiți-vă că obezitatea este o boală. Și tratarea bolilor fără medic este ineficientă și periculoasă. Cei mai buni ajutoareîn lupta împotriva obezității - un medic generalist, un endocrinolog și un nutriționist. După examinarea și evaluarea stării dumneavoastră de sănătate, medicul va încerca să identifice cauza obezității și să vă ofere un plan individual de tratament. Medicii prescriu adesea medicamente care sunt concepute pentru a ajuta la pierderea în greutate în timp ce pacientul se obișnuiește cu noul imagine sănătoasă viata si noua obiceiurile alimentare. Astfel de medicamentele, precum orlistat și altele au mecanisme de acțiune diferite și sunt selectate pentru fiecare caz individual. Prin urmare, pentru siguranța pacientului însuși, doar un medic are dreptul de a le prescrie și, de asemenea, trebuie să controleze utilizarea lor. În special cazuri severe recurge la operatii – liposuctie. Dar este mai bine să apelați la el numai atunci când obezitatea amenință viața sau provoacă consecințe grave asupra sănătății, greu de eliminat. Operația de liposucție este departe de a fi inofensivă; riscurile pentru sănătate constau în efectele anesteziei asupra organismului și în timpul operației în sine. De aceea nu este nevoie să apelezi la ea doar pentru ca vrei sa slabesti rapid si fara prea mult efort. Nu căuta modalități ușoare de a pierde în greutate, arata - sanatos.

Sursă:

Articol protejat de drepturi de autor și drepturi conexe.!

Articole similare:

• Categorii

  • (30)
  • (379)
    • (101)
  • (382)
    • (198)
  • (190)
    • (35)
  • (1369)
    • (191)
    • (243)
    • (135)
    • (134)

Subțirea și pierderea în greutate sunt în tendințe acum! E la modă, cool, pozitiv! Pentru o femeie, rămânerea în urmă cu moda este cel mai rău coșmar pe care ți-l poți imagina. Deci toată lumea pierde în greutate. Se adună în grupuri, comunică, fac schimb de rețete și formule, discută despre alții și... nu fac nimic.

Dar cum să slăbești în realitățile moderne? Dacă mesteci legume - un ulcer, chefir - indigestie, alergare - o alergie la puf, ridicarea greutăților - te doare coloana vertebrală, aerobic - articulațiile nu sunt în ordine, fără sare - nu este gustos, fără zahăr - nu este dulce. Refuzul făinii - am un soț, copii, nu pot să nu fac o plăcintă cu gem în fiecare zi. Renunțarea la televizor în favoarea sportului - cum rămâne cu episodul 354 din sezonul 14 al serialului despre suferința lui Brunhild. Și intervin și copiii, pisicile, câinii, dachas, vacanțele, zilele de naștere. Nu vrei să fii considerată la modă, mai ales cu o astfel de competiție feminină, așa că imitația vine în ajutor.

Cum poți simula că slăbești? La urma urmei, asta proces fiziologic transformarea corpului. Da poți și cum! O să te învăț acum.

Mai întâi trebuie să creați un Instagram. Pune o pisică drăguță pe avatar și postează căpșuni, pâine dietetică și shake-uri de proteine. Deși nu veți pierde în greutate din asta, nu contează - principalul lucru este că acestea sunt atributele principale ale pierderii în greutate. Prânz de găluște și cartofi prăjiți nu este nevoie sa postezi. După cum se spune, să nu ne concentrăm asupra lucrurilor mărunte. Hee Hee. Ei bine, asta este ceea ce este interesant despre găluște - și iată salata de fructe cu iaurt e alta treaba. Sau popsicles. Sau musli. Sau un smoothie. Sau castraveți cu apă într-un borcan transparent. Și acestea nu sunt doar simboluri pierdere regulată în greutate- dar de elită.

Apoi, trebuie să vă alăturați diferitelor grupuri de slăbire pe același Instagram și să găsiți altele diferite, doar pentru a fi sigur, și să oferiți acolo sfaturi de specialitate despre cine trebuie să slăbească în ce părți, cât și în ce fel. Pentru asta, câteva cărți inteligente pe alimentație adecvatăȘi mai trebuie să citești dietetică. Dar, pe de altă parte, nivelul de expertiză se va ridica la maximum.

În continuare, trebuie să anunți tuturor rudelor și prietenilor tăi că slăbești de la corpul tău 90 kg la 45 kg, iar cercul de ascultători ai sfaturilor experților va crește la nesfârșit. Aveți doar timp să distribuiți și să comentați. Doar rudele au propria lor metodă de comunicare - se limitează doar la pierderea în greutate și la o carte cu mii de diete noi. Pentru că toată lumea știe că discuția cu vărul tău despre unde și cât de mult are nevoie pentru a pierde în greutate nu va duce la nimic bun.

Ei bine, cei mai avansați ratați se înscriu la o imitație profesională în sală, acum este foarte accesibilă datorită concurenței mari. Dacă mai devreme puteai plăti un abonament pentru două luni cu acești bani, acum este pentru un an și poți primi încă trei luni cadou. În sălile de sport, ei știu și despre simularea pierderii în greutate și sunt dispuși să se potrivească tuturor. Acolo puteți posta fotografii cu aparate de exercițiu, mrene și atribute sportive Pe fundalul îmbrăcămintei sport noi și a adidașilor New Balance cool de la achiziții comune la un preț de trei plus unu, și va fi deja acrobație. Mai ales dacă vă pregătiți și urmați cursuri despre fotografierea selfie-urilor competente și post-procesare.

A, da, există și o categorie de super-avansate, dar aici vei avea deja nevoie de gadget-uri – monitoare de puls, pedometre, calorifere, contoare de grăsimi și capcane pentru grăsimi. Și nu oricare, ci celebre, astfel încât să poți studia atât funcționalitatea, cât și să descoperi altele noi luni de zile posibilități nelimitate tehnologii cloud.

Dar ce zici de pierderea în greutate în sine, te întrebi? Și asta nu contează - sunt atât de multe de făcut.

Si tu prefaci sa slabesti? Spune-ne!

19 la sută dintre cei care au o dietă chiar pierd în greutate și o păstrează timp de un an sau mai mult. 34% dintre oameni iau în greutate după o dietă, iar 47% rămân în greutate. Așa spun statisticile.

Rusul mediu adaugă 1 kg pe an. Din păcate, repetăm ​​tendința globală. Aproape toate țările dezvoltate ale lumii se confruntă cu problema excesului de greutate. Singura diferență este ritmul. Americanii, de exemplu, se îngrașă de 3 ori mai repede decât rușii, iar francezii - de 2,5 ori mai încet.

3,8 la sută - acesta este cât de mult crește greutatea unei persoane în medie în lunile de iarnă. Medicii spun că unul dintre motivele acestui fenomen este scăderea orelor de lumină și scăderea dispoziției asociate.

10 g de sare de masă rețin un litru de apă în organism, ceea ce asigură creșterea în greutate a unui kilogram întreg. Pentru referință: 10 g de sare sunt conținute în 100 g de pește sărat.

18% proteine ​​și doar 0,3% grăsimi se găsesc în fileul de calmar. Acesta este un produs ideal pentru femeile care slăbesc.

Femeile sanatoase se pot ingrasa cu 3 kilograme inaintea menstruatiei, in functie de faza ciclului menstrual. Greutatea atinge maximul în perioada de dinaintea menstruației.

Creierului ii ia 20 de minute pentru a înțelege că o persoană este plină. Prin urmare, dacă mănânci încet, șansele de a mânca în exces se reduc de mai multe ori.

72 de ore sau nu mai mult ar trebui să treacă din momentul în care decideți să țineți o dietă și până la acțiunea activă. Dacă nu ai timp, entuziasmul tău poate dispărea ca fumul, spun psihologii.

Cele 30 de minute pe care o persoană le petrece conducând o mașină în loc de mers pe jos cresc probabilitatea de a deveni supraponderală cu 3%. Dacă, totuși, nu poți merge nici măcar doi kilometri în timpul zilei, atunci aceleași 30 de minute îți cresc șansele de a te îngrășa cu până la 7%.

22% este proporția de grăsime din dieta zilnică a femeilor care au participat la experimentul oamenilor de știință americani. Pe parcursul unui an, toți au slăbit 8-9 kg. Astfel, aportul zilnic de grăsimi pentru o femeie care vrea să slăbească nu trebuie să depășească 20-30 g Cifra recomandată pentru o persoană obișnuită este de 80 g.

23 la sută - femeile pierd în greutate mult mai lent în comparație cu bărbații care au aceeași dietă. Se presupune că acest lucru se datorează metabolismului bazal - cantitatea de energie necesară pentru a menține viața unui organism care este în repaus la o temperatură confortabilă. Pentru bărbați, metabolismul bazal este de 1 kcal la 1 kg de greutate corporală pe oră, iar pentru femei - 0,9 kcal/kg pe oră.

52% dintre femeile ruse sunt supraponderale sau obeze. Conducerea în acest indicator este deținută de femeile americane și spaniole: 57, respectiv 65 la sută. Mai mult, în Statele Unite predomină procentul femeilor obeze, în timp ce femeile spaniole, de regulă, sunt pur și simplu supraponderale. Femeile japoneze sunt considerate cele mai zvelte din lume. Greutate excesiva doar fiecare treime dintre ei are.

85 la suta dintre femei au decis sa slabeasca sub influenta prietenilor sau barbatilor. Doar 15% urmează o dietă „pentru a-și îmbunătăți sănătatea”. Acest lucru este evidențiat de rezultatele anchetelor sociologilor.

100 g este grăsimea maximă pe care o persoană o poate pierde în 1 oră. Chiar și cu un antrenament foarte intens, consumul de energie al unei persoane care cântărește până la 100 kg aproape niciodată nu depășește 900 kcal pe oră. Acest lucru este echivalent cu 100 g de grăsime. Modificările rămase la cântar după antrenament sunt o consecință a eliminării apei din corp.

Rusoaica medie cu vârsta cuprinsă între 20 și 40 de ani cântărește 65,1 kg. Spre comparație: greutatea medie a femeilor japoneze este de 51 kg, iar cea a englezoaicelor este de 68 kg.